Ашваганда побочные эффекты: 7 преимуществ и побочных эффектов ашвагандхи

Содержание

7 преимуществ и побочных эффектов ашвагандхи

В наши дни адаптогены повсюду. Считается, что эти мощные травы помогают организму справиться со стрессом и адаптироваться к нему. А все, что может помочь преодолеть стресс, безусловно, привлекает наше внимание. Мы не удивимся, если узнаем, что многие из вас считают так же.

Одним из самых популярных адаптогенов является трава ашвагандха, известная также как Withania somnifera или индийский женьшень. Корень ашвагандхи широко используется в аюрведической медицине. Его можно принимать в различных формах, в том числе в виде капсул, порошка, чая или настойки.

Хотя ашвагандха популярна в аюрведической медицине уже сотни лет, это растение пользуется спросом и за пределами аюрведы благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Считается, что ашвагандха способна помогать в самых разных областях: от повышения уровня энергии до регулирования нервной системы, улучшения сна и отдыха, предотвращения или прекращения выпадения волос, вызванного стрессом, и даже повышения либидо.

Одной из отличительных черт ашвагандхи являются ее адаптогенные и «нервные» свойства». Она может помочь сбалансировать уровень стресса, поднять настроение, помочь в ясности ума и концентрации внимания. Существуют исследования, которые доказывают, что ашвагандха способна бороться с воспалением и уменьшать боль.

Способна сбалансировать стресс в вашем организме

Адаптогены могут помочь повысить устойчивость организма к различным формам стресса, включая физический, химический, биологический и психологический стресс.

Адаптогены предназначены для приведения организма в равновесие и помогают культивировать и поддерживать устойчивость. В частности, ашвагандха может помочь сбалансировать уровень стресса.

Одна из причин, по которой эти травы помогают уменьшить и сбалансировать стресс, заключается в снижении уровня кортизола. Кортизол является основным гормоном стресса и играет огромную роль в реакции организма «борьба или бегство». Когда уровень кортизола повышен, могут наблюдаться такие симптомы, как учащение сердцебиения и повышение артериального давления.

В связи с тем, что многие исследования по адаптогенам являются небольшими и ограниченными по объему, нет большого количества клинических данных, подтверждающих их потенциальные преимущества для организма. Несмотря на это, такие адаптогены, как ашвагандха, используются в традиционной медицине уже сотни лет.

Обладает когнитивными преимуществами

Бывают ли у вас проблемы с концентрацией внимания? Ашвагандха может помочь улучшить память, ясность ума, концентрацию и другие аспекты, связанные с познанием.

Ашвагандха традиционно используется для улучшения памяти и когнитивных функций, а также может улучшать настроение. Хотя у нас мало клинических данных об этих преимуществах, такие травы можно включать в свою оздоровительную программу, если она подходит вам по клиническим показаниям.

Может уменьшить воспаление и боль

Исследования показывают, что ашвагандха может уменьшить воспаление в организме. Это важно, поскольку воспалительные процессы в нашем теле играют значительную роль в общем состоянии здоровья, особенно если они хронические.

Все перечисленные выше преимущества могут подтолкнуть вас попробовать ашвагандху, однако важно знать и о некоторых возможных побочных эффектах.

У вас могут возникнуть проблемы с пищеварением

При приеме ашвагандхи возможны тошнота, раздражение желудка, диарея и другие проблемы с пищеварением. Положительным моментом является то, что, если вы придерживаетесь рекомендованной дозировки, это может быть не столь серьезной проблемой.

Ашвагандха – безопасное растение, если использовать его по назначению. При приеме доз, превышающих рекомендации, она может вызвать расстройство пищеварения или тошноту.

Вы можете столкнуться с головной болью

Головные боли и сонливость являются потенциальными побочными эффектами ашвагандхи. Однако такие симптомы – наряду с реакцией пищеварительной системы – не всегда носят продолжительный характер. Некоторые побочные эффекты могут быть кратковременными.

Не рекомендуется при беременности

По мнению экспертов, принимать ашвагандху во время беременности не рекомендуется. При возникновении каких-либо вопросов по этому поводу необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом.

Проконсультируйтесь с врачом

Ашвагандха может быть противопоказана, если вы принимаете некоторые лекарства или проходите лечение определенных заболеваний, включая аутоиммунные расстройства или проблемы с щитовидной железой. Именно поэтому, прежде чем принимать ашвагандху, следует проконсультироваться с врачом. Это важный шаг, чтобы убедиться, что травы не будут взаимодействовать с лекарствами и не создадут проблем или повышенного риска из-за других заболеваний, которые у вас есть.

Травяные лекарства и добавки могут быть очень мощными. Хотя ашвагандха безопасна и хорошо переносится большинством людей, рекомендуется обсудить использование этих добавок с вашим лечащим врачом, прежде чем включать их в свой рацион.

Ашваґанда (індійський женьшень): лікувальні властивості та застосування

Про нас Допомога Сервіси Партнерам 3 травня 2021

Загальна інформація

Ашваґанда – це невеликий вічнозелений чагарник, що росте в Індії, на Близькому Сході і в деяких частинах Африки. Корінь і ягоди ашваґанди використовуються для виготовлення лікарських препаратів.

Зокрема, ашваґанду часто застосовують при стресі, цукровому діабеті та ракових захворюваннях. Використовують її також при багатьох інших захворюваннях, однак достовірних наукових досліджень, які підтверджують її ефективність, на сьогодні не існує.

Ашваґанду не слід плутати з Фізалісом Алкекенґі, хоча обидві ці рослини відомі як собача вишня. Іноді її також плутають зі Стеблелистом василистникоподібним, кодонопсисом, американським женьшенем, женьшенем панакс або елеутерококом.

Що стосується захворювання, що викликається коронавірусом SARS-CoV-2 (раніше COVID-19): наразі немає переконливих доказів ефективності ашваґанди при лікуванні даної хвороби. Рекомендуємо вам дотримуватися здорового способу життя і перевірених методів профілактики.

Застосування та ефективність

Стрес. Відповідно до деяких досліджень, вживання 300 мг екстракту кореня ашваґанди (KSM66, Ixoreal Biomed) двічі на день після прийому їжі або 240 мг на день іншого екстракту (Shoden, Arjuna Natural Ltd. ) протягом 60 днів знижує інтенсивність симптомів стресу.

