где в Москве бесплатно заняться йогой, пилатесом и фитбоксингом / Новости города / Сайт Москвы
Спорт
Фото М. Денисова. Mos.ru
Проект «Спортивные выходные» центров госуслуг и Департамента спорта столицы начинался с занятий в парках на юге Москвы. Теперь это масштабная программа бесплатных тренировок по разным направлениям с профессиональными тренерами. Какие возможности проект открывает для жителей, как спорт способен повлиять на жизнь и что думают о занятиях участники — в материале mos.ru.Занятия спортом — это не всегда дорого, однообразно и изнурительно. Чтобы поддерживать себя в тонусе, совсем необязательно покупать годовой абонемент в спортзал. Посещать различные тренировки можно бесплатно благодаря городскому проекту «Спортивные выходные».
Позаниматься йогой на ВДНХ, потанцевать на Северном речном вокзале, укрепить мышцы на балетной тренировке и развить гибкость на занятиях по стретчингу в горячем зале — все это предлагают «Спортивные выходные».
Проект курируют столичные центры госуслуг «Мои документы» и Департамент спорта.
Кристина Сиротинина, заместитель директора по связям с общественностью и внутрикорпоративным коммуникациям центров госуслуг «Мои документы», объяснила, что основной целью организаторов проекта было сделать так, чтобы спорт стал доступен каждому.
«Идея организовать проект “Спортивные выходные” появилась неслучайно. Из года в год интерес к спорту у москвичей растет, и мы задумались над альтернативой фитнес-клубам и спортивным секциям. Нужны были бесплатные тренировки для людей всех возрастов и уровня физической подготовки. Департамент спорта подобрал тренеров и локации, а в офисах “Мои документы” посетителям стали рассказывать о занятиях. Мы понимаем, что у жителей мегаполиса мало свободного времени, поэтому тренировки организовали по выходным дням», — отметила Кристина Сиротинина.
В 2020 году «Спортивные выходные» стали проходить в парках Южного административного округа.
Проект обрел популярность у горожан, и тогда его решили масштабировать на весь город. Занятия стали проводить не только в отдаленных районах, но и на таких крупных площадках, как парки «Музеон», «Ходынское поле», «Сокольники». А с октября прошлого года позаниматься спортом можно также в Доме культуры «ГЭС-2», здании Северного речного вокзала и Доме культуры на ВДНХ.
В теплое время года тренировки на Северном речном вокзале проходили на крыше — оттуда открывается живописный вид на Химкинское водохранилище. Также все желающие могли позаниматься спортом в музее-заповеднике «Царицыно». Позже к проекту присоединился дизайн-завод «Флакон».
«В 2022 году количество участников выросло почти в три раза. Если в 2020 году в занятиях поучаствовали около 12 тысяч человек, то в 2022-м — уже более 31 тысячи. В прошлом году прошло почти две тысячи тренировок, добавились новые направления, такие как барре, TRX, фитбоксинг. Нам уже даже не нужно рекламировать проект в центрах госуслуг — довольные участники сами приводят своих родных, знакомых», — добавила Кристина Сиротинина.Балетные тренировки, упражнения с петлями и похудение в ритме танца
Под руководством мастеров спорта и чемпионов Европы и мира москвичи могут освоить разные современные направления. Самыми популярными у горожан стали занятия по йоге, на каждую сессию приходят десятки человек. Эта практика укрепляет суставы, улучшает осанку и уравновешивает нервную систему.
А пилатес сочетает в себе техники йоги, тай-чи и восточных единоборств. На таких занятиях можно проработать даже глубокие мышцы. Людям, которым некомфортно на интенсивных тренировках, подойдет стретчинг. Растяжка развивает гибкость и улучшает координацию. Поработать над координацией можно и на занятии TRX. Это упражнения с петлями. Хот- стретчинг и хот-йога проводятся они в жарком зале при температуре плюс 36 градусов по Цельсию и при влажности 40 процентов. Такие условия ускоряют обменные процессы и позволяют быстрее сбросить вес.
