Обвисает кожа на руках что делать: причины, 8 упражнений
Не даром говорят, что «в здоровом теле и дух здоровый», стремление как можно дольше сохранить красоту своего тела не чуждо ни одной женщине. И если женщины не заняты физическим трудом, то единственным способом сохранить свою фигуру, являются тренировки.
Но укрепляя мышцы живота, спины и ног, нередко женщины забывают про свои руки или умышленно не делают упражнения, укрепляющие их. Что делать, если обвисла кожа на руках, причинах появления и действенных упражнениях, которые помогут решить эту проблему.
Среди женщин нередко бытует мнение, что упражнения для рук должны делать только мужчины, ведь для красоты женского тела не нужны выпирающие мышцы. К счастью эти вопросы контролирует сама природа, за рост мышечной массы отвечает гормон тестостерон, который присутствует внутри организма женщины в очень малых количествах. И чтобы получить значительный, бугристый рельеф на плечах и предплечьях, женщинам надо очень постараться.
А нам он и не нужен. Для нас важно сделать свои руки красивыми, укрепить свою мускулатуру, создать соблазнительный изящный рельеф рукам с плавностью линий. Как подтянуть обвисшую кожу на руках, если обвисания уже намечаются?
Мышцы рук требуют особой нагрузки. Для этого необходимо знать, что называется бицепсом и трицепсом, а какая дельтовидной мышцей. Посмотрите на картинку и вы сразу все поймете.
Почему обвисает кожа на руках
Существует несколько факторов, объясняющих, почему обвисает кожа на руках:
- Мышцы и кожа на руках плечей и предплечий, с возрастом теряют свой тонус, эластичность и упругость из-за недостаточной нагрузки.
- Иногда причиной становятся диеты. При резком похудении, когда человек быстро теряет жировую прослойку, кожа не успевает сокращаться и обвисает.
- Причиной обвисания кожи, является и сама жировая ткань, которая своей тяжестью растягивает кожу и свисает складками.
- Возрастное обвисание на руках появляется от того, что теряется упругость и эластичность тканей, из-за потери влаги. С возрастом замедляются процессы синтеза необходимых веществ — эластина и коллагена, что приводит к ее дряблости и обвисанию кожи.
Упражнения, решающие проблему обвисания кожи
Как мы уже выяснили, обвисание кожи на руках чаще происходит в результате быстрого похудения или в результате возрастных изменений. В этих случаях, более эффективным методом повышения тонуса мышц и кожи, будут не косметические средства, а обычные физические упражнения. Яблочко молодильное предлагает вашему вниманию несколько несложных и доступных упражнений:
Упражнение 1. Для трицепса с эспандером
Это упражнение дает нагрузку дельтовидной мышце и трицепсу. Левой ногой встаньте на ленту эспандера, прижав ее к полу, противоположной рукой держитесь за ручку эспандера. Правой ногой отступите шаг назад и отведите руку за спину, с силой растягивая ленту. Задержитесь в этом положении 2 секунды и опустите руку. Повторите это движение 20 раз, затем смените руку.
Упражнение 2. Для трицепса с эспандером
Встаньте прямо, затем отступите левой ногой назад и прижмите этой ногой ленту эспандера, ручку эспандера возьмите в левую руку. Натяните эспандер вытянув руку вверх, задержите ее в этом положении 2 секунды. Расслабьте руку, согнув ее в локте (как показано на фото), ослабив натяжение резиновой ленты.
Упражнение 3. Для плечевого сустава и трицепса
В положении стоя, поставьте ноги на ширину плеч. Одну руку с гантелью поднимите вверх, второй придерживайте локоть. Согните руку с гантелью до касания лба, теперь снова выпрямите ее.
Также выполняется это упражнение с заведением руки с гантелью за голову. Не забывайте второй рукой придерживать локоть работающей руки. Меняйте руки.
Упражнение 4. Отжимание рук с упором от скамьи ссади
Упражнение можно выполнять используя край дивана или стула, важно чтобы они были устойчивы и не катились по полу под тяжестью вашего тела. Как делать отжимы, вы поймете по фотографиям. Чем дальше вы отодвинете ноги от скамьи, тем больше будет нагрузка на руки и упражнение выполнять сложнее. Количество выполненных упражнений регулируйте по своему самочувствию.
Упражнение 5. Разгибание руки в наклоне
Чтобы выполнить это упражнение необходимы гантели, весом примерно в 1 кг. Если нет гантелей замените их литровыми бутылками с водой. Встаньте на колени, одной рукой упритесь в пол, во второю руку возьмите гантель. Прижмите плечо к туловищу вдоль тела, в локте рука согнута. Спину держите ровно. Выпрямите руку вдоль туловища, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Теперь поменяйте руки.
Упражнение 6. Сгибание рук в положении на коленях
Встаньте на колени, оперевшись ладошками об пол. Теперь согните руки в локтях и прижмите предплечья к полу. Выпрямите руки, не отрывая ладошек от поверхности пола. Выполняйте упражнение в меру своих возможностей.
Упражнение 7. Для пресса и трицепсов
Это упражнение дает нагрузку не только трицепсу, но и мышцам живота, предплечий, запястьям. Сядьте на пол, ноги согните в коленях на 90 градусов, немного откиньте туловище назад, оперевшись на руки, согнутые в локтях, как показано на фото. Выпрямите руки, приподнимая туловище вверх. Работайте не только руками, а с напряжением мышц живота. Согните руки в локтях, опуская туловище. Упражнение выполняется до 20 раз, начинайте с 3-5 упражнений, постепенно увеличивая число их выполнения.
