Что лучше всаа или протеин: BCAA или протеин * Что лучше

Содержание

Протеин и BCAA: чем отличается, как принимать и что лучше

Протеин и BCAA очень часто ставят в один ряд, сравнивают и противопоставляют друг другу. Это можно объяснить белковой природой происхождения как первой, так и второй спортивной добавки. Более того, обе добавки производятся из одних и тех же органических продуктов питания. Тем не менее, они позиционируются на рынке спортивного питания как добавки, предназначенные для разных целей, отчего и область применения и цели применения также могут сильно отличаться. Наша с вами задача сегодня разобраться в том, что из себя представляеткаждая добавка, что у них общего, чем они отличаются и чем один продукт лучше другого и наоборот. И начнем мы, пожалуй, с самых основ, с определения того, что такое протеин, а что такое BCAA.

Введение

Начнем пожалуй с биохимии, а именно с того, для чего организму нужен белок. Наравне с жирами и углеводами, белок является очень важным источником питательных веществ и строительных материалов для организма. Белки по своей структуре состоят из аминокислот, которые организм частично может производить самостоятельно, а частично должен получать с пищей. Практически любые продукты питания в той или иной концентрации содержат в своем составе белки и, соответственно,аминокислоты. Белковые продукты животного происхождения, такие, как мясо, молоко и яйца имеют в своем составе все самые необходимые аминокислоты. Кроме того, белковые продукты растительного происхождения, такие, как бобы, орехи, соя, также богаты аминокислотами.

Для организма человека белки играют чрезвычайно важную роль. Одни из них выполняют структурную функцию и помогают строить кости, мышцы, связки, сосуды и не только. Другие участвуют в обмене веществ, третьи поддерживают иммунитет, четвертые регулируют выработку гормонов и так далее. Специалисты утверждают, что белок важен для формирования организма и поддержания его здоровья буквально в любом возрасте, от младенчества до старости. Острую нужду в белках организм испытывает после перенесенных травм или операций, а также в том случае, если человек ведет активный образ жизни. Соответственно еще большую нужду в белках и аминокислотах испытывает тот, кто систематически, на постоянной основе, занимается спортом.

Специалисты утверждают, что норма потребления белка в каждом частном случае зависит от размеров тела и от уровня физической активности. Например, для мужчины, ростом около 180 см и массой тела свыше 100 кг, который занимается в зале 3 раза в неделю, потребность в белках будет выше, чем у женщины, ростом 160 см и весом 55 кг, которая в зале не занимается. Таким образом, количество потребляемого белка сильно привязано к уровню физической активности, а значит, чем чаще вы тренируетесь в зале, тем большему стрессу вы подвергаете организм. А чем большему стрессу вы подвергаете организм, тем больше белка из спортивных добавок нужно потреблять – это раз. И тем больше вам понадобится времени на восстановление – это два.

Что такое протеин

Говоря о повышенной нужде в потреблении белка при занятиях спортом, новичку, прежде всего, приходит в голову мысль о том, что нужно начать больше есть белковых продуктов. Отчасти это так, но только отчасти. Дело в том, что обычные продукты питания, с точки зрения содержания в них белка, имеют очень низкий КПД, даже когда речь идет о твороге, яйцах или курице. Ученые и диетологи уже давно установили, что для человека, который активно занимается спортом, норма потребления белка в день находится на уровне 2 гр/1 кг массы тела. А теперь посчитайте, сколько при вашем весе нужно потреблять белка в день. Посчитали? Так вот, имейте в виду, что в 100 гр куриного филе содержится всего 25 гр белка. А теперь представьте, сколько курицы нужно съесть, чтобы закрыть дневную потребность организма в белках.

Таким образом, мы логически подошли к тому, что организм просто не справился бы со столь огромными объемами пищи, если бы вы решили получать белок только из нее. Именно с этой целью и была создана такая пищевая добавка как протеин. В то время как большой объем пищи создает нагрузку на пищеварительную систему и требует больших энергозатрат на переваривание и усвоение, протеиновый коктейль не занимает много места в желудке, не нагружает пищеварительную систему, быстро всасывается и при этом имеет высокий КПД. К слову, важно понимать, что протеин потому и относится к категории пищевых добавок, что не является полноценной заменой белковым продуктам, а лишь только дополняет рацион питания, который должен быть полноценным.

Итак, теперь мы с вами знаем, что протеин – это пищевая добавка, которая создана с целью удовлетворения суточной потребности организма в белках. Именно с этой целью она и применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге и даже в фитнесе. «Протеин» в переводе с латыни означает «белок». А белок является строительным материалом для наших с вами мышц. Таким образом, нам становится понятно, почему он так популярен в бодибилдинге. Ведь цель культуризма как раз и заключается в построении объемной мускулатуры. Даже не смотря на то, что большинство атлетов носит с собой пищевые контейнеры с едой, тем не менее, свои повышенные потребности в белках они закрывают именно с помощью протеиновых коктейлей.

Что такое BCAA

Начнем с того, что аббревиатура BCAA расшифровывается, как Branched Chain Amino Acids, что в переводе с английского означает – аминокислоты с разветвленной цепью. Аминокислоты, как мы уже выяснили, являются структурными элементами белка. Таким образом, говоря о белковых продуктах питания, мы понимаем, что из них организм может получать как протеин, так и аминокислоты, но почему BCAA выделяют в отдельную категорию? Дело в том, что их отличие от «обычных» аминокислот заключается в неспособности организма синтезировать их самостоятельно, а значит единственный путь к тому, чтобы насытить ими организм – это принимать специальные пищевые добавки. Именно с целью насыщения организма незаменимыми аминокислотами и были созданы BCAA.

Эти самые аминокислоты BCAA составляют порядка 35% в общей структуре аминокислот, из которых состоят мышцы. Это довольно-таки немало. Во время занятий в зале порядка 25% всей энергии выделяется именно из BCAA аминокислот. При употреблении пищи, богатой протеином, в первую очередь в кровоток поступают именно эти аминокислоты. Они являются расщепленными компонентами протеина, которые представлены в виде изолейцина, лейцина и валина. Тот факт, что они представлены в уже расщепленном состоянии, означает для нас то, что организму не требуется дополнительных трудозатрат на их усвоение, а значит, процесс всасывания будет происходить практически мгновенно. Намного быстрее, чем при употреблении обычного белка из добавок и тем более продуктов.

Лейцин из состава аминокислот BCAA является основой всех белков и в организме занимается регуляцией синтеза протеина. Изолейцин нужен для метаболизма лейцина и регуляции уровня сахара в крови. Валин является источником энергии в мышцах. По сумме факторов, подвести черту под этими тремя компонентами можно следующим образом. Если организм испытывает нехватку BCAA, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия в тренажерном зале травмируют ваши мышцы путем разрушения сократительного белка. Этот белок необходимо восстанавливать, в том числе таким строительным материалом, как аминокислоты BCAA. Их прием перед тренировкой повышает выносливость мышц, а после тренировки снижает их усталость и ускоряет восстановление.

Чем отличается протеин от BCAA

Итак, теперь мы с вами знаем, что такое белок, какую роль он играет для нашего организма, из каких продуктов его необходимо получать, а также, почему недостающее количество белка необходимо компенсировать за счет употребления спортивных добавок. Также мы выяснили, что протеин – это спортивная добавка – источник белка, а BCAA – это спортивная добавка – источник аминокислот. Это в свою очередь наталкивает нас на то соображение, что если аминокислоты являются структурными элементами белка, то разница протеина и BCAA фактически минимальна. Отсюда и рождаются многочисленные споры на тему – что лучше, протеин или BCAA? Различия на самом деле неочевидны, тем не менее, они есть и поэтому рассказать о них обязательно стоит.

Сразу стоит отметить, что протеин действительно состоит из BCAA, которые принимают непосредственное участие в синтезе мышечного белка и в то же время уменьшают разрушение мышц после тяжелых тренировок. Именно в этом и заключается предмет многочисленных споров – что лучше пить, протеин или BCAA? Что дает лучший эффект? Давайте разбираться. Сывороточный протеин по сравнению с обычными белковыми продуктами питания в более высокой концентрации содержит BCAA. Употребление протеина в период после тренировки обеспечивает положительный азотистый баланс, что благоприятно влияет на синтез мышечных белков и ведет непосредственно к росту мышц. В виду своей эффективности, производители все чаще включают BCAA в состав протеина.

Но при этом справедливо будет заметить, что протеин в состав BCAA добавлять просто бессмысленно. Во время тренировки BCAA могут быть использованы для уменьшения повреждения мышц, для увеличения энергетических запасов, для повышения выносливости и снижения чувства усталости. Так в чем же разница между протеином и BCAA? Ведь очевидных различий как не было, так и нет. На самом деле основным их различием является именно форма, в которой представлены эти две добавки. Протеин, не расщепленный на аминокислоты, требует определенного количества времени на переваривание и усваивание в организме. Аминокислоты BCAA, в свою очередь, являются уже расщепленной формой протеина — скорость усвоения у них выше, а значит, и принимать эти добавки нужно по-разному.

Как принимать протеин и BCAA

Грамотный прием любых спортивных добавок всегда начинается именно с рациона питания, а уже рацион зависит от поставленных целей. В то же время нужно помнить, что с точки зрения построения и сохранения мускулатуры, белки имеют преимущество над жирами и углеводами. Это говорит о том, что в отличие от них и протеин, и BCAA нужны организму при любых обстоятельствах, как при наборе массы, так и при похудении и при удержании веса. Острую необходимость в употреблении протеина организм испытывает сразу после пробуждения и сразу после тренировки. Причем в обоих случаях желательно принимать сывороточный протеин, так как он быстро всасывается. Также рекомендуется пить протеин перед сном, для чего лучше подойдет казеиновая его форма.

Что касается аминокислот, то пить BCAA тоже можно утром, сразу после пробуждения, а также во время тренировки для пополнения энергетических запасов организма, повышения выносливости и снижения чувства усталости. На вопрос – что лучше пить протеин или BCAA? Самым правильным было бы ответить – и протеин и BCAA, так как каждый из них оказывает на организм свое, характерное именно для этой добавки, воздействие. Поскольку и первая, и вторая добавка производятся в форме порошка, то для их употребления, конечно же, необходимо размешивать его в жидкости, в качестве которой может выступать обычная вода, молоко или сок. Если вы набираете массу, более калорийным напиток будет с молоком и соком, если снижаете вес – лучше размешивать порошок с водой.

Наилучший эффект безусловно дают BCAA и протеин вместе. Это правило, которое относится к подавляющему большинству спортивных добавок. По отдельности они дают просто хороший результат, но вместе они оказывают синергический, то есть взаимоусиливающий эффект. Хорошо, тогда как совмещать BCAA и протеин? Самой классической схемой применения является употребление протеинового коктейля за полчаса до тренировки, прием аминокислот BCAA во время нее и второй прием белкового коктейля сразу после тренировки. То есть совмещать BCAA и протеин можно, более того, так делает подавляющее большинство атлетов. Что касается того, можно ли смешивать протеин и BCAA, то во избежание побочных эффектов в виде вздутия живота, тошноты или рвоты, этого лучше не делать.

Протеин или BCAA, что выбрать

Так все-таки, что лучше, протеин или BCAA? Я думаю, как многие уже догадались, ставить вопрос, таким образом, не совсем корректно. В каждом конкретном случае, на каждом временном отрезке ответ для каждого человека будет отличаться. Нельзя сказать, что протеин лучше BCAA или что BCAA лучше, чем протеин, они просто разные, хоть и во многом похожи. Преимущества протеина заключаются в полноценном составе заменимых и незаменимых аминокислот, но при этом скорость усвоения протеина довольно невелика. Преимущества аминокислот BCAA заключаются в скорости усвоения, что позволяет буквально мгновенно доставлять мышцам питательные вещества. При этом их минус заключается в неполноценном составе аминокислот.

Протеиновые комплексы – это пищевые добавки, основным компонентом которых является чистейший белок (концентрация которого может находиться в пределах от 70 до 90%). Попадая в организм, под воздействием ферментов, белок расщепляется на аминокислоты, которые нужны атлету для построения новых мышечных структур. Именно благодаря аминокислотам, которые присутствуют в составе протеиновой добавки, прекращается разрушение и запускается процесс наращивания мышц под воздействием физических нагрузок. На данный момент выпускается соевый, молочный, яичный, сывороточный протеин, а также казеин. Каждая из этих форм отличается преимущественно скоростью усвоения в организме и концентрацией чистого белка.

Аминокислоты BCAA в свою очередь позиционируются на рынке спортивных добавок именно как комплекс, предназначенный для быстрого восстановления мышц. Даже одной порции BCAA вполне достаточно для того, чтобы провести довольно изнурительную тренировку и при этом не нанести значительного вреда своим мышечным волокнам. Таким образом, не смотря на то, что аминокислоты на первый взгляд являются аналогом протеина, на самом деле предназначение у этих двух добавок разное. Чем отличается протеин от BCAA? Тем, что протеин позиционируется как добавка для построения новых мышц, а BCAA позиционируется как добавка, предотвращающая разрушение старых. Именно поэтому нужно принимать протеин и BCAA вместе.

Заключение

В заключение хотелось бы сказать непосредственно о способе изготовления спортивных добавок на основе белка (или протеина, если угодно). Все они производятся из натуральных органических продуктов, независимо от того, какое они имеют происхождение, животное или растительное. Порошковые добавки обычно изготавливают из самого обычного молока, которые высушивают и подвергают ферментации, после чего добавляют красители, ароматизаторы и получают банановый, клубничный или шоколадный вкус. Поскольку протеин и BCAA имеют биологическое происхождение, говорить о том, что это «химия» будет в высшей степени некорректно. А самое худшее, что может с вами случиться в случае передозировки – это расстройство желудка, тошнота, рвота или дисбактериоз кишечника.

В конце концов, самое главное – мы с вами,наконец, выяснили, чем отличаются протеин и BCAA. Не смотря на то, что, казалось бы, обе пищевые добавки основаны на белковой структуре, тем не менее, как мы выяснили, они имеют три характерных отличия. Первое – это различный состав, который характеризует протеин как более полноценный продукт, а аминокислоты BCAA – как менее полноценный. Второе – скорость усвоения, которая из-за того же плотного состава у протеина низкая, а у аминокислот BCAA – практически молниеносная. Третье – это позиционирование. Протеин преподносится как строительный материал, а аминокислоты BCAA преподносятся как средство восстановления. Таким образом, на основе трех отличий мы теперь точно знаем, что протеин и BCAA – это совершенно разные добавки.

Инфо Поле » BCAA или креатин: что лучше выбрать?

11 июня 2021

Начнем с того, что оба препарата – это натуральные вещества, которые считаются безвредными для организма. Разумеется, при отсутствии индивидуальной непереносимости и противопоказаний.

BCAA – сочетание необходимых человеку аминокислот. Называются они лейцин, изолейцин и валин и являются незаменимыми. В организм эти аминокислоты попадают с продуктами питания и нужны для нашей мышечной ткани. Они способствуют ее росту и охраняют от разрушения. Специально созданные добавки BCAA помогают тем, кто мечтает набрать мышечную массу. Плюс ко всему эти аминокислоты повышают выносливость, что позволяет тренироваться более результативно. При интенсивных физических нагрузках – добавка номер один для спортсмена. Даже если вы не мечтаете покорить атлетический олимп, а желаете просто быть в хорошей форме и иметь красивые рельефные бицепсы – BCAA будет в помощь. Особенно для людей, в меню которых дефицит белка, веганов.

