Что такое кардионагрузки: Что такое кардиотренинг и зачем нужны кардионагрузки

Кардиотренировки для похудения — эффективные кардионагрузки

Содержание

• 1 Что такое кардионагрузка
• 2 Плюсы и минусы кардиотренировок
• 3 В какое время проводить кардиотренировку
  • 3.1 Утренняя тренировка
  • 3.2 Дневная тренировка
  • 3.3 Кардио перед сном
• 4 Длительность кардионагрузок
• 5 Правильное питание перед и после кардиотренировки
• 6 Правильное дыхание во время тренировки
• 7 Виды кардиотренировок
  • 7.1 Ходьба
  • 7.2 Бег
  • 7.3 Велотренажёр
  • 7.4 Эллиптический тренажёр
  • 7.5 Гребной тренажёр
  • 7.6 Прыжки со скакалкой
  • 7.7 Плавание
• 8 Программа кардиотренировки для спортзала

Кардиотренировка – самый лучший и естественный способ избавиться от лишнего жира. Аэробные нагрузки помогают не только сформировать красивое и стройное тело, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость и улучшают работу всего организма.

Любая жиросжигающая тренировка обязательно должна включать в себя кардионагрузки. Силовой тренинг для этого не очень подходит. Чтобы избавиться от лишнего жира, время выполнения упражнений должно значительно превышать привычные временные рамки бодибилдинга.

Что такое кардионагрузка

Кардионагрузки для похудения – это вид тренинга, подразумевающий под собой длительную нагрузку, которая сопровождается ускоренным пульсом. В этом случае энергия вырабатывается за счёт окисления молекул глюкозы. В силовом тренинге она добывается другим способом.

Чтобы понять, для чего нужны кардиотренировки, рассмотрим механизмы получения энергии организмом. Жировые отложения – это неприкосновенный энергетический запас для тела, и, разумеется, тратить его он будет с неохотой.

Помимо него, у нас есть ещё два источника энергии, которые используются повседневно – гликоген и молекулы АТФ. Запасы гликогена, как правило, быстро заканчиваются и пополняются за счёт употребления в пищу углеводов. Молекулы АТФ используются в основном для взрывной нагрузку, например, при занятиях фитнесом. Они восстанавливаются в организме самостоятельно, но для этого требуется некоторое время.

Когда первые два источника энергии истощаются, организм запускает механизмы переработки жира. Чтобы достичь этого эффекта, требуется продолжительная нагрузка, коей и является любое кардио.

Плюсы и минусы кардиотренировок

Кардио для сжигания жира поможет любому человеку избавиться от лишнего веса и улучшить своё здоровье. Здесь не играет роли ни уровень физической подготовленности, ни генетика, ни другие факторы. Жиросжигающее кардио – это использование вшитой программы организма, которая сработает в 100% случаев.

Польза заключается в следующем:

• Идёт активное сжигание калорий с последующим превращением их в энергию.
• Повышается выносливость организма – не только мышц, но и внутренних систем.
• Улучшается метаболизм.
• Развивается дыхательная система, увеличивается объем лёгких.
• Расширяются сосуды, что способствует улучшенному питанию всех внутренних органов, а сердце растягивается, увеличивая объём.
• Улучшается работа иммунной системы.
• Снимается стресс, плохое настроение и напряжение.
• За счёт активной подпитки мозга питательными веществами улучшаются когнитивные функции.
• Организм получает заряд бодрости, мышцы «просыпаются» и обретают тонус.
• Мышцы обретают более рельефный вид, исчезает их дряблость.

Это лишь основные положительные проявления кардио, которые заметны первыми при регулярных занятиях. Но, несмотря на всю их пользу, они могут также оказывать и вредное воздействие:

«>

• Многие виды кардионагрузок, например, бег, могут негативно отразиться на здоровье суставов, особенно при наличии значительного лишнего веса.
• Чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
• Возможность повреждения связок, сухожилий и мышц.
• За счёт того, что кардионагрузка должна быть длительной, в это время может произойти снижение концентрации внимания. Тренируясь на открытом воздухе, вы можете упасть, поскользнуться или оступиться, что приведёт к травме.

