Что лучше для похудения кофе или чай: можно ли пить зеленый чай с кофе для снижения веса, отзывы о капучино при диете

можно ли пить зеленый чай с кофе для снижения веса, отзывы о капучино при диете

Крепкий кофе и зеленый чай – это напитки, которые обязательно присутствуют в рационе любого человека. Есть люди, которые не представляют дня без чашечки ароматного кофе, другие начинают утро с бодрящего и тонизирующего чая.

Популярная японская диета предлагает комбинировать чай с кофе – этот напиток стимулирует обмен веществ и помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Что лучше использовать, чай или кофе для похудения – этот вопрос интересует многих мужчин и женщин.

Эффективность зеленого чая с кофе для похудения

Кофе капучино для похудения с зеленым чаем – это напиток не только для бодрости и активности, но и для ускорения обмена веществ. Благодаря этому вся употребляемая пища полностью переваривается в пищеварительной системе и не откладывается в виде лишних килограммов.

Комбинация натуральных кофейных зерен с ароматными чайными листьями помогает превратить всю пищу в энергию, «настраивая» организм на сжигание жировых отложений. Наибольшую эффективность напиток приносит в сочетании с диетическим питанием и занятиями спортом.

Методика, разработанная японским врачом

Комплекс чая и кофе для похудения был разработан известным японским врачом Такафуми Куди, ведущим специалистом одной из крупнейших клиник Токио.

В результате заболевания и малоподвижного образа он стремительно набрал несколько десятков лишних килограммов. В поисках эффективной, быстродействующей и безопасной диеты Такафуми Куди создал необычный кофейный напиток с добавлением тонизирующего зеленого чая.

Какой чай лучше всего подойдет

Для приготовления диетического напитка лучше всего использовать листовой качественный чай, который можно купить в специализированном магазине. Оптимальным вариантом станет использование натурального, рассыпного, органического продукта, не содержащего каких-либо добавок.

Чай в пакетиках, с добавлением ароматизаторов, красителей и консервантов может не только оказаться бесполезным, но и нанести вред организму.

Полезные свойства зеленого чая для похудения

Благодаря уникальному биохимическому составу чайный напиток эффективно улучшает состояние важнейших внутренних органов. Он нормализует работу кишечника, стимулирует выведение шлаков и токсинов.

Регулярное употребление зеленого чая способствует очищению, активизации метаболизма, в результате чего организм начинает активно «сжигать» собственные жировые запасы. Напиток оказывает мягкое мочегонное и слабительное действие.

Состав

В состав зеленого чая входит множество биологически активных, натуральных компонентов. К ним относятся:

• витаминный комплекс;
• минеральные вещества;
• катехины;
• танин.

Также в состав зеленого чая входит широкий перечень витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот и антиоксидантов.

Действие на организм

Катехины в сочетании в театином и другими активными ингредиентами несут пользу для организма

. Их воздействие:

1. Улучшают работу кишечника и всей пищеварительной системы.
2. Избавляют от запоров, нормализуют стул.
3. Защищают от регулярных стрессов.
4. Укрепляют стенки кровеносных сосудов.
5. Защищают кожу и внутренние органы от преждевременного старения.

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, оказывающих омолаживающее воздействие. Они уменьшают признаки старения и защищают организм от вредных факторов окружающей среды.

Полезные свойства кофе для похудения

В состав натуральных кофейных зерен и зеленого чая входит кофеин, а также ряд других схожих компонентов. Поэтому эти напитки оказывают на организм примерно одинаковое воздействие.

Но нужно помнить, что в кофе содержание кофеина выше, за счет чего он оказывает более выраженный бодрящий и тонизирующий эффект на нервную систему. Поэтому большинство диетологов сходятся во мнении, что выбор напитка зависит исключительно от вкусовых предпочтений худеющего.

Состав

Натуральный кофе содержит несколько десятков активных растительных компонентов, благодаря чему этот напиток широко применяется в сфере диетологии:

• кофеин;
• хлорогеновая кислота;
• жирные кислоты;
• дубильные вещества;
• минеральные компоненты;
• стеарины;
• токоферолы.

Также в состав ароматных зерен входят вещества, способствующие уменьшению аппетита и снижению глюкозы в крови, оказывающие легкое мочегонное действие и помогающие бороться с отечностью.

Действие на организм

Черный кофе нормализует метаболизм липидов в печени, уменьшая нагрузку на этот орган. Кофеин, который входит в состав и кофе, и зеленого чая ускоряет выработку липазы – пищеварительного фермента, способствующего быстрому перевариванию пищи.

А хлорогеновая кислота считается одним из наиболее мощных и эффективных «жиросжигателей»

, благодаря чему входит в состав многих БАДов и препаратов для похудения.

Чем полезно сочетание зеленого чая с кофе

Сочетание зеленого чая с кофе несет огромную пользу для организма человека. Он оказывает следующее воздействие:

1. Нормализует уровень артериального давления.
2. Уменьшает показатели холестерина.
3. Понижает сахар в крови.

Напиток из натурального кофе с добавлением зеленого кофе отлично стимулирует работу нервной системы и мозговую деятельность, бодрит и тонизирует, повышает активность и работоспособность.

Неделя употребления диетического коктейля поможет избавиться от 2-4 лишних килограммов – при условии отказа от сладостей, жирной пищи и достаточной физической активности.

Многие мужчины и женщины предпочитают употреблять кофе с добавлением молока или сливок, считая вкус натурального напитка слишком горьким. Такие добавки ухудшают и замедляют усвоение хлорогеновой кислоты, которая необходима для быстрого сжигания жира.

Почему их нужно смешивать и пить вместе для похудения

Этот напиток стимулирует пищеварительную систему, ускоряет обмен веществ. Это способствует быстрому расщеплению жировых клеток и активизирует процесс похудения. Автор этой диетической системы, доктор Такафуми Куди, за 10 месяцев употребления напитка избавился от 30 кг.

Он проводил исследование эффективности диетического питья среди своих пациентов. В среднем мужчины и женщины сбрасывали 6,5-7 кг за 4 недели при условии ежедневного употребления кофе с добавлением чая.

В состав как натурального кофе, так и чая входит кофеин, оказывающий стимулирующее действие на нервную и пищеварительную системы. Эти ингредиенты полезны сами по себе, а их сочетание значительно усиливает положительный синергетический эффект.

Как заваривать и пить

Чтобы ускорить обмен веществ и быстро худеть, японская методика рекомендует готовить напиток из натурального кофе и зеленого чая

, взятых в равных частях. Питье рекомендуется употреблять 2-3 раза в сутки, по чашке.

Кофе с зеленым чаем лучше всего пить перед приемом пищи – это поможет ускорить ее переваривание и предотвратить накопление жировых отложений.

Способы приготовления

Приготовление диетического напитка из кофе и зеленого чая не отнимет много времени и сил. Для этого нужно взять по чайной ложке молотого кофе и чая, напитки готовятся отдельно. Зеленые листики нужно залить чашкой крутого кипятка и оставить для настаивания на 12-15 минут.

Ложку измельченных зерен также следует залить кипятком, сварить, используя турку или кофеварку. После этого оба напитка необходимо смешать в равных пропорциях таким образом, чтобы общий объем приготовленного коктейля был 260-300 мл.

Правила употребления

Диетический напиток из крепкого кофе и зеленого чая, согласно японской методике похудения, рекомендуется употреблять по

250-300 мл 2-3 раза в день, лучше всего за полчаса до приема пищи.

Так как он оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, вечерний прием должен быть как минимум за 2-4 часа до сна.

