Брюс ли как качал пресс: Качай пресс по системе Брюса Ли

Содержание

«Качаю пресс, но вот что-то нижняя часть слабовата, есть специальные упражнения на нижний пресс?» — Яндекс Кью

Секреты Брюса Ли | SUPER-MENS.

Боец небольшого роста бьет противника без замаха с небольшого расстояния и тот отлетает на несколько метров, этот же человек играет нунчаками в теннис, ловит китайскими палочками для еды зерна риса в полете, наносит настолько быстрые удары, что камера не успевает зафиксировать их на пленку.

Эти чудеса и еще много подобного демонстрировал кумир нескольких поколений любителей единоборств, мальчишек, да и просто тех, кому нравятся боевики, мастер боевых искусств Брюс Ли.

Содержание статьи:

Достижения Брюса Ли
Развитие гибкости
Развитие силы удара

Достижения Брюса Ли

Даже сейчас, по прошествии многих лет после его смерти, а умер он в далеком 1973 году, его имя известно почти каждому. Именно Брюс Ли популяризировал кунг фу в западном мире, это он познакомил Америку и Европу с «диковинными китайскими фокусами», которые, к тому же, оказались эффективным способом самообороны.

{module 276}

Он снимал многочисленные боевики, открывал свои школы единоборств, где учениками были многие голливудские звезды и преподавался изобретенный Брюсом Ли стиль Джит-кун-до.

Этот человек добился и результатов в боевых искусствах, и всемирной популярности благодаря своему упорству и трудолюбию. Он не рассказывал сказок, как многие псевдомастера, о чудесных техниках и прочей чепухе. Все было четко обосновано с научной точки зрения и классифицировано.

Многие хотели бы овладеть таким мастерством и узнать секреты Брюса Ли.

Секрет один – постоянная работа над собой. Конечно, у него были методические, технические и тактические наработки. О некоторых из них и пойдет речь в статье.

Развитие гибкости

Брюс ли уделял много внимания развитию гибкости тела. Во время тренировок мышцы поддаются серьезным нагрузкам, когда интенсивность движений высока, мышцы антагонисты работают почти одновременно, что вызывает ослабление и затруднение движений.

Такой эффект получается в результате плохой гибкости мышц и сухожилий. Чтобы такого не было, следует выполнять упражнения на развитие гибкости.

Вот некоторые из них

• Поставьте ногу на стол или любой другой параллельный полу предмет. Нога должна быть прямой, носок стопы надо тянуть по направлению к телу. Ногу поменять и повторить упражнение.
Спустя пару дней усложняем упражнение: обеими руками упираемся о колено и как можно ниже наклоняем туловище. После стараемся пальцами руки достать пальцев стопы.
• После этих упражнений, когда вы уже достаточно хорошо растянете тело можно переходить к шпагату. Шпагат надо практиковать и поперечный, и продольный.
• Упражнения для развития общей гибкости тела: наклоны туловища назад по максимуму, после наклон вперед головой к коленям.

Развитие силы удара

Сила удара будет зависеть не только от физической силы человека, она достигается правильной техникой и скоростью. Нередко можно увидеть мускулистого бойца, который наносит не очень мощные удары, и, наоборот, некрупный, худощавый человек может бить с сокрушающей силой.

Брюс Ли тренировал удары с отягощениями (гантели, железные прутья). Для тренировки «дюймового» удара (с расстояния 2,5 см от тела противника совершается удар такой силы, что сбивает его с ног)

{module 277}

Брюс делал статические и полустатические проработки тела: с исходного положения лицом к столбу нужно упереться в него рукой и пытаться сдвинуть его. В процессе тренировки надо наблюдать, какие мышцы работают, и учиться выключать неработающие. Через такие упражнения с медленными усилиями боец учится включать в удар все мышцы, начиная с пальцев и заканчивая всем телом. Ведь удар — это не просто замах руки, в нем принимают участие все мышцы тела (ноги, руки, бедра, плечи).

Для тренировки мощного удара Брюс Ли практиковал также пробивание кулаком подвешенного в воздухе листа бумаги и тушение резким ударом свечи. Удар должен быть хлесткий, до момента соприкосновения с целью – тело должно быть расслаблено, и лишь достигнув цели нужно резко высвободить энергию и приложить максимальное усилие.

Брюс Ли постоянно работал над своим совершенствованием, каждую минуту он отрабатывал какое-то движение, его невозможно было застать в бездействии. Он мог одновременно, лежа, смотреть телевизор, качать пресс и подбрасывать вверх сына, играя с ним. Мог, во время полета в самолете, сидеть и отрабатывать в кресло удар, или, находясь в кафе, тренировать руки, упираясь ими в стол.

Огромная работоспособность и беспощадность к себе – это и есть главный секрет Маленького Дракона. Работайте над своим телом, отбросьте лень, праздность и вы в полной мере ощутите результат.

avtor: Игорь Круглов, для сайта super-mens.ru

Боюсь драться, что делать?

Как заниматься спортом в домашних условиях?

Rock Climb Брюс Ли в роли FUCK, Indian Creek

2023 Зоны избегания хищников — Стена, Дальняя сторона, Мясные стены, Скалы безумия, Стена общественных услуг, Скалы разочарования, Плавниковая стена, Сломанный зуб , Кошачья стена, Стена слизней и Стена резервуара. Смотрите карту в разделе фотографий.

Каждую весну хищные птицы возвращаются в район Индиан-Крик для гнездования. Орлы, соколы, ястребы и другие перелетные птицы используют неглубокие углубления на уступах, скалах и каменных стенах для строительства гнезд, часто возвращаясь на одно и то же место из года в год, чтобы вырастить своих детенышей. Бюро по управлению земельными ресурсами (BLM) просит посетителей и любителей отдыха избегать этих районов в критические периоды гнездования, которые обычно начинаются в начале марта и длятся до конца августа. Избегание рекреационной деятельности вблизи мест гнездования и поддержание безопасного расстояния наблюдения поможет обеспечить выживание молодых птиц.

Начиная с 1 марта, общественность будет просить избегать деятельности в районах, которые BLM определила как имеющие высокий потенциал или исторически известные места гнездования хищников. Области, которые потенциально могут гнездиться, упоминаются во многих альпинистских путеводителях как: Стена, Дальняя сторона, Мясные стены, Скалы безумия, Стена общественных услуг, Скалы разочарования, Плавниковая стена, Сломанный зуб, Кошачья стена, Стена слизняков и Резервуар. Стена. Этот список служит только в качестве руководства и не указывает все области, которых следует избегать, и не включает все известные названия затронутых зон скалолазания.

В марте биологи BLM начнут ежегодные исследования активности хищников, чтобы проверить, какие исторические места гнездования используются. Как правило, к концу апреля или началу мая биологи могут определить места гнездования, выбранные хищниками. В это время участки без активных гнезд будут расчищены для рекреационного использования. BLM требует, чтобы альпинисты, отдыхающие и туристы полностью избегали районов с активными гнездами, пока молодые птицы не оперятся, что обычно происходит к концу лета. Биологи будут следить за гнездовьем в течение всего сезона и информировать отдыхающих о возможных изменениях.

Хотя соколы и орлы не слишком распространены в юго-восточной части штата Юта, они присутствуют повсюду, и зоркие наблюдатели иногда награждаются их воздушными акробатическими трюками. Посетители могут понаблюдать за охотой взрослых птиц или понаблюдать за выходками молодых хищников, оттачивающих технику полета. Эти виды в Юте продолжают восстанавливаться после низкого уровня популяции, отчасти благодаря сотрудничеству общественности, альпинистских сообществ и государственных партнеров. BLM хотел бы напомнить общественности, что в коридоре Индиан-Крик есть частные земельные владения. Пожалуйста, уважайте границы и вывески частных землевладельцев.

По вопросам об этих запретных зонах, хищниках и местах обитания перелетных птиц в районе Монтиселло обращайтесь к Мелиссе Уордл или Джейсону Берду в региональный офис BLM Monticello по телефону 435-587-1500. Лица, использующие телекоммуникационное устройство для глухих (TTY), могут позвонить по номеру 711, чтобы оставить сообщение или задать вопрос. Система ретрансляции TTY доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Ответы предоставляются в рабочее время.

blm.gov/press-release/blm-a…

Философия и происхождение знаменитой метафоры стойкости Брюса Ли

«Опустоши свой разум, будь бесформенным. Бесформенным, как вода. Если налить воду в чашку, она станет чашкой. Нальешь воду в бутылку, и она станет Бутылка. Ты кладешь ее в чайник, и она становится чайником. Теперь вода может течь или разбиться. Будь водой, мой друг».

Мария Попова

Brainpickings, 29 мая 2013 г.

«Чтобы контролировать себя, я должен сначала принять себя, следуя своей природе, а не против нее».

Легендарный китайско-американский мастер боевых искусств, философ и кинорежиссер Брюс Ли (1940–1973) благодаря своему уникальному сочетанию физической силы и метафизической мудрости в сочетании с трагической безвременной смертью является одним из тех редких культурных икон, чей дух и привлекательность остаются вечными, привлекая поколение за поколением преданных.

Вдохновленный основными принципами Вин Чун, древнего китайского концептуального боевого искусства, которому он научился у своего единственного формального учителя боевых искусств, Ип Мана, в возрасте от тринадцати до восемнадцати лет. Когда он уехал из Гонконга в 19В 59 лет Ли адаптировал Вин Чун в свою собственную версию «Джун Фан Гун Фу» — дословный перевод: «Кунг-фу Брюса Ли» — и популяризировал его в Америке. жил сериал Лонгстрит. В одном из них он представил свою наиболее часто цитируемую метафору философии кунг-фу:

Но знаменитый фрагмент опровергает всю многомерность метафоры и ничего не говорит о том, как Ли пришел к ней. К счастью, в «Брюсе Ли: Художнике жизни» (публичная библиотека) — сборнике его никогда ранее не публиковавшихся личных писем, заметок и стихов, предлагающих беспрецедентное понимание его философии жизни и его убеждений в отношении боевых искусств, любви и отцовства. — Ли прослеживает размышления, которые породили его знаменитую метафору, возникшую после периода разочарования из-за его неспособности овладеть «искусством непривязанности», которое Ип Ман пытался передать ему. Ли пишет:

«Когда мое острое самосознание доросло до того, что психологи называют «двойной связью», мой инструктор снова подходил ко мне и говорил: «Лонг, сохраняй себя, следуя естественным изгибам вещей и не вмешивайтесь. Помните, что никогда нельзя самоутверждаться против природы; никогда не быть в лобовой оппозиции ни к каким проблемам, но контролируйте ее, качаясь вместе с ней. Не практикуйтесь на этой неделе: идите домой и подумайте об этом».

Так он и сделал, проведя следующую неделю дома:

«Проведя много часов за медитацией и практикой, я сдался и отправился в плавание один на джонке. В море я вспомнил все свои прошлые тренировки, разозлился на себя и ударил кулаком по воде! И тут — в тот момент — меня вдруг осенила мысль: не является ли эта вода самой сутью кунг-фу? Разве эта вода только что не продемонстрировала мне принцип кунг-фу? Я ударил ее, но она не пострадала. мог бы — но он не был ранен! Тогда я попытался схватить его в горсть, но это оказалось невозможным. Эта вода, самое мягкое вещество в мире, которое могло поместиться в самый маленький кувшин, только казалась слабой. На самом деле она могла проникнуть в самое твердое вещество в мире. Вот оно! Я хотел быть похожим на природу воды.0004

Внезапно мимо пролетела птица и отразилась в воде. Как раз тогда, когда я был поглощен уроком воды, мне открылось другое мистическое чувство скрытого смысла; Разве мысли и эмоции, которые у меня были, когда я стоял перед противником, не должны были проходить, как отражение птиц, летящих над водой? Это было именно то, что профессор Ип имел в виду, говоря о непривязанности — не о том, чтобы быть без эмоций или чувств, а о том, чтобы быть тем, в ком чувство не было липким или заблокированным. Поэтому, чтобы контролировать себя, я должен сначала принять себя, следуя своей природе, а не против нее».0004 Брюс Ли (справа) со своим единственным официальным инструктором по боевым искусствам Ип Маном. спонтанного действия, управляемого умом, а не чувствами] есть вода:

Нет ничего слабее воды,
Но когда она нападает на что-то твердое
Или сопротивляющееся, тогда ничто не противостоит ей,
И ничто не изменит ее пути.

Рубрики

Брюс ли как качал пресс: Качай пресс по системе Брюса Ли — прямо в постели, mport.ua bigmir)net

«Качаю пресс, но вот что-то нижняя часть слабовата, есть специальные упражнения на нижний пресс?» — Яндекс Кью