Цитруллин и бета аланин: Новинки PrimeKraft — Бета-аланин и Цитруллин Малат!

Содержание

Предтренировочные комплексы — что это, польза и как выбрать. Как правильно принимать предтреник

Часто люди, приходящие в спортивные клубы, испытывают недостаток энергии, что снижает их уровень активности во время тренировки. Данная проблема является очень распространенной. Именно поэтому в последние годы начали набирать популярность различные пищевые добавки, позволяющие повысить уровень энергии перед тренировкой.

Сегодня потребителю представлен широкий выбор добавок, каждая из которых имеет индивидуальный состав и уникальное влияние на человеческий организм. Так, одни ингредиенты, входящие в состав смеси, способны повысить уровень силовых показателей, а другие – выносливость. Таким образом, каждая из добавок будет иметь большую или меньшую эффективность в зависимости от типа выполняемых нагрузок. Именно поэтому для определения наиболее эффективной добавки необходимо определить типы упражнений, которые будет выполнять посетитель спортивного клуба.

В этой статье мы рассмотрим семь основных ингредиентов, содержащихся в предтренировочных добавках, и их влияние на организм спортсмена.

Креатин представляет собой вещество, содержащееся в человеческом теле, объем которого может увеличиваться за счет употребления специализированных пищевых добавок. Согласно заявлению исследователей, добавки с высоким содержанием этого вещества наиболее эффективно повышают силовые показатели спортсменов.

В результате проведения ряда экспериментов было установлено, что употребление креатина перед началом тренировки позволяет увеличить уровень силовых показателей, работоспособности и объемы мышечной массы без негативного влияния на человеческий организм. На основании анализа ряда результатов исследований, ученые установили, что употребление одноименной добавки перед началом тренировки позволяет повысить эффективность тренировки с использованием отягощений на 5-10 процентов.

Подобный эффект обусловлен тем, что данное вещество принимает непосредственное участие в процессе выработки энергии, позволяющей поднимать более крупные веса, что способствует ускорению процесса набора мышечной массы. Именно поэтому ученые считают креатин самой лучшей добавкой для наращивания мышц.

Специалисты рекомендуют начинать употребление данного вещества с дозы, равной 20-ти граммам в сутки, которая условно разделена на несколько приемов. Через некоторое время дозировку рекомендуется снизить до поддерживающих объемов – от 3-х до 5-ти граммов в день.

Кофеин является натуральным природным элементом, который содержится в чае, шоколаде, кофе и других продуктах. Данное вещество оказывает влияние на некоторые участки головного мозга, тем самым повышая уровень бодрости и снижая уровень усталости. Нередко кофеин используется в качестве ингредиента для создания пищевых добавок для спортсменов.

В соответствии с результатами исследовательских данных, это вещество способно повысить уровень вырабатываемой энергии на короткий промежуток времени. При этом некоторые исследования демонстрируют, что кофеин также способен повышать уровень выносливости у спортсменов, занимающихся бегом или ездой на велосипеде.

По мнению специалистов, рекомендуемый объем употребления кофеина для эффективного увеличения силовых показателей и выносливости составляет от 3-х до 6-ти мг на один килограмм массы тела. Таким образом, для лиц с массой тела в 68 килограммов рекомендуемый суточный объем потребления кофеина будет составлять от 200 до 400 мг.

Ученые предполагают, что вышеуказанный объем является абсолютно безопасным. Однако употребление от 20-ти до 40 мг кофеина на один килограмм массы тела способно вызвать некоторые побочные эффекты, такие как:

повышенное потоотделение;
рвоту;
тремор;
головокружение.

Помимо всего вышеуказанного, употребление кофеина может вызвать кратковременное беспокойство, повышение уровня кровяного давления, а также нарушение сердечного ритма.

В связи с тем, что организм каждого человека имеет индивидуальную реакцию на кофеин, употребление этого вещества рекомендуется начинать с небольших объемов. Стоит отметить, что данное вещество следует употреблять в светлое время суток, так как оно способно стать причиной бессонницы.

