Четырехглавая мышца где находится: Четырехглавая мышца бедра

как клеить, эффект похудения, правильный выбор тейпов

Тейпирование бедра — эффективный немедикаментозный метод восстановления после травм мышц, суставов, связок и их профилактики. Аппликации из специальных клейких лент позволяют убрать болезненные ощущения, расслабляют или, наоборот, напрягают нужные мышцы. Тейпирование верхней части бедра активно применяется в профессиональном спорте и среди любителей, которые только начинают получать активные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. В эстетической медицине набирает популярность кинезиотейпирование бедер для полных. Данная методика позволяет быстро и безболезненно скорректировать фигуру, избавиться от целлюлита.

Способы тейпирования бедра

Различают несколько вариантов нанесения клейких лент:

• Мышечный способ. Тейпы фиксируются на растянутую мышечную ткань. Натяжение лент составляет 45-60%, концы клеятся без натяжения. В зависимости от направления полос достигается определенный результат — дополнительная нагрузка, или, наоборот, расслабление;
• Связочный способ. Тейп клеится в растянутом виде (на 30-40%), основная часть располагается по бокам без натяжения;
• Лимфатический вариант. Тейпы режутся на полоски. Из полученных лент создают сетку. Накладывание производится без натяжения по линиям лимфотока;
• Коррекционный способ. Требуется высокая степень натяжения тейпов — 80-90%. Тейп размещают поверх связок, концы клеятся без натяжения.

Существуют следующие техники наложения лент:

• Тейпирование квадрицепса бедра:
• В пластыре делаются продольные разрезы. Обрабатывается передняя поверхность бедра. Якорь крепится в верхней части без натяжки. Предварительно нарезанные ленты растягиваются на 30-40% и прокладывают вплоть до коленного сустава. Во время процедуры нога согнута и отведена назад, спортсмен придерживает ее за стопу;
• Для полного покрытия зоны используют 3 пластырные ленты, которые фиксируют друг на друга. Длины тейпов должно хватать, чтобы проработать область от тазобедренного (на удалении 15 см) до коленного сустава. Две полоски накладываются вдоль передней части бедра, третья — вокруг нижнего якоря. Нога согнута так же, как и при первом способе. Первая лента накладывается от тазобедренного сустава до коленной чашечки, вторая — по той же схеме, но половина ее заходит на первый теп. Третий пастырь используют для тейпирования колена — его накладывают вокруг колена для поддержания связок;

• Тейпирование задней поверхности бедра. Фиксируют 2 прямые полоски с частичным наложением друг на друга. Во время процедуры пациент максимально наклонен вперед, ноги выпрямлены. Тейпирование бедра сзади выполняется от тазобедренного сустава (области ягодицы) до подколенной ямки с натяжением 20-30%. Возле подколенной ямки пластырь может быть разрезан в виде буквы V;
• Тейпирование передней поверхности бедра. Чтобы правильно наложить тейп следует знать анатомическую структуру обрабатываемой области. По передней поверхности бедра — от внутренней части колена до наружной стороны бедренного сустава проходит портняжная мышца. Это тонкая ткань, которая более других подвержена повреждениям. Самая сильная часть данной группы — четырехглавая. Большая ее часть расположена на стыке медиальной и передней поверхности бедра. Прямая мышца находится чуть медиальнее портняжной, имеет перистую структуру. Тейпирование бедра сбоку и спереди показано при ударах, ушибах, растяжениях и надрывах связок. Ленты фиксируются в положении, обеспечивающем эффективное растяжение тканей. Правильное тейпирование с целью иммобилизации проводится по направлению снизу вверх, для профилактики пластыри клеятся сверху вниз. Якорь накладывается без натяжения, средняя часть полосы с натяжением до 50%, концы — без натяжения.

