Дельты как накачать: Упражнения на плечи в зале

13.08.2023 0 Разное

Как накачать дельты?

Рельефные и большие плечи являются украшением мужчины, чтобы достичь хороших результатов, важно знать, как накачать задние и передние дельты. Есть специальные упражнения, позволяющие улучшить объем плеч, которые можно выполнять в зале и дома.

Как накачать задние и передние дельты?

Чтобы от тренировок получить пользу, важно выполнять упражнения правильно, соблюдая технику. В противном случае рассчитывать на получение хороших результатов не стоит. Не нужно повторять упражнение более чем в двух подходах, при этом делать все необходимо с максимальной интенсивностью. Чтобы добиться хороших результатов, прокачивать мышцы важно со всех возможных углов, для чего нужен правильно составленный комплекс. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные упражнения.

  1. Жим штанги стоя. Разбираясь в том, как накачать дельты, стоит начать с упражнения, которое позволит разогнать кровь по телу и привести его в тонус. Штангу нужно взять пронированным хватом, то есть ладони направьте вперед. Длина между руками должна быть равной ширине плеч. Слегка согнув колени, нужно положить штангу на ключицы. Поднимите штангу над головой и держите ее на прямых руках. Задача – выдыхая, опустите снаряд к ключицам, а вдыхая, верните его в исходное положение.
  2. Разведение гантелей в стороны. Если интересует, как накачать дельты в домашних условиях, то обратите внимание на это упражнение. Возьмите гантели, направив ладони внутрь, а локти при этом должны быть, прижаты к телу. Ноги поместите на уровне плеч и держите спину ровной. Задача – выдыхая, поднимите гантели до уровня плеч. При этом важно, чтобы корпус оставался неподвижным. Вверху задержитесь на секунду, а затем, опустите руки вниз, но делайте это медленно. Рекомендация – старайтесь, чтобы во время подъема гантелей выше всех пальцев находился мизинец.
  3. Жим гантелей на скамье. Расположитесь на спине, взяв в руки гантели. Согните руки в локтях и поместите гантели на уровне плеч, развернув ладони вперед. Задача – выдыхая, поднимите гантели над головой, сведя руки до их касания. В верхней точке задержитесь, а затем, вдыхая, вернитесь в исходное положение.
  4. Подтягивания узким хватом. Многих интересует, как накачать дельты на турнике, так вот именно такой хват позволит хорошо нагрузить мышцы плеч. Возьмитесь за турник узким прямым хватом. Подтягивайтесь, стараясь коснуться перекладины нижней частью груди. Во время выполнения упражнения спина должна быть прогнутой.

 

Похожие статьи

Тренировки с собственным весом

Чтобы достичь хороших результатов в спорте, не обязательно заниматься в зале, используя разный инвентарь. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как составить программу тренировок с собственным весом.

Как накачать мускулы?

Красивое и рельефное тело – цель многих мужчин.

В этой статье вы сможете найти информацию, которая позволит накачать мускулы. Представленные советы и упражнения помогут достичь хороших результатов.

Как накачать мышцы шеи?

Красивое и рельефное тело – результат усиленной работы. В тренировках важно уделять внимание всем участкам тела. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как накачать мышцы шеи, а предложенные упражнения позволят достичь хороших результатов.

Как быстро поправиться?

Мы в большей степени привыкли к тому, что люди ищут способы похудеть, а не поправиться. Эта статья расскажет о том, что делать для того, чтобы набрать массу без вреда для здоровья.
Читайте также:

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии?

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии, признаки завышенного или заниженного этого качества у человека, где встречается данная аббревиатура – это знают все подростки, а взрослые, к сожалению, не всегда успевают за развитием современного сленга.

Что такое кринж – старое значение нового понятия и примеры употребления

Что такое кринж, происхождение этого слова, его значение, синонимы и примеры в молодежном сленге, анимациях, рекламе – это часто известно подросткам, но непонятно взрослым людям. Между тем, это явление понятно всем, только привычные названия у него другие.

Финансовый менеджмент – основные концепции и функции управления финансами

Финансовый менеджмент, его функции, цели, методы, задачи, виды, оценка качества – это важные понятия не только для успешно зарабатывающих предпринимателей, но и для грамотных людей, которые хотят без проблем ориентироваться в сфере финансов.


 

 

Disney потеряла $900 млн на мультфильмах с расовой и гендерной повесткой за последние 2 года

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.

