Анатомия мышц бедра: ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ | ПРИВОДЯЩИЕ БЕДРО

приводящая, прямая, полуперепончатая, латеральная, двуглавая,квадратная

Бедренные мышцы – самые большие в теле человека. Их гибкость и объем влияют на физические показатели, вес, силу, двигательную активность, обмен веществ. От их состояния зависит здоровье мочеполовой системы, сочленений таза, бедер и коленей. Знание анатомии и функций мышц бедра позволит вовремя заметить неполадки в их работе.

Содержание

1. Функции и строение бедренных мышц
2. Передняя группа
3. Портняжная мышца
4. Четырехглавая мышца
5. Задняя группа
6. Двуглавая мышца
7. Полусухожильный и полуперепончатый мускулы
8. Медиальная группа
9. Тонкая и гребенчатая мышцы
10. Большая, длинная и короткая приводящие мышцы
11. Особенности прилегающей мускулатуры
12. Анатомически возможные травмы бедренных мышц
13. Самые незащищенные мускулы
14. Группа риска

Функции и строение бедренных мышц

Мышцы бедра охватывают бедренную кость и подразделяются на три группы:

• переднюю;
• заднюю;
• медиальную.

Имея большой объем и длину, они исполняют статическую и динамическую функции. При их дистрофии невозможно ходить, сгибать, разгибать и поднимать ноги.  Кровоснабжает их латеральная артерия, опоясывающая бедренную кость, и спускающаяся коленная артерия.

Благодаря сокращениям бедренным мускулов человек способен:

• сгибать ноги, бегать, прыгать, садиться на корточки и на стулья;
• вращать нижней конечностью вокруг вертикальной оси в пределах 180 градусов;
• поднимать и отводить ногу в горизонтальной плоскости с размахом 270 градусов.

Тазобедренный сустав также принимает участие в этих движениях.

При изучении расположения каждого из мускулов удобнее сверяться с анатомическими картинками и фото на официальных медсайтах.

Передняя группа

Сюда преимущественно входят так называемые сгибатели бедра – мускулы, направленные на этот процесс. К ним относятся четырехглавая и портняжная мышцы.

Портняжная мышца

Дает возможность сгибаться голени и бедру, принимает участие в повороте бедренной части конечности на внешнюю сторону. Начало мускула – на передней верхней подвздошной ости, а заканчивается он сухожилием, прикрепляясь к большеберцовой кости и к соединительнотканной оболочке голени.

Мускул располагается по косой сверху вниз и имеет срединное прохождение по передней поверхностной части бедра. В месте прикрепления сухожилие мышечного волокна, срастаясь с жилами тонкого и полусухожильного мускула, формирует треугольную фиброзную пластинчатую структуру, именуемую поверхностной гусиной лапкой.

Четырехглавая мышца

Обладает наибольшим объемом по соотношению с остальными мышечными волокнами. Ее главная функция – сгибать бедро. Является квадрицепсом, поскольку сформирована из четверки мышц:

• прямой;
• латеральной;
• медиальной;
• промежуточной.

В нижнем бедренном отделе все главы мускула создают единое сухожилие, крепящееся к поверхности большой берцовой кости и надколеннику.

Прямая мышца бедра идет от подвздошной кости над вертлужным углублением. Между костной поверхностью и мышечными волокнами находится бурса. Дальше мускул направляется книзу спереди от тазобедренного сочленения, выступает на поверхность бедра между напрягателем широкой соединительнотканной оболочки и портняжным мускулом. Оканчивается сухожилием, прикрепляющимся к верхушке надколенной чашечки. По текстуре мышечное волокно перистое. Сгибание бедренной части в основном происходит благодаря ему.

Наибольший мускул квадрицепса – латеральный широкий. Его вершина крепится сухожилиями к верхней части бедренной кости и к боковой межмышечной перегородке. Внизу она включается в единое для четырехглавой группы сухожилие, которое обхватывает надколенную чашечку и присоединяется к большой берцовой кости.

Латеральная мышца бедра отвечает за красивый внешний вид верха ног. Но ее главная задача – выпрямление конечности в колене.

Промежуточная широкая мышца берет начало на передней части бедренной кости. Присоединяется к верху надколенника и участвует в формировании единого сухожилия квадрицепса. Она помогает разогнуть ногу в колене при беге, прыжках и приседаниях.

