Sputnik Азербайджан — обновления новостей онлайн 24 часа
Sputnik Азербайджан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Азербайджан
Россия
Политика
Общество
НовостиГенпрокуроры Азербайджана и России подписали программу сотрудничества на ближайшие годы
Вчера, 19:37
НовостиОмбудсмен: обстрел КПП «Лачин» — посягательство на территориальную целостность АР
Вчера, 19:07
НовостиАлиев: Азербайджан и Пакистан будут наращивать сотрудничество в военной и иных сферах
Вчера, 15:00
НовостиЗахарова: угрозы США силой урегулировать азербайджано-армянский конфликт шокируют — ВИДЕО
Вчера, 15:30
НовостиМИД Азербайджана осудил армянскую провокацию в отношении КПП «Лачин»
Вчера, 13:30
Восстановление Карабаха
Нефть и газ
Картина дня
Генеральные прокуроры Азербайджана и Армении встретились в Санкт-ПетербургеВчера, 22:55
Меморандум о сотрудничестве в области торговли между АР и Пакистаном подписан в БакуВчера, 21:52
Эксперт о провале попыток США реформировать ООН по своему усмотрениюВчера, 18:37
Политические консультации между МИД Азербайджана и Узбекистана прошли в БакуВчера, 17:57
74 материала
Год Гейдара АлиеваГод Гейдара АлиеваПартия «Ени Азербайджан» и Русская община АР провели конференцию в Баку Гейдар Алиев: азербайджанский народ всегда с любовью относился к детям! В Азербайджанской филармонии почтили память Гейдара Алиева Веломногодневка «Дорогая Шуша» пройдет в Азербайджане
Колумнисты
Эхо Сталинграда: ФРГ в шоке от потерь «Леопардов» и ищет пути отступления14 июня, 19:00
НАТО и Турция: готова ли Анкара поступиться своими интересамиНадир Шафиев14 июня, 14:43
99+ материалов
ЭкономикаЭкономикаПрезидент ABADA: Зангезурский коридор позволит ускорить грузоперевозки по МТК «Север-Юг» Реальность или предвзятое отношение — почему кредитный рейтинг Азербайджана не повышен? Каждая пятая финансовая операция в РФ должна соответствовать шариату – экономист
Инфографика
Вчера, 10:00
ВидеоДень национального спасения отмечается в АзербайджанеВчера, 11:30
Инфляция в Азербайджане: насколько выросли цены в мае 2023 годаИнфографика
СмотретьВчера, 14:00
Фото10Конкурс имени Андрея Стенина опубликовал шорт-лист 2023 годаВчера, 12:30
ВидеоЧто азербайджанцы знают о Дне национального спасения – опрос53 материала
ЭксклюзивыЭксклюзивыАзербайджанцы впервые стали участниками проекта «Чистые игры» в Санкт-Петербурге Как будет осуществляться утилизация автомобилей в Азербайджане: сборы, компенсации, штрафы Востребован, но не хватает кадров: русский язык в Азербайджане
99+ материалов
Спецоперация России по защите ДонбассаСпецоперация России по защите ДонбассаМинобороны РФ: ВСУ за сутки потеряли 1145 военнослужащих и наемников, а также 20 БПЛА НАТО не готова к конфликту с Россией, заявил британский генерал в отставке Массовое уничтожение БМП Bradley в зоне СВО – крушение мифологии США
СпортМатч сборных Азербайджана и Эстонии обслужит судья, видевший разгром на игре в Сумгайыте
14 июня, 19:30
СпортРоссийский клуб нацелился на полузащитника «Карабаха»
14 июня, 17:06
ИнтересноеНейросеть о шансах Путина победить на президентских выборах в 2024 году в России
02:00
ИнтересноеИскусственный интеллект помог британским ученым эффективно бороться со старостью
01:00
СпортРоссийский чемпион об азербайджанском бойце: он никогда не попадет в тройку лучших
13 июня, 20:00
ИнтересноеМиллионы за «голубиную кровь»: редкий рубин попал на торги
Вчера, 23:59
Лента новостей
Бодибилдинг и курение – несовместимые вещи
- Рост мышц
- Прочее
- Заключение
Многие люди следят за собой, активно занимаясь спортом. Это нельзя не поощрять во всех проявлениях. В том число в достаточно кардинальных. Одним из таких кардинальных проявлений является бодибилдинг. Кто-то считает, что это прекрасное и здоровое занятие, кто-то, напротив, полагает, что это не слишком правильно, что человек лишь подвергает себя излишнему риску. Но всё-таки вредной привычкой это назвать сложно.