Старіння. Дослідження показують, що вживання екстракту кореня ашваґанди допомагає тією чи іншою мірою поліпшити самопочуття, якість сну, активність і когнітивні функції в людей у віці 65-80 років.

Побічні метаболічні ефекти, викликані психотропними препаратами. Нейролептики, що застосовуються для лікування шизофренії, можуть викликати підвищення рівня жиру та цукру в крові. Вживання 400 мг екстракту ашваґанди (Cap Strelaxin, M / s Pharmanza Herbal Pvt. Ltd.) тричі на день протягом місяця може знизити рівень жиру і цукру в крові у людей, які вживають психотропні препарати.

Тривожність та генералізований тривожний розлад (ГТР). За деякими дослідженнями, вживання ашваґанди може послаблювати симптоматику підвищеної тривожності.

Біполярний розлад. За даними лікарів, вживання екстракту ашваґанди (Sensoril, Natreon, Inc.) протягом 8 тижнів може поліпшити роботу мозку у пацієнтів, які страждають на біполярний розлад.

Обсесивно-компульсивний розлад або ОКР. Це тип психічного розладу тривожності, що характеризується набридливими думками та повторюваною поведінкою. Ранні дослідження показують, що екстракт кореня ашваґанди може зменшити симптоми ОКР, якщо вживати його у поєднанні з призначеними лікарем ліками протягом 6 тижнів.

Втома у людей, які вживають протиракові препарати. Згідно з ранніми дослідженнями, вживання 2000 мг особливого екстракту ашваґанди (Himalaya Drug Co, Нью-Делі, Індія) під час хіміотерапії може знизити почуття втоми у хворих на онкологію.

Спортивна підготовка. За висновками дослідників, уживання ашваґанди допомагає збільшити кількість кисню, яку організм задіює під час тренувань. Однак наразі невідомо, чи підвищує це безпосередньо рівень витривалості.

Цукровий діабет. Існують деякі докази того, що ашваґанда може знижувати рівень глюкози в крові у хворих на цукровий діабет.

Підвищений рівень холестерину. Згідно з дослідницькими даними, ашваґанда має здатність знижувати рівень холестерину в крові, тому вона ефективна для пацієнтів з гіперхолестеринемією.

Гіпофункція щитовидної залози (гіпотиреоз). У людей з гіпофункцією щитовидної залози у крові виявляється високий рівень тиреотропного гормону (ТТГ), а рівень тиреоїдного гормону, навпаки, буває зниженим. Уживання ашваґанди знижує рівень тиреотропного гормону і підвищує рівень тиреоїдного гормону в пацієнтів із легкою формою гіпофункції щитовидної залози.

Труднощі із зачаттям. Діагноз «труднощі із зачаттям» ставиться, якщо спроби зачати дитину протягом року залишаються безрезультатними. Згідно з деякими попередніми клінічними доказами, ашваґанда може поліпшити якість сперматозоїдів, але не збільшує їхньої кількості. Невідомо, чи дійсно вживання ашваґанди може поліпшити чоловічу фертильність.

Сексуальна дисфункція та аноргазмія. Відповідно до ранніх досліджень, уживання екстракту ашваґанди протягом 8 тижнів позитивно впливає на інтерес до сексу і сексуальне задоволення у дорослих жінок із сексуальною дисфункцією.

Побічні ефекти та безпека

При пероральному вживанні

Ашваґанда, можливо, безпечна при пероральному вживанні терміном до 3 місяців. Інформації про безпеку при більш тривалому вживанні немає. Відомо, що великі дози ашваґанди можуть викликати розлад шлунка, діарею і блювоту; зрідка можуть виникати проблеми з печінкою.

При зовнішньому застосуванні (нанесенні на шкіру)

Наразі недостатньо достовірної інформації про те, чи безпечна ашваґанда при зовнішньому застосуванні і якими можуть бути побічні ефекти.

Особливі запобіжні заходи

Вагітність і грудне годування. Імовірно, небезпечно вживати ашваґанду під час вагітності –– за деякими свідченнями, вона може викликати викидень. Наразі недостатньо достовірної інформації про те, чи безпечно вживати ашваґанду при грудному годуванні. Будьте обережні та уникайте її вживання.

Цукровий діабет. Ашваґанда здатна знизити рівень цукру у крові. Це може призвести до взаємодії ефектів ліків, що застосовуються при діабеті, та до дуже низького рівня цукру у крові. Якщо ви хворі на цукровий діабет, уважно стежте за рівнем цукру у крові.

Підвищений або знижений артеріальний тиск. Ашваґанда може знизити артеріальний тиск. Це може зашкодити гіпотонікам, а в гіпертоніків посилити дію ліків, що застосовуються для лікування високого артеріального тиску. Тому з препаратами на основі ашваґанди слід бути обережними, якщо ви маєте низький артеріальний тиск або вживаєте ліки для його зниження.

Виразка шлунку. Речовини, що містяться в ашваґанді, можуть подразнювати слизову шлунково-кишкового тракту. Не вживайте ашваґанди, якщо ви страждаєте на виразку шлунка.

Автоімунні захворювання: розсіяний склероз, системний червоний вовчак, ревматоїдний артрит і т.д. Ашваґанда може стимулювати імунні процеси в організмі, через що, в свою чергу, можуть посилитися симптоми аутоімунних захворювань. Якщо у вас є одне з цих захворювань, краще втриматися від уживання ашваґанди.

Операції. Ашваґанда може гальмувати роботу центральної нервової системи. У поєднанні з анальгетиками та іншими лікарськими препаратами, застосовуваними у зв’язку з оперативними втручаннями, цей ефект може посилитися. Припиніть уживання ашваґанди щонайменше за 14 днів до планованої операції.

Захворювання щитовидної залози. Ашваґанда спроможна підвищувати рівень тиреоїдних гормонів. Якщо ви страждаєте на захворювання щитовидної залози або вживаєте тиреоїдний гормон –– утримайтеся від уживання ашваґанди або принаймні будьте обережні з її використанням.

