Бодибилдинг-2022 в России — отзыв и мнение тренера
Соревновательный бодибилдинг официально является видом спорта, в 2000 году он получил полноправное членство в Международном олимпийском комитете.
Культуризм заметно отличается от других видов – атлеты не ставят силовые рекорды, а демонстрируют красоту тела.
Мужчины и женщины с очень развитыми мышцами, которые видно даже из-под одежды, обмазываются маслом и, улыбаясь, демонстрируют внешний вид своего тела в различных позах.
Именно такая картина возникает в представлении обычного человека, когда он слышит о бодибилдинге, попутно вспоминая Арнольда Шварценеггера.
Культуризм, который сегодня предпочтительней называть бодибилдингом, – это работа по наращиванию мышц с использованием программ упражнений для гипертрофии мышечных волокон, при энергетическом правильном питании на основе белка, ведущая к заметным изменениям в мускулатуре тела.
Зачатки культуризма появились еще в период античности, когда атлетичное тело считалось идеалом красоты.
Родоначальником современного бодибилдинга является Евгений Сандов.
Будучи цирковым атлетом, он первым стал демонстрировать свою развитую мускулатуру, а в 1984 году отправился со своим шоу «Сильнейший человек в мире» в турне по Америке. Он начал создавать прототипы современных тренажерных залов и пропагандировать свои методики развития тела.
Установил несколько мировых рекордов, в частности, на своей груди удерживал платформу с роялем и оркестром из восьми человек, делал сальто с гирями по 24 кг, а также боролся со львом, на которого были надеты намордник и варежки.
Его тело было выбрано для создания статуэтки, вручающейся победителю конкурса «Мистер Олимпия» – самого значимого соревнования по культуризму. Его победителем семь раз становился актер и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер, с чьим именем часто ассоциируют этот вид спорта.
Майкоп не остается в стороне от современных тенденций, В Адыгее развивается не только фитнес-культура, но и бодибилдинг.
Одним из действующих спортсменов и тренеров является Даниил Назаров. К 23 годам молодой человек успел отслужить в армии, поработать по своей первой специальности – спасателем-пожарным, получить высшее тренерское образование, победить в нескольких конкурсах по культуризму, подготовить чемпионку международных соревнований, а также заняться бизнесом.
На фото: Даниил Назар (в центре)В ближайшем будущем сообщество культуристов республики Адыгеи планирует организовать федерацию бодибилдинга. Это и стало поводом поговорить о диковинном для нашего региона виде спорта.
– Даниил, для начала расскажи, как ты сам пришел в этот силовой спорт?
– В детстве я занимался единоборствами, но без цели стать профессиональным спортсменом. В девятом классе захотелось менять себя, решил начать с тела. Стал ходить на турники, погружался в воркаут.
Позже друзья пригласили позаниматься в тренажерный зал. Месяц мы ходили компанией, потом им разонравилось, а я решил продолжить.
Тренировался сам, просматривая ролики в интернете, читал различные материалы, начал обращать внимание на спортивное питание, старался выполнять все рекомендации по режиму дня.
Когда набрал десять килограммов, подумал, что у меня все получается, и продолжил заниматься самостоятельно.
Однако дальнейшего прогресса достичь не удавалось. Надо сказать, что в зал я шел с целью просто набрать вес и подкачаться, а культуризм затянул меня позже, когда стал общаться с ребятами, которые занимались этим видом спорта давно.
– Наверняка, у тебя были определенные предрассудки?
– Да, как и большинство людей, я думал, что качки не отличаются высоким интеллектом. Но с первых бесед со спортсменами понял, что это глубокое заблуждение.
Они рассказывали о своей подготовке, я удивился их глубочайшим знаниям в области диетологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии. Кстати, к бодибилдингу я пришел не сразу. Изначально стал пауэрлифтером под руководством тренера Александра Чеботарева.
Обоими видами спорта занимаюсь до сих пор, примерно по полгода готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу, а другую половину года развиваюсь в культуризме. Норматив кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу смог выполнить спустя четыре года тренировок. Это два разных вида спорта, поэтому подготовка, конечно же, различается.
В пауэрлифтинге важна сила, а в бодибилдинге – гипертрофия мышц, то, насколько они выделяются и как пропорционально сложены.
Как проходят соревнования по бодибилдингу мужчин и женщин
– Ты – победитель всероссийских соревнований по бодибилдингу. Расскажи, как проходят сами соревнования?
– Существует два вида бодибилдинга – профессиональный, в рамках которого соревнуются самые известные спортсмены и проводятся конкурсы «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», а также любительский – с чемпионатами мира и России, в котором свои силы могут попробовать практически все, кто любит развивать свое тело.
На фото: Даниил Назаров и его ученицаЯ побеждал в соревнованиях по пляжному бодибилдингу – одной из разновидностей любительского культуризма.
