Каким должен быть женский бодибилдинг » BigPicture.ru
40 лет назад женский бодибилдинг начинался с борьбы за прекрасные пропорции. Как выглядит идеальная девушка-культурист сейчас?
Долгое время на арене женского культуризма идет нескончаемый спор. С одной стороны баррикад находятся девушки, напоминающие по комплекции моделей, с другой — мышечные «железные леди». Грация против глубокого рельефа, восхитительные пропорции против массы — многие годы ни одной из сторон не удавалось добиться подавляющего преимущества, хотя поначалу пальма первенства по праву принадлежала «моделям», и тот момент сейчас принято называть золотым веком женского бодибилдинга.
1. Лиза ЛайонГоды грации
Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьезно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике. Спорт давался Лизе с трудом, и в первую очередь из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.
Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло еще большей грации ее изящной фигуре с параметрами 93–61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.
2. Рэйчел МаклишДругая красотка — изящная Рэйчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980‑м и 1982 годах, а также была второй в 1981‑м и 1984‑м. Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьезно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт. Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.
Курс на массу
3. Кори ЭверсонВ жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трех главных венах ее левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.
Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала. Ее соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».
Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец золотому веку женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с олимпа на протяжении восьми лет подряд.
В 1996‑м ее сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремленная и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.
5. Айрис КайлПока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придет на смену Айрис? Вероятнее всего, вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у нее есть все, чтобы взять золото «Олимпии».
Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене золотого века женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.
Кровью и потом. Трудоголики
6. Ларисса РейсПоследствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажерный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегченная секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.
Они не такие прокачанные, как старшие сестры, гораздо менее рельефные, а еще ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.
Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьезных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.
Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.
Эпоха фитоняшек
7. Наталья МелоМало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И тем не менее девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».
В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.
Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.
В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас все чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.
8. Эшли КальтвассерЭшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии». Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «Пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожиться». По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остается только гадать.
Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как «фитнес головного мозга», надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.
Смотрите также:
Не хватает мотивации на спорт? Мы это исправим!
Халк с лицом Барби,
16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал,
Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
| Фото:
Чемпионат России по бодибилдингу — 2021
20-25 октября 2021, Тюмень 21-10-21, 18:44 — 5,846 просмотров | |
| Фото:
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу — 2021
17 октября 2021, Брянск 17-10-21, 19:29 — 466 просмотров | |
| Фото:
Чемпионат Республики Алтай по бодибилдингу — 2021
9 октября 2021, Горно-Алтайск 11-10-21, 15:18 — 432 просмотров | |
| Фото:
Чемпионат Московской области по бодибилдингу — 2021
2-3 октября 2021, Дмитров 01-10-21, 12:06 — 1,627 просмотров | |
| Фото:
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу — 2021
25 сентября 2021, Санкт-Петербург 24-09-21, 23:13 — 4,747 просмотров | |
| Фото:
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу — 2021
19 сентября 2021, Ярославль 16-09-21, 13:03 — 852 просмотров | |
| Фото:
Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу — 2021
12 сентября 2021, Тосно 10-09-21, 17:51 — 829 просмотров | |
10-09-21, 17:51 — 593 просмотров | |
| Фото:
День рождения бодибилдинга в России — 2021
23 сентября 2021, Санкт-Петербург 24-08-21, 15:25 — 1,014 просмотров | |
| Фото:
День Физкультурника в Лужниках 14 августа 2021
Фоторепортаж от Александра Чепурняка 15-08-21, 16:46 — 1,177 просмотров | |
| Фото:
Кубок Вятского по бодибилдингу — 2021
17 июля 2021 , Вятское 17-07-21, 15:09 — 1,477 просмотров | |
| Фото:
Кубок России по бодибилдингу — 2021 (Самсон-49)
22-25 апреля 2021, Краснодар 17-05-21, 15:28 — 2,605 просмотров | |
| Фото:
Кубок мастеров по бодибилдингу — 2021
Турнир Дмитрия Яшанькина в объективе Александра Чепурняка 19-04-21, 13:29 — 1,041 просмотров | |
| Фото:
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу — 2021
9-11 апреля 2021, Санкт-Петербург 10-04-21, 0:07 — 2,875 просмотров | |
| Фото:
Siberian Power Show — 2021
2-5 апреля 2021, Красноярск 02-04-21, 20:23 — 1,879 просмотров | |
| Фото:
Кубок Ленинградской области по бодибилдингу — 2021
28 марта 2021, Гатчина 22-03-21, 12:49 — 2,271 просмотров | |
| Фото:
Кубок Ярославской области по бодибилдингу — 2021
20 марта 2021, Ярославль 22-03-21, 12:37 — 752 просмотров | |
| Фото:
Grand-Prix Dudushkin Fitness Family — 2021
13 марта 2021, Подольск 04-03-21, 14:02 — 1,801 просмотров | |
| Фото:
Всероссийские Студенческие Игры Боевых Искусств — 2020 (этап СКФО)
7-8 ноября 2020, Грозный, Чеченская Республика 08-11-20, 2:18 — 818 просмотров | |
| Фото:
Чемпионат России по бодибилдингу — 2020
30 октября — 2 ноября 2020, Красноярск 29-10-20, 18:32 — 1,575 просмотров |
Что такое фитнес бикини? Фото самых красивых моделей.
Многие знают о таком спортивном направлении, как фитнес бикини. Кто не видел по телевизору конкурсы, где стройные, накачанные и загорелые девушки демонстрируют свою фигуру и ожидают оценки жюри. Однако, мало кто догадывается о том, какой труд стоит за тем, чтобы получить фигуру своей мечты и выиграть в подобном конкурсе.
Содержание статьи
Что это такоеi
Фитнес бикини – официально созданное спортивное движение для женщин. Его популяризация достигается за счет продвижения Международной Федерацией Бодибилдинга и фитнеса. В процессе соревнований участницы выходят на сцену в купальниках, дефилируют перед публикой и судьями, демонстрируют прекрасную фигуру и мышцы.
Сегодня фитнес бикини – отдельная дисциплина в спорте, но так было не всегда. Только в 2010 году Международная Федерация Бодибилдинга ввела соревнования, и в 2011 году они были признаны показательными для этой дисциплины.
Данный вид спорта подходит женщинам, желающим держать свое тело в идеальной форме. Они занимаются физическими нагрузками, а также поддерживают правильное питание. Однако, жюри конкурса оценивает не столько силу и объем мышц, сколько красоту и гармоничность тела, здоровье девушки, пропорции и сбалансированность. Не обязательно убиваться в зале и есть одну гречку, чтобы стать победительницей. Но без хороших форм и идеального тела в конкурс попасть невозможно.
Важно понимать, что акцент делается на красивую, сексуальную, привлекательную внешность. Излишне перекачанные дамы могут победить в другой категории, но не в фитнес бикини.
Как проходит конкурс2
Девушки проходят по сцене в тонких бикини купальниках и туфлях на шпильках. Выходы делятся на два раунда, в каждом из которых дама должна выйти в центр сцены, сделать полуоборот, демонстрируя свое тело и занять основные позиции.
Девушка поворачивается лицом к судьям и зрителям, потом левой стороной и спиной, затем правой стороной и снова лицом. Когда проходит финальный выход, участница может использовать все свое обаяние для того, чтобы привлечь внимание – проще всего это сделать, дефилируя индивидуально.
Дамы, желающие принять участие, должны учитывать основные требования – необходимо приобрести подходящий купальник, выбрать туфли на высоком каблуке, а также позаботиться о нанесении качественного грима для сцены.
В дисциплине существует всего две категории участников – девушки ростом до 163 сантиметров и выше этого показателя. Также есть 3 номинации – общая, молодые девушки до 23 лет, и мастера – от 35. В России фитнес бикини имеет огромную популярность.
Проблемы, с которыми сталкиваются спортсменки3
За большой популярностью, софитами и прожекторами, дефилирующими по сцене прекрасными дамами кроется огромное количество проблем, о которых мало кто догадывается. Мужчины смотрят на попы и грудь девушек, мечтая иметь такую избранницу, однако дамы расплачиваются за красивую фигуру очень многим.
В первую очередь, возможностью забеременеть. От регулярных и изнуряющих тренировок пропадают месячные, или цикл становится крайне нерегулярным. Фитнес модели проходят по специальному питанию, в которое включены продукты, практически не содержащие углеводов, а без них невозможно полноценное развитие и существование женского организма.
Возникает аменорея, и если она затягивается, то проблемы на этом не заканчиваются – плохая работа щитовидной железы и бесплодие – этим страдают практически все модели фитнес бикини. Если же сбой произошел ненадолго, и девушка быстро одумалась, то на восстановление репродуктивной системы могут уйти месяцы и даже годы. Дамы, выступающие регулярно и не делающие длительных перерывов, очень быстро становятся полностью бесплодными.
Кроме того, существует и другая проблема, известная всем спортсменам – это срывы. Девушки, желающие идеального тела, слишком сильно ограничивают себя во всем, но когда наступает момент срыва, резко начинают употреблять все подряд, без разбора. Это приводит к серьезным проблемам не только со здоровьям, но и со психикой. Возникает гормональный сбой, и становится крайне трудно поправить здоровье. Многие бывшие модели фитнес – бикини после срывов отъедаются так сильно, что становятся намного толще, чем были, когда решили прийти в зал.
Другая проблема – появление серьезных отеков. Дело в том, что за несколько дней до соревнований модели прекращают пить большое количество воды, а потом восполняют необходимое количество. В результате, под действием отказа от воды и мочегонных начинаются сильные отеки, у некоторых девушек от растяжения даже начинает болеть кожа.
Парни, грезящие о фитоняшках, забывают о том, что грудь девушки превращается в изюм. Если у модели пышный бюст – это 100% силикон.
Самые известные модели фитнес – бикини в России4
Одной из популярных бодибилдерш является Красавина Екатерина. Девушка получила уже огромное количество разных наград и титулов, не только в России, но и за границей. Катя нашла свое призвание в работе тренером, но при этом она не забывает о своем теле и продолжает принимать участие в соревнованиях.
Красавина Екатерина
Другая, не менее известная дама – Кузнецова Яна. Она получила огромное количество наград за рекордно короткий срок, только за год ей удалось выиграть сразу три турнира, что для многих очень большая редкость.
Кузнецова Яна
Лаптева Катя сначала занималась художественной гимнастикой, но вскоре решила посвятить себя фитнесу. После того, как девушка получила травму руки, она не сдалась и ушла в фитнес – бикини. Катя получала самые престижные награды, среди которых и Арнольд Классик.
Лаптева Катя
Волкова Диана одно время была самой популярной фитнес бикини моделью. Она ворвалась в этот мир и быстро зарекомендовала себя. Она получала большое количество наград как в России, так и в других странах.
Волкова Диана
Усманова Екатерина известна хотя бы потому, что именно от нее пошло популярное название «фитоняша». Девушка обладает не только красивой фигурой, но и выразительным лицом, сделавшим ее популярной. Катя получила много наград в России и на чемпионате мира, а сегодня она одна из самых популярных в стране моделей.
Усманова Екатерина
Мнение мужчин о бикинистках5
Конечно же, ни один среднестатистический мужчина не устоит перед очарованием красивых моделей, дефилирующих по подиуму в бикини. Мужчины, посещающие спортивные залы видят таких девушек в их обычной среде обитания, и всегда восхищенно отзываются о красавицах.
Сначала бодибилдерами были только мужчины, но женщины произвели фурор, выйдя на сцену в расшитых бисером и стразами купальницах, с загорелыми телами и ярким макияжем. Мужчины обращают внимание на девушку в целом, и подчеркивают красоту ее тела, купальник, не скрывающий самых красивых мест, а также идеальные, белые зубы и тонкие, длинные ноги на шпильках.
Один из мужчин написал в чате следующее: «Посетил фитнес – бикини конкурс. Было интересно. Девушки изо всех сил старались показать себя, оттопыривали попки, демонстрировали тонкую талию. Сказать, что я восхищался ими и страстно желал – не сказать ничего. И как только жюри умудряются выбрать лучшую, они же все – ангельски красивы».