Список використаної літератури

hellojupiter.com;
healthfully.com;
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.

Редакторська група

Дата створення: 03.05.2021 Дата оновлення: 27.05.2023

Повернутися до Блогу

Ashwagandha — Специальные темы — Справочник MSD Версия для потребителей

ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

Laura Shane-McWhorter

, PharmD, Фармацевтический колледж Университета Юты

Полный обзор/редакция от января 2022 г. | Изменено в сентябре 2022 г.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

Ашваганда — небольшой вечнозеленый кустарник, произрастающий в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки.

Его ботаническое название Withania somnifera , также известно как индийский женьшень и зимняя вишня. Активные химические ингредиенты известны как витанолиды.
Корни и ягоды кустарника используются для приготовления аюрведического лекарства Аюрведа Аюрведа – это традиционная медицинская система Индии, возникшая более 4000 лет назад. Он основан на теории о том, что болезнь возникает в результате дисбаланса жизненной силы тела или праны… читать далее (традиционная индуистская медицинская система).
Ашваганда выпускается в капсулах и порошках, которые можно смешивать с мягкими продуктами (такими как йогурт или овсянка).
Корень, порошок корня и стандартизированный витанолидный экстракт используются в широком диапазоне доз. (В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, данных о наилучшей дозе пищевых добавок, включая ашваганду, часто немного или они противоречивы.)
Некоторые пищевые добавки, используемые для улучшения сна или лечения стресса, содержат ашваганду среди других ингредиентов.

(см. также Обзор пищевых добавок Обзор пищевых добавок Пищевые добавки используются примерно 75% американцев. Они являются наиболее распространенными видами терапии, включенными в интегративную медицину и здоровье (IMH) и комплементарную и альтернативную медицину (CAM). .. читать дальше .)

Сторонники считают, что ашвагандха является адаптогеном Адаптогены «Адаптоген» — это термин, обозначающий определенные продукты и добавки, которые, как говорят, помогают организму справляться со «стрессом». Стресс может быть психологическим (в уме), но также может быть физическим (в теле) и… читать дальше . Этот термин фитотерапии означает, что считается, что это вещество помогает организму реагировать на умственный и физический стресс и восстанавливает нормальную эмоциональную и физическую функцию организма.

В 2020 и 2021 годах некоторые люди начали использовать ашваганду, чтобы уменьшить вредное воздействие COVID-19, хотя нет никаких доказательств, подтверждающих это использование.

Длинный список других полезных свойств ашваганды включает:

Уменьшение симптомов стресса, которые могут привести к тревоге и депрессии
Повышение фертильности у мужчин бессонница сон
Увеличение мышц масса, сила, выносливость и энергия
Уменьшение воспаления (например, для предотвращения повреждения хряща, вызванного остеоартритом)
Снижение уровня холестерина и триглицеридов
Снижение артериального давления

Улучшение работы мозга (включая память)

Снижение уровня сахара в крови у людей с диабетом
Уничтожение раковых клеток
Уменьшение набора веса, связанного с кортизолом (гормоном, высвобождаемым в ответ на стресс)

Маловероятно, что какое-либо отдельное соединение, включая ашваганду, будет иметь такой широкий спектр преимуществ для здоровья.

Лабораторные исследования (например, в клетках и органах) показали, что ашваганда уменьшает воспаление и расслабляет центральную нервную систему. Исследования на мышах также показывают, что это растение может снижать высокий уровень сахара в крови, укреплять иммунную систему (хотя что это означает и как это можно сделать, неясно) и убивать раковые клетки. Выводы исследований в лабораториях и на мышах не подтвердились в исследованиях на людях.

Небольшие исследования на людях показывают, что ашваганда может

Помогать уменьшить стресс, тревогу и усталость
Улучшать качество сна у людей с бессонницей у людей с биполярным расстройством

Для подтверждения полезных свойств ашваганды необходимы более масштабные исследования на людях.

Прием ашваганды внутрь в течение 3 месяцев кажется безопасным. Большие дозы могут вызвать расстройство желудка, диарею, рвоту и, в редких случаях, проблемы с печенью.

Ашвагандха, вероятно, небезопасна для беременных женщин, поскольку может увеличить риск выкидыша.
Неизвестно, могут ли кормящие матери, принимающие ашвагандху, передать ее компоненты в грудное молоко. Точно так же неизвестны эффекты ашваганды у кормящих матерей и младенцев.
Ашваганда может раздражать пищеварительную систему.

Ашваганда может снизить уровень сахара в крови и, таким образом, сделать его небезопасным для использования с антигипергликемическими (снижающими уровень глюкозы) препаратами (слишком сильно снижая уровень сахара в крови).
Из-за способности снижать артериальное давление ашваганда может быть небезопасна для людей, принимающих лекарства для лечения высокого кровяного давления.
Ашвагандха, поскольку она делает иммунную систему более активной, может также мешать лекарствам, подавляющим иммунную систему. Примеры этих препаратов включают циклоспорин, микофенолат, такролимус, преднизолон и кортикостероиды.
Ашваганда может вызывать у людей сонливость. Таким образом, сочетание седативных и снотворных препаратов (используемых для улучшения сна) с ашвагандой может сделать людей слишком сонливыми. Примерами этих седативных средств являются золдипем, эсзопликон, клоназепам, кветиапин и лоразепам.
Ашваганда может повышать уровень гормонов щитовидной железы, поэтому врачи тщательно контролируют функцию щитовидной железы, назначая анализы крови всем, кто одновременно принимает гормоны щитовидной железы и ашваганду.

Высококачественные исследования на людях не подтвердили положительного воздействия ашваганды на здоровье.

Использование ашваганды не рекомендуется, поскольку нет подтвержденных преимуществ, которые бы перевешивали возможность негативных побочных эффектов.

Ашвагандха, вероятно, безопасна для большинства людей; однако

Беременным женщинам, людям с язвой желудка и пациентам с заболеваниями печени следует избегать ашваганды.
Кормящие женщины и люди, принимающие определенные лекарства (в том числе препараты для подавления иммунной системы, снижения уровня сахара в крови, снижения артериального давления и некоторые седативные средства), должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ашваганду.
Люди, принимающие гормоны щитовидной железы, также должны поговорить со своим врачом о приеме ашваганды, поскольку это может повлиять на уровень гормонов щитовидной железы в крови.

