Баттерфляй: все тонкости техники — Рамблер/спорт
Teleprogramma.pro
От начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело должно находиться на груди. Разрешены подводные удары ногами в стороны. Поворот на спину не разрешен в любое время, кроме как при повороте после касания стенки бассейна, когда тело спортсмена может повернуться в любой плоскости и выйти в положение «на груди» после отрыва от стенки бассейна. Обе руки должны одновременно проноситься вперед над водой и одновременно возвращаться обратно во время всей дистанции. Все движения вверх и вниз должны выполняться одновременно двумя ногами. Ноги или ступни могут быть не на одном уровне, но чередующиеся движения не разрешаются. Не разрешается движения ногами брассом. Некоторые пловцы делают одновременные движения ногами не на одном уровне, причем на одном отрезке, например, правая нога выше левой, а после поворота — наоборот.
Это не является нарушением. А если во время прохождения на одном отрезке дистанции спортсмен поменял ноги, то это является нарушением. На каждом повороте и на финише касание должно быть одновременно обеими разведенными руками по поверхности, выше, по или ниже поверхности воды. Не разрешается касание соединенными вместе руками. Причем касание может быть выполнено с различным положением кистей. Например, одна рука касается раскрытой ладонью, а другая — сжатой в кулак ладонью — главное, чтобы одновременно. Непосредственно перед касанием на финише или на повороте не разрешается делать никаких дополнительных движений руками. В случае, когда спортсмен «не попадает в касание», следует сделать одно или несколько дополнительных движений ногами, чтобы не нарушить правило перед касанием. Очень часто на турнирах можно наблюдать ситуацию, когда спортсмен «не попадает в касание» на повороте или на финише. В этом случае спортсмену необходимо сделать дополнительный удар ногами, чтобы коснуться стенки бассейна.
Нельзя делать дополнительно движения руками под водой. Это приведет к дисквалификации спортсмена. Начав движение руками, спортсмен должен выполнить пронос рук вперед над водой. Что касается работы ног. Сегодня существует наиболее рациональная техника плавания баттерфляем — двухударная. Хотя очень часто можно видеть на соревнованиях, что юные пловцы плывут одноударным и даже бывали случаи — трехударным. Это не считается нарушением. Она ведет только к потери скорости спортсменом. А вот движения ногами брассом не разрешаются. Иногда задают вопрос: «Можно ли плыть, не выполняя вдох в течение нескольких гребков?». Да, можно. Это не является нарушением. Многие спортсмены делают вдох через сторону. Это не запрещается, но поворот головы в сторону для вдоха, может нарушить одновременный пронос рук. Об этом стоит не забывать. При старте и на поворотах пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вынести его на поверхность. Пловцу разрешается полное погружение на отрезке не более 15 м после старта и каждого поворота.
В этой точке голова спортсмена должна разорвать поверхность воды. Пловец должен оставаться на поверхности до следующего поворота или до финиша. Из истории вопроса Баттерфляй как способ плавания появился в начале 30-х годов прошлого века и существовал как разновидность брасса, пока в 1952 году не стал самостоятельным способом плавания. Но известно, что в России баттерфляем плавали уже в начале ХХ века. Этот способ плавания использовали ученики «Шуваловской школы плавания», которая находилась в пригороде Санкт-Петербурга, в местечке Шувалово, на берегу Суздальского озера. Но тогда пловцам этой школы не удалось достичь высоких результатов в плавании баттерфляем. В СССР первыми технику плавания баттерфляем стали осваивать пловцы Семен Бойченко, Леонид Мешков, Андрей Кистяковский, Федор Васильев. В истории советского плавания существует феноменальный факт, связанный с баттерфляем: спортивная дуэль в установлении рекордов мира между двумя спортсменами «королем баттерфляя» Семеном Бойченко и американцем Джиммом Хиггинсом, которая началась в середине 1935 года.
А в 1936 году к этой дуэли присоединился великий Леонид Мешков. Это соперничество продолжалось до 1948 г., до момента ареста Семена Бойченко по обвинению в антисоветской пропаганде. Но, несмотря на это в период с 1935 г. по 1953 г. никому в мире не удалось превзойти результаты Семена Бойченко и Леонида Мешкова, в том числе и Джимми Хиггинсу, который впервые установил официальный рекорд мира на дистанции 100 метров, который утвердила FINA тогда в этой разновидности брасса. Рекорд мира в плавании баттерфляем, который дольше всех оставался несокрушимым, почти 19 лет, был установлен 13 августа 1981 г., пловчихой из США Мэри Мигер, на дистанции 200 м — 2:05.96 и был побит австралийской спортсменкой Сьюзан О’Нилл 15 мая 2000 г. — 2:05.81.
Текст: Георгий Ерохин
Прочее, Федор Васильев
Баттерфляй. Техника плавания | Спортивное плавание
✅ В баттерфляе крайне важно соблюдать правильную технику. В отличие от свободного стиля, брасса и плавания на спине в баттерфляе нельзя получить хорошую скорость за счет лишь физической силы.
Многие называют дельфин самым сложным в изучении стилем. Главную трудность для начинающих несет в себе одновременный возврат всего тела и рук над водой в первоначальную позицию, а также еще и с одновременным дыханием.
Техника включает в себя синхронное движение ногами и руками. Важную роль при этом играет волнообразные движения всего человеческого тела. В стартовой позиции пловец расположен на животе на воде, руки протянуты вперед, ноги вытягиваются назад.
✅ Движения руками при плаванье стилем баттерфляй
Движения руками включают 3 основные фазы: к себе, от себя, возврат. Но их можно разделить на более мелкие составляющие.
? Движения руками при плаванье стилем баттерфляй. В начале, движения чем-то похожи на брасс, руки погружают в воду ладонями в стороны (и слегка вниз) примерно на уровне ширины плеч, а потом разводят в стороны в виде литеры Y.
? В фазе «от себя» руками описывается полукруг вокруг туловища, локти расположены выше кистей, а сами кисти направляются вниз и чуть-чуть под себя.
Движение достигает около трети бедра, далее начинают возврат. Скорость рук растет с самого старта до точки наивысшего ускорения в самой концовке движения. Это ускорение дает толчок, достаточный для всплытия на поверхность воды передней части тела.
? После идет «фаза возврата», при которой руки стремительно переносят вперед, не сгибая локти, руки надо расслабить. Начинается данная фаза в тот момент, когда руки находятся еще в воде, далее их выносят резким толчком вперед за счет усилий мышц трицепса. Важно не погрузить слишком рано их в воду, поскольку движение вперед в воде создает дополнительное сопротивление, правда на длинных дистанциях избежать описываемого эффекта избежать.
Руки опять погружают в воду на длину плеч, вниз большими пальцами. Разводить их шире или сводить уже не рекомендуется, чтобы не уменьшать гребок. Ряд пловцов, несмотря на это, предпочитают касаться руками в данной точке, что дает им возможность сделать гребок более энергичным.
? Если в начальной фазе движения руками описывается полукруг, то в конце фазы «от себя» они могут перемещаться параллельно.
Это всегда являлось классической траекторией движения, но в последние годы наметилась тенденция делать лишь большой полукруг по общей длине движения руками.
✅ Движения ногами при плаванье стилем баттерфляй
? При баттерфляе движения ногами в чем-то похожи на движения в кроле, но здесь ноги движутся не поочередно, а одновременно, и задействуется иной набор мышц.
? С помощью сильного движения вверх ногами, потом слабого вниз, на водную поверхность выносятся голова и плечи, затем сильным движением ногами вниз и слабым вверх поднимается спина. Оба данных движения переходят друг в друга благодаря естественному волнообразному колебанию тела.
? Ноги держат при этом вместе, дабы избежать потерей в усилиях. Ступни направляются вниз. В правилах не указано, какое количество гребок ногами должен совершить за цикл пловец. Это напрямую зависит от удобства, и, как правило, за цикл пловцом совершается 2 гребка.
? Некоторые пловцы могут совместить движение руками дельфином с гребками ногами из стиля брасс.
