Что пить для укрепления иммунитета взрослым: Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет

10 способов повышения иммунитета взрослым и детям

27 Мая 2021

Как повысить иммунитет себе или ребёнку — этим вопросом часто задаются те, кто привык заботиться о собственном здоровье и кто не очень любит болеть. Специально для этой категории своих читателей медцентр «Деломедика» приготовил подборку из 10 самых эффективных способов укрепления иммунной системы, которые одинаково подойдут и взрослому, и ребёнку.

Зачем укреплять иммунитет

Что такое иммунитет? По сути, это единственная защита организма от патогенных микроорганизмов, которыми изобилует окружающий мир. Важность иммунитета особенно ярко прослеживается на примере такого заболевания, как ВИЧ, когда без наличия внутреннего «барьера» человек оказывается обречён на медленную смерть, поскольку его организм уже не может противостоять тем вирусам и бактериям, которые безопасны для здоровой иммунной системы.

Высокий иммунитет — это не только защита от сезонных простуд, но и гарантия стабильного хорошего самочувствия, а потому и заниматься его укреплением нужно регулярно, чтобы не сваливаться в койку при каждом случайном сквозняке.

1. Посетить иммунолога

Наиболее здравое и рациональное решение для укрепления иммунитета — это посетить иммунолога. Врач назначит необходимые исследования и, при необходимости, пропишет лечение, которое поможет полностью восстановить защитные силы организма.

2. Здоровое питание

Основной рацион должен состоять из натуральных продуктов: мясо и рыба, молоко и молочные продукты, зерновые и растительные жиры, овощи и фрукты. При таком питании организм будет получать достаточно ресурсов для поддержания иммунитета на должном уровне.

Что касается так называемой вредной пищи (чипсы и прочее): если кушать её изредка, на правах эдакого «деликатеса», то вреда не будет, но и увлекаться ней тоже не стоит.

3. Пить достаточное количество воды

Если в организме не хватает жидкости, то страдает питание тканей абсолютно всех внутренних органов, что не только подрывает защитные функции иммунитета, но и становится причиной развития большого количества заболеваний. Именно поэтому нужно выработать у себя привычку выпивать в течение дня хотя бы 1 литр простой воды.

Важно: кофе, чай, соки, супы и т. д. не ведут себя в организме как обычная вода, а потому и заменить её эти жидкости не смогут.

4. Регулярно заниматься спортом

Высокий мышечный тонус является необходимым условием для правильной работы метаболизма и нервной регуляции, от которых тоже во многом зависит интенсивность и скорость иммунной реакции.

5. Хорошо высыпаться

При недостаточном количестве сна снижаются и способность иммунной системы к опознаванию патогенов, и скорость наступления иммунного ответа. В особенности это затрагивает приобретённый иммунитет, то есть, способность организма быстро реагировать на уже знакомый тип угрозы.

6. Отказаться от вредных привычек

Здесь комментарии излишни: табакокурение и пристрастие к алкогольным напиткам создаёт высокую токсическую нагрузку на организм человека, вследствие чего нарушается работа всех жизненно важных систем, включая и иммунную.

7. Избегать стрессов

Сильный нервно-психологический стресс по своему негативному воздействию можно сравнить с недостатком сна: иммунная реакция наступает гораздо медленнее и очень часто с ошибками определения патогена (что, кстати, и является причиной возникновения аллергии)

8. Долечивать инфекционные заболевания

Привычка бросать лечение инфекционных заболевания (грипп, ОРВИ и пр.) на финальной стадии из соображений «пройдёт само» приводит к тому, что всю работу по долечиванию приходится выполнять ослабленной иммунной системе, после чего о корректной её работе уже говорить не приходится.

9. Не запускать хронические болезни

Организм — это целостная система, а потому нарушение в работе одного органа неизбежно влечёт за собой нарушения в работе других органов и систем. Именно поэтому различные хронические заболевания (гастрит, панкреатит, астма и пр.) нужно своевременно пролечивать, не допуская обострений.

10. Осторожнее с народной медициной

Многие народные рецепты для укрепления иммунитета советуют повышать защитные силы организма весьма рискованными способами — например, поеданием большого количества чеснока или лимонов. Принесут ли такие советы пользу непонятно, а вот вызвать желудочно-кишечных заболеваний они могут запросто, а потому с народной медициной нужно вести себя аккуратнее.

В качестве заключения

Если подытожить все вышеприведённые рекомендации по укреплению иммунитета, то общий совет будет очень прост: нужно всего лишь вести здоровый жизни, а в случае возникновения заболевания сразу обращаться к врачу. Если придерживаться этих несложных рекомендаций, то волноваться по поводу ослабленности собственного иммунитета никогда и никому не придётся.

ошибки которые лучше не совершать

​ ​

---

---

Как витамины влияют на иммунитет

​• Делайте зарядку, йогу или пробежку ​или продуктами, если нужно воздействовать ​стадии профилактики. На этой же ​замечать, что устаете раньше ​, ​легче.​иммунитет народными средствами ​средствами хорошо на ​организме и самочувствии. Если Вы стали ​, ​и Вам станет ​нет возможности поддержать ​Повышение иммунитета народными ​

​обратить внимание, — внезапное изменение в ​сайтов: ​

​тяжело — скоро организм привыкнет ​В случае когда ​

​эффект от использования.​Первое, на что стоит ​Информация получена с ​время, пусть это будет ​

​и быстрым.​и возможен обратный ​

​организма.​Обработка…​

​и то же ​способ профилактики доступным ​трав содержат токсины ​его продукты из ​

​и акций!​просыпаться в одно ​продуктовом магазине, что делает этот ​той причине, что многие из ​

Почему возникает гиповитаминоз

​веществ и выводит ​самых интересных новостей ​дня ложиться и ​можно в любом ​использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по ​вода регулирует обмен ​Publisher Logo​

​• Начните с сегодняшнего ​

​Приобрести все вышеперечисленное ​

​врачом можно начать ​

​литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая ​Екатерина Море​

​провизором, приобретите витаминный комплекс.​

​улучшает работу печени.​

​После консультации с ​

​Ежедневно выпивайте более ​системы.​и проконсультируйтесь с ​сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и ​

Можно ли укрепить иммунитет питанием

​на ситуацию.​по сей день.​улучшения работы иммунной ​• Сходите в аптеку ​возникновения тромбов, способствует хорошей работе ​легкой головой взглянуть ​пользуется популярностью и ​общие указания для ​ранее.​Виноград снижает риск ​успокоиться и с ​из организма. Не зря баня ​системы, способы повышения иммунитета, народные средства, лекарственные препараты и ​или все, что было описано ​после пробуждения.​

​иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам ​и выводит токсины ​Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной ​овощи и фрукты ​и выпивают сразу ​отвары. Они не обладают ​заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов ​взрослому человеку: быстро и качественно​в питание свежие ​в холодной воде, оставляют на ночь ​

​иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные ​улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных ​Как повысить иммунитет ​• Сразу начните употреблять ​замачивают горсть изюма ​из причин снижения ​

​баню! Комплекс банных процедур ​и яркой весны!​• Оцените возможные причины.​сердца и легких ​Для блокировки одной ​— смело идите в ​Сильного Вам иммунитета ​снижение иммунитета.​день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы ​лучше перед употреблением.​к высоким температурам ​проще.​действий для случая, когда Вы заподозрили ​

Когда нужно принимать витамины

​норма — 200 граммов в ​только сутки, поэтому готовить его ​Если нет противопоказаний ​болезнями станет значительно ​Составим некоторый план ​на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению ​в нем живут ​

​общем состоянии.​средства, повышающие иммунитет, и бороться с ​витамина.​

​Изюм положительно сказывается ​он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества ​

​негативно отразиться на ​теперь Вы знаете ​для восполнения этого ​

​настоек.​пропорции 50/50, потому что иначе ​любом деле, знать меру, поскольку излишества могут ​жизни в целом. К тому же ​

​пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца ​листьев, и в виде ​

​с медом в ​микробов простудных заболеваний. Главное, как и в ​

​работы, памяти, усвояемости информации и ​дней году, можно употреблять в ​

​ягод, и в виде ​для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать ​воздействию вирусов и ​на качестве Вашей ​с количеством солнечных ​и в виде ​В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму ​и противостоять внешнему ​

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

​и хорошего самочувствия, что непременно скажется ​воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло ​рябины. Употреблять ее можно ​ряд витаминов групп ​душ — организм начнет закаляться ​Вас полным энергии ​числе кожей при ​микроэлементов — таковы заслуги черноплодной ​Сок алоэ содержит ​списку обливание водой, плавание или холодный ​свежем воздухе сделают ​и прочности костей. Вырабатывается в том ​количеством витаминов и ​организм.​просыпаться. Добавьте к этому ​питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на ​

Витамин D

​• Витамин D. Заботится о росте ​обогащение организма большим ​микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом ​сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее ​усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и ​проникновению вирусов.​системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и ​попадание вирусов и ​Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка ​ситуацию до необходимого ​антител для сопротивления ​Улучшение состояния эндокринной ​эфирные масла блокируют ​к минимуму.​Не стоит доводить ​• Витамин Е. Занимается выработкой специальных ​натощак.​на ноги. Их фитонциды и ​сведите их употребление ​перенесенной операцией.​метаболизме, выводит вредные вещества.​лучше либо вечером, либо рано утром ​срок поставить человека ​и алкоголя или ​заболеванием или недавно ​

Группа В

​микроорганизмов, благотворно сказывается на ​из организма. Употреблять молочные продукты ​чеснок и лук, способных в короткий ​— откажитесь от сигарет ​утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано ​витамин С. Способствует уничтожению вредных ​

​выведению вредных веществ ​Нельзя забывать про ​возможность и желание ​Вы чувствуете себя ​• Аскорбиновая кислота или ​

​пищеварения и способствует ​поддержания иммунитета.​радость от жизни. Если есть такая ​и весь день ​общее состояние иммунитета.​пробиотиков улучшает процесс ​качественной профилактикой для ​сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и ​взбодриться по утрам ​органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на ​лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них ​

Токоферол, или витамин Е

​Ваше блюдо, но и станут ​защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и ​сих пор тяжело ​главных витаминов — способствует нормальной работе ​Для повышения иммунитета ​добавят вкуса в ​возможные причины снижения ​процедур Вам до ​ретинол. Один из самых ​вкус.​

​перец. Они не только ​в домашних условиях? Для начала устраните ​Если после всех ​• Витамин А или ​вообще приятны на ​приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и ​вопросу: как усилить иммунитет ​изменения ситуации:​витамины:​и атеросклероза и ​Если обратиться к ​Теперь вернемся к ​Есть несколько вариантов ​

Аскорбиновая кислота

​Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие ​бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта ​в день.​• Плохая экология.​сном не обойтись.​• Гормональные препараты​

​чистят сосуды от ​

​по несколько ложек ​

​снижению иммунитета.​

​правильным питанием и ​

​сопротивляемости иммунитета.​

​употреблением орехов. При этом они ​

​с медом, лимонным соком, курагой и съедают ​

​необратимо ведут к ​Вашем районе, например, частый смог. В этом случае ​• Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение ​иммунитета с ежедневным ​– корень имбиря. Тертый имбирь смешивают ​• Вредные привычки: курение и алкоголь ​загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в ​• Лекарства, повышающие иммунитет​

​— станут опорой здорового ​средств для иммунитета ​депрессии.​причин может являться ​антибиотиков.​этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор ​Одно из народных ​уставать и поддаваться ​другом. Одной из таких ​

Витамин А

​лечения, снижается необходимость использования ​мясе. Только организм при ​на иммунную систему.​в разное время, Вы скорее начнете ​сонливость, значит, причина кроется в ​сокращает продолжительность комплексного ​— сродни белкам в ​и негативно влияют ​в сутки, просыпаетесь и засыпаете ​чувствуете слабость и ​

​повышает эффективность и ​смесях. А растительные белки ​тоже ослабляют организм ​менее семи часов ​Вы все еще ​— активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов ​

Комплекс или по отдельности

​орехах или их ​в окружающей среде ​невроз и раздражение. Если Вы спите ​Если спустя время ​порождает эффект вакцины ​его функционирования, содержатся в грецких ​Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения ​• Нездоровый сон, который выльется в ​организма.​• Ферменты бактерий — использование этих препаратов ​Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для ​можно скорее.​обратная сторона — гиподинамия.​или чаще — выводите токсины из ​

​аптеке.​проверенных местах.​часов в сутки, исправьте это как ​• Повышенные нагрузки или ​раза в месяц ​доступны в ближайшей ​покупке стоит внимательно, приобретать только в ​спите менее семи ​витаминов и минералов.​

---

---

​• Посещайте баню два ​вредных микроорганизмов, стоят недорого и ​быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его ​пище или что ​получает нужных ему ​душ.​обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению ​Важно лишь помнить, что мед должен ​и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в ​ослабят иммунитет, ведь он не ​или принимайте холодный ​

​— первое, на что стоит ​своем столе ежедневно.​проанализируйте свой сон ​

​рано или поздно ​

​раз в неделю ​• Настои лекарственных трав ​стоит держать на ​

​витаминный комплекс и ​

​овощей и фруктов ​бассейн хотя бы ​

​принимать?​здоровья. Давайте разберемся, какие из них ​

​симптомы, сразу же приобретите ​до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе ​

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

​• Закаливание: по возможности посещайте ​поднятия иммунитета стоит ​полезно для общего ​простуды или аллергические ​• Неправильное питание: жизнь от перекуса ​через день.​фармакологии. Какие препараты для ​продуктов будет весьма ​становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки ​Вас не пустой ​каждое утро или ​на иммунитет быстро, прибегают к помощи ​стадии употребление некоторых ​

​обычного или чаще ​снижения защиты организма?​

​(заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм ​иммунитет взрослому​• Препараты для повышения ​• Как понять, что организм ослаблен​факторов являются причиной ​жизни. Откуда же им ​противостоять многим болезням.​

​возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут ​снижения иммунитета, так и на ​

​работают лучше, если их используют ​препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен ​моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном ​к инфекциям, ускорить выздоровление и ​реакций, они выявляют и ​обезвреживание в ней ​антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные ​

​систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно ​Но аскорбиновая кислота ​• шпинате;​

​аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти ​

​кислота и ретинол, которые вместе формируют ​влиянию вредных экологических ​при помощи токоферола ​количество в рационе ​суточную дозу токоферола ​компонентов. В некоторых случаях ​В выпускаются в ​улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т ​обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях ​и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости ​витаминов этой группы ​различны.При его участии ​
​мало, организму не хватает ​Д, или кальциферол. Его выработка происходит ​какой дозировке их ​вред, перед тем как ​укрепляющие здоровье. Они выпускаются в ​витаминных средств.​женщин в разные ​частом употреблении алкоголя;​поясов или климатических ​• при планировании беременности ​• осенью до подъема ​

