Cla для похудения как принимать: ✅VPLab CLA 1000 — 90 капсул купить недорого, цена от 👉 940 руб. в интернет-магазине Atletic-Food.ru с доставкой

CLA для похудения — Hulk Power Lab

Одним из самых популярных и часто встречающихся ингредиентов в современных средствах для похудения в наши дни является CLA (конъюгированная линолевая кислота). В спортивном питании она чаще всего встречается в виде автономных продуктов, но постепенно становится все более и более распространенным ингредиентом в комплексных жиросжигателях. Из-за американского дневного ТВ-шоу «Доктор» Oz «, этот ингредиент получил в последнее время всемирную известность, что побуждает многих людей и компании широко применять его в качестве эффективного средства для сжигания жира. В этой статье мы коротко отметим основные аспекты применения конъюгированная линолевой кислоты в спорте и спортивном питании.

CLA — жирная кислота омега-3, которая не может быть произведена в организме, заставляя нас получать ее из продуктов дневного рациона, главным образом из говядины, молока и яиц. Несмотря на это, чтобы получить все потенциальные преимущества для похудения, рекомендуется увеличение ежедневного потребления вещества в виде биологически активных добавок. Многие исследования показали эффективность этого вещества, как при похудении, так и для эффективного набора массы.

Как работает CLA?

CLA представляет большую загадку в научном мире. На сегодняшний день это одно из наиболее исследуемых и перспективных веществ не только в сфере спортивного питания, но и в медицине. На каждое положительное исследование, доказывающее какой-нибудь аспект эффективности этой добавки найдется другое исследование с абсолютно противоположными результатами. В настоящее время ни у одной из сторон недостаточно доказательств, чтобы окончательно поддержать или развенчать эффективность этой жирной кислоты.

Наука объясняет эффективность CLA, наиболее широко распространенным механизмом действия является активация PPAR и дельта-активации. PPAR или «рецептор, активированный  пероксисомным пролифератором» представляют собой группу ядерных рецепторных белков, которые отвечают за регулирование экспрессии определенных генов, ответственных за ключевые телесные процессы, включая метаболизм, передачу сигналов гормонов, а также функции глюкозы и жиров в организме.

Теоретически конъюгированная линолевая кислота должна помочь увеличить скорость, с которой ваше тело выполняет многие из своих ежедневных процессов, позволяя вам сжигать калории и жир более эффективно в течение дня. 

Дозировки CLA

Наиболее широко распространенный вариант дозировок для CLA составляет от 3200 до 6400 мг в день, обычно употребление осуществляется во время еды. Большинство продуктов спортивного питания содержат приблизительно 1000 мг CLA в капсуле, следовательно это будет означать прием 3-6 капсул в день.

Купить CLA в Харькове и с доставкой по Украине можно в магазине спортивного питания Hulk.com.ua. У нас значительный выбор подобных продуктов, а также широкий выбор вариантов купить omega 3 от лучших производителей.

Линолевая кислота — как принимать и в чем польза для снижения веса?

Тематика статей

• Аминокислоты
• Антиоксиданты
• БАДы (биодобавки)
• Витамины
• Для снижения веса
• Для суставов и связок
• Заменители питания
• Креатины
• Массажеры
• Питание и тренировки
• Предтренировочники
• Препараты повышающие тестостерон
• Природные экстракты
• Рыбий жир и омега
• Специальные препараты
• Тренажеры
• О производителях

Foods-body

3 декабря 2020

Желаете в кратчайшие сроки избавиться от лишнего жира, не используя при этом агрессивных стимуляторов?

Вашему вниманию предоставляется высококачественный и полностью натуральный продукт, который разрабатывают различные производители спортивного питания, пищевых продуктов для дополнения Вашего рациона питания.

Конъюгированная линолевая кислота относится к группе жирных кислот омега-6 и является незаменимой. Это означает, что нашетело не может синтезировать её самостоятельно, а значит должно получать извне вместе с пищей или специализированными диетическими дополнениями.

Важен и тот факт, что данный продукт не оказывает стимулирующего воздействия на нервную или сердечно-сосудистую системы.

Таким образом, использовать его можно в любое время, не опасаясь бессонницы, увеличения пульса или артериального давления, раздражительности и других побочных эффектов, присущих агрессивным жиросжигателям. 

