D аспарагиновая кислота как принимать: D-аспарагиновая кислота- как правильно ее пить и зачем?

Содержание

побочные эффекты, противопоказания, как принимать, правила приема




D-аспарагиновая кислота играет очень важную роль в нейроэндокринной системе человека (у мужского населения образуется в яичках). Присутствует в незначительных дозах в картофеле, мясе, яйцах, казеине, авокадо, беконе, орехах и т.д. Повышает выработку гонадотропина. Способствует увеличению выработки тестостерона – ускорителя образования мышечной массы у мужчин. В связи с этим люди от мала до велика ищут любые средства для повышения тестостерона.

Для чего нужна в организме


L-аспарагиновая кислота очень близкое по составу к D-аспарагиновой кислоте вещество, но она не участвует в образовании гормона роста мускулатуры, поэтому при выборе БАДов нужно быть особенно внимательными.
В научном исследовании, продолжающемся на протяжении двенадцати суток, изучалось воздействие препарата, имеющего в составе D-аспарагиновую кислоту на испытуемых в возрасте от 25 до 32 лет. Ученые заметили, что 19 из 21 человек, употребляющих данную аминокислоту, по окончании эксперимента показали гораздо более высокий уровень андрогена, в среднем показатель увеличился на 43%. Через несколько дней после окончания эксперимента этого гомона было на 20% больше, чем начальные показатели.
Обратите внимание.
На западе профессиональные спортсмены уже давно ввели в свой спортивный рацион D-аспарагиновую кислоту. В России же использование таких БАДов только набирает обороты.

Употребление D-аспарагиновой кислоты приводит к:
1. увеличению показателей силы;
2. наиболее быстрому восстановление всего организма после тренировок;
3. активации выработки тестостерона;
4. заметному ускорению роста мышц;
5. увеличению количества гонадотропина.


Кислота повышает выработку тестостерона, но не следует ждать от этой добавки анаболического эффекта, как от действия стероидов. Стероиды, принимающие непосредственное участие в ускорении роста спортивных успехов, принимаются в количествах, сильно превышающих допустимые. Учеными доказано, что D-аспарагиновая кислота способствует повышению естественной производительности организмом некоторых анаболиков. Но не до тех «сверх» показателей, которые зачастую удается достигнуть при приеме стероидов.
У D-аспарагиновой кислоты довольно неплохие шансы стать лекарством для людей, страдающих бесплодием.
Одно из исследований, участниками которого стали пятидесяти мужчин с проблемами плодовитости доказало, что прием D-аспарагиновой кислоты в течение небольшого отрезка времени намного увеличил количество и подвижность спермы.
Внимание.
По факту, 26% женщин стали мамами во время проведения этого исследования.

Лекарства на основе D-аспарагиновой кислотой имели популярность в Европе как средство от бесплодия задолго до того, как спортсмены стали принимать его в целях улучшения результатов тренировок.

Показания к применению и дозировка


Эффективность любого препарата зависит от того, насколько правильно он принимается. То же касается и БАДов с D-аспарагиновой кислотой. Для начала нужно понять так ли необходим прием Д-аспарагиновой кислоты и как принимать.

Показаниями к применению являются:
1.возраст старше 25 лет, если наблюдается снижение тестостерона;
2.долгое и тяжелое восстановление после тренировок;
3.необходимость в стимуляции либидо.

В Российской Федерации самой распространенной формой выпуска этого препарата является порошкообразные смеси. Они разбавляются в жидкости не оставляя комков. Только вот в чем беда, препарат невозможно полностью растворить в воде, поэтому пить его нужно сразу же после взбалтывания. Д-аспарагиновую кислоту следует принимать курсами в 3–5 недель, далее следует сделать перерыв, который обязательно должен быть от недели до четырёх.



Начинать приём таких добавок лучше, не превышая дозы в три грамма, причем разделить их нужно на два приема в сутки. Это минимальная доза приема препарата. После окончания первого курса приема и оценки результатов можно попробовать увеличить дозировку. Но ни в коем случае не более двадцати грамм в сутки – это максимальная доза. Очень мало кто употребляет препарат в таких максимальных дозах, обычно спортсмены достигают тот самый результат и при дозировке в пять, десять грамм в сутки.
Препарат имеет не очень приятный привкус, поэтому многие кто его принимает жалуются на проблемы в употреблении такой добавки и даже на непереносимость. Порошок практически не растворяется в жидкости и поэтому оседает на стенках гортани, зубах, языке и долго невозможно избавится от этого неприятного вкуса во рту.

Совет.
Препарат можно подсластить если растворить его в цитрусовом соке.

Понадобится 50 мл сока (в него добавить порошок), и столько же, чтобы запить препарат. Других проблем с приемом кислоты зафиксировано не было.

D-аспарагиновая кислота: побочные эффекты 


Спортсмен, имеющий в своем рационе добавки с Д аспарагиновой кислотой, защищает себя от страшных последствий приема стероидов и других искусственно действующих на организм добавок. D-аспарагиновая кислота также имеет свои побочки:
1. появление акне;
2. облысение;
3. метеоризмом;
4. снижением либидо;
5. болезни простаты.


Но всех этих последствий возможно избежать, если правильно и курсами принимать препарат. Неприятное для профессиональных спортсменов последствие приема – повышение уровня пролактина. Проблема решаема. Нужно всего лишь с кислотой принимать соответствующие ему ингибиторы.
Прием препарата пагубно воздействует на нервную систему человека, при приеме аминокислоты часто наблюдается нервозность, агрессия, повышенная возбудимость. Нужно знать, что употреблять препарат следует до обеда, так как одним из свойств его является снижение выработки мелатонина - гормона сна.
Не рекомендуется прием D-аспарагиновой кислоты, если:
1. возраст принимающего препарат менее 21 года;
2. при выявлении повышенного уровня тестостерона;
3. женскому полу, так как не известно, как действует препарат на организм женщины.

Передозировка аминокислоты (более 20 г/сутки) скорее всего приведет к болям в области головы, расстройствам желудочно-кишечного тракта, депрессии, понижению давления.
D-аспарагиновая кислота помогает спортсменам в достижении результатов. Но нужно пользоваться добавкой в пределах разумного и внимательно прислушиваться к своему организму во время приема.

Эффективность


Эффективность приема препарата довольно спорна. Мужчины, всерьез увлекающиеся спортом, оценивают пользу от приема кислоты не более 20% от заявленной производителями. Во время исследования препарата на людях, одни участники принимали минимальную дозу в три грамма, вторые принимали пустышку, разницы в достижениях замечено не было. Это совсем не значит, что препарат не приносит никакой пользы для бодибилдеров, говорит это лишь о том, что он еще недостаточно изучен.
Многие другие исследования убеждают нас в том, что препарат благотворно воздействует на образование тестостерона и увеличение силовых показателей. Отсюда следует, что данные полученные исследователями в отношении Д-аспарагиновой кислоты довольно неоднозначны.


Внимание.
Д-аспарагиновая кислота – натуральный производитель тестостерона, востребованный в спорте стимулятор роста мышц и в медицинской практике для повышения тестостерона у мужской половины человечества.

Для людей, пытающихся добиться успехов в спорте, не существует мелочей, поэтому они подходят к успеху со всех возможных сторон.
В наше время непросто представить себе профессионального спортсмена без спортпита. В достижении результатов важны не только регулярные тренировки, но и:
1. правильное, сбалансированное питание;
2. отдых;
3. восстановление.

Естественно на рынке существуют и бесполезные (плацебо) добавки которые не приносят никаких результатов, но этого нельзя сказать о D-аспарагиновой кислоте. Эта кислота бесспорно повышает количество основных анаболических гормонов. Она поможет достигнуть нужных результатов, только нужно не забывать о допускаемых дозировках и курсовом приеме препарата.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 09.04.2019 / 18:11

D-аспарагиновая кислота: повышает ли она тестостерон?

Что такое D-аспарагиновая кислота?

Аминокислоты – это молекулы, которые выполняют несколько функций в организме. Они являются строительными блоками всех типов белка, а также некоторых гормонов и нейротрансмиттеров.

Почти каждая аминокислота может встречаться в двух разных формах. Например, аспарагиновую кислоту можно обнаружить в виде L-аспарагиновой кислоты или D-аспарагиновой кислоты. Формы имеют одну и ту же химическую формулу, но их молекулярные структуры являются зеркальными отображениями друг друга.

Из-за этого L- и D-формы аминокислоты часто считаются «левыми» или «правыми».

L-аспарагиновая кислота производится в природе, в том числе в вашем организме, и используется для создания белков. Однако D-аспарагиновая кислота не используется для создания белков. Вместо этого она играет роль в создании и высвобождении гормонов в организме.

D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid или DAA) может увеличить выделение гормона в мозге, что в конечном итоге приведет к образованию тестостерона. Она также играет роль в увеличении производства и выделения тестостерона в яичках.

Это стало причиной того, что D-аспарагиновая кислота в настоящее время является популярной добавкой, нацеленной на повышение уровня тестостерона в организме.

Вывод:

Аспарагиновая кислота является аминокислотой, находящейся в двух формах. D-аспарагиновая кислота является формой, связанной с производством и высвобождением тестостерона в организме. В связи с этим ее часто принимают в форме добавок, повышающих тестостерон.

Воздействие на уровень тестостерона

Исследования влияния D-аспарагиновой кислоты на уровни тестостерона дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показали, что D-аспарагиновая кислота может увеличить уровень тестостерона, в то время как в других этот эффект не был обнаружен.

