5 научно-обоснованных полезных эффектов 5-HTP
ГлавнаяБлог
5 научно-обоснованных полезных эффектов 5-HTP
5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин, один из нейромедиаторов, посредством которых осуществляется передача электрохимических импульсов между нервными клетками.
Низкие уровни серотонина ассоциируются с депрессией, тревогой, нарушением сна, набором веса и другими проблемами со здоровьем. Следовательно, увеличение выработки организмом серотонина может приносить пользу. По этой причине добавки с 5-HTP становятся все более популярными. 5-гидрокситриптофан в виде пищевой добавки чаще всего получают из природного источника — семян африканского растения гриффонии простолистной.
В чем разница между L-триптофаном и 5-гидрокситриптофаном?
Пищевые добавки с 5-гидрокситриптофаном гораздо эффективнее L-триптофана.
Триптофан в головном мозге сначала преобразуется в 5-гидрокситриптофан, и только после этого — в серотонин. Такое преобразование триптофана в 5-гидрокситриптофан ученые называют стадией, ограничивающей скорость реакции при выработке серотонина.
Низкий уровень серотонина является распространенным следствием современного ритма жизни, поскольку конверсия триптофана в 5-гидрокситриптофан снижается при напряженном образе жизни, сопряженном с частыми стрессами.
Рассмотрим 5 научно-обоснованных эффектов от 5-HTP, которые приносят пользу для здоровья. 5-HTP увеличивают уровень серотонина в организме, что приводит к:
1. Снижению веса. 5-HTP может усиливать чувство сытости, заставляя вас есть меньше и сбрасывать вес.
2. Снижению симптомов депрессии, за счет увеличения серотонина, особенно в комбинации с другими антидепрессантами или лекарствами.
3. Улучшение симптомов фибромиалгии. Это заболевание, характеризуется хронической диффузной симметричной мышечно-скелетной болью во всём теле, причины развития которого, могут быть депрессии и нарушение сна. Добавки с 5-HTP могут улучшить симптомы фибромиалгии — состояния, которое характеризуется болью в мышцах и костях, а также общей слабостью. 5-HTP увеличивает уровень серотонина в вашем организме, что может облегчить симптомы фибромиалгии.
5. Улучшение сна. 5-HTP производит серотонин, который может быть конвертирован в гормон мелатонин.
5-HTP будет полезно принимать в предсоревновательный период, когда из-за нагрузок высокой интенсивности может повышаться раздражительность, ухудшаться качество сна и настроение. Безопасная добавка с 5-гидрокситриптофаном поможет справиться с переутомлением в физическом и эмоциональном плане.
Большое количество аминокислоты содержится в мясе и молочной продукции, орехах. Но с пищей человек получает не более 50-70% суточной потребности, поскольку часть химического соединения разрушается при термической обработке и замораживании продуктов. Поэтому необходимо дополнительно употреблять препараты с триптофаном.
Как правильно принимать 5-HTP?
Точная дневная дозировка 5-HTP не установлена. В большинстве добавок аминокислота содержится в количество 50-100 мг на 1 таблетку. Для хорошего сна рекомендуют прием 5-HTP в дозе около 50-150 мг. Нет ограничений и по времени употребления добавки. Вы можете сами выбрать, принимать 5-HTP утром или вечером.
5-HTP Glycine, Taurine & Inositol Триптофан 200 мг/60 капс Now
5-HTP Glycine, Taurine & Inositol Триптофан с глицином и таурином 200 мг Now foods
Одна капсула содержит:
5-HTP (из семян Griffonia simplicifolia) 200 мг
Глицин 100 мг
Таурин 100 мг
Инозитол 100 мг
Витамин В-6 (пиридоксин хлорид) 2 мг
Витамин В-3 (никотинамид) 20 мг
5 HTP 200мг — высокоэффективная аминокислота антидепрессивного действия.
Комплекс «5-HTP 200 мг с Глицином, Таурином и Инозитолом» эффективно восстанавливает уровни этих нейромедиаторов, активирует работу центров удовлетворённости, таким образом, повышая настроение.
