ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² | Elementaree
ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
Π±Π»ΡΠ΄ ΠΎΡ Elementaree.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π³Π°ΠΌ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΡΒ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΒ ΡΠΎΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΎΡΒ ΡΠ΅ΡΠ° Π½Π°Β Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²ΡΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Β 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΒ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π°Β ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΒ Π½ΠΈΠΌ.
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΒ ΡΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΡΒ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΒ ΡΠΎΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΎΡΒ ΡΠ΅ΡΠ° Π½Π°Β Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²ΡΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Β 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΒ Π±ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΉ. Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π½Ρ!
ΠΠ±Π΅Π΄
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π°Β Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΒ ΡΠΎΡΠΎ: ΠΎΡΒ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΌ Π±ΠΎΡΡΠ° ΠΈΒ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΒ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠΌ ΡΠΌΠ° ΠΈΒ Π»Π°ΠΊΡΡ.
Π£ΠΆΠΈΠ½
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΠΎΒ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΈΡΠ°. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΈΒ Π°Π²ΡΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΡ
ΠΠ° Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΡΠΊΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ! Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄: ΠΎΡΒ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΒ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄.
- Π‘Π°Π»Π°ΡΡ
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°. ΠΒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ Π²ΠΎΡΠ»ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠΎΒ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ°.
Π‘ΡΠΏΡ
ΠΒ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΡΒ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠ² ΠΈΠ·Β ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΒ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΌ Elementaree, ΡΠΎΒ Π½Π°Β Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ: Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΒ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. Π Π΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ ΠΈΒ ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΒ Π±ΡΠ΅Π½Π΄-ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π°Β ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΈΒ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
- ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅
ΠΒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΒ ΡΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ ΠΈΒ ΡΠΆΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅
ΠΡΒ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ». Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΒ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ.ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ΅Π· ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ Π½Π΅ΡΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΎΡΒ ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅
ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°! ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π°Β Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄: Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°, ΡΡΠ±Ρ, ΡΠΈΡ ΠΈΒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½Π°ΠΌ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΒ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π°Β ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΒ Π½ΠΈΠΌ.
ΠΡΡΠΎ
Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ, ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΈΒ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΒ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄.
ΠΡΠΈΡΠ°
ΠΠ΅Β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°! Π Π΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΒ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π².
-
Π ΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΒ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΒ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π°Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΏΡ ΠΈΒ Π²ΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΒ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΒ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΡΒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΠ»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ ! Π‘ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΒ ΡΡΠΏΡ: ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΒ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈΒ Π½ΡΡΠΎΠΌ.
Π’Π΅ΡΡΠΎ
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ ΠΈΠ·Β ΡΠ΅ΡΡΠ°. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΒ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
Π€ΡΡΠΊΡΡ
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΒ ΡΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°Π½ΠΊΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈΒ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΡ Π°
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΡ Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°. ΠΡΒ ΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΒ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠ°
ΠΠ»ΡΠ΄Π° Π½Π°Β ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΒ ΡΠΎΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΒ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡ. ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ Verba Mayr Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
12+
11 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄
Verba Mayr15 ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ: Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ! ΠΡΡΠΎ Π² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΠ°ΠΉΠ΅ΡΡ. πΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ — ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — https://verbacuisine.ru ************************************************************* Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ — 1: Π ΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ: ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° 1 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ 1 ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ 1 Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ 1 ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π ΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ **************************************************************************** Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ — 2: ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π±ΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈ: 1 ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° 1 ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ************************************************************************* ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° «ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΠ°ΠΉΠ΅ΡΡ» ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΠ°ΠΉΠ΅Ρ-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ»ΡΠ³Π°ΠΌ β Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π° Verba Cuisine ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½. ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΠ°ΠΉΠ΅ΡΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ. ΠΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π° Verba Cuisine, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. #Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π° #Π±Π΅Π·Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Ρ #Π±Π΅Π·ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° πΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ Π°Π²ΡΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΠΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ — https://verbamayr.ru πΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ — ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — https://verbacuisine.ru πΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉ ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π», ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°? ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎ Π°Π²ΡΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΠ°ΠΉΠ΅Ρ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π² ΠΠ²ΡΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ β Verba Mayr (πΠΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅, Π³. ΠΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΎ). πΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉπΈ πΉ Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ: πΠΠ΅ΡΠΎΠΊΡ + ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — https://verbamayr.ru/programs/weightless/stroynost-detoks/ πΠΠ΅ΡΠΎΠΊΡ + ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ — https://verbamayr.ru/programs/detox-programmy/detoks-i-zashchita-pecheni/ πΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ — https://verbamayr.ru/programs/detox-programmy/ekspress-detox/ πΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Fabbrimarine — https://verbamayr.ru/programs/weightless/ekspress-stroynost-ot-fabbrimarine/ πΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ — https://verbamayr.ru/programs/detox-programmy/ π©Π‘ΠΠΠ‘ΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ‘ΠΠ£! πVerba Mayr inst — https://www.instagram.com/verba_mayr/ πVerba Mayr fb — https://www.facebook.com/verbamayr πVerba Mayr VK — https://vk.com/verba_mayr πΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ — https://verbamayr.ru πΠΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² — https://verbamayr.ru/clinic/services/laboratornye-issledovaniya #ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ #Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ #ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ΄Π»ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ #Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ #Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅Π±Π»ΡΠ΄Π° #ΠΠ
9 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΌ?
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° — ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
1
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°
Alpen Alpen no Sugarded Muesli
1
Best Healthy Muesli Cereal
Alpen Alpen no Sugard. ΠΡΡΠ»ΠΈ
ΠΡΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅ simple ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΠΈΠ·ΡΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ. ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅! ΠΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ: Β«ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π΅ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΒ».
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΠΈΠ·ΡΠΌ (ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ), ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ |
---|---|
ΠΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ 2/3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ | 210 ΠΊΠΊΠ°Π», 3,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 0,5 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 20 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 43 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 7 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 6 Π³ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 0 Π³ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° |
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π½Π΅
Cheerios Original Cheerios
2
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π½Π΅
Cheerios Original Cheerios
15 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π½Π° Amazon
ΠΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠΊΡΠ°Π΄ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ ΠΈΠ· Π·Π°Π½Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡΠΌ 9 Π»Π΅Ρ.0021 m ade from 100% ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
Β«Cheerios ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ
Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Β», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΌΠΈ ΠΠΎΠ½, Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² General Mills. Β«Π ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅ΡΡΡ (ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ), ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ (ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ) ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡΒ».
Π’Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ: Β«Π£ ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½Π° Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ. Π― ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Ρ Π΅Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°, ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ!Β» ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Ρ Π½ΠΈΡ
Β«Π½ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅Β».
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π», ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΎΡΡΠ°Ρ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ) Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ: ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊ (ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±Π°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΠ (Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠ΄), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6 (Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΡ Π»ΠΎΡΠΈΠ΄ ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π°), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1 (ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΠ. (ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D3. |
---|---|
ΠΠ° 1 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ | 140 ΠΊΠΊΠ°Π», 2,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 0,5 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 190 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 29 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 4 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 2 Π³ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ 1 Π³ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° |
3
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ
Π΄ΡΠ΄Ρ Π‘ΡΠΌ -Π΄ΡΠ΄Ρ Π‘ΡΠΌ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ
3
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ, ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Ρ? ΠΠ½ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 10 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½. ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΠΠ. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ: Β«ΠΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈΒ».
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ |
---|---|
ΠΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ 3/4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ | 220 ΠΊΠ°Π», 6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 0,5 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 140 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 43 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 10 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, <1 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π‘Π°Ρ Π°Ρ, 0G Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡΠ°Ρ Π°Ρ, 8G Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ |
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° — ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅
4
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ
FOOD Π΄Π»Ρ Life Ezekiel 4: 9 Almond Sprouted Grain Cereal
40009000
Best Sprouted Cereal Cerear
Food for Life ΠΠ΅Π·Π΅ΠΊΠΈΠΈΠ»Ρ 4:9 ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ
15 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π‘Π¨Π Π½Π° Amazon
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ: Food for LifeΠΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π΅ ΠΠ΅Π·Π΅ΠΊΠΈΠΈΠ»Ρ 4:9, ΠΈ ΡΡΠ° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π΅ΡΠ΅Π½. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ: Β«ΠΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ!Β» ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ: Β«ΠΠ½ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈΒ».
