Бицепс шварценеггера см: О май бицепс! Топ-10 самых мужественных актеров в истории кино

Жан-клод ван дамм. Рост, вес, бицепс, грудь, жим арнольда шварценеггера

Содержание

• Юные годы
• Бицепс Ван Дамма на пике спортивной карьеры
• Карьера в кино
• Тренировки
• Питание
• Заключение
• Мнения о Ван Дамме
• Возможно, вам будет интересно посмотреть, чье тело круче в фильме “Кровавый спорт”: Боло Йен Vs Жан-Клод Ван Дамм
• Юные годы
• Бицепс Ван Дамма на пике спортивной карьеры
• Жан-Клод Ван Дамм. Правила жизни «Мистера Бицепса»
• Карьера в кино
• Тренировки
• Функция брахиалиса
• Персональные данные
• Тренировочные принципы
• Тренировочная программа Жан-Клод Ван Дамма

Содержание

Юные годы

В детстве Жан-Клод носил очки, занимался классическим балетом и не пользовался авторитетом у сверстников. Все изменилось после поступления в школу каратэ. В 16 лет он становится членом сборной Бельгии по каратэ, в 18 лет – получает черный пояс, а в 20 – титул Чемпиона Европы. Ван Дамму пророчили отличную спортивную карьеру, но он выбрал кино. Качества, приобретенные за годы занятий спортом, очень пригодились на достаточно тернистом пути к его актерской славе.

Бицепс Ван Дамма на пике спортивной карьеры

Прежде, чем стать актером, Ван Дамм сделал успешную спортивную карьеру, став чемпионом Европы по каратэ и кикбоксингу, одержав 53 победы из пятидесяти пяти проведенных боев. В 1979 году он стал абсолютным чемпионом по бодибилдингу, победив на чемпионате «Мистер Бельгия». На пике своей спортивной формы при весе 85 кг и росте 177 см объем бицепса Жан-Клода составлял 43 см.

Карьера в кино

Фильмография актера началась в 1979 году и насчитывает более 50 фильмов. Его киногерои, как правило, спортивные, подвижные, мускулистые ребята. Для воплощения таких образов актер всю жизнь усиленно тренировался, поддерживая спортивную форму.

В 90-е годы двадцатого века Ван Дамм стал одним из самых популярных актеров и завоевал мировую зрительскую симпатию. Имея красивое пропорциональное тело с хорошо развитой мускулатурой и привлекательную внешность, в течение трех лет подряд он был номинантом  кинопремии в категории «Самый желанный мужчина». Грандиозного успеха ему удалось добиться благодаря своему умению несмотря ни на что, терпеливо и настойчиво идти к поставленной цели.

Тренировки

Для своих тренировок Жан-Клод Ван Дамм использует штангу, гантели, брусья, считая целью силовых упражнений – поддержание тонуса мышц и гармоничное развитие мускулатуры всего тела. Поэтому во время тренировок он довольствуется небольшими весами. Но это сейчас, а во времена пика спортивной формы Ван Дамм лежа выжимал 130 кг при весе 85 кг.

И сегодня, в свои 60 лет, Жан-Клод Ван Дамм регулярно занимается. Предпочитает тренироваться через день. В его спортивном графике обязательными являются кардионагрузка (в основном сайклинг), упражнения с весом, кикбоксинг и, конечно же, растяжка.

Питание

Еще одним секретом своего прекрасного телосложения актер считает подход к питанию. Он практически не ест мясо, позволяя себе лишь один раз в месяц небольшое количество мяса с малым процентом жира. Основной рацион составляют ягоды, овощи и крупы. Для улучшения метаболизма он предпочитает принимать пищу от шести до восьми раз в сутки.

Заключение

В жизни Ван Дамма были периоды взлетов и падений, были годы застоя, отказа от тренировок в связи со сложными личными обстоятельствами. Однако, по мнению актера, благодаря многолетним тренировкам и «натуральному» спорту его тело сохранило мышечную память, быстро восстановив утраченную спортивную форму. Жан-Клод Ван Дамм и сейчас активно снимается в кино, ставит боевые сцены, пишет сценарии и продюсирует различные кинопроекты.

А также читайте: Сколько сантиметров бицепс Сталлоне? Объем бицепса Арнольда Шварценеггера → Сколько должен быть объем бицепса у мужчины по возрастам? Обновлено: 19.07.2021

В дальнейшем Ван Дамм пробовал заняться железом и даже принял участие в нескольких турнирах по бодибилдингу. При росте 178 см он весил около 85 кг. Для любителя это неплохая форма, а вот для культуриста — не самые лучшие данные. Но для большого кино, да еще и вкупе с природной харизмой, в самый раз.

Охват бицепса Ван Дамма составлял на тот момент около 43 см, и на экране такие объемы смотрелись очень внушительно. Кстати, примерно такой же объем бицепса был и у молодого Сильвестра Сталлоне. Ван Дамм не раз упоминал о том, что любит тренировать руки. В тот момент во время выполнения упражнений он поднимал гантели весом 24-28 кг каждая.

В среднем Жан-Клод Ван Дамм тренировался 4-5 раз в неделю — занимался и спаррингом, и пробежками, и растяжкой. Дополнительно Ван Дамм осваивал технику боевых искусств и постановочных сцен поединков. Тренировочный режим был расписан плотно, однако находилось время и для вечеринок, и для девушек, и, увы, для наркотиков.

Что касается спортивных достижений Жана-Клода Ван Дамма, разовый рекорд в жиме лежа с весом около 170 кг, о котором ходят легенды, это, на самом деле, непроверенная информация. И, вероятнее всего, фейк. А вот вес в 130 кг, о котором актер рассказывал как-то в интервью, это уже ближе к истине. Впрочем, если у кого-то есть сомнения, можно расспросить об этом Ван Дамма лично, посетив зал Gold’s Jym, где актер до сих пор тренируется. Кстати, недавно Жан-Клод встретил в этом зале четырехкратного Мистера Олимпия Джея Катлера, и тот признался, что именно благодаря фильмам с участием Ван Дамма решил стать бодибилдером.

