Что лучше качать со спиной? — [Обновлено] 2023
// Как правильно тренировать спину? — Наиболее крупными мышцами в области спины являются широчайшие — они вовлекаются в работу при подтягиваниях (и вертикальных тягах), а также при выполнении становой тяги и тяг к пояснице (то есть, горизонтальных тягах). Очевидно, что во всех этих упражнениях также работают плечи и руки.
Именно поэтому тренировку спины обычно совмещают с тренировкой бицепса или трицепса — или с плечами. При трёх тренировках в неделю выбор каждого из этих вариантов, фактически, даст самостоятельную программу — с акцентом на определенной группе мышц. Прокачка спины и бицепса в один день означает, что в следующий тренировочный день вы должны будете тренировать грудь и трицепс — ровно как и наоборот, сочетание спина + трицепс подразумевает, что следом пойдет грудь + бицепс.
В свою очередь, сочетание спина + плечи является наименее выигрышным. // Опрос читателей Фитсевен: // Читать дальше:
базовые упражнения на спину — в зале упражнения на спину — с весом тела как выпрямить спину?
Какие мышцы нельзя качать вместе?
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы.
Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей.
К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то ее утомление негативно отразится на результативности основной мышечной группы. Так же не желательно тренировать одновременно мышцы спины и груди как две большие мускульные группы.
Где же истина? Многочисленные эксперименты с участием силовиков выявили, что оказывается спину и грудь можно тренировать совместно, только грудь следует нагружать первой. Что касается бицепса и трицепса, то вне зависимости от порядка тренинга они не демонстрируют потерю силы.
А вот дельты ведут себя, как и мышцы груди. То есть выходит, что дельты и грудь сочетать нельзя. Порядок проработки мускульных групп Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при множестве сетов, состоящих из 10-12 повторений, и периодом отдыха 1,5 минуты.
Речь идет о таких гормонах, как тестостерон, гормон роста и схожий с инсулином фактор роста-1. Так вот, при тренировке больших групп мышц осуществляется более значительный синтез гормонов, нежели при тренинге, таких как трицепс или бицепс, то есть малых.
- А что случится, если одновременно прорабатывать и те и другие? Распространится ли эффект от первых на последние? Оказывается, именно так все и происходит.
- Это нашло подтверждение во время многочисленных исследований.
- К примеру, две группы ранее не тренировавшихся мужчин выполняли упражнения: первая работала с бицепсами, вторая — после тренировки ног с теми же бицепсами.
Так вот во второй группе был выявлен гораздо больший выброс анаболических гормонов. Известный еще контрлатеральный эффект состоит в том, что при тренировке одной стороны тела стимулируется и вторая, ей симметричная. То есть, тренируя одну руку можно в незначительной степени увеличивать массу и силу второй.
Причина — возбуждение нервов, которые стимулируют обе стороны тела.
Популярным у бодибилдеров является принцип «тяга-жим», при котором в один день вы тренируете после спины трицепсы, а в другой – бицепсы после груди. В любом случае первыми надо тренировать большие мускульные группы. Причин тут две: Они нуждаются в больших затратах энергии; Нагружая их, мы обеспечиваем максимум анаболиков.
Разбиваем основные мышечные группы по дням: 1 – грудь; 2 – ноги; 3 – спина Затем мы дополняем их тренинг второстепенными мышцами.1 день. Выполняем базовые упражнения на грудь, при этом задействована и второстепенная мышца – трехглавая. Поэтому после нагрузок на грудь добиваем трицепс.
Какие мышцы спины надо качать?
Какие мышцы качать — То, как будет выглядеть ваша спина, определяют трапециевидные, ромбовидные, большие и малые круглые, подостные и широчайшие мышцы. Чтобы обеспечить симметричный вид и поддержать здоровье, нужно прокачивать их все. Вдоль позвоночного столба, от крестца и до черепа, тянется мышца, выпрямляющая позвоночник.
Какие группы мышц можно совмещать?
Многие специалисты считают, что сочетать на одной тренировке нужно одну большую мышечную группу и одну маленькую.
К примеру, спина и бицепс. При этом, тренировку необходимо начинать именно с большой группы мышц, потому как если сначала нагрузить маленькую, это негативно скажется на результативности большой.
Где легче всего накачать мышцы?
Результаты исследований, и биопсии в частности позволили подтвердить теорию того, что внешняя головка трицепса прокачивается лучше всего, и лучше всего увеличивается в объемах. Внешняя головка работает во всех упражнениях, При этом в ней преобладают быстрые мышечные волокна.
Как правильно качать все группы мышц?