Такой сплав довольно естественен, поскольку баттерфляй родился как разновидность брасса около 1953 г. До 2001 г. правила не запрещали описываемую комбинацию. И до сих пор правила допускают исключения, но большая часть пловцов ныне предпочитает волнообразные движения ногами.
✅ Дыхание
? Вдох нужно делать за очень краткий временной промежуток. Удобно, изгибая туловище, помогать себе. Для этого нужна отлично отточенная техника движений. Начинают делать вдох на последней фазе движения руками: гребок на уровне грудной клетки поднимает тело над водой.
? Подняв в этот момент голову, человек может произвести вдох через рот. Опытные пловцы при этом умеют направлять взгляд в нижний сектор противоположного бортика, иными словами, оставлять голову немного опущенной – при данном варианте тело более сбалансировано и лежит на воде прямее. Когда руками начинают делать взмах вперёд, голову погружают опять в воду. Не нужно задерживать голову над водой, так как это приведет к замедлению возвратного движения.
Выдох делают через нос и рот во время всего последующего цикла до начала следующего вдоха. Многие пловцы любят совершать вдох через сторону, как в свободном стиле, но все другие условия сохраняются.
? Например, так любил делать выдающийся отечественный представитель баттерфляя конца двадцатого – начала двадцать первого столетия – Денис Панкратов.
Обычно, вдох делают на каждый 2-ой выход из воды: это самый оптимальный вариант для стайерских дистанций. Можно делать дыхание и на каждом выходе, но это приведет к уменьшению скорости и гипервентиляции лёгких. Тренированные спортсмены добиваются одинаково быстрых циклов дыхания, и поэтому могут совершать вдох каждый раз. Так, например, поступает Майкл Фелпс. На маленьких дистанциях отдельные пловцы ухитряются вообще не брать дыхание.
Сохрани,чтобы не потерять.
Источник
Руководство по технике дыхания баттерфляем (стили, советы и многое другое)
Баттерфляй — это один из самых физически сложных стилей в плавании, поэтому важно убедиться, что вы дышите правильно и эффективно во время плавания.
Правильная техника дыхания «баттерфляй» не только поможет снабдить ваши мышцы кислородом, необходимым для выполнения каждого гребка и толчка с максимальной силой, но и обеспечит повышение эффективности в воде, что поможет вам сэкономить энергию, укрепить тело положение и, в конечном счете, плыть намного быстрее на протяжении всей гонки.
Поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о технике дыхания бабочки. Мы также рассмотрим различные стили дыхания баттерфляем, различные модели дыхания, несколько хороших упражнений для дыхания баттерфляем, а также некоторое оборудование, которое вы можете использовать для улучшения техники дыхания баттерфляем и улучшения пловца.
Как дышать в баттерфляе
В баттерфляе дыхание начинается во время фазы вытягивания гребка, когда вы делаете свой первый удар.
Во время каждого цикла плавания баттерфляем вы должны дважды отталкиваться ногой, выполняя движение рукой баттерфляем. Движение руки-бабочки можно разделить на 3 фазы, а именно ловлю, тягу и восстановление.
Первый удар обычно слабее и более взрывной. Это поможет отвести руки назад во время фазы подтягивания (которая наступает после ловли) и поднять голову из воды, когда вы должны дышать.
Когда ваши руки начнут выходить из воды, опустите голову, чтобы завершить фазу дыхания. Самое главное — как можно быстрее опустить голову. Ваша голова должна вернуться в нейтральное положение, прежде чем ваши руки снова войдут в воду после фазы восстановления рук после гребка. (см. фото выше).
Обязательно делайте выдох, пока ваша голова находится под водой, во время восстановительной фазы движения руки. Вы можете дышать носом или ртом, в зависимости от того, что вам больше подходит.
Это гарантирует, что ваши легкие будут пустыми к тому моменту, когда ваша голова снова выйдет из воды, что позволит вам эффективно вдыхать воздух и быстрее опускать голову для предстоящих гребков, поскольку вам не придется одновременно выдыхать и вдыхать во время плавания. ваша голова находится над водой во время фазы дыхания.