Креатин – это вещество, которое синтезируется в нашем организме. Оно тоже состоит из трех аминокислот — аргинина, глицина и метионина. Но синтезируется его не так много – один-полтора грамма в день. Для людей, которые выдерживают серьезные спортивные нагрузки, этого явно недостаточно, ведь креатин дает мышцам энергию и так же как BCAA помогает спортсмену выдерживать интенсивные тренировки, увеличивая силу. Также стоит учитывать, что креатин задерживает воду в мышцах, что ведет к их увеличению, но это может привести и к набору веса.

Как видим, у этих добавок много общего, поэтому начинающие спортсмены часто теряются, креатин или bcaa выбрать и можно ли смешивать креатин с bcaa.

На самом деле они прекрасно работают в паре. Сегодня многие спортсмены принимают креатин и bcaa одновременно. Добавки дополняют друг друга, позволяют тренироваться более эффективно.

BCAA пьют несколько раз в день, причем первую дозу – с утра. Затем перед походом в спортзал и после него. Еще одну-две дозы можно оставить на вечер. Итого получится 4-5 раз. В целом ежесуточно нужно около 30 граммов этой добавки. Креатин достаточно пить дважды в день. Суточная норма – 10 граммов. Как совмещать креатин и bcaa? Оптимальный вариант – до и после физических нагрузок принять одновременно обе добавки.

Нередко можно встретить на просторах интернета и такой запрос: креатин протеин как принимать. Действительно, к описанным в статье добавкам культуристы нередко добавляют еще и протеин – чистый белок, необходимый для роста мышц. Его рекомендуют пить после спортзала и между основными приемами пищи.

При выборе спортивной добавки рекомендуем обратить внимание на линейку BCAA Air, представленную в интернет-магазине «Иван Поле». На выбор несколько разных вкусов – от клюквы до цитрусовых. BCAA вкусно пить и легко смешивать. А соотношение аминокислот подобрано оптимально – 2:1:1. На первом месте лейцин – самая главная для наших мышц аминокислота. И по одной части — валин и изолейцин. Добавка прошла лабораторные испытания и подходит для питания спортсменов.

чем отличаются и что лучше выбрать


Что такое аминокислоты?

Варианты комплексов аминокислот. Производителей, выпускающих их, множество. При выборе главное — правильный подход

Аминокислоты — это так называемый строительный материал для белков. Мышцы человека в основном состоят из белка. Он необходим организму для роста, укрепления и восстановления.

Всего человек нуждается в 20-ти аминокислотах: 9 из них заменимые, а 11 — незаменимые. Организм получает их из продуктов питания, и если оно сбалансировано, то он не испытывает голодания. При сбалансированном питании, но интенсивных физических нагрузках человеку требуется подпитка. Тогда возможно употребление комплекса незаменимых аминокислот, который включает:

  • триптофан;
  • гистидин;
  • лизин;
  • фенилаланин;
  • метионин;
  • треонин.

Данные аминокислоты обладают высокой эффективностью при занятиях спортом, но большинство профессионалов выбирает бца аминокислоты. Давайте разберемся, что они собой представляют.

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Действие таурина на организм в бодибилдинге

8387 0 1

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Что лучше? Протеин или аминокислоты? А может ВСАА?

ЧТО ЛУЧШЕ? ПРОТЕИН ИЛИ АМИНОКИСЛОТЫ? А МОЖЕТ БЦАА?

У меня есть замечательный справочник по всем спортивным добавкам, который я получила, когда готовилась к экзамену по спортивной нутрициологии. Когда я его читаю, то у меня возникает непреодолимое желание скупить все подряд в спортивном магазине, потому что мне кажется, что именно такой добавки у меня нет и она мне просто жизненно необходима. Реально иногда себя приходится просто за уши оттягивать.

В общем, что надо купить из спортивного питания? а что вообще не нужно?

В чем разница между протеином, аминокислотами и БЦАА и что из них выбрать предпочтительнее? Можно ли их совмещать, и являются ли они взаимодополняемыми или взаимозаменяемыми?

Пропустим часть «зачем нужен протеин». Оставим только краткую справку: функция протеина — «построение» и восстановление тканей, выступает, как основной компонент в иммунной системе, транспорт внутри организма и так далее.

Протеин состоит из аминокислот, которые связаны между собой пептидными связями. Для того чтобы принятый протеин усвоился, организм разрушает все пептидные связи аминокислот, затрачивая при этом много энергии, и только потом запускается процесс усваивания белка.

Существуют «быстрые» и «медленные» белки. Например, изолят относится к «быстрым», усваивание его происходит организмом в короткое время, но снабжение аминокислотами в этом случае поддерживается на определенном уровне еще пару часов. Такой протеин идеален после тренировки.

Медленный белок-казеин, который на протяжении 8-12 часов снабжает организм аминокислотами, оказывая антикатаболический эффект. Такой протеин идеален на ночь.

Аминокислоты — составляющие белка. Обычно аминокислоты выпускают в свободной форме. В результате полной гидролизации (расщепления) белковых молекул, свободные аминокислоты начинают всасываться в кровь и попадают в ткани организма буквально спустя 10-15 минут после приема. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.

Моя рекомендация покупать не весь набор аминоккислот, а EAA — essential amino acids. То есть только незаменимые аминокислоты, которые мы получаем с пищей. А если ваше питание так себе, то брать их вам неоткуда. Грубо говоря, EAA- помогают в построении новых мышц, так как полный набор аминокислот необходим для синтеза протеина и построения мышечного волокна.

БЦАА — это 3 незаменимых аминокислоты валин, лейцин и изолейцин. То есть это, грубо говоря «часть» EAA. Обычно именно их пьют горстями все спортсмены — бодибилдеры. Именно они нужны для поддержания мышечной массы и для снижения катаболических процессов в организме. БЦАА помогают увеличивать количество азота в мышцах, что предотвращает потерю чистой мышечной массы вследствие дефицита калорий и интенсивных тренировок.

А теперь самое важное: ЧТО И КОГДА?

— Казеин лучше на ночь или вместо приема пищи, чтобы дольше сохранить сытость. После обычного протеина вы будете голодны уже через час-полтора.

— Изолят протеина подойдет после тренировки, чтобы мышцы получили питание быстро, но в то же время еще около часа-полутора (как раз до послетренировочного приема пищи) у вас в крови будет оптимальная концентрация аминокислот.

— БЦАА — это не полноценный протеин. Это только 3 аминокислоты из 8 незаменимых. Лучше всего принимать их ВО ВРЕМЯ или после тренировки для быстрого восстановления.

— БЦAA нужны если ваша задача построение мышц (даже во время сушки).

p.s. Важно знать, что протеин и аминокислоты – это не чудо продукты для набора мышечной массы или похудения. ЭТО ДОБАВКИ К СБАЛАНСИРОВАННОМУ ПИТАНИЮ. Tatiana Tivikka.

Что такое BCAA комплекс?


Комплекс аминокислот БЦА от разных производителей. Широкий выбор для потребителя

BCAA — это комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот. В него входят такие как лейцин, изолейцин и валин. БЦА аминокислоты являются главным материалом для построения новых мышц и принимают очень важное участие в анаболизме и восстановительных процессах. Кроме того, добавка обладает антикаболитическим действием. А так как незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться в теле, то человек получает их только через пищу или применяя BCAA. Эти аминокислоты имеют отличия от остальных 17-ти в том, что скапливаются в мышцах и могут быть их главным «топливом», которое повышает спортивные показатели, а также улучшают состояние здоровья. К тому же они безопасны.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Состав и особености аминокомплекса BCAA Stack от Universal».

Также важно знать, что дает комплекс во время тренировки на похудение или на сушке мышц. Давайте рассмотрим.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
  • Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Как правильно принимать протеин и ВСАА и как совмещать приемы

Самым ценным временем приема и того, и другого продукта является утро. Сразу после пробуждения. А также посттренировочное белково-углеводное окно (первые 30 мин после тренировки). В эти моменты можно совместить прием протеина и BCAA. Во все другие моменты тренировочного и не тренировочного времени, возможен раздельный прием.

Например, протеин можно выпивать между приемами пищи один-два раза в день. А в вечернее время вместо протеина принимать BCAA. Эти два компонента спортивного питания не будут мешать действию друг друга. Они лишь усилят эффект от каждого. Протеин можно включать в свой рацион круглогодично. Ведь повышенная белковая составляющая в повседневном питании — это не только более развитые и восстановленные мышцы, но еще и лучшее здоровье. А также более крепкий костно-мышечный аппарат.

Доказанные эффекты от приема комплекса аминокислот и BCAA


Состав комплекса BCAA, который позволяет добиться результата за счет увеличения мышечной массы и укрепления здоровья в целом. Но спорт незаменим

Важный и актуальный вопрос, который возникает у начинающих атлетов — для чего нужен комплекс аминокислот или bcaa и какие у него свойства? Давайте разберемся. Среди основных эффектов можно выделить:

  • защиту мышц от разрушения;
  • увеличение эффективности спортивного питания на 40%;
  • сжигание отложения жира в организме. Всаа, состав для похудения, обеспечивает хороший эффект, а аминокислоты — немного меньший;
  • увеличение силовых показателей;
  • входящие в состав витамины ускоряют всасывание аминокислот.

Важно! Особая разница для женщин и мужчин в эффективности отсутствует. Главное, соблюдать корректные дозировки. В этом поможет инструкция по применению от каждого конкретного изготовителя.

ВСАА – правильный выбор!

Таким образом, совершенно очевидно, что в качестве источника белка, выбирая между аминокислотами и ВСАА, лучше отдавать предпочтение ВСАА. Потому что ВСАА:

  • включает именно те незаменимые аминокислоты, которые необходимо восполнить после физической нагрузки в первую очередь
  • полностью усваивается организмом уже в течение 3 часов
  • метаболизируется непосредственно в мышечной ткани
  • помогает усвоить до 89% других аминокислот.

Кроме того, ВСАА эффективно защищает мышцы от разрушения, способствует увеличению сухой мышечной массы, увеличивает силовые показатели, снижает содержание жира в тканях.

Принимают ВСАА только ПОСЛЕ еды.

Что лучше — аминокислоты или BCAA?


BCAA обеспечивает ускоренное поступление белка в мышцы, за счет чего происходит их нарастание и восстановление

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом, что лучше — аминокислоты или bcaa? Решающее значение имеет бюджет. Это обусловлено тем, что чистый BCAA значительно дороже, чем комплекс аминокислот.

Кроме этого, следует отметить то, что высокая стоимость аминокислот BCAA обусловлена ускоренным их попаданием в мышцы. Лейцин и изолейцин, а также валин напрямую воздействуют на волокна.

Про

Характеристика

По своей сути, оба комплекса представляют собой аминокислоты, но некоторое отличие между ними все-таки есть:

  • аминокислоты представляют собой сложные белковые соединения, в составе которых есть карбоксильные и аминные группы. Основная задача этих элементов добавки – восстановление и рост мышц, оптимизация работы головного мозга, укрепление костного скелета. Основной недостаток аминокислот (по крайней мере, об этом заявляют некоторые медики) – вероятное слабоумие, расстройство некоторых функций организма, ослабление памяти и так далее. Но на практике аминокислоты практически безвредны и не дают побочных эффектов;
  • bcaa – это небольшая группа аминокислот, в которую входит всего три компонент (валин, лейцин и изолейцин). Особенность «троицы» в том, что они составляют «львиную» часть белковое молекулы. Кроме этого, такие аминокислоты хорошо усваиваются организма, способствуют повышению уровня энергии, росту мышц, существенному повышению силы и выносливости. С такими помощниками многие задачи становятся реальностью.

Формы выпуска аминокислотных комплексов


Спортивное питание выпускается в разных формах, аминокислотный комплекс и BCAA не являются исключением. Результат от приема впечатляет.

Следует сразу отметить, что по эффективности они равнозначны. Аминокислоты и BCAA выпускаются в виде:

  • порошков;
  • таблеток;
  • растворов;
  • капсул;
  • инъекций.

Важно! К инъекциям стоит прибегать в редких случаях, так как они имеют массу противопоказаний, а лучшего эффекта с помощью них добиться невозможно.

Суточная потребность в аминокислотах у человека с весом в 70 кг составляет 12 грамм, а благодаря тому, что они имеются в стандартных продуктах питания, потребность в них восполняется в полной мере. А вот спортсменам с аналогичной массой при интенсивных занятиях нужно 100–120 грамм, поэтому они и употребляют добавки в пищу.

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Аминокислотный комплекс Mega Size 1000 caps: состав, действие и применение

12544 0 0

Сколько принимать BCAA

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются. Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).

Как принимать

Возвращаясь к вопросу, можно ли смешивать протеин и BCAA, стоит оговориться, что конкретно смешивать их не стоит. Принимать вместе – да, но не одновременно. Это не вредно, не опасно, но нерационально. Протеин усваивается медленнее, чем BCAA, и если смешать оба продукта вместе, то получится что-то среднее. Если вы уже принимаете протеин или аминокислоты по отдельности, то можете не нарушать существующую схему приема.

Главное – это не принимать BCAA и протеин вместе, то есть не смешивать их. В противном случае достоинства BCAA в виде высокой скорости усвоения сойдут на нет, так как соединившись с более медленными цепочками в протеине они примут их свойства.

Прием протеина осуществляется, как правило, за 30-40 минут до начала тренинга, а вот БЦАшки стоит пить перед самым началом занятий, или уже после начала, в перерыве. Помимо варианта принимать протеин и BCAA вместе, многие присматриваются к протеинам с уже входящим в их состав BCAA. Такой коктейль имеет место быть, но если вам нужен быстрый, качественный результат, то лучше по отдельности употреблять чистый протеин и комплекс BCAA. Принимать протеин можно утром, за 30 минут до или через 30 минут после тренировки. Этой добавке необходимо время на расщепление, ведь даже быстрый сывороточный протеин усваивается медленнее BCAA. Аминокислоты же принимать стоит непосредственно перед тренировкой, или даже во время нее.

Когда принимать протеин и BCAA

  1. С утра одна порция протеина, чтобы восполнить растраченные за ночь запасы.
  2. Одна порция за 30-40 минут до тренировки – она даст организм силы для выполнения упражнений.
  3. Перед началом упражнений или даже в перерыве принимаем BCAA.
  4. Еще одну порцию протеина можно принять спустя 30-40 минут после тренировки, чтобы постепенно восполнялся аминокислотный баланс.

Говоря о том, как принимать протеин и BCAA, речь идет о сывороточном и комплексном протеине. Казеин принимается иначе, так как его скорость усвоения еще ниже, и его нужно пить перед сном или если планируется большой промежуток времени между приемами пищи. При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки.

Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки.

Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

При похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.


При похудении ВСАА лучше принимать во время тренировки для восстановления мышц, и в промежутках между приемами пищи для подавления аппетита.

Выбор аминокислот и BCAA


Выбор аминокислотного комплекса или BCAA для мужчин и женщин не имеет существенной разницы.

Перед новичками в самом начале занятий и приема спортивного питания встает вопрос, как выбрать аминокислоты и bcaa правильно. Эти несколько советов помогут.

  • Первое, на что следует обратить внимание, это производитель. Их сейчас огромное количество, но не все они, к сожалению, предлагают качественный товар. Перед покупкой можно ознакомиться с отзывами в Интернете, посоветоваться с тренером.

Важно! Нельзя покупать питание вне специализированных точек продаж, так как подделка может негативно повлиять на здоровье вместо получения желаемого результата.

  • Следует изучить состав. Если это аминокислотный комплекс или BCAA, должны обязательно быть: валин, лейцин, изолейцин. Именно данные компоненты обеспечивают отменный рост мышц и сжигание жира. Кроме этого, они еще также оказывают положительное влияние на здоровье.
  • Срок годности и правила хранения. Просроченная добавка опасна для здоровья.
  • Наличие витаминов B6 и B12 не является плохим показателем, так как они обеспечивают более легкое и быстрое усвоение аминокислот.
  • Отсутствие компонентов, которые попадают в число индивидуально непереносимых.

Комплекты — аминокислотный и bcaa нужны тем спортсменам, которые мечтают о красивых рельефах мышц, а также хотят в ускоренном темпе восстанавливаться после занятий, стать более выносливыми и сильными. Вред от этой добавки отсутствует, но стоит строго соблюдать рекомендуемые дозировки.

Можно ли смешивать протеин и BCAA?

Очень часто можно увидеть, что после тренировки атлеты запивают аминокислоты уже готовым в шейкере протеином. Кому-то это может показаться слишком диким способом, а кто-то по-другому и не видит. В конечном счете, всех интересует ответ на вопрос: а можно ли смешивать эти две добавки? Можно, ничего страшного не произойдет. Здесь вопрос, скорее, касается целей такой варианта приема.

Если вам важно, как можно скорее обеспечить свой организм питательными веществами, то принимать вместе с БЦАА еще и протеин – не лучшее решение. Так аминокислоты будут усваиваться гораздо дольше.

Другое дело, если вы просто хотите максимально загрузиться и обеспечить хороший запас белка – тогда смешивайте и принимайте. Из всего этого важно запомнить, что BCAA обеспечивают мышцы необходимым топливом и компенсируют энергозатраты в течение максимум 30 минут после приема. Протеиновый порошок не может похвастаться такой быстрой усвояемостью, ему еще надо будет пройти процесс распада на аминокислоты, и только потом это все попадает в мышцы.

Что лучше выбрать — протеин или bcaa?

Для каких задач и целей лучше подойдет прием протеина, а для каких — аминокислот bcaa. Их преимущества и виды.

Сегодня многие спортсмены принимают спортивное питание для улучшения физических показателей, быстрого прироста мышечной массы и эффективного восстановления. И если опытные спортсмены уже испытали на себе все варианты методом проб и ошибок, так как поступить новичкам? Неужели также пропускать через себя все виды спортивных добавок, испытывая организм на прочность?

Сомнения и мнения

Чаще всего сомнения возникают при выборе двух видов спортивных добавок – протеина и аминокислот bcaa. И здесь есть несколько предположений. Одни спортсмены уверены, что лучше купить протеин, а от приема бцаа аминокислот отказаться. Другие настаивают на том, что, наоборот, аминокислоты бца эффективнее за счет лучшего усваивания. Есть и такая категория бодибилдеров, которые принимают обе спортивные добавки в комплексе и не ломают голову над этим вопросом. Но зачем тратить лишние деньги, если можно обойтись только одной добавкой? Только вот какой?

Белок

Протеиновый комплекс – это популярная пищевая добавка для спортсменов, основным элементом которой является чистейший белок (его содержание может достигать 70-90%). Попадая в организм, белок преобразуется в аминокислоты, необходимые для роста мышечной ткани. Именно благодаря аминокислотам, которые находятся в протеине, тормозится разрушение и активируется процесс роста мышц при активных физических нагрузках.

При этом необходимо помнить, что протеин бывает несколько видов:

  1. Сывороточный белок пользуется наибольшей популярностью у атлетов. Его основное преимущество – наличие в составе полезных бца аминокислот. Кроме этого, он имеет доступную цену, хорошо смешивается с другими видами белков и быстро усваивается организмов. Из-за быстрого всасывания его прием актуален до или после тренировки.
  2. Казеин – медленно всасываемый протеин, который лучше всего пить на ночь. С его помощью обеспечивается постоянное поступление аминокислот к мышечным волокнам. При этом в казеине, также как в сывороточном белке, есть аминокислоты, в том числе и bcaa.
  3. Соевый белок – лучший вариант для прекрасного пола. Он хорошо усваивается, а его стабильный прием – это шанс снизить уровень холестерина в крови. Еще один плюс – наличие аминокислот. Только вот эффективность данной добавки довольно низкая, а из-за повышенного уровня эстрогенов ее не желательно принимать мужчинам.
  4. Яичный белок считается наиболее богатым бцаа аминокислотами. Но он больше пригодится не для набора мышечной массы, а, наоборот, для более эффективного похудения. Минус такого белка – высокая цена.
  5. Молочный протеин дешевый, имеет хороший состав, но из-за наличия лактозы может негативно сказываться на работе кишечника.

Таким образом, почти во всех видах белков есть бцаа аминокислоты. При этом выбирая белок, необходимо учитывать поставленные задачи. Для набора мышечной массы лучше покупать сывороточный белок и казеин. Для похудения – яичный и соевый протеин.

протеин

Аминокислоты

Аминокислоты bcaa – это мощный комплекс, предназначенный для быстрого восстановления мышц. Он практически мгновенно усваивается организмом и поступает к месту назначения, питая мышечные волокна энергией. В составе бца аминокислот три основных компонента – лейцин, изолейцин и валин. Организм не способен их вырабатывать, поэтому получить их можно исключительно с едой.

Прием bcaa аминокислот позволяет ускорить метаболизм, увеличить эффективность тренировок, убрать (или набрать) вес и поддерживать его длительное время на одном уровне. Достаточно одной порции, чтобы повысить выносливость и выдержать даже очень сложную тренировку.

В зависимости от поставленной задачи BCAA можно принимать по-разному:

  1. Для похудения – перед занятием, во время (если речь идет о растворимых формах) и после. Для более скорого снижения веса необходимо пить аминокислоты и между приемами пищи (это позволит уменьшить аппетит).
  2. Для набора массы – прием bcaa актуален перед, во время и после работы в тренажерном зале. При этом к аминокислотам желательно добавлять несколько ложек сахара, что гарантирует дополнительный эффект от быстрых углеводов. Не лишним будет принять порцию и после пробуждения, чтобы сохранить мышечные волокна от разрушения.

Аминокислоты выпускаются в двух различных формах:

  • в порошке (растворимый вариант). Обладает максимальной эффективностью. Половина состава такого комплекса – лейцин. Минус такой формы – неприятный вкус;
  • в капсулах. Основной плюс – спасение от неприятного вкуса. Но теряется суть аминокислот – высокая скорость расщепления в организме и попадание к мышцам. Процесс тормозит капсула, для растворения которой необходимо время.

BCAA

Что выбрать?

Мы рассмотрели каждый из комплексов – протеины и бцаа. Что лучше выбрать? Здесь уже каждый спортсмен решает для себя сам:

  • преимущество протеина – полноценный состав аминокислот плюс bcaa. Минус – низкая скорость усвояемости организмом. Это логично, ведь организму приходится самому раскладывать белок на ряд необходимых аминокислот.
  • преимущество бца – практически мгновенный доступ к мышечным волокнам, что дает оптимальный результат. Минус – неполноценность («обрезанный» состав аминокислот).

Выводы

Таким образом, для достижения максимальных долгосрочных результатов лучше принимать полноценные протеиновые комплексы. Если же необходим быстрый результат и решение краткосрочных задач (к примеру, похудение, набор веса), то bcaa подойдут лучше всего. Но в идеале два этих комплекса, конечно, совмещать. Удачи.

BCAA или протеин: что лучше?

Многие новички в зале, да и вообще те, кто плохо понимает в спортивных добавках, часто спрашивают – что лучше: протеин или BCAA? В данной статье я поделюсь своим мнением, основанным на знаниях, личном опыте и здравой логике.

Что такое BCAA и протеин?

Протеин – это белок, чаще всего сывороточный, который, попадая в организм человека, расщепляется на аминокислоты, в том числе и BCAA. BCAA – это три аминокислоты с разветвленными цепями – лейцин, изолейцин и валин. Данные аминокислоты играют ключевую роль в формировании мышечной массы и составляют примерно 35% от общей массы мышц.

Таким образом, BCAA – это по сути расщепленный протеин, очищенный от других аминокислот. Преимущество BCAA лишь в том, что они уже расщеплены, а потому обладают очень быстрой скоростью усвоения. Однако главным их недостатком является значительно более высокая цена, по сравнению с протеином. И это при том, что каждая порция протеина содержит 6-7 гр. BCAA + целый ряд других полезных аминокислот.

Правильные выводы

Таким образом, с экономической точки зрения значительно выгоднее покупать сывороточный протеин, который также содержит BCAA, чем отдельно BCAA-аминокислоты, имеющие по сути одно преимущество – более высокая скорость усвоения.

Да, скорость усвоения – это, безусловно, очень важный параметр, влияющий на эффективность. Ведь, чем быстрее происходит усвоение аминокислот, тем более мощный анаболический отклик они вызывают. Однако разница в скорости усвоения быстрых видов протеина (концентрат, изолят, гидролизат) и BCAA не настолько огромная, чтобы переплачивать до 80% стоимости. Ну и по опыту скажу, что гораздо большее влияние на результативность оказывают то, как вы тренируетесь, а также правильный режим питания и отдыха. В моей практике были спортсмены, которые вообще не принимали спортивные добавки, но обладали более качественной формой за счет правильных тренировок и питания, по сравнению с теми, кто регулярно принимал множество спортивных добавок, но не уделял достаточного внимания грамотным тренировкам и правильному питанию.

BCAA и протеин — как принимать * Что лучше BCAA или протеин

Главная » Спортпит » ВСАА или протеин: что лучше?

Сегодня мы ответим на один из самых популярных вопросов среди спортсменов – «BCAA или протеин – что же выбрать?». Скорее всего, такой выбор встаёт при наличии ограниченного бюджета, когда вы можете взять только одну добавку и, конечно, хотите, чтобы она приносила максимальную пользу. Но сравнивать БЦАА с протеином не совсем разумно, так как первые являются составной частью второго. В составе протеиновых коктейлей уже есть незаменимые аминокислоты, но они, естественно, содержаться в нём в меньшем количестве, чем в более узких добавках – ВСАА. Так что сегодня мы разберёмся, чем можно пожертвовать и почему, а от чего отказываться не стоит!

ВСАА VS Протеин

Белок – это важнейшая составляющая нашего организма, он является строительным материалом для всех клеток. Белок состоит из аминокислот. Если провести небольшую аналогию, то человек – это дом, белки – это кирпичи, а аминокислоты – это то, из чего состоит каждый кирпичик.

Есть всего 20 основных аминокислот, которые необходимы для нашего организма. Подразделяются они на:

  • Незаменимые, то есть те, которые вы должны получать из пищи, так как они не могут синтезироваться в нашем организме.
  • Условнозаменимые, то есть те, которые организм может синтезировать, но в небольшом количестве.
  • Заменимые, то есть те, которые могут в достаточном количестве синтезироваться нашим организмом.

ВСАА – это как раз НЕЗАМЕНИМЫЕ аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. БЦАА может содержать как одну аминокислоту из этих трёх, так и все три, чаще всего в пропорции 2:1:1. Пропорция рассчитывается исходя из достижения максимального усвоения каждой из аминокислот.

В протеине же содержатся все аминокислоты с разветвлёнными цепями, а также 7 незаменимых аминокислот. Разница лишь в том, что концентрация их здесь намного меньше.

Вывод: употребляя один протеин или одни ВСАА вы не получите необходимого количества аминокислот. Вот простой пример: лейцин – это одна из самых важных амнокислот. Она участвует в энергообмене, отвечает за синтез белка и защищает мышцы от распада во время их голодания. Но есть и ещё одна аминокислота, которая выполняет схожие функции – глутамин. Эта аминокислота содержится в протеине. Так что, употребляя эти две добавки вместе, вы сможете достигнуть лучшего эффекта.

Жми на ссылку: купить БЦАА и аминокислоты, если хочешь попробовать продукты ТОПовых американских брендов! Есть даже БЦАА с прогормоном в максимальной дозировке…

Нужны эксклюзивные проты? Вот ТУТ лучшие протеины для набора мышечной массы! Продукты премиум класса для тех, кому нужен результат, а не обещания. Широкий спектр вкусов и видов.

Как принимать ВСАА и протеин

Как ВСАА, так и протеин могут приниматься в любое время, но лучше всего принимать ВСАА – утром, до тренировки за полчаса и после тренировки через полчаса – час. Протеин – утром, после тренировки через полчаса – час, казеин – перед сном.

ВСАА иногда советуют принимать до тренировки, так как они защищают организм от усталости и придают энергии. В протеине же нет такой концентрации незаменимых аминокислот, так что принимать его до тренировки бессмысленно.

Иногда советуется смешивать протеин и ВСАА, так как в таком соотношении достигается лучший эффект.

Лучшие БЦАА и Протеины по мнению Fit Magazine!

Здесь мы решили представить вам примеры лучших добавок. Взглянув на их состав, вы определите для себя точку отсчёта качества, и в будущем, будете знать, какой протеин или БЦАА купить.

Протеины

БЦАА

Killer Labz Brute BCAA

Супер-комплекс БЦАА, который содержит 6 г Изолейцина, Валина и Лейцина на порцию + Таурин, Глютамин и Аланин, улучшающие набор качественной массы. В продукт добавлены Эпикатехин, который снижает выработку миостатина и даёт неограниченный рост мышц, а также Лаксогенин, условно относящийся к САРМс и дающий ряд эффектов: ускорение синтеза белка на 200%, быстрое восстановление после тренировки, защита мышц от катаболизма.

Ответы на самые популярные вопросы

В конце мы решили осветить самые задаваемые вопросы, чтобы у вас больше не возникало их:

1. Как правильно сочетать протеин и ВСАА?

Принимать эти добавки можно как вместе, смешивая в шейкере, так и по-отдельности. Наилучшая схема приёма:

В дни тренировок:

  • После пробуждения – BCAA;
  • Между приемами пищи – протеин;
  • До тренировки – BCAA;
  • После тренировки – БЦАА и протеин;
  • Перед сном – BCAA и протеин.

В дни отдыха:

  • После пробуждения – БЦАА;
  • Между приемами пищи – протеин и BCAA;
  • Перед сном – БЦАА и протеин.

2. Можно ли в протнин добавлять BCAA?

Можно, но зависит от ваших целей. БЦАА отличаются быстрой скоростью усвоения и из-за этого ценятся (усваиваются в течении 30 минут после приёма). Вы получаете быстрый источник аминокислот для ваших мышц. Протеину же требуется больше времени на усвоение. Так что, когда вы принимаете эти добавки вместе, смешивая их, то теряете в скорости усвоения, но получаете больше чистых аминокислот. Отдельно принимать БЦАА лучше всего в то время, когда ваши мышцы срочно нуждаются в них. Если же вам нужно просто получить много белка, то можно смешать БЦАА и протеин в шейкере.

3. Как принимать BCAA с протеином?

Если вы решили принимать эти добавки вместе, то запомните два важных правила:

  1. БЦАА и Протеин при совместном приёме смешиваются только с водой;
  2. Готовая смесь не хранится даже часа, а выпивается сразу же.

Также стоит учитывать, что протеиновая смесь тоже содержит определённое количество незаменимых аминокислот, что указано на упаковке. БЦАА работают при приёме от 30 грамм в сутки, так что вы можете учитывать количество этих аминокислот в протеине, чтобы экономить вторую добавку (ВСАА).

4. Могут ли аминокислоты заменить протеин?