Упражнение 8. Отжимание от пола
Это упражнение дает хорошую нагрузку на всю группу мышц плеча. Упражнение выполняется с соблюдением некоторых правил: руки необходимо держать на уровне ширины плеч. Тело выпрямите, чтобы и спина и ноги были в одной плоскости. Без резких движений, сгибая руки в локтях, опустите тело на пол, затем вернитесь в первоначальную позицию. Дыхание произвольное, повторите упражнение несколько раз.
Что делать при обвисании кожи
Когда мышцы тела и рук натренированы и развиты, обладают упругостью и легким объемом, тело женщины выглядит привлекательным и гармоничным. Мышцы внутренней стороны плеча (трицепсы), теряют свою упругость быстрее, по сравнению с бицепсами.
Чтобы избавиться от обвисания кожи на руках, необходим комплексный подход:
- большую роль для укрепления мышц оказывают упражнения для трицепсов,
- сбалансированное рациональное питание, обогащенное необходимым комплексом витаминов, минералов и полезных веществ,
- не помешают и косметические процедуры: маски, обертывания,
- хорошо влияет на упругость кожи контрастный душ и массаж,
- непременным условием красивой кожи и упругих мышц, является ее увлажнение, поэтому обильное питье просто необходимо.
А здесь вы можете купить универсальный эспандер для рук и спины.
Такие несложные упражнения от обвисшей кожи на руках, помогут вам сделать руки красивыми и рельефными. При ежедневных занятиях количество отжиманий можно увеличивать, но так чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Здоровья вам и долголетия, уважаемые читатели!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
что делать и как убрать проблему женщинам и девушкам
Такая неприятность, как провисание кожи рук является довольно распространённой. Особенно это бывает заметно в платье без рукавов – открытое платье здесь уже не наденешь.
По какой причине может висеть кожа рук, точнее, внутренней стороны предплечья? Что делать, чтобы линия рук стала красивой? Как справиться с этим дефектом?
Помогут нам, прежде всего, физические нагрузки и специальный комплекс. Давайте рассмотрим эти тренировки и технику их выполнения.
Причины обвисания
Происходит это, как правило, вследствие следующих причин:
- Быстрое похудение. Применение стрессовых для организма диет приводит к тому, что жир быстро уходит, а растянутая кожа начинает отвисать. Чтобы этого не произошло, нужно худеть постепенно и применять параллельно комплекс упражнений для укрепления мышц рук.
- Плохо развитые мышцы. Слабые мышцы способствуют провисанию внутренней стороны предплечий. За красоту рук и плеч отвечает бицепс и трицепс. Это те мышцы, которые нам нужно будет подкачать с помощью специальных упражнений. Они должны быть подобраны таким образом, чтобы были задействованы не только руки, но и основные мышечные группы.
Комплекс из 5-ти упражнений для женщин и девушек
Силовые упражнения начинаем с выполнения разминки или зарядки. Для этого хорошим вариантом будет отжимание от стены:
- Становимся лицом к стене.
- Руки упираем в стену на уровне груди и отступаем на шаг.
- Отжимаемся в энергичном темпе, чтобы хорошо разогреть мышцы и подготовить их нагрузкам. Этап разминки нельзя игнорировать, так как это может привести к травме.
Также для разминки рекомендуется использовать все активные движения, в которые включены руки и плечи.
При помощи разработанных тренерами упражнений возможно укрепить мышцы и сделать упругой кожу. Предплечья обычно бывают мало задействованы, поэтому их нужно нагружать дополнительно. Это позволит придать им рельеф.
Внимание! Именно силовые упражнения в данном случае будут максимально эффективными, так как мышцы можно укрепить, только давая им нагрузку.1. Вращение рук
Отличное упражнение для рук без отягощений, которое прорабатывает мышцы плеча, плечевой сустав и подготавливает руки к силовым нагрузкам. Это простое с виду упражнение является на самом деле очень полезным, только выполнять его нужно плавно и аккуратно, без излишнего рвения. Травмы плечевых суставов, чаще всего, бывает вылечить очень непросто.
- Поднимаем руки в стороны и выполняем круговые вращательные движения;
- Вначале вращаем руки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Выполняем пятнадцать повторений в каждую сторону.
2. Тяга гантелей к подбородку
Упражнение для проработки трицепса. Оно является наиболее важным, так как подкачать нужно именно трицепс, чтобы справится с обвисшей кожей рук и жиром в области подмышек.
- Берём в руки гантели и располагаем их ладонями внутрь в районе передней поверхности бедра;
- Тянем гантели к подбородку до тех пор, пока локти не будут расположены в самой верхней точке.
Для начала работаем с минимальным весом и делаем десять повторений.
3. Разгибание рук на трицепс
Одно из самых популярных и эффективных движений. Прицельно нагружает мышцы, формирует красивую линию конечностей, делает руки тоньше и изящнее. Если руки висят как плети, рекомендуется выполнение именно этого движения, для придания им тонуса.
- Гантель берём двумя руками и поднимаем её вверх. Тело образует прямую линию с гантелей в верхней точке;
- Сгибая руки в локте, заводим гантель за спину.
Для начала повторяем десять раз.
Особенность! В этом упражнении работает только локтевой сустав!4. Тяга гантелей в наклоне
Прорабатываем трицепс. Способствует появлению рельефа и округлой линии плеча.
Подробнее про 3 вида тяги гантелей для женщин тут.
- Берём в руки гантели и слегка наклоняемся вперёд;
- Сгибая локти, тянем гантели боковой поверхности корпуса.
Повторяем десять раз.
5. Отжимания от пола
Прорабатываем мышцы рук и плечевого пояса. Одно из наиболее эффективных движений на плечи и руки.
- Выполняется с упором на носки ног и ладони.
