Что можно есть на ужин на пп: Правильный ужин для похудения — Статьи

Какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры: список, советы врача

Хотите быть стройной? Тогда ни в коем случае не отказывайтесь от ужина! Мы подготовили для вас список продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.

Наш эксперт: Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

Содержание статьи

Почему на ночь не стоит сытно наедаться?

Небезызвестный факт — обменные процессы ночью снижаются. Но не отключаются полностью! Работа в организме идёт постоянно. К вечеру скорость обменных процессов падает на 30%, не больше. Те калории, которые вы съедите на ужин, пойдут на поддержание активности вашего тела. Причём, продукты есть на ночь следует те, которые дают вам ощущение сытости и обеспечивают организм всеми необходимыми для его ночного труда веществами. А трудится он, прежде всего, над образованием гормонов. Ночью усиливается синтез соматотропина, способствующего восстановлению кожи, и мелатонина, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Так же во время сна достаточно активно делятся клетки кожи, волос и ногтей.

Калорийность идеального ужина должна составлять не больше 300 ккал. Причём состоять он должен из комбинации белков и углеводов. Белки — это сытость, углеводы — топливо, в котором сгорают жиры. Какие же продукты можно съесть на ночь без вреда для фигуры?

Белое мясо птицы

Открывает наш список продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний вес — белое мясо птицы. Тушёная, запечённая, приготовленная на гриле, в пароварке или мультиварке грудка индейки или курицы — один из лучших продуктов на ночь при похудении. Важно, чтобы при термической обработке вы не использовали масла — это увеличивает калорийность блюда на 30−40%. На белое мясо должно приходиться около 200 ккал от общей калорийности вечернего приёма пищи — это около 125 г курицы или индейки.

Морская рыба

С точки зрения усвоения этот полезный продукт, который можно съесть на ночь, даст фору мясу птицы. На переваривание рыбы понадобится около 3 часов, не больше. В отличие от пресноводных обитателей морские богаты микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи — коллагена и эластана.

Кальмары

Этот продукт можно спокойно есть на ночь тем, кто на диете, ведь кальмары — самый диетический вариант морепродуктов, который является не только ценным источником белка, но и содержит немало йода. Этот микроэлемент необходим для нормальной деятельности щитовидной железы, которая поддерживает определённую скорость обмена веществ. 

Яйца

Какие ещё продукты можно есть на ночь? Яйца. Традиционная утренняя пища может стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фритаты с овощами. Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит всё необходимое для синтеза гормонов.

Чечевица

Этот полезный продукт можно съесть на ночь — отличный источник и белка, и сложных углеводов. Бобовый ужин подойдет вегетарианцам — чечевица содержит в том числе и незаменимые аминокислоты. А сочетая её с нутом, можно получить за один приём пищи полный набор аминокислот, не употребляя животных продуктов. Для ужина лучше выбрать чёрную чечевицу — она быстро готовится, всего лишь 5 минут.

Картофель

Да-да, этот продукт тоже можно съесть на ночь при похудении. Отличный гарнир к мясу, главное — правильно приготовить! Сварите картофель в мундире (но не до полной готовности — он должен остаться чуть сырым) и оставьте под крышкой на два часа. В результате крахмал, содержащийся в картофеле, превратиться в пребиотик — пищу для полезных бактерий, обитающих в кишечнике. На картофель должно приходиться 100 ккал от общей калорийности рациона — около 90 г.

Зелёные овощи

Тот факт, что эти продукты лучше есть на ночь для похудения, вряд ли является для вас секретом. Любые виды листового салата, огурцы, болгарский перец — низкокалорийные источники сложных углеводов и водорастворимых витаминов. Последние необходимы для образования клеток кожи, которое активизируется ночью. Чтобы обеспечить организм энергией для поддержания ночного обмена веществ, нужно съесть достаточно много такого салата — около 200−250 г. Поэтому, лучше всего сочетать свежие зеленые овощи с парой столовых ложек цельнозерновых круп (гречи, бурого риса, киноа).

Льняное семя

Этот полезный на ночь продукт для похудения является ценным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза клеток кожи (в частности, их мембран — оболочек). Вы можете посыпать льняным семенем салат или мясо. Всего 1 ч л этого продукта покроет треть суточной нормы омега-3.

