Почему попа становится плоской: 6 плохих привычек, влияющих на ягодицы — 14 мая 2022
Разбираемся, почему раньше была фигура «песочные часы», а теперь куда-то пропала
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
С возрастом большая часть людей, как мужчин, так и женщин, замечают, что их ягодицы, если не прилагать специальных усилий, теряют свои округлые формы (мужчины, мы же знаем, это вас тоже волнует, не отнекивайтесь). Наши коллеги из Wday.ru спросили у экспертов, почему так происходит и что с этим делать.
Красивыми ягодицами изначально должна наградить природа, и делает она это часто по национальному признаку. Латиноамериканки во все времена могли похвастаться соблазнительными формами, о которых европейки только мечтали. Тем не менее и среди россиянок есть те, чьим формам можно позавидовать, а есть и те, кого природа одарила другими преимуществами. Поэтому изначально вопрос о красивых формах лежит в плоскости генетики и особенностей фигуры — кому-то это дано, а кому-то не очень.
Тем не менее с обвисанием тканей в области ягодиц со временем сталкиваются и те и другие.
Косметолог и массажист Владимир Яременко назвал несколько причин, по которым джинсы больше не сидят.
— Гравитация тянет вниз не только ткани лица или грудь, но и другие части тела, в частности ягодицы. Процесс старения закономерный — кожа теряет упругость, снижается выработка коллагеновых волокон, мышечный корсет ослабевает, в результате мы имеем дело с птозом мягких тканей. Справиться с ситуацией можно при помощи как радикальных мер, например, прибегнув к возможностям пластической хирургии или косметологии, так и регулярно занимаясь спортом. Спорт помогает качать мышцы, подтягивает кожу. Конечно, качаясь в тренажерном зале, такие формы, как у Джей Ло, не получить, но подтянуть ягодицы вполне возможно, — советует эксперт.
По опыту массажиста, лишняя подкожная клетчатка усугубляет проявление птоза, так как она способствует еще большему обвисанию тканей. Следовательно, вкладывает свою лепту в то, что ваша попа стала плоской.
Можно сесть на диету и отправиться заниматься спортом либо прибегнуть к возможностям эстетической медицины. Кстати, недавно мы подробно рассказывали о кефирной и японских диетах — если вы захотите их попробовать, помните, врачи рекомендуют делать это далеко не всем.
— Любые изменения, в том числе беременность, послеродовой период, когда происходит гормональная перестройка организма, менопауза, проблемы с эндокринологической системой — всё это обязательно сказывается не только на состоянии и размерах груди, но и области живота и бедер. Поэтому фигура в целом подвержена подобным изменениям, — объясняет эксперт.
Так-то, привычка беременеть и рожать, девочки, тоже не способствует округлению ягодиц. Мы догадывались, конечно, но чтобы так — в лоб…
При ношении обуви на высоком каблуке верхняя часть бедер и ягодичная зона, в отличие от голеностопа и коленного сустава, не получают нагрузки, поэтому расслабляются. Эксперт советует, чтобы этого не происходило, чередовать ношение каблуков с обувью на плоской подошве, спортивной обувью и компенсировать недостаточную физическую нагрузку тренировками в зале.
— Если в анамнезе у вас есть выраженный кифоз грудного отдела, который часто компенсируется сильным прогибом в поясничном отделе (лордозом), то это не может не сказаться на том, как визуально выглядят ягодицы в худшую сторону, — объясняет Владимир Яременко.
Одна из основных причин плоских форм ягодиц — это сидячий образ жизни и отсутствие физической нагрузки, которая ведет к ослабеванию мышечного корсета и, конечно же, сказывается на том, как выглядит всё тело, усугубляя обвисание тканей.
— Дело в том, что наши ягодицы это те мышцы, которые отвечают за прямохождение и за нахождение в вертикальном положении, поэтому когда мы большую часть времени сидим, то ягодицы не задействуем. Если хотите упругие ягодицы, старайтесь просто больше двигаться, — советует мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit Анастасия Юркова.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Анастасия показала несколько упражнений для укрепления ягодиц
Видео: Wday.ru
Маленькие, да ударненькие: 13 «безобидных» привычек, которые убивают здоровье и портят фигуру, — они есть у каждого.
