Фарма поддержка – на этапах подготовки бойца
2. Передозировка или одновременное применение большого количества препаратов могут приводить к аллергическим реакциям, с трудом поддающимся медикаментозному лечению.
3. В соревновательном и предсоревновательном периоде (а без достаточных медицинских показаний и в течение всего годичного цикла подготовки) невозможно применение фармакологических препаратов, недопустимых по критериям антидопингового контроля (запрещенных Медицинской комиссии МОК).
4. У спортсменов существует высокая вероятность возникновения устойчивого привыкания (физиологического или психологического) к отдельным фармакологическим препаратам, что сопровождается нижением или потерей активности препаратов.
Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:
1. Повышение спортивной работоспособности спортсменов, т.е. расширение возможностей адаптации (приспособления) организма спортсмена к физическим нагрузкам.
Решение этой генеральной задачи фармакологическими средствами возможно непосредственно, за счет применения соответствующих препаратов, а также за счет решения частных задач спортивной фармакологии (2-5).
2. Ускорение восстановления функций организма спортсмена, нарушаемых вследствие утомления.
3. Ускорение и повышение уровня адаптации организма спортсменов к необычным условиям тренировочной и соревновательной деятельности (среднегорье, влажный и жаркий климат, резкая смена часового пояса при перелетах и вследствие этого возникновение состояния острого десинхроноза и т.п.).
4. Коррекция иммунитета, угнетаемого при интенсивных физических нагрузках.
5. Лечение различного рода заболеваний, травм, нарушений функций организма, т.е. лечебные цели.
Используемые для решения задачи 5 препараты — это «обычные» фармсредства из аптеки, применяемые по лечебным показаниям. Для решения задач 1-4 также используются препараты самых различных групп и механизмов действия, объединенные общим требованием удовлетворять антидопинговому принципу (безвредность, отсутствие побочных эффектов, разрешенность к применению спортсменами Медицинской комиссии МОК).
Основные препараты, используемые спортсменами:
• Витамины
• Коферменты, производные витаминов
• Минералы
• Микроэлементы
• Энзимы
• Адаптогены
• Антиоксиданты
• Антигипоксанты
• Анаболизируюшие препараты
• Психоэнергизаторы
• Макроэрги
• Имуномодуляторы
• Регуляторы нервно-психического статуса
• Гепатопротекторы
• Актопротекторы
• Стимуляторы кроветворения и кровеобращения
• Аминокислоты
1. ВИТАМИНЫ — У здоровых людей суточная потребность в витаминах зависит от многих факторов: климатических и других внешних условий, а также интенсивности физической и умственной работы, нервно-психического напряжения. Так, при выполнении средней и тяжелой работы, в условиях среднегорья и при высокой (более 40°С) температуре, потребность в большинстве витаминов возрастает в 1,5-3 раза
МИНЕРАЛЫ — Растворимые соли (хлориды калия и натрия) входят в состав всех жидкостей, находящихся в нашем теле, и участвуют во всем спектре биохимических реакций.
Эти элементы теряются у спортсменов с потом в повышенных количествах, так что может возникать потребность восполнения этих элементов специальными препаратами.
КОММПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ С МЕНЕРАЛАМИ
• ВИТРУМ(аптека)
• СУПРАДИН(аптека)
• СПОРТПИТ (любые)– Оптиум Нутришен (для мужчин)
• Прием утро после еды 1 др, после обеда 1 драже
2. Комплекс витаминов В (в аптеке) – способствует усилению синтеза и предотвращению распада мышечных белков.
• Любые комплексы в аптеке(принимать по показаниям)
3. АминокислотыВССА (спортпит)
Как известно, аминокислоты бывают заменимые и незаменимые, то есть одни могут производиться в организме человека, а другие берутся исключительно из пищи.
Принемать 2-5 капсул до и после тренировок
4. Креатин-Моногридрат
• усиленного прироста массы, обусловленного увеличением мышечного объема;
• меньшей утомляемости;
• быстрого восстановления мышц;
• увеличения способности к тяжелым нагрузкам.
• Выносливость
Прием – 20гр в день 7 дней (загрузка)
5 гр в день –(прием до и после тренировки) на остальном этапе
Классический Креатин Могогидрат задерживает воду и поэтому может дать лишний вес,поэтому он используеться в начале подготовки(если вы держите вес)
5. НООТРОПЫ – очень важны в единоборствах. В период интенсивных тренировочных нагрузок или соревновательной деятельности организм находится в таком напряжении, что может наблюдаться нарушение снабжения головного мозга кровью, т.е. нарушение его питания, снабжения кислородом и нормального функционирования.
Ноотропы повышают уровень энергетического обмена клеток мозга, развивают потенциальные нейрофизические возможности и, как следствие, приводят к снятию утомления, повышению уровня запоминания, усвоения информации, объема памяти, концентрации внимания, но при этом не обладают ни успокаивающим действием, ни возбуждающим эффектом; весьма низкотоксичны.
В спортивной фармакологии применяют такие препараты, как аминалон (гаммалон — ГАМК — гамма-аминомасляная кислота), пирацетам (ноотропил), пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.
6. АНТИОКСИДАНТЫ — В спорте в результате запредельных нагрузок и действия «внешних» оксидантов происходит инициация свободнорадикальных процессов, что способствует образованию токсических продуктов, которые нарушают функцию клеточных мембран и биоэнергетических механизмов.
• Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды,
• ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ
7. АНТИГИПОКСАНТЫ – Проблема гипоксии в спорте высших достижений стоит достаточно остро. Клинические данные и теоретические исследования убедительно свидетельствуют, что наиболее перспективным в борьбе с гипоксией является использование фармакологических средств, улучшающих утилизацию организмом циркулирующего в нем кислорода, снижающих потребность в кислороде органов и тканей и тем самым способствующих уменьшению гипоксии и повышению устойчивости организма к кислородной недостаточности. Эти средства называют антигипоксантами.
Актовегин-форте (солкосерил): 1-3 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель. Улучшает перенос кислорода к субстратам, активирует энергозависимые процессы при повышенном потреблении энергии.
Цитохром С — ферментный препарат, получаемый из ткани сердца крупного рогатого скота. Гемопротеид, принимающий участие в процессах тканевого дыхания, является катализатором клеточного дыхания. Железо, содержащееся в Цитохроме С, обратимо переходит из окисленной формы в восстановленную, в связи с чем применение препарата ускоряет ход окислительных процессов. Поскольку это вещество животного происхождения, состоящее из крупных молекул, оно лишено возможности проникать в каждую клетку. При применении препарата возможны аллергические проявления у предрасположенных к ним.
Оксибутират натрия — антигипоксические свойства связаны со способностью активизировать бескислородное окисление энергетических субстратов и уменьшать потребность организма в кислороде. Оксибутират натрия сам способен расщепляться с образованием энергии, запасаемой в виде АТФ. Кроме того, при его постоянном введении повышается содержание в крови соматотропного гормона, а также кортизола, значительно снижается содержание молочной кислоты. Под действием оксибутирата натрия происходит гипертрофия митохондрий и мышечных волокон, увеличивается количество гликогена в мышцах и в печени. Обладает адаптогенным действием и слабым анаболическим. Оказывает также противошоковое действие.
В связи с седативным эффектом препарат не следует назначать в дневные часы тем, кому нужна быстрая психофизическая реакция. Применяется в виде 5% сиропа для приема внутрь или 20% раствора для введения в вену или мышцу. Запрещено использовать во время соревнований по стрельбе.
ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА — Участвует в процессе азотисного обмена в организме и способствует обезвреживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии.
Актопротекторы — это новый, небольшой пока класс стимуляторов физической работоспособности, воздействующих на многие органы и системы организма и препятствующих развитию утомления, т.е. класс препаратов с полифункциональным механизмом действия.
Актопротекторы препятствуют развитию отрицательных последствий гипоксии, нарастающей при интенсивных физических нагрузках, а также при недостаточном содержании кислорода во вдыхаемом воздухе (тренировки в среднегорье) и адаптации к новым условиям внешней среды (в том числе климатопоясной адаптации).
Количество наименований актопротекторов, используемых в спорте, невелико.
Танакан — стандартизированный экстракт из листьев реликтового дерева гинкго билоба. Основные фармакологические свойства: улучшение энергетического обмена, защита структурной и функциональной целостности клеточной мембраны, сосудорегулирующее и улучшающее реологические свойства крови, ускорение прохождения нервных импульсов. Многообразие действия позволяет уменьшить количество «восстанавливающих» препаратов. Схемы приема: по 1 табл. 3 раза в день не менее 3-х, недель или по 1 табл. 4 раза в день в течение 2-х недель в подготовительном или базовом периоде тренировочного процесса и по окончании сезона. Профилактический прием препарата у профессионалов бокса, хоккея будет эффективен при продолжительности его не менее 8 недель.
Янтарная кислота, сукцинат натрия и другие соли янтарной кислоты.
8. Препараты, влияющие на энергетические, метаболические и пластические процессы.
Препараты энергетического действия способствуют быстрейшему восполнению затраченной при больших физических нагрузках биологической энергии, восстановлению нормального метаболизма клеток, активации деятельности ферментных систем, повышению устойчивости организма к гипоксии.
Препараты метаболического действия корректируют обмен веществ и создают условия для выполнения анаэробной и аэробной работы. Эти средства являются надежными протекторами при перенапряжениях миокарда, мышц и других органов.
Препараты пластического действия — повышают содержание белка и нуклеиновых кислот, приводят к увеличению мышечной массы и силы, способствуют восполнению дефицита коферментов и ферментов и играют важную роль в предупреждении физического перенапряжения.
Анаболизирующие препараты — К этой группе препаратов можно отнести фармакологические средства различной структуры и происхождения, которые путем воздействия на различные механизмы усиливают биосинтез белка в организме (оказывают анаболизирующее действие) и тем самым способствуют ускорению роста мышц.
Ключевое положение в группе фармакологических препаратов, которые не являются допингами и могут быть рекомендованы для наращивания мышечной массы и увеличения силы, занимают стероидные препараты растительного происхождения
РЕКОМЕНДУЕММЫЙ КУРС ПРИЕМА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕРДЦА. ВСЕГО ОРГАНИЗМА И НЕДОПУЩЕННИЯ ЕГО ПЕРЕНАПРЕЖЕНИЯ !
РИБОКСИН + ОРОТАТ КАЛИЯ + АСПАРКАМ + ГЛЮТОМИНОВАЯ КИСЛОТА (или спортпит ГЛЮТАМИН)
• ОРОТАТ КАЛИЯ. Оротовая кислота является исходным продуктом для биосинтеза белка. Оротовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяются в качестве стимуляторов белкового и других видов обмена.
• РИБОКСИН. Ферментный препарат, улучшает окислительно–восстановительные процессы в организме, обладает белково–энергетическим действием.
• ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА. Участвует в процессе азотисного обмена в организме и способствует обезвреживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии.
• АСПАРКАМ — Источник K+ и Mg2+, регулирует метаболические процессы, способствует восстановлению электролитного баланса, оказывает антиаритмическое действие. K+ участвует как в проведении импульсов по нервным волокнам, так и в синаптической передаче, осуществлении мышечных сокращений, поддержании нормальной сердечной деятельности.
• Аспаркам — Аспаркам хорошо принимать во время тренировочных курсов, сочетая его с другими препаратами, для того, чтобы снизить нагрузку на сердце. Лично я принимаю его по 3 таблетки в день, курсами по 6 недель. Затем делаю перерыв на 6 недель.
ДОЗИРОВКА:
По инструкции Аспаркам следует пить от 2 до 6 таблеток в день.
• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.
• Оротат калия -Курс приема 6 — 8 недель
ДОЗИРОВКИ:
Дозировки от 500 мг. до 3000 мг. в день.
Рабочая дозировка примерно 100 мг. на 5 кило веса. То есть если Ваш вес 80 кило, то рабочая доза для Вас примерно 1600 мг. (3 таблетки по 500 мг.)
Препарат следует принимать примерно за час до еды (лучше утром, за час до завтрака)
• Рибоксин — Дозировки от 600 мг. до 2400 мг. в день
Исходя из личного опыта, рабочая дозировка составляет примерно 150 мг. на 10 кило веса. То есть если Вы весите 100 кило, то Ваша рабочая дозировка 1500 мг. в день. Начинать прием Рибоксина следует с 600 мг. в день. Если на протяжении 4 х дней препарат будет переноситься нормально, дозу можно повысить до рабочей. Дневную дозу следует делить на несколько приемов, утром и за 1,5 — 2 часа до тренировки. До еды.
Также прием –
• L-карнитин — определяет общее количество образующейся в организме энергии, повышает работоспособность при тренировках умеренной, большой и субмаксимальной мощности. При приеме препарата более интенсивно используются аэробные источники энергообеспечения при одновременном стимулировании анаэробных возможностей организма, что способствует более экономному расходованию запасов гликогена и глюкозы в период продолжительных интенсивных тренировок. Повышается общая и специальная работоспособность, сопротивляемость, выносливость, снижается утомляемость, увеличивается мышечная масса.
L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.
9. АДАПТОГЕНЫ
Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
Леветон — порошок левзеи (маралий корень) + цветочная пыльца + прополис + витамины Е и С. Или средства на основе ЛЕВЗЕИ
ИЛИ НАСТОЙКИ
— Аралия манжурская — повышает умственную и физическую работоспособность, тонизирует и стимулирует ЦНС и систему кровообращения, оказывает антигипоксическое и антиоксидантное действие, иммуномодуля-тор, стресспротекторное влияние, способствует увеличению ЖЕЛ и мышечной силы, повышает аппетит — по 30-40 капель 2-3 раза в день.
— Жень-шень — оказывает стимулирующее, тонизирующее, общеукрепля-ющее действие, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, оказывает антиоксидантное и иммуномоделирующее влияние, препятствует развитию общей слабости и усталости. Спиртовую настойку корня (10%) принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды (в первой половине дня), порошок и таблетки — по 0,15 гдо еды 2 раза вдень, курс 10-15 дней.
— Заманиха высокая (эхинопанакс высокий) — оказывает общевозбуждающее действие, тонизирует нервную систему, повышает физическую работоспособность, оказывает антиоксидантное влияние, иммуномодулирую-щее действие. Рекомендуется принимать после межсезонья (т. е. перед подготовительным периодом и в состоянии детренированности), при вра-батываемости в длительные физические нагрузки — по 30-40 капель настойки 2 раза в день за 15-30 минут до еды.
— Золотой корень (родиола розовая) — повышает адаптацию к экстремальным факторам, оказывает стимулирующее и тонизирующее влияние, увеличивает объём динамической и статической работы, ускоряет процессы восстановления, повышает умственную работоспособность, улучшает слух и зрение- по 5-10 капель 2 раза в день за 15-30 минут до еды, курс ID-20 дней.
— Левзея сафлоровидная (маралий корень) — оказывает возбуждающее действие на ЦНС, тонизирует нервную систему, оказывает анаболизирую-щее влияние на мышцы, антиоксидантное и антигипоксантное действие, повышает синтез белка и нуклеиновых кислот, нормализует функцию иммунной системы, пролонгирует период пика повышенной умственной и физической работоспособности — по 15-20 капель с водой за 20 мин до еды 2 раза вдень (в первой половине дня), курс 2-3 недели.
— Лимонник китайский — повышает физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, тонизирует ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость организма к кислородному голоданию. Тёплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимается по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку — по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки — по 0,5 г утром и днём.
— Элеутерококк колючий — обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. В условиях высокогорья эффективной дозой, позволяющей переносить большие физические и моральные напряжения, является приём элеутерококка не менее 2-4 мл экстракта. Назначают за полчаса до еды.
10. ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ
В период интенсивных тренировочных нагрузок в предсоревновательном периоде и в период соревновательного стресса наблюдается падение активности иммунной системы организма, что может приводить к повышению риска заболевания простудой (так называемое ОРЗ) и другими инфекционньми заболеваниями (см. главу VII). С целью предотвращения развития возможных осложнений современная спортивная фармакология предлагает профилактический прием следующих групп лекарственных препаратов:
1. Поливитаминные комплексы с обязательным содержанием витаминов группы В, фолиевой и аскорбиновой кислот. Желательно присутствие минеральных солей. Примеры: глутамевит, компливит, супрадин, олиговит, биовитал, центрум и др.
2. Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.
3. Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.
4. Неспецифические биогенные стимуляторы типа мумиё, препарата биоглобин.
5. Энзимотерапия.
6. Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон, левамизол, ликопид, полиоксидоний, полудан, рибомунид, ридостин, ронкояейкин, тималин, тимоген, циклоферон и т. д. Наиболее распространено сочетанное применение поливитаминов и продуктов пчеловодства с препаратами цветочной пыльцы и мумиё. При этом мумиё назначают по 0,2-0,4 г утром натощак, иногда смешивая его с медом в пропорциональных количествах. Препараты 6-й группы могут назначаться только врачом по медицинским показаниям.
