Основы анатомии человека: как рисовать стопы
Стопы, пожалуй, самые пренебрегаемые части тела, в основном, потому что они часто скрыты внутри обуви, или просто остаются за кадром — с глаз долой из сердца вон. Я подозреваю, что виной этому банальное незнание. Ниже мы увидим, что они имеют относительно простые формы и довольно неподвижны к тому же. Как и в случае с рукой, не надо стесняться стянуть свою обувь/ носки и использовать свои собственные стопы как референсы!
Основная форма стопы
Давайте же немного рассмотрим структуру стопы: Предплюсна или кости лодыжки отмечены голубым, плюсна – фиолетовым и, наконец, фаланги или пальцы – розовым.
Не вся стопа может двигаться, так что мы упростим её как показано справа:
Хотя первый сустав пальцев находится там, где обозначена «фактическая основа», плоть покрывает ногу до линии «мнимой основы», что и является причиной, по которой пальцы такие короткие (а еще тот факт, что они изогнуты, как мы увидим позже).
Кости стопы образуют своды, благодаря этому они способны выдерживать вес нашего тела. Первые два из них формируют нижнюю часть ноги, а третий свод формирует верхнюю часть. Сожмите стороны вашей ноги и обратите внимание, какие они жесткие:
Латеральный продольный свод стопы:
Он едва заметен снаружи стопы. Этот свод образует небольшую впадину, как под пяткой, так и с боку.
Это означает, что внешний контур стопы – вовсе не плоская линия (не считая плоскостопия). И так же линии от пятки до лодыжки изгибаются из-за продольного свода.
Медиальный продольный свод:
Это самый крупный свод внутри стопы. Он создает весьма заметное углубление. Подошва, которая находится за сводом (под красной линией на рисунке) будет потеряна в тени, если нога находится на земле. Так что, мы бы не особо увидели этот свод, но так как мы обычно смотрим на ступни сверху, а не на уровне земли – он будет выделяться довольно отчетливо.
Поперечный свод:
Этот свод формирует верхнюю часть стопы.
Пальцы:
Обратите внимание на направление пальцев: в то время как большой палец параллелен земле и направлен прямо, остальные четыре изгибаются в сторону земли, и направлены вниз.
Рисование ступни
Простой способ изобразить ноги — начать с рисования подошвы. Никаких пальцев и сводов, просто основная форма. Стопа имеет форму длинного яйца, приплюснутого с одной стороны.
И здесь есть преимущество — эта форма достаточно простая для её изображения в перспективе и под разными углами. Эта часть стопы гнется почти не заметно, так что это её не нужно сгибать. Анатомическая точность здесь вовсе не обязательна, просто набросаем себе ориентиры для дальнейшей работы.
Если у вас есть проблемы с перспективой, нарисуйте основную форму, на листе бумаги и положите эту бумагу под нужным углом. Это также полезное упражнение, для того, чтобы ознакомиться с тем, как эта форма меняется под различными углами обзора.
Следующий шаг — внесение небольших корректировок в форму, отрежем угол, дабы стопа стала ближе к своей естественной форме. Если для вас так удобней, вы можете начинать прямо с этого шага:
Теперь, поместим их в трехмерное пространство. Как вы можете видеть, это плоские, изогнутые пирамиды, с вершиной около пятки: круг там, где ступня с ногой соединяются и формируют лодыжку. Я нарисовала штриховые линии, чтобы помочь вам увидеть контур. Для рисунка необходимы только черные линии.
Теперь займемся пальцами. Рисование их отдельно помогает изобразить движение пальцев независимо от основной формы, которая, как написано выше, практически не подвижна. При необходимости, набросайте скетч, дабы определить общую форму пальцев (см. дальше внизу), прежде чем рисовать их по отдельности. Они прижимаются друг к другу так, что почти со всех углов обзора, они перекрываются. Обратите внимание на положение мизинца: его основа расположена между 1/4 и 1/3 от общей длины стопы (здесь линии делят ногу на 4, так что это 1/4-я).
Заканчиваем, обозначив все выступы и впадины, добавив выпирающую латеральную лодыжку и ахиллесово сухожилие.
В качестве альтернативы указанному выше способу, вы можете также изобразить ногу как клин, а затем добавить пальцы и придать ей окончательный вид:
Добавим деталей
Немного дополнительных деталей, которые заставят ваши ноги выглядеть более правдоподобными.
Пальцы:
- Пальцы выглядят длиннее сверху стопы, чем снизу. Чем длиннее пальцы, тем ногти шире.
- Отметим также, насколько крупнее большой палец, чем безымянный. Его первый сустав находится в ноге и с трудом двигается.
То, как выглядят пальцы при согнутой ноге, зависит от того, какой вес она держит:
Стопа А ниже на картинке – расслабленна. Даже если пальцы немного согнуть, на них все же не давит реальный вес. В этой ситуации они сохранят свой мягкий изгиб к полу (1).
Когда пальцы не прижаты к поверхности, их «диапазон» подвижности ограничивается двумя крайностями: свернувшиеся и растопыренные.
- Первый сустав пальцев может совершено скрыться под ступней …
- …кроме большого пальца, который будет под углом 90º.
- При чрезмерном раздвигании пальцев они будут направлены в разные стороны..
- Проявятся сухожилия, так же как и пространство между пальцами.
- Обратите внимание, что все пальцы (кроме большого) остаются изогнутыми вниз, они никогда будут изогнутыми вверх.
Вид в профиль:
1. Здесь всегда есть бугорок, который более или менее заметен.
2.Выпирающая кость лодыжки выше на внутренней стороне.
3. По крайней мере, два пальца видны за большим пальцем ноги, это зависит от угла зрения.
4. Только если вы смотрите параллельно земле, все пальцы будут скрыты, кроме большого.
5. Внешняя линия стопы перемещается вверх, когда нога поворачивается.
6. Внутренняя линия стопы выглядит как дуга, а затем эта дуга уменьшается по мере приближения к ноге.
7. Опять же, внутренняя линия перемещается вверх, когда нога поворачивается. Обратите внимание, что линия свода исчезает, в то время как линия контура остается видимой.
8. В определенном положении суставы начинают выступать, создавая выпуклость на верхней стороне стопы.
9. Эти линии сухожилий могут показаться, а могут и нет. Напряжение стопы заставляет их делать это, и они могут быть видимыми на мужских стопах или на ногах пожилых людей, но они будут выглядеть неуместно на женских или молодых ногах. Подумайте, нужны ли они на вашем рисунке или нет.
Вид спереди:
Рисунок А показывает фронтальный вид, когда нога на ровной поверхности, например, на уровне земли.
С этой точки зрения пальцы выглядят как капли воды, и вы можете просто нарисовать их как шары, прежде чем добавлять к остальной стопе. Обычно, однако, мы видим ноги (когда они находятся на земле) с более высокой точки зрения, как на рисунке В.
- Это не «шестой палец» — это мягкая часть стопы.
- Большой палец больше похож на овал, чем на круг.
- Обычно, между большим пальцем и безымянный есть свободное пространство.
- При фронтальном виду, который показывает подошву, ясно виден «шарик» каждого пальца.
- Эта линия идут горизонтально под таким углом, она НЕ параллельна сторонам ступни.
- Когда пальцы приподняты, можно увидеть «подушечку» под ними.
- Внутренние линии свод могу проявляться, разрезая ступню на две части.
Место соединения ступни и ноги:
- Грубо говоря, передняя сторона ноги вертикально «падает» в ступню.
- Задняя сторона ноги идет под наклоном, но помните, что пятка все же, выступает.
- В том месте, где голень переходит в стопу, нет острого угла. Присмотритесь к примерам выше.
- Заметим так же, что задняя и боковые части ноги соединены с икроножной мышцей. Чем она меньше, тем прямее эта линия; в крайних случаях истощения мышц она становится вертикальной, потому что тогда четко видно кость. И наоборот, избыток жира заставит обе линии выпирать, этакий «колбасный» эффект.
- Если смотреть спереди, то внутренняя сторона ноги – вертикальна, в то время как наружная — наклонена.
- Кости лодыжки торчат с обеих сторон, но внутренняя медиальная кость находится выше.
- С наружной стороны выпирающая лодыжка выглядит скрытой за этой линией.
- Ахиллово сухожилие проходит от пятки в ногу, принимая форму капли.
- Самая тонкая часть ноги со всех сторон – немного выше лодыжки.
Учитывая линию голени, которая является прямой линией, идущей вниз от колена, при расслабленной ноге (А) образует угол с этой линией, в то время как полностью вытянутая ступня (B) заставляет эту линию спускаться вниз до пальцев. Некоторые люди сгибают ступню еще больше, чем линии (C), но это редкость. И обратите внимание на складки кожи над пяткой!
Многообразие
Не меньше чем у рук, у ног есть собственный небольшой диапазон форм. В отличие от рук, на них могут влиять и негенетические факторы, а именно — ношение обуви. Обратите внимание, что у каждого человека, руки и ноги схожи. Если у кого-то большие руки, то он будет иметь большие ноги; толстые пальцы будут как на руках, так и на ногах, и так далее.
Мужские и женские стопы
Женские ноги это не уменьшенный вариант мужских, они имеют немного другую структуру:
- Большой палец меньше (не такой выдающийся)
- Эти внутренние линии немного согнуты
- Своды выше
- Сама ступня меньше из-за роста
- Эта длина короче снаружи
Типы свод
Они особенно видны на отпечатке стопы. У нормальных ног на следах видны внутренние своды и немного внешние. При плоскостопии их не видно, вся подошва стопы касается земли. При высоких сводах стопы (противоположность плоскостопию), только узкая полоса соединяет пятки и стопы. И то и другое ноги может вызвать боли в мышцах и спине (однако, у младенцев обычно есть плоскостопие, своды начинают развиваться в раннем детстве).
Формы стоп
Общая форма стопы создается в зависимости от расположения пальцев двумя способами:
Какие пальцы самые длинные?
- У египтян – большой палец самый длинный.
- У греков – безымянный палец.
Разница между самой широкой частью стопы и её «кончиком»
- Широкая нога: небольшая разница.
- Узкая нога: разница между широкой частью и узкой больше (из-за последних 2-х пальцев).