Общее название	Выберите торговые марки
женьшень	Джинсана
циклоспорин	Cequa, Gengraf, Neoral, Restasis, Sandimmune, SangCya, Verkazia
микофенолят	СеллСепт, Майфортик
такролимус	ASTAGRAF XL, ENVARSUS, HECORIA, Prograf, Protopic
преднизолон	Deltasone, Predone, RAYOS, Sterapred, Sterapred DS
клоназепам	Цеберклон, Клонопин
кветиапин	Сероквель, Сероквель XR
лоразепам	Ативан, Лореев XR

ПРИМЕЧАНИЕ: Это потребительская версия.

ВРАЧИ: ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

Проверьте свои знания

Пройди тест!

Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Отказ от ответственности

Этот веб-сайт — Информация о травах, растительных препаратах и других продуктах — предназначен только для общей медицинской информации. Этот веб-сайт не может использоваться в качестве замены медицинской консультации, диагностики или лечения какого-либо состояния или проблемы со здоровьем. Пользователи этого веб-сайта не должны полагаться на информацию, предоставленную на этом веб-сайте, для решения своих проблем со здоровьем. Любые вопросы, касающиеся вашего собственного здоровья, должны быть адресованы вашему лечащему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center не дает никаких гарантий, а также не делает явных или подразумеваемых заявлений относительно точности, полноты, своевременности, сравнительного или противоречивого характера или полезности любой информации, содержащейся или упоминаемой на этом веб-сайте. Memorial Sloan Kettering не берет на себя никакого риска в связи с использованием вами данного веб-сайта или содержащейся на нем информации. Информация о здоровье часто меняется, поэтому информация, содержащаяся на этом веб-сайте, может быть устаревшей, неполной или неправильной. Заявления, сделанные о продуктах, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Использование данного веб-сайта не создает выраженных или подразумеваемых отношений между врачом и пациентом.

Memorial Sloan Kettering не записывает конкретную информацию о пользователях веб-сайта и не связывается с пользователями этого веб-сайта. Настоящим вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим профессиональным поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо решения или предпринимать какие-либо действия или не предпринимать никаких действий, связанных с какой-либо медицинской проблемой или проблемой, которая может возникнуть у вас в любое время, сейчас или в будущем. будущее. Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь с тем, что ни Memorial Sloan Kettering, ни какая-либо другая сторона не несут и не будут нести иной ответственности за любое принятое решение или любое предпринятое действие или любое действие, не предпринятое в связи с использованием вами какой-либо информации, представленной на этом веб-сайте.

Для пациентов и лиц, осуществляющих уход

Сообщите своим лечащим врачам о любых пищевых добавках, которые вы принимаете, таких как травы, витамины, минералы и натуральные или домашние средства. Это поможет им управлять вашим уходом и обеспечить вашу безопасность.

Что это такое?

Ашваганда — популярное растение, используемое в традиционной индийской медицине (аюрведе) для снятия стресса и улучшения общего состояния здоровья. Это может помочь вам расслабиться и уменьшить отек.

Некоторые лабораторные исследования показывают, что он может замедлять рост раковых клеток, но этот эффект не наблюдался у людей.

Каковы потенциальные возможности использования и преимущества?

Ашвагандха используется:

Чтобы уменьшить тревогу (сильное чувство беспокойства)
Чтобы уменьшить стресс
Чтобы уменьшить усталость (чувство большей усталости или слабости, чем обычно)
Для уменьшения боли в суставах
Для лечения диабета

Обычно безопасно использовать ашваганду в еде и чае. Тем не менее, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки или большее количество ашваганды. Добавки сильнее, чем травы, которые вы использовали бы в кулинарии.

Ашваганда также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и влиять на их действие. Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «Что еще мне нужно знать?» раздел ниже.

Какие побочные эффекты?

Побочные эффекты использования ашваганды могут включать:

Тошнота (ощущение, что вас сейчас вырвет)
Головная боль
Сонливость
Раздражение желудка
Диарея (жидкий или водянистый стул)

Что еще мне нужно знать?

Не используйте ашваганду, если вы беременны, потому что это может привести к аборту (прервать вашу беременность).
Поговорите со своим врачом, если у вас гормоночувствительный рак простаты, потому что ашваганда может повышать уровень тестостерона. Это может помешать вашему лечению.
Ашваганда может усилить сонливость некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Наверх

Для медицинских работников

Научное название

Витания снотворная

Клиническое резюме

Популярное аюрведическое растение ашваганда часто используется в препаратах, назначаемых при стрессе, перенапряжении, усталости, боли, кожных заболеваниях, диабете, желудочно-кишечных заболеваниях, ревматоидном артрите и эпилепсии ⁽¹⁾ . Он также используется как общеукрепляющее средство для повышения уровня энергии, здоровья и долголетия ⁽²⁾ и местно как обезболивающее ⁽³⁾ . Активные компоненты включают алкалоиды, стероидные лактоны, сапонины и витанолиды.

Ашвагандха обладает нейропротекторными ⁽²⁶⁾ ⁽³⁷⁾ и противовоспалительными свойствами, которые могут защитить от повреждения хряща при остеоартрите ⁽⁴⁾ . Это также улучшило гипергликемию, гиперинсулинемию и чувствительность к инсулину в мышиной модели диабета 2 типа ⁽⁵⁾ . Другие исследования указывают на цитотоксический, иммуномодулирующий ⁽⁸⁾ , химиопрофилактический ⁽¹⁾ и радиосенсибилизирующий эффекты ⁽¹⁰⁾ , а также повышение стабильности хромосом ⁽¹¹⁾ .