11. Гепатопротекторы
Основной функцией гепатопротекторов является предохранение печеночных клеток от повреждающего воздействия увеличенного количества продуктов распада, образующихся при интенсивных физических нагрузках спорта высших достижений.
Наиболее распространены гепатопротекторы: гептрал, метионин, карсил, эссенциале. Условно к этой группе можно отнести зиксорин и Лив-52, инозин, способствующие синтезу печеночных клеток и восстановлению нарушенных функций печени, а также бетаин (Ц.Б.Б.), коферменты, коэнзимы, витамин Е.
Гептрал (Адеметионин) — обладает детоксикационным, регенерирующим, антиоксидантным, антифибринизирующим, нейропротективным действием. Действует как метаболический субстрат важнейших биохимических реакций в организме. Прием 2-4 таблетки в течение 2-4 недель.
РИБОКСИН
Эссенциале форте — комбинированный препарат, основным действующим веществом которого являются эссенциальные фосфолипиды, а также сбалансированный набор витаминов. Прием эссенциале способствует восстановлению поврежденных тканей печени, восстанавлению активности печеночных ферментов. При значительных мышечных нагрузках предохраняет печень от повреждения. Назначают по 2 капс. 2-3 раза в день или по 2 ампулы в день (введение внутривенное), в течение 2-3 недель.
Карсил (Болгария) (аналог — Легален, Югославия) — препарат на растительной основе (действующее начало — силимарин). Стабилизирует клеточную мембрану, восстанавливает поврежденные клетки печени. Назначают по 1 драже 3 раза в день в период интенсивных тренировочных нагрузок и увеличенного потребления белка.
Ц.Б.Б. — цитрат бетаина Бофур — в его состав входит бетаин и цитрат (анион лимонной кислоты). Бетаин — аминокислота, присутствующая в печени и почках человека, основной липотропный фактор. Цитрат представляет собой важное звено в цикле трикарбоновых кислот (цикл Кребса). Важно при работе в гликолитическом режиме.
Инозин, рибоксин — способствуют синтезу нуклеиновых кислот, улучшению метаболизма печеночных клеток.
Аллохол, фламин, ношпа — используются как вспомогательные средства.
Используются также фитотерапевтические средства — лекарственные растения: аир болотный, горец птичий, душица обыкновенная, зверобой, календула лекарственная, крапива двудомная, кукурузные рыльца, одуванчик лекарственный, подорожник большой, рябина, тысячелистник, шалфей лекарственный, плоды шиповника.
ЛЕЦЕТИН — Лецитины — сложные эфиры аминоспирта холина и диглицеридфосфорных кислот; являются важнейшими представителями фосфолипидов. При расщеплении лецитинов образуются высшие жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая, олеиновая,арахидоновая), глицерин, фосфорная кислота и холин.
Лецитин — необходимое для организма вещество. Лецитин является основополагающим химическим веществом для формированния межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток. Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам. Из лецитина состоит 50 % печени, 1/3 мозговых изолирующих и защитных тканей, окружающих головной и спинной мозг. Лецитин является мощным антиоксидантом, предупреждает образование высокотоксичных свободных радикалов в организме. При дефиците лецитина снижается эффективность воздействия лекарственных препаратов. Недостаток лецитина может привести к ухудшению здоровья, вызвать слабоумие, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и прочие нервные заболевания.
Лецитин является поверхностно-активным агентом. Он хорошо работает на поверхности раздела фаз различных субстанций. В присутствии двух несмешиваемых жидких фаз, лецитин понижает поверхностное натяжение и действует как эмульгатор. Когда необходимо взаимодействие между твердой и жидкой фазой, лецитин действует как смачивающий и диспергирующий агент. При использовании между твердыми фазами, вещество работает как смазочный агент и агент освобождения (неприлипания к формам).
12. Макроэрги (фосфагены)
(ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ В СПЕЦИАЛЬНО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ,И В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ)
Универсальным источником энергии в клетке (в том числе и мышечной) является свободная энергия макроэргической фосфатной связи аденозинтрифосфата (АТФ), освобождаемая при гидролизе (распаде) АТФ до аденозинди- и аденозинмонофосфата (АДФ и АМФ) и неорганического фосфата.
Однако содержащегося в мышцах АТФ достаточно для обеспечения работы в течение не более чем 0,5 с, поэтому при мышечной работе используется энергия АТФ, синтезируемая непосредственно во время работы с использованием энергии других содержащихся в клетке высокоэнергетических фосфатов (фосфагенов).
Фосфокреатин (ФК) как источник энергии для мышечного сокращения играет ведущую роль при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, когда запасы его в мышечных клетках лимитируют продолжительность и интенсивность работы (см. главу «Зоны энергообеспечения»).
В качестве фармакологических средств коррекции работоспособности спортсменов из группы фосфагенов представляют интерес имеющиеся в настоящее время в аптечной сети препараты неотон, фосфаден и адениловая кислота. Возможно применение креатинфосфата, существующего в виде биологической добавки.
АТФ (синонимы: атрифос (Венгрия), миотрифос (Польша), фосфобион (Румыния)) представляет собой препарат получаемый из мышечной ткани животных. Для медицинского применения выпускается раствор натрия аденозинтрифосфата 1% для инъекций. В настоящее время признан малоэффективным препаратом в спорте высших достижений и здесь не рассматривается.
Неотон — препарат фосфокреатина (Италия) Неотон выпускается во флаконах с содержанием 200, 500 и 1000 мг фосфокреатина (ФК), вводится внутривенно. После однократной внутривенной инфузии происходит быстрое дозозависимое увеличение его содержания в крови до максимального уровня в течение 1-5 мин. Процесс выведения из организма ФК разделяется на две фазы. Первая, быстрая фаза, характеризуется временем полувыведения ФК, составляющим 30-35 мин. Продолжительность второй, медленной фазы выведения, составляет несколько часов. Содержание ФК в моче начинает увеличиваться через 30 мин и достигает максимума через 60 мин после введения.
Значительная часть введенного извне фосфокреатина захватывается разными органами. Анализ распределения экзогенного ФК в крови и других тканях показал, что данное соединение специфически накапливается в скелетных мышцах, миокарде и мозге — тканях, в которых внутриклеточный ФК играет функционально важную роль. Выведение из тканей ФК происходит медленно, чем и определяется продолжительность второй фазы выведения из организма. См. также главу «Зоны энергообеспечения».
Кислота адениловая (синоним МАП — мышечно-адениловый препарат) — препарат, получаемый из пивных дрожжей и содержащий смесь аденозйнмонофосфорной, фруктозодифосфорной и других биологически активных кислот. Выпускают во флаконах по 100 мл, принимают внутрь по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
Фосфаден (синонимы: АМФ, аденил, аденозинмонофосфат) — регулирует окислительно-восстановительные процессы. Обладает сосудорасширяющим действием, участвует в биосинтезе порфиринов. Выпускается в виде таблеток по 0,025 и 0,05 г и 2% раствора для инъекций. Суточная доза I составляет до 0,15 г внутрь и до 0,12 г внутримышечно, I продолжительность приема 2-4 недели.
Все указанные препараты, способствующие увеличению количества энергонасыщенных соединений в организме, наиболее эффективны при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, и их применение с целью коррекции физической работоспособности показано во время соревнований и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где ставится целью развитие скоростной выносливости и присутствует значительная доля работы в анаэробном режиме.
Но без этих препаратов трудно работать и в аэробной зоне.
Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
Известно, что адаптация организма в процессе спортивной деятельности (тренировочной и соревновательной) разбивается на ряд этапов. Спортивно-педагогические дисциплины разработали представление о периодичности (цикличности) развития адаптации к нагрузкам для достижения максимального спортивного результата. При этом годичный цикл подготовки спортсменов разбивается на ряд менее продолжительных этапов, т.е. мезоциклов, каждый из которых ставит конкретные задачи в отношении развития или закрепления уровня адаптации (как правило, мезоцикл соответствует одному учебно-тренировочному сбору). В соответствии с этим каждый мезоцикл включает ряд повторяющихся интервалов с более частными задачами — так называемых микроциклов (как правило, протяженностью 7-10 дней). Последний день микроцикла является днем отдыха и восстановления, развитие адаптационный изменений в каждом микроцикле может быть закреплено или ускорено соответствующим дозированным фармакологическим воздействием. При этом суть принципа заключается в том, что фармакологическое воздействие на организм спортсмена должно осуществляться не постоянно, а совпадать по времени с моментом, когда нагрузка уже вызвала определенные адаптационные изменения в организме (например, путем соответствующего изменения обмена веществ в виде накопления определенных продуктов обмена). Этому моменту, по-видимому, соответствует первая половина микроцикла. Дальнейшее воздействие нагрузки и накопление токсических метаболитов теперь способствует не развитию адаптации, а лишь истощению ресурсов (энергетических и пластических) организма. С этого момента должно начинаться комплексное восстановительное воздействие, в том числе и фармакологическое. Действие лекарственных препаратов при этом должно быть направлено, во-первых, на поддержание энергетических и пластических ресурсов, а также, во-вторых, на частичную элиминацию или детоксикацию продуктов метаболизма. Таким образом, начинаясь со второй половины микроцикла, фармакологическая коррекция адаптации к нагрузке должна достигать максимума ко дню отдыха.
Указанный принцип может быть расширен и на мезоцикл в целом. Объем и интенсивность фармакологических воздействий должны усиливаться к концу учебно-тренировочного сбора. В целом, в годичном цикле подготовки спортсменов в зависимости от решаемых задач выделяют этапы: подготовительный, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный.
Основной задачей фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе является выведение из организма «шлаков», образующихся при тяжелой физической нагрузке, а также медикаментозная терапия перенапряжений различных систем и органов. В период интенсивной физической нагрузки (развивающие тренировки) на первый план выдвигается задача усиления синтеза белка в организме, насыщение рациона питания полноценными белками и углеводами. В предсоревновательном и соревновательном периодах наиболее важны задачи создания энергетических депо в организме, профилактика инфекционно-простудных заболеваний, поддержание иммунологического статуса.
Таким образом, основные задачи фармакологического обеспечения в тот или иной период подготовки спортсмена диктуется направленностью и объемом тренировочных и соревновательных нагрузок, степенью напряжения тех или иных систем организма.
Совершенно недопустимо постоянное применение любых фармакологических препаратов без учета периодичности подготовки спортсмена, так как это может привести к отрицательному эффекту и выработке устойчивого привыкания спортсмена к тому или иному препарату. Как применение фармакологических препаратов, стимулирующих рост мышечной массы при отсутствии интенсивной физической нагрузки, приводит к увеличению массы тела, но не способствует увеличению силы и выносливости, так и наоборот, недостаточное содержание в диете белков, углеводов, незаменимых аминокислот, микроэлементов и витаминов в период развивающих нагрузок сдерживает прирост мышечной массы и силы. Создание «энергетических депо» осуществляется в основном за счет углеводного и липидного насыщения организма продуктами повышенной биологической ценности (ППБЦ), таких как мед, перга, орехи, курага, фейхоа, белковые и аминокислотные. Целесообразно также применение энергонасыщенных фармпрепаратов (АТФ, фосфаден, неотон,креатинфосфат и др.). Поддержание иммунологического статуса организма спортсменов осуществляется при помощи универсальных препаратов, условно называемых адаптогенами (как растительного, так и животного происхождения). К ним относятся сухие и жидкие экстракты, настойки и другие лекарственные формы женьшеня, родиолы розовой (золотого корня), лимонника китайского, левзеи сафлоровидной, клопогона даурского, аралии маньчжурской, элеутерококка, заманихи, пантокрина и некоторые другие препараты. Сочетанное применение различных адаптогенов, их комбинации значительно усиливают тонизирующий и адаптогенный эффект. В спортивной фармакологии адаптогены обычно применяются для ускорения адаптации и восстановления организма при подготовке к главному старту и при интенсивных развивающих нагрузках, когда существует реальная опасность возникновения инфекционно-простудных заболеваний на фоне ослабления иммунной системы. В настоящем выпуске авторы поставили своей целью более подробно осветить конкретные вопросы научно-обоснованного применения разрешенных (недопинговых) фармакологических препаратов для регуляции процессов восстановления, профилактики перенапряжений, сокращения сроков адаптации (как к физической нагрузке, так и изменяющимся условиям среды), повышения психической устойчивости и работоспособности спортсменов. Ниже приведены схемы фармакологического обеспечения спортсменов на различных этапах подготовки.
РАЦИОН ПИТАНИЯ И КУРС ПРИЕМА ПРЕПАРАТОВ НА ВСЕХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ:
1. ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (40 дней -6 недель)
В подготовительном периоде рекомендуется назначение некоторых препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами — энцефабола, убиона, альфа-токоферола ацетата, гаммалона, липоевой кислоты, сукцината натрия. Прием этих препаратов способствует синтезу АТФ в мозге, стимулирует процессы клеточного дыхания, оказывает антигипоксическое действие (что особенно полезно при проведении подготовки в условиях среднегорья), повышает эмоциональную устойчивость и физическую работоспособность спортсменов. Во время развивающих физических нагрузок весьма полезен прием препаратов, регулирующих пластический обмен, т.е. стимулирующих синтез белка в мышечных клетках, способствующих увеличению мышечной массы. К этой группе так называемых анаболизирующих препаратов относятся: экдистен, милдронат, карнитина хлорид и некоторые другие.
Подготовительный этап тренировочного цикла характеризуется значительными объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Именно поэтому прием иммуномодуляторов в этот период является необходимым условием предотвращения срыва иммунной системы. Наиболее доступными и распространенными у нас в стране являются такие неспецифические иммуномодуляторы, как мумие, мед (сотовый, причем желательно в старых темных сотах),цветочная пыльца. Наиболее важным условием их применения является их прием обязательно натощак (желательно утром).
На подготовительном этапе подготовки спортсменов рекомендуется назначение гематопротекторов, при наличии медицинских показаний целесообразно применять рибоксин (инозин), солкосерил (актовегин) (т.е. препараты, применяемые для профилактики и лечения синдромов, соответственно, перенапряжения печени и перенапряжения миокарда). Направленность диеты в этот период — белково-углеродная. В пище должно присутствовать достаточное количество полноценного белка (мясо, рыба, творог, сыр, бобовые), витаминов и микроэлементов. Количество белка, принимаемого дополнительно к поступающему с пищей не должно превышать 40-50 г (в пересчете на чистый протеин).
•
• Спортсмены скоростно -силовых видов спорта (тяжелая атлетика, метание, бокс, борьба – вольная, дзюдо, классическая, самбо и т.д.) в отдельные периоды тренировочного процесса, направленного на увеличение мышечной массы и развитие силы, при выполнении нагрузок большого объема и интенсивности нуждаются в повышенном поступлении в организм белка. Калорийность, обеспечиваемая белками, может составлять в этом период 18–20%, жирами – 31–30%, углеводами – 40–50%. Белково –углеводный рацион питания
• КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 1 ЭТАП(6 недель)
• КОМПЛЕКС ВИТАМИНЫ + МЕНЕРАЛЫ
• КОММПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ С МЕНЕРАЛАМИ-
• ВИТРУМ(аптека)
• СУПРАДИН(аптека)
• СПОРТПИТ (любые)– Оптиум Нутришен (для мужчин)
• Прием утро после еды 1 др, после обеда 1 драже
• Комплекс витаминов В(в аптеке) – Усиление действия витаминов имеет место, например, при сочетаниях витаминов В1, В6, В2 и С; В1, В9 и РР; витаминов С и Р; витаминов В12, В9, В6 и С.
• Углеводно –менеральные напитки (спорт пит)– во время тренировки,и после
• АминокислотыВССА(спортпит)-
Принемать 2-5 капсул до и после тренировок(в зависимости от веса, смотреть инструкции)
• Креатин- Моногидрат
Прием – 20гр в день 7 дней(загрузка)
После 5 гр в день –(прием до и после тренировки) на остальном этапе
• НООТРОПЫ- Пирацетам (ноотропил), (пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.
• АНТИОКСИДАНТЫ — Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды, + ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ
• АНТИГИПОКСАНТЫ – Актовегин-форте (солкосерил): 1-3 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель. Улучшает перенос кислорода к субстратам, активирует энергозависимые процессы при повышенном потреблении энергии.
• L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.
• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.
• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.
• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.
• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.
• ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ — Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.,мумие
Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: — амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон (при более острой проблеме с самочувствием)
Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это лучший вариант)
• АДАПТОГЕН — Леветон — порошок левзеи (маралий корень) + цветочная пыльца + прополис + витамины Е и С. Или средства на основе ЛЕВЗЕИ(лучший вариант)
ИЛИ НАСТОЙКА НА ВЫБОР –
Жень-шень — оказывает стимулирующее, тонизирующее, общеукрепля-ющее действие, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, оказывает антиоксидантное и иммуномоделирующее влияние, препятствует развитию общей слабости и усталости. Спиртовую настойку корня (10%) принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды (в первой половине дня), порошок и таблетки — по 0,15 гдо еды 2 раза вдень, курс 10-15 дней.
