Бассейн для тренировок: Как выбрать лучший бассейн для плавания

Как выбрать лучший бассейн для плавания

Тренировка всего тела и улучшение координации — главные преимущества плавания. Как выбрать бассейн для плавания и как часто его посещать, чтобы достичь максимальных результатов.

Теги:

Мода

Здоровье

Похудение

Модные тренды

Питание

Shutterstock

Плавание может заменить вам тренажерный зал и утреннюю пробежку. Рассказываем, как выбрать бассейн для плавания и как часто посещать бассейн для максимального результата.

Как выбрать бассейн для плавания

Тип бассейна

Задайте себе вопрос, почему вы решили заниматься плаванием. Легкие тренировки, расслабляющее или оздоровительное плавание — определитесь с целью, чтобы выбрать правильный тип бассейна.

Основные типы бассейнов

• Бассейн для малышей. В нем плескаются маленькие дети и их родители. В таком бассейне ребенок привыкает к воде и учит первые плавательные движения.
• Детский бассейн. Такой вариант подойдет для детей постарше.
• Спортивный бассейн. Хотите регулярно тренироваться, чтобы участвовать в соревнованиях, — вам сюда.
• Обычный бассейн. Такая площадка сочетает спортивные тренировки и обучение плаванию взрослых.
• Оздоровительный бассейн. В простом спортивном комплексе не встретишь лечебные бассейны — они располагаются обычно в санаториях.
• Комбинированный бассейн. Универсальный бассейн включает программы спортивных тренировок, оздоровительных занятий и специальное оборудование для плавания, например трамплины для прыжков в воду с высоты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Длина дорожки

Как попасть в правильный бассейн? В первую очередь изучите, какой длины дорожки в бассейне. Конечно, для каждого типа бассейна разработаны дорожки разной величины. В фитнес-клубах или санаториях дорожки обычно небольшие, потому что цель бассейна — расслабляющие и оздоровительные занятия. Для регулярного плавания лучше выбрать бассейны в крупных комплексах. Длина дорожки на больших спортивных площадках достигает 45 м., а ширина — 30 м.

Состояние воды

Обычно бассейны заполняют пресной водой, закаченной из общей городской системы водоснабжения. Очевидно, что без специального оборудования вы не сможете определить качество воды, но на сайте можно отыскать информацию о последней чистке воды и ее параметрах. Норма железа на литр воды не должна превышать 0,3 мг. Число выше? Тогда это уже жесткая вода, которая вредна для кожи и волос.  

Температура воды также изменяется в зависимости от типа бассейна. В спортивных бассейнах температура воды держится на 24-25 градусах, в лечебных бассейнах температура немного выше, а в учебных и детских бассейнах вода должна быть прогрета до 32 градусов. Средняя температура — 27-28 градусов. 

Тренерский состав

Изучите программу тренировок и сходите на пробное занятие. Вы можете заниматься самостоятельно в бассейне, но тренеры должны иметь достаточный профессиональный опыт и быть дружелюбными. Вам в любой момент может понадобиться их помощь. Просмотрите социальные сети и официальные источники спортивного комплекса, чтобы заранее узнать обо всех плюсах и минусах бассейна.

Как часто ходить в бассейн

Польза плавания

Плавание  — отличный вариант для регулярных тренировок. Главные преимущества для здоровья:

• Плавание поддерживает нормальную частоту сердечных сокращений, но при этом снимает стресс.
• Плавание развивает выносливость и мышечную силу.
• Плавание помогает оставаться в форме.
• Плавание тонизирует мышцы.
• Плавание тренирует практически все мышцы одновременно.

Как часть посещать бассейн, чтобы подкачаться и сжечь лишние калории.

Начинающим рекомендуется плавать не меньше 2-3 раз в неделю. После того как тело привыкнет к регулярным физическим нагрузкам, можно увеличить количество тренировок до 5 раз в неделю по часу. Как правильно купаться в бассейне? Не нужно всю тренировку отрабатывать технику плавания. Лучше всего комбинировать упражнения из аквааэробики и плавательные движения по дорожке.

Бассейн для тренировок

Бассейн для тренировок

Спортивные бассейны имеют много отличий от бассейнов иного назначения (развлекательных, оздоровительных, купальных и проч.). Они должны соответствовать вполне конкретному набору спецификаций, т.е. иметь особую планировку, определенный комплект оборудования, глубину и габариты чаши, характерные дополнительные сооружения и т.д. Все это в полной мере относится к бассейну для проведения учебно-тренировочных занятий.

