Боковые мышцы живота: Упражнения на косые мышцы живота: эффективная тренировка бокового пресса дома и в спортзале | ЗОЖ канал

6 брюшных упражнений, которые работают глубоко со стороны брюшной полости og косые мышцы живота (musculus obliquus abdominis) — дает увеличение мышечной массы, тон og поперечная устойчивость.

Может быть трудно тренировать косые мышцы живота, часто вы можете застрять в тех же упражнениях на животе и, таким образом, изо всех сил пытаться нарастить мышечную массу, увеличить мышечную дефиницию и улучшить стабильность ядра до оптимального уровня. Под стабильностью ядра мы подразумеваем глубокие мышцы, которые составляют основу внутренней стабильности вокруг живота и нижней части спины. В этой статье мы сконцентрировались на том, как вы можете получить еще больше от своих силовых упражнений для живота и глубокого ядра, сосредоточив больше внимания на мышцах в боковой части живота и косых мышцах живота.

— Особенно подходит для спортсменов и тех, кто хочет вывести мышцы живота на новый уровень

Спортсмены, такие как в атлетика, очередь, футбол, гандбол og Беговые, предъявляет невероятно высокие требования к их мышцам — тогда важно, чтобы у вас было как можно больше мышц, на которых можно было бы поиграть. Если у вас отличная сила в прямых мышцах живота (прямые мышцы живота), то это отлично подходит для спины и живота, но вы можете улучшить функцию и стабильность, тренируя наклонные мышцы, называемые musculus obliquus externus abdominis (косые боковые мышцы живота) и нижележащие musculus obliquus internus abdominis плюс поперечная брюшная полость (внутренняя поперечная мышца). Эти 3 упомянутых мышцы часто требует небольшого дополнительного внимания и специальной подготовки, чтобы максимизировать производительность. Имейте в виду, что, если у вас есть существующий диагноз, может быть полезно проконсультироваться с вашим врачом перед выполнением этих упражнений.

— 4 основные мышцы живота и анатомия мышц живота

Немного быстрого освежения мышц живота и того, как он состоит:

На картинке мы видим 4 основные мышцы который составляет мышцы живота. На норвежском это называется поперечная брюшная полость (поперечный брюшной пресс на английском языке), musculus obliquus internus abdominis (внутренний косой брюшной на английском языке), musculus obliquus externus abdominis (внешняя брюшная косая на английском языке) и прямая кишка.

Поперечная брюшная полость: Самый внутренний слой мышц живота. Основная функция — сокращение внутреннего ядра и глубокая стабильность спины. При поднятии силы и тому подобном вы непроизвольно тянете эту мышцу — и чтобы сформировать более наглядное представление о том, что она делает, вы можете представить ее как «естественный пояс живота». Исследования показали, что он может ограничивать вертикальное давление на межпозвонковые диски (мягкие диски между позвонками) до 40%.  (1) Таким образом, можно сделать вывод, что недостаток силы / активности в этой глубокой основной мышце увеличивает риск травм спины из-за более тяжелого подъема и тяжелой работы.

Мышцы obliquus internus abdominis: Сидит за пределами поперечной мышцы живота. Способствует нормальной функции дыхания как антагонист диафрагмы при выдохе. В противном случае он действует как ипсилатеральная вращательная мышца (она вращается с той же стороны, что и расположена) и взаимодействует с наружной косой мышцей, чтобы вызвать это вращательное движение.

Мышцы obliquus externus abdominis: Вместе с косой внутренней частью способствует вращательным движениям живота и груди. Сокращение также увеличивает внутреннее брюшное давление (внутрибрюшное давление), что обеспечивает стабилизирующий эффект для позвоночника и ядра.

Прямая мышца живота: Это мышцы, которые сидят впереди, и которые могут составить востребованную «шестерку». Прямая мышца живота — важная постуральная мышца, которая способствует сгибанию вперед (сгибание нижней части спины, как видно из «приседания с кранчем»), а также важна для выдоха — в сочетании с тем фактом, что она стабилизирует нижнюю часть спины. назад, помогая регулировать давление в брюшной полости.

1. Горизонтальные броски (с партнером по тренировке)

Это упражнение можно выполнять только с напарником. Его выполняет человек, который должен выполнять упражнение, лежа на спине на земле — и удерживая его вокруг лодыжек своего партнера по тренировке, который затем становится примерно над лицом человека, лежащего на земле. Упражнение выполняется путем подъема ног на 90 градусов до того, как партнер по тренировке толкает их вниз под углом (меняет направление через раз) — это вариант прямых бросков, которые больше нацелены на косые мышцы. Не надавливайте на ноги слишком сильно, в любом случае упражнение достаточно тяжелое. Выполнено выше 8-10 повторений из 3-4 комплекта.

2. Обратное вращение скоса с тросом или тренировки

Это упражнение упражнение косая мускулатура с сопротивлением, что дает дополнительные хорошие результаты из-за сопротивления веса. Вам нужен один обучение на трамвае или один кабель устройство (как у них в спортзале), чтобы выполнить это упражнение.

Примечание: На этом изображении упражнение выполняется с немного слишком большим вращением в верхней части тела, и взгляд также должен быть направлен прямо вперед — это для наилучшей стабилизации корпуса и спины при выполнении упражнения.