Происходит это благодаря превращению 5-НТP в серотонин в мозге. Таурин в высокой концентрации находится в центральной нервной системе. Это строительный материал всех остальных аминокислот. Таурин оказывает защитное действие на мозг. Он используется в лечении состояний тревоги, страха, эпилепвии, гиперактивности, недостаточности мозговой функции.
Таурин оказывает защитное действие на мозг, особенно при его обезвоженном состоянии.
Глицин необходим для деятельности центральной нервной системы. Он выполняет функцию ингибиторного нейротрансмиттера.
Глицин используется в лечении маниакальной (биполярной) депрессии и может быть эффективным при повышенной активности. При достаточном количестве глицина в организме образуется больше энергии. Он является строительным материалом для многих важных веществ, в том числе метионина, холина, ряда важных гормонов и нейрортрансмиттеров и ДНК. Приём глицина обеспечивает высокий уровень энергии и активирует остроту умственного мышления.
Глицин улучшает кислородное питание организма, деятельность многих важных органов.
Витамин В8 (инозитол) улучшает передачу нервных сигналов.
Инозитол имеет ещё одно уникальное свойство — меняет качество сна! Он обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении. Участвуя в процессах образования лецитина, инозитол способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания.
Биологическое действие — мембранопротекторное, липотропное, антиатеросклеротическое, восстанавливающее структуру нервной ткани, антидепрессантное, анксиолитическое, нормализующее сон, дерматотропное.
Этот витамин группы В демонстрирует свои уникальнейшие возможности как одно из самых важных веществ для функционирования нервных клеток. В последнее время он стал одним из самых популярных лекарств, которые без тени сомнения врачи выписывают своим пациентам. Наш организм не нуждается ни в каком витамине так сильно, как в инозитоле. В спинном и головном мозге, а также в околомозговой жидкости это биоактивное вещество хранится в очень большой концентрации – вчетверо большей, чем в крови. Таким образом природа создает резервные запасы на случай, если в результате стресса нам понадобится большое количество этого ценного вещества. Витамин В-6 является кофактором этих ферментативных метаболических процессов.
Витамин В-3 предотвращает использование 5-HTP для производства никотинамида (витамина В-3), тем самым, сберегая его для производства серотонина. Хотя как 5-HTP, так и тирозин являются естественными антидепрессантами, эффекты их отличаются. Наиболее сильный эффект тирозин оказывает на состояния, характеризующиеся апатией, сонливостью, безразличием, тоской, а 5-HTP более эффективен при ухудшении настроения, тревожности, нарушении сна (последнее связано с тем, что серотонин ночью метаболизируется в гормон сна – мелатонин).
Функциональные действия:
— Способствует выработке серотонина, дофамина и мелатонина в мозге.
— Является эффективным антидепрессантом.
Показания к применению:
— Депрессия, состояния тревоги, страха.
— Эпилепсия, гиперактивность, недостаточность мозговой функции, припадки.
— Сезонное аффективное расстройство.
— Предменструальный синдром.
— Бессонница.
— Повышенная тяга к сладкому и переедание.
— Различные пристрастия (алкоголизм, никотиномания, наркомания, игромания).
— Психосоматические болезни (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, ссенциальная гипертония, ревматический артрит, гипертиреоз, нейродермит, ишемическая болезнь сердца, психогенное ожирение).
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, шизофрения. Не совмещать с антидепрессантами без консультации с лечащим врачом.
Способ применения: по 1 капсуле в день за 40 минут до еды.
Условия хранения: в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, t° не выше +25°С.
Какие они? Они серьезно?
5-гидрокситриптофан (5-HTP) является предшественником нейротрансмиттера серотонина. Этот нейротрансмиттер играет роль во многих важных функциях организма, включая регуляцию настроения.
5-HTP доступен в качестве дополнения. Некоторые более ранние исследования показывают, что он может помочь при проблемах с настроением, таких как депрессия и тревога, а также при головных болях, хронических болях и бессоннице.