​окончанием зимнего сезона, но организм нуждается ​нужно употреблять в ​можно найти сведения ​Существуют нормы потребления ​витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый ​организма в сезон ​медицина, но в точных ​растений в домашних ​факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают ​способ, как повысить иммунитет, часто он начинает ​

​Поэтому врачи назначают ​• беременность и кормление ​потребности организма в ​Дефицит витаминов называется ​реакций.​• участвуют в аллергических ​

Как понять, что организм ослаблен

​воспаления, чтобы инфекция не ​Белки – это важный компонент ​скорости реакции между ​для поддержания обменных ​Каковы основные причины ​достаточно стоек. Если закаливание для ​(бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним ​• Как быстро поднять ​• Продукты, повышающие иммунитет​в домашних условиях​и множество других ​вас все хорошо: как со здоровьем, так и в ​организма и помогут ​в зависимости от ​как для профилактики ​

​конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества ​признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный ​он содержится в ​позволяет увеличить устойчивость ​активными участниками иммунных ​

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

​в печени и ​выработку всех типов ​способны поддержать иммунную ​• цитрусовых.​• смородине;​укрепить иммунитет помогает ​

​эффект усиливают аскорбиновая ​организма противостоять разрушительному ​Укрепление иммунной функции ​витамине усиливает большое ​Эффективный способ получить ​2 и более ​витаминные препараты группы ​

​заключается в способности ​типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета ​болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций ​развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения ​рахиту. Фукции витамина Д ​сезон, в северных широтах, где солнечного света ​укрепления иммунитета витамин ​хватает и в ​

​средство не принесло ​витамины, повышающие иммунитет и ​лечения, но и использования ​гормональных изменениях, которые происходят у ​• при длительном или ​и сменой часовых ​или другой инфекции;​в критические периоды:​системы связывают с ​в каком количестве ​

​женщин. В специальных таблицах ​разнообразным и сбалансированным.​Основной источник поступления ​к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку ​Экстракты трав, которые использует народная ​приготовления отваров, настоев из этих ​способны улучшить неспецифические ​Если человек ищет ​

​• тяжелый физический труд.​• период выздоровления;​или при повышенной ​нарушаются.​и развития аутоиммунных ​иммунных клеток;​• помогают формировать зону ​

Продукты, повышающие иммунитет

​многих компонентов клеток.​коферментов. Их роль – ускорение или поддержание ​молекулярной массой. Они необходимы человеку ​разы меньше.​гриппа, поскольку иммунитет его ​как внешним угрозам ​иммунитета​средствами​поднять иммунитет взрослому ​

Мед

​иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни ​появиться, даже когда у ​состав, учитывают индивидуальные особенности ​активных веществах изменяется ​

Орехи

​витаминов А, Е и С. Его можно использовать ​вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным ​Если врач заметит ​в привычных продуктах. В большом количестве ​клетками. Использование препаратов ретинола ​Т-лимфоцитов. Эти клетки являются ​сосудистую стенку, нормализует обменные процессы ​Витамин С усиливает ​пища, чай уже не ​• шиповнике;​• квашеной капусте;​признаков простуды быстро ​размножение опухолевых клеток. Чаще всего его ​клеточных оболочек. Он усиливает способность ​морепродуктах.​

Молочные продукты

​масла. Но потребность в ​раствор для уколов.​готовых комплексов из ​Для укрепления иммунитета ​Влияние на иммунитет ​В включают несколько ​изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших ​витаминов Д риск ​

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

​витамина приводит к ​всех взрослых людей. Но в зимний ​среди средств для ​врачом. Он поможет определить, каких веществ не ​самостоятельно дома. Но чтобы эффективное ​все препараты. Исследования позволили выделить ​правильно подобранного основного ​Иммунитет страдает при ​заболевания;​• перед длительным путешествием ​

​• после перенесенного ОРВИ ​нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет ​Ухудшение функции иммунной ​г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и ​детей, а также беременных ​и укрепить иммунитет, если рацион будет ​улучшают общее самочувствие.​готовых растворов. Эти препараты относятся ​этих средств.​

​есть много рецептов ​питание. Некоторые лекарственные растения ​для повышения иммунитета.​• нехватка солнечного света;​

​• длительные инфекционные заболевания;​при недостаточном поступлении ​витаминов, белков становится меньше, и эти функции ​атаки иммунной системы ​• регулируют скорость воспроизведения ​

Препараты для повышения иммунитета взрослым

​микроорганизмы;​белков и производство ​качестве катализаторов или ​вещества с небольшой ​утрам, — будете болеть в ​первопричиной простуды и ​этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление ​• Витамины для повышения ​

​взрослому человеку народными ​• Причины снижения иммунитета. Как и чем ​из-за снижения защиты ​легкая депрессия могут ​комплексы. Они имеют сбалансированный ​Потребность в биологически ​

​антиоксидантному комплексу из ​эффекта его используют ​шалфее, базилике, паприке и боярышнике.​Ретинол можно найти ​бактерии, борются с опухолевыми ​Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление ​вещества. Он помогает укрепить ​

​вещества.​

​до 60°С, поэтому термически обработанная ​• томатах;​

​растительного происхождения:​

Витамины для повышения иммунитета

​При появлении первых ​повысить выработку антител, а также блокирует ​

​увеличения антиоксидантной защиты ​морской рыбе и ​пищу семечки, орехи и растительные ​врач может назначить ​каждого вида или ​

​патогенными микроорганизмами.​из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.​Витаминные средства группы ​для снижения возрастных ​

​исследований, согласно которым,при нормальном содержании ​иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка ​влиянием ультрафиолета у ​

​На первом месте ​деньги, нужно посоветоваться с ​препаратов, которые можно использовать ​системы помогают не ​не только от ​диеты.​• после лечения хронического ​лактации;​зимой;​

Как быстро поднять иммунитет взрослому

​год. Витаминные препараты не ​иммунитет.​веществ в 100 ​

​для взрослых и ​

​организм нужными компонентами ​после болезни и ​виде таблеток и ​данных, подтверждающих высокую эффективность ​эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине ​

​или пробует корректировать ​группы риска препараты ​• болезни пищеварения;​

​Развитию гиповитаминоза способствуют:​нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают ​получает нужное количество ​• защищают органы от ​ткани;​• это часть антитела, которые блокируют чужеродные ​присутствия зависит синтез ​биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в ​

​Витамины – это биологически активные ​звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по ​легко справляется с ​

​Чтобы ответить на ​иммунитета взрослым​• Как укрепить иммунитет ​слабой защиты организма.​взяться? Упадок сил происходит ​

​Сонливость, плохое настроение и ​рекомендовать готовые поливитаминные ​этапе выздоровления.​в одной таблетке. Это относится к ​

​кальциферол, но для улучшения ​масле. Его много в ​обеспечить антиоксидантную защиту.​уничтожают вирусы и ​токсинов.​микроорганизмы и опасные ​известна дозировка активного ​разрушается при нагревании ​• сладком перце;​в большинстве продуктов ​

​антиоксидантный комплекс.​факторов, вирусов. Этот витамин помогает ​

​происходит за счет ​полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в ​– ежедневно употреблять в ​для быстрого эффекта ​виде отдельных средств ​и В-лимфоцитов, которые борются с ​их можно получить ​и т.д.​в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется ​

​осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических ​кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается ​в коже под ​лучше принимать.​потратить на него ​виде отдельных лекарственных ​Поднятию функции защитной ​периоды жизни. Его укрепление зависит ​• при соблюдении строгой ​зон;​или в период ​заболеваемости простудами и ​в поддержке круглый ​день, чтобы усиливать свой ​

​о содержании полезных ​каждого типа витаминов ​

​человек сможет обеспечить ​респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться ​

​дозировках, можно приобрести в ​условиях. Но нет научных ​средства на основе ​с народных методов ​всем людям из ​

​грудью;​

​биологически активных веществах.​

​гиповитаминоз, а полное отсутствие ​Если человек не ​

​реакциях;​

---

​попадала в другие ​иммунитета, они:​

​другими веществами. Поэтому от их ​​процессов. Витамины участвуют в ​​​

Лучшие витамины для иммунитета взрослых

Наступила осень – пора насморка, простуд, кашля и прочих сопутствующих не слишком приятных вещей. Чтобы избавить себя от них нужно не только есть как можно больше фруктов и овощей, но и принимать витаминные комплексы, в которых содержатся все необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Благо, сегодня в аптеках можно встретить большой выбор подобных средств.

К сожалению, разобраться в столь широком ассортименте способен далеко не каждый. Чтобы сделать вопрос выбора правильного комплекса для вас как можно проще, мы решили составить рейтинг лучших витаминов для иммунитета. В сегодняшнем обзоре мы не просто проанализируем состав и полезные характеристики конкретных препаратов, но и дадим несколько полезных рекомендаций по поводу их выбора. С этого давайте и начнем.

Как грамотно выбрать витамины для поддержания иммунитета?

Как утверждают специалисты, перед покупкой подобных средств необходимо полностью поменять собственный рацион питания, насытив его овощами, фруктами и ягодами. Именно с их помощью организм получает все необходимые вещества, способные в значительной степени усилить иммунную систему человека, подготовить ее к холодному времени года. Однако зачастую бывает так, что одной только силы природы для ослабленного иммунитета недостаточно.

Тогда приходится прибегать к помощи фармакологических разработок. Обязательно перед покупкой следует посоветоваться со специалистом – он внимательно изучит имеющиеся заболевания организма, сделает вывод о состоянии иммунной системы. Врач проверит, насколько быстро желудочно-кишечный тракт человека усваивает поступившие питательные вещества, и полностью ли он это делает. Чем быстрее осуществляется усваивание, тем активнее он пропишет комплекс.

Желательно внимательно изучить состав – в нем должны находиться исключительно витамины и знакомые наименования веществ, которые позволят сделать иммунитет устойчивее к самым разным заболеваниям. Необходимо учитывать, что поливитаминные комплексы производятся в виде таблеток, капсул и иных форм. Лучше всего отдавать предпочтение именно таблеткам, хоть такие средства и стоят значительно дороже. Они будут всасываться еще в желудке, а затем оставшиеся перейдут в кишечник. Благодаря этому минимальное количество полезных элементов растворится желудочным соком. Капсульные комплексы в большинстве своем остаются именно в желудке, где под воздействием кислой среды некоторые аминокислоты распадаются на более простые вещества, а они, в свою очередь, могут вообще не принести никакой пользы.

Кроме того, предпочитать нужно продукцию, разработанную и изготовленную известными фармакологическими компаниями. Дело в том, что неизвестные торговые марки далеко не всегда сертифицируют свою продукцию, из-за чего не факт, что ваш организм получит все необходимые ему полезные соединения.

Когда мы выбирали продукцию для включения в наш рейтинг лучших витаминов для иммунитета, главным образом, внимание обращали именно на рассмотренные выше факторы. Помимо них, учитывались отзывы пользователей и соотношение цены и качества. Несмотря на то, что в продаже сегодня есть и весьма дорогостоящие препараты, мы постарались выбирать товары подешевле без ущерба качеству, чтобы большинство наших читателей смогли позволить себе приобрести данные средства и провести зиму без неприятных простудных заболеваний.

Для взрослых людей

4. Алфавит

На сегодня эта продукция является одной из самых популярных среди пользователей. Комбинаций довольно много – для возрастов, целей, видов деятельности, улучшения внешнего вида. Однако их все объединяет только одно – все минералы и витамины разделены на три вида таблеток. Дело в том, что при разработке комплекса учитывались наиболее оптимальные сочетание веществ, чтобы они не мешали усвоению друг друга, а еще лучше дополняли и ускоряли данный процесс. Регулярный прием этих препаратов помогает не только в значительной степени улучшить состояние своей иммунной системы, но и избавиться от последствий различных состояний, например, от стресса, повысить эффект от активных занятий спортом в тренажерном зале и так далее.

Здесь есть общеукрепляющие препараты, способствующие быстрому восстановлению в послеоперационный период. К тому же они помогают наладить работу органов всех систем организма, вернуть спокойствие нервной системы. Другие витамины повышают бодрость в течение всего дня, улучшают работоспособность, что очень важно для людей, которые довольно много работают. Здесь содержится янтарная кислота, бодрящий экстракт женьшеня и лимонника. Риск заразиться инфекционными заболеваниями при приеме таких препаратов снижается в несколько раз – такого эффекта удается добиться благодаря содержанию здесь аскорбиновой и липоевой кислот, комплекса витаминов группы А и Е, а также таких микроэлементов, как селен и цинк. Если регулярно принимать эти витамины, то из организма начнут выходить токсичные вещества.

Преимущества:

• Тщательно сбалансированный комплекс;
• Противопоказания практически отсутствуют;
• В значительной степени повышают бодрость, работоспособность, улучшают состояние здоровья;
• Приемлемая стоимость;
• Можно обнаружить практически в каждой аптеке.

Недостатки:

• Приходится принимать по одной таблетке разного цвета три раза в день – легко забыть о том, что их необходимо выпить.

Витамины Алфавит

3. Компливит

В качестве основного активного вещества здесь используется ретинол, который почти в чистом виде содержится в зеленых растениях – шпинате, зеленом луке, петрушке и других продуктах. Он необходим для того, чтобы нормально функционировало зрение, вестибулярный аппарат, кости и суставы и, само собой, иммунная система. При его недостатке начинается замутнение глаз, ухудшается состояние кожных покровов, увеличивается вероятность заболеваний вирусными инфекциями. Еще одним активным веществом является токоферол. Это вещество является довольно мощным антиоксидантом, надежно предохраняющим мембраны клеток от окисления и разрушения, увеличивает доступ к клеткам кислорода. Оба эти вещества в комплексе усваиваются достаточно быстро, их регулярное применение не только позитивно сказывается на иммунитете, но и способствует повышению когнитивных функций.

В этом комплексе еще содержится рибофлавин, отвечающий за выработку красных кровяных телец, общую работу мочеполовой системы. Пиридоксин повышает выработку никотиновой кислоты, что будет весьма полезным людям, решившим отказаться от курения. Аскорбиновая кислота хорошо сказывается на состоянии иммунной системы, она же позитивно влияет на регенерацию тканей, еще отвечает за нормальную работу сердечнососудистой системы, способна в значительной степени увеличить работоспособность.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Становится лучше состояние кожных покровов, волос, ногтей и так далее;
• В несколько раз снижается вероятность заболеваний вирусными инфекциями;
• Человек при приеме этих витаминов становится значительно спокойнее.