Гибкость, постановка ударов, знаменитый шпагат Ван Дамма и, конечно, природная харизма, — все это помогло ему на пути к Звездному Олимпу. Многолетние постоянные тренировки в Gold’s Jym дают о себе знать — с первого взгляда и не скажешь, что актеру уже 60 лет. Кстати, шпагат Ван Дамма до сих пор так же хорош, как и во времена «Кровавого спорта» и «Двойного удара».

Мнения о Ван Дамме

Не все коллеги по цеху разделяют восторги по поводу спортивных навыков и умений Ван Дамма. Например, Стивен Сигал неоднократно публично высмеивал Жана-Клода. Он говорил, что поставил бы под сомнение чемпионство Ван Дамма хоть в чем-то: «Поймите правильно, я желаю ему всего наилучшего. Но есть достаточно людей, которые скажут, что легенды о нем как о бойце не соответствуют действительности». На вопрос ведущего, назвал бы Сигал Ван Дамма жестким противником или нет, Стивен ответил, что, конечно же, нет. Впрочем, он дал аналогичный ответ и по поводу Майкла Джея Уайта. А когда ведущий спросил, как обстоят дела с Чаком Норрисом, Сигал вообще перевел разговор на другую тему, заметив, что Чаку уже глубоко за 70.

Впрочем, вряд ли самому Жану-Клоду есть дело до мнений о нем, даже если эти мнения высказываются другими голливудскими знаменитостями. Ван Дамм до сих пор активно снимается — правда, в последнее время больше берет количеством. Также он частенько появляется на различных мероприятиях в качестве почетного гостя и проводит мастер-классы для молодых бойцов.

В жизни Жана-Клода Ван Дамма далеко не всегда все шло гладко и ровно. Но он до сих пор держит себя в ежовых рукавицах и может служить примером для подражания для всех, у кого есть цель.

Возможно, вам будет интересно посмотреть, чье тело круче в фильме “Кровавый спорт”: Боло Йен Vs Жан-Клод Ван Дамм

Помогите развитию нашего канала своей подпиской. Вам несложно, а нам приятно)

Юные годы

В детстве Жан-Клод носил очки, занимался классическим балетом и не пользовался авторитетом у сверстников. Все изменилось после поступления в школу каратэ. В 16 лет он становится членом сборной Бельгии по каратэ, в 18 лет – получает черный пояс, а в 20 – титул Чемпиона Европы. Ван Дамму пророчили отличную спортивную карьеру, но он выбрал кино. Качества, приобретенные за годы занятий спортом, очень пригодились на достаточно тернистом пути к его актерской славе.

Бицепс Ван Дамма на пике спортивной карьеры

Прежде, чем стать актером, Ван Дамм сделал успешную спортивную карьеру, став чемпионом Европы по каратэ и кикбоксингу, одержав 53 победы из пятидесяти пяти проведенных боев. В 1979 году он стал абсолютным чемпионом по бодибилдингу, победив на чемпионате «Мистер Бельгия». На пике своей спортивной формы при весе 85 кг и росте 177 см объем бицепса Жан-Клода составлял 43 см.

Жан-Клод Ван Дамм. Правила жизни «Мистера Бицепса»

Но если вспомнить с чего Ванн Дамм начинал, сложно поверить, что он прошел ради того, чтобы стать тем, кем есть сейчас.

Читайте также:  Люди жаворонки, совы и голуби — в чем особенности каждого типа

Будущему актеру приходилось быть водителем, уборщиком, продавцом и даже вышибалой.

Так в чем же секрет успеха Жан-Клода Ванн Дамма?.

— Когда-то я был обычным парнем из Бельгии, потом добился успехов в спорте, а через время осуществил мечту и стал актёром.

Теперь к своим 60 годам я сценарист, постановщик боевых сцен и кинорежиссёр.

Люблю животных, работу и своих детей.

Кроме успеха в жизни случалось всякое – чего только стоили 4 развода.

Кто много дерется, знает, что такое ринг.

Кто много жрет, знает, что такое еда.

Я был женат пять раз, так что я знаю, что такое женщины.

Я люблю, чтобы женщины были всегда рядом со мной, угождали мне.

Мне нравится, когда они умеют вкусно готовить.

Обожаю запахи, идущие с кухни, когда твоя любимая колдует над обедом.

Так жаль, что сейчас женщины готовят все реже.

— В начале актерской карьеры было разное, но надо уметь добиваться того, что ты хочешь.

Я ночевал на асфальте, питался объедками и заучивал английские слова по мультфильмам, но в результате стал суперзвездой! Когда я только приехал в Америку, занимался всякой ерундой — водил лимузин, работал в массажном салоне, доставлял пиццу и чистил ковры.

Читайте также:  Наш Сергей Шелестов среди ведущих бодибилдеров мира

А еще я был вышибалой.

Постепенно все наладилось, меня взяли на роль.

И за всю свою карьеру я снялся в более 50 фильмах! Голливуд вообще уникальная вещь.

Сначала тебе готовы памятник из золота поставить, но, когда твой фильм проваливается в прокате, все делают вид, что с тобой незнакомы.

— В 1996 году у меня начался спад в кинокарьере.

Снявшись в тридцать седьмом фильме, я сказал себе: я больше никогда не буду сниматься в кино, которое мне самому не нравится.

Начались проблемы в личной жизни, появилась тяга к алкоголю и запретным средствам.

Я жил на наркотиках и таблетках.

Практически все сцены боев и драк в моих фильмах снимались, когда я был под воздействием этих препаратов.

