Диетические ужины для похудения рецепты с фото: Диетический ужин — 444 рецепта

Диетические рецепты для похудения в домашних условиях

Существует множество диетических рецептов для похудения, которые можно без труда приготовить в домашних условиях.

Простой диетический рецепт свекольника с кабачками, орехами и сыром

Ингредиенты:

• козий сыр – 150 г;
• орехи – 150 г;
• кабачки – 3 шт.;
• картофель – 1 шт.;
• свекла – 1 шт.;
• перец молотый черный, соль.

Приготовление

Отжать сок из свеклы при помощи соковыжималки. Кабачки необходимо очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. Картофель точно так же очистить и нарезать. Все это вместе нужно отварить до готовности.

Сделать пюре из картофеля и кабачков, выложить в кастрюлю, добавить свекольный сок, перемешать хорошо и поставить на огонь. Когда содержимое закипит, необходимо добавить специи по вкусу и дождаться, когда суп остынет.

В готовое блюдо добавить дробленые орехи.

Диетический рецепт запеченных в духовке котлет

Ингредиенты:

• куриный фарш – 500 г;
• молодой кабачок – 1 шт. ;
• яйцо – 1 шт.;
• луковица – 1 шт.;
• крахмал – 2 ст.л.;
• соль, перец по вкусу;
• панировочные сухари.

Приготовление

Самостоятельно приготовить куриный фарш из филе, прокрученного на мясорубке. Измельчить кабачок и репчатый лук, перемешать с фаршем, всыпать крахмал, специи, вбить яйцо. Перемешать.

Для придания котлетам пышной формы необходимо побить фарш рукой.

Формуем котлеты. Смазывается противень, желательно оливковым маслом. Каждая котлета обмакивается в панировочные сухари и выкладывается на противень. Для получения более диетического блюда можно выложить всю массу в блюдо для запекания и не добавлять в него масло. Таким образом, можно получить пышную запеканку.

Такое блюдо необходимо подавать на стол, заправив соусом или кетчупом.

Рецепты для похудения – еда на пару

Существует много рецептов, блюда которых готовятся на пару и способствуют похудению. Таким блюдам многие люди отдают предпочтение, поскольку такой способ термической обработки помогают сохранить полезные вещества, входящие в продукты.

Рецепт вкусного диетического блюда для похудения «Ежики»

Ингредиенты:

• фарш мясной – 300 г;
• рис басмати – 100 г;
• репчатый лук – 1 штука;
• 2 зубчика чеснока;
• перец и соль.

Приготовление

Необходимо замочит рис, который должен находиться в воде на протяжении двух часов, после чего вода сливается, а рис обсыхает. Фарш требуется перемолоть с луком и чесноком, добавить перец и соль по вкусу. Сформовать из фарша маленькие шарики и обвалять их в рисе. Шарики готовятся в пароварке в течение сорока минут.

Рецепт приготовления диетического омлета

Зачастую омлет готовится на растительном масле и обжаривается на сковороде, но тем, у кого имеется заболевание ЖКТ, не рекомендуется употреблять такой омлет. Такое блюдо также прекрасно подойдет тем, кто пытается избавиться от лишнего веса. Его приготовление не отнимет много сил и времени, а блюдо получится очень вкусным.

Ингредиенты:

• яйца – 5 штук;
• молоко – 1 стакан;
• соль, перец – по вкусу.

Приготовление

Взбиваются яйца, добавляется молоко, соль и перец, снова взбить.

Если следовать рекомендациям профессиональных поваров, то лучше при приготовлении такого блюда лучше всего отдельно взбивать желтки и белки, после чего соединить все ингредиенты. Но это не обязательно.

Но, при соблюдении диеты, в которой разрешается употребление белков, то нужно отделить желтки, добавить молоко, соль и перец, взбить.

Воспользоваться пищевой пленкой, в которую вылить яично-молочную смесь, завязать.