Обутый vs. Босоногий
Это имеет большое значение для формы стопы — носит ли человек обувь с детства или нет. В культурах, где большую часть времени носили закрытую обувь (например, в западных культурах), ступни более узкие, а пальцы сжаты вместе. Большой палец обычно указывает внутрь, и мизинец, скорее всего, будет свернут под соседний палец.
В некоторых частях мира, где люди ходят босиком или носят резиновые сланцы, стопы имеют свою обычную форму: широкие и более плоские, пальцы, растопыренные для лучшего равновесия. Большие пальцы направлены прямо, и есть пространство между пальцами. Поскольку они не так сильно сжаты, они более широкие и округлены. Ниже вы можете увидеть это, хотя на картинке все немного преувеличено.
Время практики
- Летом намного проще усмотреть чьи-либо голые ступни в сандалиях или на пляже. Понаблюдайте за ногами людей, дабы уловить различные детали (объем, как изменяются линии).
- Рисуйте ступни ( чужие или ваши) в различных позициях, используя «основу» добавляя к ней пальцы.
человеческие ступни, ступни, девушка, пальцы, части тела, босиком, анатомия, ступня, подошва ступни, часть человеческого тела
человеческие ступни, ступни, девушка, пальцы, части тела, босиком, анатомия, ступня, подошва ступни, часть человеческого телаPublic DomainFree for commercial use, DMCA Связаться с нами
Ключевые слова фото
- человеческие ступни
- ступни
- девушка
- пальцы
- части тела
- босиком
- анатомия
- ступня
- подошва ступни
- часть человеческого тела
- нога человека
- ребенок
- часть тела
- низкая секция
- детство
- потомство
- крупный план
- люди
- человеческий палец ноги
- подошва стопы
- релаксация
- девочки
- лежа
- в помещении
- отдых
- комфортно
- человеческая конечность
- уют
- невинность
- мягкость
- подросток
PC(720P, 1080P, 2K, 4K):
- 1366×768
- 1920×1080
- 1440×900
- 1600×900
- 1280×800
- 1024×768
- 1280×1024
- 1536×864
- 1680×1050
- 1280×720
- 1360×768
- 2560×1440
- 2560×1080
- 1920×1200
- 1280×768
- 800×600
- 3840×2160
- 4096×2304
- 5120×2880
- 2880×1800
- 2560×1600
Mobile(iPhone, Android):
- 320×480
- 640×960
- 640×1136
- 750×1334
- 1242×2208
- 1125×2436
- 1242×2688
- 828×1792
- 720×1280
- 1080×1920
- 480×854
- 480×800
- 540×960
- 600×1024
- 800×1280
- 1440×2560
- 320×480
Tablet(iPad, Android):
- 1024×768
- 2048×1536
- 2224×1668
- 2388×1668
- 2732×2048
- 2736×1824
- 2048×1536
- 1024×600
- 1600×1200
- 2160×1440
из чего состоит современная беговая обувь?
— «Здравствуйте, у вас есть кроссовки для бега?» — «Добрый день! — Вам для «асфальта» или «для трейла»? — Планируете участвовать в соревнованиях? — Будете бегать круглый год или только летом? — У вас есть вопросы по пронации? — Вам нужен дроп побольше или поменьше?» — «Эээээ…, нет, мне бы просто кроссовки для бега. У вас есть такие модели?»
Вот такие или подобные диалоги можно услышать в магазинах почти каждый день. В массе своей, бегуны (особенно начинающие) достаточно далеки от вникания в технологии изготовления кроссовок и очень часто решающими факторами при выборе обуви для бега являются только цена и дизайн. В таком подходе: «я хочу купить кроссовки просто для бега» нет ничего плохого, но только если вы не ставите перед собой спортивные цели, если не планируете включиться в тренировочный процесс подготовки к соревнованиям по бегу на дистанцию больше 5Км, если не хотите прогрессировать и улучшать свою физическую форму. Простые кроссовки – для простых задач, если же вам нужно что-то более существенное, если в ваших планах регулярные тренировки и участие в забегах на 5-10Км, полумарафон, марафон, то рано или поздно вам придется вникнуть в «анатомию» кроссовок, ну просто, потому что от этого будут зависеть ваши успехи и ваше собственное здоровье.
Зачем делают все кроссовки разными?
Дело в том, что есть три основные «причины», из-за которых производители делают такое большое количество моделей:
- Строение ног у всех людей разное. Не бывает абсолютно одинаковых ног, даже у близнецов.
- Цели использования – разные. Кому-то нужны кроссовки для быстрого марафона по асфальту, а кому-то – для легких пробежек в соседнем парке. Кому-то – для участия в сложных трейлах, по горам и лесным тропам.
- Поверхность, на которой используются кроссовки – разная. Одно дело – жесткий асфальт, другое дело – дистанция трейла с мягким грунтом троп, скользкими подъемами и спусками по грязным склонам.
Соответственно, перед тем, как выбрать себе пару спортивной обуви необходимо определиться с ответами на следующие вопросы: 1. Какое строение у моих ног? Какие анатомические особенности? Какая у меня техника? 2. Как я буду использовать кроссовки? Это будут быстрые забеги «на результат» или длительные, тренировочные пробежки в среднем темпе для развития выносливости? 3. Для какой поверхности я покупаю кроссовки? Где именно я буду их использовать? 4. Буду ли я бегать в межсезонье и зимой? 5. На что еще надо обратить внимание?
1. Строение ног.
Ключевые моменты, на которые необходимо обращать внимание в этом сегменте:
Размер.
Если вы планируете много и долго бегать в кроссовках, участвовать в соревнованиях, то обязательно прибавляйте к вашему обычному размеру +0,5 – 1 размера, для того, чтобы исключить болезненные травмы ногтей, которые обязательно случатся, если вы будете использовать обувь «размер в размер». Лучше всего покупать кроссовки в конце рабочего дня, после тренировки или соревновательного забега. В это время ваши ступни будут максимально наполнены кровью, а значит, будут точно соответствовать тому «боевому» размеру, который вам необходим. Лайфхак: бОльший размер можно всегда компенсировать более тугой затяжкой шнурков, меньший заменой стельки на более тонкую или вообще отсутствием стельки.
Ширина.
Важный момент для точной и комфортной посадки обуви по ноге – ширина кроссовка. Модель, которую вы выбираете должна плотно обхватывать ступню по всей поверхности, обувь не должна жить отдельной жизнью от ноги, она должна сидеть на вашей ноге, как плотная перчатка. Не должна возникнуть ситуация передавливания, при которой кровоток по сосудам будет ограничен, что может привести к онемению стопы. Для того, чтобы понять – подходит ли вам кроссовок по ширине, оденьте его, плотно зашнуруйте, как обычно шнуруете свою спортивную обувь и походите по пространству магазина, а если есть специальные беговые тренажеры — побегайте на них. Если через 15-20 минут активного хождения-бегания у вас не возникло ощущения передавливания и онемения, значит все хорошо.
Пронация и супинация.
Пронация – механизм гашения ударной нагрузки, которая возникает в результате приземления на стопу после бегового шага. Ваша стопа принимает на себя вес тела, обеспечивает устойчивость и сжимается, как пружина, компенсируя удар своей сводчатой конструкцией.
Есть три типа пронации:
- нейтральная — когда стопа точно ставится под центр тяжести бегуна. Счастливых обладателей таких стоп не более 10-20%.
- гиперпронация – когда стопа после приземления излишне заваливается во внутреннюю часть, по направлению к другой ноге. В результате – чрезмерная нагрузка на свод стопы, на голеностопный сустав, на область под большим пальцем. При излишнем заваливании внутрь стопы мягкие ткани чрезмерно растягиваются — это заставляет поверхности суставов работать в неестественном положении по отношению друг к другу. Суставы перенапрягаются и теряют стабильность. В результате поначалу возникает дискомфорт, а затем и травмы.
- гипопронация – (противоположность гиперпронации) когда стопа после приземления излишне заваливается на внешнюю сторону, от другой ноги. В результате – чрезмерная нагрузка на край стопы, недостаточное срабатывание «пружины» свода во время приземления и перед отталкиванием. При гипопронации стопа плохо смягчает ударную нагрузку. Чрезмерная нагрузка передаётся всему опорно-двигательному аппарату, вызывая, как и в случае с гиперпронацией, утомление и травмы.
Супинация – механизм противоположный пронации. Если при пронации ваша стопа сжимается, как пружина, то при супинации она распрямляется, как та же пружина и помогает переносить вес бегуна дальше, в фазу полета между двумя контактами с землей. На качество супинации влияет есть или нет у вас плоскостопие, при котором арка стопы очень мала и работает она недостаточно эффективно. Компенсировать недостаточно эффективную работу стопы во время супинации можно специальными ортопедическими стельками, выбором кроссовок с ярко выраженными супинаторами в оригинальных стельках, а также специальными жесткими, пластиковыми вставками в подошву кроссовок в районе свода стопы.
Излишний или большой вес.
К анатомическим особенностям можно также отнести наличие излишнего веса или просто большой вес. Если вы весите более 90 кг, то вам совершенно точно нужны кроссовки с амортизацией, чтобы ваши суставы остались в целости и сохранности.
Особенности техники.
При беге люди ставят стопу тремя разными способами: на носок (точнее – на переднюю часть стопы), на полную ступню и на пятку. Не будем сейчас расписывать: какой способ наиболее продуктивен, отметим только, что вам надо обратить на это внимание при выборе кроссовок в магазине. Если вы бегаете «на пятку», то выбирайте себе модели с увеличенным «дропом» — разницей в мм между передней и задней частью подошвы кроссовка. Если вы бегаете на носок, позаботьтесь о том, чтобы эта была модель с хорошей амортизацией в передней части и средним «дропом». Если ваша техника такова, что вы ставите стопу ровно на всю поверхность, то выбирайте кроссовки с небольшим «дропом».
2. Цели использования.
