Для чего нужен creatine monohydrate: Для чего нужен креатин, как принимать

Be First Creatine Monohydrate 350 caps оптом по одной из самых низких цен в РФ

Be First Creatine Monohydrate 350 caps

Be First Creatine Monohydrate Capsules – это очень распространенное средство, которое многим спортсменам помогает тренироваться более интенсивно и добиваться лучших результатов из-за свойства креатина давать мышечной ткани дополнительную энергию.

Be First Creatine Monohydrate Capsules выпускается в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.

Что такое креатин?

Креатин (метилгуанидиноуксусная кислота) является элементом энергообеспечения мышц и, в основном, содержится именно в мышечной ткани организма (и еще в нервной). Открыл это вещество в составе красного мяса французский ученый-химик Шеврель в далеком 1832 году (и дал веществу соответствующее название: kreas – в переводе с греческого «мясо»). А в спорте эра активного применения креатина начинается с начала 1990-х годов.

Как действует креатин?

Прежде всего креатин необходим для обеспечения энергетического цикла жизни мышечных и нервных клеток. Две трети всего креатина, запасенного организмом превращается в фосфокреатин, отдающий фосфатную группу для восстановления молекул АДФ до АТФ (аденозинтрифосфата). С помощью этого механизма энергия переносится от мест образования АТФ в клетке (митохондрии) к местам ее активного потребления (например, миофибриллам – мышечным волокнам).

Запасов АТФ в клетках мышц хватает на 2 с небольшим секунды мышечной активности. В результате энергетический ресурс оказывается исчерпан – молекулы АТФ превращаются в АДФ. Тут подключается фосфокреатин, обеспечивающий регенерацию молекул АТФ, которые снова снабжают мышечные волокна энергией. И после исчерпания запасов фосфокреатина начинают активизироваться процессы извлечения энергии из гликогена и жиров – анаэробный, а затем аэробный гликолиз и потом уже липолиз.

Повышение концентрации креатина приводит к увеличение запасов фосфокреатина в мышечных клетках, в результате чего мышцы могут действовать более продолжительное время – дольше могут выдерживать предельные нагрузки, быстрее восстанавливаются между подходами, что дает прирост силы и обеспечивает более высокую интенсивность тренировки, позволяя выполнить больше подходов и больше повторений в подходе (или взять более высокий вес).

В итоге рост силовых показателей и наращивание мышечной массы идут более высокими темпами, что дает большую результативность в спорте и любой другой физической активности.

Что дает креатин?

  • Креатин максимизирует энергопродукцию в мышцах, повышая результативность мышечных сокращений, увеличивая силу и возможность работать с большими весами.
  • Увеличенные запасы креатина дают возможность мышечным волокнам работать дольше, уменьшают их утомляемость, продлевают время эффективной работы, позволяя нарастить объемность тренировки.
  • Уменьшая усталость и блокируя молочную кислоту, креатин защищает мышцы от повреждения продуктами работы и ускоряет восстановительные процессы.
  • Прием креатина повышает результативность тренировок, а значит ускоряет рост сухой мышечной массы.
  • Усиление гидратации мышечных клеток становится дополнительным стимулом для более интенсивного синтеза мышечных белков.

Что я получу от приема креатина?

Be First Creatine Monohydrate Capsules дает дополнительную энергию мышечным волокнам, увеличивает силу, повышает работоспособность, ускоряет регенерацию мышечной системы и рост сухой массы.

  • Повышение силовых характеристик. Чем лучше энергоснабжение мышц, тем большие усилия они могут совершать, а, следовательно, преодолевать большие нагрузки.
  • Увеличение сухой массы мышц. Рост тренировочных нагрузок обеспечивает ускоренный набор сухой мышечной массы. Также креатин повышает отзыв мышечных клеток на рост тренировочного стресса.
  • Прорисовка мышечного рельефа. Задержка воды в мышечной ткани придает мускулам выпуклости и внушительности, а также стимулирует увеличение количества и размеров мышечных волокон.
  • Ускорение секреции гормонов, стимулирующих гипертрофию мышц. Креатин (особенно в сочетании с бета-аланином) дает активизацию деятельности гормональной системы и повышение уровня выработки таких регуляторов как гормон роста, тестостерон, дигидротестостерон и др.
  • Снижение уровня утомления и активизация посттренировочной регенерации. Креатин выполняет роль блокатора молочной кислоты, уменьшая жжение в процессе тренинга, а также провоцируя более быстрое восстановление мышечных волокон.
  • Кардиопротекторный эффект обусловлен как сокращением содержания холестерина в сосудах, так и улучшенным энергоснабжением сердечной мышцы, понижением ее потребности в доставке кислорода.

Кому надо принимать креатин?

Be First Creatine Monohydrate Capsules – это превосходная добавка, универсально подходящая для решения самых различных спортивных задач. Она позволяет увеличить силу и мышечную массу любому спортсмену, независимо от возраста или пола. Превосходные результаты показывает применение креатина для повышения результатов в тех спортивных областях, где важны быстрые мощные рывки, например, в силовых видах спорта, в беговом или велосипедном спринте, в единоборствах. В тех видах спорта, где важна долговременная выносливость (как, например, марафонский бег), креатин будет не слишком эффективен. Легкоатлетам (и представителям других видов спорта) необходимо понимать, что одним из важных эффектов приема креатина является набор массы за счет роста мышц, поэтому принимать его следует с осторожностью, когда есть опасность выйти за пределы своей весовой категории.

В силовых видах спорта, особенно в том случае, когда не страшно набрать несколько лишних килограммов, креатин может быть весьма полезен. Причем как для мужчин, так и для женщин. Однако, спортсменкам необходимо учитывать, что женскому организму креатин дает несколько меньший эффект. В то же время креатин весьма помогает сохранить интенсивность тренировок и мышцы во время занятий с целью похудения.

Хорошей отзывчивостью на добавки с креатином обладает организм вегетарианцев, недополучающий креатин из пищевого рациона, поскольку креатин в значимых количествах содержится только в животной пище.

Для приема креатина нет возрастных показаний, но следует отметить, что с возрастом синтез эндогенного креатина снижается, поэтому особенно важно получать его из пищевых источников. Спортсменам в возрасте во многих случаях креатин может оказать неоценимую помощь, помогая сохранить хорошую физическую форму и вести активный образ жизни.

Преимущества данной формы креатина

Be First Creatine Monohydrate Capsules является традиционной формой креатина, широко применяемой уже около 20 лет. Медицинское изучение креатина моногидрата показывает, что эта форма отличается такой же эффективностью, как и другие. Опыт множества спортсменов, давно и с успехом применяющих креатин в форме моногидрата для повышения энергетического потенциала мышечных волокон, свидетельствует о том, что это действительно так.

Креатин в капсулах очень удобен, поскольку это облегчает его прием – желатиновая оболочка позволяет легко проглотить капсулу в любом месте. Для такой добавки не нужен шейкер и большое количество жидкости – достаточно лишь съесть 4 капсулы (1 порция). Это можно сделать перед тренировкой, по дороге домой или в спортзал, за обедом или вечером – в любое желаемое время. Чтобы ускорить насыщение мышц креатином до предела можно использовать фазу загрузки. Если спешить некуда – можно просто принимать каждый день по одной порции.

Есть ли побочные эффекты?

Моногидрат креатина многократно изучался на предмет возможных побочных эффектов, но был признан безопасной пищевой добавкой. Это природное вещество, содержащееся в животной пище и вырабатывающееся в нашем организме, возможно, поэтому практически не имеет побочных действий.

Очень редко (при больших дозировках и недостатке воды) при приеме креатина возникает дискомфорт в ЖКТ, тошнота, диарея и другие нарушения, которые проходят со снижением дозировки или отменой добавки. В единичных случаях отмечались спазмы. Также предполагается, что повышенные количества креатина могут усилить нагрузку на почки.

Поэтому креатин рекомендуют очень осторожно принимать лицам с нарушениями в работе почек, или соответствующими заболеваниями. Также с осторожностью следует принимать креатин с фазой загрузки, проверяя реакцию своего организма на большие дозы добавки. Моногидрат креатина может вызывать задержку воды, что следует учитывать спортсменам на сушке.