Наркотики появляются в твоей жизни в тот момент, когда у тебя есть все.

Когда ты путешествуешь по миру, как по своей спальне.

Ты уже останавливался во всех отелях, и теперь ты примадонна всех пентхаусов.

Ты был везде, и вот тебе захотелось чего-то большего.

И поэтому — а еще потому, что вокруг тебя куча женщин, — ты пробуешь что-то новое, и это новое начинает жрать тебя.

Раз — и вот уже Ван Дамм, зверь, тигр в клетке и тот чувак из «Кровавого спорта», попался на крючок.

Читайте также:  Окружность талии у мужчины в норме менее. Как и зачем правильно измерить объем талии

Я стал мусором — физически и духовно.

Но я нашел в себе силы уйти от этого.

Далеко? Не знаю.

Хотелось бы верить.

Нет в Голливуде популярного актера, который не прошел бы через депрессию, выпивку, наркотики.

Слава — тоже тяжелое испытание.

— Ни мать, ни отец никогда не называли меня брюссельской мышцей.

Мать звала меня Сиска.

Это такое бельгийское слово, которым называют что-то, что хочется потискать.

А отец звал меня Жан-Клод, и в такие минуты я ненавидел его.

Моё тело выглядит на тридцать, а лицо — на пятьдесят.

Но не ходить же мне теперь по улицам голым, чтобы выглядеть моложе.

Если бог дал тебе прекрасное тело, оно становится твоим физическим храмом, и твоя обязанность — поддерживать в этом храме порядок.

Я никогда не понимал значения слова «сдаться».

Самую мудрую вещь, которую я читал, сказал Кано Дзигоро.

Если ты упал семь раз, говорил он, встань восемь.

— Когда я вижу бездомную собаку, я понимаю, что должен забрать ее с улицы.

В Таиланде я подобрал семь псов.

Некоторые из них были парализованы.

Но собак не так-то просто возить из одной страны в другую, так что я нанял частный самолет.

Теперь дома у меня живут девять собак.

Я не считаю привлекательным занятием носить звериные шкуры, думаю, животные со мной согласятся.

— Наплевать, что обо мне напишут.

Нет во мне ничего необычного.

С вами говорит человек, который родился в простой стране среди простых людей.

Читайте также:  Самые большие бодибилдеры в мире: рейтинг лучших атлетов в истории

Во мне нет ни глубокомыслия, ни ума, ни глупости — просто чувак, у которого есть собаки и дом, который любит тренироваться и который рад, что жив.

Я до сих пор спрашиваю себя: что я сделал за свою жизнь? Но у меня нет ответа.

Самое важное в жизни — это научиться принимать вещи, которые не можешь изменить!.

Большое спасибо за прочтение! Надеемся вам понравилось и вы извлекли для себя немало пользы.

Делитесь своими впечатлениями в комментариях.

До встречи на сайте MEN’s LIFE!.

Карьера в кино

Фильмография актера началась в 1979 году и насчитывает более 50 фильмов. Его киногерои, как правило, спортивные, подвижные, мускулистые ребята. Для воплощения таких образов актер всю жизнь усиленно тренировался, поддерживая спортивную форму.

В 90-е годы двадцатого века Ван Дамм стал одним из самых популярных актеров и завоевал мировую зрительскую симпатию. Имея красивое пропорциональное тело с хорошо развитой мускулатурой и привлекательную внешность, в течение трех лет подряд он был номинантом кинопремии в категории «Самый желанный мужчина». Грандиозного успеха ему удалось добиться благодаря своему умению несмотря ни на что, терпеливо и настойчиво идти к поставленной цели.

Тренировки

Для своих тренировок Жан-Клод Ван Дамм использует штангу, гантели, брусья, считая целью силовых упражнений – поддержание тонуса мышц и гармоничное развитие мускулатуры всего тела. Поэтому во время тренировок он довольствуется небольшими весами. Но это сейчас, а во времена пика спортивной формы Ван Дамм лежа выжимал 130 кг при весе 85 кг.

И сегодня, в свои 60 лет, Жан-Клод Ван Дамм регулярно занимается. Предпочитает тренироваться через день. В его спортивном графике обязательными являются кардионагрузка (в основном сайклинг), упражнения с весом, кикбоксинг и, конечно же, растяжка.

Функция брахиалиса

Плечевая мышца (брахиалис) сгибает руку в локтевом суставе. Работает совместно с бицепсом.

Когда вы сгибаете руку так, что большой палец смотрит вверх, бицепс ставится в более слабую позицию, чем при другом положении кисти. Бодибилдерская практика говорит, что тут нагрузку берет на себя именно брахиалис.

Даже если брахиалис больше работает при «молотковых» сгибаниях рук, это вовсе не значит автоматическую его гипертрофию. Если вы думаете по другому, то вам стоит попробовать паучьи сгибания. После нескольких повторений в этом упражнении брахиалисы надуваются, как воздушные шары.

Обратите внимание:

При дисбалансе развития брахиалиса и бицепса может появится ощущение боли в районе локтевого сустава, которая будет ограничивать ваши движения при накачке бицепса.

Какие упражнения использовать для тренировки брахиалиса?

Для тренировки брахиалиса можно выделить четыре основные упражнения. Из них два упражения связаны с положением кистей рук — обратный и молотковй хваты. Их можно выполнять одинаково успешно как со свободным весом так и на блочных тренажерах. Можете также немного поэкспериментировать с улом поворота кистей. Два других упражнения достаточно специфические — это паучьи сгибания и сгибание на блоке над головой, они используют анатомические особенности положения бицепсов. Брахиалис несет тем большую нагрузку, чем ближе они к голове.

Ниже приведены упражнения для тренировки брахиалиса, я расскажу вам о упражнении, о котором упоминалось выше, «паучьи сгибания».

Упражнения для тренировки брахиалиса (плечевой мышцы) :

Подъем штанги обратным хватом «на бицепс» Подъем гантелей молотковым хватом Подъем штанги на «бицепс» на скамье Скотта и т. п. обратным хватом (хват сверху) Упражнения в блочных тренажерах обратным хватом (аналогия подъемам на бицепс) Паучьи сгибания

Подъем штанги на «бицепс» обратным хватом

Это упражнение выполняется с такой же техникой как и подъем штанги на бицепс.

Техника:

Станьте прямо, спина прямая. Возбмите штангу на ширине плеч обратным хватом (как показано на рисунке). Локти слегка прижмите к телу и не отводите их назад во время выполнения упражнения. Согните руки в локте как показано на рисунке до легкого упора и опустите штанку(гриф) в исходное положение.

Это упражнение можно выполнять с прямым грифом, так же и с изогнутым, так же хорошо тренировать брахиалис с таким грифом где хват будет вертикальным (мало где есть такой гриф). Можно выполнять подъем для брахиалиса таким же образом, но в блоке (трос идет снизу, а вы поднимаете вес сгибая руки в локте или тренируя каждую руку отдельно).

«Молотки»(подъем гантелей в вертикальном положении)

Это упражнение с гантелями, техника выполнения такая же как и при подъемах гантелей на бицепс, только гантели нужно держать вертикально, а не горизонтально.

Так же вовлекается в работу внешняя головка бицепса и лучевая мышца (выделена желтым цветом).

Техника :

Станьте прямо, спина прямая, локти у тела (локоть не отклоняйте назад). Согните руки в локте до легкого упора. Верните руку в исходное положение. Выполнять подъем гантелей можно как поочередно (одной рукой, после второй и снова первой) так и одновременно две руки одновременно. Можно выполнять подъем двумя руками сразу до наступления отказа после «добить» мышцу» поочередными подъемами.

Подъем на «бицепс» на скамье Скотта и т.п. обратным хватом (хват сверху) Упражнение можно выполнять как на скамье Скотта так и на любой другой подобной скамье. Техника выполнения как и при выполнении подъемов на бицепс но только обратным хватом либо вертикальным хватом.

Арнольд делает подъем штанги обратным хватом чтобы прокачать брахиалис

Выполнять это упражнение можно с прямым грифом, изогнутым или с грифом с вертикальным хватом (ручки вертикально), а так же с гантелями молотковым хватом (описано выше). Ширина хвата должна быть на ширине плеч, но можно поэкспериментировать и попробовать сделать хват уже, но нужно обязательно чувствовать ту мышцу, которую вы качаете. С гантелями упражнение можно выполнять поочередно каждой рукой или одновременно обеими.

Мало кто знает, что один из самых узнаваемых актеров в молодости, помимо боевых искусств, серьезно занимался бодибилдингом и даже имеет в своей коллекции титулы и призовые места. Так что, помимо единоборств, в его программу входили и усиленные тренировки с железом, чтобы демонстрировать в кадре не только боевые навыки, но и рельефное, сильное тело.

Но к работе с железом он пришел не сразу. Жан-клод родился в простой бельгийской семье и уже с 10 лет начал заниматься шотокан каратэ и кикбоксингом. И уже к совершеннолетию не только получил черный пояс, но и стал чемпионом Европы по кикбоксингу.

Но для того, чтобы сменить весовую категорию, примерно в этом возрасте он начал посещать тренажерный зал. И тут сказался характер Ван Дамма, он терпеть не мог быть в отстающих и то, что он сильно уступал остальным посетителям зала по силе и объемам серьезно било по его гордости.

Он начал усиленно тренироваться с железом и как сам часто говорил позднее в интервью — в возрасте 19-20 лет у него был самый лучший период, если говорить про форму и силу. Тренировался он 4-5 раз в неделю, весил 87кг при росте 178см и в 1979 году выиграл свой первый турнир по бодибилдингу и стал обладателем титула «Мистер Бельгия».

Ну а что по поводу силовых показателей Жан Клод Ван Дамма?

При довольно небольших размерах (объем рук был не больше 43 см) он жал от груди 170 кг. Результаты вполне внушительные, особенно при его габаритах и соответствуют уровню, как минимум мастера спорта по жиму лежа без экипировки, что лишь немногим уступает результатам Уилла Смита. Так что занятия с железом всегда занимали важное место в его жизни и даже сейчас в 58 лет он старается тренироваться в тренажерном зале не реже двух раз в неделю.

Свернуть Содержание:

• Персональные данные
• Тренировочные принципы
• Тренировочная программа Жан-Клод Ван Дамма
• День 1
• День 2
• День 3
• День 4
• День 5
• День 6
• День 7

Жан-Клод Ван Дамм известен как киногерой боевиков про боевые искусства.

Но мало кому известно, что Жан-Клод Ван Дамм в свои молодые годы, до того как начать свою кинокарьеру, активно занимался бодибилдингом и даже выступал на соревнованиях по этому виду спорту. В этом материале мы расскажем про его основные принципы  выполнения упражнений и приведем пример программы тренировок в зале.

Персональные данные

• Имя: Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme)
• Дата рождения: 18 октября 1960 г.
• Место рождения: Бельгия, Брюссельский столичный регион.
• Род занятий: актер, спортсмен, режиссер, писатель.
• Физические данные
• Рост: 178 см
• Вес: 85 кг
• Обхват бицепса: 43 см
• Жим лежа (максимум):
  130 кг
• Начало тренировок: в 16 лет

Тренировочные принципы

В своих тренировках по бодибилдингу Жан-Клод Ван Дамм использовал классические упражнения и методики бодибилдинга. Никогда не гнался за большими весами и использовал тренировки по бодибилдингу в основном не для развития силы, а для построения гармонично сложенной фигуры.