Обратите внимание: низкоинтенсивное кардио не принесёт желаемых результатов. Существует особая «зона жиросжигания», которая зависит от частоты сердечных сокращений – ЧСС. От неё зависит, какое количество калорий вы будете сжигать на тренировке. Максимально допустимое значение рассчитывается по формуле: 220 – возраст. Зона жиросжигания находится в промежутке между 65–85% от максимального значения. То есть нужно умножить значение максимальной ЧСС на 0.65–0.85.

В какое время проводить кардиотренировку

Есть несколько мнений, когда лучше всего делать кардио. Три основных варианта: утром, днём и вечером. В каждом из них есть как свои плюсы. Постараемся дать вам развёрнутый ответ, что принесёт каждый из них.

Утренняя тренировка

Кардио утром имеет следующие положительные стороны:

• После утренней кардиотренировки организм получает заряд бодрости и сил на весь день.
• Как правило, если вы занимаетесь утром, то вы делаете это сразу после пробуждения. То есть вы будете заниматься на пустой желудок. За счёт этого, вы будете сжигать только жировые запасы.
• Утреннее кардио помогает привести мысли в порядок и настроиться на рабочий лад.
• Снижается чувство голода.
• За счёт активного дыхания, в организм будет поступать больше кислорода. Это улучшит работу мозга.

К минусам можно отнести то, что она потребует большой силы воли. Достаточно тяжело с утра оторвать от кровати на час раньше, чтобы провести занятие на холодной улице.

Дневная тренировка

Тренироваться днём бывает не совсем удобно, так как обычно люди в это время на работе. Но, если у вас есть свободное время, такая тренировка принесёт плоды.

• Во-первых, днём наблюдается пиковая физическая активность человека. Благодаря этому, тренировка пройдёт с максимальной эффективностью.
• Во-вторых, занимаясь кардио в дневное время, вы будете сжигать калории от приёмов пищи, которые были до этого, а также на оставшийся день стимулируете метаболизм активно перерабатывать жиры.
• Кардио днём поможет перебороть сонливость, которая часто наступает в это время суток.

Как и говорилось ранее, минус такого варианта — банальная нехватка свободного времени.

Кардио перед сном

У тренировок перед сном есть ряд преимуществ, которые доступны только в это время суток:

• Тренируясь вечером, после трудового дня, вам будет гораздо легче уснуть.
• Стимулируя работу метаболизма перед сном, вы добьётесь того, что ужин полностью усвоится организмом, и ничто не будет отложено в виде лишнего жира.
• Кардио перед сном – отличное время, чтобы подумать о произошедшем за день. За счёт стимуляции работы мозга, вы сможете найти решение проблем, которые мучили вас на протяжении дня.

Среди минусов можно выделить то, что многие люди достаточно сильно устают на работе, и на вечернюю тренировку не будет оставаться ни мотивации, ни сил.

Длительность кардионагрузок

Кардиоупражнения проявляют свою эффективность лишь тогда, когда они выполняются в течение продолжительного времени. Здесь роль интенсивности отводится на второй план – нельзя побегать 10 минут на максимальной скорости и думать, что это поможет вам сбросить лишние килограммы.

Длительность тренировки зависит от того, какое аэробное упражнение вы для себя выбрали. От этого, меняется количество калорий, потраченных за одно и то же время.

Как правило, эффективная аэробная тренировка проводится на протяжении 30–60 минут. К упражнениям, подходящим под этот промежуток, относится: ходьба, бег, езда на велосипеде, эллипс, плавание.

Если говорить о прыжках на скакалке, которая является лучшим упражнением среди кардио, то здесь хватит 10–15 минут. Речь идёт об интенсивной тренировке. В таком случае у вас вряд ли получится перепрыгнуть это значение. Несмотря на всю эффективность упражнения, оно является самым травмоопасным, в первую очередь для коленей.

Проводиться кардио может и в тренажёрном зале на таких тренажёрах, как: эллипсоид, велотренажёр, тренажёр для гребли, беговые дорожки, степпер.

Многие тренера советуют выполнять силовые и кардиотренировки за одно занятие. В этом есть доля смысла, но тут важно разобраться, в какой последовательности они должны проводиться.

Если вашей целью является эффективное сжигание жира, то вам лучше отодвинуть кардионагрузки к концу силовой тренировки. Благодаря тому, что вы израсходуете огромное количество энергии на обычную тренировку, во время кардио будут использоваться преимущественно жировые отложения в качестве источника энергии.

Круговая кардиотренировка включает в себя несколько упражнений, выполняющихся одно за другим, без отдыха. После того как вы выполнили все упражнения, входящие в программу, допускается отдых на протяжении 1–2 минут.

Правильное питание перед и после кардиотренировки

Если вашей целью является сжигание жира, эффективное кардио – лишь помощник. Основное правило: вы теряете лишний вес при дефиците калорий. А это достигается лишь при соблюдении диеты.

Ни в коем случае не стоит есть два часа до кардиотренировки. В противном случае вы почувствуете дискомфорт в животе, и даже можете ощутить рвотные позывы.

Вы должны внимательно следить за питанием. От этого зависит не только ваше похудение, но и работа всего организма в целом. При интенсивных кардионагрузках, следует потреблять достаточное количество белка и сложных углеводов. Сложные углеводы – основной источник гликогена, который поможет вам эффективно справляться с нагрузками.

Правильное дыхание во время тренировки

Эффективность кардио на 50% процентов зависит от дыхания. Стоит сказать, что многие тренера советуют определённые схемы дыхания, которые нужно соблюдать во время тренировки. Это в корне неправильное мнение, так как разным людям удобно дышать по-разному.

Единственный общий момент, который следует выделить: вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать через рот.  Активное дыхание через рот подразумевает, что воздух проходит меньшее расстояние, чтобы попасть в лёгкие. Это может привести к их переохлаждению.

Виды кардиотренировок

Кардио считается любая физическая активность, вызывающая учащённое сердцебиение. Бег, аэробика, комплексы упражнений – все это можно считать разными его видами. Многое зависит от предпочтений человека, его телосложения, а также от наличия или отсутствия травм. Кому-то предпочтительнее бегать, кто-то больше любит кататься на велосипеде, а другие хотят использовать для этого специализированные тренажёры. Эффективное кардио в тренажёрном зале выполняется как при помощи тренажёров, так и без них.

Программа кардиотренировок может включать сразу несколько упражнений. Таким образом, ваш организм будет развиваться всесторонне, и это поможет эффективнее бороться с лишним весом.

Рассмотрим подробнее основные разновидности кардионагрузок.

Ходьба

Самый простой и безопасный вид кардионагрузки, который отлично подходит новичкам и лицам, страдающим от лишнего веса. За час ходьбы тратится примерно 300–400 ккал, что является весьма небольшим показателем. Для примера: за час ходьбы сжигается столько же калорий, сколько за 20 минут езды на велосипеде.

Для эффективного сжигания калорий, нужно ходить не менее часа в день.

Бег

В данном случае будет рассматриваться исключительно бег с постоянной скоростью. Интервальный бег к кардио не относится.

Бег является одним из самых популярных упражнений для кардиотренировки. Он помогает не только сжечь большое количество калорий, но и тренирует нижнюю часть тела. Недостаток бега заключается в том, что он не подходит лицам с травмами суставов или излишним весом. За час бега расходуется примерно 600 ккал.

Бегать необходимо на протяжении 25–45 минут.

Велотренажёр

Это упражнение подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Преимущество заключается в том, что занятия на нём не опасны для здоровья суставов и помогают натренировать ноги.

Час езды на велотренажёре сжигает порядка 600 ккал, с учётом высокой интенсивности этой нагрузки и продолжительности тренировки в 45 минут.

Эллиптический тренажёр

Является одним из лучших способов избавления от лишнего веса с минимальным риском для здоровья. С его помощью можно эффективно проработать мышцы ягодиц и бёдер, при этом не перегружая коленные суставы.

Час занятия на эллипсе позволяет избавиться от 600 ккал. Рекомендуемое время тренировки порядка 40 минут.