Как совмещать группы мышц на тренировке — Когда упражнения на одну группу мышц сменяются нагрузкой на другие, на каждое следующее упражнение остается примерно на 30% сил меньше, чем на предыдущее. Поэтому сначала обычно ставят в программу упражнения на большие мышцы (например, спину), а затем – на 1 или 2 малых (например, плечи и бицепс).
- Продвинутые спортсмены сочетают и две крупные мышечные группы (например, спину и ноги), но при этом вторая в тренировке группа прорабатывается «в легкую» — с небольшими весами.
- «Такой подход позволяет уделить максимум внимания каждой мышечной группе в те дни, когда выставите ее первой в тренировке, — поясняет Дмитрий Лапкин.
— Так же за счет этого минимизируется риск войти в состояние перетренированности. Выложившись в первых упражнениях, вы не должны повторять это вновь и вновь, чтобы так же ударно и полноценно проработать оставшиеся мышечные группы». Таким образом, распределение групп мышц по разным дням изматывает меньше, чем тренировка всех их за одно занятие, и требует меньше времени.
Тренировка по группам мышц: качаем ноги, пресс, спину и руки Для силы и тонуса: фулл боди тренировка в зале Круговая, сплит, фулбоди: сколько упражнений делать за тренировку?
Что будет если качать спину?
Тренировка мышц спины помогают уменьшить напряжение. — Тренировки могут уменьшить стресс и мышечное напряжение. Стресс является одной из причин боли в спине. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.
Какая мышца держит осанку?
— Оля, расскажи, какие существуют самые распространенные причины сутулости? — По опыту, чаще всего причиной сутулости являются слабые мышцы спины. Потому что именно они поддерживают лопатки в разведенном положении и приближают их к позвоночнику, что создает прямую осанку.
Можно ли качать бицепс и спину в один день?
Тренировка спины и бицепса в один день отличается высокой эффективностью. Дело в том, что в процессе выполнения упражнений на развитие широчайшей мышцы бицепс рук принимает непосредственное участие. Из-за этого необходимости в разделении дней на прокачку спины и сгибателей рук попросту нет, их очень удобно и разумно тренировать в один день.
Понедельник: Тренировка спины и бицепсов — предлагается ниже Вторник: Отдых Среда: Тренировка ног (суперсеты) Четверг: Отдых Пятница: Тренировка груди и трицепсов (суперсеты) Суббота: Отдых Воскресенье: Тренировка плеч (суперсеты)
Сколько раз в неделю нужно качать спину?
Оптимальный план тренировки для прокачки мышц всего тела — Один день качаются ноги и ягодицы; спина и руки.
Второй день можно качать ноги и ягодицы; пресс. Третий день вновь можно качать ноги и ягодицы; спину и руки. Это делается потому, что мышцы ног восстанавливаются быстрее и для их тренировки необходимо потратить больше времени.
- Мышцы пресса обычно восстанавливаются очень долго.
- Поэтому качать пресс можно 1-н раз в неделю.
- Мышцы рук и спины лучше тренировать не более 2-х раз в неделю.
- Тренироваться в тренажерном зале ФОК лучше всего с персональным тренером.
- Он поможет составить план тренировок и будет контролировать выполнение упражнений.
Про это можно узнать в нашей публикации « Что такое персональный тренинг в спорте». Источник: http://abw-by.ru/skolko-raz-v-nedelyu-mozhno-kachat/
Какие мышцы надо качать в один день?
youtube.com/embed/mdxjypIBdSM» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/>Вариант 1 — В первый день мы работаем на грудными мышцами и трицепсами. Большая часть упражнений на эти группы предусматривают выжимание, то есть отталкивание веса от себя. Таким образом, делая упражнения на грудь мы довольно серьезно забиваем и трицепсы.
А последующие упражнения становятся изолированным дополнением. Второй день мы посвящаем прокачке спины и бицепсов. Здесь, наоборот мы притягиваем к себе вес, а бицепс, как известно, участвует в этом движении, помогая увеличить амплитуду. Таким образом, после упражнений для спины, мы «докачиваем» бицепсы.
В третий день работает другой принцип. Плечи в тренировке ног не участвуют. Но это единственный день, который мы можем посвятить качественной работе с дельтами без перекоса по времени.
Плечи — это очень важная группа мышц, которая влияет на общую силу, а также на гармоничный внешний вид.
Почему нельзя качать все мышцы в один день?
Выбираем упражнения, которые снизят риск травм и не приведут к перетрену. Нашему телу нужны не только тренировки, но и восстановление. Если вы будете нагружать большие группы мышц каждый день, не давая им отдыха, прогресс замедлится или вовсе остановится. Более того, усталость центральной нервной системы (ЦНС) помешает вам как следует нагрузить мышцы и может привести к перетренированности.
Нужно ли качать мышцы каждый день?
