Алексей Шаев: закулисье турнира «Арнольд Классик», сырые яйца и овсянка для бодибилдера
27 марта в гости к «Советскому спорту» на программу «Час фитнеса» приходил чемпион по классическому бодибилдингу турнира «Арнольд Классик-2015» Алексей Шаев. Он рассказал о том, как проходит один из самых известных турниров культуристов, в чем разница между соревнованиями в России и США, а также ответил на вопросы о тренировках, питании и мифах про бодибилдеров.
27 марта в гости к «Советскому спорту» на программу «Час фитнеса» приходил чемпионпо классическому бодибилдингу турнира «Арнольд Классик-2015» Алексей Шаев. Онрассказал о том, как проходит один из самых известных турниров культуристов, вчем разница между соревнованиями в России и США, а также ответил на вопросы отренировках, питании и мифах про бодибилдеров.
Разница между турниром «Арнольд Классик» и соревнованиями в России
Уровень там выше, так как на «Арнольд Классик» приезжают уже титулованныеспортсмены, выступающие на чемпионатах мира, чемпионатах Европы, их уровень выше.
Что касается судейства, то судьи могут ошибиться и на российском, имеждународном уровне. Бывают неправильные оценки.
В категории ниже моей были местные жители, которые могут заявляться на турниабсолютно спокойно, внеся стартовый взнос. Они – откровенно слабые соперники.Между тем, такая же ситуация и на российских турнирах. В принципе, никто никомуне запрещает выступать – приходи, плати стартовый взнос и выступай. То естьпорой можно и взвеситься на весах в одежде.
Редко где – наверное, только на Чемпионате России , на Кубке Москвы и КубкеСанкт-Петербурга устраивают предварительный отбор. Отбирают не всех, причем нетолько исходя из их физической формы.
Категория «классический бодибилдинг»
Классический бодибилдинг отличается от обычного тем, что там естьограничения по массе – то есть атлет не может быть слишком огромным,перекачанным. Он должен быть в первую очередь рельефным, сухим, то есть напервый план выходит качество и пропорциональность. Это гораздо ближе к тому,что нужно обычным людям.
Обычному человеку не нужно весить 130 кг – ему простохочется иметь накачанное тело и нравиться женщинам, чувствовать себя в тонусе.
Алексей по сути уже всего добился в классическом бодибилдинге. Теперь онстоит на развилке – можно пойти в обычных бодибилдинг или, например, Men’sPhysique (пляжный бодибилдинг).
Men’sPhysique — такое направление, которого у нас в России однозначно пока еще нет. Не таксебя еще позиционируют и функционеры и спортсмены, которые направление продвигают.Что касается тяжелой категории – хотелось бы попробовать, но потом. Пока я нараспутье.
Что мотивирует на подвиги: дух спортсмена всегда был во мне
Я начал заниматься для того, чтобы заниматься спортом. Чтобы не бросатьспорт. Я занимался плаванием, потом греблей. Когда занимался греблей, началкачаться. Это была задача функционального тренинга, чтобы держать себя в форме.
Мне всегда нравилось участвовать в соревнованиях, где-то хуже, где-то лучше.Соревновательный драйв, выброс адреналина – вот это мне было нужно.
Духспортсмена всегда был во мне. Я закончил заниматься греблей в 18 лет, а в 19уже выступал на первых соревнованиях бодибилдеров, то есть после годатренировок.
Пьют ли бодибилдеры сырые яйца
Это выдумка. Я ем отварные яйца. Еще в магазинах продаётся пастеризованный яичныйбелок — довольно удобная штука. В Америке давно такой продаётся в пакетах, а унас совершенно недавно появился. Бывало,я ел сто яиц в день, но в этот день кроме яиц ничем не питался. Отслеживалвлияние белков на организм. Это был мой
рекорд. А так, обычно порядка 20 белков.
Рецепт овсянки от Алексея Шаева
Честно говоря, на этой подготовке я овсянку не ел. А раньше — курага, изюм,чернослив, мёд, залить кипятком, дать настояться две минуты. Быстро ипрактично.