Кофеин потребляется многими людьми по всему миру. Он безопасен при умеренных дозах и может улучшить различные аспекты выполнения упражнений, включая выходную мощность и производительность во время соревнований на длинные дистанции или командных видов спорта.

Аминокислота бета-аланин используется организмом для снижения уровня усталости. Данное вещество позволяет снизить влияние молочной кислоты, накапливаемой в мышечных волокнах в процессе выполнения интенсивных нагрузок. Ученые утверждают, что прием добавок с высоким содержанием этого вещества позволяет снизить уровень концентрации кислоты и повысить эффективность выполнения физических упражнений. В результате проведения исследований было установлено, что добавки бета-аланина позволяют увеличить продолжительность выполнения тяжелых упражнений на 1-4 минуты в одном подходе.

Несмотря на это, употребление бета-аланина не позволяет получить каких-либо заметных эффектов при выполнении упражнений, длительность которых не превышает минуты.

При этом наиболее заметный эффект наблюдается при выполнении упражнений длительностью в четыре минуты.

Рекомендуемый объем потребления данного вещества составляет от 4-х до 6-ти граммов в сутки. При употреблении данного количества бета-аланин является абсолютно безопасным для человеческого организма. Превышение рекомендуемого объема способно стать причиной легких покалываний в мышцах.

Бета-аланин — это аминокислота, которая помогает бороться с усталостью в мышцах. Он наиболее эффективен для улучшения работоспособности во время коротких периодов интенсивных упражнений продолжительностью от одной до четырех минут.

Вещество цитруллин представляет собой аминокислоту, которая генерируется в человеческом организме естественным способом. Получение данного вещества из натуральных продуктов или пищевых добавок позволяет увеличить уровень энергии, что может положительно отразиться на выполнении физических упражнений.

Данный эффект аминокислоты обеспечивается за счет увеличения уровня притока крови к органам и мышечным волокнам, что повышает их насыщение питательными веществами и кислородом.

При проведении одного из экспериментов было обнаружено, что время до наступления отказа мышечной группы у велосипедистов при употреблении цитруллина увеличилось на 12 процентов. Однако при этом у спортсменов, выполняющих упражнения с использованием отягощений, уровень выносливости при употреблении этой аминокислоты до начала тренировки увеличился на 53 процента.

Также ученым удалось установить, что цитруллин существенно снижает болевые ощущения в мышцах после завершения тренировки и в период восстановления.

В данный момент на рынке представлено две формы этой аминокислоты, подразумевающие использование различных дозировок. Так, для L-цитруллина рекомендуемый суточный объем потребления составляет 6 граммов, а для цитруллина малата – 8 граммов. Важно отметить, что первая форма данной аминокислоты позволяет повысить показатель выносливости, а вторая – повышает уровень силовых показателей.

Согласно заявлению исследований, обе формы являются абсолютно безопасными при условии употребления не более 15-ти граммов вещества в день.

Бикарбонат натрия

Большинство людей удивляются, когда узнают, что обыкновенный продукт под названием бикарбонат натрия, который также известен как пищевая сода, может быть использован в качестве предтренировочной добавки. Это вещество позволяет снизить уровень накапливаемой в мышцах кислоты. Благодаря этому свойству сода позволяет снизить уровень усталости в мышцах во время выполнения упражнений, который сопровождается характерным жжением.

Исследования, проведенные учеными, продемонстрировали, что бикарбонат натрия позволяет улучшить результаты у спортсменов, занимающихся бегом на короткие дистанции с максимальным ускорением. В других исследованиях было установлено, что употребление пищевой соды позволяет повысить также выносливость, и это продемонстрировали результаты 60-минутного циклического теста.

Для достижения максимальной эффективности от приема бикарбоната натрия специалисты рекомендуют принимать приблизительно 300 мг на один килограмм массы тела. Таким образом, идеальной дозой для спортсмена весом в 68 килограмм будет 20 граммов этого вещества.

Основным побочным эффектом употребления пищевой соды является нарушение работы ЖКТ, чего можно избежать, разделив суточный объем потребления на несколько доз.

