Бутерброды диетические рецепты с фото: Диетические бутерброды на завтрак — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

ПП Бутерброды — 16 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Бутерброды могут быть полезными. Особенно, если Вы возьмете кусочек цельноцернового хлеба или хлебца на закваске и намажете сверху авокадо, кокосовое масло или овощной паштет.

Не рекомендуем сочетать хлеб с белками (мясом, рыбой, сыром), но ориентируйтесь на свои ощущения.

Куда же без бутербродов, это ведь самая быстрая и вкусная еда. Мы можем сделать их …

Ингредиенты: Лимон, Огурец свежий, Сёмга, Хлебцы гречневые

5 мин. 2

Предлагаю вашему вниманию один из самых моих любимых завтраков. Сочетание хрустящего тоста с яйцом пашот …

Ингредиенты: Авокадо, Хлеб из грубой муки, Яйцо

15 мин. 1

Не так просто найти закуску, которая полезна и в меру и калорийна.Но я уверена, что …

Ингредиенты: Авокадо, Кинза, Консервированная фасоль, Красный лук, Лимонный сок, Оливковое масло, Перец чили, Помидор, Хлеб цельнозерновой

20 мин. 4

Сыр тофу — замечательный продукт для вегетарианцев, а также людей, соблюдающих церковный пост.Разнообразить постное меню …

Ингредиенты: Зелень, Сыр тофу, Фасоль, Чеснок

10 мин. 2

Вкусная и полезная паста для перекуса. Прекрасно подойдет для бутербродов на черном хлебе или хлебцах.Готовится …

Ингредиенты: Авокадо, Твердый сыр, Чеснок

35 мин. 2

Чаще всего слово «гамбургер» у всех ассоциируется с фастфудом.

Таким образом, люди придерживающиеся правильного питания …

Ингредиенты: Листья салата, Обезжиренный йогурт, Огурец, Помидор, Постный говяжий фарш, Хлеб цельнозерновой, Яйцо

30 мин. 4

Нашла замечательный хлеб из цельного зерна и решила провести кулинарный эксперимент.Подсушила его в мультипекаре и …

Ингредиенты: Белый кунжут, Курага, Хлеб цельнозерновой, Черный кунжут

15 мин. 4

Оказывается, даже если Вы питаетесь правильно, то тосты на завтрак могут быть в рационе.Главное, использовать …

Ингредиенты: Джем, Обезжиренный творог, Огурец, Помидор, Ржаной хлеб, Яйцо

35 мин. 2

Предлагаю Вам рецепт простой белковой закуски из сайры. Готовится быстро, но получается полезно и вкусно.Также …

Ингредиенты: Нори, Оливки, Сайра, Яйцо

25 мин. 4

Авокадо — кладезь питательных веществ. Мякоть этого темно-зеленого плода слегка напоминает сливочное масло.Да, фрукт состоит …

Ингредиенты: Авокадо, Грецкие орехи, Обезжиренный творог

15 мин. 1

Предлагаю полезный перекус из цельнозернового хлеба с авокадо и кунжутом.Отруби очищают организм, а авокадо насытит …

Ингредиенты: Авокадо, Белый кунжут, Семена льна, Черный кунжут

15 мин. 2

Эти бутерброды отлично подойдут, если нужно быстро перекусить на работе или если нет возможности готовить, …

Ингредиенты: Огурец, Помидор, Хлебцы вафельные

7 мин. 8

Бутерброды с красной рыбой — это отличная закуска, которая украсит ваш праздничный стол, а также …

Ингредиенты: Красная рыба, Плавленый сыр, Ржаной хлеб

30 мин. 2

Такая закуска готовится быстро и просто. Минимум ингредиентов, но максимум пользы и вкуса. Шпроты содержат …

Ингредиенты: Домашний майонез, Маринованный огурец, Черный хлеб, Чеснок, Шпроты

35 мин. 12

Быстрый перекус с сербской брынзой сочетает в себе сложные углеводы, которые так важно включать в …

Ингредиенты: Сербская брынза, Хлеб из грубой муки, Чеснок

17 мин. 2

Иногда очень хочется приготовить что-то простое и быстрое, чтобы как можно скорее перекусить или поесть прямо на ходу. И именно для этих целей есть бутерброды различных видов. Бутерброд представляет из себя хлебный кусок, на который накладывают или мажут начинку из какого-то продукта или сочетания ингредиентов.

Такая закуска очень популярна благодаря скорости приготовления. Но что делать, если хочется сделать заветный бутерброд во время диеты? Всё просто – приготовить полезный и низкокалорийный бутерброд, который не навредит фигуре и благоприятно повлияет на организм. Не стоит отказываться от такой привычной закуски, если её можно сделать, основываясь на классических правилах здорового питания. ПП бутерброды так же легки в исполнении, как и классические. В качестве основы можно использовать низкокалорийный цельнозерновой хлеб или обычные хлебцы, которые, кстати, бывают разных вкусов. Дальше просто добавьте начинку в блюдо, например, авокадо или какие-либо овощи и фрукты, зелень или сыр.

Все ингредиенты доступны в любом магазине, а рецепт не требует особых навыков в кулинарии. Бутерброд – это лучший и самый удобный перекус, который можно сделать полезным для здоровья.

6 Рецептов ПП бутербродов — Все о еде и ее приготовлении

Слово «бутерброд» известно, конечно, каждому. Оно происходит от немецкого Butterbrot – хлеб с маслом. Примечательно, что создание классического первого бутерброда (хлеба намазанного маслом) принадлежит известному астроному и физику Николаю Копернику. Сейчас бутерброды широко распространены по всему миру и насчитывают более сотен тысяч видов. От классического хлеба с маслом до многоэтажных сэндвичей с ветчиной, яйцом, рыбой, зеленью и сыром.

Во всем мире бутерброды принято готовить к праздничным столам в качестве закуски или подавать к завтраку. Но, с точки зрения диетологии, бутерброд не всегда полезное блюдо, особенно если в его основе хлеб из пшеничной муки высшего сорта, а в начинке плавленые сырки или копченая колбаса. В этой статье мы предлагаем вам приготовить 6 полезных бутербродов без вреда для фигуры. Идеальное начало дня или дополнение к основному блюду.

Рецепт 1. Бутерброды с яйцом и йогуртом

Бутерброды с яйцом и йогуртом подойдут для завтрака. Их очень быстро и просто готовить. А начинку можно заготовить на несколько дней и хранить в холодильнике в контейнере с плотно закрытой крышкой.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Яйцо куриное вареное – 1 шт.
• Йогурт греческий – 3 ст.л.
• Укроп (по вкусу) – 3 гр.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.

Как приготовить бутерброды с яйцом и йогуртом:

Отварите яйца и натрите их на терке, затем смешайте яйцо с йогуртом. Подсолите и поперчите по вкусу. Выложите яичную смесь на ломтики хлеба и сверху украсьте укропом. Быстрые и нежные бутерброды готовы. Специально для тех, кто не любит запах пряностей и чеснока. Ну, а если вы всё-же любите поострее, добавьте сухой чеснок в начинку или раздавите зубчик свежего.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с яйцом и йогуртом

Рецепт 2.

Бутерброды с авокадо и яичницей

Бутерброд с авокадо и яичницей – сытный и вкусный бутерброд с большим количеством клетчатки и полезных жиров. Такой, конечно, лучше съесть на завтрак, чтобы зарядиться энергией надолго. Если вы хотите снизить калорийность, можно заменить цельнозерновой хлеб на воздушные мультизлаковые хлебцы.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Авокадо – 40 гр.
• Руккола – 10 гр.
• Сухой чеснок – 1 гр.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.

Как приготовить бутерброды с авокадо и яичницей:

Приготовление этих бутербродов также не займет много времени: первым делом пожарьте на сухой сковороде два яйца, очистите от кожуры и нарежьте авокадо. На ломтики хлеба выкладываем «зелёную подушку» из рукколы. Затем выложите авокадо, посолите и поперчите по вкусу. Сверху выложить яйцо. Перед подачей можно украсить семенами кунжута.

Быстрый и полезный завтрак готов.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с авокадо и яичницей

Рецепт 3. Бутерброды с фетаксой и редисом

Бутерброды с сыром и свежими овощами будут актуальны всегда. Особенно хорошо готовить такие бутерброды в летний сезон, когда много овощей прямо с грядки. Сыр вы можете выбрать по своему вкусу. Это может быть и рикотта, и сербская брынза, и любой другой мягкий сыр.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Сыр Фетакса – 30 гр.
• Редис – 2 шт.
• Огурец – 50 гр.
• Руккола – 10 гр.
• Кешью – 5 гр.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.

Как приготовить бутерброды с фетаксой и редисом:

Для приготовления бутербродов нужно очень тоненькими ломтиками нарезать редис и огурец. Сыр намазать на хлеб, посолить и поперчить, затем выложить рукколу, а на неё тонко нарезанные овощи. Перед подачей украсить орешками кешью.

Их можно выложить целыми, а можно раскрошить ножом.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с фетаксой и редисом

Рецепт 4. Бутерброды с творогом и овощами

Бутерброды с творогом содержат много белка, надолго насыщают и получаются очень сытными. Овощи отлично сочетаются с творогом. Главное, для этого бутерброда выбрать ваш любимый творог, иначе вкус будет испорчен.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Творог 2% – 70 гр.
• Помидор – 50 гр.
• Перец болгарский – 30 гр.
• Зелень – 10 гр.
• Сухой чеснок – 1 гр.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Кунжут (для подачи по желанию) – 0.5 гр.

Как приготовить бутерброды с творогом и овощами:

Для приготовления этого бутерброда первым делом нарежьте болгарский перец и помидор ломтиками и мелко нашинкуйте зелень. Смешайте зелень с творогом и сухим чесноком, подсолите, поперчите и выложите её на ломтики хлеба. Сверху выложите ломтики овощей и перед подачей украсьте кунжутом.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с творогом и овощами

Рецепт 5. Бутерброды с тунцом и маслинами

Тунец отлично сочетается со вкусом зелени и маслин. Бутерброды с тунцом получаются вкусными и полезными, в них много белка. Отличное начало дня! Но всегда обращайте внимание, чтобы консервированный тунец был приготовлен в собственном соку, а не в масле.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Тунец в собственном соку – 70 гр.
• Зелень – 10 гр.
• Маслины – 6 шт.
• Салат – 1 гр.

Как приготовить бутерброды с тунцом и маслинами:

Приготовить бутерброды – просто. Это займет пару минут. Нарезать маслины и мелко порубить зелень. Тунца размять с зеленью вилкой. На хлеб выложить листья салата, затем выложить тунец с зеленью и сверху украсить маслинами.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с тунцом и маслинами

Рецепт 6.

Горячие бутерброды с шампиньонами и перцем

Горячие бутерброды требуют немного больше времени на их приготовление, но оно того стоит. Расплавленный тягучий сыр, сочные овощи… Это очень вкусно! Шампиньоны в этом рецепте можно заменить любым отварным мясом.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Перец болгарский – 30 гр.
• Шампиньоны – 1 шт.
• Сыр Российский – 30 гр.
• Йогурт греческий – 2 ст.л.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Лук зеленый (для подачи) – 3 гр.

Как приготовить бутерброды с шампиньонами и перцем:

Даже, несмотря на то, что бутерброды будут запекаться в духовке, если включить и нагреть её заранее, много времени приготовление бутербродов не займет. После того, как духовка включена, нужно приготовить все ингредиенты. Болгарский перец и шампиньоны нужно нарезать произвольно, тонко нарезать сыр, мелко накрошить зелёный лук для подачи. Ломтики хлеба смазать йогуртом, чтобы они не подсохли в духовке. Выложить шампиньоны и перец, подсолить и поперчить. Укрыть сыром и отправить в духовку при 180 градусах на 5-7 минут.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с шампиньонами и перцем

Предлагаем посмотреть наш видео-ролик приготовления полезных бутербродов. Делитесь с нами, какие вы делаете себе вкусные и полезные, а может и не очень полезные, бутерброды.

Готовьте дома ярко, красиво и разнообразно! Как правило, из экспериментов и рождаются самые вкусные блюда. Все шесть бутербродов, которые мы предлагаем вам приготовить в этой статье, очень простые и придутся по вкусу любому человеку, пробуйте добавлять свои ингредиенты, чтобы получить ещё больше новых и интересных вкусов.

Автор: Елена Ш. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

25 полезных бутербродов (+ идеи для легкого обеда)

• Поделиться
• Электронная почта

Ищете способ питаться здоровее, наслаждаясь вкусными и удобными блюдами? Если да, попробуйте здоровых бутербродов !

От классических блюд, таких как жареный сыр и BLT, до веганских сэндвичей — каждый найдет что-то для себя.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

В состав этих бутербродов входят такие питательные ингредиенты, как свежие овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.

Вы будете удивлены, узнав, что можете делать вкусные и полезные бутерброды без ущерба для вкуса.

Чего ты ждешь? Принесите свой любимый хлеб и приготовьте вкусные, но полезные для здоровья бутерброды уже сегодня!

Ничто не сравнится с хорошим бутербродом, если вы хотите, чтобы что-то полезное подкрепляло ваш день.

И этот бутерброд с овощами и хумусом отвечает всем требованиям!

Этот бутерброд с листовой зеленью, помидорами и луком наполнен питательными веществами.

Это вкусно, сытно, полезно и легко готовится.

Сливочный хумус придает пикантную пикантную нотку, а поджаренный хлеб создает хрустящий контраст.

Перейти к рецепту

Клаб-сэндвич — вечная классика.

Трехъярусная тарелка из хрустящих овощей, пикантной ветчины, копченого бекона и сочной индейки.

Этот пышный белый хлеб смазан майонезом, который объединяет все вкусы воедино.

Мясистый, полезный и невероятно вкусный. Вы не ошибетесь с этим!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Перейти к рецепту

Этот полезный сэндвич с индейкой просто великолепен. Это как вкусные, питательные объятия между двумя ломтиками хлеба.

Салат, помидоры, перец и кремовая паста из черной фасоли идеально сочетаются друг с другом.

Приготовьте этот вкусный бутерброд и насладитесь всеми вкусами!

Перейти к рецепту

Сделайте обед особенным и попробуйте этот сэндвич со стейком Панера и рукколой!

Сочный стейк в сочетании с рукколой и легким белым сыром выложен на мягком хлебе на закваске.

Он запечен до идеальной хрустящей корочки с расплавленным сыром посередине для восхитительного перекуса.

Этот бутерброд не может быть лучше. Он ароматный, сытный и просто необыкновенно вкусный.

Перейти к рецепту

Поднимите обычный BLT на более здоровый уровень, добавив сочного обжаренного на сковороде лосося.

В этом бутерброде есть все, что вам нужно.

Хрустящий салат, сочные помидоры, хрустящий бекон и лосось на хлебе на закваске.

И самое приятное? Он намазан айоли из жареного красного перца для пикантного пикантного вкуса!

Перейти к рецепту

Этот салат с авокадо и тунцом просто мечта.

Кремообразный, пикантный и насыщенный белком продукт обеспечивает чувство сытости в течение всего дня.

Кроме того, он содержит сельдерей, красный лук, яблоко и грецкие орехи для хрустящего контраста.

Так почему бы не заменить свой старый рецепт салата с тунцом на что-нибудь получше? Поверьте мне, вы не ошибетесь с этим!

Перейти к рецепту

Классический средиземноморский сэндвич с индейкой — это идеальное сочетание вкусов, текстур и цветов.

Теплая индейка идеально сочетается с хрустящими овощами, сливочным авокадо и рассыпчатым сыром фета.

Он выложен на мягких булочках из лаваша и покрыт оливковой пастой тапенад.

Каждый кусочек этого бутерброда подарит вам яркий солнечный вкус, который порадует ваши вкусовые рецепторы!

Перейти к рецепту

Если вы любите сэндвич Рубен, то вам понравится эта более полезная версия.

В нем есть все компоненты классического Рубена: солонина, квашеная капуста, сыр и острый майонез.

Поджаренный ржаной хлеб является идеальным фоном для нежного вкуса этого бутерброда.

Эта маринованная свекла Рубен — это не просто бутерброд, это самостоятельная еда.

Так что, если вы ищете что-нибудь сытное и вкусное, этот рецепт — то, что вам нужно!

Перейти к рецепту

Вы готовы к лучшему бутерброду в своей жизни? Этот сэндвич Рубен с кимчи и индейкой станет вашим новым фаворитом!

Сочетание кимчи и индейки похоже на брак, заключенный на небесах.

Это необычное сочетание вкусных, пикантных и пряных блюд поразит вас.

Здесь так хорошо, что вы подумаете, что едите в мишленовском ресторане.

Перейти к рецепту

Сэндвичи с лососем на гриле — идеальный способ насладиться любимым классическим блюдом.

Нежный и сочный лосось с дымчатым оттенком, придающий глубину вкусу.

Мягкие булочки с начинкой из бриошей, политые острым соусом тар-тар.

Этот бутерброд — аппетитный шедевр вкуса, текстуры и ощущения во рту.

Перейти к рецепту

Начните свой день с полезного для сердца лакомства, богатого белками и овощами!

Этот полезный бутерброд с яйцом и авокадо на завтрак содержит полезные жиры, которые оставят вас сытыми на несколько часов.

Он хрустящий, сливочный и наполнен ароматом. Вам понравится каждый кусочек этого бутерброда.

На изготовление уходит всего 10 минут, и вы готовы встречать новый день.

Перейти к рецепту

Приготовьтесь перенестись в мир чистого удовольствия с этим бутербродом с бараниной!

Он сладкий, соленый и очень вкусный, но не перегрузит вас.

Авокадо и джем идеально сочетаются с богатым вкусом баранины.

Это может показаться слишком сложным, но поверьте мне, это не так.

От этого бутерброда у вас слюнки текут, а в желудке урчит от предвкушения.

Перейти к рецепту

Вы любите что-то свежее, ароматное и совершенно вкусное? Если да, то этот бутерброд с салатом из креветок для вас!

Этот сэндвич с салатом из креветок подарит вам удовольствие от полноценного обеда всего за несколько кусочков.

Он наполнен сочными креветками, покрытыми пикантной сливочной заправкой с луком и сладким перцем.

Кремовая начинка из креветок в поджаренных булочках для хот-догов обеспечивает идеальный перекус.

Перейти к рецепту

Этот вкусный и полезный сэндвич банх ми просто прелесть.

Свежий багет намазан майонезом из шрирача, наполнен тофу и покрыт хрустящими овощами.

Это сочетание вкусов и текстур обязательно возбудит ваши вкусовые рецепторы.

Порция этого бутерброда оставит вас сытыми и довольными, но не отягощенными!

Перейти к рецепту

Знаете, что может быть лучше бутерброда с сыром на гриле? Сэндвич с жареным сыром и корочкой из цветной капусты.

Хлеб готовится из пюре из соцветий цветной капусты, приготовленных до хрустящей корочки.

Он покрыт сыром и жарится на гриле, пока сыр не расплавится.

Этот бутерброд представляет собой более здоровую версию классической домашней еды. Каждый кусочек просто кричит о сытной, утешительной вкусности!

Перейти к рецепту

Вы ищете рецепт полезного, вкусного и сытного бургера? Не смотрите дальше!

Этот бургер из киноа с грибами шиитаке и мисо айоли станет ответом на все ваши мечты о бургерах.

Поджаренная булочка для гамбургера наполнена идеально приправленными котлетами из киноа и свежими овощами.

Порция мисо айоли поднимает вкус этого лакомства на новый уровень.

Перейти к рецепту

Приготовьтесь съесть свои чувства, потому что этот сэндвич с куриным салатом и греческим йогуртом вас удивит!

Куриный салат, завернутый в мягкий хлеб, со свежим салатом для хрустящего контраста.

Салат наполнен сливочным, сырным и мясным вкусом, что делает этот сэндвич восхитительным.

Вам захочется еще перекусить, как только съедите последний!

Перейти к рецепту

Ищете что-нибудь хрустящее и очень вкусное? Этот бутерброд с жареной брокколи — ответ!

Брокколи слегка приправлена ​​и упакована в бутерброд на гриле с плавленым сыром.

Сырный и тягучий, с приятным хрустом кусочков брокколи.

Этот бутерброд настолько прост и совершенен, что вам захочется делать его снова и снова.

Перейти к рецепту

Куриный гирос с соусом цацики — настоящий взрыв вкуса.

Сочный, сочный цыпленок маринуется в йогуртово-лимонном маринаде, а затем доводится до идеального состояния.

Он начинен теплым лавашом и сбрызнут сливочным острым соусом дзадзики.

В результате получается аппетитное блюдо, которое гарантированно вас удовлетворит.

Перейти к рецепту

Если вы любите грибы, вам понравится этот бутерброд!

Грибы портобелло смазываются соусом и идеально обжариваются.

Мягкая булочка для бургера с слоями салата, помидорами, луком и солеными огурцами.

В результате получилось вегетарианское лакомство с насыщенным вкусом и текстурой!

Перейти к рецепту

Ищете вкусный сэндвич, в котором всего понемногу? Этот куриный сэндвич Цезарь отвечает всем требованиям!

Это восхитительное угощение обладает всеми любимыми вкусами классического салата «Цезарь», но в форме сэндвича.

Со сливочной заправкой, курицей-гриль, красным луком и хрустящим хлебом.

Каждый кусочек этого бутерброда наполнен мясным вкусом и контрастирует с хрустящей кремовой текстурой.

Перейти к рецепту

Этот веганский бутерброд с хумусом и свеклой — вкусное и питательное начало дня.

Мягкий цельнозерновой хлеб с начинкой из земляной свеклы, хрустящей моркови, свежего огурца и листовой зелени.

Он покрыт ярким соусом песто и сливочным хумусом, что еще больше подчеркивает вкус.

Откусив кусочек этого полезного бутерброда, вы почувствуете себя как на вечеринке!

Перейти к рецепту

Эти легкие и полезные рулетики из омара идеально сочетают в себе свежесть и вкус.

Сочное, сочное мясо лобстера покрыто сливочным острым майонезом и греческим йогуртом.

Смешанный с сельдереем, помидорами и салатом для получения свежего хрустящего контраста.

С этим рецептом вы сможете без угрызений совести наслаждаться вкусом океана в каждом кусочке!

Перейти к рецепту

Вы ищете сытный веганский сэндвич, который будет насыщать вас часами? Этот бутерброд с подсолнухом и нутом — ответ!

Этот бутерброд, приготовленный из пюре из нута и жареных семечек подсолнуха, обладает пикантным вкусом.

Со смесью веганского майонеза и горчицы для кремовой основы.

А если вы хотите сделать что-то по-новому, сбрызните это чесночно-пряным соусом. Он свежий, полезный и вкусный.

Перейти к рецепту

Ищете новый способ насладиться любимыми блюдами средиземноморской кухни? Попробуйте этот запеченный сэндвич с фалафелем из киноа!

Фалафель готовится из киноа, нута и смеси трав и специй.

Он расположен между двумя толстыми ломтиками лаваша со свежими овощами и сливочным хумусом.

Наслаждайтесь вкусом Средиземноморья в один укус!

Перейти к рецепту

25 полезных бутербродов (+ идеи для легкого обеда)

Эти полезные бутерброды идеально подходят для обеда! От индейки до BLT и салата из тунца, каждый из них обладает большим вкусом.

Ингредиенты

• Сэндвич с овощами и хумусом

• Клубный сэндвич

• Сэндвич с индейкой

9 0003

Сэндвич со стейком панера и рукколой (запеченный в духовке)

• Лосось BLT с жареным красным перцем айоли

• Салат с авокадо и тунцом

• Средиземноморский сэндвич с индейкой

• Сэндвич с маринованной свеклой Рубен 9 0013

• Сэндвич Рубен с кимчи из индейки

• Сэндвичи с лососем

• Здоровый Сэндвич на завтрак с авокадо и яйцами

• Сэндвич с бараниной с авокадо и джемом

• Сэндвич с салатом из креветок

• Аутентичный сэндвич Banh Mi

• Сэндвичи с жареным сыром в корочке из цветной капусты

• Бургер с грибами киноа и мисо айоли

• Сэндвич с куриным салатом и греческим йогуртом

• Сэндвич с жареной брокколи и сыром

• Easy Куриный гирос с соусом цацики

• Сэндвич с грибами портобелло

• Сэндвич Цезарь с курицей

• Веганский бутерброд с хумусом и свеклой

• Рулетики с лобстером

• Сэндвич с нутом и подсолнечником

• Запеченный киноно a Бутерброды с фалафелем

Как найти

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте полезный бутерброд менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество голосов: 1

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться
• Электронная почта

20 Здоровых сэндвичей для упаковки на работу

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Сковорода со спаржей Frittata Sandwich

mike garten

Рекламное объявление – Продолжить чтение ниже

2

Сэндвичи с жареной курицей

Mike garten

Рекламное объявление – Продолжить чтение ниже

3

Острые бутерброды с тунцом

Mike Реклама Garten

— продолжить чтение ниже

4

Зеленая богиня Бутерброды

MIKE GARTEN

Яйца прекрасно сочетаются практически с любыми бутербродами (помимо завтрака или яичного салата!), включая этот вегетарианский стек с травяным майонезом.

Получите рецепт Бутербродов с зеленой богиней .

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Вегетарианские бургеры с жареными баклажанами

Майк Гартен

Является ли бургер бутербродом? Приготовленный с сытной котлетой из жареных баклажанов, листьями салата, помидорами, красным луком и маринованным перцем халапеньо, нам все равно , как вы это называете.

Получите рецепт Вегетарианских бургеров с жареными баклажанами .

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Куриные багеты «Цезарь»

mike garten

Превратите свой любимый салат в бутерброд с овощами. Нам нравится, как багет впитывает дополнительную заправку «Цезарь», но не стесняйтесь использовать обертку из цельнозерновой муки для более легкого варианта.

Получите рецепт Куриные багеты Цезарь .

Реклама – Продолжить чтение ниже

7

Сэндвич со стейком и рукколой

Майк Гартен

Сочный, сытный сэндвич со стейком (с 42 г белка!) – лучшее средство для избавления от голода в полдень.

Получить рецепт Сэндвич со стейком и рукколой .

Реклама – Продолжить чтение ниже. Вы даже не пропустите мясо.

Получить рецепт Вегетарианский рулет с козьим сыром .

Реклама – Продолжить чтение ниже

9

Салат из авокадо и тунца

mike garten

Эта обертка, наполненная свежим авокадо, смесью зелени, трав и лимонной цедрой, представляет собой забавный и свежий способ извлечь максимум пользы из запаса консервированного тунца, который сейчас лежит в вашей кладовой.

Получите рецепт Салатных оберток из авокадо и тунца .

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Provolone Veggie Party Sub

Mike Garten

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Лосось BLT

Danielle Occhiogros так Дейли

Реклама – Продолжить чтение ниже

12

Вегетарианские питы Niçoise

Danielle Occhiogrosso Daly

Наполните питы несколькими типичными ингредиентами средиземноморской диеты (например, жареным красным перцем, нутом и оливками каламата) для обеда, который позволит вам притворяться вы сидите на пляже на юге Франции, , а не за своим столом.

Получите рецепт Veggie Niçoise Пита .

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Бургер из индейки со сладким картофелем фри

mike garten

Жизнь без гамбургеров и картофеля фри действительно грустна, поэтому мы сделали более здоровую версию для тех дней, когда хочется поесть полегче.

Получить рецепт Бургер с индейкой и картофелем фри .

Реклама – Продолжить чтение ниже

14

Тартины из помидоров и баклажанов

Mike Garten

Считайте, что это утонченная версия сэндвича с открытым лицом классической комбинации жареного сыра и томатного супа. Это почти так же утешительно, но сделано из свежих помидоров с виноградной лозы и обугленных баклажанов.

Получите рецепт Тартин из помидоров и баклажанов .

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Чайные бутерброды

Майк Гартен

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Грибной бургер с лебедой

Майк Гартен 900 10 Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Пикантные роллы с тайским салатом из индейки

Danielle Occhiogrosso

Реклама — продолжить чтение ниже

18

Сэндвич с куриным салатом и греческим йогуртом

Чертовски вкусно

Извини, майонез.