Исходное положение — слегка согнутые в коленях, держась за ручку и глядя прямо перед собой. Затем вытяните руки над телом и поднимите к потолку, когда вы встанете — и потяните ручку вверх в противоположную сторону, примерно на уровне плеч. Затем медленно опустите ручку в исходное положение. Не забывайте фиксировать живот и спину при выполнении упражнений («принцип бандажа живота»), чтобы избежать травм при растяжении. Выполняйте упражнение с 3-4 комплекта из 8-10 повторений.

3. Подвесная косая коленная чашечка

Висячие приседания тяжелые, но дают отличные результаты. Подтягивая колени к нижней части тела, подвешивая к подвесному устройству или тому подобному, тогда вы получите больше внимания на нижних мышцах живота — и когда вы делаете небольшое вращение, вы также можете довольно интенсивно тренироваться с косыми мышцами живота. Выполнено на каждой второй странице выше 10 — 12 повторений через 3 — 4 комплекта.

4. Пейзаж, велосипедный хруст

Классическое упражнение, когда речь идет об активации и укреплении боковых мышц живота. Выполняется из положения лежа на спине. Позвольте сундуку согнуться вверх и ищите противоположную ногу. Повторите для противоположной ноги потом. Выполнено выше 10 — 15 повторений за 3 — 4 комплекта.

5. Колени вращательного броска шарика медицины

Для этого упражнения требуется партнер по тренировке. Упражнение выполняется стоя в стороне от партнера с легким приседом и хорошей осанкой — здесь очень важно напрячь основные мышцы, когда вы бросаете / центрируете мяч назад, чтобы избежать травм — затем бросайте мяч назад партнеру, который получает мяч. в той же исходной позиции, что и вы. Затем смените сторону. Выполнено выше 8 — 10 повторений из 3 поселок.

6. Втягивание кабельного устройства с вращением

Мы снова в канатной дороге в спортзале. Упражнение выполняется в положении на коленях. Потяните ручку вниз к земле перед собой и позвольте телу вращаться очень легко — делайте это со всех сторон, чтобы активировать и укрепить боковые мышцы эффективным образом. Это сложное упражнение, и его правильное выполнение очень важно — поэтому мы рекомендуем вам позволить партнеру по тренировке наблюдать за тем, как вы выполняете упражнение. Выполнено с 8 — 10 повторений за 3 — 4 комплекта.

Не стесняйтесь поделиться этими упражнениями с коллегами, друзьями и знакомыми. Если вы хотите, чтобы упражнения были отправлены в виде документа с повторениями и т.п., мы просим вас как и войти в контакт через страницу Facebook ее.

Боль в спине? Знаете ли вы, что боли в спине могут усиливаться из-за недостатка силы в мышцах живота или бедер? Мы рекомендуем всем, у кого есть боли в спине, попробовать усиленные тренировки, направленные также на бедра и колени.

Попробуйте это тоже: — 6 силовых упражнений для укрепления бедер

Что я могу сделать даже против боли?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем — они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) — это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли — охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка — поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли — Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) — который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Les også: — 6 эффективных силовых упражнений для больного колена

Популярная статья: — Новое лечение Альцгеймера восстанавливает полную функцию памяти!

Les også: — Бокал пива или вина для крепких костей? Да, пожалуйста!

— Хотите больше информации или есть вопросы? Обратитесь к квалифицированным специалистам здравоохранения непосредственно через наших facebook Page.

VONDT.net — Пожалуйста, приглашайте друзей на наш сайт:

Мы едины бесплатный где Ola Nordmann может получить ответы на свои вопросы о скелетно-мышечных проблемах со здоровьем — полностью анонимным, если они хотят.

У нас есть аффилированные медицинские работники, которые пишут для нас. На данный момент (2016 г.) есть 1 медсестра, 1 врач, 5 мануальных терапевтов, 3 физиотерапевта, 1 хиропрактик на животных и 1 специалист по верховой терапии с физиотерапией в качестве базового образования — и мы постоянно расширяемся. Эти писатели делают это только для того, чтобы помочь тем, кто больше всего в этом нуждается —мы не берем, чтобы помочь тем, кто в этом нуждается. Все, что мы просим, ​​это то, что Вам нравится наша страница в Facebook, пригласить друзей сделать то же самое (используйте кнопку «пригласить друзей» на нашей странице в Facebook) и делитесь постами, которые вам нравятся в соцсетях. Мы также принимаем гостевые статьи от специалистов, медицинских работников или тех, кто поставил диагноз в очень небольшом масштабе.

Таким образом, мы можем помочь как можно большему количеству людейи особенно тем, кто в этом больше всего нуждается — тем, кто не может позволить себе платить сотни долларов за короткий разговор с медицинскими работниками. может быть У вас есть друг или член семьи, которым может потребоваться мотивация и помочь?