Перед началом приема данного вещества в качестве пищевой добавки для повышения эффективности тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Самой распространенной пищевой добавкой, используемой многими спортсменами, являются аминокислоты с разветвленной цепью, включающие валин, изолейцин и лейцин, которые также известны как BCAA. Эти аминокислоты содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения.

Несмотря на то, что в большинстве случаев BCAA используется для увеличения объемов мышечной массы, эта добавка считается менее эффективной, чем протеин при достижении данной цели.

Согласно заявлению исследователей, употребление BCAA позволяет повысить уровень выносливости. Однако при проведении эксперимента более высокий прирост выносливости был замечен у спортсменов, совершающих забеги на длинные дистанции, а не у спринтеров.

Также ученые обнаружили, что эти аминокислоты позволяют понизить уровень не только физической, но и умственной усталости, а также устранить болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок. Благодаря этим особенностям BCAA может использоваться в качестве эффективного предтренировочного комплекса.

Рекомендуемый объем потребления данной смеси аминокислот составляет от 5-ти до 20-ти граммов в сутки.

За счет того, что все аминокислоты, содержащиеся в BCAA, содержатся в ряде белковых продуктов, употребление этой добавки в рамках рекомендуемых объемов считается абсолютно безопасным.

Нитрат

Нитрат представляет собой натуральное вещество, которое чаще всего содержится в таких продуктах как свекла, репа и шпинат. Более того, небольшое количество данного элемента генерируется в человеческом организме естественным образом. За счет того, что нитрат способен превращаться в оксид азота, улучшающий кровоток, данное вещество может быть эффективной предтренировочной добавкой.

В большинстве случаев пищевые добавки нитрата производятся непосредственно из свеклы или свекольного сока.

Эксперименты, проведенные учеными, продемонстрировали, что употребление соответствующих добавок позволяет увеличить не только скорость, но и продолжительность бега. По некоторым заявлениям, нитраты также позволяют понизить сложность бега. На основании всего вышеуказанного исследователи сделали вывод, что эти добавки являются лучшей предтренировочной добавкой для улучшения результатов в упражнениях на выносливость.

Рекомендуемая доза для употребления составляет от 6-ти до 13-ти мг вещества на один килограмм массы тела. При этом наиболее безопасным источником нитрата считается свекла.

Что нужно знать о предтренировочных добавках

Для тех, кто желает использовать пищевые добавки перед началом тренировки для повышения силовых показателей и выносливости, специалисты предлагают два варианта действий – приобрести уже готовую добавку или изготовить ее самому. Рассмотрим каждый из этих вариантов более детально.

Покупка пищевой добавки

Приобрести предтренировочный комплекс можно во множестве различных магазинов. Однако стоит обратить внимание, что данная смесь включает большое количество различных веществ.

На рынке часто встречаются товары с одинаковым названием, и даже составом, что может ввести спортсмена в заблуждение. Однако стоит знать, что даже если в составе товаров разных брендов указаны одни и те же ингредиенты, их соотношение может отличаться. При этом соотношение веществ в предтренировочных комплексах и необходимость их наличия зачастую не основывается на научных данных.

Это не означает, что покупатель должен полностью отказаться от употребления добавок. Более того, это означает, что к их выбору следует подходить более тщательно – смотреть на состав и объем каждого из ингредиентов в смеси.

В составе некоторых продуктов встречаются «запатентованные смеси», которые не подразумевают указание точного количества того или иного вещества. Таких добавок следует избегать, так как никому кроме производителя неизвестно, что в них содержится.

При выборе предтренировочных комплексов также важно обращать внимание на наличие патента от независимой лаборатории, проверяющей не только состав, но и наличие запрещенных и вредных веществ. В случае наличия патента у товара на упаковке продукта всегда присутствует логотип службы, проводившей тестирование.

Способы приготовления собственного предтренировочного комплекса

Вторым вариантом является приготовление персонального предтренировочного комплекса. Несмотря на то, что это связано с определенными сложностями, собственная смесь позволит спортсмену быть уверенным в том, что он потребляет именно те добавки, которые ему необходимы.

