Диета Читинг — «Читмил (читинг) — это палка о двух концах. Кого обманывать будем, дамы и господа?»
Кхм. Пожалуй, надо бы написать что-то вроде вводного абзаца. Итак, за свои, страшно подумать, почти 10 лет пребывания на Айрекомменде, я успела побыть фитоняшкой и ярым зожником (где-то даже старых отзывов полно), потом скатиться в скиннифэты, нажр.. наесть бока (так и не похудев после родов), впасть в депрессию (точнее, схлопотать посттравматическое стрессовое расстройство средне-тяжелой степени), апатию и прокрастинацию…. но… наконец-то, я потихоньку возвращаюсь к столь любимому зожно-фитоняшному образу жизни! Выползла!)) правда, пока меня терзает постковид
Вы хотите много отзывов о диетах и пп-зоже? Их есть у меня, так что не расходимся!))
протеиновые батончики — отличный выбор, когда хочется сладкого
Протеиновый батончик Chikabar
ЧТО ТАКОЕ ЧИТМИЛ?
Ветка называется «читинг», но в околоспортивном сообществе привычнее слышать именно «читмил», по сути это одно и тоже.
Читмил — плановое нарушение диеты, запланированный «отпуск» от режима питания, который вы соблюдали все предыдущие шесть дней
Вроде бы все просто: во избежание пресловутых неконтролируемых срывов (когда очнулась в три часа ночи, заедая борщ шоколадкой), вы осознанно, под контролем едите запрещенку и/или выходите за рамки суточного калоража.
Звучит вроде бы неплохо. И если бы я писала этот отзыв, например, год назад, то смело поставила бы пятерку этой прекрасной идее. Но на данный момент ситуация диаметрально переменилась.
Главный постулат читинга звучит так: я под контролем пожру поем побольше и запрещенного РАЗ В НЕДЕЛЮ, но продержусь подольше и не сорвусь. Вроде бы логично и хорошо звучит?
Логично, но нет, потому что читмил — это уже срыв, как бы мы себя не оправдывали. Это капитальная индульгенция на пищевые прегрешения. Ачетакова — я же контролирую ситуацию! Кстати, многие тренеры и коучи также считают читмил плохой идеей.
Очень важный вопрос хочу задать: нужна ли эта индульгенция на запрещенку оправдания ради? Дамы и господа, перед кем? Вам вообще надо похудеть и оздоровиться, или как? Сама идея читмила мне стала претить: оправдываться, искать лазейки — не лучшая привычка по жизни. Ни перед собой, ни перед близкими. Близкие поймут, на то они и близкие, им не нужны оправдания, а перед посторонними людьми и раскланиваться нечего, им тем более до лампы оправдания. Как гласит бодипозитивная мудрость, мое тело — мое дело. Так вот, повторюсь: вам как — похудеть и оздоровиться или почитмилить? Вы уж сами определитесь!
Ну-да это лирика, конечно. Хотя
супервкусный и полезный протеиновый коктейль Tree of life
супервкусный и полезный протеиновый коктейль Tree of life
Протеиновый коктейль со вкусом манго Tree of life
Второй минус.
Что мы обычно понимаем под запрещенкой? Конечно же, гадости. Даже на заглавном фото ветки нарисованы поооончики, причем такая порция, что впору звать Гомера Симпсона.
Никогда не стану осуждать людей, которые любят джанкфуд, и кричать, мол, все это не ем и вам не советую. Потому что ем. Точнее, ела, последние недели удалось вернуться в пп-шное русло. Но если я скажу, что не мечтаю о пицце с горой моцареллы, чоризо и халапенье и стаканчике благословенного мальбека, это будет наглая ложь)) Но здоровье дороже. Выбор сделан осознанно.
Запомните, пожалуйста: если вы хотите качественно, надолго изменить свое тело в лучшую сторону, вам придется стать здоровым человеком. Если вы хотите иметь ясную, незатуманенную голову и большое количество энергии, вам придется правильно питаться без перерывов раз в неделю. Невозможно стать здоровым человеком и есть так часто (это ключевой момент) гадости. Не бывает в одном источнике одновременно соленой и пресной воды.
Когда вы шесть дней в неделю едите сбалансированную еду, вы очень помогаете своему организму восстановить силы, насыщаете тело микро, макроэлементами, белками и полезными жирами, витаминами.