— Алексей, можно ли похудеть с помощью активированного угля?
— Наоборот, можно только набрать.
Статьи по теме:
Итоги «Арнольд Классик-2015»: триумфы и неожиданности
Чемпион «Арнольд Классик-2015» Алексей Шаев: домашние гантели и фастфуд по праздникам
Люберцы | В Люберцах прошло открытое первенство по бодибилдингу и бодифитнесу имени Сергея Зайцева
Фото: www.
lubertsy.ru
В соревнованиях приняли участие три десятка самых сильных атлетов со всего Подмосковья, из городов России, Белоруссии и даже из Афганистана.
Абсолютным чемпионом турнира стал силач-люберчанин Иван Водянов.
— Бодибилдинг, или, как раньше говорили, культуризм — «самый люберецкий вид спорта», — рассказывает занявший III место в весовой категории свыше 90 килограммов «играющий тренер» Дмитрий Дудушкин, — именно из люберецких подвалов, где парни «качались» при помощи самодельных штанг и противовесов, он шагнул «на просторы» спортзалов нашей страны. И Сережа Зайцев был не просто хороший атлет — это был настоящий «русский Гекркулес», благородный и красивый парень. Во всем красивый — и внешне, и душой, как полагается настоящему совершенному человеку. Кстати, в пору юности Сергея власти наш вид спорта не любили: мол, что это такое — напоказ мускулы качать, то же мне — развлечение для загнивающего Запада…
— А сегодня турнир Зайцева спонсирует одна из богатейших фирм региона — «Автогарант», освещает все подмосковное телевидение, о нем пишут все наши газеты.
Да и Запад, вместо того, чтобы как-то там загнивать, предоставляет поклонникам культуризма широчайшие возможности. Бывший победитель американских турниров по бодибилдингу, которого и в кино-то брали сниматься исключительно на роли туповатых, но сильных детинушек вроде Конана-Варвара, заседает в американском сенате, управляет штатом Калифорния…
— Это вы про Арнольда Шварцнеггера? А что, неплохой политик получился, грамотный. Между прочим, бодибилдинг воспитывает не только силу в человеке, но и мудрость! Те, кто «рвет жилы» исключительно ради выпуклых бицепсов и крупных призов, не дает организму времени на саморегуляцию, пачками кушает допинги вроде тех же анаболических стероидов — глупец. И преуспевающим спортсменом если и станет, то очень ненадолго. Силу надо рассчитывать, себя надо воспитывать. Не случайно слово «культуризм» созвучно слову «культура»!
— Допинг, допинг… Как сказал мне один боксер, все их потихоньку едят, только умные — инспектору не попадаются.
— Смотря как и что есть! В спорте высоких достижений без стимулирующих средств давно не обходятся. Но нужно и к этому вопросу подходить мудро. Вот, если девушка недовольна формой своего бюста, а красивой быть хочется, что она делает?
— Есть масса «женских секретов» в этой области. Подробрать корсет, скрывающий недостатки. Подкачать мышцы груди, чтобы придать бюсту красивую форму. Есть и те, кто не боится ложиться под нож пластического хирурга, который, как скульптор, вылепливает фигуру чуть ли не заново.
— Самый «безопасный» способ — корсет. Но это — лишь иллюзия настоящей красоты, в конце-концов, перед мужем и белье будет снято… Значит, надо переделывать само тело. И лучше — не «жестким» хирургическим путем. Я бы такой подруге посоветовал посетить другого врача. Для начала — эндокринолога. Помните, у Лопе де Вега: «У женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотою неразлучно». И если врач пропишет девушке те же анаболические стероиды, не удивляйтесь.
Главное — дозу правильно подобрать. Так же и у спортсменов: качество и количество всех стимуляторов и добавок должен определять опытный тренер в содружестве с опытным врачом…
На турнире имени Зайцева в качестве интермедии прошел конкурс красоты «Мисс Бикини», состоялось дефиле девушек-тренеров по фитнесу. Под сводами «Триумфа» прошел настоящий парад силы и грации.
