Быстрые блюда на обед: Что приготовить на обед быстро и вкусно

6 простых и быстрых рецептов для гурманов

Содержимое

• 1 «Быстрые» мясные блюда: 6 рецептов
  • 1.1 Быстрые мясные блюда: 6 простых и быстрых рецептов для гурманов
  • 1.2 Рецепт 1: Салат с говядиной и овощами
  • 1.3 Рецепт 2: Стейк из свинины с соусом из шпината
  • 1.4 Рецепт 3: Куриные котлеты с зеленью и специями
  • 1.5 Рецепт 4: Жаркое из картофеля и куриного филе
  • 1.6 Рецепт 5: Фаршированная свинина с грибами и сыром
  • 1.7 Вопрос-ответ:
    • • 1.7.0.1 Какие ингредиенты нужно купить для этих рецептов?
      • 1.7.0.2 Можно ли заменить мясо в этих рецептах на рыбу или овощи?
      • 1.7.0.3 Сколько времени займет приготовление этих блюд?
      • 1.7.0.4 Можно ли приготовить эти блюда заранее и подогреть перед подачей?
      • 1.7.0.5 Какие блюда из этой книги рецептов можно приготовить на гриле?
  • 1.8 Рецепт 6: Шашлык из говядины с овощами
  • 1.9 Видео по теме:

Хотите приготовить быстрые мясные блюда? В данной статье представлены 6 простых рецептов, которые помогут вам быстро приготовить вкусные и сытные блюда из мяса. Насладитесь разнообразием вкусов и порадуйте своих близких готовыми блюдами уже сегодня!

Хотите насладиться вкусными мясными блюдами, но у вас совсем нет времени на готовку? Мы предлагаем вам 6 простых и быстрых рецептов, которые позволят вам насладиться аппетитными блюдами всего за несколько минут.

1. Стейк из говядины со специями

Нежный и сочный стейк из говядины, обжаренный на сковороде с добавлением ароматных специй, станет настоящим угощением для ваших гостей. Просто натрите мясо специями по вкусу, обжарьте на сильном огне с каждой стороны в течение 3-4 минут, и ваш стейк готов.

2. Пикантная курица с апельсиновым соусом

Сочная курица, запеченная в духовке с апельсиновым соусом, обязательно покорит ваше сердце. Просто замаринуйте кусочки курицы в смеси соевого соуса, сока апельсина, имбиря и чеснока, затем запекайте в духовке при температуре 180°C около 25-30 минут.

3. Свинина по-домашнему с медом

Аппетитная свинина, запеченная с медом, удивит вас своим неповторимым вкусом. Просто замаринуйте свиные котлеты в смеси меда, соевого соуса, чеснока и розмарина, затем запекайте их в духовке при температуре 200°C около 20-25 минут.

4. Быстрая баранина с овощами

Сочное мясо баранины в сочетании с свежими овощами – идеальный вариант для питательного и быстрого ужина. Просто обжарьте на сковороде нарезанное мясо с овощами вашего выбора (например, морковью, паприкой и цукини) до готовности.

5. Острая паста с говядиной

Настроение острых блюд? Попробуйте приготовить острую пасту с говядиной. Просто обжарьте нарезанную говядину с луком, добавьте острое соус и сваренную пасту – и ваше блюдо готово.

6. Медальоны из свинины с грибами

Нежные медальоны из свинины с ароматными грибами – отличный выбор для праздничного ужина. Просто обжарьте медальоны с грибами на сковороде до готовности, и ваше блюдо будет готово к подаче.

Эти 6 простых и быстрых рецептов позволят вам насладиться вкусными мясными блюдами даже при ограниченном времени. Попробуйте и удивите своих близких и гостей своими кулинарными талантами!

Быстрые мясные блюда: 6 простых и быстрых рецептов для гурманов

Быстрый и вкусный обед или ужин — это то, что всегда нужно, особенно когда времени на готовку нет много. Мы собрали для вас 6 простых и быстрых рецептов мясных блюд, которые порадуют гурманов.

1. Котлеты из фарша по-домашнему. Вам потребуется: фарш (говяжий или свиной), лук, яйцо, соль, перец. Смешайте фарш с мелко нарезанным луком, добавьте яйцо, соль, перец. Формируйте котлеты и обжарьте их на сковороде до золотистой корочки.

2. Шашлык из свинины на сковороде. Вам потребуется: свинина (лучше всего отборная грудинка или шейка), лук, масло, соль, перец. Нарежьте мясо кусочками, нарежьте лук полукольцами. Смешайте мясо с луком, добавьте соль, перец. Обжарьте на сковороде до готовности.

3. Быстрый гуляш. Вам потребуется: говядина (лучше всего вырезка), лук, морковь, чеснок, томатная паста, вода или бульон, специи по вкусу. Нарежьте мясо кубиками, нарубите лук и морковь. Обжарьте мясо с овощами, добавьте томатную пасту и воду или бульон. Посолите, поперчите, добавьте специи и тушите до готовности.

4. Салат с курицей и овощами. Вам потребуется: куринное филе, свежие овощи (помидоры, огурцы, перец), зелень, оливковое масло, соль, перец. Сварите филе курицы и нарежьте его кубиками. Нарежьте овощи кубиками, добавьте зелень. Заправьте салат оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу.

5. Рис с курицей и овощами. Вам потребуется: рис, куринное филе, свежие овощи (морковь, болгарский перец), соль, перец, специи по вкусу. Сварите рис отдельно. Сварите филе курицы и нарежьте его кубиками. Нарежьте морковь и перец соломкой. Обжарьте курицу с овощами на сковороде, добавьте рис. Посолите, поперчите, добавьте специи и перемешайте.

6. Мясной пирог. Вам потребуется: готовое слоеное или пресное тесто, фарш (говяжий или свиной), лук, яйцо, соль, перец. Разделите тесто на несколько равных частей. Смешайте фарш с мелко нарезанным луком, добавьте яйцо, соль, перец. Сформируйте фарш в виде рулета и заверните в тесто. Выпекайте в духовке до готовности.