Творог

Тем, кто страдает непереносимостью белков коровьего молока, такие продукты, как маложирный творог, можно есть на ночь без вреда для фигуры. Важно отметить, что в сыром виде этот продукт даёт чувство сытости на 1,5−2 часа. Если же приготовить из него запеканку или сырники, то чувство насыщения продлится до 4 часов. На ночь в качестве легкого ужина можно пить кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, бифидок или натуральные питьевые йогурты, которые способствуют нормализации пищеварения, к тому же они сытные и являются источником кальция. 

Зелёные кислые яблоки

Завершают наш список продуктов, которые можно есть на ночь, зеленые кислые яблоки. Для ужина их лучше запекать — фруктовые кислоты, которые в них содержатся, стимулируют аппетит. Эти плоды могут стать оригинальным гарниром к мясу или же низкокалорийным десертом. Дополнительный бонус зелёных яблок — их основной компонент, водорастворимая клетчатка (пектин), которая является «пищей» для бактерий полезной микрофлоры кишечника.

А вы поздно ужинаете?

хорошо для здоровья и фигуры

Содержание

• Что съесть на ужин: 5 идей
• Рыбные котлеты на пару и фруктовый салат
• Отварная куриная грудка и нежирный творог
• ПП плов и овощной салат
• Омлет с овощами
• Салат с морепродуктами

Если вы считаете, что правильное питание бывает только скучным и однообразным, вы глубоко заблуждаетесь. Среди полезных блюд существует огромное множество вариантов, которые можно менять ежедневно. Предлагаем узнать о самых интересных идеях ПП ужинов и их влиянии на организм.

Вечерний прием пищи – важная часть рациона. Лучше всего планировать ужин за 3-4 часа до сна, поэтому вы можете забыть про правило «не есть после 18. 00». В этой части дня желательно не переедать и выбирать нежирную пищу, богатую белком. В противном случае вы будете испытывать

тяжесть в животе, что помешает заснуть.

Рыбные котлеты на пару и фруктовый салат

Рыбные котлеты на пару

Такой ужин позволит насытиться в конце рабочего дня, но при этом не перегрузить организм лишними калориями. В рыбе содержится множество полезных веществ: полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы, белок и т. д. Такой состав позаботится не только о вашем здоровье, но и о красоте. Если готовить котлеты на пару, а не жарить на масле, вы похудеете и будете чувствовать легкость перед сном.

Для фруктового салата лучше выбрать несладкие плоды: зеленые яблоки, апельсины, киви, ананас, грейпфрут. Банан, манго, сухофрукты желательно не употреблять вечером из-за высокой пищевой ценности.

Заправлять фруктовые салаты стоит натуральным нежирным йогуртом или кефиром

Отварная куриная грудка и нежирный творог

Отварная грудка – это самое популярное блюдо среди худеющих, так как ее пищевая ценность равна всего 137 ккал на 100 гр. Продукт богат минеральными веществами, аминокислотами, витаминами А, В, С, Е, РР.

Если одной грудки вам недостаточно, то в качестве второго блюда подойдет творог до 5% жирности. В нем содержится цинк, фосфор, железо, селен, кальций. Эти микроэлементы помогут вам снизить вес без вреда для здоровья.

Блюдо из куриной грудки

ПП плов и овощной салат

Для приготовления ПП плова рекомендуется отказаться от жирных сортов мяса (свинины, баранины) и заменить их на куриное филе, так как в нем меньше всего калорий. Рис лучше выбрать коричневый или бурый – в таких сортах намного больше полезных веществ, чем в белом. Также для приготовления плова можно использовать булгур, он подойдет для тех, кто заботится не только о здоровье, но и о весе. Не стоит добавлять в блюдо много масла, чтобы не повышать его калорийность. 

Салат лучше всего заправлять растительными маслами: оливковым, льняным, кунжутным, тыквенным. Такой вариант поможет овощам лучше усвоиться и принести организму максимум пользы.

Плов с курицей

Омлет с овощами

Существует ошибочное мнение, что яйца можно есть только на завтрак. На самом деле это не так, они вполне подходят и для вечернего приема пищи, так как богаты белком. Также в них содержатся витамины, макро- и микроэлементы, жирные кислоты. Блюдо поможет:

• избежать лишних сантиметров на талии;
• укрепить кости, ногти, зубы;
• улучшить работу сердца;
• снизить кровяное давление;
• увеличить мышечную массу;
• улучшить зрение.