Итоги

Зеленый чай с кофе – это ароматный и бодрящий напиток, предложенный известным японским диетологом. Такое необычное сочетание дарит активность и энергию, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ.

Комбинируя кофейно-чайный напиток с рациональным питанием и физической активностью можно быстро избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие.

Что лучше — чай или кофе? Пять ситуаций, когда чай выигрывает у кофе, и наоборот

Существует не так много причин, по которым люди пьют кофе. И вы не поверите, но чаще всего вместо чашки эспрессо или американо уместней будет хороший чай. Конечно, убежденные кофеманы не согласятся с этой точкой зрения, но люди, в равной степени ценящие и чай, и кофе, могут смело провести небольшой эксперимент над собой. Разберем каждую ситуацию отдельно вместе со специалистом по китайскому чаю Сергеем Сафоновым.

Когда надо проснуться и не засыпать

Мы привыкли думать, что нет ничего эффективней ударной дозы кофе сразу после пробуждения – чтобы глаза открылись. Но даже непрофессионалы знают, что в хорошем зеленом чае кофеина ничуть не меньше, чем в самом крепком экспрессо. А в некоторых сортах — намного больше. Зато «работает» чай аккуратнее кофе, бережнее по отношению к телу – никаких встрясок для сердца и перевозбуждения для нервной системы.

«С утра можно пить любой хороший чай, только надо найти тот, который вам подходит. Чай пробуждает мягче, чем кофе и действует дольше. Эффект от кофе продолжается часа два, а от чая – четыре-шесть часов».

Когда нужно вдохновение в середине рабочего дня

Например, через час у вас мозговой штурм по новому проекту. И даже если с утра энергии было достаточно, к середине дня вы по разным причинам ощущаете вялость и упадок сил. И начинаете думать в сторону чашечки кофе – все знают, что он дает отличный прилив сил (в том числе умственных) уже уставшему телу.

Но мы же помним про содержание кофеина в зеленом чае, да? Все верно, днем хороший чай действует точно так же, как и утром – мягко и бережно возвращает нам возможность быть более эффективными. Это свойство особенно пригодится перед важным совещанием.

Когда хочется поработать после 22.00

Лучшие идеи приходят перед сном – слышали такое выражение? Именно поэтому некоторые люди считают, что они по-особенному эффективны, если работают ночью. У этой теории есть полунаучное объяснение: после заката, когда весь мир затихает, и никто никуда не спешит, действительно гораздо проще прислушаться к внутреннему голосу, найти нужные фразы или решить головоломку. И тут на помощь снова приходит зеленый чай с его мягким и длительным эффектом. Важно помнить также обратную сторону медали – если вам наоборот не нужно работать и хочется уснуть вовремя, лучше не пить зеленый и черный чай после 18 часов, а отдать предпочтения травяным успокаивающим напиткам.

Когда нужно поднять низкое давление

Эксперты считают, что в целом это очень спорный вопрос – нужно ли поднимать давление какими-либо тонизирующими напитками. Но если очень хочется добиться такого эффекта, то кофе можно заменить чаем, который не даст побочных эффектов в виде излишнего возбуждения нервной системы. Особенно уместной будет эта замена, если у вас есть вдобавок и проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками (кофе дает им дополнительную нагрузку).

«Для поднятия давления лучше всего подходят молодой Шен Пуэр, красные чаи и сильно ферментированные улуны».

Когда нужно просто поднять настроение

Есть немало людей, которые пьют кофе не для того, чтобы взбодриться, а исключительно по любви – кофе помогает им стать радостней и счастливей. Но многие даже не подозревают, что хороший чай способе оказать точно такое же воздействие. Яркий пример – чай Лун Цзин, который дарит легкость и хорошее настроение эффективней и дольше, чем кофе.

«Жители больших городов постоянно находятся под действием шума и вибрации: это звуки города, строительной техники, движения под землей и т.п. Мы к ним уже настолько привыкли, что не обращаем на это внимания, но нервная система к этому привыкнуть не может, она постоянно находится в дребезжащем состоянии. Хороший же чай делает нервную систему ровной, как стена. Отсюда и это состояние глубокого внутреннего спокойствия и легкости».

Ладно, мы выяснили, что энергетические свойства кофе можно с легкостью найти в чашке чая… Но что же делать тем, кто страстно любит именно насыщенный кофейный цвет и его вдохновляющий аромат? На помощь уже идут чаи Шу Пуэр и сильно ферментированный (темный) улун. Первый обладает густым темным цветом, очень похожим на кофейный, его можно разбавлять молоком или сливками. Второй позволяет порадовать обонятельные рецепторы. Есть еще более ароматный молочный улун, чей запах способен вызвать приступ эйфории даже у заядлых кофеманов, но стоит помнить, что он, к сожалению, ароматизирован химическими веществами.

А у вас бывают ситуации, в которых хороший чай выручал вас гораздо качественнее, чем ароматный кофе?

Чай или кофе: что полезнее?

Убежденные кофеманы настаивают на преимуществах любимого эспрессо или американо, а сторонники чайной культуры воспевают элитные сорта пуэров и улунов. Истина, как всегда, где-то посередине.

Мы решили взвесить относительные достоинства каждого напитка, не учитывая при этом их вкусовые качества, а исключительно научно подтвержденное воздействие на наше тело и разум. А вас хотим попросить высказываться в комментариях с уважением к представителям противоположных культур.

Доза кофеина

Исследование 2000-го года показало, что оба напитка, выпитые с утра, в равной мере способны улучшить деятельность мозга. Несмотря на всем известную репутацию кофе как мощного допинга, оказалось, что порция чая, эквивалентная по крепости кофейной, на самом деле оказывается не менее эффективной для нашей способности сосредотачиваться и проявлять скорость реакции.

Кроме того, ученые пришли к выводу, что доза кофеина – это еще не все, что влияет на наш ум стимулирующим образом: общее ощущение вкуса и запаха нашего любимого напитка тоже пробуждает наши чувства и сознание. При этом, если эффект от кофе достаточно быстрый, то он также быстро проходит, заставляя нас потянуться за новой чашкой. Чай же напротив, имеет более мягкое, но зато длительное бодрящее действие.

Вывод: Вопреки ожиданиям, чай дает такой же мощный сигнал, как и кофе. Тут важно выбрать, какой именно эффект вам нужен в определенной жизненной ситуации.

Качество сна

Самые большие различия между двумя напитками могут проявиться, как только ваша голова коснется подушки. Сравнивая людей, пьющих один и тот же объем чая или кофе за день, ученые подтвердили: хотя оба напитка одинаково помогают нам фокусировать внимание в течение дня, любителям кофе, как правило, сложнее уснуть вечером – возможно, потому что повышенное содержание кофеина, наконец, настигает нас. У любителей чая, напротив, отмечена склонность к долгому и глубокому сну.

Вывод: В отношении бессонных ночей явная победа остается за чаем.

Окрашивание зубов

Чай и кофе способны менять окрас наших прекрасных белоснежных зубов в более темную сторону. Но что действует хуже?

Большинство стоматологов согласны с тем, что натуральные пигменты чая с большей вероятностью прилипают к зубной эмали, чем кофейные (особенно если вы используете жидкость для полоскания рта, содержащую обычный антисептик хлоргексидин, который притягивает и связывает микроскопические частицы чайного пигмента).

Вывод: Если вам нужна идеальная улыбка, кофе может быть меньшим из двух зол.

Поддержка для нервов

Существуют доказательства того, что чай может успокоить наши нервы: люди, пьющие его, как правило, демонстрируют более спокойные реакции на тревожные ситуации (например, публичные выступления) по сравнению с теми, кто выбирает травяные настои. Также у людей, которые впивают по три чашки чая в день, риск депрессии снижается на 37%.