Пожалуйста, поддержите нашу работу, подписавшись на нас и поделившись нашими статьями в социальных сетях:

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

(Мы пытаемся ответить на все сообщения и вопросы в течение 24 часов. Вы сами выбираете, хотите ли вы получить ответы от мануального терапевта, животного мануального терапевта, физиотерапевта, физиотерапевта с непрерывным образованием в области терапии, врача или медсестры. Мы также можем помочь вам сказать, какие упражнения которая соответствует вашей проблеме, поможет вам найти рекомендуемых терапевтов, интерпретировать ответы на МРТ и подобные вопросы. Свяжитесь с нами сегодня для дружеского звонка)

Фотографии: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и представленные материалы для читателей.

источники:

1. Ходжес П.В., Ричардсон К.А. Сокращение мышц брюшного пресса, связанное с движением нижней конечности. Физиотерапия. Т. 77 № 2 февраля 1997 г. (PubMed)

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

почему он должен быть в тренажерном зале?

13.01.2020

Прямые и косые мышцы живота при выполнении базовых упражнений «включаются» незначительно. Более эффективно их прорабатывают при скручиваниях на коврике или на скамье. В тренажерных залах можно встретить профессиональные тренажеры, назначение которых — вращение торса. Упражнение, выполняемое на оборудовании, позволяет лучше всего проработать целевые мышцы.

Почему лучше заниматься на тренажере для вращения торса?

Во время выполнения подходов на силовом тренажере создается изолированная нагрузка – задействуются только косые и прямые мышцы пресса. Упражнение на оборудовании по технике схоже с вращением туловища, которое спортсмены делают с использованием штанги, но у него есть ряд преимуществ:

1. На силовом тренажере обеспечивается правильная техника. Он отличается безупречной биомеханикой, поэтому риски травм минимизированы
2. Нижняя часть туловища хорошо фиксируется и не принимают участие в работе.
3. На оборудовании легко регулируется нагрузка: с помощью атлетических дисков или грузоблоков.
4. Исключена осевая нагрузка на позвоночник (если вращать торс со штангой на плечах, нагрузка колоссальная и противопоказана при многих проблемах с позвоночником, при варикозной болезни и др.).

В линейках спортивного оборудования разных брендов тренажеры этого типа представлены достаточно разнообразно. Итальянская компания Panatta разработала и продает по всему миру несколько их видов.

Предложения Panatta

В коллекции Fit Evo, известной своими эргономичными грузоблочными моделями, представлен тренажер для вращения Torsion Machine. Это классическая версия, на которой спортсмен занимается сидя. Руки во время упражнения располагаются на специальных мягких упорах. Вес регулируется с помощью магнитного штифта. Движение туловищем осуществляется по заданной траектории. Важно! Модель Torsion Machine – уникальное оборудование на рынке профессиональных продуктов для спорта. Она разработана и запатентована на международном уровне компанией Panatta. Модель Torsion Machine представлена в двух версиях: бюджетной (в коллекции Fit Evo) и премиальной (коллекции XP Lux).

К важным конструкционным «фишкам» относят:

1. Рычаг Range of Motion. Необходим для регулировки начального угла, а также для установки режима работы оборудования. На нем можно выполнять повороты только направо или только налево либо двигаться по полной амплитуде (совершая туловищем условный полукруг).
2. Мягкие боковые элементы на сиденье, которые позволяют зафиксировать бедра. Этот элемент весьма важен, так как обеспечивает стабилизацию туловища, предотвращает травмы позвоночника.

Не меньшим спросом у фитнес-клубов пользуется модель для вращения торса Standing Double Twister, на которой можно вращаться одновременно двум пользователям. В этой версии немного иной принцип работы – повороты осуществляются не верхней, а нижней частью тела. Но мышцы при этом задействуются те же.

В конструкции предусмотрены ручки, противоскользящие платформы для ног. Наращивание нагрузки осуществляется путем навешивания атлетических дисков на «рога», расположенные на уровне подножек.

В модельном ряду есть другая версия этого тренажера – Standing and Seated Double Twister. Вращения корпуса на нем выполняют сидя или стоя. Как и в предыдущей в модели в ней предусмотрен рычаг для регулировки начального угла. Тренажер адаптируется под анатомические особенности: в зависимости от длины предплечья регулируется расстояние между упорами для рук и рукоятями.

У итальянского производителя можно купить еще одну разновидность тренажеров для проработки косых и прямых мышц живота – торс-скамью. Упражнение выполняется в ней сидя. Благодаря мягким элементам для фиксации коленей и голеней достигается стабилизация нижней части тела, что не только положительно сказывается на выполнении упражнения, но и защищает от травм.

В компании Fitness Project можно приобрести все виды тренажеров для вращения торса. Позвонив нам, вы можете узнать стоимость и получить консультацию об укомплектованию залов необходимым оборудованием.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

%d0%ba%d0%be%d1%81%d1%8b%d0%b5%20%d0%bc%d1%8b%d1%88%d1%86%d1%8b%20%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82%d0%b0 — со всех языков на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

• Наружные косые.
• Внутренние косые.
• Pyramidalis.
• Прямая мышца живота.
• Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

• Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
• Удерживайте внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
• Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
• Поддерживайте осанку и поддерживайте мышцы живота.
• Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

• Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
• Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

• Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они самые большие из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Внешние косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
• Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
• Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

• Чрезмерное растяжение мышц.
• Чрезмерное использование пресса.
• Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы мышечных волокон и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

• Затруднения при переезде.
• Мышечные спазмы в ядре.
• Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
• Отек или синяк.
• Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

• Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
• Мягкая растяжка, если она не причиняет боли.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
• Физиотерапия.
• Отдых.
• Компрессионные (связующие) (посоветуйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут влиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную брюшную мышцу в области паха, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

• Боль или боль в месте грыжи.
• Выпуклость или выпуклость, которую вы можете увидеть и почувствовать, более заметную при напряжении.
• Тяжесть, ломота в месте опухоли.
• Боль и / или выпуклость при поднятии чего-либо.