Перед выходом на сцену на спортсмена наносят темный грим, в котором отражаются яркие сценические софиты, и все мышцы становятся видны детально, вплоть до волокон.
Масло осталось в прошлом. На сцене несколько спортсменов одновременно выполняют обязательные позы с напряжением мышц.
- Судьи оценивают, в первую очередь, подтянутость и гармоничное сложение, а также артистизм – необходимо все выполнять расслабленно, с улыбкой, подыгрывать лицом, и качество кожи – не должно быть прыщей, различных повреждений, волос, из-за которых может быть не виден рельеф.
Какая одежда для бодибилдинга
Кстати, еще одно отличие пляжного бодибилдинга – спортсмен мужчина выступает в шортах, а не в плавках, как профессионалы.
У девушек бодибилдерш существуют различные направления, например, очень элегантно выглядят соревнования в вечерних длинных платьях.
Какие препараты принимают бодибилдеры
– Профессиональный бодибилдинг тесно связан с использованием специальных препаратов, это так?
– Само появление этого вида спорта в профессиональном виде, наверное, было бы невозможно без фармакологии.
На первых порах именно из-за этого бодибилдинг не воспринимался как спорт.
Но все понимают, что без химии никак не получится достичь тех результатов, которые демонстрируют профессиональные спортсмены, тело которых похоже на огромную гору мышц.
Понятно и то, что культуризм, как и любой профессиональный спорт, не способствует общему укреплению здоровья.
Для выступления на любительском уровне, который гораздо популярнее профессионального, фармакология совсем не обязательна, развить тело и успешно выступать в пляжном бодибилдинге можно за счет упорной работы в зале.
– Как в профессиональной культуристской среде относятся к Арнольду Шварценеггеру?
– Он – икона, его вклад огромен. Да, Арнольд не является основателем нашего вида спорта, но он сделал максимум для развития бодибилдинга, смог его монетизировать и принести ему общемировую известность. Когда начинал заниматься культуризмом, не обошлось без прочтения его книг.
– Расскажи про планы по развитию этого вида спорта в Адыгее.
– Мы хотим организовать федерацию бодибилдинга, чтобы иметь возможность проводить соревнования и пропагандировать культуризм.
Сейчас в Майкопе бодибилдингом занимаются около двух десятков человек, в соревнованиях участвуют не больше пяти, но потенциальных культуристов много, фитнес-клубы в городе Майкопе пользуются популярностью. Развивать мы планируем именно любительский бодибилдинг.
– Несмотря на довольно юный возраст, ты уже являешься тренером.
– Да, я окончил Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, а также прошел дополнительное профессиональное обучение.
Спустя пару лет моих занятий в зале ко мне за советами стали подходить люди. Мне понравилось помогать, и я решил стать тренером. На своем примере могу сказать, что наставник новичкам в зале необходим.
Лучше потратить деньги на занятия с тренером и получить гарантированные улучшения, чем стараться постичь азы фитнеса самому.
Я не просто тренирую своих подопечных, а также рассказываю им историю фитнеса, различных упражнений, объясняю, на какие группы мышц ведется работа, чтобы человек не бездумно выполнял упражнения, а понимал, что именно он делает, образовательный аспект важен и интересен.
Зачем девушки приходят в качалку?– За какими улучшениями чаще всего приходят в зал?
– Девушки хотят похудеть, парни, наоборот, набрать мышечную массу. Похудеть легче, но в обоих случаях необходима детально разработанная индивидуальная программа, составленная с учетом физиологических особенностей человека и его здоровья.
Обязательно разговариваю с клиентами на предмет проблем, если надо, отправляю их на обследование, потому что некоторые упражнения делать с тем же сколиозом нельзя.
До занятий бодибилдингом доходит меньшинство, но процесс развития своего тела затягивает точно всех. Алена Бессмертная, которая стала победительницей международного конкурса по культуризму, пришла ко мне похудеть.
В общей сложности за девять месяцев мы не только сбросили вес, но и привели ее в соревновательную форму, которая позволила ей победить в престижных соревнованиях.
В домашних условиях можно добиться небольшого прогресса, но заметные результаты достигаются под руководством наставника в тренажерном зале, следуя индивидуальной программе.
«Майкопские новости», 18 января 2022
В Перми прошли соревнования по бодибилдингу и фитнесу | СПОРТ
Виктор Михалёв
Примерное время чтения: 2 минуты
679
Виктор Михалёв / АиФ
Пермь, 25 марта — АиФ-Прикамье.Первенство и Кубок Пермского края по бодибилдингу и фитнесу прошли в Перми 25 марта.
В ДК им. Ю.А. Гагарина выступили несколько десятков спортсменов из Прикамья, а также из Ижевска, Екатеринбурга, городов Татарстана и из Уфы.