Алена Каплунова, одна из популярных моделей, рассказала о том, чего ей стоила подобная карьера. Девушке 28 лет и она получила городской кубок на соревнованиях.
«Я начала готовиться к соревнованиям задолго до того, как узнала дату. Это весьма дорогое удовольствие, не каждый может себе позволить». Алена рассказала, что кроме того, что приходится покупать дорогое питание, сама заявка на участие в чемпионате тоже стоит денег. По сути, можно сопоставить стоимость с ценой билета на хороший концерт.
Подготовка к соревнованию тоже не проходит бесплатно, девушка, которая хочет получить отличный результат, оплачивает услуги профессионального, опытного наставника. Также требуется личный тренер и специалист, обучающий специальному позированию для конкурса. Кроме того, необходимо приобрести красивый купальник и удобную, специальную обувь.
Не дешево обходится и специальный грим, который наносят девушкам на соревновании. Не считая услуг визажиста и парикмахера. Алена заметила, что сэкономить здесь не получится, поскольку, когда тратится столько времени и сил на подготовку, нельзя облажаться, сделав плохую прическу, или выбрав туфли на ненадежном каблуке.
За несколько дней до соревнований спортсменка проходит специальный этап подготовку – сушку. Если ее не провести, то нету никакого смысла выходить на сцену, ведь тело будет выглядеть заплывшим, по сравнению с теми участницами, которые прошли сушку. Питание в этот период подразумевает употребление большого количества овощей, а зимой это тоже стоит недешево.
Даже если не считать все вышеперечисленное, а это очень важные моменты, сам процесс подготовки фитнес бикини моделей отнимает много времени и сил. Приходится прибегать к ежедневным чрезмерным физическим нагрузкам, находя время на работу, общение с родными и друзьями. Во время некоторых упражнений хочется рыдать. Кроме того, сильно страдает эмоциональная устойчивость, ведь все ограничения в питании не проходят бесследно. Алена призналась, что в процессе подготовки ей очень хотелось съесть весь торт целиком.
Такие девушки всегда будут окружены вниманием мужчин, ведь они сильно выделяются среди остальных дам с лишним весом и обвисшей кожей. На форумах мужчины, посетившие подобные мероприятия, оставляют только восхищенные отзывы, и только девушки могут написать что – то вроде «ужасная фигура, тощая» или «кожа да кости, и на что там смотреть». Мужчины однако смотрят, а зависть, как известно, плохое чувство.
Может показаться, что когда процесс подготовки окончен, все беды остаются позади, но это не так. Выходя на сцену, девушки сильно нервничают, ведь ходить по подиуму на высоких каблуках очень неудобно, а иногда даже страшно.
Однако, несмотря на все трудности, девушки соглашаются на это испытание. Прежде всего для того, чтобы проверить себя, увеличить и расширить границы, стать известной, быть красивой и желанной. Для Алены, которая стала тренером, такие конкурсы еще и служат доказательством ее профессионализма.
Бикинистки, которые ведут социальные сети, с радостью делятся результатами своих трудов, но вот о проблемах готова говорить далеко не каждая девушка. Участницы таких конкурсов страдают не только от потери месячных и отеков. Через 5 – 10 соревнований начинаются необратимые изменения. Девушка никогда не сможет стать матерью, а системы организма, сбитые с толку постоянными сушками, работают неправильно, из – за чего возникают сильные сбои. Добавить сюда боли в коленях, суставах, голове и позвоночнике – и жизнь фитнес бикинисток уже кажется совсем не радужной.
Однако, при этом все не так плохо, если девушка любит свое тело и следит за тем, чтобы не нанести себе непоправимый вред. При грамотном подходе и правильной подготовке можно избежать даже прекращения месячных. Как правило девушки, не ставшие жертвами конкурсов, участвуют в них раз в год – два, и дают себе возможность полностью восстановиться.
При этом их фигура безупречна и от мужчин нет отбоя, ведь на пляже такая девушка обязательно привлекает внимание – плоский живот, идеальные ягодицы и ноги и никакого намека на целлюлит. На них идеально сидит любая одежда, а также девушки получают приглашения на съемки в качестве рекламных моделей.
Интересно, что большинство моделей связывают свою жизнь со спортсменами, ведь обычные мужчины через некоторое время уговаривают своих дам бросить конкурсы. Некоторые модели «забивают» на проблемы с репродуктивной системой и продолжают участвовать в конкурсах до 35 лет.
Фитнес модели бывают разные, и у каждой – свой путь. Однако, это направление продолжает набирать популярность и все больше девушек мечтают хотя бы раз пройтись по подиуму.
Кто они — красивые русские спортсменки? Все о спортивной красоте великой страны!
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
С учетом того, что такая дисциплина, как фитнес-бикини, существует сравнительно недавно, она уже успела завоевать бешеную популярность. И это не удивительно, ведь мало в каком другом виде спорта можно увидеть настолько сбалансированные показатели физической силы и красоты. Это не классический бодибилдинг, где женщины внешне больше походят на мужчин. Фитнес-бикини – это настоящее искусство, которое подтверждает: накачанное тело может быть очень красивым, женственным, эротичным и сексуальным. А фото, представленные в статье, это только подтверждают!
КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС!
Спортсменки в блестящих купальниках, или Зачем девушки качают мышцы
«Первый раз я пришла в тренажёрный зал с подругой в 2009 году. Она месяц отзанималась и бросила, а меня затянуло. Усиленно я начала тренироваться с 2015 года, после рождения второго ребёнка.
Меня тренирует Дмитрий Алтухов. Я думаю, что по большей части результат занятий зависит от спортсмена – это его самообладание, выдержка и мотивация. Тренер может контролировать тебя только в зале, он не видит, как ты себя ведёшь дома, отказываешь ли себе во вкусняшках, вредных продуктах. Не каждый может выдерживать режим питания, сна, тренировок, но с приходом в спорт ты начинаешь понимать, что это нужно в первую очередь тебе самому.