С чем сочетается креатин?

Прием креатина совместно с бета-аланином может усилить скорость восстановления после тренировок за счет повышения количества карнозина в мышцах, синергически взаимодействующего с креатином в его функции блокировки молочной кислоты. Также это сочетание благотворно влияет на уровень тестостерона.

Накопление воды в мышцах возможно купировать сочетанием креатина с кофеином, который обладает диуретическим эффектом.

Совмещение приема креатина с лейцином или гидроксиметилбутиратом помогает усилить скорость синтеза новых мышечных белков. Хорошо сочетается креатин с альфа-липоевой кислотой и углеводами, быстрее повышая концентрацию фосфокреатина в клетках мышц.

Состав на одну порцию 
Размер порции: 3 капсулы
Порций в упаковке: 116+
 Креатина моногидрат 2160 мг

Состав: креатина моногидрат, капсула (желатин, краситель титана диоксид).

Рекомендации по применению

Принимать по порции (3 капсулы) в период интенсивных тренировок за час до начала тренировки и/или сразу после окончания тренировки (или по указанию спортивного врача, специалиста по спортивному питанию), не не более 20 капсул в сутки.

  Продолжительность приема зависит от возраста, массы тела, уровня физической подготовки, режима и интенсивности тренировок. 

inline-template>

Scitec Nutrition Mega Creatine Monohydrate 1320 120 caps

Показать цену inline-template>

Applied Nutrition CREATINE 3000 120 caps

Показать цену inline-template>

Be First Creatine Monohydrate 120 caps

Показать цену inline-template>

PHD Creatine 700mg 90 caps

Показать цену inline-template>

Nature Foods Creatine 90caps

Показать цену inline-template>

Fitrule Creatine 90caps

526.00₽

inline-template>

2SN Creatine 750mg 120caps

Показать цену inline-template>

Prime Kraft Creatine Monohydrate 240 caps

740. 00₽

inline-template>

RLine Creatine 200 caps

Показать цену inline-template>

2SN «RECKFUL SHRED» fat burner 60 caps

Показать цену inline-template>

2SN «RECKFUL» 30serv

Показать цену inline-template>

2SN Creatine Monohydrate 500g (bag)

Показать цену inline-template>

2SN RECKFUL Gold 30serv

Показать цену inline-template>

2SN RECKFUL pre-work 60caps

Показать цену inline-template>

Dr.Hoffman Creatine 3600 mg 120 caps

Показать цену inline-template>

Fitrule Whey 800g (Квадропак)

1 247. 00₽

inline-template>

Nature Foods Slow Carb Gainer 1000g (Банка)

Показать цену inline-template>

Nature Foods Slow Carb Gainer 3000g Пакет

Показать цену

Для чего нужен креатин

«Для чего нужен креатин моногидрат?» – спросите вы. Ответ довольно прост. Он придает не только повышенную силу, но и увеличивает выносливость, хорошо восстанавливает энергию. Употреблять его могут поклонники разных видов спорта. Зачастую данный продукт используют те, кто занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом. Не исключено использование его единоборцами или спортсменами в легкой и тяжелой атлетике.

Итак, для чего нужен креатин и что это такое? Отлично подходит такая добавка тогда, когда есть надобность во «взрывной» силе, то есть резком выбросе энергии. 

Но стоит отметить, что ярко выраженный эффект от применения креатина не будет наблюдаться у тех спортсменов, у которых уровень аминокислоты изначально уже повышен.  Сама по себе она не относится к веществам сильного действия как, к примеру, препараты на гормональной основе, а выполняет вспомогательную функцию.

Креатин открыли французские ученые еще в 1832 году. Это вещество, которое организм получает с употребляемой им пищей животного происхождения. Зачем его употреблять дополнительно? Креатина становится недостаточно, если вы неправильно питаетесь, находитесь часто в стрессовых ситуациях или поддаете организм частым физическим нагрузкам. В доступной биологической форме данная добавка может быть в виде препарата NutriCore Creatine Monohydrate (500 г).

Набор мышечной массы с помощью креатина

Так для чего нужен креатин в спорте? Давайте разберемся. Добавка помогает в значительном увеличении мышц в объеме, но важно отметить, что данное спортивное питание будет только способствовать такому росту мышечной массы. Залогом увеличения мышечной массы, в первую очередь, являются правильно подобранные тренировки, а также сбалансированное питание.

На качество мышц креатин никак не влияет. Благодаря его воздействию, всего лишь немного задерживается вода (в малом количестве), из-за чего и увеличивается объем мышц, но только на время. Добавка ничем не поможет культуристам, участвующим в соревнованиях, ведь это будет просто мускулатура, которая не придаст особой силы без тренировок.

Также с помощью креатина выводится молочная кислота, что позволяет быстрее восстановиться после занятий. Одним  из препаратов, который способствует уменьшению выработки организмом данной кислоты, является Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn (120 капс.). Но тем, кто употребляет какие-либо препараты на основе креатина, стоит следить за уровнем  креатинина в крови. Увеличение его содержания сверх нормы приводит к нарушению работы почек.

Безопасность средства и способ применения креатина

Если говорить о вреде или пользе креатина, то изначально следует узнать о его происхождении. Само вещество – природного происхождения, ведь организм вырабатывает его самостоятельно. Исследованиями доказано, что даже увеличенные дозы добавки не вызывают негативных последствий. Употребление креатина разрешено организацией МОК.

По поводу того, сколько можно пить данного вещества  в день и как принимать, давайте разберемся. Препарат выпускается или в капсулах, или в виде порошка, который надо растворить, прежде чем пить. Разницы между ними нет, просто капсулы дороже, а порошок дешевле.

Добавку принимают в два этапа:    

  • первый длится неделю и является фазой загрузки, порция составляет 20 г в день; за это время в мускулатуре спортсмена начинает накапливаться данная аминокислота;
  • второй этап – поддерживающий, уже с уменьшенной дозировкой – 5 г в сутки.

Также возможен тип приема креатина с ровным типом загрузки, когда он все время принимается по 5 г перед тренировкой или утром. Касательно отдыха, то после курса приема необходимо сделать четырехнедельный перерыв. 

Добавлен: 06:29, 26-январь-2023 • Просмотры: 37

Моногидрат креатина — Atomic Strength Nutrition

Моногидрат креатина — питание атомной силы

В инстаграме

«url»: «https://www. atomicstrengthnutrition.com/products/креатин-моногидрат», «image»: [ «https://www.atomicstrengthnutrition.com/cdn/shop/products/CreatineMonohydrateUpdateLabel_3375x.png?v=1675971329″ ],»description»: «Сводка Созданный для высокоэффективных спортсменов, наш ATOMIC CREATINE MONOHHYDRATE станет топливом для самых тяжелых тренировок. Дозировка, основанная на доказательствах, может обеспечить лифтерам ATOMIC волюмизацию клеток, взрывную силу и более быстрое восстановление. Опытные спортсмены знают, что КРЕАТИН МОНОГИДРАТ обеспечивает: Улучшенная волюмизация клеток Более быстрая регенерация АТФ Взрывная сила для наращивания силы Более быстрое восстановление Описание CREATINE MONOHHYDRATE — это хорошо изученная и очень эффективная добавка для силовых тренировок. Добавки с КРЕАТИНОМ МОНОГИДРАТОМ могут помочь увеличить общее накопление фосфокреатина в мышцах, что позволяет увеличить силу и ускорить восстановление. Наука о CREATINE MONOHHYDRATE заключается в том, что он работает как буфер, позволяя организму игнорировать эффекты усталости от упражнений, тем самым побуждая лифтеров тренироваться интенсивнее с меньшим отдыхом. Основные преимущества → ОБЪЕМ КЛЕТКИ 5 г CREATINE MONOHHYDRATE — эффективное средство для увеличения объема клеток. Благодаря тому, как креатин транспортируется и хранится в мышцах, креатин может увеличивать объем клеток, что необходимо для стимулирования анаболического роста мышц. → БОЛЬШАЯ АНАБОЛИЧЕСКАЯ СИЛА Силовые тренировки — это игра, состоящая из повторений и подходов. Каждое занятие рассчитывается таким образом, чтобы вы постепенно перегружали свои мышцы. Благодаря своей способности ресинтезировать АТФ и регулировать гликолиз, добавки с креатином могут помочь повысить выходную мощность во время самых сложных тренировок. → ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БУФЕР Чувствуете усталость после первых нескольких подходов? Многие люди борются с силовыми тренировками из-за наступления усталости от молочной кислоты. CREATINE MONOHHYDRATE может работать как протонный буфер, чтобы уменьшить последствия усталости во время тренировки. → БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Хотя креатин обычно содержится в добавках перед тренировкой, он также может быть эффективным средством после тренировки, помогая пополнить потерянные запасы фосфатов и увеличить ресинтез АТФ (аденозинтрифосфата) — вашего основного источника топлива для высокоинтенсивных упражнений, таких как пауэрлифтинг, спринт. или плиометрика. Рекомендуемое использование Опытные лифтеры принимают одну мерную ложку (5 г) после тренировки. Укладка Наш любимый способ разогнать тренировки — сочетать продукты вместе для достижения синергетического результата. В сочетании с FALLOUT CREATINE MONOHHYDRATE обеспечивает увеличение объема клеток и выходную мощность, а FALLOUT помогает вашему телу уменьшить воспаление и восстановиться после тренировок. ПРИМЕЧАНИЕ: Принимайте FALLOUT после тренировки или перед сном. Этот стек делает любого спортсмена мощным под штангой, а также помогает вам быстрее восстанавливаться и интенсивнее тренироваться в тренажерном зале на каждой тренировке. Проверьте эти продукты ниже. УБОЙ Х (ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ) CREATINE MATRIX (ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ) FALLOUT (ПОСТ-ТРЕНИРОВКА)»,»артикул»: «ACM2022″,»бренд»: { «@type»: «Вещь», «name»: «Питание атомной силы» }, «предложения»: [{ «@type»: «Предложение», «sku»: «ACM2022», «availability»: «http://schema.org/InStock», «цена»: «34,99», «priceCurrency»: «USD», «url»: «https://www. atomicstrengthnutrition.com/products/createne-monohydrate?variant=40114866847817″ } ] }

Подтверждение возраста

Нажимая Enter, вы подтверждаете, что вы достаточно взрослый, чтобы употреблять алкоголь.

Введите

Поиск

Моногидрат креатина – DY Nutrition Worldwide

перейти к содержанию

Бесплатная доставка для заказов на сумму более 60 евро в некоторых странах

100% моногидрат креатина (без вкуса) — содержит пищевой продукт, предназначенный для удовлетворения интенсивных мышечных усилий, особенно для спортсменов.

Научно доказано, что креатин в минимальной суточной дозе 3 г повышает физическую работоспособность при последовательных кратковременных высокоинтенсивных упражнениях, таких как силовые тренировки и интервальные кардио. Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 3 г креатина.

Состав: 100% креатин моногидрат

€0,00
Перевозки
Общий

США—АфганистанАландские островаАлбанияАлжирАндорраАнголаАнгильяАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудыБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская территория в Индийском океанеБританские Виргинские острова БрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКанадаКабо-ВердеКаймановы островаЦентральноафриканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые (Килинг) островаКолумбияКоморыКонго — БраззавильКонго — Киншаса Острова КукаКоста-РикаХорватияКубаКюрасаоКипрЧехияКот-д’ИвуарДанияДжибутиДоминикаДоминика Миниканская РеспубликаЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиHeard & McDon альд островаГондурасГонконг САР КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКосовоКувейтКыргызстанЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао САР КитайМакедонияМадагаскар МалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонтсерратМароккоМозамбикМьянма (Бирма)НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияНиуэ Остров НорфолкСеверная КореяНорвегияОманПакистанПалестина ан ТерриторииПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияКатарРеюньонРумынияРоссияРуандаСент-МартинСамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная Корея Южный СуданИспанияШри-ЛанкаSt.