Забота

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

• Избегайте резких рывков туловища.
• Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
• Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
• Не переусердствуйте.
• Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
• Поддерживайте здоровую массу тела.
• Регулярно выполняйте различные упражнения для укрепления пресса.
• Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
• Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
• Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
• Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения брюшной полости, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

• Дыхание.
• Переезд.
• Сидит.
• Спящий.
• Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вас следует обследовать на предмет грыжи.

мышц передней брюшной стенки — 3D-модели, видеоуроки и примечания

Хорошо, это учебное пособие по мышцам брюшной стенки. Я собираюсь сделать это в двух частях. Первая часть будет на мышцах передней брюшной стенки, а вторая — на мышцах задней брюшной стенки.

Мышцы живота выполняют несколько различных функций.Они защищают внутренних органов , которые являются размягченными органами, содержащимися в брюшной полости. Они помогают дышать. На вдохе мышцы живота расслабляются и позволяют грудной полости расширяться вниз. А на выдохе эти мышцы могут сокращаться и толкать внутренние органы вверх. А также сокращение этих мышц полезно при кашле и рвоте.

Другая функция — помощь при дефекации, мочеиспускании и родах. Этому способствует повышение внутрибрюшного давления.Давление внутри брюшной полости увеличивается за счет сокращения этих мышц, и это может помочь вытеснить такие вещи из тела, как моча, кал и младенцы.

В передней брюшной стенке у вас пять мышц. Все они иннервируются передними ветвями спинномозговых нервов T7-L1. У вас есть прямая мышца живота , пирамидальная мышца и внешняя косая мышца , внутренняя косая мышца и поперечная мышца живота .Я просто проведу вас через эти мышцы сейчас.

Во-первых, у нас есть эта мышца, лежащая прямо по средней линии. Это парная мышца, разделенная белой линией посередине. Эта белая линия называется linea alba , что буквально означает «белая линия» на латыни. Эта белая линия образуется апоневрозом различных мышц живота. Три боковых мышцы (о которых я расскажу позже), внешняя и внутренняя косые мышцы живота и поперечная мышца живота образуют плоскую сухожильную оболочку, называемую апоневрозом, которая соединяется вместе по средней линии, образуя эту белую линию.Это разделяет две стороны прямой мышцы живота.

Я только что изолировал мышцу, и мы посмотрим на ее происхождение и место прикрепления. Прямая мышца живота берет начало от лонного симфиза и лобкового бугорка . В первую очередь, он вставляется вдоль реберного края (то есть реберных хрящей), а также на мечевидном отростке . Здесь вы можете увидеть мечевидный отросток.

Эта мышца может сгибать позвоночник, а также участвует в других функциях, о которых я упоминал в начале этого урока.

Еще пара вещей, на которые стоит обратить внимание. Вы можете увидеть еще одну белую линию, которая проходит по краю прямой мышцы живота с обеих сторон. Это называется linea semilunaris . И затем вы можете увидеть эти горизонтальные пересечения, которые разделяют мышечные животы прямых мышц живота. Они называются сухожильными пересечениями . Это можно увидеть у людей с низким содержанием жира и большой мышечной массой прямых мышц живота.

На этой картинке вы можете увидеть своего рода анатомию поверхности.Вы можете увидеть белую линию по средней линии и визуализировать сухожильные пересечения между брюшками прямых мышц живота.

Вторая мышца, расположенная спереди в брюшной стенке, называется пирамидальной мышцей. Это крошечная мышца, и она присутствует не всегда. Он прикрепляется к лобковой кости , снизу и по средней линии прикрепляется к белой линии. Эта мышца иннервируется передней ветвью Т12, спинномозговым нервом Т12.

Я только что переключил диаграмму, чтобы показать вам это. Мы смотрим на левую сторону. Эта левая сторона была отсечена, и вы можете видеть половину прямой мышцы живота (то есть правую сторону прямой мышцы живота. Только внизу — так что это лобок здесь и по средней линии, у вас есть linea alba — пирамидальная мышца — это эта крошечная мышца, которая прикрепляется от лобка к белой линии.

Эти две мышцы, прямая мышца живота и пирамидальная мышца, на самом деле заключены в нечто, называемое оболочкой прямой мышцы живота .Это сухожильная оболочка, образованная апоневрозом трех боковых мышц, о которой я расскажу дальше.

Верхние три четверти прямых мышц живота — вот эта область, которую я вам здесь показываю. Верхние три четверти полностью закрыты влагалищем прямой мышцы живота, тогда как нижняя четверть фактически закрыта — так что только передняя поверхность покрыта влагалищем прямой мышцы живота.