ИТОГИ ОТКРЫТОГО ПЕРВЕНСТВА ПО БОДИБИЛДИНГУ И БОДИФИТНЕСУ ИМЕНИ СЕРГЕЯ ЗАЙЦЕВА
Весовая категория до 80 килограммов, юниоры:
I место — Алексей Борисов, Ярославль
II место — Игорь Павлов, Москва
III место — Николай Солонцев, Ярославль
Весовая категория свыше 80 килограммов:
I место — Роман Кваша, Москва
II место — Владимир Лошкин, Ярославль.
III место — Иван Суровцев, Ярославль
Весовая категория свыше 90 килограммов:
I место — Иван Водянов, Люберцы
II место — Роман Проценко, Санкт-Петербург
III место — Иван Горшков, Москва
Весовая категория свыше 100 килограммов:
I место — Дмитрий Каранаш, Москва
II место — Дмитрий Дмитриев, Москва
III место — Дмитрий Дудушкин, Химки
АБСОЛЮТНЫМ ЧЕМПИОНОМ ПЕРВЕНСТВА ПРИЗНАН ЛЮБЕРЧАНИН ИВАН ВОДЯНОВ
Бодифитнес:
I место — Людмила Гошко
II место — Людмила Никитина
III место — Елена Киршина
Конкурс красоты «Мисс Бикини»:
I место — Анна Малярова, Минск
II место — Елена Гусева, Москва
III место — Анна Черная, Москва
По материалам www.
luberpan.ru
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!
Пульс района
ОТКРЫЛСЯ ФУТБОЛЬНЫЙ СЕЗОН
В апреле в Подмосковье открылся футбольный сезон.
11:14 20.04.2012 Агентство Новостей Подмосковья — Подмосковье
Представитель Люберец Иван Водянов стал абсолютным чемпионом Первенства по бодибилдингу и бодифитнесу
Во дворце спорта «Триумф» города Люберцы прошло Первенство нашего города по бодибилдингу и бодифитнесу памяти Сергея Зайцева среди любителей.
10:38 18.04.2012 Люберецкий район — Люберцы
Открытое Первенство по Бодибилдингу и Бодифитнесу имени Сергея Зайцева и конкурс «Мисс Бикини» состоялось в г. Люберцы 15 апреля 2012 г.
Во Дворце спорта «Триумф» в Люберцах в минувшие выходные состоялись сразу два престижных соревнования.
14:07 17.04.2012 Агентство Новостей Подмосковья — Подмосковье
В Люберцах прошло открытое первенство по бодибилдингу и бодифитнесу имени Сергея Зайцева
В соревнованиях приняли участие три десятка самых сильных атлетов со всего Подмосковья, из городов России, Белоруссии и даже из Афганистана.
21:52 16.04.2012 Lubertsy.Ru — Люберцы
Результаты Открытого турнира города Люберцы по бодибилдингу и фитнесу
15 апреля 2012 прошёл Открытый турнир г. Люберцы по бодибилдингу и фитнесу.
13:43 16.04.2012 Люберецкая панорама — Люберцы
06.2023
09.00 Еженедельные пробежки для любителей бега «5 вёрст»
Акуловский водоканал
10.00 Кубок Губернатора по футболу – региональный этап
Стадион «Вымпел», Октябрьский бульвар,Комитет по физической культуре, спорту и туризму tnt-online.ru Денис Лебедев, герой реалити-шоу «Новые звезды в Африке», пообщался с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня» .
Коломенская правда Фото: tnt-online.ru Подмосковный боксер и депутат Денис Лебедев раскрыл интернет-изданию «Подмосковье сегодня» подробности съемок в популярном шоу на телеканале ТНТ.
Истринские Вести Телеканал ЛРТ В минувшие выходные на гребном канале в Крылатском прошла международная «62-я Большая Московская регата».