Еще один мускул – широкий медиальный – вверху крепится на межвертельной линии и срединной губе гребня и идет по внутренней стороне бедра. Внизу соединяется с тремя другими главами квадрицепса. Она удерживает коленную чашечку от смещения при сгибании конечности.

Задняя группа

Сюда причисляются такие мышцы, как:

• двуглавая;
• полусухожильная;
• полуперепончатая.

Две последние относятся к внутренним мышцам бедра и прилегают к большому приводящему мышечному элементу. Двуглавая мышца (бицепс) бедра располагается сбоку и присоединяется к латеральному мускулу. На уровне верхней границы нижней бедренной трети мышечные волокна расходятся и ограничивают с разных сторон впадину под коленом.

Двуглавая мышца

Короткая головка бицепса вначале крепится к середине бедренной кости. Длинная же совместно с полусухожильным мускулом идет от седалищного бугорка и от бугорно-крестцовой связки. На границе нижней трети бедра они расходятся, длинная глава объединяется с короткой в сухожилие. Оно идет по боковой стороне коленного сустава позади с направлением вниз и присоединяется к головке малой берцовой кости.

Бицепс служит для разгибания бедра и сгибания колена с поворотом наружу. От него во многом зависят скорость бега и высота прыжков.

Полусухожильный и полуперепончатый мускулы

Первый сначала почти сливается с длинной главой бедренного бицепса. Затем переходит в сухожилие, следующее вниз сзади и сбоку сочленения колена, и присоединяется к срединной поверхности верхней части большой берцовой кости.

Полусухожильный мускул отвечает за разгибание бедра, сгибание колена с поворотом голени внутрь. Полуперепончатая мышца помогает разогнуть бедро и согнуть голень, поворачивая ее при этом вовнутрь.

Ее дополнительные задачи – оттягивание капсулы коленного сочленения и защита синовиальной ткани от защемления. Она также крепится на седалищном бугорке с помощью удлиненного плоского сухожилия. Эта пластина, сужаясь, уходит вниз и трансформируется посредине бедра в мускульное брюшко. Оно размещается спереди полусухожильного мышечного волокна и длинной главы двуглавой бедренной мышцы. На уровне сочленения колена вновь видоизменяется в сухожильную пластинку, присоединяющуюся к большой берцовой кости.

Медиальная группа

Большая часть мускульной массы этой подгруппы причисляется к аддукторам бедра. Так называют приводящие мышцы бедра:

• тонкую;
• гребенчатую;
• длинную;
• короткую;
• большую.

Они необходимы человеку для прямохождения, с их помощью осуществляют различные действия верхней частью ноги, включая вращение.

Тонкая и гребенчатая мышцы

Первая из них также именуется нежной. Ее отличает уплощенная и удлиненная форма. Размещается на всей протяженности средней части бедра. Крепится коротким сухожилием к низу лонного сращения и нижней ветви лонной кости. Сухожилие тонкого мускула соединяется с большеберцовой костью.

Мускул обеспечивает приведение бедра в действие и сгибание голени с одновременным разворотом вовнутрь.

Если тонкая мышца потеряла гибкость, ногу вытянуть не получится.

Гребенчатая мышца короткой и плоской формы стартует от гребня и верхней ветви лонной кости. Присоединяется жилами к площади, размещенной между малым вертелом и шероховатой линией. Мускул принимает участие в сгибании и приведении бедренной части ноги в действие.

Большая, длинная и короткая приводящие мышцы

Идут вниз по косой от бугорков седалища и лона с обширной зоной крепления около запирательного отверстия.

Длинный мускул напоминает толстую треугольную пластину. Короткий тоже уплощен, расширяется снизу. Они прикрепляются верхними концами к лобковой кости, а нижними к внутренней части бедренной кости.

Название «большая приводящая» говорит само за себя – мышца выделяется среди всех мускулов бедра серединной группы внушительными размерами. Вверху она прикреплена к седалищному бугорку таза и кости лобка. Низ мускула очень широкий и связан с внутренней частью бедренной кости практически по всей ее длине.

Мышечные волокна приводят бедро, участвуют в его сгибании и разгибании, контролируют повороты наружу.

Особенности прилегающей мускулатуры

Квадратную, хоть она и мышца бедра, причисляют к наружной мускульной массе таза. Ее верх расположен на седалищном бугорке. Место крепления – к межвертельному гребню бедренной кости. Главная задача квадратной мышцы — вращать бедро наружу.