Я выступала в этом сезоне впервые, тренер меня долго убеждал, что соревнования – это следующий этап развития в фитнесе и это мне необходимо. Я не представляла, как могу выйти на сцену перед большой аудиторией. Я долго уговаривала сама себя, что выступления будут подспорьем в дальнейшей тренерской работе. В Кубке Белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини я заняла третье место в двух категориях – «Дебютантки» (ростом свыше 165 см) и «Мастера» (старше 35 лет). Муж сначала не одобрял идею выступления, но, когда увидел подготовку и сами соревнования, сказал, что гордится мной. Когда ты сомневаешься в себе, поддержка друзей и семьи даёт необходимую энергию, которая позволяет двигаться дальше и не срываться».
«Я и маму, и сестру, и подруг, и мужа подсадила на спорт, на правильное питание. Конечно, люди не могут сначала адекватно реагировать, когда ты приходишь на кофе-брейк в сеть фастфуда и раскладываешь свои контейнеры с огурцами и брокколи. Но потом ты абстрагируешься от этого. Меня пугали, что я приобрету мужские пропорции, испорчу фигуру. Но когда я вижу себя в зеркале, то кайфую, потому что все изменения идут мне на пользу: я выгляжу моложе, чем 10 лет назад».
«Есть идеалы внешности, к которым я стремлюсь. Их достижение потребует не один год работы. Это изменение формы: ширина плеч, полнота ног. В обычной жизни тебе может быть достаточно того, что есть, но, когда ты выступающий спортсмен, планка гораздо выше.
Я не привыкла ценить в человеке внешний облик, никогда не навязываю свою точку зрения: буду советовать и помогать, только если человек сам хочет измениться. Считаю, что тому, кто критикует людей за их полноту или любовь к сладкому, очень далеко до профессионализма».
12:00 | Бодибилдинг- мальчики до 13 лет – сравнение и программа |
Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория) – сравнение и программа | |
Фитнес-девушки до 13 лет — программа | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- мальчики до 13 лет | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория) | |
Бикини- юниорки до 166 см | |
Фитнес-девушки до 13 лет – 2 раунд | |
Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория) – сравнение и программа | |
Бикини- юниорки свыше 166 см | |
Бодибилдинг-мастера – сравнение и программа | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-девушки до 13 лет | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория) | |
Бикини-мастера до 166 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг-мастера | |
Бикини-мастера свыше 166 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ: бикини-юниорки до 166 см, свыше 166 см | |
Бикини-юниорки – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-юниорки – абсолютное первенство | |
Фитнес-юниорки — программа | |
НАГРАЖДЕНИЕ: Бикини-мастера до 166 см, свыше 166 см | |
Бикини-мастера – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-мастера – абсолютное первенство | |
Пляжный бодибилдинг – юниоры (абсолютная категория) | |
Фитнес-юниорки – сравнение | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг– юниоры | |
Велнес (абсолютная категория) | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-юниорки | |
Бодифитнес до 163 см | |
Бодифитнес свыше 163 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Велнес (абсолютная категория) | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес до 163 см, свыше 163 см | |
Бодифитнес – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес – абсолютное первенство | |
Классический бодибилдинг до 175 см – 1 раунд | |
Классический бодибилдинг свыше 175 см – 1 раунд | |
Классик Физик – 1 раунд | |
Классический бодибилдинг до 175 см – 2 раунд ( шестерка) | |
Классический бодибилдинг свыше 175 см – 2 раунд ( шестерка) | |
Классик Физик – 2 раунд ( шестерка) | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг до 175 см, свыше 175 см | |
Классический бодибилдинг – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Классик Физик | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг – абсолютное первенство | |
17:00 | ПЕРЕРЫВ |
17:30 | Конкурс «Лучший пресс Урала» |
17:40 | ТОРЖЕСТВЕННОЕ ОТКРЫТИЕ СОРЕВНОВАНИЙ |
НАГРАЖДЕНИЕ:«Лучший пресс Урала» | |
Фитнес-модель до 166 см – 1 раунд | |
Бодибилдинг до 80 кг- сравнение и программа | |
Фитнес-модель свыше 166 см –1 раунд | |
Бодибилдинг до 90 кг- сравнение и программа | |
Фитнес-женщины — программа | |
Атлетический бодибилдинг – мужчины (абсолютная категория) | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 80 кг | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 90 кг | |
Фитнес-женщины – 2 раунд | |
Бодибилдинг до 100 кг- сравнение и программа | |
Фитнес-модель до 166 см – 2 раунд | |
Бодибилдинг свыше 100 кг- сравнение и программа | |
Фитнес-модель свыше 166 см –2 раунд | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Атлетический бодибилдинг – мужчины | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-женщины | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 100 кг | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг свыше 100 кг | |
Бодибилдинг – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель до 166 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель свыше 166 см | |
Фитнес-модель абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель абсолютное первенство | |
Фитнес-бикини: ОТБОР ТОП-15 (все категории) | |
Фитнес-бикини до 158 см | |
Фитнес-бикини до 160 см | |
Пляжный бодибилдинг до 174 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 158см, до 160 см | |
Фитнес-бикини до 162 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до174 см | |
Фитнес-бикини до 164 см | |
Пляжный бодибилдинг до 178 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 162см, до 164см | |
Фитнес-бикини до 166 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до178 см | |
Фитнес-бикини до 169 см | |
Пляжный бодибилдинг свыше 178 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 166см, до 169 см | |
Фитнес-бикини свыше 169 см | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг свыше 178 см | |
Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини свыше 169 см | |
Фитнес-бикини– абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство | |
НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини– абсолютное первенство |
Вичугская фитнес-бикини забрала серебро в Москве
Спортсменка из Вичуги Екатерина Мухина завоевала серебро на Кубке Москвы по бодибилдингу 2021 г. в категории «фитнес-бикини: женщины, новички 166+ см (дебют)» и пятое место в категории «фитнес-бикини женщины, 172+ см», об этом Мухина сообщила в своем Instagram-аккаунте.
Кубок Москвы по бодибилдингу 2021 г. прошел в воскресенье, 11 апреля. Его организует департамент физической культуры и спорта Москвы и Московская федерация бодибилдинга с 2000-х гг. На соревнованиях выступили 500 спортсменов, от ивановской федерации по бодибилдингу Мухина была единственной. Спортсмены соревновались в 16 категориях: Fit-model, Wellness Fitness, «Бодифитнес», «Бодибилдинг мужчины», «Бодибилдинг женщины» и другие.