А вот что назвать вредной привычкой более чем реально – так это курение. Опасное и губительное, оно активно рушит жизни огромному количеству людей. Есть множество негативных последствий, которые влечёт за собой подобное занятие.
А что если человек параллельно и курит, и занимается бодибилдингом? Что ожидать от подобного интересного сочетания? Влияет ли это, например, на рост мышц и на прочие факторы, которые так важны для таких спортсменов? Попробуем разобраться чуть более подробным образом в этом непростом вопросе. Итак, совместимы ли бодибилдинг и курение? Можно ли совмещать курение и спорт – и как первое влияет на второй?
Дыхание
Первая же проблема, которая возникает у бодибилдера, что почему-то решил хорошенько подпортить своё здоровье – это проблема с дыханием. Табачный дым содержит несколько тысяч различных веществ, в том числе достаточно тяжёлые смолы, что очень плохо влияет на организм. В итоге лёгкие сильно страдают, а как результат, возникает одышка, которая мешает выполнять, например, кардиоупражнения и другие высокоинтенсивные вещи. Потому курение и спорт лучше не сочетать, они не очень совместимы.
Рост мышц
Что, возможно, страшнее всего для бодибилдера, так это то что курение очень негативно влияет на рост его мышц.
По сути, рост мышц ослабляется до огромных пределов. Дело в первую очередь в том, что никотин повышает уровень кортизола в крови, а также других стрессовых гормонов. Данное действие способствует катаболизму, то есть разрушению белковых соединений. Любой бодибилдер должен понимать, что от этого рост мышц в тех количествах, в каких он ранее был, попросту невозможен. А ведь именно мышцы являются одной из основ бодибилдинга, именно мышцы такой спортсмен стремится максимально нарастить.
Прочее
Но не только лишь рост мышц и дыхание страдают от подобного дурного занятия. Есть и другие проблемы, которые не стоит упускать из вида. Например, происходит возбуждение центральной и периферической нервных систем, что приводит к спазму мелких сосудов. Это, в свою очередь, повышает артериальное давление, усиливая нагрузку на сердце. У бодибилдеров, которые излишне сильно увлекаются спортом и некорректно к нему подходят и так могут быть проблемы с сердцем, а тут они ещё и увеличиваются.
Биение сердца повышается приблизительно на треть.
Также повышается уровень миостатина, который тоже несколько приостанавливает рост мышц. Также на мышцы (и не только мышцы) не очень-то позитивно влияет фермент MAFbx. Ещё один фактор – курение несколько понижает координацию, что может привести к травматичным ситуациям во время различных занятий – и тут в некоторых ситуациях без травм не обойтись.
Заключение
Как мы видим, никому курить в принципе не стоит, а бодибилдерам, у которых здоровье является одним из важных аспектов профессиональной деятельности, не стоит и подавно. Это вызовет у них серьёзные проблемы, которые наложатся на общие отклонения, что в принципе возникают у любого курящего человека. Мало того, что с определённой долей вероятности может развиваться, например, онкология, так ещё и чисто «профессиональные» проблемы не будут давать никакого покоя, так сильно влияет курение на человека. Потому возникает вопрос – а стоит ли вообще подаваться подобной пагубной привычке, если уж вы в принципе решили встать на путь здоровья? Стоит ли разрушать организм, если вы решили привести его в состояние, близкое к идеальному? Вряд ли.
Курение в профессионально бодибилдинге недопустимо, равно как и курение в любительском бодибилдинге.
Курение так сильно влияет и на рост мышц, и на прочие факторы, которые должны вас беспокоить, если вы тщательно работаете над своим телом. Так что просто не пытайтесь заняться подобным дурным занятием. Просто продолжайте заниматься любимым делом и улучшать своё здоровье. Тогда и мышцы, и сердце, и вообще всё тело будет в порядке. А курение и спорт не совместимы.
влияет ли на рост мышц? – Max Health Living
Если вы читаете это, вы, вероятно, думаете, что между бодибилдингом и курением не может быть никакой связи, верно?
Бодибилдеры должны быть самыми здоровыми людьми на земле.
На самом деле бодибилдеры потребляют различные вредные для здоровья соединения. Некоторые бодибилдеры курят травку и сигареты, а постоянное курение и злоупотребление могут повредить ваши легкие и привести к другим проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
В этой короткой статье мы углубимся в то, почему некоторые из этих бегемотов решили курить, и может ли травка каким-то образом повысить их производительность? В конце концов, курение травки вызывает чувство голода, а чувство голода пригодится, когда вы пытаетесь потреблять 5000 калорий в день.
Курят ли бодибилдеры?