Распространенной ошибкой многих пловцов является слишком высокий подъем головы при выходе из воды для дыхания. Это приведет к тому, что ваши бедра опустятся, что сломает линию тела, создавая сильное сопротивление, а также делая гребок более энергоемким.
Краткий обзор-
- В баттерфляе вы дышите во время фазы вытягивания.
- Первый удар должен быть меньшим и более взрывным, чтобы вытолкнуть голову из воды и отбросить руки назад.
- Как только ваши руки выйдут из воды для восстановительной фазы движения рук, опустите голову.
- Попытайтесь опустить голову, прежде чем ваши руки снова войдут в воду.
- Выдохните, пока ваша голова находится под водой.
- Старайтесь не поднимать голову слишком высоко при дыхании, так как это приведет к тому, что ваши бедра опустятся, создавая ненужное сопротивление.
Вот краткое видео для более наглядного ознакомления-
4 стиля техники дыхания бабочки
1.
Традиционная техника дыхания «баттерфляй»Традиционная техника дыхания «баттерфляй», вероятно, является наиболее популярной техникой дыхания среди пловцов сегодня и требует, чтобы пловец поднимался из воды, глядя вперед.
Для этого верхняя часть грудной клетки пловца должна быть немного приподнята над водой, создавая более высокое положение тела, что приведет к большей волнистости во время гребка.
Повышенная волнистость — это неплохо, и она может быть полезной для создания большего импульса, так как жим от груди будет усиливаться, заставляя бедра немного больше выбрасываться, помогая вам сохранять высокое положение тела в воде.
Эта техника дыхания требует немного больше энергии для верхней части тела, чем техника подбородочного скиммера, которую мы обсудим позже. Тем не менее, это дает преимущество в скорости, если вы можете ее поддерживать. Это также одна из лучших техник для начинающих, поскольку она является самой базовой.
2. Техника дыхания «бабочка» под углом вниз
Техника дыхания «бабочка» под углом вниз очень похожа на традиционную технику дыхания «бабочка», используемую сегодня большинством пловцов.
Эта техника дыхания также требует от пловца слегка приподнять верхнюю часть груди над водой, когда он всплывает, чтобы сделать вдох.
Разница здесь, однако, в том, что вместо того, чтобы смотреть вперед, голова наклонена под небольшим углом около 30°-45°, так что глаза смотрят в воду, а не смотрят прямо вперед на стену по другую сторону бассейн.
Преимущество этой техники по сравнению с традиционной техникой дыхания «бабочка» заключается в том, что легче поддерживать высокое положение бедер, когда вы начинаете уставать. Когда вы смотрите прямо вперед (как в традиционной технике дыхания), бедра имеют тенденцию опускаться больше, когда ваш гребок начинает разваливаться ближе к концу вашей гонки.
Эта техника немного сложнее, и некоторым пловцам может показаться, что они не могут набрать достаточно воздуха. Тем не менее, это, вероятно, одна из самых быстрых техник дыхания бабочки, и она также довольно популярна среди профессиональных пловцов.
3. Техника дыхания «бабочка» на подбородке
Техника дыхания «бабочка» на подбородке была популяризирована всемирно известным олимпийским пловцом Майклом Фелпсом.
Эта техника требует, чтобы пловец сохранял очень ровное положение тела, когда шея просто вытягивается вперед, когда вы делаете вдох, в то время как ваш подбородок скользит по поверхности воды.
Преимущество этой дыхательной техники заключается в том, что вы сможете дышать очень быстро, не создавая особых изменений положения тела, поскольку шея просто вытягивается вверх и вниз. Вот почему, в отличие от многих других пловцов, Майкл Фелпс мог дышать при каждом гребке во время своих 100 и 200 баттерфляй.
Эту технику дыхания бабочки сложнее освоить и поддерживать на протяжении всей гонки, так как она требует очень сильного толчка, поэтому ее используют не так много пловцов. Тем не менее, если вы более продвинутый пловец, вы можете попробовать эту технику дыхания, чтобы посмотреть, работает ли она для вас.