Любителей танцев ждут на занятиях направления данс-микс.
Повторяя движения из хип-хопа, самбы, бачаты и джаз-фанка, участники зарядятся хорошим настроением. Танцевальная тренировка заменяет час аэробики, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигает лишние калории. А барре — это балетная тренировка для повышения подвижности суставов. В программе можно найти и более активную версию этой тренировки для ускоренной тренировки мышц.
Те, кто предпочитает усиленные нагрузки, тоже найдут себе подходящий вариант. Например, функциональная тренировка подойдет спортсменам, желающим развить мускулатуру и повысить выносливость. Стоит обратить внимание и на фитбоксинг. Участники бьют руками и ногами боксерскую грушу в быстром темпе под энергичную музыку, укрепляя мышцы и обучаясь самообороне.
Изучить преимущества того или иного вида спорта, ознакомиться с расписанием и записаться на занятие можно на сайте. На странице конкретного направления указано, кому оно подходит, какие понадобятся экипировка и инвентарь. Площадку можно выбрать на интерактивной карте города.
«Проект продолжает развиваться. Подбирать новые виды спорта и локации нам помогают сами жители. Они могут выразить свои пожелания в телеграм-канале проекта и на его страницах в социальных сетях. Например, площадка у водоема в Зеленограде появилась по просьбе зеленоградцев», — подчеркнула Кристина Сиротинина.Спорт в режиме онлайн
Для тех, кто не успевает посещать тренировки очно, в проекте разработана онлайн-программа. По будням в 07:00 на сайте проходят трансляции зарядок. Они длятся всего 15 минут, но подарят ощущение бодрости на день.
А по выходным в 12:00 проходят онлайн-занятия. Не выходя из дома можно потренировать разные группы мышц, познакомиться с такими направлениями, как soft fitness (для тех, кто начинает свой путь в фитнесе или имеет травмы), сухое плавание (помогает отрабатывать плавательные навыки), body combat (аэробная нагрузка с элементами единоборств).
Всего с 2020 года к онлайн-тренировкам и зарядкам подключились более одного миллиона пользователей.
Эфиры сохраняют, так что посмотреть их можно в любое время. Для выполнения упражнений достаточно удобной одежды и коврика для йоги.
Так ли нужны регулярные тренировки молодому организму? Могут ли в проекте участвовать люди старшего возраста? Как сделать спорт неотъемлемой частью жизни? На эти вопросы ответила Екатерина Графова, тренер проекта и инструктор по йоге.
«Поддерживать тело в форме необходимо людям любого возраста, ведь спорт укрепляет здоровье. Зимой он особенно важен: солнце нечасто балует москвичей, а физические нагрузки способствуют выбросу эндорфинов — гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Но чтобы спорт вошел в привычку, требуется дисциплина. После двух недель регулярных занятий тело начнет само просить потренироваться», — рассказала Екатерина Графова.
Она также отметила, что не стоит бояться идти на первое занятие — новички быстро вливаются в группу.
Перед тем как приступить к тренировке, наставник спрашивает у начинающих, пробовали ли они данную практику, есть ли у них противопоказания. Как правило, группа получается разношерстной: возраст посетителей варьируется от 18 до 60 лет. Кто-то занимался спортом с детства, кто-то полюбил его уже в зрелом возрасте. Тренер учитывает особенности каждого.
«Чтобы гостям было интересно, я комбинирую программы. Многие стали завсегдатаями моих занятий. Мне нравится проект “Спортивные выходные” тем, что я могу поделиться своими знаниями и получить отклик от благодарных учеников», — рассказала Екатерина Графова.
Спорт для каждогоЕлена Мельникова воплотила с помощью проекта давнюю мечту: стала каждое утро делать зарядку.
«Мне 48 лет, я работаю удаленно, и тело просит нагрузку. Знакомые рассказали о проекте “Спортивные выходные”, я зашла на сайт и увидела, что там публикуют зарядки. И это не рутинные разминки, а разные тренировки: то расслабленные, то интенсивные.