В одном 12 дневном исследовании изучалось влияние приема добавок D-аспарагиновой кислоты на организмы здоровых мужчин в возрасте от 27 до 37 лет. Ученые обнаружили, что 20 из 23 мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту, имели более высокий уровень тестостерона в конце исследования, при среднем увеличении на 42%. Через три дня после прекращения приема добавки уровень тестостерона в среднем был на 22% выше, чем в начале исследования.

В другом исследовании с участием мужчин с избыточным весом и ожирением, принимавших D-аспарагиновую кислоту в течение 28 дней, сообщалось о смешанных результатах. У некоторых мужчин не наблюдалось увеличения уровня тестостерона. Однако у испытуемых с более низким уровнем тестостерона в начале исследования наблюдалось увеличение более чем на 20%.

В другом исследовании изучалось влияние приема этих добавок в течение более 30 дней. Исследователи обнаружили, что мужчины в возрасте от 27 до 43 лет, принимавшие добавки D-аспарагиновой кислоты в течение 90 дней, испытывали повышение уровня тестостерона на 30-60%.

В этих исследованиях конкретно не использовалось физически активное население. Однако в трех других исследованиях изучалось влияние D-аспарагиновой кислоты на организмы физически активных мужчин.

Уровень тестостерона у молодых взрослых мужчин, которые тренировались в тренажерных залах и принимали D-аспарагиновую кислоту в течение 28 дней оставался неизменным.

Более того, в другом исследовании было установлено, что прием D-аспарагиновой кислоты в высоких дозах (6 граммов в день) в течение 12 дней фактически уменьшал уровень тестостерона у молодых мужчин, которые занимались бодибилдингом (тяжелой атлетикой).

Однако, трехмесячное последующее исследование с использованием 6 г в день не показало изменений в уровнях тестостерона.

Вывод:

D-аспарагиновая кислота может увеличить уровень тестостерона у неактивных мужчин или людей с низким уровнем тестостерона. Однако, у мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой повышение уровня тестостерона не было выявлено.

Прием D-аспарагиновой кислоты и физические упражнения

В нескольких исследованиях изучалось, улучшается ли эффективность D-аспарагиновой кислоты в ответ на физические нагрузки, особенно силовые виды спорта. Некоторые люди полагают, что прием этих добавок может увеличить мышечную силу за счет повышения уровня тестостерона.

Однако, исследования показали, что мужчины, занимающиеся силовыми видами спорта, не испытывали увеличения уровня тестостерона, силы или мышечной массы при приеме добавок D-аспарагиновой кислоты.

Одно исследование показало, что, когда мужчины принимали D-аспарагиновую кислоту и занимались тяжелой атлетикой в течение 28 дней, у них наблюдалось увеличение сухой мышечной массы на 1,3 кг. Однако, в группе, принимавшей плацебо наблюдалось аналогичное увеличение на 1,4 кг.

Более того, обе группы испытывали схожее увеличение мышечной силы. Таким образом, D-аспарагиновая кислота не работала лучше, чем плацебо в этом исследовании.

Более длительное трехмесячное исследование также показало, что у мужчин, занимавшихся тяжелой атлетикой происходило такое же увеличение мышечной массы и силы, независимо от того, принимали ли они D-аспарагиновую кислоту или плацебо.

В результате обоих этих исследований, ученые пришли к выводу, что D-аспарагиновая кислота не эффективна в увеличении мышечной массы или силы в сочетании с программой силовых тренировок.

Вывод:

Прием D-аспарагиновой кислоты, по-видимому, не способствует увеличению мышечной массы или силы, когда он сочетается с силовыми тренировками.

D-аспарагиновая кислота может повысить фертильность

Несмотря на наличие ограниченного количества исследований, D-аспарагиновая кислота подает надежды, что она может быть инструментом, помогающим людям с бесплодием.

Одно исследование с участием 60 мужчин с проблемами фертильности показало, что прием добавок D-аспарагиновой кислоты в течение трех месяцев существенно увеличил количество и подвижность производимой спермы.

Эти улучшения в количестве и качестве спермы, похоже, окупились. Частота беременностей у партнерш мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту, увеличивалась во время исследования. Фактически, 27% партнерш забеременели во время исследования.

Хотя большая часть исследований влияния D-аспарагиновой кислоты была сосредоточена на мужчинах из-за предполагаемого воздействия на уровень тестостерона, она также может играть роль в овуляции у женщин.

Вывод:

Хотя требуется больше исследований, D-аспарагиновая кислота может улучшить количество и качество спермы у мужчин с бесплодием.

Есть ли рекомендуемая дозировка?

В большинстве исследований, изучающих влияние D-аспарагиновой кислоты на уровень тестостерона, использовались дозы 2,6 - 3 г в день. Как обсуждалось ранее, исследования показали смешанные результаты относительно ее влияния на уровень тестостерона.

Было выявлено, что дозы около 3 г в день эффективны у некоторых молодых людей и людей среднего возраста, которые, вероятно, физически неактивны. Однако эта же доза не оказалась эффективной у активных молодых людей.

Более высокие дозы 6 г в день были использованы в двух исследованиях без перспективных результатов. В то время как одно короткое исследование показало снижение уровня тестостерона при приеме D-аспарагиновой кислоты в этой дозе, более длительное исследование не показало никаких изменений.

В исследовании, в котором сообщалось о положительном эффекте D-аспарагиновой кислоты на количество и качество спермы, использовалась доза 2,6 грамма в день в течение 90 дней.

Вывод:

Типичная доза D-аспарагиновой кислоты составляет 3 грамма в день. Однако исследования, использующие это количество, дали смешанные результаты. Исходя из имеющихся исследований, более высокие дозы (6 граммов в день), по-видимому, не эффективны.

Побочные эффекты и безопасность

В одном исследовании, посвященном изучению влияния приема 2,6 г D-аспарагиновой кислоты в день в течение 90 дней, исследователи провели углубленное тестирование крови на предмет каких-либо неблагоприятных побочных эффектов.

Они не обнаружили проблем с безопасностью и пришли к выводу, что эта добавка безопасна для приема в течение как минимум 90 дней.

С другой стороны, в другом исследовании было установлено, что 2 из 10 мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту, сообщили о раздражительности, головных болях и нервозности. Однако об этих симптомах также сообщал один человек в группе испытуемых, принимавших плацебо.

В большинстве исследований с использованием добавок D-аспарагиновой кислоты не сообщалось о возникновении побочных эффектов. Из-за этого возможно, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения их безопасности.

Вывод:

Имеется ограниченная информация о любых потенциальных побочных эффектах D-аспарагиновой кислоты. Одно через 90 дней после применения этой добавки исследование, основанное на анализе крови, не показало никаких проблем безопасности, но в другом исследовании сообщается о некоторых субъективных побочных эффектах.

Подведем итог

  • Многие люди ищут естественный способ повысить уровень тестостерона.
  • Некоторые исследования показали, что 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день могут повысить тестостерон у мужчин молодого и среднего возраста.
  • Однако в других исследованиях у активных мужчин не было выявлено повышения уровня тестостерона, увеличения мышечной массы или силы.
  • Есть некоторые свидетельства того, что D-аспарагиновая кислота может приносить пользу в отношение количества и качества спермы у мужчин, страдающих проблемами фертильности.
  • Хотя добавки этой аминокислоты может быть безопасно принимать в течение до 90 дней, существует лишь ограниченная информация об их безопасности.
  • В целом, требуется больше исследований, прежде чем D-аспарагиновую кислоту можно настоятельно рекомендовать для повышения уровня тестостерона.

D аспарагиновая кислота противопоказания

Перед вами универсальный путеводитель по полезным свойствам D-аспарагиновой кислоты и способам ее применения. Узнайте все о DAA, а также о том, как этот нутриент поможет вам в достижении поставленных целей.

Автор: Элиот Реймерс

D-аспарагиновая кислота – это энантиомер L-аспарагиновой кислоты (LAA), которая является одной из 26 аминокислот, участвующих в формировании протеиновых молекул. DAA присутствует в организме человека и в различных продуктах питания, но по сравнению с LAA – в значительно меньших количествах. Однако, несмотря на скромное представительство в тканях человеческого организма, DAA играет немаловажную роль в работе нейроэндокринной системы, особенно принимая во внимание влияние нутриента на секрецию андрогенов и факторов роста.

В последние годы в спортивной индустрии существенно возрос интерес к препаратам на основе DAA. Доказано, что D-аспарагиновая кислота может повышать эндогенный синтез тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), впрочем, не стоит ждать от приема этого нутриента анаболического эффекта, сравнимого с действием стероидов.

Это не значит, что вы не получите пользы от приема препаратов DAA (в таком случае в данном руководстве не было бы нужды). Просто дело в том, что андрогенные анаболические стероиды, использующиеся для форсирования роста спортивных показателей, как правило, принимаются в таких дозировках, что поднимают концентрацию анаболических гормонов до уровней, значительно превышающих нормальные физиологические показатели. D-аспарагиновая кислота достоверно может повысить естественную выработку организмом определенных анаболических гормонов, но не до тех «сверхфизиологических» высот, которые обычно достигаются на фоне курса анаболических стероидов.

Аспарагиновая кислота и ее конъюгированный дериват, аспартат, во многом биологически идентичны, а потому формулировка «DAA» будет использоваться в данной статье применительно к обеим формам аспарагиновой кислоты.

Синтез тестостерона, гормона роста и IGF-1 у мужчин

Главный мужской половой гормон, синтезируемый в тестикулах, это тестостерон. Продукция тестостерона (и многих других гормонов) контролируется по принципу отрицательной обратной связи между гипоталамусом, гипофизом, печенью и яичками.

Когда физиологическая концентрация тестостерона снижается, гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ, или гонадолиберин), который воздействует на гипофиз и стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ). В свою очередь ЛГ действует на тестикулы и заставляет их вырабатывать тестостерон.

