Курение и бодибилдинг – совместимые ли понятия?
3 июля 2018
Fiteria
Сигаретный дым – так ли он вреден для спортсменов?
Фото: FiteriaFiteria
В сигаретном дыме содержится чересчур много угарного газа. При вдыхании этого газа снижается количество кислорода в организме, который играет важную роль для спортсменов. В частности, за счет кислорода повышаются показатели выносливости. Однако, если бодибилдер увлекается сигаретами, то о выносливости не может быть и речи. Кроме того, уменьшается производительность мышц. Также из-за вредных веществ, содержащихся в угарном газе, может упасть зрение.
Видео дня
Курение и бодибилдинг: вред или польза?
У курящих людей наблюдается ухудшение работы дыхательной системы, а именно, затрудняется дыхание. Здоровые легкие в спорте очень важны. А из-за пренебрежения правилами здорового образа жизни могут развиться такие заболевания, как:
Бронхит.
Астма.
Рак легких.
Эмфизема.
Если курение привело спортсмена к вышеперечисленным болезням, то в тренажерном зале ему больше не место. Курящие бодибилдеры устают существенно быстрее, чем некурящие, и часто жалуются на «одышку». Даже если ты регулярно будешь заниматься весь месяц, а в выходные захочешь побаловаться, то буквально 2-3 сигареты в неделю разрушат все твои усилия.
Блок похожие статьи
Влияние курения на сердечно-сосудистую систему бодибилдера
Сигаретный дым отрицательно влияет на сердце бодибилдера. Вредные частицы, входящие в состав сигарет (никотин, смола, цианид) «сжимают» сосуды, а кровь наполняют нехорошими микроэлементами. В результате этого повышается кровяное давление и уменьшается кровоснабжение мышц. У спортсменов, грешащих вредными привычками, сущестенно увеличивается нагрузка на сердце, а также повышается риск появления множества болезней.
Как выглядят костный скелет и мышцы курящих бодибилдеров?
Теперь ты знаешь ответ на вопрос «есть ли совместимость у бодибилдинга и курения?» Ответ: «Однозначно, нет!» И это доказано учеными.
Результаты исследований показали, что у курящих спортсменов риск получить перелом выше.
Из-за ослабленности мышечной ткани можно запросто получить растяжение. Вредные табачные вещества лишают организм витаминов, в особенности кальция. А этот элемент так необходим для костей. Из-за курения у спортсменов возникают следующие проблемы:
Кости становятся хрупкими, следовательно, организм после травм восстанавливается медленнее.
Ухудшается кровоснабжение внутренних органов.
Уменьшается количество питательных веществ, которые так необходимы спортсменам для развития костей, связок и сухожилий.
У атлетов вопрос о курении – самая оживленная тема. Ответ ты уже знаешь: «Сигареты вредят любому человеку, будь-то спортсмен или простой обыватель».
Негативное действие сигарет на организм:
Уменьшение выносливости и производительности (от этих показателей напрямую зависит наращивание мускул и формирование телосложения после тренировок.
Снижение устойчивости к стрессовым ситуациям.
Отмирание клеток, включая и мышечные.
Увеличение нагрузки на сердце.
Изменение показателей свертываемости крови и обмена веществ.
Таким образом, нагрузка на организм курящего спортсмена возрастает многократно! Никотин плохо влияет на очистку дыхательных путей, поскольку весь «сор» откладывается в легких и бронхах. Кроме того, резко снижается выработка тестостерона – гормона, регулирующего рост мускул. Эту вредную привычку нужно искоренять, так как она оказывает отрицательное влияние на бодибилдинг.
Заключение
Мода на здоровый образ жизни поглотила многих людей. Однако не каждый понимает, что эффект от тренировки в спортзале будет только если полностью отказаться от сигарет. Конечно, бросить курить за 1 день – практически невозможно. Но все-таки попытайся не травить свой организм никотиновым дымом хотя бы за 2 часа до и после тренировки. Если не соблюдать это условие, все старания окажутся напрасными. Помимо этого, курящие спортсмены должны придерживаться диеты, которая способствует синтезу тестостерона.