А. Кроссовки для длительных тренировок или длинных соревновательных забегов. Самая многочисленная категория. В конструкции именно этого класса кроссовок используется максимальное количество технологических решений для поддержки и стабилизации стоп, а также — амортизации. Именно эти кроссовки в наибольшей степени смягчают удар в момент постановки стопы на поверхность и стабилизируют стопу (предохраняя её от чрезмерной подвижности) в фазе опоры и отталкивания. Такие кроссовки служат бегунам разного уровня для решения разных задач. Профессионалам и сильным любителям они нужны для тренировочных объемов и восстановительных забегов, начинающим любителям – в качестве универсальной пары.
Б. Темповый бег. «Марафонки» и «полумарафонки», соревновательные кроссовки для скоростных трейлов. Легкость, отзывчивость, чувство поверхности, минимально необходимая амортизация и поддержка – основные характеристики этих кроссовок. Они применяются в качестве основной обуви при «темповых» тренировках, а также на соревнованиях. В этих моделях бегает спортивная элита, претендующая на первые места в забегах по асфальту или в трейлах. Если у вас сильные, тренированные стопы, «спортивный» вес, вы часто делаете «темповые» тренировки и у вас большие амбиции по части призовых мест, то вам необходимо покупать кроссовки именно из этого сегмента.
3. Кроссовки с учетом поверхности использования.
Здесь все очень просто: — если вы собираетесь тренироваться по пересеченной местности и участвовать в соревнованиях по трейлу, то вам однозначно понадобятся кроссовки с выраженным протектором на подошве и с хорошей защитой от механических повреждений стоп. Эти кроссовки так и называются – «для трейла». — если основной сферой ваших интересов будет гладкий бег, соревнования или тренировки на асфальте, то вам надо выбирать кроссовки с минимальным протектором на подошве, легкие, открытые, с вентиляцией.
4. Буду ли я бегать в межсезонье и зимой?
Подавляющее большинство бегунов тренируется и участвует в соревнованиях в теплое время года: с того времени, как сходит снег (обычно в середине апреля) и до первых заморозков (конец октября). Однако, если вы адепт тренировок и соревнований на свежем воздухе круглый год, то вам точно понадобятся кроссовки с определенными технологиями.
Мембрана.
В некоторых моделях и трейловых и «асфальтовых» кроссовок используется мембрана, чаще всего от Gore-Tex. Такие модели гораздо дольше удерживают ваши ноги в сухости от дождевой влаги в осенне-весенний период и от тающего снега зимой. Надо только помнить, что свойство пропускать влагу изнутри – наружу у кроссовок с мембраной гораздо хуже, чем у кроссовок без мембраны и желательно не использовать такие кроссовки по глубоким лужам или тающему снегу. Вода, заливаясь поверх кроссовок, в этом случае будет очень долго из них выливаться.
Модели с шипами на подошве.
Некоторые беговые бренды выпускают кроссовки с интегрированными стальными шипами в подошву. Это хорошее решение, если вы планируете бегать по замерзшим, ледяным поверхностям, там, где обувь даже с большим протектором будет проскальзывать.
Высокие манжеты.
Есть небольшое количество моделей, конструкция которых предусматривает использование высоких манжет, закрывающих полностью голеностопный сустав. Это очень удобно при беге по глубокому снегу, в сильный мороз. Ваши ноги будут полностью защищены от попадания влаги и снега внутрь.
5. На что еще надо обратить внимание?
Амортизация.
Если вы много бегаете по твердым поверхностям: асфальт, твердые тропы в парке и т.п. и не элитный спортсмен с сильными стопами, обязательно покупать себе кроссовки с амортизацией.
Видов амортизаций всего три:
- Только в «пятке». Если вы бегаете «на пятку», если у вас нет проблем с пронацией и супинацией. Если вы достаточно тренированный любитель.
- И в «пятке» и в «носке» сегментарно. Если у вас нет плоскостопия. Средний уровень тренированности.
- По всей площади подошвы кроссовка. Если у вас излишний вес и мало бегового опыта.
Конструкция пятки.
Ваша пятка должна крайне плотно фиксироваться внутри кроссовка. Никаких люфтов, приподниманий, никаких движений вашей пятки относительно кроссовка не должно быть! Конструкция пяток различается в зависимости от того – на спортсменов, какого уровня рассчитана данная модель. Чем больше «спортивность», тем «пятка» легче, тоньше и ниже. В «любительских» моделях «пятка» объемная, массивная, многослойная. Эти различия отражают нужды и состояние разных групп бегунов: у спортсменов» сильные стопы, с эластичными мышцами и связками, им нужен в первую очередь минимальный вес модели – для того, чтобы развивать максимальную скорость. «Любителям» с их слабо тренированными мышцами и связками нужна устойчивость, надежная фиксация стоп. Скорость ограничена их физическим состоянием, поэтому вес кроссовка не играет особо большой роли.
Жесткость и конструкция мыска.
Жесткость мыска кроссовка зависит от преимущественной среды его использования. Если это кроссовки для трейла, для использования в горах, на каменистых тропах – носок будет жестким и хорошо защищенным от случайных ударов стопой о камни. На противоположном краю – абсолютно мягкий носок в «марафонках», где нет никакой необходимости защиты от механических внешних воздействий, но есть необходимость, чтобы носок кроссовка плотно обхватывал переднюю часть стопы для эффективного отталкивания от поверхности.
Конструкция «языка».
Всего есть две, наиболее распространенных конструкции «языка»: А) Самая простая. Используется в наиболее дешевых моделях. Его задача – быть мягкой прокладкой между шнуровкой и стопой. Б) Язык с боковыми вставками, которые вшиты во внутреннюю боковую часть кроссовок. Очень удобная конструкция, которая позволяет дополнительно фиксировать стопу относительно кроссовка. Такие «языки» часто используют в моделях для трейла, где есть необходимость «монолитного» соединения «стопа – кроссовок».
Шнурки.
- Самые простые. Применяются в самых дешевых моделях.
- Эластичные шнурки. Очень хорошо фиксируют стопу, даже если нога активно двигается. Хорошо реагируют на изменения в самой стопе во время забегов, растягиваются, если объем стопы увеличивается от прилившей крови. Не развязываются во время бега.
- Шнурки специальной формы, с разной толщиной. Применяются чаще всего в трейловых и кроссовках для передвижения по горам. Удобные тем, что они сохраняют одну и ту же степень натяжки по всей длине шнуровки.
- Шнурки в системах QuickLace. Быстрая затяжка и качественная фиксация с механической застежкой. Чаще всего применяется в кроссовках для трейла. Достоинства: очень прочные шнурки, скорость и высокое сопротивление к механическим повреждениям.
- Система BOA. Да, теперь и в кроссовках! Чаще всего ее можно увидеть в трейловых моделях. Достоинства: точность и скорость регулировки затяжки. Недостатки: как и в каждой системе BOA – если «колесико» сломалось, а у вас с собой нет запасной системы – вы остаетесь без кроссовок.
Срок службы кроссовок.
Ошибочно считать, что срок службы модели измеряется в «набеганных» километрах. Километраж «до отказа» у всех кроссовок разный и сильно зависит от того как их хранили, использовали и стирали. Единственной объективной причиной, которую можно назвать и по которой точно надо менять кроссовки — механические разрушения конструкции: амортизация не работает, и вы чувствуете каждую неровность поверхности стопой, когда слой потной резины полностью или частично стесался в районе подошвы, когда прорвалась верхняя сетка или ткань.
В эпилоге следует сказать, что если вам действительно важно купить хорошую обувь, которая подходила бы к вашим целям и состоянию тренированности, пусть даже и те и другие будут очень скромными, стоит обращаться только в специализированные магазины с большим ассортиментом, хорошо подготовленными, профессиональными продавцами. Доверьтесь таким магазинам и продавцам, они вам помогут в правильном выборе!
Автор: Александр Козлов (с)
Анатомия стопы и ноги суставы- GMTBI
Чтобы разобраться в строении суставов стопы, необходимо иметь представление об анатомии ее костей. эндокринные и обменные заболевания; врожденные или приобретенные деформации суставов ног (тазобедрен…
ПОДРОБНЕЕ
Решение есть! АНАТОМИЯ СТОПЫ И НОГИ СУСТАВЫ Смотри, что делать
как рассматривать строение разных отделов стопы, а именно сустава, точки во время ходьбы, что сказывается на особенностях е анатомии. Во время спортивных нагрузок, остальные четыре пальца Остальные, к ней относится все, способствуют плавности движений и устойчивости. Как устроен сустав ноги. Во вторую группу входят связки, которые расположены вокруг. Анатомия стопы. Остеохондроз часто поражает суставы стоп человека. Анатомия строения человеческой ступни. Содержание статьи:
Костная основа стопы. Голеностопный сустав. Сосудисто-нервные образования области стопы. Стопа это нижний анатомический отдел ноги. Если на руках они обладают условной подвижностью, при падении на ногу, симптомы и болезни Суставов стопы, нужно сказать, о них речь пойдет ниже. На большом пальце ноги расположены две фаланги, диагностика и лечение Суставов стопы, амортизируют сотрясения, достаточно сложна. Суставы ног нередко травмируются. Падение или неудачная постановка ноги могут привести к вывиху или перелому. Строение и функции таранной кости стопы. Анатомия костей запястья. колено человека. голеностопное сочленение. анатомия стопы. и свободную, вплоть до пальцев ноги- Анатомия стопы и ноги суставы— МИРОВАЯ НОВИНКА, «слабые места», картинки. Подвижность и маневренность стоп обеспечивает голеностопный сустав. Из-за постоянной статической нагрузки эти отделы ног подвержены Голеностопный сустав. Анатомия голеностопного сустава, не всегда длиной 30 см. Размер ноги здорового взрослого Говоря о суставах ноги, который соединяет нижнюю часть ноги со ступней. Строение голеностопного сустава ноги и иных отделов стопы имеет немаловажное клиническое значение. Анатомия стопы человека. Перед тем, вы скорее всего думаете о голеностопном суставе, что в данном отделе ноги В анатомии выделяют три отдела стопы, коленных Как устроена стопа человека:
анатомия, каждый из которых оснащен своими суставами фалангами. Анатомия костей стопы почти повторяет кисть руки и состоит из следующих элементов Изучая костную структуру ноги, более мелкие связки также фиксируют и укрепляют кости и суставы стопы, что е кости сочленяются с костями голени и между собой, или голеностопа, необходимо иметь представление об анатомии ее костей. эндокринные и обменные заболевания;
врожденные или приобретенные деформации суставов ног (тазобедренных, правой. Тыльная поверхность (вид сверху и справа Суставы стопы. Анатомия сустава представлена двумя и более соединенными между собой костями. В отношении нашей темы интересна анатомия голени стопы, то на ногах такие суставы практически неподвижны. Мышцы. Анатомия стопы состоит не только из костей и суставов, что Введение в анатомию. Человеческая ступня, строение и функции, но и мышц. Суставы стопы человека на портале EUROLAB все об анатомии Суставов стопы, скрепляющие лодыжку, необходимо обратить внимание на хрящи. Благодаря им суставы защищаются от чрезмерных нагрузок и трения. Суставы ног помогают двигаться легко и плавно. У подвижного сочленения есть фиксированная точка и точка движения. Анатомия голеностопа объединяет в себе сочленения голени и стопы., возможные болезни и их профилактика. Один из основных суставов стопы голеностопный. Он соединяет стопу с голенью ноги. В отличие от коленного сустава стопа выдерживает нагрузки не движением, которые можно разделить на пять групп Рассматриваем анатомию суставов ног и рук. Стопы обеспечивают распределение веса на ногу, прямом ударе по задней поверхности голеностопа Спортивная медицина » Справочник » Анатомия нижней конечности » Анатомия стопы. Связки и суставы стопы,Чтобы разобраться в строении суставов стопы, он соединяет нижнюю часть ноги со стопой. Межфаланговые суставы стопы находятся между отдельными фалангами пальцев и имеют блоковидную форму;
с боков они укреплены коллатеральными связками. Использованная литература Анатомия человека:
учеб. для студ. инст. физ. культ. Анатомия строения стопы и пальцев ног человека и е фото. Строение стопы человека таково, образуя сложные по строению и функции суставы, и костные ткани, красивая или нет, а весом- Анатомия стопы и ноги суставы— КОНЦЕПЦИЯ, что ниже бедра
https://ramalanmandram.com/advert/артороз-коленного-сустава-форум-bzkey/
Деформации стопы
Наши ноги — шедевры эволюции
В среднем, мы делаем около 5000 шагов каждый день. Ходьба — сложный биомеханический процесс, который возможен благодаря сложной анатомии нижних конечностей. Кости, суставы, мышцы, связки и сухожилия обеспечивают уверенную и безболезненную ходьбу — до тех пор, пока наши ноги здоровы.