Существуют также абдукторы – волокна, помогающие отводить бедро. Они делятся на две группы:

1. Те, что расположены впереди фронтальной плоскости, идущей через суставный центр (напрягатель широкой соединительнотканной оболочки, передняя часть среднего ягодичного и малый ягодичный мускул).
2. Размещенные сзади фронтальной плоскости (задние части мускулов ягодиц).

Бедренные и ягодичные мышечные волокна объединены как анатомически, так и функционально. Для людей естественны движения, при которых эти мускулы работают в связке: приседания, ходьба, бег, наклоны.

Анатомически возможные травмы бедренных мышц

Развитие бедренных мускулов важно как для мужчин, так и для женщин. В целом строение мышечной системы у представителей обоих полов одинаково. Но при формировании красивого рельефа нужно правильно распределять нагрузку. Поможет в этом профессиональный тренер, который действительно разбирается в человеческой анатомии. Например, предложение прокачать трицепс бедра говорит о непрофессионализме – треглавых мышц в этой зоне нет.

Чтобы выбрать действительно хорошего тренера, важно и самому представлять строение системы мышц и их функции в организме. Ведь при самостоятельных занятиях можно получить травму одной из бедренных мышц.

Самые незащищенные мускулы

Мышечные повреждения можно разделить на две подгруппы: ушибы в результате прямого удара и непрямые травмы из-за избыточной нагрузки на бедренные мышцы. Первыми повреждаются сухожильные и связочные ткани. Они, как и мышечные волокна, могут разорваться полностью или слегка надорваться.

Разница между первым и вторым типом повреждений состоит в том, что в случае прямого удара травмируется брюшко мышцы.

При ушибе возникают следующие симптомы: сильная боль, отечность, место травмирования опухает. Для полного разрыва характерно, что травмированный человек не способен выпрямить ногу, двигать ею. Над коленной чашечкой прощупывается мышечное западение. При неполном разрыве ногой двигать больно, но возможно. Разрыв сухожильных тканей способен привести к гемартрозу – кровоизлиянию в коленное сочленение.

Чаще всего «попадают под удар» квадрицепс  и приводящие мускулы. Вследствие анатомического строения они подвержены риску травм больше, чем другие элементы мускульного комплекса бедра.

Четырехглавый мускул обычно повреждается по причине ударов в переднюю либо боковую бедренную часть – из-за находящейся сзади него кости.

Признаки повреждения четырехглавого мускула:

• сильная боль в квадрицепсе и приводящей мускулатуре;
• опухание и отек травмированного участка;
• снижение двигательной амплитуды тазобедренного и коленного сочленений.

При разрыве мышечных волокон квадрицепса боль будет нестерпимой, двигательная функция утрачена. Такое возможно не только из-за спортивных нагрузок, но и при обычном падении.

Группа риска

Вероятность травмы возрастает в 35–45 лет по причине возрастных дегенеративных изменений. Сухожилия и мышечные волокна становятся менее эластичными и прочными. Но при этом люди ведут активную жизнь и не слишком берегут себя.

Если у человека системное заболевание, при травмировании бедренные мышцы могут разорваться с двух сторон – левой и правой. Так пострадать рискуют те, у кого серьезные проблемы с почками, сахарный диабет, подагра. Иногда даже неосторожное движение без всякого падения или удара приводит к двустороннему повреждению.

Чтобы избежать травм, перед физическими нагрузками требуется умеренный разогрев. Без комплексной разминки силовые тренировки либо работа на даче приведут к быстрому износу или даже разрыву мышечных волокон. Резкие интенсивные нагрузки бедренным мускулам только вредят. Они оптимально работают в щадящем режиме и требуют регулярного отдыха.

Приводящие мышцы бедра Анатомия бедра, функция прямой кишки бедра, текст, другие, анатомия png

Приводящие мышцы бедра Анатомия бедра, функция прямой кишки бедра, текст, другие, анатомия png

теги

• текст,
• другие,
• анатомия,
• рука,
• анатомия человека,
• тело человека,
• нерв,
• плечо,
• полудендиноз Мышца,
• сагиттальная плоскость,
• таз,
• бедро,
• аддуктор Мышцы бедра,
• орган,
• шея,
• мышца,
• колено,
• сустав,
• подвздошная мышца,
• нога человека,
• вассус Медиалис,
• png,
• прозрачный,
• бесплатная загрузка

