Как сохнуть, чтобы кожа не обвисла?
Обвисание кожи на бюсты, руках, животе может существенно отравить радость от похудения (преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела живого организма). Почему это происходит и как избежать — разберемся вместе с экспертами.
В каких случаях возникает «излишняя кожа»?
«Кожа при похудении обвисает, когда объем тела быстро и существенно уменьшается, и кожа не успевает стянуться, — повествует Ирина Дьякова, врач-дерматолог, косметолог. — В молодости кожа более эластична и легче уменьшается в объеме. Для спелых женщин проблема более актуальна. С возрастом образование коллагена и эластина — волокон, которые поддерживают эпидермис в тонусе — снижается. Кроме того (государство в Западной Африке, граничащее с Ганой на западе, Бенином на востоке и Буркина-Фасо на севере), уменьшается содержание гиалуроновой кислоты, и при похудении кожа обезвоживается, что не содействует ее эластичности.
Тело (
многозначное слово, может означать) становится обвисшим обыкновенно в двух ситуациях:•Вы худели экспресс-методом, голодали, занимались аэробикой «на износ», пренебрегали силовыми упражнениями ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) для поддержания мышечной массы. Темп похудения вяще 8 кг в месяц будет критичным даже для молодой кожи.
•Вы похудели более чем на 25-30 кг, не занимаясь с отягощениями.
«Сохранение и даже накачка мышц при похудении особенно значительна, — утверждает фитнес-тренер Марина Морева. — Мышцы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) — это плотная ткань, которая как бы поддерживает кожу изнутри, натягивает ее, убирая морщины и провисания.
Отчего возникает дряблость кожи?
Вина ухудшения состояния кожи на фоне похудения вполне объяснимы. «Девушки часто садятся на диету, — повествует Ирина Дьякова. — Причем не только убирают вредные продукты — сладкое, жирное, фаст-фуд. Они вообще отрекаются от большинства продуктов, едят один рис, или одну гречку, или одни яблоки. В качестве разгрузочного дня такое допустимо, но в при длительно обедненном рационе коже недостает различных веществ: белка, витаминов, минералов, здоровых жиров. Организм начинает все это экономить и расходовать на поддержание внутренних органов. А кожа, волосы и ногти получают стол по остаточному принципу».
Вот и получается, что кожа тела и сама по себе не успевает за темпами похудения, и к тому же не имеет ресурсов хранить тонус. Обвисшая кожа после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) похудения нуждается в белке для синтеза коллагена, в жирорастворимых витаминах и полезных салах Омега-3-6-9 для восстановления клеток, в антиоксидантах для защиты от свободных радикалов.
Если всего этого ей не дать, она не сможет подтянуться к необходимой форме.
Что делать, если кожа стала дряблой?
В этом случае вопрос «Как похудеть, чтобы кожа не обвисла» уже не жив, надо работать с последствиями.
«Допустим, кожа не сильно свисает, но появились дряблые складки на животе, на руках, на ягодицах, в всеобщем, там, где ушел большой объем жира, — говорит Марина Морева. — В этом случае (в древнегреческой философии Случай в страховании Случай в финансах Случай в гражданском праве Случай в уголовном праве Случай — название ряда фильмов) кожа может подтянуться сама за 2-3 месяца на поле сбалансированного питания и фитнес-тренировок».
Что может помочь:
•Тренировки с отягощениями или весом собственного тела, направленные на укрепление мышц итого тела 2-4 раза в неделю;
•Плавание, аквааэробика;
•Гидромассаж, контрастный душ, душ Шарко;
•Скрабирование, обертывания;
•Массажи (одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта
•Увлажняющие и тонизирующие личины и кремы для кожи.
Также можно использовать аппаратные косметические процедуры: RF-лифтинг тела, лазерную подтяжку.
Если же кожа чистосердечно свисает как пустой мешок, не обойтись без хирургической коррекции. Лишнюю кожу просто аккуратно удалят, учитывая ее черты натяжения. «Хирургический бодилифтинг обычно требуется тем, кто сбросил 50 кг и более, — говорит Ирина Дьякова, — а также при присутствии глубоких складок, в которых образуются опрелости, пролежни и язвы».