Теперь вы знаете несколько простых и быстрых рецептов мясных блюд для настоящих гурманов. Порадуйте себя и своих близких вкусными и полезными блюдами!

Рецепт 1: Салат с говядиной и овощами

Представляем вашему вниманию первый рецепт – салат с говядиной и овощами, который станет отличным вариантом для быстрого и сытного обеда или ужина. Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 200 г говядины;
• 2 огурца;
• 1 помидор;
• 1 морковь;
• 100 г зеленого салата;
• соль и перец по вкусу;
• оливковое масло для заправки.

Салат с говядиной и овощами готовится очень просто. Вам нужно нарезать говядину тонкими полосками и обжарить ее на оливковом масле до золотистого цвета. Добавьте соль и перец по вкусу. Затем нарежьте огурцы, помидоры и морковь тонкой соломкой, а также разложите листья зеленого салата. После этого смешайте все ингредиенты в большой миске и заправьте оливковым маслом. Салат готов к подаче на стол!

Рецепт 2: Стейк из свинины с соусом из шпината

Если вы ищете простой и быстрый способ приготовления вкусного мясного блюда, то этот рецепт для вас. Стейк из свинины с соусом из шпината — идеальное сочетание сочного мяса и ароматного соуса, которое порадует любого гурмана.

Для приготовления стейка вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 г свинины
• 1 столовая ложка растительного масла
• Соль и свежемолотый перец — по вкусу

Для соуса из шпината вам понадобятся:

• 200 г шпината
• 2 зубчика чеснока
• 100 мл сливок
• Соль и перец — по вкусу

Приступаем к приготовлению.

Возьмите свиное мясо и нарежьте его на порционные кусочки. Посолите и поперчите каждый кусочек со всех сторон.

В сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте стейки с обеих сторон до золотистой корочки.

Затем снимите их с огня и дайте отдохнуть.

Для приготовления соуса из шпината возьмите шпинат и вымойте его. Затем обжарьте на растительном масле с чесноком до мягкости.

Добавьте сливки, соль и перец по вкусу и варите, помешивая, до загустения.

Подайте стейки с соусом из шпината на гарнире из овощей или картофеля. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Куриные котлеты с зеленью и специями

Куриные котлеты с зеленью и специями — это идеальное блюдо для тех, кто хочет быстро приготовить мясное блюдо на ужин или обед. Этот рецепт не только простой, но и очень вкусный. В котлеты добавляется свежая зелень, которая придает им аромат и свежий вкус.

Для приготовления куриных котлет с зеленью и специями вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 400 грамм куриного филе
• 1 небольшая луковица
• 2 зубчика чеснока
• Пучок свежей зелени (укроп, петрушка)
• Соль, перец по вкусу
• 1 яйцо
• 3 столовые ложки муки
• Сливочное масло для жарки

Для приготовления котлет сначала мясо необходимо измельчить в мясорубке или блендере. Лук нарезать мелкими кубиками. Чеснок мелко порезать или пропустить через пресс. Зелень тщательно промыть и мелко нарезать.

В мясную массу добавить лук, чеснок, зелень, соль и перец по вкусу. Хорошо все перемешать. Добавить яйцо и муку. Еще раз все тщательно перемешать, чтобы получилась однородная масса.

Формировать котлеты при помощи ложки и рук, смоченных в холодной воде. Разогреть сковороду сливочным маслом. Обжаривать котлеты по 4-5 минут с каждой стороны до золотистой корочки.

Готовые куриные котлеты с зеленью и специями можно подавать с картофельным пюре, свежей зеленью или овощным салатом. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Жаркое из картофеля и куриного филе

Жаркое из картофеля и куриного филе — это вкусное и сытное блюдо, которое приготовить очень просто и быстро. Оно идеально подходит для обеда или ужина, особенно когда времени на приготовление совсем немного.

Для приготовления жаркого потребуются следующие ингредиенты:

• 500 г куриного филе
• 500 г картофеля
• 1 луковица
• 3-4 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки растительного масла
• соль, перец, специи по вкусу

Для приготовления жаркого из картофеля и куриного филе нужно сначала нарезать куриное филе на кусочки и обжарить их на растительном масле до золотистой корочки. Затем добавить нарезанный лук и чеснок, обжарить их вместе с мясом несколько минут.

Далее добавить нарезанный картофель, соль, перец и специи по вкусу. Тушить все вместе до готовности картофеля, около 20 минут. Периодически помешивать, чтобы ничего не пригорело.

Подавать жаркое из картофеля и куриного филе можно горячим, посыпав свежей зеленью. Это блюдо отлично сочетается с салатом из свежих овощей или маринованными огурцами.

Рецепт 5: Фаршированная свинина с грибами и сыром

Ингредиенты:

• 500 г свиной шейки
• 200 г грибов
• 150 г мягкого сыра
• 2 ст. л. соевого соуса
• 1 ст. л. растительного масла
• соль и перец по вкусу

Свинину нарежьте на тонкие ломтики и аккуратно отбивите их. Приготовьте начинку: обжарьте на сковороде грибы с растительным маслом, посолите и поперчите. Натрите сыр на терке. На каждый кусочек свинины положите порцию начинки из грибов и посыпьте сверху сыром. Закрутьте рулетик и закрепите деревянной шпажкой или зубочисткой. Рулетики выложите на противень и запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 20-25 минут. Готовые рулетики подайте с соусом на основе соевого соуса. Приятного аппетита!

Вопрос-ответ:

Какие ингредиенты нужно купить для этих рецептов?

Для приготовления этих «быстрых» мясных блюд вам понадобятся следующие ингредиенты: мясо (куриное, свинное или говяжье), овощи (лук, морковь, перец и т.д.), специи (перец, соль, орегано и т.д.), масло (подсолнечное или оливковое) и гарнир по желанию (картофель, рис и т.д.).

Можно ли заменить мясо в этих рецептах на рыбу или овощи?

Да, в этих рецептах можно экспериментировать с ингредиентами. Вы можете заменить мясо на рыбу или использовать только овощи для приготовления этих блюд. Однако, имейте в виду, что это может повлиять на вкус и текстуру блюда.

Сколько времени займет приготовление этих блюд?

Время приготовления каждого из этих блюд может варьироваться в зависимости от опыта и навыков повара, а также от используемых ингредиентов и оборудования. В среднем, приготовление этих «быстрых» мясных блюд займет от 30 до 60 минут.

Можно ли приготовить эти блюда заранее и подогреть перед подачей?

Да, вы можете приготовить эти «быстрые» мясные блюда заранее и подогреть их перед подачей. Однако, имейте в виду, что некоторые блюда могут потерять свою текстуру и свежесть при повторном нагреве. Лучше всего подавать блюда сразу после приготовления.

Какие блюда из этой книги рецептов можно приготовить на гриле?

Из этой книги рецептов вы можете приготовить на гриле такие блюда, как куриные шашлыки, свиной ребрышки и говяжьи стейки. Гриль придаст этим блюдам особый аромат и вкус, который будет радовать ваши гостей.

Рецепт 6: Шашлык из говядины с овощами

Шашлык — одно из самых популярных блюд на гриле. Этот рецепт позволит вам приготовить ароматный и сочный шашлык из говядины с овощами за короткое время.

Ингредиенты, необходимые для приготовления шашлыка:

1. 500 г говядины (лучше выбрать отрубы или мякоть)
2. 1 большой лук
3. 1 зеленый перец
4. 1 красный перец
5. 1 желтый перец
6. 1 морковь
7. 5-6 шампиньонов
8. Соль, черный перец — по вкусу
9. Растительное масло для смазывания

Пошаговый процесс приготовления:

1. Готовим маринад: смешиваем растительное масло, соль и черный перец. Маринуем говядину минимум на 30 минут.
2. Нанизываем на шампуры поочередно говядину, лук, перцы, морковь и шампиньоны.
3. Разжигаем гриль и готовим шашлык до готовности.
4. Периодически переворачиваем шашлык и смазываем его маринадом.
5. Примерное время готовки шашлыка – 15-20 минут.
6. Подаем шашлык горячим с соусом и свежими овощами.

Приятного аппетита!

Видео по теме:

Быстрые рецепты от «Едим Дома»: что приготовить на завтрак, обед и ужин: edimdomaru — LiveJournal

Друзья, мы продолжаем делиться с вами готовыми решениями и простыми рецептами на каждый день. Если вдохновение стоять у плиты по нескольку часов пропадает, вам точно пригодятся варианты быстрых и вкусных блюд. На их приготовление уйдет 30–40 минут, а результат точно понравится и вам, и всем домашним. Овощи, крупы, куриное мясо, молочные продукты — это те ингредиенты, которые легко найти в ближайшем магазине и которые помогут сделать рацион сбалансированным. А еще на помощь придут такие полезные рыба и морепродукты. Смотрите нашу новую подборку, готовьте легко и вкусно!

Сырники в духовке

Сырники в духовке — это простой способ сделать блюдо с творогом, которое с удовольствием будут есть дети и взрослые. Вы можете добавить шоколадные капли или сухофрукты по вкусу, а подавать угощение рекомендуем со сметаной, сгущенкой, джемом.

Овсяная каша с карамелизированными бананами

Многие начинают свое утро с овсянки. Давайте приготовим ее на молоке и дополним карамелизированными бананами. Вот и вся хитрость — быстро и вкусно!

Шакшука и ее секреты

Мы уже рассказывали о том, что обычную яичницу можно превратить в очень вкусный завтрак. Сегодня будем готовить шакшуку! Пользователи сайта «Едим Дома» делятся рецептами и советами.

Киш лорен

Простая утренняя выпечка по рецепту Юлии Высоцкой. Вам понадобится готовое песочное тесто, а вот начинка может быть абсолютно разной. Ориентируйтесь по тому, что найдете в холодильнике.

Творожная запеканка с вишней

Такую творожную запеканку можно сделать в порционных рамекинах или в одной форме побольше. А в начинку подойдут не только вишни, но и другие свежие или замороженные ягоды. Главное, разморозить их и убрать лишнюю жидкость.

Сливочный суп из лосося «Лохикейтто»

Карельское и финское национальное блюдо — рыбный суп с добавлением молока или сливок. Если оставить его настояться, будет еще вкуснее. Однозначно, этот суп — фаворит многих кулинаров. А на приготовление у вас уйдет минимум времени.

Запеканка с брокколи и рисом

Если вы задаетесь вопросом, что вкусного приготовить с мясным фаршем, у нас есть готовое решение. Сытная и в то же время полезная запеканка подойдет для обеда и на ужин будет кстати. Вместо брокколи можно использовать цветную капусту, а для более яркого вкуса не забудьте добавить любимые специи.

Флорентийский пирог с яйцами и шпинатом

Во Флоренции такие пироги часто подают на обед или как закуску к ужину. Если не хотите готовить шпинат на масле, поместите его в дуршлаг над водяной баней — пирог получится более диетическим.

Аджапсандал (овощное рагу по-грузински)

Сытное и очень вкусное овощное блюдо родом из Грузии. На приготовление уйдет не более 30 минут. Подавать его можно как теплым, так и холодным.

Мидии в сливочном соусе

Если хочется разнообразить меню и приготовить что-нибудь вкусненькое, попробуйте мидии в сливочном соусе. Немного вина, ароматная свежая зелень и специи — это блюдо точно стоит вашего внимания!

Куриное филе с ароматным рисом

Куриное мясо чаще появляется в нашем рационе, ведь его легко готовить и можно придумать много сочетаний. Например, с рисом и овощами. Отличный вариант блюда на ужин для всей семьи.

Креветки с чесноком, лимоном и петрушкой

А у вас есть проверенный рецепт, как приготовить креветки? Бывает, все делаешь по инструкции, а вкус все равно получается пресным. Будем спасать ситуацию, рецепты от кулинаров «Едим Дома» точно пригодятся!

Куриное филе «Капрезе»

Блюдо из трех ингредиентов за 30 минут. По этому рецепту куриное филе получится нежным и сочным. Также можно добавить ароматные специи и свежий базилик.

Запеченная треска под горчичным соусом

Чтобы треска получилась вкусной, обязательно готовьте ее с соусами и овощами. Одним из таких рецептов мы делимся в нашей подборке. Берите на заметку идею для быстрого полезного ужина.

Табуле из булгура с помидорами и мятой

«Эта комбинация мяты, петрушки, помидоров и булгура стала для меня настоящим вкусовым открытием: петрушка дает нежность, мята — яркость, помидоры — кислинку и сладость, а булгур все это соединяет!» — рассказывает Юлия Высоцкая.

А у вас есть любимые рецепты быстрых блюд? Что вы готовите, когда хочется проводить меньше времени на кухне? Делитесь своими советами в комментариях!

41 Здоровый фаст-фуд (все МЕНЕЕ 400 калорий)

В этом списке представлены все самые полезные фаст-фуды, которые вы можете заказать. От бутербродов на завтрак до гамбургеров, салатов и многого другого — здесь вы найдете лучший выбор. Не говоря уже о том, что в этом руководстве представлены варианты почти всех сетей, таких как McDonald’s, Chick-Fil-A, Chipotle, Long John Silver, Wendy’s, Taco Bell, Subway, Starbucks и многие, многие другие. Кроме того, самое приятное то, что все эти низкокалорийные блюда быстрого питания содержат менее 400 калорий!

Содержание

Лучшие варианты здорового фаст-фуда

Когда дело доходит до поддержания здоровой низкокалорийной диеты, первое, что большинство людей отказывается от фаст-фуда, и не без оснований. Большинство блюд фаст-фуда содержат более 500 калорий, а некоторые варианты содержат до 2000 калорий!

Что ж, хорошая новость заключается в том, что почти в каждой сети быстрого питания вы можете найти более здоровый низкокалорийный вариант — или несколько вариантов — если вы знаете, что искать. И, ну, вот где этот список входит! В этом руководстве есть все самые здоровые заказы быстрого питания, которые вы можете получить, и все они также низкокалорийны — в нем даже есть вариант еды всего с 64 калориями.

Кроме того, как я уже упоминал, этот список вариантов здорового питания для быстрого питания варьируется от бутербродов на завтрак до гамбургеров, салатов и многого другого, так что вы обязательно найдете отличный выбор, чтобы удовлетворить любую вашу тягу!

Самые полезные заказы быстрого питания

1. Салат Subway Veggie Delight

Пищевая ценность:

• 64 калории 9 0032
• 1 г жира
• 13 г углеводов
• 4 г белка

Наш список самых полезных блюд быстрого питания начинается с вегетарианского салата Subway. Вы можете сложить его с любым количеством овощей из Subway примерно на 60 калорий. Просто не забудьте использовать одну из этих низкокалорийных заправок для салата, и этот салат быстрого питания будет содержать менее 100 калорий!

2. Длинные креветки Джона Сильвера в кляре

Пищевая ценность:

• 100 калорий
• 7 г жира
• 5 г углеводов
• 6 г белка

Если вы жаждете морепродуктов, креветки в кляре от Long John Silver — лучший вариант здорового фаст-фуда, который вы можете получить. Вы можете съесть 3 кусочка этой хрустящей креветки всего за 100 калорий! Таким образом, вы можете насладиться 9 кусочками всего за 300 калорий, чтобы получить очень сытное блюдо из морепродуктов.

3. Салат Chick-Fil-A Kale Crunch

Пищевая ценность:

• 120 калорий
• 9 г жира
• 7 г углеводов
• 3 г белка

Этот восхитительный гарнир от Chick-Fil-A состоит из капусты и зеленой капусты с яблочным сидром и заправкой из дижонской горчицы с миндалем. Это идеальное небольшое дополнение к обеду или еде к любому из моих низкокалорийных заказов Chick-Fil-A!

4. Салат с курицей на гриле Subway

Пищевая ценность:

• 130 калорий
• 3 г жира
• 10 г углеводов
• 19 г белка

Еще один вкусный салат, который вы можете получить в Subway, — салат с жареной курицей. На самом деле это мой любимый салат, который у них есть, и, честно говоря, это просто один из моих любимых вариантов здорового фаст-фуда в целом.

Вы можете добавить столько овощей, сколько хотите, к жареным куриным полоскам, и я всегда заказываю их с соусом Баффало в качестве заправки, так как в нем всего 20 калорий.

Кстати, если вы хотите попробовать еще несколько моих любимых заказов из Subway, посмотрите мой список низкокалорийных продуктов Subway.

5. Chick-Fil-A English Muffin

Пищевая ценность:

• 140 калорий
• 2 г жира
• 29 г углеводов
• 5 г белка

Если вы не очень голодны и просто хотите чего-нибудь на завтрак, вы можете купить английский кекс в Chick-Fil-A.

В нем всего 140 калорий, так что вы можете добавить к нему немного масла или джема, сохраняя при этом низкое количество калорий на завтрак.

6. Taco Bell Soft Taco

Пищевая ценность:

• 150 калорий
• 6 г жира
• 15 г углеводов
• 9 г белка

Самый низкокалорийный заказ в меню Taco Bell — это мягкие тако с говяжьим фаршем. Вы можете заказать его в стиле фрески, который заменит сыр помидорами, чтобы сэкономить около 30 калорий.

7. Starbucks Egg White & Roughed Red Pepper Egg Bites

Пищевая ценность:

• 170 калорий
• 8 г жира
• 11 г углеводов
• 12 г белка

Укусы яиц из Starbucks — один из моих любимых вариантов здорового завтрака в фаст-фуде — черт возьми, они даже служат полезным вариантом обеда. Их легко есть, они сытные и просто очень вкусные.

На самом деле, они мне так нравятся, что я воссоздал их сам! Так что ознакомьтесь с этим рецептом яичных укусов из Starbucks , если вы хотите приготовить их дома.

8. Taco Bell Cheesy Roll Up

Пищевая ценность:

• 170 калорий
• 9 г жира
• 17 г углеводов
• 8 г белка

Не знаю, как вам, а мне кажется, что есть что-то такое приятное в теплой лепешке с завернутым внутрь расплавленным сыром. Это в основном похоже на сырную кесадилью в форме буррито, и это так хорошо.

Если вам хочется тако, но не хочется мяса, сырный рулет от Taco Bell станет отличным вариантом.

9. Клубнично-банановый смузи McDonald’s

Пищевая ценность:

• 190 калорий
• 0,5 г жира
• 44 г углеводов
• 2 г белка

Если вы находитесь в дороге и вам нужен здоровый вариант фаст-фуда, который можно пить, обратите внимание на клубнично-банановый смузи из McDonald’s. Он сделан из свежей клубники, бананов и обезжиренного йогурта, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

Что касается калорий, то в маленьком всего 190 калорий , в среднем 240 калорий, а в большом 330 калорий. Так что, если вы следите за своим потреблением калорий, лучше всего брать их понемногу.

О, и еще больше здоровых блюд в Mcdonald’s вы можете посмотреть в моем полном руководстве о том, как питаться низкокалорийно в McDonald’s.

10. Subway Veggie Delight Sub

Пищевая ценность:

• 200 калорий
• 2 г жира
• 39 г углеводов
• 9 г белка

Этот 6-дюймовый сабвуфер наполнен всеми вашими любимыми овощами из Subway!

Чтобы сохранить как можно более низкую калорийность, используйте самые низкокалорийные заправки Subway, такие как соус из буйволиного мяса (10 калорий) или желтая горчица (20 калорий).

11. Chick-Fil-A Жареные наггетсы, 12 штук

Пищевая ценность:

• 200 калорий
• 4,5 г жира
• 2 г углеводов
• 38 г белка

Заказ из 12 куриных наггетсов на гриле в Chick-Fil-A — отличный источник нежирного белка, и в нем всего 200 калорий! Я думаю, что они просто восхитительны, когда их едят отдельно, но если вы хотите что-то, во что их можно окунуть, пикантный соус из баффало, шрирача и соус для барбекю — отличные варианты в Chick-Fil-A с менее чем 50 калориями каждый.

Кроме того, эти жареные наггетсы входят в тройку моих лучших вариантов здорового обеда в фаст-фуде. Они просто содержат так, так много белка при таком малом количестве калорий.

12. Салатник Chipotle Barbacoa

Пищевая ценность:

• 200 калорий
• 7 г жира
• 7 г углеводов
• 24 г белка

Мой любимый заказ от Chipotle — это салатник из барбакоа. Я заказываю его с барбакоа и сальсой из свежих помидоров поверх салатной смеси супер-зелени. Я думаю, что у барбакоа так много вкуса, что его действительно не нужно добавлять в миску, поэтому вы можете поддерживать низкое количество калорий, но при этом быть очень довольным.

Теперь, если вы хотите еще больше снизить калорийность этого блюда, вы можете заказать его со стейком и сэкономить 20 калорий.

О, и обязательно ознакомьтесь с моим полным руководством по заказу низкокалорийных чипотлей, чтобы найти еще больше вариантов здорового обеда или ужина!

13. Салат Chick-Fil-A Grilled Market (без заправки)

Пищевая ценность:

• 205 калорий
• 12 г жира
• 25 г углеводов
• 34 г белка

Самый низкокалорийный салат, который вы можете заказать в Chick-Fil-A, — это салат на гриле. Он поставляется с ломтиками жареной куриной грудки поверх смешанной зелени с крошками из голубого сыра, зелеными яблоками, клубникой и черникой.

Теперь вы можете заказать этот салат без заправки из яблочного уксуса, так как одна заправка содержит 230 калорий. Вместо этого вы можете использовать одну из этих низкокалорийных заправок.

14. Хлеб панера Ремесленный салат с кунжутом и куриным салатом (половина порции)

Пищевая ценность:

• 230 калорий
• 11 г жира
• 14 г углеводов
• 15 г белка

У Panera Bread есть много полезных для здоровья вариантов, но одним из самых низкокалорийных вариантов является приготовленный вручную кунжутный салат с курицей.

Курица, салат ромен, жареный миндаль, семена кунжута и полоски вонтонов с азиатской заправкой из винегрета с кунжутом, всего 230 калорий. Как свежо и ароматно это звучит?!

15. Салатница Chipotle с курицей

Пищевая ценность:

• 230 калорий
• 7 г жира
• 12 г углеводов
• 34 г белка

Этот салатник Chipotle с курицей, овощами фахита, листьями салата и сальсой из свежих помидоров станет идеальным сбалансированным блюдом. Вы можете заказать его в Chipotle в том виде, в каком он есть, но если вы хотите сэкономить немного калорий и уменьшите миску до 230 калорий , убедитесь , чтобы не просили гуакамоле .

16. Гамбургер Burger King

Пищевая ценность:

• 250 калорий
• 9 г жира
• 31 г углеводов
• 12 г белка

Вы можете насладиться жареной говяжьей котлетой Burger King с маринованными огурцами, кетчупом и горчицей на поджаренной булочке с кунжутом, всего 250 калорий. Если вы хотите сделать его немного полезнее, закажите его без кетчупа, и вы сэкономите более 20 калорий. Кроме того, чтобы сэкономить еще больше калорий, закажите салат в обертке, а не в булочке.

О, и если вы любите BK и хотите еще какие-нибудь низкокалорийные варианты, вы должны проверить мой список низкокалорийных Burger King! В нем есть масса других действительно вкусных вариантов здорового фаст-фуда на обед и ужин.

17. Красная фасоль и рис Popeye’s

Пищевая ценность:

• 250 калорий
• 16 г жира
• 22 г углеводов
• 8 г белка

Popey’s больше всего известен своей жареной курицей, но ее красная фасоль и рис имеют неповторимый вкус. Тем не менее, это не только вкусно, но и эта здоровая сторона достаточно сытна, чтобы ее можно было использовать в качестве легкого обеда и держать вас сытым до ужина!

18. Wendy’s Jr. Hamburger

Информация о питании:

• 250 Калории
• 11 г жира
• 25 г углеводов
• 13 г белка

Классический гамбургер с фирменной квадратной говяжьей котлетой Венди с луком, маринованными огурцами, кетчупом и горчицей на поджаренной простой булочке. В нем всего 250 калорий, и опять же, как и в гамбургере Burger King, вы можете сэкономить немного калорий, просто заказав котлету для гамбургера на листе салата.

Кстати, если вы поклонник Wendy’s, вам определенно стоит заглянуть в мой список низкокалорийных блюд Wendy’s, чтобы найти еще несколько полезных для здоровья блюд!

19. Mcdonald’s Filet O Fish (без соуса тартар)

Пищевая ценность:

• 250 калорий
• 4 г жира
• 39 г углеводов
• 16 г белка

Рыбное филе McDonald’s состоит из хрустящей и слоеной рыбы в панировке и расплавленного американского сыра на булочке. Это один из самых недооцененных пунктов меню, а также один из самых низкокалорийных! Просто не забудьте заказать его без соуса тар-тар, и вы сэкономите более 100 калорий, если сделаете это.

20. Курица фри Burger King из 9 кусочков

Пищевая ценность:

• 260 калорий
• 13 г жира
• 20 г углеводов
• 15 г белка

Помесь куриных наггетсов и картофеля фри, этот цыпленок фри от Burger King — идеальный вариант здорового фаст-фуда. Что мне нравится в них, так это то, что 9 картофелин фри содержат всего 260 калорий! Не слишком потрепанный, а?!

21. Парфе Chick-Fil-A с греческим йогуртом

Пищевая ценность:

• 270 калорий
• 9 г жира
• 36 г углеводов
• 13 г белка

Этот сладкий и сливочный йогурт для завтрака — очень вкусный и полезный вариант быстрого завтрака. Он поставляется со свежими фруктами и на ваш выбор либо крошками печенья, либо ореховой мюсли для хруста, и все это всего за 270 калорий. С учетом сказанного, если вы хотите еще больше снизить калорийность, вы можете заказать его только с фруктами и йогуртом.

Кстати, если вы ищете еще больше супер-вкусных вариантов здорового завтрака быстрого питания, то вам определенно стоит ознакомиться с этим списком.

22. Почерневшие тендеры Popey’s из 5 кусочков

Пищевая ценность:

• 280 калорий
• 3 г жира
• 3 г углеводов
• 43 г белка

Если вы ищете вариант быстрого питания с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, эти почерневшие котлеты от Popey’s — то, что вам нужно. Мало того, что эти жареные куриные крылышки приносят серьезный вкус, но заказ из 5 штук содержит 43 грамма белка — самое высокое количество белка в этом списке!

Как бы то ни было, эти тендеры — еще один из трех моих любимых вариантов здорового фаст-фуда в этом списке.

23. Гриль с яичным белком Chick-Fil-A

Пищевая ценность:

• 290 калорий
• 8 г жира
• 30 г углеводов
• 26 г белка

Гриль из яичного белка — обязательный сэндвич из меню завтрака Chick-Fil-A. Это жареная куриная грудка со сложенным яичным белком и американским сыром на классическом английском маффине, всего менее 300 калорий! Это чудесно сбалансированный вариант здорового завтрака, который поможет начать день правильно!

24. Обертывание Starbucks со шпинатом, фетой и яичным белком

Пищевая ценность:

• 290 калорий
• 8 г жира
• 34 г углеводов
• 20 г белка

Эта сытная обертка для завтрака Starbucks состоит из пушистых яичных белков со шпинатом, сыром фета и вяленым томатным сливочным сыром в обертке из цельнозерновой муки, всего менее 300 калорий!

Теперь, если вы любите Starbucks так же сильно, как и я, вы определенно захотите проверить мой список низкокалорийных напитков Starbucks, где вы найдете все лучшие низкокалорийные напитки, которые вы можете заказать из меню.

25. Burger King Cheeseburger

Пищевая ценность:

• 291 калорий
• 13 г жира
• 30 г углеводов
• 15 г белка

Чизбургер Burger King’s сочетает в себе жареную говяжью котлету с расплавленным американским сыром, солеными огурцами, горчицей, кетчупом и булочкой с кунжутом. И что удивительно, вы можете насладиться этим классическим чизбургером менее чем за 300 калорий.

О, и, как я упоминал ранее, вы можете еще больше сократить количество калорий, заказав салат в обертке вместо булочки!

26. Салат Цезарь с пармезаном Венди (без заправки)

Пищевая ценность:

• 300 калорий
• 14 г жира
• 5 г углеводов
• 41 г белка

Wendy’s предлагает несколько различных вариантов салата, но их салат «Цезарь» с пармезаном — лучший выбор с точки зрения количества калорий. С салатом романо, куриной грудкой, сыром и чипсами из пармезана это сытный салат, который может держать вас сытыми до ужина. Просто убедитесь, что закажите его без заправки и используйте свою собственную низкокалорийную, так как заправка Венди «Цезарь» содержит более 60 калорий.

27. Shake Shack Egg N’ Cheese Breakfast Sandwich

Пищевая ценность:

• 300 калорий
• 13 г жира
• 26 г углеводов
• 17 г белка

Сэндвич с яйцом и сыром от Shake Shack — явный претендент на звание одного из лучших сэндвичей для завтрака в фаст-фуде, даже без мяса. Жареное яйцо, плавленый сыр и мягкая картофельная булочка — идеальный сэндвич для завтрака, всего 300 калорий!

28. Mcdonald’s Egg McMuffin

Пищевая ценность:

• 310 калорий
• 13 г жира
• 30 г углеводов
• 17 г белка

Классический яичный Макмаффин с канадским беконом и американским сыром — культовый вариант завтрака от McDonald’s. И это самый низкокалорийный завтрак в меню McDonald’s. Вам даже не нужно ничего менять!

29. Mcdonald’s Sausage Burrito

Пищевая ценность:

• 310 калорий
• 17 г жира
• 25 г углеводов
• 13 г белка

Еще один отличный вариант здорового завтрака от McDonald’s — буррито с колбасой. Это мягкая лепешка с начинкой из яичницы-болтуньи, свиной колбасы, зеленого перца чили, лука и сыра, всего 310 калорий.

30. Chick-Fil-A с беконом, яйцом и сыром

Пищевая ценность:

• 310 калорий
• 14 г жира
• 29 г углеводов
• 16 г белка

Если вы очень голодны по утрам и ищете что-нибудь сытное, яблочный бекон, яйцо и маффин с сыром от Chick-Fil-A — отличный вариант, который содержит всего 310 калорий.

Куриный вариант этого сэндвича для завтрака также заслуживает упоминания, но он содержит немного больше калорий, а именно 420 калорий. Хотя почти все эти дополнительные калории получаются из нежирного белка!

31. McDonalds McChicken Sandwich (без майонеза)

Пищевая ценность:

• 310 калорий
• 11 г жира
• 39 г углеводов
• 14 г белка

McChicken — один из первых куриных сэндвичей быстрого питания, который актуален и по сей день. Он сочетает в себе хрустящую курицу, хрустящий салат, булочку с кунжутом и майонез, чтобы сделать один вкусный бутерброд. Однако, если вы пытаетесь сделать свой заказ более здоровым, а также менее калорийным, вам следует отказаться от майонеза. Это сэкономит вам почти 100 калорий.

32. Сэндвич с грудкой индейки Subway

Пищевая ценность:

• 320 калорий
• 13 г жира
• 29 г углеводов
• 21 г белка

Что касается самого лучшего низкокалорийного заказа с высоким содержанием белка в Subway — во всяком случае, насколько их сэндвичи — это их 6-дюймовый сэндвич с нарезанной грудкой индейки. И самое замечательное в бутербродах Subway то, что вы можете наполнить их любым количеством овощей, что делает их отличным вариантом быстрого питания для здорового питания.

О, и что бы это ни стоило, ветчина из Шварцвальда занимает второе место и содержит всего 330 калорий. Так что имейте это в виду, если вы любите ветчину!

33. Mcdonald’s Sausage McMuffin (без сыра)

Пищевая ценность:

• 320 калорий
• 18 г жира
• 27 г углеводов
• 12 г белка

В дополнение к яичному макмаффину, о котором я упоминал ранее, Макмаффин с колбасой из Макдональдса — еще один действительно вкусный вариант полезного завтрака в меню. Если вы закажете его без сыра, вы сможете насладиться этим сытным бутербродом всего за 320 калорий.

34. Taco Bell Veggie Power Menu Bowl (без сметаны, гуакамоле и ранчо с авокадо)

Пищевая ценность:

• 330 калорий 9 0032
• 10 г жира
• 47 г углеводов
• 13 г белка

Эта тарелка для буррито от Taco Bell, несомненно, является одним из самых сытных и полезных вариантов фаст-фуда, который вы можете заказать. Он наполнен черной фасолью, приправленным рисом, листьями салата, помидорами и сыром. сбить 90 калорий, вы захотите заказать его без гуакамоле, соуса ранчо из авокадо и нежирной сметаны.

35. Хрустящий куриный сэндвич Wendy’s

Пищевая ценность:

• 330 калорий
• 16 г жира
• 33 г углеводов
• 14 г белка

Этот сэндвич от Wendy’s содержит всего на двадцать калорий больше, чем хрустящий сэндвич с курицей из McDonald’s! Что бы это ни стоило, я думаю, что дополнительные калории того стоят, поскольку качество курицы у Венди лучше — по крайней мере, я так думаю.

36. Сэндвич с жареной курицей Wendy’s

Пищевая ценность:

• 350 калорий
• 8 г жира
• 35 г углеводов
• 32 г белка

Выбор сэндвича с жареной курицей, а не с жареным в панировке, позволяет сократить количество жира и добавить больше белка. Этот от Wendy’s на удивление калорийнее хрустящего сэндвича с курицей, но это более здоровый вариант, поскольку курица готовится на гриле, а не жарится.

37. Panera Avocado, яичный белок, шпинат и сыр на рогатой зерновой бублик квартира

Информация о питании:

• 350 Калории
• 14 г жира
• 39 г углеводов
• 19 г белка

Если вы ищете питательный завтрак с балансом полезных жиров, углеводов и белков, в этом бутерброде для завтрака от Panera есть все, что вам нужно. Он наполнен яичными белками, шпинатом, авокадо и сыром, и все это зажато между рогаликами из пророщенных зерен.

38. Shake Shack Hot Dog

Пищевая ценность:

• 350 калорий
• 22 г жира
• 25 г углеводов
• 16 г белка

Несмотря на то, что они известны своими гамбургерами, Shake Shack на самом деле начиналась как тележка для хот-догов.

Знаю, удивительно, да?

В любом случае, их хот-доги с плоской крышкой, приготовленные из венской говядины, заслуживают внимания. Они также являются одним из самых низкокалорийных предложений в меню, всего 350 калорий.

39. Фокачча с помидорами и моцареллой Starbucks

Пищевая ценность:

• 360 калорий
• 12 г жира
• 47 г углеводов
• 15 г белка

Бутерброд — это не первое, что может прийти на ум, когда вы думаете о Starbucks, но это произойдет после того, как вы попробуете!

Он сочетает в себе хрустящий хлеб фокачча с острыми жареными помидорами, расплавленной моцареллой, шпинатом и базиликовым песто, чтобы сделать один из самых вкусных здоровых бутербродов быстрого питания.

Кроме того, как бы там ни было, этот сэндвич — один из моих любимых вегетарианских вариантов здорового фаст-фуда в списке. Если вы попробуете, вы поймете, почему.

40. Сэндвич с жареной курицей Chick-Fil-A

Пищевая ценность:

• 380 калорий
• 12 г жира
• 43 г углеводов
• 28 г белка

Я думаю, что лучший в мире сэндвич с жареной курицей в фаст-фуде — это тот, что в Chick-Fil-A. У него непревзойденный вкус, и он настолько хорош, что к нему даже не нужно ничего добавлять. Кроме того, вся эта вкуснятина содержит менее 400 калорий!

