Что такое иммунитет и как его повысить: Что такое иммунитет и нужно ли его «поднимать»? Medical On Group Оренбург

Содержание

Что такое иммунитет и как его повысить?

Содержание:

Что такое иммунитет? И как он формируется?
Почему иммунитет может ослабеть?
Можно ли прокачать иммунитет?
Говорят, можно запастись витамином D
Помогает ли рыбий жир в укреплении иммунитета?
Что есть, чтобы не заболеть?
5 советов для крепкого иммунитета

Иммунитет — это способность организма противостоять инфекционным (таким как грипп) и некоторым неинфекционным (таким как онкология) заболеваниям. Иммунитет бывает врожденным — определяет общую сопротивляемость организма чужеродным агентам или токсинам. А также приобретенным — формируется в результате первой встречи с ними. Яркий пример второго — антитела к разным возбудителям. Вспомним тот же ковид.

Иммунитет формируется двумя путями.

Он может быть активным, то есть выработанным самим организмом после встречи с возбудителем инфекции или его частицами, и пассивным — формирующимся в результате искусственного введения в организм готовых антител, а также во время беременности через плаценту.

На силу иммунитета влияют хронические заболевания, стрессы, жесткие диеты с ограничениями, проблемы со сном, малоподвижный образ жизни и множество других более частных факторов.

Мощность иммунной системы — это генетически определенный показатель. Он отражает, насколько быстрым и качественным будет иммунный ответ, а это довольно сложный многокомпонентный процесс, конечная цель которого заключается в обезвреживании потенциально опасного агента и формировании к нему стойкого иммунитета. Сделать этот показатель выше, чем он уже определен, невозможно.

Если же подразумевать под прокачкой иммунитета его обучение, то это возможно. Естественный путь — это инфекционные заболевания. Так как болезни могут нести риски, то большое значение для прокачки иммунитета имеет вакцинация.

Благодаря ей мы безопасным путем знакомим организм с возбудителями и учим бороться с инфекциями.

«Прокачать» зрелый иммунитет можно, разве что вернув его в нормальное для него состояние, то есть исключив из своей жизни те факторы, которые его подавляют.