Наполнить кастрюлю водой на 10 сантиметров, довести до кипения. Когда вода будет закипать, в нее необходимо положить пакет с омлетом, сделать тише огонь и варить омлет на протяжении десяти минут.

После готовности вынуть и разрезав пакет выложить омлет на тарелку. Готово!

 

50 рецептов приготовления смузи в домашних условиях » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Смузи — это густой напиток из фруктов, овощей или ягод, измельченных в блендере, иногда с добавлением семян или орехов. Помимо твердых ингредиентов добавляют жидкости. Обычно в качестве основы идет растительное молоко – соевое, миндальное, кокосовое, а также сок или йогурт. Во многих рецептах идет лед.

В чем отличие от свежевыжатых соков? — В соке нет клетчатки и когда вы пьете сок, то резко повышается уровень сахара в крови. В отличие от сока смузи состоит из клетчатки — то есть усваивается медленнее, в нем сохранены все сложные углеводы. Выпил смузи – и зарядился силами надолго. Глюкоза поступает в кровь медленно, никакого стресса для организма — одна польза.

Способ приготовления смузи

Способ приготовления везде один — порезать ингредиенты кубиками. Сначала перемалывают твердые ингредиенты — орехи, овсянку. Потом — сочные фрукты и ягоды. Затем добавляют вязкие ингредиенты — например, банан. Потом жидкости, лед. Чем более мощный блендер вы используете, тем однороднее и воздушнее будет ваш напиток. Моя рекомендация — это стационарный блендер мощностью от 800 Вт.

Об ингредиентах для смузи

В рецептах указаны ингредиенты на 1-2 порции. Лед нужно заранее наморозить в формочках кубиками. Лучше использовать растительное молоко, так как обычное может свернуться в кислой среде. Апельсины и грейпфрут нужно очистить от перепонок между дольками. Сахар рекомендую заменять либо медом, сиропом агавы либо хорошим сахарозаменителем. Одна мерная ложка заменителя весит всего 1 г и заменяет 1 ч.л. сахара. Соль советую использовать розовую гималайскую. Под натуральным йогуртом я понимаю йогурт несладкий без добавок. Итак, поехали.

Содержание

• 20 рецептов фруктовых смузи
• 15 рецептов овощных смузи
• 10 рецептов смузи с овсянкой
• 5 десертных смузи

20 рецептов фруктовых смузи

1. С бананом, яблоком и клубникой

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Йогурт натуральный — 100 мл
• Молоко растительное — 100 мл
• Сахар — 1 ч.л.
• Клубника — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

2. Смузи «Банана-мама»

Ингредиенты:

• Бананы — 2 шт.
• Йогурт натуральный – 100 мл
• Молоко — 100 мл
• Мед -2-3 ч.л.
• Корица – ½ ч.л.
• Кубики льда – 1 стакан

В этом рецепте можно использовать обычное молоко, потому что кислых ингредиентов нет, молоко не свернется. Люблю этот рецепт за доступность ингредиентов и делаю банановый смузи чаще всего.

3. «Цитрайзен»

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Грейпфрут — 1 шт.

4. Ягодный

Ингредиенты:

• Малина — 0,5 стакана
• Ежевика – 0,5 стакана
• Клубника — 0,5 стакана
• Сахар — 2 ч.л.
• Кубики льда — 1 стакан

5. «Манго-манго»

Ингредиенты:

• Манго — 1 стакан
• Нектарин — 1 стакан
• Банан — 1 шт.
• Сахар — 2 ч.л.
• Йогурт — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

6. «Медовая дыня»

Ингредиенты:

• Сладкая дыня — 2 стакана
• Молоко соевое — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан
• Мед — 1 ст. л.

7. «Король Оранжевое лето»

Ингредиенты:

• Грейпфрут — 0,5 стакана
• Апельсин — 1 стакан
• Морковь сладкая — 2 шт.
• Яблоко — 0,5 стакана
• Кубики льда — 1 стакан

8. «Frozen»

Чтобы сделать этот ледяной ягодный смузи, нужно предварительно кануть в морозилку банан и ягоды на пару часов.

