Антропометрические данные ли хейни: Ли Хейни (Lee Haney)

Содержание

Ли Хейни (Lee Haney) — Персоналии

Дата рождения — 11 ноября 1959 г.
Гражданство — Соединённые Штаты Америки
Официальный сайт — leehaney.com
Полное имя — Ли Марвин Хейни
Варианты написания имени — Ли Хеней, Ли Хэйни

Антропометрические данные: Рост — 180 см. Соревновательный вес — 111 кг. Вес в межсезонье — 118 кг.

Достижения: восьмикратный «Мистер Олимпия».

Ли Марвин Хейни — легендарный культурист в истории «Мистера Олимпии» и если ты ничего не знаешь о нём, то что ты вообще знаешь о бодибилдинге?

8 сезонов побед, 8 заветных «олимпийских» статуэтки как символ признания красоты человеческого тела. Гармония пропорций, линий и массы — вот что сделало Хейни, безусловно, одним из лучших бодибилдеров эпохи.

Уроженец Южной Каролины, Ли вырос в религиозной семье и всю свою жизнь был примерным христианином. Хейни занимался спортом с раннего детства: сначала это был футбол, затем гантели. Первую же свою победу в культуризме он одержал в возрасте 19 лет на турнире «Мистер Америка» среди юношей. Эта победа была первой в череде других славных побед, среди которых, в том числе титул «Мистера Вселенная».

В 1983 году Ли Хейни впервые выступает на Олимпии среди профессионалов и сразу же берёт бронзовое место.

Со следующего года и ещё в течение восьми последующих лет Хейни уходил со сцены Олимпии только со статуэткой Сандова в руках. К слову, на седьмой победе Ли планировал остановиться — не хотел обходить великого Арни Шварценеггера, перекрыв его знаменитый рекорд в семь статуэток. Но, как Хейни впоследствие говорил о своей восьмой победе — она далась ему легко, как никогда.

Примечательно, что за всю свою соревновательную карьеру, Ли Хейни не получил ни одной серьёзной травмы. Этот факт, в сочетании с фактом множественных побед, уверенно говорит об одном — Ли выбрал правильную схему тренировок.

Как же тренировался один из двух самых титулованных бодибилдера в истории турнира «Мистер Олимпия»?

Ещё во времена своей юности Ли опробовал различные тренировочные системы, остановившись в итоге на многосетовой системе (до 35 сетов на некоторые группы мышц). Приверженец высокообъёмного тренинга, Хейни никогда не злоупотреблял работой «до отказа», считая, что таким образом можно сжечь мышцы.

Ли Хейни говорил: «Мышцы нужно стимулировать, а не уничтожать»

В спортзале Хейни, главным образом, предпочитал тренажёры и блоки и, в меньшей степени, — свободные веса, справедливо полагая, что по части безопасности у такого подхода есть ряд преимуществ. Когда же требовалось произвести работу с предельно максимальными весами, культурист использовал пирамидальный принцип (систему пирамиды) перехода от разминочных весов к рабочим. Таким образом восьмикратный «Мистер Олимпия» проводил свой тренировочный процесс, не забудем так же упомянуть, что график тренировок Хейни строил по трехдневному сплиту: 3 дня работы в спортзале, день отдыха.

Ли Хейни грамотно подходил к проработке своего тела, ментально концентрируясь на каждой целевой группе мышц, что позволяло его фигуре не «расплываться» и выглядеть атлетически подтянутой даже в межсезонье. К слову сказать, многие «собратья по цеху» называют Ли Марвина не иначе, как «ходячей энциклопедией». И это касается не только тренинга, но и питания.

Тяга Ли Хейни

Ли Хейни изобрёл собственный вид упражнения для прокачки задних пучков дельтовидных мышц — «тягу Ли Хейни». В качестве инвентаря можно использовать штангу или гантели. Техника выполнения практически идентична упражнению «шрагам», но штанга находится за спиной, а локти, помимо плеча, также сгибаются при подъёме снаряда. К упражнению нужно привыкнуть, так как часто поднятию мешают мышцы ягодиц. В этом случае начинать можно с машины Смита. Тяга Ли Хейни стала очень популярной среди культуристов.

Ли Хейни после завершения соревновательной карьеры

Ли Хейни завершил свою соревновательную карьеру в возрасте 32-х лет. Многие считают, что с его уходом закончилась славная эра эстетического бодибилдинга, которую сменила эпоха «мясных» монстров во главе с Дорианом Ятсом. Как сказал один безымянный автор про таких культуристов: «мечта людоеда, а не женщины».