- Отжимаемся, полностью выпрямляя руки.
Узнайте как научиться отжиматься девушке — 3 облегченных вида.
Для тех, кто не может отжаться от пола, для начала можно отжиматься от поверхности стола, а также выполнять отжимание с колен. Выполняется оно так же, как и обычное отжимание, только с упором на ладони колени. Это является более лёгким вариантом.
Важно! К отжиманиям от пола нужно переходить постепенно, по мере укрепления мышц рук.Как убрать лишнюю кожу? Еще несколько советов
- Для силовых тренировок можно использовать любое удобное время, спустя два часа после приёма пищи. Выполнять их можно дома или в спортивном зале.
- Силовые упражнения с использованием отягощений хорошо сочетать с занятиями на тренажёрах, чтобы проработать мышцы и дать всем целевым группам полноценную нагрузку.
- Данный вид тренировок нужно практиковать два – три раза в неделю. Это обязательное условие. Более частые тренировки способствуют перегрузкам и не дают мышцам полноценно восстановиться. Если выполнять их реже, цели достичь будет трудно.
- Занимаясь силовыми тренировками, вы должны полноценно питаться. В вашем рационе должны быть белковые продукты – рыба, курица, творог, сыр, кефир. Помимо этого в рационе должны присутствовать каши, овощи и разнообразная зелень.
- Нагрузки часто провоцируют боль в мышцах. В этом случае хорошим средством является тёплая ванна, в которую необходимо добавить две – три горсти морской или обыкновенной поваренной соли. После этого руки нужно хорошенько растереть жёстким полотенцем и смазать камфорным маслом.
- Чтобы кожа быстрее подтянулась и стала более упругой, можно добавлять в пищу льняное масло, а также смазывать им проблемные зоны.
- Для подтяжки кожи хорошо использовать домашние скрабы из молотого кофе, эфирного масла эвкалипта и сливок.
Силовые тренировки – это не так сложно, как думают некоторые. Главное купить гантели и провести первую тренировку. Результаты вы заметите уже скоро, и это вдохновит вас на продолжение занятий. Главное условие успеха – регулярность. Не пропускайте занятий, и скоро вы заметите, что мышцы укрепились, кожа подтянулась, а фигура стала более стройной.
Упражнения для рук в домашних условиях, чтобы не висела кожа
Уходу за кожей рук женщины уделяют не так много времени, как другим проблемным зонам, считая, что в этой области не может случиться ничего страшного. На самом деле, когда после быстрого сброса или набора веса кожа в области рук обвисает, проблема первой бросается в глаза.
Другие проблемные области на теле (ягодицы, живот, бедра) при необходимости можно быстро подкорректировать без диет и упражнений с помощью специальной одежды, а вот руки всегда находятся на виду, особенно в летнее время года и притягивают к проблеме обвислой кожи взгляды окружающих.
Если вы затеяли борьбу с обвисшей кожей на руках, стоит сразу четко запомнить, что проблема не решается легко. Необходим комплексный подход и соблюдение всех правил без поблажек, иначе ожидаемого результата добиться не получится. При борьбе с обвислой кожей борьба ведется по трем направлениям:
- Меняется привычный рацион питания;
- Используются косметические средства, проводятся процедуры ухода за проблемными зонами;
- Ежедневно выполняются физические упражнения, позволяющие укрепить обвисшую кожу в районе рук.
Важные принципы борьбы с обвисшей кожей
- Не теряйте лишний вес слишком быстро.
Все худеющие стремятся найти такую методику похудения, которая бы помогла избавиться от лишнего веса буквально за несколько дней. Такие диеты оказывают негативное влияние не только на организм в целом, но и вызывают сильное обвисание кожи.
Чтобы кожа во время диеты не обвисала, достаточно соблюдать принципы правильного похудения. Помните о том, что медленное похудение еще и более эффективно за счет того, что сброшенный вес сохраняется надолго, а не набирается обратно в двойном объеме после прекращения похудения.
- Включайте в рацион постный белок.
Включение в рацион постного белка для борьбы с обвисшей и дряблой кожей выгодно по нескольким причинам:
- Вещество способствует наращиванию мышечной массы;
- В составе присутствует коллаген и другие питательные вещества, которые возвращает коже утраченную эластичность.
Есть постный белок лучше после физических упражнений, так увеличение мышечной массы будет происходить более активно.
- Откажитесь от вредной еды.
К вредной еде также относятся соленые закуски (чипсы, сухарики, орешки, семечки), сливочное масло, магазинные мясные изделия (колбаса, сосиски, сардельки), быстрая уличная еда, фаст-фуд, любые слишком соленые и острые блюда.
Отказаться желательно также от алкогольных напитков и табачных изделий.
- Поддерживайте водный баланс.
Поступающая в организм вода не только способствует ускорению процессов выведения вредных веществ в виде шлаков и токсинов, но и увлажняет кожу, возвращая ей утерянную молодость, упругость и красоту.
В среднем в течение дня необходимо выпивать около 8 стаканов воды, тогда ваша кожа всегда будет оставаться увлажненной. В случае активных спортивных тренировок количество поступающей в организм воды следует увеличить на 3-4 стакана.
- Начните практиковать сыроедение.
Полностью переходить на сырую пищу вас никто не заставляет, да и привыкнуть к такой еде может не каждый, достаточно лишь обеспечить достаточное поступление в организм сырых овощей и фруктов, а в некоторых случаях и качественной рыбы (суши).
Когда продукты проходят термическую обработку, они теряют большинство полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму для нормального развития.
- Ограничьте пребывание под открытыми лучами солнца.