• Тейпирование приводящей мышцы. Данная зона активно участвует в сгибании и вращении тазобедренного сустава. При ее повреждении наложение лент проводится с соблюдением следующего алгоритма: больной в сидячем положении отводит ногу в сторону, максимально разведя стопы. Пластырь размещается под коленом и ведется до лобковой области. Натяжение средней части — 30-50%;
• Тейпирование грушевидной мышцы. В данном случае потребуется 5 пластырей. Пациент должен скрестить ноги и вытянуть носок поврежденной ноги. Тейп клеится с натяжкой не более 15% в средней части, якорь и концы — без натяжения;




• Тейпирование внутренней поверхности бедра. Наиболее распространенными способами являются:
• Сетка на сетку. Предварительно разрезанный пластырь крепится от паховой зоны до подколенной ямки. Вторая сетка из тейпа помещается поверх первой так, чтобы максимально покрыть тейпируемую зону. Наложение производится по направлению снизу вверх;
• Круговое обертывание. Верхняя часть тейпа располагается в передней части бедра вблизи тазобедренного сустава. Лента клеится по кругу с легким натяжением до внутренней стороны бедра возле подколенной ямки. Для достижения максимального результата рекомендуется накладывать 2 пластыря друг на друга;
• Дополнительно тейпируется коленная чашечка — тейп фиксируется с натяжением не более 30%, на сгибе следует придерживаться угла 90°. Наклейка может иметь О-образную форму или состоять из двух круговых лент под и над коленом. Также можно выполнить сетчатую аппликацию.

Для ускорения восстановления мышц бедра дополнительно прописывается лечебная гимнастика, лекарственные препараты, физиопроцедуры, тракционная терапия. 

Выбор подходящего материала

При выборе лент важно обратить внимание на материал, из которого они выполнены, и качество клеящего вещества. Качественные тейпы производятся из хлопка, нейлона и шелка. На упаковке должно указываться процентное соотношение волокон. Чем выше содержание нейлона, тем жестче пластырь. Такая продукция более подходит для реабилитации. Более эластичные варианты используются людьми, ежедневно занимающимися спортом. Состав клея у производителя практически одинаковый, но качественная продукция способна продержаться на теле 5-7 дней даже при условии принятия водных процедур. 

При выборе тейпов важно учитывать цели, для которых они будут использованы.

Также обращайте внимание на следующие параметры:

• Упаковка. Тейп должен быть помещен в герметичную полиэтиленовую упаковку и дополнительно иметь картонную упаковку с отраженной на ней информацией о производителе, составе продукции, знаками качества;
• Подложка из бумаги, зафиксированная на клеящем слое, должна содержать название компании-производителя;
• Срок годности. Добросовестные производители обязательно указывают информацию о дате изготовления и сроках использования; 
• Стоимость тейпов. Может существенно отличаться. Она зависит от ширины и формы пластыря, состава материала, бренда. Можно купить преднарезанные тейпы и в рулонах. Последний вариант более выгоден в экономическом плане.

Показания и противопоказания

Тейпирование бедра применяется в случае травмирования, сопровождающегося механическим повреждением мышечной ткани и связок, а также при некоторых заболеваниях (например, артрозе), болевых ощущениях, отеках, лишнем весе и целлюлите.

Методика типирования рекомендована для:

• снятия мышечного напряжения,
• поддержки ослабленных сухожилий, связок, фасций,
• реабилитации после операционного вмешательства,
• коррекции осанки,
• лимфодренажного воздействия — активизирует лимфоотток,
• устранения проявлений целлюлита и дряблости кожи.

Противопоказаниями для накладывания тейпов являются:

• хронические заболевания в острой фазе,
• повышенная температура тела,
• тромбоз,
• сахарный диабет,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• почечная недостаточность,
• онкологические заболевания — имеется риск ускоренного распространения метастазов,
• аллергические реакции.

Тейпирование нельзя делать во время беременности, в I и III триместре, из-за риска спровоцировать дополнительную сегментарную стимуляцию.

Тейпирование от боли в бедре

Для снятия болевого синдрома используют 2 методики тейпирования тазобедренного сустава:

• Функциональная. Показана профессиональным спортсменам. Позволяет скорректировать нагрузку на суставы и мышечную ткань, снижает риск получения травмы сустава во время тренировки. Тейпы фиксируются на бедро непосредственно перед тренировкой;
• Реабилитационная. Рекомендована при болях, травмах суставов и мягких тканей. Данный метод позволяет предупредить перенапряжение патологической области, снимает болезненный синдром. С помощью реабилитационного кинезиотейпинга можно уменьшить кровоподтеки, предупредить развитие келоидных рубцов. Накладывание лечебных пластырей снижает нагрузку на поврежденную область и снижает риск возникновения артроза.

Тейпирование при целлюлите бедра

Наиболее распространена следующая схема наклеивания тейпов:

1 способ

• выполняем обезжиривание кожи с помощью ватного диска, смоченного в медицинском спирте;
• берем 1-3 тейпа длиной до 60 см каждый;
• сгибаем ногу и прижимаем ступню внутренней стороной к ягодице, обеспечивая максимальное растяжение бедра;
• фиксация пластырей на переднюю часть поверхности бедра начинается с фиксации якоря тейпов без натяжения;
• оставшиеся части пластырей наклеиваются с минимальным натяжением по направлению снизу вверх. Для усиления фиксации тейпов с двух сторон приклеиваются еще две ленты.

Такое тейпирование при целлюлите подходит женщинам и мужчинам, позволяет эффективно бороться с лишним весом и выводить из организма лишнюю жидкость. Данная методика эффективна даже в запущенных состояниях — при значительных жировых отложениях и проявлениях целлюлита. 

2 способ

Схема тейпирования бедер от целлюлита предусматривает использование сразу 2-х пластырей. Первый размещается снизу вверх в латеральной части четырехглавой мышцы со средним натяжением. Концы приклеиваются с небольшим заворотом в сторону бедра. Вторая лента фиксируется на бедре немного ниже на медиальной стороне четырехглавой мышцы со средним натяжением параллельно первому пластырю. 

3 способ

Проводится тейпирование двуглавой мышцы бедра. Выполнить процедуру можно только с посторонней помощью. Необходимо наклониться и выставить ногу вперед. Клеить лечебный пластырь следует на заднюю часть бедра выше коленного сустава по направлению к седалищному бугру. Для надежной фиксации можно использовать второй пластырь раздвоенного типа, который будет повторять контуры большой головки бицепса бедра. Данный метод эффективен при всех видах целлюлита. Для улучшения эффекта перед кинезиотейпированием рекомендуется разогреть тело с помощью массажа.

Грамотно выполненное антицеллюлитного тейпирования обеспечит видимый результат уже после первых процедур. Лимфодренажное воздействие позволяет уменьшить объемы, способствует ускорению метаболических процессов и детоксикации. Для достижения максимального эффекта потребуется прохождение стандартного курса из 4-х процедур длительностью 5 дней каждая. Перерыв между процедурами составляет 2 дня. 

У нас можно приобрести качественные тейпы и пройти дистанционное обучение методикам терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат.

Четырехглавая мышца бедра (боль в колене и внизу бедра)

Широкая медиальная мышца бедра
Широкая латеральная мышца бедра
Широкая полусредняя мышца бедра
Прямая мышца бедра

Четтрехглавая мышца бедра и точки напряжения

Слева направо: прямая мышца бедра, широкая латеральноя мышца, широкая медиальная мышца, широкая полусредняя мышца

ЧЕТЫРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА — это наиболее крупная и сильная мышца тела. Она весит вдвое больше, чем следующая по массе большая ягодичная мышца, и состоит из четырех отдельных мышц: широкой .медиальной, широкой латеральной, широкой полусредней и прямой. Четырехглавая мышца — это основной paзгибатель ноги и колена.

Широкая медиальная мышца проходит по внутренней стороне бедра.

Широкая латеральная мышца обходит бедро с внешней стороны.

Широкая полусредняя мышца проходит спереди вдоль бедренной кости.

Прямая мышца бедра лежит поверх широкой полусредней и идет до середины бедреной кости. Из всех мышц, составляющих четырехглавую мышцу, только эта является двусуставной — она проходит как через коленный, так и через тазобедренный сустав. Сверху она крепится к выступу с передней стороны тазовой кости. Таким образом, она не только распрямляет колено, но и сгибает бедро и подтягивает его к груди.

Эти четыре мышцы соединяются между собой и крепятся к большеберцовой кости (чуть пониже колена) толстым сухожилием. Коленная чашечка располагается как раз внутри этого сухожилия.

