Цитруллин малат как принимать: Цитруллин малат и Л-цитруллин: что это, как выбрать и принимать

Содержание

что это такое, как принимать, воздействие на организм

Поделиться:

Организм атлета из-за постоянных тяжёлых нагрузок и потребностей в снабжении большого объёма мышц микронутриентами нуждается в особом подходе к питанию. Удовлетворить дефицит витаминов, минералов и аминокислот можно при помощи нутрицевтических препаратов.

Цитруллина малат или цитруллус – это заменимая аминокислота L-citrulline, связанная с молекулой органической соли (малатом). Добавка используется в спортивном питании пауэрлифтеров и бодибилдеров для ускорения прироста мышечной массы и увеличения её функциональности. Легкоатлеты и спортсмены, практикующие интенсивные аэробные нагрузки, употребляют добавку для повышения выносливости и нормализации кровяного давления.

Что это такое?

Цитруллин – заменимая аминокислота, которую тело получает из белковых продуктов растительного происхождения. В естественном виде она встречается в арбузах. Благодаря синергетическому действию вместе с другими активными микроэлементами, витаминами и гормонами, цитруллин играет важную роль в спортивном питании.

Чтобы метаболизировать и вывести излишки азота, наше тело запускает химический цикл преобразования нескольких органических кислот в мочевину, которая затем в полном объёме фильтруется и выводится почками. Цитруллин – это промежуточный продукт взаимодействия орнитина с карбомил фосфатом. Именно такое соединение связывает излишки азота.

При интенсивных тренировках мышечные волокна производят большое количество аммиака, который, накапливаясь, вызывает чувство переутомления, тяжести и слабости в теле. Искусственное введение в рацион добавок с цитруллином помогает увеличить образование мочевины, а, следовательно, связать свободный нитрит водорода до того, как он вызовет астению. Наличие в организме избытка цитруллина приводит к повышению уровня аргинина в крови. Получаемая при этом в качестве побочного продукта окись азота увеличивает кровоток в мышцах и способствует их накачке.

Соли яблочной кислоты – малаты, более известны в пищевой промышленности как консерванты и стабилизаторы. Они выполняют схожую функцию, сохраняя химическую стабильность цитруллина и позволяя телу полноценно работать.

Механизм действия

И малат, и цитруллин принимают непосредственное участие в цикле Кребса. Одно вещество усиливает действие другого. С помощью малата митохондрии активно преобразуют белки, жиры и углеводы в энергию. Таким образом, дополнительное введение в рацион яблочной кислоты способно увеличить энергопроизводительность в поперечнополосатых клетках. При этом малаты необходимы для переработки и усвоения солей молочной кислоты, а Citrulline Malate выводит кислоту из организма, снижая концентрацию веществ, вызывающих усталость и боль во время и после тренировок. Длительность и интенсивность аэробных и анаэробных нагрузок может быть увеличена, а функциональность и архитектура мускулатуры улучшена.

Состав и показания к применению

Большинство спортивных пищевых добавок содержат аминокислоту и малат приблизительно в равных пропорциях. На 100 грамм сухой смеси приходится 55-60 грамм цитруллина и 40-45 грамм последнего.

Иногда комплекс дополнительно обогащают:

аргинином, для повышения эластичности и проводимости сосудов;
карнитином, стимулирующим переработку жиров и работу сердечной мышцы;
карнозином, в качестве антиоксиданта;
креатином, ускоряющим рост объёма мускулатуры;
витаминами группы B, цинком и другими микронутриентами.

Препарат обладает выраженным положительным эффектом в решении проблем, связанных с:

Белковой недостаточностью, которая не имеет эндокринных причин и связана с нарушением питания или преимущественно вегетарианским рационом.
Хронической усталостью и быстрой утомляемостью из-за физических нагрузок в спорте или тяжёлой работы.
Эректильной дисфункцией, в том числе связанной с осложнениями сахарного диабета.
Мышечной астенией различной этиологии.
Нарушениями метаболизма.

Восстановлением после травм и хирургических операций.

Цитруллин малат можно принимать в пожилом возрасте как общеукрепляющее и иммуномодулирующее средство.

Преимущества добавки во время активных тренировок

Применение комплексов с содержанием цитруллина и яблочной кислоты целесообразно как во время штатного тренировочного процесса, так и при подготовке к соревнованиям. Добавка помогает спортсменам дольше сохранять бодрость и силы, меньше уставать. Особенно актуальна такая поддержка атлетам, чьи нагрузки носят интервальный характер, например, хоккеистам, футболистам и пловцам.