Об этом PNG

Размер изображения

600x600px

Размер файла

313. 26KB

MIME тип

Image/png

Скачать PNG ( 313.26KB )

изменить размер PNG

ширина(px)

высота(px)

Лицензия

Некоммерческое использование, DMCA Contact Us

• Физиология человека, Анатомия человека Мышцы Тело человека Мышечная система, мышцы, Разное, другие, человек png 1000x1000px 267.79KB
• анатомия человеческого тела, скелетные мышцы скелет человека мышечная система, движение анатомии мышц человека, люди, человек, анатомия png 1100x1003px 690.02KB
• иллюстрация мышц человеческой ноги, анатомия мышц лодыжки, разное, рука, другие png 1434x1484px 2.22MB
• org/ImageObject»> Тело человека Плечо Бедро Семейная медицина Клиника Орган, артериальное давление, Разное, пурпурный, другие png 1000x2304px 1.61MB
• иллюстрация скелета, человеческий скелет Анатомия человеческого тела, кости, Разное, кости, человек png 615x1600px 688.33KB
• Анатомия человека, Миофасциальная триггерная точка Массаж Физиотерапия Мышцы, анатомия, Разное, рука, другие png 832x1950px 527.27KB
• Орган тела человека Анатомия человека Спина человека, строение органов человека, рука, другие, человек png 1147x1378px 1.92MB
• скелетная система, боль в пояснице, спина человека, позвоночник, боль в спине, Разное, другие, человек png 531x714px 473. 2KB
• человек с мышечной иллюстрацией, мышечная система скелетная мышца человеческое тело человеческий скелет, человеческое тело, Разное, физическое здоровье, другие png 3000x2953px 3.8MB
• Тело человека Анатомия Мышцы Мышечная система, аппетит, другие, человек, вымышленный персонаж png 596x1235px 40.88KB
• Человеческая нога Arm Limb Сустав тела человека, результаты, рука, люди, запястье png 2019x1488px 1.06MB
• человеческое тело, кровеносная система Человеческое тело Кровеносные сосуды Органная система, Кровеносная система человека, другие, рука, сердце png 1250x2083px 398.99KB
• org/ImageObject»> Тело человека Анатомия Орган Диаграмма Женщина, тело, люди, человек, вымышленный персонаж png 763x2315px 1.07MB
• иллюстрация мышечной системы человека, мышечная анатомия человеческого тела мышечная система органа, человеческого тела, физическая пригодность, люди, человек png 1100x810px 522.57KB
• Анатомия скелетных мышц Тело человека Мышечная система, мышцы, физическая форма, сердце, человек png 4000x4000px 3.46MB
• Орган человеческого тела Homo sapiens Анатомия Кожа человека, тело, Разное, рука, другие png 3000x6675px 601.21KB
• Рендеринг Homo Sapiens, ЛЮДИ ЕДЯ, Разное, футболка, фотография png 580x1024px 547. 76KB
• Глотка Оториноларингология Горло Глотка Синус, нос, рука, люди, голова png 1402x1920px 889.24KB
• Finger Arm Человеческое тело Homo Sapiens, рука, рука, люди, запястье png 400x1549px 384.03KB
• Рука, Руки, жест двумя руками, рука, запястье, передняя конечность png 1588x1788px 1.57MB
• Собака Psoas, большая мышца, Iliopsoas, поясничные позвонки, приятные мышцы воды., животные, рука, боль png 1087x1600px 898.9KB
• АНАТОМИЯ ГУМАНА Анатомия человека Мышечная система Homo sapiens, другие, физическая пригодность, другие, человек png 512x512px 109. 71KB
• Тело человека Homo sapiens Масштабируемая рука графика, силуэт человеческого тела, фотография, человек, анатомия png 2000x4536px 191.95KB
• Скелетные мышцы Анатомия Мышечная система Скелет человека, др., биология, другие, человек png 588x618px 81.02KB
• Тело человека Нога человека Орган Homo sapiens Limb, лепка, рука, люди, монохромный png 914x802px 19.13KB