Синтез гормона роста и IGF-1 также регулируется гипоталамо-гипофизарной системой. Когда гипоталамус продуцирует соматотропин-рилизинг-гормон (СРГ, или соматолиберин), гипофиз начинает выделять гормон роста в пульсирующем режиме. Затем соматотропин сигнализирует печени, что пора вырабатывать IGF-1.

Поняв фундаментальные основы регуляции синтеза этих важнейших для мужского организма гормонов, можно переходить к изучению влияния DAA на их продукцию.

Физиологическая роль DAA в организме мужчин

Исследования на животных показали, что DAA действует на гипоталамус и стимулирует секрецию как ГнРГ, так и СРГ, что в конечном итоге приводит к росту продукции тестостерона, соматотропина и IGF-1. [1,2,3]

Другое исследование показало, что DAA может также стимулировать продукцию тиреоидных гормонов, в особенности Т3 и Т4. [5] Существует гипотеза, согласно которой это происходит после окисления D-аспарагиновой кислоты в щитовидной железе с выделением пероксида водорода, который является важным прекурсором для йодирования молекул тирозила (что необходимо для синтеза тиреоидных гормонов).

Однако помните, что результаты экспериментов на животных далеко не всегда можно полностью экстраполировать на людей. К сожалению, в случае с DAA исследований на людях слишком мало, а одно исследование, на которое я ссылаюсь в статье, не сильно нас обнадеживает. [4] Правда, это вовсе не означает, что DAA – пустышка, ведь упомянутый эксперимент был непродолжительным с малой выборкой, к тому же в нем использовались минимальные дозировки DAA (3 г в день).

В то же время мы имеем немало позитивных отзывов спортсменов о результатах приема нутриента, а потому дальнейшее изучение вопроса определенно будет полезным. Возможно, нужно лишь увеличивать дозировку с учетом индивидуального отклика на введение препарата. Также существуют доказательства того, что чувствительность к DAA зависит от возраста, состояния эндокринной системы, тренировочного статуса, диеты и т.п.

Главная выгода от приема DAA мужчинами

К моменту написания этого материала многие выводы о полезных свойствах DAA базируются на отдельных свидетельствах «добровольцев», предположениях и результатах экспериментов на животных. Как было сказано ранее, разные люди могут по-разному отвечать на прием DAA, а потому необходимо экспериментировать с дозировкой, частотой приема и длительностью курса.

  • Повышает физиологический уровень тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 – все эти факторы положительно влияют на спортивные показатели и сексуальную жизнь мужчины
  • Может увеличивать секрецию тиреоидных гормонов (Т4 и Т3) благодаря продукции пероксида водорода за счет окисления DAA в клетках щитовидной железы – рост концентрации тиреоидных гормонов в конечном итоге ведет к повышению интенсивности метаболизма

Вы, должно быть, думаете «Только два пункта в списке преимуществ?». Да, но если вы внимательнее вчитаетесь в эти пункты, то поймете, что значение этих пунктов чрезвычайно велико, и их нельзя недооценивать. Тестостерон, гормон роста и IGF-1 – эти гормоны оказывают колоссальное влияние на скорость восстановления после изматывающего силового тренинга, ускоряют мышечный рост, увеличивают выносливость на тренировке, повышают либидо и положительно влияют на другие стороны жизни активных мужчин.

Возможные побочные эффекты приема DAA у мужчин

Как было сказано во вступлении, хорошей новостью о DAA является тот факт, что эта аминокислота обеспечивает естественное повышение эндогенного синтеза анаболических гормонов. Это значит, что вы избегаете потенциально опасных фармацевтических препаратов, как то анаболических стероидов и прогормонов, которые могут негативно повлиять на работу эндокринной системы при приеме в высоких дозировках на протяжении длительного времени.

Однако прием DAA все же может приводить к развитию некоторых нежелательных эффектов, которые связаны с повышением концентрации упоминаемых в этой статье гормонов и их метаболитов:

  • Рост уровня дигидротестостерона может приводить к выпадению волос и акне
  • Повышение уровня эстрогенов (за счет ароматизации тестостерона) может приводить к метеоризму, гинекомастии, заболеваниям простаты и угнетению либидо. Однако следует заметить, что побочные эффекты, связанные с ростом уровня эстрогенов, встречаются крайне редко, если вообще встречаются, при циклическом приеме DAA, рекомендованном в этом руководстве.

D-аспарагиновая кислота: показания и противопоказания

Многим людям прием DAA пойдет на пользу, но существуют исключения, при которых лучше воздержаться от использования этого нутриента.

Подумайте о приеме DAA, если вы:

  • Мужчина старше 21 года с уровнем тестостерона на нижней границе нормы
  • Ищите естественный способ поднять эндогенный синтез анаболических гормонов
  • Имеете низкое либидо и/или ощущаете, что ваш организм с большим трудом восстанавливается после тренировок

Следует контролировать уровень тестостерона в медицинском учреждении до и во время курса приема DAA.

Избегайте приема DAA, если вы:

  • Женщина (главным образом ввиду отсутствия на момент написания статьи достоверной информации о влиянии нутриента на женский организм)
  • Вам меньше 21 года и/или у вас повышен уровень тестостерона (гипергонадизм)
  • Страдаете от повышенного уровня дигидротестостерона и/или эстрогенов
  • Страдаете от тиреотоксикоза, поскольку DAA может усугубить проблему

Как принимать D-аспарагиновую кислоту

Лучше всего использовать циклическую схему приема DAA в течение 2-3 недель с последующим перерывом на 1-2 недели, а затем повторить цикл. Принимайте DAA ежедневно, смешивая нутриент с жидкостью (порошковую форму выпуска), во время еды или независимо от приема пищи. Распределите дозу равномерно между утренним и вечерним приемом, если принимаете более 5 грамм в день (рекомендации касательно схем дозирования приведены ниже).

Начинайте с минимальной дозировки 3 г в сутки и после первого цикла оцените переносимость/эффективность. Считается, что максимальная дозировка DAA должна быть ограничена 20 г в сутки (на самом деле для многих это слишком высокая доза). Большинство получает хороший ответ от 5-10 г в сутки. [6]

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Мне еще нет 21, но уровень тестостерона низкий. Можно мне принимать DAA?
Ответ: Перед началом приема DAA стоит проконсультироваться со своим врачом (и, возможно, с эндокринологом) по поводу имеющейся проблемы, чтобы исключить гипогонадизм или другие возможные заболевания эндокринной системы.

Вопрос: Нужно ли мне принимать антиэстрогены во время приема DAA?
Ответ: В приеме антиэстрогенов нет необходимости, но если вы уже сталкивались с побочными эффектами, вызванными повышенным образованием эстрогенов, вам следует подумать о прекращении приема DAA и/или добавить ингибиторы ароматазы.

Вопрос: Будет ли DAA подавлять естественную выработку гормонов организмом?
Ответ: Нет, эффект DAA реализуется благодаря стимуляции эндокринной системы и увеличения синтеза гормонов, а не за счет искусственного повышения концентрации гормонов путем введения их в виде фармацевтических препаратов.

Читайте также

  • Тестостероновые бустеры
  • Препараты для роста мышц
  • Спортивное питание для набора мышечной массы

Источник

Этот продукт спортивного питания, который имеет фармакологическое название D-аспарагиновая кислота, появился относительно недавно. Несмотря на то, что химическое вещество малоизвестно на рынке спортивного питания, многие атлеты силовых видов спорта уже давно активно используют добавку, как дополнительный источник D-аспарагиновой кислоты. Это вещество имеет и другое название – аминоянтарная кислота.

Аспарагин — что это за аминокислота, польза и вред

Аспарагиновая кислота – это заменимая аминокислота. Данное биологическое вещество находится в человеческом организме. Кстати, эта кислота содержится, даже в беспозвоночных организмах. Повышенная концентрация аспарагина содержится в головном мозге и оболочке глаза эмбриона. Она принимает участие в создании клеток нервной системы. Также это вещество обеспечивает функционирование эндокринных желез и некоторых гормонов, например тестостерона, это происходит за счет D-изомера. Конечно, этот процесс имеет косвенное действие – он увеличивает синтез тестостерона посредством стимуляции гонадотропина и снижения прогестерона. Также эта кислота способствует выработке гормона роста.  

Аспарагиновая аминокислота отвечает за концентрацию внимания и способность к обучению. Она увеличивает выносливость и участвует в синтезе других аминокислот, например, треонина, лизина, метионина, аргинина и изолейцина. Также она повышает работоспособность, снижает утомляемость и вероятность развития депрессивных состояний. Эта заменимая аминокислота способствует выводу аммиака и прочих токсичных соединений. Положительно влияет на работу печени.

Аспарагиновая Кислота стимулирует синтез важнейших элементов защиты организма, а именно иммуноглобулинов и антител. Помогает при создании новых клеток РНК и ДНК за счет помощи в транспортировке микроэлементов.

Спортивная добавка аспарагин повышает либидо и устраняет сексуальную дисфункцию. Кстати, эта аминокислота подавляет синтез пролактина, что может быть крайне полезным эффектом для некоторых мужчин.

В каких продуктах содержится аспарагиновая кислота

Аминокислоту аспарагин можно получить из высокобелковых продуктов, таких как: мясо, рыба и молочные продукты. В продуктах растительного происхождения D-Aspartic Acid (DАA) можно получить из спаржи, чечевицы, коричневого риса, орехов, картофеля, пророщенной ржи, кокосов, томатов.

Для чего применяют Д-аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Эта кислота, как уже говорилось чуть выше в тексте, способствует увеличению нескольких анаболических гормонов, а конкретно тестостерона и гормона роста. Работает аспарагиновая кислота посредством воздействия на гипоталамус и выработки хорионического гонадотропина (ХГЧ). Действие схоже с трибулусом, однако считается, что эта аминокислота не вызывает привыкания и, вообще, легче переносится организмом. Это действие эффективно сказывается на увеличение мышечной ткани и силовых показателей.

