Что пить для поддержания иммунитета: Препараты для иммунитета купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве – лекарства в наличии, недорого

Витамины для иммунитета взрослым: какие лучше принимать

25 июня 20214 августа 2022

• Причины снижения иммунитета
• Признаки витаминной недостаточности в организме
• Последствия витаминного дефицита в организме
• Витамины для иммунитета женщинам
• Витамины для иммунитета мужчинам
• Продукты полезные для иммунитета
• Правила приема витаминных комплексов
• Как подобрать добавку для поддержания иммунитета

Для поддержания нормального функционирования организму нужны витамины и минеральные вещества. Даже абсолютно здоровый человек должен ежедневно потреблять продукты, в состав которых входят эти активные компоненты. При отсутствии хотя бы одного нутриента развивается витаминная или минеральная недостаточность, что ухудшает работу иммунной системы. Если микроэлементы не поступают в организм вместе с продуктами питания, взрослым нужны витамины для иммунитета, которые помогут поддержать работу внутренних органов и систем. О признаках витаминно-минерального дефицита и ослаблении иммунитета, а также о том, какие витаминные комплексы выбирать и как их правильно принимать, расскажем в этой статье.

Причины снижения иммунитета

Основными причинами витаминной недостаточности являются скудный или несбалансированный рацион и нарушение обменных процессов, которые не дают витаминам усваиваться.

Функции непосредственно иммунной системы ослабевают из-за воздействия неблагоприятных факторов:

• возрастные изменения;
• постоянный стресс;
• заболевания, ослабляющие организм;
• плохая наследственность.

Помимо этого, есть отдельные категории людей, которые особенно нуждаются в регулярном потреблении продуктов, содержащих витамины и минералы, или витаминных добавок. К ним относятся:

• беременные и кормящие*;
• школьники;
• люди, занятые интеллектуальным или физическим трудом;
• спортсмены.

Признаки витаминной недостаточности в организме

Витамины – соединения, которые участвуют в естественных биохимических реакциях и нормализации гормонального фона. Лишь небольшая часть из них синтезируется организмом человека. В целом же для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и иммунной системы рекомендуется потреблять 20 минеральных веществ и 13 витаминов. Поскольку эти полезные соединения не накапливаются в организме, делать это нужно регулярно. Только так удастся поддерживать работу такой сложной и многофункциональной системы, как иммунитет. Именно он способен отражать воздействия негативных факторов, в особенности бактериальной и вирусной этиологии.

Иммунитет – защитный механизм, работа которого поддерживается благодаря лимфоцитам, лейкоцитам, нейтрофилам и макрофагам. Помимо этих иммунных агентов, барьерную функцию выполняют слизистые оболочки и кожный покров. Они способны вырабатывать вещества, которые губительно влияют на патогенную микрофлору. Однако под воздействием внутренних и внешних факторов иммунная система ослабевает.

Обычно снижение иммунитета сопровождается:

• постоянной слабостью,
• синдромом хронической усталости,
• частыми болезнями и медленным выздоровлением,
• длительным заживлением травм кожи,
• беспричинной болью и дискомфортом в разных отделах тела,
• ухудшением состояния волос и кожи,
• депрессией.

Если вовремя не принять меры по укреплению иммунной системы, это может отразиться на работе органов и систем. Ослабление защитных функций организма может привести к развитию серьезных проблем.

Помимо подавления иммунной системы, нехватка витаминов может сопровождаться и другими патологическими явлениями, в том числе:

• истончением и расслаиванием ногтей,
• шелушением кожи,
• ослаблением волос,
• сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.

Эти признаки могут указывать и на развитие других заболеваний, которые не связаны с витаминным дефицитом. Именно поэтому при обнаружении любого из них нужно обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением.

Последствия витаминного дефицита в организме

На фоне длительно протекающей витаминной недостаточности развиваются процессы, которые ухудшают работу внутренних органов и систем.