Да, вполне могут, но только при условии, что вы купили комплексные аминокислоты. Если же вы хотите заменить протеин БЦАА, то это не совсем является верным, так как вы получите только 3 аминокислоты, что очень далеко от полного аминокислотного профиля. Комплексная добавка обычно содержит в себе все необходимые аминки в достаточно большом количестве, но лишена полезных жиров, иммуноглобулинов, лактоглобулинов и других примесей протеинового коктейля, которые являются бустерами анаболизма.

5. Утром лучше пить протеин или аминокислоты/БЦАА?

Утром лучше всего принять порцию аминокислот/БЦАА, так как они усваиваются очень быстро и защищают ваши мышцы от процессов катаболизма. Протеин же усваиваться чуть дольше и будет уместен между приёмами пищи, перед тренировкой и перед сном.

Надеемся, что мы ответили на самые важные вопросы, касающиеся приёма БЦАА и протеина. Если же у вас ещё остались вопросы, то просим задавать их в комментариях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Протеин и БЦА – нужно ли их принимать вместе?

Прием биодобавок в спорте не редкость. Одни помогают набирать мышечную массу, другие лучше восстанавливаться в межтренировочный период, третьи справиться с лишним жиром. Но при этом всегда есть сомнения: где полезные вещи, а где просто деньги на ветер? К примеру, часто пишут о БЦА и протеине как незаменимых вещах для любого спортсмена, но стоит ли вообще их принимать вместе?

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/bcaa-i-protein/

Что такое BCAA?

BCAA расшифровывается как «Branched-chain amino acids» или аминокислоты с разветвленной цепью. Это набор из трех незаменимых аминокислот:

  • изолейцин;

  • валин;

  • лицин.

Наши мышцы на 35% состоят именно из этих веществ, поскольку все три аминокислоты относятся к категории протеиногенных (то есть производящих белок). Логично, что нехватка хотя бы одной из них серьезно тормозит прирост мышечной массы и прогресс в спорте. Однако фокус в том, что БЦА, как правило, не нужны в качестве отдельной добавки – в полном объеме их мы получаем из белковой пищи.

В чем разница между аминокислотами и БЦА?

В природе насчитывается до 150 аминокислот, но человеческому организму нужно всего 20. Некоторые мы синтезируем самостоятельно, некоторые должны обязательно поступать извне (незаменимые).

По сути БЦА – это отдельный, особый класс аминокислот. Незаменимые вещества, необходимые для выработки инсулина, преобразования глюкозы в энергию. Они также отвечают за транспортировку азота и формирование сложных белковых соединений, ну а те в свою очередь являются основой наших мышц.

Зачем нужны BCAA, если я уже принимаю протеины?

Designed by drobotdean / Freepik

Вот это хороший вопрос. БЦА – это составляющая белков. Тогда какой смысл их пить, если ты и так уже принимаешь протеин?

Протеиновые добавки действительно уже содержат BCAA в достаточном количестве. В обычном курином мясе и тунце, соответственно, они тоже есть. Так что по сути БЦАшки отдельно не нужны, особенно если вы спортсмен-любитель и имеете три стандартные тренировки в неделю

Когда вы тренируетесь с высокой интенсивностью, запасы гликогена в организме быстро истощаются. В теории добавление БЦА позволяет организму продолжать синтезировать белок и не терять мышечную массу из-за нагрузок. Однако в западных странах уже проведена целая серия исследований, которые так и не смогли доказать, что отдельные добавки с BCAA хоть как-то работают и помогают улучшить спортивные результаты. Судя по всему, они попросту бесполезны.

Итак, ещё раз: нужно ли принимать БЦА и протеин вместе?

Это не имеет смысла, если вы не намерены ставить спортивные рекорды – кроме траты денег прием BCAA ничего не принесет

Но тренировки 5 дней в неделю по нескольку часов буквально вынудят вас обратиться за биодобавками. Опять-таки в этом случае тоже не имеет никакого смысла принимать BCAA и протеин вместе, смешивать их. Это попросту нерационально. Лучше просто принимать протеин.

Как совмещать протеин и БЦА?

Всё дело в усвояемости. Белок (протеин) расщепляется долго, БЦА по идее всасывается почти моментально. В этом его смысл. Поэтому протеиновую добавку имеет смысл выпить за 2–3 часа до тренировки, а BCAA «закинуться» уже либо перед, либо во время нее.

В дни отдыха целесообразно выпивать БЦАшки после приема пищи. В этом деле можно проявлять вариативность, но в разумных пределах. К примеру, если принять их прямо во время ужина, усвоится гораздо меньше полезных веществ.

Следовательно, в теории BCAA наиболее эффективны, когда желудок более-менее пустой. Поэтому нужно подстраивать график таким образом, чтобы он не совпадал с перекусами/приемами пищи. Идеальное время приема БЦА – это утро, до завтрака.

Но повторимся ещё раз: никаких клинических доказательств, что БЦАшки вообще работают, не существует. Эффект практически неотличим от плацебо.

Итог

Если вы не соревнующийся атлет, а любитель и не тратите все свое время на тренировки, BCAA вам вряд ли пригодятся. На самом деле мы не уверены и насчет протеиновых добавок. На начальном этапе будет достаточно просто пересмотреть диету в пользу урезания углеводов и увеличения белка.

В целом, более-менее тренированным спортсменам достаточно просто сывороточного протеина, чтобы набирать мышечную массу и прогрессировать. Отдельные добавки с BCAA по итогу могут оказаться не более чем пустой тратой денег.

Melyik a jobb btsaa vagy fehérje. Fehérje vagy hsaa, melyik a jobb? Mit jobb venni

A megfelelő kiegészít kiválasztása néha nagyon nehéz lehet.

Az információk gyakran nem egyértelműek, sőt ellentmondásosak, mert nincsenek szabályozva. Gyakran előfordul, hogy szándékosan betömnek hamis információkat, amelyek bevételt termelnek.

De a megfelelő kiegészítés kiválasztása nagyon fontos az edzéshez. De ahhoz, hogy ez a legkedvezőbb hatást érje el, először helyes kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítania.

Mi a jobb fehérjét vagy BCAA -t inni, gyakori vita tágerya. Bármelyik fehérje jó kiegészít minden aktív ember számára, de lehet -e keverni és együtt szedni, vagy jobb választani egyet?

Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni, hogy melyik a legjobb, ha BCAA -t vagy fehérjét vásárolunk, mely kiegészítőket kell bevenni edzés fog előtt és utázésés.

Сок аминосав аз öt helyszín egyikébe kerül: izomszövet, agy, szív, máj vagy vese. De nagy része megmarad аз izmokban.Ezért BCAA -k annyira релевантный nyereség szempontjából izomtömeg.

De egy bizonyos aminosav túl sok bevitele egyensúlyhiányt okozhat, mert megpróbálja átvenni mások helyét. Vagy a felesleges aminosavak zsírrá vagy glükózzá alakulnak.

Amikor 12 különböző márkájú fehérjeport vizsgáltunk, megfigyeltük, hogy az átlagos BCAA -tartalom körülbelül 20 százalék, azaz 5,5 грамм. Ez minden sportolónak elég.

Tehát a BCAA fehérjével együtt történő bevétele pénz- és időpocsékolás.

A különbség BCAA is a fehérje -kiegészítők között nemcsak kémiai összetételükben, hanem a szervezetre gyakorolt ​​előnyökben is rejlik.

Itt valódi haszonra kell szert tennie az elköltött pénzből, mert ez az egészségére vonatkozik. Ezért ITT megfontoljuk:

  • мит устанавливаешь BCAA és fehérje önmagukban, нэй pedig együtt,
  • részesülhet ezen kiegészítők kombinációjából,
  • valamint kiegészítésből származó előnyökhöz elköltött PENZ Aranya, возражает BCAA -k, возражают fehérjepor esetében.

Mi a tejsavó koncentrátum és miből készül?

A válasz erre a kérdésre egyszerű — tehéntejből. De a tehéntej kettőt tartalmaz különböző típusok mókus:

  • Tejsavó fehérje
  • Kazein fehérje

A szérumot az emberek több száz éve használják. Egyszer háziállatoknak etették, műtrágyaként használták vagy kidobták.

Végül elkezdtük adalékként használni számos ételben. De ekkor megjelent a kémiai technológia.

Azóta a tejsavó felhasználható a sporttáplálkozás elemeként.

Minden fitnesz rajongó nagyon örült ennek, mert gyorsan felszívódik, tartalmazza az összes szükséges aminosavat és meglehetősen olcsó.

És ezt követően a fehérje -kiegészítő ipar tovább növekedett. Kémiailag является функциональным. Ez adta nekünk fehérje por amit ma fogyasztunk.

Mi a fehérje dátuma?

Hosszú fennállásának köszönhetően már számos tanulmány készült az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásáról.Sokkal gyorsabban szívódik fel, mint a kazein változat, és jobban стимула аз izomrostok növekedését is a fehérjeszintézist.

Az izomtömeg növeléséhez minden edzés után 20 граммов fehérjét kell fogyasztania. Ez стандартный adag 80 кг -os férfi számára.

Ezen adatok alapján elmondhatjuk, hogy mi lesz a norma minden ember számára.

Mik tehát a BCAA -k?

Ez egy rövidítés angol nyelvű, amely elágazó láncú aminosav.

Helyesebben ez három különböző aminosav — лейцин, изолейцин и валин.Ек kilenc esszenciális aminosav Kozul Három (amelyeket аз emberi szervezet önmagában ного Кепеш előállítani, Е. С. azokat élelmiszerekből és kiegészítőkből kiegészítőkből kiegészítőkből kiegészítőkből kiegészítőkből kiegészítőkből kiegészítőkből)

Мирт hívják МГГА? Csak annyit kell tudnia, hogy kémiai szerkezetük kissé eltér, mivel szénatomokból állnak.

Tehát a leucin a legfontosabb aminosav az izomrostok építéséhez.

Hogyan szívódik fel?

Az izomsejtekbe való belépéshez BCAA -k inzulint használnak.Kicsi, de hosszú távú inzulincsúcsot okoznak. Ez eltér a szénhidrátokra adott válaszoktól.

BCAA gyorsabban szívódik fel, mint sok más aminosav. De ne feledje, hogy a fehérje még gyorsabban szívódik fel, mint az egyes aminosavak. Még azt is meg lehet jegyezni, hogy a szervezet más transzportrendszert használ a fehérje asszimilációjához, mint az aminosavakhoz.

Ezért, ha kiváló minőségű fehérjéket fogyaszt, akkor nem kell BCAA-t sem fogyasztania.

BCAA aminosavak funkciói

Mindig ugyanazt a funkciót látják el, forrástól függetlenül.

Ezt a három elágazó láncú aminosavat a máj szabadítja fel a fehérjék emésztése után. Innen mennek:

  • Izom
  • Szív
  • Vese
  • vagy a májban maradnak.

De a legtöbb BCAA -t az izmok használják. Ezért kiegészítésként релевантный аз izomtömeg megszerzéséhez.

Edzés közben az aminosavak katabolizálódnak és lebomlanak. Ez növeli az ember BCAA -igényét, ha intenzív vagy erősítő edzéseket végez.

Más aminosavakat is használnak, de már enzimek vagy гормонок szintézisére.

A több nem jobb, különösen a kiegészítők világában. Ha a szervezet egyik aminosavából több lesz, mint a másikból, akkor a felesleget ketonokká, zsírsavakká vagy glükózzá alakítják át. Ez rossz, de nem túl veszélyes.

BCAA edzésre és egyéb célokra

Kimutatták, hogy BCAA -k javítják az edzésállóságot magas hőmérsékletű körülmények között. Ez nem túl fontos az emelők számára, de ha kitartó futó vagy, akkor ez a tulajdonság fontos neked.

Többnyire segítenek izomépítésben az úgynevezett izomfehérje -szintézisben (különösen a leucin esetében).

Az edzés utáni izomfájdalmak csökkentésében is segítenek.

Teljes mértékben igen. Лейцин, изолейцин és valin minden fehérjében megtalálható. Египетский валлалаток мег тёббет — это хоззааднак. A normál fehérje átlagosan 20 tömeg% BCAA -t tartalmaz. Ez аз összeg elegendő аз izomépítéshez és minden más célra. Mivel minden szükséges BCAA -t fehérjével és az összes többi aminosavval együtt kap, sokkal jobb a fehérjébe fektetni.Így több értéket kaphat ugyanannyi pénzért.

BCAA kontra fehérje: Mi a különbség?

BCAA három különálló aminosav (лейцин, изолейцин и валин), amelyek elengedhetetlenek az izomtáplálkozáshoz.

A tejsavófehérje tehéntejből származó összetett fehérje. Az aminosavak teljes spektrumát tartalmazza, nemcsak BCAA -kat, hanem az összes többi aminosavat есть. Ezenkívül nagyon jól felszívódik.

Tehát az egyetlen különbség a fehérje — это BCAA között az aminosavak száma.Fehérje minden olyan aminosavat tartalmaz, amire az embernek szüksége van, BCAA por pedig csak azokat, amelyek részt vesznek az izomépítésben.

BCAA -k hozzáadása ugyanahhoz a fehérje turmixhoz olyan, mintha még több öntetet adnánk a salátához. Миндес haszontalanul a tál alján marad.

Miért jók a BCAA -k?

Ez egy fontos kérdés. Kétféleképpen lehet válaszolni.

  1. Többet fog kapni, ha valamilyen oknál fogva nem tudja bevenni a fehérjét, például Allergiája vagy szigorú étrendje van.Получить BCAA -k valóban sokat segíthetnek az izomépítésben. És edzés után gyorsabban — это felépülsz, így ebben az esetben a BCAA hasznos lesz.
  2. De ha már fehérjét szed, akkor minimális előnyt fog kapni BCAA -ból. Аз izmok csak bizonyos mennyiségű BCAA -t fogyaszthatnak. A felesleget zsírrá vagy glükózzá alakítják, így a kiegészítő pénzkidobás.

Miért jó a tejsavófehérje?

  • Olcsó a húshoz képest;
  • Gyorsan felszívódik;
  • Nagy mennyiségben tartalmazza az összes esszenciális aminosavat;
  • Ugyanazt a BCAA -t tartalmazza;
  • Sokkal könnyebb fogyasztani, mint más fehérjeforrások.

És végül a cikk legfontosabb tézise!

Azt találtuk, hogy naponta körülbelül öt gramm BCAA elegendő az izomfejlődéshez. Fáradtság — это fájdalom — это csökken.

Azt is észrevettük, hogy egy aminosav túlzott fogyasztasa egyensúlyhiányt okozhat az aminosavak közötti verseny miatt.

A legtöbb fehérjepor -kiegészítés adagonként 5 граммов BCAA -t tartalmaz.

És ha már iszik egy fehérje turmixot, akkor nem szabad pénzt költenie a BCAA -ra.

Az egyetlen példa arra a helyzetre, amikor BCAA -ra van szüksége, a testépítő versenyeken van. Ebben az esetben el kell távolítania a fehérjét az étrendből. De ez meglehetősen ritka helyzet, és ezért lényegtelen.

Mikor kell fehérjetartalmú kiegészítőket szedni — edzés előtt, után vagy közben?

Ez annyira érdekes kérdés, hogy külön cikket írhat róla.

A kutatási eredmények alapján jobb fehérjét fogyasztani:

  • Edzés után: Közvetlenül intenzív erő- vagy állóképességi gyakorlat után.Ez segít megtartani a meglévő izmokat, vagy újakat építeni. Fehérjék szintén segítenek a helyreállításban.
  • Az étrend -kiegészítőt fél órával az edzés előtt is beveheti. Ez megakadályozza аз izmok lebontását az energia miatt.