Котлеты отдельно: наша читательница похудела на 10 кг за 45 дней на раздельном питании — кому подходит эта система.
Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.
Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после).
По теме
08 сентября 2022, 08:00
«Будто боженька держит грудь»: челябинка построила бизнес с миллионными оборотами на подборе лифчиков19 августа 2022, 18:00
С ним похудеет любая: изучаем «правило 90 секунд» — в нем 6 простых движений26 мая 2022, 18:00
Как тростинка: изучаем самое популярное упражнение среди китаянок — всего одно движение для тонкой талии20 мая 2022, 16:40
Сегодня день рождения джинсов. Смотрим, какие модели предпочитают парни и девушки в Челябинске18 мая 2022, 18:00
Меню Маргарет Тэтчер: изучаем знаменитую диету баронессы — на ней можно скинуть 20 кг без голода и ограничений
Мария Миронова
СпортТелоПохудениеЭффективное похудениеУпражнения
- ЛАЙК1
- СМЕХ34
- УДИВЛЕНИЕ2
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ37
Читать все комментарии
Гость
Войти
Искусственная «пацанка» Анастасия Покрещук пережала руками накаченные ботоксом мячики
Читати українською
Анастасия Покрещук похвасталась, какое тело ей сделали пластические хирурги
Ольга Загорна Редактор новин
Анастасия Покрещук, известная девушка с крупнейшими сделанными скулами в мире, участвовавшая в шоу «От пацанки до барышни», лишилась последних полосочек бюстика и прижала накаченные ботоксом мячики рукой.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНа своей странице в социальной сети Instgaram Анастасия Покрещук сняла остатки одежды, оставив полотенце на бедрах. Девушка сделала фото в зеркале, закрыв свое лицо и оставив поклонникам возможность созерцать ее, слепленное пластическими хирургами тело.
Анастасия Покрещук. Фото: Instagram
Девушка с ядовито-малиновой шевелюрой не стесняясь показала все, чем может теперь хвастаться. Единственное, что осталось за кадром — это скулы и лица красавицы.
Модель рассказала, в какой клинике делала операции, и заинтересовала многих поклонниц.
«Милая, ты тоже что-то сделала с животом?», «Хорошая девушка». Кто-то, кто видит Анастасию впервые, подсмеивается над ее широкими скулами: «Вы правильно поставили мячи для гольфа на лицо, действительно замечательно».
Анастасия Покрещук известна также тем, что дает советы своим поклонникам, пуская в ход весь матерный словарный запас и не щадя ушей слушателей.
Напомним, мы писали, что пацанка Покрещук показала, чем в Варшаве ей затнули рот: Крута.
Как сообщал «Знай.ua» Анастасия Покрещук и блоггер KOVALEVA спели, решив подбодрить украинцев: «Пацаны тусуются».
Также «Знай.ua» информировал, «пацанку» Покрищук посылают в индустрию 18+ из-за развратного поведения: «Там твое место».
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТеги: Анастасия Покрещук
Популярные новостиВраг попал в позиции ПВО, которые «засветила» киевлянка: какую ответственность понесет блоггер
«Вернулась е***утой бабкой»: украинцы высмеяли «совковую» реакцию Юлии Тимошенко на легализацию каннабиса
Тимошенко «топит» против закона о медицинском каннабисе: «Теперь на каждом поле можно будет скрутить косяк»
Вручение повестки закончилось дракой: во Львове военкомы после оскорблений мужчины пошли с кулаками
Снова повышение? НКРЭКУ считает, что 2,64 грн за киловатт – недостаточно
Никаких заявлений не нужно: как получить одноразовую помощь 2500 грн
Молния забрала жизнь у 11 зевак, которые снимали селфи: выжившие спрыгнули с башни
С 1 августа все изменится: правительство предупредило об изменениях в выплатах, помощи больше не видеть
Никогда не берите эти огурцы в консервацию: получится безвкусная мягкая масса, а не хрустящая вкусняшка
Прощаемся с «перекупами»? В Украине меняют правила продажи б/у авто, чем это обернется
«Накрученные» сотни лишних кубометров: как газовики «проверяют» счетчики
Правила передачи показателей счетчиков газа в «Нафтогаз» изменились: что надо знать
Идеальные консервированные огурцы «по-фински»: рецепт, проверенный годами
Учительница предложила 7-классникам лишиться девственности на улице или в отеле: «Чтобы.