Включай в свой суточный рацион куриное мясо, говядину, бобовые культуры, отруби, орехи, семечки. Эти продукты богаты цинком, который важен для роста мышц. Перечисленные продукты содержат множество витаминов и другие полезные для здоровья микроэлементы.
Здоровые накаченные мускулы и сигарета – несопоставимые понятия! Если ты хочешь профессионально заниматься бодибилдингом, быть обладателем красивых мускулов, тогда откажись от курения!
Читать далее
Другие материалы по теме:
Польза растяжки для женщин
Негативные подтягивания
Как убрать жир с рук: 5 полезных советов
Здоровье,
Page not found — 4minBODY
Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.
- Главная
- РАЗНОЕ
- 15 самых вредных для эрекции продуктов и привычек.
- Бодибилдинг и единоборства.
- Заставь свою девушку тренироваться.
- 9 причин начать бегать.
. - Волшебный гормон силы: о пользе и вреде тестостерона
- СРЕДСТВА ПРОТИВ УСТАЛОСТИ
- Боли в правом боку во время тренировок.
- Что мешает тебе ходить в качалку?
- ПОДГОТОВКА К ТРАНСФОРМАЦИИ ТЕЛА В 7 ШАГОВ
- Лучшие стероиды для набора мышечной массы
- Как правильно отдыхать, что бы получить больший мышечный прирост?
- Физиология восстановления
- НЕФОРМАЛЬНЫЙ СЛОВАРЬ ТРЕНЕРА
- ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН И КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ В ПОДХОДЕ.
- Как сохранить позвоночник здоровым ?
- 10 шагов к естественному большому телу
- 25 минусов железного спорта
- Пауэрлифтинг экипировка
- 27 способов заставить себя тренироваться
- Похудение и сушка — в чем отличия?
- Бесценные советы великих бодибилдеров.
- Почему хрустят суставы?
- Советы Франко Коломбо
- Как действуют стероиды.
- Бодибилдинг и отпуск
- Ошибки,которые мешают нарастить мышцы
- Ярлык Хардгейнер
- Усталость и тренировка
- Травмы в бодибилдинге:как их избежать
- Роль тестостерона в жизни мужчины
- Почему ваши мышцы не растут
- Факторы успеха в бодибилдинге
- Разрушители легенд:СУШКА
- Как на Вас наживается фитнес индустрия
- Инфаркт в 20 лет
- СИЛА. (Джо Вейдер)
- Даже и не ДУМАЙ! Мифы Стюарта МакРоберта
- Памяти Владимира Турчинского. Тигр умер. Да здравствуют ослы?
- Бодибилдинг.Объективные задачи. Установка реальных целей.
- Только плюсы!!!!
- НЕ МЕШАЙ СЕБЕ РАСТИ!
- ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ! Одержимость — это хорошо или плохо?
- Обзор печатных журналов по бодибилдингу
- Бодибилдинг и курение
- Как победить спортивную лень
- Ложные истины бодибилдинга
- А Вы знаете, что мышцы лучше всего растут во сне?
- Влияние вредных пристрастий на наш организм
- История бодибилдинга
- Стероидные и нестероидные анаболики
- Взаимосвязь силы и мышечного объема
- Словарь Вейдера, общепринятые в культуризме термины
- Уроки Психологии от Арнольда Шварценеггера
- Бодибилдинг как спорт и образ жизни
- Правила прогресса в бодибилдинге
- Свободные веса против тренажеров
- Психология бодибилдинга. Майк Ментцер.
- Когда наступила «эра стероидов»?
- Перед тем как отправиться в зал
- Основные правила и понятия бодибилдинга
- Здоровый сон
- Кто такие турникмены?