Чтобы получить от омлета больше пользы, рекомендуется готовить его с овощами и зеленью

Салат с морепродуктами

Морепродукты – это еще один способ сохранить здоровье, похудеть и стать привлекательнее. Для такого салата вы можете использовать креветки, кальмары, нежирную рыбу. Морепродукты лучше всего отварить или запечь, от обжарки на масле стоит отказаться, если вы планируете сбросить вес. Удачным дополнением к салату будут овощи, брынза, кунжут, растительные масла.

Такое блюдо поможет сохранить молодость, улучшить внешний вид и избежать выпадения волос во время похудения.

Салат с морепродуктами

Мы настоятельно советуем включить перечисленные варианты ужинов в свой рацион. Они помогут разнообразить свое меню, похудеть и почувствовать легкость в теле. Другие идеи ПП ужинов вы узнаете из видео:

Лучшие рецепты без глютена — Легкие идеи для безглютенового ужина

ФОТО: ЭНДРЮ БУИ; ПИТАНИЕ: SPENCER RICHARDS

Жизнь без глютена означает, что , а не означает, что вы должны пропустить свои любимые блюда. Отнюдь не! Неудивительно, мы все о нашей пасте, пицце и тако и их еде тоже. Так что, если у вас целиакия, вы пытаетесь принять гостей на вечеринке или вам просто нужно отказаться от глютена, у нас есть множество удивительных рецептов, которые, как вы удивитесь, просто не содержат глютена (например, наш кокосовый лайм на одной сковороде). курица). Большая победа? Вы по-прежнему можете есть самые лучшие продукты для комфорта, такие как фаршированные перцы, Instant Pot pho, 9. 0005 и домашняя безглютеновая паста без ощущения, что вы что-то упускаете.

Когда дело доходит до приготовления блюд без глютена, вам следует обратить внимание на пару ингредиентов, которые могут показаться безвредными, но на самом деле содержат глютен. Соевый соус, который содержит глютен, выпускается в безглютеновой версии, и вы можете использовать тамари в крайнем случае для всех этих жареных блюд. Чипсы из тортильи почти всегда не содержат глютена благодаря кукурузе в качестве основы. Вустерширский соус, который вам понадобится для наших мисок Рубена, почти всегда не содержит глютена, но обратите внимание на солодовый уксус (который действительно содержит глютен).

Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание, вы можете приступить к приготовлению по нашим рецептам свинины путтанеска быстрого приготовления, запеканки из сладкого картофеля с сыром чили и лосося в панировке из феты и трав. 5 долларов говорят, что никто даже не заметит, что вы приготовили полностью безглютеновый пир!

Если вы когда-нибудь задумывались, что такое глютен и что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от глютена, у нас есть множество полезных руководств об этом загадочном белке. Чтобы узнать больше о безглютеновых блюдах, ознакомьтесь со всеми нашими любимыми безглютеновыми десертами, безглютеновыми закусками, безглютеновыми завтраками и безглютеновыми гарнирами.

ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; ПИТАНИЕ: MAKINZE GORE

1 из 57

Цыпленок с кокосом и лаймом на одной сковороде

Если наш кремовый тосканский цыпленок является основой вашего дома, этот рецепт станет отличным помощником в повседневном ужине. Мы соединили куриные котлеты быстрого приготовления с пряно-сладким соусом из кокосового молока, который невероятно вкусен. Помидоры (и томатная паста) возвращают его на Землю, так что вы можете делать это снова и снова (и снова!) снова. Не убежден? Мы упоминали, что это готовится всего в одной кастрюле менее чем за 30 минут ?!

Получить рецепт Курица с кокосом и лаймом на одной сковороде .

2 из 57

Классические фаршированные перцы

Из всех продуктов, которые можно фаршировать, фаршированные перцы занимают первое место в нашем списке. Болгарский перец достаточно большой, чтобы вместить много, достаточно крепкий, чтобы сохранить свою форму в духовке, и достаточно мягкий на вкус, чтобы сочетаться практически с чем угодно. Здесь мы наполняем их говядиной, томатным рисом и тертым сыром Монтерей Джек, но вы можете настроить их по своему вкусу.