..»Очень плохая идея: компьютерный инженер назвал самое плохое место для Wi-Fi роутера в квартире
Минимальная пенсия в размере 4200 гривен: кто получил право на такие выплаты
Настя Каменских наконец показала детей, но поделилась болью: «Они уже потеряли самое дорогое»
«У путина нет шансов…»: астролог Влад Росс определил, когда украинцы будут праздновать День Победы
Муж обвинил жену в измене из-за непохожего ребенка, но правда оказалась «куда глубже»
Читать дальшеБурсит тазобедренного сустава: симптомы, лечение и упражнения
Что такое бурсит тазобедренного сустава?
Бурсит — это болезненный отек бурсы. Бурсы — это наполненные жидкостью мешочки, которые амортизируют сухожилия, связки и мышцы. Когда они работают нормально, сумки помогают сухожилиям, связкам и мышцам плавно скользить по костям. Но когда бурсы опухают, область вокруг них становится очень чувствительной и болезненной. Вертельный бурсит представляет собой опухоль, поражающую синовиальную сумку тазобедренного сустава.
Бурсит бывает не только в бедре. Он также может возникать в плечевом, коленном и локтевом суставах. Бурсит может быть острым (кратковременным) или хроническим (длительным).
Симптомы бурсита тазобедренного сустава
Симптомы включают боль в суставах и чувствительность. Вы также можете увидеть отек и почувствовать тепло вокруг пораженного участка. Боль часто бывает острой в первые несколько дней. Позже он может быть тусклым и болезненным. Вы можете заметить это больше, когда встаете со стула или кровати. Вы также можете заметить это, когда сидите в течение длительного времени и когда спите на пораженной стороне.
Острый бурсит обычно проявляется в течение нескольких часов или дней. Хронический бурсит может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Хронический бурсит может уйти и вернуться снова. Острый бурсит может стать хроническим, если он вернется или произойдет травма бедра.
Со временем бурсы могут утолщаться, что может усилить отек.
Это может привести к ограничению движений и ослаблению мышц (так называемой атрофии) в этой области.
Что вызывает бурсит тазобедренного сустава?
Некоторые факторы могут привести к бурсит тазобедренного сустава, в том числе следующие:
- Многократное перенапряжение или нагрузка на бедро
- Ревматоидный артрит
- Подагра
- Псевдоподагра
- Травма бедра
- Инфекция бактериями, такими как Staphylococcus aureus (или стафилококковая инфекция)
- Диабет
- Проблемы с позвоночником, такие как сколиоз
- Неравные длины ног
- Костные шпоры (костные разрастания поверх нормальной кости) на бедре
Как диагностируется бурсит тазобедренного сустава?
Ваш врач осмотрит вас и спросит о ваших симптомах. Иногда могут потребоваться определенные тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы. Эти тесты могут включать рентген и магнитно-резонансную томографию (МРТ).
Можно ли предотвратить бурсит тазобедренного сустава?
Вы можете избежать бурсита, если не слишком напрягаете бедра. Избегайте действий, которые особенно трудны или болезненны. И делайте перерывы, чтобы дать отдых бедрам. Когда вы тренируетесь, не забывайте разогревать мышцы, а затем растягиваться, чтобы предотвратить травму. Если у вас избыточный вес, похудение может помочь снизить нагрузку на суставы, в том числе на бедра.
Развитие силы в бедрах с помощью утвержденной программы тренировок может значительно снизить ваши шансы заболеть бурситом. Спросите своего врача, какие виды упражнений лучше всего подходят для вас.
Лечение бурсита тазобедренного сустава
Лечение бурсита обычно включает выполнение укрепляющих упражнений и растяжку. Это помогает предотвратить атрофию мышц, а также может использоваться для предотвращения бурсита, а не только для его лечения. Следует избегать действий, вызывающих боль. Спросите своего врача об упражнениях, которые помогут нарастить силу в этой области.