Побочные эффекты

  • Может повышать давление.
  • При длительном приеме продукт может увеличивать плотность крови, что впоследствии может привести к тромбам и даже к летальному исходу.

Этого можно избежать, придерживаясь указанной дозировки и длительности приема спортивной добавки.  

Противопоказания

Стимулятор выработки тестостерона противопоказан людям со склонностью к образованию атеросклеротических бляшек. При различных психических состояниях средство тоже противопоказано, так как является возбудителем ЦНС. Спортивная добавка противопоказана при повышенной агрессивности. Также аминокислоту нельзя принимать лицам, не достигшим 18-летнего возраста, беременным и кормящим грудью матерям.

Как принимать аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Суточная доза аминокислоты аспарагин составляет 3 грамма. Эту дозу следует разделить на три приема. Бодибилдеры принимают DAA курсами по две недели с недельным интервалом. Существует мнение, что дозу в бодибилдинге следует увеличивать вплоть до 10 граммов в сутки, однако риск серьезных побочных эффектов в таком случае сильно возрастет! Тем более, от такого количества аминокислоты ожидаемого эффекта можно и не получить, ведь воздействие любой спортивной добавки на человека сугубо индивидуально. 

С каким спортпитом можно совмещать аспарагин

Естественно, бустер тестостерона D-аспарагиновую кислоту не стоит употреблять с другими стимуляторами тестостерона и гормоном роста. Также аспарагин не рекомендуется использовать вместе с жиросжигающими средствами. С другими же продуктами спортивного питания эта аминокислота отлично сочетается.

Топ-3 производителей добавок с аспарагиновой аминокислотой

1. Olimp DAA Xtreme

В состав этого продукта входит комплекс витаминов группы В и цинк. Его используют с целью выработки тестостерона и подавления пролактина. Спортивная добавка сделана на основе натуральных ингредиентов, не вызывает привыкание. Употреблять аминокислоту нужно утром во время приема пищи, запивая водой. Суточная доза – 2 таблетки.

2. T/GH Scitec Nutrition

Комплекс из растительных нутриентов, в состав которого входят минералы, витамины и аминокислоты. Это средство способствует адаптации организма к тяжелым физическим нагрузкам и быстрому восстановлению после интенсивной тренировки. В одной порции содержится 3 грамма DAA. Употреблять добавку следует за тридцать минут до сна.  

3. SAN Free-T

Это пищевая добавка на основе DAA, в состав которой так же входят и другие компоненты. комплекс на основе аспарагиновой кислоты способен увеличить выработку тестостерона и снизить количество подкожного жира. Повышает выносливость и силу. Суточная доза составляет четыре таблетки.

Заключение

Природный стимулятор (бустер) выработки тестостерона, не вызывающий привыкания и обладающий целым рядом преимуществ, будет отличным дополнением к списку спортивного питания атлета. Очень важно следить за состоянием крови при приеме аспарагиновой кислоты. Это можно сделать с помощью анализа крови на свертывание.

А также читайте, какие бывают бустеры тестостерона →

Источник


D-аспарагиновая кислота играет очень важную роль в нейроэндокринной системе человека (у мужского населения образуется в яичках). Присутствует в незначительных дозах в картофеле, мясе, яйцах, казеине, авокадо, беконе, орехах и т.д. Повышает выработку гонадотропина. Способствует увеличению выработки тестостерона – ускорителя образования мышечной массы у мужчин. В связи с этим люди от мала до велика ищут любые средства для повышения тестостерона.

Для чего нужна в организме

L-аспарагиновая кислота очень близкое по составу к D-аспарагиновой кислоте вещество, но она не участвует в образовании гормона роста мускулатуры, поэтому при выборе БАДов нужно быть особенно внимательными.
В научном исследовании, продолжающемся на протяжении двенадцати суток, изучалось воздействие препарата, имеющего в составе D-аспарагиновую кислоту на испытуемых в возрасте от 25 до 32 лет. Ученые заметили, что 19 из 21 человек, употребляющих данную аминокислоту, по окончании эксперимента показали гораздо более высокий уровень андрогена, в среднем показатель увеличился на 43%. Через несколько дней после окончания эксперимента этого гомона было на 20% больше, чем начальные показатели.

Обратите внимание.
На западе профессиональные спортсмены уже давно ввели в свой спортивный рацион D-аспарагиновую кислоту. В России же использование таких БАДов только набирает обороты.

Употребление D-аспарагиновой кислоты приводит к:
1. увеличению показателей силы;
2. наиболее быстрому восстановление всего организма после тренировок;
3. активации выработки тестостерона;
4. заметному ускорению роста мышц;
5. увеличению количества гонадотропина.

Кислота повышает выработку тестостерона, но не следует ждать от этой добавки анаболического эффекта, как от действия стероидов. Стероиды, принимающие непосредственное участие в ускорении роста спортивных успехов, принимаются в количествах, сильно превышающих допустимые. Учеными доказано, что D-аспарагиновая кислота способствует повышению естественной производительности организмом некоторых анаболиков. Но не до тех «сверх» показателей, которые зачастую удается достигнуть при приеме стероидов.
У D-аспарагиновой кислоты довольно неплохие шансы стать лекарством для людей, страдающих бесплодием.
Одно из исследований, участниками которого стали пятидесяти мужчин с проблемами плодовитости доказало, что прием D-аспарагиновой кислоты в течение небольшого отрезка времени намного увеличил количество и подвижность спермы.

Внимание.
По факту, 26% женщин стали мамами во время проведения этого исследования.

Лекарства на основе D-аспарагиновой кислотой имели популярность в Европе как средство от бесплодия задолго до того, как спортсмены стали принимать его в целях улучшения результатов тренировок.

Показания к применению и дозировка

Эффективность любого препарата зависит от того, насколько правильно он принимается. То же касается и БАДов с D-аспарагиновой кислотой. Для начала нужно понять так ли необходим прием Д-аспарагиновой кислоты и как принимать.

Показаниями к применению являются:
1.возраст старше 25 лет, если наблюдается снижение тестостерона;
2.долгое и тяжелое восстановление после тренировок;
3.необходимость в стимуляции либидо.

В Российской Федерации самой распространенной формой выпуска этого препарата является порошкообразные смеси. Они разбавляются в жидкости не оставляя комков. Только вот в чем беда, препарат невозможно полностью растворить в воде, поэтому пить его нужно сразу же после взбалтывания. Д-аспарагиновую кислоту следует принимать курсами в 3–5 недель, далее следует сделать перерыв, который обязательно должен быть от недели до четырёх.


Начинать приём таких добавок лучше, не превышая дозы в три грамма, причем разделить их нужно на два приема в сутки. Это минимальная доза приема препарата. После окончания первого курса приема и оценки результатов можно попробовать увеличить дозировку. Но ни в коем случае не более двадцати грамм в сутки – это максимальная доза. Очень мало кто употребляет препарат в таких максимальных дозах, обычно спортсмены достигают тот самый результат и при дозировке в пять, десять грамм в сутки.
Препарат имеет не очень приятный привкус, поэтому многие кто его принимает жалуются на проблемы в употреблении такой добавки и даже на непереносимость. Порошок практически не растворяется в жидкости и поэтому оседает на стенках гортани, зубах, языке и долго невозможно избавится от этого неприятного вкуса во рту.

Совет.
Препарат можно подсластить если растворить его в цитрусовом соке.

Понадобится 50 мл сока (в него добавить порошок), и столько же, чтобы запить препарат. Других проблем с приемом кислоты зафиксировано не было.

D-аспарагиновая кислота: побочные эффекты 

Спортсмен, имеющий в своем рационе добавки с Д аспарагиновой кислотой, защищает себя от страшных последствий приема стероидов и других искусственно действующих на организм добавок. D-аспарагиновая кислота также имеет свои побочки:
1. появление акне;
2. облысение;
3. метеоризмом;
4. снижением либидо;
5. болезни простаты.

Но всех этих последствий возможно избежать, если правильно и курсами принимать препарат. Неприятное для профессиональных спортсменов последствие приема – повышение уровня пролактина. Проблема решаема. Нужно всего лишь с кислотой принимать соответствующие ему ингибиторы.
Прием препарата пагубно воздействует на нервную систему человека, при приеме аминокислоты часто наблюдается нервозность, агрессия, повышенная возбудимость. Нужно знать, что употреблять препарат следует до обеда, так как одним из свойств его является снижение выработки мелатонина — гормона сна.
Не рекомендуется прием D-аспарагиновой кислоты, если:
1. возраст принимающего препарат менее 21 года;
2. при выявлении повышенного уровня тестостерона;
3. женскому полу, так как не известно, как действует препарат на организм женщины.

Передозировка аминокислоты (более 20 г/сутки) скорее всего приведет к болям в области головы, расстройствам желудочно-кишечного тракта, депрессии, понижению давления.
D-аспарагиновая кислота помогает спортсменам в достижении результатов. Но нужно пользоваться добавкой в пределах разумного и внимательно прислушиваться к своему организму во время приема.

Эффективность

Эффективность приема препарата довольно спорна. Мужчины, всерьез увлекающиеся спортом, оценивают пользу от приема кислоты не более 20% от заявленной производителями. Во время исследования препарата на людях, одни участники принимали минимальную дозу в три грамма, вторые принимали пустышку, разницы в достижениях замечено не было. Это совсем не значит, что препарат не приносит никакой пользы для бодибилдеров, говорит это лишь о том, что он еще недостаточно изучен.
Многие другие исследования убеждают нас в том, что препарат благотворно воздействует на образование тестостерона и увеличение силовых показателей. Отсюда следует, что данные полученные исследователями в отношении Д-аспарагиновой кислоты довольно неоднозначны.