Как часто качаться: мифы и заблуждения — Некоторые спортсмены считают, что каждодневные тренировки эффективные и полезные. Так как быстрее растет масса и укрепляются мышцы. Но профессиональные тренера и медики считают, что качаться ежедневно нежелательно.
- Если качаться более четырех раз в неделю, нервной и костной системе будет нанесен вред.
- Скорость нервных импульсов будет низкой, что приведет к уменьшению силы мышечного сокращения.
- Вы будете ощущать упадок сил и психологическую усталость.
- Это может привести к травмам и другим неприятным последствиям.
- Утверждение, что слишком жесткие и частые тренировки ведут к активному росту мышц — миф.
Мышцы растут во время отдыха после упражнений. А на тренировке они напрягаются и требуют восстановления. Поэтому качаться нужно с умом и без фанатизма – два раза в неделю. Особенно, если вы новичок.
Какие мышцы нужно качать в один день?
Вариант 1 — В первый день мы работаем на грудными мышцами и трицепсами. Большая часть упражнений на эти группы предусматривают выжимание, то есть отталкивание веса от себя. Таким образом, делая упражнения на грудь мы довольно серьезно забиваем и трицепсы.
- А последующие упражнения становятся изолированным дополнением.
- Второй день мы посвящаем прокачке спины и бицепсов.
- Здесь, наоборот мы притягиваем к себе вес, а бицепс, как известно, участвует в этом движении, помогая увеличить амплитуду.
- Таким образом, после упражнений для спины, мы «докачиваем» бицепсы.
В третий день работает другой принцип. Плечи в тренировке ног не участвуют. Но это единственный день, который мы можем посвятить качественной работе с дельтами без перекоса по времени. Плечи — это очень важная группа мышц, которая влияет на общую силу, а также на гармоничный внешний вид.
Почему нельзя качать все мышцы в один день?
Выбираем упражнения, которые снизят риск травм и не приведут к перетрену. Нашему телу нужны не только тренировки, но и восстановление. Если вы будете нагружать большие группы мышц каждый день, не давая им отдыха, прогресс замедлится или вовсе остановится. Более того, усталость центральной нервной системы (ЦНС) помешает вам как следует нагрузить мышцы и может привести к перетренированности.
Что лучше тренировать с грудью?
*** — При трех тренировках в неделю новичкам и тренирующимся со средним уровнем опыта рекомендуется сочетать грудь и трицепс в один день — тогда как профессиональным атлетам лучше совмещать грудь и бицепс (в этом случае руки получают нагрузку дважды в неделю).
Как тренировать трицепсы?
Лучшие упражнения на трицепс — Базовыми упражнениями для прокачки трицепса считаются обратные отжимания на скамье, французский жим лежа и жим штанги узким хватом. Кроме этого, важным упражнением является тяга верхнего блока с веревкой — одно из немногих, задействующих в работе латеральную головку.
В какое время лучше качать пресс и как правильно это делать?
Каждый, кто заботится о красоте своего тела, обязательно обращает внимание на область живота. В связи с этим возникают вопросы: как и в какое время лучше качать пресс. Интересоваться таким вещами – это правильно, тренируясь в неподходящее время можно не только потратить силы напрасно, но и нанести вред своему здоровью. В этой статье мы рассмотрим, какой период оптимален для тренировки, разберем правильное дыхание при выполнении упражнений на пресс. Ты узнаешь о физиологических отличиях мужчин и женщин и связанных с этим особенностях, получишь рекомендации по организации тренинга.
Полезные советы на эту тему ждут тебя в статье «Как накачать стальной пресс?». Чтобы определиться с распорядком тренировок, нужно понять разницу в строении мужского и женского организма.
Физиология полов
В данном случае важны физиологическое отличия. Мужчинам всегда проще накачать пресс до появления отчетливых кубиков. Женщинам добиться четкого рельефа будет сложнее, но для них это тоже посильная задача. Объяснение в том, что в отличие от мужчин женщины накапливают жировые отложения преимущественно в области талии и бедер. Даже при отсутствии лишнего веса подкожная жировая прослойка у представительницы слабого пола будет больше. Так задумала природа, женская мочеполовая система более уязвима, жир защищает ее от воздействия внешних факторов и помогает успешно вынашивать потомство.
Именно поэтому кубики на женском животе не появятся сами собой, для этого потребуется упорно поработать над собой. Чтобы увидеть рельефность мышц, потребуется снизить процент жира в организме, для этого требуется правильное питание и регулярные тренировки.
Если девушка будет качать мышцы, не снижая процент жира, ее объемы не уменьшатся, а увеличатся за счет роста мышечной ткани.