Существует список витаминов, дефицит которых особенно опасен для организма человека. В него входят:

1. Витамин B1. Участвует в белковом, углеводном и жировом обмене. Поддержание его уровня необходимо для работы пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы, а также для нормального роста и развития организма.
2. Витамин B2. Это биологически активное вещество помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, работу щитовидной железы, выработку антител и эритроцитов, участвует в синтезе витаминов B6 и B9.
3. Витамин C. Это органическое соединение является восстановителем, антиоксидантом и коферментом, участвующим в некоторых процессах метаболизма. Витамин С нужен для роста, развития и укрепления костной и соединительной ткани.
4. Витамин D. В эту группу входит сразу несколько биологически активных веществ, главная цель которых – обеспечивать нормальное всасывание фосфора и кальция в тонком кишечнике. Особенно важны они для детей в их первые годы жизни.
5. Витамин K. Участвует в обменных процессах, происходящих в соединительной ткани, мышцах и почках. Необходим для нормального усвоения кальция и его взаимодействия с витамином D.

Это лишь небольшой список биологически активных соединений, при недостатке которых может ухудшиться работа внутренних органов. Избежать витаминного дефицита можно, сбалансировав рацион и добавив в него свежие фрукты и овощи, а также отказавшись от слишком строгих ограничений в питании. Для повышения иммунных функций нужны минеральные и витаминные препараты, в состав которых входят холин, флавоноиды, биотин, карнитин и другие вещества.

Витамины для иммунитета женщинам

Для сохранения здоровья и красоты женщине важны физическая активность и правильное питание. Поддержанию организма в форме также может способствовать прием витаминно-минеральных комплексов курсами – от 2 до 4 раз в год.
Детям витамины необходимы для умственной и физической активности. Для растущего организма очень важно, чтобы рацион был сбалансированным, и, если по какой-то причине необходимых нутриентов из пищи недостаточно, специалист может прописать витаминные комплексы. По мере взросления девушки биологически активные добавки могут способствовать нормализации менструального цикла, улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

На стадии планирования беременности витаминные препараты помогают подготовить организм к зачатию и вынашиванию плода, а после зачатия способствуют нормальному развитию ребенка и укреплению здоровья будущей матери*.

Женщинам зрелого возраста витаминные и минеральные комплексы назначают для поддержания организма во время менопаузы и борьбы с проявлениями климактерического синдрома.

Для красоты и здоровья женского организма особенно важны следующие микронутриенты:

• Витамин A. Участвует в выработке иммунных агентов, помогает нормализовать работу дыхательной, кровеносной системы и сердца. Способствует росту новых клеток и тормозит процесс старения.
• Витамин C. Участвует в синтезе иммунного белка (интерферона), является мощным природным антиоксидантом, который помогает выводить из организма свободные радикалы и способствует укреплению иммунитета.
• Витамин E. Участвует в выработке антител. Он также помогает вывести свободные радикалы. От его уровня в организме зависит состояние кожи, волос и ногтей.

Для предупреждения витаминной недостаточности нужно регулярно потреблять сезонные фрукты и овощи (морковь, тыкву, брокколи, капусту, перец), яйца, кисломолочные продукты, печень трески, сливочное масло, цитрусы, орехи, нежирные сорта рыбы и мяса. Именно в них содержится максимальное количество этих биологически активных соединений. Поддерживать их уровень можно и с помощью синтезированных витаминных добавок.

Витамины для иммунитета мужчинам

Мужской организм во многом отличается от женского. Соответственно, и его потребности несколько иные. Конечно, для поддержания здоровья мужчинам необходимо сбалансировать свой рацион и не отказываться от посильных физических нагрузок. Не менее важную роль в этом играют витаминные и минеральные комплексы. У мужского организма уникальный гормональный фон, поэтому ему нужны средства, отличающиеся по составу от «женских» витаминных препаратов.
Для повышения физической силы в рационе мужчины должны присутствовать продукты, содержащие:

• Железо. Химический элемент участвует в выработке белых кровяных клеток (лейкоцитов), которые являются частью иммунной системы.
• Селен. Вещество нужно для синтеза клеток, которые помогают бороться с патогенной микрофлорой.
• Цинк. Биологический активный компонент необходим для борьбы с инфекциями вирусной этиологии.
• Белок животного происхождения. Компонент является строительным элементом мышечной массы, а также необходим для нормальной работы иммунной системы. При его недостатке может нарушаться сперматогенез.
• Сложные углеводы. Эта группа соединений участвует в обменных процессах, отвечающих за пищеварение. Они также заряжают энергией, необходимой для выполнения умственной и физической работы.