- Гимнастическое колесо(ролик для пресса)
- Советы для начинающих бодибилдеров
- 3 причины почему вы ещё не набрали массу
- Тренировки при простуде. Стоит или нет?
- Бодибилдеры, идите в баню!
- Как не пропускать тренировки и заниматься регулярно?
- ТРЕНИРОВКИ
- Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
- Лучшая тренировка бицепса.
- ПРИЕМНАЯ ДОКТОРА ЛЮБЕРА: «ТРЕНИНГ РУК»
- ПРИНЦИП ПЕРЕМЕН
- 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ «ЗОЛОТОЙ ЭРЫ» БОДИБИЛДИНГА.
- КАЧАЙ СПИНУ!
- 10 лучших упражнений на руки.
- Вспомогательные упражнения для приседаний.
- Посттравматический фитнес: безопасность и эффективность
- 10 ЗАПОВЕДЕЙ ОБРЕТЕНИЯ МОЩНОЙ СПИНЫ.
- В какое время лучше тренироваться.
- Главное упражнения на тренировке.
- 10 лучших упражнений для мышц спины
- Фредерик Хэтфилд. «Может я и полный ноль» или О приседаниях.
- Широкие плечи – необходимое условие для победы.
- Александр Вишневский об увеличении объема рук !
- 11 ОШИБОК В ТРЕНИРОВКАХ НА НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
- РЕКОМЕНДАЦИИ ПО НАКАЧКЕ БОЛЬШИХ РУК
- ВЕСА: большие, умеренные или маленькие?
- Тренировочные принципы Виктора Мартинеса
- Приседания: польза или вред
- Сколько сетов?
- ТОП-5 худших советов по тренингу
- А. Шварценеггер о том, как накачать мощные красивые ноги
- 8 способов избежать застоя в тренировках. Применяй и расти!
- Как ускорить мышечный рост.
- 8 факторов правильного тренинга.
- КАК РАСШИРИТЬ ПЛЕЧИ
- 10 советов для взрывных трицепсов
- Спина.Ли Прист.
- Как накачать широкую спину
- Количество повторений и рост мышц
- ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40 МИНУТ. ПОЧЕМУ?
- Важность и характер финальных повторений
- Эффекивный способ накачать дельты
- Лучшие упражнения «на массу» для каждой части тела
- 9 ошибок бодибилдера. Как бороться с застоем
- Упражнения при сколиозе
- Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!
- 12 ошибок в приседе
- Золотые праила накачки рук
- Преодоление плато:жим лежа-Луи Симмонс
- Становая тяга.Масса спины безопасно и просто
- Пампинг-легендарный методический прием
- Бицепс от Ларри Скотта
- Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат!
- Растягивание
- ЛУЧШИЕ КОМБИНАЦИИ ОДНОСУСТАВНЫХ И МНОГОСУСТАВНЫХ УПРАЖНЕНИИ
- Тайны тренировок русских силачей
- Правила замены упражнений альтернативными
- Спина по Шварценеггеру
- Как накачать шею
- Некоторые советы для быстрого роста бицепсов
- Как прочувствовать мышцы груди, если не чувствуете их во время грудного тренинга
- Чем отличаются тренировки на силу, массу и рельеф?
- Эффективная тренировка хвата
- Тренировка тяжелоатлета ч. 1
- Тренировка тяжелоатлета ч.2
- Тренировка тяжелоатлета ч.3
- Грудные Арнольда — эталон качества!
- Арнольд Шварценнегер об отжиманиях.
- МИФЫ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ
- ТРЕНИНГ В ОДИНОЧКУ
- Пять крутых рецептов наращивания массы от крутых профессионалов
- 10 ЗАПОВЕДЕЙ ТРЕНИНГА РУК
- ГРАМОТНО О ГРУДИ
- Бег и бодибилдинг. Вред… или польза?