Ваш бурсит может повлиять на вашу способность нормально функционировать. Если это так, вам может понадобиться физиотерапия, чтобы помочь вам снова двигаться. Это особенно верно, если у вас хронический бурсит.
Вы также можете использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (торговые марки: Advil, Motrin) или напроксен (торговая марка: Aleve), чтобы облегчить боль и отек. Вы также можете приложить к пораженному месту пакет со льдом, чтобы уменьшить отек.
Если эти методы лечения не помогают, вам может потребоваться забор жидкости из бурсы. Или вам могут понадобиться инъекции стероидов, чтобы уменьшить боль и отек. Уколы стероидов обычно очень эффективны при лечении бурсита. Вам может понадобиться еще одна инъекция через несколько месяцев.
Хирургическое лечение бурсита требуется редко. Он используется только тогда, когда все другие методы лечения не помогают. Для людей, которым нужна операция, это простая процедура. Врач удаляет бурсу с бедра.
Бедро может нормально функционировать без бурсы. Как правило, операция не требует длительного пребывания в больнице. Период восстановления обычно короткий.
Жизнь с бурситом тазобедренного сустава
Если у вас хронический бурсит, постарайтесь свести к минимуму обострения, выполняя ежедневные упражнения на растяжку, чтобы увеличить диапазон движений. И избегайте действий, которые, как вы знаете, приведут к боли. Повторяющиеся движения особенно вредны для бурсита. Если у вас есть обострение, помните, что важно дать отдых бедру. Без полноценного отдыха заживление затягивается.
Вопросы к врачу
- Что могло вызвать мои симптомы?
- Какой вариант лечения мне лучше всего подходит?
- Через какое время я могу ожидать облегчения симптомов?
- Возможно ли, что мои симптомы вернутся?
- Безопасно ли мне заниматься спортом? Какие упражнения мне делать?
Ресурсы
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: бурсит
Copyright © Американская академия семейных врачей
Эта информация является общей и может не относиться ко всем.
Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Бурсит тазобедренного сустава — OrthoInfo — AAOS
Бурсы — это небольшие желеобразные мешочки, расположенные по всему телу, в том числе вокруг плеча, локтя, бедра, колена и пятки. Они содержат небольшое количество жидкости и располагаются между костями и мягкими тканями, выступая в качестве подушек, помогая уменьшить трение.
Бурсит – воспаление бурсы. В тазобедренном суставе есть две основные сумки, которые обычно раздражаются и воспаляются. Одна бурса покрывает костную точку тазовой кости, называемую большим вертелом. Воспаление этой бурсы называется вертельным бурситом.
Еще одна сумка — подвздошно-поясничная сумка — расположена на внутренней (паховой стороне) бедра. Когда эта бурса воспаляется, это состояние также иногда называют бурситом тазобедренного сустава, но боль локализуется в паховой области. Это состояние встречается не так часто, как вертельный бурсит, но лечится аналогичным образом.
Бурсит тазобедренного сустава чаще всего поражает сумку, покрывающую большой вертел бедренной кости, хотя может воспаляться и подвздошно-поясничная сумка.
Воспроизведено и адаптировано из Альманаха тела. (c) Американская академия хирургов-ортопедов, 2003 г., с. 151.
Основным симптомом вертельного бурсита является боль в тазобедренном суставе. Боль обычно распространяется на внешнюю сторону бедра. На ранних стадиях боль обычно описывается как острая и интенсивная. Позже боль может усилиться и распространиться на большую область бедра.
Как правило, боль усиливается ночью, в положении лежа на пораженном бедре и при вставании со стула после длительного сидения. Это также может ухудшиться при длительной ходьбе, подъеме по лестнице или сидении на корточках.
Бурсит тазобедренного сустава может поразить любого человека, но чаще встречается у женщин, а также у людей среднего и пожилого возраста. Реже встречается у молодых людей и у мужчин.
Следующие факторы риска связаны с развитием бурсита тазобедренного сустава.
- Повторяющиеся стрессовые (чрезмерные) травмы. Это может произойти при беге, подъеме по лестнице, езде на велосипеде или стоянии в течение длительного времени.