В спортивной среде бассейн для учебно-тренировочных занятий называют снарядом для качественных тренировок водными видами спорта. И он, как любой, в принципе, спортивный снаряд, должен быть совершенен, только в этом случае можно получить максимальный эффект от занятий. Это означает, что проектирование тренировочного бассейна должно быть особенно тщательным, с неукоснительным учетом и выполнением технических спецификаций для данного типа искусственного водоема.

Предназначение учебно-тренировочного бассейна – обучение плаванию, прыжкам в воду, водному поло, тренировки спортсменов олимпийского резерва, проведение соревнований различного уровня. В силу своей специфики бассейны для учебно-тренировочных занятий не могут использоваться в полной мере для активного отдыха или развлечений на воде.

Наряду с нормами и стандартами, предъявляемыми к проектированию и строительству учебно-тренировочных бассейнов, существуют правила, разработанные Международной федерацией плавания (FINA), о которых должны знать проектировщики и строители, и которым необходимо следовать в обязательном порядке. Например, для проведения тренировок по прыжкам в воду согласно правилам FINA рекомендуется выполнение таких условий:

• размеры чаши бассейна 30х30 метров с переменной глубиной от 2-х до 3-х метров (максимально до 6 м). Это не более чем рекомендация, существуют и иные положения, которыми оговаривается наличие учебно-тренировочного бассейна длиной 50 метров и глубиной в мелкой части 1,6 м, в глубокой 2,2 м;
• устройства для прыжков в комплекте, состоящем из вышки (со специальным противоскользящим покрытием) с платформами на высоте 1, 3, 5, 7.
  5 и 10 метров, 2-х трамплинов на высоте 3 метра и 2-х – на высоте 1 метр. Один из трамплинов может иметь переменную высоту от 0,5 до 3-х метров. Проектом можно предусмотреть по одному дополнительному трамплину высотой 1 и 3 метра. Платформа на высоте 7,5 метра может быть оборудована в составе 10-метровой вышки.

В универсальных спортивных бассейнах, длина которых составляет 25 метров, вышки высотой 7,5 и 10 м не оборудуются. Комплект устройств для прыжков в таких бассейнах определяется их шириной согласно нормативным расстояниям между устройствами.

Если в бассейнах для спортивного плавания по одной или по обеим торцевым стенкам предусматривается установка стартовых тумбочек высотой 0,5-0,75 м над поверхностью воды (при глубине у стенки не менее 1,8 метра), то в учебно-тренировочных бассейнах вместо стартовых тумбочек возможно оборудование стартового мостика по всей длине торцевой стенки. Рабочая поверхность мостика выполняется с использованием противоскользящего покрытия.

У тумбочек, высота которых составляет 0,55 метра и более от плоскости обходной дорожки оборудуется ступенька.

Также в соответствии с существующими нормами и стандартами, а также правилами FINA возводятся и оборудуются бассейны для учебно-тренировочных занятий по плаванию (в т.ч. синхронному) и водному поло. Например, для проведения занятий по синхронному плаванию размеры чаши, выложенной плиткой обязательно светлых тонов, должны быть 30х30 метров при глубине не менее 3-х метров. Разметка дна бассейна – контрастные линии, следующие в одном направлении. Учебно-тренировочный бассейн для синхронного плавания должен быть оснащен комплектом акустической аппаратуры.

В свою очередь, бассейны для учебно-тренировочных занятий по плаванию должны иметь следующие оптимальные параметры: длина 25 метров, ширина 10 метров, глубина – изменяющаяся (от 0,5 до 1 метра).

В любом случае проектирование, строительство, техническое оснащение учебно-тренировочных бассейнов – дело чрезвычайно сложное, требующее от специалистов глубоких знаний, профессионального подхода, ответственности и безукоризненного соблюдения норм, стандартов и правил.

ПРАВДА о плавании в Endless Pools®

Спонсором этого сообщения является Endless Pools®! Узнайте больше о бесконечных бассейнах и запросите бесплатное руководство >

Вы, наверное, видели видео людей, плывущих против течения в небольшом бассейне. Это как беговая дорожка для плавания… или нет? Вы можете быть удивлены, узнав, что это не просто развлечение — это действительно может быть хорошей тренировкой!

Плавание в Бесконечном бассейне или спа-бассейне может стать отличным вариантом для пловцов любого уровня — от отработки техники до тренировки точного темпа.