Стоит выделить и другие женские особенности. Чрезмерное рвение к качанию пресса может привести к перегрузке и гинекологическим проблемам. При выполнении упражнений в брюшной полости резко повышается давление, что влияет на половые органы, в качестве противодействия начинают напрягаться мышцы тазового дна, над их развитием тоже стоит поработать. Тренироваться нужно в меру сил, проявляя чуткость и внимательность к своему телу.
В какое время заниматься?
Со всеми вопросами относительно организации тренировок лучше всего обращаться к компетентному тренеру. Преимущество такого подхода в том, что специалист даст персональные рекомендации, отталкиваясь от индивидуальных особенностей. Чтобы получить универсальный ответ, не обязательно записываться на занятие с тренером.
Сказать однозначно, в какое время суток лучше качать пресс, невозможно.
Все люди живут по собственным режимам, кто-то невероятно бодр с утра, кто-то набирается сил только во второй половине дня. Выбирать время для тренинга стоит в соответствии со своим распорядком дня. В этот период ты должен быть энергичен, хорошо себя чувствовать, пребывать в позитивном настроении.
Многие специалисты утверждают, что работать над брюшными мышцами лучше с утра. Считается, что тренировки для избавления от жировых отложений следует проводить до завтрака. В данном случае нас интересует рост мышечной ткани, поэтому не стоит стимулировать их натощак. К тому же упражнения достаточно энергоемкие, для их выполнения организму требуются калории.
Однозначно не стоит качать пресс ночью или вечером прямо перед сном. В этот период организм должен постепенно расслабляться и настраиваться на отдых. Тренинг будет сильно бодрить, ты не сможешь уснуть в ближайшие часы, что в конечном итоге приведет к бессоннице. В свою очередь бессонница спровоцирует хронических стресс, он не только вредит общему здоровью, но и останавливает рост мышц.
Также не стоит заниматься этим сразу после еды. Образующее в брюшной полости давление не способствует правильному пищеварению, последствиями могут стать тошнота и рвота.
Как правильно дышать?
Ты можешь тратить много сил и времени, но без правильной техники и поставленного дыхания добиться успеха не получится. Узнать о технике ты можешь из статьи «Как нужно качать пресс?». Нельзя недооценивать важность дыхания, именно оно способствует формированию сильных и красивых мышц, когда речь идет о животе.
Если в определенный момент в легких будет присутствовать воздух, то мускулатура не сможет должным образом сократиться. По этой причине категорически запрещается задерживать дыхание в процессе выполнения. При выполнении стандартных приемов принцип будет простым: на подъеме корпуса делается выдох, при возвращении в стартовую позицию – вдох. Выдыхать воздух нужно при совершении максимального усилия, и так, чтобы выдох был завершен к моменту высшего мышечного напряжения.
Исходя из этого принципа, спортсмены часто называют пресс мышцам выдоха. Возвращаясь в стартовое положение, мышцы растягиваются, тело расслабляется, этому должен соответствовать вдох.
Если руководствоваться таким правилом, то продуктивность тренинга возрастет, при этом он будет проходить легче. Ускорится восстановление после нагрузок, оно станет менее дискомфортным. Болезненность будет присутствовать в любом случае, но посредством правильного дыхания можно ее предельно минимизировать. Принцип подходит для силовых упражнений на другие части тела, к примеру, для подъемов ног или колен.
Взаимосвязь с приемами пищи
На этом вопросе стоит заострить отдельное внимание. В первую очередь необходимо понять, что интенсивные тренировки не совместимы с голоданием. Между расходом и восстановлением энергии должен быть баланс, если не соблюдать его то последствия могут быть разными, от появления лишнего веса до перетренированности и болезненного истощения тела. Оптимальное время для упражнений, направленных на живот – спустя 2-3 часа после еды.
Как было сказано выше, занимать на полный желудок не стоит.
При таком распорядке ты сможешь провести следующую трапезу как раз после тренинга, но не сразу, а примерно через полчаса.
Работа над животом предполагает не только физические нагрузки, но и правильное питание. Стоит избегать чрезмерно жирных и калорийных продуктов, газированных напитков, фастфуда и другой вредной еды. Все это способствует формированию жировой прослойки, она не позволит увидеть кубики. Также не рекомендуется злоупотреблять соленым и сладким, такая еда провоцирует отечность тканей, это еще одна причина увеличения объема. Другие полезные рекомендации ты можешь изучить в статье «Как накачать самый мощный пресс».
Почему это так важно?
Правильный подход необходим, так как без него тяжелые упражнения нанесут здоровью серьезный вред. Любое занятие следует начинать с легкой разминки, сначала немного разогревающего кардио, затем немного работы над растяжкой. Это позволит подготовить мышечную систему к предстоящим нагрузкам.