Польза от добавки заключается в:

повышении уровня аргинина в плазме крови;
росте объёма и функциональности мышечной массы;
повышении энергетического потенциала клеток тела;
мобилизации работы иммунитета;
поддержании баланса азота;
улучшении сексуальных функций.

Дозировка и правила приёма

Среднесуточная норма добавки для активно тренирующегося спортсмена составляет 8 грамм. Это количество целесообразно разделить на два приёма: первый за 30 минут до начала тренировки, второй за час до сна.

Для лечения и профилактики мышечной слабости, утомляемости, нарушений метаболизма или импотенции дозировки будут иные. Они рассчитываются индивидуально, исходя из возраста, пола, веса и общего состояния пациента.

Оба вещества из БАД быстро связываются с другими микроэлементами, содержащимися в еде. Для достижения наибольшей эффективности употреблять цитруллин малат лучше на пустой желудок, спустя 2-3 часа после приёма пищи.

Скорость и время действия добавки

Принятый на голодный желудок цитруллин повышает уровень аргинина в крови уже через час и продолжает удерживать его выше средних значений на протяжении 24 часов. Полезные свойства аминокислоты в сочетании со стабилизатором имеют накопительное действие.

Устойчивого роста мышечной массы, выносливости и активности удаётся достичь уже через месяц систематического применения. При этом инструкция предупреждает о необходимости прекратить употребление препарата через 2-3 месяца. Продолжить можно будет после перерыва равного длине курса.

Научное обоснование применения

Полезные свойства цитруллина малата подтверждены научными экспериментами. Плацебо контролируемые исследования доказали:

Снижение утомляемости, уменьшение интенсивности мышечных болей через суточный и двухдневный интервал у 40% испытуемых.
Увеличение количества подходов у тяжелоатлетов на 53%.
Повышение выработки молекул аденозинтрифосфорной кислоты на 34% во время тренировок.
Восстановление фосфоркреатина после окончания нагрузок на 20%.

В целом, в сравнении с группой атлетов, получавших пустышку, испытуемые проявляли большую активность, выносливость. Показатели метаболизма также были выше.

Положительное влияние добавки на качество и интенсивность тренировочного процесса сделали её популярной у спортсменов самых различных направлений.

Меры предосторожности

Цитруллина малат считается относительно безопасным препаратом. При увеличении положенной суточной дозировки и длительном бесконтрольном приёме возможны негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.

Противопоказаниями к назначению добавки являются:

Аллергия и индивидуальные реакции на компоненты.

Язвенные процессы в пищеводе, желудке и двенадцатиперстной кишке.
Почечная недостаточность и заболевания почек в остром периоде, мочекаменная болезнь.
Подагра и аутоиммунные заболевания, связанные с высоким уровнем мочевины.
Беременность и лактация.
Возраст до 6 лет.

С осторожностью следует употреблять средство тем, кто находится на диете, требующей пониженного содержания натрия.

Перед началом приёма цитруллина необходимо проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования, чтобы не нанести вред здоровью.

Эффективность цитруллина в сочетании с малатом

Современная нутрицевтическая индустрия выпускает множество аналогов препарата. Цитруллин сочетают с другими аминокислотами, белками, витаминами, минералами. Однако наибольшую эффективность и востребованность в спорте и бодибилдинге получило именно его сочетание с яблочной кислотой.

Цитруллина малат способствует быстрой доставке аминокислоты к клеткам, а значит, ощутить положительный эффект получится вскоре после начала тренировки. Другие формы выпуска, например, L-citrulline, требуют минимум недельного курса до появления ощутимых изменений.

Приобрести добавку можно на специализированных сайтах, в магазинах спортивного питания, фитнес-клубах, или купить в обычных аптечных сетях.

Оцените материал

Загрузка…

Поделиться:

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.

Expert.

Редакция cross.expert

BCAA + Citrulline, 300г (BCAA)

Артикул: —

Добавить в избранное

В состав входит аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) — L-лейцин, L-изолейцин иL-валин, обогащенный Малатом Цитруллина.
Цитруллин является аминокислотой, которая участвует в синтезе гормона газа — оксида азота NO. Цитруллин также является прекурсором креатина.
Каждый, занимающийся, должен знать, что именно ВСАА (три выделенные аминокислоты) составляют наши мышцы на 35%. ВСАА способствуют быстрому восстановлению, повышению выносливости, сбалансированному получению самых важных микроэлементов. Кому необходимо применять ВСАА. Если вы тренируетесь 3 и более раз в неделю. Тем, кто занимается силовой тренировкой, тренировками с отягощениями. Бег, кроссфит, плавание, велосипедисты. Единоборство. Бодибилдеры, особенно, находящиеся на этапе подготовки к соревнованиям. Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты.