Знаменитый культурист женат и примечательно, что он познакомился с будущей женой в возрасте 6 лет. По мере взросления, дружба мальчика Ли и девочки Ширли переросла в нечто большее, они начали встречаться, а затем и поженились. И ещё один замечательный факт — у Хейни двое детей, сын и дочь, и девочку он назвал «Олимпией».

Хейни заботится не только о своём теле, но и о своей душе в равной степени. Ли действительно примерный католик и благотворительность занимает в его жизни видное место. Супружеская чета Хейни является основателем поселения для детей (

Haney Harvest House), по тем или иным причинам оставшихся без родителей. Кроме того, атлет ведёт программу на христианском телеканале. Всё это свидетельствует о благодарности, которую Хейни испытывает перед высшими силами, оказавшимися столь благосклонными к Ли и всей его жизни.

После ухода со сцены Ли Марвин Хейни открыл сеть фитнес-центров и стал весьма успешным бизнесменом. Он не бросил спорт и до сих пор находится в прекрасной физической форме. Занимается тренерской деятельностью, проводит спортивные семинары, активно пропагандирует здоровый образ жизни. Кроме христианской телепередачи, Ли Хейни является ведущим популярного шоу «TotaLee Fit с Ли Хейни», а также состоит руководителем по научному бодибилдингу Международной Ассоциации Спортивных наук (

ISSA) и членом Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).

В 1998 году был назначен председателем президентского совета по физкультуре и спорту.

Перу Ли Марвина Хейни принадлежит три книги:

«Грозный Ли»,
«Основы бодибилдинга»
и «По ту сторону тренинга: моё свидетельство».

Ли Хейни: история выступлений

Соревнование	Место
Мистер Олимпия 1991	1
Мистер Олимпия 1990	1
Мистер Олимпия 1989	1
Мистер Олимпия 1988	1
Мистер Олимпия 1987	1
Гран При Германия 1987	1
Мистер Олимпия 1986	1
Мистер Олимпия 1985	1
Мистер Олимпия 1984	1
Гран При Кубок Мира 1983	2
Гран При Швеция 1983	2
Гран При Швейцария 1983	3
Мистер Олимпия 1983	3
Ночь чемпионов 1983	1
Чемпионат мира Про 1983	3
Гран При Англия 1983	2
Гран При Лас Вегас 1983	1
Junior Nationals 1982	1 (кат. «Тяжёлый вес»)
Nationals 1982	1 (кат. «Тяжёлый вес»)
Чемпионат Мира любительский 1982	1 (кат. «Тяжёлый вес»)

Интервью Ли Хейни журналисту Бобу Вульфу

биография и интересные факты легенды бодибилдинга

Приветствую, друзья!

Эта статья будет посвящена известному спортсмену, который входит в пятерку лучших бодибилдеров мира. Ли Хейни – тема на сегодня, я остановлюсь на его биографии, расскажу о достижениях в спорте и не только. И, конечно же, рассмотрим его план тренировок. Так что вперед за интересной информацией.

Содержание статьи:

Путь с Божьим благословением
Лучшие достижения
Какие принципы тренировки
В наши дни

Антропометрические данные культуриста следующие:

рост равен 180 см;
масса во время выступлений – 112 кг;

масса в период отдыха – 118 кг;
бицепс ровно 51 см;
окружность талии – 79 см.

Путь с Божьим благословением

Полное имя бодибилдера – Ли Марвин Хейни. Он появился на свет 11 ноября 1959 года в небольшом городке Южной Каролины. Как и множество других мировых звезд бодибилдинга, Ли с детства углубился в спортивный мир. Но изначально занятия ограничивались футболом. И лишь со временем мальчик решил, что хочет стать сильным и большим. Подобный мотив повлек за собой упорные тренировки.

Ли рос в семье, где почитали религию, и в юношестве начал верить в существование Бога и высших сил. Миф или реальность, но после того как атлет попросил у всевышнего побед на всех турнирах взамен на вечную службу Господу, то уже в девятнадцать лет успех пришел к нему в качестве титула «Мистер Америка».

Дальше пошли другие успешно покоренные вершины. Поначалу среди юношей и юниоров.

1983 год ознаменовался обретением статуса профи-бодибилдера, ведь на всемирно известном турнире – «Мистер Олимпия» – он занял уже при первом участии 3-е место. Какая удача! – подумают многие, но не сам Ли, который был согласен лишь на роль абсолютного чемпиона, которую в итоге и получил (8 раз).