Утром в день соревнований прошла регистрация участников, измерение роста и веса и распределение категорий, также спортсмены предоставили музыкальные фонограммы для выступления. Участники выступали в 24 категориях, двух абсолютных первенствах и шести возрастных группах: юноши, юниоры, юниорки, взрослые, мастера-женщины и мастера-мужчины. На сцене выступили: матера в категориях фит-модель, фитнес-бикини и бодибилдинг, юноши и юниоры в категории бодибилдинг, а также юниорки в категориях – фитнес-бикини и юниоры в категории – пляжный бодибилдинг.
В Чемпионате Пермского края мужчины и женщины продемонстрировали свои достижения в категориях бодибилдинга и фитнеса: бодибилдинг, классический бодибилдинг, пляжный бодибилдинг, атлетик, артистический фитнес, бодифитнес, фитнес-бикини, фитнес – пары, фит-модель, велнес-фитнес и др.
Первенство и Кубок Пермского края по бодибилдингу и фитнесу Фото: АиФ/ Виктор МихалёвПобедителей в соревнованиях определяли по правилам Федерации бодибилдинга России (IFBB), по наименьшей сумме мест.
Победители соревнований войдут в состав сборной команды Пермского края для участия в Первенстве и Кубке России по бодибилдингу, которые пройдут с 20 по 23 апреля в Санкт-Петербурге.
В Перми прошли Первенство и Кубок по бодибилдингу и фитнесу
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
© АиФ / Виктор Михалёв
бодибилдингчемпионат по бодибилдингуфитнесспорт
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- В Перми с 1 апреля перенесут остановку трамваев «Дворец спорта «Орлёнок»
- Главный каток Перми за два месяца посетили почти 32 тысячи человек
- Семь боксёров из Пермского края вышли в полуфинал чемпионата ПФО
- Экс-министр спорта Прикамья Лях стал главой колледжа без приставки и.
о. - Шахматистка Александра Костенюк будет выступать за сборную Швейцарии
о.Новости smi2.ru
Подростковый бодибилдинг: советы лучших бодибилдеров-подростков
/ YouTubeВсе с чего-то начинают. И некоторые из лучших бодибилдеров всех времен начали привозить домой самые большие трофеи, когда были еще подростками. Какой совет они могут дать сегодняшним молодым бодибилдерам? Мы собрали лучшие советы по бодибилдингу для подростков от 10 лучших культуристов-подростков.
ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ. «Не торопитесь. Дети хотят всего прямо сейчас, но чтобы нарастить качественную мышечную массу, нужны годы в тренажерном зале.
Еще одна вещь, которую я хотел бы сказать подростку-конкурсанту, это переход на открытые шоу — это большой шаг. Внезапно вы окажетесь рядом с 30-летними, которые тренируются и сидят на диете 15 лет. Тщательно выбирайте следующий ход. Я не участвовал в соревнованиях, пока мне не исполнилось 22 года, а затем, хотя я жил в Массачусетсе, я соревновался в Калифорнии [выиграв престижный Турнир чемпионов], потому что знал, что именно там меня заметят и сделают себе имя. Это сработало. В следующем году я выиграл национальный чемпионат NPC в супертяжелом весе и профессиональную карту».
Когда он был всего лишь никому не известным парнем весом 216 фунтов с потенциалом, Джей Катлер выиграл в супертяжелом весе на Teen Nationals 1993 года. Как он реализовал этот потенциал? Он заработал 15 профессиональных титулов, в том числе три «Арнольд Классик» (2002-04) и четыре «Мистер Олимпия» (2006-07, 2009-10), став одним из величайших бодибилдеров всех времен.
19-летний Джей Катлер / Twitter УЗНАЙТЕ, ЧТО ПОДХОДИТ ДЛЯ ВАС.
«Единственный секрет в том, что секрета нет. Это тяжелая работа, правильно питаться, избегать травм; это все скучные вещи. Не ищите никаких секретных добавок, лекарств или магических процедур. Просто продолжайте правильно питаться и правильно тренироваться. Лучший совет, который я могу дать молодому бодибилдеру, это узнать как можно больше о тренировках, анатомии и питании. И самое главное, узнайте, что лучше всего работает для вашего тела. Не выполняйте определенное упражнение или следуйте плану только потому, что это сделал кто-то другой известный. Не делайте этого, потому что это сделал Ли Хейни. Узнайте, что лучше всего работает для вас, например, выполняя различные упражнения, и научитесь правильно выполнять эти упражнения. Благодаря полученным знаниям вы сможете максимально раскрыть свой потенциал. Развивайте хорошие привычки, когда вы молоды, и вы сможете пронести их через всю свою жизнь».
В 19 лет Ли Хейни выиграл в 1979 году Teen Mr.
