ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π°ΠΊΡΠ΅Ρ, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΡΡ, ΡΡΠ΅Π½Π΄, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ, Π±ΡΡΡ Π»ΠΈ, Π±ΡΡΡ Π»ΠΈ, HD ΠΎΠ±ΠΎΠΈ
ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π°ΠΊΡΠ΅Ρ, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΡΡ, ΡΡΠ΅Π½Π΄, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ, Π±ΡΡΡ Π»ΠΈ, Π±ΡΡΡ Π»ΠΈ, HD ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ
PC(720P, 1080P, 2K, 4K,8K):
- 1366×768
- 1920×1080
- 1440×900
- 1600×900
- 1280×800
- 1024×768
- 1280×1024
- 1536×864
- 1680×1050
- 1280×720
- 1360×768
- 360×640
- 2560×1440
- 2560×1080
- 1920×1200
- 1280×768
- 1024×600
- 800×600
- 1364×768
- 320×570
- 3840×2160
- 7680×4320
iMac:
iMac 21.5″ LED-backlit 1080P:
1920×1080
iMac 21.5″ Retina 4K:
4096×2304
iMac 27″ Retina 5K:
5120×2880
MacBook:
MacBook Air 11.6″:
1366×768
MacBook Air 13″, MacBook Pro 15.
4″:1440×900
MacBook Pro 13.3″:
1280×800
MacBook Pro 15.4″ Retina:
2880×1800
MacBook Pro 16″:
3072×1920
MacBook Pro 17″:
1920×1200
MacBook Pro 13.3″ Retina, MacBook Air 13″ Retina, MacBook Air 13.3″(2020, M1):
2560×1600
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡ:
- 2732×768
- 3840×1080
- 2880×900
- 3200×900
- 2560×800
- 2048×768
Π’ΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡ:
- 4098×768
- 5760×1080
- 4320×900
- 4800×900
- 3840×800
- 3072×768
Π§Π΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡ:
- 2732×1536
- 3840×2160
- 2880×1800
- 3200×1800
- 2560×1600
- 2048×1536
iPhone:
iPhone 2G, iPhone 3G, iPhone 3GS:
320×480
iPhone 4, iPhone 4s:
640×960
iPhone 5, iPhone 5s, iPhone 5c, iPhone SE:
640×1136
iPhone 6, iPhone 6s, iPhone 7, iPhone 8:
750×1334
iPhone 6 plus, iPhone 6s plus, iPhone 7 plus, iPhone 8 plus:
1242×2208
iPhone X, iPhone Xs, iPhone 11 Pro:
1125×2436
iPhone Xs Max, iPhone 11 Pro Max:
1242×2688
iPhone Xr, iPhone 11:
828×1792
iPhone 12 mini, iPhone 13 mini:
1080×2340
iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 14:
1170×2532
iPhone 12 Pro Max, iPhone 13 Pro Max, iPhone 14 Plus:
1284×2778
iPhone 14 Pro:
1179×2556
iPhone 14 Pro Max:
1290×2796
Android:
- 720×1280
- 1080×1920
- 480×854
- 480×800
- 540×960
- 600×1024
- 800×1280
- 1440×2560
- 320×480
- 1080×1812
- 1080×1800
- 720×1208
- 375×667
- 320×568
- 1440×2960
- 1080×2160
iPad:
iPad, iPad 2, iPad Mini:
768×1024, 1024×768
iPad 3, iPad 4, iPad Air, iPad Air 2, 2017 iPad, iPad Mini 2, iPad Mini 3, iPad Mini 4, 9.
7″ iPad Pro:2048×1536, 1536×2048
10.5″ iPad Pro:
2224×1668, 1668×2224
11″ iPad Pro:
2388×1668, 1668×2388
12.9″ iPad Pro:
2732×2048, 2048×2732
10.9″ iPad Air:
2360×1640, 1640×2360
10.2″ iPad:
2160×1620, 1620×2160
8.3″ iPad mini:
2266×1488, 1488×2266
Surface & Android ΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ΅ΡΡ:
- 2736×1824
- 2048×1536
- 1024×600
- 1600×1200
- 2160×1440
- 1824×2736
- 1536×2048
- 600×1024
- 1200×1600
- 1440×2160
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ΅Π²:
- ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ
- Π°ΠΊΡΠ΅Ρ
- ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°
- ΡΠΎΡΡ
- ΡΡΠ΅Π½Π΄
- ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ
- Π±ΡΡΡ Π»ΠΈ
ΠΠΈΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ:
ΠΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, DMCA Π‘Π²ΡΠ·Π°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ
Pxfuel
Β«ΠΡΠΆΡΠΈΠ½ΡΒ» β ΠΎΠ±ΠΎΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ»
ΠΠ±ΠΎΠΈ brucee lee, Π°ΠΊΡΡΡ, Π±ΡΡΡ Π»ΠΈ, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°, ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ», ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ±ΠΎΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ», ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°.- Hi
- Hi-Tech
- ΠΠ±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ
- ΠΠ²ΠΈΠ°ΡΠΈΡ
- ΠΠ²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ
- ΠΠ½ΠΈΠΌΠ΅
- ΠΡΡ
- ΠΠΎΡΠΎΠ΄
- ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠΈ
- ΠΠ΄Π°
- ΠΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΈΡΡ
- ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅
- ΠΠ½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠ³ΡΡ
- ΠΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
- ΠΠΎΡΠΌΠΎΡ
- ΠΠΎΡΠΊΠΈ
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎ
- ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΌ
- ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ
- ΠΡΠ·ΡΠΊΠ°
- ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄
- ΠΡΡΠΆΠΈΠ΅
- ΠΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆΠΈ
- ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ
- ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°
- Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
- Π Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΈΠ½Π³
- Π‘ΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ
- Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ
- Π‘ΠΏΠΎΡΡ
- Π‘ΡΠΈΠ»Ρ
- Π’Π΅ΠΊΡΡΡΡΡ
- Π€Π°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΠΊΠ°
- Π€ΠΈΠ»ΡΠΌΡ
- Π€ΡΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈ
- Π¦Π²Π΅ΡΡ
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
background beach beautiful brunette christmas decoration face flowers girl hd wallpapers landscape lips long hair merry christmas model mouth nature new year photo photographer portrait sand sea seascape sky snow summer wallpaper winter wood Π°Π±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΡ Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Π±Π΅ΡΠ΅Π³ Π±Π»ΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±ΠΎΠΊΠ΅ Π±ΡΡΠ½Π΅ΡΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ½Π° Π²Π΅ΡΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π²ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π³Π΅ΡΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π³Π»Π°Π·Π° Π³ΠΎΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ Π³ΠΎΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π° Π΅Π΄Π° Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Ρ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π·ΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΡ ΠΊΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ Π»Π΅Ρ Π»Π΅ΡΠΎ Π»ΠΈΡΡΠ²Π° Π»ΠΈΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ Π»ΡΠ½Π° Π»ΡΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ° Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½ΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠΈ ΠΎΠ³Π½ΠΈ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΎΠ·Π΅ΡΠΎ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ°ΡΠΊ ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΠ° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠΆ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ·Ρ ΡΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»ΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΊΠ°Π»Ρ ΡΠ½Π΅Π³ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΎΠ» ΡΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΡΠΌΠ°Π½ ΡΡΡΠΈ ΡΡΠ»ΡΠΏΠ°Π½Ρ ΡΠ·ΠΎΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠ° ΡΡΡΠΎ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° ΡΠΎΠ½ ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΡΠ’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ (5 ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ)
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ? ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΈΡ .
ΠΡΡΡ ΠΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½. ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Ρ ΡΠ΄ΠΎΡΠ°Π²ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΊΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠΆΠ΅ΡΡ ΠΠ°Π²Π°Π»ΡΠ΅Ρ.
ΠΠΆΠ΅ΡΡ ΠΠ°Π²Π°Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΡΠ» Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠΌ New York Mets Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3 Π»Π΅Ρ, Π° ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π» ΡΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° YouTube. ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅Β ATHLEAN-X Π½Π° YouTube.
ΠΠ°Π²Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π£ΡΠΈΡΠ»Ρ Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½Π΅Ρ / UnsplashΠ’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ
ΠΠ°Π²Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ Π½Π° 5 ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ².
1. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»ΡΡ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ, Π° Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π Π² ΡΠΎΡΠΊΡ Π―. Β«ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΎΠ½ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ».
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ» ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ±, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΠΊ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π² ΡΡΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΊΠ°.
ΠΠ°Π²Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΏΡΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 2-3 ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π»Π°Π·.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Andrea Piacquadio / PexelsΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΎΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ°? ΠΡΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
2. Π‘ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ
ΠΡΠΎ Β«ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΡΒ» β ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΅Ρ ββΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π» Π΅ΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π²ΡΡΠ°Π» Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠ» ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Β«ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ²Π½Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ Π½Π° Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΒ».
3. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°Ρ , ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ, ΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅. ΠΠ°Π²Π°Π»ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΠ΄Π³Π°Ρ Π§Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΎ Π½Π° Unsplash4. ΠΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠ» Π΄ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ Π΄ΡΡΠΈ.
ΠΡ Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ·Π½Π°Π², ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ½ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π» Β«ΠΏΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈΒ», ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
5. ΠΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π»Ρ
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ.
Π Π½Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π°Π³ Π΄ΡΠ°ΠΊΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅, ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ Π² Instagram
ΠΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ | ΠΡΠΎΡΡΡΠΈΡ | Π₯Π°ΠΉΡΠΎΠΊΡ | ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (@normanmikaela)
Π€Π»Π°Π³ Π΄ΡΠ°ΠΊΠΎΠ½Π°: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π° ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
Π ΡΡΠΎ Π±ΡΠ» Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΠ°Π²Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π» ΡΡΠΎ? ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΠΠΠΠ β Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ
ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ BOXROX.
ΠΠ°ΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ?
8 ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°Ρ : Π£ΡΠΈΡΠ»Ρ Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½Π΅Ρ / Unsplash
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ: Andrea Piacquadio / Pexels
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: Edgar Chaparro Π½Π° Unsplash
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ: Man Chung / Unsplash
Π’Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° β Tiger Fitness
Π»Π΅ΡΠ°ΡΡ! ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ: «ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ!» — ΠΡΡΡ ΠΠΈ
Π‘ΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠΊ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΠ΅ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΡ. Π Π°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΆΠΈΡ ΠΡΠ½ ΠΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ
Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ².
ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎ ΠΡΡΡΠ΅ ΠΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡ Π€Π΅ΡΡΠΈΠ½ΡΠΎ, ΠΠΈ Π₯Π΅ΠΉΠ½ΠΈ, ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ ΠΠ΅ΠΉΡΡ ΠΈ ΠΠ°ΠΉΠΊ ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅Ρ, Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ Π±ΡΠ» ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΠΡΠ½ ΠΠ½ΠΎΡΠ°Π½ΡΠΎ, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π΄ΡΡΠ³ ΠΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π±ΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΠΆΠΎΠ½Ρ ΠΠΈΡΡΠ»Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π²ΡΡΠ΅Π» ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π°.
ΠΠ½ΠΎΡΠ°Π½ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»: Β«Π§ΡΠ²Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ!Β» ΠΠΎ ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: Β«ΠΠ°, ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅Π½ Π»ΠΈ ΠΎΠ½? ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ?Β» ΠΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π», ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π°. ΠΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π», ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»Ρ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π² ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΠ² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ 19Β Π²Π΅ΠΊΠ°Π 60-Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30Β ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΌΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ 130-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΠ² Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ 165 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²!
ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ «Π³ΡΡΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ», ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡΡΡ ΠΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΒ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π» Π΅Π΄Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ°Π±ΡΠ°Π² Π²ΡΡ ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ
ΠΌΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡΡ. ΠΠ° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΠΎΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠΈ Enter The Dragon , ΠΎΠ½ Π²Π΅ΡΠΈΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 145 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ 5-6 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°Ρ
ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° 30 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π» ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ»Ρ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π΄ΡΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΡΡΡ ΠΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄ΡΠΉΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ» ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»Π° ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎ, ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅!
ΠΠΈ Π±ΡΠ» ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ·Π°Π΄Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π½Π°Π΄ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠ³ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 125 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΡ . ΠΠ΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠ³ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ.
ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°ΠΌ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ. ΠΠ½ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π²Π·ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ. ΠΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π» Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Β«Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡΒ».
ΠΡΡΡ ΠΠΈ Π±ΡΠ» ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ·Π°Π΄Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π½Π°Π΄ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ
ΠΠ²ΡΠΌΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ. ΠΠ½ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°Ρ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π΅ΠΌΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ . ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡΡΡ, ΠΎΠ½ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΡΡΡ ΠΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π» ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ
ΠΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡ-ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΈ ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ β ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ.
ΠΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π°. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ, ΠΈ ΠΈΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΡΡΡ ΠΠΈ: «ΠΠΎΡΠ΄ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅Π½!»
ΠΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ½ Π±ΡΠ» Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΈΡ Π‘Π°Π½Π΄ΠΎΠ²Π° ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΠΎΡ
Π°ΠΌΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΠ»ΠΈ. Π’Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡΠΈΠ» ΠΡΡΡ ΠΠΈ, Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ.