Анатомия плечи: Анатомия мышц плеч — Упражнения — Фитнес

21. Анатомия плеч (дельтовидные мышцы)

Одной из определяющих черт мужской фигуры является природная ширина плеч. Широкие плечи олицетворяют мощь. Они на подсознательном уровне вызывают страх или уважение со стороны представителей мужского пола и восхищение представительниц пола противоположного. Массивные плечи и в животном мире дают преимущество их обладателю в ходе борьбы за лидерство, усмирения непокорных, отражения вражеских атак и привлечения самок.

Роль плечевого пояса

Чемпионское телосложение подразумевает оптимальную мышечную массу, низкое содержание подкожного жира и отличную симметрию. Частью субъективного фактора, называемого симметрией, является соотношение ширины плеч и бедер, то есть V-образная форма спины. Очевидно, чем шире будут становиться ваши плечи, тем выгоднее будет это соотношение. И хотя главным образом генетические факторы определяют, кто станет обладателем великолепного плечевого пояса со множеством мышечных волокон в окружающих его мышцах, все же мы способны изменить соотношение «плечи-таз» в свою пользу с помощью упражнений.

Насколько важно иметь широкие, мускулистые плечи? Несмотря на ту силу, которой они обладают, плечи являются очень деликатной структурой, которая легко может быть травмирована. Может быть, вы думаете, что из-за важности плечевого пояса и окружающих его мышц плечевые суставы должны были быть задуманы природой, как очень стабильные соединения? Но это не так. Примечательно то, что причина, по которой плечевой сустав настолько уязвим, проистекает из его главного достоинства — подвижности. По сравнению с массой бедер или спины, мышцы плеч относительно малы и слабы, они не приспособлены к подъему огромных весов. Но, увеличивая их мышечную массу, вы улучшаете стабильность сустава. Важность этой стабильности становится очевидной, когда вы обнаруживаете, что боль в травмированном плече делает невозможными почти все движения, в которых участвуют руки.

Основной принцип тренировки плечевого пояса — это понимание того, насколько он хрупкий. Экстремально тяжелые веса могут привести к травме, особенно если упражнения выполняются быстро или с излишне широкой амплитудой. В отличие от других суставов, здесь важно изолировать мышцы плечевого пояса строгими движениями. Это вовсе не означает, что вам не следует тренироваться интенсивно и тяжело, совсем наоборот. Но вы должны работать грамотно, со знанием дела, в этом вам поможет данная статья.

Плечевой сустав представляет собой соединение внешней части ключицы, суставной ямки на верхнем крае лопатки и круглой головки плечевой кости. Это шарнирный тип сустава, но суставная ямка очень неглубока, что позволяет плечу двигаться в любом направлении. Это и является причиной минимальной стабильности сустава, которую обеспечивают лишь окружающие его малые мышцы и связки.

Мышцей, больше всего ассоциирующейся с плечом, является дельтоид. Однако, это лишь одна из шести коротких мышц, начинающихся на лопатке и прикрепляющихся к плечевой кости. Дельтоид — это толстая мышца, как будто шапкой покрывающая остальные мышцы плеча и сам сустав. В бодибилдинге мы обычно разделяем ее на три части, называя их «головками». На самом деле не являясь раздельными головками, все три части начинаются в разных областях плеча.

Передние волокна дельтоида начинаются на внешней части ключицы и крепятся к проксимальной (ближе к головке) и верхней передней частям плечевой кости. Они покрывают собой крепление грудной мышцы, которое также находится на плечевой кости.

Средние волокна дельтоида начинаются на средней части акромиального отростка лопатки (выступающей структуры на лопаточной кости). В бодибилдинге их обычно называют латеральной (или боковой) частью дельтоида. Если это и верно по отношению к другим мышцам торса, грудным, например, то анатомически правильнее будет называть эти волокна внутренними относительно других частей дельтоида.

Волокна дельтоида сходятся к точке крепления на верхней и передней части плечевой кости. Задние волокна начинаются на лопаточной кости, в основном, на верхней части ближе к плечу, и крепятся к дельтоидному бугру плечевой кости (наросту на ее верхней части).

Функционирование

Плечо обладает максимальной подвижностью и минимальной стабильностью. Рычажные свойства у него также очень плохие, то есть, даже при подъеме маленького веса требуется выработка значительных мышечных усилий. Например, подъем пятикилограммовой гантели вперед на вытянутой руке требует выработки плечом усилия в 114 кг! У некоторых людей дельтоиды крепятся к плечевой кости несколько ниже, то есть дальше от плечевого сустава, что дает им лучшую рычажность. Такие преимущества позволяют некоторым атлетам поднимать гораздо большие веса, чем средним бодибилдерам или пауэрлифтерам.

Движение в плечевом суставе более сложно по сравнению с другими суставами, например, локтевым или коленным. В зависимости от активности тех или иных волокон плечевой сустав способен обеспечить поворот плеча внутрь или наружу, подъем руки перед собой, а также выпрямление или отведение руки назад.

Передние волокна поднимают руку вверх из положения, когда она вытянута в сторону.

Вторым важным движением, производимым передним дельтоидом, является внутренний поворот плечевой кости в плечевом суставе, когда рука и кисть поворачиваются к корпусу. Лучше всего такое движение производится при фиксированном положении локтевого сустава и кисти. Это исключает их работу. Медиальные волокна, в основном, отводят плечо в сторону от корпуса. Задние волокна обеспечивают отведение руки назад и внешний ее поворот в плечевом суставе.

Анатомия шрифта: визуальный гайд по типографике

Буквы — это не просто линии и точки, и из этой статьи вы узнаете, насколько буквы индивидуальны — по крайней мере, в типографическом искусстве.

Например, знаете ли вы, что у некоторых букв, в том числе заглавных K и R, есть ноги, а у других, таких как строчные N и M, — плечи? Во многих гарнитурах есть даже уши — маленькие линии, идущие сверху вниз по строчной G, а у буквы S есть позвоночник — главная изогнутая линия внутри буквы.

Но не все термины взяты в типографике из анатомии: X-высота означает высоту строчных букв, а высота шапки — высоту заглавных.

Анатомия букв

Слова — это не просто буквы. Как и у людей, у них есть характер, настроения, стили — и даже анатомические детали! Вот краткий обзор элементов, из которых состоят буквы, и их аналогов в жизни.

• Нога (Leg) — штрих, направленный вниз.
• Рука (Arm) — прямой или изогнутый штрих, направленный вверх или наружу.
• Ухо (Ear) — небольшой штрих, направленный наружу от строчной g в некоторых начертаниях.

• Плечо (Shoulder) — штрих, изогнутый вниз и вправо. Он есть у строчных h, m и n.
• Хвост (Tail) — выносной изогнутый штрих, направленный вниз от заглавной O, R и K. Выносные штрихи у строчных g, j, p, q и y тоже иногда называются хвостами.
• Позвоночник (Spine) — главный изогнутый штрих внутри заглавной и строчной S.

Читайте также: Типографика от А до Я

Другие типы элементов

• X-высота (X-height) — это не часть буквы, а мера высоты строчных букв в одной гарнитуре, зависящая от высоты буквы x, отсюда и название.
• Рост прописных (Cap height) — мера высоты заглавных букв. У всех заглавных букв в одной гарнитуре она одинакова и определяется по буквам с плоским дном, таким как E.
• Штрих (Stroke) — главный вертикальный штрих каждой буквы.

• Верхний выносной элемент (Ascender) — штрих, выступающий вверх, выше х-высоты.
• Нижний выносной элемент (Descender) — штрих, свисающий вниз, ниже х-высоты.

• Завиток (Swash) — декоративный элемент, который заменяет засечку у заглавных букв.
• Перекладина (Bar) — горизонтальный штрих у букв A, H, e и f.

• Засечка (Serif) — короткий штрих в начале и на конце основного. Бывают шрифты с засечками и без засечек.
• Концевой элемент (Terminal) — окончание штриха, не имеющего засечки.

• Чаша (Bowl) — штрих, создающий замкнутое полукруглое пространство, как у букв d, b, o, D и B.
• Стойка (Counter) — замкнутое пространство внутри таких букв, как o, b, d и a. Стойки тоже состоят из чаш.

• Шпора (Spur) — маленький выступ, отклоняющийся от основного штриха у заглавной G в некоторых начертаниях.
• Ствол/Стебель (Stem) — главный вертикальный штрих прямых букв. Первый диагональный штрих букв A и V тоже называется стволом.

• Дуга (Link) — штрих, соединяющий чашу и петлю строчной g.
• Петля (Loop) — нижний овальный элемент строчной g.