«Оцениваю все награды адекватно, так как готовилась очень мало, всего три месяца, буду готовиться дальше. На сцену выходить было нестрашно, на фоне общей усталости нервничать нет сил, это эмоции, опыт, всё очень круто», – рассказала Известно.ру Екатерина Мухина.
По словам собеседницы, на весенний сезон соревнований она планировала участие только в трех чемпионатах, но теперь задумывается попробовать себя на чемпионате России по бодибилдингу, который пройдет в четверг, 22 апреля, в Краснодаре.
Известно.ру писал, что Екатерина Мухина выступает на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу первый сезон, она привезла бронзу с чемпионата по бодибилдингу в Нижнем Новгороде в категории «женщины «фитнес-бикини: свыше 169 см» и выступила менее успешно на «Гран-при столицы Золотого кольца России – 2021».
Фитнес-бикини – это вид бодибилдинга для женщин, в нем участницы демонстрируют фигуру и физподготовку, главный критерий – тело не должно быть перекачанным, а должно напоминать «песочные часы». На сцене спортсменки за 15 сек. показывают женственность, грацию и спортивное тело.
Девушки в купальниках бикини фото до и после похудения
Девушки в купальниках бикини фото до и после похудения
Фитнес девушки стали модными и популярными во многих социальных сетях благодаря тому что спорт фитнес стал их неотъемлемой частью жизни каждая девушка хочет иметь узкую талию пресс кубиками и рельефные мышцы по всему телу.
Фитнесом стало модно заниматься с 2010 года когда спорт начали признавать не только чтобы быть с точки зрения здоровья чтобы быть здоровым и быть в хорошей физической форме и стать немного сильнее но и быть подтянутым с округлыми формами в области ягодиц и не только каждая девушка старается скорректировать свою проблемную зону до максимальных результатов чтобы одевая купальник платье юбку и любую спортивную одежду она выглядела на фигуре так как будто любая вещь создана для её тела фигуры. Упражнения и программы тренировок можно найти у нас также на сайте.
Программа тренировок на 2 месяца
- Разминка 10-15 мин эллипс нагрузка 5-6.
- В конце тренировки на ноги растяжка.
- Запас от количества повторений 3 не более.
- В конце тренировки 15 мин беговая дорожка средний темп.
- Отдых между подходами 1-3 мин.
- Жим ногами 3п 12р
- Сгибание ног лёжа 3п 12р
- Сведение ног сидя 3п 20р
- Разгибание ног сидя 2п 12р
- Подъём на носки стоя 2п 70р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье 4п 12-15р
- Гиперэкстензия 3п 15 -20 р
Среда
- Сведение рук сидя в тренажёре 3п 15р
- Вертикальная тяга сидя 3п 15р
- Сгибание рук сидя с гантелями 3п 15р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 15р
- Разведение рук стоя 3п 15р
- Подъём ног лёжа на пресс на горизонтальной скамье 3п 12р
- Сгибание туловища лёжа на коврике 3п 20р
Пятница
- Выпады на одну ногу с возвратом 3п 10р на каждую ногу с гантелями
- Сгибание ног лёжа 3п 12р
- Сведение ног сидя 3п 20р
- Разгибание ног сидя 2п 8р
- Подъём на носки стоя 2п 70р
- Сгибание туловища лёжа со скручиванием 4п 15-20р
- Гиперэкстензия 3п 20р
Понедельник
- Приседания с гантелями 3п 12р
- Отведение приведение ноги вперёд в сторону 2п 30р
- Сведение ног сидя 2п 30р
- Разгибание ног сидя 2п 12р
- Подъём на носки стоя 2п 60р
- Велосипед лёжа на спине 3п 30р
- Гиперэкстензия 3п 15р
Среда
- Отжимания от пола на коленях 3п 15р
- Горизонтальная тяга сидя 2п 15р
- Разгибание руки в наклоне 3п 15р
- Сгибание рук стоя с гантелями 3п 15р
- Жим сидя с гантелями 2п 15р
- Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье 3п 10р
- Сгибание туловища лёжа 3п 20р
Пятница
- Выпады на одну ногу с возвратом 3п 10р на каждую ногу с гантелями
- Сгибание ног лёжа 3п 8р
- Сведение ног сидя 3п 20р
- Разгибание ног сидя 2п 8р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье 2п 15р
- Гиперэкстензия с весом 3п 15р
фитнес бикини
фитнес бикини
Тела в бикини: соревновательный женский бодибилдинг
Александра Ховард сидит в подвале конференц-центра Гамильтона и ест сига из сумки Ziploc. В импровизированной гримерке собраны десятки загорелых и подтянутых женщин, поправляющих макияж или накачивающих эспандеры.
Бабушка по бодибилдингу Мэри Диннер, участвующая в соревнованиях по бикини и фигуре среди мастеров на соревнованиях Henderson Thorne Natural Classic, накачивает мышцы за кулисами перед началом соревнований по бикини и фигуре мастеров.в субботу, 12 июля 2015 года в Гамильтоне. Фотография Гленна Лоусона для The Globe and Mail
Вскоре Ховард, 29-летний парень из Берлингтона, Онтарио, выйдет на сцену на пятидюймовых каблуках и в нестандартном фиолетовом бикини, сгибаясь для судейской коллегии на GNC Live. Well Henderson Thorne Natural Classic. Соревнование, ее первое, происходит после месяцев интенсивных тренировок, воспитания ее трехлетнего сына и напряженной карьеры координатора исследований в центре клинических испытаний.
«Я всегда хотел соревноваться, но я был зациклен на реальных препятствиях, которые делали это невозможным», — говорит Ховард, откусывая последний кусок предсоревновательного обеда.«Тогда я решил, что хочу быть более« да »человеком».
Класс бикини, который считается наименее объемным из трех категорий женского бодибилдинга, подчеркивает мышечный тонус и симметрию, но также и некоторый уровень мягкости. И поскольку соревновательный женский бодибилдинг расширяется по всей стране, организаторы говорят, что в категории бикини наблюдается самый большой всплеск активности. Это самое естественное место для начинающих заниматься спортом.