Внимание.
Д-аспарагиновая кислота – натуральный производитель тестостерона, востребованный в спорте стимулятор роста мышц и в медицинской практике для повышения тестостерона у мужской половины человечества.

Для людей, пытающихся добиться успехов в спорте, не существует мелочей, поэтому они подходят к успеху со всех возможных сторон.
В наше время непросто представить себе профессионального спортсмена без спортпита. В достижении результатов важны не только регулярные тренировки, но и:
1. правильное, сбалансированное питание;
2. отдых;
3. восстановление.

Естественно на рынке существуют и бесполезные (плацебо) добавки которые не приносят никаких результатов, но этого нельзя сказать о D-аспарагиновой кислоте. Эта кислота бесспорно повышает количество основных анаболических гормонов. Она поможет достигнуть нужных результатов, только нужно не забывать о допускаемых дозировках и курсовом приеме препарата.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 09.04.2019 / 18:11

Источник

D-аспарагиновая кислота (DAA)

Перед вами универсальный путеводитель по полезным свойствам D-аспарагиновой кислоты и способам ее применения. Узнайте все о DAA, а также о том, как этот нутриент поможет вам в достижении поставленных целей.

Автор: Элиот Реймерс

D-аспарагиновая кислота – это энантиомер L-аспарагиновой кислоты (LAA), которая является одной из 26 аминокислот, участвующих в формировании протеиновых молекул. DAA присутствует в организме человека и в различных продуктах питания, но по сравнению с LAA – в значительно меньших количествах. Однако, несмотря на скромное представительство в тканях человеческого организма, DAA играет немаловажную роль в работе нейроэндокринной системы, особенно принимая во внимание влияние нутриента на секрецию андрогенов и факторов роста.

В последние годы в спортивной индустрии существенно возрос интерес к препаратам на основе DAA. Доказано, что D-аспарагиновая кислота может повышать эндогенный синтез тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), впрочем, не стоит ждать от приема этого нутриента анаболического эффекта, сравнимого с действием стероидов.

Это не значит, что вы не получите пользы от приема препаратов DAA (в таком случае в данном руководстве не было бы нужды). Просто дело в том, что андрогенные анаболические стероиды, использующиеся для форсирования роста спортивных показателей, как правило, принимаются в таких дозировках, что поднимают концентрацию анаболических гормонов до уровней, значительно превышающих нормальные физиологические показатели. D-аспарагиновая кислота достоверно может повысить естественную выработку организмом определенных анаболических гормонов, но не до тех «сверхфизиологических» высот, которые обычно достигаются на фоне курса анаболических стероидов.

Аспарагиновая кислота и ее конъюгированный дериват, аспартат, во многом биологически идентичны, а потому формулировка «DAA» будет использоваться в данной статье применительно к обеим формам аспарагиновой кислоты.

Синтез тестостерона, гормона роста и IGF-1 у мужчин

Главный мужской половой гормон, синтезируемый в тестикулах, это тестостерон. Продукция тестостерона (и многих других гормонов) контролируется по принципу отрицательной обратной связи между гипоталамусом, гипофизом, печенью и яичками.

Когда физиологическая концентрация тестостерона снижается, гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ, или гонадолиберин), который воздействует на гипофиз и стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ). В свою очередь ЛГ действует на тестикулы и заставляет их вырабатывать тестостерон.

Синтез гормона роста и IGF-1 также регулируется гипоталамо-гипофизарной системой. Когда гипоталамус продуцирует соматотропин-рилизинг-гормон (СРГ, или соматолиберин), гипофиз начинает выделять гормон роста в пульсирующем режиме. Затем соматотропин сигнализирует печени, что пора вырабатывать IGF-1.

Поняв фундаментальные основы регуляции синтеза этих важнейших для мужского организма гормонов, можно переходить к изучению влияния DAA на их продукцию.

Физиологическая роль DAA в организме мужчин

Исследования на животных показали, что DAA действует на гипоталамус и стимулирует секрецию как ГнРГ, так и СРГ, что в конечном итоге приводит к росту продукции тестостерона, соматотропина и IGF-1. [1,2,3]

Другое исследование показало, что DAA может также стимулировать продукцию тиреоидных гормонов, в особенности Т3 и Т4. [5] Существует гипотеза, согласно которой это происходит после окисления D-аспарагиновой кислоты в щитовидной железе с выделением пероксида водорода, который является важным прекурсором для йодирования молекул тирозила (что необходимо для синтеза тиреоидных гормонов).

Однако помните, что результаты экспериментов на животных далеко не всегда можно полностью экстраполировать на людей. К сожалению, в случае с DAA исследований на людях слишком мало, а одно исследование, на которое я ссылаюсь в статье, не сильно нас обнадеживает. [4] Правда, это вовсе не означает, что DAA – пустышка, ведь упомянутый эксперимент был непродолжительным с малой выборкой, к тому же в нем использовались минимальные дозировки DAA (3 г в день).

В то же время мы имеем немало позитивных отзывов спортсменов о результатах приема нутриента, а потому дальнейшее изучение вопроса определенно будет полезным. Возможно, нужно лишь увеличивать дозировку с учетом индивидуального отклика на введение препарата. Также существуют доказательства того, что чувствительность к DAA зависит от возраста, состояния эндокринной системы, тренировочного статуса, диеты и т.п.

Главная выгода от приема DAA мужчинами

К моменту написания этого материала многие выводы о полезных свойствах DAA базируются на отдельных свидетельствах «добровольцев», предположениях и результатах экспериментов на животных. Как было сказано ранее, разные люди могут по-разному отвечать на прием DAA, а потому необходимо экспериментировать с дозировкой, частотой приема и длительностью курса.

  • Повышает физиологический уровень тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 – все эти факторы положительно влияют на спортивные показатели и сексуальную жизнь мужчины
  • Может увеличивать секрецию тиреоидных гормонов (Т4 и Т3) благодаря продукции пероксида водорода за счет окисления DAA в клетках щитовидной железы – рост концентрации тиреоидных гормонов в конечном итоге ведет к повышению интенсивности метаболизма

Вы, должно быть, думаете «Только два пункта в списке преимуществ?». Да, но если вы внимательнее вчитаетесь в эти пункты, то поймете, что значение этих пунктов чрезвычайно велико, и их нельзя недооценивать. Тестостерон, гормон роста и IGF-1 – эти гормоны оказывают колоссальное влияние на скорость восстановления после изматывающего силового тренинга, ускоряют мышечный рост, увеличивают выносливость на тренировке, повышают либидо и положительно влияют на другие стороны жизни активных мужчин.

Возможные побочные эффекты приема DAA у мужчин

Как было сказано во вступлении, хорошей новостью о DAA является тот факт, что эта аминокислота обеспечивает естественное повышение эндогенного синтеза анаболических гормонов. Это значит, что вы избегаете потенциально опасных фармацевтических препаратов, как то анаболических стероидов и прогормонов, которые могут негативно повлиять на работу эндокринной системы при приеме в высоких дозировках на протяжении длительного времени.

Однако прием DAA все же может приводить к развитию некоторых нежелательных эффектов, которые связаны с повышением концентрации упоминаемых в этой статье гормонов и их метаболитов:

  • Рост уровня дигидротестостерона может приводить к выпадению волос и акне
  • Повышение уровня эстрогенов (за счет ароматизации тестостерона) может приводить к метеоризму, гинекомастии, заболеваниям простаты и угнетению либидо. Однако следует заметить, что побочные эффекты, связанные с ростом уровня эстрогенов, встречаются крайне редко, если вообще встречаются, при циклическом приеме DAA, рекомендованном в этом руководстве.

D-аспарагиновая кислота: показания и противопоказания

Многим людям прием DAA пойдет на пользу, но существуют исключения, при которых лучше воздержаться от использования этого нутриента.

Подумайте о приеме DAA, если вы:

  • Мужчина старше 21 года с уровнем тестостерона на нижней границе нормы
  • Ищите естественный способ поднять эндогенный синтез анаболических гормонов
  • Имеете низкое либидо и/или ощущаете, что ваш организм с большим трудом восстанавливается после тренировок

Следует контролировать уровень тестостерона в медицинском учреждении до и во время курса приема DAA.

Избегайте приема DAA, если вы:

  • Женщина (главным образом ввиду отсутствия на момент написания статьи достоверной информации о влиянии нутриента на женский организм)
  • Вам меньше 21 года и/или у вас повышен уровень тестостерона (гипергонадизм)
  • Страдаете от повышенного уровня дигидротестостерона и/или эстрогенов
  • Страдаете от тиреотоксикоза, поскольку DAA может усугубить проблему

Как принимать D-аспарагиновую кислоту

Лучше всего использовать циклическую схему приема DAA в течение 2-3 недель с последующим перерывом на 1-2 недели, а затем повторить цикл. Принимайте DAA ежедневно, смешивая нутриент с жидкостью (порошковую форму выпуска), во время еды или независимо от приема пищи. Распределите дозу равномерно между утренним и вечерним приемом, если принимаете более 5 грамм в день (рекомендации касательно схем дозирования приведены ниже).

Начинайте с минимальной дозировки 3 г в сутки и после первого цикла оцените переносимость/эффективность. Считается, что максимальная дозировка DAA должна быть ограничена 20 г в сутки (на самом деле для многих это слишком высокая доза). Большинство получает хороший ответ от 5-10 г в сутки. [6]

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Мне еще нет 21, но уровень тестостерона низкий. Можно мне принимать DAA?
Ответ: Перед началом приема DAA стоит проконсультироваться со своим врачом (и, возможно, с эндокринологом) по поводу имеющейся проблемы, чтобы исключить гипогонадизм или другие возможные заболевания эндокринной системы.