Рекомендации по применению: 1 порция (10 г порошка -1/2 мерной ложки или 2 столовые ложки) растворить в 200 мл воды.

Принимать 1-2 раза вдень до еды или до/во время/после тренировки или перед сном. Употреблять непосредственно после приготовления.

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ
1 доза – 10 г
СОДЕРЖИМОЕ	1 доза (10 г)	в 100 г
Энергетическая ценность	117,3 кДж / 27,6 ккал	1173,0 кДж / 276,0 ккал
Белки Углеводы Жиры	7,0 г 0,0 г 0,0 г	70,0 г 0,0 г 0,0 г
L-лейцин * L-изолейцин * L-валин * Цитруллин малата	3,0 г 1,5 г 1,5 г 1,0 г	30,0 г 15,0 г 15,0 г 10,0 г
СОСТАВ: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, фруктовой порошок: лимон, грейпфрут, цитруллин малата, натуральные ароматизаторы: лимон и грейпфрут, регулятор кислотности: лимонная кислота, подсластители: аспартам и ацесульфам К, загуститель-гуммиарабик.

Бренд FitMax

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт, а также вся информация о товарах, предоставленная на нём, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Внешний вид продукта и состав могут отличаться.

Загрузка данных…

Быстрая доставка

Доставка в день заказа

Гарантия и качество

Надежные поставщики

Удобная оплата

Оплатите покупку удобным способом

Mutant Whey, 908г
2 970 ₽
3 300 ₽
Trophix, 2280г
5 200 ₽
5 800 ₽
Omega-3 Molecularly Distilled, 100 капсул
Pre-work, 200г
1 200 ₽
Все, что нужно знать о цитруллин малате – 373 Lab
Вы, вероятно, видели L-цитруллин или цитруллин малат в списках ваших любимых добавок для тренировок, в частности добавок перед тренировкой. Фактически, цитруллин сам по себе является популярной добавкой для тренировок из-за его способности увеличивать кровоток, энергию и концентрацию. Его популярность с годами росла по уважительной причине, он помогает вам работать на оптимальных уровнях с меньшей мышечной усталостью.
L-цитруллин — это заменимая аминокислота, которую вы можете получать естественным образом из своего рациона, и сама по себе она является отличной добавкой. Тем не менее, цитруллин малат немного отличается и имеет дополнительные преимущества, которые делают его полезным для приема перед интенсивной тренировкой. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об л-цитруллине и цитруллин малате, а также о его преимуществах, о том, сколько вы должны принимать и когда его принимать.
L-цитруллин и цитруллин малат: в чем разница?
Цитруллин можно употреблять двумя основными способами: L-цитруллин или цитруллин малат.
L-Цитруллин: Это изолированная форма цитруллина, что означает, что к аминокислоте больше ничего не добавляется.
Citrulline Malate: L-цитруллин в сочетании с яблочной кислотой. Яблочная кислота естественным образом содержится во фруктах, и ее основная функция заключается в производстве энергии.
Хотя L-цитруллин полезен сам по себе, цитруллина малат обладает дополнительными преимуществами яблочной кислоты, например, обладает антиоксидантными свойствами и способствует увлажнению! Вот почему мы решили добавить цитруллина малат, а не только l-цитруллин, в предтренировочную формулу 373 Lab.
Преимущества цитруллина малата
Если вы хотите повысить эффективность тренировок и убедиться, что ваши мышцы не устают быстро, цитруллина малат — это добавка, которую вам следует принимать! Ниже приведены несколько способов улучшить ваши спортивные результаты, чтобы вы могли эффективно достичь своих целей по наращиванию мышечной массы или снижению веса.
Помогает уменьшить мышечную усталость при одновременном повышении выносливости
Одним из лучших преимуществ цитруллина малата является его способность снижать мышечную усталость. Мышечная усталость может помешать вам выполнить последние несколько повторений, которые могут помешать вам достичь лучших результатов в росте мышц.
Но что говорят исследования?
Одно конкретное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , рассматривало группу, которая ежедневно принимала 6 граммов цитруллина малата, и обнаружило, что это помогло вызвать 34-процентное увеличение окислительной выработки АТФ во время тренировки, что привело к снижению мышечной усталости. [1]
Другим исследованием, демонстрирующим влияние цитруллина малата на мышечную усталость, было рандомизированное двойное слепое исследование, проведенное в 2010 году. В нем участвовал 41 мужчина, которые принимали разовую дозу цитруллина малата перед силовой тренировкой, что привело к значительному увеличению количества жимов штанги. прессы, и было даже 40% снижение болезненности мышц после тренировки.[2]
Эти исследования показывают, что добавление цитруллина малата помогает повысить спортивные результаты во время высокоинтенсивных анаэробных упражнений с короткими периодами отдыха за счет снижения мышечной усталости.
Улучшает кровоток