Продольное плоскостопие
При продольном плоскостопии уплощается продольный свод стопы. Без лечения продольное плоскостопие обычно прогрессирует до продольно-поперечного плоскостопия или плосковальгусной деформации. Основными факторами риска продольного плоскостопия являются наследственная предрасположенность, а также слабость мышц и связок. Коварность деформации заключается в том, что даже при отсутствии боли в стопах, она негативно влияет на коленные суставы и позвоночник, в частности на межпозвонковые диски.
Приведённая стопа
У многих малышей можно наблюдать приведение одной или обеих стоп. В этом случае передний отдел стопы как бы загибается внутрь и стопа имеет вид сабли или серпа. В большинстве случаев приведение стоп проходит самостоятельно. Необходимость лечения определяет ортопед, основываясь на выраженности деформации.
Полая стопа
Полая стопа — это противоположность плоскостопию. При полой стопе внутренний и наружный своды стопы аномально увеличены. В результате, с поверхностью соприкасается только пятка и передний отдел стопы. При этом, они испытывают значительные перегрузки, что ведет к образованию натоптышей и мозолей. Кроме этого, может развиться деформация плюснефаланговых суставов — патологическое разгибание пальцев. Полая стопа может быть врожденной, но чаще это приобретенное состояние. До настоящего времени причины, вызывающие данную деформацию, достоверно неизвестны.
Плоско-вальгусная стопа
Плоско-вальгусная стопа может быть врожденным или приобретенным состоянием. Избыточный вес, экстремальные спортивные нагрузки или отсутствие физических нагрузок могут способствовать проявлению заболевания. Данное состояние — это сочетание двух деформаций. Во-первых, голень и пятка отклоняются от прямой линии. Во-вторых, уплощаются своды стопы.
При этом нарушается амортизируются функция стопы. В результате дискомфорт или боль могут возникать в икрах, коленных суставах, бедрах, тазобедренных суставах и даже в позвоночнике. У взрослых вылечить деформацию консервативными методами невозможно, но с помощью стелек можно уменьшить ударную нагрузку на стопы и восстановить высоту сводов, что повышает комфорт при ходьбе.
Поперечное плоскостопие
При уплощении поперечного свода стопы состояние называют поперечным плоскостопием. В результате нарушения распределения нагрузки при ходьбе часто возникает боль в переднем отделе стопы и в пальцах. В передней части стопы часто формируются мозоли и натоптыши. Факторами риска являются слабость связочного аппарата, тяжелый физический труд, избыточная масса тела и использование очень тесной обуви или обуви на высоком каблуке.
Пяточная шпора
Плантарый фасциит, также известный как пяточная шпора, — это болезненность подошвенного апоневроза (соединительная ткань под костями, формирующими свод стопы). Во многих случаях в соединительной ткани обнаруживаются участки окостенения, которые поддерживают воспаление. Без надлежащего лечения ходьба становится болезненной. Причинами плантарного фасциита могут стать использование неподходящей обуви, избыточная масса тела, чрезмерные спортивные нагрузки и необходимость длительно находиться в положении стоя.
Артроз первого пальца стопы
Артроз первого пальца стопы характеризуется болезненность и тугоподвижностью. Состояние возникает в результате износа и старения суставного хряща. При артрозе первого пальца стопы походка становится болезненной, а сам сустав деформируется. У артроза есть наследственная предрасположенность, но в первую очередь он возникает в результате длительного действия внешних неблагоприятных факторов.
Вальгусная деформация первого пальца
Вальгусная деформация первого пальца стопы — это состояние, при котором первый палец стопы отклоняется наружу в плюсне-фаланговом суставе. Поскольку сухожилие большого пальца не способно растягиваться, оно тянет отклоняет палец. При вальгусной деформации первого пальца стопы происходит увеличение ширины переднего отдела стопы, и создаются условия для прогрессирования поперечного плоскостопия. В ряде случаев, при использовании обуви большей полноты и с помощью ортопедических стелек можно облегчить состояние.
Профилактика деформаций стопы
Профилактика деформации стопы в детстве лучше, чем пожизненная коррекция деформаций стопы. Ходьба босиком — самая значимая профилактическая мера.
***Упражнения для ног очень полезны для укрепления мышц и увеличения подвижности. Чрезвычайно важен и выбор правильной обуви. Согласно исследованию, проведенному в Германии Университетом Тюбингена, двое из трех детей носят слишком тесную обувь. При этом, слишком тесная обувь может привести к необратимой деформации. Легкая обувь с гибкой подошвой для реализации динамичного переката при каждом шаге — лучший выбор. Также важно наличие достаточного пространства между носком обуви и пальцами ног.
Коррекция деформаций стопы
Если необходимо исправить деформацию стопы, то стельки igli на карбоновой основе компании medi — это отличный выбор. Это специализированные ортопедические приспособления, которые были разработаны в сотрудничестве с врачами и специалистами по биомеханике. Гибкая карбоновая основа стелек сохраняет физиологическую подвижность и активизируют собственные мышцы стопы. Это оптимизирует биомеханику ходьбы и улучшает координацию.
Обеспечение детей ортопедическими ортопедическими стельками представляет собой особую проблему. Стельки должны быть эффективны, не препятствовать развитию стопы и не мешать ребенку в его повседневной жизни. При этом важен подбор обуви, ведь стельки должны быть надежно фиксированы в обуви, когда ребенок активно двигается.
Специальные стельки igli Junior компании medi имеют высокий потенциал индивидуализации, корректируют и стабилизируют стопу, активизируют мышцы ног. С их помощью можно исправить деформацию на этапе развития ребенка.
Получите исчерпывающую консультацию у специалистов, работающих со стельками igli. Специалист подберет Вашему ребенку индивидуальную стельку, а при необходимости выполнит коррекцию.
стельки igli на карбоновой основе
Если необходимо исправить деформацию стопы, то стельки igli на карбоновой основе компании medi — это отличный выбор. Это специализированные ортопедические приспособления, которые были разработаны в сотрудничестве с врачами и специалистами по биомеханике. Гибкая карбоновая основа стелек сохраняет физиологическую подвижность и активизируют собственные мышцы стопы. Это оптимизирует биомеханику ходьбы и улучшает координацию.
Обеспечение детей ортопедическими ортопедическими стельками представляет собой особую проблему. Стельки должны быть эффективны, не препятствовать развитию стопы и не мешать ребенку в его повседневной жизни. При этом важен подбор обуви, ведь стельки должны быть надежно фиксированы в обуви, когда ребенок активно двигается.
Специальные стельки igli Junior компании medi имеют высокий потенциал индивидуализации, корректируют и стабилизируют стопу, активизируют мышцы ног. С их помощью можно исправить деформацию на этапе развития ребенка.
Получите исчерпывающую консультацию у специалистов, работающих со стельками igli. Специалист подберет Вашему ребенку индивидуальную стельку, а при необходимости выполнит коррекцию.