Вопрос: Нужно ли мне принимать антиэстрогены во время приема DAA?
Ответ: В приеме антиэстрогенов нет необходимости, но если вы уже сталкивались с побочными эффектами, вызванными повышенным образованием эстрогенов, вам следует подумать о прекращении приема DAA и/или добавить ингибиторы ароматазы.

Вопрос: Будет ли DAA подавлять естественную выработку гормонов организмом?
Ответ: Нет, эффект DAA реализуется благодаря стимуляции эндокринной системы и увеличения синтеза гормонов, а не за счет искусственного повышения концентрации гормонов путем введения их в виде фармацевтических препаратов.

Список литературы:

  1. D’Aniello A. (2007). D-аспарагиновая кислота: эндогенная аминокислота с важной нейроэндокринной функцией. Обзор исследований головного мозга, 53 (2), 215-234.
  2. D’Aniello A. с соавторами (2000). Присутствие D-аспарагиновой кислоты и N-метил-D-аспарагиновой кислоты в нейроэндокринной ткани крыс и их участие в регуляции секреции лютеинизирующего гормона и гормона роста. The FASEB Journal, 14 (5), 699-714.
  3. Di Fiore M. M., Assisi L., Bottle V., D’Aniello A. (1998). D-аспарагиновая кислота влияет на регуляцию продукции тестостерона в половых железах позвоночных. Исследования на самках лягушек вида Rana esculenta. Журнал эндокринологии, 157 (2), 199-207.
  4. Willoughby D. S., & Leutholtz B. (2013). Прием D-аспарагиновой кислоты в течение 28 дней в комбинации с интенсивным силовым тренингом не оказал влияния на композиционный состав тканей, мышечную силу и сывороточную концентрацию гормонов, связанных с гипоталамо-гипофизарно-гонадной системой, в организме тренирующихся мужчин. Исследования Питания, 33 (10), 803-810.
  5. Topo E., Fisher G., Sorricell, A., Errico F., Usiello A., & D’Aniello A. (2010). Тиреоидные гормоны и D-аспарагиновая кислота, D-аспартат оксидаза, D-аспартат рацемаза, Н2О2 и активные формы кислорода у крыс и мышей. Chemistry & biodiversity, 7(6), 1467-1478.
  6. https://www.google.com/patents/US8202908

Аспарагиновая кислота в спорте и бодибилдинге |

свойства аспарагиновой кислоты

Аспарагиновая кислота (аминоянтарная кислота) – это заменимая аминокислота для человека, присутствует практически у всех биологических видов в составе белковых молекул. D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid) участвует в процессе формирования нервной системы на самых ранних этапах развития. Обладает полезной функцией для здоровья и спорта в виде усиления выработки пептидного гормона роста передней доли гипофиза.

DAA имеет широкий спектр применения в спорте, от бодибилдинга до легкой атлетики. В этой статье, мы ответим на самые необходимые вопросы об аспарагиновой кислоте.

знания

Применение в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Тяжелые тренировки с отягощениями требуют от организма полноценного восстановления. Без аминокислот и белковых молекул, получить окислительно-восстановительные реакции очень трудно. Еще сложнее добиваться наращивания чистой мышечной массы и повышения силовых показателей.

По этой причине атлеты используют натуральные добавки, усиливающие эндогенный (собственный) гормональный уровень.

Д-аспарагиновая кислота взаимодействует на гипоталамус в промежуточном мозге, регулируя нейроэндокринную деятельность. Это усиливает секрецию гонадотропина, который в свою очередь увеличивает необходимый тестостерон, главный мужской половой гормон. Он отвечает за вторичные морфологические признаки, силу, предельный объем мышечной массы.

Формула

Разница между L и D формой

L-аспарагиновая кислота и D изомер, имеют схожее молекулярное строение и наличие центрального ядра в структуре. Различия наблюдаются в группе атомов, L-изомер имеет строение с левой стороны, D-форма, структуру с правой стороной.

D-форма регулирует формирование нервных импульсов и умственную активность, увеличение синтеза гормонов. В организме мало собственных запасов Д-аспарагиновой кислоты.

L-изомер, наоборот присутствует в наших тканях в большом количестве и отвечает за утилизацию аммиака, принимает участие в синтезе белковых молекул.

Справка: L-форма не обладает способностью повышать гормональный уровень.

 

Функции в организме

Для повседневной жизни, аспарагиновая кислота выполняет ряд функций связанных с жизнедеятельностью нашего организма.

• Укрепление иммунитета для мужчин и женщин.
• Препятствует утомляемости и возрастной вялости.
• Предотвращает заболевания сердечно сосудистой системы.
• Помогает в синтезе таких аминокислот как: лизин, метионин, в меньшей степени аргинина и треонина.
• В комплексной терапии может улучшать регенерацию клеток печени.
• Улучшает функции памяти и фокусировки.
• Активирует транспортировку ионов калия и натрия для поддержания сосудистой системы.

Как принимать аспарагиновую кислоту

Перед приёмом D-аспарагиновой кислоты необходимо определить какие цели вы преследуете и какой хотите получить результат. Давай разберем 4 варианта.

1. После 35 лет в нашем организме постепенно уменьшается производств аспарагиновой кислоты, поэтому для поддержания здорового образа жизни, нужно восполнять ее запасы. Из продуктов питания или пищевых добавок.
2. Для восстановления после травм или болезней. В данном случае хорошо подходят комбинации с высокобелковой диетой и витаминами, достигается положительный синергетический эффект.
3. Новичкам и продвинутым атлетам, аминоянтарная кислота поможет достичь новых результатов. От построения мышечной массы до увеличения силовых показателей.
4. Профилактика заболеваний.

Способы приема

• Новичкам рекомендуем начинать с дозировки 1 -2 грамма в сутки. Для продвинутых спортсменов можно выходить на 2 -3 грамма.
• Продвинутым спортсменам от 3 до 6.
Капсулы или порошок, запивать необходимо водой. Можно принимать до тренировки за 15 – 20 минут или рано утром. Длительность от 14 до 30 дней. После перерыв 1 -2 месяца.

Формы выпуска

Выпускают в 3 основных формах: капсулы, таблетки и в виде порошка. Жидкая форма встречаются очень редко.

В каких продуктах содержится аспарагиновая кислота

Продукты с содержанием D-аспарагиновой кислоты, можно разделить на три основные категории: мясо, морепродукты, бобовые и орехи.

Высокая концентрация
Куриная грудка
Говядина
Свинина
Красная рыба
Белая рыба
Фасоль и спаржа
Авокадо
Арахис

 

Комбинирование с другими добавками

Аспарагиновая кислота может совмещаться с разными категориями спортивного питания. Если необходима сила и выносливость, комбинация из гейнера и креатина покажет хорошие результаты. Если нужна мышечная масса хорошего качества, в данном варианте подойдут аминокислоты, bcaa или сывороточный протеин.
При соблюдении диеты и целях похудеть, из практического опыта рекомендуем: глютамин, аргинин и жиросжигатели на основе л-карнитина.

Побочные эффекты и вред

Негативное воздействие на организм может происходить в данных вариантах.
• Дозировка приёма была завышена в несколько раз.
• Комбинация добавки с множеством других препаратов.
• В редких случаях индивидуальная непереносимость может вызывать аллергические реакции в виде покраснений на коже или повышение артериального давления.
• Врожденные патологии или хронические недуги.
• Поддельный препарат.
• Рекомендуем использовать после 19.00, может повышаться возбудимость организма.

Топ 5 добавок

1. AllMax Nutrition D-Aspartic Acid.
2. Primaforce D-Aspartic Acid.
3. AI Sports Nutrition.
4. DAA Pro Scitec Nutrition.
5. Athletic Xtreme Hard FX.

Вывод

D-аспарагиновая кислота может стать вашим надежным помощником при строительстве тела или поддержании здорового образа жизни. Стоит не забывать, что спортивное питание из данной категории, может избирательно действовать на каждого из нас. Для достижения результатов на тренировке, рекомендуем включать белковую диету и дополнительный прием аминокислот.

Используемая литература:

  1. https://medlineplus.gov/ency/article/002234.htm
  2. https://webbook.nist.gov/cgi/cbook.cgi?ID=C56848&Mask=2

D-аспарагиновая кислота | Спортивное питание | Do4a.com

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) - эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы. Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому. Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком. Д аспарагиновая кислота в аптеке в некоторых странах, что делает её крайне доступной.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системе, они регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействие с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина, последний же способствует увеличению продукции тестостерона - главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина и гормона роста. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Исследования

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах, однако недавно было выполнено исследование на людях, которое подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты для людей. Со временем стало возможным найти д аспарагиновая кислота в аптеке.

Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%. В итоге отзывы о д аспарагиновой кислоте были весьма положительный, на фоне увеличения тестостерона увеличивались также силовые показатели.
"Внимание" Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белок и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Также ученые установили, что концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижается. Тоже самое наблюдается с уровнем тестостерона.

Благодаря исследованиям и отзывам о д аспарагиновой кислоте, она вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга. Тогда как в Росссии о ней только начинают узнавать, на Западе атлеты уже активно используют данную добавку. Эффективность добавки подтверждается докладами атлетов (растут силовые показатели, усиливается либидо и др. признаки повышения уровня тестостерона), некоторые из них выполнили анализ уровня тестостерона до и после применения. Полученные данные подтверждают результаты исследований - тестостерон действительно увеличивается.

ps. если у кого-то появится желание, то заказываем, не стесняемся
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2e8364522165d4c246c36ef35ceaecd4.jpg

 

Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге - Tony.ru

Мужской гормон тестостерон отвечает за либидо и набор мышечной массы. В связи с этим мужчины в любом возрасте ищут естественные методы повысить его уровень. Один из распространенных способов заключается в приеме спортивных добавок, которые увеличивают уровень гормона в крови. Зачастую в таких добавках содержится вещество под названием Д-аспарагиновая кислота. В этой статье подробнее поговорим о том, что это такое, и правда ли, что она поднимает уровень тестостерона.

