Большие бицепсы: Как накачать бицепс: проверенные рекомендации и упражнения от тренера

Самые большие бицепсы: Мустафа Исмаил

Самые большие

АвторRecords World 23.04.201422.01.2023

В 2013 году 24-летний Мустафа Исмаил (Mostafa Ismail) попал в Книгу рекордов Гиннесса как обладатель самых больших бицепсов. На тот момент их обхват составлял 79 сантиметров.

Хотя друзья называют Мустафу «Большой Мо» (Big Mo), в прессе его сравнивают с моряком Папаем – известным персонажем американского мультсериала. Сравнение напрашивается само собой, если брать во внимание форму и размеры бицепсов этих двух героев. Но различие все же есть – моряк Папай достигал невероятной силы благодаря шпинату, в то время как Исмаил его терпеть не может. Да и ни к чему эта зелень, если у современных культуристов имеются более эффективные средства для наращивания мышечной массы.

Когда Исмаил впервые взялся за гантели, он просто хотел поддерживать свое тело, что называется, «в тонусе». Но через некоторые время знакомые отметили, насколько красивыми стали его бицепсы. Мустафа решил больше времени уделять этим мышцам, чтобы они стали еще красивее, а значит – больше. В этом ему помогают протеиновые коктейли и, как же без этого — хорошая наследственность, ведь отец Исмаила был довольно известным борцом.

Несмотря на видимые и несомненные успехи в нелегком труде построения своего тела, пять лет назад Мустафе не удалось попасть на национальные состязания бодибилдеров. После неудачи он с женой Каролиной уехал в США, штат Массачусетс, благо там бодибилднг находится на более высоком уровне, чем в Египте. Теперь он занимается в зале по два раза в день, остальное время уделяя работе и семье.

После попадания в Книгу рекордов Гиннесса Исмаила подозревали в нечестной борьбе за высокий титул. В прессе часто мелькали соображения о том, что такие бицепсы невозможно накачать обычным бодибилдерским путем. На это обладатель рекордных бицепсов отвечает следующее: «Я сдал анализ крови, прошел допинг-контроль, мои мышцы обследовали с помощью ультразвука и рентгена, и в результате не нашли ничего противоестественного».

Поделиться:

Метки записи: #рекорды Азии#рекорды мужчин#рекорды тела#спортивные рекорды

Самые дорогие

Видеоблогер, зарабатывающий больше всех

АвторRecords World 13.07.201523.01.2023

В 2014 году в Сети появилось интервью с Феликсом Чельбергом – шведским видеоблогером, более известным под псевдонимом PewDiePie. Там отмечалось, что за 2013 год ему удалось заработать на рекламе в своих видео более 4 миллионов долларов. На тот момент на канал блогера было подписало около 27 миллионов человек. Сейчас YouTube-канала PewDiePie насчитывается уже почти  37,7…

Поделиться:

Читать далее Видеоблогер, зарабатывающий больше всехПродолжить

Самые молодые

Джейден Эшман: самый молодой человек, выигравший миллион за один турнир

АвторRecords World 21. 12.2022

История британца Джейдена Эшмана (Jaden Ashman) о славе в Fortnite World Cup — это история, которую любой геймер может привести в пример, когда его упрекают в том, что он слишком много времени проводит за видеоиграми. В возрасте всего 15 лет и 229 дней Джейден, более известный среди геймеров как Wolfiez, покинул один из крупнейших турниров…

Поделиться:

Читать далее Джейден Эшман: самый молодой человек, выигравший миллион за один турнирПродолжить

Самые большие

В Британии в шахте построили самый большой подземный батут

АвторRecords World 25.02.201623.01.2023

Батут – это замечательное развлечение, которое доставляет массу эмоций людям любого пола и возраста. Врачи также уверены, что прыжки на батуте позволяют укрепить мышцы, и служат отличным способом расслабиться, избавиться от стрессов и переживаний. В мире есть огромное количество батутов различных форм и размеров, но не один из них не может конкурировать с Bounce Below….

Поделиться:

Читать далее В Британии в шахте построили самый большой подземный батутПродолжить

Самые маленькие

В Японии создали самый маленький спиннер

АвторRecords World 05.10.201913.08.2022

Самый маленький спиннер имеет длину 5,09 мм (0,20 дюйма) и был создан компанией MinebeaMitsumi Inc. (Япония) в Нагое, Айти, Япония. Рекорд Гиннесса зафиксирован 14 ноября 2017 года. Длина измеряется от верхней внешней части одного лепестка до прямой внешней середины между противоположными двумя лепестками. Радиус от центра до края одного лепестка составляет 3,03 мм (0,11 дюйма)….

Поделиться:

Читать далее В Японии создали самый маленький спиннерПродолжить

Самые длинные

Ирландец прошел босиком тысячи километров, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннесса

АвторRecords World 03. 07.201912.08.2022

Самое длинное путешествие босиком составляет 2 080,14 км (1292,54 миль), и его проделал Имонн Кивини (Ирландия) в Ирландии с 1 мая по 12 августа 2016 года. Весь путь занял у Имонна 104 дня. Он начал свое путешествие 1 мая в Клареморрисе, графство Мейо. Затем он путешествовал по Ирландии, а затем вернулся в Клареморрис 12 августа….

Поделиться:

Читать далее Ирландец прошел босиком тысячи километров, чтобы попасть в Книгу рекордов ГиннессаПродолжить

Самые большие

В США выросла самая большая в мире морковь

АвторRecords World 17.03.201928.07.2022

Американец вырастил самую большую в мире морковь, ставшую рекордсменом Вес гигантского овоща составляет 10,18 килограмма. Американский огородник Кристофер Квалли вырастил гигантскую морковь, вес которой составил 10,18 килограмма, передает UPI. Крупный корнеплод был признан самым большим в мире и внесен в Книгу рекордов Гиннесса. Сообщается, что морковь американца на один килограмм и шесть граммов обогнала предыдущего…

Поделиться:

Читать далее В США выросла самая большая в мире морковьПродолжить

Как накачать большие бицепсы

Автор: IronMan.ru

09.12.2022

Нарастите большие бицепсы с помощью этих советов

В то время как большинство людей любят тренировать свои руки, лишь немногие имеют бицепсы, достойные выставления напоказ. Небольшая корректировка тренировки рук может привести к значительному прогрессу, и часто люди пренебрегают тем, насколько это может быть важно. Мы все любим работать руками, но зачем тратить время на средний результат? Следование всего лишь нескольким советам может действительно дать вам то, что вы хотите, чтобы вы увидели, что наилучшие результаты раскрываются при наращивании больших бицепсов.

Если вы из тех, кто напрягает руки в зеркале, но не видит ничего, кроме плоской линии, эта статья для вас.

Знание того, что делать и как лучше всего сделать это, может дать вам то телосложение, которое вы хотите больше всего, когда смотрите в зеркало. Мы все хотим получить преимущество в конкурентной борьбе, так почему бы не последовать лучшим советам, чтобы добиться этого? Эти 5 советов, несомненно, помогут вам увидеть больший рост, поэтому эти выпуклые бицепсы — первое, что кто-либо увидит в зале.

 

5 советов для больших бицепсов

Когда дело доходит до наращивания больших бицепсов, следование  и работа с ключевыми советами могут творить для вас чудеса. Зная, что делать и как правильно структурировать все с точки зрения ваших тренировок, вы будете работать над улучшением результатов, если будете точно знать, что делать. Эти советы могут быть полезны, потому что они, по сути, являются лайфхаками для получения большей результативности. Вам не нужно заходить слишком далеко, чтобы внести эти изменения, и результаты будут заметны.

Всего лишь с этими 5 советами вы лучше справитесь со всеми своими желаниями и потребностями, чтобы увидеть те массивные руки, которые вам нужны больше всего. 

 

1. Начните с изолирующих упражнений
Большинство людей предпочитают начинать свои тренировки с комплексных движений, таких как сгибания рук со штангой. Они обычно начинают свои тренировки со свободных весов, потому что они могут поднимать более тяжелые веса, так как не устают. Комплексные упражнения хорошо работают для множества преимуществ, включая потерю веса и межмышечную координацию, а также общую силу. И хотя это хорошо, когда дело доходит до наращивания больших бицепсов, изолирующие упражнения на них намного лучше.

Начать с изолирующих упражнений — отличный способ предварительно утомить мышцы. Как только вы истощите свои мышечные волокна в начале тренировки, вы сможете улучшить мышечный пампинг без необходимости поднимать тяжести, что снизит ваши шансы на травму.

Изолирующие упражнения также помогают исправить любые мышечные дисбалансы , которые портят ваше телосложение. Допуская конкретную изоляцию этой мышцы, вы работаете над целевым ростом в этом конкретном месте, чтобы увидеть наилучшие возможные результаты. С чем-то вроде бицепса, который действительно включает в себя работу только одной мышцы, изолирующие упражнения — это то, что нужно.

Метки:

МЫШЦЫ

Бицепс

КАК КАЧАТЬСЯ

Начинающие Мужчины Женщины

4.500+ Big Biceps Сток Фото, Ресимлер и Роялти-фри Фото

Фото

• Фото
• Фото
• Иллюстрация
• Vektörler
• Видео

Видео больших бицепсов

4.

525 Большие бицепсы stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Поиск:

Популярный

сильный парень со скрещенными руками — большие бицепсы stok fotograflar ve resimler

Сильный парень со скрещенными руками. bi hat simgesi — big biceps стоковые иллюстрации

Шляпа Tıbbi simgesi

сильный парень со скрещенными руками — большие бицепсы сток фото и изображения

сильный парень со скрещенными руками

экстремальный бодибилдинг. — большие бицепсы стоковые фото и изображения

Экстремальный бодибилдинг.

Güçlü Adam Spor Salonunda ağırlık Kaldırma — big biceps stok fotograflar ve resimler

Güçlü adam Spor Salonunda Ağırlık Kaldırma

genç vücut geliştirmeci adam onun kasl ı kollarını gösteren — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

Genç vücut geliştirmeci adam onun kaslı kollarını gösteren

strong man — большой бицепс сток фото и resimler

Strong Man

Güçlü kas silah — vektör simgesi — big biceps stock illustrations

Güçlü kas silah — vektör simgesi

спортивный салон egzersiz yapan genç yakı şıklı erkek — big biceps stok fotograflar ve resimler

Спортивный салон egzersiz yapan genç yakışıklı erkek

çapraz büyük kaslı kolları olan şüpheli genç adam — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

Çapraz büyük kaslı kol ları olan şüpheli genç adam

atletik erkek bir ölçüm bandı ile onun pazı ölçer. — большой бицепс сток fotoğraflar ве resimler

Atletik erkek bir ölçüm bandı ile onun pazı ölçer.

triceps için egzersiz — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

Triceps için egzersiz

тяжелый набор пожилой мужчина показывает свои мышцы — большие бицепсы stok fotoğraflar ve resimler

Тяжеловесный пожилой мужчина показывает свои мышцы

Молодой бодибилдер тренирует мышцы в тренажерном зале. — big biceps стоковое фото и фото

Молодой бодибилдер напрягает мышцы в тренажерном зале.

бодибилдер большой бицепс векторный логотип — большой бицепс фондовые иллюстрации

бодибилдер большой бицепс векторный логотип ık kaldırma egzersiz kararlı erkek

большие и маленькие бицепсы. — большой бицепс сток фото и resimler

Огромные и маленькие бицепсы.

güçlü vahşi boğa — большие бицепсы стоковые иллюстрации

Güçlü vahşi boğa

мускулистый торс и руки. — big biceps stock photography ve resimler

Мускулистый торс и руки.

Bir kadının kolunda sarkık sarkık cilt — big biceps stok fotograflar ve resimler ah kaldır — большие бицепсы стоковые иллюстрации

Büyük altın sikkeler güçlü silah kaldır

body builder — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

Body Builder

каслары — векторный рисунок — большие бицепсы стоковые иллюстрации

качели — векторный рисунок

голый фитнес-парень в черных шортах — большие бицепсы стоковые фото и изображения

голый фитнес-парень в черных шортах s

kaslı adam siyah arka planda izole kas ve Пази гёстерен. бодибилдер erkek çıplak gövde abs — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

Kaslı adam siyah arka planda izole kas ve pazı gösteren….

biceps — big biceps stok fotograflar ve resimler

Бицепс

бодибилдер — большие бицепсы стоковые фото и изображения

Бодибилдер

изображение мощного спортсмена, позирующего в тренажерном зале. концепция фитнеса и бодибилдинга. — big biceps сток фото и resimler

Изображение мощного спортсмена позирует в тренажерном зале. Фитнес и…

adam egzersiz pazı. узай копьялайын. — большой бицепс сток фото и resimler

Адам egzersiz pazı. Узай копьялайын.

большие пушки — большие бицепсы стоковые фото и изображения

большие пушки

рука с большими мышцами, как у бодибилдеров черно-белые — большие бицепсы стоковые иллюстрации

Рука с большими мышцами, как у бодибилдеров, черно-белая ş вектор…

Güç eğitimi beni hayatta tutuyor — большой бицепс сток fotograflar ве resimler

Güç eğitimi beni hayatta tutuyor

güçlü ве sağlıklı kalp illüstrasyon. büyük kaslı kolları olan insan kalbi. spor ve tıp konsepti. vektör beyaz izole — большие бицепсы стоковые иллюстрации

Güçlü ve sağlıklı kalp illustrasyon. Büyük kaslı kolları olan…

Fitness atlet ağırlıklı kol egzersiz yapıyor — big biceps stok fotograflar ve resimler

Fitness atlet ağırlıklı kol egzersiz yapıyor

kons antrasyon yapan erkek halterle çalışma dışarı egzersiz buckleler — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

konsantrasyon yapan erkek halterle çalışma dışarı egzersiz…

genç kas güçlü terli fit adam pazı egzersiz eğitimi büyük kol kas için spor salonunda kablo makinesi — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

Genç kas güçlü terli fit adam pazı egzersiz eğitimi büyük kol…

genç büyük beden vücut kadın şehir parkında pazı kaslarını gösteren poz — big biceps stok fotograflar ve resimler 90 016 Genç büyük beden vücut kadın şehir parkında pazı kaslarını göstere

çekici kilolu kadın evde гантели, çalışma dışarı tutmak. — большой бицепс сток фото и resimler

Çekici kilolu kadın evde гантель, çalışma dışarı tutmak.

спорт. сильный спортсмен держит гантель в мускулистой руке — большие бицепсы0016 Спорт. Сильный спортсмен держит гантель в мускулистой руке

сильный свирепый бык — большие бицепсы стоковые иллюстрации

Сильный свирепый бык

большой бицепс ık sarkık deri

kaslı adam egzersizleri yapıyor spor салонунда чалышма дишари. — большой бицепс сток фотографлар ве resimler

Kaslı Адам egzersizleri yapıyor спорт салонунда çalışma dışarı.

küçük adam güçlü bir kol pazı ile kaçan — большие бицепсы стоковые иллюстрации

Küçük adam güçlü bir kol pazı ile kaçan

изображение мощного спортсмена, тренирующегося в кроссовере в тренажерном зале. прокачка трицепса. концепция фитнеса и бодибилдинга. — big biceps сток фото и размер

Изображение мощного спортсмена, тренирующегося в кроссовере в тренажерном зале.

egzersiz eller gücüne. pazı ve triceps — big biceps stok fotograflar ve resimler

Egzersiz eller gücüne. pazı ve triceps

onun gücü üzerinde çalışıyor — big biceps stok fotograflar ve resimler

Onun gücü üzerinde çalışıyor

человек бьет по шине с молотком — большой бицепс stok fotoğraflar ve resimler

человек ударяет по колесу по шине с кувалдой по молотку спортивный салон çalışma dışarı. — большой бицепс сток фотографлар ве resimler

Kaslı Адам egzersizleri yapıyor спорт салонунда çalışma dışarı.

сильное тело — большие бицепсы стоковые фото и изображения

сильное тело

мультфильм бодибилдер человек сгибает свои большие блестящие мышцы бицепса. — большие бицепсы стоковые иллюстрации

Мультяшный бодибилдер сгибает свои большие блестящие мышцы бицепса.

мышечный петух показывает свою руку — большие бицепсы стоковые иллюстрации

мышечный петух показывает свою руку üzerinde çizilmiş büyük kas silah. ..

молодых бодибилдера тренируют мышцы в тренажерном зале. — big biceps стоковое фото и фото

Молодой бодибилдер напрягает мышцы в тренажерном зале.

vücut geliştirmeci açık — big biceps stok fotograflar ve resimler

vücut geliştirmeci açık

kaslı adam ağır lastik ile çalışıyor — big biceps stok fotograflar ve resim ler

Kaslı adam ağır lastik ile çalışıyor

измеряя его бицепс — big biceps stok fotoğraflar ve resimler

измеряя его Бицепс

/76

Топ-12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире – Fitness Volt

Ищете мотивацию для следующей тренировки бицепса? Это не становится лучше, чем это.

Автор Vidur Saini

Последнее обновление 17 марта 2023 г.

Очарование мужчин большими бицепсами хорошо известно. Хотя размер руки не увеличивает вашу функциональность или силу после определенного очка, это не мешает его популярности среди друзей в спортзале.

Оглянитесь в своем спортзале, и вы, вероятно, найдете людей, работающих над своим оружием, как будто это конец света. Попросите вашего приятеля напрячь мышцы, и он, по всей вероятности, задействует передний двойной бицепс.

Большие руки считаются символами силы и мужественности. Бицепсы с хорошими пиками, толщиной, четкостью и разделением могут выделить вас. Многие легенды бодибилдинга, такие как Арнольд Шварценеггер и Серджио Олива, по сей день известны своим развитием бицепсов.

В этой статье мы рассмотрим 12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире и тренировку, которая поможет вам вырастить питонов.

• 12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире
  • Ронни Коулман
  • Фил Хит
  • Флекс Льюис
  • Рич Пиана
  • Кай Грин
  • Рулли Винклаар
  • Ли Прист
  • Билл Петтис
  • Флекс Уилер
  • Грег Ковач
  • Майк Матараццо
  • Маркус Рюль
  • Почетное упоминание — Манфред Хёберл
• Как накачать большие бицепсы?
• Дополнительные советы по тренировке бицепсов
  • У кого самые большие бицепсы в мире?
  • У какого профессионального бодибилдера самые большие бицепсы в мире?
  • У кого самые сильные бицепсы в мире?
• Подведение итогов
• Рекомендации

12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире

Ни для кого не секрет, что в бодибилдинге широко используются стероиды, особенно на самом высоком уровне. Следовательно, в эту статью включены бодибилдеры, которые якобы используют экипировку. Тем не менее, мы избегали включения бодибилдеров, которых обвиняли в использовании масел для улучшения внешнего вида, таких как синтол. Но почему так, спросите вы?

Хотя экипировка может помочь бодибилдеру набрать массу, он по-прежнему требует строгих тренировок, диеты, программы восстановления и генетики. С другой стороны, масла для улучшения сайта вводятся непосредственно в целевые мышцы. Синтол не имеет медицинской ценности и не увеличивает мышечную силу. Кроме того, чрезмерное употребление синтола может привести к деформации мышц. [1]

Отказ от ответственности: Fitness Volt не одобряет использование лекарств или масел для улучшения кожи. Список предназначен только для образовательных целей.

Ниже приведены 12 бодибилдеров, у которых есть горы для бицепсов:

Ронни Коулман

instagram.com/p/B-M9fXEnOkQ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Ронни Коулман (@ronniecoleman8)

Вы, наверное, ожидали, что восьмикратный чемпион Мистер Олимпия «Король» будет в списке. Не так ли?

В межсезонье размер бис Ронни Коулмана составлял около 24 дюймов. Однако ранее он сообщал, что его руки были около 23 дюймов, когда он вышел на сцену.

Помимо одних из самых больших бицепсов в профессиональном бодибилдинге, пушки Ронни обладали беспрецедентной четкостью и разделением. Кроме того, его длинная головка бицепса делала его пики похожими на гору Эверест.

Фил Хит

Фил Хит / Instagram

На пике своей карьеры 23-дюймовые бицепсы Фила Хита не имели себе равных. Кроме того, его 17-дюймовые предплечья были больше, чем бицепсы многих его конкурентов.

Прозвище «Дар» из-за его безумной генетики, безупречное телосложение Хита выбило его конкурентов из воды. Его нарезанные кубиками бицепсы и подковообразные трицепсы поместили его в наш список самых больших бицепсов в мире.

Флекс Льюис

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Эндрю Холл (@neandrewhall)

Обладая семью титулами, Джеймс «Флекс» Льюис является лучшим чемпионом Олимпии 212. В лучшие годы у Льюиса были 22-дюймовые бицепсы, которые выглядели огромными при его росте пять футов пять дюймов.

Недавно вышедший на пенсию бодибилдер известен своей невероятной стройностью и круглым и полным мускулистым животом. Его фанатам наверняка будет не хватать возможности увидеть его с большими мальчиками на этапе мужского открытого дивизиона на Олимпии.

Выписка:  Бодибилдер Флекс Льюис поделился своим телом с уменьшенным телосложением, на пенсии весит 213,6 фунта

Рич Пиана

instagram.com/p/BI3VFM6ARm8/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Рич Пиана (@1dayumay)

Рич Пиана был уродом природы. Если подумать, было бы неправильно называть его уродом «природы». Во всяком случае, Пиана был помешан на том, чтобы бросить вызов природе и изменить ее по своему вкусу, что ему действительно удалось.

Пиана любил тренировать руки, и его питоны достигали невероятных 24 дюймов в длину. Посмотрите его обучающие видео, и вы захотите использовать все его тренировочные приемы в своей следующей тренировке бицепса.

Кай Грин

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Кай Грин (@kaigreene)

У Кай Грина, несомненно, был один из лучших пиков бицепса в бизнесе. В лучшие годы бицепс Грина составлял 22 дюйма, и его пики затмевали его конкурентов.

Несколько прокруток в его профиле в Instagram говорят о том, что Грин любит тренироваться и демонстрировать свои руки. Хотя он никогда не выигрывал Сандова, поклонники бодибилдинга считают его одним из величайших бодибилдеров всех времен.

Рулли Винклаар

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Рулли Винклаар «ЗВЕРЬ» (@roellywinklaar)

Благодаря своим 24 дюймам Рулли Винклаар зарабатывает место в списке самых больших бицепсов в мировом списке. Его бицепсы огромны, а разделение и линии на руках также делают его угрозой для конкурентов.

Помимо бицепсов, Винклаар обладает одними из лучших трицепсов в бодибилдинге. Согласно Винклаару, его бицепсы растут не так быстро, как трицепсы.

Ли Прист

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Ли Прист (@leepriestofficial72)

В лучшие годы у Приста были одни из лучших бицепсов в бизнесе. 22-дюймовые пушки пятифутового четырехметрового бодибилдера выделяли его. Кроме того, размер его предплечья и физическая форма добавляли эстетики его общему телосложению.

Прист — один из самых откровенных бодибилдеров и не стесняется делиться своим мнением о развитии спорта в социальных сетях.

Выписка:   Ветеран бодибилдинга Ли Прист введен в Зал славы Muscle Beach

Билл Петтис

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился ༒•Can «MASTER TRAINER» Ünal•༒ (@vucut. hocasi)

Хотя Билл Петтис не известен в бодибилдинге, он соревновался с Арнольдом Шварценеггером, Лу Ферриньо и Франко Колумбо. Согласно Джо Вейдеру, руки Петтиса были размером с монстра 23,25 дюйма, даже затмевая 22-дюймовых питонов Австрийского дуба и 23-дюймовых питонов Ферриньо.

После того, как его карьера профессионального бодибилдера подошла к концу, Петтис стал бездомным и был найден мертвым возле ручья в Пенсильвании в возрасте 69 лет. Он предположительно был алкоголиком и страдал психическими расстройствами.

Флекс Уилер

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный тренером по трансформации тела FLEX WHEELER (@officialflexwheeler)

«Султан Симметрии» часто упоминается как один из некоронованных Мистер Олимпиас. Его 24-дюймовые питоны и плавное телосложение сделали его лидером в борьбе за престижный титул «Мистер О».

В 1999 году Флекс Уилер обнаружил, что у него очаговый сегментарный гломерулосклероз, форма заболевания почек. Легенде бодибилдинга пришлось пройти частичную ампутацию ноги в октябре 2019 года из-за состояния здоровья.

Выписка:   Информация о Флексе Уиллере Ужасные события, приведшие к ампутации ноги

Грег Ковач

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Classic Physique History (@classicphysiquehistory)

При росте шесть футов четыре дюйма и соревновательном весе в 330 фунтов Ковач был одним из крупнейших бодибилдеров всех времен. Он заставил своих конкурентов выглядеть новичками на сцене.

У канадского бодибилдера были 25-дюймовые руки. Кроме того, по сообщениям, его руки были более 27 дюймов в расцвете его карьеры. Однако, по мнению экспертов, его орудиям не хватало кондиционирования и разделения.

Рекомендуем прочитать:  21 бодибилдер, умерший от сердечного приступа

Майк Матараццо

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Chicago Adonis Bodybuilding (@chicagoadonis)

Майк «Большие пушки» Матараццо поразил публику своими огромными 23-дюймовыми руками. Соревновательный бодибилдинг Матараццо резко оборвался, когда ему пришлось перенести операцию тройного шунтирования в возрасте всего 38 лет.

Помимо безумного развития рук, Матараццо был известен своими точеными икрами и зрелищностью на сцене.

Маркус Рюль

com/p/CcDlpq1I5oQ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Маркусом Рюлем (@markusruehl)

На пике своей карьеры в бодибилдинге Маркус Рюль сам по себе был массовым монстром. Немецкий бодибилдер мог похвастаться 24-дюймовыми бицепсами, у которых были хорошие пики и разделение. Помимо его огромных рук, Рюлю приписывают одни из лучших плеч в бизнесе.

Почетное упоминание — Манфред Хёберл

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Арнольд Стронг (@thearchivesofbodybuilding)

Хотя Манфред Хоберл и не бодибилдер, он заслуживает место в этом списке благодаря своим гигантским рукам. Измерения 25,75 дюймов без накачки и 26 дюймов с накачкой на спортивном фестивале Арнольда 1994 года, у элитного силача были самые большие руки среди всех силовых спортсменов в 1990-х годах.

Кроме того, на тот момент он был первым человеком в истории, чей размер руки в три раза превышал обхват его запястья. Шестифутовый австриец был двукратным победителем конкурса «Самый сильный человек Европы» и занял второе место на 19-м94 Конкурс «Самый сильный человек мира».

Будучи пауэрлифтером и стронгменом, Хоберл, возможно, является самым функциональным спортсменом с самым большим бицепсом в мировом списке. Его личные рекорды включали жим лёжа в сыром виде с весом 628 фунтов, приседания без сырья с весом 794 фунта и становую тягу с весом 860 фунтов.

Примечательно, что многие эксперты предположили, что Хоберл использовал синтол в своих руках. Однако пауэрлифтер отверг такие претензии.

Как накачать большие бицепсы?

Теперь, когда вы стали свидетелями самых больших бицепсов в мире бодибилдинга, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как превратить ваши веточки в чайные стволы.

Давайте избавимся от догадок. Ниже приводится программа восьмикратной тренировки бицепсов Мистера Олимпии Ронни Коулмана, которая поможет вам набрать серьезную массу на предплечьях:

• Сгибание рук со штангой :  4 подхода по 10-12 повторений
• Попеременный сидя Сгибание рук с гантелями : 3 подхода по 10-12 повторений
• EZ-гриф  Сгибание рук :  3 подхода по 10–12 повторений
• Сгибание рук на тросе : 4 подхода по 10–12 повторений

Дополнительные советы по тренировке бицепса

Узнайте больше об упражнениях на бицепс и улучшите свои тренировки. Ознакомьтесь со следующими статьями.

• Лучшие упражнения на бицепс
• Сделай больше, сильнее руки
• Олдскульные тренировки на бицепс
• Простые методы старой школы для роста ваших бицепсов
• Сгибание рук на бицепс против сгибания рук с молотком — какой из них лучше?
• простых олдскульных методов увеличения бицепсов
• Разминка по правилам рук от Ли Приста

Часто задаваемые вопросы

У кого самые большие бицепсы в мире?

Если убрать синтоловый фильтр, 31-дюймовые руки Мустафы Исмаила принесут ему корону самого большого бицепса в мире. Бразильский бодибилдер Ромарио Дос Сантос Алвес занимает второе место со своими 30-дюймовыми руками, заполненными синтолом. Другой бразилец, Арлиндо Де Соуза, занимает третье место со своими намазанными маслом 29-дюймовыми руками. Кроме того, Грегг Валентино занимает четвертое место со своими 28-дюймовыми пистолетами с синтолом, эквипойзом и тест-пропионатом.

У какого профессионального бодибилдера самые большие бицепсы в мире?

Дуг Миллер – прирожденный бодибилдер, чьи руки достигают 20 дюймов в длину. У двукратного чемпиона мира IFPA отличная форма, симметрия и выносливость бицепсов и трицепсов.

У кого самые сильные бицепсы в мире?

Хотя есть разные способы выяснить, у кого самые сильные руки в мире, мы использовали строгое сгибание рук на бицепс в качестве инструмента оценки. В настоящее время Лерой Уокер и Низами Тагиев удерживают строгий мировой рекорд в сгибании рук в 114 кг и, следовательно, делят титул сильнейших бицепсов в мире.

Подведение итогов

Построить питона, рвущего рукава, легче сказать, чем сделать. Если бы нарастить мышечную массу на плечах было так просто, все бы ходили с 24-дюймовыми пушками.

Однако не используйте это как предлог, чтобы отказаться от абонемента в спортзал. Добавьте тренировку бицепса, указанную выше, в свой режим тренировок, и вы увидите, как ваши руки заживут собственной жизнью.