4. Техника бокового дыхания «бабочка»
Техника бокового дыхания «бабочка» — это старый стиль дыхания, который в настоящее время не очень популярен. Этот метод был довольно популярен еще в 1990-х и начале 2000-х годов, когда идея заключалась в том, чтобы держать пловца ближе к поверхности воды для достижения более быстрого и высокого темпа гребка.
Некоторым пловцам это может показаться более удобным, но в целом это, вероятно, не лучший вариант. Как уже упоминалось, более плоский удар потребует от вас очень сильного удара. Эта техника дыхания также требует большой гибкости плеч и шеи и может вызвать дополнительное сопротивление, когда вы возвращаете голову в нейтральное положение после вдоха. (Поскольку он будет толкать боком воду).
Тем не менее, на мировой арене все еще есть несколько пловцов, использующих эту технику дыхания, особенно в 200 заплывах баттерфляем.
Шпаргалка для создания идеальной тренировки и программы по плаванию
Загрузите эту БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку, чтобы создать идеальную тренировку и программу по плаванию . Узнайте, как структурировать свою тренировку по плаванию, и насладитесь 9 примерами тренировок, от начинающих до продвинутых.
Загрузить БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сейчас
Какой стиль дыхания бабочки следует использовать?
В общем, я рекомендую использовать технику дыхания бабочки под углом вниз.
Это похоже на традиционную технику дыхания с точки зрения положения тела, но предлагает немного более эффективный гребок, который поможет вам плыть быстрее.
Тем не менее, вы должны экспериментировать и найти то, что лучше всего подходит для вас. Некоторые пловцы могут увидеть больше преимуществ в традиционной технике дыхания, в то время как другие могут эффективно выполнять и поддерживать технику подбородочного скиммера.
Кроме того, не бойтесь менять технику дыхания по мере того, как вы становитесь более продвинутым и опытным пловцом.
Дыхание бабочки
Обучение использованию схемы дыхания при плавании баттерфляем является важным аспектом, позволяющим научиться лучше и быстрее плавать в бассейне. Есть несколько различных моделей дыхания, которые вы можете использовать во время плавания баттерфляем.
Каждый раз, когда вы дышите, ваши бедра слегка опускаются, когда вы поднимаете голову. Это нарушает положение вашего тела и создает сопротивление.
Чем меньше вы дышите, тем лучше вы сможете поддерживать высокое положение тела в воде, оставаясь при этом в пределах линии тела.
Дыхание при каждом гребке
Как правило, вы должны дышать при каждом гребке только в том случае, если вы используете технику дыхания бабочкой подбородком-скиммером или являетесь новичком. Вдох при каждом гребке также можно использовать для более длинных упражнений, таких как 200 мух. (Я лично использую эту схему дыхания для 200 мух).
1 вверх, 1 вниз
Это популярная техника дыхания, которая сочетает в себе скорость и эффективность, позволяя пловцу постоянно получать воздух. Это схема дыхания, используемая действующим мировым рекордсменом в беге на 100 м баттерфляем, а именно Калебом Дресселем.
1 Вверх, 2 Вниз
Этот тип дыхания является одним из самых популярных среди пловцов. Это позволяет пловцам найти идеальный баланс между скоростью и эффективностью, при этом обеспечивая достаточное потребление воздуха для поддержания быстрого гребка.
1 вверх, 3 вниз
Схема дыхания 1 вверх, 3 вниз немного менее популярна, но дает большие преимущества, если вы можете ее поддерживать. Тем не менее, большинству пловцов будет трудно поддерживать этот тип дыхания на чем-то большем, чем 50.
Отсутствие дыханияПолное отсутствие дыхания обычно используется для коротких 50 спринтов. Это самый быстрый способ плавания, так как вы будете сохранять почти идеальное положение тела на протяжении всей дистанции. Тем не менее, эта техника должна использоваться только продвинутыми пловцами и требует много тренировок, чтобы поддерживать ее на протяжении всей гонки.
Похожие: Лучшие технические костюмы для плавания баттерфляем.
Упражнения по технике дыхания «баттерфляй»
1. Упражнение «баттерфляй» в положении стоя
Упражнение на синхронизацию дыхания в положении «бабочка» — это простое упражнение, которое пловцы могут выполнять в мелкой части бассейна.