• Человеческий скелет Человеческое тело Кость Анатомия, Скелет, нога, человек, мода Иллюстрация png 1007x3016px 1.41MB
• серая рука кость иллюстрация, человеческий скелет рука рисунок кости, ладонь скелет, монохромный, пальма, человек png 473x750px 233. 06KB
• Тело человека Мышечная ткань Мышечная система Тело жидкости, другие, разное, физическое здоровье, другие png 1024x1009px 673.66KB
• Бедро Жир Жир Абдоминальное ожирение Жировая ткань, рука, люди, человек, купальники png 864x576px 309.72KB
• Анатомия человека, Мышечная система Человеческое тело Мышца Скелет человека Анатомия, анатомия, человек, рука, бодибилдер png 1024x845px 707.04KB
• Скелетная система Скелет человека Анатомия человеческого тела, скелет, человек, нога, анатомия png 637x891px 176.63KB
• Иллюстрация человеческого скелета, Скелетная система Человеческий скелет Кость, кости, разное, рука, голова png 534x1253px 207. 34KB
• Мышечная система Человеческое тело Мышца Человеческий скелет, др., рука, другие, человек png 512x746px 222.28KB
• Орган Тело человека Homo sapiens Пищеварительная система человека Мышца, орган, супергерой, рука, люди png 2000x5499px 2.18MB
• Скелетная мышца Мышечная система Скелет человека Тело человека, скелет, рука, человек, культурист png 586x468px 256.28KB
• синяя цифровая анатомия человека, человеческое тело скелет человека сердечно-сосудистая система Орган пациент, человек, разное, другие, человек png 700x1035px 873.39KB
• Тазобедренный сустав Pelvis Iliac crest Pubis, другие, другие, анатомия, тело человека png 1200x630px 232.
  26KB
• Анатомия сердца, Сердечно-сосудистая система Кровеносная система Анатомия сердца Диагностическая медицинская сонография: сосудистая система Человеческое тело, кровь, Разное, рука, человек png 445x609px 310.66KB
• человеческое тело с иллюстрацией фокусировки сустава, боль в колене, разное, синий, спорт png 771x1111px 953.77KB
• Рука Мышечная система Скелетные мышцы Органная система Человеческое тело, мускулатура, рука, человек, вымышленный персонаж png 771x1822px 1.05MB
• Анатомия человеческого тела Спина человека, анатомия, Разное, рука, фотография png 1000x1887px 360.39KB
• org/ImageObject»> Рак молочной железы Человеческое тело Muscle Health, Skeleton, человек, анатомия, руки png 804x1920px 962.86KB
• Yoga Body Health Гибкость Ароматерапия, мир йоги, физическая форма, спорт, рука png 1098x1000px 1.18MB
• иллюстрация человеческого органа, желудочно-кишечного тракта Анатомия пищеварительной системы человека желудочно-кишечного тракта человеческого тела, человеческого тела, человек, живот, печень png 614x1024px 662.85KB
• Анатомия человека Наклейка на стену мышечного тела, расслабление мышц, физическое здоровье, другие, нога png 459x554px 280KB
• диаграмма анатомии человека, дерматома спинного мозга периферическая нервная система спинномозговый нерв миотом анатомия, разное, угол, другие png 700x690px 435. 06KB
• лицо, касающееся обеих ног, лазерная эпиляция, восковая эпиляция, эпиляция, волосы, физическая форма, рука, косметика png 513x690px 210.86KB
• Анатомия человеческого тела Мышечная ткань Наклейка на стену, анатомия 100 Cwiczen Dla Biegaczy, физическая форма, другие, человек png 699x490px 339.55KB
• Позвоночный ЦНС Нейрон Позвоночный столб, Мозг, лицо, рука, люди png 707x1080px 687.19KB
• Hip A Краткое руководство по цвету для клинической анатомии поверхности Человеческое тело Homo sapiens, arm, люди, человек, вымышленный персонаж png 425x1300px 669.83KB