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Черника — 50 г
• Клубника -0,5 стакана
• Йогурт — 1 стакан
• Ваниль — 1г
• Сахар — 1г

9. Арбуз и клубника

Ингредиенты:

• Арбуз — 2 стакана
• Сок лайма – 1 ст.л.
• Клубника замороженная – 1 стакан
• Кубики льда — 0,5 стакана
• Мед — 2 ч.л.

10. Ананас и куркума

Ингредиенты:

• Кокосовое молоко – 1 стакан
• Замороженный ананас — 0,5 стакана
• Банан – 1 шт.
• Куркума – 1 ч.л.
• Корица – 1ч.л.
• Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

11. Виноград-киви-груша

Ингредиенты:

• Кишмиш – 1 стакан
• Киви — 1 шт.
• Мягкая груша – 1 шт.
• Кубики льда – 0,5 стакана
• Вода – до желаемой густоты

12. Апельсин-киви-сельдерей

Ингредиенты:

• Апельсин – 1 шт.
• Киви — 1 шт.
• Стебель сельдерея – 1 шт.
• Кубики льда – 0,5 стакана
• Вода – до желаемой густоты

13. Персик-клубника

Ингредиенты:

• Персик – 3 шт.
• Клубника — 0,5 стакана
• Соевый йогурт – 1 стакан

14. Банан-смородина

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Черная смородина — 0,5 стакана
• Растительное молоко — 1 стакан

15. Арбуз+Дыня

Ингредиенты:

• Арбуз — 1 стакан
• Дыня — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

16. Грейпфрут-клубника-апельсин

Ингредиенты:

• Грейпфрукт — 0,5 шт.
• Клубника — 0,5 стакана
• Апельсин — 1 шт.
• Сахар — по вкусу
• Кубики льда — 1 стакан

17. Банан с какао

Ингредиенты:

• Банан — 2 шт.
• Какао — 2 ч.л.
• Соевое молоко — 1 стакан

18. Банан-малина-орехи

Ингредиенты:

• Банан — 2 шт.
• Малина — 0,5 стакана
• Орехи — 20 г
• Растительное молоко — 100 г

Сначала нужно разбить в мелкую крошку орехи, затем добавить малину, взбить. После этого добавить банан, затем — молоко.

19. Яблоко-имбирь

Ингредиенты:

• Яблоко — 1 шт.
• Корень имбиря — 1 см
• Сок лайма — 50 мл
• Мед — 3 ст.л.
• Кубики льда — 1,5 стакана
• Вода — 1 стакан

20. Ананас+творог

Ингредиенты:

• Ананас — 2 стакана
• Творог 5% — 0,5 стакана
• Малина — 0,5 стакана
• Орехи — 20 г
• Растительное молоко — 100 г

15 рецептов овощных смузи

Это подборка рецептов от диетологов и фитнес-гуру. Если этими смузи заменять один прием пищи — например, ужин, то можно похудеть и очистить организм.

1. Капуста, шпинат, ананас

Ингредиенты:

• Пекинская капуста — 150 г
• Шпинат — 100 г
• Банан — 1 штука
• Киви — 1 штука
• Вода — 1 стакан
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Семя льна — 1 ч.л.
• Мёд — 1 ст.л.

2. Сельдерей-огурец

Ингредиенты:

• Сельдерей — 2 стебля
• Киви – 1
• Сок лимона – 2 ст.л.
• Очищенный огурец — 1 шт.
• Вода — 1 стакан
• Куркума – щепотка
• Имбирь – 0,5 см
• Мед – 1 ч.л.

3. Огуречный с медом

Ингредиенты:

• Очищенный огурец — 1 шт.
• Сок лайма — 2 ст.л.
• Вода — 0,5 стакана
• Кубики льда — 1 стакан
• Мед — 3 ст.л.

