Цитаты из фильма — Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика
Цитаты из фильма — Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика. Кинокомедия Леонида Гайдая, снятая в 1966 году. Подборка самых смешных высказываний, цитат и диалогов легендарной комедии на сайте Цитаты.ру.
Цитаты из фильма — Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика
— Ничего. Через день она проголодается, через неделю тосковать будет, а через месяц умной станет. Ничего, будем ждать. — Будем ждать.
— Второй лишний. — Свидетель. — А если… — Только без жертв. — Да, надо подождать. — Правильно, будем ждать. Сдавай.
Мне теперь из этого дома два пути: либо я ее веду в загс, либо она меня ведёт к прокурору.
— Все ясно, это белая горячка! — Да—да, горячий и савсем белий!
М—мин—нут—точку! Будьте добры, п—помедленнее! Я з—записую…
— А кто вообще спрашивает невесту? Мешок на голову и фьють! — Да, это верно.
— Мне теперь из этого дома есть только 2 пути: или я веду ее в ЗАГС, или она ведет меня к прокурору. — Не надо. — Сам не хочу.
Где—то на белом свете, там, где всегда мороз…
Все это, конечно, так. Все это верно. Бумага написана правильно. Все хорошо. Так это с одной стороны, да? Но есть и другая сторона медали. Нарушитель — это не нарушитель, а крупный научный работник, человек интеллектуального труда. Приехал к нам в гости, да? Собирать наши сказки, легенды там, понимаете ли, тосты… — Тосты? — Тосты, да. И не рассчитал своих сил, да? Мы здесь имеем дело с несчастным случаем на производстве.
- В маем доме папрашу нэ виражаться!
— Пиши с новой строчки: «Обед».
Подчеркни. От супа отказалась. — Три порции шашлыка — выбросила в пропасть. — Вино. Разбила… две бутылки. — Три!— Как тебе не стыдно. Обижаешь сиротку. У нее кроме дяди и тети никого нет. 25! — Неправда. Я высоко ценю твою племянницу, но всему есть предел. 18! — Имей же совесть! Ты же все—таки не козу получаешь, а жену, и какую: студентка, комсомолка, спортсменка, красавица! И за все это я прошу 25 баранов, даже смешно торговаться.
— Жить, как говорится, хорошо. — А хорошо жить еще лучше!
Зачем в милицию? Не надо этих жертв! Прямо к прокурору! Он всё поймёт.
— Через 3 дня поставим на ноги. — Нет, торопиться не надо. Это наш гость. Важно вылечить. Важно вернуть обществу полноценного человека.
Подчеркни. От супа отказалась. — Три порции шашлыка — выбросила в пропасть. — Вино. Разбила… две бутылки. — Три!Московский футбольный клуб «Динамо» не испытывает финансовых сложностей — Fcdin.com
29 марта , 17:27
А между тем Моро в старте, а Модрич в запасе.
Матч Хорватия-Болгария.
29 марта , 17:33
LeonidVU в ответ на комментарий пользователя kvn21А между тем Моро в старте, а Модрич в запасе. Матч Хорватия-Болгария.
Главное без травм….
29 марта , 10:04
ДИНАМО-1961Что интереснее- матч поляков или Сев Македония ? Матч ТВ даёт нам Македонию смотреть а я считаю Швеция-Польша гораздо интереснее
29 марта , 10:28
france82 в ответ на комментарий пользователя ДИНАМО-1961Что интереснее- матч поляков или Сев Македония ? Матч ТВ даёт нам Македонию смотреть а я считаю Швеция-Польша гораздо интереснее
Всё просто. Любому любителю футбола интереснее посмотреть Польша-Швеция.
Но на матч тв думают иначе по простой причине.
Во первых у португалов играет Роналду, там думают что почти все взрослые мужики хотят видеть его игру всегда и везде.
Во вторых, от Роналду тащатся почти все женщины имеющие отношение к спорту. А у матча директор — Канделаки, она на него и дрочит.
29 марта , 10:34
calcio в ответ на комментарий пользователя france82Всё просто.