Лицо
Резкое похудение может сделать его дряблым, усилить складки и морщины. «Любое мероприятие в существования требует компенсации: как со стороны питания, так и со стороны ухода за кожей, — убеждена Ирина Дьякова. — Это прикасается и похудения. Если вы бегаете или ходите на улице, летом необходим соответствующий солнцезащитный крем и минеральная вода. В мороз на улице тоже необходим хаки крем ( отделочный полуфабрикат кондитерского производства, используется как для украшения поверхности изделий, так и для прослаивания и обмазывания коржей и заполнения полостей выпеченных полуфабрикатов), но уже другой, не только от солнца, но и от ветра и перепадов температур.
Занимаясь жиросжигающими тренировками в зале, необходимо очистить лик от косметики — ведь через поры кожи будет проходить детоксикация — и увлажнять его термальной водой с дерматологическим эффектом. После дел нужно заново очистить лицо и нанести увлажняющий или питательный крем для своего типа кожи».
После похудения используйте для лики лифтинговые и альгинатные маски, делайте упражнения из арсенала фейсбилдинга и фейслифтинга, японский массаж асахи. Поможет подвести кожу аппаратная процедура микротоки, а также RF-лифтинг, мезотерапия, лазерная подтяжка, SMAS-лифтинг.
Шея
В домашних условиях можно использовать резиновые и силиконовые роликовые массажеры. Помните, что район щитовидной железы не обрабатывается! Полезно делать упражнения: наклоните голову, положите на нее руку и поднимать голову за счет мышц шеи, а дланью оказывать сопротивление. Упражнение делайте вправо, влево, вперед, назад в любой последовательности. Кожа на шее хорошо реагирует на мезотерапию, RF-лифтинг, лазерную подтяжку.
Брюхо
«Как убрать обвисшую кожу после похудения на животе (часть тела, представляющая собой брюшную полость и её стенки) — один из самых частых вопросов к специалисту, — повествует Ирина ( женское русское личное имя греческого происхождения; восходит к др.-греч) Дьякова. — Эта проблемная зона часто накапливает большое количество жира, поэтому после похудения образуется большенный кожный «фартук».
Если обвисание небольшое, а вас сильнее беспокоит дряблость кожи, позвольте ей стянуться собственными мочами. Делайте скручивания на пресс и обратное им упражнение для поясницы гиперэкстензия, плавайте, делайте разные упражнения в воде. Массаж брюха не рекомендуется, зато мезотерапия (это неинвазивный нехирургический метод, который использует микроинъекции фармацевтических и гомеопатических препаратов, экстрактов растений, витаминов и других ингредиентов в подкожно-жировую клетчатку) может дать неплохой эффект. Также специалисты рекомендуют инфракрасный термолифтинг, RF-лифтинг, морозные обертывания.
Руки
Дряблая кожа на руках хорошо реагирует на упражнения. «Лукавство в том, что у полных женщин руки (верхняя конечность человека и некоторых других животных, орган опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) часто объемные, но мышцы на них атрофированы, — разъясняет Марина Морева. — Они же, как правило, не занимаются физиологическими упражнениями. Мышцы ног накачиваются хоть как-то, потому что они ходят и носят вес всего тела. А руки вообще никак не задействованы. Жир откладывается, как правило, на трицепсе — задней поверхности длани ( Ладонь — постройка (деревянное сооружение) и место, где молотят (мнут) хлеб с помощью крупного рогатого скота, огороженный участок земли в крестьянском хозяйстве, предназначенный для хранения, молотьбы, веяния и другой обработки зерна) от плеча до локтя.
Когда вы худеете, кожа обвисает, но если начать делать упражнения на трицепс (мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii) — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок — длинной (caput longum), латеральной (caput laterale) и медиальной (caput mediale)), метаболизм углубляется и кожа (наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган) здорово подтягивается».
Упражнения на трицепс — это любые разгибания рук. Например, обратные отжимания, разгибания рук стоя с гантелями и т.п. Также на дланях можно делать любой подтягивающий массаж — банки, брашинг (массаж сухой щеткой), вакуумный. Можно мастерить обертывания и процедуры как для тела. Если кожи уж слишком много, показана хирургическая коррекция.
Грудь (
Грудь — верхняя часть туловища)Тут, пожалуй, сложнее итого обойтись без пластической хирургии. «Грудная железа расположена снаружи грудных мышц, — рассказывает Марина Морева (русская фамилия; имеет женскую форму Морева), — и содержит ее по сути только мешочек из кожи.