Это упражнение легко выполнять и не требует много энергии.
Целью этого упражнения является обучение пловцов правильному ритму дыхания, что имеет решающее значение для эффективного плавания баттерфляем. Это упражнение также можно использовать для обучения правильному входу руки в баттерфляй.
Как выполнять это упражнение «бабочка» —
- Найдите в бассейне место, где вы можете удобно стоять, расставив ноги на ширине плеч так, чтобы верхняя часть тела находилась прямо над водой.
- Начните с рук за бедрами и перенесите их на фазу восстановления движения рук.
- Ваши мизинцы должны выйти из воды первыми, а большие пальцы должны быть направлены вниз, когда ваши руки окажутся над водой.
- Ваши руки должны войти в воду примерно на ширине плеч. Убедитесь, что ваши руки входят в воду сначала средними пальцами, а не большими, так как это отсрочит время, необходимое вашим рукам, чтобы войти в фазу захвата гребка рукой.
- Вы должны дышать, когда ваши руки проходят мимо плеч во время тянущей фазы гребка.
- Ваша голова должна начать снова погружаться в воду, как только ваши руки выйдут из воды.
- Убедитесь, что ваша голова вернулась в исходное положение, прежде чем ваши руки снова войдут в воду для фазы захвата гребка.
2. Дыхательное упражнение в положении тела «баттерфляй»
Дыхательное упражнение в положении тела «баттерфляй» — еще одно простое упражнение, позволяющее научить модели движения головы вверх-вниз при плавании баттерфляем, а также помочь вам освоиться с движением ноги. если вы еще не.
Кроме того, он научит вас основному ритму дыхания при гребке баттерфляем, а также поможет научиться правильному положению тела баттерфляем. Это упражнение также не требует много энергии для выполнения.
Как выполнять это упражнение «баттерфляй» —
- Начните с выполнения удара баттерфляем вперед, положив руки по бокам.
- Каждые 2 удара ногами поднимайте голову над водой и делайте вдох.
- Важно дышать через каждые 2 толчка, так как это имитирует один цикл плавания баттерфляем, который научит вас базовому ритму.
- Вы также можете дышать каждые 4 или 6 ударов ногами, что будет имитировать более длинные модели дыхания, такие как 1 вниз, 1 вверх или 2 вниз, 1 вверх.
- Когда вы научитесь выполнять это упражнение с руками по бокам, вы можете поставить их перед собой на ширине плеч, чтобы сделать упражнение более продвинутым, поскольку вы будете более точно имитировать положение тела бабочки.
3. Упражнение «баттерфляй» с фокусировкой на дыхании
«Бабочка» — популярное упражнение среди пловцов. Это упражнение отлично подходит для развития силы в фазе толчка и тяги, а также научит вас выполнять фазу ловли для максимальной эффективности. Его также можно адаптировать для фокусировки на стиле дыхания.
Как выполнять это упражнение баттерфляем-
- Начните с того, что вытяните обе руки перед собой и выполните плавный удар баттерфляем.
- Поплавайте на веслах, чтобы почувствовать воду.
- Когда будете готовы, опустите руки в фазу ловли.
- Оттуда нанесите сильный удар баттерфляем в сочетании с тяговой фазой гребка рукой.
- Когда начнется удар и вы начнете тянуть, выстрелите себе в голову из воды.
- В этой части вы практикуете выбранный вами стиль дыхания, например, дыхание бабочки под углом вниз.
- Завершив это взрывное движение, найдите время, чтобы восстановиться, выполняя легкий кроль или брасс ногами, когда вы возвращаете руки вперед.
- Вы должны быть в состоянии повторить это движение 3-4 раза на дистанции 25 м.
Тренажер-баттерфляй для улучшения техники дыхания
Ласты для плавания
Плавательные ласты можно использовать для увеличения мощности вашего гребка, что облегчит плавание баттерфляем. Это позволит вам сосредоточиться на своем дыхании и образе дыхания, не беспокоясь о фактическом плавании гребка.
Если вам нужны хорошие ласты, я рекомендую Arena Powerfin Pro.