В 1988 году на экраны выходит фильм «Битва за золото», где атлет вместе с Ричем Гаспари и другими бодибилдерами раскрывают жизнь спортсменов. Кроме этой киноленты, спортсмен принимал участие и в других постановках.

Когда ему исполнилось 32, он принял решение покончить с карьерой соревновательного бодибилдера, а податься в бизнесмены. Приобрел фитнес-центр, позже еще парочку и достиг успеха в этом начинании.

Зарабатывая большие деньги, он, как и обещал всевышнему, тратит часть на благое дело: содержит поселок, где живут дети-сироты. Там для них есть добротные дома, отличное питание, дети получают образование и все необходимое для жизни полноценного ребенка.

Естественно, приглашения на турниры были, но Ли решил, что даже еще одна победа не окажет влияния на его и так безупречную репутацию, да и приз в 150 тысяч долларов, не та сумма, за которую он желает сражаться (согласился бы лишь на 450 тыс).

Лучшие достижения

Как я упоминал раньше, Ли является одним из популярнейших и наиболее наделенным титулами среди культуристов во всем мире. Спросите новичка или профи в бодибилдинге – любой, наверняка, знает имя Хейни, который 8 раз заполучил титул «Мистер Олимпия».

При этом в общем за всю карьеру он принимал участие в 22 соревнованиях – и ни на одном из них ниже 3-го места не занял.

А теперь о главных высотах по порядку:

1982 г. – победа на любительском турнире в категории «Тяжелый вес»;
1 место на состязании «Нашионалс»;
абсолютный чемпион в «Джуниор Нашионлас»;
за 1983 год атлету довелось поучаствовать сразу в 7 конкурсах, среди которых «Гран При» Лас Вегаса, Англии, Швеции, Швейцарии и кубка мира, а также Чемпионат мира среди профессионалов и «Олимпия» – на 3 позициях;

абсолютный чемпион на Олимпии с 1984-ого по 1991 год.

Какие принципы тренировки

Начиная восхождения к званию успешного бодибилдера, Ли пришлось перепробовать множество тренингов, но для себя он выбрал именно тренировки с большими весами, когда нужно выполнять большое количество подходов. Его программа тренировок на массу заключается в следующих принципах:

правильный рацион;
кардионагрузки;
верно скоординированный тренинг.

Культурист предпочитал заниматься больше блочным тренажером, нежели свободными весами (но полностью от них не отказывался).

Тренировка могла продолжаться часами, ведь прорабатывая определенную группу мышц, Хейни делал около 30 и более подходов, выполняя при этом по 8 повторений. Несмотря на такой объемный тренинг, спортсмен не получил ни одной серьезной травмы, ведь всегда аккуратно подходил в подбору рабочего веса.

Тренировочный сплит состоял из 3 дней тренировок, одного выходного, а затем снова 3-дневного тренинга. Известность получило его упражнение – тяга для задних дельт, которое он выполнял, задействуя гантели.

Для создания отличной фигуры бодибилдера он использовал тренажеры, штанги, занимался с гантелями. Когда упором тренировки была спина, то атлет использовал разные виды тяг (верхний блок, нижний блок, штанга с прямым хватом и гантели в наклоне). Каждое упражнение выполнял не менее чем 4 подхода с 10 повторениями.

Если упор делался на плечи, то в ход шли шраги для трапеций, штанги узким хватом и разного типа разводки с гантелями. Подходов и повторений было не меньше, чем для мышц спины.

В наши дни

Если взглянуть сейчас на фото 2016 года, то мы увидим спортивного, прокаченного мужчину лет под 60, за плечами которого немало побед.

Его семья – это любимая жена и двое деток: Олимпия и Джошуа.

Кроме роли управляющего фитнес-центрами и обеспечивающего поселок с детьми-сиротами «Harvest House», он выступает на телевидении. Программы, в основном, спортивного направления, но есть и религиозная программа «Троица».

С выходом на пенсию Хейни не покинул спорт и, будучи председателем президентского совета по физкультуре и спорту в США, проводит лекции по бодибилдингу, соревнованиях, курсы и т.д.

Вот такая судьба известнейшего культуриста. До скорых встреч!