via GIPHY
Нашему организму витамин D катастрофически важен для нормального функционирования. Запастись им и правда можно: вещества группы D относятся к классу жирорастворимых. Они не распадаются в организме за несколько часов, а могут оседать в жировых тканях и там оставаться до двух месяцев, чтобы по мере необходимости организм их расходовал.
Летом витамин D получить намного проще, ведь солнца в излишке, а он вырабатывается в клетках кожи под воздействием солнечных лучей. Плохая новость в том, что нужное излучение дает то самое полуденное солнце, которое чревато ожогами и увеличивает вероятность рака кожи. Более того, если вы преимущественно находитесь в помещении или постоянно наносите на кожу солнцезащитный крем, то даже летом не получите нужной дозы.
  В этом случае вам тоже будет рекомендован профилактический прием витамина D. И да, разницы с пользой самого солнца нет никакой.
В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6, а также витамины A и D. Так что он отлично подходит для поддержания иммунитета. Однако если в рационе присутствуют морепродукты около двух раз в неделю, то дополнительный прием омега-3 не нужен.
Рыбий жир в некоторых случаях может быть рекомендован как часть диеты в дополнение к регулярным физическим нагрузкам пациентам с высоким уровнем холестерина, связанного с риском развития атеросклероза сосудов — заболевания, при котором в стенках артерий откладывается холестерин.
 via GIPHY
Важно употреблять овощи, фрукты, ягоды, зелень, но в нашем случае стоит уделить больше внимания сезонным растительным продуктам. Например, в базилике содержится большое количество витамина А, который поможет укрепить наш организм на долгое время. Также не забывайте, что в рационе обязательно должно быть больше белков и меньше жиров — это очень влияет на наше самочувствие.
Своевременно заниматься своим психическим здоровьем.
Здоровый сон.
Сбалансированное питание.
Регулярные физические нагрузки.
Внимательно относиться к вакцинации в детском и пожилом возрасте.
Что такое иммунитет, как его повысить и укрепить
Почему иммунитет ухудшается
Фраза «слабый иммунитет» известна каждому. Говорят, что иммунитет может снижаться, падать, ослабевать. Что это значит и что влияет на этот процесс?
Снижение иммунитета с медицинской точки зрения — это ослабление его способностей противостоять неблагоприятным факторам. Когда организм встречается с патогеном, чужеродным веществом, паразитом, включается механизм защиты. Он состоит из выработки ряда клеток и веществ, которые борются с чужаком. Защитные клетки отвечают за клеточное звено иммунитета, а защитные вещества (антитела, лизоцим и т. п.) — по клеточное звено. Среди клеток-защитников различают:
Т-лимфоциты. Распознают и убивают патоген.
В-лимфоциты. Производят антитела — вещества, которые связываются с чужими белками, инактивирует икс и выходят вместе с ними наружу.
Нейтрофилы. Они питаются чужеродными клетками, но разрушаются сами. Пример работы — гнойное воспаление.
Макрофаги. Также питаются патогенными клетками, но сами не разрушаются.
Эозинофилы. Борются с паразитарным заражением (гельминтами, аскаридами).
При некоторых условиях формирования этих клеток падает, не производятся антитела или они появляются в малом количестве. Тогда врачи говорят об ослаблении иммунитета. Это может касаться одного или нескольких компонентов иммунной системы.
Несколько факторов, которые приводят к ослаблению иммунитета:
вредные привычки;
недосыпание;
постоянный стресс;
недостаток витаминов и минералов;
хронические заболевания внутренних органов;
лишний вес;
работа в неблагоприятных условиях.
В некоторых случаях иммунитет наоборот работает чрезмерно и поражает собственные органы. Когда клетки иммунитета воспринимают родной орган по чужака, развиваются аутоиммунные заболевания. Механизм этого процесса до конца не изучен, но он появляется при дефиците природных Т-лимфоцитов ^[3]
Что такое иммунодефицит?