Газета Заря Озёры tnt-online.ru Спортсмен Денис Лебедев поделился впечатлениями от участия в шоу «Новые звезды в Африке» на телеканале ТНТ, передает интернет-издание « Подмосковье сегодня ».
В рамках шоу 15 известных людей приезжают в джунгли,MosRegToday.Ru Денис Лебедев/«ВКонтакте» Экс-чемпион мира по боксу Денис Лебедев признался, что ему было важнее всего оставаться человеком, попав на съемки экстремального шоу «Новые звезды в Африке» на ТНТ,
Чехов сегодня Внимание Благотворительный турнир по хоккею с шайбой ко Дню России пройдёт 9 июня 2023 года в подмосковных Мытищах!
Комитет по физической культуре, спорту и туризму В Дом Правительства Московской области пригласили почетных граждан Подмосковья, учителей, врачей, волонтеров, представителей бизнеса, правоохранительного блока, глав территорий, депутатов,
Газета Видновские Вести В своём ежегодном обращении к жителям Подмосковья губернатор Андрей Воробьёв рассказал о приоритетных задачах развития области.
Первый Мытищинский телеканал Телеканал «360» Третий матч летнего сезона подмосковного проекта «Выходи во двор» состоится 17 июня в городском округе Кашира.
Газета Каширские известия Ежедневно в УМВД России по городскому округу Домодедово обращаются три-четыре человека, которых обманули мошенники По словам Юрия Бойко, начальника УМВД России по городскому округу Домодедово, полковника полиции,
Газета Призыв По информации региональных диспетчерских служб лесного хозяйства, за прошедшие сутки 08.06.2023 в 25 регионах России лесопожарные службы и привлеченные лица ликвидировали 96 лесных пожаров на площади,
Авиалесоохрана В соответствии с требованиями утвержденного плана тушения лесных пожаров на территории Сергиево-Посадского лесничества и в целях координации взаимодействия всех служб Сергиево-Посадского городского округа,
Ru
Фото: Василий Тремасов
В выходные в городе работает мобильный ФАП Министерство здравоохранения Московской области с приходом лета объявило о запуске ставшего уже традиционным проекта по профилактическим осмотрам.Газета Знамя труда Пресс-служба ДГБ Врачи роддома Дубненской больницы не только помогли женщине стать мамой в 4-й раз, но и спасли ее жизнь.
Газета Вести Дубны Пациент обратился к врачу с жалобами на чрезмерную утомляемость и другие тревожные симптомы, и после необходимых исследований у него выяснилось наличие застарелой опухоли гипофиза,
Люберецкая панорама В преддверии одного из главных государственных праздников в стране — Дня России в Талдомском округе прошёл патриотический танцевальный флешмоб «Я люблю свою Россию».
Город Талдом Три четверти поверхности Земли занимают океаны.
Именно они делают планету пригодной для жизни.Библиотечно-информационный и досуговый центр Центральная библиотека в городском парке провела «Калейдоскоп пушкинских сказок» в уже полюбившейся всем беседке.
Библиотечно-информационный и досуговый центр
Роберт Чик делится своей успешной веганской диетой для бодибилдинга спортсмен, правда о протеине и многое другое. Зарегистрируйтесь здесь.
Я придерживаюсь растительной диеты более 25 лет, и хотя мой план питания сильно изменился и эволюционировал за эти годы, одна постоянная тема на протяжении десятилетий моего питания на растительной основе была основой фрукты, овощи, бобовые и зерновые.
Летний выпуск 2023 года
уже здесь!
В нашем великолепном «книжном журнале» вы найдете советы экспертов, вдохновение и 74 свежих и вкусных рецепта для лета.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
К тому времени, когда в декабре 1995 года я стал заниматься растениеводством, будучи второкурсником средней школы, я уже занимался пятью видами спорта.