Но уже давно доказано и то, что кофе тоже может защитить нас от долговременных проблем с психическим здоровьем. Недавний метаанализ, суммирующий результаты исследований с участием более 300 000 человек, показал, что каждая чашка кофе в день снижает риск развития депрессии примерно на 8%.

Вывод: Оба напитка поставляют нам набор полезных веществ, которые ослабляют стрессовые реакции и улучшают настроение в долгосрочной перспективе. Ничья.

Помощь для тела

Мы уже не раз писали, что и кофе, и чай имеют огромное количество полезных для здоровья свойств. Так, например, несколько чашек любого из этих двух напитков, выпитых за день, существенно снижают риск диабета (от 5 до 40%). Оба напитка также умеренно защищают сердце, способствую профилактике рака, укрепляют иммунитет и наполняют наше тело витаминами, антиоксидантами и полезными микроэлементами. В кофе содержится больше калия и фосфора, зато в чае – фолиевой кислоты (особенно в черном).

Вердикт: И снова ничья! Оба напитка – удивительные, полезные для здоровья. Особенно если вы умеет слышать свой организм и распознавать, какая поддержка ему сейчас особенно необходима.

Придется признать, что между двумя напитками не так много отличий (если не брать во внимание принципиальную разницу во вкусе). И, выбирая между первым и вторым, нам всегда кажутся более убедительными доводы, которые полностью соответствуют нашим личным предпочтениям.

Что думаете?

Что лучше для похудения: зеленый чай или зеленый кофе?

Originally published at Bartendaz. Please leave any comments there.

Утренняя чашечка чая или кофе — это не просто тоник — они могут помочь в избавлении от лишнего веса! Но когда дело доходит до сжигания жира, встает вопрос — «Какой из зеленых лучше, кофе или чай?».

Когда речь идет о потери жира, ни одна волшебная пилюля или порошок не заменят регулярные тренировки в зале и правильную диету. Эффект от ваших усилий всегда будет превосходить эффект от добавок. К слову, есть несколько ингредиентов, которые помогут ускорить метаболизм и облегчат потерю лишнего веса.

Два из них — зеленый чай и зеленый кофе — вполне возможно они уже являются частью вашего ежедневного утреннего ритуала, но они также доступны в форме добавок, концентрированного экстракта и активно используются при похудении. Так какой же из этих ингредиентов лучше поможет в сжигании жира? Время провести битву между этими титанами и выяснить кто из них лучший! 

Найдите время для чая

Зеленый чай,  который делают из растения Camellia sinensis, на протяжении многих веков рекомендую в качестве целебного напитка со многими полезными эффектами для здоровья, начиная от улучшения антиоксидантного статуса до поддержки сердечно-сосудистой системы. В приготовлении используются различные части растения, однако экстракт из листьев считается наиболее полезным, когда дело касается потери веса.

Два компонента зеленого чая дают положительный эффект для здоровья: катехины, дающие большую часть антиоксидантных преимуществ, и кофеин, повышающий термогенез и метаболизм жиров.

В сравнении с плацебо и одним кофеином, экстракт зеленого чая значительно увеличил 24-часовой расход энергии. Со временем увеличение количества калорий, сжигаемых в состоянии покоя и на тренировках приведет к благоприятным изменениям в композиции тела. Кроме того, есть несколько исследований, говорящих о способности экстракта зеленого чая повышать уровень окисления жиров (сжигание жира) в течение 24-часового периода.

Длительное употребление экстракта зеленого чая показало скромные потери веса на 2-3 кг за 12-недельный период. Понятно, что он не будет делать всю работу за вас, но в сочетании с физическими упражнениями можно добиться гораздо большего результата.

Зеленый вместо черного

Экстракт зеленого кофе (ЭЗК), как видно из названия, добывают из необжареных зеленых кофейных зерен. Его основные активные ингредиенты — соединения, известные как хлорогеновые кислоты, считается что именно они отвечают за эффект потери веса.

Хотя не совсем понятен механизм действия, хлорогеновая кислота может способствовать сжиганию жира за счет повышения активности PPARalpha — гена, участвующего в транспорте и окислении жирных кислот, и снижению образования новых жировых клеток благодаря антиоксидантным эффектам.

 На сегодняшний день имеется только одно исследование, демонстрирующее положительное влияние экстракта зеленого кофе на потерю веса у человека. Исследование, опубликованное в 2007 году  в Журнале Международных медицинских исследований (Journal of International Medical Research) показало, что при добавлении ЭЗК в кофе, участники теряли в среднем 5.5 кг за 12 — недельный период (в сочетании с физическими упражнениями). В группе употреблявшей простой черный кофе этот показатель составил 1,36 кг (в 4 раза меньше).

Хотя результаты кажутся многообещающими, требуются более тщательные исследования для определения эффективности ЭЗК.

Худой, значит, зеленый

Экстракт зеленого чая — победитель в битве! Так, в нем содержится больше кофеина, который является королем в активации метаболизма. Во-вторых, экстракт зеленого чая более исследован чем экстракт зеленого кофе, что делает его употребление более убедительным и оправданным.

Вы можете найти множество добавок, совмещающих в себе и то и другое. Но нет никаких исследований, говорящих о том что такая смесь будет эффективнее, чем те же самые компоненты по отдельности.

Чего следует остерегаться

Эффект потери веса от употребления экстрактов зеленого чая или кофе, может снижаться от добавления молока или сахара. Также, употребление с протеином может снизить процесс всасывания. Таким образом, употреблять их лучше всего с водой за 2-3 часа до/после еды.

Оба экстракта содержат кофеин, поэтому могут вызывать побочные эффекты, характерные для этого вещества — учащенное сердцебиение, расстройство пищеварения. Начните с небольшой дозировки.

Практический подход

Оба экстракты наиболее эффективны, когда привыкание к кофеину стремится к нулю. Если вы уже заядлый кофеман, эффект этих экстрактов, очевидно будет минимален.

Если вы думаете что можете получить нужное количество зеленого чая из обычного напитка, хорошенько подумайте. Для этого потребуется выпить 8-10 кружек напитка. В то время как в форме добавки это может быть 1 капсула с необходимым количеством вещества, что значительно упрощает процесс потребления.

Эффективные добавки с зеленым кофе, как правило, содержат 300-750 мг экстракта.

Можно ли пить кофе при диете

Капсульный кофе изготавливается из натурального зернового кофе и передает все ценные качества напитка, приготовленного вручную. При этом никаких старательных манипуляций производить не надо — лишь нажать кнопку кофемашины. У людей, следящих за собственным весом и вынужденных придерживаться диетического питания возникает резонный вопрос — можно ли кофе при диете и как влияет напиток на общую калорийность дневного меню.

Свойства натурального кофе

Решить, является ли другом бодрящий напиток для желающих снизить вес, поможет простое сопоставление фактов. Во-первых, в чашке натурального кофе без добавок всего 2 калории. Во-вторых, при правильном употреблении его влияние на организм может даже помочь в достижении цели.

Бодрит и стимулирует

Кофеин вызывает эффект пробуждения утром. Активность сердечно-сосудистой системы заставляет лучше работать кровоток. Как результат, быстрее протекают метаболические реакции, больше высвобождается энергии.

Улучшает моторику ЖКТ

Кофеин стимулирует сократительные функции гладких мышц ЖКТ. Кишечник работает как часы, а при регулярном стуле получить плоский животик гораздо проще. Даже если желаешь избавиться от небольшого количества килограммов, опасную проблему запоров следует решать в первую очередь.