Точки напряжения возникают в четырехглавой мышце в результате повреждений, падений, вывихов или после непосредственной травмы колена. К образованию этих точек может привести перенапряжение при долгом сидении ка корточках, сильных изгибах колена, сильных ударах ногами, повторяющихся прыжках, быстром беге. Повышенная активность четырехглавой мышцы и ведет к развитию точек напряжения. Подобное случается в таких видах спорта, как катание на лыжах, футбол, баскетбол, альпинизм, велосипедный спорт, а также при занятиях танцами и в пеших походах. Любая активность, при которой нужно часто сгибать и разгибать ногу, может привести к проблемам, будь то работа в саду, игра в теннис или бейсбол. Так как четырехглавая мышца работает в тесном контакте с подколенным сухожилием, жесткость последнего вызывает сокращение четырехглавой мышцы и усложняет ее расслабление. Четырехглавая мышца не будет нормально функционировать, пока не расслабится и не растянется подколенное сухожилие.

Основным источником болей в коленном суставе являются точки напряжения в мышцах. Однако часто ставится неправильный диагноз. Каждая мышца в четырехглавой вызывает боль в разных местах и оказывает на колено разный эффект. Благодаря тому что четырехглавая мышца находится спереди, работать с ней относительно несложно.

Точки напряжения в широкой медиальной мышце находятся возле колена и посередине бедра с внутренней стороны. Они вызывают боль на передней и задней сторонах коленного сустава и в нижней части бедра. Иногда болевые ощущения длятся неделями, а потом внезапно проходят. Именно тогда появляется слабость в колене, и оно начинает непроизвольно сгибаться.

Чтобы отыскать точки напряжения, используйте большой палец. Когда вы их обнаружите, надавите прямо на них.

В широкой латеральной мышце может образоваться довольно много точек напряжения. Они располагаются по всей длине мышцы, могут быть возле колена, посередине бедра и в верхней его части. Как правило, они дают боль на внешней стороне бедра, но она может распространиться по всей длине бедра до колена, а также на внешнюю и заднюю его стороны. Возможно, появятся трудности с лежанием на боку. Сокращение широкой латеральной мышцы может снизить подвижность коленного сустава, что приведет к возникновению боли и трудностям при ходьбе. Иногда будет трудно просто согнуть ногу.

Для того чтобы найти точки напряжения, помассируйте бедро до колена. Когда вы обнаружите точки напряжения, лягте на бок и поместите мячик между бедром и полом. Сила тяжести сдавит точки напряжения. Не торопитесь и будьте терпеливы. Для полного расслабления нужно повторить это несколько раз.

Точки напряжения в широкой полусредней мышце, которая находится глубже всех, действуют отличным от остальных образом. Обычно они появляются после того, как точки напряжения некоторое время присутствовали в других мышцах четырехглавой. При их наличии боль возникает и распространяется по внешней стороне бедра.

Тогда могут возникнуть трудности при поднятии по лестнице и вставании со стула после долгого сидения.

Точки напряжения в этой мышце сложнее всего отыскать, потому что она находится под прямой мышцей бедра. Чтобы их нащупать, нужно глубоко надавить пальцами на верхнюю часть бедра. Для расслабления мышцы используйте маленький твердый мячик либо другой предмет.

Точки напряжения в прямой мышце бедра обычно возникают ближе к креплению в ее верхней части. Боль ощущается в передней стороне колена, в коленной чашечке и часто глубоко внутри коленного сустава. Она может распространиться в нижнюю часть бедра, затруднить спуск по лестнице, быть мучительной и усилиться ночью.

Для того чтобы найти прямую мышцу бедра, сядьте на стул и нащупайте выступ на передней стороне тазовой кости повыше сочленения бедра и туловища. Спустив пальцы ниже, вы обнаружите два толстых сухожилия. Вы сразу почувствуете разделение между ними, если немного согнете ногу в тазобедренном суставе.

Одно сухожилие (с внутренней стороны) относится к портняжной мышце, а другое (с внешней стороны) — к прямой мышце бедра (то, что вы ищете).

Проведите немного вниз вдоль сухожилия, где оно переходит в мышцу. Массируя мышцу, вы найдете тугие тяжи и точки напряжения. Именно на них и надо оказать давление. Для этих целей можно использовать пальцы, маленький твердый мячик либо другой твердый предмет. Делать это можно как сидя, так и стоя.