Трудные ситуации возникают за нарушение работы самой иммунной системы и основных органов — тимуса (вилочковой железы), костного мозга, селезенки. На фоне различных заболеваний развивается иммунодефицит. Это состояние, при котором иммунитет не справляется своими силами. Человек не просто часто болеет, а подвергается риску хронических процессов и других опасных состояний.
Иммунодефицит может проявляться так:
наличие аутоиммунных патологий;
частые аллергические реакции на различные факторы;
сложный ход респираторных заболеваний;
расстройства желудка;
потеря веса;
снижение температуры тела;
инфекционные процессы внутренних органов.
Для диагностики заболевания проводят исследования крови и делают иммунограмму.
Признаки ослабленной иммунной системы 
Ослабленный иммунитет проявляется склонностью к частым простудам. Кроме этого, о снижении его функции свидетельствуют такие признаки ^[4]
постоянная усталость;
проблемы с волосами, ногтями и кожей;
заболевания десен, разрушение зубов, кариес;
дисбактериоз кишечника.
Стоит также посетить иммунолога, если у ребенка возникает осложнение после вакцинации ослабленными вакцинами. Своевременная постановка диагноз помогает бороться с причинами плохого иммунитета. В некоторых случаях назначают специальные препараты для стимуляции системы.
Главные враги – ОРВИ
Вирусные инфекции считаются главными врагами иммунной системы. Они особенно активны в зимний период, а если система ослаблена, могут атаковать весной. Причина межсезонного ОРВИ — недостаток витаминов. После зимы, когда в рационе питание не хватает витаминов, развивается гиповитаминоз, это наносит удар по иммунитету и вирусы легко попадают в организм. Вместе с тем, иммунитет человека не может без вирусных инфекций, ведь именно они тренируют его, делают прочным, активизируют выработку антител. Вирусы бывают различными и вызывают различные последствия В случаях ОРВИ большую опасность несет не сам вирус, а осложнения, которые он вызывает. К примеру, при гриппе может развиться пневмония. Бактериальная пневмония лечится антибиотиками, а вирусную организм должен победить сам. Существует ряд препаратов, которые уничтожают сам возбудитель. К сожалению, они действуют не на все вирусы. Выделяют основные возбудители ОРВИ
грипп и парагрипп;
риновирусы;
аденовирусы;
коронавирусы;
энтеровирусы;
респираторно-синцитиальная инфекция.
Вирусные частицы передаются в основном воздушно-капельным путем. Без носителя они не живут слишком долго: вирус — паразит и ему необходима живая клетка к существованию.
 Упражнения и хорошее самочувствие во время COVID 19 — время повысить иммунитет 
 Сохранить цитату в файл 
  Формат: 
 Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV
 Добавить в коллекции 
 Создать новую коллекцию
 Добавить в существующую коллекцию
 Назовите свою коллекцию:
 Имя должно содержать менее 100 символов
 Выберите коллекцию:
 Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки 
 Повторите попытку
 Добавить в мою библиографию 
 Моя библиография
 Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки 
 Повторите попытку
 Ваш сохраненный поиск 
 Название сохраненного поиска:
 Условия поиска:
  Тестовые условия поиска
 Электронная почта: 
 (изменить)
 Который день? 
 Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день
 Который день? 
 ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота
 Формат отчета: 
 РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed
 Отправить максимум: 
 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.
 Отправить, даже если нет новых результатов
 Необязательный текст в электронном письме:
 Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием 
   Полнотекстовые ссылки 
 Тейлор и Фрэнсис
 Полнотекстовые ссылки
 . 2020 Дек;18(12):1195-1200.
 дои: 10.1080/14787210.2020.1794818. 
 Epub 2020 23 июля.
 Чатуранга Ранасингхе ^{1 
 2} , Джемаль Оземек ^{2 
 3} , Росс Арена ^{2 
 3}
 Принадлежности 
 ¹ Подразделение спортивной и лечебной физкультуры и кафедра смежных наук о здоровье, медицинский факультет Университета Коломбо, Коломбо, Шри-Ланка.
  