41. Shake Shack Veggie Shack Burger

Пищевая ценность:

• 390 калорий
• 22 г жира
• 50 г углеводов
• 16 г белка

Этот вегетарианский бургер от Shack Shack сделан из черной фасоли, коричневого риса и жареной свеклы. Он покрыт сыром проволоне, листьями салата, помидорами, луком, маринованными огурцами и веганским майонезом с горчицей для идеального вегетарианского бургера.

Если вы хотите сделать его полностью веганским, просто закажите бургер без сыра, и вы получите невероятно полезный веганский вариант фаст-фуда.

Подведение итогов

Вот и все самые полезные варианты быстрого питания, которые вы можете заказать прямо сейчас!

Употребление фаст-фуда — очень удобный вариант, когда у вас нет ни времени, ни энергии на готовку. И с этим списком вы действительно можете получить некоторые более здоровые варианты без всех дополнительных пустых калорий, которые обычно есть в заказах фаст-фуда!

В любом случае, я надеюсь, что этот список здоровых фаст-фудов был вам полезен. Как всегда, если вы что-нибудь попробуете, обязательно дайте мне знать в комментариях ниже. И, если у вас есть любимый заказ здорового питания из фаст-фуда, который я пропустил, вы также можете упомянуть его здесь, и я добавлю его в список!

Другие списки продуктов с низким содержанием калорий

Если вы ищете другие списки полезных продуктов с низким содержанием калорий, у меня в блоге есть несколько списков продуктов, которые вы можете просмотреть в следующий раз!

Взгляните на все это:

• Низкокалорийные пончики Dunkin Donuts
• Низкокалорийные чипсы
• Низкокалорийный хлеб
• Низкокалорийное мороженое
• Полезные сливки для кофе

О, и чтобы узнать о некоторых простых, вкусных и низкокалорийных рецептах, которые вы можете приготовить дома, обязательно подпишитесь на меня в Instagram, TikTok и Youtube. Постоянно выкладываю на них новые.

Лучшие обеды быстрого питания для продуктивной работы

Лучшие обеды быстрого питания для продуктивной работы

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА Карьера

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Getty Images / Джо Рэдл

Сети быстрого питания имеют плохую репутацию, особенно когда то, что вы заказываете, сразу же вызывает пищевую кому. Хотя мы знаем, что то, что вы едите на обед, влияет на вашу продуктивность в течение всего дня, это не означает, что вы должны отказываться от удобства в пользу здорового образа жизни.

Многие сети предлагают варианты питания с высоким содержанием белка и полезных жиров и низким содержанием углеводов и вредных жиров, а это именно то, что вам нужно, чтобы избежать 15:00. спад, говорит Лиза ДеФацио, эксперт по здоровому образу жизни и зарегистрированный диетолог.

Возьми Chipotle: слишком большой буррито, вероятно, не самый лучший вариант для повышения производительности, но тарелки и другие варианты с меньшим содержанием углеводов, богатые белком и полезными жирами, такие как авокадо, дадут вам именно то, что вам нужно, чтобы накормить свой мозг, не переусердствуя. это, — говорит ДеФацио.

ДеФацио рекомендует эти здоровые варианты обеда в фаст-фуде, которые не позволят вам потерять сознание за рабочим столом:

Чипотле

Джо Рэдл / Getty Images

Три мягких тако со стейком или курицей, овощами фахита, гуакамоле и сальсой из зеленых помидоров

Белки: 39 г

Углеводы: 57 г

Полезные жиры: 28 г

Вредные жиры: 8,5 г

Пищевая ценность может варьируются и основаны на руководстве компании .

Буррито со стейком или курицей, коричневым рисом, черной фасолью, овощами фахита, гуакамоле и зеленой сальсой

Белки: 44 г

Углеводы: 76 г

Полезные жиры: 29 г

Вредные жиры: 6,5 г

Содержание питательных веществ может варьироваться и основано на руководстве компании .

Салат с листьями салата, курицей или стейком, черной фасолью, овощами фахита и соусом чипотле с медом

Белки: 39,5 г

Углеводы: 48 г

Полезные жиры: 26,5

Плохой жир: 6,5

Пищевая ценность может варьироваться и основана на руководство компании.

Метро

Метро на Фейсбуке

Грудка индейки, жареный цыпленок или овощной деликатес 18 см с горчицей, авокадо, маслом, уксусом и дополнительными овощами

Белки: 19 г

Углеводы: 50 г

Полезные жиры: 12,5 г

Вредные жиры : 2,5 грамма

Содержание питательных веществ может варьироваться и основано на руководстве компании .

Макдональдс

Макдоналдс

Цыпленок-гриль премиум-класса со сладким чили McWrap

Белки: 31 г

Углеводы: 46 г

Полезные жиры: 7 г

Вредные жиры: 3 г

Содержание питательных веществ может варьироваться и основано на 90 004 руководство компании .

 

Куриный салат премиум-класса с курицей-гриль

Белки: 33 г

Углеводы: 26 г

Полезные жиры: 7 г

9000 8 Вредный жир: 4 грамма

Содержание питательных веществ может варьироваться и основано на руководстве компании .

Бургер Кинг

Викисклад

Вегетарианский бургер

Белки: 21 г

Углеводы: 44 г

Полезные жиры: 13,5 г

Вредные жиры: 2,5 г 004 руководство компании .

Свежий салат из курицы, яблок и клюквы в обертке с курицей-гриль

Белки: 19 г

Углеводы: 48 г

Полезные жиры: 11,5 г

Вредные жиры: 4,5 грамма

Содержание питательных веществ может варьироваться и основано на руководстве компании .

Свежий салат из курицы, яблок и клюквы с курицей-гриль

Белки: 28 г

Углеводы: 34 г

Полезные жиры: 19 г

Вредные жиры: 7 г

Пищевая ценность может варьироваться и основан на руководстве компании .

Сэндвич с курицей Tendergrill

Белки: 26 г

Углеводы: 40 г

Полезные жиры: 18 г

Вредные жиры: 3 г 4 .

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.