В этой статье мы рассмотрим, что такое 5-HTP и как он работает. Мы также обсудим потенциальные побочные эффекты добавок 5-HTP.
Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые помогают передавать нервные сигналы между нейронами.
Одним из примеров нейротрансмиттера является серотонин, который играет важную роль во многих функциях организма, включая:
- регулирование настроения
- сон
- восприятие боли
- пищеварение
- свертывание крови вырабатывать серотонин. Организм человека не может вырабатывать триптофан, поэтому человек должен получать его из пищи, которую ест. Как только организм получает это вещество, он превращает его в 5-HTP. Затем он превращает 5-HTP в серотонин.
Также доступны добавки 5-HTP. Узнать больше.
Без триптофана организм не может вырабатывать серотонин. Национальный столичный токсикологический центр отмечает, что триптофан был доступен в виде пищевых добавок до тех пор, пока Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не запретило их в 1989 году. и сильно заболело более 1500 человек.
Поскольку 5-HTP является предшественником серотонина, он является подходящей альтернативой добавкам триптофана.
Добавки 5-HTP могут помочь повысить уровень серотонина, особенно у людей, которые не получают достаточного количества триптофана из своего рациона, и у тех, чей организм не вырабатывает достаточно серотонина.Исследования показывают, что 5-HTP хорошо усваивается. В более раннем обзоре 1998 года отмечается, что организм всасывает около 70% пероральной добавки 5-HTP в кровоток.
Потенциальные риски и побочные эффекты 5-HTP различаются у детей, взрослых и людей, которые беременны или кормят грудью.
У детей
По мнению экспертов в области здравоохранения, 5-HTP небезопасен для детей.
У взрослых
Возможные побочные эффекты 5-HTP у взрослых включают следующие.
Серотониновый синдром
Серотониновый синдром представляет собой опасное для жизни неотложное состояние, которое возникает, когда у человека опасно высокий уровень серотонина в головном мозге. Симптомы синдрома серотонина могут включать в себя:
- путаница
- Тревога
- мышечные подергивания или спазмы
- Потеживание
- Дрожок
- Diarreaea
Serotonin Syndrome, как правило, возникает As-As-As-As-As-As-As-As-As-As-As-As-As-результат.
Например, у человека может развиться состояние после приема селективного ингибитора обратного захвата серотонина или ингибитора обратного захвата серотонина и норадреналина с одним из следующих:- другой антидепрессант
- 5-HTP
- Зверобой
Из-за этого риска лицам, принимающим антидепрессанты или другие препараты серотонина, не следует принимать 5-HTP.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Некоторые люди сообщают о следующих желудочно-кишечных симптомах после приема 5-HTP:
- изжога
- газы
- урчание в желудке0044 Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами
Серотонин вызывает сужение крошечных кровеносных сосудов, что способствует свертыванию крови. И хотя это сужение может помочь остановить кровотечение после травмы, оно может увеличить риск образования опасных тромбов у некоторых людей.
Лица с историей высокого кровяного давления или других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать 5-HTP.
Остеопороз
Очень высокий уровень серотонина в крови может привести к остеопорозу, при котором кости ослабевают, особенно у людей с другими факторами риска этого состояния.
Люди с остеопорозом часто не испытывают никаких симптомов — первым признаком обычно является перелом кости после незначительного падения или другой травмы.
Человек, у которого уже есть диагноз остеопороза, должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать 5-HTP.
Синдром эозинофилии-миалгии
Синдром эозинофилии-миалгии (EMS) — это редкое заболевание, вызывающее повышенный уровень лейкоцитов, называемых эозинофилами, в тканях организма. Эти повышенные уровни могут привести к следующим симптомам:
- мышечная боль, судороги и слабость
- кожная сыпь
- затрудненное дыхание
- усталость
Тяжелые случаи СМП могут привести к полиорганной недостаточности и смерти. EMS — это синдром, который привел к смерти по меньшей мере 30 человек, принимавших добавки с триптофаном в 1989 году.