Ne használjon fehérje-kiegészítőket edzés előtt, ha nemrégiben fehérjében gazdag ételt evett. Ezután a koktél feleslegessé válik, és nem lesz előnyös.

Válassz egyet. Fehérjét нем szabad edzés előtt vagy után bevenni. Az erősítő edzések során jelentősen lelassul az emésztés és a tápanyagok felszívódása.Ezért szervezet elegendő fehérjét tartalmaz egy bevételből. Jobb, ha edzés után azonnal fogyaszt fehérjét.

me néhány további helyzet, amikor a fehérje turmix előnyös lehet.

  • Lefekvés előtt, ha izomépíteni probál. És itt kiderül, hogy a kazeinfehérje relatedánsabb.
  • Étkezés helyettesítésére, ha nem tud sokat enni. Lehetetlen elképzelni egy előnyösebb és hatékonyabb ételt a siető személy számára.

Mikor lehet csak BCAA -t inni?

Már nyilvánvaló, hogy nincs ok a két anyag együttes szedésére.De vannak olyan esetek is, amikor BCAA méltó helyettestője lesz a tejsavófehérjének.

Ha Allergiás a tejtermékekre, vagy egyszerűen nem szereti a fehérje ízét, akkor érdemes alternatívaként használni a BCAA -t. Ezenkívül a szigorú étrend megakadályozhatja a fehérje bevitelét.

De mint már említettük, csak egy testépít egy versenyen találhatja magát ilyen helyzetben.

Mikor a legjobb a BCAA -k szedése — edzés előtt, után vagy közben?

A legjobb felvételi idő:

  • Edzés előtt: Közvetlenül az erősítő edzés előtt.Ez segít fenntartani аз izomtömeget, vagy további izomtömeget építeni.
  • Edzés után: Közvetlenül edzés után. Ez elősegíti аз izmok helyreállítását és gyorsabb visszatérését a munkakörülményekhez.
  • Reggel ébredés után: Segít megállítani a katabolizmust és fenntartani az izomtömeget.
  • Lefekvés előtt: töltse fel az izmokat energiával, és hagyja, hogy egyik napról a másikra tömeget gyarapodjanak.

BCAA -k ilyenkor, napi 4 alkalommal történő bevitele gyakori, ha fontos, hogy a lehető legtöbb izomot megtartsa, különösen olyan kalóriahiány esetén, mint pl.

De az étrend -kiegészítők nem használhatók fel étkezés helyettestőjeként, ami újabb pontot ad a tejsavó javára, bár azt sem szabad túlzásba vinni.

Hogyan kell menteni

Ha a BCAA helyett fehérjét választ, sok pénzt takaríthat meg.

Csak győződjön meg arról, hogy a kiválasztott fehérjegyártó gondoskodik arról, hogy a termékük 5,5 грамма BCAA -t tartalmazzon.

Tehát melyik a jobb: fehérje vagy BCAA?

A fenti érvek és kutatasi eredmények mindegyike azt mutatja, hogy a fehérje, különösen a tejsavó, sokkal előnyösebb kiegészítő, mint a BCAA, akövetkéz

  • A tejsavófehérje biológiai hozzáférhetősége jóval magasabb.
  • BCAA -k külön -külön is versenyt és egyensúlyhiányt okozhatnak, ha túlzottan használják őket. Fehérje esetében ez a lehetőség megszűnik, mert egészséges arányban tartalmazza az összes aminosavat.
  • A tejsavófehérje olcsó, egészséges és általában megfelelő fehérjeforrás az étrendben.
  • Úgy tűnik, hogy ez elegendő ок.

    Következtetés a kiegészítőkről általában:

    Az összes kiegészítő közül úgy tűnik, hogy a kreatin is a tejsavófehérje a leghasznosabb.Valójában lehetővé teszik, hogy a legtöbb értéket kapja az elköltött pénzért.

    Ugyanezt a következtetést vonta le sok tudós és sportoló, akik saját maguk kutatták és próbálták ki ezeket a kiegészítőket.

    Az aminosavak szedése értelmetlen azok számára, akik elegendő fehérjét fogyasztanak.

    Az aminosavakra azoknak van szükségük, akik intenzív edzéseket végeznek. És kinek lehet szüksége kiegészítésre:

    • Aki nem szereti a fehérjét
    • Tejallergiás emberek
    • Emberek, akik ülnek szigorú diéta ez megakőákályozzályozza.

    Tehát, ha nincsenek ilyen különleges követelményei, akkor jobb, ha csak fehérjét szed.

    Egészségesnek lenni!

    Tudományos információk

    Az aminosavak vagy glükogén vagy ketogén (vagy mindkettő). Más szóval, glükogén aminosavak glükóz prekurzorként szolgálhatnak. Ennek oka, hogy szénvázuk felhasználható glükózmolekula létrehozására. A ketogén aminosavak zsírsavmolekulákká vagy ketontestekké alakulnak.

    BCAA mindkettő:

    • Leucin ketogén
    • Valin -glükogenén
    • Az izoleucin a helyzettől függően használható egyik vagy másik módszerrel.

    Фрисситве: 2019.08.05 11:50:39

    Szakértő: Михаил Кауфман

    Sporttáplálkozás megválasztása a legfelelősségteljesebb megközelítést igényli. A rossz táplálékkiegészít a legjobb esetben haszontalan lehet, sőt rosszabb esetben a sportolónak is árthat. És az a tény, hogy a sporttáplálkozás gyártói folyamatosan bővítik a bemutatott termékek körét, csak bonyolítja a sportoló előtt álló feladatot.

    Különféle kiegészítők állnak a kezdők rendelkezésére izomépítéshez vagy a katabolizmus lelassításához.De a leggyakrabban ajánlott fehérje és BCAA aminosavak … Hogy mi a jobb választás, nem világos.

    Ebben a cikkben kitaláljuk, melyik a jobb — BCAA vagy fehérje, valamint összehasonlítjuk és kiválasztjuk a megfelelő sporttáplálkozást a különböző sportolók szás.

    Hogyan működik a sporttáplálkozás

    Mielőtt kitalálnánk, melyik a jobb, tegyünk egy rövid kirándulást a biokémia is a szervezetben zajló anyagcsere -folyamatok világába. Mert csak így lehet megtalálni a megfelelő sporttáplálkozást.

    Szinte minden élelmiszer, amely a szervezetbe kerül, három fő tápanyagból áll — fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból. Az egyetlen kivétel az egyszerű szervetlen vegyületek, mint a só vagy a víz. Он содержит 99% банок.

    A jövőben mindezek a tápanyagok megemésztődnek. Гьоморбан, белекбен, маджбан és másokban belső szervek egyszerűbb, де megis szerves anyagokra bomlanak. Tehát a fehérjék, amelyek makromolekulák, kis aminosavakra bomlanak.Fehérjeanyagokat érintő emésztési folyamatok a gyomorban kezdődnek — это vékonybélben végződnek.

    A vékonybélből az aminosavak közvetlenül a véráramba szívódnak fel. Аз ereken keresztül más testnedvekkel együtt belépnek a májba, ahol a további anyagcserére szolgálnak.

    Májban аз aminosavak másoké alakulnak. Az anyagcsere -termékek konkrét listája magától a személytől (pontosabban a genetikai kódjától), valamint a bevitt élelmiszertől függ. Például a fehérjék метаболизм сорана аз аминосавак его csoportja, аз úgynevezett proteinogén jön létre, a növényi fehérjék lebomlása és asszimilációja soránig egy másik.

    A kapott aminosavakat már elküldik аз izmokba, ahol аз izomszövet «építőanyagaként» használják, és — a helyi anyagcsere keretein belül — energiával telítik az izmokat.

    Úgy tűnik, hogy az esszenciális aminosavak teljes egészében fehérjéből származnak. Akkor miért van szükség BCAA -ra? Де эз нем ilyen egyszerű. Эльсзер есть, аз új aminosavak szintézise nagymértékben függ a szervezet emésztésének és anyagcseréjének jellemzőitől. Másodszor, nem minden szükséges tápanyagot nyerünk BCAA -kból.

    A szervezetnek két esetben van szüksége sporttáplálkozásra:

      Ha fehérjék vagy aminosavak «flehöltő dózisaira» van szükség. Ez történik az intenzív, hosszan tartó edzéssel, amely izomszövetet fejleszt. Напи étrendből nyert fehérjék nyilvánvalóan nem elegendőek az izmok «építéséhez»;

      Ha a napi étrendben hiányoznak az alapvető anyagok. Így például bizonyos szezonális időszakokban az élelmiszer természetesen korlátozott. Vagy betegségek után, amikor a szervezet minden erőforrását kimerítette, és sürgős gyógyulásra van szükség.

    Így elengedhetetlenek a sportolók, különösen a testépítők vagy a hízás, a különböző táplálék -kiegészítők, például a fehérje vagyavak kaominos. Fehérjék a napi étrendben egyszerűen nem elegendőek.

    BCAA — желтый цвет

    BCAA протеоген аминосавак, nagyon összetett szerkezetűek. Fő jellemzőjük, hogy nem метаболизалоднак в майбан. Az emésztőrendszerből belépnek a véráramba, és onnan közvetlenül az izmokba kerülnek.

    V izomszövet BCAA -k katabolikus átalakuláson mennek keresztül. Vagyis egyszerű anyagokra bomlanak az energia és аз аденозин-трифосфат (АТФ) молекулак felszabadulásával. Mindez szükséges аз izmok számára аз edzés során, hogy ne kezdjenek el bomlani.

    A tény az, hogy a fizikai edzés során az izmoknak nagyobb szükségük van energiára, mint valaha. Különösen nincs hova venniük — vagy úgy, hogy megpróbálnak valamit tenni a szénhidrátokkal, vagy aminosavakat bontanak le saját sejtjeikből.És a második lehetőség tűnik a leghatékonyabbnak az izmok számára. Az aminosav -katabolizmus több energiát szabadít fel, és közvetlenül az izomszövetben találhatók.

    Ennek eredményeként kiderül, hogy az izmok önmagukban «бомланак». Ez mind a tényleges térfogat csökkenéséhez, ума fájdalom vagy más izomszöveti problémák megjelenéséhez vezethet.

    BCAA -k szedése segít megszabadulni az izomszövetet érintő belső katabolikus átalakulásoktól. A közvetlenül elfogadott aminosavak energiává bomlanak, és nem tárolódnak magukban az izmokban.

    A BCAA -k általában a következő problémák megoldását célozzák:

      Energiahiány az izmokban. Közvetlenül аз измокбан zajló katabolikus folyamatoknak köszönhetően a BCAA -k növelik az állóképességet, meghosszabbítják az edzési időt és az javítjányeket;

      Az izomfájdalom megjelenése edzés után. Mivel аз izmok nem emésztik meg magukat, nem bomlanak le. Ez azt jelenti, hogy az edzés utáni fájdalom kockázata jelentősen csökken;

      Az anabolizmus javítas.Bár maguk a BCAA -k nem vesznek részt az izomépítésben, a speciális fehérjék szintézisének felgyorsításával gyorsabbá és hatékonyabbá teszik az új termesvetek »

      BCAA -t közvetlenül edzés előtt ajánlott használni. Nagyon gyorsan belépnek a véráramba az emésztőrendszerből, ahonnan továbbjutnak az izmokhoz. Ezenkívül edzés után iszhatnak, csak a fájdalom kockázatának csökkentése érdekében.

    Méltóság

      Energiaforrásként használják, megakadályozzák az izomszövet pusztulását;

      Növelje az állóképességet, segítsen meghosszabbítani az edzési időt;

      Csökkentse a fájdalom kockázatát edzés után;

      Gyorsan felszívódnak a véráramba — szinte azonnal a beadás után.

    hátrányai

      Nincs anabolikus hatásuk. Vagyis BCAA -k önmagukban nem gyorsítják fel az izomnövekedést, de bizonyos «mellékhatások» Képesek kissé növelni a hangerőt;

      Pontos adagolást igényelnek.

    BCAA -kat általában testépítők és más sportolók használják, akik edzései nagy izomterheléssel járnak. CrossFit sportolóknak — это ajánlhatók.

    Fehérje — hatás és jellemzők

    A fehérje teljes értékű fehérjetartalmú sporttáplálkozás.Nos, pontosabban csak egyetlen fehérjét tartalmaz, magát a fehérjét, nagy mennyiségben — a tömeg 99% -áig. Az emésztés során azonban számos esszenciális aminosavra bomlik.

    A Fehérje különösen BCAA -kat és más fontos anyagokat tartalmaz. Ezért ez egy komplex sporttáplálkozás két probléma egyidejű megoldására — катаболизм и анаболизм.

    De két nagyon fontos szempontot kell figyelembe venni. Эльшор — это fehérjében lévő összes aminosav megkötődik. Азаз gyomor -bél traktus időbe telik ezen «egyszerűbb» anyagok megemésztése és felszabadítása.Másodszor, az egyes aminosavak koncentrációja meglehetősen alacsony. De a változatosság magas.

    A fehérje elsődleges célja a sovány izomtömeg növelése. Metabolizálva sok aminosavra bomlik, amelyeket később «építőanyagként» használnak az új izmok számára. Sokukat csak ezzel az étrend -kiegészítővel szerezzük be, és nem más módon.

    Általában a fehérje célja a következő hatások elérése:

      Izomgyarapodás. A recpció hatalmas mennyiségű aminosavat termel, amelyeket «építőanyagként» használnak;

      Катаболизм csökkenése аз izomszövet sejtjeihez képest.Emésztéskor BCAA -kat szabadít fel, amelyek csökkentik a fájdalmat és növelik az állóképességet;

      Az izmok anyagcseréjének fenntartása pozitív irányban edzés hiányában. Vagyis fehérje képes «helyes» katabolizmust biztosítani éjszaka vagy az órák közötti hosszú szünetekben.

      Minden nap ajánlott fehérjét inni. Hacsak nem változik az adagolás. Javasoljuk, hogy röviddel az edzés előtt több fehérjét igyon az izmok feelöltése és az anabolizmus javítas érdekében, ennek megfelelően kevesebbet edzés nélküli napokon

      napokon

    Azonban a konkrét ütemtervek és adagok az étrendtől is a kívánt hatástól függően változnak.

    Tehát Foglaljuk össze.

    Méltóság

      Анаболикус. Serkenti az izomnövekedést, növeli a fizikai erőt és az állóképességet;

      Hatalmas mennyiségű esszenciális (beleértve az esszenciális) aminosavat is tartalmaz, amelyek célja аз izmok anyagcsere -folyamatainak javítása, beleértve a BCAA -t;

      Serkenti a zsírégetést.

    hátrányai

      Viszonylag lassan szívódik fel. Tehát koncentrátum formában 1-2 órán keresztül emészthető, szervezet jellemzőitől függően;

      Sok lehetőség van, így a megfelelő kiválasztása meglehetősen nehéz.

    A fehérjét elsősorban testépítők használják az izomnövekedés felgyorsítására és a fizikai erő javítására.

    Most a fehérjetípusokról. Nemcsak eredetükben, hanem hatásukban — это különböznek egymástól. Tehát a legelterjedtebb a tejsavófehérje, amely hatalmas mennyiségű tejfehérjét tartalmaz, és ezért nagy mennyiségű állati eredetű esszenciális aminosavat tartalmaz.

    A szójafehérje vegánoknak vagy laktóz intoleranciában szenvedőknek való. Magas BCAA tartalommal büszkélkedhet, де аз állati aminosavak hiánya miatt nem büszkélkedhet kifejezett anabolikus hatással.