Он и без похудения склонен растягиваться и отвисать с возрастом (продолжительность периода от момента рождения живого организма до настоящего или любого другого определённого момента времени Обычно под словом «возраст» понимается календарный возраст (паспортный возраст, хронологический возраст), при котором не учитываются факторы развития организма), а уж когда уходит лишний жир, упражнения совершенно неэффективны».
Конечно, делать отжимания (базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула, стола, стены и т. д. Возможно, с дополнительным отягощением), жим штанги и гантелей лежа поможет тонизировать грудь, равно как и контрастный душ. Но скорее итого потребуется коррекция. «Не путайте методы подтяжки груди (мастопексии) с ее уменьшением, — напоминает Ирина Дьякова. — Процедуры (взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура) помочи кожи менее инвазивная операция, так как не затрагивает саму молочную железу».
Как избежать обвисания кожи при похудении?
Не скидывайте вес слишком быстро! Напоминаем, что физиологичная скорость сброса веса — до 1 кг в неделю. При таком похудении кожа даже у старшего года успевает стягиваться как нужно. Если ваш лишний вес до 20-25 кг, вполне реально похудеть за полгода с фитнесом и сбалансированным питания (процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления тканей его тела.(https://znanija.com/task/9523319)Чтобы животные находились в состоянии сбалансированного питания, они должны получать в достаточном количестве: Энергию для обеспечения физиологических процессов Белок и аминокислоты для поддержания положительного азотистого баланса Воду и минеральные вещества для восполнения потерь при выделении во внешнюю среду или связывании в организме Витамины, которые не синтезируются в организме), подавая коже ресурс стянуться.
Если же вес слишком велик и избежать обвисания кожи явно не удастся, запланируйте после похудения визит к эстетическому хирургу.
Почему после родов и кормления «сдувается» грудь и как ее восстановить
Вокруг этой темы сложилось много мифов. Например, не у всех женщин после родов обвисает грудь, а вернуть прежнюю форму можно с помощью спорта.
Опущение и потеря упругости женской груди называется мастоптоз. Да, действительно беременность и грудное вскармливание влияет на изменение груди.
Почему после родов обвисает грудь
Во время беременности женщина набирает вес, молочная железа преимущественно состоит из жировой ткани, соответственно ее объем увеличивается, еще увеличивается количество железистой ткани, необходимой для кормления, что тоже способствует объему груди. После окончания грудного вскармливания количество жировой и железистой ткани уменьшается, кожа не успевает восстанавливаться — это приводит к изменению формы груди.
Избежать потери упругости или опущения можно отказавшись от грудного вскармливания.
Но я как онколог не рекомендую этого делать — в некоторых случаях может привести к образованию опухоли.
Пока нет ни одного научно доказанного способа профилактики мастоптоза, кроме здорового образа жизни и поддержания постоянного оптимального веса. Спорт, ношение правильно подобранного белья может немного уменьшить риск, но большого эффекта ждать нельзя.
Кто в зоне риска
- Женщины с большим размером груди чаще сталкиваются с мастоптозом. Под тяжестью собственной массы грудь со временем обвисает.
- Молодые мамы, которые резко набирают и сбрасывают вес.
- Обладательницы большой груди, отказывающиеся от ношения бюстгальтера, в том числе в спортивном зале.
Как восстановить форму груди
К сожалению, если грудь после кормления обвисла, решить эту проблему можно только с помощью пластической хирургии.
Но нужно понимать, что мастоптоз не причиняет здоровью женщины никакого вреда. Проблема носит эстетический характер.
Варианты пластической хирургии:
- липомоделирование,
- эндопротезирование груди,
- мастопексия — все решается индивидуально с пациенткой и зависит от формы, размера груди и степени мастоптоза.
Операцию по коррекции формы груди можно делать сразу после окончания вскармливания. Если пациентка планирует похудеть, то я бы рекомендовал дождаться стабилизации веса и потом делать коррекцию.