Небольшие исследования показывают, что ашваганда может способствовать росту, уровню гемоглобина и количеству эритроцитов у детей ⁽²⁾, улучшать сексуальное здоровье ⁽²⁾ ⁽⁶¹⁾, мужскому бесплодию ⁽²⁷⁾ и облегчать легкие и умеренные климактерические симптомы у женщин в перименопаузе ⁽⁵⁹⁾ . Результаты также показывают, что он снимает тревогу ⁽²³⁾ ⁽⁵⁴⁾ и стресс ⁽⁵²⁾ ⁽⁶²⁾ ⁽⁶³⁾ , с систематическим обзором/мета-анализом доза-реакция, указывающим на необходимость для доказательства высокого качества ⁽⁶⁴⁾ . Дополнительные исследования показали улучшение как невосстанавливающего сна у здоровых взрослых ⁽⁵⁵⁾, так и качества сна у пациентов с бессонницей ⁽⁵¹⁾ ⁽⁵⁶⁾ . У пациентов с шизофренией дополнительное использование улучшало симптомы и стресс ⁽⁴³⁾ ⁽⁵⁰⁾ и влияло на маркеры метаболического синдрома ⁽³⁴⁾ . Предварительные данные свидетельствуют об улучшении показателей когнитивной функции у пациентов с биполярным расстройством ⁽³⁵⁾ и баланс у пациентов с прогрессирующей дегенеративной церебральной атаксией ⁽²⁴⁾ . Также было показано, что составы ашваганды приносят пользу пациентам с остеоартритом ⁽¹³⁾ и оказывают обезболивающее, противовоспалительное и хондропротекторное действие у пациентов с болью в коленном суставе ⁽⁴¹⁾ .

Ashwagandha также продемонстрировал противораковое действие в отношении нескольких линий раковых клеток ⁽⁶⁾ ⁽⁷⁾ , но не был эффективен против лекарственно-устойчивых стволовых клеток рака ⁽³⁶⁾ . Он предотвращал вызванную химиотерапией нейтропению в мышиной модели ⁽¹²⁾ , а соединение Витаферин А усиливало действие оксалиплатина на клетки рака поджелудочной железы человека ⁽³⁸⁾ . В небольшом исследовании с участием пациентов с раком молочной железы ашваганда уменьшала усталость, вызванную химиотерапией, и улучшала качество жизни ⁽³¹⁾ . Необходимы подтверждающие исследования.

Ашвагандха может повышать уровень тестостерона, поэтому пациенты с гормоночувствительным раком предстательной железы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать его ⁽⁴⁸⁾ .

Предполагаемое использование и преимущества

Беспокойство
стресс
Усталость
Ревматоидный артрит
Диабет

Механизм действия

Алкалоиды, стероидные лактоны, сапонины и витанолиды считаются биологически активными компонентами ашваганды. Противоартритные эффекты связаны с ингибированием циклооксигеназы (ЦОГ).

В исследованиях на животных противовоспалительная активность ашваганды была сравнима с гидрокортизоном ⁽¹⁵⁾ . Антиоксидантные эффекты мозга и транквилизирующие эффекты ЦНС могут быть связаны с влиянием на функцию ГАМК-рецепторов ⁽²⁾ ⁽¹⁷⁾ . Витанолиды в корнях и листьях считаются аналогичными стероидам по своей биологической активности ⁽⁴¹⁾ . Триэтиленгликоль, соединение, выделенное из листьев, было идентифицировано как активный компонент, вызывающий сон, в мышиной модели, и потенциально может быть использовано для облегчения бессонницы ⁽⁴²⁾ .

Микроматричный анализ показал, что ашваганда подавляет экспрессию провоспалительных генов, включая IL-6, IL-1β, IL-8, Hsp70 и STAT-2, и индуцирует экспрессию p38/MAPK в клеточной линии рака предстательной железы ⁽¹⁶⁾ . Ашваганда может ингибировать рост опухоли ⁽¹⁾ ⁽²¹⁾ и увеличивать продукцию цитотоксических Т-лимфоцитов ⁽⁸⁾ . Исследования in vitro показывают, что экстракты корней обладают цитотоксическими свойствами в отношении клеточных линий рака легких, толстой кишки, ЦНС и молочной железы ⁽⁶⁾ . Витаферин А индуцировал образование активных форм кислорода (АФК) и нарушение функции митохондрий в клеточной линии лейкемии человека, тем самым индуцируя апоптоз ⁽¹⁸⁾ . В клетках рака молочной железы с положительным (ER+) и отрицательным (ER-) рецептором эстрогена витаферин А индуцировал апоптоз и уменьшал размер опухоли ⁽¹⁹⁾ . Апоптоз раковых клеток под действием витанона опосредуется через p53 ⁽⁷⁾ . Витианон также проявляет противораковую активность, связываясь с комплексом TPX2-Aurora A ⁽²⁹⁾ . Другие исследования показывают, что цитотоксичность ашваганды связана с ее структурой. Он усиливает АТФазу и ингибирует активность сукцинатдегидрогеназы, нарушая окислительное фосфорилирование.

В исследованиях на животных ашваганда усиливала эффекты лучевой терапии ⁽²⁰⁾ за счет снижения уровня GSH в опухоли ⁽¹⁰⁾ , и обратимую паклитаксел-индуцированную нейтропению у мышей ⁽¹²⁾ . Не сообщалось о значительных взаимодействиях между ашвагандой и ферментами CYP3A4 или CYP2D6 в микросомах печени человека ⁽⁴⁰⁾ .

Предупреждения

Сообщалось о гемолитической анемии и боли в животе после приема таблеток ашваганды/мукуны, содержащих большое количество свинца (32). Симптомы исчезли после стандартного лечения.

Противопоказания

Ашваганда может повышать уровень тестостерона, поэтому ее следует избегать у пациентов с гормоночувствительным раком простаты (48).
Пациентам, принимающим бензодиазепины, противосудорожные препараты или барбитураты, вероятно, следует избегать ашваганды, поскольку это растение может оказывать как седативное, так и ГАМКергическое действие (49).
Беременным женщинам следует избегать приема ашваганды, так как более высокие дозы могут вызвать аборт (49).

Неблагоприятные реакции

Часто сообщаемые эффекты: Преходящая сонливость от легкой до умеренной, дискомфорт в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, жидкий стул сонливость, галлюциногены, головокружение, заложенность носа (ринит), кашель, простуда, снижение аппетита, тошнота, запор, сухость во рту, гиперактивность, ночные судороги, нечеткость зрения, повышенная кислотность, кожная сыпь и увеличение веса ⁽⁵³⁾

Истории болезни

Тошнота, головная боль и гастрит : сообщалось в клиническом исследовании, но симптомы купировались стандартными методами лечения (41)
Тиреотоксикоз: Связан с приемом добавок ашваганды при хронической усталости (25) и гипотиреозе (65). В обоих случаях симптомы исчезли после прекращения приема добавок.
Жжение, зуд и обесцвечивание кожи/слизистых оболочек: У 28-летнего мужчины после приема ашваганды для снижения либидо. Симптомы уменьшились при обычном лечении (33).
Желудочковая тахикардия: 2 случая, возможно, были связаны с применением растительных минеральных препаратов, содержащих ашваганду (45).
Повышение активности печеночных ферментов, кожная сыпь, утомляемость, лихорадка, отек и диарея: У пациентов с поздней стадией остеосаркомы высокой степени после введения витаферина-А (47).
Отторжение почечного трансплантата: У 69-летнего пациента, связанного с использованием ашваганды. Пациенту потребовалась трансплантационная нефрэктомия, и ему был продолжен поддерживающий диализ (57).
Повреждение печени: Связано с использованием добавок ашваганды. Симптомы улучшились после прекращения приема ашваганды, и некоторым пациентам потребовалось дополнительное лечение (60) (66) (67).
Острый стеатогепатит: У 43-летней женщины с железодефицитной анемией в анамнезе после приема нескольких добавок, включающих ашвагандху, в дополнение к алкоголю и ибупрофену (68).

Взаимодействие трав и лекарств

Противосудорожные препараты, барбитураты и бензодиазепины : Доклинические исследования показывают, что ашваганда обладает седативными и ГАМКергическими свойствами и может иметь аддитивные эффекты (30) (49). Клиническая значимость еще не определена.
Субстраты цитохрома P450 2B6: Ashwagandha ингибирует CYP2B6 in vitro и может влиять на внутриклеточную концентрацию лекарств, метаболизируемых этим ферментом (58). Клиническая значимость еще не определена.
Субстраты Cytochrome P450 3A4: Было обнаружено, что ашваганда является умеренным индуктором CYP3A4 in vitro и может влиять на внутриклеточные уровни лекарств, метаболизируемых этим ферментом (58). Клиническая значимость неизвестна.

Взаимодействия Herb Lab

Может вызывать ложное повышение в иммунологическом анализе на дигоксин (28).
Может повышать уровень тироксина (39).

Дозировка (только OneMSK)