Многие спортсмены на протяжении всей истории курили, и неудивительно, что курили и феноменальные бодибилдеры.
Курение табака не оказывает положительного влияния на тренировки или бодибилдинг и, вероятно, будет очень вредно для спортсмена. Исследование еще в 1980 обнаружили, что курение может быть вредным для уровня липидов, а поскольку известно, что у бодибилдеров уже есть ужасные липиды, комбинация не очень хороша.
Многие бодибилдеры за свою карьеру курили, например, Арнольд Шварценеггер.
Маркус Рул — еще один великий бодибилдер, который выкуривал немало сигарет в день. Без каких-либо реальных доказательств того, что это способствовало их карьере, это было сделано исключительно как средство для снятия стресса и как привычка.
Курение табака бесполезно для бодибилдинга.
Влияет ли курение на бодибилдинг?
Курение сигарет может повредить ваши легкие и затруднить дыхание, что может повлиять на вашу способность тренироваться и получать максимальную отдачу от тренировки.
Кроме того, курение может также привести к другим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и рак, которые могут повлиять на ваши цели в бодибилдинге.
Бодибилдинг в значительной степени зависит от здоровья тела, и курение является одной из самых больших угроз этому внутреннему благополучию.
Курение не только ослабляет наши легкие и делает нас более восприимчивыми к респираторным заболеваниям, но также снижает нашу физическую выносливость, из-за чего нам труднее заниматься в тренажерном зале и восстанавливаться после него.
Многие бодибилдеры учитывают это при планировании своих тренировок, отказываясь от сигарет, чтобы поддерживать здоровое и сильное телосложение.
Кроме того, исследования показали, что курильщики, как правило, имеют меньшую мышечную массу, чем некурящие, что подвергает их повышенному риску развития хронических заболеваний, таких как остеопороз.
Поэтому, хотя многие бодибилдеры могут использовать сигареты в качестве средства самолечения или снятия стресса, они должны осознавать, что, делая это, они подвергают опасности свои с трудом заработанные мышцы.
В конце концов, поддержание здорового образа жизни путем воздержания от сигарет, возможно, так же важно для бодибилдеров, как и для всех остальных.
Можно ли курить и при этом наращивать мышечную массу?
Больше всего молодых парней и бодибилдеров беспокоит курение, не вредит ли оно мышечному росту. Нередко бодибилдеры тратят более 3000 долларов в месяц только на препараты, улучшающие работоспособность, поэтому если бы пакет из 20 препаратов сводился на нет, это было бы большой трагедией.
Да, вы все еще можете наращивать мышечную массу во время курения. При этом курение по-прежнему снижает количество мышц, которые вы можете нарастить.
Исследование 2007 года показало, что курение повышает уровень миостатина и подавляет синтез мышечного белка.
И то, и другое значительно ограничит количество мышц, которые вы можете нарастить.
Повышает ли курение уровень тестостерона?
Как известно, бодибилдеры балуются с использованием препаратов, повышающих работоспособность, включая тестостерон и другие анаболические и андрогенные стероиды. Эти гормоны могут значительно увеличить количество мышц, которые может набрать человек.
Несмотря на то, что уровень тестостерона связан с повышением скорости наращивания мышечной массы, исследование, проведенное в 2006 году, показало, что у курильщиков более высокий уровень тестостерона и более высокий уровень свободного тестостерона.
Это наводит на мысль, что бодибилдеры хотели бы курить, но они уже потребляют гораздо больше тестостерона за счет использования анаболических стероидов.
Влияет ли курение на результаты тренировок?
Да, курение влияет на результаты тренировок. Было показано, что курение сигарет снижает рабочую нагрузку, которую человек может выполнять во время физических упражнений, и уменьшает количество кислорода, поглощаемого мышцами тела.
Кроме того, у курильщиков частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше, чем у некурящих.
Это означает, что их сердцу приходится работать больше, чем сердцу некурящего, чтобы перекачивать такое же количество крови по всему телу.
Такая повышенная нагрузка со временем может быть особенно вредна для сердца курильщиков и может привести к сердечным заболеваниям.
Влияет ли курение на увеличение веса?
CDC сообщил, что в 2018 году около 43% американцев страдали ожирением, и эти цифры продолжают расти. Это вызывает тревогу, поскольку ожирение связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и смертью.
Всем известно, что попытки бросить курить обычно приводят к увеличению веса, но доказательства увеличения веса при курении не полны. Некоторые исследования предполагают, что это может вызвать увеличение веса за счет поведенческих изменений, а другие исследования предполагают совершенно противоположное.
Влияет ли вейпинг на рост мышц?