Disney можно смело назвать пионером мультипликации. Нет никаких сомнений, что есть и другие компании, которые внесли огромный вклад в общее дело, но Disney удавалось десятилетиями занимать ведущие позиции, а почти каждый мультфильм или фильм становился бестселлером. Многие наши читатели до сих пор помнят и любят классические серии мультфильмов, пересматривая их вместе со своими детьми. Время идёт, а старая классика становится только лучше, ведь компания всегда пропагандировала идеи, которые были понятны даже самым маленьким зрителям. Disney особое внимание уделяла семье, отношениям с родителями, дружбе, смелости и самопожертвованию. На первый план выходили герои, которые готовы были бороться с силами зла и вызывали у зрителей только положительные эмоции. Сегодня нам говорят, что это были слишком простые и шаблонные персонажи, тогда как в жизни всё намного сложнее. Согласимся, что классическая мультипликация Disney далека от реальности, но никто и не ожидал от мультфильмов чего-то большего. Ну а понятные герои позволяли юным зрителям делать правильный выбор.

Добро и зло всегда можно было различить друг от друга, вот только в какой-то момент руководство компании решило пойти другим путём. Подхватив новомодную идею толерантности, расового и гендерного разнообразия, в Disney начали создавать уродливых персонажей (не только внешне, но и внутренне), каждый из которых вызывает странные ощущения у зрителей. Давайте обойдёмся без перечисления всех героев мультфильмов последних лет, созданных американской компанией, ведь это займёт слишком много времени. Суть в том, что в какой-то момент персонажи на экране потеряли волшебное очарование, а мультфильмы начали походить на обыденную реальность. В кадре всё чаще стали мелькать сложные личности, протестующие против общества и кажущиеся себе не такими, как все. Кстати, Ариэль ведь тоже бросила вызов привычному образу жизни. Вот только в мультфильме «Русалочка» поступки главной героини понятны всем, тогда как герои современных картин сражаются за права, которых у них никто не отнимает. 

рекомендации

Персонажи открыто говорят о том, что нужно отличаться от всех, но если раньше подобный результат достигался за счёт ума, смекалки, доброты и других отличительных черт главных героев, то сегодня вызов не имеет причины. Говорить на эту тему можно долго и обстоятельно, но суть сводится к тому, что зрители не хотят смотреть такое кино. Несмотря на то, что Disney заваливает планету мусорным контентом, люди всё ещё приходят на сеансы.

Пока приходят, ведь статистика свидетельствует о том, что дела у компании плохи. По данным аналитиков, Disney столкнулась со значительными финансовыми потерями, ставшими настоящим шоком для компании. По информации издания Blaze, серия из толерантных фильмов и мультфильмов с расовым и гендерным подтекстом была крайне плохо принята и обошлась в 900 миллионов долларов чистых убытков. Список провальных кинокартин студии включает восемь последних релизов: «Стражи Галактики. Часть 3», «Чёрная пантера: Ваканда навеки», «Базз Лайтер», «Странный мир», «Тор: Любовь и гром», «Человек-муравей и Оса: Квантомания», «Элементарно» и «Русалочка».

По данным аналитиков, общие затраты Disney на производство этих фильмов составили 2.75 миллиарда долларов, но принесли всего лишь 1.86 миллиарда прибыли. Аналитики отмечают, что многие из этих фильмов открыто рассказывают о нетрадиционных гендерных отношениях (например, «Странный мир» и «Базз Лайтер»), ну а в мультфильме «Элементарно» и вовсе представлен первый небинарный персонаж студии.

Ходят слухи, что аналитики Disney уверены в том, что одна из причин низкой прибыли – это отсутствие соглашений с другими стриминговыми платформами о распространении фильмов. Ранее Disney решила сосредоточиться на развитии собственного стримингового сервиса и в результате потеряла дополнительные источники дохода. Похоже, основных выводов руководство студии не сделало, а значит впереди ещё много мультфильмов, которые вы не захотите показывать своим детям. Психологи полагают, что юные зрители должны видеть понятные примеры, позволяющие находить решения наиболее сложных вопросов также просто, как это делали герои классической серии Disney. 

Отдельно сообщается, что в связи с финансовыми трудностями компания объявила о стратегической реструктуризации и вынуждена была сократить 7 тысяч сотрудников. Эти меры позволят сэкономить примерно 5 миллиардов долларов. Неожиданный шаг, ведь вместо того, чтобы начать делать то, что получается у Disney лучше всего, руководство планирует продолжать накачивать мир ЛГБТ-персонажами, старательно соблюдая расовую повестку и не осознаёт, что зрителям просто не нравится смотреть на уродливых героев.

Вспомните, ведь именно красота должна спасти мир, тогда как последние персонажи Disney даже по меркам обычной жизни кажутся страшненькими. Как мы уже отмечали выше, уродливыми они являются не только снаружи, но и внутри, имея огромное количество сложных моральных и социальных дилемм, понять которые обычному ребёнку не под силу. 

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.