10 лучших фитнес-приложений для женщин
Увеличившийся световой день напоминает нам, что теплый сезон не за горами. До начала лета осталось всего четыре месяца — достаточно времени для того, чтобы успеть привести себя в хорошую физическую форму. Самое время начать бегать, ходить в спортзал, заниматься йогой. На Android, iOS и Windows Phone есть много приложений, которые помогут начать заниматься и не бросить. Так как мы уже выбирали лучшие фитнес-приложения для улицы и для спортзала, то мы зашли с другой стороны и составили подборку лучших фитнес-приложений для женщин. Ведь широко известно, что фитнес-предпочтения у женщин и мужчин сильно отличаются (если не верите, зайдите в зал спортивного центра, где занимаются йогой).
«Ежедневные Тренировки» (Android и iOS)
«Ежедневные Тренировки» (142 рубля в Google Play, 219 рублей в App Store) — большой набор упражнений на основные группы мышц в исполнении сертифицированных специалистов. По своему желанию вы можете выбрать тренировку конкретной группы мышц (руки, ноги, ягодицы, пресс), кардио-тренировку, или тренировку всех групп мышц. В зависимости от уровня подготовки и наличия свободного времени можно выбрать и длительность тренировки (5–30 минут). Есть возможность создать индивидуальную программу и настроить напоминания. За дополнительную плату можно приобрести тренировки по пилатесу, с мячом и даже с гирей.
adidas miCoach (Android, iOS, WP)
adidas miCoach (бесплатно на всех платформах) позиционируется как персональный тренер. В приложении более 400 упражнений на развитие скорости, силы, гибкости и выносливости — с аудио- и видео-инструкциями.
В разделе «Фитнес» необходимо определиться с задачей (снижение веса, повышение выносливости, укрепление мышц) — на основе ваших целей и данных micoach создаст расписание тренировок с подборкой силовых и кардио-упражнений. В разделе «виды спорта» можно создать оптимальный план тренировок для подготовки к занятиям конкретным видом спорта (теннис, гандбол, хоккей и т.д.) Расписание тренировок также можно создавать и корректировать на сайте micoach.adidas.com.
JEFIT (Android и iOS)
JEFIT (бесплатно в Google Play и в App Store) — персональный дневник тренировок.
Он позволяет создавать индивидуальные программы, планировать дни отдыха и нагрузок, учитывать подходы и отдых между ними. Обширный каталог упражнений (более 1300) разбит по группам мышц и снабжен поиском. Каждое упражнение анимировано. При создании тренировки (равно как и в процессе выполнения) есть возможность указывать количество подходов, время выполнения упражнения, вес снарядов, менять упражнения в ротации или вовсе их удалять. Интерфейс полностью англоязычный, но достаточно интуитивный. Существует платная версия приложения (279 рублей в App Store, 200 рублей в Google Play), но и в бесплатной функций более чем достаточно.
Workout Trainer (Android и iOS)
Workout Trainer (бесплатно в Google Play и в App Store) — персональный мобильный тренер. После первого запуска приложение предлагает программы тренировок на основе введенных вами данных. Как правило, это цикл занятий, рассчитанных на 2–6 недель.
Если предложенные варианты вам по каким-либо причинам не подходят, можно самостоятельно подобрать себе тренировку.
За большую часть программ придется заплатить. Среди тренировок на силу, выносливость и гибкость есть занятия по системам: табата, HIIT, интервальные тренировки, тренировки «CrossFit WOD» и комплекс «7-минутная тренировка». Приложение полностью на английском языке — как и встроенный форум, где пользователи общаются, хвалятся достижениями и мотивируют друг друга на работу над собой.
Nike+ Training Club (Android и iOS)
Бесплатное приложение, разработанное при участии профессиональных тренеров Nike. Заниматься можно как уже по готовым программам тренировок, так и по самостоятельно созданной 4-недельной программе. Готовые тренировки разбиты на 4 блока: «стройность», «тонус», «сила» и «фокус» (в последний входят табата, йога, «успеть за 5 минут» и многое другое). Каждая тренировка сопровождается аудио-комментариями о технике выполнения упражнений.
При помощи Chromecast или кабеля HDMI можно транслировать тренировку со смартфона на экран телевизора. Есть «лента» — своего рода спортивная блогосфера, где тренеры Nike и пользователи приложения регулярно размещают публикации, комментируют друг друга и общаются.
