Низкокалорийные блюда: рецепты — Шуба
Совершенно не секрет, что после праздников мы не чувствуем себя легкими и нежными созданиями, которые передвигаются по улицам, как перышки на ветру.
Надо приходить в норму, а для этого следует согласовать с собой здоровое меню. Этот шаг, безусловно, требует сил, но его можно значительно облегчить, если составить не просто диетическое, а вкусное диетическое меню.
У SHUBA есть для вас несколько идей здоровых блюд, которые привлекательно смотрятся и очень приятны на вкус.
Полезные сырники
Диетические сырники / © DepositphotosЕсть ли низкокалорийные сырники? Да! И это сырники запеченные в духовке. Состав блюда остается традиционным, но метод приготовления позволит получить легкое и диетическое блюдо. Подавайте сырники с греческим йогуртом или медом.
Калорийность сырников в духовке (на 100 г) примерно 99.8 ккал
Рецепт диетических сырников
Морковный крем-суп
Морковный суп / © DepositphotosМорковный суп-пюре — идеальный выбор для приготовления диетического обеда.
Калорийность морковного супа с черносливом (100 г) примерно 45.8 ккал.
Рецепт морковного крем-супа
Рисово-овощные котлеты
Рисово-овощные котлеты / © DepositphotosОвощные котлеты с рисом — это основное блюдо, которое можно подать без гарнира. Рецепт содержит простой состав ингредиентов: рис, картофель, морковь и капуста с луком. Котлетки можно приготовить на сковороде, при минимальном количестве масла или при температуре 190 градусов в духовке, в течение 30-40 минут.
Калорийность «Котлет из риса и овощей (100 г) примерно 95 ккал».
Рецепт рисово-овощных котлет
Куриные грудки «Капрезе»
Курятина с помидорами и сыром / © DepositphotosОпределенный факт, что куриное филе — это диетический продукт, который можно добавить в суп или рагу, создать из него фрикадельки или просто отварить и съесть с овощами.
Калорийность курятины с моцареллой и помидорами (100 г) примерно 119.8 ккал.
Рецепт куриных грудок «Капрезе»
Теплый салат из киноа
Салат из киноа, шампиньонов и брокколи / © FreepikТеплый салат из киноа, шампиньонов и брокколи — прекрасное окончание рабочего дня. Вкусное плотное блюдо обеспечит организм питательными веществами, но не перегрузит желудок и оставит приятное чувство сытости.
Калорийность теплого салата из киноа, шампиньонов и брокколи (100 г) примерно 215 ккал.
Рецепт теплого салата из киноа
Приятного аппетита!
Подпишись на нас в Google news
Теги
меню диеты
Купить в «Сільпо»
Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам
Різото Garde Manger з грибами, 400г
53
99
грн.
Перейти
Йогурт «Растишка» банан питний 1,5%, 207г
16
99
грн.
Перейти
Картопля печена, кг
159
00
грн.
Перейти
Йогурт «Растишка» полуниця питний 1,5%, 207г
16
99
грн.
Перейти
Морозиво «Рудь» «Ескімос» пломбір у вафельному стакані, 80г
17
99
грн.
Перейти
Йогурт «Растишка» персик-абрикос питний 1,5%, 207г
16
99
грн.
ПерейтиРяжанка «Ферма» 3,2%, 840г
38
99
грн.
Перейти
Посоветуйте, пожалуйста, простые низкокалорийные рецепты для ужина
#1
#2
#3
#4
Беру тунца в собственном соку либо вареную нежирную рыбу типа трески, ну какая есть под рукой.
Зеленый салат туда или рукколу, могу фасоль консервированную положить или зеленый горошек, огурцы, помидоры , болгарский перец, заправляю лечо томатным.
Ингредиенты могут меняться и чего-то нет сейчас, смотрю по наличию, получается этакий рыбнй томатный салат. Если консервы рыбные, то можете не солить
#5
Гость
А я салат рыбный делаю, но я вообще люблю салаты.
Беру тунца в собственном соку либо вареную нежирную рыбу типа трески, ну какая есть под рукой.
Зеленый салат туда или рукколу, могу фасоль консервированную положить или зеленый горошек, огурцы, помидоры , болгарский перец, заправляю лечо томатным.