Вейпинг становится все более популярным: в 2018 году во всем мире насчитывалось 41 миллион пользователей электронных сигарет, и, конечно же, это число продолжает расти.
Хотя это и полезнее, чем курение, жидкости для вейпинга все же содержат различные соединения, которые могут нанести вред здоровью.
Жидкости для вейпинга содержат никотин, который тесно связан с потерей жира за счет снижения аппетита.
Поскольку единственный способ нарастить новую мышечную ткань — это профицит калорий, вам нужно много есть. Таким образом, никотин может снизить ваши возможности роста мышц. Кажется, что это не снижает синтез мышечного белка, если вы все еще можете получать все необходимые калории во время курения.
Влияет ли травка на рост мышц?
Марихуана — еще одно популярное среди населения соединение, и есть реальные изображения, на которых Арнольд Шварценеггер курит несколько косяков.
Поскольку один из величайших бодибилдеров когда-либо делал это, не будет никаких проблем с другими, верно?
На самом деле, травка может оказывать противоположное влияние на рост мышц. Курение травки увеличивает голод, облегчая получение большого количества калорий.
Курение травки также связано со снижением когнитивных функций и неврологической активности, что усложняет тренировки. Исследования по этой теме редки и зависят от человека к человеку и от того, как они воспринимают соединение.
Влияет ли курение на мышечную силу?
Сила играет жизненно важную роль в бодибилдинге и росте мышц в целом.
Поскольку цель тренировки состоит в том, чтобы дать мышцам новый стимул, принуждение мышц к адаптации к более тяжелым весам является самым простым способом роста мышц. Есть и другие методы, такие как управление громкостью, но самый простой — это просто более тяжелые веса.
Различные исследования показывают, что курение имеет прямую связь со снижением силы.
Снижение силы, по-видимому, зависит от дозы, а это означает, что люди, которые курят больше, теряют больше сил, чем те, кто курит меньше.
Могу ли я курить и тренироваться?
Мы живем невероятно напряженной жизнью, наполненной встречами, работой, обучением и многим другим.
Нередко люди начинают совмещать мероприятия и хобби, например, курить перед тренировкой.
Да, вы можете курить и тренироваться.
Если вы не страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, усугубленных курением, вы должны быть в порядке. Было бы безопаснее подождать, пока ваши легкие не почувствуют себя готовыми, прежде чем тренироваться, если вы страдаете после курения.
Может ли никотин влиять на рост мышц?
Никотин — вызывающее привыкание соединение, содержащееся в сигаретах, из-за которого трудно бросить курить. Классифицируемый как стимулирующий препарат, он увеличивает обмен сообщениями между телом и мозгом. Он также может вызвать выброс дофамина в мозг, поэтому он вызывает такое привыкание.
Спросите любого бодибилдера; никотина, вероятно, нет в их стеке добавок.
Хотя некоторые утверждают, что он может помочь с потерей жира, исследований показали, что никотин подавляет синтез белка и снижает выходную мощность по сравнению с плацебо .
Если вашей целью является только наращивание мышечной массы, возможно, лучше пойти на некоторые жертвы и приложить все усилия для достижения этой цели.
Помогает ли никотин похудеть?
Как упоминалось ранее, никотин вызывает привыкание к сигаретам, так как вызывает выброс дофамина в мозг, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы также можете найти его в виде вейпов и жевательной резинки.
Никотин может сильно помочь в потере веса .
Однако не механизмом, к которому мы привыкли, а скорее поведенческой альтернативой еде. Для людей, которые только что бросили курить, также нормально набирать значительный вес, когда они начинают перекусывать, чтобы занять руки.
Почему курильщики здоровее?
Это может стать неожиданностью, и это было со мной. Судя по всему, разные люди обнаружили, что курильщики в своей жизни более здоровы, чем некоторые их сверстники.
Курение было инструментом для некоторых спортсменов с высокой выносливостью, таких как курение может повысить уровень гемоглобина в сыворотке крови и увеличить общую емкость легких.
Более высокий уровень гемоглобина означает, что физически больше эритроцитов переносят кислород из легких в другие части тела.
Заключительные мысли – бодибилдинг и курение
Без сомнения, курение вредит процессу бодибилдинга.
- Никотин препятствует росту и восстановлению мышц
- Курильщики чаще получают травмы
Если вы курите, отказ от курения поможет вашему прогрессу в бодибилдинге. Если вы не курите, не начинайте. Бодибилдеры не должны курить. Это так просто.
Итак, мы говорили о том, как курение может повредить вашему прогрессу в бодибилдинге, но что, если вы уже курите?