Выводит лишнюю жидкость

Это свойство того же активного вещества — кофеина. Мочегонный эффект объясняется ускорением межклеточного обмена и скорости фильтрации крови. Количество мочи увеличивается, она активно выводится почками. Это правила действует при умеренном потреблении натурального кофе. Излишки кофеина несут организму вред: жидкость начинает накапливаться, появляются отеки.

Достоинства кофе при похудении

В натуральных кофейных бобах содержится хлорогеновая кислота. Она блокирует жировые клетки, поступающие в организм, способствует расщеплению жировых отложений.

Достоинства напитка для похудения:

• Кофе восполняет недостаток энергии, образующийся при соблюдении строгой диеты;
• Улучшает эмоциональный фон;
• Повышает выносливость при занятиях спортом;
• Ускоряет обмен веществ.

Особенности потребления кофе на диете

Одно из главных правил — не наседать на калорийные разновидности напитка со сливками и молоком. С другой стороны, кофе с молоком время от времени рекомендуется даже на диете. Молочный продукт необходим как источник кальция, ведь при мочегонном эффекте напитка кальций может вымываться. Соблюдающим диету подойдут и следующие рекомендации.

1. Если горький напиток не доставляет вам радости, ограничьтесь одной ложечкой сахара.
2. Чтобы не провоцировать нервную систему на активную работу в вечернее время, балуйте себя ароматным напитком с утра или днем.
3. Если вас волнует вопрос, можно ли пить растворимый напиток взамен натурального, то при отсутствии качественной домашней техники и времени на варку кофе в турке от потребления растворимых суррогатов лучше совсем отказаться. Польза натурального кофе в нем отсутствует вовсе, а красителей, ароматизаторов и консервантов содержится масса.
4. При недостаточной работе лимфодренажной системы начинает образовываться так называемая апельсиновая корка. Если есть некрасивые бугорки подкожно-жировой клетчатки, выпивайте пару чашек хорошего кофе без добавок в первой половине дня. В этом случае напиток окажет большую пользу.

Похудению способствуют некоторые специи и натуральные ароматические продукты. Поэтому, если вы любитель экспериментов, а также кофе по-восточному, смело добавляйте напитку яркости в аромате и вкусе при помощи кардамона, гвоздики, имбиря, куркумы, мускатного ореха, бадьяна, цедры цитрусовых.

Диетолог рассказала, кому помогут похудеть кофе и чай

МОСКВА, 11 апр — ПРАЙМ. В аптеках можно увидеть чаи для похудения, но у этого средства, как правило, есть два эффекта. Во-первых, мочегонный, из организма усиленно и интенсивно выводится жидкость. А во-вторых, слабительный эффект, рассказала агентству «Прайм» врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского Медицинского Центра Ксения Селезнева. 

«Употребляя такой чай, действительно можно увидеть разницу на весах. Масса тела уменьшится, но при этом важно понимать, что это произойдет исключительно за счет изменения количества воды в организме. Количество жировой массы при этом точно не уменьшится, а вот проблемы со здоровьем могут возникнуть», — говорит врач.

Чай и кофе могут снова подорожать

Когда мы принимаем диуретические средства, то из организма выводится не только жидкость, но и нужные микроэлементы: например, калий.  При злоупотреблении такими средствами может нарушится ритм сердца. Наступает обезвоживание, что, безусловно, неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья, отмечает она.

Есть мнение, что кофе и чай разгоняют метаболизм. Но по словам Селезневой, это не так. Напитки для похудения — это либо мочегонный эффект, либо слабительный. Такая методика никаким образом не поможет грамотно сбросить вес. Ушедшие килограммы быстро вернутся. 

При этом она отмечает, что это не значит, что обычные чай или кофе бесполезны. Их можно и нужно пить, если вы любите. Главное не наделять эти напитки теми свойствами, которыми они не обладают, добавляет врач.

Также не существует и сортов кофе, которые сжигают жир. Иначе не было бы такого количества людей с ожирением во всем мире, увеличивающегося с каждым годом. 

«Представляете, как было бы здорово: пьешь чай и худеешь, даже в спортзал не надо ходить и на питание не надо обращать внимания. Но увы, к всеобщему сожалению, эти напитки не помогут похудеть никому», — заключила Селезнева.

Что лучше для похудения: зеленый чай или зеленый кофе

 

Что лучше для похудения: зеленый чай или зеленый кофе?

​

 Оказывается утренняя чашечка чая или кофе может помочь вам сбросить вес. Но что же все-таки лучше: чай или кофе?

 Когда дело касается похудения ни одна волшебная таблетка или добавка не сможет заменить физической активности и правильного питания. Но всё же существует множество продуктов, способных ускорить метаболизм и помочь вам в борьбе с лишним весом. Два из этих продуктов, зеленый чай и зеленый кофе, возможно уже являются привычной частью вашего дня. Их также выпускают и в виде пищевых добавок – экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе. Пора сравнить наших претендентов на звание чемпиона.

 Зеленый чай веками рекомендовали как замечательный напиток для здоровья. Его полезные свойства включают в себя выраженное антиоксидантное действие и поддержку сердечнососудистой системы. Самую большую пользу для здоровья, особенно в деле похудения, можно получить из экстракта листьев чая. Два основных компонента, которые отвечают за полезные свойства чая – это катехины, являющиеся сильными антиоксидантами и кофеин, ускоряющий метаболизм.

 По сравнению с плацебо и просто кофеином, экстракт зеленого чая показал значительное повышение расхода энергии в течение 24 часов. Многочисленные исследования также подтвердили способность экстракта зеленого чая ускорять темпы сжигания жира в организме. В комбинации с физическими упражнениями зеленый чай помогает сбросить больше лишнего веса, чем просто упражнения.

 Экстракт зеленого кофе получают из не обжаренных зеленых зерен кофе. Его основные активные ингредиенты – это хлорогеновые кислоты, которые, как считается, отвечают за его эффект похудения. Хотя механизм действия еще точно не ясен, хлорогеновая кислота, возможно, способствует похудению, увеличивая активность гена, уменьшающего возникновение новых жировых клеток.

 Было проведено всего лишь одно исследование, показывающее позитивный эффект похудения у людей. В 2007 году в рамках исследования участники в среднем сбросили 6 кг в течение 12 недель, принимая вместе с кофе экстракт зеленого кофе, при этом выполняя упражнения и соблюдая диету. Другая группа также соблюдала диету и выполняла упражнения, но при этом пила просто кофе. Участники этой группы сбросили только 1, 5 кг. и хотя результаты этого исследования были весьма многообещающими, необходимо еще проводить дальнейшие более масштабные и лучше контролируемые исследования, чтобы действительно подтвердить эффективность экстракта зеленого кофе в борьбе с лишним весом.

 Экстракт зеленого чая все-таки оказывается в этом поединке победителем. Во-первых,  у него выше содержание кофеина, оказывающего мощный эффект на обмен веществ и помогающего сжигать больше жира. Во-вторых, было проведено гораздо больше исследований, подтверждающих позитивное воздействие на вес экстракта зеленого чая. Эффективность же экстракта зеленого кофе пока достоверно учеными не подтверждено.

 Эффективная доза (около 600 мг) содержится примерно в 8-10 чашках зеленого чая, поэтому просто пить чай и худеть вряд ли получится.

 Следует знать, что действие экстрактов зеленого чая и кофе ослабляется, если вы употребляете их с молоком и сахаром. Кроме того, употребление белка вместе с экстрактами затрудняет их усвоение. Поэтому лучше пить их с водой за 2-3 часа до или после еды.

 Не забывайте, что у кофеина могут быть побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и проблемы с пищеварением.

Чай

против кофе для похудения: какой из них лучше для здоровья и похудения?