Итак, среди ключевых полезных эффектов от приёма конъюгированной линолевой кислоты стоит выделить:

• повышает активность ферментов и препятствует накоплению лишнего жира;

• стимулирует расщепление клеток в жировых депо и их поступление в виде жирных кислот в кровоток, откуда они попадают в мышцы и могут использоваться там в качестве «топлива» для выполнения физической работы;

• усиливает обмен веществ в организме, что также кране положительно виляет на процессы жиросжигания;

• усиливает иммунную защиту;

• снижает концентрацию вредного холестерина в крови, тем самым защищает сердечно-сосудистую систему;

• обладает противовоспалительной и противоопухолевой активностью;

• защищает мышцы от катаболизма, сохраняет запасы гликогена в них.

Представленный продукт станет отличным помощником для всех активных людей, всерьёз заботящихся о своём здоровье, желающих улучшить общую композицию тела и повысить уровень энергии в организме. Использовать его могут как начинающие любители железного спорта, так и опытные профессионалы.

Конъюгированная линолевая кислота превосходно сочетается с другими товарами спортивного или здорового питания.

Например, витаминами и минералами, омега-3, антиоксидантами, растительными экстрактами, аминокислотами и т.д.

Постройте стройное, рельефное и сексуальное тело своей мечты без вреда для здоровья с помощью CLA!

Обязательно представим Вашему вниманию обзор нескольких наиболее популярных и качественных продуктов в данной категории.

Итак, отмечаем следующие:

• Разработанная пищевая добавка инновационным американским брендом спортивного питания, компанией Evlution Nutrition CLA 1000.

Данное диетическое дополнение содержит в своём составе конъюгированную ленолевую кислоту, полученную из чистейшего сафлорового масла.

Регулярный приём такого продукта оказывает широкий спектр полезных свойств: от расщепления и сжигания ненавистного подкожного жира, до защиты мышц и улучшения общего состояния здоровья.

                             

• Tonalin CLA 1300 от Солгар — от всемирно популярного премиум бренда, выпускается в форме гелевых капсул, или софтгелей.

Отсутствие избыточного веса обеспечивает не только красоту для человека, но и позволяет чувствовать себя здоровым и бодрым. Для похудения важно регулярно посещать спортзал, питаться полезной пищей, придерживаться баланса в рационе, а также включать в него Tonalin.

Тоналин (из масла сафлорового масла), который обеспечивает Конъюгированную линолевую кислоту. Высокое качество продукции гарантировано. Вы с легкостью можете найти многочисленные положительные отзывы от приверженцев данного бренда.

                           

Все, что вам нужно знать о CLA – ProSupps.com

Большинство посетителей тренажерного зала знают о добавках, которые могут помочь им нарастить мышечную массу и увеличить силу (креатин, протеин и т. д.). Когда дело доходит до добавок, предназначенных для похудения и ускорения метаболизма, возникает много путаницы в отношении того, что работает, а что нет.

Если вы готовитесь похудеть для шоу или просто хотите выглядеть немного стройнее перед предстоящим мероприятием или отпуском, одной из лучших добавок, которую можно добавить в свой рацион, является CLA (сокращение от конъюгированной линолевой кислоты).

Если вы никогда раньше не слышали об этой добавке или не знаете, как она работает, продолжайте читать. Ниже объясняется все, что вам нужно знать о CLA.

Что такое CLA?

Конъюгированная линолевая кислота — это омега-6 жирная кислота, которая содержится в таких продуктах, как мясо и молочные продукты. Это продукт пищеварения, в частности, микробов в первом желудке (рубце) травоядных животных, таких как коровы. Из-за этого его больше всего в продуктах животного происхождения от травоядных и готовых животных.

Было доказано, что CLA является эффективным средством для тех, кто хочет избавиться от жира без ущерба для мышечной массы. Из-за этого он является фаворитом в сообществе бодибилдеров.

Из-за статуса жирной кислоты омега-6 некоторые люди опасаются потребления CLA. Это правда, что в больших количествах и без достаточного потребления омега-3 жирных кислот омега-6 жирные кислоты могут вызвать воспаление во всем теле и вызвать или усугубить определенные проблемы со здоровьем.

Тем не менее, организм нуждается в омега-6 жирных кислотах, включая CLA, чтобы развиваться и работать оптимальным образом. CLA также действует в организме как омега-3 жирная кислота. В результате это может помочь уменьшить воспаление.

CLA может продаваться отдельно в виде капсул или жидкости. Он также может быть включен в другие добавки, такие как добавки перед тренировкой или даже добавки для набора массы, потому что, хотя он традиционно считается добавкой для похудения, он также может помочь в процессе сохранения мышц во время набора массы. фаза.