- Полный список базовых упражнений в бодибилдинге
- 5 главных ошибок, которых следует избегать начинающим культуристам
- 10 способов быстро нарастить мышечную массу
- Шесть лучших упражнений на грудные мышцы
- Как научиться подтягиваться
- Расштрение спины
- Упражнения для мышц голени
- Упражнения для мышц брюшного пресса (абдоминальных)
- Упражнения для широчайших (латеральных) мышц спины и трапецевидных мышц (трапеци
- Упражнения для мышц плеч (дельтовидных)
- Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов и предплечий)
- Упражнения для мышц груди (пекторальных)
- Упражнения для мышц бедра (квадрицепсов) и задней поверхности бедра (бицепсов)
- Брусья – сильная грудь и руки
- Прокачка спины и тяга к поясу
- Как правильно выполнять приседание?
- Как тренироваться без боли в плече?
- Особенности становой тяги
- Основные методики тренинга в бодибилдинге
- Шестеро чемпионов бодибилдинга раскрывают супер-секреты тренировок
- Качаем ноги
- Дельты или огромные плечи
- Борьба с застоем
- КАК УВЕЛИЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В ЖИМЕ ЛЕЖА
- Увеличение результата в жиме лежа
- Как выбрать рабочий вес для тренировок
- Основные критические факторы при выполнении упражнений
- 10 основных силовых упражнений на массу
- Лучшие упражнения для начинающих
- Тренировка хардгейнера
- Сколько отдыхать между подходами?
- Польза бега
- Мышцы поясницы нужно тренировать
- О важности становой тяги в бодибилдинге
- О важности приседаний в бодибилдинге
- Основные принципы тренировки
- Кардио-тренировка и борьба с жиром
- «Железные правила» тренировки пресса
- Принципы тренировки эндоморфа
- Тренировочные принципы Джо Вейдера
- Про базовые и изолирующие упражнения
- Делаем жим лежа правильно
- ПРОГРАММЫ
- ПРАВИЛЬНЫЕ Тренировки после Курса ААС.
- Аэробная программа для снижения веса
- FST-7: тренинг мышц спины.
- Тренировки по армрестлингу
- Упражнения с эспандером. Программа
- Двухдневный сплит для новичков
- Метод 10*10
- Классическая тренировка больших дядек 70-80х
- Как тренировался Арни
- Классика 5*5 (На развитие силовых и мышечной массы).
- Супер-комплекс отжиманий
- Программа тренировок «Все тело»
- Рельеф?Всего за 5 недель!!!
- Экстремальные тренировки Джейсона Стэтхэма
- 7 методик для прокачки чемпионских рук
- «Адская сотня»
- Тренинировки чемпиона по кроссфит 2011 Рича Фроннига
- FST-7-КЛЮЧ К РОСТУ МЫШЦ
- Формула Массы.Частичные повторения(методика)
- Тренировочные программы при сушке в бодибилдинге
- Сплит для возвращающихся к тренировкам
- Тренинг на «качество»
- Доктор Любер.Тренинг-да здравствует минимализм.
- Масса мышц от Остапенко.
- Четырехдневная программа тренировок на массу
- Лучшая программа для наращивания мышечной массы
- Трехдневная программа
- Программа тренировок Стюарта Макроберта
- Массонаборная программа
- Программа увеличения мыщц после 40 лет
- Методика и планирование тренировки тяжелоатлетов. Программа тренировки
- Джей Катлер.Тренировка грудных и дельтовидных
- Джей Катлер.Тренировка спины.
- Пятидневная программа тренировок для набора массы
- Эффективный набор массы. Программа по бодибилдингу для набора мышечной массы
- Система 5х5
- Программа выхода из застоя.Локальный застой
- 6-тидневная программа тренировок для профессионалов
- Бодибилдинг в домашних условиях (гантели, турник)
- Программа тренировок для подростков 15-17 лет
- Рабочая программа тренировок
- Упражнения с гантелями. Комплекс упражнений с гантелями
- Силовая программа на 8-12 недель
- БОДИБИЛДИНГ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ
- Программа «Увеличение результата в приседаниях на 60 кг за 10 недель»
- Программа тренировок выходного дня
- Круговой метод
- Пpогpамма Майка Менцеpа
- ПРАВИЛЬНЫЕ Тренировки после Курса ААС.