Девушкам не стоит напрягать живот во время менструаций и еще двое суток после их окончания. Выполнять необходимо на ровном полу, чтобы поверхность была не очень жесткой потребуется фитнес-коврик. Недопустимы рывки, движения должны быть плавными, резкость приводит к повреждению суставов и мышц. Особенно страдает от неправильного выполнения шея, а через нее проходят артерии, питающие головной мозг. Отчасти запрет на задерживание дыхания тоже связан с потребностями мозга и всего тела, недопустимо провоцировать кислородное голодание. Голова должна находиться на одной линии с позвоночником, тогда шея будет в безопасности.
Теперь ты знаешь, в какое время лучше качать пресс, осталось определиться лишь с периодичностью. Оптимально тренироваться 2-3 раза в неделю, не стоит делать этого чаще, иначе мышцы не будут успевать восстановиться. Полноценное восстановление – обязательное условие для мышечного роста.
Что такое хорошая скорость загрузки и выгрузки?
к
Питер Кристиансен
Под редакцией Кары Хейнс
29 июня 2023 г.
| Share
FAQ, Руководство по скорости Интернета
Почти каждый поставщик интернет-услуг (ISP) предлагает несколько планов, каждый из которых предлагает разные скорости загрузки и выгрузки. Если вы ищете новый интернет-сервис, какой из них выбрать? Вы всегда выбираете самое быстрое, что можете себе позволить?
За последние несколько лет скорость интернета в жилых домах резко возросла, поэтому для многих интернет-планы высшего уровня предлагают большую скорость, чем они могли бы использовать. Но что для вас хорошая скорость загрузки и выгрузки? Вы не хотите выбирать план, который быстрее, чем то, что вам нужно, поэтому мы разберем детали, чтобы вы могли выбрать план, который подходит именно вам.
Проверьте и отследите скорость интернета на своем телефоне
Загрузите наше бесплатное, простое в использовании приложение для проверки скорости, чтобы получить быстрые и надежные результаты.
Какая у вас на самом деле скорость интернета?
Пройдите тест скорости, чтобы узнать, насколько велика ваша скорость загрузки и выгрузки.
Используйте результаты, чтобы помочь в поиске следующего интернет-плана.
Что такое хорошая скорость загрузки?
Хорошее эмпирическое правило для того, какая скорость загрузки в Интернет вам нужна, составляет 10 Мбит/с на человека. Конечно, хорошая скорость загрузки для вас во многом зависит от того, что вы делаете в Интернете, и от того, сколько устройств находится в вашей домашней сети. Для простого веб-серфинга или электронной почты скорости 10 Мбит/с достаточно, чтобы обеспечить бесперебойную работу в Интернете.
Службы потокового видео, такие как Netflix и Hulu, с другой стороны, являются одними из самых ресурсоемких видов деятельности, которыми занимаются люди. Если у вас есть несколько телевизоров, транслирующих фильмы, и iPad, транслирующих YouTube, вам понадобится скорость, которая может сделать тяжелую работу, если вы хотите избежать гнева, который приносит буферизация.
Не знаете, какая скорость нужна вашим устройствам для бесперебойной работы?
Вы можете использовать наш Сколько скорости мне нужно? Инструмент.
Это поможет вам точно узнать, какая скорость загрузки вам нужна для бесперебойной работы в Интернете дома.
Что такое хорошая скорость загрузки?
Для среднего интернет-пользователя хорошая скорость загрузки составляет 5 Мбит/с. Асимметричный DSL (ADSL) обычно имеет скорость до 1,5 Мбит/с, в то время как кабельный интернет может иметь скорость загрузки от 5 Мбит/с до 50 Мбит/с.
Для основных действий в Интернете, таких как просмотр веб-страниц и проверка электронной почты, даже 1,5 Мбит/с ADSL более чем достаточно для бесперебойной работы в Интернете. Скорость загрузки становится гораздо более важной, если вы хотите использовать видеочат, загружать изображения с высоким разрешением или транслировать видео из дома.
Если вы регулярно используете домашнюю сеть для работы, учебы или потоковой передачи, низкая скорость загрузки ADSL определенно станет проблемой. Как минимум, вам нужно найти провайдера кабельного телевидения, у которого скорость загрузки на самом высоком уровне, от 25 Мбит/с до 50 Мбит/с.
Еще лучшим решением для тех, кто полагается на загрузку, является оптоволокно, если оно доступно в вашем регионе. Волоконно-оптические сети имеют симметричную скорость загрузки, что означает, что если у вас есть соединение 1 Гбит/с (1000 Мбит/с), у вас есть скорость загрузки 1 Гбит/с и скорость скачивания 1 Гбит/с. Кроме того, оптоволокно является наиболее надежным типом подключения, что значительно снижает вероятность возникновения проблем при прямой трансляции, даже если вы ведете трансляцию в часы пиковой нагрузки.