Тренировался в обычном качковском зале и много работы уделял не набору мышечной массы, а построению рельефа мышечных групп, поэтому его тренировочная программа довольно длительна по времени, что делает её очень интенсивной.

Как правило, все упражнения Жан-Клод Ван Дамм выполнял по 8-15 повторений и отдыхал между подходами по 1 минуте.

тоит подчеркнуть, что начиная свои тренировки бодибилдингом, Жан-Клод Ван Дамм уже имел некий «спортивный фундамент» и потенциал к тренировкам. Поэтому описана ниже тренировочная программа не рекомендуется новичкам, потому что организм очень быстро будет истощен чрезмерно интенсивными нагрузками.

Тренировочная программа Жан-Клод Ван Дамма

День 1

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 5 х 15,10,8,6,4;
2. Наклонный жим лежа головой вверх 5 х 15,10,8,6,4;
3. Разводка гантелей лежа 3 х 10,8,6;
4. Отжимания на брусьях 3 х 15,10,8;
5. Пуловер гантелью лежа 3 х 15;
6. Подтягивания обратным хватом (ладони внутрь) 4 х 10;
7. Подтягивания обратным хватом узким хватом 4 х 10;
8. Тяга Т-грифа в наклоне 4 х 15,12,8,6;
9. Тяга штанги в наклоне 3 х 12;
10. Подъем туловища лежа 3 х 40;
11. Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
12. Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

День 2

1. Приседания со штангой на плечах 5 х 20,10,8,6,4;
2. Фронтальные приседания 4 х 10,8,8,6;
3. Гакк-приседания 3 х 10;
4. Распрямление ног на тренажере сидя (на мышцы бедра) 4 х 20,10,8,6;
5. Сгибание ног на тренажере стоя (на бицепс бедра) 4х10;
6. Становая тяга на прямых ногах 3х10;
7. Упражнение «Осёл» (на икры) 4 х 10;
8. Подъем на икры со штангой на плечах 4 х 15,10,8,8;
9. Подъем коленей лежа на полу (на пресс) 4 х 25;
10. Подъем корпуса на наклонной скамье (на пресс) 1 х 100;
11. Подъем ног на наклонной скамье (на пресс) 4 х 25.

День 3

Отдых.

День 4

1. Жим штанги из-за головы 5 х 15,10,8,8,6;
2. Разводка гантелей стоя (на плечи) 4 х 8;
3. Разводка гантелей в наклоне (на задние пучки плеч) 4 х 8;
4. Шраги 3 х 10;
5. Подъем штанги на бицепс стоя 5 х 15,10,8,6,4;
6. Подъем гантелей сидя на наклонной скамье 4 х 8;
7. Сосредоточенное сгибание руки с гантелью (на бицепс) 3 х 8;
8. Французский жим лежа 4 х 15,10,8,6;
9. Тяга верхнего блока на трицепс 3 х 8;
10. Подъем гантели из-за головы (на трицепс) 3 х 10;
11. Подъем штанги на предплечья обратным хватом сидя с упором на скамью 4 х 10;
12. Подъем штанги на предплечья прямым хватом сидя с упором на скамью 3 х 10;
13. Подъем туловища лежа 3 х 40;
14. Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
15. Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

День 5

1. Приседания со штангой на плечах 5 х 20,10,8,6,4;
2. Фронтальные приседания 4 х 10,8,8,6;
3. Гакк-приседания 3 х 10;
4. Распрямление ног на тренажере сидя (на мышцы бедра) 4 х 20,10,8,6;
5. Сгибание ног на тренажере стоя (на бицепс бедра) 4х10;
6. Становая тяга на прямых ногах 3х10;
7. Упражнение «Осёл» (на икры) 4 х 10;
8. Подъем на икры со штангой на плечах 4 х 15,10,8,8;
9. Подъем коленей лежа на полу (на пресс) 4 х 25;
10. Подъем корпуса на наклонной скамье (на пресс) 1 х 100;
11. Подъем ног на наклонной скамье (на пресс) 4 х 25.

День 6

Отдых.

День 7

Отдых.

Что еще почитать

• Тренинг для «продвинутых» от Дмитрия Яшанькина
• Секреты тренировок и питания Криса Прэтта (Chris Pratt) из к/ф “Стражи Галактики”
• Как Хью Джекман питался и тренировался для роли в Росомахе?
• Основные правила тренировок Марка Уолберга (Mark Wahlberg)

Шварценеггер, привет! Напиши Кличко ответ

Комсомольская правда

Результаты поиска

ЗвездыШоу-бизнесЗвезды: легенды

Евгений САЗОНОВ

12 сентября 2013 1:00

Два суровых спортсмена обменялись в Твиттерах очень трогательными посланиями

У вас есть мечта? А кумир, на которого хотите быть похожи? Уж не Кличко ли? А у великого боксера тоже есть и мечта, и пример для подражания. И вот перед титульным боем с Александром Поветкиным украинский тяжеловес устроил импровизированную фотосессию. Прямо на фоне классического снимка Арнольда Шварценеггера. И написал в Твиттере: «Пытаюсь догнать тебя с 12 лет». И, кажется, догнал. Через несколько часов ему ответил сам кумир!

Владимир Кличко, 37 лет, рост — 198 см, бицепс — 46 см. Действующий чемпион мира по боксу. Фанат Шварценеггера.

Арнольд Шварценеггер выложил себя любимого в интернет на фоне классического плаката Кличко и в той же позе. А на словах передал: «Отличный снимок! Это фантастика — увидеть моего любимого чемпиона в моей позе. Вот мой ответ».

Ответ удался! И кто знает — может быть, кто-то из этих железных парней даже прослезился от избытка чувств. Несмотря на то, что вода очень вредна для металла. Но такие снимки в Твиттер не выкладывают.

Арнольд Шварценеггер, 66 лет, рост — 188 см, бицепс — 56 см. Бывший чемпион мира по культуризму, бывший политик, действующий актер Голливуда. Фанат Кличко.

Бой Кличко — Поветкин: Нужен ли допинг-контроль

12 мая состоялась пресс-конференция менеджера боксёра Александра Поветкина Владимира Хрюнова, директора ФГУП «Антидопинговый центр» Григория Родченкова, коммерческого директора «Sauerland Event» Кристиана Майера, а также Президента Федерации профессионального бокса России Виктора Агеева и вице-президента Федерации профессионального бокса России Юрия Александрова. Тема: «Подготовка к предстоящему бою Поветкин — Кличко: нужен ли допинг-контроль?» Предлагаем вашему вниманию фрагмент пресс-конференции.Артем БЕЛОУСОВ

Читайте также

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Топ-10 мужчин с самыми большими бицепсами в мире

Если вы ищете Топ-10 самых больших бицепсов в мире , то вы попали по адресу. В этой статье мы обсудим Топ-10 самых больших бицепсов в мире .

Бицепс, несомненно, является ключевой частью упражнения, когда многие люди начинают тренироваться, а сильные руки — мечта каждого любителя фитнеса. Поэтому многие бодибилдеры также используют экстремальные методы, чтобы увеличить размер своих рук. В следующей статье мы познакомим вас с 10 лучшими мужчинами с Самые большие бицепсы в мире .

10. Серхио Олива (20,5 дюймов)

«Миф» Серхио Олива — один из величайших бодибилдеров всех времен, и он, возможно, единственный бодибилдер, который может заставить «Австрийского дуба» Шварценеггера чувствовать себя запуганным. Известный бодибилдер, Мистер Олимпия 1967-69 гг. Культурист, трехкратный чемпион, имеет обхват бицепса 52 см.

Размер его бицепса составляет 20,5 дюймов (52 см). Олива занимается тяжелой атлетикой, что помогает ему нарастить мышцы спины. Годы силовых тренировок придали спине Оливы глубину и четкость, не имеющие себе равных у его коллег по бодибилдингу.

9.

Ронни Коулман (22 дюйма)

Один из двух легендарных бодибилдеров, восемь раз завоевавших титул Мистера бодибилдера Олимпии. Его репутация в индустрии бодибилдинга не меньше, чем у Шварценеггера. Несомненно идти дальше.

Известный использованием тяжелых весов в своих тренировках, Ронни сказал: «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать большие веса».

У него бицепс 22 дюйма (55 см).

8. Лу Фриджино (22,5 дюйма)

Легендарный бодибилдер Лу Фриджино считается одним из самых успешных бодибилдеров в бодибилдинге. Как и Арнольд Шварценеггер, он сыграл жизненно важную роль в продвижении и развитии бодибилдинга. Его рост 196 см, вес 143 кг, его огромные размеры принесли ему два титула «Мистер Вселенная», а также он дважды выигрывал второе место на Олимпии в 1974 и 1977 годах, уступая только Шварценеггеру.

итало-американский актер, бодибилдер и Халк в докомпьютерную эпоху. По фотографиям может показаться, что его мышцы не такие гипертрофированные, как у Коулмана, а потому, что ему 1,95 метров в высоту, хотя пропорции не преувеличены.

Фактический размер его бицепса очень большой, достигает 22,5 дюймов (57 см).

7. Билл Петтис (23,25 дюйма)

Хотя Билл Петтис мало известен в бодибилдинге, он был бодибилдером своего времени наряду с Арнольдом Шварценеггером, Лу Фриджино и Франко Колумбом. Окружность руки Петтиса достигает 23,25 дюймов (59 см), даже покрывая руку Шварценеггера 56 см и руку Ферриньо 58 см.

Бодибилдеры 1970-х, в целом, конечно, не достигли высоты топ-бодибилдеров, таких как Шварценеггер того же поколения, но по мышцам рук это определенно мир. кудри весом 100 кг.

Билл Петтис, алкоголик с проблемами психического здоровья, который предположительно стал бездомным после того, как его профессиональная карьера бодибилдера закончилась, был найден мертвым в ручье Пенсильвании в возрасте 69 лет.

Читайте также «10 лучших преступников в мировой истории»

6. Дэйв Кроссленд (25 дюймов)

Британский бодибилдер, но никогда не участвовал ни в каких соревнованиях. Он принадлежит к категории «чистых знаменитостей» бодибилдеров. Детали его тела не выдающиеся, в основном размер мускулов. Размер его бицепса составляет 25 дюймов (63,5 см) . Конечно, такой бодибилдер, как он, не стал бы использовать инъекции для увеличения объема бицепса, но не употреблять наркотики невозможно.

5. Манфред Хёберл (26 дюймов)

Манфред Хёберл — известный бодибилдер, спортсмен и обладатель мировых рекордов. Благодаря своему сильному, массивному телосложению и характерным бицепсам он добился большой известности.

Накачанные бицепсы Манфреда Хёберля действительно определяют его личность. Людей ошеломляет размер и форма его бицепсов. Вы чрезвычайно тронуты сценарием, когда видите историю его бицепса.

Манфред Хёберл развивает свои бицепсы с помощью тяжелой атлетики и силовых тренировок. Он является известным бодибилдером благодаря своей постоянной практике и исключительной силе. Он известная личность в мире бицепсов, и его бицепсы мотивируют людей.

Австрийские силачи по сравнению с бодибилдерами, участники силовых видов спорта не должны слишком беспокоиться о жире. Конкуренция — это абсолютная сила, а тело обычно крупнее. Этот Hoeberl является представителем только с точки зрения габаритов, но также и больше, чем средний производитель кузовов.

Размер его бицепса составляет 26 дюймов (66 см).

4. Грегг Валентино (28 дюймов)

Известный бодибилдер и спортсмен Грег Валентино. Он часто производит фурор благодаря своему устрашающему росту и известным бицепсам.

Особенно известные бицепсы принадлежат Грегу Валентино. Люди шокированы, когда узнают историю его своеобразных бицепсов. Его бицепсы отличаются от бицепсов других бодибилдеров размерами и формой.

Грегу Валентино нужно поднимать тяжести и выполнять сложные упражнения, чтобы накачать бицепсы. Они приложили много усилий, чтобы развить великолепные и крепкие бицепсы. Он хорошо известен в мире бицепсов благодаря своему необычному телу и огромным бицепсам.

Отсюда все участники шорт-листа использовали инъекции для достижения такого размера руки, и эти немногие также признались в этом, начиная с этого Грегга Валентино. Долгое время он был номером один в этом списке, но потом нашлись более сумасшедшие люди, которые использовали инъекции.

Размер его бицепса составляет 28 дюймов (71,1 см).

Читайте также «10 лучших голливудских актеров мира»

3. Арлиндо Де Соуза (29 дюймов)

Арлиндо Де Соуза занимает 3-е место в списке самых больших бицепсов в мире. Этот человек может быть мало кому знаком, но многие могли видеть его фотографии. Преувеличенные бицепсы сделали его «интернет-знаменитостью», что и говорить, Размеры бицепса Соузы также были достигнуты с помощью инъекций керосина. Размер его бицепса составляет 29 дюймов (73,6 см).

Бразильский бодибилдер Арлиндо де Соуза известен своими бицепсами. Люди были поражены сложной и уникальной формой его бицепсов.

Одним из основных игроков Арлиндо де Соуза, как известно, являются его бицепсы. В мире тяжелой атлетики и бодибилдинга он является воплощением преданности и упорных усилий. Людей вдохновляют его огромные бицепсы, которые служат представлением его силы и мощи.

Арлиндо де Соуза постоянно работал над наращиванием этих бицепсов. Они уделяют особое внимание своему рациону и потребностям в питании, чтобы обеспечить свой организм высококачественными питательными веществами.

Его бицепсы стали огромными, глубокими и мощными в результате силовых тренировок. Размер и форма его бицепсов — явное свидетельство его настойчивости.

Сказка о бицепсах Арлиндо де Соуза вдохновляет и пробуждает в мыслях мужчины фантазии об идеальном телосложении. Они служат иллюстрацией того, как человек может подняться на высочайший уровень благодаря усилиям, самоотверженности и преданности делу.

В дополнение к тому, что Арлиндо де Соуза олицетворяет физические метаморфозы, его бицепсы служат примером для энтузиастов бодибилдинга. Его огромные бицепсы являются воплощением силы, выносливости и физической формы.

2. Ромарио Дос Сантос Алвес (30 дюймов)

В списке самых больших бицепсов в мире Ромарио Дос Сантос Алвес, бодибилдер из Бразилии, занимает второе место, но его бицепсы, накачанные керосином, вряд ли будут конкурировать на каких-либо соревнованиях. Размер его бицепса составляет 30 дюймов (76,2 см) .

Он был одержим наркотиками, чтобы получить осязаемые мышечные линии. Чтобы добиться крепких и крепких мышц, он, не колеблясь, вводил себе в руки синтетическое топливо, содержащее мазут и спирт.

Он попробовал кое-что еще более опасное – впрыснуть топливо в мышцы. «Мои мышцы начали твердеть, как камни, и я даже не мог сделать укол в руку», — сказал он. “ Единственное, что я мог сделать, это купить специальную иглу для инъекций. Эта игла используется для инъекций крупному рогатому скоту ».

Однако он заплатил за это высокую цену. Узнав правду, жена попросила его выбрать между женитьбой и «фитнесом». Он также потерял работу из-за депрессии и попытки самоубийства. Он попал в больницу, когда его жена была на шестом месяце беременности.

Он решает перестроить свою жизнь. Наполнители вызывали у него частые боли, а токсины в топливе чуть не спровоцировали почечную недостаточность. Врачи сказали ему, что его мышцы тверды как камень и что ногу придется ампутировать. К счастью, позже ему сказали, что удаление горючего, образовавшего опухоль в его руке, может облегчить боль.

Алвес все еще хотел стать профессиональным бодибилдером, но пообещал «держать его в чистоте». Он признает: «Инъекции для наращивания мышечной массы вызывают привыкание, и однажды сделав их, вы захотите сделать это снова

1. Мустафа Исмаил (31 дюйм)

Человек с самыми большими бицепсами в мире имеет 31 дюймов (78,74 см). Надо сказать, что в эстетике большинства людей такая рука вообще не имеет красоты, но такому параноику, как Исмаил, наверное, все равно, что думает большинство людей.

Мустафа Исмаил, египетский бодибилдер, реальная версия « Попай », был сертифицирован «Книгой рекордов Гиннеса» как человек с «самыми большими бицепсами в мире» . Сообщается, что Исмаил изначально начал заниматься только для своего здоровья, но после того, как он услышал, как люди часто хвалят его бицепсы в тренажерном зале, он решил сосредоточиться на том, чтобы увеличить свои бицепсы.

Чтобы развить эту пару бицепсов «Папай», Исмаил должен ежедневно съедать 1,4 кг курицы, 0,5 кг стейка или рыбы и 4 чашки миндаля, а также пить 9литров воды и 3 литра протеиновых коктейлей. Его ежедневная тренировка начинается в 5 утра и заканчивается в 8 утра. В этот период он будет заниматься аэробикой, силовыми, шейпинговыми и другими тренировочными программами.

Читайте также «10 самых больших животных в мире»

Арнольд против Серджио Оливы: бицепсы — построенный отчет

27 января 2018 г. Егор Хзохлачев Арнольд Шварценеггер, Серджио Олива 0

Ли Хейни

Арнольд Шварценеггер и Наутилус

28 марта 2023 г. Егор Хзохлачев Ли Хейни 0

Стенограмма Кейси Виатор, Майк Ментцер, Рэй Ментцер и Бойер Коу — бодибилдеры, которые большинство людей ассоциируют с Артуром Джонсом и Наутилусом, но в начале 1970-х бодибилдеры, такие как Джон Гримек, Майло Стейнборн, Арнольд Шварценеггер, […]

Ли Хейни

Фрэнк Зейн 300-фунтовый морф

19 марта 2023 г. Егор Хзохлачев Ли Хейни 0

Стенограмма Как бы выглядел Фрэнк Зейн, если бы он каким-то образом смог весить до 300 фунтов, сохраняя при этом эстетику и пропорции, которыми он известен? Соревновательный вес Большого Рами составляет […]

Ли Хейни

Стив Ривз против Дэйва Палумбо

13 марта 2023 г. Егор Хзохлачев Ли Хейни 0

Стенограмма Прежде чем анализировать нашу анимированную трансформацию между Стивом Ривзом и Дэйвом Палумбо, мы должны упомянуть, что ступни и лодыжки Паламбо были составлены из другой фотографии Паламбо, которая была в другой позе, но включала его […]

Вверху: видеоанализ бицепсов Серхио Оливы и Арнольда Шварценеггера показывает, что Шварценеггер имеет решающее преимущество, хотя общий размер руки Оливы мог быть больше.

Серхио Олива Награды

За свою карьеру он завоевал 20 первых мест в бодибилдинге.
Второй бодибилдер, выигравший соревнование Мистер Олимпия.
Последний человек, победивший Арнольда Шварценеггера на соревнованиях, и единственный бодибилдер, победивший его на соревнованиях Мистер Олимпия (19 лет).69).
2 раза Мистер Интернэшнл, 2 раза Мистер Галактика, 2 раза Кубок мира среди профессионалов, 2 раза чемпион мира среди профессионалов, 3 раза Мистер Олимп, 3 раза Мистер Олимпия.
Самый маленький размер талии среди всех чемпионов Мистер Олимпия в истории: 28 дюймов, по общему мнению, и вес 235 фунтов.
Единственный победитель конкурса «Мистер Олимпия», у которого размер бедер больше размера талии (бедра 32 дюйма и талия 28 дюймов).
На протяжении всей своей карьеры он сохранял разницу в 20 дюймов между размерами талии и груди; на пике карьеры в 1972 года, его грудь была 52 дюйма, а его талия была всего 29 дюймов.

-Википедия

Арнольд Серджио

ВИДЕО СТЕНОК

Что касается боя Серхио Оливии и Арнольда Шварценеггера, первое, чего не хватало Серджио Оливии, — это строго бицепсы. Если бы вы переключились на бицепсы, а это не следует путать с руками, которые включают в себя трицепсы, Серджио Оливия, при условии, что он выходил на соревнования в достаточно хорошем состоянии, каждый раз выигрывал бы. На этом фото трудно оценить, насколько лучше бицепсы Шварценеггера, потому что вы смотрите на фото слева рук Серджио Оливии и то, что вы привыкли отмечать длину вставок на руках Серджио как длинные/полные, что хорошо , а также высоту трицепса, где вы можете увидеть границу между нижней частью бицепса и вершиной трицепса.

Вершина трицепса и нижняя часть трицепса выше у Серхио, чем у Шварценеггера, и если бы вы переключились, в этом примере, если бы вы поместили бицепсы Шварценеггера на руки Серджио, это выглядело бы нелепо. Похоже, что бицепсы были растянуты, чтобы сделать их выше, но это не так, и, конечно, здесь нет никакой компенсации за рост Шварценеггера. Он на несколько дюймов выше Серхио, но посмотрите на бицепсы на этом фото, это не фотошоп, чтобы сделать их выше, чем они есть на самом деле, и это выглядит просто нелепо. Если вы сравните бицепсы Шварценеггера с Серджио Оливией, эти руки, это выглядит как самые непропорциональные бицепсы или руки вообще у кого-либо в истории человечества, и это потому, что у Шварценеггера было больше трехмерности в его бицепсах.

На этой фотографии оба объекта освещены одинаково, потому что они находятся в одной комнате, а граница между бицепсом и трицепсом у Шварценеггера намного четче, намного четче у Шварценеггера, чем у Серджио Оливии, и если вы просто привык думать, что длина бицепса и высота бицепса влияют на форму бицепса, это также трехмерность спереди назад и это разделение между бицепсом и трицепсом у Шварценеггера, плюс, прямо над ним есть более темная тень, которая приводит к изюминке. Более темная тень похожа на нависающую полку еще до того, как вы дойдете до разделения между бицепсами и трицепсами. Я имею в виду, что нет никакого сравнения, не сказать, что Серхио Оливия не был великим, он был, но дело в том, что с бицепсами Шварценеггера происходит так много всего, и было так много того, что было у Серджио, что просто не имеет себе равных по сей день, если вы должны были просто поместить бицепс Шварценеггера на Серхио или даже перевернуть их, если вы перевернете их, поместите бицепс Серхио на руку Шварценеггера, Шварценеггер будет сильно уменьшен, и дело не только в освещении на этой фотографии. Вы можете видеть это на каждой фотографии Серджио Оливы и на каждой фотографии Шварценеггера. Бицепс Серджио спереди назад, эта ось спереди назад, а не слева направо и сверху вниз, спереди назад, у Серджио Оливии она очень плоская, плюс высота размахов рук не совпадала со Шварценеггером, но вы можете ясно видеть на некоторых фотографиях Шварценеггера при каждом отдельном освещении, что у него был такой вид спереди назад, а также достаточная ширина до бицепса, слева направо хорошие вставки, не до узкого бицепса, не слишком сухожильные бицепс, достаточно длинные мышцы, плюс у Шварценеггера был рост.