Кроме того, мужской организм нуждается в витаминах, которые отвечают за внутренние процессы и препятствуют преждевременному старению клеток. Тем, кто постоянно занимается тяжелым физическим трудом и испытывает большие стрессовые нагрузки, активно занимается спортом, может потребоваться прием усиленного комплекса витаминов и минералов. Например, взрослые спортсмены часто принимают препараты кальция и железа.

Продукты полезные для иммунитета

Чтобы избежать витаминного дефицита, нужно знать, в каких продуктах содержится наибольшее количество витаминов, минералов, микроэлементов и других жизненно важных соединений. В рационе взрослых и детей должны присутствовать мясо, рыба, овощи, зелень, молочные изделия. Для повышения иммунитета нужно потреблять свежие, вареные, тушеные и запеченные фрукты и овощи.

Мы составили список продуктов, которые содержат наибольшее количество витаминов:

Витамин C	Витамин C содержится во всех растительных продуктах. Его природным источником является смородина, цитрусовые фрукты, сладкий перец.
Витамин Е	Подсолнечное, оливковое, льняное и другие растительные масла – основные источники витамина E.
Витамин А	Больше всего витамина A содержится во фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета – болгарском перце, абрикосах, персиках, моркови, тыкве. К продуктам животного происхождения, богатым этим нутриентом, относятся яичный желток, сливочное масло, печень, рыба.
Витамин D	Восполнить запас витамина D в организме можно, ежедневно потребляя рыбу, молочные изделия и печень. Кроме того, для этого достаточно регулярно бывать на солнце, так как кальциферол вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей.
Витамины группы B	Источниками этих биологически активных соединений являются крупы, хлеб с отрубями, молочные продукты, свежие овощи, орехи.

Избежать витаминной недостаточности можно в том случае, если потреблять продукты хорошего качества. К сожалению, не всегда получается составить сбалансированный рацион вследствие определенных жизненных условий. Кроме того, в некоторых регионах достаточно сложно найти качественные продукты, особенно фрукты и овощи, например, из-за климатических особенностей. Именно поэтому даже тем, кто питается, казалось бы, правильно и полноценно, нужны витаминные добавки. С их помощью можно поддерживать баланс нутриентов. Главное – знать, как и в какой дозировке их принимать.

Правила приема витаминных комплексов

Для повышения иммунных и других функций организма не обязательно принимать витаминные и минеральные комплексы непрерывно. Как правило, их назначают курсами 1-2 раза в год. Показаниями для дополнительного приема витаминных добавок служат:

• стресс и депрессивные состояния,
• ослабление иммунитета,
• переломы костей,
• реабилитационный период после операции.

Принимая витаминные добавки, нужно строго соблюдать дозировку. Некоторые препараты синтетического происхождения, особенно те, что содержат жирорастворимые витамины A, D, E и K, отличаются токсичностью. Передозировка некоторых витаминных комплексов грозит неприятными проявлениями. Поэтому если специалист назначил вам прием витаминных или минеральных препаратов, строго следуйте инструкции. Это поможет поддерживать баланс нутриентов без вреда для здоровья.

Как подобрать добавку для поддержания иммунитета

Понять, в каком витамине нуждается организм, может только специалист и только после проведения соответствующего обследования. Перед назначением витаминного комплекса он:

• оценивает качество и сбалансированность рациона, наличие в нем свежих фруктов и овощей;
• анализирует уровень физической и умственной нагрузки человека;
• определяет наличие аллергии и выясняет, на какие именно продукты она у вас есть.

Людям, которые заняты умственным трудом, особенно нужны комплексы с витаминами группы B. Если работа связана с высокими физическими нагрузками, специалист выписывает витаминные добавки, содержащие витамины С, D и В12. Их принимают для повышения иммунитета, защиты суставов и связок, восстановления мышц. Некоторые компоненты могут усиливать действие друг друга, поэтому их назначают комплексно.

*Возможно наличие противопоказаний. Перед применением БАД внимательно ознакомьтесь с описанием и (или) инструкцией.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-070-55-08 или на сайте kz.amway.com.

---

Узнайте также:

• Витамин Д для детей
• Витамины для женщин
• Витамины для женщин после 30
• Какие витамины необходимы женщине после 40?
• Польза витамина Д
• Витамин Д для женщин

Какие нужно пить витамины для укрепления иммунитета? – Статья

Наша иммунная система является нашей первой линией защиты от вирусов и бактерий, с которыми мы сталкиваемся каждый день, поэтому стоит убедиться, что ваша иммунная система в порядке. Один из лучших способов поддержать  иммунитет — снабжать организм необходимыми витаминами и минералами, необходимыми ему для процветания (особенно теми, которые организм не может вырабатывать сам). Наша иммунная система, возможно, является самой сложной частью человеческого тела, кроме мозга, и ей может потребоваться больше, чем получение нескольких определенных питательных веществ, чтобы поддерживать ее в лучшем состоянии.

Стоит отметить, что есть водорастворимые витамины и жирорастворимые. Так вот, водорастворимые витамины вам необходимо принимать самостоятельно на ежедневной основе, так как ваше тело не может их накапливать, например, вы не можете съесть 20 апельсинов за один день. Вам нужна доза витамина С каждый день. Полный спектр витаминов группы В также входит в эту категорию. Другие витамины являются жирорастворимыми, что означает, что они растворяются в жире и накапливаются в организме. К ним относятся витамины A, D, E и K. К счастью, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, вы должны получать большую часть необходимых вам витаминов из продуктов.

Однако, если вы не соблюдаете сбалансированную диету регулярно, преимущественно избегаете фруктов и овощей или соблюдаете ограничительную диету, у вас может быть мало определенных витаминов, которые необходимы вашей иммунной системе

Витамины и Минералы, поддерживающие иммунную систему

1. Витамин С.

Этот витамин уже много лет считается незаменимым источником помощи иммунной системе. Витамин С жизненно важен для здоровья лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. Это особенно важно во время пандемии. Рекомендуемая доза для взрослых — 100 мг в день.

Употребляйте продукты, богатые витамином С: апельсиновый сок и апельсины, а также другие цитрусовые фрукты и овощи, включая грейпфрут, клубнику, помидоры и клюкву.

2. Витамин D.

Мы вырабатываем бОльшую часть витамина D, подвергая нашу незащищенную кожу воздействию прямых солнечных лучей. Поскольку мы живем в стране, которая не всегда самая солнечная… Рекомендуется ежедневная добавка в период с октября по март.

По результатам исследований, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития респираторных заболеваний у взрослых и детей.

Фактически, исследования начали показывать, что люди с дефицитом витамина D подвержены более высокому риску заражения вирусом COVID-19. Для тех, у кого дефицит витамина D, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом для точной дозировки добавки.

3. Цинк.

Необходим для нашего роста, развития и функционирования нашей нервной и репродуктивной систем. Цинк имеет также решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, опосредующих часть иммунной системы. Повышенные концентрации цинка могут ингибировать репликацию вирусов, таких как полиовирус и коронавирус SARS. Кроме того, многие исследования показали, что цинк может проявлять противораковые свойства, в основном за счет защиты и восстановления цепей ДНК.

Вы можете найти его в морепродуктах, красном мясе, нуте, яйцах, семечках подсолнуха и тыквенных семечках. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять больше рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 25 мг.

4. Витамин А

Также необходим для нормального функционирования иммунной системы. Некоторые источники витамина А включают яйца, масло печени трески и темно-зеленые листовые овощи.

5. Витамин В6

Витамин B6 (также известный как пиридоксин) помогает поддерживать нашу иммунную систему, а также функцию нервной системы, белковый обмен и образование эритроцитов.

Обычно он содержится в продуктах животного происхождения, таких как свинина, рыба и яйца, а также в растительных продуктах, таких как нут, цельнозерновые, бананы, кабачки и многое другое.

6. Железо

Железо является одним из самых важных минералов для нашего организма, особенно когда речь идет о нашей иммунной системе. Фактически, дефицит железа может оказать негативное влияние на иммунную систему и потенциально сделать нас уязвимыми.

Вы можете найти его в красном мясе, рыбе, листовых зеленых овощах, бобах, нуте и некоторых обогащенных продуктах.

7. Селен

Селен является еще одним минералом, необходимым для работы иммунной системы, а также функции щитовидной железы, ухода за волосами и ногтями и нормального развития сперматозоидов. Поэтому налегайте на такие продукты, как орехи, тунец, яйца, креветки, овес и шпинат.

8. Витамин B9 (фолиевая кислота)

Исследования показали, что этот витамин может предотвращать респираторные инфекции у детей. Вы можете потреблять продукты с фолиевой кислотой в листовой зелени, такой как шпинат, Также фолиевая кислота присутствует в обогащенных продуктах, включая макароны и хлеб.