Что такое Endless Pools?

Если вы хотите плавать дома, но у вас нет места или бюджета на полноразмерный плавательный бассейн, продукция Endless Pools станет отличной альтернативой!

Независимо от того, готовитесь ли вы к соревнованиям по плаванию, гонкам на открытой воде или триатлону, эти бассейны станут отличным дополнением к вашим тренировкам или даже полностью заменят плавание в традиционном плавательном бассейне. Вы также можете использовать их для акватерапии или просто расслабиться!

Связанный: Почему вы должны подумать о приобретении бесконечного бассейна

Технология противотока Endless Pools позволяет вам плавать без переворотов столько, сколько вы хотите. Просто задайте нужный темп и плывите на месте против течения! Они предлагают несколько моделей, в том числе пул Elite, который работает со скоростью 51 секунда на 100 ярдов!

Продукты Endless Pools можно устанавливать внутри или снаружи, и вы можете настроить их в соответствии со своим стилем жизни и целями в фитнесе. Они доступнее, чем вы думаете! Чтобы узнать больше, запросите бесплатное руководство по Endless Pools здесь >

6 мифов о плавании в бесконечных бассейнах

1. Плавать можно только вольным стилем

Все четыре гребка — честная игра в Бесконечных бассейнах! Если вы боитесь удариться руками о стенки бассейна во время баттерфляя или удариться о стенки во время брасса, не беспокойтесь. Эти бассейны достаточно широкие, чтобы плавать комфортно.

Вы также можете пинать, плавать с трубкой или носить ласты. Если вы плаваете с зеркалом для плавания, вы можете сосредоточиться на технике и вносить поправки с каждым гребком. В некоторых случаях работа над упражнениями в Бесконечном бассейне может быть даже более полезной, чем в обычном бассейне!

2. Вы должны плавать в медленном темпе

Этот миф очень далек от истины! Бесконечные бассейны позволяют вам устанавливать переменную скорость с помощью пульта дистанционного управления или мобильного приложения в зависимости от вашего темпа на 100. Вы можете плавать спринтерскими подходами или замедлять его и плавать легко.

Если вы профессиональный пловец и беспокоитесь, что эти бассейны не будут для вас достаточно быстрыми, вам не о чем беспокоиться. Взгляните на модель Endless Pools Elite, скорость которой достигает 51 секунды на 100.

3. Это не очень хорошая тренировка

Вы можете подумать, что вам нужно пойти в бассейн, чтобы хорошо потренироваться. Многие владельцы Endless Pool скажут вам, что они могут усердно тренироваться прямо дома!

Связанный: Тренировка с MySwimPro и Swim Spa

В конечном счете, ваши усилия и то, как вы структурируете тренировку, определяют, насколько хорошо вы проведете тренировку. оборудование и смешивать удары, вы гарантированно закончите плавание в хорошем настроении!

Бесконечный бассейн дома устраняет многочисленные препятствия на пути к тренировкам: время в пути, доступность дорожек и ограничения по времени — все это исчезает, когда у вас есть Бесконечный бассейн! Вас также не будут отвлекать другие пловцы.

4. Это скучно

Плавание в бесконечных бассейнах — это просто взрыв! Вы находитесь в своем собственном мире, в 100% частном бассейне, который находится под вашим контролем.

Плавание в плавательном бассейне тоже может быть скучным, если вы не запланировали хорошую тренировку. Меняйте интервалы, меняйте темп, добавляйте разные движения, и ваша тренировка пролетит незаметно!

Создавайте тренировки на основе времени в приложении MySwimPro и синхронизируйте их со своими умными часами, чтобы получать напоминания об отдыхе или изменении темпа!

5. Он отличается от обычного бассейна

В бассейнах или на открытой воде вы часто находитесь во власти матушки-природы и других условий, которые могут повлиять на ваши результаты. Бесконечные бассейны удаляют эти переменные, поэтому ваши тренировки всегда последовательны.

То, как ток ударяет по вашему телу, позволяет вам легче попасть в раннее вертикальное предплечье, чем когда вы находитесь в обычном бассейне.

Некоторые пловцы сообщают, что плавание в Бесконечном бассейне похоже на плавание в открытой воде, а не на круговой дорожке, и это может быть связано с тем, что здесь нет поворотов! Поскольку вам не нужно искать стену, чтобы повернуться, вы также можете уточнить положение головы.