Сейчас я собираюсь перейти к поперечному сечению, чтобы показать вам этот чехол для прямой мышцы живота.

Теперь рассмотрим поперечное сечение. Это передняя часть. У вас есть прямая мышца (обе половины прямой мышцы), а посередине — белая линия. А в боковом направлении у вас есть три мышцы, боковые мышцы, о которых я еще не говорил с вами. Но вкратце, у вас есть внешняя мышца, называемая внешней косой мышцей. Нижняя мышца называется внутренней косой. Самая внутренняя мышца называется поперечной мышцей живота.

Как видите, эти мышцы образуют плоское сухожилие, известное как апоневроз.Апоневроз этих трех мышц окружает прямую мышцу живота так называемой оболочкой прямой мышцы живота. Эти апоневрозы встречаются по средней линии, образуя белую линию.

Это поперечное сечение верхних трех четвертей. Вы можете видеть, как закрыты обе поверхности прямой мышцы живота. Передняя поверхность покрыта; и задняя поверхность тоже. Вы можете увидеть, как раскалывается внутренний косой. Он проходит кпереди и кзади за прямыми мышцами живота.

Это следующее изображение, которое я вам показываю, сделано из нижней четверти, то есть нижней четверти прямой мышцы живота. Вы можете видеть, что эта оболочка немного отличается, потому что она не заходит за прямую мышцу живота. Все три апоневроза проходят впереди по передней поверхности прямой мышцы живота.

Далее у нас есть мышцы, которые располагаются по бокам. Вы знаете, что это такое. Различают три мышцы — внешнюю косую, внутреннюю косую и поперечную мышцу живота (от поверхностной к глубокой).

Во-первых, вот эта мышца, внешняя косая. Эта мышца берет начало на 5-12 ребрах, которые вы можете увидеть здесь. Он вставляется в нижнюю часть гребня подвздошной кости , лобкового гребня и лобкового бугорка в этой области. Он прикрепляется к средней линии на белой линии, а также к мечевидному отростку здесь. Вы можете видеть, как эта мышца образует плоское сухожилие, которое называется апоневрозом. И вы видели, как этот апоневроз окружает прямые мышцы живота, образуя часть оболочки прямых мышц живота.

Внешние косые скосы с обеих сторон соединяются по средней линии, сливаясь, образуя белую линию, которую я показал вам ранее.

Если обе мышцы сокращаются, он может согнуть туловище. Но если одна сторона сжимается, она может согнуть туловище в поперечном направлении. Он может согнуть туловище в ту же сторону.

Волокна наружной косой мышцы проходят внутрь медиально. В этом направлении они проходят вниз и к средней линии.

Если мы просто удалим внешний наклон, мы получим внутренний наклон, который находится под ним.Эти волокна проходят в другом направлении. Они проходят сверху и кнутри.

Один из способов запомнить направление, в котором ориентированы волокна, — это использовать мнемоническое выражение «руки в карманах, руки на груди». Как это помогает вам запоминать?

Если ваши руки в карманах, представьте, что ваши руки выглядят вот так. Карманы имеют буквы «е» для внешнего косого. Направление вашего предплечья — это направление волокон, то есть в этом направлении.Для внешнего косого — руки в карманах, в карманах — буква «е», внешний косой. Волокна расположены в нижнемедиальном направлении.

Руки на груди — извините за грубость, но это мнемоника — «руки на грудь», они вверх в том же направлении, поэтому волокна проходят сверху и посередине. В слове «Tits» есть буква «i», поэтому «внутренний» наклонен. Волокна суперомедиальные.

Возвращаясь к внешней косой мышце, есть одна важная вещь, о которой я забыл вам сказать.Нижняя часть, нижний край апоневроза наружной косой мышцы образует паховую связку .

Я только что выделил его здесь, и вы можете увидеть нижнюю часть апоневроза, образующую эту связку, которая идет здесь от передневерхней подвздошной ости до лобкового бугорка. Это важно помнить.

Возвращаясь к внутренней косой мышце (и теперь вы знаете, в каком направлении проходят волокна), внутренняя косая мышца берет начало на гребне подвздошной кости, а также на боковой части паховой связки.И это вставки на нижних нервюрах. Вы можете видеть эти ребра, 10–12 (или четыре нижних ребра, 9–12), и они также вставляются по средней линии в белой линии. Как вы знаете, он присоединяется к другому апоневрозу. И здесь он также вставляется в лобковый гребень.

Апоневроз здесь не показан, но вы знаете, что он простирается до средней линии и соединяется с белой линией.

Подобно внешней косой мышце, когда обе внутренние косые мышцы сокращаются, она сгибает туловище.Он привозит грузовик вот так. А если с одной стороны сокращается одна мышца, она сгибает туловище в боковом направлении. Приводит ствол в ту же сторону.

Последняя мышца, которая у нас есть, — это поперечная мышца живота. Если я просто удалю внутреннюю косую мышцу, мы получим мышцу, которая находится под ней. Это называется поперечной мышцей живота, потому что волокна ориентированы поперечно, то есть горизонтально.