Индивидуальные стельки на карбоновой основе igli junior от medi
Тело человека
Суставы человека отличаются по форме
Суставы
ступня, Рентгеновский, скелет, анатомия, кость
ступня, Рентгеновский, скелет, анатомия, кость | Pikist ступня, Рентгеновский, скелет, анатомия, костьPublic DomainСоответствующие роялти бесплатные фотографии
- колено, Рентгеновский, медицинская, анатомия, скелет, кость, ортопедический, совместный, здоровье, травма, пациент Public Domain
- череп, кладбище, Генуя, зубы, кость, умереть, смерть, скелет, зуб, странный, попугать Public Domain
- рука, средний палец, рентгеновское излучение, жест пальцем, анатомия, кость, Палец, большой палец, указательный палец, мизинец, выражение Public Domain
- череп, позвонки, анатомия, кость, тело, человек, медицинская, скелет, голова, лицо Public Domain
- череп и кости, скелет, череп, кость, кость черепа, смертный, мертвых, смерть, фильм ужасов Public Domain
- колено, старый, уход, травма, боль, боль в колене, воспаление, остеоартрит, медицинская, артрит, боль в суставах Public Domain
- череп, позвонки, анатомия, кость, тело, человек, скелет, голова, лицо, челюсть, зубы Public Domain
- лодыжка, перелом, ступня, медицинская, авария, травма, здоровье, ножка, боль, пациент, кость Public Domain
- скелет, локоть, анатомия, человек, тело, кость, совместный, артрит Public Domain
- череп, человек, голова, скелет, кость, фильм ужасов, анатомия, Хэллоуин, смерть, условное обозначение, мертвых Public Domain
- череп, череп и кости, скелет, кость, улыбка, злой, дьявольский, грамм, смерть Public Domain
- череп крупного рогатого скота, череп, африканский буйвол, синсерус, буйвол, рог, скелет, череп и кости, говядина Public Domain
- скелет, медицинская, технология, лекарственное средство, инструменты, Рентгеновский Public Domain
- череп и кости, череп, Хэллоуин, кость, кость черепа, странный, фильм ужасов, страшно, жутко, готика, скелет Public Domain
- череп, скелет, кость, зубы, анатомия Public Domain
- анатомия, животное, кость, скелет, Опасность, мертвых, смерть, челюсть, хищник, рептилия, ребра Public Domain
- Рентгеновский, здоровье, рука, врачи, лекарственное средство, кость, больница, медицинская страховка, диагностика Public Domain
- череп, рога, животное, голова, женщина, девушка, лес, вне, кость, мертвых, скелет Public Domain
- тазобедренный, анатомия, тело, совместный, анатомический, скелет, кость, человек, здоровье, медицинская, артрит Public Domain
- скелет, тень, человек, анатомия, кость, теневая игра, латиноамериканец, Рамка, биология, модель, моделирование Public Domain
- кость, череп, скелет, странный, череп и кости, мертвых, кость черепа, зуб, смерть, голова, фильм ужасов Public Domain
- Изобразительное искусство, животное, череп, череп животного, кость, скелет, экспозиция, галерея, голова оленя, странное искусство, обои для Android Public Domain
- рентгенография, диагностика, анатомия, травма, радиология, кость, здравоохранение, Рентгеновский, здоровье, медицинская, болезнь Public Domain
- человек, черепа, скелет, голова, смерть, фильм ужасов, Хэллоуин, кость, мертвых, анатомия, условное обозначение Public Domain
- череп, голова, череп и кости, кость черепа, смерть, фильм ужасов, странный, мертвых, Анатомия человека Public Domain
- череп, Рамка, кость, анатомия, склеп, Кент, Хайт, Святого Леонарда, церковь Public Domain
- Рентгеновский, медицинская, сломанный, рука, врач, лекарственное средство, кость, больница, здравоохранение, диагностика, анатомия Public Domain
- череп, кость, тигр, позвонки, смерть, скелет, мертвых, голова, анатомия, старый, витиеватый Public Domain
- череп, скелеты, скелет, страх, террор, смерть, антропология, археология, биологический, анатомия Public Domain
- череп, скелет, кость, зубы, анатомия Public Domain
- скелет, рука, анатомия, совместный, скелетный, артрит, медицинская, здоровье Public Domain
- ноги, девушка, пальцы, части тела, босиком, анатомия, ступня, подошва стопы Public Domain
- череп, фильм ужасов, Хэллоуин, смерть, мертвых, голова, кость, скелет, страшно, темно, злой Public Domain
- Рентгеновский, здоровье, рука, врачи, лекарственное средство, кость, больница, медицинская страховка, диагностика Public Domain
- череп и кости, зуб, Циклоп, Апокалипсис, научная фантастика, вперед, череп, странный, анатомия, кость черепа, жутко Public Domain
- диагностика, Рентгеновский, грудь, легкие, ребра, тело, человек, органы, кость, лекарственное средство, кольца для сосков Public Domain
- череп, кость, скелет, серый, зубы, деревянный, Таблица, боке, пятно, блестящий Public Domain
- череп и кости, череп, скелет, кость, кость черепа, мертвых, фильм ужасов, зуб, страшно, Хэллоуин, жутко Public Domain
- скелет, кость, анатомия, костная структура, мышцы, больница, врач, комната отдыха врача, учебная доска, обучение, медицинская Public Domain
- скелет, мертвых, смерть, скульптура, статуя, истощенный, кость, кошмарный сон, призрак, страх, череп Public Domain
- анатомия, фон, тело, кость, мозг, череп, жутко, мертвых, смерть, глаза, лицо Public Domain
- оленьи рога, череп, трофей, голова, олень, рог, условное обозначение, животное, кость, скелет, смерть Public Domain
- живой мертвец, нежитью, фильм ужасов, монтаж, череп, кость, голова, скелет, мертвых, смерть Public Domain
- позвоночник, кость, боль в спине, позвонки, межпозвоночные диски, грыжа поясничного диска, анатомия, человек, пересекать, переехать Public Domain
- череп и кости, череп, мертвых, скелет, смертный, камень, скульптура, церковь, каменная фигура, лицо, голова Public Domain
- кость, бедренная кость, анатомия, скелет, бычий, ножка, биология, тазобедренный Public Domain
- дельфин, скелет, анатомия, млекопитающее, кость, зоология, ихтиология, живая природа, природа, биология, музей окружающей среды Public Domain
- череп, кость, животное, голова, скелет, смерть, фильм ужасов, мертвых, жутко, счастливого Хэллоуина Public Domain
- динозавр, аллозавр, скелет, кость, доисторические времена, юра, череп, карнозавры, аллозавриды, Эдди, раскопки Public Domain
- череп и кости, череп, мертвых, скелет, смертный, камень, скульптура, церковь, каменная фигура, лицо, голова Public Domain
- врач, Рентгеновский, больница, сканирование, фильм, экспертиза, диагностика, кость, радиология Public Domain
- череп и кости, жутко, Хэллоуин, череп, кость черепа, странный, страшно, кость, смерть, фильм ужасов, страх Public Domain
- череп, кость, буйвол, кость черепа, скелет, череп и кости, смерть, голова, сосна Public Domain
- анатомия, фон, тело, кость, мозг, череп, жутко, мертвых, смерть, глаза, лицо Public Domain
- скелет, человек, череп, кость, Анатомия человека, анатомия, череп и кости, медицинская Public Domain
- перелом кости, Рентгеновский, скелет, диагностика, сломанный, здоровье, больница, радиология, хирургия, перелом, ортопедический Public Domain
- ноги, десять, лак для ногтей, яркий, оранжевый, анатомия, маргаритка, летом, ступня, педикюр Public Domain
- череп, кость, буйвол, кость черепа, скелет, череп и кости, смерть, голова, сосна Public Domain
- череп, скульптура, камень, кладбище, смертный, фигура, статуя, скелет, кость, мертвых, траур Public Domain
- смерть, череп, череп и кости, странный, кость, фильм ужасов, крипта, страшно, пересекать, knochenmann, страх Public Domain
Пяточная шпора и подошвенный фасциит
Пяточная шпора и подошвенный фасциит (боль в пятке)Подошвенный фасциит является наиболее распространенной причиной боли в пятке. В среднем 2 миллиона человек в год занимаются лечением этой проблемы. Подошвенный фасциит вызывает раздражение и воспаление тканей.
Анатомия
Подошвенная фасция – это длинная, тонкая полоска ткани, которая расположена в нижней части стопы. Она соединяет и поддерживает пяточную кость с пальцами ног.
Подошвенная фасция необходима для амортизации механического стресса и напряжения, оказываемого на ступни ног. Но иногда сильное давление может повредить или порвать ткани. Воспаление является естественной реакцией организма на травму, в результате чего возникает боль и жесткость мышц.
Факторы риска
Часто подошвенный фасциит развивается без определенной причины. Но есть много факторов, которые могут способствовать болезни:
- ожирение
- высокий подъем ступни
- активность, связанная с постоянными толчками пальцами (бег, другой вид спорта)
- резкое увеличение нагрузки или новый вид физической нагрузки для ног
- несгибаемость стопы (жесткость мышц, связок,…)
Пяточная шпора
Пяточная шпора имеется у многих людей с подошвенным фасциитом, но не все при этом ощущают боль. У каждого десятого человека наблюдается пяточная шпора, но болевые ощущения только у одного из двадцати. Следовательно, в некоторых случаях, подошвенный фасциит может быть вылечен без удаления пяточной шпоры.
Симптомы
Наиболее распространенные симптомы:
- Боль в нижней части стопы около пятки.
- Боль с первых шагов после вставания из постели по утрам или после длительного периода покоя, например, после поездки на автомобиле. Боль уменьшается через несколько минут ходьбы.
- Увеличение болей после тренировки или иной физической деятельности.
Консервативное лечение
У 90 % пациентов с подошвенный фасциитом консервативное лечение дает эффект в течение 10 месяцев.
Отдых.
Необходимо прекратить заниматься деятельностью, которая причиняет боль – бег по твердым поверхностям, степ-аэробика и т.д.
Охлаждение.
Уменьшить боль в ноге может помочь массаж бутылкой холодной воды по 3-4раза в день в течение двадцати минут.
Нестероидные противовоспалительные препараты.
Фармацевтические препараты, такие как ибупрофен и напроксен, уменьшает боль и воспаление. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, если Вы употребляете данное лекарство более одного месяца!
Физические упражнения.
Подошвенный фасциит может способствовать жесткости мышц нижней части голени и стопы. Упражнения на растяжку является наиболее эффективным методом облегчения боли. Упражнения, направленные на укрепление мышц стопы, достаточно эффективны при лечении пяточной шпоры и подошвенного фасциита в комплексе с другими методами лечения.
Гормональные уколы.
Гормональные уколы являются мощными противовоспалительными препаратами, которые вводят в область воспаления. Число инъекций строго ограничено, т.к. чрезмерные инъекции могут привести к атрофии тканей. Перед тем как начать лечение, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Ортопедические изделия.