Гребной тренажёр

Один из самых эффективных видов кардионагрузки в тренажёрном зале. Эффективность тренировок на нём намного выше, чем на других тренажёрах, а риск получения травмы практически полностью отсутствует. Он помогает проработать все группы мышц.

Час тренировки на гребном тренажёре позволяет избавиться от 840 ккал, а за одну тренировку нужно заниматься не менее 25 минут.

Прыжки со скакалкой

Как говорилось ранее, прыжки со скакалкой являются самым лучшим видом кардионагрузки. В то же время — это упражнение является и самым опасным, так как на суставы ложится большая нагрузка.

Час прыжков на скакалке поможет сжечь 1000 ккал, а время занятия должно быть 5–20 минут.

Плавание

Плавание является не только безопасным, но и очень полезным видом кардио. Его рекомендуют людям в качестве реабилитационного упражнения, и оно помогает проработать все мышечные группы организма.

Час плавания заставляет организм расходовать около 600 ккал, в то время, как продолжительность тренировки должна быть 20–30 минут.

Программа кардиотренировки для спортзала

Кардиотренировки для похудения должны проводиться не реже трёх раз в неделю. Предпочтительной является практика кардио ежедневно, используя различные упражнения и тренажёры – это поможет всесторонне развить организм и эффективнее бороться с лишним весом.

Кардио без тренажёров ничуть не менее эффективно, чем с тренажёрами. Для этого вам понадобится лишь скакалка и свободное пространство. Так, вы можете регулярно заниматься бегом и ходьбой. И поверьте, эффективность от такого вида тренинга будет даже больше, чем при занятиях в спортзале.

РАСЧЕТ ПУЛЬСА И ПОЛЬЗА ДЛЯ СЕРДЦА

ЧТО ТАКОЕ КАРДИОНАГРУЗКИ: РАСЧЕТ ПУЛЬСА И ПОЛЬЗА ДЛЯ СЕРДЦА

• Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» — кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности. Происходит это все путем улучшения кровообращения всего организма и, в частности, сердца.Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» — кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности. Происходит это все путем улучшения кровообращения всего организма и, в частности, сердца.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС ПРИ КАРДИОТРЕНИРОВКЕ

Максимально эффективно кардионагрузки проходят в определенном диапазоне нашего пульса. Без всяких сложных деталей и формул можно представить этот диапазон, как 65-85% от расчетного максимального пульса для человека, согласно его возрасту. Вычислить это просто: 220 – возраст = максимальная ЧСС (частота сердечных сокращений). В противном случае, за пределами этого диапазона кроется неэффективность и, даже, опасность занятий. Так, при слишком низкой ЧСС, эффективность тренировки нашего сердца и польза для организма в целом стремится к нулю, а при превышении этого диапазона, высока вероятность перетренированности организма и снижения дальнейших результатов. В худшем случае возможно повреждения сердца с нежелательными последствиями.

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ КАРДИОНАГРУЗКАМИ ЛЮДЯМ С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ?

Сразу развею миф о том, что кардионагрузки противопоказаны людям с сердечно- сосудистыми заболеваниями — это совсем не так. Такие нагрузки показаны людям с подобным спектром заболеваний, но для выработки правильных установок и умения «слышать» свой организм, правильнее будет начать путь кардиотренировок под присмотром опытных врачей, готовых помочь в выработке безопасных и полезных навыков тренировки вашего сердца.

ПОЛЬЗА КАРДИОТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Освоение азов правильных кардиотренировок сложно переоценить, так как это всем доступная, по природе естественная для нашего организма профилактика сердечно- сосудистых заболеваний. Также кардионагрузки – это оптимальный способ восстановления активного образа жизни при уже имеющихся болезнях сердца.

ПРАВИЛЬНЫЕ КАРДИОНАГРУЗКИ

Надо подчеркнуть, что не все любители здорового образа жизни, лица без сердечно-сосудистых заболеваний занимаются кардионагрузками правильно. Вот несколько фактов о нашем обмене веществ: в определенных пульсовых зонах наш организм использует приоритетный источник энергии — жиры или углеводы. В определенных зонах мы тренируем выносливость, приучая организм работать в условиях дефицита энергии и кислорода. Чтобы избежать перетренированности находиться долго в этом диапазоне не рекомендуется. Есть зона пульса, в которой мы можем максимально долго выполнять нагрузку, и, следовательно, максимально эффективно расходовать запасы жира. Этот режим рекомендуется тем, кто желает избавиться от лишних килограммов и приобрести желаемую форму.