Для изготовления персональной смеси следует приобрести добавки, соответствующие повышению эффективности той нагрузки, которой будут подвергаться мышцы в процессе тренировки. Вещества можно выбрать из ранее перечисленных в этой статье.

В отличие от уже готовых смесей персональная добавка позволяет экспериментировать в поиске наиболее эффективного вещества для организма спортсмена, занимающегося тем или иным видом спорта.

Вывод

Несмотря на то, что каждое вещество, указанное в этой статье, повышает показатели выносливости и силы при условии употребления перед тренировкой, наиболее эффективными являются специализированные предтренировочные комплексы, эффективность которых была доказана рядом исследователей.

Основываясь на информации, размещенной выше, каждый любитель спорта сможет определить, какая из смесей ему лучше подходит, и сделать правильный выбор. Так, для тренировок на выносливость лучше выбирать добавки, содержащие нитраты, кофеин и BCAA, а для силовых тренировок – креатин, кофеин, бета-аланин, бикарбонат натрия, цитруллин и BCAA.

Кроме того, информация о всех вышеуказанных добавках позволит создать персональную предтренировочную смесь в соответствии с рекомендациями приема, которая не только принесет результаты, но и исключит вероятность возникновения побочных эффектов.

Ссылки на исследования

1. Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25946994

2. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27328852

3. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636102

Аминокислотный комплекс AMINO-XL + таурин + цитруллин + бета-аланин, 250 гр, разные вкусы от SteelPower

Каталог / Аминокислоты / BCAA / Аминокислотный комплекс AMINO-XL + таурин + цитруллин + бета-аланин, 250 гр, разные вкусы

5/5

Заказали более

раз

5/5

Заказали более

раз

Описание

AMINO-XL — комплекс важнейших незаменимых аминокислот Лейцин, Изолейцин, Валин, усиленных Таурином и Цитруллином. Сочетание этих аминокислот оказывает мощное анаболическое и восстанавливающее влияние на организм. Помимо того, AMINO-XL имеет прекрасный слегка шипучий вкус. Если вы тяжело тренируетесь, работаете на набор сухой мышечной массы или снижения жировой, организму требуется дополнительный источник восстановления и AMINO-XL подходит для этого идеально, ведь он обладает такими эффектами, как: предохранение мышц от разрушения; увеличение сухой мышечной массы; снижение процента жира в организме; увеличение силовых показателей; тонизирующим; общеукрепляющим. AMINO-XL от «Steel Power Nutrition» изготовлен из сырья высочайшего качества ведущих производителей. Все это делает данный продукт незаменимым помощником в тренировочном процессе.

Внимание: Не является БАД и лекарственным средством. Продукт предназначен для лиц старше 18 лет. Перед началом употребления проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, имели проблемы со здоровьем в прошлом, принимаете любые медикаментозные препараты постоянно. Не принимать во время планирования беременности, беременности и лактации, в случае склонности к обезвоживанию или пребывания в условиях перегрева организма. При появлении признаков индивидуальной непереносимости компонентов следует прекратить прием. Потребитель ответственен за соблюдение всех связанных с употреблением продукта правил и понимает все риски, меру ответственности и последствия, связанные с несоблюдением вышеперечисленных правил.

Количество порций

Состав

Л-Лейцин, Л-Изолейцин, Л-Валин, Таурин, Цитруллин малат, Бета аланин, лимонная кислота (регулятор кислотности), яблочная кислота (регулятор кислотности), ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным, бикарбонат натрия (пищевая вода), сукралоза (подсластитель), аскорбиновая кислота (витамин С), краситель пищевой, диоксид кремния (антислеживатель).

Какой из них мне следует принимать

Добавление правильных пищевых добавок в ваш режим тренировок может стать необходимым шагом для достижения ваших целей, повышения эффективности тренировок и установления новых личных рекордов. Цитруллин малат и бета-аланин — две из самых впечатляющих спортивных добавок, когда-либо созданных, и десятки исследований доказывают их эффективность в качестве эргогенной помощи. Но если бы вам пришлось выбирать одно над другим, что бы это было?