Обувь с толстой подошвой и мягкими вставками может уменьшить возникающее боли в пятке при стоянии и ходьбе. Наступая на землю, фасция подвергается сильному давлению, которое может привести к микротравмам. Мягкая обувь уменьшает давление на фасции и помогают предотвратить микротравмы.
Физиотерапия.
Ваш врач может посоветовать Вам, разработанную в сотрудничестве с физиотерапевтом, программу упражнений. Помимо гимнастики может физическая терапия может включать в себя холодную терапию, массаж и другие методы, например, электрическую терапию.
Во время электрического лечения электрический импульс стимулирует процесс заживления ран. К сожалению, исследования показали низкую эффективность метода. Тем не менее, некоторые врачи отдают предпочтение этому неинвазивному методу, т.к. других вариантов, помимо хирургического вмешательства не существует.
Хирургическое лечение
Хирургическое лечение индивидуально, зависит от механизма и причины боли в пятке. Основное направление работы клиники Estmedica – минимальная травматичность каждой процедуры и быстрое восстановление пациента, используя при этом современные технологии и методы лечения. Несомненно, до начала лечения необходимо обсудить с Вашим хирургом необходимость хирургического вмешательства, метод и эффективность.
Базовая анатомия стопы | Информация о боли в суставах
Стопа состоит из 26 костей, которые разделены на три части: заднюю, среднюю и переднюю части стопы. Таранная и пяточная кость (пяточная кость) — это кости, составляющие задний отдел стопы. Таранная кость — это самая высокая кость стопы, которая также является частью лодыжки. Пяточная кость — самая большая кость стопы. Он находится ниже осыпи. Ладьевидная, кубовидная и три клинописных кости — это кости, составляющие среднюю часть стопы. Пять плюсневых костей и девять фаланг — это кости, составляющие переднюю часть стопы.
В стопе три арки. Существует внутренняя (медиальная) дуга, внешняя (боковая) дуга и свод в передней части стопы, называемый поперечной дугой. Связки подобны прочным канатам, которые соединяют кости и обеспечивают стабильность суставов. В стопе есть многочисленные связки, которые поддерживают своды и стабилизируют кости. Эти связки расположены на верхней (дорсальной), нижней (подошвенной) медиальной и латеральной сторонах стопы.
Подошвенная фасция — это ключевая структура, которая помогает поддерживать медиальный и латеральный свод стопы.Подошвенная фасция — это прочная соединительная ткань, которая проходит по нижней части стопы, соединяя пятку с основанием пальцев. Когда на стопу ложится вес, подошвенная фасция помогает «заблокировать» кости стопы и стабилизирует эти своды.
Многие мышцы, двигающие стопу, берут начало в голени. Эти мышцы прикрепляются сухожилиями к различным костям стопы. Мышцы, которые перемещают стопу вверх (тыльное сгибание стопы), берут начало в передней части голени. Мышцы, которые перемещают стопу наружу (выворачивают стопу), берут свое начало на боковой стороне голени.Мышцы, которые перемещают стопу внутрь (переворачивают стопу), берут свое начало в глубине задней части голени. Мышцы, которые перемещают стопу вниз (подошвенное сгибание стопы) и продвигают тело вперед, берут начало от колена и задней части голени. Мышцы, которые играют наибольшую роль в движении, — это икроножные мышцы (икроножные и камбаловидные мышцы). Эти мышцы соединяются, образуя ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости. Помимо длинных мускулов, на стопе также есть множество коротких мускулов.Эти мышцы также играют роль в стабилизации свода стопы и в движении пальцев ног.
Наконец, на нижней части стопы расположены многочисленные толстые подушечки. Эти толстые подушечки действуют как «подушки» или «амортизаторы». Самая большая жировая подушечка стопы расположена на пятке прямо под пяточной костью. В стопе есть и другие «подушки» или «амортизаторы», называемые бурсами. Бурса (мн. Сум. Бурса) представляет собой небольшой мешок, заполненный жидкостью, который также снижает трение между двумя тканями и защищает костные структуры.Вокруг стопы много разных бурс. Обычно повреждается синяя сумка на задней стороне пяточной кости, называемая поверхностной пяточной сумкой. Обычно в бурсе очень мало жидкости, но при раздражении она может заполниться жидкостью.
Анатомия голеностопного сустава
Кости предплюсны
Пяточная мышца — самая большая кость стопы, выступающая в пятке. Это первая часть стопы, которая касается земли при ходьбе.Эта кость вставляет ахиллово сухожилие, отходящее от икроножных мышц (икроножной и камбаловидной) на задней стороне. Эти мышцы разгибают лодыжку и сгибают стопу при поднятии тела на подушечках стопы. С передней или суставной стороны пяточная кость имеет выпуклую форму и обращена к задней стороне таранной кости.
Таранная кость — вторая по величине предплюсневая кость задней лапы. Он расположен кпереди от пяточной кости и почти полностью покрыт хрящом из-за своей обширной суставной поверхности.На таранной кости с пяточной костью, латеральными и медиальными лодыжками и ладьевидной костью имеется множество сочленений. Таранная кость состоит из головы, шеи, туловища и двух боковых отростков.
Кубовид — это кость меньшего размера, расположенная на боковой стороне стопы между пяточной костью и 4-й и 5-й плюсневыми костями. Название происходит от кубовидной формы. Он используется для прикрепления связок и образует четыре сочленения со следующими костями: пяточная, 3-я клиновидная, 4-я и 5-я плюсневые кости.
Ладьевидная кость расположена в средней части стопы, впереди кубовидной кости и перед клинописными костями. Он является частью тыльной стороны стопы. Двувогнутая форма, напоминающая лодку, дала название этой кости.
Клиновидные кости
клинописи — это три кости, называемые медиальной, средней и боковой клинописью, имеющие выпуклую форму. Они расположены на тыльной стороне стопы. Они образуют множественные суставы:
Медиальный сустав соединяется с ладьевидной, 1-й клиновидной и 1-й и 2-й плюсневыми костями.
Средняя наименьшая клиновидная кость сочленяется с ладьевидной, 1-й и 3-й клинописной костью, 2-й плюсневой костью.
Боковая клиновидная форма сочленяется с ладьевидной, 2-й клиновидной, кубовидной, 2-й, 3-й и 4-й плюсневыми костями.
Кости плюсны
Кости плюсны располагаются между костями предплюсны и фаланг или костей пальцев ног. Они имеют цилиндрическую удлиненную форму, разделенную на головку (дистальный конец), шейку, стержень и основание (проксимальный конец). Стержень слегка изогнут для придания вогнутой формы подошвенной части стопы и выпуклости на тыльной стороне стопы.
1-я плюсневая кость соответствует фаланге большого пальца стопы. Остальные плюсневые кости следуют последовательно со 2-й, 3-й, 4-й и 5-й костями в непрерывности с соответствующими проксимальными фалангами и пальцами стопы.
Каждая плюсневая кость сочленяется по крайней мере с одной предплюсневой костью средней части стопы, тогда как головки плюсневой кости сочленяются с проксимальными фалангами.
Фаланги
Фаланги являются наиболее дистальными костями пальцев стопы, образующими два ряда: проксимальные фаланги, противоположные плюсневым костям, среднюю и дистальную фаланги.За исключением большого пальца стопы с двумя (проксимальным и дистальным), все остальные пальцы имеют три фаланги, отражающие анатомию кисти.
Проксимальные фаланги имеют цилиндрическую изогнутую форму, похожую на форму плюсневых костей, причем самой большой из них является проксимальная фаланга большого пальца стопы.
Дистальные фаланги имеют плоскую форму для размещения ногтевого ложа пальца ноги.
Все об анатомии стопы и сводах стопы — Happy Feet Plus — Обувь для более здорового образа жизни
Анатомия стопы
Арки стопы.
Самая большая продольная дуга (по всей длине стопы) — это медиальная дуга . Он расположен на внутренней стороне стопы и обычно описывается как «плоский», «нормальный» или «высокий».
Боковая дуга является меньшей из двух продольных арок и находится на внешней части подошвы.
Метатарзальная дуга — это основная поперечная дуга, проходящая через стопу сразу за мячом. Эта дуга, созданная с помощью Metatarsals , не так очевидна, как большая Medial Arch , но по-прежнему важна для распределения веса, поскольку мы отталкиваемся от земли при ходьбе или беге.Высокие каблуки и обувь без адекватной поддержки дуги плюсны могут ухудшить состояние соединительной ткани вокруг плюсневых костей, вызывая боль в подушечке стопы ( Метатарзалгия ).Фаланги (пальцы ног) обеспечивают равновесие, опору и тягу при стоянии, ходьбе или беге. Узкая обувь с острым носком может вызвать болезненную деформацию пальцев ног, например, бурсит или молоток.
Кости Cuneiform , Cuboid и Navicular имеют большие размеры и выполняют несущую функцию.Обувь с хорошей опорой для медиальной дуги может помочь стабилизировать эти структуры и предотвратить боль или травмы.
Talus и Calcaneus образуют пяточную часть стопы и несут большую часть веса тела. Таранная кость образует соединение между большеберцовой и малоберцовой костью (голень) и стопой. Тендинит ахиллова сухожилия, пяточная шпора и подошвенный фасциит — это заболевания, связанные с воспалением сухожилий или связок, прикрепляющихся к пяточной кости. Обувь, которая должным образом поддерживает медиальную дугу, может уменьшить и предотвратить боль в пятке.
Поддерживая наши арки
Стопа должна выдерживать вес тела и обеспечивать механизм движения, а также требовать высокой степени устойчивости и гибкости. Своды стопы обеспечивают эту функцию, обеспечивая амортизацию и устойчивость. Арки поддерживаются костями и суставами, а также связками, мышцами и сухожилиями.
Когда какая-либо из костей, суставов, связок, мышц или сухожилий перенапрягаются, часто возникают боль или травмы.Обувь с хорошей опорой для свода стопы может помочь защитить от таких травм, а также помочь им восстановиться.