Получите рецепт Классический фаршированный перец .

ФОТО: СКАЛИСТЫЙ ЛЮТЕН; FOOD STYLING: BROOKE CAISON

3 из 57

Cacio E Pepe Лапша со сладким картофелем

Хотите переубедить скептически настроенного вегетарианца? Приготовьте им эту лапшу из сладкого картофеля cacio e pepe. Эта лапша из сладкого картофеля, политая маслянистым соусом из черного перца и посыпанная пармезаном и пекорино, настолько вкусна, что никто даже не подумает попросить «обычную» пасту.

Получить Лапша со сладким картофелем Cacio E Pepe рецепт .

ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; ПИТАНИЕ: SPENCER RICHARDS

4 из 57

Цыпленок с лимоном и картофелем с фетой

Освежите классическое блюдо, цыпленка с лимоном и картофелем, полив сверху самым ароматным соусом из оливок, миндаля и петрушки. Соус, приготовленный из капель со сковороды, очень просто приготовить, не доставая лишнюю кастрюлю. Лучшая часть? Весь этот рецепт состоит всего из одной тарелки, что делает ужин (и уборку) проще, чем когда-либо.

Получить рецепт Лимонный цыпленок с картофелем и фетой .

ФОТО: ЛЮСИ ШЕФФЕР; FOOD STYLING: TAYLOR ANN SPENCER

5 из 57

Фета и лосось в корочке из трав

Мы поняли, лосось может быть немного… пугающим. Поверьте нам, вам просто нужно найти способ приготовления, который подходит именно вам. Один из наших любимых? Покройте целую рыбу, а не отдельные филе, забавными начинками, чтобы добавить аромата всего на одном противне. Для этой средиземноморской версии вы просто кладете лосося на противень (выстеленный фольгой для облегчения очистки), посыпаете начинкой и запекаете в течение 25 минут. Без переворачивания, без прилипания и без беспорядка!

Получить рецепт Фета и лосось в панировке с травами .

ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; ПИЩЕВОЙ СТИЛЬ: SPENCER RICHARDS

6 из 57

Кремовый чили из белой курицы кочхуджан

Этот сливочный красный перец чили из белой курицы включает сладкий и пикантный кочхуджан для уникального вкуса классического зимнего ужина. У него много вкуса чили без тонны остроты, а это означает, что им могут наслаждаться все члены семьи (даже те, кто не любит специи!).

Получить Рецепт сливочного белого куриного чили кочхуджан .

ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; ФОТО: ТЕЙЛОР ЭНН СПЕНСЕР

7 из 57

Запеканка из сладкого картофеля с чили и сыром

ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; ПИТАНИЕ: BROOKE CAISON

8 из 57

Свинина быстрого приготовления Puttanesca

При создании этого блюда нас вдохновила классическая итальянская путтанеска, блюдо на основе помидоров с анчоусами, каперсами и оливками, которое традиционно подают с макаронами. Свинина делает его очень сытным, поэтому мы подавали его со сливочной полентой, но вы можете заменить его пастой без глютена, рисом или чем-то еще, что вы можете придумать.

Получите рецепт Свинины быстрого приготовления «Путтанеска» .

Parker Feierbach

9 из 57

Самая лучшая безглютеновая паста

Фотограф: Люси Шеффер. Пищевой стиль: Макинзе Гор.

10 из 57

Сковорода с чоризо с сыром, нутом и хрустящим рисом

Если вы еще не пробовали хрустящий рис, он станет одним из основных продуктов после того, как вы попробуете его в этом рецепте. Хрустящий и золотистый, это отличный способ попробовать рис по-новому, вкусно. Нам нравится, но особенно , когда он превращается в корочку для этого сырного чоризо с начинкой из нута.

Получить рецепт Сковорода с чоризо с сыром, нутом и хрустящим рисом .

ФОТО: РЕЙЧЕЛ ВАННИ; Стиль еды: Brooke Caison

11 из 57

грибы, шпинат и грюйер из фаршированной свиной вырезки

Эрик Бернштейн

12 из 57

Buckeat Galletes с ветчиной и яйцом

, как и их сладкие, Crepes, галета из Ham & Egg

, Франция. Поскольку они сделаны из гречневой муки, галеты получаются очень ореховыми, что делает их идеальными для быстрого ужина этой осенью с пикантными начинками. Здесь они наполнены классической комбинацией ветчины, яиц и сыра, известной как «galette complète» по-французски, но не стесняйтесь менять ее, если хотите.