Чтобы ускорить избавление от боли, вызванной четырехглавой мышцей, нужна растяжка.

Растяжка четырехглавой мышцы

Растяжка: встаньте или сядьте на край стула. Возьмитесь рукой за лодыжку и подтяните пятку к ягодице. Если вы делаете это стоя, важно, чтобы бедро согнутой ноги было на одной линии с ногой, на которой вы стоите (как это показано на рисунке). Для лучшей растяжки наклоните таз вперед, чтобы тазобедренный сустав не сгибался. Если ваши мышцы настолько жесткие, что невозможно удерживать ногу, поставьте ее на стул или на подставку и наклоните корпус назад.

Сохраняйте это положение 20—30 секунд. Повторяйте несколько раз в день до полного расслабления.

Для полного расслабления четырехглавой мышцы очень важна растяжка подколенного сухожилия и аддукторов.

ТРЕНИРУЮТСЯ:
• Прямая мышца бедра
•Латеральная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра

ПРАВИЛЬНО
•Туловище должно быть выпрямлено.
•Следует подтягивать ногу к туловищу аккуратно, растягивая мышцу только в той степени, в которой вы чувствуете себя комфортно.

• Взгляд должен быть устремлен вперед.

НЕПРАВИЛЬНО
• Не следует наклоняться вперед.
• Спина не должна прогибаться.
• Не следует сутулить плечи.

РАСТЯЖКА С БОКОВЫМ ВЫПАДОМ

   

ЦЕЛЬ
•Ягодицы
• Внутренняя сторона бедер
•Четырехглавые мышцы

УРОВЕНЬ
•Для начинающих

ПРЕИМУШЕСТВА
• Помогает повысить гибкость мышц ног.

ПРОТИВОПОКАЗАНО
• При проблемах с коленями

ТРЕНИРУЮТСЯ:
• Прямая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра

1. Расставьте широко ноги и наклоните туловище вперед. Руки должны при этом находиться перед вами, а кисти — упираться в пол.

2. Отведите в сторону одно колено таким образом, чтобы вторая нога при этом оставалась выпрямленной. Перенесите большую часть веса на согнутую ногу, чтобы почувствовать растяжение мышц в выпрямленной ноге. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

3. Повторите, поменяв ноги. Сделайте по три 30-секундных подхода на каждую ногу.

ПРАВИЛЬНО
• При растяжке нога должна полностью выпрямляться.
• Во время растяжки взгляд должен устремляться в пол.
• Ступни должны стоять ровно на полу.

НЕПРАВИЛЬНО
• Туловище не должно вращаться.
• Спина не должна прогибаться вперед.
• Не следует прогибать спину или шею. 

Растяжение четырехглавой мышцы, Травмы и повреждения мышц голени | Видеореха

Четырехглавая мышца ( m. quadriceps femoris ) представляет собой четырехчастную мышцу передней части бедра и считается одной из самых сложных и крупных мышц двигательной системы. Это чрезвычайно важно для правильной работы и стабильности коленного сустава, а также для функционирования тазобедренного сустава. Его функция – разгибание коленного сустава, т.е. разгибание колена и действует как антагонист функции задних мышц бедра, т.е. комплекс мышц задней поверхности бедра, основной функцией которого является сгибание в коленном суставе.

Травмы четырехглавой мышцы, в том числе растяжение четырехглавой мышцы, являются одними из наиболее частых повреждений мышечного сегмента двигательной системы человека. Растяжение четырехглавой мышцы, учитывая тяжесть травмы, может включать только чрезмерное удлинение мышечных волокон без их разрыва из-за применения чрезмерной силы, другие случаи включают частичные разрывы мышечных волокон, а самый тяжелый случай — полный разрыв мышечных волокон. в части мышцы. Как уже говорилось, деформации четырехглавой мышцы возникают, когда ее волокна и сухожилия подвергаются нагрузкам, которые превышают диапазон, который они могут выдержать, учитывая уровень их силы и эластичности. Деформации возникают при разгоне, т.е. изменения скорости, но они могут возникать из-за неправильной процедуры разминки, если есть односторонний или двусторонний дефицит силы либо в различных частях четырехглавой мышцы, либо между четырехглавой мышцей и мышцами подколенного сухожилия. Риск травмы выше, когда мышца перегружена, болит, накопила усталость или не была должным образом разогрета для следующей активности. Недостаточная гибкость этой мышцы также может быть фактором риска ее повреждения или растяжения. Растяжение квадрицепса очень часто встречается в таких видах спорта, как футбол, баскетбол, гандбол, регби, беговые дисциплины (особенно спринтеры, бегуны с барьерами), соревнования по прыжкам с трамплина, карате и т. д. Существует риск рецидива в том же месте, где произошло растяжение, если оно не лечили должным образом.