Известно, что L-цитруллин и цитруллина малат способствуют выработке оксида азота, то есть помогают расширить кровеносные сосуды, улучшая кровоток и кровообращение. Расширение кровеносных сосудов также помогает увеличить количество питательных веществ и кислорода для работающих мышц, что приводит к повышению производительности, выработке клеточной энергии и даже восстановлению после тренировки. Таким образом, цитруллин малат не только полезен во время тренировок, но и может привести к более быстрому восстановлению и лучшему восстановлению мышц!
Способствует синтезу белка
Это преимущество проявляется только в том случае, если цитруллина малат принимается вместе с другими аминокислотами, а не только сам по себе. Цитруллина малат помогает повысить уровень L-аргинина, который, в свою очередь, способствует синтезу белка. Это процесс, при котором организм использует аминокислоты и белки для наращивания мышечной массы.
Чтобы запустить этот процесс, вашим главным приоритетом должно быть получение достаточного количества белка в вашем рационе. К сожалению, цитруллина малат сам по себе не активирует синтез белка, вместо этого он действует как добавка, делающая процесс синтеза белка более эффективным.
Помогает организму лучше использовать незаменимые аминокислоты
Исследования показывают, что цитруллина малат помогает организму эффективно использовать незаменимые аминокислоты, особенно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Это позволяет вашему телу использовать аминокислоты в качестве топлива во время интенсивных упражнений. Одно исследование, которое показывает это, было опубликовано в Европейском журнале прикладной физиологии . В исследовании приняли участие 17 велосипедистов-любителей, которым дали 6 граммов цитруллина малата за два часа до участия в 137-километровом велосипедном этапе. После тренировки были проведены анализы крови, которые показали снижение концентрации незаменимых аминокислот в плазме, но повышение концентрации заменимых аминокислот. Это привело к выводу, что велосипедисты, которые принимали добавки цитруллина малата, могли использовать незаменимые аминокислоты в качестве топлива. [3]
Таким образом, прием добавок, таких как предтренировочный комплекс, который содержит цитруллина малат и другие аминокислоты, может помочь вашему организму эффективно использовать их. Вы также можете просто принимать добавку цитруллина и BCAA перед тренировкой, чтобы получить нестимулирующий и устойчивый заряд энергии.
Дозировки и побочные эффекты
Рекомендуемая суточная доза L-цитруллина составляет 3–6 граммов, обычно 1,75 грамма цитруллина малата обеспечивают один грамм L-цитруллина и 0,75 грамма яблочной кислоты. Таким образом, вы не должны превышать примерно 8 граммов цитруллина малата в день. Теперь, чтобы иметь эффективную дозу для силовых тренировок, вам нужно примерно 4-6 г цитруллина малата.
Итак, что произойдет, если вы употребите слишком много цитруллина малата? Есть ли побочные эффекты?
Цитруллин изучался и использовался в качестве добавки в течение нескольких лет, и, к счастью, не было сообщений о серьезных побочных эффектах. Побочные эффекты встречаются редко, но некоторые сообщают о легких симптомах тошноты и расстройства желудка при употреблении в больших дозах.
Однако те, кто принимает прописанные лекарства или добавки, повышающие выработку оксида азота, могут испытывать негативные последствия. Цитруллин может иметь негативные взаимодействия при смешивании с лекарствами, содержащими нитраты. Те, кто принимает какие-либо из этих лекарств, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки с L-цитруллином или цитруллина малатом.
Когда следует принимать цитруллина малат?
Хотя цитруллина малат может быть полезен для восстановления, лучше всего принимать его за 30 минут до тренировки, поэтому его добавляют в предтренировочные добавки. Он также имеет тенденцию быть более полезным, когда он сочетается с ингредиентами, повышающими энергию и производительность, которые содержатся в предтренировочных комплексах.
Например, кофеин — это стимулятор, содержащийся во многих предтренировочных добавках, помогающий повысить уровень энергии и сделать вас бодрее. В сочетании с цитруллина малатом вы получаете дополнительное преимущество в виде увеличения энергии и снижения мышечной усталости.
Теанин — еще одна аминокислота, которая хорошо сочетается с цитруллина малатом. Он работает аналогично ему в том смысле, что способствует улучшению кровотока, но с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что он может повысить концентрацию внимания и уменьшить последствия стресса.
Вместо того, чтобы принимать добавку цитруллина отдельно, найдите предтренировочный комплекс, который содержит цитруллина малат в оптимальной дозе вместе с другими ингредиентами, повышающими энергию и работоспособность, чтобы получить максимальную пользу. На рынке добавок есть разные хорошие (и плохие) предтренировочные комплексы, но не забудьте посмотреть на этикетку, чтобы получить оптимальные дозы каждого ингредиента.
Испытайте меньше мышечной усталости, принимая цитруллина малат