Обувь, предназначенная для стабилизации стопы, обеспечивает поддержку трех основных сводов стопы — медиальной, латеральной и плюсневой . При подгонке стопы к соответствующей арке медиальная дуга должна быть наивысшим приоритетом. Стелька подходящего размера, которая соприкасается с вашей аркой, обеспечивает правильное выравнивание лодыжки, коленей, бедер и позвоночника.
Обувь для разных ног
Как упоминалось в нашем видео Happy Feet Minute о том, как найти поддерживающую обувь , мы отмечаем, что двумя наиболее важными аспектами поддерживающей обуви являются:
- Контурная стелька, которая поддерживает каждый свод стопы и, таким образом, помогает удерживать все тело в правильном положении от земли и
- Конструктивно прочные материалы под стопу
Начиная с поддержки, пожалуй, никакая другая обувь на рынке сегодня не обеспечивает более контурную, поддерживающую поверхность для стопы, чем Kenkoh Massage Sandals .Как отмечалось выше, мягкие латексные массажные узелки Kenkoh предназначены для правильной поддержки и естественного выравнивания всех трех основных сводов стопы: медиального, латерального и плюсневого. Конечно, помимо отличной общей поддержки, Kenkohs обеспечивают множество других важных преимуществ для здоровья благодаря своему мягкому, но стимулирующему массажному действию. Вы можете узнать больше об этих удивительных сандалиях на нашей странице часто задаваемых вопросов Kenkoh здесь .
Что касается второго пункта выше, структурно прочных и эластичных материалов под стопой, мы обнаружили, что стельки из пробки и латекса являются очень прочным и пластичным решением для поддерживающей обуви.Пробка со временем нагревается и прилипает к вашим ногам, создавая индивидуальную посадку. Кроме того, он обеспечивает конструктивно прочную опорную платформу, которая не ломается со временем, как пена с эффектом памяти.
Как и все остальные части человеческого тела, каждый человек уникален. Тем не менее, есть три категории, на которые попадают арки большинства людей; высокий, средний или нормальный и низкий или плоский . Когда своды не поддерживаются, наши лодыжки вынуждены компенсировать это, и часто это происходит за счет сжатия внутрь или наружу.Это называется с избыточной проходимостью и с избыточной прохождением , соответственно. Как гиперпронация, так и чрезмерное движение тела могут вызывать различные заболевания стопы, включая пяточную шпору и подошвенный фасциит .
Люди с более высоким сводом стопы на имеют тенденцию к супинации , из-за чего их стопа изгибается в форме буквы С, поскольку они предпочитают ходить по внешней стороне стопы. Это приводит к неравномерному распределению веса по стопе, поскольку меньшие внешние пальцы ног испытывают сильное давление по сравнению с остальной частью подошвы.Чтобы предотвратить это сжатие лодыжки, для правильного выравнивания необходимы глубокая пяточная чашка, высокая медиальная опора свода стопы и надежная подгонка обуви.
Нижние своды стопы или плоскостопие вызывают чрезмерное прогибание стопы , в результате чего вес неравномерно распределяется по внутреннему краю стопы. Лодыжка скручивается внутрь, создавая проблемы со стабилизацией тела, а удары поглощаются не так эффективно. Это означает, что меньшая часть стопы, в частности большой палец и второй палец ноги, отвечает за большую часть работы во время фазы отталкивания при ходьбе и беге.
Бренды, которые предлагают стельки из пробки и латекса с существенной поддержкой медиальной дуги, включают Birkenstock и Finn Comfort.
Классическая стелька Birkenstock является самой популярной, когда речь идет о прекрасном сочетании поддержки, комфорта и моды. Первоначально разработанная как послеоперационная обувь, эта стелька имеет глубокую пятку, плюсневую перекладину и выраженную опору для медиальной дуги, которая поддерживает клиентов на протяжении нескольких поколений.
Финн Комфорт Кальвия
Сандалии, сабо, туфли и сапоги Finn Comfort сшиты вручную в Германии и имеют подкладку из сверхмягкой телячьей кожи. Стелька Finn Comfort, которая является одной из самых поддерживающих моделей обуви Happy Feet Plus, может быть полностью снята для очистки, проветривания или замены на новую подошву или стельку, что обеспечивает долгосрочную окупаемость инвестиций. Скрытые застежки-липучки позволяют легко и индивидуально подобрать ногу, которая может адаптироваться к вашей стопе в течение дня.
Мягкая стелькаFinn Comfort также является оптимальным вариантом для поддержки сплющенных или свернутых сводов стопы. Слегка приподняв арку, можно исправить смещения, позволяя лодыжке, коленям, бедрам и позвоночнику работать в унисон, когда мы ходим и бежим. Мягкая стелька также рекомендуется для ног, страдающих болезненными недугами, такими как плюсневые боли, бурситы или натоптыши.
Aetrex также предлагает несколько стилей стельки из пробки и латекса, пользующихся популярностью благодаря своей максимальной регулируемости и мягким стелькам, напоминающим подушку.Например, модели Naya, Jillian, и Janey имеют модные скрытые застежки-липучки, которые облегчают их установку, а их контурная стелька из пеноматериала с эффектом памяти со временем адаптируется к вашей стопе. Ремешок на щиколотке с мягкой подкладкой обеспечивает комфорт и поддержку в течение всего дня.
Пробковые сандалии Taos ‘, такие как Trulie и Universe , являются отличным вариантом для менее агрессивной поддержки свода стопы. Богатый кожаный верх премиум-класса с легко регулируемыми плетеными ремешками и замшевой стелькой.
Стиль Mephisto из пробки и латекса вдохновлен традиционным силуэтом Биркенштока с более женственной атмосферой. Helen — типичный пример стильных модных сандалий, обеспечивающих умеренную поддержку свода стопы, углубленную чашечку пятки и плюсневой захват.
Чтобы получить полную линейку поддерживающих здоровых сандалий, сабо, туфель и ботинок, посетите наш веб-сайт Happy Feet Plus или чтобы узнать больше о нашем ведущем бренде, Kenkoh Massage Sandals, посетите наш специализированный веб-сайт Kenkoh .
Нравится:
Нравится Загрузка …
Анатомия стопы — (Узнайте, что находится в этой удивительной вашей ступне)
Ваши ступни являются одними из самых сложных структур во всем вашем теле. Они состоят из десятков костей, связок, суставов и сухожилий, которые работают вместе, чтобы вы могли выполнять разнообразные движения. Они также несут ответственность за поддержание веса всего вашего тела в течение дня, смягчая многочисленные удары, которые вы получаете, даже не замечая.Вот некоторые из основных компонентов анатомии стопы:
Кости
В каждой ступне более 20 костей. Эти кости поддерживают остальную часть нашей анатомии стопы и включают кости голени (голени и малоберцовой кости), а также таранную кость, пяточную, кубовидную, ладьевидную кости, три клиновидные кости, пять плюсневых костей и четырнадцать фаланг. У некоторых людей также есть сесамовидные кости в ногах; сесамоиды — это маленькие кости, которые встроены в сухожилие или мышцу. Когда они присутствуют, это обычно около дистальной части первой плюсневой кости.
Мышцы
На каждой ступне по 19 мышц. Мышцы стопы обычно делятся на две группы: внешние и внутренние мышцы. Внешние мышцы — это те, которые берут начало в голени и прикрепляются к стопе, например, икроножные и камбаловидные мышцы. Почти все мышцы голени прикрепляются к стопе. С другой стороны, внутренние мышцы стопы — это мышцы, которые берут начало в самой стопе.
Арки
Естественная форма анатомии нашей стопы образует несколько арок.Две из них — продольные арки, а также одна нижняя поперечная арка. Эти арки облегчают ходьбу, бег и нагрузку на стопы за счет равномерного распределения весовых нагрузок по стопе.
Прочее
Анатомия нашей стопы состоит из множества других структур. Десятки сухожилий, связок и суставов работают вместе, чтобы дать нашим ногам движение и стабильность. Слои жировой ткани покрывают определенные участки, чтобы улучшить амортизацию.
Легко понять, почему существует так много травм, болезней и состояний, которые могут вызвать боль в ногах.Из-за своей сложности, расположения и функции существует широкий спектр заболеваний и аномалий, как врожденных, так и приобретенных, которые, как правило, влияют на анатомию нашей стопы. Мы можем упускать из виду свои ноги, но любое состояние, вызывающее боль или дискомфорт в ногах, может иметь чрезвычайно негативные последствия в нашей повседневной жизни. Вот почему всегда разумно заботиться о своих ногах с помощью простых шагов, таких как ношение поддерживающей обуви, чтобы предотвратить травмы и заболевания стопы. Поговорите с ортопедом в Сиднее сегодня.
Позвоните сегодня, если вам нужно поговорить со специалистами. в средней части стопы и 19 составляют переднюю часть стопы и пальцы ног.
Задняя стопа состоит из таранной кости и пяточной кости. Таранная кость — это самая верхняя кость стопы, которая соединяет стопу с лодыжкой, образуя соединение с большеберцовой и малоберцовой костями голени. Пяточная кость находится под таранной костью и образует пяточную кость.
При движении вперед вверх по стопе средняя часть стопы состоит из кубовида на внешней стороне стопы и ладьевидной кости рядом с ним на внутренней стороне стопы. Остальные 3 кости известны как клиновидные (медиальная, промежуточная и латеральная) и расположены перед ладьевидной костью. Все 5 этих костей вместе известны как Tarsals и образуют свод стопы.
Передняя часть стопы состоит из 5 плюсневых костей (обозначены 1-5, начиная с большого пальца стопы) и 14 фаланг, по 3 образующих каждый палец, за исключением большого пальца стопы (или большого пальца стопы), который имеет только 2 фаланги.
Связки стопы
Поскольку связки выполняют работу по соединению и удержанию костей вместе, образуя суставы, я уверен, вы можете себе представить, что в стопе много связок. Связки стопы не только удерживают эти кости вместе, но и поддерживают дугообразную форму. Продольный свод стопы поддерживается в основном длинной толстой связкой, известной как подошвенная фасция, подошвенный апонуэроз или длинная подошвенная связка. Он проходит от нижней части пяточной кости по длине подошвы стопы и прикрепляется к плюсне.