Можно ли употреблять напитки для повышения иммунитета? – Healthycell

Вернуться в блог

29 марта 2022 г.

Напитки стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни в современном мире. От кофе по утрам до напитков после работы или ужина, напитки являются основным продуктом для большинства людей. Но что, если вы ищете что-то, что даст вашему телу дополнительную поддержку? Что-то, что может помочь бороться с этими надоедливыми простудами и гриппом? Действительно ли вы можете использовать напитки для повышения иммунитета?

Необходимая питьевая вода: вода

Что касается напитков, пожалуй, самое важное, что вы можете пить каждый день, — это вода. Поддержание водного баланса жизненно важно почти для всех функций организма, и ваша иммунная система не является исключением из этого правила. (1) Исследования показали, что обезвоживание может снизить эффективность ваших иммунных клеток, поэтому постоянное употребление жидкости поможет сохранить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

(2)

Однако, если вы предпочитаете напитки, отличные от воды…

Кофе для укрепления иммунной системы

Если вы большой любитель кофе, возможно, вам будет приятно узнать, что он может помочь контролировать вашу иммунную систему. Было проведено исследование на людях, которые выпивали три или более чашек кофе в день, и было показано, что у них было меньше вирусной ДНК в крови, чем у тех, кто не пил напиток с кофеином. (3)

Однако чрезмерное употребление кофе может снизить эффективность вашей иммунной системы (4), но высокий уровень антиоксидантов в кофе также удаляет вредные токсины и побочные продукты, которые могут повредить клетки, что приводит к укреплению иммунной системы. (5)

Чай: для здоровья на весь день

Еще один популярный напиток – чай, и не только потому, что он очень вкусный! Чай является богатым источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить ваши клетки от повреждений. Полифенолы, содержащиеся в чайных листьях, особенно полезны для вашей иммунной системы, поскольку было показано, что они повышают активность естественных клеток-киллеров. (6)

Эти клетки играют важную роль в борьбе с инфекциями и опухолями, поэтому регулярное употребление чая поможет сохранить ваше здоровье в целом. Чай также содержит большое количество кофеина, который улучшает когнитивные функции и защищает мозг от возрастных повреждений.

Напитки, такие как зеленый чай, чай улун и даже черный чай , очень полезны, поскольку они освежают и содержат антиоксиданты, которые защищают ваши клетки как изнутри, так и снаружи.

Если вы ищете напиток, который поможет вашей иммунной системе функционировать наилучшим образом, такие напитки, как кофе, чай и вода, станут отличным выбором для начала. Тем не менее, некоторые напитки повышают иммунитет благодаря ингредиентам.

Напитки для укрепления иммунной системы

Когда вы ищете напитки, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, напитки с такими ингредиентами, как расторопша, эхинацея и экстракт виноградных косточек, могут помочь предотвратить перегрузку естественных защитных сил вашего организма.

Расторопша — растение, которое веками использовалось в медицине. Оно содержит соединение, известное как силимарин. Это соединение помогает защитить печень от повреждений, а также улучшает работу иммунной системы. (7)

Эхинацея — еще одно растение, которое уже давно используется для борьбы с инфекцией, и делает это за счет повышения выработки лейкоцитов. (8) Лейкоциты важны для борьбы с инфекцией, поэтому эхинацея может быть отличным подспорьем, когда вы плохо себя чувствуете.

Экстракт виноградных косточек — природный антиоксидант, улучшающий работу иммунной системы. Он помогает защитить клетки от повреждений, а также может помочь уменьшить воспаление. (9) Это делает его отличным выбором для людей с аутоиммунными заболеваниями, поскольку он помогает удерживать иммунную систему от нападения на здоровые клетки.

Эти напитки отлично укрепляют вашу иммунную систему, но являются лишь частью головоломки.

Могут ли напитки содержать антиоксиданты и питательные вещества?

Одной из главных тенденций последних лет стали напитки, приготовленные из настоящих фруктов, цветов или овощей.

Эти напитки могут выглядеть красиво и иметь прекрасный вкус, но они также содержат антиоксиданты и питательные вещества, которые могут помочь защитить вас от повреждения свободными радикалами.

Однако в большинстве случаев некоторые продукты могут быть лучше напитков. Хотя напитки могут обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами, употребление в пищу продуктов дает напитки с большим количеством клетчатки, антиоксидантов и некоторых витаминов, которые теряются при обработке напитков.