Получить рецепт Гречневые галеты с ветчиной и яйцом .

ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; FOOD STYLING: SPENCER RICHARDS

13 из 57

Marry Me Chicken

Если вы ищете куриный ужин, от которого отвиснет челюсть, то этот рецепт для вас. Куриные грудки обжаривают до золотистого цвета, а затем запекают с простым (но очень сытным) сливочным соусом, в результате чего курица наполнена ароматом в каждом кусочке. Делаете ли вы это для своей лучшей подруги или кого-то особенного для особенного свидания, будьте готовы к звукам чистой радости после первого укуса.

Получите рецепт «Выходи за меня» с курицей .

Andrew Bui

14 из 57

Хрустящие куриные тако Chipotle

Очень хрустящие снаружи и сырные внутри, эти тако очень весело готовить и есть. Класть сыр прямо в сковороду может показаться неправильным, но это работает! После снятия с огня сыр начинает затвердевать и хрустеть, придавая текстуру хрустящей оболочки тако, но очень вкусной.

Получите рецепт Хрустящие куриные тако Chipotle .

Parker feierbach

15 из 57

Тосканские масляные креветки

Нам нравится использовать креветки без панцирей, потому что их легче есть — очищенные креветки, покрытые соусом, могут испачкаться. Однако, если вам не помешает дополнительная работа, оставление скорлупы приведет к более ароматному соусу. Панцири креветок придают тонны восхитительного вкуса морепродуктов, поэтому они часто являются основным ингредиентом в бульоне из морепродуктов.

Получите рецепт Тосканских масляных креветок .

Эндрю буй

16 из 57

Салат халлуми

Мы думаем, что пришло время, чтобы халлуми, рассольный кипрский сыр, получил свое время в центре внимания. Помимо восхитительно скрипучей текстуры (где любители сырного творога?) и острого, соленого вкуса, высокая температура плавления — вот что выделяет этот сыр — при нагревании он покрывается восхитительной золотистой корочкой, которая так восхитительна в приготовлении. этот салат.

Получить Рецепт салата Халлуми .

Erik Bernstein

17 из 57

Bacon & Spinath Fucked Chicken

Parker Feierbach

18 из 57

Cauliflower Pizza Crusta

Возможно, наша любимое использование Cauliflower в качестве кулинарного мастера. Это может показаться безумием, но это может быть вкусная и полезная альтернатива классике. В этом простом рецепте пиццы без глютена вы в основном готовите рис из цветной капусты в качестве основы для корочки.

Получить Рецепт корочки для пиццы с цветной капустой .

Parker feierbach

19 из 57

Свиные отбивные во фритюре

В большинстве случаев свиные отбивные нам не очень нравятся. Часто пережаренные, они получаются сухими, грустными и безвкусными. Приготовление их во фритюрнице все меняет. Из-за интенсивной циркуляции тепла снаружи слегка подрумянивается, а внутри остается красивым и сочным.

Получить рецепт свиных отбивных во фритюрнице .

20 из 57

Saag Paneer

Нарезать весь молодой шпинат (целый фунт!) — самая сложная часть этого индийского рецепта. Чтобы сэкономить время, сначала разогрейте его в микроволновой печи, чтобы он пропарился, а затем измельчите.

Получите рецепт Saag Paneer .

ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; ПИТАНИЕ: SPENCER RICHARDS

21 из 57

Ризотто с лобстером

Простое сочетание свежих ароматизаторов, белого вина и бульона из морепродуктов превращает скромные итальянские рисовые зерна в мечтательную, сырную, сочную рисовую кашу, к которой мы все привыкли. любовь. А добавление свежего, слегка сладкого мяса лобстера — это все, что нужно, чтобы сделать ваше ризотто превосходным.

Получите рецепт Ризотто с лобстером .

Джоэл Голдберг

22 из 57

Чили Верде

Чили Верде — традиционное блюдо Северной Мексики, которое можно приготовить из нескольких видов мяса. Свинина — это классика, и здесь вы превратите свиную лопатку в нежные наггетсы с помощью длительного тушения. По этому рецепту получается большая порция, идеально подходящая для подачи на званом обеде или праздновании Синко де Майо. Независимо от случая, чили-верде хорошо сочетается с маргаритой и мексиканским рисом.