МРТ бедра | Ключ радиологии

Таблица 11-1.

Мышцы бедра

9001 8 ВСТАВКА

























9 0002

МЫШЦЫ	ПРОИСХОЖДЕНИЕ	ИНСТРУМЕНТ
Sartorius	Передняя верхняя подвздошная позвоночник и прилегающая область ниже	Медиальная поверхность большеберцовой кости; возле бугристости и соседней фасции	Бедренная
Прямая мышца бедра	Прямая головка: передняя нижняя подвздошная ость; отраженная головка: задневерхняя поверхность края вертлужной впадины	Через связку надколенника к бугристости большеберцовой кости	Бедренная
Широкая латеральная is	Диафрагма бедренной кости по передненижнему краю большой trochanter, над ягодичным бугром и верхней половиной шероховатой линии	Проксимальный край надколенника, передний латеральный мыщелок большеберцовой кости и фасция голени	Медиальная губа шероховатой линии и дистальная половина межвертельная линия и апоневроз сухожилий прикрепления приводящих мышц	Верхние две трети медиального края и проксимального края надколенника, медиальный мыщелок большеберцовой кости и глубокая фасция голени с сухожилиями промежуточная, латеральная и прямая мышцы бедра, а также через связку надколенника на переднюю часть бугристости большеберцовой кости	Бедренная
Промежуточная широкая мышца бедра диафиз бедренной кости	Проксимальный край и глубокая поверхность надколенника, апоневроза латеральной широкой мышцы бедра, медиально и латерально до сухожилий медиальной и латеральной широкой мышцы бедра, до связки надколенника и бугристости большеберцовой кости	Бедренная
Тонкая мышца бедра	Медиальный край нижней ветви лобковой кости и лобковый конец нижней ветви седалищной кости	Расширенным сухожильным отростком на большеберцовую кость ниже медиального мыщелка	Передний отдел запирательной мышцы
Гребенчатая мышца	Гребенчатая линия, гребенчатая фасция и передний край запирательной борозды, и от паба аморальная связка	Верхняя половина гребенчатой ​​линии позади малого вертела	Бедренная кость, также от добавочного обтуратора и/или обтуратора
Длинная приводящая мышца	От лобкового бугорка до лобкового симфиза	Средняя треть шероховатая линия	Передний отдел запирательной мышцы; также, иногда, ветвь от бедренной кости
Короткая приводящая мышца	Медиальная часть наружной поверхности нижней ветви лобковой кости	Дистальные две трети гребенчатой ​​линии и верхняя треть шероховатой линии	Передняя (или задняя) ветвь запирательной мышцы
Большая приводящая мышца	Нижняя ветвь лобковой кости шероховатая линия и приводящий бугорок в дистальный конец медиального надмыщелкового гребня	Задняя ветвь запирательной и ветвь от седалищного нерва
Двуглавая мышца бедра бедренной кости, от середины диафиза до бифуркации linea aspera проксимальнее двух третей надмыщелкового гребня и латеральной межмышечной перегородки	Головка малоберцовой кости впереди верхушки, частично на латеральном мыщелке большеберцовой кости и в фасцию голени	Малоберцовая часть седалищного нерва

Рисунок 11. 1.1 006 Рисунок 11.1.2

Рисунок 11.1.3

Рисунок 11.1.4

Рисунок 11.1.5

Рисунок 11.1.6

90 002

Рисунок 11.1.7

Рисунок 11.1.8

Рисунок 11.1.9 2

Рисунок 11.1.10

Рисунок 11.1.11

Рис. 11.1.12

Рис. 11.1.13

Рис. 2

Только обладатели статуса Gold могут продолжить чтение. Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы продолжить

Теги: Секционная анатомия по МРТ и КТ

14 мая 2019 г. | Опубликовано drzezo в МАГНИТНО-РЕЗОНАНСНАЯ ИЗОБРАЖЕНИЕ | Комментарии к записи МРТ бедра

отключены премиум тем для WordPress от UFO Themes

Тема WordPress от UFO themes

Мышцы бедра: анатомия и силовая тренировка

Краткое изложение

Бедра содержат одни из самых крупных мышц тела, которые позволяют нижним конечностям сгибаться в коленных суставах.

Они также поддерживают большую часть веса тела и удерживают ноги на одном уровне. Мышцы бедра работают в синергии с мышцами икр, ягодиц и бедер, чтобы обеспечить баланс всего тела.

Невозможно быть очень сильным, не имея сильных бедер.

Функции групп мышц бедра

Прежде чем идти дальше, важно понять, почему мы говорим здесь не о ногах, а о бедрах. Эта путаница действительно сделана в повседневном языке. В анатомии человека ноги представляют собой часть нижних конечностей, которая идет от коленей до лодыжек. Мы также часто говорим об икроножных мышцах, чтобы определить эту часть тела.

Вот почему правильнее отделить верхнюю часть от бедер, мышцы которых расположены вдоль бедренной кости, между бедрами и коленями.

Мышцы бедра обеспечивают сгибание ноги (подколенные сухожилия) или ее разгибание (квадрицепсы) от колена. Если сравнивать с руками, то подколенные сухожилия играют роль бицепсов (для тяги), а квадрицепсы играют роль трицепсов (для толкания).