America (который позже стал Teen Nationals). Это был первый шаг в одной из самых успешных карьер бодибилдера всех времен. В 1982 году он выиграл NPC Nationals в возрасте 22 лет, а в 1984 году стал первым из восьми подряд титулов «Мистер Олимпия», набрав всего 24.
«Мне кажется, что многие молодые парни просто недоедают. Когда вы подросток, ваш метаболизм ускоряется. Вы можете упаковать много калорий, не набирая фунт. Это одно из преимуществ молодости, но может быть и недостатком для молодого бодибилдера, который хочет расти. Я ел восемь раз в день, включая [протеиновые] коктейли, каждый день. Я потреблял около 4000 калорий в день в межсезонье, когда я весил 250, и держал углеводы в диапазоне от 400 [граммов] до 450. Вам нужны все эти дополнительные питательные вещества для роста».
В 2004 году Джейсон Ха победил двух парней в этом списке почета (Стив Кукло и Джеральд Уильямс) за общий титул Teen Nationals.
После победы на чемпионате США 2010 года Хух участвовал в четырех профессиональных шоу.
«Освойте основы. Когда вы новичок и в первые несколько лет вам нужен размер мышц, и лучшие упражнения для этого — это базовые упражнения — становая тяга, жим лежа, приседания, армейский жим, тяга штанги. Научитесь делать их правильно и постепенно становитесь сильнее в них, и вы будете расти. Нет причин слишком увлекаться. Сосредоточьтесь в основном на базовых упражнениях со свободным весом и правильном их выполнении. Если вы это сделаете, это будет служить вам долгие годы».
Несмотря на то, что он побеждал в тяжелом весе Teen Nationals в 2004 и 2005 годах, Стив Кукло оба года проигрывал в комбинезоне будущим профессионалам. С момента победы на чемпионате США 2011 года он выиграл пять профессиональных соревнований и занял шестое место на Мистер Олимпия 2019 года.
«Бодибилдинг — это действительно индивидуальный вид спорта, но чтобы добиться успеха, вам нужны люди, которые вас поддерживают. По правде говоря, сначала мои родители думали, что бодибилдинг — это очень странно. Они не говорили мне не делать этого, но они, вероятно, были бы счастливее, если бы я сделал что-то другое. Но они всегда поддерживали меня, и когда они увидели успех, которого я добился в 15 или 16 лет, они опомнились. И были некоторые люди в бодибилдинге, которые были в моем углу, включая Криса Кормье. Вам нужна система поддержки, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Если люди отрицательно относятся к тому, что вы делаете, вероятно, это люди, которые вам не нужны в жизни. Окружите себя позитивными людьми и учитесь у тех, кто был до вас».
В 17, 18 и 19 лет в сезоне 2012-14 Коди Монтгомери три года подряд выигрывал Teen Nationals в абсолютном зачете, первый в полутяжелом весе и два последних в тяжелом весе, установив рекорд, который вряд ли когда-либо будет равнялся.
В 20 лет Монтгомери выиграл чемпионат США 2015 года и дебютировал в профессиональном плане в 21 год.
«Вы видите много подростков, которые хотят только стать большими, поэтому они спешат набрать вес и в конечном итоге становятся в основном толстыми. Если вы хотите иметь качественное телосложение, вам нужно работать над достижением этой цели с самого начала. Причина, по которой я добился успеха с юных лет, в дополнение к хорошим генам, заключается в том, что я всегда был сосредоточен на том, чтобы сохранить пропорции своих мышц и оставаться достаточно стройным круглый год, чтобы я мог видеть свой пресс. Если вы хотите выглядеть как бодибилдер, вам нужно всегда тренироваться и питаться с этой целью. Ярлыков нет. Нельзя торопиться с весом. В долгосрочной перспективе это будет контрпродуктивно, если вам нужно сбросить много жира, и вы серьезно изменили форму своего тела, чтобы выглядеть как толстый ребенок, а не бодибилдер».
В 1985 году Шон Рэй выиграл общий зачет среди подростков. Рэй стал одним из лучших бодибилдеров 1990-х, финишировав в пятерке лучших на Мистер Олимпия рекордные 12 лет подряд (1990-01), включая секунды в 1994 и 1996 годах.
Шон Рэй в 1985 году. / Джо Вальдес ПРОСТО ДВИГАЙСЯ ВПЕРЕД.«Я говорю подростку-бодибилдеру то же самое, что и любому начинающему бодибилдеру. Не торопитесь. Бодибилдинг — это марафон, а не спринт. Это образ жизни, а не просто какое-то хобби, которым вы занимаетесь летом или что-то в этом роде. Если вы хотите заработать тело, которое хотите, это займет время, но каждый день вы работаете — тренируетесь, едите, отдыхаете — и вы просто продолжаете расти. Вы добьетесь этого, если будете последовательны, не торопитесь и, как марафонец, просто продолжаете идти вперед».