 ² Сеть Healthy Living for Pandemic Event Protection (HL-PIVOT), Чикаго, Иллинойс, США.
 ³ Кафедра физиотерапии, Колледж прикладных наук, Иллинойский университет, Чикаго, Иллинойс, США.
 PMID:  32662717 
 DOI: 
 10.1080/14787210.2020.1794818
 Чатуранга Ранасингхе и др. 
 Expert Rev Anti Infect Ther. 
 2020 Декабрь
 . 2020 Дек;18(12):1195-1200.
  дои: 10.1080/14787210.2020.1794818. 
 Epub 2020 23 июля.
 Авторы 
 Чатуранга Ранасингхе ^{1 
 2} , Джемаль Оземек ^{2 
 3} , Росс Арена ^{2 
 3}
 Принадлежности 
 ¹ Подразделение спортивной и лечебной физкультуры и кафедра смежных наук о здоровье, медицинский факультет Университета Коломбо, Коломбо, Шри-Ланка.
  ² Сеть Healthy Living for Pandemic Event Protection (HL-PIVOT), Чикаго, Иллинойс, США.
 ³ Кафедра физиотерапии, Колледж прикладных наук, Иллинойский университет, Чикаго, Иллинойс, США.
 PMID:  32662717 
 DOI: 
 10. 1080/14787210.2020.1794818
 Абстрактный 
  Введение:  Пандемия COVID-19 вызывает разрушительные глобальные заболеваемость и смертность. Во всем мире принимаются меры для предотвращения передачи вируса от человека к человеку и улучшения общего состояния здоровья. Общественный образ жизни и здоровье зависят от социального дистанцирования и изоляции. Сильный иммунный ответ хозяина на новый коронавирус является ключевым фактором защиты от инфекции и предотвращения развития тяжелых стадий заболевания.
   Покрываемые области:  Ранее были описаны патофизиология и иммунный ответ человека на подобные коронавирусы. Новый коронавирус имеет отчетливые клинические стадии, связанные с иммунным ответом. Упражнения улучшают врожденный иммунитет хозяина и обеспечивают защиту от вирусных инфекций. Упражнения также смягчают негативные последствия изоляции, включая стресс, тревогу и малоподвижный образ жизни, которые еще больше снижают иммунитет и повышают риск неинфекционных заболеваний.
  Мнение эксперта:  Улучшение иммунитета хозяина и смягчение негативных последствий изоляции с помощью физической активности вполне оправдано. Упражнения должны выполняться с умеренной интенсивностью и объемом во время нынешней пандемии, которая представляет собой пищевую, психологическую и социальную сложную среду в присутствии вирулентного вирусного организма. Следует поощрять активное создание инновационных моделей укрепления здоровья с помощью технологий и участия правительства с использованием наилучших имеющихся фактических данных для снижения уровня физической бездеятельности во время нынешней пандемии COVID-19.пандемия и после.
  Ключевые слова:  COVID-19; SARS-COV-2; упражнение; иммунитет; иммунология; изоляция; новый корона вирус; пандемия; физическая активность; карантин; социальное дистанцирование.
 Похожие статьи 
 Значение физически активного образа жизни и физической подготовки для иммунной защиты: снижение бремени болезни с акцентом на COVID-19Последствия.
 Filgueira TO, Castoldi A, Santos LER, de Amorim GJ, de Sousa Fernandes MS, Anastácio WLDN, Campos EZ, Santos TM, Souto FO. 
 Филгейра Т.О. и др.
 Фронт Иммунол. 2021 5 фев; 12:587146. doi: 10.3389/fimmu.2021.587146. Электронная коллекция 2021.
 Фронт Иммунол. 2021. 
 PMID: 33613573
 Бесплатная статья ЧВК. 
 Обзор.
 Влияние карантина COVID-19 на физические и социальные параметры работников физической культуры и тренеров по детско-юношескому спорту.
 Фараджи С., Гайур Наджафабади М., Ростад М., Анастасио А.Т. 
 Фараджи С. и др.
 Работа. 2020;67(4):767-769. doi: 10.3233/WOR-203329.
 Работа. 2020. 
 PMID: 33325427
 Влияние социальной изоляции из-за COVID-19 на здоровье пожилых людей: психические и физические последствия и рекомендации.
 Сепульведа-Лойола В., Родригес-Санчес И., Перес-Родригес П., Ганс Ф., Торральба Р., Оливейра Д.В., Родригес-Маньяс Л. 
 Сепульведа-Лойола В. и др.
 J Nutr Здоровье Старение. 2020;24(9):938-947. doi: 10.1007/s12603-020-1469-2.
 J Nutr Здоровье Старение. 2020. 
 PMID: 33155618
 Бесплатная статья ЧВК. 
 Обзор.
 Домашние упражнения могут быть полезны для противодействия малоподвижному образу жизни и физической активности во время пандемии COVID-19 у пожилых людей.
 Грам А. , Брики В., Мансур Х., Аль-Моханнади А.С., Лави С.Дж., Чамари К. 
 Грэм А и др.
 последипломная мед. 2021 июнь;133(5):469-480. дои: 10.1080/00325481.2020.1860394. Epub 2020 30 декабря.
 последипломная мед. 2021. 
 PMID: 33275479 
 Обзор.
 Поддержание эффективных иммунных функций с помощью регулярных физических упражнений в эпоху COVID-19 и после нее.
 Furtado GE, Letieri RV, Caldo-Silva A, Sardão VA, Teixeira AM, de Barros MP, Vieira RP, Bachi ALL. 
 Фуртадо Г.Э. и соавт.
 Евро Джей Клин Инвест. 2021 май;51(5):e13485. doi: 10.1111/eci.13485. Epub 2021 9 фев.
 Евро Джей Клин Инвест. 2021. 
 PMID: 33393082
 Бесплатная статья ЧВК. 
 Обзор.
 Посмотреть все похожие статьи
 Цитируется 
 Депрессия и факторы риска для пациентов с изолированной инфекционной лихорадкой в стационаре во время COVID-19.
 Джин Г., Ли Л., Лю Дж., Ван Б., Чжан Б. 
 Джин Г и др.
 Пак J Med Sci. 2023 март-апрель 39(2):474-478. doi: 10.12669/pjms.39.2.6902.
 Пак J Med Sci. 2023. 
 PMID: 36950444
 Бесплатная статья ЧВК.