На этой планете есть два разных типа людей: любители чая и любители кофе. Оба напитка имеют свои собственные наборы преимуществ для здоровья, что отличает их друг от друга, но в этой статье мы сравним их, чтобы выяснить, какой из них лучше для вашего здоровья, а также поможет вам сбросить вес.
Мы часто не понимаем, какой напиток пить в вечернее время, потому что оба напитка заряжают вас энергией и приносят различную пользу для здоровья.Некоторые люди просто не могут начать свой день без кофе или чая, так как эти напитки улучшают настроение и делают вас более внимательными. Если вы один из тех людей, которые просто стоят на кухне и не могут решить, какой напиток тогда пить, мы вам поможем! Здесь, в этой статье, мы проводим четкое сравнение между кофе и чаем, чтобы в следующий раз вы могли легко решить, какой из них выпить!

1. Кофеин
Кофеин важен для повышения энергии и повышения бодрости.Его нужно в большом количестве, чтобы справиться с долгим рабочим днем. Согласно предыдущим исследованиям, чай содержит больше кофеина, чем кофе, но при заваривании количество кофеина в кофе увеличивается. Кофеин не вреден для вас, но если вы его потребляете в чрезмерном количестве, он может вызвать проблемы со сном и даже вызвать беспокойство. Итак, мы можем сказать, что когда дело доходит до содержания кофеина, чай — лучший вариант!
2. Диабет
Две или три чашки кофе каждый день снижают риск развития диабета 2 типа.Считается, что содержание кофе контролирует уровень сахара в крови и улучшает использование инсулина в организме. Говоря о чае, он полезен для вашего здоровья в целом, но мало помогает при диабете.

3. Антиоксиданты
Если сравнивать чай с кофе по содержанию антиоксидантов, чай всегда выигрывает! Чай богат антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из организма и бороться с различными типами заболеваний. Хотя кофе также содержит антиоксиданты, но их содержание очень низкое по сравнению с чаем.

4. Кол-во
Теперь поговорим о том, сколько кофе или чая вы можете выпить за один день. Кофе содержит почти вдвое больше кофеина, чем чай, и его употребление в больших количествах может навредить вашему здоровью. Вы можете выпивать до 5 чашек чая и 3 чашек кофе в день. Итак, мы можем сказать, что чай — победитель в этом отношении для сравнения.

5. Потеря веса
Когда вы пытаетесь похудеть, зеленый чай может быть лучшим выбором для вас! Зеленый чай почти не содержит калорий, что помогает ускорить метаболизм и улучшить общую способность организма сжигать жиры.С другой стороны, кофе может заставить вас чувствовать себя сытым и ускорить метаболизм, но не настолько, чтобы помочь в похудании. Итак, чай здесь снова побеждает!

Всего
Можно сказать, что всегда сложно решить, какой напиток полезнее, но если мы посмотрим на указатели, чай обязательно победит! Однако, если вы работаете или вынуждены много работать в тренажерном зале, кофе может стать для вас хорошим выбором! Просто помните, что оба они полезны для здоровья, но чрезмерное их употребление вредно для вашего здоровья.

Спасибо за чтение, поделитесь этой статьей со своими друзьями и членами семьи и будьте здоровы!

Чай против кофе для сжигания жира на животе

Сладкие изысканные кофейные напитки содержат много калорий и могут усугубить ожирение живота.

Калории, которые вы получаете из продуктов, которые вы едите, и напитков, которые вы пьете, способствуют увеличению веса, если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно. Ни чай, ни кофе не растопят жир на животе; это один из многих мифов о питании, которые могут сорвать ваш план похудания.Но оба этих напитка могут способствовать снижению калорийности диеты, помочь вам похудеть и снизить жир на животе, если вы пьете их без добавления сахара, молока или сливок.

Калорий

Существует причина появления жира на животе и увеличения веса в целом: слишком много потребляемых калорий и недостаточное их количество израсходовано или «сожжено» в выработке энергии. Никакой волшебный напиток не может ускорить метаболизм или сжечь жир. В клинике Майо объясняют, что ваш основной уровень метаболизма или BMR — количество калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя, — это один из факторов, который определяет, сколько калорий вы сжигаете.Вы также сжигаете небольшое количество калорий с помощью процесса, называемого термогенезом — энергии, которую ваше тело использует для обработки пищи. Остальные лишние калории нужно сжечь за счет физических нагрузок, чтобы не набирать вес. «Жидкие калории», которые вы получаете из чая, кофе и других напитков, могут увеличиваться, если ваши напитки содержат добавленный сахар или жир.

Чай

Одна порция заваренного чая без сахара на 8 унций содержит всего 2 калории. Добавьте 2 ч. Л. сахарного песка в чай, и вы получите дополнительные 32 калории.Некоторые марки подслащенного чая в бутылках содержат 140 калорий, всего на 10 калорий меньше, чем банка обычной колы на 12 унций. «Экстра сладкие» сорта чая могут передать до 210 калорий на бутылку.

Кофе

Одна чашка обычного сваренного кофе также содержит всего 2 калории. Добавьте 1 ст. сахарного песка, и ваш напиток теперь содержит 51 калорию. Такое же количество пополам добавляет 20 калорий, в то время как обезжиренное молоко добавляет только 5. Таким образом, можно сохранить низкокалорийный кофе, если вы не будете употреблять сахар и сливки.С другой стороны, порция некоторых изысканных кофейных напитков на 20 унций, приготовленных из цельного молока и взбитых сливок, может дать вам до 700 калорий, почти все за счет добавления сахара и жира.

Живот жир

Несладкий чай и кофе — низкокалорийные напитки без сахара. Однако все, что вам действительно нужно пить для похудения, — это простая вода, утверждает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Поиск способов сократить количество калорий — даже тех, которые вы получаете из напитков — имеет решающее значение для похудения, в том числе жира на животе.Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что лучший способ сжечь жир на животе — ежедневно уделять часу упражнений умеренной или высокой интенсивности; Добавьте к этому силовые тренировки два раза в неделю для наращивания сухой мышечной массы.

The Face-Off: Coffee Vs. Чай

Ты просыпаешься. Вы получаете удовольствие от кофеина. Вы все еще устали.

Хотя мы клянемся своими утренними напитками — а исследования снова и снова говорят нам, что есть преимущества обоих, — какой из них на самом деле лучше для вас? Мы разбили его по категориям.

You Need a Jolt
Вашему телу требуется всего около 10 минут, чтобы почувствовать воздействие кофеина, — говорит доктор Лаура Кляйн, доктор философии, доцент кафедры биоповеденческого здоровья в Университете штата Пенсильвания. По ее словам, кофеин заставляет ваше тело выделять гормоны, которые поддерживают вашу активность, повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Но чем отличаются кофе и чай? Одна 8 унций. чашка чая в среднем содержит от 14 до 61 мг кофеина, по данным Mayo Clinic. Одна 8 унций. чашка о Джо? Не менее 95 мг., сообщает клиника Мэйо.
На ваш выбор: Кофе.

Больше информации с сайта MensHealth.com: Получите лучшее от еды на заправке.

Вы хотите оставаться здоровым
Вот краткое изложение кофе: исследование 2009 года, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что люди, выпивавшие четыре чашки кофе в день, на 30 процентов меньше подвержены риску развития диабета 2 типа, чем непьющие. . Также было показано, что мужчины, которые выпивают не менее трех чашек кофе в день, на 9 процентов реже болеют раком кожи, чем те, кто выпивает менее одной чашки кофе в месяц.

