Для чего нужен гимнастический ролик: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

Гимнастический ролик (двухколёсный, с глушителем)

Гимнастический ролик для тренировки мышц брюшного пресса, груди, спины и вообще всего (если верить википедии.)

Упаковка и коробка

На момент заказа можно было выбрать цвет: зелёный, синий, серый или розовый. Сейчас остался только зелёный.

Комплектация несколько отличается от фотографий на сайте. Есть резиновый коврик под колени, но нет дистанционной вставки между роликами. Её роль играют бортики на самих роликах.

Размеры тоже не совсем соответствуют описанию:
Диаметр роликов — 15 см.
Длина оси — 25 см.
Расстояние между роликами (как оно показано на сайте) — 6,5 см.

Толщина стенки трубки — честные 1,5 мм.
Её диаметр — 22 мм.
Вес тренажера — 730 гр. Большая его часть приходится на ролики — по 300 граммов каждый.

Внешняя часть роликов — мягкий чёрный пластик который можно поцарапать ногтем; спицы — твёрдый зелёный пластик.

Исполнение в целом качественное, облоя не много и он осыпался, стоило провести по нему пальцем.

Ось — прямошовная сварная трубка, по совместительству самая подозрительная часть конструкции. Китайский металл, вы понимаете.

Но мои 89 кг держит — не гнётся и не ломается. Блестящее покрытие очень нестойкое, начало стираться при первом использовании пачкая внутреннюю поверхность роликов в чёрный цвет. Никаких подшипников там нет — сухое трение пластика по металлу. Это свойственно многим дешевым гимнастическим роликам.

Грипсы резиновые, с чехлами из плотного поролона.



Качество исполнения — как на дешевом детском велосипеде. У одной грипсы поролоновый чехол длиннее резиновой части.

В сборе:

Главная фишка данного ролика — бесшумность использования. Дело в том, что дешевые ролики часто сделаны из жесткой пластмассы целиком, да ещё и снабжены протектором, жутко гремящим по полу при занятиях с ними. А этот ролик издаёт лишь тихое шарканье, которое не будет сводить с ума домочадцев и ваших соседей снизу.

При занятиях на ковре ролик электризуется и притягивает много пыли, как бы намекая, что давно пора взяться за пылесос. Через пару часов бездействия пыль отвалится сама, но можно и помыть.

Разумеется, в описании сказано, что использованы только экологически чистые материалы без запаха. На самом деле запах есть, хотя и почти выветрился за пару суток после распаковки. Обычный запах китайской пластмассы и резины, ничего страшного.

Что касается использования ролика по назначению, то с этим всё в порядке. Катается по полу не пытаясь развалиться или опрокинуться на бок. Запястьям вполне комфортно, длины грипсов хватает для ладоней крупнее средних. Не шумит. Тренирует мышцы. В общем, рекомендую.

Как заниматься

Минутка юмора

Отечественный магазин с фришиппингом — почувствуйте разницу.

Гимнастический ролик: ru_healthlife — LiveJournal

?

Здравствуйте, уважаемые сообщники!

У меня несколько вопросов про гимнастический ролик (колесо для пресса). Суть в том, что я (так получилось – на спор) должна за три месяца научиться кататься на нём с ног, хотя бы один раз.
1. Реально ли? (Или это насколько сложно, что можно даже не пытаться?)
2. Какие группы мышц работают и какими упражнениями их можно натренировать?
3. Есть ли какие-то методики тренировок для скорейшего достижения результата?
4. Насколько этот снаряд травмоопасен?
5. А вы можете? Сколько раз? Поделитесь опытом, пожалуйста!

Вводные данные
Девушка, 30+ лет (замужем, двое детей ;), вес – 61, на диете с ограничением калорий и подсчетом БЖУ. Занимаюсь в зале 2 месяца, с тренером, три-четыре раза в неделю силовые тренировки, один-два — кардио. Рабочие веса: жим лежа 35, приседания со штангой – 45, становая – 55. Статичные планки: боковые по минуте, прямая – полторы минуты и дольше. Короче: начальный уровень физической подготовки.
Катаюсь на обсуждаемом ролике с колен, 3 подхода по 10 раз – до легкого касания пола прессом.
Единственное, что после этого чувствуется напряжение в пояснице (такое ощущение, что вся нагрузка идет на не неё, а не на пресс). Проблем со спиной нет. Может, я неправильно делаю?
Подтвердите (или развейте) мои сомнения в том, что при выполнении упражнения с колен и с ног работают разные группы мышц и бесполезно долго кататься с колен – для умения кататься с ног это не поможет.
Увы, к тренеру с этими вопросами пойти не могу, потому что с именно с ним и поспорили. Он сказал, что мне это сделать нереально никогда.