«Фитнес для женщин: тренировки и упражнения от
Sport.com» (iOS)Платное (219 рублей в App Store) приложение делится на три основных блока. Первый — готовые программы тренировок для пользователей с разными уровнями подготовки, второй — построение индивидуальной программы на основе целей и исходных данных. Третий — самодельная подборка упражнений с заданным пользователем количеством подходов. Каждое упражнение снабжено видеороликом, описанием и аудио-инструкцией. В процессе тренировки можно регулировать скорость выполнения упражнений. Никаких спортивных снарядов вам не понадобится — только кроссовки, коврик, стул и желание.
Если вы планируете заниматься без доступа к Интернету, выбранную программу тренировки необходимо предварительно скачать.
«Yoga.com Studio: 300 Асан и Видеоуроков» (бесплатно в Google Play, 219 рублей в App Store) — обширная база асан. Каждая поза снабжена видеороликом, описанием и аудио-инструкцией. Возможность посмотреть, какие именно мышцы задействованы при выполнении асаны, поможет правильно принять позу и не навредить себе. Названия асан показываются на санскрите в русской транскрипции (и дублируются переводом на русский язык).
Для занятий предлагается 45 программ на выбор — в зависимости от целей и уровня подготовки. Есть возможность составления собственной программы и редактирования готовой.
Gym PocketGuide (WP)
Gym PocketGuide — бесплатное англоязычное приложение для Windows Phone, созданное при поддержке сайта Bodybuilding.com. Оно содержит готовые 7-дневные программы тренировок для женщин и мужчин, направленные на снижение веса или наращивание мышечной массы. В библиотеке приложения содержится более 100 упражнений с пошаговыми инструкциями и иллюстрациями. Подразумевается, что тренировки будут проходить с использованием спортивных снарядов. Создание персональных тренировок становится доступным после приобретения версии Gym PocketGuide Pro (69 рублей). Таймер отдыха между подходами добавляется после публикации в социальных сетях ссылки на приложение.
«Тренировка Пресса» / «8 минут для пресса» / Abs Workout (Android, iOS, WP)
Приложение для тех, кто мечтает о плоском животе и/или кубиках пресса. Разработчики предлагают 13 готовых тренировок разного уровня сложности. Для каждой программы составлен рекомендуемый график занятий, время тренировки вы выбираете самостоятельно. После создания программы приложение будет рассылать уведомления. Перед началом тренировки предлагается прочитать описание комплекса упражнений, его цели и особенности, а также просмотреть анимационные ролики.
Приложение бесплатное, с возможностью покупки каждой тренировки отдельно (59–169 рублей). В противном случае придется просматривать рекламу. Можно приобрести «Редактор» (169 рублей) и редактировать программы тренировок: менять количество повторений, время восстановления, порядок упражнений, добавлять/удалять упражнения, менять тренера и музыку.
Daily Yoga (Android и iOS)
Daily Yoga — бесплатное англоязычное приложение, посвященное практике йоги.
Разработчики предлагают около 30 готовых программ для занятий йогой, с выбором оптимальной длительности тренировки: 5–45 минут, в зависимости от типа программы. Предусмотрены занятия для беременных, для здоровья спины, для бега, для хорошего сна, стройности ног и многое другое. Все занятия сопровождаются приятной музыкой и аудио-комментариями на английском языке.
При необходимости тренировку можно остановить и обратиться к библиотеке с инструкциями по выполнению асан. Помимо этого доступно 8 программ с четко расписанными сеансами. После начала занятий по одной из этих программ все сеансы автоматически будут занесены в ваш календарь. Минимальная продолжительность такой программы — 1 неделя. Не весь контент приложения доступен при скачивании: большая часть программ разблокируется после оформления подписки: 3 месяца стоят $9,99, 1 год — $20,99.
Android
iOS
Подпишитесь на нас
Новости Hi-Tech Mail.ru
Нажимая «Подписаться» вы соглашаетесь с условиями использования
- Mail.
Ru - О компании
- Реклама
Ru- Редакция
- Условия использования материалов
- Обратная связь
Групповые занятия в Иванове в фитнес-студии
Групповые программы
Групповые занятия в фитнес-клубе «ОлимпияSPORT» проходят в одном из трех залов: большой, малый и студия!
Большой зал площадью 400 кв.м. вмещает более 80 человек! Здесь вас ждут самые топовые уроки в исполнении настоящих мастеров своего дела. Большой подиум-сцена обеспечит визуальный контакт с инструктором из любой точки зала. Высокие потолки и современная система вентиляции и кондиционирования воздуха позволят наслаждаться комфортным фитнесом в Иваново каждый день.