- ПИТАНИЕ
- Самые опасные вещи, которые делают приверженцы диет
- Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая — симпатомиметики
- «КРАСИВЫЙ ПРЕСС СОЗДАЕТСЯ НА КУХНЕ»
- Белково-углеводное окно.Конкретика и факты
- 10 мифов о питании после тренировки.
- Аминокислоты для «чайников»
- Компоненты правильного питания
- КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВЛИЯЮТ НА РАЗМЕР И СИЛУ МЫШЦ
- Владимир Турчинский про питание.
- СПОСОБЫ ПОНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ЭСТРОГЕНА У МУЖЧИН
- Все об использовании орехов в бодибилдинге.
- Полезные свойства фиников.
- Спортивное питание – «ХУ из ХУ»?
- Цинк: связь тестостерона с мышцами
- ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК.
- BCAA — великолепное трио: валин, лейцин, изолейцин
- Вред от новых диет
- Молоко и его роль в бодибилдинге
- 5 интересных фактов о пользе гречки
- Больше гормонов,больше мышц.
- Лето,солнце,пляж:6 шагов-6 кубиков
- Разные виды «сахара» и их влияние на диету
- 8 обязательных нутриентов для тех, кто посещает зал
- Эфедрин, кофеин, аспирин
- Все о минеральной воде
- БЕЗУПРЕЧНЫЙ РАЦИОН: НАБИРАЙ МАССУ/ЖГИ ЖИР
- КОФЕ:5 доводов «ЗА» и «ПРОТИВ»
- Яйца, лейцин, холин и Ваше сердце
- Аминокислоты, новый путь к массе
- Самые калорийные продукты
- Сладости в питании спортсменов.
- Трансжиры
- Ешьте больше и растите.
- Жиры омега-3 в фитнесе и бодибилдинге
- Питание на ночь
- 9 приемов,чтобы стать большим
- Обзор производителей спортивного питания.
- Как расходуют энергию люди различных профессий.
- ZMA
- Рейтинг эффективности пищевых — спортивных добавок и способы применения
- 30 советов по жиросжиганию
- 10 самых главных ошибок в питании
- Креатин:вопросы и ответы.
- Макаронная диета
- Предтренировочные комплексы
- Анаболические комплексы
- Хотите начать заниматься и питаться правильно? Не хватает усилий начать?
- ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
- ВЫРОС? ХУДЕЙ!
- ТУНЕЦ — ТВОЯ РЫБА!
- Как набрать вес экстремально худым людям
- Советы по питанию
- 18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях на любой вкус
- Циклический режим питания
- План питания для максимального роста мышц
- Состав продуктов питания(таблица)
- Бодибилдинг – сушка
- Вода — важнейшая жидкость для организма
- Диета для пресса. Как питаться, чтобы накачать пресс?
- Как набрать мышечную массу, не набирая жир
- Пивные дрожжи и бодибилдинг
- Советы професионалов по бодибилдингу — Питание
- 14 ПРОДУКТОВ,ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИНЫ.
- Творог в бодибилдинге
- Фрукты для ПОХудания
- Что такое гейнер: вопросы и ответы
- Зеленый чай — естественный жиросжигатель
- Бустеры тестостерона в бодибилдинге
- Глутамин: одна из основ спортивного питания
- Как не ошибиться с покупкой креатина?
- Замена сахара фруктозой
- Гейнеры-побочные эффекты
- Так ли необходимо спортивное питание?
- Обзор приоритетных добавок для бодибилдинга
- Жиросжигатели с карнитином и без, что выбрать?
