Боль в пояснице стоя: Back pain while standing — Spine Ambulatory

Боль в пояснице, поясничные компрессионные синдромы

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника наиболее частая причина болей в пояснице. Особенно характерно раннее изнашивание дисков L_IV—V и L_V -S₁. Грыжи этих межпозвонковых дисков наиболее часто травмируют корешки L₅ и S₁,. В натянутом и сдавленном корешке возникают отек, венозный застой, а в последующем за счет травматизации и аутоиммунных процессов (ткань выпавшего диска — аутоантиген) — и асептическое воспаление. Так как эти процессы развертываются в эпидуральном пространстве, здесь развивается асептический спаечный эпидурит.

Невролог про основные виды и причины болей в пояснице.

Люмбаго

Люмбаго — острая внезапная боль в пояснице, часто возникает в момент физического напряжения или при неловком движении, а иногда и без видимой причины. Внезапно или в течение нескольких минут или часов появляется резкая боль, часто простреливающая («прострел»). Нередко боль жгучая, распирающая («как будто кол воткнули в поясницу»). Больной застывает в неудобном положении, не может разогнуться, если приступ возник в момент поднятия тяжести. Попытки спуститься с кровати, повернуться, кашлянуть, чихнуть, согнуть ногу сопровождаются резким усилением болей в пояснице или в крестце.

Люмбалгия

Люмбалгия также может возникнуть в связи с неловким движением, длительным напряжением, охлаждением, но не остро, а в течение нескольких дней. Боли ноющие, усиливающиеся при движениях, в положении больного стоя или сидя и особенно при переходе из одного положения в другое. Интенсивная пальпация обнаруживает болезненность остистых от­ростков на уровне пораженного позвоночного сегмента, а также паравертебральной области, где проецируются суставы позвонков. Поясничный отдел может быть деформирован, как и при люмбаго, но в меньшей степени. Движения в данном отделе позвоночника возможны.

Люмбоишиалгия

Люмбоишиалгия — боль в поясничном отделе и по ходу седалищного нерва. Болевые и рефлекторные проявления, обусловленные остеохондрозом, распространяющиеся с поясничной на ягодичную область и ногу. Источником болевых импульсов являются рецепторы фиброзного кольца, задней продольной связки, фасеточного сустава и других связок и мышечных образований. Боли ощущаются в ягодице, в задненаружных отделах ноги, не достигая пальцев. Как и при люмбалгии, они усиливаются при перемене тела, при ходьбе и продолжительном пребывании в положении сидя, при кашле, при чиханье. При ощупывании упомянутых выше зон поясничного отдела и тканей ноги обнаруживаются болезненные участки. Наряду с этим обнаруживаются болезненные узелки в самих мышцах. Эти узелки нередко вызывают и отраженную боль, выступая в качестве пусковых пунктов. Таким образом, складывается типичная картина миофасциальных болей.

Рефлекторные проявления люмбоишиалгии простираются не только на мышечные и фиброзные, но и на сосудистые ткани. Вазомоторные нарушения могут быть причиной субъективных (ощущение зябкости, жара) и объективных симптомов (нарушение кровенаполнения, изменение окраски и температуры кожи ноги и др.

 

Синдром грушевидной мышцы. Грушевидная мышца (выделена красным на картинке) располагается под слоем большой ягодичной мышцы. Между грушевидной мышцей и крестцово-остистой связкой проходят седалищный нерв и нижняя ягодичная артерия. Эти нервно-сосудистые образования и подвергаются сдавлению между указанными структурами в условиях длительного тонического напряжения (контрактуры) мышцы. Так формируются признаки поражения седалищного нерва: боли в голени и стопе и вегетативные нарушения в них (седалищный нерв богат симпатическими волокнами). При значительной компрессии нерва появляются и симптомы со стороны дви­гательной, сенсорной и рефлекторной сфер: мышечные гипотрофии, снижение ахиллова рефлекса, резкий преходящий спазм сосудов ноги, приводящий к перемежающейся хромоте. Больной вынужден при ходьбе остановиться, сесть или лечь. Кожа ноги при этом бледнеет. После отдыха больной может продолжать ходьбу, но вскоре повторяется тот же приступ.

Подколенный синдром. Подколенный синдром характеризуется болями в подколенной ямке. Эти мышцы подвергаются перерастяжению, когда место их начала — седалищный бугор — приподнят вместе со всем задним отделом таза. Это происходит при патологически фиксированном гиперлордозе за счет приподнятой пятки (например, при ношении обуви на высоком каблуке) и других неблагоприятных статических ситуациях.

Кокцигодиния. Так называют болевые проявления в области копчика. Он соединяется с крестцом посредством диска. Под влиянием макро- и микротравм (при беременности, родах, подвывихах копчика) возможны как дегенеративные изменения в диске и копчиковых суставах, так и травматизация нервных элементов. Это в свою очередь вызывает мышечно-тонические реакции, дистрофические изменения и боль в области гомолатеральной мышцы, поднимающей задний проход, и в других элементах тазового дна.

Больные жалуются на ноющие, мозжащие боли в области копчика, иррадиирующие нередко в задний проход, нижнюю часть поясницы, половые органы. Боли усиливаются в положении на спине, сидя, при акте дефекации.

При введении указательного пальца в прямую кишку, ощупывая ткани по бокам копчика, при кокцигодинии часто удается определить плотность и болезненность этой зоны — места расположения мышцы, поднимающей задний проход. Течение кокцигодинии — продолжительное, упорное. Обычно наблюдается выраженная невротизация и даже психопатизация больных.

Чтобы успешно назначить лечение и помочь больному опытный невропатолог проводит тщательное неврологическое обследование, назначает дополнительные инструментальные методы: Ro-графию и МРТ поясничного отдела позвоночника, если нужно Ro-графию таза, тазобедренного сустава сустава, электромиографию, при необходимости подключает смежных специалистов: ортопеда, терапевта, ревматолога, нейрохирурга, а также общеклинические анализы, ревмопробы, ЭКГ, УЗИ внутренних органов при необходимости и др.

Наши неврологи успешно занимаются этой проблемой, унас накоплен положительный опыт лечения болей в пояснично-крестцовой области и конечностях, наряду с многообразием форм и причин болей нами разработаны основные принципы и методы диагностики, выработан эффективный алгоритм лечения, к этой патологии мы подходим разнопланово. Очень высокие результаты работы наших докторов-неврологов по методике иглорефлексотерапии, гомеопатии, гомотоксикологиии и гомеосиниатрии, рефлексотерапии. В нашем центре работает высококвалифицированный специалист по лечебному массажу, лечебной гимнастике.

Очень важно, при данной патологии, своевременное обращение к врачу. Отсроченное лечение удлиняет период выздоровления и восстановления.

Наши доктора окажут квалифицированную помощь.

Боль в пояснице в положении лежа, сидя или стоя » Клиника Доктора Игнатьева

Боль в пояснице при стоянии, сидении или лежании, появляются при неспособности позвоночника противостоять повседневным нагрузкам и часто указывают на заболевания позвоночника. Лечение заболеваний, связанных с болевым синдромом в пояснице, производит врач-вертебролог. 

В Клинике доктора Игнатьева пациентам помогают квалифицированные специалисты. Прием вертебролога осуществляется по предварительной записи.