Преимущества CLA

Существует множество исследований, подтверждающих предполагаемые преимущества CLA для спортсменов и любителей спортзалов. Ниже приведены некоторые из наиболее многообещающих результатов, которые эксперты получили из своих исследований до сих пор:

Увеличение потери жира

Возможно, наиболее известным и самым большим преимуществом CLA является увеличение потери жира. В частности, это полезно для тех, кто пытается избавиться от жира, не жертвуя мышечной массой.

Как вы, вероятно, знаете, диета для шоу или фотосессии может привести к потере части ваших с трудом заработанных мышц наряду с лишним жиром, с чем никто (но особенно бодибилдер) не хочет иметь дело. Многие люди сообщают об улучшении состава тела, когда они принимают добавки с CLA, а также едят с дефицитом калорий и теряют жировые отложения.

Существует несколько различных механизмов, с помощью которых CLA способствует уменьшению жировых отложений. Во-первых, он влияет на определенные рецепторы, известные как рецепторы PPAR-гамма. Воздействуя на эти рецепторы, CLA ингибирует как накопление жира, так и производство жировых клеток.

CLA также может помочь увеличить расход энергии, что позволит вам сжигать больше калорий во время тренировок и в течение дня.

CLA полезна и тем, кто сидит на диете, потому что она часто помогает улучшить чувство сытости. Принимая его, вы будете чувствовать себя более сытым при меньшем потреблении пищи, что поможет снизить ваши шансы на переедание и облегчит вам поддержание дефицита калорий.

Укрепление иммунной системы

В дополнение к своим преимуществам в сжигании жира, CLA может также помочь укрепить иммунную систему. Благодаря своим противовоспалительным свойствам он может помочь иммунной системе функционировать более оптимальным образом и облегчить организму борьбу с инфекциями. Ничто так не мешает прогрессу в спортзале, как внезапная болезнь, и добавка CLA может помочь предотвратить это.

Лучший контроль уровня сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что более высокие уровни CLA в организме связаны со снижением риска развития диабета 2 типа. Похоже, что CLA также может помочь повысить чувствительность к инсулину (чем более чувствительный к инсулину человек, тем легче ему переносить глюкозу из крови в мышечные клетки, где она может использоваться для получения энергии).

Добавка CLA сама по себе, конечно, не предотвратит развитие диабета. Однако в сочетании со здоровой диетой с низким гликемическим индексом это может быть полезным инструментом для улучшения общего состояния здоровья и контроля уровня сахара в крови. CLA также может принести пользу тем, кто уже борется с диабетом 2 типа, помогая им контролировать уровень сахара в крови, в зависимости от конкретных рекомендаций врача.

Повышение прочности костей

Любители тренажерного зала и спортсмены много думают об укреплении мышц. Однако они не всегда учитывают важность наличия крепких костей.

Наличие крепких, здоровых костей поможет снизить риск переломов и других травм, особенно с возрастом, а CLA, как было показано, способствует повышению прочности костей. Он увеличивает способность организма усваивать кальций и снижает активность остеокластов, клеток, разрушающих кости.

Улучшение здоровья сердца

CLA также может улучшать здоровье сердца. Некоторые недавние исследования показали, что это может помочь предотвратить атеросклероз, накопление жировых бляшек на артериях, которое связано с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца, сердечные приступы и инсульты.

Исследователи предположили, что влияние CLA на здоровье сердца связано с тем, что они могут улучшать функцию печени. Это, в свою очередь, помогает предотвратить накопление бляшек, потому что печень способна метаболизировать жир более эффективно.

Кто должен использовать CLA?

Очевидно, что CLA может многое предложить тем, кто заинтересован в улучшении состава тела и общего состояния здоровья. Однако некоторые люди могут получить от этой добавки больше, чем другие.

В целом, следующие люди считаются лучшими кандидатами на добавку CLA:

• Люди с хорошим общим состоянием здоровья
• Тем, кто хочет похудеть или улучшить состав тела
• Те, кто не беременны и не кормят грудью
• Те, у кого нет каких-либо заболеваний печени (поскольку CLA метаболизируется в печени, в больших дозах она может способствовать проблемам с печенью, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем принимать ее)
• Те, кто не принимает какие-либо препараты, разжижающие кровь (CLA также может замедлять свертываемость крови)

CLA также полезен тем, кто не ест мясные или молочные продукты (например, веганам или вегетарианцам).