Цитруллина малат, который часто встречается в качестве основного активного ингредиента в большинстве предтренировочных добавок, представляет собой комбинацию L-цитруллина и яблочной кислоты. L-цитруллин — это заменимая аминокислота, которая способствует естественному высвобождению оксида азота (NO). NO является сосудорасширяющим средством, то есть он расширяет кровеносные сосуды, что открывает шлюзы для доставки большего количества кислорода и кровотока к мышечной ткани. Вот почему L-цитруллин или другие известные усилители NO, такие как L-аргинин, свекольный сок и экстракт граната, продаются из-за их печально известного «насоса». Выделенный из яблок малат является производным яблочной кислоты и придает кислый вкус фруктам. Вот почему неароматизированный цитруллин малат часто имеет кислый вкус. Когда эти два компонента объединяются, они создают цитруллин малат. Исследования показали, что малат является ключевым активным ингредиентом, который способствует дополнительным преимуществам цитруллина малата, в отличие от одного только L-цитруллина. Исследования показывают, что L-цитруллин сам по себе не влияет напрямую на аэробную выработку АТФ. Малат, который является промежуточным продуктом цикла трикарбоновых кислот (TCA) или цикла мочевины, влияет на аэробную выработку АТФ посредством анаплеротических реакций, что отвечает за естественное снабжение организма энергией [И].

Исследования показывают, что прием 5-8 г цитруллина малата перед тренировкой может значительно улучшить ваши тренировки, восстановление и рост.