Рекомендации

Пракаш Дж., Гупта С.К., Динда А.К. Витания снотворная 9Экстракт корня 0271 предотвращает индуцированный DMBA плоскоклеточный рак кожи у мышей Swiss albino. Нутр Рак . 2002;42(1):91-97.
Мишра Л.С., Сингх Б.Б., Дагенайс С. Научная основа терапевтического использования Withania somnifera (ашваганда): обзор. Altern Med Rev . 2000;5(4):334-346.
Дафни А., Янив З. Пасленовые как лекарственные растения в Израиле. J Этнофармакол . 1994;44(1):11-18.
Сумантран В.Н., Чандваскар Р., Джоши А.К. и соавт. Взаимосвязь между хондропротекторным и противовоспалительным действием Корень Withania somnifera и сульфат глюкозамина на остеоартритном хряще человека in vitro. Фитотер Рез . 2008;22(10):1342-1348.
Анвер Т., Шарма М., Пиллаи К.К. и др. Влияние Withania somnifera на чувствительность к инсулину у крыс с инсулиннезависимым сахарным диабетом. Basic Clin Pharmacol Toxicol . 2008;102(6):498-503.
Джаяпракасам Б., Чжан И., Сирам Н.П. и др. Ингибирование роста линий опухолевых клеток человека витанолидами от Withania somnifera Лист. Науки о жизни . 2003;74(1):125-132.
Видодо Н., Каур К., Шреста Б.Г. и др. Избирательное уничтожение раковых клеток экстрактом листьев ашваганды: идентификация фактора, подавляющего опухоль, и первые молекулярные данные о его влиянии. Clin Cancer Res . 2007;13(7):2298-2306.
Дэвис Л., Куттан Г. Влияние Withania somnifera на активность ЦТЛ. J Exp Clin Cancer Res . 2002;21(1):115-118.
Дерогатис Л.Р., Морроу Г.Р., Феттинг Дж. и др. Распространенность психических расстройств среди онкологических больных. ЯМА . 1983;249(6):751-757.
Деви ПУ. Withania somnifera Dunal (Ashwagandha): потенциальный растительный источник многообещающего препарата для химиотерапии рака и радиосенсибилизации. Indian J Exp Biol . 1996;34(10):927-932.
Панджамурти К., Манохаран С., Менон В.П. и др. Защитная роль витаферина-А в отношении 7,12-диметилбенз(а)антрацен-индуцированной генотоксичности в костном мозге сирийских золотистых хомячков. J Биохим Мол Токсикол . 2008;22(4):251-258.
Гупта Ю.К., Шарма С.С., Рай К. и др. Обращение индуцированной паклитакселом нейтропении с помощью Withania somnifera у мышей. Indian J Physiol Pharmacol . апрель 2001 г.; 45(2):253–257.
Кулкарни Р.Р., Патки П.С., Джог В.П. и др. Лечение остеоартрита растительно-минеральным составом: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. J Этнофармакол . 1991;33(1-2):91-95.
Бринкер Ф. Противопоказания трав и лекарственные взаимодействия . 3-е изд. Сэнди (Орегон): Eclectic Medical Publications; 2001.
аль-Хиндави М.К., аль-Хафаджи С.Х., Абдул-Наби М.Х. Антигранулемная активность иракского Withania somnifera . J Этнофармакол . 1992;37(2):113-116.
Аалинкил Р., Ху З., Наир Б. Б. и др. Геномный анализ подчеркивает роль передачи сигналов JAK-STAT в антипролиферативном действии пищевого флавоноида «ашваганда» на клетки рака предстательной железы. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2010 июнь;7(2):177-87.
Кулкарни С.К., Акула К.К., Дхир А. Влияние экстракта корня дунала Withania somnifera на судорожный порог пентилентетразола у мышей: возможное участие ГАМКергической системы. Indian J Exp Biol . 2008;46(6):465-469.
Малик Ф., Кумар А., Бхушан С. и др. Генерация активных форм кислорода и митохондриальная дисфункция при апоптотической гибели клеток миелоидного лейкоза человека HL-60 под действием диетического соединения с аферином А с одновременной защитой N-ацетилцистеином. Апоптоз . 2007;12(11):2115-2133.
Стэн С.Д., Хам Э.Р., Варин Р. и др. Витаферин А вызывает FOXO3a- и Bim-зависимый апоптоз и ингибирует рост клеток рака молочной железы человека in vivo. Рак Res . 2008;68(18):7661-7669.
Деви П.У., Шарада А.С., Соломон Ф.Е. In vivo ингибирующее и радиосенсибилизирующее действие витаферина А на асцитную карциному Эрлиха у мышей. Рак Летт . 1995; 95(1-2):189-193.
Деви П.У., Шарада А.С., Соломон Ф.Е. Противоопухолевое и радиосенсибилизирующее действие Withania somnifera (Ashwagandha) на трансплантируемой опухоли мыши, саркоме-180. Indian J Exp Biol . 1993;31(7):607-611.
Бхат Дж., Дамле А., Вайшнав П.П. и др. In vivo усиление активности естественных клеток-киллеров с помощью чая, обогащенного аюрведическими травами. Фитотер Рез. 24(1):129-35.
Кули К., Щурко О., Перри Д. и др. Натуропатическая помощь при тревоге: рандомизированное контролируемое исследование ISRCTN78958974. PLoS Один. 2009;4(8):e6628.
Шриранджини С.Дж., Пал П.К., Девидас К.В., Ганпати С. Улучшение баланса при прогрессирующей дегенеративной мозжечковой атаксии после аюрведической терапии: предварительный отчет. Нейрол Индия. 2009;57(2):166-71.
ван дер Хофт С.С., Хекстра А., Винтер А. и др. [Тиреотоксикоз после использования ашваганды]. Нед Тайдшр Генескд. 2005;149(47):2637-8.
Кумар С., Харрис Р. Дж., Сил С. Дж., Окелло Э. Дж. Водный экстракт Withania somnifera 9Корень 0271 ингибирует образование β-амилоидных фибрилл in vitro. Фитотер Рез . 2012;26(1):113-7.
Ахмад М.К., Махди А.А., Шукла К.К. и др. Withania somnifera улучшает качество спермы, регулируя уровни репродуктивных гормонов и окислительный стресс в семенной плазме бесплодных мужчин. Fertil Steril. 2010;94(3):989-96.
Дасгупта А., Цо Г., Уэллс А. Влияние азиатского женьшеня, сибирского женьшеня и индийского аюрведического лекарства Ашваганда на измерение дигоксина в сыворотке с помощью дигоксина III, нового иммуноанализа дигоксина. J Clin Lab Anal. 2008;22(4):295-301.
Гровер А., Сингх Р., Шандиля А. и др. Ашваганда, полученная с аноном, нацелена на комплекс TPX2-Aurora: расчетные и экспериментальные доказательства его противораковой активности. ПЛОС ОДИН. 2012;7(1).
Кумар А., Кулкарни СК. Влияние трав на сон и их взаимодействие со снотворными. Indian J Pharm Sci. 2005;67(3):391-393.
Бисвал Б.М., Сулейман С.А., Исмаил Х.К., Закария Х., Муса К.И. Эффект Withania somnifera (Ashwagandha) на развитие усталости, вызванной химиотерапией, и качество жизни у больных раком молочной железы. Интегр Рак Тер. 2013;12(4):312-22.
Тониоло М., Чески А., Мели М., Лори А., Фавр Г. Гемолитическая анемия и боль в животе — причина, которую нельзя упускать. Br J Clin Pharmacol. 2011;72(1):168-9.
Сегал В.Н., Верма П., Бхаттачарья С.Н. Лекарственная сыпь, вызванная ашвагандой ( Withania somnifera ): широко используемый аюрведический препарат. Обезжиренный. 2012;10(1):48-9.
Агнихотри А.П., Сонтакке С.Д., Тавани В.Р., Саоджи А., Госвами В.С. Эффекты Withania somnifera у пациентов с шизофренией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое экспериментальное исследование. Индиан Дж Фармакол . 2013;45:417-418.
Chengappa KN, Bowie CR, Schlicht PJ, Fleet D, Brar JS, Jindal R. Рандомизированное плацебо-контролируемое дополнительное исследование экстракта Withania somnifera для когнитивной дисфункции при биполярном расстройстве. Дж. Клин Психиатрия. 2013;74:1076-1083.