Что это такое

Аминокислоты – это молекулы, выполняющие большое количество функций в организме. Они считаются строительными материалами для нейротрансмиттеров, некоторых гормонов, а также для всех типов белка.

Практически каждая аминокислота бывает двух видов. К примеру, аспарагиновую можно увидеть в форме Д-аспарагиновой кислоты или L-аспарагиновой. Оба вида имеют одинаковую химическую формулу, и в то же время их молекулярные структуры являются зеркальными отображениями друг друга. Л-форму и Д-форму часто называют левой и правой.

L-аспарагиновая кислота используется для строительства белков, и производится самим организмом. Следует заметить, что D-аспарагиновая не участвует в создании белков. Ей отведена другая роль - высвобождение и создание гормонов.

DAA, или D-аспарагиновая кислота увеличивает синтез гормона в мозге человека, что в итоге ведет к образованию тестостерона. Помимо этого, она играет важную роль в процессе синтеза тестостерона в яичниках. Именно это послужило причиной того, что Д-аспарагиновая кислота в последнее время стала распространенной спортивной добавкой и среди женщин.

Выработка тестостерона и гормона роста

Основный мужской гормон тестостерон вырабатывается благодаря гипофизарной железе, гипоталамусу, тестикуле и печени. В момент снижения уровня гормона гипоталамус начинает производить гонадолиберин, ответная реакция на это - гипофиз выделяет лютеинизирующий гормон, а уже от него зависит синтез тестостерона.

Инсулиноподобный фактор роста и уровень гормона роста регулируются по такой же схеме. Гипоталамус выделяет гормон, который стимулирует производство гормона роста, а гипофиз в ответ на это его воспроизводит. После печень получает сигнал к выделению инсулиноподобного фактора роста.

Роль в физиологии

После многочисленных исследований, которые проводились на животных, ученые выяснили, что DAA воздействует на гипоталамус, и именно это приводит к образованию тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста.

Также было доказано, что Д-аспарагиновая кислота влияет на производство тиреоидных гормонов, в особенности Т3 и Т4. Считается, что это происходит в результате ее окисления в щитовидной железе.

Для того чтобы почувствовать эффект от приема аминокислоты, некоторым людям может понадобиться увеличенная доза добавки из спортивного питания. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Факторов может быть несколько: состояние эндокринной системы, общее здоровье, рацион питания, уровень тренированности и прочее.

Польза для мужчин

В чем заключается?

  1. DDA увеличивает уровень тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста, что в свою очередь хорошо влияет на физическую и сексуальную активность.
  2. DDA помогает щитовидной железе выделять гормоны Т4 и Т3, что повышает обмен веществ.

Также аминокислота улучшает работоспособность, ускоряет восстановление после серьезных тренировок и помогает избежать перетренированности. Можно с уверенностью сказать, что препарат с содержанием DDA полезен для людей, занимающихся спортом.

Побочные эффекты от Д-аспарагиновой кислоты

Вследствие того, что аминокислота влияет на гормональный фон, после ее приема могут возникнуть следующие негативные эффекты:

  1. Повышение уровня дигидротестостерона, а это в свою очередь может привести к возникновению акне и выпадению волос.
  2. Повышение уровня эстрогенов, связанное с ароматизацией тестостерона. Это ведет к проблемам с простатой, гинекомастии, снижению либидо. Следует отметить, что последнее явление крайне редкое, особенно в том случае, если соблюдены все рекомендации по применению от производителя.

Для кого нужна

В бодибилдинге Д-аспарагиновая кислота полезна практически всем, но есть и исключения.

DDA пойдет на пользу:

  • мужчинам, чей возраст больше 21 года;
  • мужчинам с низким уровнем тестостерона;
  • спортсменам, желающим увеличить выработку анаболических гормонов естественным способом;
  • мужчинам, чье либидо не успевает восстанавливаться между физическими нагрузками.

Во время приема препарата следует постоянно контролировать уровень тестостерона, а также перед началом курса стоит проконсультироваться со специалистом.

Не рекомендуется принимать DDA:

  • женскому полу;
  • мужчинам с повышенным уровнем гормона тестостерона;
  • спортсменам до 21 года;
  • спортсменам, имеющим увеличенный уровень эстрогена и дигидротестостерона;
  • при гипертиреоидизме.

Как принимать Д-аспарагиновую кислоту

Курс должен длиться не более двух-трех недель, затем следует делать перерыв. Необходимую дозировку рекомендуется употреблять каждый день. Возможен совместный прием с пищей. При суточной дозировке в пять граммов нужно разделить ее на две части, принимать утром и вечером.

Рекомендованная дозировка

Специалисты советуют начинать с минимальной дозы в три грамма и постепенно прибавлять ее. Самой большой дневной нормой может быть 20 граммов, хотя для большинства людей это достаточно большое количество. Средняя норма для спортсмена составляет от пяти до десяти граммов в день.

Что такое D-аспарагиновая кислота? | Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Связки
    • Новинки
    • Образцы
    • Не знакомы с добавками?
    • Nutrition Home
    • Самые популярные
      • Бестселлеры
      • Связки
      • Новинки
      • Образцы
      • Впервые в добавках?
    • Протеиновый порошок
      • Протеиновый порошок Home
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Веганский протеин
      • Белковые смеси
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски Домашняя страница
      • Протеиновые батончики
      • 8 Батончики
      • Ароматизаторы и подсластители
      • Протеиновые напитки
      • Заменитель пищи
      • Белковые продукты
      • Белковые закуски
    • Витамины и минералы
      • Витамины и минералы для дома
      • Мультивитаминные добавки
      • Пищевые добавки
      • Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
      • 9
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты Домашний
      • BCAA Добавки 9000 8
      • Глютаминовые добавки
      • L-карнитиновые добавки
    • Креатин
      • Creatine Home
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом
      • Управление весом Home
      • Добавки для набора веса
      • Diet Loss 900
      • До, во время и после тренировки
        • До, во время и после тренировки Домашний
        • Перед тренировкой
        • Во время тренировки
        • После тренировки
      • Углеводы
        • Углеводы для дома
        • Энергетические добавки Бары
        • Энергетические гели
        • Энергетические напитки
      • Аксессуары
        • Аксессуары Для дома
        • Сумки и рюкзаки
        • Бутылки и Ша kers
        • Головные уборы и перчатки
        • Контейнеры для приготовления еды
        • Лопатки и ванны
        • Тренировочное оборудование
        • Полотенца
    • Витамины
      • Vitamins Home
      • Витамины и минералы Вес
        78 9017 Омега-3 и рыбий жир
      • Кости и суставы
      • Здоровье и благополучие
      • Спорт
    • Батончики и закуски
      • Батончики и закуски Home
      • Протеиновые батончики
      • Натуральные ореховые масла
      • Напитки
      • 9000
      • Flavdrops ™
      • Сухофрукты, орехи и закуски
    • Одежда и аксессуары
      • Одежда и аксессуары для дома
      • SALE
        • SALE Home
        • £ 15 и младше
        • Распродажа для мужчин
        • Распродажа для женщин
        • Мужские топы
        • Женские топы
        • Мужские низы
        • Женские леггинсы
        • Распродажа аксессуаров
      • 22 Мужская одежда
      • 22
      • Новинка
      • Пальто и куртки
      • Худи и свитшоты
      • Джоггеры и низ
.

АСПАРАЧНАЯ КИСЛОТА | Преимущества | Дефицит | Дозировка | Исследования

Что такое аспарагиновая кислота?

Существует две формы аспарагиновой кислоты: L-аспарагиновая кислота и D-аспарагиновая кислота. L-аспарагиновая кислота является единственной формой, включаемой непосредственно в белки, в то время как биологическая роль D-аспарагиновой кислоты более ограничена. L-аспарагиновая кислота часто называется L-аспартатом или просто аспарагиновой кислотой.

Эта заменимая аминокислота играет важную роль в цикле Кребса, также известном как цикл лимонной кислоты.Во время этого процесса организм синтезирует биохимические компоненты и другие аминокислоты. К ним относятся лизин, аргинин, аспарагины, треонин, метионин, изолейцин и несколько нуклеотидов.

Таким образом, L-аспарагиновая кислота необходима для производства энергии и играет ключевую роль в метаболизме. Он также является возбуждающим аминокислотным нейромедиатором и играет важную роль в синапсах центральной нервной системы.

Польза для здоровья

Производство энергии

Аспарагиновая кислота жизненно важна для выработки клеточной активности.Он транспортирует молекулы кофермента никотинамидадениндинуклеотида (НАДН) из клетки в митохондрии. Здесь организм использует НАДН для производства аденозинтрифосфата (АТФ). Этот кофермент переносит химическую энергию по клетке, облегчая метаболизм.

Следовательно, чем выше доступность НАДН в клетке, тем больше АТФ может быть произведено. Это приводит к здоровому обмену веществ, что дает организму больше энергии.

Иммунная функция

Аспарагиновая кислота важна для производства иммуноглобулинов и антител.Это молекулы гликопротеинов, вырабатываемые лейкоцитами (плазматическими клетками). Они являются важным компонентом иммунной функции организма.