Выиграв Мистер Европа 1966 года в возрасте 19 лет и заняв второе место в своем классе на Мистер Вселенная, Арнольд Шварценеггер уже произвел сенсацию в мире бодибилдинга.
В следующем году, через два месяца после того, как ему исполнилось 20 лет, он выиграл абсолютный титул «Мистер Вселенная». А в 1970 году в возрасте 23 лет он выиграл свой первый из семи титулов «Мистер Олимпия». Среди его бесчисленных других наград Арнольд был самым молодым мистером Олимпия в истории — рекорд, который вряд ли будет побит.
«Когда ты новичок, будь то подросток или нет, успехи приходят быстро, потому что все новое. Это действительно особенное время, когда ты становишься сильнее практически от тренировки к тренировке. Воспользуйтесь этим. Научитесь правильно выполнять базовые упражнения: приседания, жим лежа, тяга штанги, жим над головой. И работайте над тем, чтобы каждый раз делать больше повторений, чем на предыдущей тренировке. Становитесь сильнее в диапазоне от 6 до 12 повторений или даже выше. Двадцать повторений приседаний намного сложнее, чем три повторения с большим весом.
Хотел бы я вернуться в то время, когда веса росли, а мышцы росли так быстро. В те подростковые годы я действительно изменил себя».
Соперник Арнольда за звание самого опытного подростка-бодибилдера всех времен, покойный Кейси Виатор выиграл Мистер Америка 1970 года и стал третьим на Мистере Америка, когда ему было всего 18 лет. В следующем году, в 19 лет, он стал самым молодым победителем конкурса «Мистер Америка». Виатор выиграл два профессиональных шоу и занял третье место на Мистер Олимпия 1982 года.
19-летняя Кейси Виатор выигрывает Мистер Америка 1971 года. СТРАСТЬ. «Оставайтесь последовательными. Тренируйтесь с умом. Разминайтесь, растягивайтесь и используйте правильную технику, потому что ничто не остановит ваши успехи быстрее, чем травма. В целом, вам нужно тренироваться по правильным причинам. Делайте это, потому что вам это нравится. Если вы делаете это, потому что думаете, что разбогатеете и прославитесь, вы никогда ничего не добьетесь.
Вы должны иметь страсть к бодибилдингу».
В 18 лет Бранч Уоррен выиграл чемпионат 1993 года среди подростков в полутяжелом весе и в общем зачете, победив 19-летнего тяжеловеса Джея Катлера. Уоррен, выигравший девять профессиональных шоу, был вторым после Катлера на Мистер Олимпия 2009 года.
18-летний Бранч Уоррен перед победой в Teen Nationals. / Instagram ЕШЬТЕ КАЧЕСТВЕННУЮ ЕДУ. «Я сидел на диете [для участия в Teen Nationals 2005] во время финала [в колледже Морхауз]. Усердно учиться, тренироваться и делать кардио, все это определенно было сложно. я брал 19кредитных часов в семестр [в среднем 15] и игра в школьном джазовом оркестре вдобавок ко всему. Питание было самой большой проблемой из всех. Еда в общежитии отстой для бодибилдинга. Это все гамбургеры, пицца и прочее. Всю еду я покупал сам, что очень дорого, но мне приходилось это делать. Я помогал другим ученикам питаться в столовой настолько чисто, насколько они могли, но это никогда не было идеальным.
Жизнь в кампусе вредна для здоровья. Вы должны действительно работать, чтобы поддерживать образ жизни бодибилдера».
Победитель Teen Nationals 2005 года в полутяжелом и абсолютном весе, 9 лет0003 Джеральд Уильямс , выиграл California Pro 2017 и прошел квалификацию на Мистер Олимпия, где занял 15-е место.
19-летний Джеральд Уильямс выигрывает подростковый национальный чемпионат 2005 года. / USAMuscle.comЧто такое «бигорексия»? — The New York Times
Прослушать эту статью
Чтобы узнать больше о аудиожурналистике и рассказывании историй, загрузите New York Times Audio, новое приложение для iOS, доступное для подписчиков новостей.
Чтобы услышать больше аудиоматериалов из таких изданий, как The New York Times,
Как и многие спортсмены средней школы, 16-летний Бобби, юниор из Лонг-Айленда, годами приводил свое тело в форму с помощью белковых диет и тренировок.
В перерывах между раундами Fortnite и домашними заданиями Бобби выходит в интернет, чтобы изучать бодибилдеров, таких как Грег Дусетт, 46-летний фитнесс-менеджер, у которого более 1,3 миллиона подписчиков на YouTube. Бобби также посещает местный спортзал шесть дней в неделю.
«Эти парни заставили меня понять, что я хочу иметь такие же тела и публиковать подобные вещи», — сказал Бобби, у которого пушистые кудри темных волос и компактное телосложение гимнаста. (Нью-Йорк Таймс не публикует в этой статье фамилии несовершеннолетних или имена их родителей, чтобы защитить их частную жизнь.)
Он также обязательно заглядывает в холодильник, питаясь белковыми пирожными Кадьяк и мышечной массой. здание Oreo трясет. Он потребляет так много белка, что одноклассники иногда глазеют на него за то, что в школе он съел более восьми порций курицы с рисом.
Но Бобби не получает усиления, поэтому он может выделиться во время университетских проб. Его цель — конкурировать на другой арене: TikTok.
Бобби теперь публикует свои тренировки в TikTok. Снятые на его iPhone 11, обычно в тренажерном зале или в гостиной его семьи, видео посвящены таким темам, как, как получить «грудь гориллы», «предплечья Попая» или «пресс Лил Узи».
Бобби сказал, что иногда он отстает от школьных занятий, потому что посвящает так много времени поднятию тяжестей и приготовлению пищи с высоким содержанием белка.
«Когда Бобби впервые начал публиковать свои видео, наша семья несколько месяцев даже не знала, чем он занимается, так как он был чрезвычайно независимым и делал все сам», — сказал его 49-летний отец, сотрудник исправительного учреждения Rikers. Остров. «На самом деле он мало говорит о том, что входит в его видео, но я знаю, что он не торопится с ними, чтобы убедиться, что они идеальны».
Отец Бобби в некотором роде может иметь отношение. «Когда я был моложе, я помню, как просматривал журналы мужской моды и видел там подтянутых качков и хотел выглядеть как они», — сказал он.
«Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что эти мужские тела, скорее всего, недосягаемы».
Но, в отличие от опыта его отца, с ростом массы тела Бобби растет и его онлайн-аудитория. «Молодые парни считают меня своим кумиром», — сказал Бобби, у которого более 400 000 подписчиков на TikTok. «Они хотят быть такими же, как я, кем-то, кто набрал мышечную массу в подростковом возрасте».
Среди его учеников Таннер, 16 лет, старшеклассник из Арканзаса, который связался с Бобби в Instagram. «Спасибо, что вдохновили меня», — написал Таннер.
Для многих мальчиков и юношей поклонение мускулам стало практически цифровым обрядом посвящения в сегодняшней культуре, насыщенной мясными пирогами. Примеры можно найти повсюду — гипермужественные видеоигры, в которые они играют, мезоморфные супергерои в фильмах, которые они смотрят. Самыми кассовыми фильмами прошлого года управляли мужские клише с компьютерной графикой: Человек-паук, Шанг Чи, Веном и вся вселенная Marvel.
Многие врачи и исследователи говорят, что безжалостное онлайн-преклонение перед мускулистыми мужскими телами может оказать токсическое воздействие на самооценку молодых мужчин, поскольку бесконечная прокрутка шести пачек и лиц бойз-бэнда заставляет их чувствовать себя неадекватными и тревожными.
И хотя общественность все больше осознает, какой вред социальные сети могут нанести подросткам (отчасти это было вызвано утечкой данных внутреннего исследования Facebook, показывающих, что компания скрывает негативные последствия Instagram), большая часть этого внимания была сосредоточена на девочках. .
Недавние отчеты, однако, показали, что те же онлайн-давления также могут вызывать у мальчиков-подростков плохое отношение к своему телу.
«Девочки больше обсуждают это давление, но для мальчиков то же самое», — сказал 17-летний Эллиот, взлохмаченный старшеклассник из Колорадо, который два года назад начал публиковать видео с тренировок в TikTok, часто с хэштегом #подростковыйбодибилдинг. «Я чувствую, что пытаюсь быть каким-то персонажем, просто чтобы получить больше просмотров, а не человеком, которым я хочу быть».
В исследовании 2019 года, опубликованном в Калифорнийском журнале укрепления здоровья, изучалось представление о теле у мальчиков. Почти треть из 149 опрошенных мальчиков в возрасте от 11 до 18 лет были недовольны своей фигурой.
Спортсмены чаще были недовольны, чем не спортсмены, и большинство из них хотели «нарастить мышечную массу», особенно в груди, руках и прессе.
Стремление к идеальным грудным настолько сильное, что психиатры теперь иногда называют его «бигорексией», формой мышечной дисморфии, проявляемой в основном мужчинами и характеризующейся чрезмерным поднятием тяжестей, озабоченностью недостаточным ощущением мышечной массы и строгим соблюдением есть продукты, которые снижают вес и наращивают мышечную массу. Это состояние также может привести к тому, что молодые люди станут одержимы своей внешностью, постоянно или вообще не проверяя себя в зеркале.