Открытые солнечные лучи, а также хлорированная вода общественных бассейнов негативно влияют на состояние кожных покровов, ослабляя их. Если вы будете соблюдать все указанные рекомендации, загорая при этом на солнце без зонтика и защитного крема, вся эффективность процедур против обвисшей кожи будет сведена на нет.
Косметические процедуры против обвислой кожи
Как говорилось выше, в борьбе с обвисшей кожей максимальную эффективность демонстрирует практика комплексного подхода. Невозможно добиться результата, только выполняя комплекс упражнений против проблемы.
В зависимости от степени проявления обвислости, в качестве процедур, корректирующих проблему в области рук, может использоваться контрастный душ, профессиональный силовой массаж и обертывания пищевой пленкой с добавлением различных ингредиентов.
Различные косметические процедуры позволяют избавить кожу от возникших растяжек, от дряблости, сделать ее максимально подтянутой для выделения рельефа, которого удалось добиться физическими упражнениями.
Стоит признать, что любая диета просто невозможна без физической активности. Если вес сбрасывать, не выполняя никакие упражнения и не ухаживания за кожей в проблемных областях, в итоге как раз можно столкнуться с обвислой кожей, с появлением растяжек, дряблости. Помните о том, что куда проще поддерживать кожу в нормальном тонусе во время соблюдения диетического питания, чем потом пытаться устранить возникшие обвислости и другие косметические дефекты.
Контрастный душ
Контрастный душ – залог молодой, подтянутой и красивой кожи по всему телу. Направленное воздействие на проблемные зоны поочередно горячей и холодной водой приводит к активной стимуляции кровеносных сосудов. Поступающая к коже кровь улучшает общее состояние эпидермиса, насыщает его кислородом и необходимыми питательными веществами.
Можно приобрести в магазине специальную насадку для душа с массажным эффектом, тогда прием контрастного душа принесет еще больше положительных результатов.
Массаж
Дряблая и обвисшая кожа в основном появляется на участке от плеча до локтя, проблема в основном связана со слишком дряблыми мышцами в данной области. Устранить косметический дефект можно с помощью массажей. Указанная область ежедневно стоит массировать легкими круговыми движениями, постоянно продвигая руки сверху вниз.
Обратите внимание на то, что каждой зоне стоит уделять не меньше 20 минут, иначе эффекта не будет. Массаж легко проводить в домашних условиях, но вы также можете обратиться в специализированные салоны, где проблемную область помассируют профессионалы.
Массажировать нужно не сухую область, иначе велика вероятность повредить нежную кожу. Желательно использовать специальные масла, подойдет и обычный жирный крем либо лосьон для тела, который облегчит скольжение рук.
Массаж можно проводить в душе. Если вы предпочитаете такой способ – просто приобретите специальную массажную мочалку. Она также поможет избавить проблемную область от ороговевших клеток.
Укрепляющие крема и лосьоны
Лосьоны с минеральным комплексом в составе и различными активными веществами – один из лучших способов избавления от дряблой и обвисшей кожи в проблемных областях после быстрого сброса веса либо после рождения ребенка. Обращайте внимание на то, чтобы в составе средства присутствовали витамины А и Е, так как они стимулируют выработку организмом коллагена и эластина.
Пилинг и обертывание
Положительный эффект в борьбе с обвисшей кожей демонстрируют пилинги и скрабы, в составе которых присутствует минеральная соль. Косметические средства улучшают кровообращение в проблемной зоне. Своевременное проведение процедуры позволяет сделать кожу здоровой и эластичной.
Обертывание пищевой пленкой само по себе несет мало положительного эффекта, но если между кожей и пленкой положить еще какой-нибудь активный компонент, положительный эффект не заставит себя ждать. Против обвислой кожи желательно использовать морские водоросли.
Упражнения против обвислой кожи
Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет не только натренировать мышцы рук, но и избавиться от обвисшей кожи в проблемных областях. В основном при обвисшей коже необходимо сочетать растяжку с силовыми упражнениями с гантелями.
Перед любой физической активностью важно провести разминку, так вы разогреете мышцы, в результате чего вероятность получить травму во время занятий спортом будет приближена к нулю.
Разминка
Исходное положение: ставим ноги на ширину плеч, максимально втягиваем живот, руки прижаты к туловищу, плечи расправлены. Медленно начинает поднимать левую руку, задерживаемся в верхней точке, далее сгибаем ее в локте и возвращаемся в исходное положение.
Проделываем аналогичные манипуляции для второй руки. Всего необходимо выполнить около 10 повторов.
После упражнения активно встряхиваем руки, чтобы снять возможное напряжение с мышц.
Силовые упражнения с гантелями
Данное упражнение прорабатывает внутреннюю поверхность руки, выполнять его нужно с гантелями. Не берите слишком тяжелые гантели, иначе возрастает риск получить травму мышцы. Для начальных занятий подойдут гантели весом 0,5 килограмм, если вы не преследуете цель увеличить объем мышечной массы в данной области, такого веса хватит и для дальнейших занятий.
Для первого упражнения берем две гантели в руки и начинаем постепенно сгибать руки в локтях, далее подносим гантели к плечам и возвращаемся в исходное положение.
Для второго упражнения чуть сгибаем ноги в коленях и принимаем положение, будто готовясь совершить прыжок, руки с гантелями сгибаем в локтях. Начинаем выполнять махи руками, стараясь заносить их как можно дальше за спину без смены исходного положения. Если упражнение выполняется в первый раз, достаточно будет сделать около 15-20 повторов.
Боковая растяжка
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Начинаем выполнять боковые наклоны, противоположную руку при этом как можно сильнее оттягивая за голову.