Противопоказания для проведения операции:
- Нарушения, связанные со свертываемостью крови;
- Психические расстройства;
- Сердечные заболевания, сопровождающиеся нестабильными показателями артериального давления и пульса, не поддающиеся терапевтическому контролю;
- Болезни кожи в области груди и грудной стенки, такие как псориаз, склеродермия, активные формы дерматита любого генеза;
- Воспалительный процесс в области молочной железы и грудной клетки.
После хирургического вмешательства разрешены последующие беременности и кормление.
Но я бы все-таки рекомендовал делать операцию после всех предполагаемых беременностей, так как коррекция потребуется после каждого грудного вскармливания. Если и к этому женщина готова, тогда — пожалуйста.
Автор статьи: Федосейкин Виктор Викторович, Маммолог-онколог
Пять простых и эффективных способов предотвратить дряблость кожи после похудения
- Новости
- Образ жизни
Советы по уходу за кожей: По данным Healthline, на потерю эластичности кожи при изменении веса влияют несколько факторов, включая возраст, генетику и длину времени кто-то носил лишний вес. Источник: JND Чтобы достичь здорового веса и подтянутого тела, люди пробуют несколько мантр, таких как планы диеты, физические упражнения, тренировки и т. д. Когда мы немного теряем вес, наша кожа становится дряблой и обвисшей. Эта обвисшая кожа может сделать людей менее уверенными и застенчивыми, что может повлиять на качество их жизни.
По данным Healthline, кожа, растянутая во время значительного набора веса, часто теряет способность сокращаться после потери веса из-за повреждения коллагена, эластина и других компонентов, отвечающих за эластичность. Такие факторы, как продолжительность жизни, количество потерянного веса, возраст, генетика, воздействие солнца и курение, могут способствовать обвисанию кожи после потери веса. Если вы столкнулись с таким заболеванием, прочитайте ниже несколько простых и эффективных способов предотвратить дряблость или дряблость кожи после похудения.
Читайте также:41 лучшее и уникальное имя ребенка знаменитости в 2023 году
Эксперты в области здравоохранения предполагают, что нормальный человек должен регулярно выпивать не менее 7-8 стаканов воды, но это количество может измениться для тех, у кого обвисшая кожа. Употребление достаточного количества воды может повысить эластичность кожи и, кроме того, может помочь вашей коже уменьшиться в соответствии с вашей новой массой.
2. Худейте постепенно
Медленное и постепенное похудение может быть лучшим решением для предотвращения обвисания кожи. По данным Службы здравоохранения Принстонского университета, диета влияет на кожу, потому что потеря веса и увеличение веса заставляют кожу растягиваться и терять эластичность. Регулярные силовые тренировки — один из самых эффективных способов нарастить мышечную массу как у молодых, так и у пожилых людей. Вполне возможно, что увеличение мышечной массы может помочь улучшить внешний вид дряблой кожи, утверждает Healthline.
Читайте такжеОперация по пересадке печени: риски, меры предосторожности и все, что вам нужно знать
3. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей
По данным клиники Кливленда, ультрафиолетовое излучение вызывает изменения ДНК в клетках вашей кожи. Это может привести к преждевременному старению кожи и раку кожи. УФ-лучи могут проникать глубоко в кожу и вызывать различные кожные заболевания.
Он воздействует на кожу в более глубоких слоях, где влияет на коллаген и другие структуры кожи, тем самым делая кожу менее устойчивой к воздействию гравитации.
4. Избегайте курения
По данным Healthline, курение приводит к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, что приводит к дряблой и дряблой коже. В табачном дыме содержится более 4000 химических веществ, и многие из них вызывают разрушение коллагена и эластина. Это волокна, которые придают вашей коже прочность и эластичность. Курение может повлиять на строительные блоки кожи и вызвать провисание кожи и более глубокие морщины.
5. Здоровое питание
Еще один эффективный способ предотвратить дряблость кожи — придерживаться здоровой диеты. Наполнение своей тарелки продуктами, богатыми витаминами, минералами, клетчаткой, кальцием и полезными жирами, может помочь в создании здоровой и упругой кожи. Молоко, рыба, творог, бобы и орехи являются примерами продуктов, которые содержат эластин и коллаген и помогают коже быть упругой, прочной и эластичной.
(Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Она не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение.)
УЗНАЙТЕ, КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ-INNOAESTHETICS
Потеря веса – это огромное достижение, которое может улучшить ваше здоровье, настроение, самооценку и качество жизни в целом. Однако серьезные изменения редко проходят без последствий. Дряблая кожа является распространенным побочным эффектом потери веса, который может даже обескуражить людей и заставить их отложить свои планы по снижению веса.