4. Тыква с тофу

Ингредиенты:

• Тыква – 1 стакан
• Шелковый тофу – 0,5 стакана
• Тростниковый сахар – 3 ст.л.
• Молоко – 1 стакан
• Корица – 0,5 ч.л.
• Соль – щепотка
• Кубики льда – 1 стакан

5.

Тыква+имбирь

Ингредиенты:

• Тыква сладкая – 0,5 стакана
• Морковь — 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Сок лимона – 1 ст.л.
• Корень имбиря – 1 см
• Мед -1 ч.л.
• Вода – 0,5 стакана

6. На томатном соке

Ингредиенты:

• Томатный сок — 1,5 стакана
• Морковь – 0,5 шт.
• Очищенный огурец – 0,5 шт.
• Стебель сельдерея – 0,5 шт.
• Шпинат – 0,5 стакана
• Петрушка – 0,25 стакана
• Кубики льда — 0,5 стакана

7. Шпинатный

Ингредиенты:

• Шпинат – большая горсть
• Яблоко – 1 шт
• Сок лимона – ½ шт
• Огурец – 1 шт
• Вода -1 стакан
• Мед -1 ч.л.

8. Свекольный с сельдереем и огурцом

Ингредиенты:

• Свекла – 100 г
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Вода — 1 стакан

9. Брокколи-апельсин

Ингредиенты:

• Брокколи – 200 г
• Апельсин – 1 шт.
• Шпинат – 0,5 стакана
• Морковный сок – до желаемой густоты

10. Томатный сок с капустой

Ингредиенты:

• Томатный сок — 1 стакан
• Капуста – 100 г
• Черный перец — щепотка
• Сок лимона — 1 ст.л.
• Соль – по вкусу

11. Помидоры-сельдерей

Ингредиенты:

• Помидоры — 3 шт.
• Корень сельдерея — 1 шт.
• Черный перец – щепотка
• Соль – щепотка
• Вода – до желаемой густоты

12. Помидор и кинза

Ингредиенты:

• Помидоры – 3 шт.
• Кинза — несколько веточек
• Чеснок – небольшой зубчик
• Яблоко – 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Вода – до желаемой густоты

13. Авокадо-банан-киви

Ингредиенты:

• Банан 1 штука
• Киви 1 штука
• Авокадо 0,5 штуки
• Вода — до желаемой консистенции
• Сок лимона — 1 ст.л.

14.Помидоры-шпинат

Ингредиенты:

• Помидоры – 3 шт.
• Шпинат – 100 г
• Вода – до желаемой густоты
• Соль — щепотка

15. Авокадо со шпинатом и грушей

Ингредиенты:

• Авокадо спелый — 0,5 шт.
• Шпинат — 250 г
• Сладкая груша — 1 шт.
• Зеленый кишмиш — 150 г
• Натуральный йогурт — 3 ст.л.
• Лимонный сок — 1 ст.л.

10 рецептов смузи с овсянкой

Для приготовления смузи выбирайте хлопья быстрого приготовления, которые варятся 3-5 минут. Перед приготовлением любого смузи по этим рецептам овсяные хлопья предварительно замачивают в теплом молоке — на 25 минут, в кефире или йогурте – на 40 минут, в кипятке – на 5 минут. Густоту напитка регулируйте сами.

1.Смузи с овсянкой и бананом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Банан – 1 шт.
• Молоко – 200 мл
• Мед – 1 ст.л.
• Ваниль – щепотка

Перед приготовлением замочите хлопья в теплом молоке.

2. Смузи с отрубями

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Отруби — 10 г
• Кефир – стакан
• Яблоко – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Мед — 1 ст.л.

Заранее замочите овсянку в кефире.

3. С арахисовой пастой

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Арахисовая паста – 2 ст.л.
• Финики – 8 шт.
• Молоко – 1 стакан
• Мед – 1 ст.л.

Перед приготовлением замочите овсяные хлопья в теплом молоке.