    A tejsavófehérje kétféle ízben kapható — koncentrál és izolál.

    A tejsavófehérje -koncentrátum lényegében szárított savó. Sok további tápanyagot tartalmaz, de maga a fehérje koncentrációja meglehetősen alacsony (30-80%). Szénhidrátot — это tartalmaz tejcukor (laktóz) formájában. De a fő hátrány a hosszú emésztés, amely akár 1-2 órát is igénybe vehet, az anyagcsere jellemzőitől függően.

    A tejsavófehérje -izolátum nagyon kevés tápanyagot tartalmaz, és laktóz — это nyomokban van jelen.De a tiszta fehérje tartalma akár 99%, это аз emésztés sebessége rendkívül alacsony.

    Összehasonlítás

    Tehát BCAA -k szükségesek az izmok védelméhez és a fájdalom kockázatának csökkentéséhez, аз izomnövekedéshez pedig fehérje szükséges. De a különbség nem csak ez.

    Jellegzetes

    Fogalmazás

    100% аминосавак

    Formától függ.Legfeljebb 99% fehérje, és bizonyos esetekben aminosavak és szénhidrátok is

    Alkalmazás

    Fokozott állóképesség, csökkent izomfájdalom

    Növelje az izom «száraz» tömegét, növelje az állóképességet, csökkentse a fájdalmat

    Asszimilációs arány

    10-20 perccel a beadás után

    Легфельджебб 1-2, оставив бусину на

    Zsírégető hatás

    Kiket jobb használni

    Tapasztalt sportolók a nagy stresszes edzések előtt

    Kezdőknek és tapasztalt sportolóknak a súlygyarapodás teljes ideje alatt

    Микор Джобб Инни

    Edzések előtt és után

    Előtte, utána, reggel és este

    BCAA — это fehérje különböző fókuszú.És elvileg a fehérje komplex sporttáplálkozás, amely BCAA -t tartalmaz. Tehát szedésénél nélkülözheti аз egyéb adalékanyagokat.

    Ezenkívül BCAA -t is a fehérjét együtt is be lehet venni. Ekkor javul a mindkét típusú sporttáplálkozás hatása. Fontos azonban kiszámítani az adagokat és az adagolás idejét.

    Különösen jobb csökkenteni BCAA adagját. Ajánlatos az aminosav komplexet inni 20-30 perccel a fehérje előtt. Ebben az esetben a tömeg növekedése gyorsabban megy — a fehérje -anyagcsere több termékét használja fel a szervezet az izmok «építésére».

    Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt fehérjét és BCAA -t szed. Természetesen ezeknek a gyógyszereknek a károsodásának kockázata minimális, de érdemes figyelembe venni a szervezet egyedi jellemzőit.

    Тарталом:

    Milyen feladatokra és célokra jobb a fehérjebevitel, és mire — bcaa aminosavak. Előnyeik és fajtáik.

    Manapság sok sportoló sporttáplálkozást végez, hogy javítsa a fizikai teljesítményt, a gyors izomnövekedést is a hatékony helyreállítást.És ha a tapasztalt sportolók már kipróbálták az összes lehetőséget próbálgatással, mit tegyenek a kezdők? Lehetséges -e minden típusú sportkiegészítő is, amely teszteli a test erejét?

    Kétségek és vélemények

    Leggyakrabban kétségek merülnek fel, amikor kétféle sportkiegészítőt választanak — fehérje és aminosavak bcaa. Это фургон. Néhány sportoló biztos abban, hogy jobb fehérjét vásárolni, és nem hajlandó bcaa aminosavakat szedni. Mások ragaszkodnak ahhoz, hogy fordítva, BCA aminosavak hatékonyabbak и jobb felszívódás miatt.Ван эги олян тестепитő категория есть, акик миндкет спорткегесзитт комбиналва седик, это нем тёрик агюкат езен кердесен. De miért pazarolja a felesleges pénzt, ha csak egy kiegészítéssel boldogulhat? Де мельикет?

    Fehérje

    Fehérjekomplex a sportolók kedvelt táplálékkiegészítje, amelynek fő eleme a tiszta fehérje (tartalma elérheti a 70-90% -ot). A szervezetbe kerülve a fehérje aminosavakká alakul, amelyek szükségesek az izomszövet növekedéséhez. A fehérjében lévő aminosavaknak köszönhetően gátolható a pusztulás, és az aktív fizikai erőfeszítés során aktiválódik az izomnövekedés folyamata.

    Nem szabad elfelejteni, hogy többféle fehérje létezik:

    1. A tejsavófehérje a legnépszerbb fehérje a sportolók körében. Fő előnye аз aminosavak jelenléte a hasznos aminosavak összetételében. Ezenkívül megfizethető áron van, jól keveredik más típusú fehérjékkel, és gyorsan felszívódik a szervezetekben. Gyors felszívódasa miatt bevitele fontos az edzés előtt vagy után.
    2. A kazein lassan felszívódó fehérje, és legjobb éjszaka inni. Segítségével biztosított az izomrostok folyamatos aminosav -ellátása.Ugyanakkor a kazein, mint a tejsavófehérje, aminosavakat tartalmaz, beleértve a bcaa -t is.
    3. Szójafehérje — legjobb mód a tisztességes nem számára. Jól felszívódik, является стабильным bevitele esélyt ad a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Египетский másik plusz аз aminosavak jelenléte. Ennek a kiegészítésnek a hatékonysága azonban meglehetősen alacsony, является megnövekedett ösztrogénszint miatt a férfiaknak nem ajánlott szedni.
    4. A tojásfehérjét a bcaa aminosavakban leggazdagabbnak tartják.Де hasznosabb nem izomtömeg növelésére, hanem éppen ellenkezőleg, többre hatékony fogyás … Egy ilyen fehérje hátránya a magas ár.
    5. A tejfehérje olcsó, jó összetételű, de a laktóz jelenléte miatt negatívan befolyásolhatja a belek működését.

    Így szinte minden típusú fehérje tartalmaz szabad aminosavakat. Ugyanakkor a fehérje kiválasztásakor figyelembe kell venni a feladatokat. Az izomtömeg növelése érdekében jobb savófehérjét és kazeint vásárolni.A fogyáshoz — tojás és szójafehérje.

    Аминосавак

    BCAA aminosavak egy erőteljes komplex, amelynek célja, hogy segítse аз izmok gyors helyreállítását. Szinte azonnal felszívódik a szervezetben, это célhoz megy, energiával táplálja az izomrostokat. Az aminosavak BCA -ban három fő összetevő található — лейцин, изолейцин и валин. A szervezet nem képes előállítani őket, ezért kizárólag étellel juthat hozzájuk.

    A bcaa aminosavak szedése lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását, az edzések hatékonyságának növelését, туманный (vagy a súlygyarapodást) és hosszúzú ideig tart.Egypt adag elegendő аз állóképesség növeléséhez és a legigényesebb edzéshez.

    A BCAA -k a feladattól függően különböző módon vehetők fel:

    1. A Fogyáshoz — óra ​​előtt, közben (ha oldható formákról beszélünk) és utána. A gyorsabb fogyás érdekében aminosavakat kell inni étkezések között (ez csökkenti аз étvágyat).
    2. A tömegnövelés érdekében a bcaa szedése fontos az edzőteremben végzett munka előtt, alatt és után. Ugyanakkor tanácsos néhány evőkanál cukrot hozzáadni аз aminosavakhoz, ami garantálja a gyors szénhidrátok további hatását.Nem lesz felesleges egy adagot felvenni ébredés után annak érdekében, hogy az izomrostok ne pusztuljanak el.

    Az aminosavak két különböző formában vannak:

    • por formájában (oldható változat). Maximális hatékonysággal rendelkezik. Egypt ilyen komplex összetételének fele leucin. Ennek a formának a hatránya kellemetlen íz;
    • kapszulákban. A f plusz az üdvösség a kellemetlen ízektől. De az aminosavak esszenciája elveszett — испытание nagy mértékű lebomlása és az izmok elérése.Folyamatot lelassítja a kapszula, ami időbe telik.

    Mit válasszon?

    Mindegyik komplexet figyelembe vettük — fehérjéket és BCAA -t. Mi a legjobb választás? Itt minden sportoló количество очков:

    • Fehérje előny — teljes aminosav -összetétel és bcaa. Hátránya a szervezet alacsony felszívódási sebessége. Ez logikus, mert a szervezetnek magának kell lebontania a fehérjét számos esszenciális aminosavra.
    • a denevérek előnye szinte azonnali hozzáférés az izomrostokhoz, ami optimális eredményt ad.Минуш — alacsonyabb rendűség (аз аминосавак «vágott» összetétele).

    következtetéseket

    Ezért a maximális hosszú távú eredmények érdekében a legjobb, ha komplett fehérje-kiegészítőt fogyaszt. Ha gyors eredményre és rövid távú feladatok megoldására van szüksége (például fogyás, hízás), akkor a bcaa a legalkalmasabb. De ideális esetben ez a két komplexum természetesen egyesül. Sok szerencsét.

    Ma megválaszoljuk a sportolók körében az egyik legnépszerűbb kérdést — «BCAA vagy fehérje — mit válasszunk?» Valószínűleg эз választás АККОР merül желчь, ха korlátozott költségvetése ван, amikor Csák EGY kiegészítőt vehet быть, és természetesen AZT szeretné, га аз maximális hasznot хо Дэ BCAA fehérjével Вало összehasonlítása нэм teljesen ésszerű, mivel аз előbbiek аз utóbbi szerves részét képezik.A fehérjeturmix összetétele már tartalmaz esszenciális aminosavakat, de természetesen kisebb mennyiségben vannak benne, mint a szűkebb kiegészítők — BCAA -k. Tehát ma kitaláljuk, mit adományozhat és miért, és mit nem szabad feladnia!

    BCAA VS fehérje

    A fehérje a testünk legfontosabb alkotóeleme, minden sejt építőanyaga. A fehérje aminosavakból áll. Ha egy kis analógiát vázolunk fel, akkor az ember ház, a fehérjék téglák, és aminosavakból áll minden tégla.

    Csak 20 esszenciális aminosav van a szervezetünk számára.Ezek a következőkre oszlanak:

    • Pótolhatatlanok, vagyis azok, amelyeket az élelmiszerből kell beszerezni, mivel ezeket nem lehet szintetizálni a szervezetünkben.
    • Feltételesen cserélhető, vagyis azokat, amelyeket a szervezet képes szintetizálni, de kis mennyiségben.
    • Cserélhetőek, vagyis azok, amelyeket a szervezetünk elegendő mennyiségben képes szintetizálni.

    BCAA -k csak НЕОБХОДИМЫЕ аминосаваки: лейцин, изолейцин и валин. BCAA tartalmazhatja mind a három aminosavat, vagy mindháromat, leggyakrabban 2: 1: 1 arányban.Аз arányt аз egyes aminosavak maximális felszívódásának elérése alapján számítják ки.

    A fehérje tartalmazza az összes BCAA -t és 7 esszenciális aminosavat. Az egyetlen különbség az, hogy koncentrációjuk itt sokkal kisebb.

    Következtetés: egy fehérje vagy egy BCAA fogyasztásával nem kapja meg a szükséges mennyiségű aminosavat. Íme egy egyszerű példa: A leucin az egyik legfontosabb aminosav a világon. Részt vesz az energia -anyagcserében, felelős a fehérjeszintézisért és megvédi az izmokat a böjt alatti bomlástól.De van egy másik aminosav, amely hasonló funkciókat lát el — глутамин. Эз аз aminosav megtalálható в fehérjékben. Tehát e két kiegészít együttes használatával a legjobb hatást érheti el.

    Kattintson a linkre: vásároljon BCAA -t és aminosavakat, ha szeretné kipróbálni и ТОП американский рынок терминов! Van még BCAA prohormonnal a maximális adagban …

    Exkluzív prototípusokat keres? Itt legjobb fehérjék izomtömeg megszerzéséhez! Премиум termékek azoknak, akik eredményeket akarnak, nem pedig ígéreteket.Zek és típusok széles választéka.

    Hogyan kell bevenni a BCAA -t is a fehérjét

    A BCAA -t is a fehérjét is bármikor be lehet venni, de BCAA -t legjobb reggel, fél órával az edzés utésórál ál ál ál ál álás. Fehérje — reggel, edzés után fél óra múlva — egy óra, kazein — lefekvés előtt.

    BCAA -kat néha edzés előtt ajánlott bevenni, mert megvédik a test a fáradtságtól és energiát biztosítanak. A fehérje nem tartalmaz ilyen koncentrációban esszenciális aminosavakat, ezért nincs értelme edzés előtt bevenni.

    Néha tanácsos fehérjét és BCAA -t keverni, mivel ez az arány éri el a legjobb hatást.

    A legjobb BCAA -k is fehérjék a Fit Magazin szerint!

    Itt úgy döntöttünk, hogy példákat mutatunk be Önnek a legjobb kiegészítőkről. Összetételüket tekintve maga határozza meg a minőségi referenciaértéket, является jövőben tudni fogja, hogy melyik fehérjét vagy BCAA -t kell vásárolni.

    Fehérje

    BCAA

    Válaszok a legnépszerűbb kérdésekre

    Végül úgy döntöttünk, hogy kiemeljük и leggyakrabban feltett kérdéseket, tgy 9bb2000: 03ö ne legyene000: 03ö ne.Hogyan kell megfelelően kombinálni a fehérjét является BCAA -t?

    Ezeket a kiegészítőket együtt, shakerben keverve vagy külön is be lehet venni. A legjobb étrend:

    Az edzésnapokon:

    • Ébredés után — BCAA;
    • Étkezések között — fehérje;
    • Edzés előtti — BCAA;
    • Edzés után — BCAA és fehérje;
    • Lefekvés előtt — BCAA és fehérje.

    Pihenőnapokon:

    • Ébredés után — BCAA;
    • Étkezések között — fehérje és BCAA;
    • Lefekvés előtt — BCAA és fehérje.

    2. Hozzáadható -e BCAA a protninhez?

    Megteheti, de ez a céljaitól függ. BCAA -t gyors felszívódási sebesség jellemzi, és ezért nagyra értékelik őket (lenyelés után 30 percen belül felszívódnak). Gyors aminosavforrást kap аз izmok számára. A fehérje emésztése hosszabb időt vesz igénybe. Tehát, ha ezeket a kiegészítőket összekeveri, összekeveri, elveszíti a felszívódási sebességet, de több tiszta aminosavat kap. A legjobb, ha BCAA -t önmagában veszi be, amikor izmainak sürgősen szüksége van ra.Ha csak sok fehérjét kell beszereznie, akkor shakerben összekeverheti BCAA -t is a fehérjét.

    3. Hogyan kell bevenni BCAA -t fehérjével?

    Ha úgy dönt, hogy ezeket a kiegészítőket együtt szedi, akkor emlékezzen két fontos szabályra:

    1. BCAA is a fehérje egyhetízever csak v;
    2. A kész keveréket még egy órán keresztül sem tárolják, hanem azonnal részeg.

    Azt — это szem előtt kell tartani, hogy a fehérje keverék bizonyos mennyiségű esszenciális aminosavat is tartalmaz, ami a csomagoláson van feelüntetve.BCAA -k napi 30 grammtól működnek, így figyelembe veheti a fehérjében lévő aminosavak mennyiségét, hogy megőrizze második kiegészítését (BCAA).