Задержка мышечной усталости — Увеличивает выработку АТФ [R]
Повышает выносливость — Стимулирует высвобождение оксида азота [R].
Повышение мощности — Повышает уровень фосфокреатина [R]
Повышение силы — Способствует синтезу мышечного белка, увеличивает NO [R]
Лучшее восстановление — Улучшает использование аминокислот, повышает уровень NO [R] представляет собой встречающуюся в природе или заменимую аминокислоту, конкретно классифицируемую как бета-аминокислота. Он естественным образом вырабатывается в печени и может быть получен из пищевых источников, таких как курица, мясо и рыба. Бета-аланин способствует синтезу мышечной концентрации карнозина в организме, который действует как буфер молочной кислоты и задерживает наступление мышечной усталости, потерю силы и время до отказа. Исследования показали, что повышенный уровень карнозина в мышцах может повышать выносливость, оптимизировать восстановление, наращивать мышечную силу и повышать максимальную производительность. [Р]
Когда вы тренируетесь, ваше тело использует глюкозу для получения энергии, что приводит к выработке молочной кислоты, повышающей кислотность мышц. Молочная кислота образуется в результате накопления ионов водорода (H+), что приводит к падению рН ваших мышц, поэтому, когда уровень молочной кислоты повышается, это линейно увеличивает кислотность в мышечной ткани. Когда кислотность повышается, ваши мышцы теряют способность сокращаться, что приводит к потере выносливости и силы. Бета-аланин, в частности запатентованный ингредиент CarnoSyn® , буферизует водород за счет увеличения содержания карнозина, что помогает вашим мышцам сокращаться в течение более длительного периода времени и отсрочивает наступление усталости. Таким образом, Бета-аланин позволяет вам тренироваться интенсивнее, чтобы дольше максимизировать свой тренировочный потенциал, увеличивая время до утомления или отсрочив мышечную усталость.
Исследования показывают, что добавление 3,2-6,4 г бета-аланина Carnosyn® в течение 4-6 недель может обеспечить такие улучшения производительности, как
- Отсроченная мышечная усталость — Буферы накопления молочной кислоты
- Увеличение силы – Увеличение времени до истощения означает большее количество повторений, что приводит к увеличению силы и мышечной массы
- Лучшее восстановление
Carnosyn Beta Alanine подтвержден более чем 55 клиническими исследованиями, в ходе которых измерялись результаты различных видов спорта и показателей производительности, включая греблю, высокоинтенсивные интервальные тренировки, езду на велосипеде и бег на короткие дистанции. Вы можете найти почти все их исследования здесь.
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Полное руководство по Carnosyn Beta Alanine
С научной точки зрения существует астрономическая разница в том, как цитруллин малат и бета аланин реагируют в организме, в их механизме действия и биологических функциях. Тем не менее, в их реальных результатах производительности оба немного отличаются в том, что они могут предложить. Цитруллин малат уникален тем, что поддерживает множество различных аспектов тренировочной деятельности. Цитруллин малат улучшает выработку АТФ, повышает уровень фосфокреатина, увеличивает использование аминокислот, стимулирует синтез мышечного белка и способствует выработке оксида азота. Честно говоря, это может быть самым впечатляющим резюме, когда речь идет о любой спортивной пищевой добавке. Все эти механизмы приводят к увеличению силы, лучшему восстановлению мышц, увеличению энергии и повышению выносливости. С ним сложно конкурировать.
Тем не менее, научные исследования, подтверждающие эффективность Carnosyn® Beta Alanine в качестве эргогенного вспомогательного средства, показывают, что эта добавка действительно блестит. Добавки не придерживаются таких же строгих стандартов, как фармацевтические препараты. Когда фармацевтический препарат выходит на рынок, он должен сначала пройти подтвержденное исследование на животных, показывающее безопасность и эффективность. Если это подтверждается, препарат переходит на первую фазу исследования, за которой следуют вторая и третья фазы. На это уходит не только несколько лет, но и миллионы долларов на дизайн исследования, исследования и разработки. Поскольку добавки не одобрены FDA, вкладывать миллионы в хорошо организованное исследование не имеет особого смысла. Таким образом, имея проверенный ингредиент, такой как Carnosyn®, вложение миллионов также трудно превзойти. Исследования доказывают, что бета-аланин действительно может задерживать мышечную усталость, подавляя накопление молочной кислоты, что приводит к увеличению количества повторений и повышению эффективности тренировок.
Бета-аланин немного отличается от большинства других добавок. Бета-аланин требует фазы загрузки. Исследования показывают, что у спортсменов с большим насыщением или накоплением карнозина в мышцах, которые принимали не менее 90 граммов бета-аланина в течение 28 дней, наблюдалось заметное улучшение результатов. Те, кто потреблял больше 179 граммов за тот же период, значительно усилили свои результаты. Исследования показывают, что вам нужно не менее 5 г в день в течение четырех недель, прежде чем вы начнете замечать улучшение физической активности. Бета-аланин, однако, не нуждается в циклическом приеме.
Согласно исследованиям, дозу 5-8 г следует принимать за 20-30 минут до тренировки или перед тренировкой.
Если вы размышляете над тем, принимать ли добавки с цитруллин малатом или бета-аланином, чтобы достичь поставленных целей и повысить производительность, лучше использовать оба препарата. Цитруллин малат способствует синтезу мышечного белка и способствует высвобождению оксида азота, что может помочь максимизировать силу и оптимизировать восстановление. Бета-аланин отлично подходит для выносливости и поможет вам выполнить последний набор повторений и превзойти ваш обычный тренировочный объем, что приведет к увеличению мышечной массы и силы. Сочетая их оба, вы получаете проверенные ингредиенты, необходимые для того, чтобы помочь вашему телу нарастить мышечную массу, тренируясь усерднее и добиваясь максимальных результатов.