- Аминокислоты ВСАА
- Справочник по аминокислотам
- Протеин и все о нем
- Правила приема питания после тренировки
- 14 натуральных «анаболиков»
- Спортивное питание: несколько распространенных заблуждений
- Креатин-как принимать,побочные действия
- Полезные жиры в бодибилдинге
- Питание при увеличении веса
- L-Карнитин -природный сжигатель жира. Советы для похудения
- Глюкозамин-важнейшая добавка для спортсменов
- Обзор рынка спортивного питания
- Аминокислоты
- Питание для набора мышечной массы и силы (диеты, добавки, советы)
- Гейнер-спортивное питание культуриста.
- Мифы о вреде спортивного питания
- Питание для начинающих заниматься бодибилдингом
- Лучшие продукты питания спортсмена-бодибилдера
- Основные спортивные добавки
- ФАРМАКОЛОГИЯ
- Жиросжигатели — спортивные добавки против фарм. препаратов
- Особенности химического тренинга
- Ошибки при приёме стероидов
- Первый курс стероидов. Как не допустить ошибок
- Как начать принимать стероиды. Правила
- Фармакологическая загрузка натуралов
- Кленбутерол.Часто задаваемые вопросы.
- Пептиды для набора мышечной массы
- ДЕВУШКАМ
- РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ЖЕНЩИН В СПОРТЗАЛЕ.
- ПАМЯТКА ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ ДЛЯ ЖЕНЩИН
- «ЖЕНЩИНА, ОТОЙДИ ОТ ШТАНГИ!»
- 5 лучших упражнений для ягодиц и бедер
- Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
- Тренинг для женщин после 35
- Как сесть на шпагат в любом возрасте?
- Оставьте ненужные споры. Лучшие ягодицы в фитнессе у Лайзы Лоу!
- Семь секретов женского совершенства : Представляем вам женскую «горячую гормональную…
- Программа тренировок для А-образной фигуры
- Программа тренировок для Н-образной фигуры
- Программа тренировок для Т-образной фигуры
- Программа тренировок для Х-образной фигуры
- Программа тренировок для О-образной фигуры
- Программа тренировок для I-образной фигуры
- 4-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «ЖИРОСЖИГАНИЯ»
- Фитнес-программа для девушек
- Программа для девушек(общая)
- Девушки,эти упражнения вы можете делать дома
- Универсальная программа тренировок для девушек (сплит)
- Как прибавить динамики в процессе снижения своего веса
- Как накачать пресс девушкам
- Мифы о сжигании жира
- Как сбросить вес. Кардио не эффективно
- Похудение для лентяев — питание, упражнения, баня
- Как легко похудеть? (20 правил)
- Можно ли с помощью тренировок увеличить женскую грудь?
- Фитнес для девушек
- Как похудеть с помошью 8 стаканов воды в день
- ВИДЕО
- Русский десант
- Американская мечта
- Проект «Железные люди»
- Джей Катлер
- Кай Грин — Один день из жизни бодибилдера.
- Ронни Колеман.Цена Победы.
- Ронни Колеман.Невероятный
- Дориан Ятс. Кровь и Характер
- Сергей Бадюк
- YOUGIFTED и др.
- Александр Щукин
- Станислав Линдовер
- Паата Петриашвили
- Игорь Гостюнин
- Андрей Скоромный
- КНИГИ
.
(Джо Вейдер)
Стоит или нет?
Шварценеггер о том, как накачать мощные красивые ноги
1
.jpg)
Программа тренировки
Часть первая — симпатомиметики
Как питаться, чтобы накачать пресс?
Советы для похудения
Лучшие ягодицы в фитнессе у Лайзы Лоу!
Курение и бодибилдинг
Современный мир полон различных соблазнов. К сожалению, большинство из них вредны. Более того, несмотря на широкое признание рисков, связанных с такими привычками, как употребление алкоголя и курение, люди все еще находятся в их распоряжении.
Трудно поверить, что привыкнув к алкоголю или курению, можно добиться каких-то значительных результатов в спортзале. Однако, когда прямое влияние алкоголя на наш организм очевидно, связь между курением и бодибилдингом по-прежнему вызывает много вопросов.
С одной стороны полное угнетение основных мужских гормонов с другой «вред только для легких». Это действительно так?
Влияние курения несомненно вредно для здоровья и отрицательно сказывается на результатах.
Исследование, проведенное учеными Ноттингемского университета, показало, что активность синтеза мышечных белков у курильщиков значительно ниже, чем у некурящих. Кроме того, в организме любителей никотина значительно выше содержание белка миостатина и фермента MAFbx. Первый из них просто тормозит рост мышц, а второй – расщепляет мышечные белки.
Смертельная доза никотина – 94 сигареты за раз (крепость сигарет не указывается).
Табак содержит более 4000 различных химических веществ, негативно влияющих на организм человека. Наиболее вредными веществами являются никотин, угарный газ и жидкая смола. Но этот табак натуральный, выращенный в экологически чистой среде. Но если мы говорим о сигаретах, то это далеко не табак.
Производители склонны использовать отходы табачного производства — взорванные вены и отходы бумажного производства. А также такие вещества, как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), нитрат аммония (улучшает сжигание и поступление никотина в мозг), смолы неизвестного происхождения со всей химией (никотин, мочевина, красители и ароматизаторы).
Действие никотина: Никотин является наркотическим веществом, вызывающим как физическую (химическую), так и психологическую зависимость. Как наркотик, никотин всасывается в кровь. Через 7-8 секунд мозг начинает на него реагировать. Замечено, что никотин изменяет психику человека и свойства его организма, если человек длительное время курит.
- Увеличивается частота сердечных сокращений, то есть увеличивается нагрузка на сердце
- Увеличивается выработка гормонов стресса, в частности — кортизола.
- Артериальное давление повышается
- Изменяется свертываемость крови.
- Происходят изменения в обмене веществ
Воздействие угарного газа: Угарный газ является ядовитым газом. До 15% крови курильщика содержит угарный газ вместо кислорода. В то время как кислород необходим для нормального функционирования клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда количество кислорода снижается за короткий промежуток времени, возникают проблемы с ростом, набивкой мышечной ткани, восстановлением и усвоением питательных веществ, таких как белок, который жизненно важен в бодибилдинге.
Действие жидкой смолы: 70% жидкой смолы, вдыхаемой человеком во время курения, попадает в легкие. Жидкий деготь вызывает значительное повреждение легочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, может развиться дыхательная недостаточность на фоне хронического бронхита.
Статистические данные:
- 83% пациентов с легочными заболеваниями курят
- 90% пациентов с бронхиальной астмой и эмфиземой являются курильщиками
- 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения
- Курение удваивает риск ишемической болезни сердца
Если вы уверены, что курите дорогие сигареты и вред для вашего здоровья минимален, взгляните на заболевания, связанные с курением:
- Ишемическая болезнь сердца
- Риск бесплодия
- Табачная амблиопия (нарушение зрения)
- Атеросклероз (отложение жира на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов)
- Гангрена
- Рак (легких, полости рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия, предстательная железа)
- Постоянно рецидивирующие инфекции дыхательных путей
- Повреждение легких, дисфункция
- Хронический бронхит, эмфизема
- Язвенная болезнь
Бодибилдинг и курение — HardGainer
БОДИБИЛДИНГ И КУРЕНИЕ Курит ли кто-нибудь из профессиональных бодибилдеров? Два лучших телосложения в зале, где я тренируюсь, оба курят.
Они тренируются вместе и даже делают перерыв во время каждой тренировки! Не вредно ли курение для бодибилдинга?
Я не знаю точно, но я думаю, что некоторые профессионалы курят, как и часть почти любой группы людей. Курение вредно для всех, не только для бодибилдеров, но, вероятно, оно не помешает прогрессу молодого бодибилдера, если только вред здоровью не начал проявляться.
но давайте предположим, что это так — я все равно никогда не порекомендую курить бодибилдеру. Несколько лишних килограммов мышц в краткосрочной перспективе не компенсируют ущерб, нанесенный вашему здоровью в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Мой отец умер в возрасте 59 лет, в основном из-за того вреда, который нанесло ему курение. (Он курил с 14 или 15 лет.) Лишив его многих лет жизни, курение также лишило меня и моих сестер отношений с ним во взрослом возрасте, и это сделало мою мать вдовой всего в 59 лет.
Я выросла в доме с сигаретным дымом, и я была пассажиром в машине, которая часто была полна сигаретного дыма, как и мои сестры.
В детстве у меня были серьезные проблемы с аллергией, а у одной из моих сестер по-прежнему серьезные проблемы с аллергией. Согласно некоторым исследованиям, дети, воспитанные в курящей семье, чаще страдают аллергией, чем дети некурящих.
Я призываю вас не курить — ради вас и ради ваших близких.
РОСТ И КОНСТРУКЦИЯ
Мне 28 лет, но рост всего 5 футов 4 дюйма. Нужно ли невысоким бодибилдерам тренироваться иначе, чем высоким парням?
Физиологические процессы, связанные с тренировкой и ростом мышц, одинаковы независимо от роста, но рост может влиять на выбор упражнений. Выбор упражнений, которые лучше всего подходят для вас — одно из правил успешного бодибилдинга. Низкорослые люди обычно имеют лучшие рычаги для некоторых упражнений, чем высокие люди. Например, многие высокие люди не подходят для приседаний со штангой и жима лежа, но многие невысокие люди подходят.
ТЯГА ШТАНГИ
Я слышу неоднозначные отзывы о тяге штанги.
Как лучше всего это сделать?
Безопасный путь.
Тяга штанги уже давно печально известна своими травмами. Или, точнее, тяга штанги выполняется небезопасным способом вызвал много травм. Все упражнения могут привести к травмам, и все упражнения могут быть безопасными — в зависимости от используемой формы. Но некоторые упражнения, в том числе тяга штанги без поддержки, чаще выполняются неправильно, чем другие.
Тяга штанги вольным стилем и Т-образная тяга чреваты опасностью, потому что они не поддерживают тело, нижняя часть спины чрезмерно задействована, трудно удерживать нижнюю часть спины вогнутой и надежной, когда вес становится значительным — просто небольшое отклонение в технике может привести к травме нижней части спины, а положение запястья, которое они навязывают, не идеально.
Зачем так рисковать этими тягами, когда есть более безопасные, но эффективные альтернативы бодибилдингу? Используйте тягу гантелей одной рукой (свободная рука опирается на наклонную скамью), тягу в тренажере с опорой на грудь или тягу лежа.
(Используйте узкую скамью для тяги лежа — и, возможно, с небольшим наклоном к ней — и гантели, а не штангу, для полной амплитуды движений и свободы найти наиболее удобное для вас положение запястий.) При правильном техники, все эти альтернативы представляют гораздо меньший риск, чем тяга в наклоне вольным стилем.
Сгибание ног на одной ноге
Мой тренажерный зал недавно получил тренажер для сгибаний ног на одной ноге. Это действительно изолирует мои бедра, и мне это нравится, но после его использования у меня появилась ноющая боль в пояснице. Есть ли связь?
Сгибание ноги на одной ноге — это одностороннее движение, которое обычно приводит к дефектам техники, включая скручивание туловища и неравномерную нагрузку на позвоночник и туловище из-за асимметричной нагрузки. Эти стрессы, вероятно, ответственны за раздражение поясницы, которое вы получаете. Если вы не можете безопасно выполнять это упражнение, вернитесь к сгибанию ног на двух ногах, что значительно облегчает симметричную нагрузку на ваше тело.