Как видите, цитруллина малат обладает впечатляющими преимуществами, которые помогут вам тренироваться на оптимальном уровне. Вы почувствуете меньше мышечной усталости, сделаете больше повторений и даже снизите риск мышечной боли. Чтобы принять его и увидеть наилучшие результаты, найдите хороший предтренировочный комплекс, содержащий его в эффективной дозе — , как у нас!
Почему стоит выбрать 373 Lab’s Pre-Workout ?
Наша предтренировочная формула содержит 4 грамма цитруллина малата, а также эффективные дозы бета-аланина, аргинина, тирозина и теанина. Мы также используем натуральный кофеин (150 граммов) для более чистого устойчивого прилива энергии. Кроме того, он не содержит ненужных добавок, таких как искусственные красители и подсластители!
Получите преимущество, необходимое для тренировок на самом высоком уровне, с предтренировочным комплексом 373 Lab.
Дозировка L-цитруллина для помпы и производительности
08 мая 2017 г. — Администратор
Категория: Предтренировочный комплекс, Предтренировочный комплекс без стимуляторов, Экстремальный предтренировочный комплекс
8 граммов наиболее эффективной дозы
Автор Robert A. Schinetsky
Спортсмены, бодибилдеры и любители активного отдыха всегда находятся в поиске всего, что даст им преимущество на поле или в тренажерном зале. Можно ли их винить? Кто бы не хотел принимать какую-либо добавку, которая обеспечивает более высокую производительность и результаты!
К сожалению, подавляющее большинство пищевых добавок на рынке — реклама. Тем не менее, среди множества претендентов есть несколько выдающихся ингредиентов, которые могут претендовать на звание настоящего усилителя производительности. Одним из таких ингредиентов является цитруллина малат. Для 9 отлично0035 все — производительность, энергия, выносливость, восстановление и НАСОС!
Продолжайте читать, чтобы понять, почему этот ингредиент абсолютно необходим для вашего режима приема пищевых добавок.
Что такое цитруллин малат?
Цитруллина малат представляет собой гибридный ингредиент, образованный соединением аминокислоты L-цитруллина с яблочной кислотой (малат). Цитруллин представляет собой встречающуюся в природе небелковую а-аминокислоту, образующуюся из L-орнитина в цикле мочевины — метаболическом процессе, управляющем удалением аммиака из организма. Кроме того, цитруллин также можно найти в ряде продуктов, а именно в арбузе.
            Цитруллин производится двумя способами:
             1. В стенках кишечника путем расщепления L-глютамина
            2. В качестве побочного продукта превращения L-аргинина в оксид азота (NO )
Пока по теме аргинин, стоит упомянуть, что цитруллин, как было подтверждено документально, является НАМНОГО лучшим усилителем оксида азота, чем L-аргинин. ¹ Подробнее об этом позже.
Второй половиной цитруллина малата является яблочная кислота. Это еще одно природное органическое соединение, содержащееся во многих фруктах, особенно в яблоках. Яблочная кислота — очень слабая кислота, обычно добавляемая в пищу в качестве консерванта для предотвращения порчи. Но также было показано, что он повышает выносливость и уменьшает боль, вызванную интенсивными упражнениями 9. 0005
Что он делает?
Как указывалось ранее, цитруллин наиболее известен как мощный ингредиент, повышающий уровень оксида азота. Увеличение продукции NO обеспечивает ряд преимуществ, в том числе:
Увеличение вазодилатации
Большой кровоток
Повышенное поглощение глюкозы
Улучшенная доставка кислорода
Лучшая транспортировка питательных веществ
Улучшенная доставка питательных веществ и крови к работающим мышцам повышает выносливость, компенсируя преждевременную усталость (как физическую, так и умственную) во время тренировки. Вдобавок ко всему, повышенная вазодилатация приводит к серьезно эпическим качает во время тренировки.
Цитруллина малат также увеличивает выработку энергии за счет увеличения синтеза АТФ. Он также ускоряет восстановление фосфокреатина (CP) после тренировки. Если вы не знали, АТФ является основным источником топлива для клеток, который обеспечивает мощность для выполнения работы. По сути, чем быстрее вы пополняете запасы АТФ, тем быстрее возвращается ваша сила и мощность. Конечным результатом является меньше усталости и большая работоспособность, что настраивает вас на невероятные успехи.
Повышение выносливости и работоспособности
Возвращаясь к циклу мочевины, мы упомянули, что он отвечает за удаление накопления аммиака и азота в тканях скелетных мышц. Это очень важный процесс, так как аммиак в чрезмерных количествах чрезвычайно токсичен.
С точки зрения спортивных результатов, повышенный уровень аммиака снижает образование гликогена, который препятствует выработке энергии, что приводит к усталости. Цитруллина малат обеспечивает накачку, потому что он действует как «буфер» для накопления аммиака, что повышает выносливость и производительность, независимо от того, находитесь ли вы в тренажерном зале или на поле.