Малый зал предназначен для занятий mind&body (йога, пилатес), студия – для проведения персональных тренировок.
Мы составили удобную и разнообразную сетку расписания групповых уроков, собрав самые популярные тренировки!
Силовые тренировки — лучший выбор для коррекции фигуры, укрепления всех мышечных групп и развития силовой выносливости.
Функциональный тренинг поможет развить силу, выносливость и координацию.
Кардио-тренировки позволят улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы, повысить выносливость, а также быстро сбросить лишние килограммы.
Танцевальные уроки укрепят мышцы, сделают осанку ровной, а движения – грациозными.
Йога и пилатес – тренировки, которые направлены на раскрытие внутренних резервов организма с помощью практик, сочетающих в себе возможность укрепления тела с расслаблением, достижением гармонии и внутреннего спокойствия.
Кроме этого, мы предлагаем воспользоваться и оценить все преимущества индивидуальных занятий с тренером или формат малых групп — это позволит не только быстро достигать поставленных целей, но и полностью систематизировать тренировочный процесс, учитывая ваши особенности и предпочтения.
Купить абонемент
Дополнительные услуги
| Наименование | Стоимость |
Заморозка карты тарифов «Безлимит» и «Народный фитнес»Прерывание срока действия карты на 30 дней |
500 ₽ |
Заморозка карты по тарифу «2 клуба»Прерывание срока действия карты на 30 дней |
1000 ₽ |
Браслет |
300 ₽ |
Солярий |
25 ₽ |
Виды тренировок
Fitness Yoga
Растяжка Body Stretch
Balance Dynamic
Callanetics
Zumba
Pilates
Grit
X-Pump
Power Step
Tabata
Universal Yoga
Classic Step
Strong Nation
Body Strong
Combat
ABS+Body Stretch
ABS/Low Body
ABS/Upper Body
Здоровая спина
Сальса
Body Sculpt
Dance MIX
Беговой клуб «Олимпия»
Fitness Girl
Fitness Girl Bootcamp — это женская фитнес-студия в Норт-Хиллз, Калифорния (северо-восток долины Сан-Фернандо), основанная тренером по фитнесу Марисоль Родригес, родом из Burlesque Fitness.
Почему женский буткемп лучше традиционного спортзала?
Мы благополучно возобновили работу в качестве модели тренировок для небольших групп
ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ ЖЕНЩИН В НАШЕМ СООБЩЕСТВЕ С ПОМОЩЬЮ ФИТНЕСА И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!
Наша миссия в Fitness Girl Bootcamp состоит в том, чтобы распространять нашу страсть к фитнесу, обучая женщин в нашем сообществе основам фитнеса с помощью веселых и эффективных тренировок! Приветствуется любой уровень физической подготовки (начинающий, средний и продвинутый).
Каждый день мы влияем на жизнь женщин в нашем сообществе, обучая их упражнениям, мы учим их, как перейти на следующий уровень физической подготовки, по одной тренировке, по неделе, по месяцу, год за годом… мы видим, как женщины в нашем буткемпе становятся более сильными и здоровыми версиями самих себя всего за несколько недель тренировок.
запишитесь на бесплатную тренировку с Fitness Girl уже сегодня
Чего мне ожидать?
Fitness Girl Bootcamp предлагает тренировочный лагерь для всех женщин со всеми женщинами-личными тренерами.
Эти учебные занятия предназначены для того, чтобы помочь вам начать свой фитнес-путешествие и личную трансформацию, изменить свои привычки в еде, заставить свое тело двигаться и получать удовольствие от каждой тренировки. Все наши тренировки разработаны нашими сертифицированными личными тренерами, которые специализируются на улучшении женской фигуры, используя сочетание малоинтенсивных силовых тренировок и интенсивных кардио*.
Мы гордимся нашими учебными лагерями и сообществом для ВСЕХ женщин. В отличие от других программ или спортивных залов, наша цель:
Создать безопасную среду для женщин, чтобы они могли быть собой
Создать сообщество на основе личной ответственности ( взвешивание и испытания)
Поддержите женщин в их путешествии с помощью рекомендаций по фитнесу и питанию
Помогите женщинам развить любовь к себе и уверенность в себе с помощью фитнеса
Наши занятия в среднем состоят из 40-минутных интенсивных тренировок, направленных на получение максимальных результатов.
Кто должен присоединиться?