Недостатки:

• Принимать необходимо во время еды, иначе может возникнуть рвотный рефлекс.

Компливит

2. Благомакс комплекс витаминов В

У этого средства имеются все необходимые витамины и минералы, подобранные в таком соотношении, чтобы они оптимально усваивались человеческим организмом, не вызывая побочных эффектов и достигая максимального результата. В частности, рибофлавин (он же витамин В2) выполняет очень важную функцию при обмене белков, жиров и углеводов. Он поддерживает нормальное зрение человека, снижает негативный эффект от ультрафиолетового излучения. Витамин В3 отвечает за нормализацию протекания окислительно-восстановительных процессов, поступление кислорода к тканям, выработку белков и жиров. При его помощи удается снизить общий уровень холестерина, расширить сосуды, в том числе и находящиеся в головном мозге человека, повышает микроциркуляцию крови. Витамин В5 используется для обменных процессов, увеличения активности выработки важных для нормальной жизнедеятельности человека жирных кислот.

У витамина В6 следующие функции: он позволяет усваиваться ненасыщенным жирным кислотам, понижает уровень холестерина в организме. С его помощью можно наладить работу миокарда, превратить фолиевую кислоту в ее активную формацию. Инозит (он же В8) принимает активное участие при регулировке обмена жиров, не допускает ожирения, снижает вероятность развития атеросклероза, разжижает кровь и увеличивает ее текучесть. В12 позитивно сказывается на состоянии кожных покровов, выработку коллагена и иных полезных веществ, направленных на поддержание молодости кожи.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость препарата;
• Помимо поддержания иммунитета выполняет еще целый ряд полезных функций;
• Способен восполнить недостаток витаминов, относящихся к другим группам.

Недостатки:

• В продукции можно найти только вещества, принадлежащие к этой группе витаминов.

Благомакс комплекс витаминов В

1. Селмевит интенсив

Данная продукция создавалась исключительно для профилактики простудных заболеваний и вирусных инфекций, а также для того, чтобы не допустить витаминную недостаточность не только у взрослых людей, но и для подростков. При учете фармакологического состава данного препарата, его можно использовать в том числе и при комплексной терапии разного рода заболеваний. В частности, тех, которые приводят к дефициту у человека витаминов и минералов. Многие пользователи, говоря о реальном эффекте от этого препарата, утверждают, что он не только помог им восстановить иммунную систему, но и позволил справиться с проблемами кожи, ногтей, а также некоторых иных специфических патологиях. В некоторых случаях даже гинекологи назначают своим пациенткам данных препарат для лечения некоторых заболеваний по женской части.

В качестве основного микроэлемента, используемого здесь, выступает селен, который является немаловажной составной частью очень многих ферментных комплексов. Кроме того, в чистом виде он принимает активное участие в качестве катализатора обменных реакций, например, при превращении и синтезе белков, жиров и углеводов. Он позволяет надежно защитить клетки кожи и тканей от негативного воздействия свободных радикалов. Этот элемент отвечает за выработку очень важных гормонов щитовидной железы, а также за усвоение йода во всем организме.

Преимущества:

• Вполне доступная стоимость препарата;
• Покрывает суточную потребность организма не только в селене, но и во всех остальных витаминах и микроэлементов;
• Позволяет стать значительно бодрее;
• Можно принимать один раз в день;
• Удобная форма выпуска.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Селмевит интенсив

Витамины для поддержания иммунитета у пожилых людей

3. Витрум Центури

Фармакологи, разработавшие этот препарат, решили оснастить его максимально сбалансированной дозировкой витаминных комплексов, которые должны в полной мере покрывать суточную потребность человека. Здесь содержатся как водорастворимые, так и жирорастворимые соединения, в первую очередь, витамины группы В. Создавали комплекс с учетов всех химических характеристик соединений, чтобы не допустить даже малейших сложностей в их усваивании. Кроме того, в составе можно обнаружить необходимые организму макро- и микроэлементы – они представлены в виде неорганических солей щелочноземельных металлов, железа, меди, хрома, никеля, марганца, бора и так далее. Сюда же были добавлены важные органические кислоты. Каждая из таблеток покрыта специальной оболочкой. Она растворяется в желудке, поэтому в кишечник поступает полная доза веществ, где они и усваиваются организмом.

Специалисты рекомендуют употреблять эти витамины мужчинам и женщинам в возрасте от 50 лет. Состав способен не просто избавить человека от хронической нехватки витаминов и минералов, но и провести профилактику самых разных заболеваний. Средство очень подойдет для людей, работа которых связана с постоянными умственными нагрузками, повышенной физической активностью. Оно также может использоваться для восстановления после тяжелых болезней, в случае нарушения работы желудочно-кишечного тракта и так далее.

Преимущества:

• Расширенный состав витаминов и минералов в этом препарате;
• Удобно принимать;
• Привлекательный внешний вид упаковки и самого флакона;
• У крышки есть надежная защита от детей;
• Помогает с легкостью восстанавливать силы даже после тяжелого трудового дня.

Недостатки:

• Довольно крупные таблетки – не очень удобно.

Витрум Центури

2. Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

Впервые продукция данной марки появилась на прилавках аптек ровно 100 лет тому назад. Вплоть до сегодняшнего дня фармакологическая компания продолжает удерживать лидирующие позиции в области выпуска витаминов и разного рода биологических добавок, направленных на поддержание состояния здоровья пожилых людей. Содержащийся в данном комплексе магний позволяет избавиться от сильных головных болей, нормализовать кровообращение в сосудах головного мозга. Полноценный набор витаминов В способствуют лечению и профилактике многих неврологических заболеваний, избавляют от боли в суставах. Как говорят опытные врачи – магний является одним из ключевых макроэлементов, без которых не удастся обеспечить нормальное функционирование человеческого организма. С помощью этого препарата удастся не только в значительной степени повысить иммунитет и подготовить его к холодному времени года, но и повысить работоспособность.

Регулярное применение данного витаминного комплекса способствует восстановлению и профилактике различных серьезных заболеваний, в том числе и онкологических процессов. Также можно быстро снять спазмы сосудов, поддержать работу сердца, стабилизировать его ритм. В препарате содержится фолиевая кислота, за счет нее можно сделать психологическое и эмоциональное состояние человека более стабильным, избавиться от резких перепадов настроения. Принимают препарат один раз в день, одной упаковки хватает на один месяц.

Преимущества:

• Для комплекса, содержащего столь большое количество полезных веществ, довольно доступная цена;
• Одной упаковки достаточно для употребления в течение месяца;
• Положительный эффект заметен буквально через неделю после использования.

Недостатки:

• Есть несколько искусственных добавок, впрочем, они довольно безвредные для человека.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

1. Алфавит 50+

Подобный комплекс для взрослых людей мы уже рассматривали выше, поэтому принцип применения описывать не будем: всё те же три таблетки, каждую из которых необходимо принимать через определенный промежуток времени. Данный состав рассчитан уже на зрелых людей – с его помощью удается выполнить профилактику многих тяжелых болезней. К ним следует отнести остеоартроз и остеопороз, дегенеративные изменение костей, суставов, позвоночника, ухудшение состояния кожных покровов, ослабление зрения и так далее. В розовой таблетке можно обнаружить витамин А, В1 и В9, а также С. Помимо них, здесь содержатся минеральные вещества – железо и медь. В комплексе они не допускают возникновения и развития железодефицита, запускают и ускоряют процессы энергетического обмена, придают бодрости человеку на весь день.

Голубая таблетка отличается большим разнообразием – тут есть витамины В2, В6, С, Е и РР, очень важные минеральные соединения и вещества (цинк, селен, йод, марганец и магний), липиды и бета-каротины. С ее помощью удается увеличить защитные силы человеческого организма, минимизировать воздействие свободных радикалов и токсинов, замедлить или же вовсе остановить развитие такой болезни, как атеросклероз. Белая таблетка также имеет в себе витамины (В5, В12, Д3, К, Н), из минералов в ней можно обнаружить хром и кальций. Их действие направлено на укрепление костной и мышечной тканей.

Преимущества:

• Благодаря раздельному приему препарат лучше усваивается;
• С его помощью удается справиться со многими заболеваниями возрастного характера;
• Относительно приемлемая стоимость.

Недостатки:

• Можно запросто забыть принять.

Алфавит 50+

Витаминные комплексы для беременных женщин

3. Компливит мама

Беременность – очень радостное и волнительное состояние для любой нормальной женщины, которая задолго начинает готовится к столь важному событию в своей жизни. Вполне естественно, что в эту пору потребность ее организма в витаминах и минералах значительно возрастает. Дело в том, что многие из них уходят на нормальное развитие растущего внутри нее организма. При этом большинство женщин считает, что правильное и сбалансированное питание способно покрыть потребность во всех витаминах и минералах. К сожалению, это утверждение не совсем верно, поэтому рано или поздно люди приходят к необходимости употреблять различные витаминные комплексы, в которых содержатся дополнительные дозы полезных веществ. В данном препарате содержится 8 наиболее важных соединений и сразу 11 витаминов именно в той концентрации, в которой они необходимы будущей маме. Продукция была разработана отечественными фармакологами, соответственно, она была адаптирована под климатические и экологические условия нашей страны.

Эти витамины представляют собой таблетки, покрытые желтой или светло-коричневой оболочкой, они упакованы в пластиковую баночку с откручивающейся крышкой. Одним из основных витаминов здесь является витамин А  его содержится намного больше всех остальных. Также есть витамины группы В, Е, С, РР, магний, кальций и так далее. Другим очень важным элементом является фолиевая кислота, обеспечивающая естественное закрепление плода в матке и нормальное его развитие вследствие поступления достаточного количества питательных веществ. Увеличенная доза кальция способствует тому, чтобы организмы матери и ребенка получали этот минерал в полной мере. Это не допустит развитие рахита и других заболеваний костей у малыша, а также сохранит волосы, ногти, зубы и кости матери в полном порядке.

Преимущества:

• Достаточно приемлемая стоимость;
• Удобно употреблять внутрь этот препарат;
• Яркая и весьма привлекательная упаковка;
• Большой набор витаминов и минералов.

Недостатки:

• Некоторые будущие мамы говорили о специфическом запахе этих таблеток.

Компливит мама

2. Элевит Пронаталь

Достаточно известный препарат отечественного изготовления. В нем есть все необходимое для поддержания состояния здоровья женщины, особенно на ранних сроках беременности. В частности, средство содержит в себе витамины А, Д, С, Е, РР, Н, микро- и макроэлементы типа кальция, фосфора, цинка, железа и магния. При регулярном применении удается в считанные дни восполнить нехватку витаминов и минералов, к тому же врачи рекомендуют данную продукцию как способствующую зачатию, кроме того, он идеально подойдет для кормящих женщин. Дозировка незначительная – нужно выпивать по одной таблетке один раз в день примерно за 15-20 минут до еды.

В продаже можно встретить витамины в упаковках по 100 и 30 таблеток. У них вообще нет запаха, на который может среагировать женщина. Уже через две недели после начала курса приема препарата не только повышается общий иммунитет, но и улучшается самочувствие, кожа, ногти и волосы приобретают естественную красоту и блеск. Витамины помогают избавиться от возможных проблем с зубами и волосами. Как и любой другой препарат, этот комплекс должен быть рекомендован лечащим врачом.

Преимущества:

• Весьма эффективное средство;
• Имеет в своем составе все необходимые витамины и минералы;
• Можно принимать в течение длительного времени.

Недостатки:

• Довольно крупные таблетки;
• Может вызывать головокружение и тошноту, особенно, если пить комплекс на ранних сроках беременности.

Элевит Пронаталь

1. Витрум Пренатал

Довольно дорогостоящее средство, разработанное американскими фармакологами несколько лет назад. Вплоть до сегодняшнего дня эти витамины продолжают оставаться весьма популярными у беременных женщин. Это объясняется тем, что здесь содержится необходимая доза всех веществ, требующихся для нормального развития плода и поддержания состояния здоровья матери ребенка. В определенных случаях препарат можно даже получить бесплатно в женской консультации. Вещества, находящиеся в составе, позволяют не просто укрепить иммунитет, но и вывести токсины из организма, очистить его от шлаков. Содержащаяся здесь фолиевая кислота помогает нервной системе плода стабильно развиваться на протяжении всего срока беременности, а особенно это важно на ранних сроках – в первом триместре.

Изготавливаются в виде таблеток, помещенных в белую оболочку, которая не имеет ни вкуса, ни запаха. В продаже можно встретить флаконы с 30, 60, 75 и 90 таблетками. В сутки необходимо принимать по одной из них, причем следует проглатывать их целиком, запивая достаточным количеством воды. Категорически противопоказаны женщинам, страдающим пернициозной анемией. Также следует внимательно следить за дозировкой препарата. Даже при незначительном превышении суточной нормы могут быть не очень приятные последствия в виде зуда или крапивницы, в крови будет повышенное содержание ретинола, который в подобных дозах может причинить вред ребенку. Магний здесь есть, но, по мнению некоторых специалистов, его количества недостаточно для беременных женщин.

Преимущества:

• Высокая эффективность продукции – иммунитет женщины восстанавливается достаточно быстро;
• Не вызывает тошноты;
• Таблетки не слишком крупные – удобно принимать, к тому же они лишены вкуса и запаха.

Недостатки:

• Присутствует незначительная доза красителей.

Витрум Пренатал

В заключении полезное видео

Наш рассказ про лучшие витамины для иммунитета приближается к своему завершению. Мы хотели бы выразить надежду, что собранной информации вам хватило для того, чтобы точно определить, какие именно препараты подходят именно для вас. Если же остались какие-либо непонятные моменты или возникли определенные вопросы, то вы всегда можете поинтересоваться на их счет в комментариях к этой статье. Мы постараемся в самые короткие сроки развеять все сомнения.

Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Watch this video on YouTube

Витамины укрепляющие иммунную систему: какие именно

Как укрепить иммунитет? Подобный вопрос особенно часто возникает в период сезонных обострений заболеваний, когда…

---

Как укрепить иммунитет? Подобный вопрос особенно часто возникает в период сезонных обострений заболеваний, когда организм ослаблен по причине отсутствия достаточного количества полезных веществ. Тогда отличным помощником станет комплекс витаминов. Рассмотрим, в каких элементах иммунная система нуждается больше всего.

Как укрепить иммунитет взрослым?