Ингредиенты могут меняться и чего-то нет сейчас, смотрю по наличию, получается этакий рыбнй томатный салат. Если консервы рыбные, то можете не солить
#6
#7
гость
обожаю просто тушеную стручковую фасоль с курицей на пару,
#9
Андрюха Питерский
А если немного сливок, обжарить бекон, посыпать мускатным орехом….Ах, но это уже не «диета»…
#10
Очень вкусно, быстро, сытно и низкокалорийно.
#11
warfa
Покупаете любую нежирную рыбу, я беру тилапию филе. Выстилаете фольгу на какую-нибудь посудину для выпечки, духовку ставите на 180-200 примерно. Филе тилапии солите, приправляете специями для рыбы, выкладываете на фольгу. Крошите кубиками помидоры крупные, либо черри нарезаете колечками (крошить мне больше нравится). Рыбу сбрызгиваете лимонным соком, сверху выкладываете помидоры. Еще можно рядом положить нарезанные колечками кабачки, например. Да вообще любые овощи на ваш вкус. Заворачиваете плотно фольгу, ставите в духовку. Я выпекаю минут 40 обычно, но вы можете периодически доставать и проверять состояние готовности.
Очень вкусно, быстро, сытно и низкокалорийно.
#12
#13
Андрюха Питерский
warfaПокупаете любую нежирную рыбу, я беру тилапию филе.
Выстилаете фольгу на какую-нибудь посудину для выпечки, духовку ставите на 180-200 примерно. Филе тилапии солите, приправляете специями для рыбы, выкладываете на фольгу. Крошите кубиками помидоры крупные, либо черри нарезаете колечками (крошить мне больше нравится). Рыбу сбрызгиваете лимонным соком, сверху выкладываете помидоры. Еще можно рядом положить нарезанные колечками кабачки, например. Да вообще любые овощи на ваш вкус. Заворачиваете плотно фольгу, ставите в духовку. Я выпекаю минут 40 обычно, но вы можете периодически доставать и проверять состояние готовности.
Очень вкусно, быстро, сытно и низкокалорийно.
«Варёнка» получается. Хоть и вполне «качественная». Но 2-3 раза и от сего блюда мутит..
#14
Alfrina
Если за 15 минут до окончания готовки вскрыть фольгу, чтоб лишняя влага вышла — совсем не варнека
И если лимонный сок ещё как то придаст рыбе плотность, то влага от помидоров(да ещё и кабачков), сделают именно то, о чём я написал.
)
#15
#16
1- за пол часа до еды выпить стакан воды на тощак.
2- не есть картошку или макароны с мясом ( долго усваиваются)
#17
Андрюха Питерский
warfaПокупаете любую нежирную рыбу, я беру тилапию филе. Выстилаете фольгу на какую-нибудь посудину для выпечки, духовку ставите на 180-200 примерно. Филе тилапии солите, приправляете специями для рыбы, выкладываете на фольгу. Крошите кубиками помидоры крупные, либо черри нарезаете колечками (крошить мне больше нравится). Рыбу сбрызгиваете лимонным соком, сверху выкладываете помидоры. Еще можно рядом положить нарезанные колечками кабачки, например. Да вообще любые овощи на ваш вкус.
Заворачиваете плотно фольгу, ставите в духовку. Я выпекаю минут 40 обычно, но вы можете периодически доставать и проверять состояние готовности.
Очень вкусно, быстро, сытно и низкокалорийно.
«Варёнка» получается. Хоть и вполне «качественная». Но 2-3 раза и от сего блюда мутит..
#18
#19
Гость
Ну и не жри!
#20
Андрюха Питерский
warfaПокупаете любую нежирную рыбу, я беру тилапию филе. Выстилаете фольгу на какую-нибудь посудину для выпечки, духовку ставите на 180-200 примерно. Филе тилапии солите, приправляете специями для рыбы, выкладываете на фольгу. Крошите кубиками помидоры крупные, либо черри нарезаете колечками (крошить мне больше нравится).
Рыбу сбрызгиваете лимонным соком, сверху выкладываете помидоры. Еще можно рядом положить нарезанные колечками кабачки, например. Да вообще любые овощи на ваш вкус. Заворачиваете плотно фольгу, ставите в духовку. Я выпекаю минут 40 обычно, но вы можете периодически доставать и проверять состояние готовности.
Очень вкусно, быстро, сытно и низкокалорийно.