«Мы наблюдаем рост на 20–30 процентов по сравнению с прошлым годом в категории бикини», — говорит Рон Хаш, президент Ontario Physique Association, руководящего органа провинции.Он говорит, что рост привел к тому, что OPA добавила новые классы роста и возраста, в том числе категорию гроссмейстеров для женщин 45 лет и старше. Джорджина Даннингтон, председатель Канадской федерации бодибилдинга, говорит, что она наблюдала аналогичный рост по всей стране. По ее словам, 80% из 500 спортсменов, участвовавших в прошлогодних национальных соревнованиях, были женщинами, в том числе 160 спортсменов в категории бикини.
Лори Кук внезапно вырастает на пять дюймов после того, как надела каблуки, возвышаясь над своей 11-летней дочерью Оливией, которая навещает свою маму за кулисами GNC Live Well Henderson Thorne Natural Classic.Henderson Thorne Natural Classic в Гамильтоне в субботу, 12 июля 2015 года. Среди них был большой контингент мам, включая Кука, хвастающегося своими с трудом заработанными твердыми телами. Фотография Гленна Лоусона для The Globe and Mail
Организаторы говорят, что эту тенденцию движут женщины старше 30 лет, многие из которых находят свой путь в спорт через друзей в тренажерном зале. По словам экспертов, с той же интенсивностью, что и люди, увлеченные марафонским бегом или кроссфитом, то, что начинается как любопытство, может стать всепоглощающей задачей, когда утренние тренировки и воинственные режимы питания вклиниваются в их роли как мам, владельцев бизнеса и партнеров.
«Я встаю в 4 часа утра, чтобы тренироваться, затем иду домой и разбужу дочь в школу», — говорит 37-летняя Лори Кук, мать-одиночка, которая также участвовала в соревнованиях в категории бикини в Гамильтоне 11 июля. «После работы я снова пойду в спортзал. Это была настоящая работа «.
Кук обнимает свою дочь Оливию в ожидании осмотра. «Я считаю, что моя мама потрясающая», — говорит 11-летний мальчик.
В этом виде спорта также отказались от покачивания плечами и кокетливых уловок, которые не позволяли воспринимать его всерьез, когда он был впервые представлен в 2009 году.Хотя это может показаться странным, учитывая скудную одежду, женщины, которые соревнуются, говорят, что их удерживает в этом вызов, а также расширение прав и возможностей, рожденное вновь обретенной силой.
Эми Куп, 30, номер 67, в центре, участвует в открытой категории телосложения на сцене Henderson Thorne Natural Classic в субботу, 12 июля 2015 года в Гамильтоне. Тенденция к тому, чтобы женщины, жонглирующие детьми и рабочими местами входили в мир бодибилдинга. Фотография Гленна Лоусона для The Globe and Mail
«Сейчас этот спорт привлекает более серьезных спортсменов», — говорит 43-летняя Памела Найт, владелица студии пилатеса, которая начала заниматься спортом в прошлом году.«OPA недавно удалило некоторые позы, чтобы это не было чрезмерно сексуальным флиртом. Судьи хотят видеть сильное тело без статистов. Спорт действительно эволюционировал ».
Серьезные спортсмены нанимают тренера как минимум за шесть месяцев до соревнований и занимаются в тренажерном зале по 90 минут пять или шесть дней в неделю. Они сосредотачиваются на четырехглавой мышце, подколенных сухожилиях, ягодицах, спине, груди, дельтовидных мышцах и прессе в зависимости от дня, а затем следуют кардио. Поскольку время до соревнований сужается с месяцев до недель, спортсмены добавляют уроки позирования, где они учатся двигаться на каблуках, к рутине, которое лучше всего подчеркивает их мышечный тонус и симметрию и демонстрирует их сценическое присутствие и позитивный настрой.
Лучшие спортсмены могут зарабатывать себе на жизнь за счет контрактов с журналами и спонсорства, но большинство участников оплачивают свои расходы из своего кармана. Тренеры стоят минимум 1000 долларов на несколько месяцев. Существуют также членские взносы (100 долларов США для вступления в OPA) и регистрационные сборы (125 долларов США для участия в каждой категории конкурса), а также стоимость примерки индивидуального бикини, которая может варьироваться от 300 до 1000 долларов США за бикини, сделанное с использованием Кристаллы Сваровски.
Тренеры ставят своих спортсменов на тщательно контролируемый план питания, повышающий энергию, «чистое питание», основанный на их процентном содержании жира в организме, существующей физической форме и образе жизни.
В последнее время наблюдается тенденция к тому, что женщины, жонглирующие детьми, работой и всем остальным в жизни, входят в мир бодибилдинга. Этот случай был очевиден на мероприятии Henderson Thorne Natural Classic в субботу, 12 июля 2015 г., в Гамильтоне, где присутствовал большой контингент зрелых женщин, хвастающихся своими кровно заработанными твердыми телами. Фотография Гленна Лоусона для The Globe and Mail
«На приготовление и измерение еды уходит несколько часов каждую неделю», — говорит Ховард, чей друг вдохновил ее на участие в соревнованиях. Она держит сумку с рыбой.«Порции маленькие, все взвешено, готовим с небольшим количеством соли или соуса». В ее повестку дня после соревнований входят гамбургеры, картофель фри, вафли и домашний чизкейк с арахисовым маслом.
Сильвия Ю и Антвейн Хамлет, владельцы Fitlife Athletics в Торонто, говорят, что спортсмены решают придерживаться этого образа жизни по многим причинам.
«Некоторые люди просто хотят бросить вызов — соревнование — это то, что нужно вычеркнуть из их списка желаний», — говорит Ю. Социальные сети также имеют большое влияние.«Вы видите, как другие публикуют фотографии своей подготовки и дня соревнований в Интернете, и вы тоже хотите сделать это испытанием для себя».