Любому любителю футбола интереснее посмотреть Польша-Швеция.
Но на матч тв думают иначе по простой причине.
Во первых у португалов играет Роналду, там думают что почти все взрослые мужики хотят видеть его игру всегда и везде.
Во вторых, от Роналду тащатся почти все женщины имеющие отношение к спорту. А у матча директор — Канделаки, она на него и дрочит.
Думаю всё ещё проще) Ожидали что будет Португалия-Италия, но когда ожидания не оправдались,тупо не стали ничего менять)
29 марта , 10:41
france82 в ответ на комментарий пользователя calcioДумаю всё ещё проще) Ожидали что будет Португалия-Италия, но когда ожидания не оправдались,тупо не стали ничего менять)
Вариант! Но думаю поменять сетку ничего для них не стоит, тем более картинку даёт европа.
Конечно сегодня поболею за Македонию, хотя ловить им скорее всего нечего, португальцы с такими командами расправляются на раз-два.
29 марта , 16:15
в ответ на комментарий пользователя france82Всё просто.
Любому любителю футбола интереснее посмотреть Польша-Швеция.
Но на матч тв думают иначе по простой причине.
Во первых у португалов играет Роналду, там думают что почти все взрослые мужики хотят видеть его игру всегда и везде.
Во вторых, от Роналду тащатся почти все женщины имеющие отношение к спорту. А у матча директор — Канделаки, она на него и дрочит.
Так Канделака вроде уже не главная на Матче. Вроде пошла на повышение и теперь заведует всем газпро-медия.
29 марта , 16:27
S.S.Gorbunkov в ответ на комментарий пользователя ДИНАМО-1961Что интереснее- матч поляков или Сев Македония ? Матч ТВ даёт нам Македонию смотреть а я считаю Швеция-Польша гораздо интереснее
Удивительно, что в сложившейся ситуации вы делаете вид. что ничего не происходит и спорт вне политики. Нас ВЫКИНУЛИ из отбора, а мы будем показывать наших ВРАГОВ — поляков.
Удивительно, всё настолько очевидно, но вам не понятно.
29 марта , 21:31
TheAnahaym в ответ на комментарий пользователя S.
S.GorbunkovУдивительно, что в сложившейся ситуации вы делаете вид. что ничего не происходит и спорт вне политики. Нас ВЫКИНУЛИ из отбора, а мы будем показывать наших ВРАГОВ — поляков.
Удивительно, всё настолько очевидно, но вам не понятно.
Спорт вне политики значит недомострация политики во время спорта. А вот политика как раз в спорте, что и произошло, но «вы делаете вид. что ничего не происходит»
29 марта , 08:05
LeonidVUА в наступившем времени денег то особо много и не потребуется (хотя , правда ,денег никогда много не бывает)….Зарплаты урежут , дорогих игроков легов нам не видать , своих удерживать придется только от перехода в стан местных российских конкурентов . Но это будет не дорого. Так что , если Банк нас совсем не бросит , то за Динамо еще поболеем…Ъ…. Плохо , что играть в России некому станет…
29 марта , 10:31
france82 в ответ на комментарий пользователя LeonidVUА в наступившем времени денег то особо много и не потребуется (хотя , правда ,денег никогда много не бывает).
…Зарплаты урежут , дорогих игроков легов нам не видать , своих удерживать придется только от перехода в стан местных российских конкурентов . Но это будет не дорого. Так что , если Банк нас совсем не бросит , то за Динамо еще поболеем…Ъ…. Плохо , что играть в России некому станет…
Моё мнение, что урежут зарплаты не только в нашем рфпл, но и во всей европе будет особо не до жиру, за всяких Бейлов более никто не будет платить огромные деньги. Может быть на плаву останутся большие клубы Европы, но это скорее говорит о скорейшем создании своей суперлиги, к которой они идут уже не первый год.
29 марта , 16:34
S.S.Gorbunkov в ответ на комментарий пользователя LeonidVUА в наступившем времени денег то особо много и не потребуется (хотя , правда ,денег никогда много не бывает)….Зарплаты урежут , дорогих игроков легов нам не видать , своих удерживать придется только от перехода в стан местных российских конкурентов . Но это будет не дорого. Так что , если Банк нас совсем не бросит , то за Динамо еще поболеем.
..Ъ…. Плохо , что играть в России некому станет…
Поддержу Франса, в том плане, что пока никто ещё НИЧЕГО не знает. Развитие ситуации может быть любым. Для примера вспомните ситуацию перед периодом ковида. Кто мог предположить, что так будет вообще когда-нибудь.
Поэтому призываю, не пытаться быть Вангой. «Через день она проголодается, через неделю тосковать будет, а через месяц умной станет.»(с)
29 марта , 17:43
LeonidVU в ответ на комментарий пользователя S.S.GorbunkovПоддержу Франса, в том плане, что пока никто ещё НИЧЕГО не знает. Развитие ситуации может быть любым. Для примера вспомните ситуацию перед периодом ковида. Кто мог предположить, что так будет вообще когда-нибудь.
Поэтому призываю, не пытаться быть Вангой. «Через день она проголодается, через неделю тосковать будет, а через месяц умной станет.»(с)
Канешна , никто не знает , что будет дальше. Но все знают , что , как раньше уже не будет…. Относительно евро футбола , пожалуй соглашусь с Сергеем , что жиру там тоже поубавится.
.. Ну и возможно , эти все Сити и ПСЖ создадут клуб избранных. Ну и куй с ними…. Одно другому не мешает. Пусть гниют в своем болоте.
29 марта , 07:51
Скорее всего есть 4 клуба, у которых в ближайшее время будет меньше всего проблем с финансированием в сложившейся ситуации. Это Зенит, Динамо, ЦСКА и Локомотив. Хозяева этих команд смогут обеспечить действующие контракты игроков, а вот Галицкий и Федун смогут столкнуться с проблемами, то же самое касается абсолютно всех областных и краевых команд на бюджете регионов. Если ситуация в ближайшие годы не изменится, то и новые контракты будут существенно слабее действующих, и опять же Газпром, ВТБ, ВЭБ и РЖД смогут спокойно эти контракты вывести в лидеры в лиге в сравнении с другими командами, поэтому за эту четверку команд переживать особо не придется.
28 марта , 23:46
calcioЧем «неизвестный источник» ТАССа отличается от мегарейтингса?) Ну,вот по уровню достоверности информации?) Ну,и конечно слова о том что бюджет подтвержден на ближайшие годы.
..как минимум сомнителен в наше быстро меняющееся время) Сегодня он «подтвержден», а завтра уже будет другим с учётом сложившихся обстоятельств,так не бывает?… особенно в России?)
29 марта , 10:32
в ответ на комментарий пользователя calcioЧем «неизвестный источник» ТАССа отличается от мегарейтингса?) Ну,вот по уровню достоверности информации?) Ну,и конечно слова о том что бюджет подтвержден на ближайшие годы…как минимум сомнителен в наше быстро меняющееся время) Сегодня он «подтвержден», а завтра уже будет другим с учётом сложившихся обстоятельств,так не бывает?… особенно в России?)
Что ж так выпирает желание плохого для Динамо?
29 марта , 23:21
www-баум в ответ на комментарий пользователя calcioЧем «неизвестный источник» ТАССа отличается от мегарейтингса?) Ну,вот по уровню достоверности информации?) Ну,и конечно слова о том что бюджет подтвержден на ближайшие годы…как минимум сомнителен в наше быстро меняющееся время) Сегодня он «подтвержден», а завтра уже будет другим с учётом сложившихся обстоятельств,так не бывает?.
.. особенно в России?)
не очень нравится что в Динамо не так уж плохо с финансами? терпи Z
28 марта , 23:00
Теперь ряд посетителей сайта может утереть слёзы и … остальные выделения. Всё будет хорошо. Насколько это возможно. Это вообще максимум того, что может быть на сегодняшний день.
28 марта , 21:43
TheAnahaymУтвердить футбольный бюджет на годЫ в сегодняшних экономических реалиях? Радует, что в Динамо/ВТБ работают такие специалисты 👍
28 марта , 21:01
Я тебе конечно верю(c) Через терны к звездам.
8 причин, по которым вы всегда голодны — Кливлендская клиника
Ваш желудок урчит посреди встречи в Zoom — снова . Хотя использование отключения звука может помешать другим услышать ваши боли от голода, постоянное чувство голода может раздражать.
Постоянный голод может быть вызван недостатком белков, клетчатки и жиров в вашем рационе. Недостаток сна или стресс также могут повлиять на ваш аппетит. Зарегистрированный диетолог Джулия Зумпано, RD, LD, рассказывает о том, почему вы можете постоянно чувствовать голод и как определенные продукты могут помочь вам чувствовать себя сытым дольше.
Почему вы все время чувствуете голод
Голод обычно наступает через два часа после того, как вы в последний раз ели.
«Вы на самом деле чувствуете физические признаки голода, поэтому ваш желудок урчит, ваша энергия падает», — говорит Зумпано. «Вы также можете чувствовать упадок сил, возможно, нервозность».
С другой стороны, эмоциональный голод не проявляет никаких физических признаков. Это когда у вас может возникнуть тяга к определенным продуктам. Зумпано оценивает, что около 90% из нас вовлечены в эмоциональное переедание.
«Если вы говорите: «Я хочу шоколад. Я хочу пакетик чипсов, это не голод», — отмечает Зумпано. «Обычно вы ищете еду, и еда не удовлетворяет вас, потому что вы утоляете эмоциональный голод».
Вы потребляете недостаточно белка
Белок — это один из трех макроэлементов, необходимых вашему организму (два других — углеводы и жиры), чтобы дать вам энергию. При совместном употреблении во время еды они могут подпитывать ваше тело и поддерживать чувство сытости.
Например, еда, богатая углеводами, вызовет скачок уровня сахара, а затем его снижение, что приведет к голоду.
«Когда вы включаете белок со сложными углеводами, это замедляет скорость поступления глюкозы. Это означает, что у вас будет постепенное увеличение, а затем постепенное уменьшение, что заставляет вас чувствовать себя более уравновешенным и удовлетворенным», — говорит Зумпано.
И думайте не только о мясе, когда ищете белок для добавления в пищу. Овощи, молочные продукты, такие как йогурт, молоко и сыр, яйца, рыба, бобы, тофу, семена и орехи содержат белок.
Вы плохо спите
Если вы не спите рекомендуемые семь-девять часов в день, это может привести к увеличению веса. Сон помогает регулировать грелин, гормон, стимулирующий аппетит. Недостаток сна увеличивает герлин, заставляя вас чувствовать себя голодным, когда вы действительно нуждаетесь во сне.
«Сон идеально подходит для того, чтобы заставить систему организма исцеляться и восстанавливаться», — говорит Зумпано.
«Поэтому, если вы не можете заснуть всю ночь, вам может помочь короткий сон или даже просто отдых».
Политика в отношении рекламы
Вы едите рафинированные углеводы
Остерегайтесь продуктов, приготовленных из рафинированных углеводов, таких как белая мука или белый рис (и да, такие продукты, как конфеты и выпечка, содержат рафинированные углеводы).
Эти ингредиенты были обработаны и потеряли многие питательные вещества и клетчатку. Употребление слишком большого количества рафинированных углеводов не оставляет чувства сытости надолго. На самом деле, он повышает уровень сахара в крови, а затем, когда он падает, вы снова голодны.
«Мы склонны жаждать углеводов и сахара, потому что каждый раз, когда мы едим их понемногу, уровень нашей энергии повышается. Поэтому, когда вы устали, вы используете пищу для создания энергии, а не естественные источники энергии», — объясняет Зумпано.
В вашем рационе мало жиров
Добавление продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось, тунец, сардины, грецкие орехи или льняное семя, может улучшить аппетит.
Но если в вашем рационе не хватает здоровых жиров, это может привести к тяге к углеводам и продуктам с высоким содержанием сахара. Так что подумайте об этом балансе того, что вы едите — все сводится к тому, что вам нужны эти три макроэлемента, чтобы чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
«Эти макроэлементы разработаны таким образом, что нам нужны все три», — говорит Зумпано. «Это просто небольшое увеличение количества полезных жиров до такой степени, что вы чувствуете этот уровень сытости».
В вашем рационе должно быть больше клетчатки
Клетчатка так полезна по многим причинам. Но когда дело доходит до голода, ищите продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, чечевица, бобы и овес, которые помогают высвобождать гормоны, снижающие аппетит.
«Клетчатка расширяется в вашем животе», — говорит Зумпано. «Это стимулирует чувство насыщения раньше».
Вы едите, отвлекаясь
Открытие пакета чипсов во время обжорства Netflix может показаться некоторым идеальным пятничным вечером, но постарайтесь быть более внимательным к тому, сколько еды вы едите, следя за сюжетными линиями.
«Бездумное питание — это когда вы не понимаете, что и сколько вы едите», — говорит Зумпано. «Вы знаете в своем подсознании, что ели, но это почти как обесценивание этой еды. Ваш мозг не регистрирует, что вы ели».
Чтобы избежать бездумного переедания, необходимо контролировать порции. Зумпано предлагает порционировать соответствующее количество закусок перед просмотром телевизора, вождением автомобиля или даже прокруткой на телефоне.
Рекламная политика
Вы пьете недостаточно воды
Многие из нас чувствуют, что голодны, когда на самом деле мы просто хотим пить. Но прежде чем вы выпьете четвертую чашку кофе, учтите, что ваш большой карамельный латте со взбитыми сливками обезвоживает вас (не говоря уже о добавлении лишних калорий).
С другой стороны, питье воды в течение дня поможет избежать обезвоживания и потенциально утолит чувство голода.
«Вы можете испытывать жажду и не понимать разницы», — говорит Зумпано. «Рекомендуется выпивать 64 унции воды в день».
Вы в стрессе
Многие из нас обращаются к еде, когда мы в стрессе — тянемся за этим пакетом печенья, когда мы поджимаем срок, вместо того, чтобы иметь дело с источником наших эмоций.
«Найдите способ снять стресс, не прибегая к еде», — предлагает Зумпано. «Найдите что-нибудь, что вам нравится, и если вы испытываете стресс в середине дня, отойдите от своего рабочего стола на пять минут, выйдите на улицу, подышите свежим воздухом».
Она также предлагает использовать глубокое или прямоугольное дыхание, чтобы естественным образом успокоиться. Даже горячая ванна, накрашивание ногтей, чтение или вязание помогают снять стресс.
«Вы не хотите игнорировать эмоции, но хотите разрешить их чем-то другим, кроме еды», — говорит Зумпано.
Нормально ли всегда быть голодным?
Энергия вашего тела зависит от пищи, поэтому чувствовать голод, если вы не едите в течение нескольких часов, — это нормально.
Но если голод — это то, с чем вы сталкиваетесь регулярно, некоторым людям может быть полезно есть каждые два-три часа, а затем перекусывать — и под перекусом Зумпано подразумевает такие продукты, как вареное яйцо с сырной палочкой, целиком -зерновые малосолёные крекеры с сыром или яблоком с арахисовым маслом.
«Ищите варианты цельных продуктов, которые содержат полноценные углеводы, клетчатку и белок», — говорит она.
6 причин, по которым вы можете испытывать чувство голода (даже если вы только что поели)
Сейчас 11:00, и вы вдруг проголодались. Не просто голоден, ты голоден. Еще слишком рано для обеда, а ты позавтракал, как и должен был. Или, может быть, сейчас 13:00, вы только что пообедали, но уже проголодались снова . Вы только что поели, «зачем на земле я уже ОПЯТЬ голоден? — кричите вы внутренне. Тогда ваш внутренний ипохондрик встревает: у меня есть случай жвачки? У меня менструация? Это то, что происходит, когда у вас есть солитер? (отказ от ответственности: это не так). Вы ломаете голову, чтобы оправдать это, вместо того, чтобы думать, что, может быть, просто МОЖЕТ быть, есть совершенно нормальная, не вызывающая беспокойства причина того, почему вы чувствуете голод. На самом деле, существует несколько
л вещей, из-за которых ваш живот может урчать так, как будто вы никогда раньше не ели, и знаете что? Они совершенно нормальные.
(1) ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО Клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки утоляют чувство голода. Клетчатка наполняет вас и поддерживает чувство сытости, но подавляющее большинство людей не ест достаточно хороших продуктов. Так что, если вы не понимаете, почему вы чувствуете голод, первое, на что следует обратить внимание, — потребление клетчатки. Рацион среднего американца в значительной степени состоит из рафинированных углеводов. Рафинированные углеводы (иначе известные как простые углеводы) — это сахара и злаки, которые были обработаны и лишены клетчатки, витаминов и минералов. Это такие продукты, как печенье, крекеры и сладости, а также сухие завтраки, белый хлеб, макароны, рогалики и белый рис. Когда вы едите слишком много рафинированных углеводов, ваше тело быстро их переваривает, и сахар быстро попадает в кровоток, вызывая скачки уровня сахара в крови и последующие сбои.
Однако, если вы едите пищу, содержащую достаточное количество клетчатки, этот сценарий будет развиваться по-другому. Клетчатка не переваривается, поэтому продукты, содержащие клетчатку, перевариваются дольше, чем продукты, которые ее не содержат (например, рафинированные углеводы). По сути, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки замедляет процесс пищеварения. Это помогает предотвратить скачки и падения уровня сахара в крови, которые могут заставить вас жаждать большего, и дольше сохраняет чувство сытости. Клетчатка увеличивает объем пищи, поэтому продукты с высоким содержанием клетчатки более объемные. Клетчатка также набухает в желудке, поэтому, когда вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки, она занимает еще больше места в вашем животе, прежде чем продвигаться по желудочно-кишечному тракту, что происходит медленно, потому что клетчатка (опять же) неперевариваемая.
(2) В ВАШЕЙ ЕДЕ НЕДОСТАТОЧНО БЕЛКА
Образно говоря, думайте о клетчатке и белке, как об арахисовом масле и желе. Оба хороши сами по себе, но вместе они еще лучше. Если ваше блюдо содержит клетчатку, но не содержит белка, вскоре вы можете почувствовать голод.
Белок насыщает; это помогает вам чувствовать себя сытым без необходимости есть больше. Отчасти это связано с тем, что белок не усваивается очень быстро. Таким образом, когда вы едите белок, он замедляет движение пищи по желудочно-кишечному тракту, а более медленное опорожнение желудка означает длительное чувство сытости. Белок также влияет на наши гормоны голода и сытости: грелин и лептин. Он помогает снизить уровень грелина (гормон, который говорит нам, что пора есть) и может повысить чувствительность к лептину (гормон, который сигнализирует нам, что мы сыты) 
Наконец, если бы вы потребляли больше белка, есть вероятность, что вы не полагались бы на другие, менее полезные продукты, которые не дают вам чувства сытости. Как и в случае с клетчаткой, если в вашей еде не было белка, есть большая вероятность, что она состояла в основном из рафинированных углеводов, которые, как отмечалось выше, могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, падение и заставить вас чувствовать, что вам снова нужно есть.
(3) ВЫ НЕ ВЫСПАЛИ ПРОШЛОЙ НОЧЬЮ
Была ли это ночь, когда вы ворочались, или вы не ложились спать, плохой ночной сон может быть причиной того, что вам хочется есть . Это связано с тем, что количество и качество вашего сна также влияет на гормоны голода и сытости, грелин и лептин. После хорошего ночного сна эти гормоны работают так, как должны, вызывая у нас чувство голода, когда пора есть, и приказывая положить вилку, когда мы сыты. С другой стороны, плохой ночной сон выводит эти гормоны из строя; Уровень грелина (тот, который стимулирует аппетит) стремительно растет, а уровень лептина (тот, который говорит нам, что мы сыты) резко падает.