Необходимо сделать не менее 15 наклонов в каждую сторону. Важно делать не максимально возможное количество повторов, а соблюдать медленный темп и следить за правильностью выполнения.
Если после выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт в мышцах, приобретите в аптеке специальные охлаждающие и согревающие крема. Если выполнять упражнения постоянно, то совсем скоро дискомфортные ощущения пройдут. Самое оптимальное время для выполнения комплекса – утром до завтрака или вечером перед сном. Не стоит делать упражнения сразу после еды, необходимо подождать не менее 45 минут.
Чтобы кожа вновь стала выглядеть привлекательно, исчезла обвислость и дряблость, совсем не обязательно посещать пластического хирурга. Проблема вполне решаема в домашних условиях, достаточно лишь соблюдать ряд условий: следить за своим питанием, выполнять косметические процедуры и ежедневные упражнения для рук из нашей статьи.
Обвисла кожа на руках — что делать? Инструкция, как убрать обвисшую кожу на руках в домашних условиях
С возрастом человеческий организм стареет, что отражается как на лице, так и на руках. Кожный покров рук теряет молодость и из-за дряблости хочется их прятать под рукава.
Однако всё можно изменить, достаточно разобраться в истинных причинах.
Почему кожа рук обвисает
- Старение. Когда исполняется 25 лет, работа организма постепенно замедляется, при этом насыщение клеток кислородом становится меньше.
- Недостаток физических нагрузок. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, не выполняете регулярно физические упражнения для укрепления мышц
- Резкая потеря веса. Если наблюдается быстрое похудение, то чаще всего кожный покров не успевает восстановиться.
- Избыток массы. У людей с лишней массой тела свисают отложения жира из-за недостаточной развитости тканей мышц.
Однако если приступить к устранению нежелательных мешочков незамедлительно, то положительный результат гарантирован спустя три месяца. С проблемой важно бороться комплексно.
Правильный рацион питания
Несомненно, любая схватка с собственным телом начинается с изменения питания, так как на кожный покров влияют внешние и внутренние причины.
Не исключено, что обвислой коже недостаёт микроэлементов. Однако прежде чем приступить к пополнению их в организме, необходимо проконтролировать, сколько воды выпивается за день.
Она должна быть в организме в достаточном количестве, ведь это главный клеточный строительный материал.
Чтобы сохранить упругость кожного покрова, важно включить в ежедневное меню продукты, в которых содержатся витамины, полифенол, а также ликопен.
Диетологи советуют исключить потребление белого хлеба, а также продуктов с высоким содержанием жирности, поскольку подтверждено их отрицательное воздействие на кожу.
Использование масок
Существует разнообразие масок для насыщения кожного покрова жизненно важными веществами и его подтягивания. Можно приобрести маску в готовом виде, однако эффективнее приготовить её самостоятельно, так как там не будут не нужные компоненты.
С давних времён ценились масла эфирные, используя которые можно получить подтянутую красивую кожу.
Первый рецепт. Необходимо смешать по несколько капель масло эфирное можжевельника, пачули и авокадо в неглубокой ёмкости и нанести полученную массу проблемные участки кожи.
Немного помассируйте. Смывания не требуется. Проводите процедуру вечером.
Второй рецепт. Смешайте масло жожоба с розмариновым маслом эфирным и нанесите полученный состав на руки, втирая несколько минут. Оставьте до впитывания. Проводите процедуру в вечернее время.
Физические нагрузки
Данную часть устранения проблемы лучше не игнорировать. Нередко обвисание кожи происходит из-за недостаточной работы мышц. Однако всё реально исправить.
Для этого следует уделить 10 минут в день физическим нагрузкам.
Перечень важных упражнений
- Отжимания руками от пола;
- В положении лёжа на спине подъём гантелей;
- Сгибание-разгибание рук;
- Растяжка верхних конечностей за голову, а также в разные стороны.
Изначально хватит гантели массой на 0,5 кг. Как только мышцы привыкнут к данной нагрузке, увеличьте вес до 1 кг. Проводите по 25 повторений.
За раз можно не делать указанные упражнения, разбив их на несколько комплексов для чередования. Однако в данном случае за занятие стоит делать по несколько подходов на упражнение.
Если проводить тренировки регулярно, то кожа рук быстро приобретёт утерянную привлекательность.
Косметические способы
Кроме перечисленных вариантов можно использовать скрабы, которые омолаживают кожный покров, благодаря усилению кровообращения.
Кофейный скраб. Предлагаем сделать эффективное средство из кофейной гущи. Сварите ароматное кофе и выложите гущу в ёмкость. Соедините с натуральным мёдом, подходящим для вас маслом эфирным.
Полученную массу нанесите на кожу массирующими движениями. Сильно не нажимайте, чтобы исключить травмирования кожного покрова. Необходимо ощутить движение кровяного потока, почувствовать тепло.
К слову, предпочтительно нанести краб на всё тело.
Если задаться целью и приложить максимум усилий, то результат появится спустя пару месяцев. Ведь привлекательные руки притягивают взгляды, поэтому важно ухаживать за ними.
Фото обвисшей кожи на руках и методы устранения проблемы
Также рекомендуем просмотреть:
Post Views: 7
Доктор Влад: «Чтобы кожа на руках и ногах не обвисала, делаем два простых упражнения»
Обвисшая кожа на руках и ногах — проблема, с которой сталкиваются многие даже в молодом возрасте. Область между локтем и плечом, а также сзади на бедрах всегда была проблемной, особенно для женщин. Если не бороться с этой проблемой, с возрастом всё становится только хуже.
Важно в этом деле не запускать и усердно работать. Чтобы предотвратить провисание кожи или убрать его, нужно выполнять парочку простых упражнений. Редакция «Так Просто!» сегодня делится этими упражнениями с тобой.