- Травма бедра. Травма бедра может произойти, когда вы падаете на бедро, ударяетесь о него или лежите на одном боку в течение длительного периода времени.
- Заболевания позвоночника. Сюда входят сколиоз, артрит поясничного (нижнего) отдела позвоночника и другие проблемы с позвоночником, которые могут повлиять на вашу походку.
- Неравенство длины ног. Когда одна нога значительно короче другой, это влияет на походку и может привести к раздражению тазобедренной сумки.
- Ревматоидный артрит. Это повышает вероятность воспаления бурсы.
- Предшествующая операция. Хирургическое вмешательство вокруг тазобедренного сустава или протезирование тазобедренного сустава может вызвать раздражение бурсы и вызвать бурсит.
- Костные шпоры или отложения кальция. Они могут развиваться в сухожилиях, которые прикрепляют мышцы к вертлугу. Они могут раздражать бурсу и вызывать воспаление.
К началу
Чтобы диагностировать бурсит тазобедренного сустава, врач проведет всестороннее физикальное обследование, выявляя болезненность в области вершины тазобедренного сустава. Они также могут провести дополнительные тесты, чтобы исключить другие возможные травмы или состояния. Эти тесты могут включать визуализирующие исследования, такие как рентген, сканирование костей и магнитно-резонансная томография (МРТ).
Ваш врач проверит болезненность над костной точкой тазовой кости.
Воспроизведено и адаптировано из AD Armstrong, MC Hubbard (eds.): Essentials of Musculoskeletal Care, ed. 5. Роузмонт, Иллинойс, Американская академия хирургов-ортопедов, 2016, с. 663.
Нехирургическое лечение Первоначальное лечение бурсита тазобедренного сустава не требует хирургического вмешательства.
- Модификация деятельности. Избегайте действий, которые ухудшают симптомы.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Ибупрофен, напроксен, пироксикам, целекоксиб и другие могут облегчить боль и контролировать воспаление. Используйте НПВП осторожно и в течение ограниченного периода времени. Поговорите со своим врачом о НПВП, которые вы используете. НПВП могут иметь неблагоприятные (отрицательные) побочные эффекты, если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете определенные лекарства.
- Вспомогательные устройства. Использование трости или костылей в течение недели или более при необходимости.
- Физиотерапия. Ваш врач может назначить упражнения для растяжки подвздошно-большеберцового тракта и/или увеличения силы и гибкости бедра.
- Инъекция стероидов. Инъекция кортикостероида вместе с местным анестетиком также может облегчить симптомы бурсита тазобедренного сустава. Это простое и эффективное лечение, которое можно проводить в кабинете врача. Он включает однократную инъекцию в бурсу. Инъекция может обеспечить временное (месяцы) или постоянное облегчение. Если боль и воспаление возвращаются, может быть полезна еще одна инъекция через несколько месяцев после первой инъекции, но для окончательного (полного) лечения важно выяснить причину бурсита. Важно ограничить количество инъекций, так как применение инъекций кортикостероидов в течение длительного времени может привести к повреждению окружающих тканей.
На иллюстрации показана инъекция кортикостероида в вертельную сумку.
Операция при бурсите тазобедренного сустава требуется редко. Если бурса остается воспаленной и болезненной после того, как вы перепробовали все нехирургические методы лечения, врач может порекомендовать хирургическое удаление бурсы. Удаление бурсы не повреждает бедро, и бедро может нормально функционировать без нее.
Набирающей популярность более новой методикой является артроскопическое удаление бурсы. В этом методе бурса удаляется через небольшой (1/4 дюйма) разрез над бедром. Небольшая камера или артроскоп помещается во второй разрез, чтобы врач мог направить миниатюрные хирургические инструменты и удалить бурсу. Эта операция менее инвазивна, а восстановление происходит быстрее и менее болезненно, чем при открытой операции.
Оба типа операций выполняются амбулаторно (в тот же день), поэтому ночевка в больнице обычно не требуется. Ранние исследования показывают, что артроскопическое удаление бурсы довольно эффективно, но это все еще изучается.