Таким образом сфера интересов и цели применения кардионагрузок шире, чем может показаться на первый взгляд!

Doctor BOSTI 24/7 готов вам подсказать и направить вас, при необходимости, в специализированную клинику в Вашем городе.
⠀
Звоните по нашей горячей линии:
+996 556 990 920

 

Нажмите на иконку социальной сети и поделитесь статьей ↓

© БОСТИ КЕЙДЖИ. Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — bosti.kg

Статьи по теме

• Аортальный стеноз (стеноз аортального клапана)

• Лечебное питание для онкобольных какое бывает, в чем его польза

• ТОП вредных для здоровья продуктов

• Эндоскопическое стентирование пищевода

• Суточное мониторирование артериального давления

• Строение сердца и как оно работает

• МРТ или КТ: что выбрать?

• Компьютерная томография головного мозга с контрастом

• Аортальный стеноз (стеноз аортального клапана)

• Лечебное питание для онкобольных какое бывает, в чем его польза

• ТОП вредных для здоровья продуктов

• Эндоскопическое стентирование пищевода

• Суточное мониторирование артериального давления

• Строение сердца и как оно работает

• МРТ или КТ: что выбрать?

• Компьютерная томография головного мозга с контрастом

• Ресинхронизация сердечной деятельности — СРТДефибриллятор для сердечной ресинхронизирующей терапии Quadra Assura CRT-D от St Jude Medical

  Механические клапаныНабор измерителей для механического клапана Regent

  Cистема измерения внутричерепного давленияCистема Pressio® Sophysa

  Окклюдеры AmplatzerОкклюдер AMPLATZER P I Muscular VSD для закрытия ДМЖП

Что такое кардио? | Упражнения и фитнес

Термин «кардио» является сокращением от сердечно-сосудистых упражнений, то есть любой физической активности, которая значительно повышает частоту сердечных сокращений. Это, возможно, самая известная форма упражнений, и хотя некоторые люди боятся ее, а другие не могут насытиться, нельзя отрицать, что кардио играет центральную роль в фитнесе и хорошем здоровье.

Кардиотренировки — это не причуда упражнений, а скорее то, для чего ваше тело было создано и что ему нужно, чтобы оставаться здоровым. Типичный современный образ жизни очень малоподвижный, большая часть дня проводится сидя или пешком на короткие расстояния. Это может привести к скованности, боли в мышцах, низкому уровню энергии и усталости.

Польза кардиотренировок

Ваша сердечно-сосудистая система, которая относится к вашему сердцу и сети кровеносных сосудов, работает 24 часа в сутки, перекачивая кровь по всему телу, где она может доставлять кислород и жизненно важные питательные вещества к органам и тканям. Сердечно-сосудистая система нуждается в регулярных тренировках, чтобы работать в полную силу. Как и любая другая мышца, если вы не тренируете свое сердце, оно может стать слабее. Кардиоупражнения укрепляют эту мышцу, чтобы она могла сокращаться сильно и регулярно.

Кардио — это аэробные упражнения, а это означает, что ваше тело использует кислород, которым оно дышит, для извлечения энергии из аминокислот, углеводов и жирных кислот в ваших клетках. ¹ Поскольку при этом используется кислород, которым вы дышите, аэробные упражнения являются устойчивыми, и большинство здоровых взрослых должны быть в состоянии справиться с длительными периодами аэробной активности, такой как двадцатиминутная быстрая ходьба или езда на велосипеде.

Специально подобранный контент: Заставьте свою прогулку работать интенсивнее!

Вы, вероятно, знаете, что кардио также может помочь вам с контролем веса. Кардио сжигает калории, а дефицит калорий заставляет вас терять жир. Сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, зависит от вашего веса, интенсивности и продолжительности тренировки.