Получите рецепт Чили Верде .

ФОТО: ЛЮСИ ШЕФФЕР; FOOD STYLING: MAKINZE GORE

23 из 57

Фриттата Аффогато с итальянскими колбасками и перцем

Завтрак сочетается с ужином в этом блюде с маринарой и моцареллой. Соответственно, итальянское слово « affogato » означает утонувший, что объясняет топпинг маринара. Это придает этому блюду атмосферу где-то между фриттатой на завтрак и пиццей, а это означает, что оно приятно практически для любого приема пищи в течение дня.

Получить рецепт итальянской колбасы и перца Frittata Affogato .

Итан Калабрезе

24 из 57

Чесночный лимонный махи махи

Этот простой рецепт махи-махи готовится менее чем за 30 минут. Обжарив рыбу по несколько минут с каждой стороны, приготовьте очень простой лимонно-масляный соус с чесноком. Нам также нравится обжаривать спаржу, но используйте любые овощи, которые вам нравятся (или вообще откажитесь от них).

Получите рецепт Garlicky Lemon Mahi Mahi .

erik bernstein

25 из 57

Pastelón

Похожий на пуэрториканскую лазанью, Pastelón состоит из хрустящих жареных сладких бананов с расплавленным сыром моцарелла и пикадильо, смесью говяжьего фарша, помидоров, софрито, трав, соленых оливок, и щепотка сладости от изюма. Чтобы приготовить все ингредиенты, потребуется немного времени, но оно того стоит, потому что это сладкое и пикантное блюдо можно легко подать на стол.

Получите рецепт Pastelón .

Parker feierbach

26 из 57

Запеченная цветная капуста Ziti

Не пропустите итальянскую пасту только потому, что вы сокращаете количество углеводов. ОК, отлично: В этом рецепте на самом деле нет зити. Но вы, честно говоря, даже не заметите. Поверьте нам, жареная цветная капуста отлично заменяет макароны.

Получить рецепт Запеченная цветная капуста Зити .

PARKER FEIERBACH

27 из 57

Сырные креветки и крупа

Здесь происходит много интересного. Бекон! Масло! Сыр! Чтобы срезать весь жир, нужна кислота. Введите свежевыжатый лимонный сок. Это украсит вашу миску БОЛЬШОЕ ВРЕМЯ. Горячий совет: добавьте лимон перед солью по вкусу в конце.

Получить рецепт сырных креветок и крупы .

ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; ПИТАНИЕ: BROOKE CAISON

28 из 57

Цыпленок на сковороде Za’atar

Мы приготовили много отличных обедов на сковороде, но этот рецепт курицы za’atar стал нашим новым фаворитом. Куриные бедра с костями, молодой картофель, брокколи и красный лук смешивают в простом маринаде, а затем обжаривают до хрустящего, нежного совершенства. И просто чтобы поднять его еще на одну ступеньку, мы сбрызгиваем все это сливочным соусом тахини, чтобы завершить его. 😍

Получить рецепт Za’atar Sheet Pan Chicken .

erik bernstein

29 из 57

Фейерверк Лосось

Этот сладко-пряный соус для фейерверков сочетает в себе три жгучих элемента: шрирача, хлопья чили и свежий имбирь, — для многослойного подхода к остроте. Подается здесь с лососем, соус из фейерверков также будет восхитительным с жареными креветками, запеченным тофу или запеченными куриными грудками. Просто не забудьте заменить свой любимый безглютеновый соевый соус (например, тамари, наш любимый).

Получите рецепт Лосося из петарды .

ERIK BERNSTEIN

30 из 57

Зерновые миски с сыром тофу

Этот веганский рецепт представляет собой своеобразное кулинарное путешествие по основным продуктам Ямайки: сладким бананам, ароматному рису с горохом и тофу в маринаде для жареного тофу. Чтобы добавить нотку хруста, кислотности и цвета, мы дополним все это простым салатом из красной капусты и моркови, который так же вкусен сам по себе, как и в мисках (приготовьте дополнительно и положите его на все ).

Получить Рецепт мисок с тофу из джерк-зерна .