Женщины всех возрастов, форм, размеров и уровней физической подготовки! У нас есть женщины в возрасте от 18 до 67 лет. Если ваша личная цель состоит в том, чтобы похудеть, привести свое тело в тонус, снизить высокое кровяное давление, снизить уровень холестерина, бороться с диабетом, стать сильнее, повысить выносливость или просто повысить уверенность в себе, наша миссия состоит в том, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя. !
Работа с сертифицированным личным тренером с понедельника по субботу
Все женские групповые тренировки под руководством женщин-тренеров
Зачем участвовать в одном из наших испытаний?
Просто и понятно… потому что они работают!
Наши задачи созданы для того, чтобы вы сосредоточились на достижении реалистичной и достижимой цели, основанной на ваших индивидуальных потребностях и ограничениях. Мы делаем это в среде, ориентированной на личную ответственность и поддержку.
Успех — это не разовая вещь, это привычка, для этого нужно иметь свои основные ценности и практиковать их каждый день… Успех — это образ жизни.
НА ЭТОТ РАЗ ОСТАВАЙТЕСЬ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО, ЧТОБЫ ОБНАРУЖИТЬ СВОИ СИЛЫ H
«Фитнес-путешествие — это приобретение выносливости и выносливости. Речь идет о том, чтобы с каждой тренировкой становиться сильнее». ~ Учебный лагерь для фитнес-девушек
*Отдельные результаты различаются. Мы рекомендуем вам всегда консультироваться с врачом перед началом любой программы физической подготовки и питания.
Фитнес и здоровье | Школа лучников для девочек
Программы
Академическая программа
Программа Archer по фитнесу и оздоровлению специально разработана для того, чтобы познакомить студентов с широким спектром занятий, связанных с фитнесом, на основе индивидуальных потребностей и целей, специально предназначенных для молодых женщин.
Целью оздоровительного компонента является предоставление точной информации и отработка навыков, которые помогут девочкам быть самостоятельными и ответственными за свой выбор. Темы посвящены построению доверительных отношений и сообщества, разрешению конфликтов, сексуальному развитию, питанию, химическим веществам и разуму. Вклад учащихся всегда имеет отношение к разработке курса, поскольку он гарантирует, что учебная программа отвечает их конкретным потребностям и вопросам. Принципы честности, уважения и ответственности Арчера служат основой для этого курса.
Учебная программа по фитнесу и здоровому образу жизни является важным дополнением к программе по легкой атлетике. Студенты-спортсмены получают огромную пользу от навыков и уроков, полученных в области фитнеса и хорошего самочувствия: волейболист, который использует методы релаксации, полученные в йоге, чтобы успокоиться и подготовиться к интенсивным соревнованиям; легкоатлетка, которая изменила свои привычки в еде из-за связи, которая, как она узнала, существует между питанием и физической работоспособностью.
Учебная программа Fitness & Wellness развивает студентку в целом и побуждает ее вести сбалансированный, здоровый образ жизни — физически, эмоционально, психологически и социально.
Список из 2 предметов.
Средняя школа
Учебная программа средней школы по фитнесу и здоровому образу жизни побуждает учащихся вести активный и здоровый образ жизни посредством занятий фитнесом и занятий спортом. Цель состоит в том, чтобы привить энтузиазм и мотивацию для участия в физической активности на протяжении всей жизни. В дополнение к обучению конкретным навыкам и стратегиям для различных видов спорта, занятия по фитнесу и оздоровлению предлагают программу формирования характера, которая фокусируется на положительной самооценке и важности сотрудничества и хорошего спортивного мастерства. Лидерство, усилия, совершенствование навыков, знание правил и этикета для каждого вида деятельности являются жизненно важными компонентами программы. Студенты заканчивают год своей собственной «Олимпиадой лучников», где они практикуют все навыки, которым научились в течение года, в веселой и расслабляющей обстановке.
Старшая школа
Акцент в программе старшей школы смещается с традиционных видов спорта на личный фитнес и разнообразные индивидуальные занятия на протяжении всей жизни. Студенты знакомятся и знакомятся с вариантами фитнеса, которые позволяют им взять на себя ответственность за свое физическое благополучие. Студенты чередуют различные мероприятия в течение года, включая занятия в тренажерном зале, йогу, спорт и игры, а также полный курс самообороны, который преподает Impact Personal Safety.
Контакт
Список из 1 членов.
- Каталог курсов старших классов на 2022-2023 гг.
- Каталог курсов средней школы на 2022-2023 гг.
Курсы
Список из 10 предметов.