Еще одно преимущество регулярного кардио — улучшение качества сна. Это может даже помочь тем, кто испытывает бессонницу. Исследование, проведенное в 2010 году в Северо-Западном университете в США, показало, что у пожилых людей с бессонницей четыре месяца кардиоупражнений значительно улучшили качество сна, а также уменьшили их дневную сонливость и симптомы депрессии. ² Само собой разумеется, что когда вы физически истощены, вашему телу легче отключиться и получить необходимый отдых.

Отобранный контент:  Могут ли упражнения помочь вам уснуть?

Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инсульт, сердечный приступ и сердечная недостаточность, являются значительными факторами риска для людей, которые не занимаются спортом, особенно в пожилом возрасте. Как минимум, NHS рекомендует, чтобы взрослые еженедельно занимались умеренной аэробной активностью, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, не менее 150 минут. ³

Как получить максимальную отдачу от кардио

Несмотря на то, что пробираться километр или два на беговой дорожке несколько раз в неделю кажется добродетельным, на самом деле это может быть не лучший способ потратить драгоценное время на тренировку. Помимо того, что это скучно, повторяющиеся тренировки могут привести к тому, что со временем вы будете работать менее усердно, поскольку вы подсознательно приспосабливаетесь к более комфортному темпу. Вы также можете получить травму, перегружая одни и те же группы мышц.

Это не значит, что базовые кардиотренировки не будут иметь своих преимуществ, но если вы хотите увидеть серьезное улучшение уровня физической подготовки или значительную потерю жира, важно разнообразить свои упражнения и тренировки. Чтобы убедиться, что ваш сердечный ритм остается достаточно высоким, чтобы быть в зоне сжигания жира, тело должно быть выдвинуто выше того, что удобно и легко. Варьируя свою кардио-программу, вы можете бросить вызов различным основным группам мышц и повысить свою выносливость, а не просто выполнять движения.

Будь то плавание, езда на велосипеде, бег, танцы, прыжки, занятия спортом или подъем по лестнице, выберите множество различных типов кардио, чтобы бросить вызов своему телу и сохранить интерес. Чтобы выполнить рекомендуемые 150 минут в неделю, 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять дней в неделю — хорошее начало. Вы можете попробовать круговые тренировки, где вы будете делать короткие серии упражнений высокой интенсивности в течение одной тренировки.

Контент, отобранный вручную:  10 причин, по которым бег полезен для вас

Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, крайне важно, чтобы вы получали удовольствие от упражнений. Частью вознаграждения за переключение на кардио является разнообразие, которое оно приносит. Почему бы не пробовать новую форму кардио каждый месяц и стремиться чередовать виды кардио, которые вы делаете каждый день? Вашими будущими фаворитами могут быть упражнения, о которых вы еще даже не слышали.

Консультация предназначена только для информации и не должна заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем пытаться использовать какие-либо средства

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом спортивного питания

Источники

1. [Онлайн] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/.
2. [Онлайн] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20813580.
3. [Онлайн] https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-adults.aspx.

Что такое сердечно-сосудистые заболевания? | Американская кардиологическая ассоциация

Сердечно-сосудистые заболевания могут относиться к ряду состояний:

Заболевания сердца

Заболевания сердца и кровеносных сосудов (также называемые сердечными заболеваниями) включают многочисленные проблемы, многие из которых связаны с процессом, называемым атеросклерозом.

Атеросклероз — это состояние, которое развивается, когда на стенках артерий накапливается вещество, называемое бляшками. Это накопление сужает артерии, затрудняя ток крови. Если образуется тромб, он может блокировать кровоток. Это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Сердечный приступ

Сердечный приступ происходит, когда приток крови к части сердца блокируется тромбом. Если этот сгусток полностью перекрывает кровоток, часть сердечной мышцы, снабжаемая этой артерией, начинает умирать.

Большинство людей переживают свой первый сердечный приступ и возвращаются к нормальной жизни, наслаждаясь продуктивной деятельностью еще много лет. Но сердечный приступ означает, что вам нужно внести некоторые изменения.

Лекарства и изменения образа жизни , которые рекомендует ваш врач, могут различаться в зависимости от того, насколько сильно ваше сердце было повреждено и в какой степени болезнь сердца вызвала сердечный приступ.