По статистике каждый второй взрослый человек на планете испытывал хотя бы раз в жизни боль в позвоночнике. Львиная доля реципиентов ощущала боль именно в пояснице, так как это самое уязвимое место во всем позвоночнике. Если болевой синдром возникает не только во время нагрузок и резких движений, но и лежа, сидя и стоя, он требует немедленного лечения.

Боль может беспокоить в положении стоя, лежа или сидя.

Боль в пояснице при сидении, положении сидя ↑

Когда человек сидит, он увеличивает нагрузку на позвоночник в десятки раз. Как не странно, но именно сидя она самая высокая. Многие офисные работники проводят в этом положении много часов без перерывов, что вызывает нарушение обмена веществ в межпозвоночных дисках и их травмирование. При болях в пояснице сидя нужно отрегулировать сиденье в положение полулежа, поднять монитор выше

Боль в пояснице при стоянии, ходьбе ↑

От таких симптомов не застрахован никто, но по статистике, именно художник, военные, лекторы чаще всего испытывают такую боль. Те, у кого работа связанна с длительным неподвижным стоянием или ходьбой должны определить причину симптомов. Такие проявления появляются при спондилолизе, переломах остистых отростков с последующим спондилолистезом. Иногда это проявление незаращения дужек позвонков. При стоянии позвонки не могут удержаться друг за друга, и возникает их соскальзывание с дальнейшим сдавливанием нервных волокон. Практически всегда лечение хирургическое.

Но к счастью, такие проблемы встречаются не так часто, гораздо чаще имеются межпозвоночные грыжи, которые успешно поддаются лечению. Но серьезность симптома нельзя недооценивать.

Боль в пояснице при лежании, положении лежа ↑

В горизонтальном положении организму сложнее контролировать обменные процессы из-за длительного неподвижного положения. Поскольку поясница должна иметь физиологический прогиб вперед (лордоз), его нужно поддерживать в любом положении. Лежа на спине низ спины должен поддерживаться выпуклой частью матраса, жесткая постель тут противопоказана.  В тоже время, худощавый человек лежа на животе тоже должен сохранять правильную физиологию позвоночника. Стоит помнить, что первый попавшийся ортопедический матрас не всегда подходит таким больным.

Ноющая боль в пояснице лежа часто указывает на хроническую перегрузку фасеточных суставов, нарушение обмена веществ в них и развитие такого диагноза как спондилоартроз поясничного отдела. Следует исключить заболевания почек, так как именно в этом положении им труднее всего выполнять свои функции. Полная статья про боль в позвоночнике ночью.

Причины боли в пояснице при стоянии, сидении или лежании ↑

Симптомы при нагрузках и особых положениях тела в 90% случаев появляются при поражении нервной системы или дегенеративно-дистрофических процессах в позвоночнике. Диагноз можно подтвердить по результатам магнитно-резонансной томографии поясничного отдала позвоночника, реже используется КТ или рентген (малоинформативные). Болевой синдром в области поясницы может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

• Межпозвоночная грыжа поясничного отдела (l1-l5, l5-S1), разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска.
• Смещение корешков и их сдавливание.
• Остеохондроз поясничного отдела.
• Деформация и искривление позвоночника типа сколиоза или кифоза. 

Всегда следует исключать другие заболевания, которые могут вызывать подобные симптомы. Прежде всего, это заболевания внутренних органов (органы ЖКТ, почки, печень), посттравматические состояния (переломы ребер, позвонков, разрывы связок и мышц), системные заболевания (ревматизм, артриты и т.д) и некоторые другие. Для этого пациентам рекомендуется первым делом сдать ОАК, ОАМ, анализы на ревматоидный фактор, пройти УЗИ внутренних органов. Могут понадобиться осмотры проктолога, уролога, женщинам – гинеколога, гастроэнтеролога, иммунолога и некоторых других.

Симптомы ↑

К основным симптомам относятся боли разной интенсивности и характера. Боль может быть ноющей и беспокоить после сна или после длительного стояния. Также боль может не прекращаться независимо от принимаемого положения. Она может иметь характер приступов, при этом быть сильной и острой. Чтобы исключить все заболевания и остановиться на единственно верной причине боли в поясничном отделе позвоночника необходимо провести дифференцированную диагностику. Такой способ постановки диагноза исключает его ошибочность и позволяет обнаружить сопутствующие проблемы, чтобы впоследствии их устранить.

Частые жалобы пациентов при болях в разных положениях тела:

• Появились сильные тянущие боли в спине лежа на спине. После проведения МРТ обнаружили протрузию поясничного отдела L5-S1;
• После долгого стояния начинает болеть поясница у основания крестца и отдает в одну сторону. Больно наклонять голову вперед, делать глубокий вдох;
• Стоит немного посидеть и моментально болит поясница в области ягодицы, отдает в ногу, немеет поясница;
• Лежа на правом/левом боку – отдает в поясницу, нарастают ноющая боль;
• Невозможно спать ночью от боли, так как постоянно ноет поясница в положении лежа на спине. Почему лежа на животе – поясница не болит.
• Работая за компьютером, начинает болеть сидя, боль усиливается со временем, потом трудно разогнуться от боли, нагнувшись вперед нужно немного походить;
• 5 лет уже как болит поясница лежа. Поменяла матрас на более жесткий, но стало еще хуже, постоянно мучаюсь.
• После сидения не могу долго разогнуться, болит с одной стороны, отдает в бок.

Лечение болей в пояснице  при определенных положениях тела ↑

Специалисты клиники проводят качественное и высококлассное лечение проблем с позвоночником, в частности, с поясницей.

Если пациент обратился за помощью своевременно, возможно проведение лечения консервативными методами. Они включают мануальную терапию и вытяжение позвоночника, а также иглоукалывание, лечебную физкультуру, гидромассаж и прочие. Если же заболевание было запущено, может потребоваться медикаментозное лечение и даже хирургическое вмешательство.

Главная цель всего комплекса лечения – устранение причины боли, то есть, заболевания.

Для этого специалисты проводят УЗИ, МРТ, КТ, а также все необходимые анализы. Это помогает скорректировать программу лечения и добиться наилучшего результата. Пройти обследование и лечение в Клинике доктора Игнатьева в Киеве можно по предварительной записи.

Самые актуальные темы:Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

1. Боль в нижней части спины часто сочетается с отраженной болью в…
2. Боль в пояснице при дыхании или кашле – это симптом,…
3. Боль в пояснице и боку, подреберье – это частые жалобы…

Боль в пояснице | Клиника восстановительного лечения Sante

Одна из самых частых причин посещения невропатолога — боль в поясничном отделе позвоночника. Иногда они отдают в ногу, иногда в ягодицу, мешая сидеть или стоять, ходить или даже лежать. Не ищите «где вы сорвали спину», ведь самой частой причиной является обыкновенная статическая нагрузка — длительное нахождение в одном положении (многочасовая работа сидя или стоя). Наши мышцы, вынужденные находиться длительно без движения, входят в состояние длительного сокращения, пережимая проходящие в них сосуды и ухудшая питание связок, дисков и позвонков. На этом фоне нарастает остеохондроз, формируются протрузии и грыжи дисков. Это не разные заболевания — это разные стадии разрушения хрящевой ткани. Малоподвижный образ жизни, ограничение наклонов, поворотов и постоянного физического труда, растущий вес – вот основные причины болей. Переохлаждения, резкие перегрузки и стресс только провоцируют уже готовые к спазму мышцы, вызывая острую боль.

Для того чтобы выяснить, что в вашем образе жизни приводит к болям, нужна консультация врача. Он не только разберется с причинами боли, оценит сегодняшнее состояние, но и подберет необходимую для вас лечебную нагрузку.

Нужны ли сейчас вашей пояснице упражнения, поможет определить простой домашний тест.

• из положения лежа на спине сесть без помощи рук 20 раз

• из положения лежа на спине поднять одновременно 2 прямые ноги до вертикали 20 раз

• сидя на полу прямые ноги вместе, наклониться вперед и удерживать лоб на коленях 30 сек.

 

Если все упражнения вы выполнили легко, болей нет — значит ваша поясница с повседневной нагрузкой вполне справляется. Не теряйте форму, и все будет в порядке! Если не справились — стоит заняться здоровьем. В таком случае организму нужна помощь. Созданный для движения опорно-двигательный аппарат вылечить одними таблетками и мазями невозможно.

 

Боль в промежности лечение в Екатеринбурге

Боль в промежности может быть вызвана различными факторами, в том числе и заболеваниями позвоночника, повреждением связок, сухожилий, мышц тазового региона с ущемлением нерва, психогенными факторами. Врачи вертеброцентра в Екатеринбурге ведут запись пациентов на осмотр, диагностику, комплексную терапию для устранения тазовой боли, неприятных ощущений в промежности. На сайте представлен подробный прайс услуг с ценами, изучив который можно записаться в центр на обследование.

Характер болевого синдрома в промежности

• Боль в крестце, в члене, его головке и в заднем проходе. Резкие боли могут вызывать острый уретрит, абсцессы предстательной железы, конечная стадия рака. Внезапная резкая боль возникает при защемление полового нерва. Пока человек находится положение стоя, боли нет, но при ходьбе или при сидении она будет усиливаться.
• Ноющие и тянущие боли возникают при наличии хронических заболеваний мочеполовой системы. Часто такой вид болевых ощущений пациенты описывают, как жжение в области промежности. Боли могут усиливаться при дефекации сидя. Неприятные ноющие ощущения в промежности могут возникать после родов, из-за повреждения мягких тканей, рубцов.

Дискомфорт у мужчин чаще всего связывают с заболеваниями предстательной железы и воспаления органов таза. Но после длительного лечения у уролога дискомфорт не уходит, тогда нужно искать источник боли в другом месте. Повод обратиться к вертебрологу нашего центра.

Лечение и диагностика

Опытные врачи клиники смогут выявить причины появления боли в промежности. Резкая, стреляющая, тупая, распирающая, тянущая боль может возникнуть внезапно, даже ночью. Это может быть признаком серьезной болезни, с лечением которой медлить нельзя. Специалисты клиники проведут профессиональную диагностику, чтобы назначить правильное лечение:

• УЗИ;
• клинический осмотр
• МРТ
• лабораторное обследование;

Среди методов лечения:

• приём специальных лекарственных препаратов;
• физиотерапия;
• введение лекарств в промежность, в том числе под контролем УЗИ;
• остеопатия;
• массаж;

  Чтобы избежать внезапного появления болезненных ощущений, ограничения нормального образа жизни, необходима профилактика различных заболеваний, ведение здорового и активного образ жизни, наличие сбалансированного питания, исключение переохлаждения, стрессов.

Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

– Я всегда говорю, что остеохондроз – это не болезнь, а наказание за неправильное отношение к своему телу.

Это своего рода ржавчина позвоночника и суставов, которая накапливается в течение жизни из-за нехватки движения. Дело в том, что вся сосудистая система находится внутри мышц, которые способствуют транспортировке крови и лимфы до мест назначения (мозга, сердца, внутренних органов, межпозвонковых дисков и суставов). Мышцы – это насосы, без полноценной работы которых кровообращение невозможно. Неработающие мышцы со временем слабеют и атрофируются, а вместе с ними атрофируются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы. Ухудшаются кровоток и питание суставов.

Умирая, мышцы болят. Эти боли и заставляют бежать к рентгенологу делать снимки костей. Врач говорит: остеохондроз или грыжа диска, назначает обезболивающие таблетки, корсет, покой – одним словом, всё то, что продолжает убивать мышцы. Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать, нужно действовать. Мышцы не вылечить покоем – только движением.

Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине?

«Ходьба на четвереньках»

И. П. – стоя на коленях, упор руками в пол, начинайте передвигаться по квартире на четвереньках по прин­ципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет, работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. Всё лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

«Пресс на спине»

И. П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. На выдохе «ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей. Втягивайте живот по направлению к позвоночнику.

Это упражнение позволяет мягко растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела.

Смотрите также:

Как избавиться от боли в спине? — Вопросы

По статистике, эпизодическими болями в спине страдает до 80% населения земного шара. Невозможно радоваться жизни, если не поворачивается шея, болит поясница, «ноет» спина. Нагрузки на позвоночник огромны, и он их не всегда выдерживает.

Фактор риска

Известно, что люди в возрасте от 30 до 45 лет наиболее часто предъявляют жалобы на боль в спине. Как правило, чаще страдают женщины, особенно имеющие избыточный вес. Ряд профессий также предрасполагают к появлению болей в спине. В частности, это касается тех профессиональных особенностей, когда человек на своем рабочем месте мало двигается, либо, наоборот, физически перенапрягается, или же в процессе выполнения работы человек долго остается в неудобной позе. Предрасполагающим фактором к появлению болей в спине часто является искривление позвоночника.

К кому следует обратиться за помощью при боли в спине?

В большинстве случаев пациенты с болями в спине должны проходить курс диагностики и лечения у врача мануального терапевта.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ В СПИНЕ

Чтобы избежать осложнений со спиной, надо, в первую очередь, пересмотреть свой образ жизни, обеспечить себе режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, и всегда помнить о простых правилах заботы о позвоночнике:

1. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ… ЖИВОТОМ

Правильное дыхание — основа жизни и здоровья человека. В обычной жизни большинство людей осуществляют грудное дыхание, при котором организм расходует минимум своих сил, а легкие работают едва ли на треть своего потенциального объема, что почти сразу создает дефицит энергии и нехватку кислорода в организме.

Наиболее эффективно кислородный обмен происходит в нижней части легких. Для того чтобы сюда проник воздух, дышать надо глубоко – диафрагменным (или «брюшным») дыханием, т.е. дыханием животом. А именно следующим образом: вдох – живот «надувается», выдох – живот втягивается, выталкивая остатки переработанного воздуха. Дыхание животом — это дыхание, с которым рождается ребенок. Именно оно является залогом здорового позвоночника, стимулирует работу сердца, головного мозга, нервной и пищеварительной системы, избавляет человека от многих болезней и не допускает их появление.

Необходимо стараться дышать животом всегда в обычной жизни, это автоматически заставит вас сидеть прямо, а всего несколько глубоких вздохов расслабят спину и облегчат боль в мышцах. На освоение этой «науки» в целом может понадобиться от 3-х до 10 недель практики, после чего умение дышать животом будет доведено до автоматизма.

2. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Научно доказано, что эмоциональные факторы напрямую влияют на физическое и химическое состояние человека. Человек является целостной структурой единства ТРЕХ составляющих, неразрывно связанных друг с другом:

1. Физическая составляющая (ТЕЛО)
2. Химическая составляющая (ТО, ЧТО ОЖИВЛЯЕТ ТЕЛО: кровь, лимфа, спинномозговая жидкость)
3. Эмоциональная составляющая (ДУХ)

Повреждение или изменение функции какой-либо из трех составляющих (физической, химической или эмоциональной) будет иметь последствия для целостности всей структуры, что мгновенно отразится на состоянии здоровья человека. При этом эмоциональная (духовная) составляющая является своего рода «регулятором» всех остальных процессов.

Устранение негативных эмоциональных факторов и поддержание сбалансированного эмоционального состояния помогут избавиться от многих заболеваний и предотвратить их появление в будущем.

3. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Необходимо постоянно следить за своей осанкой: в положении сидя (отслеживая как бы «со стороны», как Вы сидите: прямо или «заваливаясь» на бок), стоя и при ходьбе. Правильное положение сидя заключается в следующем: затылок должен быть немного приподнят и отведен слегка назад, а подбородок слегка опущен. При таком положении головы выпрямляется весь позвоночник и улучшается кровоснабжение головного мозга. Ноги должны стоять на полу, причем угол в коленных суставах должен составлять примерно 90 градусов. Плечи должны быть опущены, руки свободно лежать на столе, расстояние от поверхности стола до глаз — приблизительно 35 см.

4. ЗДОРОВЫЙ КОМФОРТНЫЙ СОН

Матрац и подушка должны быть умеренно мягкими и удобными для сна. Во время сна физиологические прогибы следует не устранять, а поддерживать. Мягкий прогибающийся матрац не может дать хорошей опоры самой тяжелой части тела — тазу, и это искривляет позвоночник в ту сторону, на которой Вы спите. Слишком твердый матрац заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону. Оптимальным является плоский и жесткий, но в то же время достаточно эластичный матрац.

Подушка должна быть небольшой и достаточно мягкой, правильно подобранная подушка позволит полноценно расслабиться мышцам шеи и улучшить кровоснабжение мозга.

Идеальными являются так называемые   «ортопедический матрац» и   «ортопедическая подушка», которые продаются в аптеке клиники «КОСМА».

5. УДОБНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО

Рабочее место должно быть обустроено с учетом всех требований для избежания болезней позвоночника. Кресло или стул должны быть с удобной спинкой и подлокотниками. Необходимо помнить, что в положении сидя напряжение в позвоночнике в полтора раза больше, чем в положении стоя. Поэтому каждые 30 минут нужно вставать из-за рабочего стола, чтобы немного подвигаться, так как практически любое движение облегчает напряжение мышц спины, а потягивания помогают позвоночнику быть гибким.

6. ЕЖЕДНЕВНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ

Необходимо ежедневно заниматься утренней гимнастикой (после сна обязательно нужно потянуться, сделать хотя бы несколько упражнений, растягивающих позвоночник) и лечебной физкультурой. В клинике «КОСМА» врач мануальный терапевт подбирает своим пациентам индивидуальный комплекс физических упражнений для укрепления мышц спины и разработки суставов (см. раздел «Комплекс упражнений).

7. ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ

Обязательно нужно соблюдать богатое витаминами и минеральными веществами питание: позвоночнику крайне необходимы кальций, цинк, медь. Состояние позвоночника в значительной мере зависит от веса. Избыточный вес повреждает его, подобно прямой травме или хроническим перегрузкам, создает дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы, стимулирует повышение кровяного давления, затрудняет деятельность внутренних органов.

8. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни является залогом здоровья всего организма, и в том числе позвоночника. Правильное питание, регулярное выполнение упражнений, здоровый сон, отсутствие курения и алкоголя, оптимальный труд, достаточный отдых, активная физическая и умственная деятельность, — все это оказывают благоприятное воздействие на нервную систему и весь опорно-двигательный аппарат, укрепляют сердце, сосуды и организм в целом.

22.11.2010, 3551 просмотр.

Лечение люмбаго в Германии | Специалисты с 25-летним опытом

Для появления люмбаго нужно не так уж много. Одного резкого движения или подъема чего-нибудь тяжелого бывает достаточно для того, чтобы спину пронзила внезапная боль и каждый последующий шаг превратился в пытку. На этот случай в медицине есть специальный термин — «поясничный синдром» или «люмбаго», который происходит от латинского слова lumbus (поясница). Люмбаго является болезненным состоянием, однако оно относится к безобидным и легко поддающимся лечению видам болей в спине. Здесь вы получите всю информацию о самых распространенных причинах, симптомах, а также возможностях лечения и профилактики люмбаго.

От чего возникает люмбаго?

У многих людей мышцы спины ослаблены и укорочены из-за недостаточной физической нагрузки. Это состояние может быть опасным, так как спина нестабильна и может оказаться не готовой к некоторым испытаниям повседневной жизни. Одно неловкое движение или непривычная нагрузка, и нетренированные мышцы спины напрягутся и затвердеют, особенно в области пяти позвонков поясничного отдела позвоночника (ПОП), вызвав внезапную боль в спине. Это затвердевание и напряжение способны нарушить взаимодействие связок и сухожилий и создать блокаду, которая в случае люмбаго обычно поражает мелкие суставы, расположенные между позвонками. Однако, несмотря на то что боль порой бывает очень сильной, причина возникновения люмбаго в большинстве случаев довольно безобидна.

Если же боли в пояснице не проходят полностью в течение длительного времени или начинают отдавать в ноги и стопы, вызывая онемение и покалывание, в этом случае необходимо исключить патологические изменения в позвоночнике, которые могут приводить к раздражению нервного корешка. К ним относятся:

Какие симптомы возникают при люмбаго?

При остром люмбаго боль обычно локализуется в нижней части спины, между нижней реберной дугой и ягодицами. Чаще всего сильная боль возникает при вставании из согнутого положения, но в основном ограничивается одной стороной. Пациенты описывают боль при остром люмбаго как тупую, давящую, сверлящую, тянущую или колющую, которая в основном ощущается в области поясничного отдела позвоночника и крестца, а также возникает в зависимости от положения тела. В отличие от грыжи межпозвоночного диска при люмбаго боль не отдает в ноги (ишиалгия) и не приводит к неврологическому дефициту.

С момента возникновения причины люмбаго до развития симптомов этого состояния может пройти несколько часов или даже дней. Иногда ситуацию усугубляют различные нагрузки, из-за которых боль медленно нарастает и в конечном счете приводит к люмбаго. Люди, страдающие люмбаго, часто стараются избегать любых движений и оставаться в щадящем положении, что лишь продлевает болезненные ощущения в нижней части спины, а в худшем случае приводит к развитию генерализованных болей в спине.

 

 

Как лечится люмбаго?

Первая помощь при люмбаго

• Наденьте теплую одежду и нанесите противовоспалительные или болеутоляющие мази.
• Примите легкий безрецептурный болеутоляющий препарат, например ибупрофен.
• Чтобы снять напряжение со спины: ровно лягте на спину и согните ноги под прямым углом (между бедрами и голенями), подложив под колени большую подушку или мягкий валик, чтобы позвоночник оказался слегка вытянутым (поза ступени = сидячее положение лежа).
• Как только боль станет слабее, начните двигаться. Если вы примете щадящее положение, последствия люмбаго сохранятся на более длительное время.

Если эти меры оказались эффективными и симптомы ослабли не позже чем через четыре дня, можно предположить, что у вас было неосложненное люмбаго.

Если у вас хорошее здоровье, вам, скорее всего, не нужно обращаться к врачу по поводу люмбаго, так как боль обычно исчезает сама по себе через несколько дней.

 

Однако если боль длится более трех дней и сопровождается такими симптомами, как мышечная слабость, онемение или даже паралич, следует немедленно обратиться к врачу.

В большинстве случае мы лечим люмбаго консервативными методами. Помимо общеукрепляющих процедур, назначения болеутоляющих препаратов и согревания лечение также включает в себя физиотерапию, массаж и мануальную терапию.

После предварительной консультации мы проводим детальное обследование и диагностику, чтобы выяснить причину ваших жалоб. В зависимости от поставленного диагноза мы разработаем для вас индивидуальную концепцию терапии. Мы можем сделать все это в один день в наших четырех медицинских центрах — поэтому вам не нужно будет записываться на дальнейшее лечение, и вы сэкономите свое время.

 

 

Как избежать люмбаго

Люмбаго можно назвать «предупредительным сигналом» организма, который словно говорит, что в нем что-то не так и ему чего-то не хватает. Поэтому важно целенаправленно тренировать спину и укреплять мышцы спины. Если у вас чувствительная спина и часто побаливает поясница, вам поможет:

• регулярная физическая активность;
• гимнастика для позвоночника;
• избавление от лишнего веса;
• аккуратное поднятие тяжестей из положения стоя;
• избегание неправильных поз при сидении, переноске тяжестей или в положении стоя;
• организация рабочего места с учетом потребностей спины.

 

Боль в пояснице при стоянии

Иногда вы можете чувствовать боль от простой ходьбы или длительного стояния. Вам может казаться, что вы все делаете правильно. Тем не менее, дискомфорт присутствует как ежедневное напоминание о том, что что-то не так.

Что вызывает боль в пояснице при стоянии?
Нижняя часть спины состоит из позвоночных костей, которые собраны для поддержки тела в вертикальном положении. Между каждой из этих костей расположен заполненный желе диск, который смягчает их и обеспечивает устойчивость.Также с каждой стороны этих костей спины расположены суставы, называемые фасеточными суставами. Эти суставы позволяют вашей спине быть гибкой, когда вам приходится скручиваться или наклоняться.
Если воспаляется межпозвоночный и фасеточный суставы, они могут вызывать боль в пояснице при стоянии.

Вызывает ли длительное стояние боли в пояснице?
С возрастом диски и фасеточные суставы могут начать разрушаться. Это часто вызывает боль в пояснице, когда вы стоите при нормальной повседневной активности.Когда вы стоите, позвоночник имеет искривление, что может усилить контакт между фасеточными суставами. При воспалении этих суставов длительное стояние может усугубить воспаление и вызвать боль в пояснице.

Возможные причины

• • Напряжение. Продолжительная ходьба или стояние оказывает давление на нижнюю часть спины. Если вы много стоите на важной работе, мышцы спины могут напрячься; таким образом, усиливая боль.
  • Плохая осанка. Плохая осанка в течение многих лет влияет на анатомию позвоночника. Суставы, диски, мышцы, нервы, связки и кровеносные сосуды в вашей спине будут испытывать дополнительную нагрузку.
  • Избыточный вес. Знаете ли вы, что каждый фунт лишнего веса создает дополнительные четыре фунта нагрузки на ваши суставы, включая фасеточные суставы спины.
  • Сидячий образ жизни. Бездействие приводит к так называемому синдрому неиспользования. Если вы ведете неактивный образ жизни, вы можете непреднамеренно вызвать ухудшение опорно-двигательного аппарата.Следовательно, вы испытаете длинный список заболеваний, включая хроническую боль в пояснице.

Как мне стоять с болью в спине?
Вот несколько советов, которые можно попробовать, если вы относитесь к тем, кому больше всего больно стоять:

• Попробуйте поставить одну ногу на ступеньку. Это ограничивает чрезмерное искривление позвоночника при стоянии.
  Подставка для более коротких периодов.
• Держитесь подальше от высоких каблуков! Высокие каблуки заставляют нижнюю часть позвоночника сильно искривляться и могут сдавливать фасеточные суставы.
• Рассмотрим письменный стол, который перестраивается из положения сидя в положение стоя.

Многие люди с болью в пояснице описывают усиление боли при сидении, а не стоя. Эта боль вызвана сгибанием позвоночника. Сгибание происходит в сидячем положении и усиливает сжатие поясничных дисков. В этом случае положение стоя может уменьшить симптомы и контролировать чрезмерные нагрузки на диски. Это может помочь уменьшить боль в пояснице и бедрах.

Что делать, если у меня не болит поясница при остановке стоя?
Если перечисленные выше рекомендации по поводу боли в пояснице не помогают, возможно, стоит обратиться к специалисту-ортопеду, чтобы он выяснил, что вызывает у вас боль в спине.Orthopaedic Associates of St.Augustine — это команда экспертов с экспертами мирового уровня, которые могут вам помочь!

Почему болит поясница, когда я слишком долго стою?

Хотя существует множество основных причин боли в спине при длительном стоянии, провоцирующей причиной обычно является осанка. Когда вы стоите какое-то время, ваш таз часто смещается назад, увеличивая изгиб нижней части спины (поясничный отдел). Это увеличивает давление на мягкие ткани, окружающие позвоночник, в результате чего мышцы нижней части спины сокращаются или даже возникают спазмы, что приводит к боли в суставах и нервах позвоночника.

В Лонг-Айленде, специализирующемся на реабилитации позвоночника, мы имеем большой опыт точной диагностики причин боли в спине и их успешного лечения без хирургического вмешательства . Наши врачи по обезболиванию помогают пациентам чувствовать себя более комфортно и легче двигаться, независимо от того, вызвана ли их боль в спине травмой, старением, врожденными пороками развития или болезненным состоянием. Если вы испытываете боль при стоянии или ходьбе, мы можем оценить вашу проблему и предложить различные варианты лечения.

Возможные причины боли при стоянии

В некоторых случаях боль может быть вызвана растяжением, растяжением или простой мышечной усталостью. Если боль появилась после перенапряжения, несчастного случая или спортивной травмы, возможно, вы растянули или скрутили сухожилие (растяжение) или связку (растяжение). Другие причины боли в положении стоя включают:

• Стеноз позвоночного канала — сужение позвоночного столба, оказывающее давление на спинномозговые нервы
• Гиперлордоз — искривление нижнего отдела позвоночника («раскачивание»)
• Грыжа межпозвоночного диска — когда часть диска действует как амортизатор между двумя позвонками, соскальзывает с места, возможно сдавливая нерв
• Спондилолистез — когда поясничный позвонок соскальзывает вперед на кость под ним
• Невропатия — повреждение периферических нервов, которое может вызвать слабость, онемение, покалывание или боль в руках и ногах
• Остеоартрит — повреждение суставов позвоночника, известное как «фасеточные» суставы, обычно в результате старения
• защемление нервов — в результате давления костей, хрящей, мышц или сухожилий
• Ишиас — давление на седалищный нерв, вызывающее боль в бедрах, ягодицах и ногах

Вредные привычки способствуют возникновению болей в спине при стоянии — могут помочь изменения в образе жизни 9 0008

Некоторые части вашего повседневного распорядка могут способствовать появлению боли в пояснице, которую вы испытываете при стоянии.К ним относятся:

• Отсутствие регулярных тренировок или выполнение неправильных упражнений (например, приседания — запрещение)
• Плохая осанка, которая мешает правильному распределению веса
• Отсутствие поддерживающей обуви или, при необходимости, ортопедических изделий
• Сон на старом или неподдерживающий матрас
• Поднятие тяжелых предметов или поднятие тяжестей в качестве упражнения
• Избыточный вес или ожирение

Некоторые изменения внести легче, чем другие, а некоторые требуют профессиональной помощи.Например, хотя покупка нового матраса может быть достаточно простой (хотя и дорогой), вам, вероятно, лучше проконсультироваться с врачом, который понимает, какой тип матраса лучше всего подходит в вашем конкретном случае. Точно так же редко бывает разумно покупать безрецептурные ортезы. Такие продукты должны быть адаптированы к вашим уникальным потребностям.

Нехирургические методы лечения, которые помогут вам стоять ровнее и дольше без боли

Талантливая команда профессионалов Лонг-Айленда может разработать программу лечения специально для вас, которая может включать в себя один или несколько из следующих инъекционных подходов или вмешательств.Следует отметить, что очень часто такие жалобы на боль можно успешно лечить без каких-либо инъекций, поскольку разумного использования лекарств и индивидуальной программы физической реабилитации вполне может быть достаточно:

• Спинальные эпидуральные инъекции , вводимые под рентгеноскопическим контролем для нацеливания на место вашей боли
• Инъекции в фасеточные суставы для лечения болезненных суставов позвоночника в диагностических и терапевтических целях и , возможно, радиочастотная денервация (также известная как RF ) ) для воздействия на нервы, несущие болевые сигналы от болезненных сегментов
• Иглоукалывание , при котором крошечные иглы безболезненно вводятся в кожу для увеличения потока энергии и высвобождения эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие
• PEMF (импульсное электромагнитное поле) технология, которая использует электромагнитные волны различной частоты для уменьшения или устранения боли в спине и ускорения заживления

Один из наших опытных физиотерапевтов может точно диагностировать причину вашей боли и назначить программу физиотерапии, которая укрепит вашу спину, не причинив вам никакого вреда.Он или она также может предложить широкий спектр вариантов лечения, которые могут помочь решить ваши проблемы с поясницей, чтобы вы снова могли наслаждаться общением на вечеринках или светских мероприятиях, не будучи человеком, которому всегда нужно сидеть.

У вас болит поясница, когда вы стоите?

Что вызывает боли в пояснице при стоянии?

Быстрый ответ: если диски и фасеточные суставы воспаляются, они могут вызвать боль в пояснице в положении стоя.

Анатомия нижней части спины состоит из позвоночных костей, уложенных друг на друга, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении.Эти кости имеют диск между каждой из них, чтобы смягчить их и обеспечить стабильность. У них также есть суставы с обеих сторон, называемые фасеточными суставами, которые позволяют перемещаться между каждым уровнем позвоночника.

Боль в пояснице при стоянии

Может ли длительное стояние вызвать боль в пояснице из-за стоя?

Со временем фацетные соединения и диски могут начать изнашиваться. Это может привести к боли в пояснице при стоянии при обычной повседневной активности. В положении стоя позвоночник имеет искривление, что может усиливать контакт между фасеточными суставами.Если в этих суставах есть воспаление, чрезмерное стояние может усугубить воспаление и вызвать боль в пояснице при стоянии.

Как мне стоять с болью в спине?

Многие люди чаще испытывают боль в пояснице в сидячем положении, чем в положении стоя. Но, если вы один из тех, кто испытывает больше боли при стоянии, вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Стойте на более короткие периоды времени.
• Попробуйте поставить одну ногу на ступеньку. Это ограничивает чрезмерное искривление позвоночника при стоянии.
• Избегайте высоких каблуков !! Пятки заставляют нижнюю часть позвоночника увеличивать кривизну и могут сдавливать фасеточные суставы.
• Представьте себе рабочее место, которое перестраивается из положения сидя в положение стоя.

Хорошо ли стоять для поясницы?

Обычно люди с болью в пояснице сообщают об усилении боли при сидении, а не стоя. Это происходит из-за сгибания позвоночника в сидячем положении, что может усилить сжатие поясничных дисков. В этом случае положение стоя может уменьшить симптомы и ограничить чрезмерное воздействие на диски.Это может помочь уменьшить боль в пояснице и бедре.

Если вы хотите узнать больше об анатомии поясницы, перейдите по ссылке: https://www.joionline.net/library/show/anatomy_of_the_spine/ или https://www.joionline.net/trending/content/ анатомия поясницы и боль в пояснице

Что делать, если я не могу избавиться от боли в пояснице при ходьбе или стоянии?

Если перечисленные выше средства от боли в пояснице не помогают, возможно, стоит обратиться к врачу. Направление к физиотерапевту может помочь вам сделать лучшие упражнения для поясницы и растяжку поясницы, чтобы уменьшить боль при стоянии.В более тяжелых случаях инъекции могут помочь уменьшить воспаление суставов и структур поясничного отдела позвоночника.

В Ортопедическом институте Джексонвилля работает команда экспертов с хирургов, физиотерапевтов и хирургов мирового класса, которые всегда готовы помочь! Джексонвилльский ортопедический институт. имеет специальный центр позвоночника, который специализируется на лечении проблем со спиной.

Физиотерапия боли в пояснице

Если вы хотите пройти физиотерапию, позвоните в JOI Rehab по телефону 904-858-7045.Программа ускоренного обследования позвоночника гарантирует, что вы быстро попадете к физиотерапевту. Консервативная физиотерапия позвоночника может быть очень полезной для вашего выздоровления и восстановления нормальной жизнедеятельности. JOI Rehab теперь предлагает услуги телемедицины.

Чтобы записаться на прием к специалисту по ортопедии позвоночника в JOI, позвоните по телефону 904-JOI-2000 или запишитесь онлайн ЗДЕСЬ.

Чтобы узнать больше о боли в пояснице и о том, что вы можете сделать с ней, прочитайте нашу статью о боли в пояснице ЗДЕСЬ.

Автор: Эндрю Хайдеман, PT, ATC

Как долго стоять без болей в спине

Преподавание, уход, строительство — на многих работах требуется длительное стояние.Но , будучи на ногах весь день, может привести к множеству проблем со здоровьем , включая боли в лодыжках, боли в коленях и бедрах, варикозное расширение вен, натоптыши и мозоли. С другой стороны, чрезмерный сидячий образ жизни тоже не пойдет вам на пользу, t , поэтому главное — регулярно менять положение . Бездействие и малоподвижный образ жизни — вот где часто начинаются дискомфорт и проблемы.

Я советую своим пациентам включить в свой распорядок дня простые упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения.Вот несколько из наиболее эффективных противоядий от стояния:

1. Приседания

Самое лучшее упражнение, которое вы можете сделать, если вам приходится долго стоять, — это приседания. Он мобилизует лодыжки, колени и бедра. Он также снимает давление с поясничного отдела позвоночника, наклоняя таз в более переднее (вперед) положение. Когда вы стоите длительное время, часто таз смещается в более заднее (назад) положение, увеличивая поясничный изгиб и оказывая большее давление на окружающие мягкие ткани , нервы и суставы, вызывая дискомфорт и боль.

Как делать приседания:

• Когда вы впервые начинаете приседать, держитесь за что-нибудь на уровне талии — например, за дверную ручку, край стола или стола. Как только вы стабилизируетесь, присядьте на очень мелкие корточки.
• Просто спуститесь немного в первый раз, а затем вернитесь прямо вверх.
• Во второй раз приседайте немного ниже.
• Вы должны понять, что когда вы приседаете, ваша задняя часть опирается на икроножные мышцы.
• Когда вы освоите все вышесказанное, обхватите руками колени и втяните их в живот. Задержитесь в таком положении около минуты.
  Затем попробуйте отпустить и сделать то же самое снова. Приседать без удержания немного сложнее, потому что все ваши балансирующие мышцы тоже должны работать.
• Не забывайте дышать!

2. Перенос веса

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь стоять без боли в спине, — это перенести вес вашего тела с одной стороны на другую. Это можно сделать, просто согнув одно колено, а затем другое . Согнутое колено принимает ваш вес и снимает нагрузку с другой стороны. Вы когда-нибудь замечали, что в старых викторианских пабах вокруг бара часто ставят перила? Это связано с тем, что, стоя у перекладины в течение длительного периода времени, вы можете снять вес со спины и ног, подняв одну ногу, поставив ее на поручень и просто балансируя там на одной ноге.

3. От кончиков пальцев до пяток

Еще одно быстрое упражнение, которое вы можете выполнить, — перенести вес с носков на пятки, обратно на цыпочки и обратно на пятки.Повторите это несколько раз.

4. Перевешивание вверх ногами

Хотя это не всегда практично, но подвешивание вверх ногами — очень хорошее противоядие от длительного пребывания на ногах. В клиниках есть инверсионные столы, которые можно купить, когда вы пристегиваете лодыжки, а затем переворачиваете себя вверх ногами. Он принимает направленную вниз сжимающую силу тяжести и меняет ее направление на противоположное, снимая давление с поясницы. Я понимаю, что это немного левое поле и не всем легко сделать, но вот кое-что, что является, и я думаю, столь же эффективным.Фактически, это то, чем я занимаюсь в рамках лечения в моей клинике…

5. Тяга

Вам понадобится друг или член семьи, чтобы помочь с этим. Лягте на спину, вытянув ноги прямо перед собой. Попросите другого человека обхватить ваши лодыжки руками, затем он поднимет ваши ноги на 45 градусов и медленно отклонится назад, что постепенно создает тягу через нижнюю часть спины . Вы также можете выполнить раскачивающее движение, осторожно потянув одну ногу, а затем другую несколько раз, что позволит мягко пройти через пораженный участок и нейтрализовать негативные эффекты длительного стояния.Вы можете делать это либо обеими ногами от земли, либо по одной ноге под одним и тем же углом 45 градусов, в зависимости от того, испытываете ли вы в данный момент боль в пояснице. Если вы это сделаете, вам лучше всего подойдет одна нога за раз, и просто следуйте инструкциям — то же самое для каждой ноги.

6. Наклон таза

Еще одно популярное упражнение для тех, кому приходится долго стоять, называется «наклон таза». Наклоняя таз в более переднем направлении (например, приседание), вы уменьшите свод нижней части спины, снимая давление с этой области.

Стоя, слегка расставив ноги, немного согните ноги в коленях и вытолкните таз вперед. Когда вы это сделаете, вы почувствуете, как свод в пояснице уменьшается, поскольку нагрузка снимается с окружающих мышц. Если вы делаете это, лежа на спине, вы почувствуете, как поясница расслабляется и погружается в пол.

ИСТОЧНИК: http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/a26730/how-stand-for-long-periods-without-getting-back-pain/

Боль в спине после сидения? Симптомы боли в пояснице

Каковы симптомы боли в спине?

Большинство людей когда-нибудь в жизни испытывали боли в спине.Причины боли в спине многочисленны; некоторые из-за вредных привычек на протяжении всей жизни причиняют себе вред. Другие причины боли в спине включают несчастные случаи, растяжение мышц и спортивные травмы. Хотя причины могут быть разными, чаще всего они имеют одни и те же симптомы.

Симптомы боли в спине могут включать:

• Постоянная боль или скованность в любом месте позвоночника, от основания шеи до копчика
• Острая локальная боль в шее, верхней части спины или пояснице — — особенно после подъема тяжелых предметов или выполнения другой напряженной деятельности; (Боль в верхней части спины также может быть признаком сердечного приступа или других опасных для жизни состояний.)
• Хроническая боль в средней или нижней части спины, особенно после длительного сидения или стояния
• Боль в спине, которая распространяется от нижней части спины к ягодицам, вниз по задней поверхности бедра и в голени и пальцы ног
• Неспособность стоять прямо, не испытывая боли или мышечных спазмов в пояснице

Обратитесь к врачу по поводу боли в спине, если:

• Вы чувствуете онемение, покалывание или слабость в паху, руках или ногах; это может сигнализировать о повреждении спинного мозга.Немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• Боль в спине распространяется вниз по задней части ноги; у вас может быть радикулит.
• Боль усиливается при кашле или наклонах вперед в пояснице; это может быть признаком грыжи межпозвоночного диска.
• Боль сопровождается лихорадкой, жжением при мочеиспускании или частым и / или неотложным мочеиспусканием. У вас может быть инфекция.
• У вас начинаются проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря; немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Другие «красные флажки», которые могут указывать на серьезную проблему боли в спине, включают:

• История рака
• Непреднамеренная потеря веса
• Вы принимали стероиды или лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему
• История болезни травма
• Боль, которая усиливается и не проходит после отдыха
• Боль, продолжавшаяся более месяца
• Ночная боль
• Невосприимчивость к предыдущим методам лечения боли в спине
• История внутривенного употребления наркотиков

Сильная Боль в пояснице при сидении или наклонах

Боль в пояснице может быть периодическим дискомфортом или постоянной болью.Иногда боль может быть особенно сильной, когда вы садитесь, встаете со стула или выпрямляете спину после наклона вперед.

Сохранить

Боль в пояснице может возникать при длительном сидении или стоянии. Боль также может возникать при активном движении позвоночника, например при попытке встать и / или наклониться.

Хотя в большинстве случаев основную причину боли можно определить, иногда боль в спине может быть неспецифической и не идентифицировать причину. ¹

Вот несколько возможных причин сильной боли в пояснице в таких ситуациях.