Хотя заманчиво сбрасывать со счетов пропускную способность для загрузки как нечто, необходимое только предприятиям и создателям контента, стоит отметить, что трафик для загрузки резко увеличился после вспышки COVID-19, поскольку людям пришлось искать новые способы жить на расстоянии. 1 Для многих домохозяйств, пытающихся не отставать от работы, учебы и общения, скорость загрузки внезапно стала узким местом.
Появились новые интернет-провайдеры
Интернет быстро меняется благодаря новым технологиям, таким как домашний интернет 5G и высокоскоростной спутниковый широкополосный доступ.
Есть большая вероятность, что у вас есть доступ к некоторым новым интернет-провайдерам — введите свой почтовый индекс, чтобы узнать.
Какова хорошая скорость Wi-Fi?
Многие маршрутизаторы Wi-Fi могут похвастаться невероятно высокой скоростью благодаря использованию двухдиапазонной или трехдиапазонной технологии, которая, по сути, позволяет им транслировать несколько сетей Wi-Fi одновременно. Это может быть очень важно, если в вашей домашней сети много устройств. Несколько диапазонов сигнала, а также другие функции, такие как формирование луча, MU-MIMO (многопользовательский, множественный вход, множественный выход) и другие технологии Wi-Fi 6, позволяют вашим устройствам максимально использовать преимущества высокоскоростного подключения к Интернету.
Для получения дополнительной информации о том, как получить максимальную отдачу от вашей сети Wi-Fi, ознакомьтесь с нашим обзором самых быстрых гигабитных маршрутизаторов и самых быстрых гигабитных модемов, представленных в настоящее время на рынке.
Какая скорость подходит для моего типа подключения?
| Тип подключения | Заявленная скорость загрузки | Заявленная скорость загрузки |
|---|---|---|
| DSL | 3–145 Мбит/с | 1–20 Мбит/с |
| Кабель | 25–1000 Мбит/с | 1–50 Мбит/с |
| Фиксированная беспроводная связь | 25–300 Мбит/с | 1–50 Мбит/с |
| Домашний 4G LTE 9007 5 | 9–60 Мбит/с | 1–30 Мбит/с |
| Волокно | 30–5 000 Мбит/с | 30–5000 Мбит/с |
| Спутник | 12–350 Мбит/с | 3 Мбит/с |
На основе объявленных скоростей. Данные на 29.06.29.
Провайдеры предлагают разные скорости по разным ценам, но эти скорости также зависят от ограничений интернет-технологий, которые они используют. Например, если вы регулярно снимаете видео на YouTube и хотите обновить свой Интернет, чтобы вам не приходилось так долго ждать при их загрузке, вы не сможете значительно сократить время ожидания с вашим текущим провайдером, если они предлагают только DSL.
С другой стороны, даже самые медленные оптоволоконные планы предлагают более высокую скорость загрузки, чем DSL, поэтому вы даже можете сэкономить деньги на своем ежемесячном счете, переключившись.
Важно отметить, что скорость — это не единственное, за что вы платите с интернет-планом. Некоторые планы взимают дополнительную плату за более высокие ежемесячные ограничения данных, в то время как другие взимают дополнительную плату, чтобы избежать долгосрочных контрактов. Скорость является важным фактором при выборе интернет-плана, но не единственным.
Какая скорость загрузки?
Скорость загрузки определяет, насколько быстро информация может передаваться из Интернета в ваш дом. Независимо от того, открываете ли вы веб-сайт, смотрите Netflix или обновляете свою ОС, вся эта информация поступает откуда-то с сервера и передается через ваше соединение в ваш дом. Для большинства действий, которые вы совершаете в Интернете, скорость загрузки будет наиболее важным фактором.
Скорость загрузки также называется пропускной способностью или объемом данных, передаваемых через соединение в течение определенного периода времени. Вы можете думать о загрузке данных, как о наполнении бассейна шлангом. Чем больше шланг, тем больше воды проходит через него, и бассейн наполняется быстрее. Точно так же соединение с большей пропускной способностью будет загружать файлы гораздо быстрее.
В большинстве случаев, когда люди говорят о скорости интернета, они имеют в виду скорость загрузки или пропускную способность. Это также скорость, которую провайдеры обычно называют в своих рекламируемых скоростях.
Совет профессионала:Более высокая скорость загрузки — это хорошо, но более высокая скорость означает, что через ваше соединение проходит больше данных. Имейте в виду, есть ли у вашего провайдера ограничения на передачу данных, поскольку более быстрое соединение означает, что вы быстрее достигнете этих ограничений.
Какая скорость загрузки?
Скорость загрузки используется, когда вы хотите отправить информацию с вашего устройства в другое место в Интернете.
Хотя мы не думаем об этом так много, как о загрузке информации, мы загружаем информацию постоянно. Мы используем нашу скорость загрузки, когда хотим опубликовать видео на Facebook или отправить картинку с телефона другу. Мы также используем его каждый раз, когда нажимаем на ссылку или вводим поисковый запрос в Google. Эта информация должна пройти от нашего браузера к соответствующему серверу, чтобы сообщить ему, какую информацию он должен нам отправить. Загрузка является неотъемлемой частью использования Интернета.
Мы все используем скорость загрузки, но некоторые люди сильно на нее полагаются. Если вы создатель контента, который работает с видео, аудио или другими медиафайлами с большими размерами файлов, низкая скорость загрузки может означать многочасовое ожидание публикации вашего контента в Интернете или его хранения на облачном сервере. Если вы транслируете видео в прямом эфире или используете видеочат, такой как Zoom или Skype, вы даже не сможете подключиться, если ваша пропускная способность слишком низкая.
Большинство интернет-провайдеров рекламируют только скорость загрузки, поэтому вы можете даже не осознавать, что скорость загрузки — это отдельная вещь. Скорость загрузки также обычно выше из двух скоростей, поэтому большинство рекламных объявлений, как правило, фокусируются на них.
Скорость загрузки, как правило, важнее, чем скорость загрузки.
Хотя мы постоянно загружаем и загружаем информацию онлайн, для большинства из нас загружаемая информация обычно намного меньше. Например, если вы ищете новую шляпу на Amazon, ваш браузер постоянно загружает изображения и текст во время просмотра, а также загружает рекламные объявления, которые появляются вместе с результатами поиска. Напротив, единственная информация, которую необходимо загрузить, — это условия поиска, которые вы ищете, и информация из ссылок и кнопок, которые вы нажимаете. Вот почему скорость загрузки обычно не должна быть такой же высокой, как скорость загрузки.
Как узнать, нужно ли мне больше скорости?
Самым верным признаком того, что скорость вашего интернета не соответствует вашим потребностям, является длительное время загрузки, неожиданные паузы и сбои программ при использовании Интернета.
Большинству из нас приходилось сталкиваться с низкой скоростью загрузки в тот или иной момент, что часто связано с ожиданием появления изображений на веб-странице или остановкой видео в середине воспроизведения для буферизации.
Если у вас недостаточно скорости загрузки, вы можете столкнуться с необычно долгим временем ожидания при загрузке видео на Facebook или ваш звонок может быть прерван при попытке использовать видеочат. Поскольку многие типы интернет-соединения в значительной степени способствуют скорости загрузки, часто не требуется много времени, чтобы перегрузить пропускную способность отдачи.
То, что у вас замедление соединения, не обязательно означает, что пришло время обновить ваш интернет-сервис. Есть несколько причин, по которым скорость вашего интернета может временно снизиться из-за трафика или планового обслуживания. Есть также несколько шагов, которые вы можете предпринять для устранения неполадок с медленным соединением. Но если эти задержки являются обычным явлением и начинают мешать вашей жизни, возможно, стоит переключиться на более быстрое и надежное соединение.
Итог: платите только за скорость, которую собираетесь использовать
Быстрый интернет — это здорово, но оплата за более быстрое соединение, чем вы можете использовать, не повлияет на вашу работу в Интернете. Выберите интернет-провайдера, который соответствует вашим требованиям к максимальной скорости, чтобы не платить за пропускную способность, которую вы не собираетесь использовать.
Думаете о переходе на более быстрый план? Введите свой почтовый индекс, чтобы узнать, какие провайдеры доступны в вашем регионе.
Поиск провайдеров рядом с вамиЧасто задаваемые вопросы о том, что такое хорошая скорость загрузки и выгрузки
Источник
- Дуг Доусон, CircleID, «The Upload Crisis», 13 мая 2020 г. По состоянию на 16 июня 2021 г.
Автор — Питер Кристиансен
Питер Кристиансен пишет для HighSpeedInternet.com о спутниковом Интернете, связи в сельской местности, прямых трансляциях и родительском контроле.
Питер имеет докторскую степень по коммуникациям Университета штата Юта и более 15 лет работает в сфере технологий в качестве программиста, разработчика игр, режиссера и писателя. Его работы получили высокую оценку таких изданий, как Wired, Digital Humanities Now и New Statesman.