Упражнение для рук в домашних условиях
Чтобы добиться хорошего результата, нужен комплексный подход. Первое, что необходимо сделать на пути к достижению цели, — поменять питание. Сбалансированное питание поможет повысить упругость кожи. Дополнив упражнения правильным питанием, уже через пару месяцев ты забудешь о провисшей коже.
Однако мы сегодня говорим о тренировках. Начнем с упражнения для рук. Не нужно изобретать велосипед, достаточно выполнять одно простое упражнение. Для выполнения тебе понадобится гантеля, финтес-резинка или обычная бутылка, наполненная водой.
Когда ты найдешь подходящий по весу и размеру предмет, можно приступать к выполнению упражнения. Итак, встань ровно, ноги на ширине плеч. Руку с гантелей подними вверх и, сгибая в локте, опусти за голову. Затем вернись в исходное положение. Упражнение нужно повторить 15–20 раз для каждой руки.
Благодаря этому упражнению ты сможешь избавиться от обвисшей кожи, а также привести мышцы в тонус. К тому же благодаря нагрузке в этой области улучшится кровообращение, а значит и питание кожи. Вскоре ты увидишь первые результаты и, уж поверь, останешься доволен.
Если ты не хочешь, чтобы проявился рельеф мышц (всякое бывает), тогда делай упражнение с меньшим весом, но большим количеством повторений. Делай хотя бы 20–25 повторений. Желательно, делать по три-четыре подхода в день. И не забывать о регулярности.
Теперь займемся ногами. Здесь мы будем выполнять упражнение с резинкой. Очень практичная вещь, для домашнего фитнеса в самый раз. Надень резинку на обе ноги так, чтобы одной ногой удерживать ее. Вторую ногу согни в колене, притягивая к ягодицам.
Технику выполнения упражнения можешь посмотреть в этом видео от чудесного доктора Влада.
Делай упражнение ритмично, но хорошенько напрягая мышцы. Подтягивай стопу максимально вверх. Сделай 15–20 повторений для каждой ноги. Вообще, всё зависит от твоей физической формы. Не стоит сразу начинать с сотни раз, чтобы через два дня забросить занятия.
Лучше начать с комфортного количества повторений и постепенно увеличивать количество. Если есть возможность, делай эти упражнения утром и вечером. Главное, не пропускай и выполняй каждый день. Ведь важно не пыхтеть от напряжения, а заниматься регулярно. И вскоре ты увидишь первые результаты, дерзай!
Чтобы обрести фигуру мечты, нужно активно заниматься.
10 эфирных масел, которые подтягивают кожу
Десять основных эфирных масел, подтягивающих кожу
Старение — это параллельный компонент жизни на Земле. Все, что имеет жизнь, обязательно стареет. Для нас, людей, старение — это гораздо больше, чем просто факт нашего существования. Это непоправимый ущерб, о котором стоит беспокоиться. Почему? Потому что, хотя никто из нас не хочет стареть и выглядеть морщинистым, мы ничего не можем с этим поделать.
Природа, с другой стороны, была достаточно добра, чтобы решить почти все наши проблемы, с тех пор, как формы жизни отметили свое присутствие на Земле.Одна из таких милостей, дарованная матерью-природой, — это разнообразие эфирных масел.
Здесь, , мы обсудим 10 важнейших эфирных масел, которые способствуют подтяжке кожи и, следовательно, предотвращают старение .
Источники эфирных масел
Вы хотите приобрести высококачественные эфирные масла, чтобы быть уверенным, что вы окупаетесь своими деньгами и вас не украдут поддельные или разбавленные эфирные масла.
Я использую эфирные масла в течение многих лет и пробовал разные марки.В поисках лучшего бренда эфирных масел я наткнулся на Rocky Mountain Oils, и с тех пор меня зацепило!
Rocky Mountian Oils предлагает отличное обслуживание клиентов, исключительное качество, удобную упаковку и удобный веб-сайт.
Узнайте, почему я считаю их лучшим брендом эфирных масел.
1. Масло ладана
Это самое ценное и успокаивающее масло среди всех. Он защищает клетки кожи и способствует росту новых клеток . Масло увеличивает эластичность кожи и отлично подходит для области вокруг глаз, чтобы подтянуть кожу.
Молекулярная структура масла ладана очень мала, чтобы проникать в кожу, поэтому оно регенерирует клетки и заменяет старые мертвые клетки новыми.
Он также поддерживает кислород и насыщает кожу кислородом, и кожа становится более эластичной.
Чтобы получить пользу от этого масла, сначала отшелушивайте кожу горячим полотенцем, чтобы открыть поры. Смешайте масло с любым из масел-носителей по вашему выбору, скажем, с оливковым маслом. Теперь перед сном аккуратно нанесите смесь на лицо.Не наносите масло без разбавления.
Рецепт:
- 1 чайная ложка Фракционированного кокосового масла
- 4 капли Лаванды
- 2 капли Розы
- 2 капли Frankinsence
2. Масло мирра
Библия утверждает, что масло мирра было одним из трех масел, которые три мудреца принесли младенцу Иисусу. Помимо огромного исторического значения, масло мирры также является одним из самых востребованных эфирных масел для кожи.
Эфирное масло мирры используется для насыщения кислородом тканей тела, что дополнительно способствует успокоению кожи. Он также лечит потрескавшуюся кожу, потрескавшуюся кожу и морщины , тем самым придавая коже сияющий оттенок, улучшая ее эластичность.