4. На кокосовом молоке

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Кокосовое молоко – 0,5 стакана
• Йогурт – 1 стакан
• Кокосовая стружка — 20 г
• Банан — 1 штука
• Мед – 1 ст.л.

В этом рецепте хлопья предварительно замачивают в йогурте.

5. С овсянкой и клубникой

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Вода — 1 стакан
• Клубника – 100 г
• Сахар – 1 ч.л.
• Банан — 1 шт.
• Ваниль – по вкусу

Перед приготовлением смузи замочите предварительно овсянку в кипятке.

6. Хлопья с ягодами и шоколадом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Черника — 100 г
• Темный шоколад — 20 г
• Соевое молоко — стакан

7.

На соевом йогурте

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Соевый йогурт — 1 стакан
• Миндаль — 20 г

8. Миндальный с финиками

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Миндаль — 10 г
• Финики — 8 шт.
• Миндальное молоко — 1 стакан

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

9. С овсянкой и творогом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Творог — 100 г
• Банан — 1 шт.
• Молоко — 0,5 стакана
• Орехи — 1 ст.л.
• Мед — 1 ч.л.

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте творог и банан, затем все остальное. Чтобы смузи из. творога был пышнее и однороднее, можно подождать 20 минут и взбить повторно.

10. Овсяно-морковный

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Зеленый чай — 50 мл
• Морковь сладкая — 2 шт.
• Апельсиновый сок — 100 мл
• Авокадо — 0,5 шт.

Заварите овсяные хлопья в горячем чае на 5 минут. Смешайте в блендере все ингредиенты.

5 десертных смузи

1. Шоколадный с печеньем

Ингредиенты:

• Ванильное мороженое — 1 стаканчик
• Молоко — 1 стакан
• Печенье Oreo — 1 стакан
• Шоколадные капли — 0,5 стакана

2. Ванильный капкейк

Ингредиенты:

• Ванильное мороженое — 1,5 стаканчика
• Ванильный капкейк — 1 шт.
• Молоко — 1 стакан
• Миндальный экстракт- 0,25 ч.л.

3. С шоколадным мороженым

Ингредиенты:

• Шоколадное мороженое — 1 стаканчик
• Ванильное мороженое — 1 стаканчик
• Молоко — 1 стакан
• Печенье Oreo — 4 шт.

4. Маковый

Ингредиенты:

• Мак — 2 ч.л.
• Лимонный сок — 2 ч.л.
• Цедра лимона — 1 ст.л.
• Сахар — 3 ст.л.
• Лед — 0,5 стакана
• Молоко — 0,5 стакана
• Йогурт несладкий — 1 стакан

5. Банан в шоколаде

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Шоколадное мороженое — 1 стакан
• Молоко — 0,5 стакана
• Кубики льда — 0,5 стакана
• Соль — щепотка

Еще важно понимать, что смузи все-таки «собирается» под свой вкус. То есть можно приготовить напиток по рецепту и затем настроить его под свой вкус — сделать менее сладким, кисловатым, более плотным кремовым или наоборот — более легким. То есть количество и состав ингредиентов вашего любимого смузи определите только вы путем экспериментов.

10 рецептов с высоким содержанием белка для быстрой потери веса

769 акции

• Поделиться

Добро пожаловать в мир сытных, вкусных и сытных блюд, которые способны изменить ваш путь к похудению!

Потеря веса не означает, что вы должны идти на компромисс во вкусе или чувствовать себя постоянно голодным.

Вот почему мы предлагаем вам 10 рецептов с высоким содержанием белка, которые подпитывают ваше тело и помогают сбросить лишние килограммы здоровым и устойчивым образом.