 Религиозность, теизм, воспринимаемая социальная поддержка, устойчивость и благополучие студентов бакалавриата в Сингапуре во время пандемии COVID-19.
 Ган SK, Вонг SW, Jiao PD. 
 Ган С.К. и др.
 Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023 17 февраля; 20 (4): 3620. дои: 10.3390/ijerph30043620.
 Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023. 
 PMID: 36834313
 Бесплатная статья ЧВК.
 Оценка воздействия пандемии COVID-19 на здоровье жителей и систему здравоохранения в Альберте, Канада: обсервационное исследование — Последующее исследование после COVID-19 в Альберте.
 Чен Х, Бакал Дж., Уиттен Т., Уолди Б., Хо К., Райт П., Хассам С., Норрис К. 
 Чен Х и др.
 Открытый БМЖ. 2023 17 февраля; 13 (2): e067449. doi: 10.1136/bmjopen-2022-067449.
 Открытый БМЖ. 2023. 
 PMID: 36806075
 Бесплатная статья ЧВК.
 Пожилые люди, которые выполняли регулярные физические упражнения до пандемии, демонстрируют лучший иммунный ответ на вакцинацию против COVID-19.
 Сильва Б.Р., Монтейро Ф.Р., Сезарио К., Амарал Д.Б.Д., Пайшао В., Алмейда Э.Б., Сантос КАФД, Амирато Г.Р., Оливейра Д.Б.Л., Дуригон Э.Л., Агиар А.С., Виейра Р.П., Сантос Д.М.Б.Д., Фуртадо Г.Э., Франса К.Н., Шио М.Т., Бачи ВСЕ. 
 Сильва Б.Р. и др.
 Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023 Янв 20;20(3):1939. doi: 10.3390/ijerph30031939.
 Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023. PMID: 36767315
 Бесплатная статья ЧВК.
 Понимание влияния карантина, связанного с COVID-19, на работников университетов. Выявление групп с помощью кластерного анализа.
 Де Сола Х., Салазар А., Паломо-Осуна Х., Дуэньяс М., Фаилде И., Морал-Муньос Х.А. 
 Де Сола Х. и др.
 Гелион. 2022 Декабрь;8(12):e12483. doi: 10.1016/j.heliyon.2022.e12483. Epub 2022 20 декабря.
 Гелион. 2022. 
 PMID: 36568659Бесплатная статья ЧВК.
 Просмотреть все статьи «Цитируется по»
 термины MeSH 
  Полнотекстовые ссылки 
 Тейлор и Фрэнсис
 Укажите
 Формат: 
 ААД 
 АПА 
 МДА 
 НЛМ
  Отправить по телефону 
 4 Преимущества здоровой иммунной системы 
 by PHC Team | 22 апреля 2022 г.
  Здоровая иммунная система  так важна для здоровья в целом. Вам нужна надежная иммунная система для борьбы с инфекциями, вирусами и другими болезнями. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему и вести здоровый образ жизни. В этом руководстве рассматриваются все из них.
 Каковы преимущества здоровой иммунной системы? 
  Ваша иммунная система является естественной системой защиты, которая борется с вторгающимися болезнями. Такими захватчиками могут быть вирусы, паразиты и грибки. Но если система будет скомпрометирована, вы можете заболеть. Вот почему вы должны стремиться повысить свою иммунную систему. 
 Сильная иммунная система поможет вам оставаться здоровым. Узнайте больше о преимуществах здоровой иммунной системы. Нажмите, чтобы твитнуть
 Чувствую себя здоровым
 Раны заживают быстро
 Меньше усталости
 Несколько инфекций
 1) Здоровое самочувствие 
 Не существует единственной добавки или таблетки, которую можно использовать для улучшения своей иммунной системы. Принятие здоровых привычек, потому что это помогает вам предотвратить инфекционные заболевания. Таким образом, вы всегда будете чувствовать себя здоровым. Ваша иммунная система создаст барьер, чтобы предотвратить проникновение заразных захватчиков или антигенов в ваше тело и вызвать заболевание.
 2) Раны заживают быстро 
 Несомненно, каждый хочет быстрее заживать, когда его тело получает травму, и здесь иммунная система приходит на помощь. Люди с более сильной иммунной системой, как правило, быстрее восстанавливаются после травмы, потому что их иммунитет стимулирует процесс заживления. Людям со слабым иммунитетом может потребоваться больше времени.
 3) Меньше усталости 
 Когда ваша иммунная система более крепкая, вы будете чувствовать меньше усталости. Физические упражнения могут укрепить вашу иммунную систему и заставить вас оставаться активными. Когда вы тренируетесь, ваше тело совершает множество движений, помогая вам оставаться активным, чувствовать себя сильнее и поддерживать здоровый вес. Плохая иммунная система может заставить вас чувствовать себя слабее.
 4) Мало инфекций 
 Поскольку сильная иммунная система играет важную роль в борьбе с инфекциями, нет никаких сомнений в том, что вы заболеете несколькими болезнями. Иммунная система будет производить лейкоциты, белки и другие химические вещества для атаки и уничтожения болезнетворных веществ. Таким образом, они избавятся от антигенов до того, как размножатся в организме.
 Дополнительный совет: запаситесь витаминами 
 Один из самых эффективных способов повысить иммунитет — увеличить потребление витаминов. Это поможет вам улучшить общее состояние здоровья. Хотя существуют добавки, которые помогут вам достичь этого, важно поговорить с врачом, прежде чем их пробовать.
 Будьте здоровы 
 Сохранение здоровья должно быть частью вашего образа жизни. Вот почему вам нужно максимально использовать преимущества здоровой иммунной системы. По этой причине убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, чтобы увеличить иммунные клетки вашего организма.