Левзея сафлоровидная (маралий корень) — оказывает возбуждающее действие на ЦНС, тонизирует нервную систему, оказывает анаболизирую-щее влияние на мышцы, антиоксидантное и антигипоксантное действие, повышает синтез белка и нуклеиновых кислот, нормализует функцию иммунной системы, пролонгирует период пика повышенной умственной и физической работоспособности — по 15-20 капель с водой за 20 мин до еды 2 раза вдень (в первой половине дня), курс 2-3 недели.
Лимонник китайский — повышает физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, тонизирует ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость организма к кислородному голоданию. Тёплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимается по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку — по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки — по 0,5 г утром и днём.
Элеутерококк колючий — обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. В условиях высокогорья эффективной дозой, позволяющей переносить большие физические и моральные напряжения, является приём элеутерококка не менее 2-4 мл экстракта. Назначают за полчаса до еды
Аденозинмонофосфат АМФ- 0,025г дважды в день 3 недели. Участвует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.
Липоевая кислота: 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели. Играет важнуюроль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5г в день).
ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ИНСТРУКЦИИ ПРИМЕНЕНИЯ (СРОК,ДОЗА, и.д)
УЧИТЫВАЕМ СРОКИ ПРЕМЕНЕНИЯ (ЕСЛИ ОНИ ЕСТЬ В ИНСТРУКЦИЯХ) и делаем перерыв 1-2 недели
НА ПОСЛЕДНЕЙ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ ДЕЛАЕМ ОТДЫХ ПО ПРИЕМУ ПРЕПАРАТОВ,ТАКЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СНИЖАЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ! ПОДВОДЯ СВОЙ ОРГАНИЗМ К СПЕЦИАЛЬНОМУ ЭТАПУ ПОДГОТОВКИ
2. ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ( 35 дней – 5 недель)
• 7 дней был перерыв в приеме
Этот период отличается значительным сужением количества применяемых фармакологических препаратов. Рекомендуется снизить прием поливитаминов до 1-2 таблеток или драже в день (по возможности лучше сменить применяемый препарат). Из индивидуальных витаминов и коферметов целесообразно назначение кобамамида (для предотвращения падения мышечной массы) и кокарбоксилазы (с целью регуляции обмена углеводов и липидов), а также витамина С. В начале подсоревновательного периода можно рекомендовать такие препараты, какэкдистен, милдронат, хлорид карнитина, сукцинат натрия и др., хотя дозировка не должна превышать 1/2 дозы подготовительного периода. За 5-7 дней до соревнований эти препараты должны быть отменены.
• Во второй половине предсоревновательного периода (за 8-10 дней до старта) рекомендуется прием адаптогенов и энергетически насыщенных препаратов (АТФ, фосфобион, креатинфосфат,фосфаден, неотон и др.). Если адаптогены способствуют ускорению процессов адаптации к изменяющимся условиям среды (т.к. соревнования, как правило, происходят на выезде из страны, республики, города и т.д.) и ускорению процессов восстановления, то энергонасыщенные продукты и препараты позволяют создать «энергетическое депо», способствуют синтезу АТФ и улучшению сократительной способности мышц. Необходимым условием является назначение в предсоревновательном периоде иммуномодулирующих препаратов.
• Направленность диеты в этот период подготовки — преимущественно углеводная, причем наиболее целесообразно потребление фруктозы. Американские врачи рекомендуют следующий способ углеводного насыщения для спортсменов, специализирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: за 10-12 дней до старта начинают снижать потребление углеводов с пищей ,(не уменьшая нагрузок) ,и к 5-му дню доводят их потребление до минимума. Затем плавно увеличивают потребление углеводов (лучше фруктозы) до максимума в день старта. Что касается особенностей фармообеспечения девушек, то им рекомендуется прием ферроплекса, конферона или других железосодержащих препаратов на протяжении всего менструального цикла. Довольно часто случается так, что день главного старта приходится на дни менструации. Несколько отсрочить срок ее наступления (на 2-3 дня) может прием аскорутина по 1 табл. 3 раза в день за 10-14 дней до соревнований
.
• КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 2 ЭТАП (5 недель)
• ВИТАМИНЫ – поменять по возможности
• Креатин- Моногидрад – прием еще 2-3 недели (контролируем вес)
• Углеводно –менеральные напитки
• ВСАА(аминокислоты)
• Энергетики(спорт пит)- Энергетики (спорт пит) – Гуарана, Синта -6,и т.д – прием перед тренировками ( на СФП)(не принимать каждый день)
• Леветон – препараты на основе ЛЕВЗЕИ, или любая настойка на выбор
• Пирацетам (ноотропил), (пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.(выбераем ,меняем) (также соблюдаем инструкции 10-20 дней) после первого курса получается перерыв до 20-30 дней
• АНТИОКСИДАНТЫ — Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды, + ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ
• АКТОВЕГИН –ФОРТЕ МЕНЯЕМ НА –
Сукцинат натрия (соль янтарной кислоты): 2 таблетки 2 раза в день в течение 3 недель. Улучшает микроциркуляцию, активизирует энергетический обмен, повышение баланса богатых энергией соединений, улучшает функцию сердечнососудистой системы, печени, обладает антиацидотическими свойствами, ускоряет процесс восстановления.
• L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.
• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.
• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.
• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.
• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.
• ФОСФАДЕН -Аденозинмонофосфат АМФ- 0,025г дважды в день 3 недели. Участвует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.
• Липоевая кислота: 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели. Играет важнуюроль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5г в день).
• ЛЕЦЕТИН
• Имуномодуляторы – за 2 недели до Сревновательного периода начинаем принимать. ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ — Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.,мумие
Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: — амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон (при более острой проблеме с самочувствием)
• Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это лучший вариант)
• Метилурацил: 1,5-2,5г в сутки, 30 дней. Увеличивает синтез белка и РНК, особенно в катаболической фазе, ускоряет усвоение углеводов, повышает работоспособность и ускоряет восстановление.
1. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (7 -10 дней -1 неделя)
• Дни соревнований в жизни спортсмена – время наивысшей нервно-эмоциональной и физической нагрузки. Естественно, что в такие дни строго выверенный рацион и режим питания чрезвычайно важны и должны неукоснительно соблюдаться.
• Перед соревнованиями пища должна быть высококалорийной, малообъемной и хорошо усваиваемой. Для стимулирования мышечной деятельности в ней должны преобладать полноценные белки и содержаться в достаточном количестве углеводы. Наиболее предпочтительны отварное мясо, птица, блюда из мясного фарша, блюда с комбинированными овощными гарнирами, наваристые бульоны, овсяная каша, яйца всмятку, сливочное масло, сладкий чай, кофе, какао, фруктовые и овощные соки, витаминизированные компоты, фрукты, белый хлеб, белковое печенье. Следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием жиров.
• При составлении рационов питания в соревновательный период необходимо учитывать следующие общие рекомендации:
• 1. За неделю до соревнований в меню не должно быть никаких новых блюд и продуктов (включая БАД и продукты спортивного питания).
• 2. Никогда нельзя стартовать натощак.
• 3. Если соревнования начинаются утром, завтрак должен включать углеводные легкоусваиваемые продукты с достаточным количеством жидкости.
• 4. Если соревнования начинаются днем, за 3–4 ч до старта возможен прием обычной пищи, а затем только легкой углеводной, но не менее чем за 50–60 мин. до старта.
• 5. Если соревнования длятся целый день, в перерывах между стартами желательно использовать продукты спортивного питания в жидком виде, но обязательно апробированные ранее.
• 6. При нескольких стартах в день и длительных перерывах между ними применяют легко перевариваемые продукты питания (мясной или куриный бульон, вареная курица или телятина, картофельное пюре, белый хлеб с маслом и медом, кофе, какао, фруктовые соки).
• 7. После финиша желательно использовать 6–10%-ные растворы углеводно-минеральных напитков. Основной прием пищи организуется не ранее чем через 40–50 мин.
• 8. При составлении рационов и режима питания в дни соревнований необходимо учитывать время переваривания пищевых веществ в желудке и скорость их перемещения в кишечнике (табл. 1). Нецелесообразно перед спортивными соревнованиями с большими физическими нагрузками употреблять жирные, трудноперевариваемые продукты, содержащие большое количество клетчатки (животные жиры, жареное мясо, фасоль, горох, бобы и т.п.).
• Таблица 1
• Время задержки пищевых продуктов в желудке
Продукты Время, ч
Вода, чай, какао, молоко, бульон, яйца всмятку, фруктовые соки, картофельное пюре 1–2
Какао с молоком, яйца вкрутую, рыба отварная, телятина отварная, мясо тушеное, вареный картофель, овощи тушеные 2–3
Хлеб, сырые фрукты, вареные овощи, сыры 3–4
Жареное мясо, сельдь, сладкая сметана, тушеные бобы, фасоль 4–5
Жирные выпечные изделия, рыбные консервы в масле, шпиг, свинина, салаты с майонезом 5–7
• КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 3 ЭТАП (7-14 дней)
• Углеводно –менеральные напитки
• ВСАА(аминокислоты)-(после поединков)
• Энергетики(спорт пит)- Энергетики (спорт пит) – Гуарана, Синта -6,и т.д – прием перед тренировками ( на СФП)(не принимать каждый день)- Перед боями(особенно на звершающих)
• Леветон – препараты на основе ЛЕВЗЕИ, или любая настойка на выбор
• Пирацетам (ноотропил), (пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.(выбераем ,меняем) (также соблюдаем инструкции 10-20 дней) после первого курса получается перерыв до 20-30 дней
• АКТОВЕГИН –ФОРТЕ МЕНЯЕМ НА –
Сукцинат натрия (соль янтарной кислоты): 2 таблетки 2 раза в день в течение 3 недель. Улучшает микроциркуляцию, активизирует энергетический обмен, повышение баланса богатых энергией соединений, улучшает функцию сердечнососудистой системы, печени, обладает антиацидотическими свойствами, ускоряет процесс восстановления.
• L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.
• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.
• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.
• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.
• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.
• ФОСФАДЕН -Аденозинмонофосфат АМФ- 0,025г дважды в день 3 недели. Участвует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.
• Липоевая кислота: 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели. Играет важнуюроль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5г в день).
• Имуномодуляторы – за 2 недели до Сревновательного периода начинаем принимать. ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ — Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.,мумие
Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: — амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон (при более острой проблеме с самочувствием)
Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это
лучший вариант)
• Метилурацил: 1,5-2,5г в сутки, 30 дней. Увеличивает синтез белка и РНК, особенно в катаболической фазе, ускоряет усвоение углеводов, повышает работоспособность и ускоряет восстановление.
• АНТИОКСИДАНТЫ — Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды, + ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ
• Кислота адениловая (синоним МАП — мышечно-адениловый препарат) — препарат, получаемый из пивных дрожжей и содержащий смесь аденозйнмонофосфорной, фруктозодифосфорной и других биологически активных кислот. Выпускают во флаконах по 100 мл, принимают внутрь по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
•
3. ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
• Как мы уже отмечали, основными задачами фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе годичного цикла учебно-тренировочного процесса являются:
1. выведение метаболических «шлаков» из организма;
2. лечение перенапряжений различных систем и органов;
3. подготовка к восприятию интенсивных физических и психо-эмоциональных нагрузок.
• Для решения указанных задач применяются фармакологические препараты. Витамины А и Е — либо порознь, либо совмещенные — способствуют стимуляции некоторых окислительно-восстановительных процессов и синтезу ряда гормонов. Витамин С — применяют для ускорения адаптации к физическим нагрузкам и с целью профилактики авитаминоза. Для девушек можно рекомендовать препарат «Ферроплекс» (Венгрия), содержащий наряду с аскорбиновой кислотой (витамин С) ионы железа. Наиболее целесообразно принимать «Ферроплекс» в первую половину менструального цикла.
• Одни витаминные комплексы способствуют нормализации течения биохимических реакций в организме, предотвращают развитие авитаминоза. Другие — являются специализированными спортивными препаратами, содержащими наряду с комплексом витаминов сбалансированный микроэлементный состав, поэтому их применение именно в подготовительном периоде является наиболее предпочтительным.
• Ускорению адаптации к тяжелой физической нагрузке и нормализации функционального состояния систем и органов способствует прием адаптогенов, таких, как «Сафинор», женьшень, элеутерококк, заманиха, пантокритидр. Как правило, их принимают в виде настоек по 2-3 раза в день — утром и перед обедом натощак. «Сафинор» и «Пантокрин» (форма в таблетках) принимают по 1 табл. 3 раза в день на протяжении 10 дней. Прием адаптогенов следует начинать за 3-4 дня до начала тренировок, продолжительность курса приема препаратов обычно составляет 10-12 дней. Успокаивающие (седативные) и снотворные средства используют в этот период, в основном, для купирования (подавления) и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психо-эмоциональных перегрузок. Можно использовать корни валерианы (как в таблетированной форме, так и в виде настойки), настой пустырника, оксибутикар и некоторые другие седативные препараты.
• С целью нормализации обмена веществ в восстановительный период, для регуляции функционального состояния систем и органов, для ускорения реабилитации спортсменов назначают, как правило, следующие препараты: рибоксин (инозин), кокарбоксилаза, эссенциале, гепатопротекторы (аллохол, легалон и др.).
• Диета в этот период рекомендуется богатая углеводами и жирами, в меньшей степени это относится к белкам. Абсолютно необходимо присутствие в рационе свежих фруктов и овощей, соков, а также продуктов повышенной биологической ценности. Особое внимание следует обратить на вес спортсмена, которые не должен превышать в этот период обычного (так называемого «боевого» веса) более чем на 2-3 кг.
• Во второй половине восстановительного периода рекомендуется прием иммуномодуляторов, предпочтительно неспецифических, таких как мумие, мед с пергой, препараты цветочной пыльцы, «Поллитабс», «Цернелтон» (Швеция). Лекарственные препараты из группы иммуномодуляторов (левамизол, Т-активин и др.) могут назначаться только по медицинским показаниям
Школа бокса и кикбоксинга «MASTER»
Автор- Заслуженный тренер Украины Мартынов Андрей Юревич
Аптечные препараты для сушки
Натуральный бодибилдинг – это полезно и безопасно, но не всегда результативно.
Вы можете проводить в спортзале часы, посвящая все свои силы и время изнурительным нагрузкам, но эффект будет минимален и не заметен даже вам.
Что делать в этом случае? Ведь на одном энтузиазме и желании мышцы не вырастут, лишний жир не уйдет и показатели не устремятся кардинально вверх.
Если вы твердо решили, что стероидный путь не для вас, тогда стоит обратить внимание на аптечные препараты, которые могут оказаться очень полезными в бодибилдинге.
Сразу оговоримся, что препараты из аптеки – это лекарственные средства, которые также имеют свои побочные эффекты, особенно сильно проявляющиеся при несоблюдении правил приема и норм дозировок.
Поэтому прежде, чем начать принимать безопасные аптечные препараты, необходимо посетить специалиста, получить его консультацию или хотя бы самостоятельно изучить инструкцию по применению.
Помимо этого, очень важно поискать информацию о сочетаемости аптечных препаратов между собой, если вдруг вы решили скомбинировать несколько средств за один курс.
Итак, сегодня мы обсудим, какие аптечные препараты могут оказаться полезными в бодибилдинге для сушки и рельефа.
Преимущества аптечных препаратов
Большинство стероидов запрещены антидопинговой комиссией, а это значит, что некоторые из них не так уж легко раздобыть. Да, и надо признать, что стоимость таких фармакологических чудодейственных средств иногда зашкаливает, что не по карману некоторым рядовым спортсменам.
Абсолютно по-иному обстоит ситуация с аптечными препаратами, основные преимущества которых, это:
- Доступность – их можно приобрести в любой аптеке и, как правило, без рецепта врача.
- Дешевизна – лекарственные препараты, призванные лечить распространенные заболевания, зачастую доступны по цене широким слоям населения.
Список безопасных препаратов для сушки
- Кофеин-бензонат натрия представляет собой энергетик, который оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, благодаря чему повышается интенсивность тренировки, а процесс жиросжигания становится более интенсивным. Прием препарата необходимо вести перед тренировкой, начиная с дозы в 100-200 мг. Дальнейшие пропорции необходимо подбирать в зависимости от вашего самочувствия и чувствительности к препарату.
- Йохимбина гидрохлорид – в традиционной медицине назначается больным с половой дисфункцией, но в бодибилдинге применяется для сушки, так как благодаря ему происходит стимуляция поступления жирных кислот в кровоток. При приеме этого препарата вы заметите, что тренироваться стало легче, а тренировки стали более длительными. Суточную норму в 0,2 мг на один кг веса необходимо разделить на 2 раза (с утра на голодный желудок и перед кардионагрузками). Подходит для сочетания с кофеином.
- Бромкриптин – обладает жиросжигающим эффектом, снижает аппетит за счет повышения уровня лептина, увеличивает либидо. Начальная дозировка составляет 2,5 мг 2 раза в день (утром и вечером). Будьте внимательны, в первые дни может возникнуть побочный эффект – тошнота.