Редактор — Кара Хейнс
Кара Хейнс редактирует и пишет в цифровом пространстве в течение семи лет, и пять лет она редактировала все, что связано с Интернетом для HighSpeedInternet.com. Она получила степень бакалавра английского языка и степень редактора в Университете Бригама Янга. Когда она не редактирует, она делает технологии доступными, работая фрилансером для таких брендов, как Pluralsight. Она считает, что никто не должен чувствовать себя потерянным в Интернете, и что хорошее интернет-соединение значительно продлевает жизнь.
Найдите провайдеров в вашем районе Поиск провайдеров рядом с вамиПотоковая передача или загрузка: что лучше?
Смотреть наши любимые телепередачи или фильмы становится все проще по мере развития платформ, на которых мы их смотрим.
Прошли времена VHS, DVD и почти Blu-Ray, поскольку мы вступили в полностью цифровую эру программирования.
Текущие способы просмотра ваших любимых программ — потоковая передача и загрузка. Хотя оба они полностью цифровые, на самом деле это два разных метода настройки.0004
Итак, настоящие вопросы в том, в чем разница и какой из них лучше для вас? Это то, что мы надеемся раскрыть для вас в этом простом для понимания руководстве.
Какая разница в процессе?
Эти два термина часто путают отдельные лица и даже организации, которые на самом деле не понимают методологию, будь то видео по запросу или подкасты. Так в чем же на самом деле разница между ними и что они означают?
Потоковое
Потоковая передача — это процесс и технология, используемые для передачи контента между компьютерами и мобильными устройствами через Интернет. Когда он передает эти данные, которые обычно представляют собой аудио и видео, они передаются с постоянным потоком и позволяют пользователю на другом конце смотреть или слушать практически мгновенно.
Изменение цен на услуги потокового вещания на Netflix, Hulu, YouTube, Apple и других
Эти развлекательные данные предоставляются вам, зрителю или слушателю, провайдером. Глагол «поток» означает передачу цифровых данных, таких как аудио- или видеоматериалы, в непрерывном потоке, особенно для немедленной обработки или воспроизведения.
Скачивание
Скачивание — это процесс передачи файла с одного компьютера на другой. Глагол «скачать» означает передачу данных с удаленного компьютера на ближайший, с большего компьютера на меньший или с компьютера на периферийное устройство.
Или, проще говоря, вы загружаете файл, который запрашивает его с другого компьютера или веб-сайта где-то в Интернете, а затем получает его на вашей стороне. Самое приятное здесь то, что когда вы загрузите его, данные будут на вашем устройстве, и вам больше не нужно беспокоиться о том, есть ли подключение к Интернету или нет.
Загрузите бесплатные фильмы и телепередачи перед поездкой
Случаи, когда загрузка может пригодиться, это загрузка фильма или телепередачи из службы потоковой передачи, загрузка подкаста или музыкального плейлиста на устройство для вождения работать или заниматься.
Что лучше, потоковая передача или скачивание?
Каждая из этих различных конфигураций передачи данных имеет свои преимущества. Потоковая передача дает вам контент по запросу, но за счет скорости вашего интернет-соединения и независимо от того, находится он в сети или нет. Загрузка дает вам прекрасную мобильность для цифрового потребления на ходу без привязки к сети. Так что лучше?
Давайте разберем потоковую сторону вещей на преимущества и недостатки.
- Определяется на основе пропускной способности вашего интернет-провайдера и ограничения данных
- Это может быть хорошо или плохо в зависимости от того, смотрите ли вы свой контент в SD, HD или 4K
- Предоставляет вашему устройству свободу от необходимости данные на устройстве
- В службе потоковой передачи доступно больше программ, чем для загрузки
- Вы не можете выполнять потоковую передачу, если служба потоковой передачи или интернет-соединение отключены
Теперь, когда мы увидели, что может предложить потоковая передача, давайте посмотрим на преимущества и недостатки загрузки.
- После загрузки у вас есть возможность просмотра в автономном режиме
- Возможность просмотра контента в любое время и в любом месте
- Требуется достаточно места для хранения на устройстве
- Можно выбрать стандартное разрешение (SD) или высокое разрешение (HD) качество видео
- Опять же, это зависит от объема памяти на устройстве
- Для загрузки доступно меньше программ
- Некоторые провайдеры, такие как Hulu, даже не предлагают загружать свои программы
Лучший способ смотреть передачи и фильмы
Независимо от вашего выбора, батарея будет главный претендент на то, как долго вы фактически поглощаете контент, если вы не подключены к сети. Это также действительно зависит от ваших предпочтительных методов просмотра или того, где вы находитесь, имеет ли это смысл.
Если вас больше интересует качество видео, вам нужен более широкий выбор и хорошее подключение к Интернету, то потоковая передача может быть вашим предпочтительным методом просмотра.