Здесь мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам предотвратить и/или подтянуть дряблую кожу после похудения без хирургического вмешательства. Имейте в виду, что самый эффективный способ борьбы с дряблой кожей — это заботиться о ней с самого начала плана по снижению веса.
ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОБЛЕГАНИЮ КОЖИ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ Не все страдают от дряблости кожи после похудения, на это влияют несколько факторов, например: чем больше веса вы стремитесь сбросить, тем больше внимания вы должны уделять своей коже.
Ваша кожа должна постепенно сокращаться и медленно адаптироваться к новой форме тела. Резкая потеря веса может легко привести к дряблой коже.
Люди, которые следуют планам похудения, предусматривающим время и занятия спортом, менее склонны к проблемам с дряблой или дряблой кожей впоследствии. Во-первых, потому что у кожи больше времени на адаптацию; а во-вторых, потому что спорт также полезен для кровотока и микроциркуляции, поэтому активный образ жизни тонизирует не только мышцы, но и кожу.
С другой стороны, несмотря на то, что похудеть с помощью операции, безусловно, проще и быстрее, результат может включать некоторое дряблость кожи. В большинстве случаев ваш врач порекомендует вам вторую операцию по удалению оставшейся дряблой кожи или предложит вам заранее подготовить план того, как подтянуть кожу после операции.
Эластичность кожи играет решающую роль в развитии дряблой кожи. Не все виды кожи обладают одинаковой способностью вырабатывать коллаген и эластин, которые являются наиболее важными белками для эластичности кожи.
Чем эластичнее кожа, тем легче она приспосабливается к новой форме.
- Возраст
С возрастом кожа вырабатывает меньше коллагена и других необходимых белков, повышающих эластичность и упругость.
- Окислительный стресс
Как мы уже говорили в нашей последней записи: Что такое окислительный стресс и как с ним бороться , свободные радикалы разрушают белки вашей кожи, что делает вашу кожу менее эластичной, помимо многих других последствий. Чрезмерное пребывание на солнце и курение являются наиболее распространенными провоцирующими факторами окислительного стресса, поэтому будьте особенно осторожны с солнцем и сократите потребление табака, если вы теряете значительное количество веса.
КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБКУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ После похудения вы, возможно, с нетерпением ждете возможности надеть крошечное бикини, которое раньше вам не подходило, и наслаждаться своим новым внешним видом.
Так что не позволяйте этой обвисшей коже сбить вас с толку; это последнее усилие, и оно ничто по сравнению с работой, которую вы уже проделали.
Здесь мы предлагаем вам несколько идей, которые помогут вам подтянуть и укрепить кожу. Действуй!
Дома:- Не допускайте обезвоживания
Это так очевидно, как кажется. Питьевая вода увлажняет ваше тело и кожу, хорошо увлажненная кожа означает более эластичную кожу.
Помимо физиологического увлажнения, использование увлажняющих масел и кремов с самого начала диеты помогает предотвратить дряблость кожи и появление растяжек.
- Ешьте витамин С
Витамин C имеет бесконечное множество преимуществ для вашей кожи. Он обладает мощными антиоксидантными свойствами, повышает синтез коллагена и помогает регенерировать ткани (что также помогает предотвратить появление растяжек).
Вы обнаружили высокую концентрацию витамин С в большинстве фруктов и овощах: апельсинах, папайе, ягодах, брокколи, помидорах, капусте и т. д.
- Займитесь спортом
Как упоминалось выше, занятия спортом улучшают кровообращение и повышают упругость. Кроме того, наращивание некоторых мышц под дряблой кожей снова подтянет ее.
Это не значит, что нужно прятаться от солнца. Вы можете пойти на пляж, но не в избытке. Избегайте часов, когда ультрафиолетовое излучение сильнее, и всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, особенно летом.
- Массаж кожи
Массажные масла и кремы на коже улучшают микроциркуляцию, что означает больше питательных веществ для клеток кожи и лучший синтез белков кожи.
- Укрепляющие кремы
Дважды в день наносите хороший подтягивающий крем и массируйте его, чтобы он лучше впитался.