Но польза чая для здоровья, особенно зеленого чая, также хорошо известна. Хорошо известно, что антиоксиданты в зеленом чае могут помочь в восстановлении слабой иммунной системы, потому что в нем есть EGCG, антиоксидант, который заряжает лейкоциты, предотвращая реактивацию вирусов. Зеленый чай также богат катехинами, мощными антиоксидантами, которые, как показали исследования, могут помочь предотвратить рак простаты.
На ваш выбор: Либо

Вы пытаетесь похудеть
Хорошие новости: было доказано, что кофеин немного снижает аппетит.Но, согласно недавнему обзору American Journal of Clinical Nutrition , ежедневное употребление зеленого чая может привести к снижению вашей талии примерно на дюйм за 12 недель. Это потому, что EGCG и кофеин в зеленом чае могут помочь уменьшить жировые клетки и сделать мышечные клетки более активными.
На ваш выбор: Чай.

Вы хотите нарастить мышечную массу
Хотя чай может быть лучше для сжигания жира, кофе — лучший вариант, когда вы хотите нарастить мышцы. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Medicine and Science in Sports and Exercise, парни, выпившие 2,5 чашки Joe за несколько часов до тренировки, смогли спринт на 9 процентов дольше на дистанции, чем когда они этого не делали. Почему? Кофеин может стимулировать ваши мышцы, что поможет вам справиться с большим количеством повторений.
На ваш выбор: Кофе.

Вы хотите поднять настроение
Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Appetite , британские исследователи обманом заставили тех, кто ежедневно пьет кофе, пить кофе без кофеина. Это потому, что мы связали кофе с энергией, говорит доктор Кляйн, поэтому мы интуитивно ожидаем, что получим кофеиновый импульс.

Но чай успокаивает нервы. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале European Journal of Applied Physiology , у тех, кто пьет жасминовый и лавандовый чай, частота сердечных сокращений снижается просто от запаха чая.
На ваш выбор: Чай

Сегодняшняя бесплатная загрузка PDF-файла: Откройте для себя 27 способов активизировать свой мозг!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

чая против кофе для похудения: что лучше?

Пытаетесь похудеть? Знаете ли вы, что вы все еще можете пить чай или кофе, не добавляя калорий? Но как и что лучше? Сравним чай и кофе.

Если вы пытаетесь похудеть, то знаете, что все, что вы кладете в рот, имеет значение.

Возможно, вы пытаетесь решить, что лучше, когда дело доходит до кофе или чая для похудения, особенно если вам все еще нужен кофеин, чтобы начать работу по утрам!

США потребляет 88.8 галлонов кофе в год по сравнению с 34 галлонами чая, но это не значит, что кофе обязательно лучше для похудения.

Все калории имеют значение, поэтому, когда вы пытаетесь похудеть, вы должны подсчитывать калории, которые вы выпиваете, а также те, которые вы едите, если вы надеетесь, что килограммы тают. Чай и кофе — два старейших напитка в мире, но за прошедшие годы оригинальные напитки претерпели множество изменений.

Например, фирменный кофе, популярный в кафе, обычно переполнен сахаром, жиром и другими добавками с побочными эффектами.Заваренный черный чай не содержит калорий, но только в том случае, если вы не употребляете его с молоком.

Горячий зеленый чай обычно можно пить без сахара, но холодный зеленый чай в бутылках часто представляет собой сахарную бомбу, смешанную с ягодными ароматами, чтобы сделать его более приятным на вкус американцев.

Другие факторы, такие как наличие витаминов и антиоксидантов, могут сделать их даже более здоровыми, чем вы думаете. Изучение этих пяти факторов поможет вам решить, какой напиток лучше для похудения, и вы сможете выбрать подходящий для своего рациона.

1. Калорийность и сахар

Ни заваренный чай, ни кофе без добавления сахара не содержат большого количества калорий. На самом деле, порция любого напитка на восемь унций содержит всего две калории! Однако, если вы добавите две чайные ложки сахарного песка в любой напиток, вы добавите в свой напиток 32 дополнительные калории. Столовая ложка сахара добавляет 49 калорий.

Следовательно, если вы просто считаете калории, любой напиток будет одинаково работать для вас для похудения, если вы не добавляете в свои напитки сахар.

Тем не менее, когда вы сравниваете чай или чашку кофе с подслащенной газировкой (91 калория на восемь унций) или соком (102 калории на восемь унций), вы экономите значительное количество калорий, даже если вы не справляетесь. ваша java без сладкого.

2. Жир

Чай и кофе в своем естественном состоянии обезжирены, поэтому вам не нужно беспокоиться о жирности любого напитка, когда вы пытаетесь похудеть.

Это также зависит от того, что вы положили в чашку.Пить молочно-черный чай с сахаром менее полезно, чем чашка зеленого чая.

Густые сливки добавляют около 5,4 грамма жира на столовую ложку, а половина с половиной — около 1,7 грамма жира на столовую ложку. Коммерческие сливки для кофе обычно содержат около одного грамма жира на емкость.

На грамм жира приходится около девяти калорий, поэтому с жирными сливками вы добавите 48,6 калорий, а на половину с половиной вы добавите 15,3 калории на столовую ложку. Коммерческие сливки добавят в чай ​​или кофе девять калорий.

Опять же, это может показаться не очень большим количеством калорий, но если вы выпиваете много чашек кофе или чая в день, они будут накапливаться в течение дня. Каждая выпиваемая вами калория — это на одну калорию меньше, чем вы можете съесть!

Если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний, не добавляйте ничего в кофе.

3. Витамины

Кофе содержит некоторые витамины, но большая их часть теряется в процессе обжарки и заваривания. Тем не менее, вы можете получить небольшое количество витаминов B1, B2, B3, B5, калия и марганца с каждой выпитой чашкой кофе.

Большинство чаев также теряют большую часть своих витаминов в процессе заваривания; однако зеленый чай превосходит его в том, что он сохраняет многие из своих витаминов, включая витамины B2, C и E, фолиевую кислоту, бета-каротин, сапонины и фтор.

Таким образом, если рассматривать содержание витаминов в кофе и чае, черные версии равны, но в зеленом чае витаминов намного больше, чем в кофе. Хотя нет никаких доказательств того, что витамины помогают похудеть, они поддерживают здоровье тела, что должно быть в центре внимания любого плана похудания.В любом случае добавление в свой рацион черного чая, кофе или зеленого чая точно не повредит вашим усилиям по снижению веса.

Любители чая часто ручаются за ощущение расслабления, сидя за чашкой чая после напряженного дня.

4. Антиоксиданты

И чай, и кофе содержат антиоксиданты — вещества, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме, что может привести к некоторым формам рака. Белый чай содержит больше всего антиоксидантов, за ним следует зеленый чай, но и черный чай, и кофе содержат меньше антиоксидантов, чем зеленый и белый чай.

Как и витамины, антиоксиданты не приводят напрямую к потере веса, но являются частью сбалансированной диеты, которая может влиять на то, как ваш организм перерабатывает пищу.

Антиоксиданты — это соединения, обладающие рядом преимуществ для здоровья. Они защищают ваше тело от свободных радикалов и играют роль в борьбе с распространенными заболеваниями.

5. Содержание кофеина

Кофеин — это соединение, которое может способствовать снижению веса, включая подавление аппетита и ускорение обмена веществ.И чай, и кофе содержат кофеин, хотя и в разном количестве.

В сыром виде чай содержит больше кофеина, чем кофе. Однако для приготовления чашки кофе требуется больше кофейных зерен. Это означает, что содержание кофеина в американо обычно выше.

Конечно, точное количество кофеина, содержащегося в кофе или чае, зависит от типа и происхождения. Кроме того, приготовление также играет важную роль, поскольку для заваривания кофе используются более высокие температуры, в результате чего из зерен извлекается больше кофеина.