Организме медленно (ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО!!!) приходит в себя и привыкает к новому режиму питанию.
И тут БАБАХ — читмил, читмил!
Можете зачеркнуть предыдущие шесть дней. Серьезно. Даже если вы не наберете ни грамма, фиговой едой процесс восстановления вы нарушите. Поджелудочная железа вам этого не простит просто так.
Шоколад сырой без сахара RawVeganCake
О ГОРМОНАХ
Наверное, ни для кого не секрет в наш век доступной информации, что гормоны правят балом всех органов и систем нашего организма. Я вынуждена повториться, но невозможно иметь здоровую гормональную систему при регулярных читмилах.
Хотите подольше оставаться здоровым и как следствие молодым и красивым человеком, полным жизненных сил? Добро пожаловать в славный зожный мир!
Гормонов много, и если я начну о них подробно писать, то… не допишу отзыв))) Поэтому затрону лишь один из самых важным гормонов, о котором сейчас говорят особенно много.
ИНСУЛИН — король гормонов, палач и лекарь всех систем организма.
Если у вас есть лишний вес, у вас уже есть проблемы с инсулином, даже если вы об этом не знаете (зачастую лишь ПОКА не знаете). Лишний вес, особенно если он сконцентрирован в области живота, это практически стопроцентная инсулинорезистентность, гиперинсулинемия (чаще всего скрытая), а это преддиабет.
Закваска Эвиталия, домашний йогурт абсолютно без добавок
Если вы не следили за питанием долгие годы, затем начали есть полезные продукты и избегать вредные, уровень инсулина будет постепенно нормализовываться. Невозможно за неделю (две, три и даже пять) полноценно восстановить работу поджелудочной железы, отвечающей за производство инсулина. По самым скромным подсчетам, организму нужно около 10 недель для качественной перестройки и налаживания процессов, связанных с инсулином. С регулярными же читмилами восстановить поджелудочную и ее правильную работу вам не удастся никогда.
Круг замкнут. Читмил не дает восстановиться правильной работе поджелужочной и нормальному уровню инсулина. Здоровья здесь не будет, а красивой фигуры и подавно.
В общем, читмил я считаю злом. Нельзя продержаться до конца диеты, держаться придется до конца жизни. Здоровье и красота — это осознанный выбор. Да, это сложнее, все лучшее в этим мире сложнее.
Тунец John West и вполне пп-шный рецепт вкусного салата
Но есть и хорошие новости! Постараюсь перечислить несколько веских аргументов в пользу отказа от читмила!
1. Осознание того, что правильная и скучная диета делает мое тело здоровее и красивее, не сравнится ни с чем. У каждого есть свои потаенные стимулы, нужно их лишь разглядеть. Если говорить обо мне, то я не хочу состариться раньше срока и превратиться в бесформенное желе. Мои муж и сын не заслуживают в жены и матери неопрятное нечто)))
2.
Приняв факт, что правильное питание, это навсегда, начинаешь так или иначе уходить от культа еды. Да, пирог с соленой карамелью и ганашем из горького шоколада восхитителен, но чревоугодие — это не цель моей жизни. Первое время реально сложно перестраивать голову, но рано или поздно отпускает каждого.
3. Когда начинаешь видеть первые изменения тела, состояния кожи, волос, когда начинаешь лучше и спокойнее спать, желание пойти и сожрать что-то эдакое уходит куда-то вдаль. Как говорила Кейт Мосс, «нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой». Когда у меня начал уходить живот, я прыгала до потолка))
КАК ЖИТЬ БЕЗ ЧИТМИЛА ДОЛГО И СЧАСТЛИВО, НА ОДНОМ ПП?
1. Принять, сделать осознанный выбор в пользу здоровья и красоты, отбросив стереотипы. Как в русских сказках: кто направо пойдет, быть тому здоровым, энергичным и красивым; кто налево пойдет — будет нездоровым, унылым и недовольным.
2. Искать альтернативы. Мы живем в прекрасное время протеиновых батончиков, доступных полезных вкусностей и большого количества зожных марок и товарок. Грех этим не пользоваться! Я специально вставила в отзыв некоторое количество вполне вкусной (в том числе и визуально), но при этом полезной еды. Попробуйте сказать после этого, что правильное питание без джанкфуда и прочей гадости — это не вкусно?