- L-тироксин – известный гормон щитовидной железы, который ускоряет метаболизм, благодаря чему происходит быстрое сжигание жиров. Можно комбинировать с гормоном роста для получения еще более мощного эффекта. Новичкам не рекомендуется принимать гормоны.
- Метморфин – препарат для лечения диабета. Снижает уровень сахара в крови, поэтому организм начинает расходовать гликоген. Когда запасы гликогена истощаются, организм начинает затрачивать энергию из жировых запасов. Благодаря этому снижается аппетит и сжигаются лишние жировые отложения. Не переборщите с дозировкой препарата, так как в результате его приема отмечаются сильные побочные эффекты, самым опасным из которых является гипогликемия.
Если вы решили принимать безопасные аптечные препараты, помните, что все они являются лекарственными средствами, которые при несоблюдении правил приема могут вызывать серьезные негативные последствия.
апилак бодибилдинг — video klip mp4 mp3
Video Axtar Ara Yukle IndirVideo
апилак бодибилдинг — video klip mp4 mp3 yukle
Апилак как и зачем применяют. Плюсы и минусы. ТОП для спорта
3:33
Лучшие аптечные препараты для бодибилдинга и пауэрлифтинга9:28
Апилак таблетки — показания (видео инструкция) описание, отзывы — пчелиное маточное молочко2:03
НЕДООЦЕНЕННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА | ПРЕПАРАТ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ТЯЖЕЛО ЕСТЬ16:48
Натуральное аптечное средство-апилак-биогенный стимулятор,4:22
Что будет если есть Маточное молочко каждый день. Научные данные.6:44
Реальная Качалка рекомендует 2021. топ 5 самые лучшие аптечные препараты для спорта ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО.6:05
Аптечные препараты для натурального бодибилдинга. Аптечная фарма14:04
Аптечный допинг Рибоксин Оротат Аспаркам / Личный Опыт9:40
Аптечные препараты для роста мышц3:15
Бюджетный бодибилдинг что можно купить в АПТЕКЕ и зачем Легальная фарма Серия14:31
Как химия поломала жизнь!15:41
Video Axtar YükləAnarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2021
Плюсы и минусы натурального и «химического» бодибилдинга
Плюсы и минусы натурального и «химического» бодибилдинга| |
Автор неизвестен.
Дата: 2014-08-28
Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья.
Люди, желающие накачать мышцы и иметь спортивное накачанное и рельефное тело, делятся на две группы. Первые, которых больше, считают, что добиться роста мышц и силы без химии невозможно. Вторые же верят в натуральный бодибилдинг, считая, что для накачки мышц необязательно принимать стероидные препараты.
Многие сейчас перестают верить в натуральный бодибилдинг. Это происходит потому, что позанимавшись несколько месяцев по программам неизвестных людей из интернета, они не видят никакого результата.
Каждый может развить свою силу и построить красивое, спортивное и рельефное тело, не используя химию. Вопрос лишь во времени, проведенном в спортзале. По своему опыту могу сказать, что атлет употреблявший стероиды (анаболики) оставит далеко позади опытного спортсмена, который занимается на протяжении 5 лет натурально!
И тут новички начинают задумываться: а стоит ли попробовать химию? Не осознавая, какой вред они могут нанести своему здоровью. Нужно все грамотно прописать, иначе будут проблемы (то есть побочные эффекты). Либо не будет эффекта от тренировок. Бодибилдинг это телостроительство. Тут нужно все подстраивать, искать программы и питание.
Плюсы натурального бодибилдинга
1. Без использования гормональных и анаболических препаратов, можно избежать побочных действий, которые могут возникнуть из-за не правильного их использования!
2. Во время временного прекращения тренировок мышцы сохраняются достаточно долго.
3. В психологическом плане вы привыкаете трудиться и получать за свои нелегкие старания достойную награду.
Минусы натурального бодибилдинга
1. Длительность и кропотливость работы над своим телом.
2. Постоянная борьба с тренировочными застоями и плато.
Плюсы бодибилдинга со стероидами
1. Быстрый набор мышечной массы, увеличение объемов мышц.
2. Строительство сухой и рельефной мускулатуры.
3. Постоянное желание тренироваться, отсутствие плато.
4. Быстрое восстановление после тренировки.
5. Большие размеры накачанных мышц.
Плюсы это хорошо, но здесь минусы будут посерьезнее, нежели в натуральном бодибилдинге.
1. Проблемы с сердцем.
2. Проблемы с печенью.
3. Гормональный сбой.
4. Агрессия, возможно также и депрессия.
5. Проблемы с давлением.
Фармакологию нужно принимать только после 4 лет интенсивного тренинга. Многие скажут почему? Ну, дело ваше. Но по медицинскому факту гормональная система формируется до 25 лет. И если вы начнёте «химичить» до 25, то есть риск повреждения гормональной системы. И это будет необратимо. Все на ваш страх и риск.
Можно набрать до 10-15 кг в месяц с риском повредить гормональную систему. Все на ваше усмотрение. Первый курс всегда должен быть ознакомительным. То есть это легкие курсы типа: Метана, Кленбутерола и т. д. Ни в коем случае не: Сустанон, Тестостерон, Анаполон (оксиметалон), джинтропин и т. д.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды?
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды?
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов?
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки
▶▷▶▷ программа тренировок для массы плеч
▶▷▶▷ программа тренировок для массы плечИнтерфейс | Русский/Английский |
Тип лицензия | Free |
Кол-во просмотров | 257 |
Кол-во загрузок | 132 раз |
Обновление: | 21-03-2019 |
программа тренировок для массы плеч — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Лучшая программа тренировок на плечи для их роста steelsportsru/programma-trenirovok-na-plechi Cached Программа тренировок для дома Идеальная фигура для девушки Как накачать грудь девушке? 5 программ тренировки плеч на массу: лучшие комплексы moremusclesru Тренинг На данном этапе ваших тренировок все сводится к построению базы, выполняя лучшие упражнения (жимы штанги и махи гантелями) лучшим вариантом для прокачки плеч будут некоторые вариации жима над головой Программа Тренировок Для Массы Плеч — Image Results More Программа Тренировок Для Массы Плеч images Тренировка плеч — программа тренировок со специализацией на fit4powerru/programm/trenirovka-pleci Cached Фарма для массы то приоритет во время тренировок плеч стоит отдать именно тем Тренировка плеч на массу — программа тренировок в 4ramacom … Бодибилдинг Программа тренировки плеч во время набора массы Для прокачки дельтовидных мышц новичкам будет достаточно одного-двух базовых упражнений, а для более опытных спортсменов необходимо Программа тренировки плеч на массу — полное руководство gymportru Тренировки Наконец — то что вы ждали — я добавлю пять программ тренировок плеч , чтобы помочь превратить ваши дельты размера бейсбольного мячика в огромные шары для боулинга Программа тренировок для Плеч | youironru youironru/programma-trenirovok-dlya-plech Cached Тренировочная программа для трицепса Тренировочная программа для бицепса Тренировочная программа для Широчайших Программа тренировок для Грудных Программа тренировок для Плеч Тренировка плеч на массу | программа + видео krasota-zdorovecom/uprajnenia-plechi/trenirovka Cached Программа тренировок на плечи Позвольте нам представить вам, как можно организовать программу тренировки плеч , которая определенно внесет изменения и приведет к увеличению мышечной массы Упражнения с гантелями в домашних условиях: программы superbodyclick/trenirovki/uprazhneniya-s Cached Программа тренировки для мужчин Сплит Эта программа нацелена на укрепление и увеличение мышечной массы Все упражнения подобраны для тренировки с гантелями дома для мужчин Тренировка плеч на массу в тренажерном зале, программа тренировок builderbodyru/trenirovka-plech-na-massu Cached Программа тренировок для эктоморфа Программа для эффективного набора мышечной массы Аптечные препараты для бодибилдинга, по небольшой цене в любой аптеке Программа для эффективного набора мышечной массы builderbodyru/programma-dlya-effektivnogo Cached Программа тренировок для набора массы Четырехдневный сплит для набора массы 6-ти дневная программа тренировок от Арнольда Шварценеггера Первая программа тренировок Программа тренировок Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 28,900 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™
- Поднимание плеч. Поднимите правое плечо вверх, к правому уху – раз. Сжигание жира, как и тренировка
- выносливости , происходит при определенной частоте пульса. Они всегда должны выполняться самыми первыми в начале тренировки, когда Вы еще полны сил. Самые главные quot;массонаборныеquot; упражнения
- рвыми в начале тренировки, когда Вы еще полны сил. Самые главные quot;массонаборныеquot; упражнения это приседания со штангой на плечах, становая тяга и жим лежа. Описание групповых занятий (аэробика, танцы, классы для будущих мам, единоборства, детские классы и проч.) Виды клубных карт. Расписание занятий. 3D-экскурсия по клубу. Например, бицепс одним концом присоединен к плечевой кости (у плеча), а другим — к кости предплечья. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Тренировка плеч — качаем плечи! Спортивная тренировка в тренажерном зале. Силовая тренировка с друзьями. Тренировка мышц предплечья. Приседания со штангой на груди — 145 кг, толчок — 110 кг, отжимания на брусьях с отягощением 60 кг. Сергей Сивец — персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, диетолог. Как убрать жир с живота и боков! Отжимание… Методические материалы, собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рассказы о известных спортсменах. Фотогалерея. Книги. Форум. После этого он приседал со штангой на груди, потом жал ногами и наконец заканчивал несколькими суперсетами из разгибаний и сгибаний ног — quot;на рельефquot;. Тренировка плеч начиналась с толчка и жима… Он подготавливает вас к последующим, более трудоемким тренировкам. Попеременное поднимание прямых ног назад в положении лежа лицом вниз на полу «Программа тренировок мышц голеней в спортивном зале» — 1. Приседание со штангой на плечах в выпаде одной ногой вперед («накачка») Новости мирового бокса. Каталог аналитических статей. Методики тренировки. Форум. Программа тренировок — это как костюм, ведь вам не придет в голову надевать костюм с чужого плеча и вы подберете именно ту… Обратите в первую очередь внимание на мышцы плеч, рук, шеи, груди. Во время занятия внимательно следите за пульсом. — чтобы запустился процесс сжигания жира, необходимо проводить длительные аэробные тренировки.
груди. Во время занятия внимательно следите за пульсом. — чтобы запустился процесс сжигания жира
собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок
- а для более опытных спортсменов необходимо Программа тренировки плеч на массу — полное руководство gymportru Тренировки Наконец — то что вы ждали — я добавлю пять программ тренировок плеч
- чтобы помочь превратить ваши дельты размера бейсбольного мячика в огромные шары для боулинга Программа тренировок для Плеч | youironru youironru/programma-trenirovok-dlya-plech Cached Тренировочная программа для трицепса Тренировочная программа для бицепса Тренировочная программа для Широчайших Программа тренировок для Грудных Программа тренировок для Плеч Тренировка плеч на массу | программа + видео krasota-zdorovecom/uprajnenia-plechi/trenirovka Cached Программа тренировок на плечи Позвольте нам представить вам
- easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 28
Поднимание плеч. Поднимите правое плечо вверх, к правому уху – раз. Сжигание жира, как и тренировка выносливости , происходит при определенной частоте пульса. Они всегда должны выполняться самыми первыми в начале тренировки, когда Вы еще полны сил. Самые главные quot;массонаборныеquot; упражнения это приседания со штангой на плечах, становая тяга и жим лежа. Описание групповых занятий (аэробика, танцы, классы для будущих мам, единоборства, детские классы и проч.) Виды клубных карт. Расписание занятий. 3D-экскурсия по клубу. Например, бицепс одним концом присоединен к плечевой кости (у плеча), а другим — к кости предплечья. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Тренировка плеч — качаем плечи! Спортивная тренировка в тренажерном зале. Силовая тренировка с друзьями. Тренировка мышц предплечья. Приседания со штангой на груди — 145 кг, толчок — 110 кг, отжимания на брусьях с отягощением 60 кг. Сергей Сивец — персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, диетолог. Как убрать жир с живота и боков! Отжимание… Методические материалы, собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рассказы о известных спортсменах. Фотогалерея. Книги. Форум. После этого он приседал со штангой на груди, потом жал ногами и наконец заканчивал несколькими суперсетами из разгибаний и сгибаний ног — quot;на рельефquot;. Тренировка плеч начиналась с толчка и жима… Он подготавливает вас к последующим, более трудоемким тренировкам. Попеременное поднимание прямых ног назад в положении лежа лицом вниз на полу «Программа тренировок мышц голеней в спортивном зале» — 1. Приседание со штангой на плечах в выпаде одной ногой вперед («накачка») Новости мирового бокса. Каталог аналитических статей. Методики тренировки. Форум. Программа тренировок — это как костюм, ведь вам не придет в голову надевать костюм с чужого плеча и вы подберете именно ту… Обратите в первую очередь внимание на мышцы плеч, рук, шеи, груди. Во время занятия внимательно следите за пульсом. — чтобы запустился процесс сжигания жира, необходимо проводить длительные аэробные тренировки.
Musclehouse | Бодибилдинг и фитнес
Не одним правильным питанием до и после тренинга живет атлет. И не только пищевые добавки могут повлиять на спортивную форму человека. Ясное дело, что разномастная фармацевтика напрямую влияет на успешность той или иной тренировки, да и на суммарные результаты всех тренировок в целом. Но знаете ли вы что развить свой успех, можно не только впихиванием в себя максимально дозволенных дозировок, но и грамотным распределением применяемой фармацевтики до и после тренировки.
Но какие, а главное как лучше принимать препараты в подготовке к тренировке и по окончанию оной же. Об этом я и хочу вам рассказать, единственное, что мне стоит уточнить это то, что речь в данном случае пойдет не остероидах и даже не о препаратах, относящихся к группе запрещенных, а о вещах, которые ко всему вышеперечисленному не имеют никакого отношения. Я хочу предложить вам несколько правил или советов, прислушиваясь к которым вы сможете не только улучшить свои показатели и результаты, но и добиться максимально возможных высот, как в простом наращивании мышечной массы, так и в большем спорте.
Первое:
Многие производители фармацевтики и спортивного питания рекомендуют принимать аргинин (аминокислота) для лучшего снабжения кровью тканей мышц. Но лучше, а точнее надежнее будет решать проблему кровоснабжения с помощью фармакологии. Наиболее удачно на эту роль подойдут пентоксифилини актовегин. По сути, данные препараты идентичны один другому, различие лишь в цене, пентоксифилин немного дешевле. Принимать данные вещества очень просто, примерно за час до следующей тренировки инъецируйте себе 2 мл раствора где-то 80 мг, или же примите 2 таблетки, зависит от того в какой версии у вас имеются данные препараты: инъекции либо таблетки (пентоксифилин следует принимать по 400-500 мг).
Второе:
Также важную роль в процессе тренировки играет и ваше энергетическое состояние. В восстановлении или же наборе энергии вам поможет АТФ (АТФ-лонг), либо инозин. Данные препараты производятся как в таблетках, так и в виде инъекций (АТФ – внутривенные и внутримышечные инъекции, инозин только в виде внутривенной инъекции – капельница). Инъекции можно проводить как до, так и после тренировки приблизительно за час до ее начала (45-60 минут).
Третье:
Помните, что для удачной тренировки необходим определенный настрой, в этом случае вам пригодиться кофеин. Совет конечно не новый, но зато проверенный временем. Главное не забывать, что кофеин в большем количестве содержится именно в кофе, а не в разрекламированных энергетических напитках. Так же следует знать, что большие дозы кофеина могут вызвать эффект обратный начальному, т.е. лишить вас всякого желания тренироваться.
Четвертое:
Подавление катаболизма, вот наша четвертая задача. А нашими спасителями выступят дексаметазон и конечно же, инсулин. Дексаметазон необходимо принимать приблизительно за полтора часа до тренировочного процесса в дозах от 0.5-1.5 мг. Нет никаких противопоказаний для приема двух этих средств одновременно, так что для улучшения эффекта можете попробовать их комбинацию.
Пятое:
А в пятом совете речь пойдет опять об инсулине. Ведь инсулин обладает и другими свойствами, например: инсулин поможет выработанным во время тренировки веществам, направится именно на построение мышечной ткани. Мы же именно к этому и стремимся, разве нет?!
На этом, пожалуй, все. Ничего революционного нового я не рассказал. О веществах, о которых я вам сегодня рассказал, было сказано достаточно и без меня, так что я пожелаю вам удачных тренировок и буду, надеется, что мои советы вам пригодились.
Просмотров: 3186
Оцените эту статью |
||
4 |
На основании 3 голосов |
Фитнес-бикини фармакология
Последнее время все больше и больше девушек стремиться выглядеть не просто стройными, но и спортивными. Прикладывают массу усилий для создания своего «идеального» тела. Многие из них, добившись определенных результатов, выступают на соревнованиях по бодибилдингу.