Думаете о добавлении цитруллина малата и бета-аланина в свою тренировочную программу? Мы вас прикрыли! Познакомьтесь с вашим новым партнером по тренировкам, RX Stack от Swolverine. Эта предтренировочная комбинация простых, но проверенных, клинически дозированных ингредиентов охватывает каждую основу вашей высокоинтенсивной тренировки и продуманно разработана, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень. Если вы хотите принять участие в следующем соревновании, побить новый рекорд или оптимизировать свое тело, чтобы дополнить свой активный образ жизни, этот стек принесет вам максимальную пользу для повышения вашей производительности. Боритесь с мышечной усталостью, повышайте выносливость, увеличивайте силу и ускоряйте время восстановления с помощью Стек приема.
SWOLVERINE — БРЕНД ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. СОЗДАНО ДЛЯ ЭЛИТНЫХ СПОРТСМЕНОВ И ВОЛИЧНЫХ НАШИ ПРОДУКТЫ БЫЛИ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ВАШИ СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ. МЫ ВЫПОЛНЯЕМ КОГДА ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ.
Мы верим, что каждый может оптимизировать не только свои спортивные результаты, но и свой человеческий потенциал. Мы считаем, что можем оптимизировать производительность за счет прозрачности , клинически эффективных доз и клинически проверенных ингредиентов с результатами, основанными на доказательствах. Мы обеспечиваем вас питательными веществами, необходимыми для активного образа жизни.
Бета-аланин против цитруллина малата • SpotMeBro.com
Если вы взвешиваете варианты накачки мышц перед тренировкой и задаетесь вопросом, что выбрать: бета-аланин или цитруллин малат, вам необходимо прочитать это.
Вы можете быть разочарованы тем, что ваш прогресс начал ускользать быстрее, чем белковое мороженое из теплой вафли.
Или что ваши успехи просто затормозили.
Когда придет время использовать двойную грубую силу перед тренировкой, вы просто знаете. Вы можете чувствовать это своим разумом… и мышцами.
Пришло время повысить ставки и вернуться к поездке.
И здесь на помощь приходят бета-аланин и цитруллин малат. Воодушевление вазодилатации и помпы в вашем помповом действии.
Другой оставит у вас ощущение, что что-то не так.
Если вы хотите узнать, какое питательное вещество лучше, проверьте эту битву насмерть… Это бета-аланин против цитруллина малата.
Все дело в насосе
Предтренировочная добавка премиум-класса содержит нужные питательные вещества в оптимальных дозах.
Благодаря стимуляторам, таким как кофеин, он не только повышает спортивные и когнитивные способности, но и обеспечивает мощный мышечный пампинг, улучшает кровоток и улучшает доставку питательных веществ.
Нет лучшего ощущения, чем мышечная накачка, которая разрывает рубашку, когда ваши кровеносные сосуды буквально взорвутся под давлением ваших поднятых рук, плеч или квадрицепсов.
Черт, братан, это он.
Что такое мышечный пампинг?
Арнольд однажды сказал, что помпа для него была «так же приятна, как и кончание».
И мы должны согласиться.
Если бы это не кончило в задницу Галь Годо, то это был бы совсем другой разговор. И будет включать много смазки.
В любом случае, всплеск кровотока и стянутость вашей кожи, когда ваш набухший мускулистый живот давит на нее, — лучшее ощущение в тренажерном зале. Период.
Когда вы начинаете поднимать тяжести, целевая мышца начинает сокращаться. Ему нужны кислород и питательные вещества, и единственный способ добиться этого – увеличить приток крови.
Чтобы направить как можно больше крови к мышцам, ваши кровеносные сосуды расширяются. Они делают это из-за увеличения вазодилатации 9Соединение 0036, называемое оксидом азота .
Увеличенный кровоток «наполняет ваши мышцы кровью» и втягивает жидкость внутрь мышечных клеток.
Вот откуда берется безумное ощущение тугой помпы.
Отсутствие оксида азота означает отсутствие насоса.
Бета-аланин против цитруллина малата: что это такое?
Как бета-аланин, так и цитруллина малат используются для увеличения выработки оксида азота во время интенсивных упражнений.
Они оба считаются питательными веществами с сосудорасширяющими свойствами.
Цитруллина малат – король нутриентов для накачки мышц
Цитруллина малат, аминокислота, наиболее известная из содержащихся в арбузе, полезна для интенсивных упражнений различными способами.
Превращается в L-аргинин в почках, а также в оксид азота.