3. Если вы очень любите какой-то продукт, не рубите с плеча.
Догаваривайтесь сами с собой, перехитрите неспокойный мозг. Ну, мне помогает фраза, мол, сегодня я не буду это есть, поем завтра. А завтра — наступает новое сегодня, и я снова договариваюсь с мозгом. Это работает, со временем вообще отпускает..
4. Я оставила себе полное моральное право пить вино, но точно не раз в неделю. Делаю это нечасто и предпочитаю исключительно сухое. Но знаете, вдруг произошла парадоксальная ситуация: со временем попросту перехотелаось пить вино, хотя оооочень редко все еще могу выпить пару бокалов вышеупомянутого мальбека, гарначи или просекко.
С куском острой пиццы и огромным удовольствием.
5. Искать удовольствие не в еде. В моем случае это чтение книг, вязание из пряжи с готовыми петельками (внезапно), общение с интересными людьми и, конечно же, совместный досуг с семьей — мужем и сыном — которых я очень люблю. Правда, сейчас у меня серьезный такой постковид, и чаще всего я банально сплю. Тоже помогает: вовремя уснул, считай, не поел на ночь)))
Сладкие и полезные орехи макадамия
Вместо завершения отзыва хочу рассказать вам страшный пример. Свой пример. Почему я отчаянно стала топить за зож, спорт и пожизненную диету (хотя правильнее сказать — правильное питание, уж простите за тавтологию)?
Все просто: прогулявшись по краю, почти потеряв здоровье,столкнувшись с апатией и настоящей депрессией совершенно иначе начинаешь смотреть на жизнь. У меня есть опыт жизни в зоже («фитоняшная» подтянутая, красивая фигура, нуп, тренировки, куча энергии, радость жизни и блеск в глазах) и жизни в унылом бесконтрольном преклонении еде, безотвественном отношении к себе (скинифэт, апатия, прокрастинация, недовольство собой и всем миром, бессилие, инсулинорезистентность, страх).
Многие люди не могут сравнить эти два противоположных состояния. Дамы и господа, поверьте тому, кто был по разные стороны баррикад: читмил не стоит того.. никакая вкусная вредная еда не стоит этого!
ВЫВОДЫ
На данном этапе жизни я уже зожник. Но организм мой все еще не восстановился окончательно, и я воюю с приступами пожрать. Например, чуть не пошла в Баскин Роббинс на прошлой неделе (но потом решила пойти недели через две-три, договорилась с собой)
Ставлю читмилу двойку. Постоянные срывы раз в неделю (это ключевой момент, ибо слишком часто) — это путь в никуда. Мой выбор — здоровье, не хочу иметь кучу хронических проблем со здоровьем, низкий уровень энергии и тумана в голове. При этом, не исключаю, что, например, несколько раз в год можно позволять себе что-то эдакое, вроде того же Баскин Роббинса или здоровенную тарелку карбонары с бокалом вина. Хотя и без них в мире очень много вкусного, но при этом полезного.
вкусный и сытный натуральный коктейль Prana Food
Коктейль Prana Food натуральный вишневый
PS Желаю всем здоровья, красоты и яркого блеска в глазах. Читмил не рекомендую, гадости надо есть намного реже, чем раз в неделю. За сим откланиваюсь
PPS Я очень долго не могла писать по причине постковидного мозгового тумана. В тексте могут быть тупые опечатки и ошибки, прошу меня простить за них.
ЧИТМИЛ, контакты +73842452535 и вид деятельности в Кемерово
на ул. Ноградская, 5 в Кемерово
О компании
Компания работает по графику Пн-Вс 10:00-23:00 (подробнее), расположена на ул. . Ресторан доставки еды «ЧИТМИЛ» специализируется на доставке готовых блюд.
Режим работы
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00-23:00 | 10:00-23:00 | 10:00-23:00 | 10:00-23:00 | 10:00-23:00 | 10:00-23:00 | 10:00-23:00 |
Сейчас в Кемерово — 15:34,
«Ресторан доставки еды ЧИТМИЛ» работает .