Малияккал Н., Аппадат Бееран А., Баладжи С.А., Удупа Н., Ранганат Пай С., Рангараджан А. Влияние экстрактов Withania somnifera и Tinospora cordifolia на фенотип боковой популяции эпителиальных раковых клеток человека: нацеливание на множественную лекарственную устойчивость при раке. Интегр Рак Тер. 2015;14:156-171.
Шах Н., Сингх Р. , Саранги У. и др. Комбинации экстрактов листьев ашваганды защищают клетки головного мозга от окислительного стресса и индуцируют дифференцировку. ПЛОС Один. 2015;10:e0120554.
Li X, Zhu F, Jiang J и др. Синергетическая противоопухолевая активность витаферина а в сочетании с оксалиплатином запускает опосредованную активными формами кислорода инактивацию пути PI3k/Akt в раковых клетках поджелудочной железы человека. Рак Летт. 2015;357:219-230.
Гэннон Дж.М., Форрест П.Е., Рой Ченгаппа К.Н. Тонкие изменения показателей щитовидной железы во время плацебо-контролируемого исследования экстракта Withania somnifera у лиц с биполярным расстройством. J Ayurveda Integr Med. 2014;5:241-245.
Савай Дж., Варгезе А., Пандита Н. и др. Исследование взаимодействий CYP3A4 и CYP2D6 Withania somnifera и Centella asiatica в микросомах печени человека. Фитотер Рез. май 2015 г.; 29(5):785-790.
Рамакант Г. С., Удай Кумар С., Кишан П.В. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование эффективности и переносимости экстрактов Withaina somnifera при болях в коленных суставах. J Ayurveda Integr Med. июль — сентябрь 2016 г.;7(3):151-157.
Kaushik MK, Kaul SC, Wadhwa R, Yanagisawa M, Urade Y. Триэтиленгликоль, активный компонент листьев Ashwagandha (Withania somnifera), отвечает за индукцию сна . ПЛОС Один. 16 февраля 2017 г .; 12 (2): e0172508.
Ченгаппа К.Н.Р., Брар Дж.С., Гэннон Дж.М. и др. Дополнительное использование стандартизированного экстракта Withania somnifera (Ashwagandha) для лечения обострения симптомов шизофрении: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дж. Клин Психиатрия. 10 июля 2018 г.;79(5).
Дешпанде А., Ирани Н., Балакришнан Р. Протокол исследования и обоснование проспективного, рандомизированного, двойного слепого, плацебо-контролируемого исследования для оценки воздействия экстракта ашваганды ( Withania somnifera ) на невосстанавливающий сон. Медицина (Балтимор). июнь 2018 г.; 97(26):e11299.
Двиведи С., Аггарвал А., Шарма В. Кардиотоксичность «безопасных» растительно-минеральных составов. Троп Док. , апрель 2011 г.; 41(2):113–115.
Надкарни АК, Надкарни КМ. Индия Materia Medica с ауруведическими, унани-тибби, сиддха, аллопатические, гомеопатические, натуропатические и домашние средства , том 1, 3-е издание. Бомбей (Индия): Популярный книжный склад; 1954 г.
Пирес Н., Гота В., Гулиа А. и др. Безопасность и фармакокинетика витаферина-А при остеосаркоме высокой степени поздней стадии: исследование фазы I. J Ayurveda Integr Med. 20 марта 2019 г. pii: S0975-9476(18)30789-7.
Лопрести А.Л., Драммонд П.Д., Смит С.Дж. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, перекрестное исследование, изучающее гормональные и жизненные эффекты ашваганды ( Withania somnifera ) у пожилых мужчин с избыточным весом. Am J Mens Health. март-апрель 2019 г.; 13(2):1557988319835985.
Шукла С.Д., Бхатнагар М., Хурана С. Критическая оценка аюрведических растений для стимуляции внутренней антиоксидантной реакции. Передние нейробиологи. 2012;6:112.
Гэннон Дж. М., Брар Дж., Рай А. и др. Влияние стандартизированного экстракта Withania somnifera (Ashwagandha) на симптомы депрессии и тревоги у лиц с шизофренией, участвующих в рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании. Энн Клин Психиатрия. май 2019 г.; 31(2):123-129.
Лангаде Д., Канчи С., Салве Дж., Дебнат К., Амбегаокар Д. Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) при бессоннице и тревоге: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Куреус. 28 сентября 2019 г.; 11 (9): e5797.
Лопрести А.Л., Смит С.Дж., Мальви Х., Кодгуле Р. Исследование снятия стресса и фармакологического действия экстракта ашваганды (Withania somnifera): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Медицина (Балтимор). 2019 сен;98(37):e17186.
Тандон Н., Ядав С.С. Безопасность и клиническая эффективность корня дунала Withania Somnifera (Linn.) при заболеваниях человека. Ж Этнофармакол. 2020 март 19:112768.
Фулади С., Эмами С.А., Мохаммадпур А.Х. и др. Оценка эффективности экстракта корня Withania somnifera у пациентов с генерализованным тревожным расстройством: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Curr Clin Pharmacol. 2021;16(2):191-196.
Дешпанде А., Ирани Н., Балкришнан Р., Бенни И.Р. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке влияния экстракта ашваганды (Withania somnifera) на качество сна у здоровых взрослых. Сон Мед. 2020 авг;72:28-36.
Лангаде Д., Такаре В., Канчи С., Келгане С. Клиническая оценка фармакологического воздействия экстракта корня ашваганды на сон у здоровых добровольцев и пациентов с бессонницей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с параллельными группами. Ж Этнофармакол. 2021 10 января; 264:113276.
Сриперумбудури С., Умар М.С., Лажуа-Старкелл Г., Фэйрхед Т.Р., Хиремат С. Ашваганда и отторжение трансплантата почки. Почечный представитель . 2020 3 октября; 5 (12): 2375-2378.
Кумар С., Буик П.Дж., Розенкранц Б. Исследование взаимодействий CYP2B6, 3A4 и β-эстеразы Withania somnifera (L.) dunal в микросомах печени человека и клетках HepG2. Ж Этнофармакол. 2021 24 апреля; 270:113766.
Гопал С., Аджгаонкар А., Канчи П. и др. Влияние экстракта корня ашваганды (Withania Somnifera) на климактерические симптомы у женщин в период перименопаузы: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Акушерство Gynaecol Res. 2021 Декабрь;47(12):4414-4425.
Айрленд П.Дж., Харди Т., Берт А.Д., Доннелли М.С. Медикаментозное повреждение печени из-за растительной добавки ашваганды. JR Coll Physicians Эдинб . 2021 декабрь; 51 (4): 363-365.
Айгаонкар А., Джайн М., Дебнат К. Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) для улучшения сексуального здоровья у здоровых женщин: проспективное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Куреус. 2022 28 октября;14(10):e30787.
О’Коннор Дж., Линдси К., Бейкер С., и др. Влияние ашваганды на стресс, качество сна и тягу к еде у студентов колледжа: количественный анализ двойного слепого рандомизированного контрольного исследования. Дж Мед Фуд. 2022 декабря; 25 (12): 1086-1094.
Бейкер С., Кирби Дж. Б., О’Коннор Дж., и др. Воспринимаемое влияние ашваганды на стресс, качество сна, энергию и ясность ума для студентов колледжей: качественный анализ двойного слепого рандомизированного контрольного исследования. Дж Мед Фуд. 2022 декабря; 25 (12): 1095-1101.
Ахгарджанд С., Асуде Ф., Багери А. и др. Оказывает ли добавка ашваганды благотворное влияние на управление тревогой и стрессом? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.