Таким образом, даже если вы поели, вы можете чувствовать себя более голодным, чем обычно, и менее сытым, чем в противном случае.
Стремитесь к 7-8 часам качественного сна, чтобы держать под контролем гормоны голода и сытости и просыпаться хорошо отдохнувшим.
(4) НА САМОМ ДЕЛЕ ТЫ НЕ ГОЛОДЕН – ТЫ ИСТИН ГОЛОДА
Иногда наш голод на самом деле является жаждой замаскированной . Симптомы обезвоживания напоминают симптомы голода. Нам не хватает воды, и поэтому мы чувствуем себя голодными; мы чувствуем себя слабыми, раздражительными и усталыми и думаем: «О, должно быть, я голоден». Вода также отлично подходит для пищеварения и играет ключевую роль почти во всех функциях организма, поэтому всегда полезно выпить. Старайтесь выпивать 3 литра воды в день, чтобы поддерживать водный баланс.
(5) В ВАШЕЙ ПИЩЕ НЕДОСТАТОЧНО ЖИРОВ
Жиры могут иметь плохую репутацию, но они нужны нам в рационе. Немного жира при каждом приеме пищи помогает замедлить процесс пищеварения.
В отношении жиров рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры и употреблять их в умеренных количествах. Примерно 30% ваших калорий в день должны поступать из полезных жиров, что эквивалентно примерно 33 г дополнительных жиров (т. е. помимо жиров, которые входят в состав белков), если вы находитесь на шаге 1 диеты F-Factor.
(6) ВЫ БЕЖИТЕ НИЧЕГО
Длинный бег на беговой дорожке в это утро? Возможно, поэтому вы считаете минуты до обеда.
Когда вы занимаетесь физической активностью, ваше тело использует в качестве топлива гликоген, накопленный в нем из того, что вы съели. Это происходит независимо от того, является ли действие простым, например, встать с постели, или интенсивным, например, полный триатлон. Разница заключается в количестве энергии, которое тело сжигает для деятельности; легкая активность использует немного гликогена, а интенсивная активность использует больше. Когда вы выполняете интенсивную физическую нагрузку, например, во время кардио-сессии, в которой вы потеете, ваше тело использует много гликогена и может даже израсходовать весь гликоген, который вы храните. Мы часто называем это опустошением запасов гликогена. Вот почему спортсмены «загружаются углеводами», чтобы у них было достаточно гликогена для подпитки их физически напряженных занятий. Возвращаясь к вашей тренировке и последующему урчанию в животе, ваше тело знает, что текущая сессия пота — не последнее занятие, для которого вам понадобится энергия, и поэтому хочет дозаправиться для подготовки к следующему действию.
Результат: вы чувствуете голод.
Помимо физиологических причин, по которым кардио стимулирует аппетит, есть и психологическая часть уравнения. Часто мы переоцениваем количество калорий, которое сжигаем во время тренировки. Мы знаем, что нам нужно дозаправиться, и верим, что, поскольку мы проработали , так что интенсивно и сожгли , так что много калорий, мы должны съесть гораздо больше еды, чем нам на самом деле нужно. Такое мышление само по себе может усилить наше сиюминутное чувство голода.
МОРАЛЬ ИСТОРИИ
Всякое бывает! Чувство чрезмерного голода в один прекрасный день не является причиной для беспокойства. Помните об этих факторах, и в следующий раз, когда вы почувствуете необъяснимую жажду, пропустите поиск в WebMD и немного перекусите. Нужно вдохновение для перекуса? Ознакомьтесь с нашими продуктами и некоторыми из наших любимых рецептов перекусов!
Ссылки:
- Blom WA, Lluch A, Stafleu A, et al.