Рецепт:
- 1 столовая ложка арганового масла
- 4 капли ладана
- 5 капель мирры
3. Масло пачули
Помассируйте это масло на коже, предварительно разбавив его легким маслом-носителем, чтобы предотвратить появление морщин и целлюлит.Целлюлит — это состояние, при котором кожа имеет жировые отложения. Это состояние чаще всего возникает после беременности или при значительной потере веса.
Масло пачули обладает противовоспалительным действием, сужает поры и подтягивает кожу .
Рецепт:
- 1 столовая ложка масла виноградных косточек
- 4 капли сандалового дерева
- 2 капли пачули
- 2 капли семян моркови
- 3 капли бергамота FCF
4.Масло лаванды
Благодаря своим антибактериальным свойствам масло лаванды помогает сбалансировать выработку кожного сала, тем самым уменьшая образование рубцов. Органическое масло лаванды терапевтического класса лечит потрескавшуюся кожу и предотвращает ее дальнейшее высыхание.
Масло лаванды омолаживает и тонизирует кожу . Он также помогает предотвратить появление растяжек на любой части тела, а также избавиться от них.
Рецепт:
- 1 чайная ложка масла семян шиповника
- 3 капли лаванды
5.Масло герани
Масло герани помогает восстанавливать коллаген и повышать эластичность кожи за счет усиления эластиновых волокон. Это одно из самых эффективных эфирных масел для лечения растяжек. Он питает кожу и повышает ее эластичность, подтягивая кожу, что приводит к уменьшению появления морщин.
Рецепт:
- 1 ч.л. арганового масла
- 3 капли герани
Узнайте, Как использовать эфирные масла для подтяжки кожи
7.Масло нероли
Это лучшее эфирное масло для подтяжки кожи, так как оно содержит цитраль , природное химическое вещество, которое помогает в регенерации клеток кожи. Это также помогает в восстановлении рубцовых тканей.
Масло нероли стимулирует рост новых клеток и сужает поры кожи. Оно улучшает упругость кожи и поэтому используется как общее масло против старения. Он широко используется в составе кремов и масок против старения.
Несмотря на то, что на рынке имеется множество продуктов против старения, большинство из них либо дороги, либо содержат химические вещества, повреждающие кожу.Принимая во внимание, что существует естественно эффективная и конкурентоспособная терапия под названием «антивозрастная процедура от дермологии», которая подтягивает кожу и уменьшает пятна и морщины старения, не причиняя никакого вреда коже. Это как органическая процедура, которая в первую очередь позаботится о вашей коже.
Рецепт:
- 1 столовая ложка масла сладкого миндаля
- 4 капли нероли
- 2 капли розы
8. Масло семян шиповника
Оно обладает антивозрастными и увлажняющими свойствами.Он богат витамином A, витамином E и незаменимыми жирными кислотами, которые помогают замедлить процесс старения кожи.
Увлажняющие свойства масла семян шиповника обеспечивают естественную влажность кожи и, таким образом, улучшают ее эластичность. Это масло увеличивает выработку коллагена, делая кожу более гладкой и упругой. Это также помогает в образовании клеток и уменьшает шрамы.
9. Масло жасмина
Это масло обладает заживляющими и восстанавливающими свойствами кожи , которые могут помочь удалить растяжки и подтянуть кожу.Оно отлично подходит для улучшения эластичности кожи.
Масло жасмина улучшает кровообращение, ускоряя генерацию клеток , что приводит к удалению шрамов и морщин за счет ухода за обезвоженной кожей.
10. Масло сандалового дерева
Оно известно своим уникальным ароматом и является одним из наиболее рекомендуемых эфирных масел для кожи. .
Лечебные свойства масла сандалового дерева помогают уменьшить тонкие линии, морщины и шрамы , омолаживая тусклую кожу за счет лечения сломанных капилляров.
Естественным образом питает кожу и предотвращает ее дряблость. Он также оказывает увлажняющее действие на кожу и клетки кожи.
Рецепт:
- 1 столовая ложка масла авокадо
- 4 капли сандалового дерева
- 2 капли нероли
Базовый рецепт затяжки
Следующий рецепт представляет собой 5% разбавление эфирным маслом. Эта степень разбавления рекомендуется для краткосрочного использования. Я советую использовать эту масляную смесь 2–3 раза в неделю, после душа.
Вы можете заменить эфирные масла в этом рецепте любым из перечисленных выше масел, всего до 90 капель.
Смешайте все вместе и нанесите на кожу по мере необходимости!
Узнайте, Как использовать эфирные масла для подтяжки кожи
Эти натуральные растительные экстракты, обычно называемые эфирными маслами, заметно замедляют процесс старения у людей. Возраст, конечно, не по количеству, а по внешнему виду.
Смешивание этих масел может принести дополнительную пользу телу, разуму и душе.Пришло время укрепить ваше общее здоровье и жизнеспособность, а также побороть дряблость и старение кожи, применив эти органические эфирные масла.
Не забудьте отправиться в Rocky Mountain Oils, чтобы купить высококачественные эфирные масла уже сегодня!
Пожалуйста, оставляйте любые вопросы в комментариях ниже! Мы всегда отвечаем.
.Шесть распространенных типов бугорков на коже
НА нашей коже появляется много различных типов бугорков и бугорков.
В большинстве случаев они безвредны, но некоторые могут быть предупреждающими признаками того, что происходит нечто более зловещее — от рака до проблем с печенью.
7
Важно знать, какие опухоли на коже опасны, чтобы знать, когда следует обращаться к GPC Credit: Getty ImagesПо этой причине очень важно знать, на что обращать внимание, чтобы вы могли решить, нужно ли вам обращаться за медицинской помощью. .
Вот шесть распространенных типов высыпаний на коже, о которых вам следует знать.