18-летний Брайан Флэмм, первокурсник колледжа из Иллинойса, часто публикует видео без рубашки в раздевалке фитнес-клуба Charter Fitness, напрягая точеные подколенные сухожилия и грудные мышцы. Но как только его камера выключена, он надевает толстовку с капюшоном, чтобы скрыть свое тело, пока тренируется в спортзале.
— Я стараюсь не смотреть на себя, — сказал он.
«Я просто разочаровываюсь, особенно когда вы смотрите в социальных сетях и видите этих парней, которые используют ракурсы камеры и освещение, чтобы казаться в три раза больше, чем они есть на самом деле».
В 2020 году г-н Гюльцов и его соавторы опубликовали исследование, в котором проанализировано 1000 постов в Instagram, на которых были изображены мужские тела. Идеализированные изображения «сильно мускулистых, худощавых мужчин», как выяснилось в отчете, получили больше лайков и репостов, чем контент, показывающий менее мускулистых или имеющих больше жира мужчин.
Просмотр самых популярных на сегодняшний день учетных записей TikTok или YouTube показывает, что в них преобладают качки. Звезды социальных сетей, такие как братья из Dude Perfect, бодибилдер и комик, известный как The Black Trunks, и создатель плохих парней Джейк Пол, имеют накачанные бицепсы и твердый пресс. В хайп-хаусах TikTok живут такие сердцееды, как Ноа Бек, Чейз Хадсон и Брайс Холл, которые расхаживают без рубашки.
Даже многие геймеры, которых когда-то считали чокнутыми, начинают оценивать ситуацию. PewDiePie вызвал безумие на Reddit, когда продемонстрировал свое недавно накачанное телосложение во время пандемии. Его 20-минутный дневник тренировок был просмотрен более 10 миллионов раз на YouTube.
Однако некоторые голливудские красавчики начали переоценку. В прошлом месяце Ченнинг Татум выступил против своего изображения без рубашки из «Супер Майка XXL», которое было продемонстрировано перед аудиторией дневного ток-шоу Келли Кларксон.
«Трудно так выглядеть.
Даже если вы тренируетесь, быть в такой форме неестественно», — сказал г-н Татум. «Это даже не здорово. Вы должны морить себя голодом. Я не думаю, что когда ты такой худой, это на самом деле здорово».
Несмотря на долгую историю прославления мускулистых телосложений, никакие средства массовой информации не повлияли на то, как молодые мужчины рассматривают свои тела так, как ненасытный вуайеризм и инсценированный эксгибиционизм, которые подпитывают такие платформы, как TikTok и Instagram.
«Социальные сети — это действительно место, где молодые люди получают оценки своей внешности от других, — говорит Вейя Сикис, преподаватель Школы прикладной психологии Университета Гриффита в Квинсленде, Австралия. «Чем больше мужчины рассматривают свое тело как объект для всеобщего обозрения, тем больше они боятся негативной оценки, которая так часто вызывает навязчивые физические упражнения и другие «здоровые» привычки, которые могут в конечном итоге повлиять на их благополучие».
В течение трех лет доктор Сикис собирал данные о привычках в социальных сетях 303 студентов-студентов и 198 старшеклассников в Австралии.
Она обнаружила, в частности, что воздействие изображений архетипического мужского телосложения было связано с низкой самооценкой у молодых мужчин и повышенным желанием стать более мускулистым.
Это цикл обратной связи по фитнесу, который заманил в ловушку 22-летнего Джонни Эдвина, строитель лесов размером с полузащитника из Британской Колумбии, Канада. Он сказал, что когда он учился в старшей школе, он часами был приклеен к каналам YouTube, таким как канал Криса Джонса, самопровозглашенного гуру упражнений, известного как Beastmode Jones.
«Социальные сети и необходимость соответствовать этим парням и иметь такое мужественное телосложение полностью захватили мою жизнь», — сказал г-н Эдвин, который до сих пор смотрит видео о тяжелой атлетике на YouTube.
Три года назад мистер Эдвин начал загружать свой собственный контент для тренировок в тренажерном зале на TikTok под именем пользователя Big Boy Yonny, где у него более 12 000 подписчиков. «Несмотря на то, что люди говорят, что я хорошо выгляжу или что-то в этом роде, я знаю, что у меня никогда не будет идеального тела», — сказал он.
«Если я сейчас наберу вес, то буду выглядеть не так хорошо, а значит, потеряю подписчиков».
Стремление к лучшему телу может начаться уже в начальной школе.
Руди, 17 лет, старшеклассник средней школы Лос-Анджелеса, сказал, что мальчики в возрасте 10 лет связывались с ним в Instagram и YouTube, ища совета о том, что есть и как добиться «тела Дорито», широкоплечего треугольного форма, желаемая многими влиятельными людьми в области фитнеса.
«Я просто говорю им: пусть родители купят тебе куриную грудку или нежирное мясо с белым рисом и овощами», — сказал Руди.