Осевая боль в спине

Боль, локализованная в пояснице, называется осевой болью в спине. Это состояние может быть острым или хроническим и вызывать один или несколько из следующих симптомов ² :

• Сильная боль в пояснице при незначительных движениях
• Ощущение боли при приложении внешнего давления к пояснице
• Постоянная глубокая боль в пояснице

См. Боль в спине в осевом направлении: наиболее частая боль в пояснице

объявление

Осевая боль в спине может быть вызвана различными первопричинами.Дегенерированные диски, грыжи межпозвоночных дисков, дегенерированные фасеточные суставы и дисфункция крестцово-подвздошного сустава являются обычными механическими генераторами боли в нижней части спины. Связки позвоночного канала и / или поясничных позвонков или ослабление спинных мышц также могут вызывать осевую боль в спине. ³

Подробнее о причинах боли в пояснице

Если боль в пояснице усиливается в сидячем положении и обычно уменьшается после вставания, это может указывать на грыжу межпозвоночного диска в поясничной области (нижняя часть позвоночника). ⁴

См. Поясничную грыжу межпозвоночного диска: что вы должны знать

Повышенная активность мышц туловища

Если у вас хроническая боль в пояснице, возможно, что мышцы туловища чрезмерно активированы, когда вы выполняете определенные задачи. Типичные примеры таких задач: ⁵ :

• Наклонение вперед, чтобы поднять или опустить предмет
• Сидеть и / или стоять
• Поднимитесь по лестнице

Усиление мышечной боли во время этих действий происходит из-за ненормальной адаптации этих мышц к защите позвоночника.Некоторые группы мышц могут активироваться больше, чем другие, вызывая боль при выполнении определенных задач. ⁵

См. Мышцы спины и боли в пояснице

Кокцидиния (боль в копчике)

Болезненность или боль в копчике (копчике) обычно возникает из-за травмы и может стать хронической и изнуряющей. ⁶ Типичные симптомы включают сильную боль во время одного или нескольких из следующих действий ⁷ :

• Сидя
• Частичный наклон назад, сидя
• Сидение на твердых поверхностях
• Вставание из положения сидя

Боль при кокцидинии резко уменьшается после вставания.Пациенты обычно предпочитают сидеть, наклонившись вперед или опираясь на одну или другую ягодицу сидя, чтобы избежать боли в копчике. ⁷

Подробнее о Кокцидинии (боли в копчике)

объявление

Опухоли крестца

В редких случаях опухоли или рак крестца (нижняя часть позвоночника) могут вызывать боль при сидении и / или во время вставания. Наиболее распространенным типом опухоли, поражающей эту область, является крестцовая хондросаркома.Симптомы этого состояния расплывчаты, что часто приводит к задержке постановки диагноза. ⁸

Ранние симптомы включают ⁸ :

• Боль в пояснице
• Боль при сидении

По мере увеличения размера опухоли может возникать радикулит (иррадиянная боль в ноге), инфекции мочевыводящих путей и / или потеря функций кишечника и мочевого пузыря. ⁸

См. Опухоли позвоночника и боли в спине

Другими примерами опухолей крестца являются гигантоклеточная опухоль и плазмоцитома крестца. ⁸

Когда обращаться к врачу

Если у вас возникает боль в пояснице и / или сильная боль во время функциональных движений, которая не проходит при самолечении или приеме лекарств, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Врач может помочь диагностировать и устранить причину боли, а также исключить серьезные заболевания, такие как опухоли, переломы или инфекции позвоночника.

Узнайте, когда боль в спине может потребовать неотложной медицинской помощи

В случае неспецифической боли в спине варианты лечения обычно включают несколько комбинаций нехирургических методов лечения, таких как физиотерапия и / или массаж, лекарства по рецепту или без рецепта (без рецепта) и / или инъекции, чтобы увидеть, что лучше всего работает.

См. Нехирургические методы лечения боли в пояснице

Подробнее:

Ранние методы лечения боли в пояснице

Уход за спиной при боли в пояснице

Список литературы

• 1.Casser HR, Seddigh S, Rauschmann M. Острая боль в пояснице. Dtsch Arztebl Int. 2016; 113 (13): 223–234. DOI: 10.3238 / arztebl.2016.0223
• 2.Förster M, Mahn F, Gockel U, et al. Осевая боль в пояснице: одна болезненная зона — множество ощущений и механизмов. PLoS One.2013; 8 (7): e68273. Опубликовано 2 июля 2013 г. doi: 10.1371 / journal.pone.0068273
• 3. Вора А.Дж., Дорр К.Д., Вольфер Л.Р. Функциональная анатомия и патофизиология осевой боли в пояснице: диск, задние элементы, крестцово-подвздошный сустав и связанные с ними генераторы боли. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки. 2010; 21 (4): 679-709. doi: 10.1016 / j.pmr.2010.07.005
• 4.Alamin TF, Agarwal V, Zagel A, Qeli A. Влияние стояния в сравнении с различными вариантами сидячего положения на поясничный межсегментарный угол и расстояние: рентгенографическое исследование 20 бессимптомные предметы.J Spine Surg. 2018; 4 (3): 509–515. doi: 10.21037 / jss.2018.08.03
• 5.Лима М., Феррейра А.С., Рейс Ф.Дж., Паес В., Мезиат-Филхо Н. Хроническая боль в пояснице и активность мышц спины при выполнении функциональных задач. Походка и осанка. 2018; 61: 250-256. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2018.01.021
• 6.Лиретт Л.С., Чайбан Г., Толба Р., Эйсса Х. Кокцидиния: обзор анатомии, этиологии и лечения боли в копчике. Охснер Дж. 2014; 14 (1): 84–87.
• 7. Фой ПМ. Кокцидиния. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки.2017; 28 (3): 539-549. DOI: 10.1016 / j.pmr.2017.03.006
• 8. Пиллаи С., Говендер С. Крестцовая хордома: обзор литературы. Журнал ортопедии. 2018; 15 (2): 679-684. doi: 10.1016 / j.jor.2018.04.001

У меня болит поясница, когда я некоторое время стою … что мне делать?

Вопрос: Я чувствую боль в пояснице, когда стою более 10 минут. Если я сажусь, мне становится легче. Есть ли что-нибудь, что я могу сделать, кроме как сесть, чтобы помочь своей спине?

Ответ: Возможно.

Продолжительное стояние может привести к тому, что вам придется принимать позу, при которой таз наклоняется вперед. Для некоторых этот наклон кпереди может вызвать боль в пояснице, а для других это не проблема.

Слева: нейтральный таз. Справа: передний наклон

Со временем эта поза может изменить способ дыхания и ограничить вашу способность напрягать мышцы живота и выдыхать, как обычно. Для некоторых людей это ограничивает то, насколько они могут двигать спиной, и может привести к продолжительному давлению или напряжению мышц в областях вашей спины, которые могут стать болезненными.

Попробуйте это упражнение, чтобы восстановить возможности движения спины и дыхания.

Мертвый медведь

Мертвый медведь

Лягте на пол, опираясь пятками на стул.
Колени и бедра должны быть согнуты примерно на 90 градусов.
Надавите на стул пяткой, пока не почувствуете, что включатся мышцы задней поверхности бедер.
Поднимите копчик над полом, удерживая поясницу на полу.
Сделайте обычный вдох через нос.
Выдуйте весь воздух через рот, обеими руками потянитесь к потолку и держите голову на полу.
Повторите нормальный вдох, полный выдох и максимально возможную длину 3-5 раз.
Сделайте небольшой отдых и повторите упражнение 3-5 подходов.

Если вы знаете кого-то, кто сейчас борется с болью в пояснице или радикулитом,

попросите их позвонить, чтобы получить копию

The IFAST PT Sciatica Solution.

Это совершенно БЕСПЛАТНО!

Позвоните в IFAST по физиотерапии по телефону 317-578-0998 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен], чтобы получить копию

IFAST PT Решение для лечения радикулита.

Вы боретесь с болью в пояснице или радикулитом?

Мы можем помочь!

Позвоните в IFAST Physical Therapy по тел. 317-578-0998 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен], чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию по травмам и получить ответы на все свои вопросы. Нет никаких обязательств.

Опубликовано 15 мая 2017 г.

.