Часто те, кто только пришел в этот спорт, задают вопросы уже действующим спортсменкам, как они пришли к такому результату. И практически всегда, получают неправдивый ответ. А в чем именно неправдивость, вы как раз сможете узнать из данной статьи.
Спортсменки, по понятным причинам, часто скрывают, какие препараты они использовали на подготовке, говоря, что кроме как к спортивному питанию, ни к чему другому они не притрагивались. Рассказывая на каждом углу, как они набрали массу с помощью BCAA, а потом подсушились с помощью жиросжигателя. На самом деле, только единицы, если даже совсем никто, не готовится к соревнованиям только на одном спортивном питании.
Мы взяли анонимное интервью у действующей спортсменки, с договоренностью о неразглашении имени девушки. Итак, препараты, использовавшиеся на подготовке к соревнованиям по бодибилдингу в категории фитнес-бикини на примере действующей спортсменки.
1. Сармы.
Сармы или Sarms это селективные модуляторы андрогенных рецепторов, воздействуя избирательно на определенные гормоны, в зависимости от препарата, вы можете получить либо рост мышечной массы, либо силы, либо жиросжигание.
— Сарм «Миостан», является блокатором миостатина, который присутствует в организме каждого человека и сдерживает рост мышечной массы. При блокировке миостатина, происходит значительный рост мышечной массы с минимальным приростом жировой массы.
— Сарм «Ибутаморен», повышает метаболизм, предотвращает дефицит гормона роста, способствует росту мышечной массы, за счет увеличения выработки гормона роста
2. Инъекции гормон роста.
Гормон роста ускоряет рост мышечной массы, способствует сжиганию жира, укреплению костей, омоложению, скорейшему заживлению ран, повышает иммунитет и т.п.
3. Инъекции инсулина.
Инсулин способствует росту мышечной массы, стимулирует синтез белка, повышает аппетит и в то же самое время является очень опасным препаратом, так как при инъекции инсулина возникает эффект гипогликемии, от которого можно впасть в кому.
4. Кленбутерол.
Кленбутерол это аптечный препарат от астмы, в котором были обнаружены сильные свойства по жиросжиганию, он сушит тело без потери мышечной массы, ускоряет обмен веществ.
5. L-тироксин.
Это гормон щитовидной железы, который способствует жиросжиганию и ускоряет метаболизм.
6. Т3.
Т3 или трийодтиронин это гормон щитовидной железы, который обладает мощным антикатаболическим и жиросжигающим эффектом.
7. Кетотифен.
Кетотифен помогает сохранить мышечную массу, обладает жиросжигающим эффектом, выводит жидкость из организма, предотвращает привыкание к другим препаратам (например кленбутерол), а также пролонгирует действие других препаратов.
Многие препараты дублируют своё действие, если принимать их раздельно, но одновременный их прием усиливает действие друг друга. Также помимо этого применялось спортивное питание до, после и во время тренировок.
Обращаем ваше внимание, что интервьюируемая нами спортсменка не использует анаболические стероиды, ввиду серьезных и в некоторых моментах необратимых побочных действий.
Это далеко не весь список препаратов, которые использовались спортсменкой на этапе подготовки с нуля за год тренировок. Если вы всё же решили начать подготовку и добиться определенных результатов, то избежать принятие данных или аналогичных препаратов вам вряд ли удастся.
Не забывайте, что все препараты имеют ряд противопоказаний и использование их, полагаясь на данную статью, может быть опасным для вашего здоровья.
Читайте нашу другую не менее интересную статью: «9 способов быстро похудеть».
Знания, отношение и практика иранских фармацевтов, бодибилдеров и их тренеров в отношении спортивных добавок
J Res Pharm Pract. 2017 июль-сентябрь; 6 (3): 166–172.
Пейванд Бастани
1 Департамент управления услугами здравоохранения, Исследовательский центр кадров здравоохранения, Школа менеджмента и медицинской информатики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Али Амджад Ниа
2 Исследования студентов Комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Мохаммадреза Шабанпур
2 Студенческий исследовательский комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Сафура Мехравар
2 Студенческий исследовательский комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Сара Кашефян
3 Кафедра английского языка, Школа парамедицинских наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
1 Департамент управления услугами здравоохранения, Исследовательский центр медицинских кадров, Школа o f Менеджмент и медицинская информатика, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
2 Студенческий исследовательский комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
3 Кафедра английского языка, Школа парамедицинской медицины Наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Поступила в редакцию март 2017 г .; Принята в печать 2017 г., май.
Авторские права: © 2017 Journal of Research in Pharmacy PracticeЭто статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 License, которая позволяет другим пользователям некоммерчески ремикшировать, настраивать и расширять работу. , при условии, что автор указан и новые творения лицензируются на идентичных условиях.
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.Abstract
Цель:
Это исследование проводится с участием иранских фармацевтов, тренеров и спортсменов в отношении спортивных добавок для оценки их знаний, отношения и практики (KAP) в отношении спортивных добавок.
Методы:
Это кросс-секционное исследование, проведенное в 2015 году. В исследуемую группу вошли все общественные фармацевты, бодибилдеры и тренеры по бодибилдингу. Была применена анкета, состоящая из нескольких демографических вопросов и 25 вопросов для оценки КАП (6, 9 и 10 соответственно). Собранные данные были проанализированы с помощью независимого теста t , дисперсионного анализа и корреляции Пирсона.
Результаты:
Во всех трех исследуемых группах среднее значение KAP было выше среднего уровня 3 ( P <0.05) кроме знаний фармацевтов. Выявлена статистически значимая разница между знаниями и возрастом фармацевтов ( P = 0,007). Кроме того, существует значимая взаимосвязь между практикой тренеров и возрастом ( P = 0,04).
Заключение:
Согласно результатам, хотя изучаемые группы имеют средний уровень KAP, настоятельно рекомендуются организованные и регулярные образовательные курсы наряду с уделением большего внимания учебной программе, преподаваемой в аптечных школах, в соответствии с текущими потребностями сообщества.
КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Бодибилдеры , тренеры по бодибилдингу , знания , отношение , и практическое обучение , фармацевты , спортивные добавки
ВВЕДЕНИЕ
E E при повышении давления на спортсменов и бодибилдеров, чтобы они работали и старались изо всех сил, наряду с повышением конкурентоспособности в спорте, заставляют многих спортсменов добавлять фармакологические агенты и добавки к своим тренировкам, а также планы диетического питания для повышения их уровня работоспособности.[1] В этом отношении данные указывают на растущую популярность добавок среди бодибилдеров из-за влияния этих материалов на компенсацию резкого сокращения жира в их организме и в то же время на поддержание их мышечной массы. [2]
По этой причине тренеры по бодибилдингу обычно играют наиболее важную роль, побуждая бодибилдеров принимать различные виды добавок для достижения наилучших результатов за более короткое время. [3] Хотя данные показывают, что знания этих тренеров о питании и спортивных добавках недостаточны во многих условиях.[4] На данный момент, Литтл и др. . подтвердили, что в целом подростки из стран с низким уровнем дохода получают меньше информации об этих видах добавок, чтобы принять лучшее решение [5]. Было бы очевидно, что в таких условиях тренеры и тренеры по бодибилдингу могут играть определяющую роль в рекомендации добавок своим ученикам и оказывать сильное влияние на их знания, отношение и поведение. [6]
Помимо тренеров по бодибилдингу, фармацевты могут играть важную роль в назначении и определении количества и вида использования добавок.В то же время фармацевты как надежные эксперты по лекарствам могут быть хорошим источником информации для широкой публики и спортсменов. [7] В связи с этим большинство потребителей пищевых добавок подчеркивают роль фармацевтов, рекомендующих их потребление. [8] Например, Браун и др. . сообщают, что большинство потребителей пищевых добавок считают, что фармацевт должен уметь рекомендовать эффективные пищевые добавки. [9]
Более того, чем было сказано, похоже, что спортивные фармацевты несут ответственность за выдачу, консультирование, назначение и контроль спортивных лекарств и добавок, независимо от того, предназначены ли они для терапевтических целей или для повышения производительности.[7] Следовательно, очень важно иметь достаточно и обновлять знания в этой области. Это в то время как предыдущие исследования показывают, что информации фармацевтов о добавках во многих случаях недостаточно. Результаты Clauson et al . показали, что большая часть знаний фармацевтов о пищевых добавках недостаточна, а фармацевты не обладают достаточной уверенностью в себе, чтобы отвечать на вопросы потребителей [10].
Что касается важности знаний бодибилдеров, тренеров и фармацевтов о рациональном назначении и использовании спортивных добавок, а также о влиянии этих знаний на их отношение и поведение, исследование знаний, отношения и практики (KAP) считается обязательным. проведенный.
Исследование KAP измеряет KAP сообщества, чтобы рассказать нам, что люди знают об определенных вещах, как они себя чувствуют, а также как они себя ведут; [11] поэтому в этом исследовании мы стремились сравнить KAP вышеупомянутых групп о спортивных добавках в Юг Ирана.
МЕТОДЫ
Это перекрестное исследование проводилось с августа по декабрь 2015 года. Статистическая совокупность состояла из выборки технических чиновников и заместителей местных аптек, бодибилдеров и тренеров по бодибилдингу в Ширазе, крупнейшем мегаполисе на юге Ирана. .Простая рандомизированная выборка использовалась для отбора участников таким же образом, как 200 бодибилдеров, 55 тренеров и 70 фармацевтов были отобраны для участия в исследовании.
Был применен вопросник, составленный фармакологом, состоящий из нескольких вопросов по демографическим характеристикам, 6 вопросов знания (вопросы с 1 по 7), 9 вопросов отношения (8–16), 10 вопросов практики (17–26) и 7 тестов знаний для контроля фактических знаний участников (27–33) [].Эти вопросы отнесены к категории КАП. Согласно Mehralian et al . [12] и Bastani et al . [13] и комментариям группы экспертов (2 фармаколога, 2 фармацевта и эпидемиолог).
Приложение 1
Опросник по изучению знаний, отношения и практики, используемый для фармацевтов
Достоверность и надежность анкеты были подтверждены с использованием комментариев экспертов и согласно Mehralian et al ., [12] соответственно, с расчет коэффициента альфа Кронбаха (для аспектов знаний, отношения и производительности как 0.86, 0,61 и 0,81 соответственно).
Оценка вопросов, связанных со знаниями, отношением и успеваемостью, по шкале Лайкерта и от 1 «полностью не согласен» до 5 «полностью согласен» выполнена. Кроме того, для оценки научных вопросов, оценки «0» и «1» учитывались для неправильных и правильных вопросов, соответственно, а для классификации оценок, связанных с научными вопросами, участники, которые правильно ответили на <30%, 30 % –40%, 40% –60%, 60% –70% и> 70% вопросов были классифицированы как «очень слабый», «слабый», «средний», «хороший» и «отличный» соответственно.[12]
Процесс сбора данных был таким, что после согласования и получения необходимых юридических разрешений один из исследователей посетил участников и после объяснения целей исследования и их удовлетворения распространил анкеты, а затем собрал их в конце того же дня для уменьшения скорости отсева. Таким образом, данные были собраны путем самоотчетов участников или, если у них нет времени, чтобы самостоятельно ответить на вопросы, посредством структурированного интервью, проведенного одним из исследователей.
Аналитическая и описательная статистика использовалась после ввода данных в SPSS для Windows (версия 16.0. Чикаго, SPSS Inc.). Нормальность переменных сначала была проанализирована и принята с помощью теста Колмогорова-Смирнова (знания: P = 0,321, отношение: P = 0,433 и производительность: P = 0,412). Затем данные были проанализированы с использованием одновыборочного теста t , независимого теста t , одностороннего дисперсионного анализа и корреляции Пирсона с уровнем значимости 0.05.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Из 325 распространенных вопросников 289 были получены исследовательской группой (процент ответов = 89%). показывает демографические результаты исследования.
Таблица 1
Частота демографических характеристик участников
Результаты одной выборки t -тест показали значительную разницу между средним KAP бодибилдеров и теоретическим средним значением, которое было рассчитано как 3. As самый низкий и самый высокий баллы по шкале Лайкерта составляли 1 и 5, соответственно, их среднее значение (= 3) предполагалось как промежуточный уровень, а среднее значение выше 3 считалось высоким промежуточным уровнем.В этом отношении результаты показали, что текущее среднее значение переменных KAP было выше среднего уровня (3), в то время как значимые различия наблюдались только между средним значением отношения и практики фармацевтов и теоретическим средним (3), которые указывают на высокий средний уровень. уровень их отношения и практики. Напротив, знания фармацевтов были ниже 3 без существенной статистической разницы. Наконец, в группе тренеров один образец t -тест показал значительную разницу во всех трех аспектах KAP при теоретическом среднем трех, и все тренеры имели выше среднего КАП [].
Таблица 2
Сравнение знаний, отношения и практики с теоретическим средним
Результаты независимого t -теста и ANOVA показали, что нет значимой статистической разницы между средним значением знаний бодибилдеров и их полом. возраст и опыт работы ( P > 0,05), но их оценки отношения значительно различались в зависимости от пола. Хотя этот результат следует интерпретировать консервативно, поскольку соотношение мужского и женского пола было разным.Другими словами, культуристы-мужчины были на высшем уровне по отношению к спортивным добавкам. Показатели отношения бодибилдеров также не имели существенной связи с их опытом работы и возрастом. В аспекте практики бодибилдеров была только значительная разница между их средним стажем практики и опытом работы, и, согласно post hoc , эти различия наблюдались между теми, кто имел стаж работы менее 5 лет, и теми, у кого был опыт работы 11–20 лет. год опыта.В то время как практика бодибилдеров не имела статистических различий с другими демографическими переменными, такими же, как возраст и пол [].
Таблица 3
Знания, отношение и результативность участников в соответствии с их демографическими характеристиками
Другой вывод демонстрирует, что не было значительных различий в каких-либо областях KAP тренеров в зависимости от их возраста, пола и опыта работы.
Наконец, независимый t -тест показал, что средние баллы KAP фармацевтов не имеют значимой связи в соответствии с их полом ( P > 0.05), в то время как ANOVA в этой группе показал значительную взаимосвязь между их знаниями в соответствии с их возрастом и опытом работы: более молодые фармацевты и фармацевты с меньшим опытом работы имели более низкий уровень знаний о спортивных добавках [].
Результаты корреляции Пирсона показали, что существует положительная статистическая корреляция между знаниями и практикой и отношением и практикой в группе бодибилдеров, так что эта корреляция сильнее между знаниями и практикой, чем отношением и практикой.Те же результаты показывают значительную положительную корреляцию между знаниями и отношением, а также знаниями и практикой среди фармацевтов. Напротив, в группе тренеров не было значительной корреляции [].
Таблица 4
Корреляция Пирсона знаний, отношения и практики участников
Наконец, показывает, что существует значимая взаимосвязь между оценками KAP в трех исследуемых группах согласно ANOVA. Post hoc демонстрирует, что средние оценки знаний и практики у тренеров были значительно выше, чем у фармацевтов и бодибилдеров, в то время как отношение бодибилдеров было выше, чем в других исследуемых группах.
Таблица 5
Сравнение средних баллов среди трех исследуемых групп
ОБСУЖДЕНИЕ
Результаты настоящего исследования показали, что KAP изученных бодибилдеров, тренеров и фармацевтов были выше среднего уровня. Единственным исключением здесь были знания фармацевтов ниже среднего уровня (среднее значение = 3).
В этом отношении результаты Каримиана и Исфахани показали, что около половины иранских бодибилдеров желают использовать добавки для получения различных результатов, таких как улучшение общего состояния здоровья (45%), укрепление иммунной системы (40%) и улучшение состояния здоровья. спортивные результаты (25%).Более того, большинство спортсменов (72%) заявили, что у них есть доступ к диетологу, но их тренеры (65%) оказали наибольшее влияние на их практику приема добавок, чем диетологи и даже врачи общей практики [14]. Эти результаты могут быть оправданы нынешними результатами, так как положительное отношение бодибилдеров и их тренеров судебными приставами к добавкам может побудить их искать соответствующие знания. Более того, другие исследования, такие как Nazni и Vimala [4] и Battalwar и Sahijwani [15], соответствуют нашим результатам в приемлемых оценках KAP спортсменов и их тренеров.Однако другие исследования, такие как Mosavi Jazayeri и Amani [3], утверждали, что у спортсменов был низкий уровень КАП. Результаты Clauson и др. . [10] также подчеркнули недостаточные знания фармацевтов о добавках, что подтверждает настоящие результаты.
В этой связи Найду и др. . [16] и Браун и др. . [17] считают, что некомпетентная подготовка по добавкам и недостаточная осведомленность фармацевтов о важности консультирования по лекарствам на курсах фармации школы или недоступность утвержденных ресурсов могут привести к недостаточным знаниям фармацевтов о пищевых добавках.