Давайте просто посмотрим на происхождение.Он начинается на гребне подвздошной кости (это видно здесь), а также на боковых частях паховой связки. Кроме того, вы можете увидеть начало наверху реберных хрящей. И снова, он вставляется на белой линии и снизу вставляется на лобковый гребень.

Вложения можно посмотреть здесь. Илиакский гребень. Паховая связка отсутствует, но здесь она прикрепляется к боковой части паховой связки. Он прикрепляется к краю ребра и прикрепляется по средней линии к белой линии, а также снизу к лобковому гребню.

Это мышцы передней брюшной стенки. Это довольно просто. Тебе нужно запомнить только пять. У вас есть два, которые сидят спереди. У вас есть большая прямая мышца живота и крошечная пирамидальная мышца. А затем у вас есть три боковые мышцы (внешняя и внутренняя косые мышцы и поперечная мышца живота).

Мышцы

• rectus abdominis
• pyramidalis
• внешние косые
• внутренние косые
• transversus abdominis

Bony Bits

• лобковый симфис / бугорок / гребень
• передняя подвздошная мышца позвоночника
• передняя подвздошная мышца

Другие структуры

• linea alba
• linea semilunaris
• сухожильные пересечения
• влагалище прямой мышцы живота
• паховая связка

Мнемоника

«Руки в карманах.Руки на груди ».

Когда ваши руки находятся в карманах, ваши предплечья направлены вниз и внутрь.« Карманы »имеют букву« e », поэтому волокна внешней косой косы ориентированы вниз и внутрь (внутренне-срединно).

руки находятся на ваших сиськах (если они у вас есть), ваши предплечья направлены вверх и внутрь. «Сиськи» имеют букву «i», поэтому волокна внутренней косой мышцы ориентированы вверх и внутрь (суперимедиально).

Теперь несколько вопросов …

1.Назовите все пять мышц (не просматривая список выше!)

2. Какой спинной нерв иннервирует пирамидальную мышцу?

3. Верно или неверно: влагалище прямой мышцы живота охватывает обе поверхности прямой мышцы живота по всей своей длине.

4. Верно / неверно: волокна внешней косой мышцы живота ориентированы внутримедиально.

5. Верно или неверно: поперечная мышца живота лежит между внешней косой и внутренней косой.

Мышцы брюшной стенки

Наружный косой

Эти мышечные волокна идут в том же направлении, как если бы вы клали руки в карманы, по диагонали вниз от латерального к медиальному.Когда обе стороны сокращаются, он сгибает туловище. Когда сокращается только одна сторона, это помогает вращать и / или сгибать туловище в поперечном направлении. Начало — 8 нижних ребер, и они переходят в Linea Alba, которое представляет собой гигантское сухожилие. Паховая связка образует нижнюю границу апоневроза наружной косой мышцы.

Внутренний наклонный

Эти мышцы на один уровень глубже внешних мышц и проходят перпендикулярно внешним косым мышцам, то есть по диагонали вниз от медиального к латеральному направлению.Они выполняют ту же функцию, что и внешние. Происхождение — поясничная фасция, гребень подвздошной кости и паховая связка. Вставка — это белая линия, как и внешние элементы.

Поперечная мышца живота

Они глубокие по отношению к внутренним косым углам, а волокна проходят горизонтально. Источником является поясничная фасция, гребень подвздошной кости и паховая связка, которые, как и внутренние органы, соединяются с белой линией. Это помогает обеспечить поддержку корпуса туловища.

Обратите внимание, как у нас есть внешние, внутренние и поперечные элементы, перекрывающие друг друга с волокнами, которые проходят таким образом, соответственно, //// \\\\ —-

Прямая мышца живота

Это пресс, о котором думают все.Сухожильные пересечения — это то, что разделяет мышцы на хорошо известную группу из 6 кубиков, но на самом деле это 8 кубиков, просто кто-то должен иметь сверхнизкий процент жира в организме, чтобы это увидеть. Волокна проходят вертикально и помогают стабилизировать таз во время ходьбы и, конечно же, помогают сгибать и / или вращать туловище. Происхождение — лобковый гребень и лобковый симфиз. Место прикрепления представляет собой мечевидный отросток и реберные хрящи 5-7 ребер.

Используйте это содержание, чтобы перейти к следующей статье

Основы.Начните здесь. Это ваш фонд.

Эпителиальная и соединительная ткань

Кожа, волосы, ногти, потовые железы

ВЫ ЗДЕСЬ В МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЕ

Центральная нервная система

Периферическая нервная система

Вегетативная нервная система

Сердечно-сосудистая система

Специализированные системы

• Эндокринная система (гипофиз, щитовидная железа, поджелудочная железа, надпочечники, гонады и т. Д.)
• Лимфатическая система (селезенка, тимус, лимфатические сосуды, узлы и т. Д.)
• Дыхательная система (легкие, альвеолы, бронхи, трахея, гортань, носовые полости и т. Д.)
• Иммунная система
• Мочевыделительная система: почки
• Мочевыделительная система: мочеточник и мочевой пузырь
  

Измерение толщины поверхностных и глубоких мышц живота: ультразвуковое исследование | Journal of Physiological Anthropology

В этом исследовании представлены нормативные данные о толщине мышц живота, полученные от относительно большой выборки здоровых участников из Ирана.Независимо от пола, как в мужской, так и в женской группах, разница в толщине брюшных мышц демонстрировала сходную картину, о которой сообщалось в предыдущих исследованиях (то есть RA оказался самой толстой мышцей, за которой следовали IO, EO и TrA). Этот вывод согласуется с результатами предыдущих исследований [6, 8, 20]. Любое отклонение от нормы толщины мышц живота в любом случае может быть связано с наличием мышечной атрофии в конкретной мышце. Кроме того, результаты настоящего исследования также могут быть использованы в качестве нормативных значений для оценки нарушений осанки и возможного мышечного дисбаланса при различных патологиях.