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π±Π°, ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° . |
---|---|
ΠΠ° 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ | 200 ΠΊΠΊΠ°Π», 3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 0 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 150 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 34 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 1 Π³ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 1 Π³ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° |
5
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ
Love Grown Love Grown Power
5
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ
ΠΡΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ Π½ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ
ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ . Π£ Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Ρ ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°. Π Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΠΠ. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ: Β«ΠΡΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Cheerios Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, Π²ΠΊΡΡ, ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ. ΠΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅!Β» ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°. (ΠΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ FDA Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.)ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² (ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, Π½ΡΡ), ΠΌΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, ΡΠΎΠ»Ρ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ) |
---|---|
ΠΠ° 1 1/4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ | 1 1 1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 0 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, 115 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 28 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, 0g Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, 6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° |
6
ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ
Weetabix Weetabix
6
Best Greate Greaal ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎ
Weetabix Weetabix
11 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π½Π° Amazon
ΠΡΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π±ΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π’Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ: Β«ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ Π²ΡΡΡ ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅ΠΉ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΒ». ΠΡΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ Β«ΠΠ΅Π· ΠΠΠΒ» ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ 6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ (B3), Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΡ Π»ΠΎΡΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° (B1) |
---|---|
ΠΠ° ΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ | 180 ΠΊΠ°Π», 1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 0 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, 190 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 140 ΠΌΠ³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 2 Π³ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 4 Π³ Π½Π΅ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 2 Π³ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ 2 Π³ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° |
ΠΡΡ ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΠ°ΠΌΡΡ
7
ΠΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°
Arrowhead Mills Arrowhead Mills ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΌΡΡ
10 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π½Π° Amazon
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ: Arrowhead MillsΠΠ΅Π· Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ Π² ΡΡΠ΅ΠΉΠ»-ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅. Π’Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ: Β«ΠΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌΒ». ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ: Β«ΠΡΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡΒ».
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Dufted Kamut |
---|---|
Π½Π° 3/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ | 60 Cal, 0G ΠΆΠΈΡ, 0 ΠΌΠ³ Π² ΡΠ°Π΄Π΅, 11 Π³, 1 Π³, 1G ΡΠ°Ρ Π°Ρ, 0G Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, 2 Π³ |
8
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°
Cascadian Farm Cascadian Farm Purely O’s
8
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°
Cascadian Farm Cascadian Farm 7 0 9 0 $ 9001 O’s Purely O’s
002 ΠΡΠΈ
Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ O’s ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ: Β«ΠΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π² Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅Β». ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»: Β«ΠΡΠΈΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈΒ». ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ FDA Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Ρ The Nature Conservancy, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΠ΅.ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ*, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ*, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»*, ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°*, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΎΠ²Π΅Ρ*, ΡΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄*, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ) ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ. *ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ |
---|---|
Π ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ | 140 ΠΊΠΊΠ°Π», 1,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 0 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, 240 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 29G Carb, 4G Fiber, 1G ΡΠ°Ρ Π°Ρ, <1G Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, 4G Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ |
9
ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° McCann’s Steel Cut Irish Oatmeal
$42 Π½Π° Amazon
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: McCann’sΠΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Good Housekeeping , ΠΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° McCann ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ . ΠΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π΅ΡΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΎΠ²Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. Π’Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ: Β«Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΒ».
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | 100% ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ |
---|---|
ΠΠ° 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² | 150 ΠΊΠΊΠ°Π», 2,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 0 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 27 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 4 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 0 Π³ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° |
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 100% ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ, ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅) ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ (ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ 3 Π³ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ).
ΠΡ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ»Π°Π»ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π΄Π΅Π³ΡΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ . Π₯ΠΎΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°Ρ ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π½Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. » Π₯Π»ΠΎΠΏΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π‘Π°ΡΠΎΡ.
GHI Nutrition LabΠΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ FDA ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 230 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ, ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½Π° 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΈ ΡΡΠ° ΡΡΠΌΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Good Housekeeping?
ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΌΠΈ Π€ΠΈΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Ρ ΡΡΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π°Π΄ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΈ ΡΡΠΎ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ Π‘Π°ΡΡΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ GH Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ° Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠ½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠΈ GH Healthy Snack Awards. Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ½Π°ΠΊΠ° Good Housekeeping.
Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ Π‘Π°ΡΠΎΡ, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT
ΠΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ (ΠΎΠ½Π°/ΠΎΠ½Π°) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ NASM, ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° , Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²ΡΠ° Π½Π°ΡΠΊ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΡΠ° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Good Housekeeping’s Π¨ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ½Π° Π·Π°ΡΠ΄Π»ΡΠΉ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ fit Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΌΠΈ Π€ΠΈΡΠ΅Ρ M.S., R.D., C.D.N.
Π‘ΠΎΠ°Π²ΡΠΎΡ
ΠΠΌΠΈ (ΠΎΠ½Π°/ΠΎΠ½Π°) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² Good Housekeeping Institute, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²ΡΠ° ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΠ°ΠΉΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΠ³Π°ΠΉΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΡΠ° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎ Good Housekeeping , ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π±Π½ΡΡ
Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡ ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ° Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π³Π»Π°Π² Π² ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ
ΠΏΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π² ΡΡΠ΅ΡΠ΅ PR ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠ½Π³Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ.
7-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: 1500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° 1500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 2 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Victoria Seaver
Victoria Seaver, MS, RD
ΠΡΠ·ΡΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Jessica Ball, MS, RD ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ 25 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2022 Π³.
ΠΡΠ·ΡΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Jessica Ball, MS, RD
ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ.
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ 7-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° 1500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 2 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 2 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ!
ΠΠΎΡΠΎΠ² ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ? Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ Cooking Light.
ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΆ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² 7-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 1500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ: EatingWell
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ:
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π² Π΄Π½ΠΈ 1β3. ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² Π΄Π½ΠΈ 2β5. 7-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ 1500
ΠΠ΅Π½Ρ 1
6859259.jpg
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (387 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
A.M. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (190 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 1 ΡΡ. Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΠ±Π΅Π΄ (325 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
P.M. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (105 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
Π£ΠΆΠΈΠ½ (507 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ: 1514 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 76 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 215 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 38 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 47 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 19050 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΠ΅Π½Ρ 2
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π½ΡΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (387 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
A.M. ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (192 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
- 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ. Π‘ΡΡ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
- 1 ΡΠΉΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ
ΠΠ±Π΅Π΄ (344 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (95 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
Π£ΠΆΠΈΠ½ (495 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ: 1513 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 53 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 203 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 36 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 61 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°,
ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΠ΅Π½Ρ 3
Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (387 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
A.
M. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (95 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠ±Π΅Π΄ (344 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (201 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ)
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
- 1 ΡΡ. Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
Π£ΠΆΠΈΠ½ (475 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Easy Salmon Cakes Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- 1 (2-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ) ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π³Π΅Ρ
7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, , 212 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 38 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 51 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 1851 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΠ΅Π½Ρ 4
Π ΠΎΠ»Π»Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (393 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (78 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ±Π΅Π΄ (344 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (188 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ
- 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ. ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
Π£ΠΆΠΈΠ½ (521 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ)
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ: 1523 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 70 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 194 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 46 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 61 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 1324 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΠ΅Π½Ρ 5
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π²ΠΈΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (287 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (192 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
- 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ. Π‘ΡΡ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
- 1 ΡΠΉΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ
ΠΠ±Π΅Π΄ (344 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (210 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
- 1 ΡΡ. Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
Π£ΠΆΠΈΠ½ (454 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ: 1488 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 59Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 191 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 43 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 62 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 1624 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΠ΅Π½Ρ 6
6349105.jpg
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (393 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ)
A.M. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°
- 1 ΡΡ. Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΠ±Π΅Π΄ (360 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
P.M. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (78 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
Π£ΠΆΠΈΠ½ (465 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ: 1495 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 55 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 220 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 45 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 55 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 1616 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ (95 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠ±Π΅Π΄ (345 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (220 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ)
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ
- 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ.