Чем душ полезен: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Полезен ли холодный душ по утрам: о чём говорят научные исследования

Все слышали, что принимать холодный душ полезно для здоровья. Но в чём именно заключается эта польза, задумываются немногие. Вспоминаются разве что строчки из песни о том, что нужно закаляться и обливаться холодной водой, «если хочешь быть здоров». «Активный возраст» разобрался, какие проводились исследования о воздействии холодного душа на организм и что о его пользе думают учёные.

Холодный душ в оздоровительных (как тогда считали) целях начали применять столетия назад. Британские врачи в начале XIX века рекомендовали использовать его в психиатрических лечебницах, чтобы «охладить разгорячённый и воспалённый мозг, вселить страх и обуздать безудержную волю». Сейчас такие методы считаются антинаучными и негуманными. Но вера в пользу холодного душа никуда не делась. Многие люди сегодня встают под струи ледяной воды по утрам абсолютно добровольно. Но приносит ли это организму реальную пользу, и если да, то в чём она заключается?

Что говорит наука

Крупное исследование о том, как холодный душ влияет на состояние здоровья, было проведено в Нидерландах в 2015 году. Более 3 тысяч его участников были поделены на четыре группы. Все они принимали тёплый душ каждый день, но первая включала холодную воду на 30 секунд перед окончанием процедуры, вторая — на 60, третья — на 90. Участники четвёртой, контрольной группы мылись только под тёплой водой. Эксперимент продолжался в течение 30 дней, после этого ещё три месяца учёные наблюдали за здоровьем его участников.

Как оказалось, участники первых трёх групп стали брать больничные на 29% реже. Что интересно, не было выявлено связи между временем пребывания под холодной водой и снижением риска заболеть. Во всех трёх группах, принимавших холодный душ, количество случаев недомоганий сократилось примерно одинаково.

Существует гипотеза, что холодный душ укрепляет иммунитет. В пользу этого говорит исследование, проведённое в Чехии в середине 90-х. Молодых спортсменов просили принимать холодные ванны по три раза в неделю на протяжении двух месяцев. По итогам эксперимента был сделан вывод, что процессы, происходящие в организме во время погружения в холодную воду, «в некоторой степени активируют иммунную систему». Однако для подтверждения этих данных нужны более масштабные исследования.

Также считается, что холодная вода улучшает кровообращение. Под холодным душем приток крови к коже снижается, но после этого тело начинает согреваться, и приток крови к поверхности кожи, наоборот, увеличивается. Прошлогоднее американское исследование с участием спортсменов показало, что у тех, кто принимал холодный душ после тренировки, через месяц улучшилось кровообращение в мышцах.

Помимо физических преимуществ холодный душ может принести пользу психическому здоровью. Существует мнение, что погружение в холодную воду вызывает повышенную умственную активность из-за стимуляции реакции «бей или беги». Это автоматическая физиологическая реакция на событие, которое воспринимается как опасное или стрессовое. Она заставляет организм максимально мобилизоваться перед угрозой. Исследование немецких учёных показало, что прикладывание холодных компрессов к шее и лицу активизирует когнитивные функции у людей старшего возраста.

Кроме того, холодный душ может помочь облегчить симптомы депрессии. Авторы исследования 2007 года предположили, что из-за высокой плотности рецепторов холода в коже во время приёма холодного душа большое количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний отправляется в мозг, что может привести к антидепрессивному эффекту.

Существует много доказательств, что холодная вода полезна для здоровья. Но есть и риски. Холодный душ — это в любом случае стресс для организма. Он может быть опасен для людей с сердечными заболеваниями, так как есть вероятность спровоцировать нарушение сердечного ритма или даже сердечный приступ.

чем он полезен и как правильно его принимать — Delo.ua

Еще в 1600 году до нашей эры была известна польза от холодного душа. Что же в этой процедуре такого, что заставляет человеческий организм работать эффективнее?

Древние римляне проходили через несколько отапливаемых комнат и потом окунались в холодный бассейн. Эта процедура называлась «фригидарий». В некоторых санаториях эту практику используют и сегодня.

Воздействие низких температур на организм популярно в наши дни в таких странах, как Финляндия и Норвегия. И речь идет не только о холодной воде в бассейне сауны, но и о прогулках на морозе или лежании на снегу. В Украине тоже очень популярно испытывать себя экстремально низкой температурой, прыгая в прорубь на Крещение.

Интересно, что около 300 лет назад холодным душем «лечили» людей с психическими расстройствами. Считалось, что мания — это состояние, от которого могут закипать кровь и мозг, и прохладный душ казался естественным лекарством. Уже гораздо позже душевые стали привычным средством, которое и сегодня мы используем, принимая гигиенический душ. Правда, обычно мы предпочитаем мыться теплой водой, забывая о благотворном воздействии холода на наше здоровье и состояние в целом.

Подписывайтесь на наш Telegram канал

Результаты исследований говорят о том, что люди, принимающие холодный душ, используют на 29% больничных дней меньше, чем те, кто «боится холода». Не факт, что обливая себя холодной водой в течение 30 секунд ежедневно, вы значительно уменьшите вероятность простуды, но вы точно повысите сопротивляемость организма вирусам и будете легче переносить болезнь.

Воздействие холодной воды также может повлиять на улучшение вашего психологического состояния. Пока значительные исследования на эту тему не проводились, но имеющиеся исследования показывают интересные результаты.

Свежие новости

Все новости

5 преимуществ холодного душа

Холодный душ сжигает жир

В человеческом теле есть два вида жира: белый и бурый. Белый жир — тот, от которого многие из нас стремятся избавиться. Когда мы потребляем больше калорий, чем необходимо нашему организму для функционирования, и не сжигаем их для получения энергии, они накапливаются в виде белого жира, который имеет тенденцию накапливаться на талии, пояснице, шее и бедрах.

Бурый жир — это полезная составляющая нашего организма, которая генерирует тепло для согревания тела. Когда бурый жир активируется из-за сильного холода, он сжигает калории, которые тратятся на согревание тела, что может способствовать похудению. Скандинавские исследователи обнаружили, что воздействие низких температур увеличивает скорость метаболизма бурого жира в 15 раз, что может помочь человеку сбросить 4 кг за год, при постоянном режиме процедур.

Как правильно принимать холодный душ:

Сначала примите душ с комфортной для вас температурой воды.
В конце процедуры оставьте только холодную воду и оставайтесь под душем не менее 30 секунд.
Повторяйте эту практику ежедневно в течение как минимум 30 дней.

Новое видео

Видео-материал

«Если в 2000-х бизнес считал делом чести не отдавать кредиты, то сейчас – с точностью наоборот», — Евгений Заиграев, Приватбанк

Подписаться на Delo.

Как часто нужно принимать душ? Времена года, возраст и многое другое

Во многих частях мира принятие душа каждый день является нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей нет необходимости часто принимать душ.

Личная гигиена полезна для здоровья, и большинству людей необходимо регулярно принимать душ. В дополнение к ее использованию для обычного мытья и ухода, вода предлагает преимущества, связанные с облегчением боли и лечением в форме гидротерапии.

Ванны, паровые души, сауны и другие методы купания могут:

улучшить иммунную функцию
облегчить боли в мышцах
уменьшить отек
увеличить кровоток
улучшить концентрацию
облегчить дышать

В меньшей степени такие же последствия может иметь время, проведенное в душе. Душ очищает кожу и удаляет омертвевшие клетки, помогая очистить поры и позволить клеткам кожи функционировать. Он смывает бактерии и другие раздражители, которые могут вызвать сыпь и другие проблемы с кожей.

Однако главная причина, по которой люди так часто принимают душ, заключается в том, что это помогает им соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Соответствие этим стандартам помогает людям чувствовать себя как дома в своей рабочей и социальной среде и в своем теле.

Поделиться на PinterestСокращение времени принятия душа до 5–10 минут снижает вероятность сухости кожи.

В большинстве районов США зимы холоднее и суше, а лето жарче и влажнее.

Эти изменяющиеся условия окружающей среды влияют на идеальную частоту принятия душа.

Зимой низкие температуры и отопление помещений способствуют сухости кожи. Многие дерматологи рекомендуют людям изменить режим купания зимой, чтобы защитить себя от сухости кожи.

Следующие методы могут помочь уменьшить вероятность сухости кожи:

Сокращение времени принятия душа до 5–10 минут.
Закрытие двери в ванную комнату для улавливания пара и повышения влажности.
Замена горячей воды и мыла теплой водой и мягкими моющими средствами.
Использование наименьшего количества моющего средства для очистки кожи.
Мягкое вытирание кожи после купания.
Нанесение большого количества увлажняющего крема или мази на масляной основе в течение 3 минут после душа для удержания влаги в коже.

Потребность человека в купании меняется на протяжении всей его жизни.

Младенцы

Американская академия педиатрии утверждает, что обычная практика ежедневного купания младенцев на самом деле не нужна. Они предполагают, что время начинать регулярное омовение всего тела наступает, когда младенцы ползают и начинают есть.

Дети

По данным Американской академии дерматологов, хотя ежедневное купание безопасно для детей в возрасте 6–11 лет, им нужно принимать душ только раз в несколько дней.

Когда молодые люди достигают половой зрелости, частота принятия душа зависит от человека. Многие считают, что в это время необходим ежедневный душ.

Подростки

Многие подростки очень активны физически, и душ является хорошей идеей после напряженных спортивных мероприятий или тренировок, включая плавание, тренировки и другие физические нагрузки.

Пожилые люди

Раньше простой процесс принятия душа иногда может стать более сложным для пожилых людей.

Пожилым людям может не потребоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекции и соблюдения общих стандартов ухода. Принятия душа один или два раза в неделю может быть достаточно, чтобы соответствовать этим критериям, и люди могут использовать теплые мочалки между ними, чтобы оставаться свежими.

Пожилые люди, которые больше не могут мыться сами, могут по-прежнему сохранять свою независимость, получая помощь в повседневных делах от опекунов.

Поделиться на PinterestЛюди, работающие в антисанитарных условиях, должны принимать душ в конце каждой смены.

Тип работы, которую выполняют люди, влияет на то, как часто им нужно принимать душ.

Люди, работающие за столом и проводящие большую часть времени в помещении, не нуждаются в купании в такой же степени, как те, кто работает с опасными веществами, животными или на любой другой работе, которую люди считают негигиеничной.

Профессии, которые люди могут считать связанными с «грязной работой», включают:

мясник
дворник
истребитель
шахтер
сборщик мусора

Люди, работающие с коррозионно-активными материалами, опасными химическими веществами, возбудителями болезней и радиоактивными материалами, должны в конце принять душ каждой их смены.

Садоводы, лесоводы, садоводы-любители и все, кто проводит значительное количество времени на открытом воздухе среди различных растений, могут снизить риск появления сыпи и других кожных повреждений, принимая душ, как только они входят в помещение. Это поможет ограничить воздействие сока растений, пыльцы и других потенциальных аллергенов, тем самым снизив риск реакции.

Голландское исследование показало, что душ может сократить количество дней болезни на работе, но только если это холодный душ. Исследователи сообщили, что люди, которые заканчивали душ струей холодной воды в течение как минимум 30 секунд, отсутствовали на 29% реже, чем люди, которые этого не делали.

Принятие душа удаляет бактерии с кожи, а это означает, что он также смывает бактерии, которые помогают организму защитить себя от инфекции.

Мыло и шампуни, которыми люди пользуются, принимая душ, могут сушить кожу и волосы, что приводит к растрескиванию кожи и секущимся кончикам. Насколько быстро это происходит, что влияет на то, как часто человек должен принимать душ, зависит от типа кожи человека, который может быть жирным или сухим, и от климата, в котором он живет.

Если человек чувствует стянутость кожи после выхода из душа, это не признак того, что он чист. Вместо этого это указывает на то, что кожа слишком сухая.

В ходе исследований, посвященных мытью рук, исследователи обнаружили, что у медсестер с повреждениями кожи на руках из-за частого мытья рук и ношения перчаток было больше инфекционных агентов, чем у других медсестер. Исследователи пришли к выводу, что когда частое мытье приводит к повреждению кожи, оно контрпродуктивно.

Принятие душа также оказывает значительное влияние на окружающую среду. Мыло и шампуни, не говоря уже о добавленных ингредиентах, таких как микробусины, в некоторые продукты по уходу за кожей, могут попасть в грунтовые воды, озера, ручьи и океаны. Простое принятие душа истощает жизненно важные ресурсы пресной воды.

Несмотря на то, что принятие душа дает физические, умственные и эмоциональные преимущества, ежедневный душ, который имеют привычку принимать многие люди в США, вероятно, больше, чем нужно большинству людей. Душ сушит кожу и волосы, использует природные ресурсы и создает дополнительный источник загрязнения воды.

Попытка определить, как часто следует принимать душ, зависит от нахождения правильного баланса между уважительным использованием природных ресурсов и тем, что заставляет человека чувствовать себя хорошо и чисто и соответствует его графику.

Медицинская рекомендация для удовлетворения основных физических и медицинских потребностей — принимать душ один или два раза в неделю. Людям, работающим на определенных работах, и тем, кто много занимается физическими упражнениями, вероятно, придется чаще принимать душ.