Школьный разговор о теле может поразить. Прошлым летом двое родителей из Берлингтона, штат Вирджиния, дали своему 13-летнему сыну разрешение на использование социальных сетей. «Это открыло ему целый новый мир инстаграммеров и ютуберов в майках», — сказала мать мальчика.
В течение следующих нескольких месяцев их сын стал зацикливаться на отсутствии четкости мышц и жаловался, что чувствует себя «слабым», а не «правильным размером».
«Когда у вас есть от 10 до 20 мальчиков, все в восьмом классе, которые возвращаются к этому контенту — контенту, который стал их целью в том, что такое мужчина и как они хотят выглядеть — это мощное рагу», — сказала мать.
Отец мальчика сказал, что у его сына «еще нет даже мужского тела, потому что он еще не достиг половой зрелости, но у него уже есть этот невероятно высокий стандарт того, как он должен выглядеть».
Доктор Джейсон Нагата, педиатр, специализирующийся на подростковой медицине в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, считает, что пандемия могла усугубить некоторые из этих нездоровых форм поведения.
«Пандемия создала идеальный шторм для расстройств пищевого поведения в сочетании с социальной изоляцией, нарушением обычного распорядка дня и спортивных сезонов, а также постоянным пребыванием перед камерами через социальные сети или видеоконференции», — сказал доктор Нагата. «У многих мальчиков во время пандемии были прерваны графики и регулярные занятия спортом, из-за чего они беспокоились о том, чтобы похудеть или набрать вес».
Доктор Нагата встречался с мальчиками-подростками, которые теряли сознание в спортзале — иногда с головными болями, временными потерями сознания и спутанностью сознания — потому что они перенапрягались, поднимая тяжести, и у них была низкая энергия из-за навязчивого подсчета калорий (поведение, связанное с орторексией). .
Исследование, опубликованное в прошлом году в Журнале здоровья подростков, изучало расстройства пищевого поведения у мужчин в молодом возрасте. В возрасте от 16 до 25 лет четверть из 4489 участников мужского пола сказали исследователям, что их беспокоит недостаток мышц. Одиннадцать процентов сообщили об использовании продуктов для наращивания мышечной массы, таких как креатин или анаболические стероиды.
Потребление добавок, отпускаемых без рецепта, стало настолько распространенным, что зачерпывание протеинового порошка в сухом виде, без смешивания с водой, стало популярной задачей TikTok в прошлом году. Трюк был достаточно опасен, чтобы эксперты в области здравоохранения предупредили, что это может привести к хрипу и проблемам с дыханием.
Согласно финскому мета-анализу, чрезмерное потребление порошкового протеина также может вызвать проблемы с метаболизмом и дискомфортом в кишечнике.
Грань между желанием быть в форме и фанатизмом не всегда четкая. «Мы знаем, что на парней оказывается огромное давление, но беспорядочное поведение, относящееся именно к более мускулистому концу спектра, как правило, получает публичное признание, поскольку целеустремленные привычки в тренажерном зале социально приемлемы и даже приукрашены», — сказал он. Стюарт Б. Мюррей, руководитель программы по расстройствам пищевого поведения в Университете Южной Калифорнии.
Бигорексия также может привести к межличностным проблемам. Многие молодые люди, которые чрезмерно тренируются и придерживаются жестких диет, часто пропускают приемы пищи с семьей и друзьями и жалуются на чувство изоляции и социальной тревожности.
«Я полностью потерял свои социальные навыки», — сказал г-н Эдвин, канадский пользователь TikToker. Он часто пропускает вечеринки по случаю дня рождения и избегает общения с друзьями, потому что боится «тренировки на следующий день и того, как это может повлиять на мой рост мышц», — сказал он, добавив: «Я пропустил так много воспоминаний, потому что я был в спортзал.
Я практически не выхожу из дома, кроме как за продуктами, на работу и в спортзал».
Мистер Эдвин сказал, что он игнорирует «текстовые сообщения и звонки от всех» и редко находит время, чтобы увидеть свою семью, которая живет в 15 минутах езды на машине.
«Если бы не было социальных сетей или интернета, я бы, наверное, даже не заботился о своем телосложении, если честно», — сказал он.
Бобби, старшеклассник с большим количеством поклонников в TikTok, также испытал на себе негативные стороны стольких тренировок. Его настроение в школе может зависеть от того, насколько хорошо он выглядел в то утро.
После школы общение часто уступает спортзалу, хотя он чувствует определенное недомогание, когда видит, что его одноклассники в Instagram ведут светскую жизнь. Когда он действительно посещает вечеринку, он иногда проводит всю ночь, думая: «Я мог бы сделать насос для рук прямо сейчас».
Сначала он подумал, что мускулистое телосложение поможет завести новых друзей, особенно среди школьниц.