6. Только для любителей

Можно подумать, что элитным пловцам незачем пользоваться этими бассейнами. Неправильный!

https://www.instagram.com/p/CFrx4jRjhuU/

Бесконечные бассейны установлены во многих университетах для использования по многим причинам, перечисленным выше: работа над техникой, акватерапия, тренировка темпа и многое другое. У американского олимпийца Коди Миллера даже есть такой на заднем дворе!

Прелесть бесконечных бассейнов в том, что они предназначены для всех, от случайного шезлонга до водного бега, пловца-любителя и, да, даже для лучших из лучших.

Вы когда-нибудь плавали в Бесконечном бассейне? Поделитесь своим опытом в комментариях! Узнайте больше о Endless Pools >

Бассейны для гидротерапии и тренировочные бассейны для помещений

Найдите бассейн

Высокопроизводительные профессиональные бассейны для вашего учреждения

Больницы, физиотерапевты, спортивные тренеры и ветеринары по всему миру выбирают гидротерапевтические бассейны и тренировочные бассейны SwimEx. Мы предлагаем превосходную технологию водотока, индивидуальные интерьеры, прочную конструкцию из стекловолокна и отличный сервис. Построенный в США и продаваемый напрямую с завода, SwimEx производит самые универсальные и мощные бассейны для водной терапии на рынке.

Узнайте больше о том, какую пользу наши клиенты получают от своих коммерческих терапевтических бассейнов SwimEx.

Сила воды в высокоэффективных тренировках:

Наши профессиональные гидротерапевтические бассейны и тренировочные бассейны

Цена начального уровня. Ровный пол для нескольких клиентов. Задние сиденья для отдыха или сидячих упражнений. Варианты беговой дорожки и глубоких колодцев. Пропеллерный ток.

Ровный пол для нескольких клиентов. Цельный бассейн (400 т) или поставляемый секциями (480 т). Гребной ток.

Сильнее, глубже, гребное течение. Боковые сиденья и различные рабочие зоны. Варианты беговой дорожки и глубоких колодцев.

Уникальный тренировочно-терапевтический бассейн для элитных спортсменов. Сильнейшее и глубокое гребное течение. Несколько зон производительности. Варианты беговой дорожки и глубоких колодцев.

Самый глубокий ровный пол. Добавьте второй уровень для больших и малых глубин. Вариант с беговой дорожкой. Гребной ток.

Наши самые большие гребные бассейны. Три глубины. Большая территория со стоячей водой. Вариант лифта с нулевым входом. Добавьте беговые дорожки и варианты расширения.

Прочтите тематические исследования и обзоры наших профессиональных гидротерапевтических и тренировочных бассейнов.

Позвольте нам помочь вам спроектировать кабинет гидротерапии для вашего учреждения.

Погружные ванны для профессиональных учреждений

Погружные ванны SwimEx создают идеальную среду для восстановления и восстановления сил. Они бывают пяти стандартных размеров (предварительно собранные или разделенные на секции для труднодоступных мест) или могут быть изготовлены по индивидуальному заказу в соответствии с конкретными протоколами лечения.

Модульная конструкция идеально подходит для раздевалок или спортивных залов. Независимо от того, строите ли вы новое или реконструируете объект, погружения SwimEx превзойдут ваши ожидания.

Сколько стоят профессиональные гидротерапевтические бассейны SwimEx?

Свяжитесь с менеджером по работе с клиентами SwimEx, чтобы получить персональное предложение. (Финансирование доступно через Americorp Financial.)

Бассейны SwimEx известны своей надежностью – они созданы на века. Прочитайте, что наши профессиональные клиенты говорят о своих бассейнах для фитнеса и терапии SwimEx.

Наша гарантия.

Связаться

«Использование пула SwimEx подтверждает, что мы можем сделать для пациентов. Когда мы видим истории успеха, мы можем передать их другим и получить возможность расширить возможности и мотивировать других. Для моих сотрудников было полезным увидеть, как люди действительно извлекают пользу из того, что они делают, и вдохновляют других».

~ Трина Радске-Сухан | Центр здорового образа жизни YMCA

«Бассейны реактивного сопротивления оказывают сопротивление, необходимое для укрепления, только в небольших сфокусированных областях, от которых легко уклоняется сообразительный щенок. В качестве альтернативы ток SwimEx оказывает равномерное сопротивление на всю переднюю кромку тела. Мы можем изменить силу тока в соответствии со способностями вашего питомца и измерить ток, гарантируя прогресс сеансов и конечные результаты».