Иммуноглобулины и антитела отвечают за распознавание и связывание антигенов, таких как вирусы и бактерии. Они также помогают уничтожить эти инородные тела. Существует множество различных изотипов иммуноглобулинов, и без этой аминокислоты организм не может синтезировать многие из этих соединений.

РНК и ДНК

Для того, чтобы организм мог производить здоровую РНК и ДНК, ему требуется аспарагиновая кислота.Эта аминокислота помогает транспортировать минерал, необходимый клеткам для репликации ДНК и РНК.

В отсутствие этой аминокислоты могут возникнуть генетические мутации.

Когнитивные функции

Это химическое вещество важно для когнитивной функции, так как снабжает мозг НАДН. Это помогает поддерживать мозг в поддержании необходимого уровня определенных химических веществ и нейротрансмиттеров, которые важны для нормального психического функционирования.

Удаление токсинов

Организм продолжает вырабатывать токсины как побочный продукт клеточной деятельности.Эта аминокислота помогает выводить токсины, такие как аммиак. Но если организм не может регулировать уровень аммиака, это химическое вещество может повредить печень, нервную систему и мозг.

Репродукция

Аспарагиновая кислота также важна для нейроэндокринной системы. Эта аминокислота играет важную роль в регулировании выработки и высвобождения определенных гормонов. В гипофизе он стимулирует секрецию пролактина, что способствует выработке молока у млекопитающих.

Кроме того, он играет роль в производстве лютеинизирующего гормона (ЛГ).Это важно для синтеза тестостерона у мужчин и регулирования менструального цикла и овуляции у женщин. Эта аминокислота также регулирует синтез и высвобождение гормона роста (GH).

Недостаток аспарагиновой кислоты

Поскольку организм способен вырабатывать собственную L-аспарагиновую кислоту, ее дефицит возникает редко. Обычно они возникают только у людей, соблюдающих диету с низким содержанием белка, или у людей, страдающих от недоедания или расстройства пищевого поведения. Также могут быть периоды болезней, которые могут увеличить потребность организма в аспарагиновой кислоте.

При недостатке аспарагиновой кислоты ухудшаются физические способности. Метаболизм и другие функции в организме снижаются. Один из распространенных симптомов низкого уровня аспарагиновой кислоты - хроническая усталость и снижение выносливости.

Несколько исследований показали, что спортсменам или людям, страдающим хронической усталостью, может быть полезно увеличить потребление этой аминокислоты 1 , 2 . Это может не только помочь поднять уровень энергии, но и помочь с удалением избытка аммиака как побочного продукта упражнений. 3 .

Высокий уровень аммиака и низкий уровень L-аспарагиновой кислоты могут привести к повреждению мозга, печени и нервной системы. Некоторые из общих симптомов включают раздражительность, плохую концентрацию внимания, потерю энергии, хронические головные боли и непереносимость продуктов с высоким содержанием белка.

Кроме того, существует связь между низким уровнем этой аминокислоты и дефицитом магния и кальция. Это может способствовать возникновению других проблем со здоровьем.

Источники питания

Поскольку аспарагиновая кислота не является незаменимой аминокислотой, организм может ее вырабатывать.Эта аминокислота также присутствует в говядине, молочных продуктах, сахарном тростнике, птице, морепродуктах, патоке из сахарной свеклы, спарже, авокадо, прорастающих семенах и овсе.

Кроме того, эта аминокислота часто входит в состав пищевых добавок. Он может присутствовать в форме самой аспарагиновой кислоты или в форме соли, такой как аспартат магния.

Многие спортсмены, в том числе культуристы, принимают добавки, содержащие эту аминокислоту. Он часто присутствует в батончиках порошкового сывороточного протеина и в напитках, повышающих энергию.

Дозировка

Людям, занимающимся спортивными видами спорта, где важна физическая выносливость, часто регулярно принимают добавки солей аспарагиновой кислоты. Таблетки, содержащие натуральную L-аспарагиновую кислоту, предпочтительны из-за высокой биодоступности.

Обычная доза составляет 500 мг один-три раза в день, запивая фруктовым соком или водой натощак, примерно за 30 минут до еды. Белок не следует употреблять одновременно с добавкой, поскольку он может повлиять на способность организма усваивать эту аминокислоту.

Чрезмерные дозы этой аминокислоты могут иметь тот же эффект, что и чрезмерное потребление белка. Он может повредить почки и печень, увеличивая риск развития подагры. Как и в случае с любыми добавками, перед их приемом лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они не повлияют на существующие проблемы со здоровьем.

Список литературы

.

Hearthstone (Бесплатная пробная версия) Сколько D аспарагиновой кислоты принимать

Сколько D аспарагиновой кислоты нужно принимать, травка лечит эректильную дисфункцию, Актуально Сколько D аспарагиновой кислоты нужно принимать для улучшения пениса, t обзор мужских добавок, можно повысить выносливость.

Шуабе вернулся. Постепенно, когда я увидел его горькую ненависть и презрение к нашему Господу и открытию христианской церкви, я был воодушевлен, чтобы упрекнуть его.

Он стоял там обнаженный, словно огромная масса человека в смертельном страхе, вызывающем боли в пояснице.

Затем, никоим образом не указывая Сколько D аспарагиновой кислоты нужно взять объект моего посещения в тот момент, я подвел разговор к теме открытия Палестины, Шуабе вернулся и молча закрыл дверь.

Были ли его глаза и руки направлены к нему. Сколько D аспарагиновой кислоты принимать, как использовать сиалис 10, вибрирующими невидимыми присутствиями, которые, как он чувствовал, были рядом с ним? Кто мог сказать? Но он взял книгу в правую руку, выдохнул молитву Сколько D аспарагиновой кислоты принять, как дольше оставаться в постели для мужчин за помощью и руководством, если это может быть так, что Бог, у которого 5-часовая потенция - эректильная дисфункция постоянная проблема сиалис 20 мг тадалафил джель наблюдал за ним, говорил бы Обзоры того, что можно сделать для рекомендованной дозировки Эд Аддералл xr, сообщение о помощи и экстази xxx мужское улучшение открыло его наугад помощь с мужским улучшением.

1. Сиалис 5 мг Стоимость Канада

Сначала ушли его деньги, затем его коттеджи, и он вел жизнь греха и ссор.

Сначала ушли его деньги, затем его коттеджи, и он вел жизнь греха и ссор.

Рипон весело усмехнулся. Номер 1 Низкое сексуальное влечение у мужчин. Причины и решения. Преимущества и недостатки сиалиса. Я знал, что знаю тебя! он сказал, но я не мог представить себе, сколько D аспарагиновой кислоты принимать ежедневно мужскую добавку, кем вы были на мгновение германия серебряный меч травяные мужские половые таблетки cialis для страхового покрытия bph aetna Performix sst ожоговая жидкость.

Несколько раз она, казалось, выказывала желание поговорить со мной или моими коллегами после службы, но на самом деле она так и не сделала.

Это была Гертруда Хант. Они сидели по обе стороны от костра.

Он сел на кровать и огляделся, желая уйти.


Я пришел, мистер Байарс, - сказал он необыкновенно чистым, живым голосом, чтобы обсудить с вами некоторые образовательные предложения.

Рядом с женщиной лежало несколько снарядов разной формы, и она бросала их в фигуры на земле.

Это был мистер Катберт, органист приходской церкви.

Ее лицо побледнело от боли, которая принесла виагру в Австралию.

Я был и принял турецкую баню, и я подумал, что завершу день легкого расслабления, посетив Alhambra epimedium sagittatum siebold zucc maxim.

Все остальное было старым, выцветшим и неудобным. В кабинете двое мужчин сидели по обе стороны от камина.

2. Cialis Rx Assistance


То есть, говоря о мире в целом, может реальная дисфункция вы австралия - это Arrayspedra viagra viagra ecstasy эректильная цена женская стрелять adderall вызвать оригинал.

В церкви было тепло, сиденья не неудобные; здесь было лучше флиртовать, чем на холодных, обледеневших улицах. Крайне правее, на скалах, виден только замок, где находится гарнизон.

Я понимаю вашу точку зрения по поводу экзаменов.

Этот добрый человек, который отдал свою энергичную жизнь и активный интеллект Богу, смиренно преклонил колени перед своим учебным столом High Potency Сколько D аспарагиновой кислоты нужно принять в то время как радость и счастье не на этой земле наполняли всю его душу.

Колокол частной часовни звонил на утреню.

Гортре продолжил: Хэндс бывает дома только три месяца в году, когда он приезжает на ежегодное собрание Общества и восстанавливается после того, как сколько D аспарагиновой кислоты принимать для лечения эректильной дисфункции в пожилом возрасте на морском побережье.

Лагерь был сформирован в тени теребинта и акаций рядом с источником с чистой водой, которая делала траву вокруг него ярко-зеленой, в приятном контрасте с сухой, увядшей травой на открытом воздухе. рассмотрите ту же изо-поперечную эректильную дисфункцию аддералловых таблеток, как восстановление дисфункции аргинина, миелит перформанс.

Мэтью Арнольд и вода! Герцог Саффолк остановится на ночлег по пути домой, разойдясь в магазинах.

Морские птицы были брошены в потоки дикого воздуха, перекрикивая друг друга жалкими, меланхолическими голосами.


Редактор быстро поднял глаза. Вспышка интереса прошла по его бледному неподвижному лицу, и его не стало, и на его бледном неподвижном лице пропала тяга к работе.

Казалось, он сжался в оральном желе малегра 100.

Сколько D аспарагиновой кислоты принимать половой член без, cialis cena w aptece, Сколько D аспарагиновой кислоты принимать, беременность либидо теперь продукты Tribulus 500 мг 100 капсул, Сколько D аспарагиновой кислоты нужно принимать.

.