Результат настоящего исследования показывает отрицательную корреляцию между возрастом и толщиной мышц во всех исследованных мышцах, кроме TrA. Значительное уменьшение толщины IO, EO и RA наблюдалось в результате старения. Толщина TrA не была существенно коррелирована с возрастом, и это не согласуется с выводами Rankin et al. [7], хотя они сообщили о плохой корреляции ( r = 0,42) между TrA и возрастом.

Результат настоящего исследования согласуется с выводами Ota et al.[21]. Они сообщили, что толщина мышц живота имеет значительную отрицательную линейную корреляцию с возрастом. Они также продемонстрировали, что эта корреляция наблюдалась во всех мышцах живота, кроме TrA. Однако результаты показывают, что изменение толщины мускулов с возрастом может в основном влиять на более поверхностные мышцы живота, а не на глубокие мышцы, такие как TrA. Это открытие может быть использовано при реабилитации мышц брюшного пресса у пациентов с LBP.

Основная роль глубоких мышц живота, таких как поперечная мышца живота, заключается в поддержании устойчивости поясничного отдела позвоночника к воздействию силы тяжести во время повседневных физических нагрузок [22].Для этого глубокие мышцы используют только очень низкий уровень сокращения, около 2–3% от их максимального уровня произвольного сокращения [23]. Независимо от возраста, поскольку мы занимаемся деятельностью в вертикальном положении, глубокие мышцы живота активны, чтобы удерживать поясничный отдел позвоночника в нейтральном положении. Результат настоящего исследования предполагает, что масса поперечной мышцы живота может поддерживаться этим небольшим сокращением независимо от возраста.

Существуют различия в составе глубоких и поверхностных мышц живота, которые могут объяснить их различную реакцию на процесс старения [24, 25].TrA-мышца как поясничный стабилизатор в основном состоит из волокон типа I, в отличие от RA, которая в основном состоит из волокон типа II [26]. Показано, что волокна типа II будут демонстрировать большую усадку в размере по сравнению с волокнами типа I, когда они противостоят атрофическим ситуациям, хотя потери самих волокон аналогичны для типов I и типа II [27]. Это может объяснить значительную отрицательную корреляцию между размером поверхностных мышц и возрастом, а также незначительную корреляцию для глубоких мышц, которую мы обнаружили в нашем исследовании.

Хотя значительная корреляция была обнаружена между толщиной мышц EO и RA и ИМТ участников, не было обнаружено значимой корреляции между толщиной мышц TrA и IO и ИМТ. Похоже, что люди с более высоким ИМТ имели более толстые поверхностные слои мышц живота по сравнению с глубокими слоями. В исследовании, проведенном Springer et al. [8], положительная значимая взаимосвязь между ИМТ и толщиной всех мышц внешнего абдоминального слоя была отмечена у 32 участников.

Одним из ограничений этого исследования было измерение толщины мышц вместо площади поперечного сечения мышц в качестве меры размера мышц брюшного пресса. Еще одно ограничение было связано с небольшой выборкой левшей. В настоящем исследовании только девять субъектов были левшами; следовательно, было невозможно определить влияние доминирования руки на толщину мышц.

Результаты нормативных значений толщины брюшной мышцы, представленные в этом исследовании, могут помочь клиницистам и исследователям исследовать мышечный дисбаланс при патологических состояниях, особенно у пациентов с LBP, а также могут использоваться в качестве индекса для оценки эффективности любых вмешательств.

Ультразвуковые измерения толщины латеральных мышц живота у девочек с идиопатическим сколиозом подросткового возраста | Азиатский журнал спортивной медицины

Поперечный живот, основная сила брюшной мышцы

Поперечная мышца живота (ТА) является самой глубокой из 6 мышц живота.Он проходит между ребрами и тазом, огибая туловище спереди назад. Волокна этой мышцы проходят горизонтально, как если бы носили поддерживающий пояс для спины. Таким образом, наряду с опорой на осанку, поперечная мышца живота помогает удерживать и поддерживать органы, расположенные внутри туловища.

Происхождение

Поперечная мышца живота берет начало в нескольких местах. Он пересекается с мышцей диафрагмы, которая является основной дыхательной мышцей, и прикрепляется к внутренней поверхности шести нижних ребер.Сзади он соединяется с грудопоясничной фасцией.

Спереди поперечная мышца живота соединяется с передней частью внутренней части таза (на его внутренней поверхности), а также с боковой (внешней) третью паховой связки. Паховая связка — это тонкая полоска соединительной ткани, которая идет от передней части таза и прикрепляется к суставу лонного симфиза.