Хорошей новостью является то, что отказ от курения поможет вашим усилиям по бодибилдингу в долгосрочной перспективе — может пройти некоторое время, прежде чем ваши мышцы оправятся от всех повреждений, вызванных сигаретами, но в конечном итоге вы должны увидеть преимущества со временем.
Исследование показывает, что вейпинг может помочь бодибилдерам сохранить свое телосложение! — Vapour.
com — Электронные сигареты, электронные сигареты и жидкости для вейпинга К Крис Поленски
Само собой разумеется, что в настоящее время электронные сигареты широко пропагандируются как здоровая альтернатива сигаретам с ядовитым табаком; вейп-ручки позволяют пользователям имитировать ощущение курения, не вдыхая все гадости, которые содержатся в обычной сигарете (крысиный яд, смола, мы могли бы продолжить…)
Однако менее широко известен тот факт, что недавние исследования показывают, что Электронные сигареты на самом деле отличный способ разориться.
(Да, вы правильно прочитали!)
Если вы занимаетесь бодибилдингом/фитнесом и читаете это, вы, вероятно, знаете основные компоненты достижения стройного (или рельефного) телосложения.
Вы должны правильно питаться и усердно тренироваться; по сути, это означает поднятие тяжестей, соблюдение диеты с высоким содержанием белка и относительно низким содержанием углеводов и, в зависимости от вашего индивидуального плана/целей, включение кардиотренировок в ваш распорядок дня.
Хорошо известно, что плохую диету невозможно перетренировать; даже если вы делаете все правильные упражнения, для бодибилдера ваше питание должно быть точным.
Диета — это 70 процентов успеха (по сравнению с 30 процентами упражнений), и именно здесь в игру вступают преимущества никотина в вейп-ручке.
Никотин в качестве средства, подавляющего аппетит прирост.Никотин в электронных сигаретах действует точно так же, поэтому те, кто боится бросить курить в случае набора веса (особенно те, для кого бодибилдинг является стилем жизни), могут вместо этого перейти на вейпинг и добиться того же эффекта.
Научное доказательство Недавнее исследование, проведенное Йельской школой медицины, показало, что внутри гипоталамуса головного мозга (центр мозга, который помимо прочего контролирует аппетит) находится особый никотиновый рецептор, который снижает аппетит и, следовательно, способствует меньшему потреблению еда. Исследование было проведено доктором Мариной Пиччиотто, профессором фармакологии и нейробиологии Йельской школы медицины, на лабораторных мышах.
Доктор Пиччиотто сказал: «Мы обнаружили, что никотин уменьшает потребление пищи и жировые отложения через рецепторы, участвующие в отвращении к никотину и отказе от него, а не в вознаграждении и подкреплении».
Наряду со снижением аппетита есть также данные, свидетельствующие о том, что жировые отложения уменьшаются из-за воздействия никотина другими способами.
Во-первых, он вызывает увеличение скорости метаболизма и термогенеза, что приводит к увеличению расхода калорий, и чем больше сжигается калорий, тем больше вероятность потери жира.
Во-вторых, никотин влияет на поджелудочную железу, вызывая снижение секреции инсулина; без достаточного количества инсулина тело вынуждено во время тренировки использовать жировые запасы для получения энергии.
Должны ли все культуристы заняться вейпингом? Давайте проясним кое-что прямо: мы никоим образом не говорим, что некурящие бодибилдеры должны начать курить, чтобы попытаться получить пользу для своего телосложения.
заметьте некоторые положительные изменения в телосложении в качестве бонуса.
Очевидно, тот факт, что никотин оказывает такое положительное влияние на потерю жира и снижение аппетита, делает его привлекательным выбором для некоторых бодибилдеров, а электронная сигарета — гораздо лучший выбор, чем вдыхание вышеупомянутых гадостей, которые вы получаете в сигарете с ядовитым табаком.
Предупреждения
Если вы используете электронные сигареты в качестве вспомогательного средства для бодибилдинга и подавления аппетита, вы должны по-прежнему потреблять достаточно калорий; без достаточного количества калорий ваше тело будет в дефиците, и это негативно скажется на ваших тренировках и способности наращивать мышечную массу. Здесь важен баланс! Заключение
В заключение, вейпинг является гораздо лучшим выбором для бодибилдеров, чем курение, и никотин, похоже, дает некоторые преимущества в отношении уменьшения жировых отложений. Тем не менее, также важно помнить, что уменьшение жировых отложений может быть достигнуто различными способами, и необходимо провести дополнительные исследования взаимосвязи между никотином и потерей жира, прежде чем мы сможем сказать что-либо наверняка.