Для эффективного противостояния различным недугам человеку необходимы такие витамины:

• А (ретинол). Способствует выработке антител, укрепляет волосы и ногти, положительно влияет на состояние кожи, ускоряет заживление царапин, полезен для зрения. При его недостатке люди чаще подвергаются инфекциям, быстрее стареют;

• С. Это основной ответ на вопрос, как укрепляют иммунитет. Главной функцией витамина является поддержание защитных сил организма, его принимают в период обострения простуд, так как он помогает в выработке интерферона и лимфоцитов. Другое название – аскорбиновая кислота;

• Е. Если вы не знаете, как укреплять иммунитет, обязательно обеспечьте прием этого витамина. Он отвечает за продуцирование особенных антител, противостоящих вирусам. При недостатке сопротивляемость организма значительно снижается, по причине чего человек часто болеет;

• В. Сюда входит целая группа полезных веществ. Они незаменимы при стрессе, благотворно влияют на нервную систему. Как известно, хроническая усталость, нервозность, плохой сон значительно снижают иммунитет, поэтому витамины группы В жизненно необходимы.

Так как укреплять иммунитет следует комплексно, не забывайте о микроэлементах. Наиболее важными являются селен, цинк, магний и йод. Они оказывают благоприятное воздействие на работу щитовидной железы, принимают участие в выработке Т-киллеров, выводят токсины и защищают от вирусов и болезнетворных бактерий.

Как укреплять иммунитет взрослому человеку специальными препаратами?

Немецкий бренд Orthomol разработал витаминно-минеральные комплексы, положительно влияющие на защитные силы организма. Это биологически активные добавки, представленные в следующих препаратах:

• Aurinor – насыщена витаминами и микроэлементами, кислотами. Выпускается в виде порошка и капсул. Добавка необходима при нарушениях энергетического обмена, во время значительных физических и умственных нагрузок;

• Immun – БАД, способствующая восстановлению иммунитета, положительно влияет на все системы организма. Имеет вид таблеток и жидкости для питья;

• Immun Pro – мультивитаминный комплекс, действие которого нацелено на восстановление микрофлоры в кишечнике (именно она и отвечает за иммунитет). Особенно показано употребление после курса антибиотиков. Выпускается в форме порошка.

Ответ на вопрос о том, как укрепить иммунитет взрослым, достаточно прост. Следует сбалансировать питание и принимать специальные препараты, нацеленные на восстановление защитных сил организма.

Готовимся к осени: какие витамины нужны взрослому и ребенку

Сколько бы свежих фруктов и овощей вы ни ели летом, на весь год витаминами запастись невозможно. Организм постоянно в них нуждается. Август и теплый сентябрь — самое подходящее время, чтобы укрепить свой иммунитет дополнительным приемом витаминных комплексов. И особенно это важно для детей — впереди детский сад или школа, где значительно возрастает риск «подхватить» сезонную ОРВИ.

Какие витамины нужны детям и взрослым перед наступлением осенне-зимнего периода?

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Это один из главных защитников иммунитета. Антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, «следит» за уровнем железа в крови, влияет на активность и эмоциональное состояние.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, квашеной капусте, сладком и остром перце, шпинате, облепихе, чесноке.

Витамин С при длительной термической обработке разрушается. Поэтому обогатить рацион питания аскорбиновой кислотой в нужном объеме не всегда получается. И тут на помощь в укреплении иммунитета может прийти шипучий витамин С «Мирролла». Это саше-пакеты с аскорбиновой кислотой в порошкообразной форме. Всё, что нужно, — растворить содержимое одного пакетика в воде. У средства приятный цитрусовый вкус, оно быстро всасывается и не раздражает слизистые желудка. Дополнительный источник витамина С, который можно носить с собой в сумочке. 

При приеме витаминных комплексов аскорбиновую кислоту лучше сочетать с витамином Е, который становится для нестабильного вещества антиокислителем.

Витамин D

Пасмурной осенью солнечного света будет все меньше, а ведь он крайне важен для синтеза витамина D в организме. Вот почему с наступлением холодов врачи рекомендуют дополнительный его прием. В особенности — детям. Витамин D способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости.

Дополнительными источниками витамина D могут стать молочные продукты, жирная рыба и яйца. Но в продуктах содержится плохо усвояемая форма вещества — витамин D2. Гораздо эффективнее оказывается витамин D3 — «солнечный», как его еще называют. Поступая в организм, он под действием солнца «превращается» в витамин D. Именно это вещество будет содержаться в аптечных витаминных комплексах.

Выбирая препараты для дополнительного укрепления иммунитета, лучше обращать внимание на водные растворы витамина D3. В такой форме полезные вещества быстрее и лучше всасываются в ткани, чем масляные растворы. В линейке витаминных комплексов «Мирролла», предназначенных специально для детей, есть такой препарат — Аква Д3 Baby «Кук Ля Кук». Водный раствор холекальциферола (того самого витамина D3), который можно давать малышам с 4 недель жизни. Удобная форма средства облегчит его прием, что особенно важно, если речь идет о маленьких детях, — это капли во флаконе с пробкой-капельницей.

А для взрослых «Мирролла» предлагает несколько форм витамина D3  — водные растворы в удобном флаконе, а также капсулы с различной дозировкой полезного вещества.

Витамин А

Это вещество способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. А еще поступление необходимого количества витамина А — надежная профилактика плохого зрения и заболеваний глаз. Дополнительный его прием часто требуется школьникам, у которых отмечается высокая нагрузка на зрительный аппарат. Уроки до позднего вечера, неограниченное время за смартфоном и компьютером — все это может негативно сказываться на остроте зрения ребенка.

Витамин А рекомендуется применять в комплексе с витаминами Е и С. В таком «миксе» они отлично усваиваются организмом, давая максимум пользы. Витамин Е защищает витамин А от окисления. Витамин С в свою очередь служит катализатором для обоих других, усиливая их действие. 

Он содержится в жирной рыбе, моркови, молочных продуктах, листовых овощах, помидорах, яичном желтке. Дополнительным источником витамина А для детей может стать ВитаГель «Кук Ля Кук». В составе присутствуют необходимые для его усвоения витамины С и Е, а также целый спектр полезных микроэлементов — кальций, фосфор и цинк. ВитаГель понравится ребенку — у него приятный вкус и удобная форма приема. Пусть малыш сам выберет, чем укреплять иммунитет, — апельсиновым или клубничным гелем.

Витамин Е

Это вещество плохо накапливается в организме, поэтому запасаться им «впрок» бесполезно. Крайне важно постоянное его поступление в организм. Витамин Е — природный антиоксидант. Он способствует укреплению ногтей и волос, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Это особенно важно осенью с ее холодными ветрами и заморозками.

Помимо того, что витамин Е прекрасно сочетается с витаминами А и С, его еще можно принимать в комплексе с селеном. Они в разы усиливают действие друг друга.

В каких продуктах искать витамин Е? Его достаточно в растительным маслах, кукурузе, чернике, черноплодной рябине. Один из самых мощных источников витамина Е — рыбий жир. Вот только это не самый приятный на вкус продукт — ребенок, например, в восторге точно не будет. Стоит оценить удобство приема детского рыбьего жира «Кук Ля Кук». Это маленькие капсулы с выверенной концентрацией полезных для малышей веществ. И помимо витамина Е, в них содержатся не менее важные ненасыщенные жирные кислоты, витамины А и D.

Витамин В6

Это вещество в организме берет на себя важные функции — укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. При дефиците витамина В6 человек становится раздражительным, у него может наблюдаться быстрая утомляемость, сонливость и плохой аппетит. В целом, эти признаки беспокоят многих в осенне-зимний период, в особенности детей с высокими физическими и умственными нагрузками в школе.

Врачи рекомендуют принимать витамин В6 в комплексе с витамином В2, который в организме активизирует его действие. Также витамин В6 хорошо «работает» в сочетании с кальцием и магнием. Микроэлементы усиливают способность витамина проникать внутрь клеток.

Он содержится в орехах, говяжьей и куриной печени, сладком перце, гранате, бананах, бобовых и рыбе.

Витамин В12

Вещество отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Дефицит витамина может негативно сказываться на работе пищеварительной системы, а в ряде случаев отмечается анемия.

Витамин В12 врачи рекомендуют принимать в комплексе с кальцием. Его усвоение организмом без этого микроэлемента невозможно в принципе. Еще одно удачное сочетание — витамины В12 и В9 (фолиевая кислота). А вот принимать одновременно витамины В12 и В6 нельзя. Они «разрушают» друг друга — пользы от приема таких препаратов никакой.

Витамин В12 содержится во многих видах мяса (баранине, свинине, говядине), рыбе и морепродуктах, молоке, твороге и сметане.

Омега-3

Это не витамины, а полиненасыщенные жирные кислоты. Но нельзя не упомянуть об их важности при подготовке организма к осенне-зимнему периоду. Омега-3 жирные кислоты участвуют в обмене веществ, помогают укрепить костный скелет, стимулируют работу мозга. Вещество берет на себя не менее важную роль, чем витамины А, Е и D.

В организме Омега-3 вырабатывается в ничтожно малых количествах. Важно проследить, чтобы полезные вещества поступали извне, — с пищей или с витаминными комплексами. Главный продукт с высоким содержанием Омега-3 — жирные сорта рыб. Врачи говорят, что для поддержания крепкого иммунитета осенью ее нужно употреблять как минимум 2 раза в неделю.

Еще более эффективным окажется прием Омега-3 в капсулах. Стоит обратить внимание на средства от Мирролла. Для малышей это Детская жевательная омега 3 «Кук Ля Кук» в форме сладких жевательных капсул. Теперь никаких жалоб по поводу «невкусных» витаминов. А для взрослых Мирролла предлагает целую серию средств с Омегой-3 — OCEANICA. В составе самые ценные для организма полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Можно выбрать нужное средство, которое покроет от 60% до 90% суточной нормы Омега-3.

3 витамина, которые помогут пережить осень и укрепить иммунитет

 

  1. Витамин D — для костей, иммунитета и спокойствия

Витамин D — это жирорастворимый витамин, а точнее прогормон. Претерпевая несколько преобразований в организме, он становится активным стероидным гормоном и оказывает влияние на формирование структуры кости, иммуномодуляцию, развитие нервной системы, регуляцию сосудистого тонуса и артериального давления. Достаточная обеспеченность витамином D уменьшает риск развития аутоиммунных заболеваний, имеет онкопротективное действие. Для того чтобы оценить целесообразность приема этого витамина, нужно определить уровень его у вас в организме. Необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D (25-гидроксивитамин D, кальцидиол).

Согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, нормальным считается уровень витамина D выше 30 нг/мл (75 нмоль/л), оптимальным 40–80 нг/мл.

Если при обследовании выявлен нормальный уровень витамина, то рекомендуется постоянный прием препарата в поддерживающих дозах (1000–4000 МЕ/сутки). В случае недостатка эндокринолог назначает более высокие лечебные дозы на срок от одного до двух месяцев, далее повторно осуществляется контроль витамина D и переход на поддерживающие дозы.

Препараты, которые используются для лечения дефицита D, делятся на нативные (например, вигантол, актвадетрим и различные БАДы) и активные формы витамина D (альфа-кальцидол и кальцитриол). Последние являются гормональными препаратами, их прием должен осуществляться только под наблюдением врача.

Всасывание всех жирорастворимых витаминов (А, Е, К, D) происходит при участии жирных и желчных кислот, которые обеспечивают эмульгацию (мицеллообразования). Любая патология, приводящая к снижению синтеза желчных кислот печенью, недостаток в рационе «правильных» жиров, будет приводить к уменьшению всасывания витамина D. Поэтому был разработан препарат в виде водного раствора (уже «готового» мицеллированного) витамина D3, который хорошо всасывается независимо от диеты, состояния печени и биосинтеза желчных кислот.

2. Омега — от депрессии и сухости кожи

Омега — это не одна жирная кислота. Физиологическая потребность для ω-3 жирных кислот — 2 г/сутки, для ω-6 — 8–10 г/сутки. Но важно не только количество, но и соотношение ω-6/ω-3. В типичном рационе современного человека это соотношение находится в диапазоне 10–25:1, оптимальным считается 5–10:1. Следовательно, основная цель — снижение уровня арахидоновой кислоты (ω-6) и насыщение организма α- линоленовой кислотой (ω-3) и ее производными — эйкозапентаеновой (EPA) и декозагексаеновой (DHA) жирными кислотами. Те, кто регулярно потребляют омега-3, менее склонны к депрессии. Когда страдающие депрессией или беспокойством начинают принимать омега-3, их состояние улучшается.

Низкие уровни DHA ассоциированы с более низким уровнем мелатонина — гормона сна. Прием омега-3 увеличивает продолжительность и улучшает качество сна. Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить производство веществ, связанных с воспалением (эйкозаноиды и цитокины). При применении препаратов омега-3 у пациентов с артритом уменьшается утренняя скованность, боли и припухлость в суставах, снижается потребность в обезболивающих и противовоспалительных средствах.

DHA отвечает за здоровье клеточных мембран, благодаря чему кожа сохраняет влажность и эластичность. EPA также влияет на увлажнение кожи, предотвращает гиперкератинизацию волосяных фолликулов (небольшие красные пупырышки на плечах) и возникновение прыщей.

Любые стрессы, как психологические (волнение, тревога, депрессия и т.д.), так и физические (физические нагрузки, высокие и низкие температуры, травмы, ожоги и т.п.) индуцируют переход магния во внеклеточное пространство и его повышенное выведение с мочой. Дефицит магния, в свою очередь, снижает восприимчивость к стрессу, и порочный круг замыкается. При дефиците магния стресс способствует повышению артериального давления, увеличивая риск инсультов, аритмии и внезапной смерти.

Нормальный уровень магния в организме поддерживает стрессоустойчивость и предотвращает патологические последствия стресса. Прием препаратов магния в лечебных дозах уже в середине второй недели сопровождается редукцией психовегетативного синдрома, нормализацией нервно-мышечной проводимости, улучшением настроения и самочувствия, повышением активности и работоспособности. В первую очередь следует обращать внимание на клинические проявления дефицита магния, так как его нормальный уровень в крови может длительное время удерживается за счет выхода ионов из депо.

Магний часто называют «женским» микроэлементом. Использование гормональных контрацептивов связано с повышенным выведением микроэлемента из организма, дефицит магния отмечается в климактерии. Прием органических солей магния может уменьшать выраженность предменструального синдрома, а у беременных женщин приводит к значительному снижению риска преждевременных родов и госпитализаций.

3. Цинк — для иммунитета

При переохлаждении уже в первые часы расходуется много цинка, и потребность в нем увеличивается в 6–8 раз. Цинк необходим для функционирования вилочковой̆ железы (тимуса) — основного органа иммунной системы, который вырабатывает Т-лимфоциты, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов. Ионы цинка стимулируют продукцию интерферонов α и γ.