В момент травмы может ощущаться внезапная острая боль и ощущение треска внутри мышцы. Напряжение происходит в эксцентрической фазе активности четырехглавой мышцы, во время которой ее волокна удлиняются, и если сила и нагрузка, воздействующие на мышцу, чрезмерны и слишком велики, чтобы справиться с ними, мышечные волокна травмируются и повреждаются. Боль может ощущаться во время движения, при разгибании и особенно при сгибании колена, мышечный спазм, отек и гематома из-за разрыва мышечных волокон, а также потеря мышечной силы могут возникнуть после напряжения четырехглавой мышцы.

Лечение этой травмы консервативное, в острой фазе мы работаем над уменьшением уровня боли, отека и гематомы, применяя метод RICE (покой, лед, компрессия, возвышение) в течение 24-72 часов после травмы. произошло повреждение и снижение деятельности, которая вызывает боль и дискомфорт в поврежденной мышце. По истечении этого периода мы начинаем снимать опухоль, гематому   и возможный мышечный спазм, усиливая кровоток и кровообращение в поврежденной мышце с помощью массажа, грелки, лимфодренажа и т. д. Функциональная терапия, которая следует после гематомы и отеки были успешно вылечены и удалены, подразумевает восстановление мышечной силы с помощью статических и, наконец, динамических упражнений. Динамические упражнения сначала выполняются за счет концентрической нагрузки на мышцу, а затем, когда мы набираем достаточную силу в мышце, мы переходим к эксцентрической активности четырехглавой мышцы с помощью упражнений и движений, которые ставят его в такие условия работы. Очень важно провести правильную терапию и быть терпеливым с этой травмой в связи с тем, что риск рецидива высок, т.е. травма может повториться в том же месте, если первоначальная травма не лечилась должным образом.

Профилактика: надлежащая разминка, устранение любого одностороннего или двустороннего дефицита мускулатуры верхней части ноги, развитие силы мышц ладьевидной мышцы в обеих фазах ее активности, концентрической и эксцентрической, чтобы она правильно и своевременно реагировала в обеих фазах во время различных видов деятельности, получение оптимальный уровень гибкости и эластичности мышц и др.

Продолжительность

35 дней

Продолжительность программы 35 дней . Если начать сегодня 15.06.2023. , окончание реабилитационной программы будет 20.07.2023.

Цена

40 долларов США

Общая стоимость составляет 40,00 долларов США или 1,14 долларов США за день программы.

Покупка

Травмы четырехглавой мышцы

Травмы четырехглавой мышцы могут произойти по-разному. Вы можете повредить свой квадрицепс во время занятий спортом, падение, после долгого бега/ходьбы, поскользнуться и упасть — это лишь несколько примеров того, как вы можете повредить свой квадрицепс.

Что такое четырехглавая мышца?

Анатомия четырехглавой мышцы бедра

Четырехглавая мышца бедра — это самая крупная и сильная мышца вашего тела. Это группа из четырех мышц, расположенных в передней части бедра. Эти четыре мышцы работают вместе, чтобы помочь вам стоять, ходить, бегать и передвигаться. Они разгибают или выпрямляют колено и помогают согнуть или согнуть бедро. Они являются жизненно важной частью анатомии колена.