Для Найта, занявшего третье место на конкурсе мастеров бикини в Гамильтоне, это было личное. «Я долгое время боролась с самооценкой. Тренировки, питание, позирование, последовательность и дисциплина позволяют мне чувствовать себя сильной и твердой эмоционально, физически и психологически », — сказала она. «Моя самооценка действительно улучшилась; чтобы быть оцененным на сцене в бикини, требуется большая уверенность.
Она также здесь, чтобы показать своему 10-летнему сыну, что гендерные роли не должны быть жесткими. «Что такое женщина? Как выглядит женщина? Я хочу изменить то, что люди думают о женщине, и показать им, что мы можем быть сильными, спортивными и сексуальными ».
Зрелые женщины, жонглирующие дети и работа входят в мир бодибилдинга. Случай был ясен на выставке Henderson Thorne Natural Classic в Гамильтоне в субботу, 12 июля 2015 года, где присутствовала большая группа мам, демонстрирующих свои с трудом заработанные твердые тела.Фотография Гленна Лоусона для The Globe and Mail
Несмотря на весь блеск и славу, у соревновательного бодибилдинга может быть и темная сторона. Использование стероидов, экстремальные диеты и чрезмерные физические нагрузки могут подвергнуть участников риску серьезных осложнений со здоровьем, включая сердечные приступы. В OPA есть две категории: натуральные и открытые, и только натуральные вещества проверяются на запрещенные вещества. Женщины, которым не хватает надлежащего руководства и наставничества, могут столкнуться с другими проблемами со здоровьем.
«Их гормоны могут вывести из равновесия», — говорит Ю.«Женщины могут оставаться без менструации на многие годы. Их метаболизм может замедлиться, и они могут сильно набрать вес после выступления. В межсезонье также может быть трудно психологически вернуться к телу с более высоким содержанием жира ».
Но участники соревнований заявляют, что хотят доказать, что спортивное телосложение — это потрясающе. «Кто хочет быть худым, немощным и морить себя голодом?» говорит двукратный гроссмейстер Мэри Диннер, 52 года. Бабушка шестилетних детей, личный тренер из Брантфорда, Онтарио, начала участвовать в соревнованиях два года назад.«Я хочу выглядеть женственной и мускулистой, подтянутой и спортивной одновременно. Я хочу вдохновлять других. Моя семья считает, что бабушка классная ».
Special to the Globe and Mail
Brightcove player
Смотреть: «Это может показаться эгоистичным спортом»: одна мама о своем стремлении к бодибилдингу в бикини
Тереза Джудиче демонстрирует телосложение бодибилдера в ТБТ Фото бикини
Аарон Дэвидсон Getty Images
- Тереза Джудиче поделилась серией фотографий #TBT в Instagram со своих соревнований по бодибилдингу.
- 47-летняя мама четверых детей носит крошечные бикини на фотографиях и выглядит абсолютно разорванной.
- Настоящие домохозяйки Нью-Джерси звездных баллов, питание, гидратация и постоянство ее разорванного телосложения.
Если вы забыли Настоящие домохозяйки Нью-Джерси звезда Тереза Джудиче в боевой форме, не волнуйтесь — она здесь, чтобы напомнить вам.
47-летняя мама четверых детей опубликовала в Instagram серию фотографий, вспоминающих о ее соревновательных днях по бодибилдингу, и выглядит она абсолютно разорванной . Естественно, пресс получает все фанфары в бикини, но Тереза позаботилась и о своей мускулистой спине. Она поделилась одним снимком, согнувшись сзади, со своей очень подтянутой спиной и руками, выставленными на полную.
«Год назад TBT, я выложился на полную и тренировался, чтобы стать первым участником фитнеса», — подписала фото Тереза. «Правильное питание, гидратация, выкладывание всех сил на каждой тренировке и постоянство помогли мне достичь моей цели! Оставайтесь сильными и добивайтесь этих целей! #Goalgetter»
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Напомним: Тереза фактически заняла третье место в дивизионе бикини 40+ на чемпионате NPC по бодибилдингу Южного Джерси. Это впечатляет для ее первого соревнования по бодибилдингу. Но оказалось, что Тереза довольно давно регулярно ходит в спортзал. «Я ходила в спортзал, так как стала водить машину», — сказала она в прошлом году журналу « Us Weekly ». «Я хотел увидеть, как мое тело преображается.»
Интересно, как остальные настоящие домохозяйки остаются в форме? Посмотрите их тренировки:
Итак, что именно сделала Тереза, чтобы преобразить свое тело и подготовиться к соревнованиям? Она сменила свой обычный распорядок йоги на силовые тренировки в тренажерном зале с тяжелыми весами и своим тренером Патрисом Виньолой. Она поделилась многими своими сеансами пота в Instagram.
Это пост назад, но Тереза все еще находит время для спортзала. После соревнований звезда реалити-шоу поделилась фотографиями в боксерских перчатках и разгибающихся.Она также продолжает тренироваться с Виньолой и делиться зеркальными селфи, чтобы доказать это. Так держать, Тереза!
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Дженнифер Нид Дженнифер Найд — автор статей в журнале «Здоровье женщин» с более чем 10-летним опытом написания и редактирования, специализируется на оздоровлении, приключенческих поездках и фитнесе, а также работает в таких статьях, как «Бюджетные путешествия», «Американский спа», «Женское здоровье» и т. Д.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
«Возраст — не предел». 57-летняя женщина вдохновляет как модель бикини для бодибилдинга — Первые новости
После прочтения интервью с Ани Голембёвской, 57-летняя Малгожата Хрушцицкая, заинтересованная в бодибилдинге, стала настоящей модельной сенсацией с тех пор, как бросилась в спорт.Даниэль Романовски / Яцек МойтаВдохновленная рассказом о чемпионе по бодибилдингу из ее родного города, 57-летняя Малгожата Хрущицка празднует после заключения ряда контрактов на работу фитнес-моделью в бикини.
Родом из Валча, Хрущицка решила начать свое приключение в бодибилдинге после того, как прочитала интервью с Анией Голембёвской, бодибилдером, которая достигла вершины всего после девяти месяцев тренировок.