Использование ацетата цинка в виде таблеток для рассасывания позволяет повысить доступность цинка в области слизистой оболочки зева. Если начать его принимать в адекватных дозах (80–92 мг/сут) сразу после появления первых симптомов и продолжать в течение двух-трех недель, то продолжительность простуды уменьшается в среднем на трое суток, при этом продолжительность выделений из носа сокращается на 34%, заложенности носа — на 37%, першения в горле — на 33%, охриплости — на 43%, кашля — на 46%, болей в мышцах — на 54%. Сочетание витамина С, цинка, чеснока, чернушки («черный тмин») и женьшеня сокращает время разрешения всех симптомов ОРЗ на четыре дня и уменьшает тяжесть проявлений заболевания.

Препараты для повышения (укрепления) иммунитета у взрослых

Препараты для повышения иммунитета

БАДы для иммунитета — это продукты, в состав которых входят натуральные биологически активные вещества, оказывающие на организм иммуностимулирующее действие.

При регулярном приеме таких добавок организм компенсирует недостаток витаминов, макро и микроэлементов, минералов и других необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. В результате улучшаются обменные процессы, укрепляется иммунная защита организма. БАДы для иммунитета взрослым не корректируют работу отдельных механизмов защиты, они стимулируют иммунитет в целом.

В зависимости от механизма действия выделяют несколько основных групп продуктов для укрепления иммунитета:

• иммуностимуляторы — повышают активность различных типов иммунных тел;
• адаптогены — натуральные вещества, которые улучшают обменные процессы в организме, заряжают его энергией, повышают стрессоустойчивость, укрепляют иммунитет;
• «помощники иммунитета» — это природные антибиотики, которые помогают организму бороться с патогенной микрофлорой, но дают меньше побочных эффектов, по сравнению с синтетическими антибактериальными препаратами;
• общеукрепляющие пищевые добавки — минеральные и растительные БАДы, богатые необходимыми организму питательными веществами, они усиливают синтез иммунных тел и повышают резистентность организма.

В нашем интернет-магазине Вы можете приобрести качественные и эффективные БАДы для повышения иммунитета на основе бета глюкана (список БАДов для иммунитета Вы можете видеть выше). Эти добавки помогают организму бороться с различными патогенными микроорганизмами и укрепляют иммунную защиту.

Благодаря натуральному составу эти продукты не вызывают привыкания и практически не имеют противопоказаний, что позволяет принимать их в течение длительного времени как с профилактической, так и с лечебной целью без вреда для здоровья. Кроме этого, наш интернет-магазин предлагает купить препараты против простуды.

Лучшие препараты для поднятия иммунитета

Кроме этого, у нас Вы можете приобрести уникальный СИРОП ФЕМИЛАЙФ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН. Сироп повышает иммунную защиту организма в период эпидемий, способствует снятию нервного стресса и перенапряжения, улучшает самочувствие и поддерживает здоровье беременных женщин и кормящих мам. Продукт имеет натуральный состав и не представляет опасности для здоровья женщин.

Применять БАДы для укрепления иммунитета можно не только больным, но и здоровым людям, особенно в периоды эпидемий гриппа и ОРВИ, для повышения сопротивляемости организма негативным внешним факторам. Кроме этого, полезны данные продукты и для людей с хроническими заболеваниями, так как они помогают предотвратить развитие рецидивов. Благодаря природному происхождению добавок организм не сопротивляется их действию, принимая их, как естественную поддержку.

Приобретайте качественные БАДы для поднятия иммунитета прямо сейчас в нашем интернет-магазине. Это быстро, выгодно и надежно!

Здоровья Вам!

8 продуктов, которые укрепляют вашу иммунную систему и могут помочь вам сохранить здоровье

• Продукты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, включают цитрусовые, листовые зеленые овощи, красный сладкий перец, йогурт и зеленый чай.
• Многие из этих продуктов содержат витамин C и витамин A, которые, как известно, помогают поддерживать иммунную функцию.
• Вы также можете добавлять в пищу имбирь, чеснок и куркуму, чтобы получить дополнительные преимущества для иммунитета.
• Эту статью рецензировал Джейсон Р. Макнайт, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и доцент Техасского медицинского колледжа A&M.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.

Идет загрузка.

Пища, которую вы едите, может поддерживать вашу иммунную систему и сохранять ваше здоровье.

«То, что мы едим, действительно играет ключевую роль в нашем общем здоровье, в том числе и в иммунной системе», — говорит Джанин Суффронт, RDN, зарегистрированный диетолог и руководитель санитарного просвещения для плана медицинского обслуживания L.A. Care Health Plan. «Употребление здоровой, богатой питательными веществами пищи может помочь вашему организму бороться с болезнями».

Конечно, вы не сможете полагаться на эти продукты или питательные вещества как на чудодейственное средство от болезней. Но помимо профилактических мер, таких как частое мытье рук и прививка от гриппа, эти здоровые продукты могут помочь снизить риск заражения.

«Хотя нет ни одного продукта питания или добавки, которые могли бы предотвратить болезнь, вы можете поддержать свою иммунную систему, включив продукты с питательными веществами, которые играют роль в здоровье и целостности тканей», — говорит Суффронт.

Следующие продукты могут способствовать укреплению иммунной системы:

1. Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины или грейпфруты, богаты витамином С, который хорошо известен своей иммунной поддержкой.Взрослые женщины должны получать 75 мг витамина С в день, а мужчины — 90 мг.

Вот сколько витамина С можно получить из обычных цитрусовых:

• Один средний апельсин содержит около 70 мг
• Один грейпфрут содержит около 80 мг
• Один лимон содержит около 30 мг

Для поддержки иммунной системы, витамин С помогает телу восстанавливать ткани и сохраняет здоровье кожи и кровеносных сосудов. Кроме того, витамин С является важным антиоксидантом, веществом, которое предотвращает разрушение клеток и улучшает иммунную функцию.

Связанные Помогает ли витамин С при простуде? Да, но это не поможет предотвратить это

Обзор 2017 года, опубликованный в Biomed Research International, показал, что прием 1 грамма (1000 мг) витамина С в день сокращает продолжительность простуды на 8% у взрослых и на 18% у детей. И хотя это не обязательно предохраняет вас от простуды, это может помочь вам бороться с ней.

«Вопреки распространенному мнению, витамин С вряд ли защитит вас от простуды, но есть некоторые ограниченные доказательства того, что высокие дозы витамина С могут уменьшить продолжительность симптомов простуды», — говорит Суффронт.

2. Листовые зеленые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, богаты витамином А, который важен для иммунной функции.Мужчинам необходимо ежедневно принимать 900 микрограммов (мкг) витамина А, а женщинам — 700 мкг. Вот как получить рекомендуемую дневную дозу:

• Одна чашка сырого шпината содержит 469 мкг
• Одна чашка приготовленной капусты содержит 190 мкг
• Одна чашка зелени капусты содержит 90 мкг

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в Журнал клинической медицины, ученые знают, что витамин А важен для иммунной системы, но не понимают, почему именно.Они считают, что витамин А влияет на выработку костного мозга. Костный мозг производит иммунные клетки, такие как лимфоциты, тип лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nutrition Reviews, показало, что листовая зелень также богата диетическим нитратом — органическим соединением, которое обладает противовоспалительными свойствами и может помочь регулировать иммунную систему.

3.Красный перец

Красный перец особенно полезен для здоровья иммунной системы. Европейский журнал клинического питания опубликовал в апреле 2020 года статью, в которой рекомендовал красный сладкий перец как часть здоровой карантинной диеты из-за содержания в нем витаминов А и С.

«Красный сладкий перец полезен для иммунной системы, потому что в нем есть оба витамина. А и С, и бета-каротин, — говорит Суффронт. «Витамин С обладает важными целебными свойствами и обладает антиоксидантами. Бета-каротин помогает организму вырабатывать витамин А, который защищает от инфекций.«

4. Йогурт

Йогурт — отличный источник белка, говорит Суффронт, который помогает сохранить здоровье костей и кожи. «Здоровые ткани — это первый барьер против инфекций», — говорит она. Когда ваша кожа здорова, она не пропускает, например, вредные бактерии или вирусы.

Помимо протеина, большинство йогуртов содержат живую культуру — бактерии, улучшающие здоровье микробиома кишечника.Исследование 2015 года, опубликованное в Ежегодном обзоре иммунологии, пришло к выводу, что здоровье микробиома кишечника влияет на иммунную функцию и способствует способности человека предотвращать инфекцию.

«Йогурт и кефир являются хорошими источниками пробиотиков, которые также могут иметь положительный эффект на иммунную систему, задерживая« хорошие »бактерии и подавляя« плохие »бактерии в кишечном тракте», — говорит Суффронт.

5.Зеленый чай

«Зеленый чай очень богат катехинами и полифенолами, антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток», — говорит Суффронт. «Более здоровые клетки в целом позволят организму иметь лучший иммунный ответ».

Например, исследование 2016 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что катехины зеленого чая могут улучшить реакцию Т-клеток, которые атакуют вирусы. Увеличение количества Т-клеток связано с улучшенным иммунным ответом. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Immunology Research, также показало, что полифенолы помогают организму сигнализировать, когда необходим иммунный ответ.

6. Имбирь

Имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследование 2013 года, опубликованное в Международном журнале профилактической медицины, показало, что имбирь поддерживает иммунную систему и даже может быть эффективным средством предотвращения рака.

В исследовании 2019 года, опубликованном в Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, изучалось влияние 8,3 грамма экстракта имбиря на курильщиков и некурящих.У обеих групп улучшилась иммунная система, хотя и по разным причинам. У курильщиков было больше лимфоцитов. У некурящих был повышенный уровень иммуноглобулина М, типа антител.

Однако Суффрон рекомендует использовать свежий имбирь. «Имбирь из цельных продуктов более эффективен, чем добавки», — говорит она. «По этой причине лучше всего использовать свежий имбирь в кулинарии или чае».

7.Чеснок

«На протяжении веков люди рекламировали пользу чеснока для здоровья, предлагая, как сердечное заболевание , высокое содержание холестерина , и простуды и гриппа «, — говорит Суффронт. 5 преимуществ чеснока для здоровья и сколько добавить в свой рацион

Польза чеснока для здоровья основана на аллицине, соединении, которое высвобождается при измельчении или измельчении чеснока.«Аллицин и антиоксиданты в чесноке помогают бороться с инфекциями и поддерживают иммунную систему», — говорит Суффронт.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что экстракт чеснока укрепляет иммунную систему на тучный Взрослые. В рандомизированном двойном слепом исследовании группе из 51 взрослого давали 3,6 грамма экстракта выдержанного чеснока или плацебо в течение 6 недель. В конце шести недель у группы, получавшей чеснок, наблюдалось меньшее воспаление и лучшее распределение клеток иммунной системы.

Кроме того, в исследовании 2016 года, опубликованном в Journal of Nutrition, была изучена группа из 120 здоровых участников, которым давали 2,56 грамма экстракта выдержанного чеснока или плацебо в течение 90 дней. Группы, принимавшие чеснок, и плацебо сообщили об одинаковом количестве заболеваний, но группа, принимавшая чеснок, сообщила о меньшем количестве симптомов, меньшей тяжести заболевания и меньшем количестве пропущенных дней в школе или на работе.

8.Куркума

Иммунные преимущества куркумы связаны с куркумином, компонентом, придающим ей темно-желтый цвет, говорит Суффронт.

Связанные 6 преимуществ куркумы для здоровья и как добавить ее в свой рацион

«Куркумин, по-видимому, обладает способностью модулировать иммунную систему, активируя некоторые клетки, связанные с иммунитетом, и ослабляя действие некоторых провоспалительных соединений», — говорит Суффронт.

В отчете за август 2020 года, опубликованном в журнале Food and Science, сделан вывод, что куркума может быть полезным усилителем иммунитета. Его можно легко добавлять в чай ​​или добавлять в такие рецепты, как карри.

Takeaways

Никакой диетический подход не может гарантировать, что вы не заболеете. Однако сбалансированная диета, включающая упомянутые выше продукты и питательные вещества, может помочь вам оставаться здоровым.Просто помните, что не следует употреблять слишком много этих продуктов — например, возможно, слишком много витамина А.

Кроме того, важно предпринять другие шаги для повышения иммунитета, — говорит Суффронт.

«Диета сама по себе не может укрепить вашу иммунную систему», — сказала она. «Вы также можете поддерживать свою иммунную систему, поддерживая свое тело посредством общего здорового образа жизни, который включает в себя физическую активность, много сна и управление стрессом, а также сбалансированное питание».

30 продуктов, повышающих иммунитет, чтобы добавить в свой рацион

Несмотря на то, что с каждым днем ​​все больше и больше людей получают вакцину от COVID, все же есть о чем помнить: сам коронавирус все еще распространяется по стране и миру.И хотя нет продуктов, которые могли бы предотвратить заражение COVID-19, есть способы сделать вирусные симптомы менее болезненными и сохранить ваше здоровье. Как и во время сезона гриппа, сейчас по-прежнему отличное время, чтобы пополнить запас питательных веществ, таких как витамин С, а также продолжать соблюдать меры гигиены, такие как правильное мытье рук.

Конечно, лучший способ остановить распространение коронавируса — это практиковать социальное дистанцирование и как можно больше оставаться дома. Но вы также можете защитить свое тело, употребляя эти продукты, которые укрепят вашу иммунную систему.Вам захочется начать есть эти продукты, если вы еще этого не сделали! Наряду с любой из 7 самых здоровых продуктов, которые можно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Куриный суп — это незаменимый продукт для выживания в сезон простуды и гриппа, и не только потому, что теплая комфортная еда — это ностальгическое воспоминание для мамы, которая заботится о вас. По данным Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, этот суп обладает противовоспалительным действием и успокаивает воспаление в верхних дыхательных путях, возникающее при простуде.В университете также отметили, что суп помогает снять заложенность носа.

Shutterstock

Когда дело доходит до лечения простуды, имбирь является одним из лучших продуктов для облегчения. В обзоре, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины , исследователи резюмировали, что мощные противовоспалительные свойства имбиря являются ключевыми в способности корня бороться с простудой или гриппом. Поскольку воспаление может повлиять на иммунный ответ вашего организма, противовоспалительный имбирь может сыграть ключевую роль в повышении вашего иммунитета.

Shutterstock

Апельсины богаты витамином С, незаменимым питательным веществом, когда вы чувствуете себя плохо или хотите укрепить свою иммунную систему. Согласно обзору, проведенному Национальным центром эпидемиологии и здоровья населения при Австралийском национальном университете, витамин С помогает предотвратить простуду у людей, находящихся в среде, вызывающей заболевание, например, в холодную погоду. Это также может помочь снизить продолжительность и тяжесть простуды.