Похожие компании рядом
5 м
Cosmo коктейль-кафе в Кемерово, отзывы
5 м
Fashion Food Fabric агентство по организации, номер телефона
5 м
Лига Барменов Сибири, адрес и телефон
32 м
OMGastro в Кемерово, адрес
116 м
4 стихии ресторан-караоке, отзывы
199 м
Ферганская долина, отзывы о компании
244 м
Провинция на Советском кафе, адрес и телефон
282 м
Аюми в Кемерово, адрес и телефон
285 м
Panda Rolls служба продажи и доставки суши в Кемерово, адрес
347 м
Папа Джонс, отзывы о компании
Еще 5 компаний вы можете найти, открыв весь список.
Chick Lit Central: Рецензия на книгу: Cheat Day
Автор Jami Denison
Иногда я думаю о том, сколько силы воли нужно, чтобы прожить день. Вставать, принимать душ, собираться на работу, сверяться со списком дел, ходить в спортзал, отказываться от жирной пищи… чистить зубы и пользоваться зубной нитью, рано ложиться спать, только чтобы начать все сначала. Психологи говорят, что сила воли — это ресурс, который можно истощить, и чрезмерное использование ее в одной области затрудняет контроль в другой — вот почему некоторые люди, которые религиозны в отношении упражнений, также ужасно едят. Лишь столько раз человек может сказать «нет», прежде чем сдаться.
Я вспомнил об этих исследованиях силы воли, когда читал дебютный роман Лив Стрэтман « День обмана », который вышел прошлой весной в твердом переплете и только что вышел в мягкой обложке. Кит, которой за тридцать, и она замужем за возлюбленной из колледжа, никогда не была довольна своим телом.
Когда она решает приступить к 75-дневной программе питания под названием «Режим сияния», она знает, что это будет вдвое сложнее, поскольку она также вернулась к работе в пекарне своей сестры. Будучи преисполнена решимости придерживаться программы, несмотря ни на что, Кит далеко не так непоколебима, когда дело доходит до ее брака. Влюбленная в плотника, которого ее сестра наняла для создания новых полок в пекарне, Кит быстро заводит с ним роман.
Другие рецензенты описывают Cheat Day как остроумную и забавную, но эта история не заставила меня смеяться. Мое сердце сочувствовало Кит, которая чувствовала себя настолько незаметной для своей семьи, что упала в постель с мужчиной, которого едва знала. В менее хорошо написанной книге это действие сделало бы главного героя слишком непривлекательным, чтобы за него болеть, но в умелых руках Стрэтмана боль Кита была ощутима. Ее муж Дэвид вовсе не плохой парень, и у него прекрасная семья. Но он трудоголик, которого никогда не бывает дома.
Брошенная отцом в раннем возрасте и постоянно унижаемая сестрой, Кит ненавидит все в своей жизни. Ее диета — это единственное, что, по ее мнению, она может контролировать, и единственное, чего она с нетерпением ждет, — это проводить время со своим возлюбленным.
Я на двадцать лет старше Кит, и в моей жизни не так много людей ее возраста. Но я чувствовал, что она была хорошей заменой для поколения миллениалов. Она работает на работе, где она слишком квалифицирована и недооценена; ее муж должен работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы они могли время от времени сходить на концерт или в хороший ресторан. У них нет ни времени, ни денег на детей. Есть разлученные родители и младшие сводные братья и сестры; запертое ощущение жизни во взрослом возрасте в доме, в котором вырос. Мне было отчаянно жаль Кит и все ее поколение. Это то, что в наши дни считается юмористической фантастикой?
Если вы ищете романтическую комедию о женщине, пытающейся соблюдать диету, работая в пекарне, Cheat Day может не подойти вам.
Но если вы хотите прочитать реалистичный роман о отчаянных шагах, на которые может пойти женщина, чтобы испытать удовольствие, живя в условиях поздней стадии капитализма, Cheat Day вам подойдет.
Спасибо SparkPoint Studio за книгу в обмен на честный обзор.
Понравился этот пост? Чтобы не пропустить будущие публикации, подпишитесь на нас.
Обзоры Cheat Day — Pros & Coss 2023
Самые полезные предметы из каждого ресторана Fast Food
Перейдите на страницу Embed для Cheat Day
7 Обзоры
1
. сообщество отправило 7 отзывов, чтобы сообщить нам, что им нравится в Cheat Day, что Cheat Day может сделать лучше, и более.
Оставить отзыв
7 Отзывы
Последние
Любой рейтинг
JJ Shunshine
Exipire To Explor World
•
1 Обзор
Рекомендуемый этот продукт
Обзор чит -дневного дня
9000 700079