Оглавление

• Яичные кусочки
• Куриный салат
• Рубленая свинина
• Куриная грудка на гриле
• Палтус
• Домашний йогурт 9000 6
• Хумус
• Рыбные тако
• Карне Асада
• Лосось и рис
• Пикша
• Кофта из баранины
• Сейтан
• Куриные тендеры
• 12 американских продуктов, которые неамериканцы считают грубыми
• 12 продуктов для бедных, которые мы будем есть, независимо от того, насколько богатыми мы станем
• 12 продуктов, по которым мы скучали в детстве и которые хотели бы вернуть
• В какой сети быстрого питания подают лучший картофель фри?
• 10 продуктов, которые раньше были лучшими, но больше ими не являются
• 35 идей для легкого ужина, которые сэкономят ваши будни . Просто взбейте яйца с вашими любимыми овощами и белками, такими как шпинат, сыр и колбаса, а затем запеките их в форме для кексов, пока они не станут золотистыми и пушистыми.
  Они идеально подходят для приготовления пищи, их легко взять с собой.

  Куриный салат

  Изображение предоставлено: Shutterstock

  Этот классический салат — отличный способ получить дозу белка. Просто смешайте приготовленную куриную грудку с нарезанными овощами, такими как сельдерей, лук и сладкий перец, а затем смешайте со сливочной заправкой из греческого йогурта и дижонской горчицы. Подавайте его на подушке из зелени для здорового и сытного обеда.

  Рваная свинина

  Изображение предоставлено: Shutterstock

  Это классическое южное блюдо является отличным источником белка и очень легко готовится. Свиная лопатка медленно готовится с соусом барбекю и специями до тех пор, пока она не станет нежной, а затем подается на булочке с салатом из капусты. Это блюдо идеально подходит для любого летнего барбекю или обеда.

  Куриная грудка на гриле

  Изображение предоставлено: Shutterstock

  Куриная грудка на гриле — превосходный выбор благодаря высокому содержанию белка, который способствует насыщению и восстановлению мышц. В нем мало жира и калорий, что делает его идеальным для похудения. Кроме того, приготовление на гриле придает блюду аромат дыма, делая его вкусным без лишних калорий. Он универсален, хорошо сочетается со многими блюдами.

  Палтус

  Corrie Cooks

  Эта рыба с нежным вкусом является отличным источником белка и очень проста в приготовлении. Просто приправьте его любимыми травами и специями, а затем запеките в духовке, пока он не станет слоеным и нежным. Подавайте его с жареными овощами для здоровой и сытной еды.

  Домашний йогурт

  Изображение предоставлено: Shutterstock

  Этот рецепт идеально подходит для тех, кто любит йогурт, но не хочет добавлять сахар и консерванты. Просто нагрейте молоко, затем добавьте йогуртовую закваску и дайте ей сбродить в течение 12-24 часов. В результате получается острый сливочный йогурт, богатый белком и полезными пробиотиками.

  Хумус

  Shutterstock

  Этот классический ближневосточный соус — отличный источник белка, и его очень легко приготовить. Просто смешайте нут, тахини, чеснок и лимонный сок в кухонном комбайне до получения однородной кремообразной массы. Подавайте его с овощами или лавашом, чтобы получить здоровую и сытную закуску.

  Рыбные тако

  Shutterstock

  Эти тако идеально подходят для тех, кто любит вкус морепродуктов. Просто поджарьте или запеките свою любимую рыбу, а затем подавайте ее на лепешке с нашинкованной капустой, авокадо и долькой лайма. Это полезный и вкусный способ получить белковую дозу.

  Carne Asada

  Shutterstock

  Это блюдо в мексиканском стиле — отличный способ получить порцию белка. Тонко нарезанный стейк маринуют в смеси сока лайма, чеснока и специй, а затем жарят на гриле, пока он не станет сочным и не подрумянится. Подавайте его с рисом и фасолью для сытного и ароматного блюда.

  Лосось и рис

  Shutterstock

  Это блюдо — отличный способ получить белок и омега-3 жирные кислоты. Просто запеките лосося, пока он не станет слоеным и нежным, а затем подавайте его с коричневым рисом и овощами. Это здоровая и вкусная еда, которая идеально подходит для любого вечера недели.