Передозировка и токсичность
Более высокие дозы 5-HTP повышают риск серьезных побочных эффектов, включая передозировку и отказ органов.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки, а это означает, что между партиями и торговыми марками могут быть значительные различия в содержании и качестве. Это несоответствие увеличивает риск передозировки и отравления.
Аллергическая реакция
Как и в случае с любой добавкой, возможна аллергическая реакция на 5-HTP, в то время как тяжелые аллергические реакции возможны, но редко.
Всем, у кого после приема 5-HTP возникают симптомы тяжелой аллергической реакции или анафилаксии, следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Эти симптомы могут включать:
- кожная сыпь или крапивница
- отек губ, языка или горла
- одышка или затрудненное дыхание
- боль в животе
- спазмы в животе
- рвота или диарея беременность и кормление грудью
Ученые недостаточно оценили безопасность использования 5-HTP во время беременности или кормления грудью.
В результате беременным или кормящим женщинам следует избегать приема этой добавки.5-HTP может взаимодействовать с любым препаратом, повышающим уровень серотонина, включая:
- антидепрессанты
- лекарства от мигрени
- обезболивающие
вызывают серотониновый синдром.
Как правило, люди должны всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки в первый раз.
Дозировка 5-HTP, одобренная FDA, отсутствует. Передозировка может привести к летальному исходу, поэтому важно начинать с небольшой дозы и не принимать больше, чем рекомендуется на этикетке продукта.
Человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, так как некоторые добавки могут ухудшить существующее состояние здоровья или взаимодействовать с другими лекарствами. Медицинский работник также может посоветовать подходящую дозировку добавки.
После приема 5-HTP человек должен обратиться к врачу, если:
- 5-HTP не улучшает симптомы
- у них появляются новые или ухудшаются симптомы при приеме 5-HTP
- у них возникают неприятные побочные эффекты
Человеку требуется неотложная медицинская помощь, если после приема 5-HTP возникают анафилаксия или признаки серотонинового синдрома.
Добавка 5-HTP может помочь повысить уровень нейротрансмиттера серотонина. Некоторые более ранние исследования показывают, что он может помочь регулировать настроение и облегчить головные боли, хроническую боль и бессонницу. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дальнейшие исследования.
Кроме того, 5-HTP может вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Возможные серьезные побочные эффекты включают серотониновый синдром и анафилаксию. Любой, кто испытывает симптомы этих побочных эффектов, должен обратиться за неотложной медицинской помощью.
Человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать 5-HTP или любые другие добавки. Некоторые добавки могут ухудшить основные заболевания или взаимодействовать с лекарствами, которые они уже принимают.
5-HTP Проблемы безопасности
Полная история
В 1989 г. в результате общенациональной вспышки заболевания заболело более 1500 человек и по меньшей мере 30 человек погибли в США.
5-HTP преобразуется в организме в серотонин, химическое вещество в головном мозге, которое играет важную роль в настроении, сне и аппетите. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, используемые для лечения депрессии, повышают концентрацию серотонина в головном мозге. Из-за пути 5-HTP к серотонину он привлек внимание исследователей и общественности как «естественная» альтернатива антидепрессантам и средствам для лечения депрессии, бессонницы, мигрени, ожирения и фибромиалгии.
Утверждается, что пищевые добавки, содержащие 5-HTP, способствуют ощущению счастья и общего благополучия, а также широкому спектру других положительных эффектов, таких как контроль аппетита, снижение беспокойства, улучшение настроения, сна и чувство расслабления.
Однако нет убедительных доказательств того, что он эффективен, и нет четкой «терапевтической» дозы 5-HTP.В целом, прием низких доз 5-HTP связан с небольшим количеством побочных эффектов или токсичности, но необходимо учитывать два важных фактора безопасности.