Shutterstock

Эта специя — больше, чем просто восхитительный вкус к вашему следующему обеду; он содержит мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин.(Это же соединение придает куркуме характерный яркий оранжево-желтый цвет.) Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Immunology , куркумин активирует производство Т-клеток, которые являются основными клетками, борющимися за ваше здоровье в организме человека. ваша иммунная система.

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя плохо, старый добрый h3O может быть одним из самых полезных напитков. По словам клиники Майо, потребление жидкости может помочь избавиться от скопившейся слизи. Попробуйте выпивать хотя бы восемь рекомендованных стаканов воды в день, чтобы поддерживать себя полностью увлажненным, поскольку мы, как правило, теряем больше жидкости, когда болеем, рекомендует клиника Майо.

Shutterstock

Греческий йогурт наполнен борющимися с болезнями пробиотиками и содержит больше белка, чем обычный йогурт. Метаанализ, опубликованный в журнале Korean Family Medicine , показал, что пробиотики могут помочь предотвратить и лечить простуду. Исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно употребляли пробиотики, имели более низкий риск простуды, чем те, кто не ел никакой пищи, богатой пробиотиками.

Shutterstock

Черника содержит антиоксиданты, которые помогают лечить и предотвращать кашель и простуду.Согласно исследованию, проведенному Оклендским университетом, употребление флавоноидов — класса антиоксидантов, содержащихся в чернике, — снижает вероятность простуды у взрослых на 33% по сравнению с теми, кто не ел богатые флавоноидами продукты или добавки ежедневно.

Shutterstock

Чай с женьшенем популярен не только из-за его восхитительного вкуса. А именно, чай использовался для лечения инфекций верхних дыхательных путей (также известных как простуда). В обзоре, опубликованном в журнале Canadian Medical Association Journal , отмечается, что женьшень значительно снижает симптомы простуды и гриппа.Однако исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить заявления о повышении иммунитета женьшеня.

Shutterstock

Помидоры — отличная пища для больных из-за высокой концентрации витамина С. Всего в одном помидоре среднего размера содержится более 16 миллиграммов витамина С, который является проверенным топливом для иммунной системы вашего организма. В немецком исследовании, опубликованном Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten , было показано, что витамин С является жизненно важной частью силы фагоцитов и Т-клеток, двух основных компонентов иммунной системы.Исследователи также отметили, что дефицит этого питательного вещества может привести к ослаблению иммунной системы и снижению устойчивости к определенным патогенам, которые могут привести к болезни.

Любезно предоставлено Alaska Seafood

Дикий лосось наполнен цинком — питательным веществом, которое, как было доказано, помогает уменьшить симптомы простуды. Если вы хотите, чтобы ваша семья, и особенно ваши дети, не простудились в это зимнее время года, вам следует давать им продукты, богатые цинком. Журнал семейной практики опубликовал исследование, посвященное влиянию цинка на простуду у детей в возрасте от 1 до 10 лет.Исследователи обнаружили, что цинк, по сравнению с плацебо, значительно снижает тяжесть и продолжительность симптомов при приеме в течение 24 часов с момента появления симптомов простуды.

Исследователи отметили, что другое исследование с участием детей в возрасте от 6,5 до 10 лет также показало, что цинк является полезным компонентом в предотвращении простуды. Было обнаружено, что дети, которые ежедневно принимали 15 миллиграммов цинка в течение семи месяцев, имели значительно меньшую вероятность простудиться во время сезона гриппа по сравнению с детьми из контрольной группы.

Simone van der Koelen / Unsplash

Хотите верьте, хотите нет, но темный шоколад может быть чрезвычайно полезным при борьбе с простудой. Темный шоколад содержит высокую концентрацию теобромина, антиоксиданта, который, как было доказано, облегчает кашель. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Pharmacology , показало, что теобромин помогает подавить симптомы кашля у людей с бронхитом, но отмечает, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить результаты.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

Shutterstock

Красный перец — еще один богатый витамином С источник от простуды. Обзор 2013 года, отмеченный в Harvard Health Letter, показал, что ежедневное потребление 200 миллиграммов витамина С вдвое снижает риск простуды для «чрезвычайно активных» людей. Это также сократило продолжительность симптомов на восемь процентов у взрослых и на 14 процентов у детей.

Shutterstock

Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщили, что брокколи может стать отличным дополнением к вашему рациону, если вы пытаетесь предотвратить простуду.Согласно исследованию, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных помогают повысить иммунитет. Исследователи утверждают, что сульфорафан, химическое вещество, содержащееся в овощах, включает антиоксидантные гены и ферменты в определенных иммунных клетках, которые борются со свободными радикалами в вашем теле и предотвращают заболевание.

Shutterstock

Было доказано, что это масло также помогает восстановить и повысить иммунитет организма. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот в оливковом масле действует как противовоспалительное средство в организме.Кислоты также способствовали укреплению иммунной системы и защите организма от инфекции.

Shutterstock

Зеленый чай — это не только один из лучших чаев, рекомендуемых нами для похудения, но и один из лучших источников для борьбы с простудой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Индийского общества пародонтологии , он содержит флавоноиды, антиоксидант, повышающий иммунитет, и обладает противовоспалительными свойствами. В исследовании говорится, что антиоксидант катехин, который широко распространен в зеленом чае, известен как мощный антибактериальный и противовирусный препарат и может убивать бактерии, вызывающие холодный запуск, и вирус гриппа.

Shutterstock

Шпинат — главный суперпродукт, который полезен для вашего здоровья в целом. Он не только богат клетчаткой, регулирующей пищеварение, но и содержит витамин С. Мощное питательное вещество, витамин С может помочь предотвратить простуду и уменьшить симптомы болезни.

Shutterstock

Цельные зерна обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет увеличить производство полезных бактерий, согласно исследованию, опубликованному The American Journal of Clinical Nutrition .Семьдесят процентов вашей иммунной системы живет в кишечнике, поэтому важно поддерживать его здоровье, если вы хотите отбиться от любых микробов, вызывающих простуду.

Shutterstock

Яйца, и особенно желтки, богаты питательными веществами, повышающими иммунитет. Яйца содержат большое количество витамина D, который жизненно важен для регулирования и укрепления иммунитета. Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA , участники, которые ежедневно принимали витамин D в зимнее время, были менее подвержены простуде или любой другой инфекции верхних дыхательных путей по сравнению с теми, кто этого не делал.

Shutterstock

Чеснок заработал репутацию одного из лучших продуктов холодного отверждения, и не зря. Обзор продуктов питания, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров , показал, что у группы участников исследования, которые ели чеснок в течение трехмесячного периода, было всего 24 случая простуды, что является значительным снижением по сравнению с 65 случаев зарегистрировано контрольной группой. Однако исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить истинное влияние чеснока на простуду.

Shutterstock

«Яблоко в день убережет доктора» — это не просто бабушкины сказки. Яблоки действительно помогают предотвратить такие болезни, как простуда. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal , этот фрукт содержит фитохимические антиоксиданты. Эти антиоксиданты помогают повысить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний.

Shutterstock

Большинство орехов содержат витамин Е, еще один витамин, который имеет решающее значение для борьбы с болезнями. Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , показало, что ежедневный прием 50 миллиграммов витамина Е помог курящим сигареты мужчинам в возрасте 65 лет и старше, живущим в городах, снизить риск простуды на 28 процентов.Однако исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить потенциал витамина Е в предотвращении простуды.

Shutterstock

Как и лосось, светлый белый тунец наполнен цинком. Согласно исследованию, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров , это питательное вещество оказывает сильное влияние на вашу иммунную систему и помогает уменьшить симптомы простуды. Исследование показало, что люди, которые принимали не менее 75 миллиграммов цинка в день, избавлялись от симптомов простуды в более короткие сроки по сравнению с теми, кто этого не делал.

Shutterstock

Розмарин — это не просто вкусная трава, которую можно добавлять в выпечку, это также потрясающее противовоспалительное средство и богатый источник антиоксидантов. Критические обзоры в пищевой науке и питании отметили, что большинство трав, таких как розмарин, содержат антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами в организме. Этот противовоспалительный эффект способствует лучшему пищеварению и здоровью кишечника, что приводит к усилению вашей иммунной системы, чтобы вы были здоровы.

Shutterstock

Костные бульоны на основе животных могут быть ключевой причиной того, почему супы полезны для вас, когда вы страдаете от болезни.Согласно исследованию Американского колледжа грудных врачей, куриный бульон может быть причиной его противовоспалительного действия на организм, которое приводит к облегчению основных симптомов простуды.

Shutterstock

Устрицы, как и другие морепродукты, богаты цинком. И это один из самых рекомендуемых видов морепродуктов для включения цинка в свой рацион.

И чтобы узнать больше о том, как оставаться здоровым, ознакомьтесь с этими 27 собственными лекарствами от простуды от врачей.

Shutterstock

Полностью натуральный сырой мед не только имеет восхитительный вкус, но и помогает облегчить некоторые симптомы простуды.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Iran of Basic Medical Science , мед помогает облегчить боль и зуд в горле. В исследовании также говорится, что мед действует как антибактериальное средство, убивая любые микробы в организме, которые могут вызвать заболевание.

Shutterstock

Мисо производится из сои, которая содержит изофлавоновые антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему. Это исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что благодаря содержанию антиоксидантов в соевых продуктах женщины в постменопаузе смогли уменьшить воспаление в организме и повысить свой иммунитет.

Shutterstock

Грибы отлично подходят для повышения иммунитета, согласно исследованию Института пищевых и сельскохозяйственных наук Университета Флориды. Исследования показывают, что участники, которые ели грибы шиитаке каждый день в течение четырех недель, имели значительное увеличение количества и силы Т-клеток, повышающих иммунитет. Они также заметили снижение количества белков, вызывающих воспаление, доказав, что грибы шиитаке также действуют как противовоспалительное средство.

Shutterstock

Анис действует как антибактериальное и противогрибковое средство, согласно подробному обзору растения, опубликованному в International Scholarly Research Notices: Pharmacology .Исследование также отметило, что анис действует как противовирусное средство и содержит антиоксиданты, которые могут помочь повысить ваш иммунитет.

Shutterstock

Фенхель обладает множеством успокаивающих эффектов, которые могут помочь вам избавиться от симптомов, похожих на грипп. Исследование, опубликованное в BioMed Research International , отметило, что фенхель действует как успокаивающий механизм для тех, кто страдает конъюнктивитом, диареей, лихорадкой и болями в животе из-за обилия фитохимических веществ, которые действуют как антиоксиданты. В исследовании также отмечается, что фенхель содержит флавоноиды, которые действуют как противовоспалительные средства.

Три витамина и минерала для укрепления иммунной системы и борьбы с COVID-19 | Новости ПФР

Поскольку мы продолжаем следить за COVID-19 и его новыми штаммами, сейчас прекрасное время для укрепления нашей иммунной системы для борьбы с вирусом.

По словам доцента диетологии и питания Кристины Паласиос, пищевые добавки и пищевые добавки, богатые определенными витаминами и минералами, имеют решающее значение.

«Те из нас, у кого лучший статус питания, могут бороться с болезнью лучше, чем другие», — говорит Паласиос, преподаватель Колледжа общественного здравоохранения и социальной работы Роберта Стемпеля.«В наш организм постоянно проникают патогены, такие как вирусы и бактерии. Если наша иммунная система работает действительно хорошо, мы не заразимся ».

Она добавляет: «В целом питание влияет на все наше тело. Все процессы в организме требуют ферментов, а многие витамины и минералы помогают ферментам работать лучше. Есть пословица: «Мы то, что мы едим». Это правда. Если вы хотите быть здоровым, вы должны потреблять определенные питательные вещества ».

Итак, как нам сохранить здоровье нашей иммунной системы в это время?

Чтобы пролить свет на этот вопрос, Паласиос недавно провел бесплатный виртуальный вебинар для сообщества.Вебинар был частью непрерывной серии, организованной Паласиосом и командой аспирантов для обмена информацией с людьми, которые пытаются сохранить здоровье своих семей.

Ранее в этом году Паласиос в сотрудничестве с группой международных экспертов разработал руководство, которое было опубликовано в официальном журнале Латиноамериканского общества питания (SLAN), чтобы помочь работникам на переднем крае защитить свое здоровье с помощью пищевых добавок и продуктов питания. Во время вебинара Паласиос поделился некоторыми из этих рекомендаций, которые применимы для взрослых и широкой публики, поскольку города продолжают открываться.

Вот три основные добавки, которые следует принимать взрослым.

1. Витамин C . Этот витамин в течение многих лет считался незаменимым источником, помогающим иммунной системе. Паласиос сказал, что витамин С жизненно важен для здоровья лейкоцитов, типа лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. Это особенно важно во время пандемии. Она рекомендует взрослым принимать добавку по 1000 мг два раза в день.

Она также рекомендовала есть продукты, богатые витамином С.Эти продукты включают классические апельсиновый сок и апельсины, а также другие лимонные фрукты и овощи, включая грейпфрут, клубнику, помидоры и клюкву.

2. Витамин D . Чаще всего мы получаем витамин D через солнце, но в течение всего этого времени, по словам Паласиоса, рекомендуется принимать добавки. Она добавила, что исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития респираторных заболеваний у взрослых и детей.

Фактически, исследования начали показывать, что люди с дефицитом витамина D подвергаются более высокому риску заражения вирусом COVID-19. Время действовать — сейчас.

Паласиос рекомендует взрослым принимать добавку витамина D3 в размере 1000 международных единиц (МЕ) один или два раза в день во время еды.

Кроме того, вы можете увеличить потребление витамина D, употребляя рыбу и другие продукты, обогащенные этим витамином.

Тем, у кого дефицит витамина D, проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения точной дозировки добавки.

3. Цинк . Паласиос сказал, что цинк имеет решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, опосредующих часть иммунной системы. Она добавила, что исследования показали, что повышенные концентрации цинка могут подавлять репликацию вирусов, таких как полиовирус и коронавирус SARS.

Она рекомендовала взрослым принимать добавки цинка в дозе 40 мг или меньше один раз в день.

Питательные вещества через пищу

Паласиос рекомендовал взрослым добавлять в свой рацион некоторые другие питательные вещества через пищу.Хотя не было доказано, что следующие питательные вещества помогают в борьбе с COVID-19, они укрепляют иммунную систему в целом, поэтому употребление их с пищей — лучший способ.

Витамин А. Паласиос рекомендовал употреблять витамин с пищей, включая молоко, молочные продукты и яйца, а также оранжевые и желтые фрукты.