Однако в среднем вы получите около 20 миллиграммов кофеина из 100 граммов заваренного черного чая и 40 миллиграммов кофеина из 100 граммов заваренного черного кофе. Зеленый чай находится посередине, больше, чем черный чай, но меньше, чем кофе.

По сути, одним из ключевых преимуществ чая является более низкое содержание кофеина.

Если вы предпочитаете кофе, высокое потребление кофеина также может стимулировать метаболизм и пищеварение и вызвать чувство голода. Если это проблема для любителей кофе в вашем доме, выберите кофе без кофеина в конце дня.

Это подводит нас к…

6. Закуски

Подумайте, какие закуски вам нравятся за чашкой чая или кофе. И кексы, и круассаны, две популярные закуски в кофейнях, богаты калориями, и их легко купить по прихоти.

Любой диетолог скажет вам, что слишком много сладких закусок за эти годы может увеличить ваши шансы на высокий уровень холестерина и даже сердечные заболевания.

С другой стороны, если вы регулярно пьете чай дома, вы, вероятно, сможете выработать правильные привычки в еде, поскольку с меньшей вероятностью купите закуску просто потому, что она готова.

Когда искушение не видно, проще заварить чашку черного чая и запить ее бананом или другой полезной закуской.

Последнее слово: чай против кофе

Если сомневаетесь, выберите черный чай или черный кофе. Чашка чая обычно низкокалорийна и не содержит сахара … если вы его не добавляете.

[joomdev-wpc-pros-cons disable_title = ”no” wpc_style = ”wppc-view1 ″ title_tag =” h4 ″ title = ”Tea” pros_title = ”Pros” cons_title = ”Cons” button_text = «Get it now» disable_button = ”Да” button_link = ”” button_link_target = ”_ SELF” button_rel_attr = ”dofollow” verdict_text = ””] [joomdev-wpc-pros]

• Низкокалорийный
• Польза для здоровья
• Кофеина меньше, чем в кофе

[/ joomdev-wpc-pros] [joomdev-wpc-cons]

• Вкус резкий
• Только зеленый и белый чай
• Меньше кофеина!

[/ joomdev-wpc-cons] [/ joomdev-wpc-pros-cons]

Чашка кофе — хорошее начало дня в сочетании с полезными фруктами.Просто не забывайте пить его в умеренных количествах, чтобы кофеин не повлиял на ваш сон.

Вы можете пить кофе или черный чай и добиться успеха в своем плане похудания. Однако какой бы продукт вы ни выбрали, его следует употреблять без добавления сахара или сливок для достижения максимальных результатов.

Что касается витаминов, антиоксидантов и кофеина, чай побеждает по общим компонентам здоровья — витаминам и антиоксидантам, но кофе превосходит кофеин, который является единственным элементом, который действительно влияет на потерю веса.

[joomdev-wpc-pros-cons disable_title = ”no” wpc_style = ”wppc-view1 ″ title_tag =” h4 ″ title = ”Coffee” pros_title = ”Pros” cons_title = ”Cons” button_text = «Get it now» disable_button = ”Yes” button_link = ”” button_link_target = ”_ SELF” button_rel_attr = ”dofollow” verdict_text = ””] [joomdev-wpc-pros]

• Низкокалорийный
• Кофеин выше, чем чай
• Способствует снижению веса

[/ joomdev-wpc-pros] [joomdev-wpc-cons]

• Только витамины в следовых количествах
• Может повлиять на сон
• Только в естественном состоянии

[/ joomdev-wpc-cons] [/ joomdev-wpc-pros-cons]

Лучший вариант — включить в свой рацион и кофе, и чай, чтобы получить лучшее, что есть в обоих напитках.

Пьете ли вы британский чай, который обычно бывает горячим, или американский чай, 80% которого пьется холодным, оба варианта лучше, чем сладкие газированные напитки и соки.

Чай против кофе для сжигания жира на животе | Live Healthy

Хизер Бурдо Обновлено 12 сентября 2018 г.

Калорийность чая и кофе настолько низка, что, если вы выпьете их сразу после заваривания, вам не придется беспокоиться о том, способствуют ли они увеличению веса.По данным клиники Майо, чашка кофе содержит менее 5 калорий, в то время как Министерство сельского хозяйства США (USDA) заявляет, что чашка теплого чая содержит всего 3 калории. С такими низкими цифрами легко понять, почему употребление чая или кофе считается фактором снижения жира на животе. Однако нет четкого различия в том, какой напиток более эффективен.

Чай или кофе — добавленные калории

Есть много факторов, затрудняющих избавление от жира на животе.Ваша генетика, гормоны, диета и образ жизни, состояние здоровья и другие факторы стресса влияют на ваши усилия по снижению веса.

Если вы пьете чай или кофе, чтобы похудеть, это мало повлияет на вас, если вы не будете заниматься спортом, примете здоровые привычки и сократите потребление калорий. Если вы добавляете в напитки сахар, мед, сливки или молоко, потребление калорий увеличивается. Если вы не сжигаете достаточно калорий за счет ежедневных упражнений и физической активности, вы действительно можете набрать жир на животе.

Типичный пакет сахара содержит около 9 калорий, тогда как чайная ложка меда содержит не менее 20 калорий.Сливки или молоко содержат от 18 до 30 калорий, в зависимости от содержания жира. Готовые чай или кофейные напитки, которые можно купить в магазинах или приготовить и продать в популярных сетях быстрого питания, содержат от 100 до 400 калорий на контейнер.

Чтобы воспользоваться преимуществами чая и кофе, которые растопили жир на животе, все же лучше пить несладкие и без добавок.

Лучшие напитки для сжигания жира

В течение многих лет зеленый чай был известен своими свойствами сжигания жира.Он богат антиоксидантами, полифенолами, кофеином и галлатом эпигаллокатехина (EGCG), которые улучшают обмен веществ в организме. Однако исследования показали, что употребление зеленого чая в течение примерно 12 недель может привести к потере веса всего на 0,4-7,7 фунтов. Он не имеет клинических преимуществ для женщин с ожирением.

Черный чай также содержит много антиоксидантов. Однако, в отличие от зеленого чая, черный чай может изменить микробиом кишечника в желудке, что может помочь сгладить живот, по мнению экспертов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA).

Кофе широко известен своим эффектом повышения энергии по утрам. Однако регулярное употребление кофе имеет больше преимуществ, чем просто подготовка к работе. В нем есть кофеин, который снижает аппетит. По данным клиники Майо, кофеин может минимизировать чувство голода. Например, если вы хронически перекусываете поздно утром, чашка кофе поможет вам ненадолго почувствовать сытость.

Те, кто пьёт чай улун, теряют жир на животе в два раза быстрее, чем те, кто пьёт другие виды чая.Он также блокирует всасывание жира в желудке, по словам канадского генетика и автора бестселлера New York Times «Выживание самых больных» доктора Шэрон Моалем, которая провела обширное исследование преимуществ улуна среди японских пьющих.

Почему вам следует перейти с кофе на чай, чтобы похудеть

Многие люди хотят вести более здоровый образ жизни, но не хотят отказываться от повседневных «предметов первой необходимости», чтобы похудеть. Для большинства кофе необходим, потому что это обычный утренний напиток для повышения уровня кофеина.Хотя кофе содержит полезные ингредиенты, которые могут способствовать похуданию, он также сопряжен с большим риском для здоровья. Прекрасной альтернативой противодействию негативным побочным эффектам кофе при сохранении преимуществ его ингредиентов является чай. Вот почему вам следует перейти с кофе на чай, чтобы похудеть:

В чае меньше кофеина

Кофеин может превращать жиры в энергию, повышает выносливость и, конечно же, может действовать как положительный стимул для мозга, которые эффективны для похудения.Наряду с пользой для здоровья существуют риски для здоровья, такие как бессонница, беспокойство и сердечные осложнения. Учитывая плюсы и минусы кофеина, важно знать, сколько его нужно употреблять для здоровья. В чае содержится более подходящее количество кофеина, чтобы пьющие могли ощутить его преимущества без риска возникновения негативных последствий, которые может вызвать этот ингредиент.