Сегодня я занимаюсь в тренажерном зале около четырех дней в неделю (в основном силовые тренировки), а также ежедневно гуляю с собакой и время от времени совершаю походы. Последние 26 лет подряд я занимаюсь растительной пищей.
Когда я перешел на растительную пищу, будучи подростком, у меня не было большого разнообразия в моей диете по ряду очевидных причин, включая нехватку собственных денег, отсутствие возможности ходить в магазин за продуктами и не обнаружив многих продуктов, которыми я хотел бы насладиться. Когда мне исполнилось 20, я впервые попробовал международную кухню, от индийской до тайской и эфиопской, и у меня появились собственные предпочтения ко многим продуктам, которые я никогда не пробовал до этого момента. Я также начал заниматься бодибилдингом, когда мне было 20 лет, что также повлияло на мою программу питания, когда я начал баловаться спортивными добавками, такими как протеиновые порошки, протеиновые батончики, аминокислоты с разветвленной цепью, креатин, омега-3 незаменимые жирные кислоты.
и коктейли-заменители еды.
Когда мне было за 30, у меня была возможность поработать над новаторским документальным фильмом о здоровье Вилки вместо ножей , который сильно повлиял на мою диету. Этот опыт заставил меня сместить свое внимание на цельные растительные продукты и, в конечном счете, побудил меня отказаться от спортивных добавок.
После того, как я ушел из соревновательного бодибилдинга и занялся бегом на длинные дистанции, вес моего тела немного колебался, поскольку я корректировал потребление калорий в зависимости от меняющихся целей в фитнесе. Я не использовал спортивную поддержку и не уделял особого внимания продуктам с высоким содержанием белка более 10 лет.
Что я ем сегодня
Некоторые из моих планов питания идеалистичны и амбициозны, и я не всегда точно им следую, но основу того, что я ем на регулярной основе, всегда составляют фрукты, овощи, бобовые и злаки, с некоторыми орехами и семенами. Мне нравится готовить партии различных основных продуктов (таких как рис, картофель, тофу и т.
д.) один раз в неделю, так как я могу использовать эти продукты для многочисленных приемов пищи. Я считаю, что легко смешивать блюда, чтобы сохранить разнообразие вкусов, даже с одними и теми же основными ингредиентами.
Мое типичное меню
Я ем три раза в день со здоровыми перекусами между ними. В наши дни примерный день приема пищи может выглядеть так.
Завтрак
- Овсянка с ягодами и грецкими орехами
- 1 чашка фруктов (малина, ежевика, арбуз, вишня или другие сезонные фрукты)
- 12 унций воды
- Добавка витамина B12, добавка витамина D
Я стараюсь съедать как можно больше фруктов каждый день, поэтому мне нравится сразу же после пробуждения сразу после пробуждения съедать чашку свежих фруктов и добавлять ягоды в овсянку. Овсянка также богата клетчаткой, которая помогает мне оставаться сытым в течение всего утра.
Утренний перекус
- 2 банана с 1 столовой ложкой арахисового масла
- 12 унций воды
В середине утра я хотел бы съесть еще немного фруктов с небольшим количеством орехового масла, чтобы продержаться до обеда.
Обед
- Чаша для буррито (коричневый рис, черная фасоль, фасоль пинто, листья салата, помидоры, авокадо, сальса)
- Маленький листовой зеленый салат
- 12 унций воды
Тарелки для буррито — это самое близкое к идеальному блюду, о котором я только могу подумать. Они сочетают бобовые, злаки, овощи и фрукты (авокадо) в богатой питательными веществами, достаточно калорийной еде, вкусной и сытной. И ингредиенты легко менять, используя любые овощи и злаки, которые есть под рукой. Часто я использую киноа вместо коричневого риса. Иногда добавляю немного пищевых дрожжей.
Полдник
- 1 чашка фруктов (виноград, ананас, черника, дыня или клубника)
Употребление большего количества фруктов после обеда помогает мне оставаться увлажненным и энергичным в течение дня. Ягоды мои любимые.