Поскольку в этих продуктах ее больше всего, а организм не может вырабатывать CLA самостоятельно, эти люди могут получить более заметные преимущества от добавления ее в свои пищевые добавки.

Как использовать CLA

Чтобы увидеть наилучшие результаты от добавок CLA, также важно убедиться, что вы принимаете их надлежащим образом. Помните о следующих рекомендациях по дозировке и времени, когда вы начинаете принимать CLA, чтобы избежать негативных последствий и раньше заметить улучшения:

Дозировка

Большинство исследований показывают, что минимум 3 грамма (или 3000 мг) CLA в день необходимы для потери жира и других преимуществ. Некоторые люди принимают до 6400 мг в день, но не так много исследований, проверяющих дозы, превышающие это количество.

Как и в случае с большинством добавок, прием дозы, превышающей рекомендуемую, может увеличить риск негативных побочных эффектов. Вы также можете получить пользу, начав медленно и постепенно увеличивая дозу. Не торопитесь сразу принимать 6000 мг.

Когда принимать

Большинство людей видят наилучшие результаты от добавок CLA, когда принимают их с пищей. Прием его во время или непосредственно перед едой может помочь организму лучше использовать CLA.

Выбор правильной добавки

Выбирая добавку с CLA, убедитесь, что она обеспечивает адекватную дозу жирных кислот, которую вы надеетесь потреблять. Он должен содержать не менее 3000 мг CLA на порцию.

Подумайте также о доверии к бренду, у которого вы делаете покупки. Проверяют ли они свои добавки на чистоту и эффективность? Есть ли у них репутация производителей безопасных и высококачественных продуктов?

Как избежать негативных последствий

Большинство людей не испытывают никаких негативных побочных эффектов при приеме CLA. В редких случаях они могут испытывать такие симптомы, как тошнота, головные боли или усталость. Пока вы принимаете рекомендуемую дозу и принимаете ее с пищей, ваши шансы испытать эти побочные эффекты невелики.

Попробуйте CLA сегодня

Как видите, добавка CLA дает множество преимуществ, особенно для тех, кто хочет похудеть и ускорить метаболизм.

Теперь, когда вы понимаете все плюсы и минусы CLA, вы заинтересованы в том, чтобы включить ее в свой комплекс пищевых добавок? Если это так, ProSupps предлагает множество добавок, содержащих эту незаменимую жирную кислоту.

Зайдите в наш интернет-магазин, чтобы ознакомиться со всей нашей продукцией и оформить заказ уже сегодня.

---

Продукты в этой статье

Может ли CLA (конъюгированная линолевая кислота) помочь вам похудеть?

Может ли CLA (конъюгированная линолевая кислота) помочь вам похудеть?

• Состояние здоровья
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше тишины
    • Future Of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • СМОТРИЯ
    • SUGAL SACVIV Первичная медико-санитарная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

By Gavin Van De Walle, MS, RD — Updated on February 20, 2018

Those trying to lose weight are often advised to eat меньше и больше двигаться.

Но этот совет часто сам по себе неэффективен, и люди не достигают своих целей.

По этой причине многие обращаются к добавкам, чтобы похудеть.

Одним из них является конъюгированная линолевая кислота (CLA), природная жирная кислота, содержащаяся в мясных и молочных продуктах.

Исследования показывают, что он эффективен для сжигания жира у животных, но данные о людях менее обнадеживающие.

В этой статье объясняется, что такое CLA и может ли она помочь вам похудеть.

Что такое CLA (конъюгированная линолевая кислота)?

CLA естественным образом вырабатывается пасущимися животными (1).

Коровы и другие пастбищные жвачные животные, такие как козы и олени, имеют уникальный фермент в пищеварительной системе, который превращает жирные кислоты омега-6 в зеленых растениях в CLA (2).

Затем он сохраняется в мышечных тканях и молоке животных.

Существует много различных его форм, но две наиболее важные из них называются c9, t11 (цис-9, транс-11) и t10, c12 (транс-10, цис-12) (3).

C9, t11 наиболее распространен в пище, тогда как t10, c12 — это форма, наиболее часто встречающаяся в добавках CLA и связанная с потерей веса. T10, c12 также присутствуют в пищевых продуктах, хотя и в гораздо меньших количествах (4).