  Пикша

  Корри Кукс

  Эта слоеная белая рыба является отличным источником белка и очень универсальна. Просто приправьте его любимыми травами и специями, а затем запеките в духовке, пока он не станет золотистым и нежным. Подавайте его с жареными овощами или салатом для здоровой и сытной еды.

  Кофта из баранины

  Кофта из баранины — богатый источник белка и необходимых питательных веществ, способствующих росту мышц и ощущению сытости. Несмотря на то, что они содержат немного больше жира, чем курица, при умеренном употреблении они могут быть частью сбалансированной диеты для похудения. Сложные специи, используемые в Koftas, придают блюду невероятный вкус, что делает его восхитительно сытным блюдом.

  Seitan

  Shutterstock

  Этот заменитель мяса — отличный способ получить необходимое количество белка, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты. Просто смешайте жизненно важный пшеничный глютен с водой и приправами, затем замесите его, пока он не станет твердым и жевательным. Он идеально подходит для приготовления на гриле, тушения или добавления в супы и тушеные блюда.

  Куриные тендеры

  Corrie Cooks

  Эти куриные тендеры — более здоровая версия классического фаст-фуда. Просто обваляйте куриную грудку в панировочных сухарях с приправами или в миндальной муке, а затем запеките их в духовке, пока они не станут золотистыми и хрустящими. Это отличный способ получить белковую порцию без лишних калорий.

  12 американских продуктов, которые неамериканцы считают отвратительными

  Shutterstock

  Давайте посмотрим на 12 американских продуктов, которые удивят иностранцев и заставят их задаться вопросом: «Американцы действительно это едят?»

  Нажмите здесь, чтобы узнать о 12 американских продуктах питания, которые неамериканцы считают отвратительными

  12 продуктов для бедных, которые мы будем есть независимо от того, насколько богатыми мы станем

  Shutterstock

  Вы когда-нибудь думали, что комфортная еда — это сокровище миллионера? Здесь мы отмечаем 10 скромных блюд, которые занимают особое место в наших сердцах, независимо от достатка.

  Щелкните здесь, чтобы увидеть 12 продуктов для бедных, которые мы будем есть независимо от того, насколько богатыми мы станем

  12 продуктов, по которым мы скучаем в детстве и которые хотели бы вернуть

  Shutterstock

  Вы когда-нибудь хотели снова попробовать любимые блюда детства? Давайте совершим вкусную прогулку по переулку памяти, изучая 12 продуктов из нашей юности, по которым нам очень не хватает.

  Нажмите здесь, чтобы узнать о 12 продуктах, по которым мы скучали в детстве и которые хотели бы вернуть

  В какой сети быстрого питания подают лучший картофель фри?

  Shutterstock

  Приготовьтесь к решающей битве за фаст-фуд! Мы проверили вкус и оценили картофель фри из 12 популярных сетей быстрого питания в 2023 году9.0003

  Нажмите здесь, чтобы узнать, в какой сети быстрого питания подают лучший картофель фри

  10 продуктов, которые когда-то были лучшими, но больше ими не являются которые упали со своего пьедестала.

  Внимание: впереди ностальгия и несколько разбитых иллюзий!

  Щелкните здесь, чтобы узнать о 10 продуктах, которые раньше были лучшими, но больше ими не являются

  35 идей для легкого ужина, которые сэкономят ваши будни

  Shutterstock

  Устали от одних и тех же обеденных будней? Придайте пикантности этим 35 идеям для легкого ужина! От вкусных блюд в одной кастрюле до сенсационной жареной картошки — эти рецепты гарантированно сделают ваши вечера вкусными и беззаботными.

  Щелкните здесь, чтобы просмотреть 35 идей для легкого ужина, которые сэкономят ваши будни

  769 акции
  • Поделиться

  Рецепты быстрого приготовления для похудения

  Источник изображения: Well Plated by Erin

  Когда дело доходит до модных кухонных гаджетов, Instant Pot сейчас в моде, и на то есть веские причины. Это универсально и удобно, с ним меньше беспорядка и меньше времени на кухне.