1. Папулы
По данным Medical News Today, папулы — это один из наиболее распространенных типов бугорков, которые появляются на коже и являются разновидностью прыщей.
Но в отличие от обычных прыщиков с пустулами, они не имеют желтоватого жидкого пузыря гноя и вместо этого твердые на ощупь.
7
Папулы похожи на прыщи, но к ним трудно прикоснуться и наверху нет гноя Фото: Head & Face MedicineОни появляются, когда поры кожи настолько забиты мертвыми клетками кожи, жиром и бактериями, что они разрушаются.
Папулы обычно маленькие, вырастают до ширины ногтя.
Он может иметь куполообразную форму или иметь приплюснутую вершину, и даже может иметь небольшое вдавление в середине, похожее на пупок.
Их можно лечить лекарствами, отпускаемыми без рецепта, и, если они не работают, терапевт может прописать лекарства.
Графическое предупреждение
ШОК РАКА
Подросток борется с раком мозга «левая слепая» после того, как опухоль заставила ее вылезти глазЗНАЙТЕ СИМПТОМЫ РАКА
Доктор Кейт Хопкрофт объясняет десять признаков, указывающих на то, что у вас нет ракаПОВЫШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Думаете, витаминные таблетки — пустая трата времени? Это то, что вам действительно СЛЕДУЕТ принять, говорит правительство.Секс-секреты
Проститутка, которая зарабатывает 2000 фунтов в неделю, показывает средний размер пениса… и насколько ей нравится работаЧУМА ПЫЛЕВЫХ КЛЕЩЕЙ
При включении отопления в вашем доме появляются жуки, вызывая неприятные аллергические реакцииСЛИШКОМ ХОРОШЕЙ ВЕЩИ
От шпината до тунца, эти 9 продукты ТОКСИЧны, если вы переедаете — но сколько — это слишком много?2. Теги кожи
7
Кожные бирки растут из-за избытка коллагена, но безвредны и считаются скорее косметической проблемой Фото: NHSКожные бирки представляют собой небольшие мягкие образования цвета кожи, которые свисают с кожи и немного напоминают бородавки.
Они довольно распространены и безвредны и обычно находятся на шее, подмышках, вокруг паха или под грудью.
Также известные как акрохордоны, они также могут развиваться на веках или под складками на дне.
Кожные бирки состоят из рыхлых коллагеновых волокон и кровеносных сосудов, окруженных кожей.
Они чаще встречаются у пожилых людей и часто развиваются после увеличения веса или беременности.
Они считаются скорее косметической проблемой, чем медицинской проблемой.
3. Базальноклеточный рак
7
Базальноклеточная карцинома — это тип немеланомного рака кожи, который развивается в самом внешнем слое кожи Фото: Getty ImagesБазальноклеточная карцинома является наиболее распространенным типом рака кожи.
Это тип немеланомного рака кожи, который развивается в самом внешнем слое кожи.
По данным NHS, в Великобритании ежегодно диагностируется более 100 000 новых случаев немеланомного рака кожи.
Базальноклеточная карцинома обычно вызывается интенсивным воздействием солнца, поражает больше мужчин, чем женщин, и чаще встречается у пожилых людей.
Он редко распространяется за пределы исходного участка опухоли, но, если его не лечить, может вызвать повреждение нервов и мышц.
4. Меланома
7
Меланома является наиболее серьезным типом рака кожи и может поражать лимфатические узлы и кровеносные сосуды Фото: Getty ImagesЭто наиболее серьезный тип рака кожи, который может поражать любой участок кожи.
Он прорастает настолько глубоко в коже, что может поражать лимфатические узлы и кровеносные сосуды.
Самый распространенный предупреждающий знак меланомы — это появление новой родинки или изменение существующей родинки.
Это может произойти на любом участке тела, но чаще всего поражаются спина у мужчин и ноги у женщин.
По данным Cancer Research UK, в 2014 году в Великобритании было зарегистрировано более 15 000 новых случаев меланомы.
В зависимости от стадии рака выживаемость различается.
Большинство людей переживут меланому на первой стадии, но на четвертой стадии выживаемость падает до 10 процентов у мужчин и 25 процентов у женщин.
5.Актинический кератоз
7
Актинический кератоз обычно проявляется в виде сухих чешуйчатых пятен и, если его не лечить, может привести к раку Фото: Getty ImagesУльтрафиолетовое излучение от любого типа воздействия солнца может вызвать актинический кератоз.
Состояние обычно проявляется в виде сухих чешуйчатых пятен, вызванных годами пребывания на солнце.
Пятна могут быть розового, красного или коричневого цвета и могут варьироваться по размеру от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в поперечнике.
Чаще всего они появляются на лице, особенно на носу и лбу, предплечьях и тыльной стороне кистей рук, на лысине или на ногах.
Пятна обычно безвредны и иногда исчезают сами по себе, но их считают предраком, потому что они могут развиться в карциному, если их не лечить.
6. Гемангиомы
7
Гемангиома может возникнуть на любом участке тела и вызвана скоплением кровеносных сосудов Фото: Клиника МэйоГемангиомы — это доброкачественная опухоль, которая может расти на коже из-за аномального скопления кровеносных сосудов.
Чаще всего это родинка, представляющая собой эластичные ярко-красные узелки.
Гемангиома может возникнуть на любом участке тела, но чаще всего появляется на лице, волосистой части головы, груди или спине.
Если у кого-то есть несколько гемангиом на коже, они подвергаются повышенному риску также иметь внутреннюю гемангиому, чаще всего печени.
- Если вы когда-либо беспокоились о шишке или шишке на коже, вам следует обратиться к врачу за профессиональной консультацией
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368
.