Чай содержит такие же полезные антиоксиданты

Антиоксиданты необходимо включать в свой рацион, особенно если вы пытаетесь похудеть.Антиоксиданты ускоряют метаболизм и уменьшают воспаление мышц, что очень важно для успешного похудания. Питьевой чай для похудения является хорошей заменой кофе, потому что он содержит примерно такое же количество антиоксидантов на чашку, но без избыточного количества кофеина.

Чай без добавок не хуже вкуса

В кофе часто добавляют сахар, сливки и другие обработанные ингредиенты, так как многим людям, которые его пьют, не нравится его натуральный вкус.Эти добавленные ингредиенты делают напиток очень нездоровым в зависимости от того, сколько добавлено. Они также влияют на пищевую ценность кофе. Однако большая часть чая имеет хороший вкус и более совместима с более полезными для здоровья добавками, такими как мед, специи и травы.

Различные сорта чая

• Зеленый чай: Зеленый чай полон антиоксидантов, которые помогают организму высвобождать накопленные жировые клетки и превращать их в энергию, необходимую для повышения физической работоспособности.Кофе также состоит из этих антиоксидантов, но в зависимости от потребляемого количества может вызвать обезвоживание.
• Белый чай: Белый чай предотвращает образование новых жировых клеток, а также сжигает существующие. Белый чай также содержит высокий уровень L-теанина, который помогает расслабиться, одновременно сохраняя концентрацию. Кофе обладает аналогичным действием, но также может вызывать беспокойство, беспокойство и головные боли.
• Чай улун: Чай улун отлично подходит для ускорения обмена веществ, что помогает быстрее сжигать калории.Чай улун также может увеличить энергию, что делает его идеальным напитком перед или после тренировки. Рекомендуется прекратить пить кофе после 15:00. для обеспечения здорового режима сна. Это создает неудобные временные рамки, когда вы можете использовать его преимущества во время упражнений. Чай содержит значительно меньше кофеина и его можно употреблять позже и чаще.
• Чай ройбуш: Чай ройбуш помогает контролировать гормоны, в которых хранится жир, что помогает поддерживать аппетит. Это помогает вам дольше чувствовать сытость и прекращает тягу к еде, в то же время обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и проснувшимся.Напротив, употребление кофе само по себе или слишком часто может вызвать тошноту или обезвоживание.

Кофе содержит множество питательных ингредиентов, которые могут способствовать похуданию, но высокий уровень кофеина и добавленные ингредиенты, делающие его вкусным, могут принести больше вреда, чем пользы. Чай — лучший заменитель, который поможет вам похудеть за счет более низкого уровня кофеина, но при этом он будет содержать такое же количество антиоксидантов, как и кофе. Если соблюдение диеты по-прежнему вызывает трудности, операция по снижению веса может быть для вас правильным выбором.Посетите наш сайт, чтобы назначить консультацию сегодня! Наша команда в Riverside рада помочь вам в вашем путешествии по снижению веса.

Чашка чая или чашка кофе — что пить сегодня вечером для улучшения здоровья и похудания

Чашка чая или чашка кофе — Что пить сегодня вечером для здоровья и похудания & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Нью-Дели: Шекспир однажды сказал, или, скорее, написал: «Быть ​​или не быть, вот в чем вопрос.», Но если говорить в сегодняшнем контексте, цитату легко превратить в« Пить чай или пить кофе, вот в чем вопрос ». Жизнь относительно проще для людей, которые знают, любят ли они кофе или чай, но для людей, которым нравится и то, и другое, это постоянная дилемма.

Если вы тоже один из тех людей, которые просто стояли бы на кухне и пытались выбрать, пить кофе или чай этим вечером, вот вам понимание и сравнение обоих, чтобы вы сделали лучший выбор.Читайте дальше, чтобы узнать, что вам следует пить сегодня, что не только освежит вас, но и будет полезно для вашего тела. Читать — Сделайте эти 3 простых изменения в диете для похудения, чтобы избавиться от жира на животе за 1 неделю

Кофеин

Согласно исследованиям, чай содержит больше кофеина, чем кофе, но при заваривании содержание кофеина в чае намного меньше, чем в кофе. Кофеин необходим для прилива энергии, необходимого в течение долгого рабочего дня, но его избыток может вызвать проблемы с концентрацией и сном и даже приступы паники.Когда вы пытаетесь контролировать потребление кофеина, лучше всего подойдет чай.

Чай — 1

Кофе- 0

Антиоксиданты

Печальная новость для любителей кофе, но раунд антиоксидантов без труда выиграл чай. Чай содержит антиоксиданты, которые отлично выводят токсины из организма. Хотя зеленый чай — самый популярный выбор в качестве чая с антиоксидантами, любой чай содержит много антиоксидантов, которые полезны почти для каждой части тела. Кофе хоть и содержит антиоксиданты, но по содержанию в нем намного меньше, чем в чае. ЧИТАЙТЕ — Что такое чай ройбуш — Включите в свой рацион при похудании, диабете, здоровье сердца и многом другом

Чай- 2

Кофе- 0

Уменьшить сахар

Две-три чашки кофе каждый день снижают риск развития диабета 2 типа. Считается, что кофе также регулирует и контролирует уровень сахара в крови и улучшает использование инсулина в организме. Присутствующий в кофе магний также помогает снизить уровень сахара.Хотя чай имеет и другие преимущества для здоровья, кофе помогает диабетикам! ЧИТАТЬ — Хотите снизить риск диабета? Пить кофе

Чай-2

Кофе -1

Потеря веса

Хотя споры об этом могут продолжаться вечно, важно понимать, какой из двух напитков более полезен для похудания. Ответ зависит от того, чего вы пытаетесь достичь. Если вы фанат тренажерного зала и абсолютно любите заниматься в тренажерном зале каждый день, чашка эспрессо или черного кофе может быть для вас идеальным напитком, поскольку он ускоряет ваш метаболизм и гарантирует, что вы сжигаете больше калорий во время тренировки.Однако, если вы просто пытаетесь похудеть с помощью диеты, то черный чай — ваш напиток. В исследовании, опубликованном в European Journal of Nutrition , также понравилось употребление черного чая для хорошего здоровья и похудания. Это будет галстук.

Чай- 3

Кофе-2

Кол-во

Последний вопрос — сколько из того, что вы можете пить, и на этот есть однозначный ответ, и это чай. Кофе содержит почти вдвое больше кофеина, и может нанести вред вашему здоровью, если вы пьете его слишком много. ЧИТАЙТЕ — Черный чай, а не черный кофе, ваш лучший напиток для похудения, чтобы уменьшить жир на животе без диеты

Чай — 4

Кофе — 2

Хотя трудно определить, какой из двух здоровее, на самом деле это зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Если вы работаете весь день и нуждаетесь в стимуляторе, а также ходите в тренажерный зал, кофе — лучшее, что вы можете пить, чтобы быть здоровым. Однако, если вы в основном остаетесь дома и вам просто нужно выпить освежающий напиток сегодня вечером или просто чтобы согреться зимним вечером, выпейте чашку чая.

Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.