Я так втянулась, что без зарядки мое утро теперь не обходится», — рассказала москвичка.
Елена также посещала стретчинг, хот-стретчинг и барре. В группах она обрела близких по духу людей.
А 41-летняя Наталья Амерзаева открыла для себя йогу в проекте «Спортивные выходные».
«Меня привлекло то, что я могу тренироваться без лишних затрат и занятия ведут тренеры высокого уровня. Раньше я думала, что мне подходят только функциональные тренировки. Но заинтересовалась именно йогой: я посмотрела сертификаты тренеров, почитала, как они повышают квалификацию. И решила попробовать. Йога научила меня спокойствию и умиротворению», — отметила Наталья.
Владислав Балашов попробовал почти все направления. Он ходил на функциональную тренировку и стретчинг в парке «Сокольники», ездил на барре в студию возле станции метро «Тульская», практиковал йогу в Доме культуры «ГЭС-2» и на дизайн-заводе «Флакон». Ему 28 лет, большую часть рабочего времени он проводит за компьютером, поэтому свободное время хочет проводить активно.
«Чаще всего я посещаю фитбоксинг, поскольку он предполагает высокую нагрузку. На тренировке есть возможность поработать с гантелями и грушей, выплеснуть эмоции. После таких спортивных выходных появляется больше энергии на рабочей неделе», — уточнил Владислав.
Йога, стретчинг, фитнес: проект «Спортивные выходные» стал популярнееТренировки «Спортивных выходных» будут проходить на дизайн-заводе «Флакон»Проект «Спортивные выходные» получил премии MarSpo AwardsВ рамках проекта «Спортивные выходные» теперь можно подготовиться к сдаче нормативов ГТО
Тегиспорт зарядки тренировки Спортивные выходные
СферыСпорт, Мой район
ДепартаментыКомитет государственных услуг города Москвы
ОкругЦентральный, Южный, Северный, Северо-Восточный, Восточный
РайонЯкиманка, Бирюлево Восточное, Даниловский, Орехово-Борисово Северное, Левобережный, Бутырский, Останкинский, Сокольники
Все новостиЗапишитесь на бесплатную тренировку / Сеть фитнес-клубов FITNESSON
Шаг первый.
Анализ состава массы телаНа первом этапе вам сделают анализ тела на специальном оборудовании InBody.
С помощью анализатора тела вы узнаете сколько в организме мышц, жира, воды и еще 20 показателей, о которых даже не догадываетесь.
Наши клиенты регулярно проходят замеры, чтобы объективно оценивать свои показатели и корректировать программу тренировок.
Вы получите распечатку параметров вашего тела с расшифровкой от тренера. Это очень интересно.
ШАГ ВТОРОЙ. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ
Исходя из ваших пожеланий и стремлений, тренер поможет сформулировать цель, ведь заниматься без цели — все равно что ходить в зал только для собственных фотографий.
Для постановки целей мы используем SMART-метод — конкретно, измеримо и с датой выполнения!
Наши тренера даже скажут сколько примерно посещений вам потребуется, чтобы достичь ее.
Если вы решите купить абонемент, цель будет зафиксирована в нашей базе данных и вы сможете оценивать свой прогресс в мобильном приложении.
После постановки цели тренер проведет полноценное занятие в тренажерном зале. Программа тренировки составляется под вашу цель и учитывает особенности вашего организма.
Вы на практике поймете, что для того, чтобы получить результат — придется попотеть.
ШАГ ТРЕТИЙ. ЗНАКОМСТВО С ПРЕИМУЩЕСТВАМИ УНИКАЛЬНОЙ КОНЦЕПЦИИ FITNESSON
В процессе тренировки тренер познакомит вас с нашей уникальной концепцией. В ее основе простые вещи: занятия под присмотром тренера, регулярность посещений, правильное питание и технологии, помогающие за всем уследить.
Если вам будет интересно, тренер покажет мобильное приложение для клиентов и даст заглянуть в нашу информационную систему, благодаря которой 8 из 10 клиентов, занимающихся регулярно достигают своих целей.
Вы узнаете все про нашу концепцию и сможете сравнить ее с «классическим» фитнес-клубом
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ
Тренер даст консультацию по правильному питанию. Вы получите компетентный ответ на вечные вопросы. Что и когда есть до тренировки, исходя из целей. Что и когда после.
Вне зависимости от того, собираетесь вы похудеть или набрать массу, без правильного питания никуда. Чтобы было удобно, мы сделали специальный дневник питания.
Чтобы добиться результатов одних тренировок недостаточно. Нужно еще правильно питаться.
Подарочная персональная тренировка
FitnessOn это не просто разовый визит в клуб. У нас это гораздо больше!
Подарочная персональная тренировка бесплатна и ни к чему не обязывает.
Ее цель — причинить вам пользу, познакомить с нашей
уникальной моделью фитнеса и услугами клуба.
Выберите клуб
Выберите клуб
Звенигород
Краснознаменск
Голицыно
Можайск
Клин
Солнечногорск
Электросталь
Орехово-Зуево
Наро-Фоминск
Зеленоград
Оставить заявкуХочу прийти на тренировку с другом
19 лучших бесплатных приложений для тренировок дома в 2020 году
Identity
Потрудитесь. 16 апреля 2020 г. Независимо от того, является ли вы выпечкой бананового хлеба или вы процветаете в Animal Crossing, движение вашего тела может быть трудным, когда вы застряли внутри. В то время как прогулки и пробежки на расстоянии поощряются для вашего психического благополучия, существует также множество других способов оставаться активными, не выходя из дома. Наш любимый? Бесплатные приложения для тренировок.
Независимо от того, есть ли у вас iPhone или Android, в обеих мобильных операционных системах доступно несколько приложений, вам просто нужно найти то, которое подходит вам, вашему стилю жизни и вашим способностям.
От йоги для начинающих и простых, но эффективных 7-минутных тренировок до 30-дневных задач и высокоинтенсивных тренировок — всего одна загрузка, чтобы сосредоточиться на себе и поддерживать активность тела и ума в своем собственном темпе.
При этом убедитесь, что на вашем телефоне достаточно памяти, и ознакомьтесь с лучшими бесплатными приложениями для тренировок, которые мы собрали ниже:
Nike Training Club
Если вы хотите испытать различные варианты тренировок, Nike Training Club поставляется с 356. Лучшая часть? Более 185 из них действительно бесплатных , и они имеют виртуальное руководство от Nike Master Trainers. Поначалу это может показаться пугающим, но чем больше тренировок вы регистрируете, тем больше приложение будет отслеживать ваш прогресс и достижения и будет рекомендовать более персонализированный выбор.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
FitOn
Кто сказал, что вам нужно тратить большие деньги на личного тренера? Когда вы загружаете FitOn, вы вводите свои цели (количество тренировок, которые вы хотели бы выполнить, каково ваше идеальное время, целевые области и т.
д.), и он создаст личное расписание занятий специально для вас. Теперь, если вы хотите просмотреть и посмотреть, что еще предлагает это приложение, вы можете искать тренировки по интенсивности или продолжительности и добавлять их в свое текущее расписание.
Доступно на iOS и Android.
Йога для начинающих
Хотите освоить йогу помимо позы ребенка и Шавасаны (лежа на спине)? Тогда это приложение для вас. Йога для начинающих будет включать в себя различные классы, от новичков до усилителей энергии, и позволит вам отслеживать свой прогресс в йоге с каждым 7-14-минутным занятием, которое вы посещаете.
Доступно на iOS и Android .
Тренировки Adidas от Runtastic
Самые популярные
Стряхни пыль со своей одежды adidas x Ivy Park и приготовься потеть с фитнес-приложением Adidas. От 30 бесплатных тренировок для всех уровней до доступа к четырем планам тренировок. Вы можете выполнять свои тренировки в одиночку или участвовать в коллективных активных соревнованиях с друзьями, у которых также есть приложение на телефонах.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
Map My Fitness от Under Armour
Если у вас уже есть тренировки, но вы просто хотите, чтобы приложение отслеживало вашу активность, вам поможет Map My Fitness. Будь то выгул собак, йога, кардио или тренировка всего тела, просто выберите тренировку, и она будет отслеживать продолжительность, расстояние, калории и многое другое.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
7-минутная тренировка
Самые популярные
Не обманывайтесь названием этого приложения. Да, его 7-минутные тренировки — это идеальный способ облегчить ваше тело для тренировки, но имейте в виду, что они предназначены для того, чтобы сделать максимум за максимально короткое время.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении
Lotus Yoga & Workout
Допустим, вы освоили приложение Yoga for Beginners и хотите что-то более подробное и сложное.
Возможно, вы захотите рассмотреть приложение Lotus Yoga & Workout. Он не только позволит вам создать свой собственный поток, предлагая 450 поз йоги с описанием их преимуществ, но также предлагает множество упражнений с гидом и сеансов медитации, которые помогут вам в ваших будущих потоках.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
Ежедневная тренировка ягодиц
Самые популярные
От ударов ногами, ягодичных мостиков, планок и, конечно же, 9 0023 приседания , это приложение предлагает все, что вам нужно, чтобы быстро укрепить мышцы спины. 5-10-минутные ежедневные тренировки.
Доступно на iOS и Android.
SworkIt
Последовательность является ключевым моментом, когда речь идет о Sworkit. Приложение предназначено для того, чтобы убедиться, что вы соблюдаете режим тренировок независимо от того, какой из трех типов вы выберете. Независимо от того, выберете ли вы спину, пресс или общий кор, он предлагает более 400 различных видео, которые удовлетворят ваши потребности.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
Ежедневные тренировки Фитнес-тренажер
Самые популярные
Нет тренажерного зала? Без проблем. Первый и второй уровни тренировок, доступные в этом приложении, бесплатны для большинства категорий. Независимо от того, что вы выбрали, вы найдете отличные тренировки продолжительностью от 10 до 30 минут во всех категориях (руки, ягодицы, все тело, ноги и кардио).
Доступно на iOS и Android.
Aaptiv
Если вам нравилось бронировать различные тренировочные классы, потому что рутины не были вашими до социального дистанцирования, о чудо, Apptiv. В этом приложении каждую неделю добавляются 30 новых тренировок, от растяжки до гребли, так что вам никогда не надоест их варианты.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
Ежедневная йога
Самые популярные
Daily Yoga — это самое впечатляющее приложение для занятий йогой.
Он предлагает множество поз на выбор, персонализированных тренеров и даже уроки медитации для людей, которые просто хотят чувствовать себя более спокойно и снять стресс.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
8Fit Workouts
Что нам нравится в этом приложении, так это то, что оно сосредоточено на упражнениях, которые не требуют сложного оборудования. Вам просто нужны вы сами, ваш телефон и мотивация. Это отличный способ начать и начать вырабатывать привычку тренироваться, потому что это позволяет вам вводить свои цели и дает необходимое руководство для их достижения.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
Тренировки с гирями от Fitify
Самые популярные
Это ты, твой телефон и одинокая гиря у твоих родителей в гараже. Что теперь? Скачать Тренировки с гирями от Fitify. Это приложение предлагает более 45 упражнений с гирями и демонстрационные видеоролики в высоком разрешении, чтобы помочь вам в этом и убедиться, что вы правильно используете этот инструмент для силовых тренировок.
Доступно на iOS и Android.
Asana Rebel
Asana Rebel — это больше, чем просто бесплатное приложение для тренировок. Помимо сеансов пота, он также предлагает помощь во сне, медитацию в движении и плейлисты, предназначенные для повышения уровня вашей энергии и производительности.
Доступно на iOS и Android; предлагает покупки в приложении.