Ужин
- Вегетарианское жаркое (например, тофу с коричневым рисом, брокколи, морковью, стручковой фасолью, грибами, горохом и цуккини) 900 43
- Салат со смесью зелени, фасолью нут (нут), огурцами, пищевыми дрожжами и заправкой без масла или с низким содержанием масла
- 12 унций воды
Как и тарелка с буррито, жаркое стир-фрай представляет собой блюдо с широкими возможностями персонализации, которое может принимать различные вкусы и является хорошим способом наполнить питательными веществами, используя оставшиеся ингредиенты.
Узнайте, как жарить без масла.
Десерт
- ½ чашки замороженного манго
- 1 стакан вишни
Из замороженного манго получается очень сладкое лакомство, похожее на мороженое, особенно вкусное летом. И я никогда не устаю от вишни. Если бы я мог есть свежую вишню круглый год, я бы, наверное, так и сделал.
Это всего лишь примерный день еды, и он даже не включал одну из моих любимых блюд, а именно картофель, не включал чечевицу или какие-то другие основные продукты, что показывает, насколько универсальны и вкусны растения- может быть основано на диете, обеспечивающей широкий спектр различных видов продуктов, богатых витаминами и минералами, с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки, которые полезны для здоровья человека, животных и нашей планеты.
Чтобы узнать больше о цельной растительной диете, посетите наш Грунтовка на растительной основе . Для помощи в планировании питания воспользуйтесь Forks Meal Planner , простым еженедельным инструментом FOK для планирования приема пищи, который поможет вам придерживаться здорового растительного пути.
Новое исследование показывает, что простое дыхательное упражнение может помочь снизить риск болезни Альцгеймера
Связанные новости
Здоровое питание не должно быть проблемой
С еженедельными планами питания Forks Meal Planner берет на себя тяжелую работу по приготовлению питательных блюд, которыми будет наслаждаться вся семья.
Получить планировщик едыНаучитесь готовить блюда из растений в домашних условиях
Кулинарный онлайн-курс Forks Over Knives поможет вам освоить новые техники, вкусы и навыки, чтобы жить самой лучшей жизнью.
Присоединиться к курсуКамертон Muscle — Купить камертон Muscle Organ!
Камертон Muscle — Купить камертон Muscle Organ! .
..
…
- Дом
- Товары
- О нас
- Наши вилки
- Доставка
- Наши новости
- Свяжитесь с нами
- Отзывы
- Новые суперпатчи!!!
28,00 $
SozoSoundz представляет Muscle Fork с частотой 324 Гц E. Эта вилка специально разработана для активации и обеспечения оптимальной работы мышц. Эта частота была рассчитана путем прохождения звуковых волн через каждый здоровый орган с использованием скорости звука, разработанной Барброй Герой и Международным исследовательским институтом лямбдомы.
Поставляется с бархатным мешочком ручной работы.
Щелкните здесь, чтобы загрузить книгу об органах человека
Применение:
Активируйте вилку и направьте зубцы на мышцы. Нарисуйте круги вилками в различных областях мышц или вы можете просто направить зубцы на определенную область.
Вы можете делать это до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, и/или много раз в течение дня. Чем больше вы их используете, тем легче будет вернуть мышцу к здоровой частоте.
***Обратите внимание, поскольку эти вилки также помогают очистить организм от токсинов, лучше начинать медленно по продолжительности и времени использования. Постройте продолжительность и время в течение недели. Результаты отличаются от человека к человеку. На вынос органа могут уйти дни, недели или месяцы, в зависимости от человека и его физических проблем в то время.
Эта вилка поставляется с бархатной сумкой для переноски. Пожалуйста, не забудьте приобрести активатор хоккейной шайбы или небольшой молоток, если это необходимо.
+ НАЖМИТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ
Популярные товары
- #13 Рай на Земле и #14 Прощай, оружие…
- # 21 Искоренить чуму из 72 имен Бога
- #28 Камертон родственной души из 72 имен Бога
- #3 Чудесный камертон из 72 имен.