«Варёнка» получается. Хоть и вполне «качественная». Но 2-3 раза и от сего блюда мутит..
#21
Андрюха Питерский
warfaПокупаете любую нежирную рыбу, я беру тилапию филе. Выстилаете фольгу на какую-нибудь посудину для выпечки, духовку ставите на 180-200 примерно. Филе тилапии солите, приправляете специями для рыбы, выкладываете на фольгу. Крошите кубиками помидоры крупные, либо черри нарезаете колечками (крошить мне больше нравится). Рыбу сбрызгиваете лимонным соком, сверху выкладываете помидоры. Еще можно рядом положить нарезанные колечками кабачки, например.
Да вообще любые овощи на ваш вкус. Заворачиваете плотно фольгу, ставите в духовку. Я выпекаю минут 40 обычно, но вы можете периодически доставать и проверять состояние готовности.
Очень вкусно, быстро, сытно и низкокалорийно.
«Варёнка» получается. Хоть и вполне «качественная». Но 2-3 раза и от сего блюда мутит..
#22
Гость
Вы знаете, практически похожий рецепт я делала в мультиварке, филе трески и сверху овощи разные, режим был тушение, готовился час как было написано. Я вообще-то ожидала месиво увидеть, ну час рыба делалась, к моему удивлению я получила очень нежную рыбу и не месиво, такая куском и осталась
#23
Гость
Андрюха ПитерскийwarfaПокупаете любую нежирную рыбу, я беру тилапию филе. Выстилаете фольгу на какую-нибудь посудину для выпечки, духовку ставите на 180-200 примерно.
Филе тилапии солите, приправляете специями для рыбы, выкладываете на фольгу. Крошите кубиками помидоры крупные, либо черри нарезаете колечками (крошить мне больше нравится). Рыбу сбрызгиваете лимонным соком, сверху выкладываете помидоры. Еще можно рядом положить нарезанные колечками кабачки, например. Да вообще любые овощи на ваш вкус. Заворачиваете плотно фольгу, ставите в духовку. Я выпекаю минут 40 обычно, но вы можете периодически доставать и проверять состояние готовности.
Очень вкусно, быстро, сытно и низкокалорийно.
«Варёнка» получается. Хоть и вполне «качественная». Но 2-3 раза и от сего блюда мутит..Вы знаете, практически похожий рецепт я делала в мультиварке, филе трески и сверху овощи разные, режим был тушение, готовился час как было написано. Я вообще-то ожидала месиво увидеть, ну час рыба делалась, к моему удивлению я получила очень нежную рыбу и не месиво, такая куском и осталась
Эксперты Woman.ru
Оксана Александровна
Практический психолог
5 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…151 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
256 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
…#24
warfa
Ну сделайте сначала, потом скажете, че получилось.
У меня все отлично выходит.
#25
надо с мясом и с приправами))
#26
#27
Гость
ну понятно, мужчине диетическая рыба с овощами не понравилась:)
надо с мясом и с приправами))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 612 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 352 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
825 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 091 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
#28
#29
А так я вообще на ужин йогуртами питаюсь.
. У меня завтрак самый вкусно-калорийный.
#30
warfa
Ну если 7 дней подряд есть, то естественно надоедает. Но раз в неделю спокойно можно приготовить, имхо. Автор соберет 7-8 рецептов и будет у нее одна неделя диетическая как минимум.
А так я вообще на ужин йогуртами питаюсь.. У меня завтрак самый вкусно-калорийный.
Чудно так себя чувствую, кушаю всё и не поправляюсь.)
#31
warfa
Ну если 7 дней подряд есть, то естественно надоедает. Но раз в неделю спокойно можно приготовить, имхо. Автор соберет 7-8 рецептов и будет у нее одна неделя диетическая как минимум.
А так я вообще на ужин йогуртами питаюсь.. У меня завтрак самый вкусно-калорийный.
#32
#33
Alfrina
А я все приучить себя не могу так питаться.
.
#34
warfa
Мне по началу тоже было тяжело переключиться. Но потом насильно себя заставляла жрать меньше вечером. Заметила, что стала лучше засыпать и легче просыпаться. При этом с утра голодная как волк была и сначала вообще заваливала в себя все, что в холодильнике находила. Потом переключилась на злаковые и всякую пищу, которая долго переваривается. Ну т.е. это процесс не быстрый, конечно, надо привыкнуть…
#35
#36
#37
Гость
ГостьА я салат рыбный делаю, но я вообще люблю салаты.
Беру тунца в собственном соку либо вареную нежирную рыбу типа трески, ну какая есть под рукой.
Зеленый салат туда или рукколу, могу фасоль консервированную положить или зеленый горошек, огурцы, помидоры , болгарский перец, заправляю лечо томатным.
Ингредиенты могут меняться и чего-то нет сейчас, смотрю по наличию, получается этакий рыбнй томатный салат. Если консервы рыбные, то можете не солитьспасибо. давно хотела в пост что-то такое рыбное из консерв попробовать
Новые темы
НЕ горький кофе
1 ответ
Кто пил кофе без кофеина?
4 ответа
Каким блюдом удивить мужа?
16 ответов
Специи горчица
3 ответа
Как вам кофе?
7 ответов
#38
warfa
Мне спорт как-то не особо помогает в похудении. Только что форму хорошую делает и правильные изгибы. А для похудения помогает только жрать меньше.
.
#39
Андрюха Питерский
Милые дамы/леди, малость не поняли.) Я не осуждал в общем то классическое блюдо в виде запеченой рыбы с овощами. Я лишь указывал на то, что сие проблематично постоянно вписывать в рацион. Надоедает’с.
это из серии «сама ешь что хочешь, а мне мясо дай!» 🙂
#40
warfa
А сейчас так дико хочется съесть шоколадный маффин..:(
С дроблеными орехами, цедрой лимона…
#41
Гость
ну мы так и поняли:)
это из серии «сама ешь что хочешь, а мне мясо дай!» 🙂
#42
Гость
давно хотела в пост что-то такое рыбное из консерв попробоватьВаш текст.
А при чем тут ПОСТ ?????? И рыба и ваша диета? Какое это имеет отношение к ВЕЛИКОМУ ПОСТУ? А еще- из консерВОВ! Вам не о диете думать надо , невежество в каждом слове, бррррр
и кажется, правильно как раз будет из консервОВ:)
#43
Ваш текст
#44
Андрюха Питерский
Так спорт и не нужен. Он, если это не длинный марафонский бег, направлен совсем на иное..Вот сейчас уже мало-мало потепление..Берём велосипед, можно даже не дорогой и на минимальной скорости тащим свою попу в магазин, на прогулку и иже..Пресс работает, ноги работают(и правильно работают, без нагрузок, именно на сжигание). За лето можно такой «девочкой» стать…
#45
Андрюха Питерский
А я попутно кекс испёк.
думаю, ну раз шурпа, надо заодно и сладость «Восточную»…)
С дроблеными орехами, цедрой лимона…
#46
Гость
да не орите, чокнутая какая-то, это не автор сказала. Это другой человек, я не худею. Я себе в этот пост рыбу иногда позволяю. Это мое решение, такой пост с послаблениями и просто хочу рыбный салатик сделать завтра, вот именно такой, как написали.
и кажется, правильно как раз будет из консервОВ:)
#47
#48
Гость
Ваш текстовые не в состоянии понять, исправленную ошибку, вам и говорят из консервОВ, а не как у вас написано, умница, безмозглая. Какие хочешь послабления себе делай , никому до них дела нет, но не связывай это с ПОСТОМ, уразумела , дурка?
я живой человек и могу допустить ошибку, тем более, расслабившись, на форуме — не собирась перечитывать свои тексты и искать там какую-то не ту запятую:)
хотя, надеюсь, вам полегчало — а то вы в таком состоянии, никому не пожелаю до такого дойти.
.
#49
warfa
Андрюха ПитерскийА я попутно кекс испёк. думаю, ну раз шурпа, надо заодно и сладость «Восточную»…)
С дроблеными орехами, цедрой лимона…
O_o
#50
10 рецептов простых низкокалорийных ужинов
Этот пост содержит партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon я зарабатываю соответствующие покупки. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этой политике.
Следите за своим весом? У меня есть для вас эти 10 простых рецептов низкокалорийного ужина! Вкусные ужины с полезным весом менее 400 калорий, приготовленные из полезных и сытных ингредиентов.
Это мои любимые блюда, которые я постоянно делаю для себя. Когда дело доходит до ужина, я предпочитаю, чтобы все было просто и несложно. Да, время от времени я люблю готовить экстравагантную еду, но, честно говоря, я чувствую, что простота лучше всего, когда дело доходит до еды.
Я считаю, чем больше вы думаете о здоровом питании, тем меньше вероятность того, что вы будете его есть.
Это то, о чем я подробно рассказываю в своей групповой онлайн-программе , где я показываю вам, как перевернуть свое мышление и тарелку для похудения, а также какие правильные порции есть при каждом приеме пищи, чтобы вам не приходилось считать. калорий.
Так что наденьте свои обеденные штаны на друзей! Сегодня все о Легких Низкокалорийных Рецептах Ужина. Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с моим Руководством для начинающих по простому планированию питания.
Запеканка из курицы с кешью – 277 калорий
Курица с кешью и я как две капли воды, за исключением того, что еда на вынос обычно не так полезна, поэтому я придумала свою собственную версию, чтобы не чувствовать себя обделенной. Мне нравится делать это, когда у меня впереди напряженная неделя, потому что это делает тонну. Я использую быстрорастворимый коричневый рис Minute, чтобы он легко запекался в запеканке..jpg)
Такой сытный и вкусный, один из моих самых популярных рецептов!
Спагетти Zoodles из индейки — 221 калория
Это мой любимый ужин, потому что он занимает всего 10-15 минут! Это также напоминает спагетти, которые я больше не ем, потому что макароны не насыщают меня. На мой взгляд, это просто не стоит есть. Это блюдо заставляет меня чувствовать, что я ем спагетти без спагетти. Цуккини наполняет меня и дает такое же ощущение комфорта без лишних калорий!
Простое обжаривание креветок и брокколи — 241 калория
Я люблю азиатскую кухню, и на вкус она точно такая же, как моя любимая еда на вынос, только намного меньше калорий и жира, плюс это так просто. Меньше 20 минут на изготовление!
Куриная запеканка с брокколи и коричневым рисом на одной сковороде — 292 калории
Эта простая куриная запеканка с брокколи — непревзойденная комфортная еда с низким содержанием калорий. Вяленые на солнце помидоры придают блюду пикантный вкус, который превращает скучную пищу во вкусную.
Бонус, все выпекается вместе с коричневым рисом быстрого приготовления, что упрощает очистку.
Мультиварка по-итальянски с курицей и перцем — 266 калорий
Это блюдо — мой самый популярный рецепт, и я не сомневаюсь, почему. Этот ужин, состоящий всего из нескольких ингредиентов, отличен по вкусу и никогда не устареет. Помогает то, что мультиварка тоже делает всю работу! P.S. Я покупаю замороженные предварительно нарезанные болгарские перцы у Trader Joe, чтобы упростить процесс приготовления.
Лосось на одной сковороде, спаржа и батат – 278 калорий
Ужин на одной сковороде – мое второе любимое блюдо после мультиварки, и этот не исключение. Что может быть лучше жареного батата, слоеного лосося и спаржи, идеально приготовленных вместе?
Низкокалорийная итальянская запеканка — 300 калорий
Простая сырная запеканка, которую я готовлю уже много лет, спрятав в ней кабачки. Это блюдо, которое я приготовлю заранее, заморозлю, вытащу из морозильника за день до того, как захочу приготовить, а на следующий день все, что мне нужно будет сделать, это испечь.
Легко приготовить и отлично подходит для приготовления заранее!
Простое обжаривание курицы — 345 калорий
Это самый первый рецепт, который я придумал, когда учился готовить, и я до сих пор готовлю его постоянно. Видя, насколько это важно, я, вероятно, должен в скором времени опубликовать соответствующий пост с надлежащими фотографиями. Не судите по фото, это действительно вкусно!
Вегетарианские фрикадельки из индейки со спагетти и тыквой – 286 калорий
Еще одно блюдо, похожее на спагетти, которое никогда не подводит по шкале вкусовых качеств. Нежная тыква-спагетти заменяет пасту фрикадельками из индейки с овощами и соусом маринара сверху. Так хорошо, я могу попробовать вкуснятину на картинке!
Лимонно-чесночные креветки и брюссельская капуста на одной сковороде — 227 калорий
Еще одно чудо на сковороде, которое я люблю. Креветки с лимоном и чесноком такие вкусные, но такие полезные. Поистине вкусная еда, а жареная брюссельская капуста прекрасно дополнит эту легкую закуску.
О Меган
Меган — сертифицированный диетолог, автор, внештатный фуд-фотограф и инструктор по фитнесу, живущая в Фениксе, штат Аризона. В своем блоге Skinny Fitalicious она делится ПРОСТЫМИ безглютеновыми рецептами для похудения. Подпишитесь на Меган в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, чтобы быть в курсе последних обновлений.
7 сытных обедов до 299 калорий
Украсьте меню этими изысканными блюдами.
Потеря веса — это не волшебство. Питайтесь правильно и регулярно занимайтесь спортом. Но это не значит, что долгосрочная потеря веса — это легко. Одна из самых сложных частей похудения для многих людей — это найти время, чтобы предпринять позитивные шаги, например, найти вкусные рецепты ужина для похудения. Мы немного упростили эту задачу, поделившись 7 обедами для худых до 29 лет.9 калорий.
Эти низкокалорийные обеды могут содержать менее 300 калорий на порцию, но не позволяйте низкому количеству калорий обмануть вас, думая, что эти блюда на вкус как картон.
В Skinny Ms. мы сосредоточены на создании рецептов, включающих цельные, экологически чистые ингредиенты. Ваше тело получит пользу от витаминов, минералов и других питательных веществ, но ваши вкусовые рецепторы также будут наслаждаться вкусом цельных продуктов, не замутненных добавками, такими как рафинированный сахар, искусственные подсластители, избыток натрия или консерванты.
Не забудьте проверить размеры порций для этих низкокалорийных обедов и всех полезных рецептов, которые вы выберете. Слишком легко переедать, получая лишние калории, которые в конечном итоге оседают на бедрах или бедрах. Ознакомьтесь с нашим 5-дневным планом меню с идеальными порциями , чтобы узнать о рецептах, которые предлагают легкие для восприятия или легко измеряемые размеры порций, которые помогут вам снизить потребление калорий.
1. Куриные энчилады, приготовленные в медленноварке Низкокалорийная полезность сочетается с удобством приготовления в медленноварке в этом рецепте, который включает нежирную курицу и порошок чили, ускоряющий обмен веществ.
Побалуйте себя этим фаворитом, которому всего 294 калории на порцию!
Попробуйте эти куриные энчилады в мультиварке сегодня вечером!
2. Спагетти с сыром, приготовленные в медленноваркеПриготовьте вариант без колбасы по одобренному детьми простому рецепту, который не требует усилий. Это утешительное блюдо содержит всего 289 калорий на порцию.
Приготовь Сырные спагетти в мультиварке !
3. Тонкие рулетики для лазаньи
Идеальные порции, включающие молодой шпинат, сыр рикотта и многое другое, делают этот обед одним из тех фантастических и сытных низкокалорийных обедов. Это блюдо содержит 240 калорий на порцию.
Вот рецепт наших отмеченных наградами тонких рулетов для лазаньи .
4. Ужин с курицей и брокколи на одной сковородеПроще всего приготовить скудный обед! Но не позволяйте простоте обмануть вас — этот рецепт полон вкуса и питательных веществ! Наслаждайтесь этим прямо сейчас или сохраните немного для белкового обеда на следующий день! При сверхнизкой калорийности 130 калорий на порцию не стесняйтесь возвращаться за второй порцией!
Попробуйте наш ужин с курицей и брокколи на одной сковороде на этой неделе!
5.
Юго-западная запеканка из черной фасоли Этот вегетарианский ужин наполнен восхитительным юго-западным вкусом (но не переполнен калориями!) Вы получите здоровую дозу белка и клетчатки благодаря таким ингредиентам, как сыр чеддер, черная фасоль и цельнозерновые лепешки. Это блюдо содержит 259 калорий на порцию и обязательно станет новым фаворитом всей семьи!
Попробуйте эту вкусную юго-западную запеканку из черной фасоли!
6. Тушеная говядина с низким содержанием жира в мультиваркеЭтот рецепт тушеного мяса с картофелем, сельдереем, морковью, тушеным мясом и другими ингредиентами обеспечивает комфортный вкус блюд, которыми можно наслаждаться без угрызений совести. Вы найдете 264 калории на порцию в этом рагу.
Вот рецепт нашего маложирного рагу из говядины в мультиварке
7. Цыпленок с черным перцем в кастрюле Оживите обед этим блюдом для похудения, которое включает нежирную курицу и множество ароматных трав.