30 Day Squad and Abs Challenge
Самые популярные
Если вы участвовали в соревновании по отжиманиям, которое все делали через истории IG, можем ли мы предложить это приложение для тренировок 30 Day Squat and Abs Challenge? Это поможет укрепить обе области с подробными тренировками.
Доступно на iOS и Android.
JEFIT
Скачав JEFIT, вы указываете, каковы ваши цели и когда вы обычно тренировались дома или в тренажерном зале. Когда этот опрос будет завершен, вы сможете выбрать предлагаемые планы тренировок, включая вариант «без оборудования дома», и вы сможете настроить напоминания о тренировках в определенное время в течение недели.
Беспроигрышный.
Доступно на iOS.
Yoga Down Dog
Самый популярный
Их слоган говорит сам за себя: «Никогда не повторяйте одно и то же занятие дважды». Итак, если вы беспокоитесь, что вам быстро наскучат занятия йогой, подумайте еще раз. Благодаря более чем 30 000 различных конфигураций тренировок ваш поток в понедельник никогда не будет таким же, как в пятницу — это гарантировано.
Доступно на iOS и Android; бесплатная пробная ежемесячная подписка $7.99.
Официальная 7-минутная тренировка J&J
Это приложение от Johnson & Johnson (да, фармацевтической компании) предлагает 72 различных упражнения и 22 тренировки продолжительностью от 7 до 32 минут.
Доступно на iOS и Android .
Давайте перейдем к вашим личным сообщениям. Подпишитесь на ежедневную рассылку Teen Vogue по электронной почте.
Хотите больше от Teen Vogue ? Проверьте это: 15 лучших леггинсов больших размеров на все случаи жизни
Ключевые словаэлектронная коммерциятренировкиприложениекоронавирус здоровьефитнес
ПодробнееСтиль
Мы нашли 7 лучших сухих шампуней на рынке
Лучше поверьте.
By Bianca Nieves
News
Новая линия Fabletics Деми Ловато принесет пользу усилиям по оказанию помощи COVID-19
Певица обещает до 125 000 долларов до 30 июня от продаж.
Автор Kara Nesvig
7 лучших бесплатных приложений для тренировок и фитнеса
Фитнес
Йога
Бег
Обзоры обуви
Путеводители по покупкам
Хорошее самочувствие
- Фитнес
Автор Шарлотта Грейнджер
Тренировки в одиночку не должны быть сложными. Являетесь ли вы заядлым бегуном, энтузиастом йоги или охотником за HIIT, для этого есть приложение. Да, поскольку мы живем в технологическом мире, вы можете превратить свой смартфон в личного тренера за считанные секунды. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим бесплатным приложениям для тренировок и узнайте, почему вы должны скачать их как можно скорее.
ЗАЧЕМ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?
Давайте возьмем боковую панель, чтобы поговорить о том, почему вы должны использовать приложение для тренировок. Скорее всего, вы уже знаете несколько упражнений, которые можно использовать для домашних тренировок. Вы можете окунуться в эти действия и выйти из них. Так зачем же все усложнять? Ответ прост.
Использование лучших бесплатных приложений для тренировок может повысить вашу мотивацию и вдохновить. Новое исследование Университета Флиндерса показало, что это особенно верно, когда приложение включает в себя социальный элемент. Поскольку многие из последних приложений имеют пространство сообщества, где вы можете общаться и делиться идеями с другими людьми, это отличная новость.
Более того, каким бы ни был ваш личный стиль тренировок, обязательно найдется приложение для вас. От платформ, заполненных йогой, до сообществ, ориентированных на бег, список великолепных приложений для тренировок почти бесконечен.
Покрутить их — это разумный способ зарядить свою тренировку энергией.
КАКИЕ БЕСПЛАТНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ЛУЧШИЕ?
Готовы получить персонального тренера по карману? К счастью, существует множество бесплатных приложений для тренировок как для Android, так и для Apple. Вот семь из наших лучших вариантов специально для вас.
1. Strava
Если вы увлекаетесь бегом или ездой на велосипеде, приложение Strava вам просто необходимо. Он использует GPS для отслеживания вашей активности и предоставляет подробные данные о вашем темпе, расстоянии, высоте и многом другом. Многим он также нравится как социальная платформа, ориентированная на спорт. Общайтесь с друзьями и хвалите их за активную деятельность!
Приложение позволяет вам участвовать в соревнованиях, общаться с друзьями и даже соревноваться с другими пользователями в определенных сегментах. С опцией Premium вы получаете доступ к дополнительным функциям, таким как персонализированные планы тренировок и анализ гонок в реальном времени.
Загрузите приложение здесь
Ознакомьтесь с нашим ассортиментом кроссовок для бега
2. Runtastic
Бег, бег трусцой, езда на велосипеде — неважно, как вы тренируетесь, важно следить за своими тренировками. Runtastic позволяет вам ставить цели, использует встроенный GPS для записи маршрутов в режиме реального времени и даже позволяет вам делиться своими успехами с друзьями.
Существует бесконечное количество доступных приложений для отслеживания, и все же это небольшие особенности, которые выделяют это приложение из толпы. Хотите проверить, какой износ выдерживают ваши кроссовки?
Отслеживайте пробег каждой пары в разделе «Моя обувь». Нужна музыкальная мотивация? Приложение теперь синхронизируется с Apple Music, предлагая плейлисты в высоком темпе.
Загрузите приложение здесь
Ознакомьтесь с нашим ассортиментом одежды для бега для женщин
3. Ежедневная йога
Независимо от того, являетесь ли вы полноценным йогом или новичком в практике, приложение Daily Yoga вам обязательно нужно -есть компаньон.
В этом приложении представлено более ста занятий, каждое из которых разработано учителем йоги. Это идеальный способ быстро включить крийю в свой распорядок дня.
Если вы никогда раньше не занимались йогой, в приложении есть увлекательный вводный двухнедельный курс. Помимо видеосеансов, в Daily Yoga есть масса полезных функций. Например, вы можете отслеживать свои сеансы и измерять свои данные по ходу дела.
В качестве бонуса в приложении также есть раздел «Сообщество», где вы можете делиться лучшими советами, поощрять других к работе и общаться с единомышленниками. Опубликовать!
Загрузите приложение здесь
Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом одежды для йоги для женщин
4. MyTraining Workout Tracker Log
MyTraining содержит более сотни обучающих видеороликов, журнал тренировок и удобную функцию календаря, но это еще не все. Возможно, самой ценной функцией этого бесплатного приложения для тренировок является база данных упражнений, в которой вы можете найти целый ряд эффективных упражнений.
Например, когда наступает следующий «день ног», вы можете искать ноги, чтобы найти новые мощные движения. В общем, одно из лучших бесплатных приложений для тренировок в тренажерном зале. Если вы обнаружите, что время от времени испытываете трудности с мотивацией, MyTraining Workout Tracker Log — это то, что вам нужно.
Каждый раз, когда вы заканчиваете сеанс, вы можете отметить его или даже зарегистрировать в своем календаре. Таким образом, вы можете легко отслеживать тренировки, которые вы делаете, и мотивировать себя продолжать их. Попробуй!
Загрузите приложение здесь
Ознакомьтесь с нашей коллекцией Train > Женская спортивная одежда
5. FitOn
Сочетая высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, занятия йогой, пилатесом и кардиотренировками, FitOn представляет собой превосходное универсальное приложение для тренировок. . Помимо большого разнообразия занятий, в приложении есть звездный штат тренеров.
Вы можете посмотреть выступления Джонатана Ван Несса из Queer Eye, обладательницы наград Кэсси Хо и даже голливудской актрисы Габриэль Юнион.
FitOn — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок, доступное как для Android, так и для iOS.
Стоит отметить, что хотя большая часть контента бесплатна, есть несколько дополнительных платных функций. После того, как вы загрузите приложение и зарегистрируетесь, вы сразу же получите доступ к большому количеству забавных видеороликов о тренировках, а также к множеству ресурсов.
Загрузите приложение здесь
6. Прикоснитесь к бегуну на 5 км
Самая сложная часть любого бега — сделать первый шаг. Couch to 5K предлагает новичкам все советы, поддержку и помощь, которые могут им понадобиться. Программа NHS утверждает, что позволяет людям встать с дивана и начать бегать всего за девять недель. Так почему бы не попробовать бесплатные фитнес-приложения?
Отличный планировщик тренировок в простом приложении. Цель игры — помочь вам войти в новый режим; вы проходите путь от 15-минутного маршрута до бега на 5 км. Более того, от вас не ожидают непрерывного запуска со смещения.
Вместо этого вы начнете с нескольких коротких очередей. Каждую тренировку сопровождает голос за кадром от олимпийца Майкла Джонсона до ведущей BBC Джо Уилли.
Скачать приложение здесь
7. Ежедневные тренировки Фитнес-тренер
Оставайтесь дома и будьте здоровы! Если вы работаете из дома или просто хотите пополнить свой режим, приложение Daily Workouts Fitness Trainer для вас. С помощью этого удобного бесплатного приложения для тренировок вы можете перенести спортзал в уютную домашнюю обстановку.
Выберите область тела, на которую вы хотите воздействовать, и приложение предложит простую, но эффективную тренировку продолжительностью от 5 до 30 минут, которая отвечает всем требованиям. С сотнями упражнений на выбор, самая сложная часть может решить, какое из них попробовать в первую очередь.
Гениальная особенность этого приложения в том, что им очень легко пользоваться. Загрузите его, выберите дисциплину и приступайте к работе. Мы считаем, что это одно из лучших бесплатных фитнес-приложений.
Вы не ошибетесь с бесплатными фитнес-программами, верно?
Загрузите приложение здесь
8. Тренажер для тяжелой атлетики Fitbod
Если вас вдохновил феномен кроссфита, вы не одиноки. Больше мужчин и женщин поднимают тяжести, чем когда-либо. Если попробовать этот режим, Fitbod Weight Lifting Trainer станет идеальным приложением, когда мы обсуждаем лучшие бесплатные приложения для тренировок в тренажерном зале.
Пошаговый характер программы позволяет с легкостью спланировать эффективную силовую тренировку. Чем больше вы пользуетесь приложением, тем лучше оно понимает ваши способности и трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Он узнает о вас, когда вы идете.
Вы можете адаптировать свои тренировки в соответствии со своим стилем тренировок и имеющимся оборудованием. Присоединяйтесь к более чем миллиону активных пользователей и начните тренироваться уже сегодня в одном из лучших бесплатных приложений для тренажерного зала.
Загрузите приложение здесь
ВЫНОС
Приступим к физическим упражнениям! Теперь, когда вы знакомы с лучшими бесплатными приложениями для тренировок, чего же вы ждете? Загрузить эти бесплатные приложения для упражнений и попробовать их на себе не стоит ничего.
Экологичность
Скидка 40%
Экологичный
Скидка 50%
Распродано
Бег
Как обезопасить себя Бег в темноте
Достаньте свои блокноты! Вот все, что вам нужно знать перед поздней (или ранней) пробежкой, чтобы оставаться в максимальной безопасности.
Руководство по покупке
Леггинсы с высокой талией, которые лучше всего добавить в свой гардероб
Леггинсы с высокой талией, являющиеся основным элементом современного гардероба, часто называют одним из самых удобных предметов одежды, которые вы можете иметь.
Fitness
Что такое Pole Fitness? Руководство из первых рук
Фитнес на шесте — это тренировка всего тела и искусство. Амбассадор TSE Тара рассказывает о своем путешествии к полюсу, его преимуществах и о том, как начать.
Фитнес
Как укрепить ягодичные мышцы в домашних условиях
Конечно, сильные ягодичные мышцы сделают вашу попу красивой, но есть и другие преимущества.