Наш лучший выбор
Ласты для плавания Arena Powerfin Pro Краткое описание: Ласты для плавания Arena Powerfin Pro премиум-класса изготовлены из прочного 100% силиконового материала.
Его короткое наклонное лезвие и гидродинамические прорези позволяют выполнять высокочастотные удары ногами, повышая силу и мощность ног.
Дополнительные вырезы на днище увеличивают силу удара. Открытая пятка обеспечивает максимальную гибкость лодыжки, обеспечивая удобную посадку.
Купите сейчас в SwimOutletВесла
Как и ласты, весла также можно использовать для придания большей мощности вашему гребку, помогая вам больше сосредоточиться на технике дыхания баттерфляем. Вы также можете комбинировать весла и плавники для максимальной выходной мощности.
Тем не менее, при использовании такого оборудования, как ласты и весла, вам придется тянуть больше воды, что может вас утомить.
Вот почему я рекомендую разбирать вещи на более короткие расстояния. Например, вы можете сделать подход 20х25 за 0:45 (или дольше, если вам это нужно) с ластами и/или веслами, сосредоточившись на своем дыхании. Вы также можете, скажем, проплыть 25 секунд, а затем выполнить упражнение 25 секунд, чтобы дать себе немного времени на отдых.
В качестве лопастей я рекомендую лопасти Speedo Nemesis Contour.
Лучший комбинезон
Весла для плавания Speedo Nemesis ContourКраткое описание: Рабочее весло для плавания Speedo Nemesis Contour подходит для всех пловцов и имеет уникальный контурный дизайн, обеспечивающий улучшенное ощущение воды и правильный вход руки.
Зубчатые края повышают водонепроницаемость и облегчают естественную тягу для техники и силы. Дополнительные функции включают регулируемые ремни, отверстия для стока воды и три варианта размера.
Купите сейчас в SwimOutletТрубка
В отличие от ласт и весла, трубку можно использовать, чтобы исключить технику дыхания из гребка и сосредоточиться исключительно на технике плавания. Преимущество использования трубки, однако, заключается в том, что она поможет вам развить сильные легкие, которые помогут вам поддерживать более продвинутый режим дыхания при плавании баттерфляем.
Трубка, используемая в сочетании с плавательными ластами и/или веслами, может стать отличным комплектом для тренировки бабочек.
Вот краткий пример:
- 15×100 летают за 2 часа (может быть и с более медленным интервалом).
- Первый удар баттерфляем из 25 положений тела.
- Средний 50-баттерфляй.
- Последнее сверло 25-бабочка.
Если у вас еще нет трубки для плавания, 2 моих любимых варианта включают трубку для плавания Finis и трубку для плавания Arena 2.
Лучший выбор
Трубка для плавания FINIS Купите сейчас в SwimOutletУлучшите технику дыхания баттерфляем, чтобы плавать быстрее
Правильное дыхание — ключевой элемент успешного плавания баттерфляем. Это не только гарантирует, что ваши мышцы получают достаточное количество кислорода, но также играет решающую роль в поддержании эффективного положения тела во время гребка.
FINA SW 8.3 Удар баттерфляем – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА – Видеоанализ техники плавания
Спасибо, что посетили наш обзор технических правил FINA SW8.3 Butterfly Kick! Обследование было активно активно с 15 мая по 15 июня 2020 года.
http://swimstrokedoctor.com/fina-sw8.3-butterfly-kick-survey-results.pdf
Обследование. любой удар должен быть разрешен в FINA SW 8 Баттерфляй, как и в FINA SW 5 Фристайл и FINA SW 6 На спине.
Задача: Привлечь тренеров к обсуждению удара баттерфляем в связи с эффективностью плавательного гребка и рассмотреть правило на предмет возможных изменений. Продолжительность: 30-дневный опрос был размещен в социальных сетях Linkedin и Facebook только на английском языке. Участие в опросе: Информационно-просветительская работа была проведена в 16 различных национальных федерациях, при этом 58,8% ответов поступили из США. Вовлеченность отслеживалась более чем 1000 просмотров видео на YouTube. Что говорят данные? В этом опросе впервые был опубликован вопрос о техническом компоненте удара баттерфляем при плавании.