Узнайте больше о сердечном приступе.

Инсульт

Ишемический инсульт (наиболее распространенный тип инсульта) возникает, когда кровеносный сосуд, питающий мозг, закупоривается, как правило, тромбом.

Когда кровоснабжение части мозга прекращается, некоторые клетки мозга начинают умирать. Это может привести к потере функций, контролируемых этой частью мозга, таких как ходьба или разговор.

Геморрагический инсульт происходит при разрыве кровеносного сосуда в головном мозге. Чаще всего это вызвано неконтролируемой гипертонией (высоким кровяным давлением).

Некоторые последствия инсульта необратимы, если слишком много клеток мозга умирает после кислородного голодания. Эти клетки никогда не заменяются.

Хорошая новость заключается в том, что иногда клетки мозга не умирают во время инсульта — вместо этого повреждение носит временный характер. Со временем, когда поврежденные клетки восстанавливаются, ранее нарушенная функция улучшается. (В других случаях близлежащие неповрежденные клетки мозга могут заменить поврежденные участки мозга.)

В любом случае сила может вернуться, речь может улучшиться, а память может улучшиться. Этот процесс восстановления и есть суть реабилитации после инсульта.

Когда дело доходит до обнаружения инсульта и получения помощи, чем быстрее, тем лучше. Это потому, что быстрое лечение может иметь значение между жизнью и смертью или между полным выздоровлением и длительной инвалидностью. Используйте буквы в F. A.S.T., чтобы определить инсульт. F — опущенное лицо. А — слабость рук. S — трудности с речью. Настало время звонить по телефону 911.

Узнайте больше об инсульте.

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность, иногда называемая застойной сердечной недостаточностью, означает, что сердце не перекачивает кровь должным образом. Сердечная недостаточность не означает, что сердце перестает биться — это распространенное заблуждение. Вместо этого сердце продолжает работать, но потребности организма в крови и кислороде не удовлетворяются.

Сердечная недостаточность может ухудшиться, если ее не лечить. Если у вашего близкого человека сердечная недостаточность, очень важно следовать указаниям врача.

Узнайте больше о сердечной недостаточности.

Аритмия

Аритмия относится к нарушению сердечного ритма. Существуют различные виды аритмий. Сердце может биться слишком медленно, слишком быстро или нерегулярно.

Брадикардия, или слишком низкая частота сердечных сокращений, — это когда частота сердечных сокращений составляет менее 60 ударов в минуту. Тахикардия, или слишком быстрый сердечный ритм, относится к частоте сердечных сокращений более 100 ударов в минуту.

Аритмия может повлиять на работу сердца. При нерегулярном сердцебиении ваше сердце может быть не в состоянии перекачивать достаточное количество крови для удовлетворения потребностей вашего организма.

Узнайте больше об аритмии.

Проблемы с сердечным клапаном

Когда сердечные клапаны не открываются в достаточной степени, чтобы кровь могла проходить должным образом, возникает состояние, называемое стенозом. Когда сердечные клапаны не закрываются должным образом и, таким образом, не пропускают кровь, это называется регургитацией. Если створки клапана выпячиваются или выпадают обратно в верхнюю камеру, это состояние называется пролапсом. Узнайте больше о роли сердечных клапанов в здоровом кровообращении.

Узнайте больше о заболеваниях сердечных клапанов.

Общие методы лечения

Вот некоторые распространенные методы лечения различных видов сердечно-сосудистых заболеваний:

Проблемы с сердечным клапаном

• Лекарства
• Хирургия сердечного клапана

Аритмия

• Лекарства
• Кардиостимулятор

Сердечный приступ

• Лекарства — тромботические (следует вводить как можно скорее при определенных типах сердечных приступов)
• Коронарная ангиопластика
• Аортокоронарное шунтирование

Инсульт

• Лекарства – тромбоциты (должны быть введены в течение трех часов после появления симптомов инсульта при определенных типах инсульта)
• Каротидная эндартерэктомия (PDF)(ссылка открывается в новом окне)

Диагностические тесты, хирургические процедуры и лекарства

В больнице и в течение первых нескольких недель дома врач может проводить несколько тестов и процедур.