Витамин B3 (ниацин). По словам Паласиоса, этот витамин помогает иммунной системе, уменьшая воспаление и повреждение легких. Продукты с высоким содержанием витамина B3 включают курицу, мясо, рыбу, злаки, бобы и орехи.

Витамин B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота) — исследования показали, что этот витамин может предотвращать респираторные инфекции у детей, сказал Паласиос. Вы можете употреблять продукты с фолиевой кислотой в листовой зелени, такие как шпинат, и фолиевую кислоту в обогащенных продуктах, включая макароны и хлеб.

Пробиотики — Паласиос добавил, что определенные штаммы пробиотиков в определенных ситуациях могут предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Вы можете найти пробиотики в йогурте и кисломолке.

Следующий вебинар от команды Паласиоса состоится в 19:00.м. в среду, 2 декабря. Он будет посвящен тому, как приготовить легкую растительную пищу для семьи.

Пять супер напитков для поддержки вашей иммунной системы

Чем сильнее ваша иммунная система, тем меньше у вас шансов заболеть и тем быстрее вы поправитесь.

Чтобы убедиться, что ваша иммунная система в отличном состоянии, стоит подумать о том, что вы вкладываете в свое тело.

Есть ряд продуктов, которые вы должны попробовать включить в свой рацион для поддержки своей иммунной системы, но если вам не нравится жевать сырую брокколи или чеснок, вы можете вместо этого попробовать один или несколько из этих пяти напитков.

Помимо того, что они очень вкусные, они еще легче усваиваются и усваиваются вашим организмом, потому что они находятся в жидкой форме.

Что такое иммунная система?

Иммунная система — это сложная сеть клеток и белков, которая защищает ваше тело от инфекций и болезней. ¹

Разумно, ваша иммунная система способна вести биологический учет каждого микроба или микроба, который она победила ранее, что позволяет ей распознавать и быстро уничтожать тот же микроб, если он снова уничтожает организм. ²

Любые дефекты иммунной системы могут привести к аллергическим заболеваниям, иммунодефицитам и аутоиммунным нарушениям.

Отобранное содержимое: Что такое иммунная система?

Почему важна иммунная система?

Без него ваша иммунная система постоянно сталкивается с инфекциями или болезнями и, как правило, заболевает.

Ваша иммунная система уничтожает то, что потенциально может быть вредным, распознавая, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие чужеродные.

Обычно это работает без каких-либо проблем, однако, если ваша иммунная система неправильно классифицирует некоторые из ваших клеток и вместо этого атакует их, это может вызвать проблемы.

При правильной работе крепкая и полностью функционирующая иммунная система помогает вам вести нормальную повседневную жизнь.

Вы можете легко контактировать с микробами, насекомыми, другими людьми и окружающей средой.

Без него вы с большей вероятностью легко заразитесь инфекцией и инфекционным заболеванием, что в крайних случаях может привести к чему-то летальному исходу.

Поскольку он так хорошо защищает нас от инфекций , , ’ легко воспринимать свою иммунную систему как должное.

Но, как правило, если у вас хорошая иммунная система, неплохо позаботиться о ней, и она позаботится о вас.

Алкоголь ослабляет иммунную систему?

Все мы знаем об опасности алкоголя. Но долгосрочная опасность того, как он может повредить вашу иммунную систему, может быть довольно серьезной.

NHS сообщает, что употребление большого количества алкоголя в течение многих лет может иметь серьезные последствия.

Злоупотребление алкоголем в течение многих лет может вызвать органную недостаточность, которая может повлиять на:

• Мозг
• Нервная система
• Сердце
• Печень
• Поджелудочная железа

Длительное злоупотребление алкоголем может ослабить вашу иммунную систему, что сделает вас более уязвимыми для серьезных инфекций.

Он также может ослабить кости, что подвергает их большому риску переломов и переломов. ³

Отобранное содержимое: Алкоголь — сколько это слишком много?

Почему напитки для повышения иммунитета «технически» не существуют

На самом деле не существует пищи или добавок, которые «укрепят» вашу иммунную систему.

Очевидно, что есть продукты, которые влияют на ваше здоровье, как вы, надеюсь, уже поняли — витамины и минералы очень важны, чтобы ваша иммунная система работала должным образом.

Но «повышающие иммунитет» добавки или соки для повышения иммунитета — это своего рода миф.

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, включающую фрукты и овощи, в том числе свежие, замороженные и консервированные, которые одинаково хороши.

5 напитков, которые борются с простудой и поддерживают вашу иммунную систему

Эти 5 напитков могут помочь вам поддержать вашу иммунную систему и защитить ее от простуды.

1. Горячий чай с лимоном и имбирем

Лимон и имбирь полны антиоксидантов и витаминов, поэтому выпивать чашку каждый день полезно для вашей иммунной системы.

Имбирь также улучшает кровообращение, а лимоны снимают воспаление.

Для дополнительной поддержки вы можете посыпать сверху корицей — это замедлит бактерии в вашем организме, не давая им так быстро размножаться.

1. Горячий чай с лимоном и имбирем

2.Смузи из арбуза и мяты

Если вы любите смузи, почему бы не попробовать сделать свой собственный, используя несколько ломтиков арбуза и немного мяты?

Арбуз — это продукт, поддерживающий иммунитет, поскольку он содержит ликопин.

Если у вас заложено масло в носу, мята поможет вам легче дышать, так как она содержит ментол.

2. Смузи из арбуза и мяты

3. Ягодный смузи

Ягоды действительно полезны, поскольку они полны витаминов, необходимых вашему организму.

Вы можете комбинировать клубнику с малиной и черникой или смешивать ее с некоторыми другими фруктами, чтобы получить еще более питательную еду.

3. Ягодный смузи

4. Апельсиновый или грейпфрутовый сок

Стакан вашего любимого цитрусового сока каждое утро во время завтрака даст вашему организму столь необходимый витамин С, который поможет ему бороться с любыми инфекциями. .

Вы можете приготовить сок самостоятельно или купить его в готовом виде, решение за вами.

Если вы не любите цитрусовые, то стакан томатного сока — хорошая альтернатива, поскольку помидоры богаты витамином С.

4. Апельсиновый или грейпфрутовый сок

5. Капуста, брокколи и шпинатный сок

Стакан вашего любимого цитрусового сока каждое утро во время завтрака даст вашему организму столь необходимый витамин С, который поможет ему. бороться с любыми инфекциями.

Вы можете приготовить сок самостоятельно или купить его в готовом виде, решение за вами.

Если вы не любите цитрусовые, то стакан томатного сока — хорошая альтернатива, поскольку помидоры богаты витамином С.

5. Капуста, брокколи и шпинатный сок

Вам нужно больше вдохновения?

Есть много других соков и смузи, которые вы можете приготовить сами или купить.

Ключ состоит в том, чтобы поэкспериментировать и найти один или несколько, вкус которых вам особенно нравится, так как это значительно упростит их употребление и сделает их тем, чего вы можете с нетерпением ждать.

Если у вас мало времени, вы можете добавить в смузи порошок суперпродукта .

Есть много разных вкусов, которые можно попробовать, и они наполнены витаминами, чтобы вы могли получить необходимую поддержку.

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление : 20 августа 2021 г.

5 лучших продуктов для укрепления иммунной системы

• Прочитать оригинальную статью можно здесь

Иммунная система — это защита организма от болезней и инфекций. Но когда у кого-то слабая иммунная система из-за такого заболевания, как рак, он с большей вероятностью легко заболеет.
Цитрусовые и зеленые овощи — одни из наших лучших продуктов, повышающих иммунитет. Предоставлено: Fascinadora / iStock / GettyImages
Однако, независимо от того, есть ли у вас от природы более слабая или ослабленная иммунная система, вы можете помочь укрепить ее и защитить свое тело, оптимизируя свой план питания.И лучший способ укрепить вашу иммунную функцию — это придерживаться питательной диеты, содержащей продукты, повышающие иммунитет.
1. Ягоды
Ягоды обладают иммуностимулирующими свойствами благодаря содержанию в них полифенолов, типа растительного антиоксиданта, который придает чернике и другим ягодам, таким как ежевика, клубника и клюква, их яркий цвет.
Полифенолы связаны с противодействием повреждению клеток и взаимодействуют с кишечными бактериями, уменьшая воспаление и усиливая иммунный ответ, что может играть роль в профилактике и лечении заболеваний с подчеркнутыми воспалительными состояниями, включая рак, согласно обзору, опубликованному в ноябре 2018 года. выпуск питательных веществ.
Хотя исследования, подтверждающие эти специфические иммунные преимущества, в значительной степени основаны на лабораторных исследованиях или исследованиях на животных, широко предписанная средиземноморская диета, богатая полифенолами, была связана с уменьшением воспаления и улучшением иммунной функции у людей, согласно статье в журнале The Journals of за декабрь 2017 года. Геронтология.
Подробнее: Свежие или замороженные продукты: что полезнее?
2. Цитрусовые
Апельсины, лаймы, лимоны и другие цитрусовые являются твердыми источниками полифенолов, и эти фрукты также являются отличным источником витамина С.В апельсине среднего размера содержится 70 миллиграммов этого витамина, что почти соответствует суточной рекомендуемой диетической норме (RDA), составляющей 75 миллиграммов для женщин и 90 миллиграммов для мужчин.
По данным Академии питания и диетологии, дефицит витамина С может ослабить иммунитет, поэтому добавление в рацион большего количества продуктов, богатых витамином С, может способствовать улучшению иммунной функции. Помимо цитрусовых, к другим естественным источникам витамина С относятся красный и зеленый перец, киви, брокколи и брюссельская капуста.
3. Зеленые и апельсиновые овощи
Апельсиновые и темно-зеленые овощи, такие как сладкий картофель, перец, морковь, шпинат и брокколи, являются отличными источниками бета-каротина, который организм превращает в витамин А.Согласно обзору, опубликованному в Журнале клинической медицины за сентябрь 2018 года, витамин А — еще одно питательное вещество, которое играет важную роль в развитии и регулировании иммунной системы.
Витамин А также помогает защитить целостность кожи и других эпителиальных тканей, покрывающих органы тела, а также слизистых оболочек, выстилающих рот, нос, мочевой пузырь и легкие. Эти ткани и мембраны защищают организм, выступая в качестве барьера для бактерий и вирусов, а также задерживая и уничтожая болезнетворные микробы.
Хотя витамин А также содержится в мясе, печени и молоке, продукты животного происхождения, как правило, содержат много насыщенных жиров и холестерина, поэтому вам стоит ограничить их потребление.
4. Орехи и семена
Орехи и семена являются основными источниками витамина Е, цинка и растительного белка — трех питательных веществ, которые могут поддерживать вашу иммунную систему здоровой и сильной. По данным Академии питания и диетологии, витамин E действует как естественный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и, следовательно, связан с улучшением иммунной функции, в то время как цинк и белок помогают поддерживать вашу иммунную систему.
Чтобы получить больше всех трех из этих питательных веществ, укрепляющих иммунную систему, в вашем рационе употребляйте грецкие орехи, семена подсолнечника, миндаль, фундук и арахисовое масло.
5. Продукты для здоровья кишечника
Есть много других продуктов, которые, как предполагается, помогают повысить иммунитет, однако исследования на людях отсутствуют. Например, любые стратегии, поддерживающие процветание кишечных бактерий, потенциально могут помочь иммунной функции. Согласно исследованию, опубликованному в сентябрьском выпуске журнала Gut за сентябрь 2015 года, привычная диета, в которой упор делается на растительную пищу — например, вегетарианская или средиземноморская диета — связана с кишечными бактериями, обладающими более полезными для здоровья свойствами.
Согласно обзору, опубликованному в журнале Today’s Dietitian за февраль 2014 года, к другим продуктам, которые могут помочь иммунному ответу организма, относятся продукты, являющиеся источниками пребиотиков и пробиотиков. Оба взаимодействуют с кишечными бактериями, уменьшая воспаление и предотвращая проникновение патогенов через слизистую оболочку кишечника.
Пребиотики — это тип клетчатки, которую организм не может переваривать, и они служат питательной пищей для кишечных бактерий. Пищевые источники пребиотиков включают инсулин, клетчатку, а также цикорий, топинамбур и лук.Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут принести пользу для здоровья, а источники пищи включают йогурт с живыми активными культурами, чайный гриб, кимчи, мисо и ферментированное молоко.
Подробнее: 5 рецептов, богатых пробиотиками, которые непременно понравятся кишечнику
Важность здоровой диеты
Ни для кого не секрет, что важным способом укрепления иммунитета является поддержание полноценного питания вашего тела. Согласно обзору, опубликованному в журнале Trends in Immunology за июнь 2016 года, диета, в которой не хватает жизненно важных питательных веществ — будь то из-за диеты или из-за последствий болезни — может ослабить ваш иммунитет.По словам авторов исследования, недоедание связано с хроническим воспалением и рецидивирующими инфекциями, которые являются признаком нарушения иммунной функции.
Плохое питание отрицательно сказывается на здоровье кишечных бактерий, которые играют важную роль в иммунитете, и может привести к дефициту питательных веществ, что может ослабить защитные силы вашего организма. В частности, по данным Академии питания и диетологии, недостаточное количество белка, цинка и витаминов A, C и E ухудшает иммунную функцию. Итак, первый шаг в улучшении здоровья иммунной системы — сосредоточить свою диету на продуктах, богатых питательными веществами, которые поддерживают здоровый вес и адекватную мышечную массу.
Другие способы укрепления иммунной системы
Хотя здоровая диета может обеспечить некоторую иммуностимулирующую силу, есть и другие способы укрепления иммунной системы. По данным Harvard Health Publishing, ваша иммунная система выиграет от отказа от курения, регулярных тренировок, ограничения употребления алкоголя, достаточного сна, поддержания здорового веса и попыток снизить стресс в вашей жизни.
Кроме того, вы можете снизить риск заражения, часто мыть руки и принимая меры предосторожности для предотвращения болезней пищевого происхождения, такие как тщательное приготовление пищи и хранение холодных продуктов в холодном состоянии и горячих продуктов в горячем состоянии.Если у вас подавленная иммунная система из-за приема лекарств или заболевания, например рака, спросите своего врача о дополнительных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск инфекций и повысить иммунитет.

21 витаминный продукт для более здоровой иммунной системы

Эта зима может превратиться в суровую, если прогнозы погоды не оправдаются, что может стать началом ужасного сезона простуды и гриппа. По данным Keck Medicine из Университета Южной Калифорнии, не только низкие температуры делают нас уязвимыми для болезней, но и совокупность факторов, в том числе пребывание в помещении на сухом воздухе, которое способствует размножению микробов и способствует распространению вирусов.