В то время как прямой прием L-аргинина является плохим способом повышения концентрации NO в крови, цитруллина малат имеет высокую скорость всасывания и, следовательно, эффективно работает для накачки мышц.
Каждый, кто принимает цитруллин малат, получает массу преимуществ:
- Повышение физической работоспособности и снижение утомляемости благодаря уменьшению выработки аммиака
- Уменьшение времени до истощения
- Снижение воспринимаемой трудности при интенсивных упражнениях
- Повышение производительности во время силовых тренировок — больше повторений и более высокие нагрузки
- Увеличивает мышечную массу за счет улучшенной доставки питательных веществ и синтеза мышечного белка
- Повышает выносливость и ускоряет время восстановления
Есть ли побочные эффекты?:
Нет, если только у вас не очень высокое кровяное давление. В этом случае вам лучше вообще воздержаться от предварительной тренировки.
Единственным другим (крайне редким) побочным эффектом является желудочно-кишечный дискомфорт. Но это можно быстро решить, если не принимать его натощак.
Кому будет полезен прием цитруллина малата?:
- Спортсмены, занимающиеся силовыми и выносливыми тренировками, которым необходим дополнительный толчок при высокой интенсивности
- Тяжелоатлеты, бодибилдеры и спортсмены-физкультурники
- Любой, кто хочет, чтобы его трахнули как фуарка с безумным насосом
Рекомендуемая дозировка:
6000 мг за 20-30 минут до тренировки.
Бета-аланин: может улучшить выходную мощность, но имеет нежелательные побочные эффекты
Бета-аланин, как и цитруллин малат, является аминокислотой. Однако он не использует те же ферментативные пути, что и наш надежный цитруллин, а вместо этого объединяется с гистидином для преобразования в карнозин после приема внутрь.
Ваше тело может вырабатывать собственный бета-аланин.
Карнозин может привести к снижению кислотности во время высокоинтенсивных тренировок, поэтому может повысить производительность и мощность. Однако исследования ограничены.
Такие соединения, как креатин, намного эффективнее буферизуют кислотность по сравнению с бета-аланином. Но, к сожалению, вы редко найдете эти два питательных вещества в одной и той же добавке (тогда как лучшие из них содержат креатин и цитруллин малат).
Возможные преимущества бета-аланина:
- Снижение утомляемости и некоторое увеличение выходной мощности
- Уменьшение утомляемости у пожилых людей (исследования не говорят, были ли они изнурены или нет)
- Может помочь при эрекции (предположительно, не во время тренировки)
- Используется женщинами для лечения менопаузы (вы женщина? Если нет, то зачем вам это?)
Есть ли побочные эффекты?:
Да братан.
Самая большая из них называется парестезия. Это странное и неприятное ощущение покалывания в руках, руках и шее.
это немного похоже на иголки. И если вы когда-нибудь пробовали тренироваться с помощью булавок и иголок, вы знаете, как это дерьмово.
Рекомендуемая дозировка:
Исследования показывают, что оптимальная дозировка составляет от 4000 до 6000 мг, разделенных на дозы по 2000 мг или меньше, с 2-недельной фазой загрузки.
Это сложно для предтренировочной добавки.
Не совсем подходит для быстрого удара перед тяжелой силовой тренировкой.
Итог: бета-аланин против цитруллина малата
Цитруллин малат — наш явный победитель по силе, выносливости, мышечному пампингу и всесторонней производительности.
Без побочных эффектов и с отличным исследовательским профилем, он выдувает бета-аланин из воды. Вы можете заставить цитруллин работать сразу — ему не нужна фаза загрузки.
Он ориентирован на все аспекты физической и когнитивной подготовки. Не то что бета-аланин и всякая ерунда про менопаузу.
Рекомендуемый предтренировочный комплекс с цитруллина малатом
Если вы ищете предтренировочный комплекс, содержащий цитруллин малат, обратите внимание на 4 Gauge от Roar Ambition.
Это наиболее изученная предтренировочная добавка, содержащая расщепляющий клетки 6000 мг цитруллина малата , а также дополнительные преимущества креатина.
Содержит только натуральные ингредиенты, чтобы ваши тренировки были чистыми и эффективными:
- Кофеин — преодолевает энергетический барьер и обеспечивает вам лучшие тренировки
- L-теанин и родиола розовая — улучшают когнитивные функции и фокусируют внимание на PR
- Цитруллин малат и красная свекла – повышают работоспособность, силу и выносливость
- L-карнитин – уменьшает усталость и повреждение мышц
- Кокосовая вода – поддерживает гидратацию с помощью специальных электролитов
- Креатин – увеличивает массу и силу с помощью основного соединения субстрата
– 4 калибра здесь на www.