Кроме того, что обсуждалось, другие настоящие результаты прямо указывают на то, что более молодые фармацевты и те, у кого более низкий опыт работы, имели более низкий уровень знаний о спортивных добавках. Этот вывод может быть оправдан предварительными обсуждениями в том смысле, что неполный учебный план фармацевтических школ может привести к таким результатам, которые настоятельно рекомендуется включать практические и обновленные материалы в обязательные курсы студентов и уделять внимание их текущим потребностям в соответствии с текущие изменения в обществе.Более того, как показывают результаты Бастани и др. [13], взаимосвязь между знаниями и эффективностью фармацевтов в отношении пищевых добавок была сильнее, чем взаимосвязь между знаниями и отношением ( r = 0,47). Эти результаты могут привести нас к эффекту улучшения знаний фармацевтов об их практике и поведении по назначению добавок. Кроме того, поскольку результаты аккредитации этих аптек показывают промежуточную оценку в другом месте [18], рекомендуется обратить внимание на то, чтобы обогатить план развития персонала этих фармацевтов и добавить новые темы, такие же, как диетические добавки, в их обязательный учебный план или применить дальнейшие исследования для всесторонней оценки потребностей в этой области.
Другие текущие результаты показывают, что культуристы-мужчины имеют более высокий уровень отношения к спортивным добавкам. В этом отношении Эль Хури и Антуан-Джонвиль подтверждают, что модели использования добавок различаются в зависимости от пола, возраста и общего времени упражнений [19], в других исследованиях сообщается о более частом использовании добавок среди мужчин, занимающихся физическими упражнениями, [20] эти данные снова могут служить оправданием стремление к изменению поведения для получения знаний и изменения отношения у спортсменов-мужчин.
Другие результаты этого исследования заявляют, что в аспекте практики бодибилдеров существует значительная взаимосвязь между теми, кто имеет опыт работы менее 5 лет, и теми, кто имеет опыт работы 11–20 лет, что может подчеркивать влияние информации, которой обладают спортсмены. чем больше стаж работы получают их тренеры, диетологи, СМИ и т. д.В этом отношении организованные образовательные программы для профессиональных и непрофессиональных спортсменов заместителем по продуктам питания и лекарствам Университета медицинских наук могут быть полезны для повышения уровня знаний бодибилдеров и их тренеров, а также для повышения их отношения и практики. Это может потребовать большего внимания, если известно об экономическом бремени нерационального использования этих добавок [21] и побочных эффектах использования поддельных добавок, которые легко импортируются в страну и доступны для всех без рецепта врачей или фармацевтов. консультирует.Между тем, учитывая потенциальное негативное влияние на здоровье спортсменов и возможное мошенничество с дополнительными расходами и большие финансовые расходы на импорт лекарств, рекомендуется применять Заместителю специальные механизмы регулирования для контроля за поставками добавок лицензированными аптеками.
Настоящие данные показали умеренный уровень КАП во всех трех исследуемых группах. Между тем, средний балл тренеров по бодибилдингу был выше, чем у других групп, по сравнению со средним баллом атлетов и фармацевтов, эти результаты подразумевают необходимость усиления авторитетного источника знаний, особенно в группе фармацевтов, назначающих лекарства. эффективные учебные курсы, а также увязка этих знаний с законами, такими как продление лицензий и разрешений и так далее.Кроме того, внимание к роли фармацевтов в будущем в решении существующих проблем, связанных с добавками пищевых добавок для бодибилдеров, может стать новой проблемой для фармацевтических школ и лиц, определяющих политику, в этой области, связанных с изменениями в учебной программе фармацевтов и разработкой обязательных учебных курсов и инструкций. также подходящие семинары для корректировки их отношения с учетом важности предмета и возможных проблем.
Согласно результатам, хотя изучаемые группы имеют средний уровень KAP, настоятельно рекомендуются организованные и регулярные образовательные курсы наряду с уделением большего внимания учебной программе, преподаваемой в аптечных школах, в соответствии с текущими потребностями сообщества.В этом отношении также может быть полезным улучшение знаний всех спортсменов и бодибилдеров с помощью программ общественного здравоохранения и средств массовой информации.
ВКЛАД АВТОРОВ
Д-р Пейванд Бастани разработал исследование и завершил черновик статьи, Али Амджад Ниа, Мохаммадреза Шабанпур и Сафура Мехравар собрали и проанализировали данные, а д-р Сара Кашефиан выполнила техническое редактирование рукописи.
Финансовая поддержка и спонсорство
Нет.
Конфликт интересов
Конфликта интересов нет.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
1. Градидж П., Купу Й., Константину Д. Отношение и восприятие употребления психоактивных веществ, повышающих успеваемость, в спорте для мальчиков в старшей школе Йоханнесбурга. S Afr J Sports Med. 2010; 22: 32–6. [Google Scholar] 2. Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Доказательные рекомендации по подготовке к соревнованиям по естественному бодибилдингу: Питание и добавки. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11:20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Мосави Джазаери С.М., Амани Р. Знания о питании, отношение и практика тренеров по бодибилдингу в Ахвазе, Иран.Пак Дж Нутр. 2004; 3: 228–31. [Google Scholar] 5. Литтл Дж.С., Перри Д.Р., Вольпе С.Л. Влияние образования о пищевых добавках на знания о пищевых добавках среди старшеклассников из малообеспеченного сообщества. J. Общественное здоровье. 2002; 27: 433–50. [PubMed] [Google Scholar] 6. Данн М.С., Эдди Дж. М., Ван М. К., Надь С., Перко М. А., Барти Р. Т. и др. Влияние значимых других на отношение, субъективные нормы и намерения относительно употребления пищевых добавок спортсменами-подростками. Подростковый возраст. 2001; 36: 583–91.[PubMed] [Google Scholar] 7. Эль-Хаммади М., Хуньен Б. Изучение знаний, отношения и злоупотреблений в отношении допинга в спорте среди сирийских студентов-фармацевтов. Аптека. 2013; 1: 94–106. [Google Scholar] 8. Кван Д., Хиршкорн К., Бун Х. Отношение, знания и профессиональная практика фармацевтов США и Канады к диетическим добавкам: систематический обзор. BMC Complement Altern Med. 2006; 6:31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Браун Л.А., Тиралонго Э., Уилкинсон Дж. М., Спитцер О., Бейли М., Пул С. и др.Восприятие, использование и отношение клиентов аптек к дополнительным лекарствам и аптечной практике. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 38. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Клаусон К., Маккуин С., Шилдс К., Брайант П. Знания и отношение фармацевтов в Миссури к натуральным продуктам. Am J Pharm Educ. 2003. 67: 41–8. [Google Scholar] 11. Калияперумал К. Руководство по проведению исследования знаний, отношения и практики (KAP). Сообщество офтальмол. 2004; 4: 8–9. [Google Scholar] 12.Мехралиан Г., Юсефи Н., Хашемиан Ф., Малексабет Х. Знания, отношение и практика фармацевтов в отношении пищевых добавок: исследование на базе аптек в Тегеране. Iran J Pharm Res. 2014; 13: 1457–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Бастани П., Джойбар М., Ахмадзаде М.С., Самадбейк М. Опрос местных аптек, посвященный знаниям, отношению и эффективности фармацевтов в отношении пищевых добавок: данные с юга Ирана. Natl J Physiol Pharm Pharmacol. 2017; 7: 396–402.[Google Scholar] 15. Батталвар Р., Сахиджвани П.К. Знания о питании и здоровье фитнес-тренеров из города Мумбаи. Int J Innovative Sci Eng Technol. 2016; 3: 387–92. [Google Scholar] 16. Naidu S, Wilkinson JM, Simpson MD. Отношение австралийских фармацевтов к дополнительным и альтернативным лекарствам. Энн Фармакотер. 2005; 39: 1456–61. [PubMed] [Google Scholar] 17. Brown CM, Barner JC, Shah S. Действия местных фармацевтов, когда пациенты используют дополнительные и альтернативные методы лечения с помощью лекарств.J Am Pharm Assoc. 2005; 45: 41–7. [PubMed] [Google Scholar] 18. Барати О., Дорости Х., Талебзаде А., Бастани П. Статус аккредитации больничных аптек и их проблемы управления лекарствами: пример крупнейшего университета Южного Ирана. J Adv Pharm Technol Res. 2016; 7: 70–4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Эль Хури Д., Антуан-Жонвиль С. Потребление пищевых добавок людьми, занимающимися в тренажерных залах в Бейруте. J Nutr Metab. 2012; 2012: 703490. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20.Goston JL, Correia MI. Потребление пищевых добавок людьми, занимающимися в тренажерных залах, и влияющие факторы. Питание. 2010; 26: 604–11. [PubMed] [Google Scholar] 21. Бастани П., Динарванд Р., Самад Бейк М., Пурмохаммади К. Требования к стратегическим закупкам фармацевтических препаратов в Иране: ценовые интервенции и связанные с ними эффективные факторы. J Res Pharm Pract. 2016; 5: 35–42. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]знаний, отношения и практики иранских фармацевтов, бодибилдеров и их тренеров в отношении спортивных добавок
J Res Pharm Pract.2017 июль-сентябрь; 6 (3): 166–172.
Пейванд Бастани
1 Департамент управления услугами здравоохранения, Исследовательский центр кадров здравоохранения, Школа менеджмента и медицинской информатики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Али Амджад Ниа
2 Исследования студентов Комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Мохаммадреза Шабанпур
2 Студенческий исследовательский комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Сафура Мехравар
2 Студенческий исследовательский комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Сара Кашефян
3 Кафедра английского языка, Школа парамедицинских наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
1 Департамент управления услугами здравоохранения, Исследовательский центр медицинских кадров, Школа o f Менеджмент и медицинская информатика, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
2 Студенческий исследовательский комитет, Школа фармацевтики, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
3 Кафедра английского языка, Школа парамедицинской медицины Наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Поступила в редакцию март 2017 г .; Принята в печать 2017 г., май.
Авторские права: © 2017 Journal of Research in Pharmacy PracticeЭто статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 License, которая позволяет другим пользователям некоммерчески ремикшировать, настраивать и расширять работу. , при условии, что автор указан и новые творения лицензируются на идентичных условиях.
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.Abstract
Цель:
Это исследование проводится с участием иранских фармацевтов, тренеров и спортсменов в отношении спортивных добавок для оценки их знаний, отношения и практики (KAP) в отношении спортивных добавок.
Методы:
Это кросс-секционное исследование, проведенное в 2015 году. В исследуемую группу вошли все общественные фармацевты, бодибилдеры и тренеры по бодибилдингу. Была применена анкета, состоящая из нескольких демографических вопросов и 25 вопросов для оценки КАП (6, 9 и 10 соответственно). Собранные данные были проанализированы с помощью независимого теста t , дисперсионного анализа и корреляции Пирсона.
Результаты:
Во всех трех исследуемых группах среднее значение KAP было выше среднего уровня 3 ( P <0.05) кроме знаний фармацевтов. Выявлена статистически значимая разница между знаниями и возрастом фармацевтов ( P = 0,007). Кроме того, существует значимая взаимосвязь между практикой тренеров и возрастом ( P = 0,04).
Заключение:
Согласно результатам, хотя изучаемые группы имеют средний уровень KAP, настоятельно рекомендуются организованные и регулярные образовательные курсы наряду с уделением большего внимания учебной программе, преподаваемой в аптечных школах, в соответствии с текущими потребностями сообщества.
КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Бодибилдеры , тренеры по бодибилдингу , знания , отношение , и практическое обучение , фармацевты , спортивные добавки
ВВЕДЕНИЕ
E E при повышении давления на спортсменов и бодибилдеров, чтобы они работали и старались изо всех сил, наряду с повышением конкурентоспособности в спорте, заставляют многих спортсменов добавлять фармакологические агенты и добавки к своим тренировкам, а также планы диетического питания для повышения их уровня работоспособности.[1] В этом отношении данные указывают на растущую популярность добавок среди бодибилдеров из-за влияния этих материалов на компенсацию резкого сокращения жира в их организме и в то же время на поддержание их мышечной массы. [2]
По этой причине тренеры по бодибилдингу обычно играют наиболее важную роль, побуждая бодибилдеров принимать различные виды добавок для достижения наилучших результатов за более короткое время. [3] Хотя данные показывают, что знания этих тренеров о питании и спортивных добавках недостаточны во многих условиях.[4] На данный момент, Литтл и др. . подтвердили, что в целом подростки из стран с низким уровнем дохода получают меньше информации об этих видах добавок, чтобы принять лучшее решение [5]. Было бы очевидно, что в таких условиях тренеры и тренеры по бодибилдингу могут играть определяющую роль в рекомендации добавок своим ученикам и оказывать сильное влияние на их знания, отношение и поведение. [6]
Помимо тренеров по бодибилдингу, фармацевты могут играть важную роль в назначении и определении количества и вида использования добавок.В то же время фармацевты как надежные эксперты по лекарствам могут быть хорошим источником информации для широкой публики и спортсменов. [7] В связи с этим большинство потребителей пищевых добавок подчеркивают роль фармацевтов, рекомендующих их потребление. [8] Например, Браун и др. . сообщают, что большинство потребителей пищевых добавок считают, что фармацевт должен уметь рекомендовать эффективные пищевые добавки. [9]
Более того, чем было сказано, похоже, что спортивные фармацевты несут ответственность за выдачу, консультирование, назначение и контроль спортивных лекарств и добавок, независимо от того, предназначены ли они для терапевтических целей или для повышения производительности.[7] Следовательно, очень важно иметь достаточно и обновлять знания в этой области. Это в то время как предыдущие исследования показывают, что информации фармацевтов о добавках во многих случаях недостаточно. Результаты Clauson et al . показали, что большая часть знаний фармацевтов о пищевых добавках недостаточна, а фармацевты не обладают достаточной уверенностью в себе, чтобы отвечать на вопросы потребителей [10].
Что касается важности знаний бодибилдеров, тренеров и фармацевтов о рациональном назначении и использовании спортивных добавок, а также о влиянии этих знаний на их отношение и поведение, исследование знаний, отношения и практики (KAP) считается обязательным. проведенный.
Исследование KAP измеряет KAP сообщества, чтобы рассказать нам, что люди знают об определенных вещах, как они себя чувствуют, а также как они себя ведут; [11] поэтому в этом исследовании мы стремились сравнить KAP вышеупомянутых групп о спортивных добавках в Юг Ирана.
МЕТОДЫ
Это перекрестное исследование проводилось с августа по декабрь 2015 года. Статистическая совокупность состояла из выборки технических чиновников и заместителей местных аптек, бодибилдеров и тренеров по бодибилдингу в Ширазе, крупнейшем мегаполисе на юге Ирана. .Простая рандомизированная выборка использовалась для отбора участников таким же образом, как 200 бодибилдеров, 55 тренеров и 70 фармацевтов были отобраны для участия в исследовании.
Был применен вопросник, составленный фармакологом, состоящий из нескольких вопросов по демографическим характеристикам, 6 вопросов знания (вопросы с 1 по 7), 9 вопросов отношения (8–16), 10 вопросов практики (17–26) и 7 тестов знаний для контроля фактических знаний участников (27–33) [].Эти вопросы отнесены к категории КАП. Согласно Mehralian et al . [12] и Bastani et al . [13] и комментариям группы экспертов (2 фармаколога, 2 фармацевта и эпидемиолог).
Приложение 1
Опросник по изучению знаний, отношения и практики, используемый для фармацевтов
Достоверность и надежность анкеты были подтверждены с использованием комментариев экспертов и согласно Mehralian et al ., [12] соответственно, с расчет коэффициента альфа Кронбаха (для аспектов знаний, отношения и производительности как 0.86, 0,61 и 0,81 соответственно).
Оценка вопросов, связанных со знаниями, отношением и успеваемостью, по шкале Лайкерта и от 1 «полностью не согласен» до 5 «полностью согласен» выполнена. Кроме того, для оценки научных вопросов, оценки «0» и «1» учитывались для неправильных и правильных вопросов, соответственно, а для классификации оценок, связанных с научными вопросами, участники, которые правильно ответили на <30%, 30 % –40%, 40% –60%, 60% –70% и> 70% вопросов были классифицированы как «очень слабый», «слабый», «средний», «хороший» и «отличный» соответственно.[12]
Процесс сбора данных был таким, что после согласования и получения необходимых юридических разрешений один из исследователей посетил участников и после объяснения целей исследования и их удовлетворения распространил анкеты, а затем собрал их в конце того же дня для уменьшения скорости отсева. Таким образом, данные были собраны путем самоотчетов участников или, если у них нет времени, чтобы самостоятельно ответить на вопросы, посредством структурированного интервью, проведенного одним из исследователей.
Аналитическая и описательная статистика использовалась после ввода данных в SPSS для Windows (версия 16.0. Чикаго, SPSS Inc.). Нормальность переменных сначала была проанализирована и принята с помощью теста Колмогорова-Смирнова (знания: P = 0,321, отношение: P = 0,433 и производительность: P = 0,412). Затем данные были проанализированы с использованием одновыборочного теста t , независимого теста t , одностороннего дисперсионного анализа и корреляции Пирсона с уровнем значимости 0.05.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Из 325 распространенных вопросников 289 были получены исследовательской группой (процент ответов = 89%). показывает демографические результаты исследования.