    4. Az aminosavak helyettesíthetik a fehérjét?

    Igen, lehet, de csak akkor, ha összetett aminosavakat vásárolt. Ha le akarja cserélni BCAA fehérjét, ez nem teljesen igaz, hiszen csak 3 aminosavat kap, ami nagyon messze van a teljes aminosavprofiltól. Egypt komplex táplálékkiegészít rendszerint minden szükséges amint tartalmaz meglehetősen nagy mennyiségben, de nem tartalmaz egészséges zsírokat, immunglobulinokat, laktoglobulinokat, 500030002, 9107, 9107, 9107, 9107, 9107, 910, 910.Jobb reggel fehérjét vagy aminosavakat / BCAA -t inni?

    A legjobb, ha reggel egy adag aminosavat / BCAA -t veszünk be, mivel ezek nagyon gyorsan felszívódnak, is megvédik ismaikat a katabolikus folyamatoktól. Fehérje egy kicsit hosszabb ideig szívódik fel, és megfelelő lesz étkezések között, edzés előtt és lefekvés előtt.

    Reméljük, hogy megválaszoltuk BCAA -val — это fehérjebevitellel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket. Ha még mindig vannak kérdései, tegye fel őket kommentben!

    Жизненная позиция: 14 hozzászólás

      melyiket jobb fehérjeizolátumnak vagy BCAA -nak venni ???

      Zheka, néhányan megkérdőjelezik, hogy a rossz izolátum a fehérje.így értelmezem a kérdésedet, mi a legjobb módja annak, hogy izolátumot vagy saa -t vegyek? akkor azt tanácsolom, hogy izoláljon, mivel mind btsaa -t, mind több aminokot tartalmaz. de személy szerint mindkettőt veszem.

      azt válaszoltad, hogy «melyik jobb inni BCAA -t vagy fehérjét reggel», melyik jobb bcaa, de miért ??? több aminosav van a fehérjében?

      új egyszerűségeket vett magának a Káoszból a Kannibál sorozatból. Ez egyszerűen szuper! Добозок немчак мега стилусосак, ханем полькон állnak és flemek, akár a belső elemek)), tehát ezek egyszerűek és szuper ízletesek! mindhárom különböző összetételű: az egyik tiszta izolátum, a második az izolátum + koncentrátum, haradik többkomponensű.és nagyon kényelmes! A céloktól függően iszom, ha sok energiára van szüksége, akkor iszom egy többkomponensű vagy koncentrátum + izolátumot, ha minimum zsírra és szénre van szüksége, aztumor tiskolor többkomponensű vagy koncentrátum + izolátumot, ha minimum zsírra és szénre van szüksége, aztumor tiskolor. btsaakhi nem vásárolt, miért? ha ennyi prótám van!

      eee) BCAA vs Protein örök küzdelem, de én a kombináció mellett vagyok! mindegy — ezek nem egy kiegészítés varációi, hanem teljesen más sporttáplálkozás. Szedek btsaa -t és prot és iszom majdnem a te terved szerint, néha együtt szedve.

      Üdv, és nagyon köszönöm a tanácsadónak! Az első szárításkor olvastam a webhelyén, hogy szárításkor BCAA -t és / vagy fehérjét kell bevenni. Де нем vagyok túl kifinomult, ezért nem tudtam, mit válasszak és hogyan igyam. Петер Аянлотта — Brute BCAA -t. És бар у kiegészítő brutálisnak Туник, мята EGY férfi, Эс аз összetétele közvetlenül anabolikus, EGY hónapos szedése Utan rájöttem, hookgy ninizcs jobb támasz с аз napos Дг izmok merevek maradtak, A kötetek megmaradtak, Е. С. zsír eltűnt)) Korábban вольт tapasztalatom fogyásról , де végül mindig petyhüdt testet kaptam.Szóval, erősen tanácsolom a lányoknak, hogy lépjenek kapcsolatba Péterrel, és probálják ki Brutus -t!

      köszönöm. rájöttem, mi a különbség a bcaa és a fehérje között. Új vagyok ebben.

      — это защита от бодрствования! A költségvetésem nem volt nagy, ezért úgy döntöttem, hogy spórolok a kedvezményeken, és 2 legolcsóbb és egyben kiváló minőségű lehetőséget választottamé nigésékérakéné Az ízek egyszerűen szuperek !!

      tényleg vannak még emberek, akik nem értenek ehhez semmit ????

      Egor, vicces lenne, ha nem lenne olyan szomorú) Az emberek fele az aulában van, akik egyáltalán nem tudják, mi a btsaa, és felteszik a kérdést, mennyit lehet bevinni egy doboz feühérj? és legbosszantóbb az, hogy még a magyarázat sem olyan tény, amely okosabbá teszi őket.

      btsaa egész évben veszek, fehérjét — csak akkor, ha az alapok lehetővé teszik.

      Tetszett az Xcel zöld BCAA! Композиционная бомба! Kiderült, большой витаминный комплекс egyszerű. Észrevettem, hogy gyorsabban gyógyulnak, miután szedtem őket.

      nem bánta, hogy tanácsadóval konzultált. mindig csak az Optimum Nutrition -ból vett btsaa -t. Де kiderült, hogy most már vannak olyan btsaakhi -k, amelyek összetételében sokkal hűvösebbek és árban sem sokkal drágábbak.Most vettem mintára Brutus BCAA -t, és azt mondom, hogy radikálisan különbözik attól, amit probáltam!

      Nagyon szeretem az EnergyPro fehérjét

    A sportkiegészítők piaca már rég nem ilyen, és határozottan belépett az amatőr sport világába. Sporttáplálék -kiegészítők különösen népszerűek аз edzőterembe látogatók körében, Мерт tulajdonságaik miatt sporttáplálkozás mindenki számára megfelelő: ум azok számára, Akik álmodnak gyűlölt PLUSZ kilók elégetéséről, ум pedig azoknak, Akik növelni szeretnék izomtömegüket, és MEG azoknak есть Akik egyszerűen figyelni Келл az egészségüket.Спортивный напиток с добавлением масла в турмиксок — это аминокислота с аминокислотами с BCAA, это гьякран, созданный с помощью мышечной ткани: более мелкий, но не менее важный для работы? Ebben a cikkben erre a kérdésre próbálunk választ adni.

    Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, mi a fehérje — BCAA. A fehérje, más néven fehérje, a fő anyag, amire az embernek szüksége van a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához, nem véletlenül található fehérje szinte minzer élel. Спортбан и fehérjét használják főként építőanyag az izmokhoz.Vagyis izmaink, mint minden szövet, főleg fehérjéből állnak, ami viszont aminosavakból áll. Összességében körülbelül 20 aminosavra van szükségünk a normális egészségi állapothoz, amelyek forrása éppen ugyanaz a fehérje. Ebből 20 aminosavból 9 nem szintetizálódik a szervezetben, vagyis csak táplálékkal juthatunk hozzájuk. Kilenc aminosav közül három lizin, az izoleucin — это валин, vagy BCAA, az elágazó láncú aminosavak. Szükségünk van Rajuk аз edzés napján, mivel hiányuk egy sportolóhoz gyenge izomregenerációt, energiahiányt és katabolizmust jelent, vagyis az izomszövet pusztulását.Ezért Arra következtetésre juthatunk, hogy e 3 aminosav nélkül az edzés előrehaladása megáll.

    A fehérje (fehérje) aminosavakból áll, beleértve BCAA -kat. Ez azt jelenti, hogy minden adag fehérjével megkapja аз izmokhoz szükséges BCA -t.

    Nézzünk példákat.

    A minőségi helyreállításhoz átlagosan napi 20 граммов BCAA szükséges. Leggyakrabban egy adag fehérje (30 граммов) körülbelül 5 граммов BCA -t tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy 4 adag fehérjére lesz szüksége a normál érték eléréséhez, vagy 2 adag fehérjére is 10 gramm BCA -ra, amelyeket külön vásálk kiegésésérése vagy.

    Египетский напиток BCAA Ultimate: Ízesített BCAA (457 г) egy kanál 7 грамм порбан, ebből 6 грамм tiszta BCAA. Ez azt jelenti, hogy napi 3-4 kanálra van szüksége a norma eléréséhez.

    Előnyök és hátrányok

    A fehérjében az a jó, hogy egy adag fehérje sokkal kielégítőbb, мята egy adag BCA. 30 граммов lassú felszívódású por enyhíti az éhséget, és helyettes as egész étkezést, де 6 граммов azonnal felszívódó BCAA nem nyújt telítettséget. Ezenkívül a fehérje egy komplett fehérje, amely további 17 aminosavat tartalmaz, amelyekre különböző mértékben szükség van szervezetünknek.

    Ráadásul BCAA benne van az árban. 300 граммов minőségi BCAA átlagosan 1400 rubelbe kerül. Ugyanezt az mennyiségű aminosavat egy 2,2 кг súlyú fehérjetartály tartalmazza, körülbelül 3200 rubel költséggel.

    Mit válasszon?

    Válaszoljunk így a kérdésre: válasszuk a fehérjét is a BCAA -t is, mivel csak a sporttáplálkozás integrált megközelítésével érhetünk el jelentőek eredmény. Ha ezeket a termékeket kombinációban használja, azt tanácsoljuk, hogy igyon fehérjét naponta 2-3 adagban, étkezések között, valamint éjszaka (ha van el kazeinfehérje «.És BCAA aminosavak — csak az edzés napján. Legjobb, ha a por formáját «edzés közben», kapszulát vagy tablettát inni, valamint a fehérjét — «edzés előtt» és «után». Ha csak elágazó láncú aminosavakat vásárolt, akkor minden nap vegye be ket, 10-25 граммов adagban. Legjobb, имея напи адагот 2-4, 5-7 граммов адагра бонджук. Аббан а хелизетбен, амикор егетлен долгот келл валастания, валасссон фехерджет, мивел минден фехерье тарталмаз BCAA-аминосавакат, éс эббен аз эсетбен фехерджебул туман капни.

    Флавин-зависимая монооксигеназа из Mycobacterium tuberculosis, участвующая в катаболизме холестерина

    Mycobacterium tuberculosis (Mtb) и Rhodococcus jostii RHA1 имеют сходные пути катаболизма холестерина. Этот путь способствует патогенности Mtb. Было предсказано, что катаболические гены hsaAB холестерина кодируют оксигеназу и редуктазу соответственно флавин-зависимой монооксигеназы, которая гидроксилирует 3-гидрокси-9,10-секонандрост-1,3,5 (10) -триен-9, 17-дион (3-HSA) до катехола.Мутант RHA1 с делецией hsaA не рос на холестерине, но трансформировал последний в 3-HSA и родственные метаболиты, в которых каждая из двух кетогрупп была восстановлена: 3,9-дигидрокси-9,10-секонандрост-1,3,5 (10) -триен-17-он (3,9-DHSA) и 3,17-дигидрокси-9,10-секондрост-1,3,5 (10) -триен-9-он (3,17-DHSA) . Очищенная 3-гидрокси-9,10-секондрост-1,3,5 (10) -триен-9,17-дион-4-гидроксилаза (HsaAB) из Mtb имела более высокую специфичность к 3-HSA, чем к 3,17-DHSA ( кажущееся k (cat) / K (m) = 1000 +/- 100 M (-1) с (-1) против 700 +/- 100 M (-1) с (-1)).Однако 3,9-DHSA был более бедным субстратом, чем 3-гидроксибифенил (кажущееся k (кат) / K (m) = 80 +/- 40 М (-1) с (-1)). В присутствии 3-HSA K (m) (app) для O (2) составлял 100 +/- 10 мкМ. Кристаллическая структура HsaA с разрешением 2,5-A показала, что фермент имеет такую ​​же укладку, сайт связывания флавина и каталитические остатки, что и п-гидроксифенилацетатгидроксилаза. Однако HsaA имеет гораздо больший сайт связывания фенола, что соответствует субстратной специфичности фермента. Кроме того, вторая кристаллическая форма HsaA показала, что С-концевой лоскут (Val (367) -Val (394)) может принимать две конформации, отличающиеся поворотом твердого тела на 25 градусов вокруг Arg (366).Это вращение, по-видимому, блокирует вероятный вход флавинов в активный сайт. В исследованиях стыковки с 3-HSA и флавином замкнутая конформация послужила обоснованием субстратной специфичности фермента. В целом, структурные и функциональные данные устанавливают физиологическую роль HsaAB и обеспечивают основу для дальнейшего исследования важного класса монооксигеназ, а также бактериального катаболизма стероидов.

    рекомбинантный белок hsaA | Флавин-зависимая монооксигеназа, субъединица оксигеназы HsaA (hsaA) Рекомбинантный белок-Q0S811.1

    Q0S811.1
    [Другие продукты]

    UniProt, первичный регистрационный номер

    [Другие продукты]

    Молекулярный вес

    41,868 Да

    NCBI Официальное полное имя

    Флавин-зависимая монооксигеназа, субъединица оксигеназы HsaA

    Название протеина UniProt

    Флавин-зависимая монооксигеназа, субъединица оксигеназы HsaA

    Имена белков синонимов UniProt

    3-гидрокси-9,10-секоандроста-1,3,5 (10) -триен-9,17-дион-4-гидроксилаза, субъединица оксигеназы; 3-гидрокси-9,10-секоандроста-1,3,5 (10) -триен-9,17-дионмонооксигеназа

    Комментарии UniProt для hsaA

    Катализирует о-гидроксилирование 3-гидрокси-9,10-секоандроста-1,3,5 (10) -триен-9,17-диона (3-HSA) до 3,4-дигидрокси-9,10-секоандроста. -1,3,5 (10) -триен-9,17-дион (3,4-DHSA) в катаболизме холестерина.

    Меры предосторожности

    Все продукты MyBioSource предназначены для научных лабораторных исследований и не предназначены для диагностического, терапевтического, профилактического или in vivo использования. Совершая покупку, вы прямо заявляете и гарантируете MyBioSource, что вы будете надлежащим образом тестировать и использовать любые Продукты, приобретенные у MyBioSource, в соответствии с отраслевыми стандартами. MyBioSource и его авторизованные дистрибьюторы оставляют за собой право отказать в обработке любого заказа, если мы обоснованно полагаем, что предполагаемое использование будет выходить за рамки наших приемлемых руководящих принципов.

    Заявление об ограничении ответственности

    Несмотря на то, что были предприняты все усилия для обеспечения точности информации, представленной в этом техническом описании, MyBioSource не несет ответственности за любые упущения или ошибки, содержащиеся в нем. MyBioSource оставляет за собой право вносить изменения в эту таблицу в любое время без предварительного уведомления.

    Заказчик обязан сообщать MyBioSource о проблемах с производительностью продукта в течение 30 дней с момента получения продукта. Пожалуйста, посетите нашу страницу с положениями и условиями для получения дополнительной информации.

    Продукты, связанные с рекомбинантным белком hsaA
    Пути, связанные с рекомбинантным белком hsaA

    определение HSA в Медицинском словаре

    альбумин

    [al-bu´min]

    1. любой белок, растворимый в воде и умеренно концентрированных солевых растворах и коагулирующий под действием тепла.

    2. сывороточный альбумин; самый распространенный белок плазмы, образующийся в основном в печени и составляющий до двух третей от 6-8% концентрации белка в плазме.(См. Сопроводительную таблицу.) Альбумин отвечает за большую часть коллоидно-осмотического давления крови и, таким образом, является очень важным фактором в регулировании обмена воды между плазмой и интерстициальным отсеком (пространством между клетками). Из-за гидростатического давления вода проталкивается через стенки капилляров в тканевые пространства. Этот поток воды продолжается до тех пор, пока осмотическое притяжение молекул белка (альбумина) не остановится. Снижение количества альбумина в плазме приводит к увеличению потока воды из капилляров в интерстициальный отсек.Это приводит к увеличению тканевой жидкости, которое, если оно серьезное, проявляется в виде отека. Альбумин также служит транспортным белком, несущим большие органические анионы, такие как жирные кислоты, билирубин и многие лекарства, а также гормоны, такие как кортизол и тироксин, когда их специфические связывающие глобулины насыщены.

    Присутствие альбумина в моче (альбуминурия) указывает на нарушение функции почек и может сопровождать заболевание почек или сердечную недостаточность. Человек с тяжелым заболеванием почек может потерять от 20 до 30 г белков плазмы с мочой за один день.

    Снижение уровня сывороточного альбумина может происходить при тяжелом заболевании почек. Другие состояния, такие как заболевание печени, недоедание и обширные ожоги, могут привести к серьезному снижению белков плазмы.

    соотношение альбумин-глобулин отношение альбумина к глобулину в сыворотке крови, плазме или моче.

    йодированный альбумин I 125 радиофармацевтический препарат, используемый для определения объема крови и плазмы, времени циркуляции и сердечного выброса, состоящий из альбумина человека, меченного йодом-125. йодированный альбумин I 131 радиофармацевтический препарат, используемый для визуализации пула крови и определения объема плазмы, состоящий из человеческого альбумина, меченного йодом-131.

    сывороточный альбумин альбумин крови.

    Энциклопедия и словарь Миллера-Кина по медицине, сестринскому делу и смежным вопросам здравоохранения, седьмое издание. © 2003 Saunders, принадлежность Elsevier, Inc. Все права защищены.

    HSAA> Главная> CWP

    Всего 97 долларов — экономия более 400 долларов от розничной цены 529 долларов

    Каждый год у вас появляется новая возможность обнаружить сердечные заболевания, диабет и другие состояния, которые могут угрожать вашему здоровью.Воспользуйтесь преимуществами нашего комплексного профиля здоровья (CWP), нашей наиболее полной панели общего оздоровления.


    Общий анализ крови

    WBC — Белые клетки крови являются основной защитой организма от болезней. Лейкоциты помогают бороться с инфекцией.
    RBC — Красные кровяные клетки несут ответственность за перенос кислорода и углекислого газа от всех клеток. Дефицит железа снижает количество эритроцитов.
    Гемоглобин — химическое соединение внутри эритроцитов, которое переносит кислород через кровоток ко всем клеткам тела.Кислород необходим для здоровья органов. Гемоглобин придает крови красный цвет.
    Гематокрит — Гематокрит измеряет количество красных кровяных телец, попадающих в кровь. Сообщается в процентах.
    Лимфоциты — В результате базофилы, эозинофилы, моноциты и нейтрофилы влияют на функцию белых кровяных телец. Важен для защиты организма от инфекций. Также важно при оценке статуса питания.
    Моноциты — В результате базофилы, эозинофилы, лимфоциты и нейтрофилы влияют на функцию белых кровяных телец.Важен для защиты организма от инфекций. Также важно при оценке статуса питания.
    MCH Mean —Корпускулярный гемоглобин — это один из способов измерения средней концентрации гемоглобина в эритроцитах, которая отличается от нормы при различных заболеваниях.
    MCHC Среднее —Концентрация гемоглобина в мышцах.
    Среднее значение MCV —Корпускулярный объем измеряет объем эритроцитов.
    Нейтрофилы — В результате базофилы, эозинофилы, лимфоциты и моноциты влияют на функцию белых кровяных телец.Важен для защиты организма от инфекций, а также важен для оценки состояния питания.
    Тромбоциты — Частицы кровяных клеток, участвующие в образовании тромбов.
    RDW —Ширина распределения красных клеток (RDW) — это расчет изменения размера ваших эритроцитов. При некоторых анемиях, таких как злокачественная анемия, величина вариации (анизоцитоз) размера эритроцитов (наряду с вариацией формы — пойкилоцитоз) вызывает увеличение RDW.
    к началу

    Щитовидная железа

    Щитовидная железа синтезирует, хранит и выделяет гормоны.Выделяемые гормоны — это йодсодержащие аминокислоты, тироксин (T4) и трийодотиронин (T3). Гормоны щитовидной железы влияют на множество метаболических процессов. Эти тесты помогают оценить гормоны щитовидной железы, которые контролируют скорость метаболизма в организме.
    Общее количество Т-4 (тироксина)
    Поглощение Т-3
    Индекс свободного тироксина (FTI)
    T-7
    TSH
    наверх

    Липид

    Холестерин, общий — стерол в крови.Знание своего холестерина может быть так же важно, как и знать свое кровяное давление. Повышенный уровень холестерина связан с повышенным риском ишемической болезни сердца.
    ЛПВП —холестерин Липопротеины высокой плотности, как полагают, отнимают холестерин от клеток и транспортируют его обратно в печень для обработки или удаления. Они стали известны как «хороший» холестерин, поскольку у людей с высоким уровнем ЛПВП может быть меньше сердечных заболеваний. Низкий уровень ЛПВП может быть результатом курения и отсутствия физических упражнений.
    ЛПНП —холестерин Липопротеины низкой плотности содержат наибольший процент холестерина и могут отвечать за отложение холестерина на стенках артерий. По этой причине они известны как «плохой» холестерин.
    Отношение холестерин / ЛПВП — рассчитывается путем деления общего холестерина на холестерин ЛПВП. Коэффициент, используемый врачами для определения вашего относительного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
    Триглицериды — Триглицериды — это жир в крови, отвечающий за обеспечение энергией клеток организма.Уровень триглицеридов должен составлять менее 400 мг / дл даже при отсутствии голодания.
    к началу

    Печень

    Аланинаминотрансфераза (ALT или SGPT) — Фермент, обнаруживаемый в основном в печени. Аномалии могут указывать на заболевание печени.
    Альбумин сыворотка — Один из основных белков крови, отражающий общее состояние питания.
    Соотношение альбумин / глобулин — рассчитывается путем деления альбумина на глобулин.
    Щелочная фосфатаза — белок организма, важный для диагностики правильного функционирования костей и печени.
    Аспартатаминотрансфераза (AST или SGOT) — фермент, обнаруженный в скелетных и сердечных мышцах, печени и других органах. Аномалии могут указывать на заболевание печени.
    Билирубин, общий — химическое вещество, отвечающее за функции печени. Высокие концентрации могут вызвать желтуху.
    Глобулин, общий — основная группа белков крови, включающая антитела, борющиеся с инфекцией.
    Лактатдегидрогеназа (ЛДГ) — фермент, обнаруженный в основном в сердце, мышцах, печени, почках, головном мозге и эритроцитах.Когда орган тела поврежден, ЛДГ выбрасывается в кровоток в большем количестве.
    Белок, всего — Вместе с альбумином это показатель состояния питания в организме.
    GGT — также известная как гамма-глутамилтранспептидаза, GGTP. Официальное название: гамма-глутамилтрансфераза помогает обнаруживать повреждение печени и желчных протоков. Некоторые врачи применяют его ко всем людям, у которых подозревают заболевание печени, другие используют его только для объяснения причин других изменений или при подозрении на злоупотребление алкоголем.
    к началу

    Почки

    Азот мочевины (АМК) — еще один побочный продукт метаболизма белков, выводимый через почки. АМК — индикатор функции почек.
    Креатинин, сыворотка — индикатор функции почек.
    Мочевая кислота — Еще один побочный продукт белкового обмена, выводимый через почки. Мочевая кислота — индикатор функции почек.
    АМК / креатинин — Соотношение, рассчитанное путем деления АМК на креатинин.
    Клубочковая фильтрация (рСКФ) — Обеспечивает оценку фильтрующей способности почек.
    к началу

    Минералы и кость

    I ron, Total — Аномально низкий результат теста может указывать на железодефицитную анемию.
    Кальций — минерал, необходимый для развития и поддержания здоровья костей и зубов. Это важно также для нормальной работы мышц, нервов и свертывания крови.
    Фосфор — Вместе с кальцием он необходим для здорового развития костей и зубов.Связан с гормональным дисбалансом, заболеваниями костей и почек. Он находится в основном в костях и зубах. ПРИМЕЧАНИЕ: временное падение уровня фосфора можно увидеть после еды.
    к началу

    Жидкости и электролиты

    Хлорид, сыворотка — Подобно натрию, он помогает поддерживать электролитный баланс в организме.
    Калий —Помогает контролировать нервы и мышцы.
    Натрий, сыворотка — Одна из основных солей в жидкости организма, натрий играет важную роль в водном балансе организма и электрической активности нервов и мышц.
    Двуокись углерода — Заказывается как часть электролитной панели. Панель электролита используется для обнаружения, оценки и мониторинга дисбаланса электролитов.
    к началу

    Диабет

    Глюкоза — Уровень сахара в крови, самый прямой тест для выявления диабета, может использоваться не только для выявления диабета, но и для оценки того, как человек контролирует болезнь.
    к началу

    Антитело против человеческого сывороточного альбумина, мышиный моноклональный клон HSA-11, очищенный из культуры клеток гибридомы

    Общее описание

    Антитело против человеческого сывороточного альбумина, мышиное моноклональное (изотип мышиного IgG2a) получено из гибридомы HSA-11, полученной путем слияния миеломных клеток мыши и спленоцитов мышей BALB / c, иммунизированных сывороточным альбумином человека (HSA).Моноклональный сывороточный альбумин против человека специфически распознает человеческий альбумин, полученный из сыворотки, плазмы или клеток печени.
    HSA кодируется геном, картированным в хромосоме 4q13.3 человека. Он характеризуется тремя гомологичными доменами, которые собираются в молекулу в форме сердца. HSA составляет около 60-65% от общего белка сыворотки.
    Ген сывороточного альбумина человека (HSA) расположен на хромосоме человека 4. Он кодирует глобулярный белок, который является наиболее распространенным белком в сыворотке крови человека. Достигает общей концентрации около 60% от общего количества белков в сыворотке крови.Глобулярный белок состоит из 585 аминокислот и состоит из трех глобулярных доменов, которые похожи друг на друга по структуре, каждый из которых содержит два субдомена.

    Специфичность

    Антитело против человеческого сывороточного альбумина распознает человеческий альбумин, полученный из сыворотки, плазмы или клеток печени.

    Иммуноген

    Альбумин сыворотки человека

    Заявка

    Антитело можно использовать в иммуноферментном анализе (ELISA), иммуноблоттинге (~ 70 кДа) и иммуногистохимии.

    Biochem / Physiol. Действия

    Сывороточный альбумин человека (HAS) служит транспортом и белком-депо для некоторых эндогенных лигандов, включая жирные кислоты, гормоны, стероиды, билирубин и гем. Высокая внутрисосудистая концентрация HSA позволяет ему играть важную роль в создании коллоидно-осмотического давления и тем самым регулировать онкотическое давление и объем крови. Он также действует как антиоксидант и необходим для проявления эффекта Доннана в капиллярах. Мутации в гене связаны с развитием бисальбуминемии или аллоальбуминемии.Дефицит гена приводит к анальбуминемии.
    Сывороточный альбумин человека (HSA) представляет собой одну негликозилированную цепь, которая обладает превосходной способностью связывания различных эндогенных и экзогенных лигандов. Он функционирует как молекула-переносчик плазмы и в первую очередь связывается с неэтерифицированными длинноцепочечными жирными кислотами. Он также связывается и транспортирует различные метаболиты, такие как билирубин, стероидные гормоны, тироксин, триптофан, определенные витамины и ионы металлов в организме. Он также обладает способностью связываться с несколькими лекарствами и влияет на их фармакокинетику и фармакодинамику.HSA действует как носитель NO, а также отвечает за антиоксидантную способность сыворотки крови человека. В случаях острого гемолиза HSA связывается с гемом в кровотоке и транспортируется к гемопексину, где он реабсорбируется паренхиматозными клетками печени.

    Физическая форма

    Раствор в 0,01 M фосфатно-солевом буфере, pH 7,4, содержащий 15 мМ азида натрия.

    Хранение и стабильность

    Для непрерывного использования, хранить при 2-8 ° C до одного месяца. Для длительного хранения заморозить в рабочих аликвотах.Повторное замораживание и оттаивание не рекомендуется. Если при длительном хранении возникает небольшое помутнение, перед использованием осветлить раствор центрифугированием. Если образцы рабочего разведения не использовались в течение 12 часов, их следует выбросить.

    Заявление об ограничении ответственности

    Если иное не указано в нашем каталоге или другой документации компании, сопровождающей продукт (ы), наши продукты предназначены только для исследовательского использования и не должны использоваться для каких-либо других целей, включая, но не ограничиваясь, несанкционированные коммерческое использование, диагностическое использование in vitro, терапевтическое использование ex vivo или in vivo или любой тип потребления или применения для людей или животных.

    Путь распада андростендиона | Продукты ELISAKit.net

    Androstenedione Degradation Pathway начинаются с:

    Показано 1 до 5 (из 5 товаров) заказать по Название продукта .

    Страницы: 1

    Рекомбинантная субъединица 3-кетостероид-9-альфа-гидроксилазы оксигеназы Mycobacterium tuberculosis (kshA)

    Другие названия:

    Субъединица оксигеназы 3-кетостероид-9-альфа-гидроксилазы; 3-кетостероид-9-альфа-гидроксилаза; оксигеназный компонент

    Хозяин / реактивность:

    Хозяин: E Coli, дрожжи, бакуловирус или клетка млекопитающих

    Чистота:

    Более или равна 85% чистоты, как определено с помощью SDS-PAGE.

    Рекомбинантная 3-оксостероид-1-дегидрогеназа Mycobacterium tuberculosis (kstD), частичная

    Другие названия:

    3-оксостероид-1-дегидрогеназа; 3-кето-дельта (4) -стероид дельта (1) -дегидрогеназа; 3-оксо-дельта (4) -стероид-1-дегидрогеназа

    Хозяин / реактивность:

    Хозяин: E Coli, дрожжи, бакуловирус или клетка млекопитающих

    Чистота:

    Более или равна 85% чистоты, как определено с помощью SDS-PAGE.

    Рекомбинантный Rhodococcus sp. 4,5-9,10-дисеко-3-гидрокси-5,9,17-триоксоандроста-1 (10), 2-диен-4-оатгидролаза (hsaD)

    Имена генов:

    hsaD ; bphD2; Гидролаза МСР

    Другие названия:

    МНОГООБРАЗИЯ: 4,5-9,10-дисеко-3-гидрокси-5,9,17-триоксоандроста-1 (10), 2-диен-4-оатгидролаза; Гидролаза продукта мета-расщепления

    Хозяин / реактивность:

    Хозяин: E Coli, дрожжи, бакуловирус или клетка млекопитающих

    Чистота:

    Более или равна 85% чистоты, как определено с помощью SDS-PAGE.

    Рекомбинантный Rhodococcus sp. Флавин-зависимая монооксигеназа, субъединица оксигеназы HsaA (hsaA)

    Другие названия:

    Флавин-зависимая монооксигеназа; субъединица оксигеназы HsaA; 3-гидрокси-9,10-секоандроста-1,3,5 (10) -триен-9,17-дион-4-гидроксилаза; субъединица оксигеназы; 3-гидрокси-9,10-секоандроста-1,3,5 (10) -триен-9,17-дион …

    Хозяин / реактивность:

    Хозяин: E Coli, дрожжи, бакуловирус или клетка млекопитающих

    Чистота:

    Более или равна 85% чистоты, как определено с помощью SDS-PAGE.