Идеи рецептов ужина | BBC Good Food

Идеи рецепта ужина | BBC Хорошая еда | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 99

• Chilli con carne

  Приготовьте сегодня вечером классический перец чили con carne для острой комфортной еды или попробуйте разные варианты с фасолью, овощами или фаршем из индейки. Подавайте с тортильями.

• Чили

  Выберите красный или зеленый перец чили в зависимости от остроты: от очень острого шотландского до более мягкого халапеньо.

• Рис

  Приготовьте из этого основного продукта питания длиннозерный рис, басмати или легкое приготовление, чтобы приготовить такие простые блюда, как плов, салат, жаркое и жаркое.

• Рецепты с сосисками и рисом

  Сосиски и рис создают утешительное сочетание в этих простых блюдах в середине недели. На ваш выбор ризотто с колбасой и фенхелем, быстрый плов с колбасой, джамбалайя с копченым чоризо и многое другое.

• Рецепты для фритюрницы

  Используйте свой кухонный набор с нашими лучшими рецептами для фритюрницы, от чипсов с кусочками до воздушного жареного картофеля и вкусных жареных куриных крылышек. Создавайте полезные версии ваших любимых блюд за считанные минуты.

• Лучшие за все время 20

  Откройте для себя наши самые популярные блюда всех времен. От сладких угощений, таких как банановый хлеб и пирожные, до сытных блюд, таких как домашний пирог и спагетти Болоньезе.

• Бургер

  Откройте для себя наши лучшие рецепты бургеров со всем, что вам когда-либо понадобится в булочке: от сочных говяжьих котлет до курицы, индейки, вегетарианских и веганских бургеров.

• Кальцоне

  Улучшите свою игру с пиццей с нашими потрясающими рецептами кальцоне. Используйте домашнее тесто для пиццы или готовую смесь для хлеба, а затем наполните их любимыми начинками.

• Чизбургер

  Наш лучший выбор гамбургеров в американском стиле с плавленым сыром. Попробуйте один из наших говяжьих, куриных или вегетарианских бургеров со вкусом Cajun или Tex-Mex.

• Цыпленок в одной кастрюле

  Накормите семью нашими полезными рецептами из курицы в одной кастрюле. Эти сытные запеканки, тушеные блюда, жаркое и ризотто экономят время на мытье посуды и улучшают вкус.

• Комфортная еда

  Классические домашние блюда согреют вас зимним вечером. Попробуйте сырную выпечку с макаронами, сытные пироги, сытное рагу, аппетитные пудинги и многое другое.

• Freezable

  Продвиньтесь вперед в напряженной неделе, приготовив партию своего любимого блюда, а затем заморозив его на другой день. Попробуйте его с нашими рецептами пирогов, карри, тушеных блюд и супов.

• Рецепты воскресного обеда без духовки

  Эти вкусные рецепты воскресного обеда не требуют приготовления в духовке. Используйте плиту, мультиварку, аэрофритюрницу или микроволновую печь, чтобы приготовить традиционные основные блюда и начинки, или попробуйте новое блюдо на выходных

• Жаркое на одной сковороде

  Сэкономьте на мытье посуды, приготовив все ингредиенты для жаркого в одном блюде. ​​Идеально подходит для легкого воскресного обеда или простой выпечки на подносе в середине недели.

• Пирог

  Идеальная выпечка и вкусные начинки, сладкие и соленые. Отрежьте кусок и закопайте его.

• Тесто для пиццы

  Ищете простой домашний рецепт теста для пиццы, который придаст вашей основе аутентичности? Ознакомьтесь с нашими универсальными вариантами, включая безглютеновое тесто для пиццы и основу, не требующую дрожжей.

• Пицца

  Отложите это меню на вынос и приготовьте свою собственную пиццу из нашего большого выбора, включая простую Маргариту, острую салями, сицилийскую и суперполезную пищу.

• Пирог в горшочках

  Наши рецепты пирогов в горшочках универсальны и идеально подходят для всей семьи. Попробуйте курицу, острые чоризо и кабачки или полезную вегетарианскую версию.

• Жаркое

  Если вы предпочитаете традиционный ростбиф, курицу или баранину, наслаждаетесь воскресным обедом без мяса или рыбным блюдом, у нас есть множество идей для центральных блюд и гарниров.