Преимущества цитруллина малата
Увеличение производства оксида азота
Расширенное производство АТФ
Повышенная выносливость
Повышенная прочность
Уменьшение мышечной болезненности и боли
Более быстрое восстановление
Улучшенная доставка питательных веществ/кислорода
Снижение утомляемости
Повышенный уровень гормона роста (GH) после тренировки
Улучшенное функционирование системы ЖКТ

Дозировка
Так какая дозировка l-цитруллина наиболее эффективна для накачки и производительности? Чтобы максимально использовать добавку и почувствовать накачку цитруллина малата и все остальное, что он может предложить, принимайте 8 граммов за один час до тренировки. Исследования показали, что 8 граммов цитруллина малата являются наиболее клинически эффективной дозой для повышения силы и физической работоспособности.
Еда на вынос
Лучшая производительность, восстановление, энергия и пампинг… чего еще можно желать от одного ингредиента?! Цитруллина малат — обязательный ингредиент для тренировок.

Предтренировочный комплекс AML содержит полную клинически подтвержденную дозу 8 граммов цитруллина малата , чтобы улучшить ваши тренировки и подготовить почву для постоянного роста.
Каталожные номера:
            Воск B, at al. Эффекты дополнительного приема цитруллина малата во время повторных упражнений на нижнюю часть тела у опытных тяжелоатлетов. J Прочность Cond Res 2015;29:786-92.
            Glenn JM, et al. Острый прием цитруллина малата улучшает субмаксимальные показатели тяжелой атлетики верхней и нижней частей тела у женщин, тренирующихся с отягощениями. Eur J Nutr 2017; март; 56 (2): 775-784.
            Перес-Гисадо Дж. и Джейкман П.М. Цитруллин малат повышает спортивные анаэробные показатели и снимает мышечную боль. Журнал исследований силы и физической подготовки 2010;24(5):1215-22 10.519/JSC.0b013e3181cb28e0.
            Orozco-Gutierrez JJ, Castillo-Martinez L, et al. Влияние пероральных добавок L-аргинина или L-цитруллина на артериальное давление и функцию правого желудочка у пациентов с сердечной недостаточностью с сохраненной фракцией выброса. Кардиологический журнал 2010;17(6):612-8.
           Суреда А., Кордова А. и др. Влияние L-цитруллина-малата на использование аминокислот с разветвленной цепью во время тренировки. Европейский журнал прикладной физиологии 2010;110(2):341-51. doi: 10.1007/s00421-010-1509-4.
            Влияние перорального приема L-цитруллина на окислительный взрыв полиморфноядерных нейтрофилов и выработку оксида азота после физической нагрузки. Исследование свободных радикалов 2009;43(9):828-35.