Разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой — Только Факты!
Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика — два самых популярных вида спорта, которые предполагают поднятие тяжелых предметов. Для многих они могут показаться одинаковыми, но они предъявляют разные требования к спортсменам.
Как правило, в пауэрлифтинге необходимо выполнить три контролируемых подъема, а соревнования могут быть экипированными или неэкипированными (также известными как классный или сырой подъем). С другой стороны, тяжелая атлетика более технична, она сосредоточена на отличных методах выполнения двух баллистических подъемов.
Ниже приведено соответствующее оборудование в этих лифтах:
- Штанга: Стальная штанга с большими вращающимися втулками, удерживающими прорезиненные гири.
- Бамперные пластины: Обрезиненные весовые плиты весом от 10 кг до 25 кг с шагом 5 кг.
- Железные пластины для соревнований: Железные пластины меньшего размера, добавляемые для повышения уровня соревнований.
- Ошейники: Каждый ошейник весит 2,5 кг. Они устанавливаются на концах штанги, чтобы закрепить весовые плиты.
- Синглет: Цельный купальник, облегающий тело, который носят спортсмены.
- Тяжелоатлетический пояс: Пояс шириной не более 120 мм, надеваемый для поддержки нижней части спины.
- Мел: Натирается на руках и шее для предотвращения движения штанги
- Лента: Часто обматывается вокруг больших пальцев и запястий для предотвращения мозолей и облегчения движения суставов
- Обувь для тяжелой атлетики: Специализированная обувь с приподнятыми каблуками, метатарзальными ремнями и жесткой подошвой
Что такое пауэрлифтинг?
История пауэрлифтинга восходит к силовым тренировкам ранней Греции и римской цивилизации. Официальным видом спорта он стал в 1964 году, когда при спонсорской поддержке компании York Barbell состоялась первая национальная встреча. В те времена этот вид спорта был известен как «странные подъемы». В настоящее время участники соревнований классифицируются в зависимости от массы тела: у мужчин девять весовых категорий, у женщин — восемь.
Участникам дается три попытки с максимальным весом в следующих трех упражнениях:
Что такое тяжелая атлетика?
Тяжелая атлетика берет свое начало в нескольких ранних цивилизациях, таких как Греция, Китай и Египет. Современный вид спорта в значительной степени основан на традиционных европейских соревнованиях 19 века. Он также известен как олимпийская тяжелая атлетика, поскольку включен в современную олимпийскую программу, в которой спортсмены выполняют одиночные подъемы со штангой. Тяжелоатлетам дается три попытки, и фиксируется общий результат двух наиболее успешных попыток. Они классифицируются в зависимости от массы тела, и существует восемь дивизионов для мужчин и женщин. Этот вид спорта специально проверяет взрывную силу; следовательно, выполнение упражнений происходит быстрее.
Тяжелая атлетика состоит из следующих двух соревновательных упражнений:
- Clean-and-Jerk: состоит из двух частей; сначала штанга берется с пола и поднимается до уровня плеч, после чего вес выталкивается вверх.
- Рывок: Это одночастное упражнение, в котором вес поднимается непосредственно над головой после поднятия с пола.
Разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой
Соревновательные подъемы в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике
Тяжелая атлетика включает в себя движения над головой, такие как рывок и толчок. С другой стороны, пауэрлифтинг не использует прямые вертикальные действия, поскольку в нем используются движения приседа, жима лежа и мертвой тяги.
Терпимость к пропущенным подъемам
Тяжелоатлеты кажутся более терпимыми к пропущенным подъемам, поскольку этот риск вполне объясним для достижения наиболее выгодного общего результата. Однако эта специфическая перспектива может быть не так понятна пауэрлифтерам.
Скорость в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике
По сравнению с пауэрлифтингом, тяжелая атлетика часто выполняется в более быстром темпе, поскольку она проверяет взрывную силу. Пауэрлифтеры обычно имеют роскошь времени, чтобы сделать свои движения более успешными.
Силовая утилита
Для тяжелоатлетов первая часть подъема не является такой уж напряженной. Напротив, пауэрлифтеры вкладывают много сил в первое движение, насколько это возможно.
Мышцы, задействованные в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике
По сравнению с тяжелоатлетами, пауэрлифтеры обычно более массивны, так как их движения требуют большей мышечной работы.
Длина туловища в соотношении с длиной ног
По сравнению с тяжелоатлетами, у большинства пауэрлифтеров торс короче по отношению к длине ног, что помогает им поднимать более тяжелые веса на соревнованиях по приседаниям и жиму лежа.
Диапазон движения
Тяжелая атлетика включает в себя более широкий диапазон движений, так как во время выполнения упражнения больше подвижности. Например, в рывке и чистом рывке спортсмены демонстрируют баллистические пределы, а также грацию в своих динамичных движениях. Однако в пауэрлифтинге диапазон движений более ограничен, особенно когда спортсмены выполняют жим лежа на спине во время жима лежа.
Вспомогательное оборудование
В отличие от тяжелоатлетов, пауэрлифтеры не могут использовать вспомогательное оборудование во время соревнований категории «raw-lifting».
Олимпийские игры
Пауэрлифтинг не входит в программу Олимпийских игр, в то время как тяжелая атлетика входит.
Техничность
По сравнению с пауэрлифтингом, тяжелая атлетика более технична, так как в ней основное внимание уделяется великолепной технике, и она регулируется более строгими стандартами.
Пауэрлифтинг против тяжелой атлетики
Тяжёлая атлетика — КОГАУ ДО «СШОР «Юность»
Развитие пауэрлифтинга тесно связано с Египтом и Древним Римом, где проводились атлетические соревнования и состязания между спартанцами. Первым силачом в мире стал грек Милона из Кротона, который жил в шестом столетии до нашей эры. В юном возрасте он носил на руках теленка, потом бычка, ну а в более взрослом возрасте – огромного быка. Стоит отметить, что атлетическую культуру древних греков переняли римляне, которые более усовершенствовали тяжелую атлетику.
В те времена соревнования между силачами проводились не для спортивного звания, а для развлечения. Проводились гладиаторские бои, которые считались важным событием и представлением актеров-силачей. Стоит отметить, что на сегодняшний день пауэрлифтингом занимаются не только профессиональные спортсмены, но и любители спорта. Во времена Римской Империи гладиаторов и силачей воспитывали и тренировали для войн. Интерес к атлетизму пропал с распадом могущественного Рима. О культе силы человека вспомнили лишь в эпоху Возрождения. Мир пауэрлифтинга перенесся в ХIV-ХV век, когда английские воины специально тренировались в толкании железной балки. Особенно ценили богатырскую силу шотландцы, которые и по сей день устраивают представления по силовой борьбе и тяжелой атлетике. В те времена каждый молодой шотландец должен был поднять камень весом не меньше 100 килограмм и положить его на второй камень не ниже одного метра двадцати сантиметров. Только после этой процедуры молодого парня признавали взрослым мужчиной, и он имел права носить шкуру медведя и шапку.
С началом 50-х годов Х1Х века тяжелая атлетика начала формироваться как силовой вид спорта. Во многих западных и европейских странах создаются спортивные кружки и секции. Появляются правила и нормативы соревнований, а также проводятся первые турниры и соревнования силачей. В это же время в Австралии, США и Англии популярность получили такие тяжелоатлетические упражнения, как приседания со штангой, тяга штанги, жим лежа на скамье. Так, появился новый вид спорта пауэрлифтинг.
В 1964 году в США прошел первый официальный чемпионат по данному виду спорта. Мир пауэрлифтинга с этого момента начал активно развиваться и распространяться по всему миру. А с 1971 года соревнования по пауэрлифтингу начинают проводиться регулярно. Огромное развитие данный вид спорта получил на своей родине – в США. Здесь сосредоточено огромное количество Федераций пауэрлифтинга. Соревнования проводятся не только среди юниоров, но и среди лиц старше 40-50 лет. На национальном уровне проводятся состязания среди учеников средних школ, которые могут быть открытого или закрытого типа.
История развития пауэрлифтинга в СССР и России
В конце 40-х – начале 50-х годов 20 века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне – приседание, жим лежа и становая тяга.
А на рубеже 50-х – 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.
Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Сначала было девять весовых категорий: до 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг и свыше 110 кг. В 1974 году добавили категорию 52 кг, а в 1981 году ввели еще две категории – до 125 и свыше 125 кг. Женские Чемпионаты мира проводятся с 1980 года в категориях 44 кг, 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг.
В 1982 году добавились категории 90 кг и свыше 90 кг.
Европейские Чемпионаты среди мужчин проводятся с 1978 года, среди женщин – с 1983 года.
В сентябре 1979 года при федерации тяжелой атлетики СССР была создана Всесоюзная комиссия атлетической гимнастики в составе 9 членов, (председатель – Р.П. Мороз (ГЦОЛИФК), ответственный секретарь – Р.В. Калинаускас
В начале 80-х годов самыми популярными соревнованиями в СССР, конечно же, были Открытые Чемпионаты Литовской ССР, на которые съезжались практически все сильнейшие атлеты СССР того времени. Чемпионаты проводились по двум возрастным группам: среди молодежи до 23 лет, которые соревновались в двоеборье (приседание и жим лежа) и среди мужчин, которые соревновались в троеборье (приседание, жим лежа и тяга становая).
Наиболее прогрессивными соревнованиями начала 80-х годов были первенства Эстонской ССР по силовым упражнениям, которые проводились в соответствии с международными правилами в 11 весовых категориях, начиная с 52 кг и заканчивая категорией свыше 125 кг.
Рост популярности силового троеборья потребовал разработки перспективных планов развития этого вида спорта и определения, чётких планов соревнований. Для утверждения правил соревнований по атлетической гимнастике была создана комиссия по их разработке. Возглавил её председатель комиссии атлетической гимнастики при Федерации тяжёлой атлетики УССР Б. Левченко.
К участию в лично-командном чемпионате СССР по силовому троеборью допускались сильнейшие спортсмены, направляемые госкомспортами союзных республик, городов Москвы и Ленинграда.
Первыми Чемпионами СССР стали:
52,0 кг С. Ватюк (УССР-1) 140,0 – 105,0 – 175,0 = 420,0
56,0 кг А. Радзевич (ЛатССР) 222,5 – 112,5 – 155,0 = 490,0
60,0 кг С. Ким (РСФСР-2) 187,5 – 130,0 – 205,0 = 522,5
67,5 кг Ю. Шпикин (Ленинград-1) 250,0 – 132,5 – 235,0 = 617,5
75,0 кг Ф. Тосуниди (КазССР) 235,0 – 177,5 – 290,0 = 702,5
82,5 кг В. Савиных (РСФСР-2) 285,0 – 195,0 – 285,0 = 765,0
90,0 кг В. Кузнецов (Москва) 300,0 – 197,5 – 290,0 = 787,5
100,0 кг А.
Лыков (РСФСР-2) 345,0 – 200,0 – 325,0 = 870,0
110,0 кг С. Медведев (РСФСР-1) 302,5 – 230,0 – 320,0 = 852,5
125,0 кг В. Миронов (РСФСР-1) 330,0 – 270,0 – 360,0 = 960,0
св. 125,0 кг В. Щедрин (РСФСР-1) 340,0 – 235,0 – 350,0 = 925,0
5 августа 1989 года в очередной раз в нашей стране состоялся международный турнир СССР – США. Огромная заслуга в проведении таких международных встреч принадлежит старшему тренеру мужской сборной команды СССР, а в последствии и России, Сергею Дмитриевичу Ананьевскому.
Под его руководством сборная команда СССР, дебютируя в 1990 году на чемпионате мира в Голландии, завоевала бронзовые медали.
Федерация силового троеборья России (как самостоятельная федерация) была создана в сентябре 1990 года после выхода из федерации атлетизма РСФСР.
1990 год вошел в историю мирового пауэрлифтинга дебютом российских атлетов на мужском чемпионате мира в составе сборной команды СССР.
Серебряную медаль завоевал Александр Лекомцев (в категории до 82,5 килограммов) с результатом 792,5 кг в сумме троеборья.
С таким же результатом (792,5 килограмма) бронзовую медаль (в категории до 90 килограммов) завоевал Валерий Кузнецов. Сборная команда СССР заняла 3 место, что было очень хорошим результатом для дебютанта Чемпионата мира.
Чемпионами Европы стали:
Александр Лекомцев (82,5 кг) – 300,0 – 195,0 -300,0 = 795,0 и Валерий Кузнецов (90,0 кг) – 330,0 – 192,5 – 295,0 = 817,5, серебряную медаль завоевал Сергей Журавлев (52,0 кг). А вот Екатерина Танокова не только стала чемпионкой Европы в ноябре 1991 года в Норвегии, но и победила в абсолютном первенстве с результатом – 210,0 – 100,0 -195,0 = 505,0 кг.
С 1992 года Федерацию силового троеборья (пауэрлифтинга) России возглавляет Богачёв Владимир Васильевич.
Различия между бодибилдингом, тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом – Gunsmith Fitness
Все они кажутся очень похожими видами спорта или режимами фитнеса, но различия между бодибилдингом, тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом огромны. Понятно, почему некоторые люди иногда путаются в этих трех.
Если присмотреться, то все они очень разные. Можно быть бодибилдером, но не тяжелоатлетом. Можно быть пауэрлифтером, но не бодибилдером. Можно быть тяжелоатлетом, но не пауэрлифтером. Чем они отличаются друг от друга? Узнайте ниже.
Легко заметить сходство между бодибилдингом, тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. Спортсмены и/или люди, которые их практикуют, обычно имеют одинаковое телосложение и используют такое же или похожее оборудование. На самом деле, если вы усердно тренируетесь, вы можете преуспеть во всем этом одновременно.
Что такое бодибилдинг?
Бодибилдинг направлен на наращивание мышц для силы и эстетики. Бодибилдер тренирует и утомляет обычно только одну группу мышц за раз для максимального роста мышц и работает оттуда.
Хотя это очень популярная практика, и многие наращивают мышцы для участия в соревнованиях, бодибилдеры, которые очень много работают в тренажерном зале, не могут тренироваться и участвовать в некоторых крупных спортивных соревнованиях, таких как Олимпийские игры.
Хотя многие считают, что он должен иметь право на это, суть в том, что Международный олимпийский комитет (МОК) и Сообщество олимпийского планирования (OPC) заявили, что бодибилдинг не является видом спорта. Обычно они присоединяются к другим авторитетным соревнованиям, таким как «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная».
Среди самых успешных и уважаемых бодибилдеров Флекс Уиллер, Ронни Коулман, Фрэнк Зейн, Дориан Йейтс, Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер.
Что такое тяжелая атлетика?
Тяжелая атлетика — это соревновательный вид спорта, в котором используются только два динамических подъема штанги — два основных движения, известных как рывок и толчок. Звучит просто, правда? На самом деле, это совсем не просто. Требуются годы тренировок, так как эти два движения сами по себе очень техничны. Одно неверное движение может привести к серьезной травме. Тяжелая атлетика — это серьезный и сложный вид спорта, который является частью Олимпийских игр.
На соревнованиях тяжелая атлетика оценивается по разным категориям.
К ним относятся вес, пол и возраст участника.
Что такое пауэрлифтинг?
Звучит и выглядит очень похоже на тяжелую атлетику, но пауэрлифтинг — это совершенно другой вид спорта. В то время как тяжелая атлетика сосредоточена только на двух дисциплинах, пауэрлифтинг сосредоточен на трех основных упражнениях со штангой. Это жим лежа, приседания и становая тяга. Это довольно молодой вид спорта, еще не включенный в программу Олимпийских игр, но пауэрлифтинг быстро набирает свою долю компетентных спортсменов и болельщиков.
Меры предосторожности при силовых тренировках
Если вы рассматриваете любую из трех вышеперечисленных форм силовых тренировок, убедитесь, что вы принимаете дополнительные меры предосторожности. Хотя они кажутся совершенно безопасными по сравнению с другими видами спорта, бодибилдинг, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика могут стать очень опасными без надлежащих знаний и подготовки. Очень важно обратиться за советом к профессиональным тренерам по фитнесу и силовым тренировкам.
Бодибилдеры, пауэрлифтеры и тяжелоатлеты обычно используют ремни для повышения эффективности тренировок и предотвращения травм.
Взгляните на некоторые из высококачественных ремней, изготовленных по индивидуальному заказу, которые вы найдете здесь, в Gunsmith Fitness!
Олимпийский пояс для тяжелой атлетики и пояс для пауэрлифтинга: в чем разница?
Большинство подъемных ремней можно отнести к поясам для пауэрлифтинга или тяжелой атлетики.
Основное различие между этими ремнями заключается в том, что ремни для пауэрлифтинга предназначены для обеспечения высокого уровня поддержки, особенно для сложных упражнений, таких как жим лежа, приседания и становая тяга. Пояса для тяжелой атлетики обеспечивают баланс между поддержкой и гибкостью, что необходимо для динамических упражнений, таких как тяжелоатлеты.
Ниже я расскажу об основных различиях между двумя стилями ремней, рассмотрю критерии, которые следует учитывать при выборе, и предложу варианты лучших ремней для каждого стиля.
1. Пояса для тяжелой атлетики легче подобрать по размеру ремень или храповая система крепления.
Оба параметра можно легко отрегулировать, однако храповая система позволяет носить ремень с разной степенью облегания.
Ремни для пауэрлифтинга также поставляются с зубчатыми ремнями, однако некоторые более продвинутые атлеты выбирают ремни с рычажными ремнями для дополнительной безопасности. Рычажные ремни подбираются по размеру индивидуально для вашего тела, что обеспечивает очень уникальную и плотную посадку.
Чтобы настроить рычажный ремень, вам действительно понадобится отвертка, которую не так просто настроить. Если вы используете ремень только для 2 или 3 подъемов, то регулировка ремня не является основной проблемой.
- Связанная статья: зубчатый и рычажный ремень
2. Пояса для тяжелой атлетики бывают с коническим ИЛИ прямым вырезом
Пояса для тяжелой атлетики бывают как с прямым, так и с конусным вырезом, тогда как пояса для пауэрлифтинга бывают только с прямым вырезом.
Прямой крой просто означает, что лента имеет одинаковую ширину по всему периметру. Суженные ремни означают, что пояс шире сзади и сужается спереди.
Ремни прямого кроя обеспечивают хорошую устойчивость и входят в стандартную комплектацию большинства ремней, однако они могут мешать, особенно при глубоких приседаниях или динамических движениях (выступы ремней могут натирать тазовые кости или ребра).
Ремни для тяжелой атлетики также могут иметь сужающуюся конструкцию, которая обычно имеет более широкий пояс сзади и более тонкие, сужающиеся по ширине пояса по бокам и спереди. Это идеально, если вам нужна дополнительная гибкость для движений, требующих высокой степени подвижности.
- Связанная статья: 4-дюймовые и 6-дюймовые подъемные ремни
3. Пояса для пауэрлифтинга сделаны из более толстого материала
Пояса для пауэрлифтинга имеют тенденцию быть более толстыми, поскольку эти ремни предназначены для обеспечения максимальной жесткости и поддержки, а не для поиска баланса между этим и гибкостью для динамических подъемов.
Спортсмены, нуждающиеся в высочайшем уровне поддержки, обычно выбирают пояс для пауэрлифтинга шириной 10 или 13 мм, изготовленный из жесткой кожи. Эти ремни обеспечивают большую стабильность.
Подъемники, которым нужен пояс с хорошей стабильностью, который также обеспечивает большую гибкость при выполнении динамических движений (таких как выпады, рывки и взятия на грудь), обычно используют менее толстый тяжелоатлетический пояс.
Толщина может быть всего 5-7 мм.
4. Пояса для тяжелой атлетики могут быть шире, чем пояса для пауэрлифтинга
Пояса для тяжелой атлетики, как правило, шире, чем для пауэрлифтинга, в основном из-за правил соревнований, которые разрешают использовать пояса для тяжелой атлетики шире, чем для пауэрлифтинга.
Пояса для тяжелой атлетики могут иметь ширину до 4,75 дюймов, а ремни для пауэрлифтинга могут иметь ширину не более 4 дюймов.
Это не большая разница, но ее следует учитывать, если вы планируете соревноваться в любом виде спорта.
5. Пояса для пауэрлифтинга стоят дороже
Пояса для пауэрлифтинга, как правило, дороже, чем пояса для тяжелой атлетики, потому что они обычно используют больше материала и имеют более дорогие системы крепления (большие зубцы или рычаг).
Чем толще ремень, обычно кожаный, тем он дороже.
При добавлении прочной металлической пряжки или рычага качественный пояс для пауэрлифтинга может стоить более 100 долларов.
Тем не менее, качественный пояс прослужит вам много лет, если вы будете о нем заботиться, поэтому цена не должна быть важным фактором, если вы рассматриваете пояс как долгосрочное вложение средств для тренировок.
Ремни для тяжелой атлетики также могут быть дорогими, однако они, как правило, менее толстые (используют меньше материала), имеют пряжки меньшего размера и иногда изготавливаются из нейлона (более дешевый материал).
Качественные пояса для тяжелой атлетики могут стоить от 30 долларов (нейлон) до 70 долларов (кожа).
6. Ремни для пауэрлифтинга обычно требуют больше времени для приработки
Пояса для пауэрлифтинга обычно имеют более длительный период приработки из-за более толстого кожаного материала.
Это может варьироваться в зависимости от толщины ремня (для 13-миллиметровых ремней потребуется больше времени), а также от того, как часто вы тренируетесь с поясом.
Пояса для тяжелой атлетики, как правило, имеют более быстрый период обкатки, поскольку вы носите их для выполнения большего количества движений во время тренировки (рывки, взятия на грудь, приседания, становая тяга). Они также, как правило, не такие толстые, как пояса для пауэрлифтинга.
Если у вас есть нейлоновый ремень (для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга), период обкатки будет минимальным, если вообще будет.
7. Олимпийские пояса для тяжелой атлетики обеспечивают большую гибкость во время движения
Пояса для тяжелой атлетики более гибкие, чем пояса для пауэрлифтинга, поскольку они не такие толстые, а также предлагаются в зауженном виде.
Пояса для тяжелой атлетики не требуют такой толщины ремня, что означает, что у вас будет больше гибкости для выполнения более динамичных движений. В то время как все еще есть уровни поддержки пищи, утяжеляющие ремни находят баланс между гибкостью и жесткостью.
Кроме того, тяжелоатлетические ремни имеют коническую форму, что обеспечивает большую гибкость, так как выступы ремней по бокам тоньше, чтобы не мешать.
Наконец, некоторые грузовые ремни изготовлены из нейлона, который является чрезвычайно гибким и обеспечивает хорошую поддержку.
Важно отметить, что если вы хотите, чтобы пояс поддерживал вас в движениях пауэрлифтинга (жим лежа, присед, становая тяга) и не планируете использовать его для других движений, гибкость ремня не должна учитываться.
- Статья по теме: Обманывает ли использование подъемного ремня? Нет, вот почему
8. Пояса для пауэрлифтинга носят только при выполнении нединамических упражнений с тяжелыми составными частями
Пояса для пауэрлифтинга идеально подходят для выполнения тяжелых составных упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа, тяга в наклоне и жим над головой.
Они обеспечивают большую поддержку, чем ремни для поднятия тяжестей, что является основной целью использования ремней в этих упражнениях.
Пояс для тяжелой атлетики, хотя и обеспечивает хорошую поддержку, не обеспечивает такой большой поддержки, как пояс для пауэрлифтинга, во время этих движений, поскольку он был создан для обеспечения поддержки И гибкости.
Но при выполнении нединамических силовых упражнений гибкость не имеет значения (на самом деле гибкость вам не нужна).
Однако, если вам нужен пояс, который можно использовать как в динамических (рывок, толчок, выпады), так и в нединамических упражнениях, то лучшим выбором может быть пояс для тяжелой атлетики.
9. Пояса для тяжелой атлетики более удобны в ношении
Пояса для тяжелой атлетики, как правило, более удобны для ношения и удержания во время тренировок, поскольку они обычно тоньше, имеют зауженный крой и даже могут быть изготовлены из более мягкой (но поддерживающей) ) нейлон.
Комфорт, однако, не должен быть основной целью ношения ремня, особенно если вы пытаетесь поднимать тяжести.
Вот почему большинство атлетов (как пауэрлифтеров, так и тяжелоатлетов) выбирают более толстые кожаные ремни, так как они хотят большей поддержки, чем более мягкий нейлоновый ремень, и не беспокоятся о том, что им будет «некомфортно» в ремне.
Если вы хотите получить пояс, который поможет вам поднимать больший вес, удобство не должно быть основным определяющим фактором, поскольку вы будете надевать его для подъема тяжестей и снимать его между подходами.
- Статья по теме: Какой подъемный пояс использует Брайан Шоу?
При выборе пояса для пауэрлифтинга для использования на соревнованиях важно понимать, что наш пояс должен соответствовать спецификациям вашей федерации тяжелой атлетики И быть от производителя ремней, одобренного этой федерацией.
федерация.
В Gymreapers есть несколько ремней, которые соответствуют требованиям к ремням Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) и входят в утвержденный список ремней.
Эти ремни соответствуют следующим требованиям:
- Ширина ремней не может превышать 10 см (4 дюйма)
- Ремни не могут быть толще 13 мм
- Пряжка ремня не может быть шире 11 см (внутри) и 13 см (снаружи)
- Язычковая петля на ремне не может быть шире 5 см
- Расстояние между пряжкой ремня и дальним концом петли для языка не должно превышать 25 см
- Ремни могут быть изготовлены из кожи или нейлона
Статья по теме: Как выбрать лучшие наколенники для пауэрлифтинга
Ключевые критерии для тяжелоатлетического пояса Олимпийские пояса для тяжелой атлетики также должны соответствовать особым требованиям (стр. 22), установленным Международной федерацией тяжелой атлетики (IWF). , который является золотым стандартом, который также используют многие международные ассоциации тяжелой атлетики (тяжелая атлетика США использует те же требования).
Ремни могут быть от любого производителя ремней, если они соответствуют следующим требованиям к ремням:
- Не шире 12 см (4,75 дюйма)
- Пояс необходимо носить поверх костюма спортсмена (майка)
Статья по теме: На что обратить внимание при покупке олимпийских бинтов для запястий
Нужен ли вам пояс для пауэрлифтинга или олимпийский тяжелоатлетический поясЕсли вы занимаетесь спортом в одном из двух силовых видов спорта, указанных выше…
Тогда вам следует приобрести ремень, предназначенный для вашего конкретного вида спорта (см. рекомендации ниже).
Если вы занимаетесь обоими видами спорта…
Тогда вы можете получить два пояса; пояс для пауэрлифтинга для ношения во время движений в пауэрлифтинге (приседания, жим лежа и становая тяга) и пояс для тяжелой атлетики для ношения во время рывков, толчков и толчков.
Если вы не участвуете ни в одном из видов спорта…
Затем выберите ремень, который наилучшим образом соответствует вашим целям и потребностям (используя раздел различий выше).
Рекомендации по олимпийским ремням для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга
Рекомендации по ремням для пауэрлифтинга
Пояс с 6-миллиметровыми зубцами
Этот пояс создан с учетом потребностей спортсменов, занимающихся повседневным спортом, и идеально подходит для пауэрлифтинга, общих силовых тренировок и бодибилдинга. Этот ремень изготовлен из прочной кожи и оснащен пряжкой с двумя зубцами для удобства использования и надежной фиксации.
Ремень с зубцами 10 мм
Этот ремень изготовлен из высококачественной кожи, которая обеспечит высокий уровень поддержки во время силовых тренировок и серьезной тяжелой атлетики. Прочная конструкция с усиленной строчкой и простой в использовании, очень прочной пряжкой с одним зубцом. Этот пояс отлично подходит для поднятия тяжестей и общих силовых тренировок. Этот ремень одобрен IPF и USAPL
Рычажный ремень 10 мм
Этот ремень изготовлен из высококачественной кожи, что означает, что вы получите высокий уровень стабильности, долговечности и производительности.
Рычаг сделан спортсменами для спортсменов, он будет оставаться надежным даже при самых тяжелых нагрузках и предлагает действительно индивидуальную посадку для серьезных лифтеров. Этот ремень одобрен IPF и USAPL.
Рекомендации по олимпийскому поясу для тяжелой атлетики
Суженный пояс для тяжелой атлетики, 7 мм
Этот кожаный ремень разработан, чтобы соответствовать жестким требованиям тренировок по тяжелой атлетике. Это не только способно поддержать вас во время тяжелых тренировок ног, но также может обеспечить поддержку и гибкость для динамических движений, таких как олимпийские подъемы. Ремень поставляется с двойной пряжкой, усиленной строчкой и не порвется и не порвется, как более дешевые кожаные ремни.
Пояс для тяжелой атлетики с быстрой фиксацией
Этот пояс изготовлен из нейлона, что означает, что он будет прочным и удобным, обеспечивая вам хорошую поддержку при выполнении самых разных упражнений. Система быстрой фиксации гарантирует, что ремень не расстегнется во время подъема.