Поперечная мышца живота прикрепляется к мечевидному отростку — маленькой кости, свисающей с нижней части грудины, — белой линии живота, которая представляет собой сухожилие, которое проходит вертикально от ребер к тазу и разделяет правую и левую стороны грудной клетки. поверхностная прямая мышца живота и лонный симфиз.

Действия

Уплощая брюшную стенку, поперечная мышца живота обеспечивает устойчивость туловища и поддержку расположенных там органов. Поперечная мышца живота также может помочь при выдохе за счет сжатия органов брюшной полости и увеличения давления в легких.

Поддержка Linea Alba

Как упоминалось выше, спереди поперечная мышца живота прикрепляется к белой линии. Белая линия имеет тенденцию терять свою силу во время беременности.Укрепление поперечной мышцы живота после рождения ребенка может быть хорошим способом восстановить целостность белой линии живота.

Роль в пилатесе

Одна из вещей, которая сделала пилатес уникальной системой упражнений, — это внимание, уделяемое поперечным мышцам живота, особенно их способности сглаживать живот и стабилизировать туловище. Вы можете почувствовать, как работает эта мышца, если кашляете или смеетесь, обращая внимание на брюшную часть туловища, как и вы.

Хотя пилатес был, пожалуй, первым методом упражнений, в котором упор делался на вовлечение и использование ТА для стабилизации корпуса, в последние десятилетия это понятие стало популярным. В настоящее время большинство персональных тренеров, физиотерапевтов и систем упражнений уделяют хоть какое-то внимание проработке глубоких мышц живота, которые, конечно же, включают поперечные.

Фактически, было проведено много исследований, и за последние несколько десятилетий было разработано множество методов задействования ТА-мышцы, а также других основных мышц.

Что такое ядро?

Поперечная мышца живота — одна из многих мышц, составляющих ядро. Но если вы спросите 10 терапевтов или личных тренеров, что именно является ядром, вы получите 10 разных ответов.

Дайан Ли, физиотерапевт из Канады, специализирующийся на сердечнике, определяет его как область тела, которая расположена между мышцей диафрагмы и тазовым дном. Согласно определению Ли, ядро ​​включает в себя все суставы таза, поясничного отдела позвоночника и груди.Это означает, что основные мышцы не ограничиваются ТА, косыми и прямыми мышцами живота; вместо этого ядро ​​охватывает многие другие мышцы туловища.

Тем не менее, поперечная мышца живота, а также диафрагма, тазовое дно и поясничная мышца, называемая мультифидусом, являются ключевыми факторами для правильной осанки и движения, а также для предотвращения боли в спине.

Ли говорит, что эти мышцы подготавливают вас к движению и считаются «предвосхищающими». С этой целью она использует осознанный подход при работе со своими пациентами.То есть, прежде чем давать пациентам обычную программу укрепления кора, она вместе с ними работает над поиском и активизацией этих очень глубоких мышц. В противном случае, объясняет она, пациенты будут думать, что они тренируют ТА, тогда как на самом деле в упражнениях будут преобладать более поверхностные мышцы.

Изменения в боковой брюшной стенке после эндоскопического отделения подкожного переднего компонента — Penn State

@article {39807e88ae7748398344970a5866755a,

title = «Изменения в боковой брюшной стенке после эндоскопического отделения подкожного переднего компонента»,

Изучены изменения мускулатуры боковой брюшной стенки после отделения заднего компонента с высвобождением поперечной мышцы живота, влияние эндоскопического подкожного отделения переднего компонента (ES-ACS) на послеоперационную анатомию мышц не оценивалось.Целью этого исследования было оценить изменения в боковых мышцах живота после ES-ACS. Методы. Ретроспективно оценивались изображения компьютерной томографии (КТ) пациентов, перенесших ЭС-ОКС. Латеральную толщину брюшной стенки и внешнее косое смещение измеряли на уровне фиксированных забрюшинных структур. Измерения на стороне ES-ACS сравнивали с измерениями на противоположной неразделенной стороне или с предоперационными изображениями у пациентов с двусторонними процедурами. Результаты. Пятнадцать пациентов соответствовали критериям включения в исследование.У большинства пациентов (n = 13, 86,7%) была выполнена односторонняя ES-ACS. Чаще всего выполнялась лапароскопическая интраперитонеальная пластика с сеткой плюс грыжа (n = 12, 80,0%; остальным пациентам была выполнена открытая пластика). Средняя ширина дефекта составила 8,4 см (диапазон 6–15 см). Не было различий в толщине латеральной мускулатуры живота между ES-ACS и неразделенными сторонами. Произошло значительное латеральное смещение наружной косой мышцы от латерального края прямой мышцы живота на стороне ES-ACS (среднее расстояние 3.7 см; р = 0,0006). Рецидивов грыж средней линии, ятрогенных грыж полулунной линии или боковых событий не наблюдалось в течение среднего периода наблюдения 2,6 года (диапазон 0,5–7,4 года). Заключение: ES-ACS не привел к атрофии боковых мышц живота при длительном наблюдении за КТ.