Одним словом, надеюсь на поддержку и ваши советы!

Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, вопрос, новичок, тренировки с собственным весом

Subscribe

• Штанга для начинающих

  Приветствую уважаемое сообщество! Не успела я прикупить одежды из предыдущего поста (не успела), зал закрыли на 1-2 месяца (хотя я думаю, на дольше). …

• Гликемический индекс что это такое и с чем его едят?

  Давайте для начала разберемся, что же это такое? Гликемический индекс(ГИ)- показатель, который определяет насколько повысится уровень глюкозы в…

• не дать булкам превратиться в лаваш

  Добрый день! Товарищи физкультурники, как вы считаете, достаточно ли будет пару раз в неделю делать румынскую тягу и больше ничего, а на выходе иметь…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Previous
← Ctrl ← Alt

• 1
• 2

Next

Ctrl → Alt →

• Штанга для начинающих

  Приветствую уважаемое сообщество! Не успела я прикупить одежды из предыдущего поста (не успела), зал закрыли на 1-2 месяца (хотя я думаю, на дольше). …

• Гликемический индекс что это такое и с чем его едят?

  Давайте для начала разберемся, что же это такое? Гликемический индекс(ГИ)- показатель, который определяет насколько повысится уровень глюкозы в…

• не дать булкам превратиться в лаваш

  Добрый день! Товарищи физкультурники, как вы считаете, достаточно ли будет пару раз в неделю делать румынскую тягу и больше ничего, а на выходе иметь…

Надувной валик для гимнастики с пневматической бочкой 120 x 75 см

Эта надувная бочка предназначена для того, чтобы помочь гимнасткам безопасно освоить сальто вперед и назад. Его размеры в надутом состоянии составляют 120 x 75 см, а при сдувании он превращается в небольшой размер для удобства хранения и транспортировки. С этой розовой воздушной бочкой вы можете практиковать свои движения практически в любом месте и в любое время!

Используйте его для акробатики, прыжков с трамплина, занятий йогой, имитации прыжков на перекладине или обучения осознанию тела, балансу и контролю. Эту надувную бочку с воздухом также можно использовать на заднем дворе или на пастбищах, песке и воде. Это один из самых универсальных тренажеров, который вы можете приобрести.

Этот бочонок для гимнастики отлично подходит для активизации глубоких мышц кора, улучшения силы, баланса и координации. Он имеет ручку для удобной переноски и закрытую конструкцию клапана для повышения воздухонепроницаемости. Его также можно надуть с помощью ручного насоса или электрического насоса (приобретается отдельно) всего за несколько минут.

Изготовленный из коммерческого брезента ПВХ, этот баллон с воздухом гарантированно гладкий, износостойкий и прочный. Закажите сегодня и повысьте уровень своего обучения!

Характеристики:

• Изготовлен из высококачественного мягкого и износостойкого материала
• Надувная конструкция, удобная для переноски и хранения
• Закрытая конструкция клапана, полностью герметичная для предотвращения утечек
• Надутый размер — 120 x 75 см

Комплектация:

• 1 гимнастический ролик

Используйте на гладких поверхностях, свободных от острых предметов, чтобы избежать проколов.

Часто задаваемые вопросы о покупках:

Доставка и доставка

Местный склад — Круглосуточная отправка

Все продукты Powertrain доставляются с нашего местного австралийского склада, который работает 7 дней в неделю, чтобы гарантировать отправку вашего заказа в течение одного рабочего дня после получения платежа.

Время доставки и отслеживание

Доставка обычно занимает от 1 до 5 дней, хотя возможны более длительные задержки при доставке за пределы крупных городских районов.
Мы предоставляем информацию для отслеживания, как только ваш заказ покидает наш склад, чтобы вы могли отслеживать ход доставки в режиме онлайн в любое время.

Стоимость доставки

Доставка по всей Австралии для этого товара бесплатна.

Зона доставки

Мы можем доставить ваш заказ в любую точку Австралии, за исключением очень тяжелых предметов в регионы, это будет показано при оформлении заказа после ввода вашего почтового индекса.

Нажми и собери

Продукты Powertrain доступны для Click&Collect 7 дней в неделю. Подробнее..

Более подробную информацию см. на нашей странице с информацией о доставке.

код товара:  ifr-1275-pk

Варианты оплаты

Мы предлагаем удобство выбора из нескольких распространенных способов оплаты, включая платежи с использованием шрифта вверх и популярные варианты оплаты с течением времени в нашей безопасной онлайн-кассе:

• Кредитная карта
• PayPal
• Послеоплата
• ZipPay
• Кларна

Гарантия и возврат

Минимум 12 месяцев гарантии

На всю нашу продукцию распространяется гарантия не менее 12 месяцев, распространяющаяся на домашнее использование. Кроме того, все продукты продаются с гарантиями, которые не могут быть исключены в соответствии с Законом Австралии о защите прав потребителей.