Ли Хейни Рост, вес, возраст, супруг, семья, факты, биография

Краткая информация о Ли Хейни
Высота	5 футов 11 дюймов
Вес	111 кг
Дата рождения	11 ноября 1959 г.
Знак зодиака	Скорпион
Супруга	Ширли Дрейпер Хейни

Ли Хейни — американский бывший профессиональный бодибилдер из Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) , который делит большую часть своих небывалых титулов Мистер Олимпия в восемь лет с другим бывшим профессиональным бодибилдером Ронни Коулманом. До славы его интерес к бодибилдингу впервые проявился, когда он начал тренироваться в школе, а затем выиграл свой первый крупный турнир «Мистер Америка» в возрасте 19 лет.. После своего успешного дебюта в качестве молодого бодибилдера в то время он не остановился на достигнутом и продолжал изо всех сил работать, чтобы сделать себе имя в мире бодибилдинга. Он получил свой первый трофей «Мистер Олимпия» в 1984 году, а позже выиграл свой последний 8-й титул в 1991 году. Ли был в перерыве в течение самого длительного времени и не участвовал ни в каких турнирах по бодибилдингу. Тем не менее, он продолжает активно заниматься бодибилдингом, делясь своим опытом и знаниями с другими претендентами на бодибилдинг. Он тренировал многих профессиональных спортсменов и знаменитостей, а также работал консультантом в некоторых из лучших компаний по питанию по всему миру.

Имя при рождении

Ли Хейни

Псевдоним

Геркулес

Ли Хейни в Центре Национальной гвардии армии Клэя, май 2014 г. (Национальная гвардия Джорджии / Flickr / CC BY-2.0)

Солнечный знак

9005 4 Скорпион

Место рождения

Фэрберн, Джорджия, США

Место жительства

Атланта, Джорджия, США

Гражданство

Образование

Окончил Spart Анбургский методистский колледж , где он получил степень в области молодежного консультирования.

Род занятий

Профессиональный бодибилдер на пенсии

Менеджер

Ли Хейни представляет его собственная компания Lee Haney’s Nutritional Support System.

Конструкция

Бодибилдер

Рост

5 футов 11 дюймов или 180,5 см

Вес

111 кг или 245 фунтов

Девушка / Супруг (

) Ли Хейни встречался с –

Ширли Дрейпер Хейни — Ли женат на Ширли Дрейпер Хейни, от которой у него двое детей.

Ли Хейни со своей семьей в августе 2015 года (Ли Хейни / Instagram)

Раса/этническая принадлежность

Черный

Он афроамериканец по происхождению.

Цвет волос

Черный

Цвет глаз

Темно-каштановый

Ориентация

Прямой

Отличительные черты

Высокий, бодибилдер телосложение
Большие толстые губы
Заостренный вниз нос

Размеры тела

Шея – 20 дюймов или 51 см
Комод – 56 дюймов или 142 см
Кронштейн – 21 дюйм или 53,5 см
Талия – 31,5 дюйма или 80 см
Бедро – 30 дюймов или 76 см
Теленок – 20 дюймов или 51 см

Ли Хейни (справа) и Детский сюжет в декабре 2018 года (Ли Хейни / Instagram)

Религия

Born Again Христианство

Наиболее известен

Рекорд по количеству титулов Mr. Olympia из восьми, которые он делит с другим бывшим профессиональным бодибилдером Ронни Коулманом

Первый матч по бодибилдингу

В 1979 году Ли Хейни занялся бодибилдингом дебютировал за Teen Mr. America и заработал свой первый титул в бодибилдинге после окончания турнира на 1-м месте.

Первый фильм

В 2010 году Ли дебютировал в полнометражном кино в роли «Самого себя» в За честь или славу .

Первое телешоу

В 2017 году он впервые появился на телешоу в роли «Самого себя» в эпизоде Got to Have Faith сериала Оставь это Стиви .

Персональный тренер

По состоянию на июль 2019 года он взял перерыв и долгое время не участвовал ни в каких турнирах по бодибилдингу. Но несмотря на уход из карьеры профессионального бодибилдера, Ли продолжает вести здоровый образ жизни. Ему принадлежит тренажерный зал в Атланте, штат Джорджия, где он обычно тренируется сам, а также выступает в качестве профессионального тренера и инструктора для спортсменов и любителей спорта, которые посещают его тренажерный зал для тренировок.

Хотя он не упомянул никаких подробностей о своей диете и о том, какую пищу он ест, чтобы поддерживать себя в форме, он принадлежит к команде сертифицированных тренеров, разработанных с учетом образа жизни, фитнес-тренировок и программ питания, которые помогают другим достичь своих целей, стать стройными и здоровый. При этом часть поддержания себя в форме и здоровье, вероятно, включает в себя правильное питание и неукоснительное следование лучшим планам здорового питания на всех возможных уровнях.

Профессиональные спортсмены, любители спорта и знаменитости ищут Ли и его команду для целенаправленных спортивных тренировок в межсезонье и для восстановления после травм. Ли лично тренировал некоторых известных спортсменов и знаменитостей, таких как Эвандер Холифилд, Стив Харви, Джинни и Билл Дапрано. Во время интервью в прошлом он поделился своими убеждениями, касающимися поддержания физической формы и здорового тела. Он упомянул, что обработанные пищевые продукты и газированные жидкости — это большое «нет», если цель состоит в том, чтобы дать организму правильные питательные вещества, в которых он нуждается.

Ли также поделился некоторыми советами и рассказал, какую конкретную пищу он ел во время занятий бодибилдингом. Из белков он ел курицу, яйца, чечевицу и рыбу, а из углеводов предпочитал сладкий картофель. Что касается зелени, то он любил использовать шпинат в большинстве своих диет. Он ел ананасы во время тренировок и предпочитал миндаль и грецкие орехи в своем ежедневном рационе. Ли также поделился, что в межсезонье он будет есть до 15 цельных яиц для роста мышц.

Ли Хейни Любимые вещи

Хобби – Тренировки, тренировки
Продукты питания – курица, яйца, рыба, чечевица, сладкий картофель, шпинат, миндаль, грецкие орехи

Источник — Instagram

Ли Хейни со своими друзьями в январе 2019 года в Gold’s Gym в Венеции, Калифорния (Ли Хейни / Instagram)

Ли Хейни Факты

Он также является писателем и предпринимателем.
Как сертифицированный фитнес-тренер и специалист по здоровому питанию, он читал лекции более чем в 30 странах.
Он начал заниматься бодибилдингом в возрасте 19 лет.
Он был назначен председателем Президентского совета по физической культуре и спорту бывшим президентом США Биллом Клинтоном.
Ли Хейни есть собственная программа под названием TotaLee Fit с Ли Хейни в сети Trinity Broadcasting Network. В его программе, где он учит ценности физического и духовного роста, к нему иногда присоединяются его жена и многие известные спортсмены-христиане.
В 2011 году он был занесен в Национальный зал славы фитнеса .
Он был занесен в Международный зал спортивной славы в 2014 году.
Он занял 1-е место на обоих турнирах Ночь чемпионов в 1983 году и Гран-при Германии в 1987 году.
В 2006 году бывший губернатор Арнольд Шварценеггер вручил ему награду «За заслуги перед жизнью» за общий вклад в развитие общества.
Он имеет впечатляющий список наград и признаний как профессиональный бодибилдер, так и защитник фитнеса и здорового образа жизни.
Посетите его официальный сайт @ leehaney.com.
Общайтесь с Ли Хейни на Facebook, Twitter и Instagram.

Избранное изображение Национальной гвардии Джорджии / Flickr / CC BY-2.0

Мы кого-нибудь пропустили?

Ли Хейни, самый успешный бодибилдер Мистер Олимпия

В мире бодибилдинга часто требуется десятилетие интенсивных тренировок, чтобы стать профессионалом. Большинство спортсменов начинают участвовать в своих первых соревнованиях в возрасте около 30 лет.0006 Ли Хенай вошла в историю своего спорта. Откройте для себя раннюю и блестящую карьеру этой легенды бодибилдинга .

История настоящего американского бодибилдера

Хорошо заполненный список наград

Ли Хейни родился 11 ноября 1959 года в Фэрберне, маленьком городке, расположенном на юге США, точнее в штате Джорджия.

Как и некий Ронни Коулман, Ли Хейни мечтал играть в американский футбол на профессиональном уровне. Легенда гласит, что он начал играть бодибилдинг после того, как дважды сломал ногу на футбольном поле в старшей школе.

Затем последовала насыщенная карьера бодибилдера. Послужной список Lee Haney особенно впечатляет.

В 1979 году он выиграл один из своих первых конкурсов, Подростковый Мистер Америка. Спустя 3 года он занял первое место на любительском чемпионате мира, что позволило ему стать профессионалом в следующем, 1983 году. Он занял второе место в Гран-при Швеции и Англии, выиграл Гран-при Лас-Вегаса, а также Ночь чемпионов, организованную в Нью-Йорке.

В том же году он занял третье место в конкурсе «Мистер Олимпия», который выиграл ливанский участник Самир Баннут.