Малгожата Хрушцицкая была мотивирована начать свое приключение в бодибилдинге после того, как прочитала интервью с бодибилдером из ее родного города. Даниэль Романовски
Хрущицка сказал TFN: «Аня упомянула, что ее успех был обусловлен очень тяжелой работой, изнурительными тренировками и строгой диетой; однако она также подчеркнула неописуемую радость и гордость, связанные с тем, что видела лучшую версию себя в зеркале перед каждым соревнованием ».
«Я увидела фотографии Ани и подумала:« Я хочу быть такой », — говорит Хрущицкая.«Разница заключалась в том, что ей было чуть больше двадцати, а мне в то время было пятьдесят шесть. Я уже ходил в спортзал, но после знакомства с Аней увеличил количество тренировок, включив в него пять занятий в неделю, а также сел на правильную диету ».
57-летняя женщина объясняет свой успех строгой диетой и жестким режимом физических упражнений. Даниэль Романовски
Приняв новый режим, Хрусьцицкая быстро нашла у себя подписчиков в социальных сетях и контракты на моделирование.
Хотя ограничения Covid помешали ее амбициям конкурировать на конкурентной основе, она надеется, что это изменится в 2021 году.Если это произойдет, Хрущицкая окажется против женщин на 22 года младше ее в категории старше 35 лет.
«В прошлом году я почувствовал, будто я летаю, а не хожу», — говорит Хрушцичка. Яцек Мойта
«Сначала я не решался появляться на сцене вместе с женщинами, которые были более чем на 20 лет моложе я », — говорит она. «Однако с тех пор я стала фотомоделью и теперь очень жду участия в соревнованиях».
После окончания Варшавского университета по специальности журналистика, она сосредоточилась на своей карьере, запустив сначала еженедельную газету, а затем издательство и рекламное агентство.
В то время как ограничения Covid означали, что Хрущицка не могла участвовать в соревнованиях, она все же получила многочисленные модельные контракты. Яцек Мойта
«Я вернулся к спорту в возрасте сорока лет, — говорит Хрущицка. «У меня были проблемы с бизнесом, и я впал в депрессию. «Таблетки счастья», которые мне прописали, не помогли, и, хотя я никогда не чувствовал себя подавленным, я тоже не чувствовал себя счастливым ».
Постепенно Хрущицка заполнила пустоту физической активностью. Сначала было плавание, и хотя она признает, что первые несколько недель были тяжелыми, вскоре она заметила улучшения в своей жизни.
«Я следую за своими мечтами», — говорит Хрусьцичка. Яцек Мойта
«В те первые недели болела каждая часть моего тела, — говорит она, — но со временем мое состояние улучшилось, как и мое общее состояние. удовлетворение.»
Было добавлено больше занятий, в том числе теннис, йога и катание на лыжах, и Хрущицка оказалась пораженной ажиотажем, который доставлял ей спорт.
Хотя есть планы вернуться в журналистику в один прекрасный день, на данный момент Хрущицкая по-прежнему твердо занимается бодибилдингом.Рафал Бучек
«Мне нравится это чувство истощения; Я люблю бороться со своими слабостями и побеждать », — говорит она. «И, конечно же, безмерно приятно видеть в зеркале подтянутое, молодое тело!»
Хотя есть планы вернуться в журналистику в один прекрасный день, на данный момент Хрущицкая по-прежнему твердо сосредоточена на своей страсти к бодибилдингу.
«Безмерно приятно видеть в зеркале стройное, молодое тело!» — говорит модель. Рафал Бучек
«В прошлом году у меня возникло ощущение, будто я летаю, а не иду», — говорит она.«Я делаю то, что хочу — следую своей мечте. Возраст — не ограничение. Иногда важно сделать паузу и подумать, чем на самом деле является жизнь, и если вы чувствуете себя плохо, тогда вам нужно понять, что хуже не будет — однако есть хороший шанс, что все обернется к лучшему. Рискни!»
Теги: Модель, Горные лыжи, плавание теннис, йога бикини, физическая активность, бодибилдинг Малгожата Хрущицкая, Аня Голембёвская, тренировки Объяснениеподразделов — женщины бикини, благополучие, фигура, телосложение и бодибилдинг
Ищете информацию о подготовке к соревнованиям? Все, что вам нужно знать, содержится в этой подборке сообщений: Статьи и Информация о соревнованиях.
В этом посте:- Объяснение разделов: бикини, велнес, фигура, телосложение, фитнес, бодибилдинг
- Переход над
- Какое подразделение выбрать?
- Ищете тренера? Проверьте это: нажмите здесь
В мире бодибилдинга женщины могут войти в несколько категорий; бикини, велнес, фигура, телосложение и фитнес с несколькими федерациями, предлагающими подразделения Angel’s, Transform и спортивные модели.
Моя любимая настойка CBD широкого спектра действия (без THC) для борьбы со стрессом !!!
Женщины в бикини оцениваются по их худощавому и крепкому телосложению, по пропорциям, симметрии, равновесию, форме и тону кожи. Фактор «Х» важен. Это та фигура в виде песочных часов, которую вам понравятся наплечники, тонкая талия и ягодицы (не говоря уже о спине, би, тройках и груди). Во время сравнения, судя по классам роста, женщины в бикини принимают позу спереди и сзади. В естественных федерациях есть четверть оборота.Девушек в бикини можно судить по их походке, представлению и позированию, поскольку эти элементы могут стать решающим фактором для определения победителя. Очень важны уверенность и непринужденность на сцене! Жирные тела женщин в бикини обычно составляют 10–14% жира. Каждая федерация имеет свой собственный набор руководящих принципов и критериев позирования. Например, для NPC и OCB требуется пол-оборота, а для NANBF / IPE и INBA / PNBA — четверть оборота. Но NPC / IFBB, OCB и INBA / PNBA имеют аналогичную позу спины, а NANBF / IPE отличается? Вот список веб-сайтов федераций в разделе «Объяснение дивизионов», а затем ознакомьтесь с «Позой в бикини для естественных федераций».
Подразделение велнеса — это новое подразделение, добавленное с 2019 года, и пока оно существует только в NPC и WBFF. Это разделение на бикини и фигуру для женщин с сильной нижней частью и менее развитой верхней частью тела. Мне нравится думать об этом как о низе фигуры и верхе бикини! РЖУ НЕ МОГУ.