Во-первых, пищевые добавки не регулируются как лекарства в США, а тщательное тестирование и контроль качества, которые требуются для отпускаемых по рецепту лекарств, не распространяются на такие добавки, как 5-HTP. Вот почему могут возникнуть серьезные побочные эффекты и крупные вспышки, подобные той, что связана с триптофаном. Вы можете свести к минимуму этот риск, используя только добавки, проверенные USP.
Во-вторых, 5-HTP может вызывать серьезные лекарственные взаимодействия со многими лекарствами, особенно с теми, которые используются для лечения депрессии. Поскольку антидепрессанты обычно работают за счет повышения уровня серотонина в головном мозге, 5-HTP может сочетаться с этими лекарствами, вызывая высокие концентрации серотонина.
Избыток серотонина может привести к серотониновому синдрому — серьезному состоянию, характеризующемуся опасно высоким сердечным ритмом, артериальным давлением и температурой. 5-HTP может взаимодействовать с другими классами лекарств, такими как лекарства от мигрени и обезболивающие, которые также влияют на концентрацию серотонина.Во избежание побочных эффектов всегда консультируйтесь со своим врачом и фармацевтом, прежде чем принимать какое-либо лекарство или пищевую добавку. Сообщите своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах, которые вы принимаете, будь то рецептурные или безрецептурные, витамины, добавки или травы. Прежде чем принимать какое-либо лекарство, обязательно прочтите и усвойте раздел «Факты о лекарствах» на этикетке продукта и никогда не принимайте больше, чем указано вашим врачом. Пищевые добавки являются лекарствами, поэтому обязательно храните их в недоступном для детей и домашних животных месте.
Если вы подозреваете неблагоприятную реакцию на 5-HTP, обеспокоены передозировкой или у вас есть ребенок, который мог проглотить несколько таблеток 5-HTP, немедленно проверьте веб-инструмент POISON CONTROL ® или позвоните в Poison Control.
по телефону 1-800-222-1222 для получения помощи.Серкалем Меконнен, RN, BSN, MPH
Сертифицированный специалист по информации о ядахОтравлен?
Вызов 1-800-222-1222 или
ПОМОГИТЕ МНЕ онлайн
Советы по профилактике
- Пищевые, диетические и травяные добавки также являются лекарствами. Храните их в недоступном для детей и домашних животных месте.
- Проконсультируйтесь с врачом и фармацевтом, прежде чем принимать 5-HTP, триптофан или ЛЮБОЕ лекарство.
- Сообщите своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах, которые вы принимаете, будь то рецептурные или безрецептурные, витамины, добавки или травы.
- Не принимайте 5-HTP или триптофан, пока ваш врач и фармацевт не просмотрят ваш список лекарств на предмет возможных взаимодействий с лекарствами.
- Используйте только растительные продукты и добавки, одобренные USP.
Это действительно случилось
В приемный покой обратилась женщина 33-х лет с жалобами на тошноту, диарею, возбуждение, галлюцинации, тремор. Она сообщила, что приняла 7 таблеток 5-HTP за день до этого, чтобы справиться со своим беспокойством. Она также принимала Золофт, рецептурное лекарство от депрессии.
В отделении неотложной помощи у пациентки учащено сердцебиение, она вспотела, появились мышечные спазмы. Врач в отделении неотложной помощи позвонил в токсикологический центр за советом. Poison Control указал, что лекарственное взаимодействие между 5-HTP и Zoloft было вероятной причиной симптомов пациента, поскольку они соответствовали редкому, но серьезному состоянию (серотониновый синдром), которое возникает, когда концентрация серотонина в мозгу слишком высока. Poison Control рекомендовала успокоительное, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений пациента и улучшить другие симптомы.
Пациент был госпитализирован и следовал указаниям Центра управления ядами. На следующий день ее симптомы улучшились. Ее выписали через 3 дня.
Поделись этим:Фейсбук
Твиттер
Реддит
Для получения дополнительной информации
Антидепрессанты-селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), The Poison Post ®
Смешивание лекарств, трав и добавок, The Poison Post ®
5-ПВТ. МедлайнПлюс. Bethesda MD: Национальная медицинская библиотека; 18 октября 2016 г.