Прививка от гриппа имеет решающее значение для защиты вашего и (других) здоровья, но помимо этого вам также следует сосредоточиться на укреплении своей иммунной системы. Вы можете помочь в этом, потребляя здоровую пищу, которая рекламирует средства, повышающие иммунитет. «Хотя не существует одной чудодейственной еды, которая чудесным образом вылечит простуду или предотвратит рак, есть продукты, которые можно есть каждый день, чтобы оставаться здоровым и быть готовым бороться с любыми инфекциями, которые могут встретиться на вашем пути», — говорит Кэтрин Бреннан. RD. Вот что рекомендуют зарегистрированные диетологи:

Фасоль

«Обычно это связано с высоким содержанием клетчатки, это также делает [фасоль] хорошей пребиотической пищей.Пребиотики питают полезные бактерии в кишечнике, а именно в кишечнике опосредуется большая часть иммунной функции в организме », — говорит доктор Кейт Айуб, доктор медицинских наук, диетолог и доцент медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. «Полезно для кишечника, значит, полезно для иммунной функции. Любая фасоль подойдет, так что ешьте те, которые вам нравятся, в том числе и те, что в банке. Старайтесь есть по полстакана три раза в неделю. Было также показано, что это количество снижает уровень плохого холестерина на 5-8 процентов.

Ягоды

«Ягоды богаты антиоксидантами — ключевыми для нашего иммунного здоровья, потому что они помогают организму бороться с воспалениями или захватчиками, такими как бактерии и вирусы», — говорит Эшли Ривер, доктор медицины.«В них также много растворимой клетчатки и меньше сахара, чем в других фруктах, что помогает сдерживать воспаление».

Связанные

Бизон

«Мясо бизона с высоким содержанием цинка, которое важно для увеличения количества белых кровяных телец и борьбы с инфекциями», — говорит Керри Клиффорд, RD и представитель Fresh Thyme Farmers Market, добавляя, что бизоны «упакованы белок, железо и витамин B12 тоже ».

Устрицы и моллюски

Говоря о цинке, устрицы содержат больше минералов, чем любая другая пища, обеспечивая 493 процента суточной потребности, говорит Саманта Кассетти, обозреватель NBC News BETTER по питанию.Кассетти добавляет, что, поскольку большинство из нас не едят устриц каждый день (если вообще когда-либо), вы также можете получить цинк из других морепродуктов, таких как креветки или крабы.

Темный шоколад и какао-порошок

«Темный шоколад богат антиоксидантами, в частности флавоноидами», — говорит Ривер. «Как и другие антиоксиданты, флавоноиды помогают уменьшить воздействие воспаления, которое может вызвать нагрузку на иммунную систему». Доктор Айу отмечает, что какао богат теобромином, который помогает подавить постоянный кашель. «Я рекомендую какао-порошок.Я рекомендую приготовить собственный горячий шоколад из настоящего какао-порошка (подсластить стевией или любым предпочтительным подсластителем, но не употреблять сахар) ».

Цитрусовые

«Цитрусовые долгое время считались усилителями иммунитета, поскольку они содержат витамин С, мощный антиоксидант, — говорит Бреннан. «Хотя нет никаких доказательств того, что витамин С помогает предотвратить простуду, на самом деле он может помочь сократить продолжительность простуды».

Крестоцветные овощи

«Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, помимо клетчатки, витаминов и минералов содержат мощные фитохимические вещества, — говорит Бреннан.«Исследования показали, что употребление этих овощей может стимулировать иммунную систему и снизить окислительный стресс».

Чеснок

«Чеснок обладает противовоспалительным и антибактериальным действием», — говорит доктор Дивья Л. Сельвакумар, доктор медицинских наук, специалист по питанию и профессор по питанию. «Это может помочь уменьшить затвердение артерий (атеросклероз) и снизить кровяное давление, повышая иммунитет и уменьшая сердечные заболевания и другие бактериальные воспаления».

Цельнозерновой хлеб

Кассетти указывает на недавнее исследование, в котором сравнивалось влияние цельнозерновой диеты с рационом из рафинированного зерна. Было обнаружено, что цельнозерновые улучшают показатели иммунной функции.Диеты не были предназначены для похудания, и они были подобраны таким образом, чтобы обеспечивать одинаковое количество фруктов и овощей. Единственная разница заключалась в типе зерна (который также влияет на уровень клетчатки). «Круто то, что эксперимент включал в себя действительно простые замены, например, цельнозерновые панировочные сухари вместо обычных панировочных сухарей в мясном рулетах из индейки, что показывает, что даже небольшие изменения имеют значение», — говорит Кассетти.

Зеленый чай

«Зеленый чай содержит полифенолы, а именно катехины, которые могут стимулировать производство и активность определенных клеток, связанных с борьбой с вирусами», — говорит Бреннан.«На самом деле, исследования связывают употребление зеленого чая с целым рядом преимуществ для здоровья. Ищите бренды без добавления сахара или искусственных ароматизаторов ».

Греческий йогурт

Исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, более подвержены простуде и гриппу.

«Греческий йогурт содержит высокий уровень пробиотиков, которые могут облегчить тяжесть простуды и сохранить микробиом кишечника здоровым и готовым к борьбе с инфекцией», — говорит Ребекка Шенкман, доктор медицинских наук, эксперт по питанию и директор Центра профилактики ожирения и лечения Макдональда. Обучение в Государственной школе имени М.Колледж медсестер Луизы Фицпатрик при университете Вилланова. «Кроме того, разновидности йогурта с добавлением витамина D — еще лучший выбор, поскольку исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, более восприимчивы к простуде и гриппу. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы выбираете йогурт с низким содержанием сахара, высоким содержанием пробиотиков и добавлением витамина D. »

Грибы

«Грибы содержат мощное соединение бета-глюканов, которое помогает естественным клеткам-киллерам организма», — говорит Джеки Арнетт Элнахар, диетолог и генеральный директор TelaDietitian.«В исследовании 2011 года участники, которые ели одну порцию приготовленных грибов шиитаке на 4 унции в течение четырех недель, имели лучшее функционирование гамма-дельта-Т-клеток и снижение воспалительных белков. Наша иммунная система извлекает выгоду из эволюции грибов, которые развили более развитую иммунную систему, чем наша. На самом деле мощные антибиотики, такие как пенициллин и тетрациклин, получают из экстрактов грибов ».

7 способов укрепить иммунную систему

До пандемии COVID-19 люди привыкли быть в движении.Все всегда торопились. Пропуск обеда — или захват того, что вам удобнее — было нормой, не задумываясь о здоровье. Чтобы усугубить травму, технологии обеспечили нам эффективность — за счет того, что мир ожидал мгновенных ответов, немедленных результатов и прерывистого сна. И теперь, когда мы были вынуждены сделать шаг назад и притормозить, мы видим последствия такого образа жизни. Все это вместе создает идеальный шторм стресса. А если у вас хроническое заболевание, этого достаточно, чтобы вызвать обострение.Что вы можете сделать для обеспечения оптимального здоровья? Есть ли способ укрепить вашу иммунную систему?

Что такое иммунная система?

Иммунная система состоит из лейкоцитов, лимфатической системы, селезенки, костного мозга, тимуса и антител. Вместе они борются с инфекцией. Определенные факторы образа жизни могут вызвать его ослабление. Когда это происходит, вы уязвимы для простуды, гриппа, вирусов, токсинов и паразитов. Однако есть определенные вещи, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы ваша иммунная система работала оптимально.

7 способов укрепить вашу иммунную систему

1. Хорошо питайтесь

Слишком много сахара снижает способность вашей иммунной системы бороться с бактериями. Это также увеличивает вероятность увеличения веса, диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических воспалений и снижения когнитивных функций. Что еще хуже, чем больше сахара вы едите или пьете, тем сильнее вы его хотите. К сожалению, у большинства американцев потребление добавленных сахаров намного превышает рекомендованное. А диета с высоким содержанием жиров и сахара убивает жизненно важные бактерии в кишечнике, вызывая сбои в работе иммунной системы.В результате около половины взрослых американцев страдают одним или несколькими хроническими заболеваниями, связанными с питанием. Тем не менее, диета, богатая витамином С, такая как фрукты, темная листовая зелень, сладкий картофель, имбирь и куркума, поможет укрепить вашу иммунную систему и уменьшить воспаление.

Кроме того, при возможности выбирайте цельные продукты, а не все, что было обработано или упаковано. Если вы хотите апельсиновый сок, купите фрукты и выдавите из них сок. Если вам нравится мюсли, купите овсяные хлопья, орехи, изюм и специи по своему выбору и готовьте дома.Любите мороженое? Научитесь делать здоровые версии, используя только фрукты. Если сомневаетесь, поищите рецепты в Интернете. Есть много простых способов изменить традиционное избранное.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность — важный элемент здорового образа жизни. Тем не менее, менее 5% взрослых в Соединенных Штатах ежедневно занимаются физической активностью не менее 30 минут. Между тем, исследования показывают, что регулярные упражнения повышают компетентность иммунной системы и снижают риск заражения.Он также снижает риск воспалений, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Чтобы укрепить вашу иммунную систему, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, если вы предпочитаете упражнения средней интенсивности, или 75 минут в неделю для энергичных упражнений.

Имейте в виду, что для того, чтобы делать это постоянно и придерживаться этого в долгосрочной перспективе, вы должны найти то, чем вам нравится заниматься. Танцуйте, плавайте, катайтесь на роликах, катайтесь на велосипеде, планируйте прогулки с друзьями, делайте отжимания и приседания во время телерекламы, ищите на YouTube веселого инструктора по фитнесу, занимайтесь кикбоксингом, силовой ходьбой или купите фитнес-игру Nintendo.Продолжайте искать, пока не найдете то, что заставит вас с нетерпением ждать этого.

3. Высыпайтесь достаточно

Еще одним фактором, снижающим способность вашей иммунной системы бороться с инфекциями, является экономия на сне. Когда вы не спите достаточно, ваше тело вырабатывает меньше цитокинов — белка, который взаимодействует с иммунной системой, чтобы держать болезнь под контролем. Для выработки достаточного количества цитокинов вы должны спать от семи до восьми часов в сутки. Если жизненные обстоятельства не позволяют вам сделать это, по возможности вздремните два раза в день по 30 минут.

Также создайте в доме оптимальные условия для сна. Начните расслабляться на ночь с принятия горячего душа или ванны, выключения всех экранов, воспроизведения тихой музыки или звуков атмосферы, использования эфирных масел или ароматических лосьонов, чтения книги, записи в дневнике или составления списка вещей, которые вам нравятся. повторно благодарен за. Все это отвлечет вас от повседневных стрессов и обязанностей и поможет подготовиться к спокойному сну.

4. Найдите способы снизить стресс

Когда человек находится в состоянии стресса, его организм вырабатывает большее количество гормона, называемого кортизолом.Чем выше у вас уровень кортизола, тем сильнее иммунная система работает над уменьшением воспаления. При длительной выдержке иммунная система перегружается. В результате уменьшается количество лимфоцитов в организме — белых кровяных телец, которые борются с болезнями.

Физические упражнения, времяпрепровождение с близкими, заведение домашнего питомца, медитация, ведение дневника, занятие любимым занятием и отказ от занятий, которые вы не хотите делать, — все это поможет снизить уровень стресса. Если у вас напряженная работа, примите тот факт, что способность выполнять несколько задач одновременно — это миф.Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, слушая музыку или хороший подкаст. Кроме того, установите границы между работой и личной жизнью, по возможности не проверяя свою рабочую электронную почту из дома или не отвечая на звонок по телефону, пока вы едите или проводите время с близкими.

5. Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса имеет длинный список преимуществ, таких как снижение риска высокого кровяного давления, диабета типа II, апноэ во сне, боли в суставах, аллергии и сердечно-сосудистых заболеваний.Кроме того, избыток жира в организме (особенно в области живота) вызывает выработку провоспалительных белков. Это, в свою очередь, ослабляет иммунную систему. Есть несколько факторов, которые влияют на то, какой диапазон веса будет для вас здоровым, в том числе ваш рост, пол, индекс массы тела (ИМТ), окружность талии, мышечная масса и содержание жира в организме.

Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Вы можете рассчитать свой с помощью калькулятора ИМТ. Если вы женщина, держите окружность талии не более 35 дюймов.Если вы мужчина, держите окружность талии не более 40 дюймов. Вы также можете определить процентное содержание жира в организме, измерив окружность различных частей тела и указав свой пол и вес в калькуляторе индекса жировых отложений. Здоровый диапазон составляет от 25 до 31% для женщин и от 18 до 25% для мужчин.

6. Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание может вызвать головные боли, отек рук и ног, а также повлиять на ваше пищеварение, способность сосредотачиваться, функции органов, физическую работоспособность и настроение.Гидратация также имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья, поскольку она облегчает перекачивание крови вашему сердцу. Сколько воды нужно пить, зависит от нескольких факторов, в том числе от погоды, уровня активности, одежды, которую вы носите, а также роста и веса тела. Тем не менее, вы должны сделать своим приоритетом пить гидратирующие жидкости в течение дня (кофе и алкоголь не в счет). К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены.

Если вам слишком скучно пить воду в течение дня, добавляйте фрукты и овощи в пищу и ешьте их в качестве закусок, особенно с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурец, цитрусовые и сельдерей.Ешьте супы или бульоны во время еды, пейте газированную воду и / или добавляйте в воду фрукты или листья мяты для придания вкуса.

7. Принимайте витамины и электролиты

Это можно делать из цельных продуктов и добавок. Однако, если вы заболели простудой или гриппом (грипп) и лекарства, отпускаемые без рецепта, не улучшают ваше самочувствие, поговорите со своим врачом о том, будет ли вам полезна внутривенная терапия противорвотными средствами, электролитами или гидратацией. Этот вид инфузии также полезен, если вы беременны или недавно перенесли операцию.

Витамины особенно важны для людей с серьезными заболеваниями, такими как рак. Это связано с тем, что лечение может привести к дефициту питательных веществ и / или изменить пищеварительную систему. Проходя витаминную терапию внутривенно, вы получаете питательные вещества, которые попадают прямо в кровоток.

Если ваш врач порекомендовал вам внутривенную инфузионную терапию, позвольте Infusion Associates помочь вам.

В Infusion Associates мы предлагаем прописанную врачом инфузионную терапию для пациентов в гостеприимной и дружелюбной обстановке.Наша команда профессионалов в области здравоохранения полностью привержена тому, чтобы сделать этот опыт максимально комфортным для вас или ваших близких. Мы всегда информируем пациентов о возможных побочных эффектах и ​​отвечаем на все их вопросы перед началом лечения. Кроме того, у нас есть зарегистрированный фармацевт, чтобы сделать процесс максимально удобным.