Вы имеете право на замену или возмещение в случае крупного сбоя и компенсацию за любые другие разумно предсказуемые потери или повреждения. Вы также имеете право на ремонт или замену товаров, если товары не имеют приемлемого качества и поломка не является серьезной.

30-дневный отчет о смене мнения

Этот продукт также подпадает под действие нашей 30-дневной политики возврата.

Подробную информацию о наших гарантиях и политике возврата см. на странице «Гарантия и возврат».

подробнее…

Силовой агрегат

АС

лучших пневматических бочек для гимнастики | Лучший выбор и какие навыки они могут помочь — Jusifying Fun | гимнастика | детские игры | игра на заднем дворе

я люблю с использованием пенопластовых восьмиугольников для гимнастики и воздушных гусениц, но я нашел надувной элемент гимнастического оборудования, который мне нравится даже больше….. Воздушные бочки! Воздушные баллоны — идеальный инструмент для тренировки прыжков назад, а также для обучения прогибу назад и другим навыкам акробатики с использованием вспомогательного инструмента, который играет роль вашего личного тренера по гимнастике, который следит за вами, чтобы вы могли безопасно прогибаться назад.

Почему баллон с воздухом — лучший надувной аксессуар для гимнастики.

Лучшие воздушные бочки для гимнастики становятся все более популярными и стали забавным и полезным инструментом для гимнастов, позволяющим использовать и улучшать свои навыки на полу, перекладине и опорном прыжке благодаря своей универсальности и динамичной поверхности. Но чем же так хорош этот надувной валик, похожий на детскую игрушку для бассейна? .

Бочонки Top Air обеспечивают меньшее сопротивление и больший отскок , чем кроссовки из пеноматериала. Надувные бочки отлично подходят для гимнасток из-за мягкой и округлой поверхности. Из-за округлой формы гимнасты могут легко улучшить положение своего тела при выполнении акробатических прыжков с пола, требующих вращения тела вперед или назад.

Навыки, которые гимнасты могут в наибольшей степени улучшить с помощью этого инструмента, — это задняя и передняя ручная пружина, потому что легко начать, когда ваше тело находится в правильном положении на бочке, а затем перевернуться, в то время как надутая изогнутая форма гарантирует, что вы остаетесь в правильном положении. лучшая позиция. Даже если вы новичок, это позволяет вам легко выучить правильную позицию для финиша и почувствовать, на что похоже физическое движение. Когда вы прогрессируете, вы можете выполнять все навыки гимнастики, стоя, а затем вращаясь в правильном положении над верхней частью полностью надутой бочки. Давайте посмотрим, что сейчас предлагается

Какие пневматические баллончики для гимнастики лучше всего купить.

Обзор пневматической бочки Tumbl Trak

Нажмите на изображение, чтобы просмотреть текущую цену на Amazon

Мне нравится бочка Tumbl Trak, потому что это практичный и инновационный инструмент для множества домашних гимнастических упражнений. С этим изделием я впервые столкнулся с бочонком для гимнастики. Когда я впервые использовал его, мне потребовалось несколько попыток привыкнуть к упругой поверхности по сравнению с пенопластовым треугольным или шестиугольным гимнастическим матом.

Форма кажется поддерживающей и похожей на руки тренера, поддерживающего изгиб вашей спины, когда вы перекатываетесь в прыжке назад. Трудно добиться такого же эффекта с роликом на основе пены, потому что, когда вы перекатываете пену, ваше тело немного погружается в нее. Эта надувная лодка обладает хорошим сопротивлением и упругостью, которая отталкивает вас назад и имеет небольшой пружинящий эффект, поэтому вы не теряете импульс и не погружаетесь в поверхность.

Я не пробовал использовать его под гимнастическим перекладиной или для прыжков через него, но я видел несколько видеороликов и слушал других, которым нравилось использовать его для тренировки перекладин и навыков прыжков.

• Правильный выбор бочки Размер:

Пневматическая бочка Tumbl Trak поставляется в трех размерах: диаметром 24, 30 и 36 дюймов. Выбор правильного размера зависит от вашего роста.

• Диаметр 24″ достаточно большой для большинства юных гимнастов, пока они не достигнут роста 43″.
• Диаметр 30 дюймов  идеально подойдет гимнасткам ростом от 44 до 53 дюймов.

Мне не очень нравится входящий в комплект воздушный насос. Не поймите меня неправильно, это ручной насос хорошего качества, но эти бочки содержат много воздуха, и надувание с помощью ручного насоса может занять несколько минут. Сэкономьте время и усилия и рассмотрите возможность использования электрического воздушного насоса. Комбинезон Мне очень нравится вариант синего цвета, но вы можете купить этот продукт в фиолетовом и красном цветах, оба цвета яркие и смелые. Это не дешевый продукт, но Tumbl Trak известны своей качественной продукцией, которая служит долго.

Товары для домашней гимнастики обычно занимают много места, поэтому возможность сдуть воздух и хранить эту бочку в небольшом пространстве или положить ее в багажник автомобиля имеет большое значение. Когда ваш дом начинает заполняться гимнастическими брусьями, бревнами и другими снарядами, здорово сэкономить немного места.

Воздушный валик Dobests

Щелкните изображение для просмотра на Amazon

Вторым продуктом, который я собираюсь рассмотреть, является предгимнастический воздушный валик. Раньше я не слышал об этом бренде, но заметил, что они создали несколько популярных бревнов и гимнастических перекладин. Часто есть много небольших компаний, которые производят надувные товары для гимнастики, которые очень похожи по дизайну на более крупные бренды, но по более низкой цене.

Я лично не использовал этот продукт, но я потратил некоторое время на его изучение, чтобы попытаться помочь вам принять решение о том, является ли этот надувной воздушный каток хорошей покупкой. Материалы, аналогичные материалам более крупных брендов, использовались для изготовления предгимнастического воздушного ролика. Самое главное, это толстый материал с двойными стенками, легкий и прочный. У вас не будет проблем с проколами, если вы не будете очень сильно пытаться его разорвать. И цвет, и форма, и дизайн аналогичны другим брендам.

Цвет на выбор: синий, розовый или фиолетовый. Есть два варианта размера: 24″ и 30″, которые достаточно велики для большинства детей и подростков, чтобы играть и заниматься гимнастикой. В комплект входит электрический насос, который необходимо подключить к розетке. С включенным насосом накачивание происходит быстро. Если вы решите надуть этот воздушный валик, как воздушный шар, используя силу своих легких, то на его надувание может уйти целая жизнь. Комбинезон за такую ​​цену на воздушный ролик PreGymnastic определенно стоит обратить внимание.

По гораздо более низкой цене, чем у более крупных брендов, вы можете приобрести забавный надувной тренажер для гимнастики хорошего качества и долговечности.

Для каких гимнастических навыков подходит надувная гимнастическая бочка?

Вы можете практиковать множество навыков. Лучше всего обратиться за советом к своему тренеру и посмотреть, как лучше всего использовать это оборудование для улучшения вашей гимнастики, и посмотреть, какие навыки вы должны тренировать. Вот список навыков, для которых вы можете использовать:

• Прыжок назад.
• Передняя пружина.
• Хранилище — Используйте бочку в качестве импровизированного хранилища. Это работает лучше всего, если кто-то держит его на месте или если вы покупаете отдельную подставку.
• Навыки работы на перекладине. Можно поместить надутый бочонок под перекладину и положить ноги или колени на нее или поперек. Ствол предназначен для того, чтобы помочь вам поднять ноги выше или принять положения, для выполнения которых у вас еще недостаточно сил.
• Улучшите осознание тела и улучшите свою основную силу.

Обязательно потренируйтесь и узнайте, как сильно эти воздушные бочки катятся и отскакивают, прежде чем пробовать более сложные навыки, где легче потерять контроль. Я надеюсь, что вы найдете надувной бочонок для гимнастики, который вам понравится, и вы проведете много лет, тренируясь на нем. Дайте мне знать, какой из них вы выберете и как быстро вы к нему приспособитесь, я хотел бы услышать ваше мнение.

Как использовать гимнастический баллон с воздухом?

Сначала нужно надуть бочку с помощью воздушного насоса или электронасоса. Если вы накачаете его полностью, то поверхность будет твердой и менее упругой, поэтому он будет реагировать более точно, когда вы соприкасаетесь с ним во время занятий гимнастикой. Если вы хотите повеселиться или увеличить упругость, выпустите немного воздуха, и вы подпрыгнете от поверхности намного выше.

Положите под него надувной или гимнастический мат, потому что вам нужно приземлиться на безопасную и защитную поверхность после прыжка или выполнения прыжков над бочкой.

В зависимости от того, какие навыки вы осваиваете, ваш тренер по гимнастике может удерживать надутый бочонок до тех пор, пока вы не коснетесь его, а затем отпустить его и позволить бочке катиться вместе с вами. Пока ствол устойчив, вы можете практиковать большинство навыков, а воздушный ствол хорошего качества является твердым, прочным и достаточно стабильным, чтобы не вращаться слишком быстро, поэтому вы можете привыкнуть к контролируемому движению пружины над стволом.