Анатомия четырехглавой мышцы

В группу четырехглавой мышцы входят 4 мышцы. Они:

Медиальная широкая мышца бедра или VMO, Латеральная широкая мышца бедра, Промежуточная широкая мышца бедра и Прямая мышца бедра. VMO играет очень важную роль в коленном суставе. Когда происходит травма колена или квадрицепса, отек заставляет ВМО не сокращаться. VMO быстро атрофируется, вызывая дисбаланс в четверной группе. Квадратные мышцы контролируют отслеживание надколенника. Когда VMO слабый или имеет атрофию, надколенник или коленная чашечка будут двигаться к внешней стороне колена, вызывая боль. Чтобы узнать больше о том, как усилить VMO, пожалуйста, прочитайте эту статью о VMO и усилении Quad.

Какая самая распространенная травма квадрицепса?

Наиболее распространенной травмой четырехглавой мышцы является ушиб. Контузия – это прямой удар в пораженную область другим человеком или предметом. Этот тип травмы чаще встречается в контактных видах спорта, таких как футбол или американский футбол.

Тендинит четырехглавой мышцы возникает в месте прикрепления мышцы к надколеннику. Это может произойти после длительного бега, ходьбы, езды на велосипеде или выполнения чего-то повторяющегося. Повторяющийся стресс может вызвать раздражение, отек и воспаление четырехглавого сухожилия.

Четырехглавые мышцы

Сколько времени требуется для заживления напряжения четырехглавой мышцы?

Временные рамки для этого типа  растяжения мышц  будут отличаться от человека к человеку. В зависимости от степени деформации эта травма может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Процесс заживления будет заключаться в использовании противовоспалительных средств, уменьшающих активность, вызывающую боль/воспаление, а также в сохранении силы и гибкости. Физическая терапия часто помогает полностью восстановить квадрицепс.

Растяжения четырехглавой мышцы обычно возникают из-за повторяющихся чрезмерных нагрузок на мышцы, которые вызывают воспаление или даже частичный разрыв мышечных волокон.

Обычно это происходит, когда на мышцу оказывается большая нагрузка, что может привести к ее изнашиванию и потенциальному разрыву. Это часто встречается у спортсменов, занимающихся силовыми тренировками, но также может встречаться у людей, занимающихся физическим трудом.

Как понять, что вы порвали свой квадроцикл?

Наиболее распространенным признаком разрыва четырехглавой мышцы является ощущение хлопка или разрыва. Это будет сопровождаться трудностями при выпрямлении ноги, а также проблемами при выполнении обычных повседневных действий, таких как ходьба или стояние. Список признаков того, что у вас может быть порвана квадрицепс, включает в себя:

• Ощущение слезотечения
• Ощущение хлопка
• Сильная боль и отек
• Трудность сгибания или разгибания колена
• Трудность при ходьбе или стоянии
• Ощущение подгиба колена 900 89

В зависимости от тяжести разрыва выделяют 2 сценарии кейсов.

1. Нехирургическое восстановление
2. Хирургическое восстановление

Как лечить травмы четырехглавой мышцы?

Исправление травмы четырехглавой мышцы может быть нехирургическим или хирургическим. Врач-ортопед может назначить рентген и МРТ, чтобы помочь с диагнозом и определить степень тяжести.

Пленки помогут определить, были ли повреждены какие-либо кости или были ли разорваны или растянуты сухожилия/мышцы четырехглавой мышцы. При любой травме четырехглавой мышцы или колена важно, чтобы VMO (косая медиальная мышца бедра) сокращалась. Когда колено или квадрицепс повреждены, отек внутри ВМО приводит к отключению мышц. Очень важно уменьшить отек в этой области, чтобы ВМО могла сокращаться и функционировать. Это первая цель реабилитационного процесса. VMO жизненно важен для поддержания правильного положения коленной чашечки колена.

Физиотерапия при травмах четырехглавой мышцы

Лечение разрыва S может включать:

• Корсет
• Progressive ROM
9008 8 Физиотерапия

Лечение большого разрыва   может включать:

• Операция по заживлению разрыва (может потребовать пребывания в стационаре в течение ночи)
• Физиотерапия
• Прогрессирующая ROM
• Постепенное возвращение к нормальной активности (может занять от 6 месяцев до года)

Травмы четырехглавой мышцы могут выбить вас из колеи, но с правильной командой ортопедии и реабилитации вы сможете вернуться в игру!

Статьи по теме: 

• Деформация проксимального отдела прямой мышцы бедра  
• Деформация поясничной мышцы.