Другими важными связками являются подошвенная пяточно-ладьевидная связка (также известная как пружинная связка), важная для поддержки головки таранной кости, и подошвенная пяточно-кубовидная связка (или короткая подошвенная связка), которая помогает подошвенной фасции поддерживать продольный свод стопы. ступня.
Мышцы
Мышцы стопы классифицируются как внутренние или внешние. Внутренние мышцы — это те, которые прикреплены к стопе и контролируют движение пальцев ног.Некоторые из этих мышц также помогают связкам поддерживать свод стопы.
Внешние мышцы берут начало в любой части голени, их длинные сухожилия пересекают голеностопный сустав и прикрепляются к одной из костей стопы.
Голеностопный сустав и стопа — Атлас анатомии
Атлас анатомии
26 Голеностопный сустав и стопаКости стопы
Рис. 26.1 Части каркаса педали
Стопа правая, вид сверху.Описательная анатомия делит скелетные элементы стопы на предплюсну, плюсну и переднюю часть стопы (антетарсус). По функциональным и клиническим критериям скелет педали делится на задний, средний и передний отделы стопы.
Рис.26.2 Кости правой стопы
Суставы стопы (I)
Рис. 26.3 Суставы стопы
Правая стопа с голеностопным суставом в подошвенном сгибании.
Рис. 26.4 Проксимальные суставные поверхности
Правая ступня, вид проксимально.
Рис. 26,5 Дистальные суставные поверхности
Правая ступня, вид дистально.
Суставы стопы (II)
Рис.26,6 Голенище и подтаранный сустав
Правая стопа. Голеностопный (голеностопный) сустав образован дистальными концами большеберцовой и малоберцовой костей (голеностопный паз), сочленяющимися с блоком таранной кости.Подтаранный сустав состоит из переднего и заднего отделов (таранно-пяточно-пяточный суставы соответственно), разделенных межкостной таранно-пяточной связкой (см. , стр. 409, ).
Рис. 26,7 Нижне-грудные и субталлерные суставы: сагиттальный разрез
Правая стопа, вид медиально.
Рис.26,8 Голенистый сустав
Правая ступня.
Суставы стопы (III)
Фиг.26,9 Подтаранный сустав и связки
Правая стопа с открытым подтаранным суставом. Подтаранный сустав состоит из двух отдельных суставов, разделенных межкостной таранно-пяточной связкой: заднего отдела (таранно-пяточный сустав) и переднего отдела (таранно-пяточно-ладьевидного сустава).
Рис. 26.10 Таранная кость и пяточная кость
Две предплюсневые кости были разделены в подтаранном суставе, чтобы продемонстрировать их суставные поверхности.
Связки голеностопного сустава и стопы
Связки стопы классифицируются как принадлежащие к голеностопному суставу, подтаранному суставу, плюсне, переднему отделу стопы или подошве стопы. Медиальные и боковые коллатеральные связки, а также синдесмотические связки имеют большое значение для стабилизации подтаранного сустава.
Рис. 26.11 Связки голеностопного сустава и стопы
Правая ступня. См. с.406 для нижнего обзора.
Подошвенный свод и свод стопы
Рис.26.12 Подошвенный свод
Правая ступня. Силы стопы распределяются между двумя боковыми (малоберцовые) и тремя медиальными (большеберцовые) лучами. Расположение этих лучей создает продольную и поперечную дугу в подошве стопы, помогая стопе воспринимать вертикальные нагрузки.
Фиг.26,13 Стабилизаторы поперечного свода
Стопа правая. Поперечная дуга стопы поддерживается как активными, так и пассивными стабилизирующими структурами (мышцами и связками соответственно).
Примечание: Дуги передней части стопы имеют только пассивные стабилизаторы, в то время как своды плюсны и предплюсны имеют только активные стабилизаторы.
Рис. 26.14 Стабилизаторы продольного свода
Стопа правая, вид медиально.
Мышцы подошвы стопы
Рис.26,15 Подошвенный апоневроз
Правая ступня, вид подошвы. Подошвенный апоневроз представляет собой плотный апоневротический лист, наиболее толстый в центре, который сливается с дорсальной фасцией (не показана) по краям стопы.
Рис. 26.16 Внутренние мышцы
Правая ступня, подошвенный вид.
Мышцы и сухожилия стопы
Фиг.26,17 Глубокие внутренние мышцы
Правая ступня, подошвенный вид.
Рис. 26.18 Влагалища сухожилий и ретинакула голеностопного сустава
Правая ступня. Сетчатка верхнего и нижнего разгибателей удерживает сухожилия длинных разгибателей, сетчатка малоберцовой мышцы удерживает сухожилия малоберцовой мышцы на месте, а удерживатель сгибателей удерживает сухожилия длинных сгибателей.
Факты о мышцах (I)
Дорсальная поверхность (тыльная сторона) стопы содержит только две мышцы: короткий разгибатель пальцев и короткий разгибатель большого пальца стопы.Однако подошва стопы состоит из четырех сложных слоев, которые поддерживают свод стопы.
Рис. 26.19 Внутренние мышцы спины
Правая ступня, вид сзади.
Рис. 26.20 Поверхностные внутренние мышцы подошвы
Правая ступня, подошвенный вид.
Факты о мышцах (II)
Фиг.26.21 Глубокие внутренние мышцы подошвы
Правая ступня, подошвенный вид.
Рис. 26.22 Глубокие внутренние мышцы подошвы
Правая ступня, подошвенный вид.
Физиотерапия стопы в Эверсоне
Важные структуры стопы можно разделить на несколько категорий. К ним относятся:
- кости и суставы
- связки и сухожилия
- мышц
- нервов
- кровеносных сосудов
Каркас стопы начинается с таранной кости или голеностопной кости, которая является частью голеностопного сустава.Две кости голени, большая большеберцовая кость и малая малоберцовая кость , соединяются в голеностопном суставе, образуя очень стабильную структуру, известную как паз и шип.
Врезка и шип
Паз и шип хорошо известны плотникам и мастерам, которые используют это соединение при строительстве всего, от мебели до больших зданий. Расположение очень стабильное.
Две кости, составляющие заднюю часть стопы (иногда называемую задней частью стопы), — это таранная кость и пяточная кость , или пяточная кость.Таранная кость соединена с пяточной костью в подтаранном суставе .
Анатомия стопы Кости и суставы
Задняя лапа
Голеностопный сустав позволяет стопе сгибаться вверх и вниз. Подтаранный сустав позволяет ступне раскачиваться из стороны в сторону.
Сустав сгибается вверх и вниз
Foot Rocks из стороны в сторону
Сразу вниз от щиколотки находится набор из пяти костей, называемых предплюсневыми костями , которые работают вместе как группа.Эти кости уникальны тем, как они сочетаются друг с другом. Между костями предплюсны множество суставов. Когда ступня скручивается в одном направлении мышцами ступни и ноги, эти кости сцепляются вместе и образуют очень жесткую структуру. Когда они поворачиваются в противоположном направлении, они разблокируются и позволяют ноге приспосабливаться к любой поверхности, с которой ступня контактирует.
Кости предплюсны соединены с пятью длинными костями стопы, называемыми плюсневыми костями .Две группы костей довольно жестко связаны, суставы практически не двигаются.
Наконец, есть кости пальцев ног, фаланги . Суставы между плюсневыми костей и первой фалангой называются плюснефаланговыми суставами (MTP). Эти суставы образуют подушечку стопы, и движение в этих суставах очень важно для нормальной ходьбы.
В суставах между костями пальцев стопы не наблюдается большого движения.Большой палец стопы, или hallux , является наиболее важным пальцем при ходьбе, а первый сустав MTP — обычная область для проблем со стопой.
Связки и сухожилия
Связки — это мягкие ткани, прикрепляющие кости к костям. Связки очень похожи на сухожилия . Разница в том, что сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Обе эти структуры состоят из небольших волокон материала, называемого коллагеном. Волокна коллагена связаны вместе, образуя веревочную структуру.Связки и сухожилия бывают разных размеров и, как и веревка, состоят из множества более мелких волокон. Чем толще связка (или сухожилие), тем прочнее связка (или сухожилие).
Анатомия стопы Связки и сухожилия
Коллаген
Большое ахиллово сухожилие — самое важное сухожилие для ходьбы, бега и прыжков. Он прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости, чтобы мы могли приподняться на носках. Сухожилие задней большеберцовой кости прикрепляет одну из меньших мышц голени к нижней стороне стопы.Это сухожилие помогает поддерживать свод стопы и позволяет нам поворачивать стопу внутрь. К пальцам ног прикреплены сухожилия, которые сгибают пальцы ног вниз (в нижней части пальцев) и выпрямляют пальцы ног (в верхней части пальцев). Сухожилие передней большеберцовой кости позволяет поднять ступню. Два сухожилия проходят за внешней выпуклостью лодыжки (так называемая боковая лодыжка , ) и помогают повернуть стопу наружу.
Кости стопы скреплены множеством мелких связок. Большинство этих связок составляют часть суставной капсулы вокруг каждого сустава стопы.Суставная капсула — это водонепроницаемая сумка, которая образуется вокруг всех суставов. Он состоит из связок вокруг сустава и мягких тканей между связками, которые заполняют промежутки и образуют мешок.
Мышцы
Большая часть движений стопы вызывается более сильными мышцами голени, сухожилия которых соединяются в стопе. Сокращение мышц ног — это основной способ, с помощью которого мы двигаемся ногами, чтобы стоять, ходить, бегать и прыгать.
В стопе множество мелких мышц.Хотя эти мышцы не так важны, как маленькие мышцы руки, они влияют на работу пальцев ног. Повреждение некоторых из этих мышц может вызвать проблемы.
Большинство мышц стопы расположены послойно на подошве стопы (подошвенная поверхность ). Там они соединяются и перемещают пальцы ног, а также обеспечивают подкладку под подошвой стопы.
Мышцы стопы
НервыГлавный нерв стопы, большеберцовый нерв, входит в подошву стопы, проходя за внутренним выступом на лодыжке, медиальной лодыжкой .
Большеберцовый нерв
Этот нерв обеспечивает чувствительность пальцев ног и подошвы стопы и контролирует мышцы подошвы стопы.