Таблица 1
Частота демографических характеристик участников
Результаты одной выборки t -тест показали значительную разницу между средним KAP бодибилдеров и теоретическим средним значением, которое было рассчитано как 3. As самый низкий и самый высокий баллы по шкале Лайкерта составляли 1 и 5, соответственно, их среднее значение (= 3) предполагалось как промежуточный уровень, а среднее значение выше 3 считалось высоким промежуточным уровнем.В этом отношении результаты показали, что текущее среднее значение переменных KAP было выше среднего уровня (3), в то время как значимые различия наблюдались только между средним значением отношения и практики фармацевтов и теоретическим средним (3), которые указывают на высокий средний уровень. уровень их отношения и практики. Напротив, знания фармацевтов были ниже 3 без существенной статистической разницы. Наконец, в группе тренеров один образец t -тест показал значительную разницу во всех трех аспектах KAP при теоретическом среднем трех, и все тренеры имели выше среднего КАП [].
Таблица 2
Сравнение знаний, отношения и практики с теоретическим средним
Результаты независимого t -теста и ANOVA показали, что нет значимой статистической разницы между средним значением знаний бодибилдеров и их полом. возраст и опыт работы ( P > 0,05), но их оценки отношения значительно различались в зависимости от пола. Хотя этот результат следует интерпретировать консервативно, поскольку соотношение мужского и женского пола было разным.Другими словами, культуристы-мужчины были на высшем уровне по отношению к спортивным добавкам. Показатели отношения бодибилдеров также не имели существенной связи с их опытом работы и возрастом. В аспекте практики бодибилдеров была только значительная разница между их средним стажем практики и опытом работы, и, согласно post hoc , эти различия наблюдались между теми, кто имел стаж работы менее 5 лет, и теми, у кого был опыт работы 11–20 лет. год опыта.В то время как практика бодибилдеров не имела статистических различий с другими демографическими переменными, такими же, как возраст и пол [].
Таблица 3
Знания, отношение и результативность участников в соответствии с их демографическими характеристиками
Другой вывод демонстрирует, что не было значительных различий в каких-либо областях KAP тренеров в зависимости от их возраста, пола и опыта работы.
Наконец, независимый t -тест показал, что средние баллы KAP фармацевтов не имеют значимой связи в соответствии с их полом ( P > 0.05), в то время как ANOVA в этой группе показал значительную взаимосвязь между их знаниями в соответствии с их возрастом и опытом работы: более молодые фармацевты и фармацевты с меньшим опытом работы имели более низкий уровень знаний о спортивных добавках [].
Результаты корреляции Пирсона показали, что существует положительная статистическая корреляция между знаниями и практикой и отношением и практикой в группе бодибилдеров, так что эта корреляция сильнее между знаниями и практикой, чем отношением и практикой.Те же результаты показывают значительную положительную корреляцию между знаниями и отношением, а также знаниями и практикой среди фармацевтов. Напротив, в группе тренеров не было значительной корреляции [].
Таблица 4
Корреляция Пирсона знаний, отношения и практики участников
Наконец, показывает, что существует значимая взаимосвязь между оценками KAP в трех исследуемых группах согласно ANOVA. Post hoc демонстрирует, что средние оценки знаний и практики у тренеров были значительно выше, чем у фармацевтов и бодибилдеров, в то время как отношение бодибилдеров было выше, чем в других исследуемых группах.
Таблица 5
Сравнение средних баллов среди трех исследуемых групп
ОБСУЖДЕНИЕ
Результаты настоящего исследования показали, что KAP изученных бодибилдеров, тренеров и фармацевтов были выше среднего уровня. Единственным исключением здесь были знания фармацевтов ниже среднего уровня (среднее значение = 3).
В этом отношении результаты Каримиана и Исфахани показали, что около половины иранских бодибилдеров желают использовать добавки для получения различных результатов, таких как улучшение общего состояния здоровья (45%), укрепление иммунной системы (40%) и улучшение состояния здоровья. спортивные результаты (25%).Более того, большинство спортсменов (72%) заявили, что у них есть доступ к диетологу, но их тренеры (65%) оказали наибольшее влияние на их практику приема добавок, чем диетологи и даже врачи общей практики [14]. Эти результаты могут быть оправданы нынешними результатами, так как положительное отношение бодибилдеров и их тренеров судебными приставами к добавкам может побудить их искать соответствующие знания. Более того, другие исследования, такие как Nazni и Vimala [4] и Battalwar и Sahijwani [15], соответствуют нашим результатам в приемлемых оценках KAP спортсменов и их тренеров.Однако другие исследования, такие как Mosavi Jazayeri и Amani [3], утверждали, что у спортсменов был низкий уровень КАП. Результаты Clauson и др. . [10] также подчеркнули недостаточные знания фармацевтов о добавках, что подтверждает настоящие результаты.
В этой связи Найду и др. . [16] и Браун и др. . [17] считают, что некомпетентная подготовка по добавкам и недостаточная осведомленность фармацевтов о важности консультирования по лекарствам на курсах фармации школы или недоступность утвержденных ресурсов могут привести к недостаточным знаниям фармацевтов о пищевых добавках.
Кроме того, что обсуждалось, другие настоящие результаты прямо указывают на то, что более молодые фармацевты и те, у кого более низкий опыт работы, имели более низкий уровень знаний о спортивных добавках. Этот вывод может быть оправдан предварительными обсуждениями в том смысле, что неполный учебный план фармацевтических школ может привести к таким результатам, которые настоятельно рекомендуется включать практические и обновленные материалы в обязательные курсы студентов и уделять внимание их текущим потребностям в соответствии с текущие изменения в обществе.Более того, как показывают результаты Бастани и др. [13], взаимосвязь между знаниями и эффективностью фармацевтов в отношении пищевых добавок была сильнее, чем взаимосвязь между знаниями и отношением ( r = 0,47). Эти результаты могут привести нас к эффекту улучшения знаний фармацевтов об их практике и поведении по назначению добавок. Кроме того, поскольку результаты аккредитации этих аптек показывают промежуточную оценку в другом месте [18], рекомендуется обратить внимание на то, чтобы обогатить план развития персонала этих фармацевтов и добавить новые темы, такие же, как диетические добавки, в их обязательный учебный план или применить дальнейшие исследования для всесторонней оценки потребностей в этой области.
Другие текущие результаты показывают, что культуристы-мужчины имеют более высокий уровень отношения к спортивным добавкам. В этом отношении Эль Хури и Антуан-Жонвиль подтверждают, что модели использования добавок различаются в зависимости от пола, возраста и общего времени упражнений [19], в других исследованиях сообщается о более частом использовании добавок среди мужчин, занимающихся физическими упражнениями [20], эти данные снова могут служить оправданием стремление к изменению поведения для получения знаний и изменения отношения у спортсменов-мужчин.
Другие результаты этого исследования заявляют, что в аспекте практики бодибилдеров существует значительная взаимосвязь между теми, кто имеет опыт работы менее 5 лет, и теми, кто имеет опыт работы 11–20 лет, что может подчеркивать влияние информации, которой обладают спортсмены. чем больше стаж работы получают их тренеры, диетологи, СМИ и т. д.В этом отношении организованные образовательные программы для профессиональных и непрофессиональных спортсменов заместителем по продуктам питания и лекарствам Университета медицинских наук могут быть полезны для повышения уровня знаний бодибилдеров и их тренеров, а также для повышения их отношения и практики. Это может потребовать большего внимания, если известно об экономическом бремени нерационального использования этих добавок [21] и побочных эффектах использования поддельных добавок, которые легко импортируются в страну и доступны для всех без рецепта врачей или фармацевтов. консультирует.Между тем, учитывая потенциальное негативное влияние на здоровье спортсменов и возможное мошенничество с дополнительными расходами и большие финансовые расходы на импорт лекарств, рекомендуется применять Заместителю специальные механизмы регулирования для контроля за поставками добавок лицензированными аптеками.
Настоящие данные показали умеренный уровень КАП во всех трех исследуемых группах. Между тем, средний балл тренеров по бодибилдингу был выше, чем у других групп, по сравнению со средним баллом атлетов и фармацевтов, эти результаты подразумевают необходимость усиления авторитетного источника знаний, особенно в группе фармацевтов, назначающих лекарства. эффективные учебные курсы, а также увязка этих знаний с законами, такими как продление лицензий и разрешений и так далее.Кроме того, внимание к роли фармацевтов в будущем в решении существующих проблем, связанных с добавками пищевых добавок для бодибилдеров, может стать новой проблемой для фармацевтических школ и лиц, определяющих политику, в этой области, связанных с изменениями в учебной программе фармацевтов и разработкой обязательных учебных курсов и инструкций. также подходящие семинары для корректировки их отношения с учетом важности предмета и возможных проблем.
Согласно результатам, хотя изучаемые группы имеют средний уровень KAP, настоятельно рекомендуются организованные и регулярные образовательные курсы наряду с уделением большего внимания учебной программе, преподаваемой в аптечных школах, в соответствии с текущими потребностями сообщества.В этом отношении также может быть полезным улучшение знаний всех спортсменов и бодибилдеров с помощью программ общественного здравоохранения и средств массовой информации.
ВКЛАД АВТОРОВ
Д-р Пейванд Бастани разработал исследование и завершил черновик статьи, Али Амджад Ниа, Мохаммадреза Шабанпур и Сафура Мехравар собрали и проанализировали данные, а д-р Сара Кашефиан выполнила техническое редактирование рукописи.
Финансовая поддержка и спонсорство
Нет.
Конфликт интересов
Конфликта интересов нет.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
1. Градидж П., Купу Й., Константину Д. Отношение и восприятие употребления психоактивных веществ, повышающих успеваемость, в спорте для мальчиков в старшей школе Йоханнесбурга. S Afr J Sports Med. 2010; 22: 32–6. [Google Scholar] 2. Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Доказательные рекомендации по подготовке к соревнованиям по естественному бодибилдингу: Питание и добавки. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11:20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Мосави Джазаери С.М., Амани Р. Знания о питании, отношение и практика тренеров по бодибилдингу в Ахвазе, Иран.Пак Дж Нутр. 2004; 3: 228–31. [Google Scholar] 5. Литтл Дж.С., Перри Д.Р., Вольпе С.Л. Влияние образования о пищевых добавках на знания о пищевых добавках среди старшеклассников из малообеспеченного сообщества. J. Общественное здоровье. 2002; 27: 433–50. [PubMed] [Google Scholar] 6. Данн М.С., Эдди Дж. М., Ван М. К., Надь С., Перко М. А., Барти Р. Т. и др. Влияние значимых других на отношение, субъективные нормы и намерения относительно употребления пищевых добавок спортсменами-подростками. Подростковый возраст. 2001; 36: 583–91.[PubMed] [Google Scholar] 7. Эль-Хаммади М., Хуньен Б. Изучение знаний, отношения и злоупотреблений в отношении допинга в спорте среди сирийских студентов-фармацевтов. Аптека. 2013; 1: 94–106. [Google Scholar] 8. Кван Д., Хиршкорн К., Бун Х. Отношение, знания и профессиональная практика фармацевтов США и Канады к диетическим добавкам: систематический обзор. BMC Complement Altern Med. 2006; 6:31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Браун Л.А., Тиралонго Э., Уилкинсон Дж. М., Спитцер О., Бейли М., Пул С. и др.Восприятие, использование и отношение клиентов аптек к дополнительным лекарствам и аптечной практике. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 38. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Клаусон К., Маккуин С., Шилдс К., Брайант П. Знания и отношение фармацевтов в Миссури к натуральным продуктам. Am J Pharm Educ. 2003. 67: 41–8. [Google Scholar] 11. Калияперумал К. Руководство по проведению исследования знаний, отношения и практики (KAP). Сообщество офтальмол. 2004; 4: 8–9. [Google Scholar] 12.Мехралиан Г., Юсефи Н., Хашемиан Ф., Малексабет Х. Знания, отношение и практика фармацевтов в отношении пищевых добавок: исследование на базе аптек в Тегеране. Iran J Pharm Res. 2014; 13: 1457–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Бастани П., Джойбар М., Ахмадзаде М.С., Самадбейк М. Опрос местных аптек, посвященный знаниям, отношению и эффективности фармацевтов в отношении пищевых добавок: данные с юга Ирана. Natl J Physiol Pharm Pharmacol. 2017; 7: 396–402.[Google Scholar] 15. Батталвар Р., Сахиджвани П.К. Знания о питании и здоровье фитнес-тренеров из города Мумбаи. Int J Innovative Sci Eng Technol. 2016; 3: 387–92. [Google Scholar] 16. Naidu S, Wilkinson JM, Simpson MD. Отношение австралийских фармацевтов к дополнительным и альтернативным лекарствам. Энн Фармакотер. 2005; 39: 1456–61. [PubMed] [Google Scholar] 17. Brown CM, Barner JC, Shah S. Действия местных фармацевтов, когда пациенты используют дополнительные и альтернативные методы лечения с помощью лекарств.J Am Pharm Assoc. 2005; 45: 41–7. [PubMed] [Google Scholar] 18. Барати О., Дорости Х., Талебзаде А., Бастани П. Статус аккредитации больничных аптек и их проблемы управления лекарствами: пример крупнейшего университета Южного Ирана. J Adv Pharm Technol Res. 2016; 7: 70–4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Эль Хури Д., Антуан-Жонвиль С. Потребление пищевых добавок людьми, занимающимися в тренажерных залах в Бейруте. J Nutr Metab. 2012; 2012: 703490. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20.Goston JL, Correia MI. Потребление пищевых добавок людьми, занимающимися в тренажерных залах, и влияющие факторы. Питание. 2010; 26: 604–11. [PubMed] [Google Scholar] 21. Бастани П., Динарванд Р., Самад Бейк М., Пурмохаммади К. Требования к стратегическим закупкам фармацевтических препаратов в Иране: ценовые интервенции и связанные с ними эффективные факторы. J Res Pharm Pract. 2016; 5: 35–42. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]Аудиокнига недоступна | Audible.com
Evvie Drake начинается с
- Роман
- К: Линда Холмс
- Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- К Каролина Девушка на 10-12-19
Доктор, аптека обвиняется в деле о стероидах Нью-Йорка
НЬЮ-ЙОРК. Врачу, его поликлинике и аптеке было предъявлено обвинение в незаконном предоставлении стероидов бодибилдерам и тяжелоатлетам.
Окружная прокуратура Бруклина сообщила во вторник, что доктор Ричард Люченте выписал рецепты пациентам, которые не нуждались в медицинском обслуживании, а затем направил их в аптеку в Бруклине в обмен на 30 000 долларов в виде откатов.
Бодибилдер Джо Бальо, перенесший пересадку сердца, получил незаконно стероиды от Люсенте и умер от сердечной недостаточности, сообщил окружной прокурор Чарльз Хайнс.
Обвинения в обвинительном заключении с 76 пунктами включают преступную продажу рецепта на контролируемое вещество и безрассудную угрозу.На звонок в офис Люсенте ответили не сразу.
Помимо откатов, Lucente собрала около 500 000 долларов в качестве гонорара примерно от 220 клиентов, которым давали стероиды или другие запрещенные вещества, сказал прокурор. Он отказался комментировать сообщения о том, что среди клиентов Lucente были пожарные и полицейские Нью-Йорка, сославшись на федеральные законы о конфиденциальности.
«Он заработал репутацию человека, который готов продать … любому бодибилдеру, тяжелоатлету или атлету», — сказал Хайнс.
Объявление было сделано на следующий день после того, как отбивающий «Янкиз» Алекс Родригес признал, что принимал стероиды во время игры с «Техас Рейнджерс» в 2001–2003 годах — вопрос, который поднимался на первой президентской пресс-конференции президента Барака Обамы.
«Если вы поклонник бейсбола высшей лиги, я думаю, что это в какой-то степени омрачает целую эпоху», — сказал Обама.
Обвинения по делу Бруклина вытекают из расследования сети медицинских клиник и аптек, торгующих стероидами, во Флориде, Алабаме, Нью-Йорке и Техасе.
Одна из них, «Аптека Лоуэна» в районе Бруклинского залива Ридж, была названа ответчиком в обвинительном заключении во вторник вместе с базирующейся в Нью-Йорке службой по борьбе со старением и здоровьем Люсенте на Статен-Айленде.
Аптека не менее двух раз подвергалась налетам со стороны государственных следователей по расследованию наркозависимости, которые конфисковали стероиды, записи клиентов и запас гормона, выращенного человеком, произведенного в Китае, с оценочной рыночной стоимостью 7,5 миллионов долларов.
В Нью-Йорке нет ничего незаконного в том, что аптека отпускает стероиды и гормон роста человека в медицинских целях, но их деятельность строго регулируется, и прописывание врачом лекарств без осмотра пациента является преступлением.