В то время как все напитки, упомянутые выше, могут помочь укрепить вашу иммунную систему, алкогольные напитки, такие как вино, также могут помочь вашей иммунной системе. Это связано с тем, что красное вино содержит полифенолы (как и чай), а эти антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений. Красное вино также содержит высокий уровень ресвератрола, соединения, которое защищает мозг от возрастных повреждений. (10) Может показаться, что это делает красное вино отличным выбором для тех, кто ищет напиток, который поможет сохранить их здоровье в целом, но содержание алкоголя является серьезной проблемой.

Последние тенденции, такие как витаминная вода, пытались восполнить пробел для людей, которые хотят безалкогольный напиток, который может укрепить их иммунную систему, но витаминная вода не так эффективна, как вы могли бы надеяться. Во многих случаях таких продуктов следует избегать из-за высокого содержания сахара.

Важно помнить, что только то, что некоторые напитки могут повысить иммунную функцию, не означает, что вы должны пить только их. Употребление только вина или витаминизированной воды было бы ошибкой.

Точно так же нельзя употреблять напитки только для укрепления иммунной системы. Прием поливитаминов или добавок является лучшим решением. Когда вы сможете сочетать оба аспекта с поливитамином, который можно употреблять в виде напитка, вы увидите, как легко можно использовать напитки для укрепления вашей иммунной системы.

Гелевые добавки Healthycell

Healthycell Immune Super Boost и Bioactive Multi — это добавки на основе геля, которые можно употреблять в виде напитков для укрепления иммунной системы.

Immune Super Boost содержит смесь фитонутриентов, включая фруктовые экстракты, которые помогают вашей иммунной системе работать эффективно. Эхинацея и бузина, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, стимулируют вашу иммунную систему. (11)

Bioactive Multi содержит полный набор легкоусвояемых основных витаминов и минералов, рекомендованных FDA (12), а также фитонутриенты и антиоксиданты, специально подобранные для поддержания здоровья иммунной системы и защиты от окислительного стресса. стресс.

 

 

Система доставки MICROGEL™ нового поколения обеспечивает множество преимуществ по сравнению с традиционными таблетками и капсулами.

Каждая гелевая упаковка содержит полную дозу добавки в легко усваиваемой форме. Когда добавка выпускается в виде таблетки, организму может быть трудно правильно усваивать питательные вещества или он может усваивать только частично активные ингредиенты. Питательные вещества в MICROGEL™ предварительно солюбилизированы, что позволяет вашему организму легко извлечь всю пользу из добавки.

Исследования показывают, что только одна гелевая упаковка Bioactive Multi содержит больше питательных веществ, чем вы могли бы усвоить из пяти витаминных пилюль, и ваш организм может использовать их сразу же.

Когда вы ищете напитки для укрепления иммунной системы, MICROGEL™ — отличный выбор. Вы можете взять добавку прямо из удобной для транспортировки гелевой упаковки или смешать ее с водой для приготовления напитка. Вы также можете смешивать гель со смузи, что дает вам еще больше вариантов вкусного напитка, положительно влияющего на вашу иммунную систему.

Если вы придерживаетесь растительной диеты, Healthycell Vegan Essentials обеспечивает те же преимущества, что и Bioactive Multi в веганском продукте. С той же системой доставки MICROGEL™ у вас будет готовый веганский напиток в кратчайшие сроки.

Напитки могут укрепить вашу иммунную систему

Итак, как видите, напитки определенно могут играть роль в поддержании работоспособности вашей иммунной системы. Потягиваете ли вы кофе в течение дня, наслаждаетесь бокалом вина вечером или тянетесь к холодному смузи, когда вам нужен освежающий перерыв, повысить вашу иммунную систему с помощью напитков может быть легко.

Помимо напитков, вы можете делать еще несколько вещей, чтобы ваша иммунная система хорошо функционировала. Регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и контроль уровня стресса являются важными факторами в поддержании здоровья вашего тела. И, конечно же, важно сбалансированное питание. Обязательно включите в свой рацион много фруктов и овощей, а также напитки, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

Какой бы напиток вы ни выбрали, не забудьте включить в свой распорядок дня напитки, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Об авторе

Доктор Джампапа — всемирно известный врач, изобретатель и хирург, специализирующийся на антивозрастной медицине. Недавно он был номинирован на Нобелевскую премию за новаторское исследование стволовых клеток, а также на премию Эдисона за пищевую добавку Healthycell для здоровья клеток. Он также был награжден премией A4M Science & Technology за разработку профиля матрицы биомаркеров — первой компьютерной программы для измерения старения. Узнайте больше о докторе Винсенте Джампапе.

Теги:

• Здоровая жизнь
• Иммунная система
• Дополнения

Ссылки

1. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660207/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6783832/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2303315/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665516
6. https://www.webmd.com/food-recipes/features/antioxidants-in-green-and-black-tea
7. https://www.webmd.com/digestive-disorders/milk-thistle-benefits-and-side-effects
8. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/echinacea
9. https://www. healthline.com/nutrition/grape-seed-extract-benefits
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281#:~:text=The%20resveratrol%20in%20red%20wine,get%20resveratrol% 20без%20питьевой%20алкогольный.
11. https://health.clevelandclinic.org/is-elderberry-really-an-efficient-cold-and-flu-cure/
12. https://www.fda.gov/food/new-nutrition-facts-label/daily-value-new-nutrition-and-supplement-facts-labels#referenceguide

Другие статьи

Добавки для здоровья сердца

Среди бесконечного разнообразия добавок на рынке можно найти идеальную добавку для здоровья сердца…

Подробнее

Инъекции для суставов SI

Если вы изо всех сил пытаетесь найти облегчение…

Подробнее

Рецепты с низким содержанием холестерина

Пытаетесь снизить уровень холестерина? К счастью, вам не нужно дарить…

Подробнее

Как сохранить здоровье иммунной системы

Авторы: Эстер Эллис, MS, RDN, LDN

Опубликовано: 21 января 2022 г.

Отзыв: 13 декабря 2021 г.

cyano66/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Хотя в этом сезоне вы, возможно, не сможете полностью предотвратить болезнь, здоровая иммунная система — это один из способов обеспечить вашему телу дополнительную защиту. Сосредоточение внимания на продуктах, богатых питательными веществами, и здоровом образе жизни может помочь вам и вашей семье оставаться на шаг впереди.

Иммуноподдерживающие питательные вещества

Следующие питательные вещества играют роль в иммунной системе и содержатся в различных продуктах:

• Бета-каротин содержится в растительных продуктах, таких как сладкий картофель, шпинат, морковь, манго, брокколи и помидоры.
• Продукты, богатые витамином С-, включают цитрусовые, ягоды, дыни, помидоры, болгарский перец и брокколи.
• Витамин D содержится в жирной рыбе и яйцах. Молоко и стопроцентные соки, обогащенные витамином D, также являются источниками этого важного питательного вещества.
• Цинк , как правило, лучше усваивается из животных источников, таких как говядина и морепродукты, но также содержится в вегетарианских источниках, таких как зародыши пшеницы, бобы, орехи и тофу.
• Пробиотики — это «хорошие» бактерии, способствующие укреплению здоровья. Их можно найти в кисломолочных продуктах, таких как йогурт с живыми культурами, а также в других ферментированных продуктах, таких как кимчи.
• Белок поступает как из животных, так и из растительных источников, таких как молоко, йогурт, яйца, говядина, курица, морепродукты, орехи, семена, бобы и чечевица.

Сосредоточьтесь на равновесии

Чтобы поддерживать здоровье иммунной системы в течение всего года, сосредоточьтесь на сбалансированном питании, достаточном сне и управлении стрессом.

Стремитесь есть от пяти до семи порций овощей и фруктов в день, чтобы получать витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровье иммунной системы.

Надлежащая гигиена и мытье рук помогают предотвратить распространение микробов. Не забывайте мыть продукты перед едой или использованием в рецептах. Мойте стаканы, вилки, ложки и другую посуду, чтобы уменьшить распространение и рост бактерий.

Найдите здоровые и подходящие способы справиться со стрессом, такие как медитация, прослушивание музыки или письмо. Физическая активность также является отличным способом справиться со стрессом и может помочь снизить риск некоторых хронических заболеваний, которые могут еще больше ослабить вашу иммунную систему.

Недостаток сна способствует возникновению различных проблем со здоровьем, таких как ослабление иммунной системы. Взрослым рекомендуется от семи до девяти часов в день, а детям необходимо от восьми до 14 часов, в зависимости от их возраста.