Высоких вам конверсий!

По материалам: marketingprofs.com.

23-01-2018

Понравилась статья? Поделитесь впечатлениями или расскажите о вашем опыте.

Комментировать

Анатомия плеча | Joint-surgeon.com

Специализированное лечение плечевого сустава © Fotolia.com

Плечо — один из самых сложных и сложных суставов тела. У него самый большой диапазон движений среди всех суставов. Для этого необходима скоординированная деятельность многочисленных мышц, работающих вместе в паттернах.

Он состоит из четырех суставов и пяти групп костей.

Чтобы обеспечить такой широкий диапазон движений, плечевые суставы должны иметь возможность свободно двигаться, а не быть фиксированными, но для удержания их в правильном положении требуется система сложных связок и мышц.

 

Как и любая сложная система, плечо подвержено уникальным и иногда сложным проблемам, возникающим в результате травмы (травматической или постепенно возникающей), чрезмерной нагрузки или как часть нормального процесса старения).

Каково строение плеча?

Кости и суставы образуют самый глубокий слой плеча.

Четыре сустава образуют плечевой сустав

Плечевой сустав — неглубокая впадина (отверстие) в лопатке, где находится плечевая кость.

Акромиально-ключичный (АК) сустав — между ключицей и лопаткой.

Грудино-ключичный (СК) сустав — между ключицей и грудиной (грудной костью).

Лопаточно-грудной сустав — место соединения лопатки с ребрами на задней части грудной клетки.

Мягкие ткани Компоненты плеча

Следующий слой плеча состоит из связок (структур мягких тканей, соединяющих кости) суставов.

Плечево-плечевые связки (GHL) — соединяющие плечевую кость с гленоидом и образующие суставную капсулу (водонепроницаемую сумку, окружающую сустав). Они помогают удерживать плечо на месте и предотвращают его вывих.

Коракоакромиальная связка (CAL) — это мостик, соединяющий клювовидный отросток с акромионом. Если эта связка утолщается, это может вызвать импинджмент-синдром.

Клювовидно-ключичные связки (ККС) — эти две связки прикрепляют ключицу к клювовидному отростку лопатки. Эти связки очень маленькие, но очень прочные и играют важную роль в поддержании «квадратности» плеча. Падение на точку плеча может привести к разрыву этих связок, что приведет к вывиху акромиально-ключичного сустава.

Поперечная плечевая связка (THL) — удерживает сухожилие двуглавой мышцы в бороздке на передней поверхности плечевой кости.

Сухожилия являются отростками мышц и прикрепляют мышцы к костям. Мышцы двигают кости, натягивая сухожилия.

Вращательная манжета — это группа из четырех мышц, соединяющих мышцы с плечевой костью. Сухожилие одной из этих мышц — надостной — чаще всего вызывает проблемы с плечом как из-за чрезмерной нагрузки, так и из-за травмы. Это сухожилие позволяет вам поднять руку в сторону (важное движение для большинства повседневных задач). Повреждение этого сухожилия может привести к разрыву ротаторной манжеты. Чрезмерное использование может привести к субакромиальному импинджменту. Вращательная манжета также помогает стабилизировать плечевой сустав, удерживая головку плечевой кости в суставной впадине.

Сухожилие двуглавой мышцы — сухожилие двуглавой мышцы является очень важным сухожилием. Он находится в бороздке в верхней части плечевой кости и прикрепляет двуглавую мышцу к кости в верхней части плечевой впадины. Сухожилие бицепса является частым источником боли в плече и может порваться.

Субакромиальная бурса — находится между мышцами вращательной манжеты плеча и более крупными окружающими мышцами. Бурса представляет собой карман между двумя подвижными поверхностями в теле. Он содержит смазывающую жидкость, которая позволяет мышцам свободно двигаться друг относительно друга без трения. Воспаление и отек субакромиальной сумки называется бурситом и часто связан с субакромиальным ущемлением плеча.

Glenoid Labrum — плечевой сустав представляет собой шаровидный сустав, но неглубокий, покрывающий лишь около трети «шарика» (головки плечевой кости). Чтобы обеспечить большую стабильность этого плечевого сустава, суставная губа углубляет суставную впадину. Это похоже на шайбу, это резиновая структура, которая окружает полость гленоида.