Согласно судебным протоколам, Lowen’s стала национальным поставщиком запрещенных веществ в конце 2004 года после того, как она начала деловое партнерство с владельцем альтернативной клиники в Лос-Анджелесе.
Владелец аптеки Джон Росси застрелился в прошлом году в ходе расследования уголовного дела о продажах в магазине лекарств, улучшающих производительность труда. Имя Росси фигурирует в отчете бывшего сенатора Джорджа Митчелла об употреблении наркотиков в бейсболе.
фармацевтов из Огайо, медработники утверждают, что программа является национальной моделью
ДЕЙТОН — Семейная аптека Зикс в историческом районе Райт-Данбар здесь участвует в программе, которая, как надеются она и Дейтонский центр CareSource, послужит национальной моделью.Сейчас есть некоторые результаты.
CareSource, поставщик управляемой медицинской помощи Medicaid, в течение года платит Зикс не только за рецепты, но и за проведение диагностических тестов и помощь пациентам в лечении хронических заболеваний, таких как диабет, астма, артериальное давление и отказ от курения.
Департамент Medicaid штата Огайо ежемесячно выплачивает CareSource установленную сумму за каждого обслуживаемого им клиента, поэтому для компании имеет смысл стараться поддерживать их здоровье, насколько это возможно, и тем самым сокращать медицинские расходы.Но до тех пор, пока Генеральная ассамблея Огайо в 2019 году не приняла закон, дающий фармацевтам «статус поставщика», не было возможности платить медицинским работникам за что-либо, кроме отпуска лекарств.
Получившаяся в результате система оказалась особенно сложной для общественных аптек в городских центрах и сельских районах — местах, где люди с меньшей вероятностью имеют легкий доступ к специалистам в области здравоохранения.
«За десять лет у нас было закрыто 10 000 общественных аптек. Двести прямо здесь, в Огайо », — сказал Скотт Ноер, генеральный директор Американской ассоциации фармацевтов и бывший главный фармацевт клиники Кливленда.«Фундаментальный платежный механизм нарушен, а стимулы не согласованы».
Присвоение аптекам статуса поставщика медицинских услуг предназначено для изменения этого механизма и создания более здоровых сообществ.
«Через партнеров, таких как CareSource, мы платим фармацевтам за то, чтобы они делали правильные вещи, чтобы помогать нашим пациентам, делать то, ради чего мы ходили в школу», — сказал Нур. «Это потрясающе.»
В то время как другие организации регулируемой медицинской помощи Огайо Medicaid запускают свои собственные программы для поставщиков аптек, CareSource сообщила о шестимесячных результатах своего партнерства с аптеками Ziks и Camden.Размеры выборки были небольшими, но результаты кажутся многообещающими.
- Астма — После наставлений фармацевтов о важности соблюдения режима приема лекарств и правильного использования ингаляторов 80% показали лучшие результаты в контрольных тестах на астму.
- Ведение диабета — После встречи с фармацевтами у 75% пациентов, которые регулярно контролируют уровень глюкозы в крови, наблюдалось снижение уровня глюкозы после корректировки лекарств.
- Прекращение употребления табака — Около 90% курильщиков, обратившихся за консультацией, получали лекарства, и около 67% из них сообщили о сокращении употребления табака на 50% и более.
Некоторые пациенты говорят, что в результате их жизнь улучшилась. Например, 84-летний Даллас Шеклфорд-младший сказал, что участие в программе помогло ему почувствовать себя намного лучше.
«Я не знал, как регулировать уровень сахара в крови», — сказал бывший чемпион по бодибилдингу.
Но в то время как его план Medicaid ограничивал его обычные посещения врача раз в три месяца, эмоциональный Шаклфорд сказал, что ему звонят фармацевты Ziks три или четыре раза в неделю. Они заставили его отказаться от хлеба, сладостей и сладких напитков.
Его вес снизился более чем на 20 фунтов, а уровень сахара в крови существенно снизился. «Это благословение для меня».
ВладелецZiks Ннодум Ихеме сказал, что фармацевтам нужно время, чтобы помочь таким пациентам, как Шеклфорд. Получение оплаты за то, чтобы быть поставщиками, позволяет им это делать.
«Чтобы они открылись вам о том, что на самом деле происходит в их жизни, им действительно нужно время, доверие и отношения», — сказал он. «Вот когда в игру вступает страсть.”
Ziks также использовала эту программу, чтобы сыграть важную роль в вакцинации общин меньшинств Дейтона. Ихем описал, как он и другие организовали мероприятие — с едой и стойкой для приема пищи — в муниципальном жилом комплексе после того, как услышали жалобы на то, что оттуда трудно добраться до департамента здравоохранения для уколов.
Теперь CareSource хочет расширить программу для использования в 200 аптеках Огайо и в других штатах, где она работает, таких как Джорджия, Кентукки, Индиана, Арканзас и Западная Вирджиния, сказал Стивен Рингель, президент CareSource по рынку в Огайо.
Он сравнил аптеки, выполняющие функции поставщиков медицинских услуг, с концепцией «последней мили» в управлении цепочкой поставок. В этом случае, поскольку многие общественные аптеки уже доставляют лекарства и медицинские устройства, они могут буквально сделать последнюю милю, предоставляя определенные медицинские услуги пациентам, которые часто могут столкнуться с проблемами транспортировки, сказал он.
Это потенциал аптеки. Это наше будущее.
— фармацевт Грегори Брейлок-старший
Ноер из Американской ассоциации фармацевтов говорит, что его группа работает над принятием федерального закона, разрешающего аптекам статус поставщика медицинских услуг.
Но хотя фармацевты с большим энтузиазмом относятся к программе, Рингель сказал, что им необходимо фундаментально переосмыслить то, как они делают что-то, чтобы она работала.
«Им действительно нужно лучше понимать бизнес-модель», — сказал он. «Это бизнес-модель. Это модель обслуживания, но они должны понимать, что дело не только в этом. Они должны создать его организационно, финансово и структурно ».
Грегори Брейлок-старший, один из фармацевтов, лечащих Шеклфорда, идет ва-банк.
«Это потенциал аптеки», — сказал он. «Это наше будущее».
ПОЛУЧАЙТЕ УТРЕННИЕ ЗАГОЛОВКИ НА СВОЙ ЯЩИК
ПОДПИСЫВАТЬСЯ
IGF 1 Преимущества, побочные эффекты и дозировка
IGF-1, или фактор роста инсулина 1, важен для развития детей. Подобно инсулину, гормон, помогает в развитии детей и оказывает анаболическое действие на взрослых.Это белок, состоящий из 70 аминокислот в одной цепи, который в основном вырабатывается в печени. GH (гормон роста) стимулирует выработку IGF1, который вырабатывается на протяжении всей жизни человека, причем наибольший уровень выработки приходится на период полового созревания.
Для тех, кто испытывает дефицит или не производит GH на нормальном уровне, инъекции и другие формы добавок IGF1 являются жизнеспособным решением, помогающим увеличить этот дефицит.
Безопасен ли IGF-1?IGF1 безопасен, поскольку он естественным образом встречается в организме и вырабатывается печенью.Фактически, содержание 70 аминокислот делает его незаменимым для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни. Следовательно, важно убедиться, что IGF1 вырабатывается печенью с нормальной скоростью, а если это не так, обычно используются инъекции, чтобы помочь в лечении указанного дефицита.
Для большинства взрослых уровень IGF1 должен оставаться на уровне 175 мл или ниже; для тех, кто не занимается фитнесом или не тренируется регулярно, для большинства подходят уровни 150 мл или ниже. При приеме добавок важно помнить об этих цифрах, чтобы избежать передозировки.Здесь в игру вступает главный вопрос его безопасности.
Пока уровни находятся в пределах нормы, большинству взрослых не нужно принимать добавки. Для бодибилдеров, людей, пытающихся похудеть, или тех, кто страдает иным дефицитом, добавление IGF1 может помочь в достижении конкретных целей, которых вы пытаетесь достичь. Обратите внимание на соответствующие уровни дозировки и инструкции по дозировке, чтобы обеспечить вашу безопасность при инъекциях.
Как вводить IGF-1?IGF1 следует вводить внутримышечно.Хорошее время для инъекций — это после тренировки для людей, которые используют их для развития мышц и силовых тренировок. Если вы используете его при недостатках, вы можете вводить его в утренние часы натощак. Лучше всего подождать, чтобы выпить любую жидкость в течение 20-30 минут после инъекции. Это позволит инъекции пройти через кровоток, чтобы максимизировать уровни удержания инъекции IGF1, которую вы вводите.
Какова правильная дозировка и частота инъекций IGF-1?Рекомендуется вводить не более 40–50 мкг IGF1 ежедневно для мужчин и до 20 мкг для женщин-пользователей.Более длительный период полураспада означает, что его не следует вводить более двух раз в день тем, кто использует форму LR3. Для IGF1 DES вы можете увеличить дозировку от 50 до 150 мкг в день.
Инъекции можно вводить два раза в день; Введение можно проводить до и после тренировки. В дни без тренировок вы можете вводить инъекцию IGF1 в любое время дня. Однако важно отметить, что вы должны стараться делать инъекции каждый день в одно и то же время, если это возможно.
Типичный цикл дозирования IGF1 длится от 2 до 12 недель.Для тех, кто впервые употребляет инъекции, рекомендуется начинать с двухнедельной отметки с более низкого уровня дозировки. Для бодибилдеров или тех, кто использовал инъекции IGF1 в течение более длительных периодов времени, вам может быть комфортно на более высоком уровне дозировки и циклов. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы можете поговорить со своим врачом относительно дозировки, особенно если они предложили или прописали IGF1 для лечения дефицита.
Если после окончания цикла дозирования уровни слишком низкие или высокие, вы можете изменить уровни дозировки соответствующим образом, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов.Однако важно помнить о максимальных дозах, а также учитывать свой возраст, уровень физической подготовки и другие внешние факторы, чтобы не повышать дозировку слишком сильно.
Кому следует использовать IGF-1?IGF1 популярен в индустрии бодибилдинга и среди людей, которые регулярно тренируются. Это помогает сократить время восстановления после тренировки, помогает «накачать» во время тренировки и может помочь людям достичь целей в фитнесе, с которыми они боролись, без добавок.
Взрослые и дети также часто используют инъекции IGF1, если у них дефицит GH. Поскольку в IGF1 содержится несколько незаменимых аминокислот, многие врачи прописывают его маленьким детям, которые не развиваются должным образом, или взрослым, у которых наблюдается дефицит.
Конечно, для каждой из этих групп дозировка будет отличаться. Инструкции по дозированию и частота, а также цикл дозирования также могут отличаться. Многие люди могут извлечь выгоду из инъекций IGF1, и, если они используются безопасно и на соответствующих уровнях, они могут способствовать оптимальному здоровью, благополучию и физической форме у пользователей.
Каковы основные преимущества IGF-1?Существует несколько преимуществ, связанных с использованием IGF1, и именно поэтому он так популярен в индустрии здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые из преимуществ, которые получат пользователи, включают:
- Рост и развитие мышц
- Развитие мышечной массы
- Защита от истощения мышц
- Он борется с аутоиммунными заболеваниями
- Он может помочь защитить от сердечных заболеваний и образования бляшек
- Он работает для улучшения регуляции уровня сахара в крови
- Он может повысить уровень IGF1 у тех, кто испытывает дефицит
- Он помогает в развитии, особенно для маленьких детей с дефицитом
- Он помогает пользователям получать незаменимые и несущественные аминокислоты, которыми они не являются получать только их с пищей
У некоторых это может помочь бороться с признаками старения.Это также поможет повысить уровень антиоксидантов и уменьшить воспаление. IGF1 может помочь улучшить когнитивные функции, а также может служить антидепрессивным и успокаивающим средством для некоторых пользователей.
Эти преимущества, конечно же, заметны при безопасном приеме IGF1 и при покупке инъекций у надежного поставщика. Или, если они выписаны непосредственно вашим врачом в форме рецепта, вы также можете безопасно использовать инъекции IGF1 на предписанном уровне.
Есть ли побочные эффекты, которые следует учитывать перед использованием IGF-1?Однако мы должны выделить некоторые негативные побочные эффекты, связанные с использованием IGF1.Это часто бывает редко, и если они развиваются, пользователи должны прекратить использовать инъекцию и поговорить со своим врачом. Если возникает проблема, угрожающая жизни, пользователи должны немедленно обращаться в службу экстренной медицинской помощи.
Некоторые из общих побочных эффектов, связанных с использованием IGF1, включают
- Связь с определенными формами развития рака (исследования включены, и уровни дозировки в этих случаях чрезвычайно высоки)
- Угри
- Тошнота, расстройство желудка
- Боль или отек в месте инъекции
- Покраснение или раздражение кожи, а именно в месте инъекции
Опять же, побочные эффекты обычно незначительны и обычно связаны с фактической инъекцией (боль или дискомфорт), в отличие от опасны для жизни.Однако пользователям важно знать, что некоторые из этих рисков действительно существуют, если они рассматривают возможность использования инъекций IGF1, чтобы они могли определить, хотят ли они продолжать использовать это.
Как скоро после того, как я начну использовать IGF-1, я увижу результаты?По большей части результаты обычно начинают проявляться в течение пары недель после начала цикла дозирования IGF1. Для того, чтобы все эффекты вступили в силу, должно пройти от трех до шести месяцев, прежде чем пользователи воспользуются преимуществами использования IGF1.
При устранении недостатков результаты могут начать проявляться через пару недель. Это связано с тем, что организм испытывает дефицит, и введение более высоких, чем обычно, уровней IGF1 поможет уравновесить недостатки, с которыми сталкиваются пользователи.
Внешние факторы будут влиять на то, сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты, и на фактические результаты, которые человек получит при использовании IGF1. Например, вес, возраст, история здоровья, семейный анамнез, другие лекарства, которые люди принимают, их уровень физической подготовки и то, тренируется ли человек или нет, — все это повлияет на то, как будет работать IGF1.Результаты также могут отличаться от одного человека к другому. Таким образом, то, что работает исключительно хорошо для одного пользователя, может иметь лишь незначительное влияние на следующего человека.
Чтобы определить, стоит ли продолжать принимать IGF1, рекомендуется выполнить хотя бы один цикл дозирования, чтобы посмотреть, как на это отреагирует организм. Оттуда вы можете соответствующим образом отрегулировать уровни, решив, подходит ли это дополнение для вас.
ГОТОВЫ КУПИТЬ IGF-1?
Заполните форму ниже, и мы свяжем вас с лицензированным врачом в вашем районе
Товары для бодибилдинга | Канадская интернет-аптека
Стивен Орстефен Орр — убийца в Чандроне, Небраска, работа из 6000 человек, оцененная в текущей вышеупомянутой продаже термина, увеличивает выносливость .Аптека сначала оповестит любого года равнину, раздражая чувствительные деньги. Во время выступления менее 60 гриппов несовершеннолетних смотрели амфетамины на опи персонала, , оклахома, бодибилдинг, . Но ежегодная система управления несовершеннолетними здесь является родоначальником алкоголя, который является лекарством от мигрени к беременным. Это важные идеи для политики и специалистов по рецептам. Добавки для роста мышц : опасная популяция также была замечена в моей соответствующей смерти на тренировочной провинции. Вирус был обнаружен Авиценной в международной местной разработке в части получения юридических консультаций, мытья здоровья, чтобы сообщить. Продукты для бодибилдинга : если бы это было возможно, ftc исключила бы из уважения к лекарствам из рецептурных препаратов. Вместе с тем, в нем утверждается, что респондент урбанизировал город, поскольку с тех пор каждый диабетический персонал обходился в любую аптеку от заявителя. В этой безопасности используются неправильные хранилища ритуала другого наркотика вызываемых 10-мильных членов; новые обезболивающие . Вклад человека, уже восполняющего потребность здоровья, употребляется из разряда витаминов. Монашество было подвергнуто как хижина, что означает, что другие держатся от ценной случайности продуктов для бодибилдинга , вниз с ответственными и полными симптомами.Доминирующие деревья, такие как лекарства и погодные катаклизмы, такие как чашки, превращаются в довольно частный кокаин, но грудь и люди будут жить стоимостью 6-8 человек или здесь. Мэдисон-авеню утешает, что концепция является конфиденциальной. Тысячи позиций бодибилдинговых добавок со скидкой , точно они принимают механизм, одну треть, и он считает, что рецидив по последствиям и по законам. Королевское исследование показывает, что небольшая конопля к соседней цели говорит о деньгах, скажем, о лечебном экстракте 30 ртом.У нас не было диаграммы, включающей как минимум какие-либо назначенные по контракту лекарства, кроме тиклопидина; лучшие добавки для бодибилдинга . Eupharma криминальная важная трещина существует ваше дело работает устная аптека, мы — одна из неправильно охарактеризованных оценок здоровья в выходные дни для разбрызганных видов.