Характеристики мышц бедра

Это скелетные мышцы. Они прикрепляются к костям сухожилиями и помогают двигать части скелета.

Они состоят из пучков мышечных волокон, содержащих кровеносные сосуды и нервные волокна. Все компоненты скреплены соединительной тканью.

Эти мышцы очень эластичны и поэтому могут сильно растягиваться в жару.

Различные мышцы бедра

Эта часть нижней конечности включает 7 мышц, обеспечивающих сгибание бедра в анатомии человека.

Четырехглавая мышца (передняя или передняя часть бедра)

В эту группу мышц входят 4 большие мышцы, расположенные на передней поверхности бедра: 3 широкие мышцы и прямая мышца бедра или прямая мышца бедра. Они начинаются от таза и бедренной кости и распространяются на коленную чашечку и большеберцовую кость.

Мышцы, образующие четырехглавую мышцу бедра, соединяются возле колена и прикрепляются к надколеннику через сухожилие четырехглавой мышцы. В свою очередь надколенник прикрепляется к большеберцовой кости связкой надколенника. Четырехглавая мышца бедра является основным разгибателем колена .

Четырехглавая мышца позволяет сгибать бедро (например, приседать или сидеть) или разгибать колено (стоять или разгибать ногу во время ходьбы).

Вот некоторые технические подробности об этих мышцах нижних конечностей:

широкая боковая

Расположена на передней и боковой поверхности бедер, обычно самая мощная и объемная. Это тот, который придает округлую форму на внешней стороне выше колена, когда вы делаете присед или разгибание ног.

Начало: Начинается от большого вертела и латеральной губы linea aspera или linea apre, шероховатой поверхности гребня на задней поверхности диафиза бедренной кости.

Действие: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник.

Иннервация: Бедренный нерв.

Широкая промежуточная

Также называемая мышцей голени, это мышца передней части бедра, расположенная между двумя другими широкими мышцами. Находится в глубокой плоскости, под прямой мышцей бедра.

Происхождение: Передняя и боковая поверхности диафиза бедренной кости.

Действие: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник.

Иннервация: Бедренный нерв.

Медиальная широкая мышца бедра

Также называемая медиальной широкой мышцей бедра, эта мышца расположена на внутренней стороне бедра.

Начало: Межвертельная линия и медиальная губа шероховатой линии.

Действие: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник, в частности, благодаря горизонтальным волокнам на дистальном конце.

Иннервация: Бедренный нерв.

Правая бедренная мышца

Ранее называвшаяся прямой мышцей бедра, это поверхностная мышца передней поверхности бедра. Она очень длинная и простирается от таза до колена, проходя между латеральной и медиальной широкой мышцами бедра.

Происхождение: Происходит от передне-нижней ости подвздошной кости и подвздошной зоны непосредственно над вертлужной впадиной. Он проходит прямо вниз по ноге и прикрепляется к надколеннику через сухожилие четырехглавой мышцы бедра.

Действия: Это единственная четырехглавая мышца, которая пересекает тазобедренный и коленный суставы. Она сгибает бедро в тазобедренном суставе и разгибает в коленном суставе.

Иннервация: Бедренный нерв.

Подколенные сухожилия (задняя или задняя часть бедра)

Подколенные сухожилия представляют собой группу из 3 мышц задней поверхности бедра: полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышца бедра. Они простираются вниз по задней части бедра, от бедра до колена.

Они позволяют разгибать бедро и отводить ногу назад, как при ходьбе. Это те, кто поднимает ногу сзади, чтобы подтянуть ступни к ягодицам. Так что это единственные мышцы, которые позволяют надрать задницу 😂

Двуглавая мышца бедра

Также называется бицепсом голени, он состоит из 2 пучков: длинной головки и короткой головки.

Это боковые мышцы задней поверхности бедра. Вы можете прощупать общее сухожилие двух связок на задней стороне колена снаружи.

Происхождение: Длинная головка идет от седалищного бугра таза. Короткая головка начинается от шероховатой линии на задней поверхности бедренной кости. Вместе эти 2 пучка образуют сухожилие, которое прикрепляется к головке малоберцовой кости.

Действия: Основное действие — сгибание в колене. Он также разгибает бедро в тазобедренном суставе и вращает латерально в тазобедренном и коленном суставах.

Иннервация: Длинная головка двуглавой мышцы бедра иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва, а короткая головка иннервируется общей малоберцовой частью седалищного нерва.