Нервы плеча — нервы, которые дают руке возможность двигаться и чувствовать, известны как Плечевое сплетение . Все нервы, идущие по руке, проходят через подмышечную впадину чуть ниже плечевого сустава.

Экспертная диагностика заболеваний плеча

Выбор наиболее подходящего лечения зависит не только от стабильности вашего плеча, но также от вашего возраста и общего состояния здоровья. Что требуется специалисту по плечу в Геленк Клиник для диагностики состояния вашего плеча?

Чтобы мы могли порекомендовать наиболее подходящее для вас лечение, мы должны иметь возможность поставить точный диагноз вашей конкретной проблемы, проведя тщательное медицинское обследование.

Отправить запрос о плече

Анатомия плеча | Анатомия плеча Омахи

Анатомия плеча Омахи Анимация доктора Даррена Кайзера

Анатомия плеча

Узнайте о плече от доктора медицины Даррена Кейзера

В этой статье вы узнаете об анатомии плеча. Чтобы лучше понять плечо, лучше всего начать с анатомии плеча . Плечо — самый подвижный сустав в вашем теле. Хотя анатомия плеча достаточно сложна , Я постараюсь сделать это как можно проще.

То, что большинство людей называют плечом, на самом деле представляет собой несколько суставов, которые в сочетании с сухожилиями и мышцами обеспечивают широкий диапазон движений руки — от почесывания спины до идеального броска.

Однако мобильность имеет свою цену. Это может привести к усугублению проблем с нестабильностью или ущемлением мягких тканей или костных структур в плече, что приводит к боли. Вы можете чувствовать боль только тогда, когда двигаете плечом, или все время. Боль может быть временной или продолжаться и требовать медицинской диагностики и лечения.

Анатомия плеча

Узнайте об анатомии плеча от Даррена Кайзера

Костная анатомия плеча состоит из плеча (проксимальный отдел плечевой кости) и лопатки (лопатки). Шар плечевой впадины называется плечевой головкой. Впадина плеча называется гленоидом. Крыша плеча берет начало от лопатки и образует костную дугу. Эта крыша, идущая от задней части лопатки, называется акромионом. Костная дуга, начинающаяся от передней части плеча, называется клювовидным отростком. Связка, соединяющая клювовидный отросток и акромион, называется клювовидно-ключичной связкой.

Причины боли в плече

Большинство проблем с плечом можно разделить на четыре основные категории:

• 1. Воспаление сухожилия (бурсит или тендинит) или разрыв сухожилия
• 2. Нестабильность
• 3. Артрит
• 4. Перелом (перелом кости)
• 5. Другими гораздо менее распространенными причинами болей в плече являются опухоли, инфекции и проблемы с нервами.

Описание анатомии плеча

Узнайте больше об анатомии плеча

Плечо состоит из трех костей: плечевой кости (плечевой кости), лопатки (лопатки) и ключицы (ключицы).

Головка плечевой кости входит в округлую выемку на лопатке. Это гнездо называется гленоидом. Сочетание мышц и сухожилий удерживает кость руки в центре плечевой впадины. Эти ткани называются ротаторной манжетой. Они покрывают головку плечевой кости и прикрепляют ее к лопатке.

Акромион соединяется с ключицей (ключицей) в месте соединения, называемом акромиально-ключичным суставом (акромиально-ключичным суставом).

Есть несколько других связок, которые соединяют кости плеча вместе и работают для стабилизации плеча.

Анатомия связок плеча

Что такое связки плеча?

Вращательная манжета представляет собой группу из четырех мышц, которые берут начало на лопатке и проходят вокруг плеча, где их сухожилия сливаются с плечевой костью.

Все четыре сухожилия вращательной манжеты плеча участвуют в движении плеча, а также удерживают подушечку плеча в суставной впадине.

Надостная мышца является наиболее часто разрываемым сухожилием вращательной манжеты плеча. Он прикрепляется к верхней части плечевой кости и обеспечивает доступ наружу.

Сухожилия подостной мышцы и малой круглой мышцы прикрепляются к задней части плечевой кости и действуют вместе, чтобы вращать руку наружу.

Сухожилие подлопаточной мышцы реже всего разрывается и прикрепляется к передней части плечевой кости. Он действует для внутреннего вращения руки.

Головка плечевой кости (шар) и гленоид (гнездо) имеют гладкое белое покрытие, называемое хрящом, которое обеспечивает плавное скольжение в плечевом суставе.