Как следует из термина «транс», эта жирная кислота технически является трансжиром. Но трансжиры, содержащиеся естественным образом в мясных и молочных продуктах, сильно отличаются от искусственных трансжиров промышленного производства, содержащихся в выпечке и фаст-фуде.

Промышленно произведенные трансжиры тесно связаны с сердечными заболеваниями, в то время как натуральные трансжиры могут быть вам полезны (5, 6, 7, 8).

CLA не является незаменимой жирной кислотой, поэтому вам не нужно получать ее из своего рациона для оптимального здоровья. Тем не менее, многие люди принимают добавки CLA из-за их предполагаемого эффекта сжигания жира.

Резюме CLA — это природная жирная кислота. Хотя это не является важным питательным веществом, его обычно принимают в качестве пищевой добавки из-за предполагаемых преимуществ сжигания жира.

CLA не очень эффективна для снижения веса

Многие высококачественные исследования анализировали влияние CLA на потерю жира у животных и людей.

Однако его жиросжигающий потенциал у животных намного выше, чем у людей.

Уменьшает жировые отложения у животных

Исследования показали, что CLA уменьшает жировые отложения у животных за счет увеличения количества специфических ферментов и белков, участвующих в расщеплении жиров (9, 10, 11, 12).

Одно исследование на мышах показало, что прием CLA в течение шести недель снижает жировые отложения на 70% по сравнению с плацебо (13).

CLA также предотвращала увеличение веса у животных и в исследованиях в пробирке (14, 15, 16, 17).

Исследование на свиньях показало, что он уменьшает рост жира дозозависимым образом. Это означает, что увеличение доз привело к уменьшению прироста жира в организме (18).

Эти важные результаты на животных побудили исследователей проверить его жиросжигающие эффекты на людях.

Исследования на людях показывают небольшое преимущество в снижении веса

Исследования на людях показывают, что CLA дает лишь скромное преимущество в снижении веса.

Обзор 18 высококачественных исследований на людях изучал влияние добавок CLA на потерю веса (19).

Те, кто принимал 3,2 грамма в день, теряли в среднем 0,11 фунта (0,05 кг) в неделю по сравнению с плацебо.

Несмотря на то, что эти результаты были сочтены значительными, это составляет менее половины фунта в месяц.

Несколько других исследований также изучали влияние CLA на потерю веса у людей.

В одном обзоре этих исследований оценивалась его долгосрочная эффективность в отношении потери жира у участников с избыточным весом и ожирением.

Был сделан вывод, что прием 2,4–6 граммов в день в течение 6–12 месяцев снижает жировые отложения на 2,93 фунта (1,33 кг) по сравнению с плацебо (20).

Подобно предыдущим результатам, эта потеря относительно мала по сравнению с плацебо.

Дополнительные исследования показали, что CLA оказывает смешанное, но не дает реальных преимуществ в отношении потери жира, даже в сочетании с физическими упражнениями (21, 22, 23).

Текущие исследования показывают, что CLA оказывает минимальное влияние на потерю веса как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, в дополнение к потенциальным побочным эффектам (24).

Резюме Было показано, что у животных CLA сжигает жир и уменьшает его образование, что приводит к значительной потере веса. Однако у людей его влияние на потерю веса невелико и не имеет реальной пользы.

Добавки CLA могут быть вредными

Безопасность добавок CLA обсуждается уже довольно давно.

Хотя некоторые исследования показали, что они не имеют побочных эффектов, большинство исследований говорят об обратном (25, 26).

В двух метаанализах добавление CLA было связано с повышением уровня С-реактивного белка, что указывает на воспаление в организме (27, 28).

С одной стороны, воспаление важно для борьбы с потенциально опасными патогенами или для инициации восстановления тканей после царапин или порезов. С другой стороны, хроническое воспаление связано с рядом заболеваний, включая ожирение, рак и болезни сердца (29)., 30, 31).

Более того, другой метаанализ показал, что прием добавок CLA был связан со значительным увеличением ферментов печени, что предполагает воспаление или возможное повреждение печени (32).

Важно отметить, что CLA из натуральных пищевых источников не вызывает этих эффектов (7, 8).

Вероятно, это связано с тем, что CLA, содержащаяся в пищевых добавках, отличается от встречающейся в природе CLA, содержащейся в продуктах питания.

CLA, обнаруженная в мясных и молочных продуктах, на 75-90% состоит из с9, форма t11, тогда как 50% или более CLA, обнаруженных в добавках, состоят из формы t10, c12 (33, 34).