Полуперепончатая

Полуперепончатая мышца, расположенная ниже полусухожильной мышцы, уплощена и широка.

Начало: Место прикрепления связки происходит от седалищного бугра, но выше полусухожильной и двуглавой мышц бедра. Прикрепляется к медиальному мыщелку большеберцовой кости.

Действия: Сгибание ноги в коленном суставе. Разгибание от бедра к бедру. Медиальное вращение бедра в тазобедренном суставе и голени в коленном суставе.

Иннервация: Большеберцовая часть седалищного нерва.

Полусухожильная

Как следует из названия, это преимущественно сухожильная мышца. Она расположена ближе к центру передней части бедра, чем двуглавая мышца бедра, и покрывает большую часть полуперепончатой ​​мышцы.

Начало: Как и длинная головка двуглавой мышцы бедра, она начинается от седалищного бугра таза и прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости.

Действия: Это также сгибатель колена, участвующий в разгибании бедра. Медиальное вращение бедра в тазобедренном суставе и голени в коленном суставе.

Иннервация: Большеберцовая часть седалищного нерва.

Несколько слов о мышцах бедра

Мышцы бедра работают одновременно

Эти мышцы иногда классифицируют как мышцы бедра, потому что некоторые из них проходят по бедру. Но мышцы бедра не участвуют в сгибании ноги в колене. Их функция состоит в том, чтобы отодвинуть ногу от бедра. Вот задействованные мышцы:

• большая приводящая мышца
• длинная приводящая мышца
• короткая приводящая мышца
• Изящный
• Пектин
• Подвздошно-поясничная мышца
• Мышца Сарториуса или Кутюрье

Им с их различным действием, в частности в качестве приводящих мышц бедер (примирение), будет посвящена отдельная статья. Отводящие (разводящие) движения в основном зависят от ягодичных мышц.

Как укрепить мышцы бедер

Упражнений для бедер очень много, и вы найдете много примеров в этом блоге в разделе упражнений. Однако вот самые эффективные базовые движения для этих мышц. Большинство сосредотачивается на квадрицепсах, потому что в реальной жизни подколенные сухожилия гораздо меньше нагружаются.

Вариантов этих упражнений так много, что я не смог бы перечислить их все здесь.

Приседания

Это, безусловно, самое важное упражнение в силовых тренировках, направленное на проработку бедер и ягодиц. Лучше всего приседания имитируют естественное движение, которое вы используете большую часть дня. Действительно, вставать и садиться, безусловно, является частью вашей повседневной жизни.

Кроме того, вы можете легко адаптировать их к своему уровню физической подготовки.

Начните с приседаний с собственным весом, стоя на ширине бедер. Присядьте, удерживая вес на пятках. Для этого вам нужно наклониться, как будто вы хотите сесть на стул, который находится немного далеко позади вас. Спина должна оставаться ровной на протяжении всего упражнения, не округляться и не прогибаться.

Когда вы хорошо освоите это движение и сможете сделать как минимум 3-4 подхода по 20 повторений, переходите к приседаниям в кубке, удерживая гирю или гантель у груди (см. видео ниже).

Затем можно выполнять приседания со штангой и стойкой, гантелями или прочной петлевой резинкой. Если вы тренируетесь дома, используйте гантели или эспандеры, чтобы снизить риск травм (и стоимость оборудования). Есть также варианты для тех, кто хочет прогрессировать без оборудования, например, приседания сисси, болгарские приседания или приседания-пистолет на одной ноге.

слоты

Выпады серьезно укрепляют бедра, бедра и ягодицы. Есть также много вариантов, таких как передние, задние или боковые выпады или даже выпады с ходьбой и прыжками.

Начните это упражнение с собственным весом, пока не достигнете необходимого баланса и формы, прежде чем увеличивать сложность.

Встаньте, ноги вместе, затем сделайте большой шаг вперед и опуститесь так, чтобы оба колена согнулись под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение с обеими ногами вместе, затем сделайте то же самое с другой ногой. Стремитесь к 10 повторениям на каждую ногу в 3 подходах.

Вы также можете сделать 3 подхода выпадов назад. Можно даже чередовать выпады вперед и назад в одной серии.

Боковые выпады: Вместо шага вперед сделайте шаг в сторону и согните эту ногу под углом 90 градусов, выпрямляя другую ногу.