L-триптофан. МедлайнПлюс. Bethesda MD: Национальная медицинская библиотека; 30 декабря 2015 г.
Каталожные номера
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Анализ L-триптофана на этиологию синдрома эозинофилии-миалгии. MMWR Morbid Mortal Wkly Rep 1990;39:589-91.
Das YT, Bagchi M, Bagchi D, Preuss HG.
Безопасность 5-гидрокси-L-триптофана. Toxicol Lett 2004; 150:111-22.Iovieno N, Dalton ED, Fava M, Mischoulon D. Натуральные антидепрессанты второго уровня: обзор и критика. J Affect Disord 2011;130:343–57.
Майкельсон Д., Пейдж С.В., Кейси Р., Траксесс М.В., Лав Л.А., Милстиен С. и др. Расстройство, связанное с синдромом эозинофилии-миалгии, связанное с воздействием L-5-гидрокситриптофана. Дж. Ревматол 1994; 21:2261-5.
Ричард Д.М., Доус А.Д., Матиас К.В., Ачесон А., Хилл-Каптурчак Н., Догерти Д.М. L -Триптофан: основные метаболические функции, поведенческие исследования и терапевтические показания. Int J Tryptophan Res 2009; 2:45–60.
Слуцкер Л., Хосли Ф.К., Миллер Л., Уильямс П., Уотсон Дж.С., Флеминг Д.В. Синдром эозинофилии-миалгии, связанный с воздействием триптофана одного производителя. ДЖАМА 1990; 264:213-7.
Отравлен?
Вызов 1-800-222-1222 или
ПОМОГИТЕ МНЕ онлайн
Советы по профилактике
- Пищевые, диетические и травяные добавки также являются лекарствами. Храните их в недоступном для детей и домашних животных месте.
- Проконсультируйтесь с врачом и фармацевтом, прежде чем принимать 5-HTP, триптофан или ЛЮБОЕ лекарство.
- Сообщите своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах, которые вы принимаете, будь то рецептурные или безрецептурные, витамины, добавки или травы.
- Не принимайте 5-HTP или триптофан, пока ваш врач и фармацевт не просмотрят ваш список лекарств на предмет возможных взаимодействий с лекарствами.
- Используйте только растительные продукты и добавки, одобренные USP.
Это действительно случилось
В приемный покой обратилась женщина 33-х лет с жалобами на тошноту, диарею, возбуждение, галлюцинации, тремор. Она сообщила, что приняла 7 таблеток 5-HTP за день до этого, чтобы справиться со своим беспокойством. Она также принимала Золофт, рецептурное лекарство от депрессии.
В отделении неотложной помощи у пациентки учащено сердцебиение, она вспотела, появились мышечные спазмы.
Добавки 5-HTP могут помочь повысить уровень серотонина, особенно у людей, которые не получают достаточного количества триптофана из своего рациона, и у тех, чей организм не вырабатывает достаточно серотонина.
Например, у человека может развиться состояние после приема селективного ингибитора обратного захвата серотонина или ингибитора обратного захвата серотонина и норадреналина с одним из следующих:
В результате беременным или кормящим женщинам следует избегать приема этой добавки.
Однако нет убедительных доказательств того, что он эффективен, и нет четкой «терапевтической» дозы 5-HTP.
Избыток серотонина может привести к серотониновому синдрому — серьезному состоянию, характеризующемуся опасно высоким сердечным ритмом, артериальным давлением и температурой. 5-HTP может взаимодействовать с другими классами лекарств, такими как лекарства от мигрени и обезболивающие, которые также влияют на концентрацию серотонина.
по телефону 1-800-222-1222 для получения помощи.
Безопасность 5-гидрокси-L-триптофана. Toxicol Lett 2004; 150:111-22.
Храните их в недоступном для детей и домашних животных месте.