По этой причине CLA, принимаемая в виде добавок, оказывает иное воздействие на здоровье, чем CLA, поступающая с пищей.

Поэтому, пока не будут проведены дополнительные исследования его безопасности, его не следует принимать в больших дозах или в течение длительного времени.

Более безопасный подход может состоять в том, чтобы включить в свой рацион больше продуктов, богатых CLA.

Хотя вы, возможно, и не получите такой же пользы для похудения, это позволит вам увеличить потребление CLA из натуральных источников, что может дать другие преимущества для здоровья.

Резюме Форма CLA, обнаруженная в пищевых добавках, значительно отличается от формы, которая содержится в продуктах питания. Возможно, поэтому добавки CLA вызывают несколько негативных побочных эффектов, а CLA из пищи — нет.

Получайте КЛК из продуктов питания

Несколько исследований показали, что люди, потребляющие КЛК из продуктов питания, имеют более низкий риск таких заболеваний, как болезни сердца и рак (35, 36, 37, 38).

Молочные продукты являются основными источниками пищи, но они также содержатся в мясе жвачных животных (39).

Концентрация CLA обычно выражается в миллиграммах на грамм жира.

Продукты с наибольшим содержанием включают (40, 41, 42):

• Сливочное масло: 6,0 мг/г жира
• Баранина: 5,6 мг/г жира
9,70 3 мг/г сыра Моцарелла жир
• Простой йогурт: 4,8 мг/г жира
• Сметана: 4,6 мг/г жира
• Творог: 4,5 мг/г жира
9 Свежий говяжий фарш: 4,3 мг/г жира
• Сыр чеддер: 3,6 мг/г жира
• Говяжий фарш: 2,9 мг/г жира

Однако содержание CLA в этих продуктах и ​​пищевых продуктах варьируется с сезоном и рационом животного.

Например, образцы молока, взятые на 13 коммерческих фермах, имели самые низкие количества CLA в марте и самые высокие в августе (43).

Точно так же коровы, питающиеся травой, производят больше CLA, чем их собратья, питающиеся зерном (44, 45, 46).

Резюме CLA естественным образом вырабатывается жвачными животными, такими как коровы. Количество его, производимого этими животными, зависит от времени года и того, что они едят.

Практический результат

На рынке представлено множество неэффективных добавок для сжигания жира, и исследования показывают, что CLA является одной из них.

Эффект сжигания жира у животных впечатляет, но не у людей.

Кроме того, небольшая потеря жира, которая может произойти с CLA, не перевешивает ее потенциально вредные последствия.

В качестве более безопасной альтернативы, вероятно, стоит включить в свой рацион больше продуктов, богатых CLA, таких как молочные продукты или говядина травяного откорма, прежде чем прибегать к добавкам CLA.

Поделиться этой статьей

Гэвин Ван Де Валле, MS, RD — Обновлено 20 февраля 2018 г. Molly Burford

Существует несколько эффективных добавок, которые помогут вам сжечь жир.

В этой статье перечислены 5 натуральных жиросжигателей, которые поддерживаются наукой.

ПОДРОБНЕЕ

• Обзор 18 популярных препаратов и добавок для похудения

  Рэйчел Аджмера, MS, RD и Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Это подробный, основанный на фактических данных обзор 18 самых популярных таблеток для похудения. и добавки на рынке сегодня.

  ПОДРОБНЕЕ

• Хотите быстро похудеть? Эти научно обоснованные советы помогут вам устойчиво похудеть Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 «причудливых» диет, которые действительно работают

  Франциска Спритцлер

  Хотя причудливые диеты обычно обещают быструю и легкую потерю веса, они редко оправдывают ожидания. Тем не менее, эти 8 причудливых диет действительно работают.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли использовать витамины для похудения?

  Медицинское заключение Sirisha Yellayi, DO

  Некоторые люди утверждают, что определенные витамины и добавки могут помочь вам сбросить вес, но так ли это? Научитесь отличать факты от вымысла.

  ПОДРОБНЕЕ

• 18 лучших продуктов для достижения здорового веса устойчивое путешествие по снижению веса, согласно науке.

  ПОДРОБНЕЕ

• Отскок Ozempic: большинство людей восстанавливают вес после прекращения приема семаглутида

  Большинство людей, которые принимают препараты семаглутида, такие как Ozempic и Wegovy, чтобы похудеть, быстро восстанавливают его после прекращения приема лекарств.

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы с мужем принимаем Ozempic.