Правление Ли Хейни началось в 1984 году. Когда ему было всего 24 года, американский бодибилдер выиграл свой самый первый Мистер Олимпия . Он выиграет 7 других подряд, доведя свое общее количество побед до 8 в период с 1984 по 1991 год. 98 и 2005.

Ли Хейни ушел из мира бодибилдинга в 1991 году, после своей последней победы над Дорианом Йейтсом (который сменит его на соревнованиях), когда он все еще был на вершине своего искусства.

Последняя победа Ли Хейни на Мистер Олимпия в 1991 году, опередив будущего чемпиона Дориана Йейтса

Вторая жизнь Ли Хейни

После ухода из спорта американский спортсмен быстро переключился на другие виды деятельности.

С помощью Джо Вейдера открыл несколько тренажерных залов и начал новую карьеру в качестве спортивный тренер . Он, например, тренировал таких звезд, как Дуэйн Джонсон «Скала» или профессионального боксера Эвандера Холифилда, многократного чемпиона мира в своей дисциплине.

В качестве спортивного тренера Ли Хейни тренировал известного американского боксера Эвандера Холифилда.

Ли Хейни также был назначен председателем Совета по физической культуре и спорту, правительственной организации при Белом доме, чья миссия заключается в пропаганде физической активности в Соединенных Штатах.

Параллельно с этой деятельностью экс-культуролог создал с женой Ширли благотворительную ассоциацию в 1992. Дом под названием Haney’s Harvest House. Он направлен на сбор средств для поддержки молодых людей в их строительстве.

Телосложение восьмикратного Мистера Олимпия

Вернемся к спортивной карьере Ли Хейни, а точнее к его исключительному телосложению .

Его рост 5 футов 10 дюймов, а его средний вес во время соревнований составлял 113 кг (118 кг в межсезонье). Его верхняя часть тела была особенно развита, с огромными грудными мышцами, невероятной спиной и массивными плечами.

Мускулатура Ли Хейни, ссылка для целого поколения бодибилдеров.

измерений Ли Хейни были следующими:

размер груди: 142 см
размер шеи: 51 см
окружность руки: 53 см
размер талии: 83 см

Тренировки и диета Ли Хейни

Чтобы получить такое мускулистое телосложение, американский чемпион тренировался 6 раз в неделю. В первые дни своего пребывания в мире бодибилдинга Ли Хейни сопровождал Рич Гаспари, бывший бодибилдер, известный в начале 19-го века.80-е годы.

Чтобы достичь своих спортивных целей, Ли Хейни требовалось 6 тренировок с отягощениями в неделю.

TotaLee Awesome тренировал каждую группу мышц два раза в неделю. Ее недельный график был организован следующим образом:

Понедельник: грудные мышцы и руки
Вторник: ноги
Среда: спина и плечи
Четверг: отдых
Пятница: грудные мышцы и руки
Суббота: ноги 9011 9
Воскресенье: назад и плечи

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК С ВЕСОМ

Для грудных мышц и рук он предпочитал такие упражнения, как жим лежа К ним относятся жим лежа на наклонной скамье, отжимания, шпагаты, сгибания рук с гантелями (стоя или сидя на наклонной скамье), концентрированные сгибания рук и трицепсовые разгибания.

Для спины и плеч бодибилдер наслаждался жимом от груди, вертикальной тягой, тягой гантелей одной рукой, армейским жимом и подъемами в стороны.

Наконец, чтобы укрепить нижнюю часть тела, Ли Хейни сосредоточился на приседаниях, жиме бедер, румынской становой тяге, разгибании ног и сгибании ног.

Его мышц пресса тренировались почти каждый день с такими упражнениями, как подъемы ног и скручивания лежа.

Чтобы соответствовать своему успеху, Ронни «Большой Рон» Коулман даже был вдохновлен методом тренировок Ли Хейни.

Что касается еды, то уроженец Фэрберна принимал пищу 5 раз в день, чтобы обеспечить достаточное количество белков, необходимых для развития его мышечной массы :

Еда 1: 8 яичных белков + 2 яичных желтка + 150 г овсяных хлопьев + 100 г ананасов + 1 чашка кофе
Блюдо 2: 250 г куриной котлеты + 250 г картофеля + 100 г ананаса + шпинат
Блюдо 3: блины + 1 чашка кофе
Блюдо 4: 250 г куриной котлеты + 250 г риса + 100 г ананаса
еда 5: 200 г овсяных хлопьев + фрукты

Заключение

Благодаря 8 победам на престижном конкурсе «Мистер Олимпия» Ли Хейни считается одним из лучших бодибилдеров всех времен.