Данные указывают на большинство 55,9% предпочитают оставить правило без изменений, в то время как 41,2% сочли бы изменение неопределенным, а 2,9% — неопределенными.Как первый вопрос о правиле, результаты интересны. Я хотел бы предположить, что больший размер опроса важен.
Должен ли этот опрос об улучшении дисциплины SW8.3 быть представлен членам Fina? Да нет?
Пожалуйста, обсудите это в своих группах и федерациях.
Спасибо! Dan
ОПРОС: FINA SW8.3 Удар баттерфляем – ТЕХНИЧЕСКОЕ ПРАВИЛО
Дэн Линч, 15 мая 2020 г.
Уважаемые специалисты по плаванию и водным видам спорта, Почему это важно и почему вас должно волновать правило удара баттерфляем? Мы живем в мире, где вопросы те же, но ответы изменились. Когда дело доходит до высоких результатов, пловец должен использовать все, что у него есть. Если мы хотим добиться результатов в плавании, которых у нас никогда не было раньше, нам нужно начать делать то, чего раньше никогда не делали.
Успех можно поддерживать, только постоянно развиваясь и желая меняться в ногу со временем. Я хочу, чтобы наш вид спорта значительно увеличил свою популярность и привлек больше спортсменов и болельщиков.
Туннельное зрение сбивает людей с толку.
ПравилоПравило удара баттерфляем (согласно своду правил FINA): «Все движения ног вверх и вниз должны быть одновременными. Ноги или ступни не обязательно должны быть на одном уровне, но они не должны чередоваться по отношению друг к другу. Запрещено движение ногой брассом».
Правило ясное, но это старое и ненужное правило о чередовании и брассе, так как оно применимо к баттерфляю.
Другие приемы плавания эволюционировали , и пловцы становятся быстрее. Fina допускает любой удар ногой (попеременный удар ногой в сочетании с дельфином) в вольном стиле, а также удары ногой на спине и брассом в баттерфляе.
FINA SW 5 ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ – разрешен любой удар
FINA SW 6 На спине – разрешен любой удар
MASTERS FINA MSW 3.
7 БАТТЕРФЛЯЙ – разрешен удар брассом
Национальная федерация , США Плавание: интерпретирует правила FINA. «…Следовательно, тот факт, что верхняя ступня может поймать и обойти (пересечь) нижнюю ступню при движении в том же направлении, не является дисквалификацией». Интерпретация по определению — это «действие по объяснению значения чего-либо». Если правило ясное и простое, толкование не требуется. Что думает США по плаванию?
Зачем менять правило Fina SW 8.3 «Баттерфляй»? На благо пловцов! Правило удара ногой отрицательно влияет на плавание баттерфляем.
Я выступаю за изменение правила, устранение правила SW 8.3 вместе. Вы можете быть удивлены, почему? Правило
- Не допускает инноваций в области дыхательного цикла, когда достигаются экстраординарные результаты.
- — это серая зона в нашем спорте для тренеров, официальных лиц и болельщиков, не понимающих, как одинаковые ситуации могут называться совершенно по-разному.
- применяется неправильно в зависимости от того, как написано правило, и интерпретаций, используемых для защиты сделанных или не сделанных вызовов (плавание в США).
- — частая причина, по которой тренеры оспаривают звонки и кричат на официальных лиц во время игры.
- является основным источником дисквалификации в возрастных группах и школьных командах, вызывая разочарование многих пловцов и родителей в плавании и вероятность ухода из спорта.
Как нам попасть в Happy Place, где плавать круто и происходят инновации? Это когда люди (федерации, тренеры, официальные лица, пловцы и родители) решают окончательно нарушить стандарты или нормы.
Плавание должно развиватьсяПриглашаем вас высказать свое мнение в опросе на ОДИН вопрос. Пожалуйста, заполните анкету до понедельника, 15 июня 2020 г. Большое спасибо за ваш вклад, и мы надеемся, что вы и ваши семьи в безопасности и здоровы.
Принять участие в опросе Анализ результатов в спорте.
